Pagkaon alang sa hypoglycemia > Mga komplikasyon sa diabetes

Paglaraw nga may kalabutan sa 10.04.2018

Kahusayan: terapyutik nga epekto pagkahuman sa 21 ka adlaw
Mga petsa: kung kinahanglan kanunay
Gasto sa Produkto: 1500-1700 nga rub. matag semana

Kinatibuk-ang mga lagda

Pagbarug hypoglycemia gihulagway sa grabe nga kahuyang, pagkurog sa lawas, usa ka pagbati sa grabe nga kagutom, pagkahilo, nagpamatuud ug solo sakit sa ulo. Ingon usa ka ambulansya, kinahanglan ka moinom og usa ka baso nga matam-is nga ilimnon, tsa nga adunay asukal, duga sa prutas o pagkaon sa kendi, usa ka piraso nga asukal.

Kung ang mga kondisyon sa hypoglycemic adunay kalabotan diabetesnan kinahanglan nimo nga susihon ang dosis insulin o mga ahente nga hypoglycemic. Kung sila wala mag-uban sa kini nga sakit ug kanunay nga gub-on ang usa ka tawo, kinahanglan nimo nga ayohon ang imong pagdiyeta, kan-a ang husto nga mga pagkaon, nga makatabang sa normal nga metabolismo sa karbohidrat. Sa una nga pagtan-aw, morag ang yano nga mga carbohydrates (asukal, tam-is, tam-is nga cake o buns) ang makasulbad sa kini nga problema. Sa tinuud, masulbad nila kini sa makadiyot: dali nila nga madugangan ang ilang lebel sa asukal ug temporaryong pugngan ang ilang kagutom.

Ang pagpagawas sa daghang kantidad sa insulin hayag nga makunhuran ang lebel sa glucose ug pagkahuman sa usa ka panahon, ang kagutom makita pag-usab, nga gisundan sa usa ka pagkaon ug uban pa sa usa ka lingin. Ang lebel sa asukal kanunay nga pagtaas ug pagkunhod sa taas. Mao nga ang pagkaon alang sa hypoglycemia kinahanglan nga ibase sa parehas nga mga baruganan sama sa diabetes:

Nagkadaghan nga paggamit sa komplikado nga carbohydrates ug pagwagtang sa mga yano. Ang pagkaon kinahanglan nga maglakip sa mga lugas, utanon, legume, bug-os nga harina nga trigo nga adunay bran. Ang nag-unang butang sa pagkaon mao ang diyutay nga pagkaon glycemic index (sa ilawom sa 49): mga produkto sa dairy, nuts, cereal. Nagkinahanglan kini og mas dugay aron matunaw, ang insulin mahimo’g hinay-hinay ug ang asukal ipadayon bisan sa parehas nga lebel sa tibuok adlaw.
Regular nga pagkaon aron mahuptan ang normal nga lebel sa asukal - tulo hangtod upat ka kan-anan sa usa ka adlaw ug duha ka meryenda. Ang pagkaon kinahanglan matag 3 oras.
Nagkadaghan nga sulud sa protina. Kini kinahanglan nga mga gigikanan sa ubos nga tambok sa protina - manok, isda, beans, lentil, mga gisantes, gipasiugda ang mga produkto sa protina. Ang matag kan-anan mahimo nga maglakip sa usa ka pinggan nga protina (naghatag kini saturety). Ang mga isda kinahanglan ipaila duha o tulo nga beses sa usa ka semana.
Ang paggamit sa Fiber, nga nagpahinay sa pagsuyup sa asukal gikan sa komplikado nga carbohydrates. Ang gigikanan sa fiber mao ang mga utanon, prutas, cereal ug legumes. Kinahanglan ka nga mokaon sa patatas (giluto o gilat-an) nga adunay panit, mansanas nga adunay panit, dili panit. Mahimo usab nimo pagdala bran.
Ang pagkunhod sa kantidad sa tambok nga gigamit labi ka hinungdanon alang sa katambok.
Dili apil ang alkohol.
Pag-inom sa daghang likido.
Pagkaon sa wala pa ang mahinungdanon nga pisikal nga pagpaayo.

