Giunsa ang epektibo ug dali nga pagpaubos sa kolesterol sa dugo?

Karon, kanunay ug labi ka makadungog bahin sa ingon usa ka substansiya sama sa kolesterol, ug bahin sa kadaot nga gidala sa lawas. Nagkadaghan ang mga tawo nga nahibulong: kung giunsa ang pagpaubos sa kolesterol sa dugo? Dili ikatingala nga kini ang taas nga sulud sa kini nga sangkap nga hinungdan sa daghang mga problema sa kahimsog. Mahinungdanon nga nagdugang ang risgo sa pagpalambo sa sakit sa kasingkasing, mga clots sa dugo, kadaot sa vascular. Ang mga stroke, ang pag-atake sa kasingkasing kanunay nga mahitabo tungod kay ang dugo adunay daghang kolesterol.

Apan kanunay ba gyud siya makadaot? Mahimo ba ang usa ka organismo nga wala kini nga bahin sa tanan? Atong hisgutan kini nga isyu. Nahibal-an nga ang kolesterol mahimo nga adunay positibo nga epekto sa internal nga palibot sa usa ka tawo, ingon usab usa ka negatibo. Ug ang punto dili gyud sa kini nga sangkap, apan sa sulud nga sulud niini.

Ang lawas sa tawo nanginahanglan og kolesterol alang sa usa ka normal nga istruktura ug kahimanan nga kahimtang. Apan ang sobra, sama sa bisan unsang ubang butang, negatibo makaapekto sa kahimtang sa kahimsog. Dili ka angay maghunahuna nga ang sobra sobra ang negatibo nga makita - ang usa ka kakulang sa kolesterol adunay usab makapasubo nga mga sangputanan. Ang lawas kinahanglan maghimo 80% sa kolesterol sa kaugalingon, ug 20% ​​ra ang kinahanglan gikan sa pagkaon. Kasagaran, kini nga mga kalalakin-an nga gilapas, nga nagdala sa daghang mga paglapas.

Ang panguna nga sangputanan sa sobra mao ang atherosclerosis, usa ka sakit nga direktang may kalabutan ug nagsalig sa kolesterol. Ang sobra nga sulud sa sulud sa sulud nagdala sa kadaot sa sulud nga sulud sa sulud sa sulud. Pagkahuman gibutang kini sa mga sudlanan, naporma ang mga atherosclerotic plaques. Hinay-hinay, gipuno nila ang sudlanan ug nanguna sa pagbara ug pagkalkula niini. Kini nga kamahinungdanon nagdugang sa risgo sa daghang mga sakit ug mga sakit sa pag-andar. sa unsang paagi dali nga mapaubos ang kolesterol?

Ang usa ka hinungdan nga sobra sa kolesterol, siyempre, nagpaila nga kinahanglan kini nga pagkunhod. Ug kini gisugyot nga buhaton kini kutob sa mahimo. Aron mahimo kini, dili igo aron dili ibulag ang mga pagkaon nga adunay kolesterol gikan sa pagkaon. Kinahanglan nimong ibahinbahin ang imong pagkaon ug iapil ang mga tambok, fatty acid, protina, fiber, pectin. Kinahanglan nimo nga sundon ang usa ka balanse nga pagkaon.

Mahimo usab nimo nga mapaubos dayon ang kolesterol pinaagi sa pagribyu sa imong estilo sa kinabuhi. Kinahanglan nimo nga sulayan ang pagpadayon sa positibo nga pamatasan, pag-apil sa mga pagpahayahay, pagpuno sa imong kinabuhi sa positibo nga mga emosyon ug tin-aw nga mga impresyon. Ang pagpahulay, pagbiyahe, pagtambal sa spa o ang pagtagamtam lamang sa mga gahum sa pag-ayo sa kinaiyahan makatabang sa pagpasig-uli sa lawas ug pagtangtang sa tanan nga makadaot nga mga sangkap gikan niini. Kinahanglan nimo nga huptan ang dili kaayo nga masuko batok sa mga tawo sa imong palibut, dili ibutang ang bisan unsa nga butang sa kasingkasing.