Kanus-a girekomenda ang usa ka hypoglycemic diet? Sa sinugdanan, ang kini nga pagkaon girekomenda alang sa paggamit sa mga pasyente nga adunay diabetes mellitus, apan dili pa dugay, ang mga medikal nga timailhan alang sa katuyoan niini gipalapdan. Mahimo usab kini irekomenda sa mga tawo nga nanguna sa himsog nga estilo sa kinabuhi, ug tungod kay balanse ang pagkaon, mahimo kini nga sundon kanunay.

Type 2 nga diabetes. Mahinungdanon alang sa mga pasyente nga magpadayon ang lebel sa glucose sa normal nga mga limitasyon, busa ang usa ka higpit nga pagkaon kinahanglan bahin sa ilang kinabuhi. Kini tukma nga nutrisyon ug tambal nga nagpugong sa pag-uswag sa mga mahait nga kondisyon (ketoacidosis ug hyperglycemic coma), ug nagsilbi usab nga paglikay sa mga komplikasyon sa kini nga sakit. Kini nga diyeta sa diabetes nagdala sa usa ka pagkunhod sa proinsulin, glucose sa dugo pagkahuman sa pagkaon ug triglycerides, ug usab pagpalambo sa diastolic function sa kasingkasing.
Metabolic syndrome ug resistensya sa insulin.
Pagkadako nga pagtugot sa glucose.
Sakit sa Cardiovascular.
Sobrang katambok.
Ang tinguha nga mawad-an sa gibug-aton. Sa kini nga kaso, kini magamit sa mubo nga panahon, ug aron mapadayon ang resulta - kanunay.

Ang sobra nga katambok usa ka dinalian nga problema karon, ug ang kanunay nga pagdayagnos sa metaboliko nga sindikato, nga gilangkit sa type 2 diabetes, nagkadako usab. Ang metabolic syndrome gibase sa resistensya sa insulin (ang mga tisyu nahimong insensitive sa insulin) ug nagdugang ang insulin sa dugo agig tubag niini, ingon man usab sa tiyan sobra nga katamboktambok nga sakit sa atay, ningdaot nga pagtugot sa glucose ug arterial hypertension. Ang mga selula sa tisyu sa Adipose kauban ang mga fatty acid (fats) nagpalisud sa insulin nga gapuson sa mga receptor ug makagrabe ang resistensya sa insulin.

Ang kahimtang sa metabolismo sa karbohidrat nagdepende sa relasyon tali sa kalihokan sa pancreatic b-cells, nga nagpatunghag insulin ug pagproseso sa glucose pinaagi sa mga tisyu. Sa pasiunang yugto, ang paggamit sa glucose pagkahuman mokaon, apan ang glucose sa pagpuasa normal. Nabaskog kini pinaagi sa pagdugang nga pagkatago sa insulin. Ang paggama sa nagkadaghan nga mga insulin nawala sa mga β-cells sa pancreas ug hyperglycemia naglambo na sa usa ka walay sulod nga tiyan - ang type 2 nga diabetes mellitus nagpakita. Ang ingon nga mga sakit sa metabolismo sa karbohidrat nagkinahanglan sa mandatory nutritional correction.

Ang nag-unang baruganan sa pagkaon sa kini nga mga kondisyon: ang pag-apil sa dali nga natunaw (pinino) nga carbohydrates. Ang mga produkto nga adunay sulud niini adunay taas nga glycemic index, nga nagpakita sa rate sa pagkakabig sa mga karbohidrat ngadto sa glucose, pagsuyup ug pagdugang sa glucose sa dugo. Kini nga mga produkto nga madugangan nagdugang sa asukal sa dugo, nga giubanan sa pagdugang sa pagpagawas sa insulin pinaagi sa pancreas. Ingon usa ka sangputanan, ang lebel sa glucose nga pagkunhod dali ug ang tawo nabati usab nga gigutom, nga nakapahimo kaniya nga mokaon pag-usab.

Kini ang kini nga mekanismo nga nagpadulong sa dagway sa katambok. Ang taas nga indeks sa glycemic mao ang: asukal, ubas, pineapples, confectionery, petsa, pasas, sorbetes, mais flakes, honey, polished nga bugas, premium nga harina, persimmon, igos, pinirito nga patatas, matam-is nga muffin, mais, tam-is nga ilimnon, popcorn, matam-is prutas, sweets, gagmay nga mga lugas, beer, linuto nga karot ug beets.

Aron mapulihan sila, ang mga komplikado nga carbohydrates gilakip sa pagkaon, nga gitunaw ug gisuhop sa hinay-hinay, sa tinuud, sa usa ka taas nga panahon sila nagpadayon sa lebel sa glucose sa parehas nga lebel, nga wala hinungdan sa usa ka pagbati sa kagutom. Kini nga hinungdan hinungdanon sa diabetes ug sa katambok.

Ang pagpaila sa dugang nga gidaghanon sa fiber (bran) sa mga utanon ug prutas nga positibo nga nakaapekto sa metabolismo sa karbohidrat. Gipaundang sa mga hibla ang pagsuyup sa mga carbohydrates, gipauswag ang pagpaandar sa tinai ug naghatag usa ka taas nga pagbati sa kahupnganan (hinungdanon kini kung sobra ang timbang).

Ang adlaw-adlaw nga caloric intake dili molapas sa 1500 kcal, ug kung gusto nimo nga makunhoran ang gibug-aton, 1200 kcal nga adunay dugang nga kalihokan sa lawas. Sa diabetes, ang sulud sa kaloriya kinahanglan nga 1500-1700 kcal, nga luwas nga gitugotan ka nga makunhuran ang gibug-aton sa 10-15% sa 12 nga bulan. Uban sa kini nga sakit, ang labi ka grabe nga mga rate sa pagkawala sa timbang nagkontaminado.

Ang usa ka ubos nga pagkaon nga glycemic lakip ang ubos nga glycemic index nga pagkaon. Tungod sa hataas nga sulud sa sulud sa pagdiyeta, mas hinay kaayo nga nasuhop kini. Ang mga produkto sama sa: mga gulay, wala’y unsabo nga prutas, tinapay nga wholemeal, gulay, oatmeal, bakwit, perlas nga barley, bugas nga bugas, pasta gikan sa durum nga trigo. Ang mga utanon ug wala’y luwas nga prutas kinahanglan nga iupod sa matag kan-anan.

Gikinahanglan nga dili maapil ang pritong mga pagkaon nga taas sa kaloriya tungod sa sulud sa sobra nga tambok. Ang labing maayo nga paagi sa pagluto mao ang: pag-steaming, pagluto, pag-bra nga adunay gamay nga tubig (walay tambok) ug pagbukal. Ang paglimita sa asin makatabang sa pagpakunhod sa gibug-aton; ang kantidad dili kinahanglan molapas sa usa ka kutsarita kada adlaw sa tanan nga pinggan. Girekomenda ang pagluto nga walay asin, ug dayon salting sa lamesa.

Ang alkoholikong ilimnon wala maapil tungod kay kini nagpukaw sa gana sa pagkaon ug gigikanan sa dili kinahanglan nga kaloriya. Ang alkohol dili hingpit nga dili madawat alang sa diabetes mellitus, tungod kay sa sinugdan kini nagpaubos sa asukal sa dugo, ug samtang gikuha ang mga tambal nga insulin o hypoglycemic (metformin) mahimong mosangput sa usa ka kahimtang sa hypoglycemic.