Ang kolesterol mahimo’g mahulog pag-ayo kung mohunong sa pag-inom sa alkohol ug pagpanigarilyo. Ang mga sports, positibo nga pisikal nga kalihokan, kalingawan ug katakus nga magkonsentrar adunay positibo nga epekto. Mahinungdanon usab nga kanunay nga bantayan ang imong kahimsog, mag-antus sa mga pagsusi sa paglikay. Kung ang pag-ila sa mga sakit, kinahanglan sila pagtratar sa labing madali, ang tanan nga may kalabutan nga mga sakit kinahanglan nga giwagtang, ug ang pag-uswag sa mga makatakod nga proseso ug panghubag kinahanglan nga likayan.

Giunsa ang pagpaubos sa kolesterol sa balay?

Sa balay, ang pagpaubos sa kolesterol labi kadali kaysa sa usa ka ospital o ospital. Mas dali usab nga buhaton alang sa usa ka baldado nga tawo nga kanunay nga naa sa balay kaysa sa usa ka tawo nga kinahanglan magtrabaho matag adlaw. Kini sa panguna tungod sa kamatuoran nga sa balay ang usa ka tawo dili kaayo dali ma-stress, gikulbaan nga gibug-aton. Adunay usa ka oportunidad nga mag-relaks, magkaon sa hingpit. Kini hinungdanon kaayo alang sa pagtambal ug paglikay sa bisan unsang sakit. Hinungdanon ang pag-obserbar sa regimen sa panahon, nga makakaon sa hingpit. Ang pagkaon kinahanglan nga himsog, pagdiyeta.

Kinahanglan nimo nga maglakaw matag adlaw nga paglakaw sa lab-as nga hangin. Mapuslanon nga paglakaw, pag-jogging, labing maayo sa parehas nga oras. Ang paglangoy, pagkaayo, ug aktibo nga pagbansay adunay positibo nga epekto. Ang usa ka positibo nga epekto mahimo’g makuha sa adlaw-adlaw nga praktis sa hatha yoga, qigong. Gitugotan nila dili lamang ang pag-normalize sa pisikal nga lawas, apan usab sa pagpaayo sa ilang kahimtang sa pangisip, nga hinungdanon alang sa pagpadayon sa kahimsog.

Ang lainlaing mga komplikado sa pagtambal ug prophylactic, espesyal nga gipili nga mga ehersisyo nga nagtumong sa pag-normal sa kalihokan sa mga internal nga organo ug sistema labi ka epektibo. Ang pag-normalize sa mga proseso sa metaboliko mahimong makab-ot sa tabang sa espesyal nga ehersisyo sa pagginhawa, mga pamatasan sa kalingawan, ug mga komplikado nga meditative. Hinungdan nga magpraktis sa mga pamaagi sa internal nga pagpamalandong ug pag-ayo sa kaugalingon, pagbansay sa autogenous.

Tugoti ang imong kaugalingon sa oras alang sa imong paborito nga kalihokan, alang sa paglingaw, paglingaw, pagpahimulos. I-relaks nga musika, kandila. Mahimo nimong sulayan ang paggamit usa ka lampara nga humot nga adunay insenso ug hinungdan nga mga lana, nga makatabang kanimo nga magpahayahay, makit-an ang panag-uyon. Sumala niana, ang imong kahimtang sa lawas ug panghunahuna, mga proseso sa metaboliko na-normalize. Mapuslanon nga kaligoanan nga adunay mga decoction sa medisina, hinungdan nga mga lana. Sa gabii, kini mapuslanon nga adunay usa ka magaan nga pagmasahe gamit ang natural nga mga lana, mga extract sa tanum.

Giunsa ang pagpaubos sa mga kolesterol nga remedyo sa folk?

Adunay daghang mga himan, parehas sa tradisyonal ug tradisyonal nga medisina, nga nagtugot kanimo sa dali ug epektibo nga pagpa-normal sa lebel sa kolesterol. Gipamatud-an sa mommy ang iyang kaugalingon nga maayo, nga nagtugot kanimo sa paglimpyo, pagtangtang sa sobra, mga toxins. Kini usa ka compound nga dili makadaot sa lawas tungod kay adunay natural nga sinugdanan. Kini nga mga materyal adunay mga kabtangan sa pag-ayo ug adunay positibo nga epekto. Ang labing kaanindot tan-awon mao ang itom nga itom. Maayo ang pag-inum sa mummy sa wala pa matulog. Kini girekomenda aron matunaw ang gikinahanglan nga kantidad. Ang dosis nagdepende sa gibug-aton sa lawas. Sa gibug-aton nga hangtod sa 70 kg - mga 0.6 gramo. Ang dagan sa pagtambal kinahanglan 28 adlaw. Lamang sa kini nga panahon mahimo nga usa ka sangputanan nga makab-ot, tungod kay sa niini nga panahon ang usa ka kompleto nga siklo sa biochemical mahitabo, ang lawas hingpit nga naayo, ang mga selyula nga gi-update. Mahimo nimo matunaw ang momya dili lamang sa tubig, kondili usab sa mga juices, mainit nga gatas, pagdugang dugos sa pagtilaw.