Ang pag-obserbar sa mga lagda sa nutrisyon ug pagkonsiderar sa glycemic index, mahimo kang mawad-an sa gibug-aton nga wala’y gibati nga kakulba ug kagutom, busa dili ka gyud "makaluya". Ang timbang mobiya sa hinay, apan kanunay. Mahimo ka makasulod sa mga produkto sa pagdiyeta nga adunay indeks nga 50 nga yunit - usahay mokaon sa itom nga tsokolate, bran cookies, pasta gikan sa mga gahi nga klase, matam-is nga prutas nga prutas, cereal.

Kini nga matang sa nutrisyon dili mahimo sa mga mabdos nga babaye, kung wala’y timailhan alang niini, mga atleta ug mga tawo nga nagtrabaho sa manual labor. Sa sobra nga pisikal nga pagpangabudlay, ang paglaktaw sa mga pagkaon o pag-inom sa alkohol, ang usa ka kahimtang sa hypoglycemia (usa ka pagminus sa glucose sa dugo) mahimong mouswag. Kini usab nakit-an sa mga pasyente nga adunay diabetes mellitus nga adunay dili husto nga gipili nga dosis sa insulin o oral hypoglycemic ahente.

Gitugotan nga mga Produkto

Ang usa ka pagkaon nga hypoglycemic adunay:

Ang mga wala pa mailhing mga berry ug prutas, nga gipili ang mga bunga sa sitrus, gooseberries, cherries, strawberry, lingonberry, nectarines, cranberry, peras, strawberry, plum, granada, mansanas, raspberry ug abukado gipalabi.
Mga utanon: lettuce, tanan nga klase sa repolyo, hilaw nga karot, talong, ahos, kalabasa, radish, uhong, pepino, spinach, turnips, radish. Ang mga utanon gilakip sa kantidad nga 500-600 g kada adlaw. Alang sa pagpreserbar sa mga bitamina ug mineral, mas maayo nga gamiton kini sa ilang natural nga porma. Mahimo nimong idugang ang mga mani, liso sa linga, liso sa flax, lemon juice, seaweed ug lana sa utanon sa salads. Siyempre, lisud nga mokaon sa hilaw nga mga utanon sa tanan nga oras, aron mahimo ka magluto mga pinggan gikan sa mga utanon - mga sinulud, karne, casseroles.
1-2 hiwa matag adlaw sa tinapay nga rye, bug-os nga tinapay nga lugas, tinapay sa bran. Kung interesado ka sa pagkawala sa timbang, magamit ang paggamit sa buntag.
Ang bugas nga lugas (buckwheat, wild rice, uncooked oatmeal) kinahanglan nga naa sa pagkaon adlaw-adlaw, labi na sa buntag. Kung gusto nimo nga makunhuran ang gibug-aton, ang kadaghan sa pagkaon sa mga lugas gikutuban sa 2-3 nga mga beses sa usa ka semana. Pipila nga mga pulong kinahanglan isulti bahin sa perlas nga barley. Ang mga raw cereal adunay indeks nga 30 nga mga yunit. Kung magluto ka sa tubig ug wala magluto gamay, ang indeks mouswag sa gamay. Sa kusog nga pagluto kauban ang pagdugang sa gatas, ang indeks moabot 60-70 nga mga yunit.
Ang mga humok nga utanon daghang beses sa usa ka semana. Kini ang mga gigikanan sa protina ug mahimo nimong isagol kini sa mga utanon.
Ang mga isda nga low-fat (cod saffron, pollack, pike perch, pike, carp, blue whiting, hake, cod) kinahanglan nga kanunay nga naa sa pagkaon kaysa kanunay sa karne. Sayon kini nga matunaw ug usa ka gigikanan sa posporus, magnesium ug yodo. Ang gilat-an, giluto o steamed nga isda gipalabi.
Ang gamay nga tambok nga karne, manok ug itlog wala’y mga karbohidrat, busa mahimo nga mausik kini sa walay kutub nga gidaghanon sa mga utanon. Ang mga pamaagi sa pagluto parehas sa isda.
Ang mga sabaw sa utanon nga linuto sa sabaw sa utanon o ikaduha nga sabaw. Mahimo nimo lutoon ang sopas sa uhong, bean o gisantes.
Mga produkto sa gatas nga low-fat, keso sa keso, keso. Ang keso nga keso ug keso mahimong idugang sa mga salad sa utanon ingon nga sangkap sa protina.
Ang lainlaing mga lana sa utanon: sedro, walnut, kalabasa, linseed, oliba, sea buckthorn, sesame gipabilhan alang sa kamalaumon nga ratio omega 3 ug omega-6 fatty acid.
Malumo nga gilat-an o gihabolan nga mga itlog.
Ang bisan unsang mga mani ug liso managsama, apan sa kasarangan. Sila angay alang sa pagdugang sa keso sa kubo, utanon ug prutas, ingon man usa ka gilain nga meryenda.
Kape nga adunay gatas, berde nga tsa nga walay asukal, pagpuga sa rosehip, teas sa herbal, prutas ug mga duga sa utanon.

Pagsabut sa Asukal sa Dugo

Ang asukal sa dugo molutaw sa tibuok adlaw, depende kung kanus-a, unsa, ug kadaghan nimo kan-on. Kinahanglan nga kini sa labing ubos nga lebel gikan sa buntag hangtod sa pamahaw - gitawag nga asukar nga dugo asukal. Ang lebel sa glucose mahimo’g labing kataas sa usa ka oras pagkahuman sa pagpangaon, apan kinahanglan nga mobalik sa normal duha hangtod tulo ka oras pagkahuman sa usa ka kan-anan, ug mahimo’g medyo mubu sa tuo sa wala pa ang imong sunod nga pagkaon, nga nagpasabut nga kinahanglan ka mokaon pag-usab. Ang taas ug taas nga asukal sa dugo kinahanglan likayan - sa hunahuna, ang lebel sa glucose nagpabilin nga lig-on. Paglikay sa taas nga asukal sa dugo - hyperglycemia - nga wala’y sobrang pagkaon ug paglimite sa yano nga mga carbohydrates sa kamatuoran nga ang imong lawas dali nga nahimo nga glucose. Ang Hygglycemia kanunay nga mosangput sa hypoglycemia, tungod kay ang imong lawas nagsulay sa paghunong sa pagtaas sa pag-agos sa glucose pinaagi sa pagpagawas sa insulin. Kasagaran sa kini nga kahimtang, sobra nga gibuhian ang insulin, nga nagdala sa pagkunhod sa lebel sa asukal sa dugo pila lang ka oras pagkahuman nangaon. Ang uban pang mga hinungdan sa ubos nga asukal sa dugo naglakip sa mga paglaktaw sa pagkaon, pag-ehersisyo labi pa sa normal, ug sobra usab nga insulin alang sa mga diabetes.

Ubos nga asukal sa dugo ug pagtaas sa timbang

Ang hypoglycemia hinungdan sa kagutom, busa ang sobrang pag-inom ug pagbug-at sa timbang kanunay ang hinungdan sa ubos nga asukar sa dugo. Ang imong utok nabitik sa pagtuo nga kinahanglan nimo ang dugang nga glucose tungod kay adunay sobra nga insulin sa imong pag-agos sa dugo. Ang glucose, nga dili gigamit alang sa enerhiya, gitipigan ingon nga tambok. Ang pag-angkon og timbang usa ka yano nga matematika - kung mokaon ka labi ka mga kaloriya kaysa gisunog nimo, nakakuha ka og gibug-aton. Paglikay sa mubu nga asukar sa dugo ug mga sunud-sunod nga mga pangibug, ug mahimo nimo nga mas maayo nga limitahan ang mga kaloriya ug mawad-an sa gibug-aton.