Ang dugos sa dughan usa usab ka kinahanglanon nga himan nga nagtugot kanimo sa pagpakunhod sa dosis sa tambal sa medyo mubo nga panahon. Ang dugos gipatungha sa dugos sa putyokan gikan sa nectar, paddy, dew uban ang tabang sa espesyal nga mga enzyme nga gipatungha sa salivary glands sa buyog.

Ang ingon nga usa ka folk remedyo nga napamatud-an nga maayo kaayo: pagkuha duha ka kutsarita nga dugos ug parehas nga kantidad sa apple cider suka sa usa ka baso nga tubig. Pag-ayo nga isagol, pagkuha og 1-2 nga copa sa usa ka adlaw. Nakatabang kini sa pagwagtang sa mga hilo ug sobra nga mga sangkap gikan sa lawas, ug kini usab ang nag-normal sa mga nag-unang proseso sa metaboliko. Ang dugos adunay daghang gidaghanon sa mga enzyme nga nagtino sa komposisyon sa dugo, naghatag sa kinaiyanhon nga mga kabtangan. Naglangkob usab kini sa mga bitamina ug minerales nga gikinahanglan alang sa lawas.

Imbis sa dugos, mahimo nimong magamit ang mga honeycombs, nga naghimo usab nga posible nga dali nga normal ang mga proseso sa metaboliko, limpyohan ang lawas. Mahimo silang chewed, o idugang sa tsa, uban pang mga ilimnon.

Ang bulak nga polen makatabang sa normal nga metabolismo sa lawas. Kini usa ka embryonic complex sa mga tanum. Ang mga lagda sa pagtipig kinahanglan nga maatiman pag-ayo, tungod kay dali kini nga gilaglag. Naglangkob sa labi ka daghang mga nutrisyon kay sa bisan unsang ubang mga remedyo sa homeopathic. Pagkahuman gisagol kini sa dugos, gipailalom sa bug-os nga pagsagol, gibutang sa usa ka tabon sa dugos ug gisilyohan.

Epektibo sa pagtambal ug paglikay sa mga sakit sa kasingkasing ug vascular.

Ang Royal jelly ingon usa ka mabaga nga creamy masa. Kini adunay usa ka pagpahiuli, pag-ayo, epekto sa paglimpyo. Nakapadasig sa mga proseso sa metaboliko, nag-normalize sa paglihok sa kasingkasing, nagtangtang sa mga clots sa dugo ug mga deposito. Dad-a ang 10-15 mg 2-4 nga beses sa usa ka adlaw sulod sa 2-4 ka semana.

Ang beeswax gihimo pinaagi sa mga glandula sa wax sa mga putyokan. Sa sinugdan sa usa ka likido nga kahimtang, ug pagkahuman sa pagkontak sa hangin nahimo nga lig-on ang pagkamakanunayon.

Giunsa ang pagpaubos sa kolesterol nga wala’y pills?

Ang tama nga nutrisyon ug juice nga terapiya makatabang sa pagwagtang sa sobra nga kolesterol. Mas maayo nga mag-inom sa mga gamot sa medisina nga adunay dugos. Ang Juice nakatago sa lawas nga adunay mga bitamina, mineral, naglimpyo, nag-normalize sa mga proseso sa metaboliko, nagtangtang sa mga hilo. Dugang pa, sila adunay sulud nga daghang fiber, nga normal ang metabolismo sa karbohidrat ug normalize ang kolesterol, gipugngan ang pagporma sa mga deposito niini sa mga dingding sa mga ugat nga dugo.

Ang usa ka positibo nga epekto mahimo’g makuha pinaagi sa paggamit sa lasaw nga mga juice sa utanon. Ang patatas, repolyo, carrot, beet, ug tomato juice napamatud-an sa ilang kaugalingon sa labing kaayo nga paagi. Gisugyot sila nga matunaw sa tubig sa usa ka ratio nga 1:10.