Paglikay sa Hypoglycemia

Ang mga pagbag-o sa pagdumala kinahanglan nga mohunong sa siklo sa taas ug ubos nga asukal sa dugo. Kuhaa ang ingon kadaghan nga yano nga mga asukar gikan sa imong pagkaon kutob sa mahimo. Pagkaon sa mga high-voltage nga carbohydrates sama sa mga legaw, bug-os nga mga lugas, prutas ug mga utanon. Ayaw pag-inom sa imong kaloriya sa soda, juice o mga ilimnon nga kape. Pagkaon unom ka gagmay nga pagkaon, dili tulo ka dagko, aron makatabang aron mapadayon ang usa ka hinay apan makanunayon nga pag-abut sa glucose, nagtambag ang nutrisyonista nga si Joanne Larsen. Ayaw pagkaon sa mga karbohidrat sa ilang kaugalingon, apan kanunay sa kombinasyon sa protina ug himsog nga tambok, nga nagpahinay sa pagkagut. Likayi ang alkohol ug pag-ehersisyo kanunay.

Hypoglycemia ug Pagkawala sa Timbang

Ang low sugar sa dugo dili mosangput sa dugay nga gibug-aton sa pagkawala. Ang pagpadayon nga lig-on ang asukar sa dugo ug sa normal nga sakup mao ang labing kaayo nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton. Hinumdomi nga ang insulin usa ka hormone nga nagbalhin sa glucose sa imong mga cell alang sa kusog ug triglycerides sa imong mga selyula sa tambok alang sa pagtipig. Ang hypoglycemia nagpasabut nga sobra ra nimo ang insulin sa imong dugo, nga gihubad sa matag katapusang kaloriya ug usa ka piraso nga tambok nga nagtipig sa imong lawas. Aron mawad-an sa gibug-aton, gusto nimong makunhuran ang lebel sa insulin.

Ang lebel sa asukal sa pagpuasa sa usa ka himsog nga tawo ug adunay diabetes

Alang sa mga tawo nga adunay diabetes, ang normal nga mga kantidad sa glucose sa plasma hinungdanon kaayo. Ang taas nga asukal, maingon man ang asukal sa ubos, dili gusto.

Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang pamatasan sa usa ka diabetes sa ikaduha nga tipo kinahanglan nga maningkamot alang sa madawat nga himsog nga mga timailhan.

Sama sa nahibal-an nimo, ang igo nga mga kantidad sa asukal sa lawas gikan sa 3 ngadto sa 5.5 nga mga yunit. Niini nga mga parameter nga kinahanglan maningkamot ang tanan.

Mga hinungdan sa hypoglycemia sa mga atleta

Ang usa ka tawo nga kanunay nga magdula sa sports, nag-una sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi ug mikaon sa hustong paagi, mahimong makasinati mga sintomas sa pagkalipong, kahuyang, ug malumo, halos dili mamatikdan nga pagkahilo. Unsa man ang gihisgotan niini?

Lagmit, ang lebel sa asukal mikunhod pag-ayo. Kini nagpaila sa presensya sa hypoglycemia.

Ang asukar sa plasma sa dugo usa ka kinahanglanon nga gasolina alang sa utok ug tibuuk nga sistema sa nerbiyos. Kung ang usa ka mahinungdanon nga kakulangan sa glucose napaniid sa lawas, ang utok nagsugod sa paggamit sa kaugalingon nga mga reserba niini nga epektibo nga gasolina - mga keton.

Ingon usa ka sangputanan, ang tibuuk nga sistema sa kaunuran nagsugod sa pagkalaglag. Kung ang usa ka tawo adunay hypoglycemia, nan kini lisud kaayo nga mapugos ang imong kaugalingon nga mag-ehersisyo. Ang matag pagsubli sa pag-ehersisyo nahimo’g usa ka tinuud nga pagsakit.

Pananglitan, nagdumili ka sa pagkaon sa buntag, ug kagabii nagtrabaho ka sa gym.

Sa tungatunga sa adlaw, ang konsentrasyon sa glucose sa dugo nahulog sa mga kritikal nga lebel. Magsugod ka nga makasinati og grabe nga kahasol sa lawas ug pisikal.

Dili kini giingon nga kini ang pipila ka mga klase sa kusog nga kasakit. Sa kinatibuk-an, ang usa ka hingpit nga himsog nga indibidwal makatugot sa ubos nga asukal sa dugo sa daghang mga adlaw. Dugang pa, wala’y makuyaw nga mga simtomas nga magpakita. Bisan pa, bisan pa, kinahanglan nga hinumdoman nga dili ka molampos sa pagkab-ot sa maayong mga resulta sa gym.

Ang lebel sa asukal sa plasma gidumala sa pancreatic hormone - insulin, glucagon ug adrenaline. Mag-uban nga adunay epekto sa diha nga ang balanse sa enerhiya nausab sa lawas sa tawo. Pananglitan, pagkahuman sa pagkaon o sa panahon sa usa ka gikapoy nga ehersisyo.

Apan dili ra sila makahimo sa pagtrabaho nga wala’y hinungdanon nga gasolina - mga carbohydrates nga dala sa pagkaon.

Ang mga tambalan sa karbohidrat nagsugod sa pagtipon sa porma sa glycogen (mga bloke sa glucose nga nalambigit sa usag usa). Kini nga substansiya gitipigan sa mga istruktura sa atay ug kaunuran.

Kung ang usa ka atleta nagsugod sa pag-apil sa pisikal nga kalihokan, ang glycogen sa kalamnan nahimong una nga gigikanan sa carbohydrates. Panahon sa pagdalagan, pagbisikleta o bug-at nga pagbansay uban ang mga timbang, kini nga sangkap nagsugod nga mausik sa daghang beses nga mas paspas.

Ang asukar hinungdanon kaayo tungod kay kini nag-amuma sa sistema sa nerbiyos. Kung wala kini mapuslanon ug sustansya nga substansiya, ang kalihokan sa utok magpahinabog grabe nga pagkaguba. Dugang pa, mawad-an sa kaepektibo ang pagbansay, bisan unsa pa ang porsyento nga glycogen sa kaunuran.

Kinahanglan nga nakita nga ang asukal nagpadayon nga ipatungha sa mga istruktura sa cellular sa atay. Giumol kini gikan sa amino acid, lactate ug pyruvates, nga gikan sa dugo.

Kini nga komplikado nga proseso ug ang pagkahugno sa glycogen nga natipon sa atay nagtabang sa lawas sa tawo nga magpadayon ang asukal sa usa ka madawat nga lebel bisan sa panahon sa pagpuasa.

Ubos sa normal nga kahimtang, sa panahon sa pisikal nga kalihokan, ang konsentrasyon sa glucose sa lawas kinahanglan nga mag-uswag nga makanunayon.

Ilabi na kung nagsugod ka sa pagdula og sports nga adunay tibuuk nga glycogen sa atay, nagpabilin kini sa usa ka taas nga lebel sa daghang oras pagkahuman nahunong ka sa pagbansay.

Gitugotan nga Sports sa Mawala nga Timbang

Ang kanunay nga pisikal nga kalihokan nagpalambo sa kahimtang sa mga lutahan ug kaunuran. Gitugotan ka niini nga mapadali ang pagtan-aw sa mga pagbag-o nga may kalabutan sa edad sa lawas.

Dugang pa, ang mga ehersisyo sa physiotherapy nagpalig-on sa musculoskeletal nga sistema.