Gisugyot ang pag-inom og mga juice sa mga kurso. Ang matag kurso molungtad 10-14 ka adlaw nga adunay pahulay sa usa ka semana. Gisugyot nga mag-alternate sa mga juice sa utanon nga adunay prutas ug berry. Sa labing angay nga ubas, mansanas, strawberry, watermelon, apricot, peras, plum, peach, citrus. Sa mga berry juice nga angay mao ang: currant, blueberry, raspberry, strawberry, lingonberry.

Ang Birch sap adunay usa ka anti-inflammatory nga epekto, nag-normalize sa mga proseso sa metaboliko, ug makatabang sa paglimpyo sa lawas. Gikolekta gikan sa undercutting nga birch bark sa tingpamulak. Kuhaa 2 tasa sa usa ka adlaw, pagdugang usa ka kutsara nga dugos.

Sa nadugangan nga kolesterol, ang mga deposito niini sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, ingon man kung ang tanan nga kini giubanan sa mga sakit nga metaboliko, dugang nga excitability sa sistema sa nerbiyos, girekomenda ang pagkuha sa valerian juice. Ang juice gilusot gikan sa lab-as nga mga gamot gikan sa Septyembre hangtod Oktubre. Gidawat ingon usa ka sagol: usa ka kutsarita nga juice ug 2 kutsarita nga dugos. Mahimo nimong imnon kini sa tubig.

Ang juice nga Granite labi ka mapuslanon, nga dili lamang limpyohan ang lawas, apan naghatag usab sa saturation niini sa mga bitamina, mineral, pag-normalize ang mga proseso sa metaboliko. Napamatud-an niini ang iyang kaugalingon sa atherosclerosis, pagkaubos, o pag-irradiation sa lawas. Ang nettle juice naglihok sa susamang paagi. Gisugyot usab alang sa pagpaayo sa hematopoiesis function, kini gipalihok pag-ayo sa mga proseso sa metaboliko. Pagkuha usa ka ikatulo nga baso tulo ka beses sa usa ka adlaw sa pagdugang sa usa ka kutsara nga dugos.

Ang mga patatas sa sibuyas, ahos, alfalfa, pipino, perehil, dandelion, plantain, asparagus, kalabasa, yarrow, ug sorrel makatabang aron mabuntog ang taas nga kolesterol. Pananglitan, ang mga tanum nga utanon ug tanum mahimong ikadugang sa mga duga sa utanon. Ang juice nga lemon usa nga angay alang sa prutas.

Giunsa ang pagpaubos sa pagkaon sa kolesterol?

Ang mga isda sa dagat maayo nga gipakita sa kahimtang sa dugo, mao nga ang pagkaon kinahanglan maglakip mga 200 gramo matag semana, nga posible nga malikayan ang thrombosis.

Ang lainlaing mga lahi sa nuts adunay mga sangkap nga mapuslanon alang sa mga ugat sa dugo. Mga 30 ka gramo sa mga mani matag adlaw ang naghatag kasaligan nga proteksyon batok sa mga deposito sa kolesterol. Ang mga matambok nga pagkaon girekomenda aron mapulihan sa mga utanon nga lana. Ang lana sa linga maayo og ayo sa mga ugat sa dugo. Ang pamaagi sa pagluto sa pagkaon hinungdanon usab. Dili nimo mahimoon ang pagkaon, kinahanglan nimo gamiton ang lana sa hilaw nga porma, panimpla ang giandam nga pagkaon. Gisugyot nga kaonon kutob sa mahimo. Gisugyot nga kaonon ang olibo, olibo, ingon ka daghang mga prutas ug utanon, gulay nga mahimo. Mas maayo nga mokaon sa tinapay gikan sa bran. Kini usa ka gigikanan sa mga pectins, nga makatabang sa pagwagtang sa sobra nga kolesterol gikan sa lawas.

Ang pagtambal sa Juice adunay positibo nga epekto sa lawas. Aron makab-ot ang positibo nga epekto, girekomenda nga moinom sa lainlaing mga juice labing menos sa 2-3 nga baso sa usa ka adlaw. Mas maayo nga mag-ilis sa mga juice sa usag usa. Ang sitrus, mansanas, ug mga duga sa ubas labi ka mapuslanon. Girekomenda nga idugang ang usa ka gamay nga duga sa lemon (bag-o nga kinatas) sa matag matang sa duga. Mahimo nimo ang pagkuha sa beetroot, carrot, juice sa repolyo. Kinahanglan nga kuhaon kini sa mga un-tersiya sa usa ka baso. kung giunsa ang pagpaubos sa kolesterol nga adunay lemon ug ahos

Ang Lemon maayo nga natukod ingon usa ka himan nga gitumong sa pagkunhod sa stress sa oxidative. Kini usa ka gamhanan nga antioxidant, nag-saturate sa lawas nga adunay bitamina C, makatabang sa pagwagtang sa mga hilo, mga hilo, nga normal nga proseso sa metaboliko. Ang ahos adunay anti-inflammatory ug antiplatelet nga aksyon, gipugngan ang pagtipon sa mga sangkap sa lawas, gisulbad ang mga clots sa dugo ug mga patik. Mag-uban nga magsangkap sa aksyon sa matag usa.

Mahimo kini sa lainlaing mga porma. Ang Lemon kanunay nga idugang sa tsa, gikaon sa mga hiwa. Lemon ug ahos nga mashed patatas nga maayo nga natukod. Aron makapangandam, pagkuha usa 1 lemon, ipasa kini pinaagi sa usa ka gilingan sa karne kauban ang panit. Ang Juice gibulag sa puree nga masa. Paghiwa-hiwa sa bulag nga 5-6 nga cloves sa ahos pinaagi sa ahos. Ang ahos ug lemon nga puro gisagol, gisagol sa hingpit hangtod ang usa ka homogenous nga pang-umol gihimo, gihurot sa usa ka kutsarang 2-3 nga beses sa usa ka adlaw. Ang produkto gitipigan sa ref.

Giunsa ang pagpaubos sa kolesterol sa panahon sa pagmabdos?

Ang labing luwas ug labing epektibo nga paagi sa pagpaubos sa kolesterol sa panahon sa pagmabdos mao ang pag-optimize sa nutrisyon. Makahatag kini dili lamang sa pagkunhod, apan usab sa pag-normalize sa mga proseso sa metaboliko, ang normal nga kurso sa pagmabdos ug ang hingpit nga pag-uswag sa fetus.

Kini hinungdanon ang pagpakunhod sa tambok nga pag-inom. Ang mga karne nga low-fat ang angay. Alang sa pagpa-refuel, paggamit og olive oil. Ang mga lana gigamit lamang alang sa pagpino sa refueling, dili girekomenda nga kini pagprito.

Dili ka mahimo nga daghang mga itlog, apan dili nimo kinahanglan hingpit nga ibulag kini. Ang paggamit sa protina mas labaw nga makatarunganon (sa mga termino sa kolesterol). Girekomenda nga mag-ut-ut dili sobra sa 3 nga mga itlog matag semana.

Gisugyot nga mag-ut-ut sa daghang mga pungpong (adunay pectin). Gipunting niini ang aksyon sa kolesterol: gilibot ang molekula, gipasiugda ang pagpagawas. Daghang mga eksperimento nga pagtuon ang nagpamatuod niini. Dugang pa, kini hinungdanon: ang nadugangan nga gibug-aton sa lawas makatabang sa pagdugang sa kolesterol, ug ingon nga sangputanan, mga pathologies sa mga sudlanan sa kasingkasing ug dugo.

Hinungdanon ang pagkaon sa daghang gulay ug prutas. Ang mga oats adunay positibo nga epekto: oat bran, cereal, buns nga adunay daghang kantidad nga pectin, fiber. Ang mais ug karot makatabang usab sa pagpaubos sa kolesterol ug uban pang mga deposito.

Giunsa ang pagpaubos sa kolesterol sa hypothyroidism?

Batok sa background sa hypothyroidism, ang pagbulag sa kolesterol kanunay nga mahitabo, tungod kay adunay paglapas sa mga proseso sa metaboliko, ang background sa endocrine. Ang pagkalusod sa mga ugat sa dugo labi nga natago, ang ilang tono natugaw.

Aron ma-normalize ang kahimtang, hinungdanon nga magpadayon ang usa ka labing taas nga lebel sa kalihokan sa lawas. Tugotan niini ang pag-normalize sa kalihokan sa mga endocrine glands, nga modala sa pag-normalize sa tibuuk nga background sa endocrine sa lawas. Ingon usa ka sangputanan, ang mga proseso sa metaboliko hinay-hinay nga mabawi, ang lawas malimpyohan, ang sobra nga mga hilo ug mga sangkap nga makuha gikan sa lawas.

Girekomenda nga ipahigayon ang lainlaing mga pisikal ug dinamikong mga komplikado nga naghatag sa gikinahanglan nga pag-agos sa dugo, pagpauswag sa kaunoran, pagpaaktibo sa mga proseso sa metaboliko ug pagwagtang sa pagkalipay. Ang kusog nga ehersisyo nagpalig-on sa mga kaunuran ug mga ugat sa dugo.

Siguruha nga maglakip sa mga ehersisyo sa pagginhawa sa adlaw-adlaw nga pagpraktis. Labi nga mapuslanon kini alang sa sistema sa kasingkasing ug vascular, samtang gipalig-on nila ang mga ugat sa dugo, gipataas ang ilang tono ug pagka-elastiko, gisuportahan ang normal nga metabolismo, labing sulud nga pagdalud sa dugo, ug gilimpyohan ang lawas sa sobra nga mga sangkap, mga hilo, ug mga produktong metaboliko.Ang oksiheno nagdugang ang abilidad sa dugo sa paglimpyo sa kaugalingon, pag-neutralize sa tambok.

Siguruha nga kinahanglan ang mga pamatasan sa pagpahayahay ug pagpamalandong nga makatabang sa pagpakalma, paghiusa sa mga proseso sa nerbiyos ug panghunahuna sa lawas, sa tinuud, ang tibuuk nga gikulbaan ug hormonal nga background nahimo nga normal. Ang nakapahayahay nga epekto mapalambo kung naglakip ka sa makalingaw nga musika, tunog sa kinaiyahan, mga tingog sa mga hayop alang sa background.

Hinungdanon ang pagribyu sa imong pagdiyeta. Ang pagkaon kinahanglan nga maglakip sa karne sa baka, skim milk. Ang ahos adunay positibo nga epekto. Karon gibaligya makit-an nimo ang pagkuha sa ahos, wala’y baho ug labi ka sayon ​​nga gamiton. Ang pipila nga mga suplemento sa pagkaon mahimong normal ang kolesterol, sama sa psyllium, metamucin. Hinungdan nga dili maapil ang alkohol, pagpanigarilyo, pag-inom sa kape ug kusog kaayo nga tsaa.

Giunsa ang pagpaubos sa kolesterol sa usa ka bata?

Mas maayo alang sa bata nga ipaubos ang kolesterol pinaagi sa natural nga mga pamaagi: paghatag og taas nga lebel sa kalihokan sa motor. Ang mga bata kinahanglan nga maglakaw sa lab-as nga hangin, pagdagan, paglukso, pagdula sa mga dula sa gawas, kaligutgot, kaon sa husto. Sa ting-init - paglangoy, pagsalop sa adlaw. Ang pagkaon kinahanglan lainlain, adunay tanan nga kinahanglanon nga sangkap, usa ka igo nga kantidad sa mga elemento sa bitamina ug pagsunud.

Gikinahanglan nga magpadayon ang usa ka igo nga lebel sa mga bitamina. Giunsa epektibo nga ipaubos ang kolesterol

Adunay pipila nga mga produkto nga nakaamot sa natural nga pagkunhod sa konsentrasyon sa makadaot nga mga butang. Pananglitan, ang ordinaryong itom nga tsaa mapuslanon alang sa daghang mga tawo.

Ang usa ka lami nga ahente sama sa lemon sorghum makapamenus sa kolesterol sa gibana-bana nga 10%. Kini nga substansiya mosulod sa usa ka kemikal nga reaksyon, gipugngan ang pagporma niini gikan sa mga tambok.

Ang Spirulina (seaweed) naglihok usab ingon usa ka dato nga gigikanan sa mga protina, nga epektibo nga nagkontrol sa lebel sa kolesterol. Ang Oat adunay susamang epekto. Gipugngan usab niini ang pagporma sa mga plake sa kolesterol.

Sa ingon, ang tubag sa pangutana klaro: kung giunsa ang pagpaubos sa kolesterol sa dugo? Kini tin-aw nga nanginahanglan usa ka hiniusa nga pamaagi ug pailub. Una sa tanan, kinahanglan nimong hunahunaon pag-usab ang imong estilo sa kinabuhi, paggahin oras alang sa mga ehersisyo sa lawas, pag-relaks. Pagkahuman niana, kinahanglan nimo nga wagtangon ang tanan nga makadaot nga mga produkto, sunda ang husto nga nutrisyon. Ang mga suplemento sa nutrisyon, bitamina, ug mineral mahimong kinahanglanon.