Ang baruganan sa impluwensya sa mga sports sa lawas sa usa ka diabetes mao nga sa usa ka mahuyang ug bisan grabe nga pagkarga, ang mga kaunuran magsugod sa pagsuhop sa glucose sa daghang beses nga mas paspas kaysa sa lawas sa usa ka kahimtang sa pag-relaks.

Dugang pa, uban ang type 2 diabetes, nga giubanan sa sobrang pagtaas sa timbang, bisan ang mubo nga labi nga paglakat nga tunga sa oras nga lima hangtod pito ka beses sa usa ka semana makatabang nga madugangan ang pagsukol sa mga istruktura sa cellular sa pancreatic hormone - insulin. Gitugotan pa ang pagbisikleta, tungod kay makatabang usab kini sa pagkawala sa timbang.

Kinsa sa pagkaon ang sundon?

Adunay usa ka pagkaon nga hypoglycemic nga gipalambo aron maminusan ang epekto sa carbohydrates sa asukal sa dugo. Giila sa mga espesyalista ang usa ka grupo sa pipila nga mga pagkaon nga gitugotan nga mangaut-ut sa kini nga kahimtang.

Sa una nga yugto sa pagtambal gikan sa pagdiyeta, gikinahanglan nga ibulag ang tanan nga mga pagkaon nga adunay usa ka taas nga glycemic index.

Alang niini maihap kini: mga matam-is nga prutas, confectionery, dugos, patatas, popcorn, maingon man ubang mga produkto. Ang ilang regular nga paggamit mahimong hinungdan sa usa ka kusog nga pagtaas sa gibug-aton sa lawas.

Mahimo ba ang pagpuasa?

Ang gutom usa ka grabe nga pagsulay sa lawas ug pamatasan, diin sa usa ka gamay o labi ka taas nga degree kanunay nga adunay kalabutan sa usa ka piho nga stress alang sa lawas sa tawo.

Giingon sa mga doktor nga sa presensya sa mga problema sa pag-andar sa pancreas hugot nga gidili ang pagdumili sa pagkaon, tungod kay kini mahimong mosangput sa dili mabag-o nga mga sangputanan.

Tungod kini sa kamatuoran nga tungod sa usa ka grabe nga kakulang sa asukal sa lawas, ang usa ka diabetes mahimo’g makaugmad sa hypoglycemia.

Mga sampol nga menu

Ang tanan nga pagkaon kinahanglan bahinon sa tulo nga dosis. Gitugotan ang gagmay nga mga meryenda sa tibuuk adlaw: pananglitan, makakaon ka mga mansanas ug uban pang mga prutas nga wala’y sukod.

Ang gibanabana nga pagkaon mao ang mga musunud:

pamahaw: gatas o duga, oatmeal nga adunay mga pasas,
paniudto: sabaw sa utanon, 2 hiwa sa tinapay nga wholemeal, prutas,
paniudto: linuto nga karne, beans ug mga gulay.

Kung gibati nimo nga gigutom sa wala pa matulog, mahimo ka mag-inom sa usa ka baso nga kefir.

Mapuslanon nga video

Unsa ang labing epektibo nga pagtambal alang sa hypoglycemia? Ang mga tubag sa video:

Ang pagsunod sa yano ug masabtan nga mga lagda sa pagkaon nga hypoglycemic nagtugot kanimo nga makagawas sa lima ka kilogramo nga sobra nga gibug-aton sa sulod sa pipila ka bulan. Kini nga sangputanan dili makamit bisan kung ang mga lipid hingpit nga nahilayo.

Apan, sa wala pa ipadapat kini nga pagkaon sa imong kaugalingon, kinahanglan una nimong ikonsulta sa imong personal nga nutrisyonista. Kung kinahanglan, kinahanglan nimo nga maipasa ang angay nga mga pagsulay, nga magpakita sa kahimtang sa lawas. Kung gisunud nimo kini nga pagkaon, kinahanglan nimo nga makunhuran ang gidaghanon sa mga carbohydrates ug tambok nga giinom sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon.