Taas nga kolesterol > Pagtambal ug paglikay

Ang tanan nakadungog bahin sa kolesterol ug labing kanunay - negatibo. Ang tanan nga nagpakabana sa ilang kahimsog nahibal-an bahin sa 2 nga matang sa kolesterol, "maayo" ug "daotan". Busa, dili kita mosusi sa sini. Ang kolesterol nga gipatungha mismo sa atay usa ra ka kinahanglan nga bahin alang sa husto nga paglihok sa lawas. Gikan sa punto sa pagtan-aw sa Ayurveda, gikinahanglan ang kolesterol aron suportahan ug lubricate ang lainlaing mga kanal sa lawas (pagkaon). Ang pila ka mga kanal mahimo nga uga ug madunot sa paglabay sa panahon, labi na sa panahon nga gapas nga lana (tan-awa ang Harmony of Times). Labi na ka hinungdanon mao ang lubrication sa pagpangaon, padulong sa utok. Kung sila mag-uga, ang utok dili makakuha og igo nga oxygen, ug ang mga sintomas sama sa kakapoy, kawala nga maka-focus, taas nga presyon sa dugo, senile dementia, sakit sa Alzheimer mahimong mag-uswag.

Kadtong kan-anan, diin ang mga init nga likido (dugo, plasma) gibalhin, mahimo usab, sa ilalum sa impluwensya sa pagpauga (kakulang sa lubrication), mawad-an sa ilang pagkamaunat-unat, pagkalaya, hiktin ug higpit. Dinhi gikinahanglan ang kolesterol alang sa lubrication. Apan - "maayo" nga kolesterol. Apan ang "daotan" nga kolesterol naghimo sa dili maayo nga pagkaon.

Ang "sayup" nagtumong sa mga saturated fats sa karne, mantikilya ug mantika sa utanon, dili bisan sa ilang puro nga porma, apan ingon usa ka bahin sa mga naproseso nga pagkaon, mga produkto sa fast food. Aw, ug siyempre, balik-balik nga refried butter, diin ang mga hamburger ug patatas pinirito sa mga restawran nga dali-pagkaon.

Ang "Sayup" nga pagkaon nagmugna amu (mga hilo). Gikan sa punto sa pagtan-aw sa Ayurveda, adunay 2 nga mga matang sa amahan (mga hilo). Ang usa ka yano nga pagtan-aw mao ang usa ka sticky, baho nga substansiya, produkto sa dili husto nga pagproseso sa pagkaon sa gastrointestinal tract. Kini nga amahan natigum sa labing mahuyang nga bahin sa tract sa tiyan. Ang Ama mobangon gikan sa pag-inom sa pagkaon nga dili angay alang sa imong konstitusyon, dili kompleto ug dili husto nga pagtunaw. Ang kini nga klase nga yano nga ama nag-ali sa mga kanal sa lawas, lakip ang arterya.

Si Ama sa ika-2 nga klase gitawag nga "Amavisha". Kini usa ka labi ka kuyaw nga tipo sa amahan. Si Ama nahimong Amavisha kung naa siya sa lawas nga dugay na kaayo ug wala makuha. Ang mga eksperto sa Ayurvedic mouyon nga ang hinungdan sa taas nga kolesterol usa ka pagkaon nga giporma sa kapha. Kung nasulayan na nimo ang taas nga kolesterol o gusto nimo nga mapugngan kini, kinahanglan nimo nga ipakilala ang mga restriksyon sa pagdiyeta - kuhaa ang bug-at, mga pagkaon nga nagporma sa amahan (kini usa ka pagkaon nga anti-kapha) - pinirituhan sa mantikilya, tambok nga gatas ug mga produkto nga sour-milk, mantikilya, bisan unsa tambok, itlog, taming, bugnaw nga pagkaon ug ilimnon.

Ug gipadako ang pagkonsumo sa mga panakot nga nagsunog sa amahan. Aw, ang kolesterol mismo makit-an lamang sa mga pagkaon nga gigikanan sa hayop - karne, isda, itlog ug mga produkto sa gatas, busa ang pagbalhin sa vegetarianism makapahupay sa imong kahimtang. Apan ang lana kinahanglanon gihapon alang sa lawas, nan ang labing kaayo kanila mao ang ghee (ghee) ug lana sa olibo.

Daghang beses nga gihisgutan si Ghee - kinahanglan kini nga lana sa balhibo sa kadaghanan - 2-3 ka kutsara matag adlaw (nga adunay grabe nga pagkalus). Kinahanglan ang Pitta - dili kaayo - 1-2 tbsp, ug kapha - usahay alang sa 1. tsp.

Ang sobra nga lana sa oliba nagpaubos sa dili maayo nga kolesterol. Ang sayup sa kadaghanan nga nakuha sa lana sa oliba - dili kinahanglan nga iprito kini, kini mahimong "sayup". Apan sa Internet, usa ka anunsyo nga sama niini nga "Ang among lana sa olibo nga adunay 5 nga pritong" puno sa bulak. Apan sa tinuud - ang lana sa olibo sensitibo kaayo sa taas nga temperatura ug busa mahimo ka nga magprito sa mga utanon lamang sa mubu nga temperatura, o lihokon kini gamay. Alang sa pagprito sa karne, isda, mas maayo nga gamiton ang uban nga mga lana. Ug dugangi ang lana sa oliba sa mga salads, linuto sa kalaha. Napamatud-an sa pipila nga mga pagtuon nga ang lana sa grape binhi mas maayo kaysa ubang mga lana sa pagpaubos sa kolesterol. Ang ubang mga lana sa utanon dili kaayo girekomenda.

Ayaw kalimti nga kung ikaw adunay huyang nga agni (digestive fire), nan kini mahimong lisud nga iproseso ang lana ug kinahanglan nimo nga makunhuran ang dosis (o madugangan ang agni). Apan sa mga kaso sa taas nga agni, ang kaatbang nga epekto mahimong mahitabo - diha-diha dayon ang pagporma sa ika-2 nga tipo sa amahan - Amavish.

Ang kape sa daghang kadaghan nagpataas sa kolesterol sa dugo. Sa hinay-hinay nga pagkunhod sa adlaw-adlaw nga dosis sa kape, ug bisan labi ka maayo - sulayi nga ilisan kini sa usa ka tasa nga tsa nga hinimo gikan sa natural nga chamomile, mint.

Ang mga pagkaon nga labing labing ubos ang kolesterol mao ang asul nga mais, quinoa, millet ug oatmeal, ug sebada. Ang mga mansanas, grapefruits ug mga almendras nakita usab nga mapuslanon. Sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, kinahanglan nimo nga sundon ang usa ka pagkaon nga anti-kapha, tungod kay kini ang mga produkto nga nagpaubos sa kapha nga nagpadugang sa metabolismo ug gitangtang ang mga ama (mga toxins).

Ang diyeta nga Kapha dali nga gihisgutan sa post nga Kapha Dosha.

Paglikay sa matam-is, maasim ug asin. Ang matam-is nga lami makita dili lamang sa mga tam-is ug mga jam, kondili usab sa bugas, trigo, tinapay, karne. Ang lami nga lami nakit-an dili lamang sa mga sour bunga, kondili usab sa mga yogurts, keso, kamatis, sa tanan nga mga matang sa mga dressing sa salad.

Ayaw kalimti nga labing kaayo nga nagpaubos sa pagsunog sa kapha, mapait ug makatilaw nga mga lami. Ang presko o uga nga beans sama sa lentil (lentis), berde mung dal beans (mung dhal), ug garbanzo beans adunay usa ka lami nga lami. Daghang mga utanon sa repolyo - brokuli, cauliflower, puti ug pula nga repolyo, adunay lami nga makatilaw. Sa mga bunga, kini mga mansanas ug peras.

Maayo nga mag-pamahaw sa gamay sa gamay nga sinugba nga mga mansanas nga may mga prun o mga igos.

Ang lami nga kapait adunay sulod nga berde nga dahon. Ang mga dahon mahimong idugang sa mga salads, gipuga nga duga gikan kanila, linat-an sa mga panakot (mubo kaayo nga panahon). Sa mga utanon, ang usa ka artichoke adunay maayo nga reputasyon sa pagpaubos sa kolesterol. Ang mga tigdukiduki sa Amerikano, Switzerland ug Hapon nagkahiusa nga nag-angkon nga ang mga artichokes adunay sulud nga nagpaubos sa kolesterol. Piho nga mga tanum, tanum, ug Ayurvedic ingon man adlaw-adlaw nga panakot makatabang sa pagpadayon sa normal nga lebel sa kolesterol.

Ang kolesterol dili lamang gi-regulate sa husto nga nutrisyon. Ang regular nga ehersisyo, paglangoy, paglakaw sa presko nga hangin makahatag kanimo kaayohan. Kung naghimo ka sa hatha yoga, dayon ilakip sa imong komplikado nga Sun Salutation, Sarvangasana (birch), stand sa abaga), cobra, lainlaing mga medyas.

Ang pipila ka mga matang sa pranayama (pagginhawa sa yoga) maayo nga molihok aron mapalambo ang kahimtang. Ayaw lang kalimti ang bahin sa imong konstitusyon - ang matag dosha nanginahanglan kaugalingon nga pranayama. Ang sayop nga gipili nga pranayama mahimong makapalala sa kahimtang.

Ang panginabuhi nga kontra-kapha wala magrekomenda sa pagkatulog sa maadlaw, tungod kay kini nagpahinay sa metabolismo. Ang paglihok mahimong mapuslanon. Ug siyempre, ang labing hinungdanon nga butang nga hinumdoman bahin sa imong mga sakit mao nga hapit tanan nga gikan sa among mga ulo ug ang pag-ayo naggikan didto. Wala’y pagkaon nga makaayo sa usa ka tawo nga hingpit nga napuno sa makadaot, negatibo nga mga hunahuna.

UPD Hulyo 2019:
Ang post gisulat dugay na ug kinahanglan nga usbon. Bag-ohay lang, tanan nga gisagol, ug kung unsa ang ilang nahadlok kaniadto dili kaayo makahadlok, ug ang mga deposito sa mga barko dili na gikan sa pag-inom sa pagkaon, apan gikan sa usa ka butang nga dili klaro.

Usa ka tin-aw nga istorya sa pagwagtang sa problema sa Ayurvedic nga pagkinabuhi:

Ang pagtudlo alang sa usa ka konsultasyon sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi uyon sa Ayurveda gihimo sa panid nga "Mga konsultasyon".

Ngaa kinahanglan ang Ayurveda kolesterol?

Nagtuo si Ayurveda nga gikinahanglan ang kolesterol aron suportahan ug lubricate ang lainlaing mga kanal sa lawas (pagkaon). Ang pipila ka mga kanal mahimo nga uga ug madunot sa paglabay sa panahon, labi na sa panahon sa Vata. Labi na ka hinungdanon mao ang lubrication sa pagpangaon, padulong sa utok. Kung sila mag-uga, ang utok dili makakuha og igo nga oxygen, ug ang mga sintomas sama sa kakapoy, kawala nga maka-focus, taas nga presyon sa dugo, pagkahilo sa senile, sakit sa Alheimer mahimong mag-uswag. Kadtong kan-anan, diin ang mga init nga likido (dugo, plasma) gibalhin, mahimo usab, sa ilalum sa impluwensya sa pagpauga (kakulang sa lubrication), mawad-an sa ilang pagka-elect, mag-dry out, taper ug magpatig-a. Dinhi gikinahanglan ang kolesterol alang sa lubrication. Apan - "maayo" nga kolesterol.

Mga Hinungdan sa Daotan nga Ayurveda Cholesterol

Apan ang "dili maayo" nga kolesterol naghimo sa dili maayo nga pagkaon. Ang "sayop" nga pagkaon nag-uban sa mga saturated fats sa karne, mantikilya ug lana sa utanon, dili bisan sa puro nga porma niini, apan ingon usa ka bahin sa mga naproseso nga pagkaon, mga produkto sa fast food. Aw, ug siyempre, balik-balik nga refried butter, diin ang mga hamburger ug patatas pinirito sa mga restawran nga dali-pagkaon. Ang "Daotan" nga pagkaon nagmugna sa Amu (mga hilo).

Mga Toxins nga Ayurveda

Gikan sa punto sa pagtan-aw sa Ayurveda, adunay 2 nga mga matang sa Ama (mga hilo). Usa ka yano nga pagtan-aw ni AmaUsa ra ka sticky, baho nga substansiya, produkto sa dili husto nga pagproseso sa pagkaon sa tract sa digestive tract. Kini nga Ama natigum sa labing mahuyang nga bahin sa digestive tract. Ang Ama mobangon gikan sa pag-inom sa pagkaon nga dili angay alang sa imong konstitusyon, dili kompleto ug dili husto nga pagtunaw. Kini nga matang sa yano nga Ama nag-ali sa mga kanal sa lawas, lakip na ang arterya.

Ang Ama sa ika-2 nga klase gitawag nga Amavisha. Kini mas peligro nga pagtan-aw sa Ama. Si Ama nahimong Amavisha kung naa siya sa lawas nga dugay na kaayo ug wala makuha.

Ngano nga nagtaas ang kolesterol

Sa Ayurveda, sama sa moderno nga medisina, ang kolesterol gibahin sa duha nga klase - mapuslanon ug makadaot. Sumala sa teorya sa Ayurvedic, ang maayo nga kolesterol nagsilbi sa pag-lubricate sa mga kanal sa lawas (pagkaon), sa partikular nga mga ugat sa dugo, nga naghatag sa ilang kusog ug pagkaabtik.

Sa kakulang sa maayo nga kolesterol, ang mga pader sa vascular mahimong uga, manipis ug madasok, nga nagdala sa dili maayo nga sirkulasyon ug hinungdan sa dili igo nga suplay sa oxygen sa mga tisyu. Ang pagpauga sa mga sudlanan sa utok, nga nagpahinabog grabe nga labad sa ulo, grabeng kakapoy, intracranial pressure ug impaired memory, labi ka delikado.

Miingon si Ayurveda nga ang maayo nga kolesterol kasagaran nga gihimo sa atay, apan ang dili maayo nga kolesterol mosulod sa lawas nga adunay sayup nga pagkaon. Sa karaang tambal sa India, ang pagkaon nga junk naglakip sa mga tambok nga karne, mantikilya, matambok nga gatas, sour cream ug keso.

Dugang pa, ang bisan unsang prutas nga pagkaon usa ka dako nga peligro sa kahimsog, bisan kung kini giluto sa lana sa utanon. Ang lana sa utanon nga sobra nga gigamit o gigamit pag-usab labi ka delikado, nga gigamit sa daghang mga restawran nga pagkaon sa fast-food. Dinhi sa kini nga lana ang fries pritong, hamburger patty ug uban pang makadaot nga pagkaon sa pagpuasa.

Apan unsa ang kakuyaw sa ingon nga pagkaon alang sa kahimsog? Miingon si Ayurveda nga ang mga pagkaon nga dato sa tambok nahimo nga ama (makahilo nga mga butang) sa lawas ug hiloan ang tawo. Sa parehas nga oras, ang ama mahimong duha sa mga klase - yano ug komplikado, nga adunay kalabutan, apan adunay lainlaing mga epekto sa kahimsog.

Mao nga ang yano nga amahan usa ka sticky nga substansiya nga adunay usa ka dili maayo nga baho nga gipunting nga makaipon sa sistema sa digestive ug uban pang mga internal nga organo. Kini usa ka produkto nga dili maayo nga pagtunaw, ug kanunay nga naobserbahan sa mga pasyente nga adunay malnutrisyon ug paglihok sa gastrointestinal tract function.

Kung ang usa ka tawo sa dugay nga panahon nag-usik ra sa makadaot nga pagkaon ug wala magdala bisan unsang pamaagi aron malinis ang lawas, usa ka dako nga kantidad nga yano nga amahan nga natipon sa iyang mga tisyu, nga sa katapusan nahimo nga usa ka komplikado nga ama - amavisha.

Ang Amavish makadaot sa kahimsog ug mahimo’g dili lamang hinungdan sa vascular atherosclerosis, apan daghan usab nga uban pang makuyaw nga mga sakit, hangtod sa oncology.

Dili sayon makuha kini gikan sa lawas, apan posible kung sundon nimo ang tanan nga mga rekomendasyon sa Ayurvedic.

Giunsa ang pagpaubos sa kolesterol

Ang mga eksperto sa Ayurveda nagtuo nga ang panguna nga hinungdan sa taas nga lebel sa kolesterol sa dugo mao ang pagkaon nga nagpasiugda sa pagporma sa mucus (kapha) sa lawas. Busa, ang labing epektibo nga paagi sa pagtangtang sa dili maayo nga kolesterol mao ang pagsunod sa usa ka pagkaon nga anti-Kapha.

Mahinungdanon nga ipasiugda nga ang kolesterol makit-an lamang sa mga pagkaon nga gigikanan sa mga hayop, mao nga ang usa ka pagkaon nga vegetarian mao ang labing paspas nga paagi aron ipaubos ang lebel sa lawas. Nailhan usab kini sa opisyal nga tambal, nga gitawag nga vegetarianism ang labing mapuslanon nga prinsipyo sa nutrisyon alang sa mga sudlanan sa kasingkasing ug dugo.

Apan alang sa daghang mga residente sa Russia, ang usa ka hingpit nga pagsalikway sa mga produkto sa hayop imposible tungod sa mga klima nga adunay bahin ug ang taas nga gasto sa mga utanon sa tingtugnaw. Busa, kinahanglan nga limitahan ang paggamit sa labing makadaot nga mga produkto gikan sa punto sa panglantaw sa Ayurveda, nga mao:

Ang bisan unsang matambok nga karne, labi na ang baboy,
Lard, karne sa baka ug mutton,
Tambok nga mga langgam - itik, goose,
Mantikilya, fatty milk, sour cream, cream,
Tanan nga piniritong pagkaon
Bisan unsang klase sa itlog
Bisan unsang matamis
Ang tanan nga bugnaw nga pagkaon ug ilimnon.

Apan unsa ang kinahanglan kan-on aron dili lamang madugangan ang lebel sa kolesterol, apan aron masiguro usab ang pagkunhod niini? Una kinahanglan nimo nga pilion ang husto nga lana, nga makunhuran ang konsentrasyon sa kolesterol sa lawas. Giingon sa Ayurveda nga ang lana sa olibo ug lana sa olibo nga labing maayo ang gimbuhaton.

Bisan pa, hinungdan nga hinumdoman nga kining mga bililhon nga lana sa utanon dili angay alang sa pagpuga, tungod kay kung ang kainit hingpit nga mawad-an sa tanan nga mga mapuslanon nga kabtangan. Kinahanglan nga gamiton lamang kini alang sa pagsul-ob nga salads, sa paglihok nga linutoan ug alang sa mubo nga pagluto sa mga utanon nga sobra sa init nga kainit.

Sa mga tambok sa mga hayop, mahimo nimong ibilin lamang ang natunaw nga mantikilya (Ghee), apan kinahanglan usab kini nga hugot nga dosed. Mao nga ang mga tawo nga adunay konstitusyon sa hangin (Vata) gitugotan nga mokaon 3 tbsp. tablespoons Ghee adlaw-adlaw, uban sa konstitusyon sa kalayo (Pitt) - 1 tbsp. cuchara, ug sa konstitusyon sa uhog (Kapha) - 1 kutsarita.

Ang mga libro sa Ayurveda nag-ingon nga ang pagkaon sa mga lugas usa ka kinahanglanon alang sa pagpaubos sa kolesterol sa dugo. Dugang pa, alang sa mga pasyente nga adunay atherosclerosis, ang mosunod nga mga lugas labi ka mapuslanon:

Kinahanglan usab nga mahibal-an nimo nga ang pagdugang sa konsentrasyon sa kolesterol nakatampo sa paggamit sa mga pagkaon nga adunay maasim, maalat ug matam-is nga mga lami. Bisan pa, gikan sa panan-aw sa Ayurveda, dili lamang ang mga tam-is adunay usa ka matam-is nga lami, apan usab tinapay, karne ug bugas. Ug sa karaang tambal sa India, ang mga pagkaon nga acidic nag-apil dili lamang mga acidic nga prutas, apan usab mga prutas nga gatas nga gatas, kamatis ug suka.

Aron hinayhinay nga ipaubos ang konsentrasyon sa kolesterol sa lawas, kinahanglan nga kanunay nimo nga iupod ang imong mga pagkaon nga adunay mga sumusunod nga lami:

Mainit - init nga paminta, ahos, luya nga gamut,
Gorky - dahon nga salads, artichoke,
Astringent - beans, lentil, green beans, tanan nga klase sa repolyo (cauliflower, puti, pula, brokuli), mansanas ug peras.

Aron makunhuran ang kolesterol, girekomenda ni Ayurveda ang pag-inom sa usa ka baso nga init nga tubig sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan, nga gitunaw kini 1 kutsarita nga dugos ug 1 usa ka kutsarang juice sa apog. Nakatabang kini aron malimpyohan ang lawas sa sobra nga tambok ug labi nga makunhuran ang gidaghanon sa kolesterol sa dugo.

Ang usa ka sagol nga ahos ug luya nga ugat makatabang sa pagpaubos sa kolesterol ug pagatunaw sa mga plake sa kolesterol. Aron maandam kini, kinahanglan nimo ang pagsagol sa 0,5 kutsarita nga tinadtad nga ahos, ginger ug luya nga duga. Gikinahanglan nga pagkuha niini nga tambal Ayurveda alang sa kolesterol 20 minuto sa wala pa mokaon.

Ang kanunay nga pisikal nga kalihokan, pananglitan, maglakaw sa presko nga hangin, nga kinahanglan buhaton labing menos 5 nga beses sa usa ka semana, makatabang aron mahuptan ang usa ka normal nga lebel sa kolesterol sa dugo. Ingon man, alang sa mga pasyente nga adunay atherosclerosis, ang matag adlaw nga klase sa yoga mapuslanon, nga mao ang paghimo sa mga asanas, sama sa pagtimbaya sa adlaw ug usa ka birch, ingon man pagpamalandong sa posisyon sa lotus.

Giunsa ang pagpaubos sa kolesterol gihulagway sa video sa kini nga artikulo.

Giunsa pagkuha ang turmeric aron ipaubos ang kolesterol?

Malampuson nga gigamit sa among mga magbabasa ang Aterol aron ipaubos ang kolesterol. Pagkakita sa pagkapopular sa kini nga produkto, nakahukom kami nga ihatag kini sa imong pagtagad.

Nagkadaghan, sa tambal sa folk, gitambagan nga mogamit usa ka mahayag nga yellow exotic spice aron malimpyohan ang dugo. Ang turmeric alang sa kolesterol mahimong usa ka maayo kaayo nga natural nga tambal sa pagpakig-away batok sa sakit.

Ang turmeric sakop sa pamilya nga luya ug nagtubo sa tropikal nga Asya. Kini nga tanum nga tanaman adunay daghang mga mapuslanon nga kabtangan. Ang mga Rhizome sa mga tanum gigamit alang sa lainlaing katuyoan: ingon usa ka panakot, aron makgama hinungdanon nga lana ug paghimo sa natural nga mga pintura, sa industriya sa pahumot ug tambal.

Mga Kinaiyahan sa Turmeric

Ang curcumin usa ka aktibo nga substansiya nga biologically nga nahilayo gikan sa mga rhizome sa usa ka tanum ug gingalan sa iyang kadungganan. Ang mga kabtangan sa kini nga sangkap magkalainlain, ug ang paggamit niini alang sa lawas napamatud-an sa klinika ug padayon nga gitun-an. Ang turmeric ingon usa ka tanum nga medisina:

Makatabang sa pagpakunhod sa konsentrasyon sa "dili maayo" nga kolesterol sa dugo pinaagi sa choleretic ug mga epekto sa pag-ayo sa atay. Naa sa atay nga hangtod sa 80% sa kolesterol nga kinahanglan alang sa lawas gipintalan ug 20% lang ang gikan sa gawas nga dunay pagkaon. Pinaagi sa pagpukaw sa pag-awas sa apdo, ang turmeric nagpamenus sa lebel sa dili maayo nga kolesterol, sa ingon nagpugong sa pagsuyup niini gikan sa pagkaon.
Kini usa ka gamhanan nga natural nga antibacterial agent. Ang epekto sa curcumin sa bakterya Helicobacter pylori, nga hinungdan sa gastric ulser, makadaot. Ang substansiya usab nagpakita sa taas nga kalihokan sa bactericidal batok sa Staphylococcus aureus, Escherichia coli ug Salmonella, nga mao ang hinungdan sa daghang mga makatakod nga sakit.
Kini adunay epekto sa pag-ayo sa samad sa panit ug mga mucous membrane. Ang pagtambal sa baso nga nakabase sa tanum gigamit alang sa tonsilitis ug panghubag sa baba sa baba. Ang gruel gikan sa turmeric nga gisagol sa tubig epektibo alang sa mga sakit sa panit: gikan sa bugasbugas hangtod sa psoriasis.
Adunay kini gipahayag nga antioxidant nga epekto. Ang curcumin nakatabang sa pagpanalipod sa lawas gikan sa mga epekto sa oxidative sa mga libre nga radikal, nga nagpahinabog makadaot nga pagbag-o sa mga selyula.
Adunay kini usa ka lig-on nga epekto sa anti-inflammatory, base sa pag-block sa mga senyales nga adunay senyales nga responsable alang sa pagpalambo sa usa ka nagpahubag nga reaksyon sa mga tisyu. Makatabang ang tanom nga makunhuran ang sakit.
Nagpalambo sa paglihok sa insulin pinaagi sa pagdugang sa pagkasensitibo sa mga selyula sa kini nga hormone.

Nawala alang sa kolesterol nga "dili maayo"

Ang turmeric mahimong mapalit bisan ingon usa ka nahuman nga panakot o ingon nga uga nga mga rhizome nga mahimo nimong gikutaran. Ang turmeric nga pulbos moabut sa tanan nga mga shade gikan sa masanag nga dilaw hangtod sa pula, depende sa lugar sa pagtubo. Ang panakot gitipigan lamang sa mga uga nga mga lawak sa mga baso nga tadyaw nga adunay takup sa yuta.

Aron makunhuran ang kolesterol, ang kinatibuk-ang paglimpyo sa dugo ug mga mapuslanon nga epekto sa atay, ang turmeric gidugang sa mga ilimnon, girekomenda nga kuhaon tunga sa oras sa wala pa ang panguna nga pagkaon, apan dili molabi sa 2 nga beses sa usa ka adlaw.

Ang tsa nga turmerik mahimong maandam sumala sa mosunud nga resipe:

Kuhaa ang 1 tsp. ground rhizome o nahuman nga turmeric powder, idugang ang 3/4 tsp. cinnamon ug usa ka pinch of black pepper.
Ibubo ang tanan nga sangkap sa 1 tasa nga nagbukal nga tubig.
Kung ang tsa sa mga panakot nga cooled sa temperatura sa kwarto, idugang ang 1 tsp sa mainit nga gatas. dugos. Pagsagol og maayo. Mahimo nimo ang adlaw-adlaw nga tambal.

Ang usa ka ilimnon nga adunay balak nga ngalan nga "Golden Milk" giandam pinaagi sa pagsagol sa usa ka blender 3 tsp. turmeric, 6 tbsp. l cashew nuts ug 3 baso nga gatas. Gatas nga bulawan nga kolor nga adunay usa ka kinaiya nga lami nga "Indian" andam.

Kinahanglan nimo nga imnon ang ingon nga mga ilimnon adlaw-adlaw sulod sa 3-4 ka semana. Bisan ang ingon ka dili hinungdanon nga dosis nagpaubos sa kolesterol sa dugo sa normal nga mga kantidad niini.

Anna Ivanovna Zhukova

Sitemap

Mga analista sa dugo
Mga analisa
Atherosclerosis
Pagpatambal
Pagtambal
Mga pamaagi sa folk
Nutrisyon

Ang taas nga kolesterol usa ka paglapas sa metabolismo sa tambok

Taas nga kolesterol nagpasabut usa ka dugang nga sulud sa mga lipid (taba) sa dugo. Sa lintunganay, kini usa ka sakit nga tambok sa metabolismo. Ang mga tawo nga adunay pagkunhod sa atay o thyroid function, ingon man usab sa mga nakuha nga mga steroid o nag-ubus sa daghang mga produkto sa pagkaon nga nakaamot sa pagporma sa Kapha sa lawas, lagmit nga madugangan ang lebel sa kolesterol. Sa usa ka taas nga sulud sa kolesterol sa dugo, mahimo kini makaporma nga mga plake sa mga dingding sa mga ugat, nga mosangput sa atherosclerosis, sakit sa cardiovascular, hypertension, stroke, myocardial infarction.

Mga Taas nga Resipe sa Kolesterol sa Kolesterol

Paglaraw ug kemikal nga komposisyon
Pag-ayo sa mga kabtangan
Turmerik alang sa kolesterol: kung unsa ang pagkuha

Sa taas nga kolesterol, ang mga reseta sa medisina kinahanglan nga ihiusa sa mga ideya sa himsog nga pagkaon. Girekomenda sa mga Nutrisiyo nga hatagan og pagtagad ang mga kabtangan sa mga pahumot sa India. Uban sa kasarangan nga pagkonsumo, ang mga panakot adunay mapuslanon nga epekto sa lawas, nag-normalize ang presyon sa dugo, maghinlo sa gastrointestinal tract, mapalambo ang kalihokan sa kasingkasing, ug limpyohan ang dugo.

Pagtagad sa turmeric - ang gamot sa usa ka tanum sa pamilya nga luya. Ang bulawan nga pulbos naghatag sa pinggan usa ka sinaw nga landong, lab-as nga lami, pino nga kahumot.

Ang mga medikal nga pagtambal sa India naghubit sa mga kabtangan sa choleretic, diuretic, ug paglimpyo sa dugo sa panakot. Hunahunaa ang labing inila nga mga resipe nga adunay turmeric alang sa kolesterol, hibal-i kung ang pahalipay mapuslan ba sa tanan.

Paglaraw ug kemikal nga komposisyon

Ang turmeric usa ka tanum nga tanaman sa luya nga pamilya. Ingon usa ka panakot, gigamit ang usa ka tuberous gamut. Nagsilbi kini usa ka tina ug medisina nga hilaw nga materyal. Sa ihalas nga tanum, ang tanum nga makit-an ra sa India.

Ang taas nga sulud sa hinungdan nga mga lana (hangtod sa 6%) ug curcumin (mahayag nga dilaw nga tina) ang responsable alang sa mga mapuslanon nga kabtangan. Ang Rhizome nga pulbos adunay makalipay nga baho ug usa ka gamay nga nagdilaab nga lami. Ang panimuyo usa ka hinungdanon nga sangkap sa sagad nga sagol sa curry.

Kini kaylap nga gigamit sa industriya alang sa pagkolor sa keso, lana, ug mga tambal. Sa mga resipe, ang turmeric kanunay nga gisagol sa mga itlog, utanon, ug seafood.

Gilarawan sa tradisyonal nga tambal kung giunsa pagkuha ang turmeric aron maminusan ang kolesterol, pagtratar sa mga sakit sa atay ug apdo.

Pag-ayo sa mga kabtangan

Ang pagkatalagsaon sa alternatibo nga pagtambal mao ang panginahanglan sa paggamit sa mga produkto nga gibase sa tanum sa dugay nga panahon, apan ang resulta gitakda sa dugay nga panahon.

Ang panakot dili lamang sa mga sudlanan. Giwagtang ang lainlaing mga klase sa "malfunction" sa lawas:

Ang natural nga antiseptiko gigamit alang sa mga sakit sa panit ug kadaut,
Epektibo alang sa panghubag sa prostate
Ang turmeric gigamit sa mga resipe sa kolesterol,
Gikuha ang mga hilo gikan sa atay,
Tabang sa mga sakit sa genitourinary system,
Gipugngan niini ang bisan unsang panghubag,
Nagpalambo sa tambok nga metabolismo,
Kini bahin sa mga remedyo sa parasito,
Nagpasiugda sa pagbag-o sa tisyu, nag-ayo sa ulser.

Turmerik alang sa kolesterol: kung unsa ang pagkuha

Usa sa labing makalipay ug himsog nga mga resipe base sa panakot nga “bulawan nga gatas”. Naglimpiyo kini, nagpadako sa resistensya, naghatag usa ka dili kaayo nga pag-agas sa kusog. Ang nahuman nga ilimnon adunay usa ka makapahimuot nga bulawan nga hue.

Giandam ang bulawan nga gatas pinasukad sa turmeric paste. Aron maandam kini, ibubo ang 2 kutsara nga pulbos nga adunay tunga nga baso nga tubig ug dayon pagpahumok sa ubos nga kainit sa 10 minuto. Bugnaw ug pabugnaw.

Aron makahimog usa ka ilimnon, pagkuha usa ka baso nga gatas ug kainit sa usa ka komportable nga temperatura, pagdrowing og usa ka kutsarita nga pasta nga wala’y slide ug pagpalihok sa gatas. Pag-inom dayon. Pag-inom kinahanglan adlaw-adlaw alang sa 4-6 ka semana.

Giunsa ang pag-inom sa turmeric aron ipaubos ang kolesterol sa ubang mga paagi? Adunay uban nga mga resipe alang sa pag-normalize sa digestive, paglig-on sa resistensya.

Ang Kefir nga adunay mga panakot. Ang prinsipyo sa pagpangandam, sama sa "bulawan nga gatas". Lamang ang pasta gikan sa mga pahumot nga gipukaw sa usa ka baso nga kefir ug nahubog sa gabii. Ang parehas nga komposisyon mahimo nga gamiton ingon usa ka maskara alang sa nawong ug buhok. Ang mga tono, pagpagaan sa panghubag, makatabang sa pakigbugno sa dandruff.

Turmeric alang sa kolesterol ug diabetes uban ang dugos. Paghimo itum nga tsaa. Sa usa ka baso nga ilimnon idugang ang usa ka kutsarang puno sa mga panakot ug usa ka pinch nga grated luya, tam-is nga adunay usa ka kutsara nga dugos. Painum og mainit nga ilimnon. Gipaubos ang lebel sa asukal, gihinloan og maayo ang mga vessel sa dugo.

Utanon nga smoothie nga may turmeric. Pagmusahan ang duga gikan sa mga beets, karot, kintsay, pepino, repolyo. Pagsagol sa usa ka baso nga adunay bulawan nga panimpla. Uminum sa hinay nga pagbuak sa usa ka walay sulod nga tiyan. Kini hingpit nga naglimpyo sa gastrointestinal tract, atay, nag-normalize ang biliary tract.

Ang mapuslanon nga mga kabtangan sa mga pahumot ug maanindot nga lami ang mga bentaha nga siguradong gamiton sa mga resipe sa adlaw-adlaw nga menu. Ang turmeric naghimo sa mga pinggan nga labi ka gwapa, ug sa makausa sa lawas, gibalanse niini ang makadaot nga mga epekto sa mga tambok ug mapanalipdan ang mga ugat sa dugo gikan sa kolesterol.

Giunsa paggamit ang Ayurveda aron ipaubos ang kolesterol?

Nagpalig-on sa lebel sa asukal sa dugay nga panahon
Gipahiuli ang paghimo sa pancreatic insulin

Ang taas nga kolesterol usa ka problema nga giatubang sa katawhan labi na sa usa ka milenyo. Mao nga sa karaang sistema sa tambal sa India nga Ayurveda, adunay daghang mga tip ug mga resipe kung giunsa ang pagpaubos sa lebel sa dili maayo nga kolesterol sa lawas ug gilimpyohan ang mga vessel sa dugo sa mga plato sa kolesterol.

Kadaghanan kanila naugmad sa wala pa ang among panahon, apan dili mawala ang ilang kalabutan sa XXI nga siglo. Karon, ang pagka-epektibo sa Ayurveda giila bisan sa World Health Organization (WHO), ug ang mga resipe niini gigamit sa tradisyonal nga medisina.

Apan unsa ang giingon ni Ayurveda bahin sa kolesterol, nga gisugyot sa pagdiyeta nga sundon kini, ug unsa nga natural nga mga tambal nga gamiton aron ipaubos kini? Ang mga tubag sa kini nga mga pangutana makatabang aron mapaayo ang kahimtang sa pasyente ug makahatag kasaligan nga paglikay sa pag-atake sa kasingkasing ug stroke.

Dili husto nga pagkaon ingon usa ka hinungdan sa taas nga kolesterol

Nagtuo si Ayurveda nga ang hinungdan sa taas nga kolesterol Kapha nga pagporma sa pagkaon.

Ayurveda Doshas: Kapha, Vata ug Pitta

Sa atherosclerosis tungod sa pagdugang sa kolesterol, ang pagbara sa mga arteria nahitabo: tungod sa pagpaayo sa tambok sa Kapha ug Pitta nga matang sa atherosclerosis ug pagpagahi sa mga dingding nga arterial sa tipo sa Vata.

Kung napamatud-an nga adunay ka taas nga kolesterol sa dugo, nan kinahanglan nimo nga ipakilala ang mga pagdili sa pagdiyeta: kuhaa ang bug-at, mga pagkaon nga naghimo sa Ama (diyeta nga anti-Kapha) - pinirito sa mantikilya, tambok nga gatas ug mga produkto nga gatas nga gatas, mantikilya, bisan unsang mga tambok. itlog, Matam-is, bugnaw nga pagkaon ug ilimnon. Ug gipadako ang pagkonsumo sa mga panakot nga nagsunog sa Amu. Ang kolesterol makit-an ra sa mga pagkaon nga gigikanan sa mga hayop: karne, isda, itlog ug mga produkto sa gatas, busa ang pagbalhin sa vegetarianism makapahupay sa imong kahimtang.

Lana sa pagkaon

Bisan pa kinahanglanon ang lana alang sa lawasug ang labing labi kanila mao ang Ghee (ghee) ug lana sa olibo. Ghee alang sa Vata labing gikinahanglan - 2-3 tbsp. matag adlaw, ang Pitta kinahanglan dili kaayo - 1-2 tbsp, ug Kapha - usahay 1 tsp. Ang sobra nga lana sa oliba nga nagpaubos sa kolesterol nga "daotan", idugang kini sa mga salad, pagluto. Ang lana sa binhi nga ubas usab nagpaubos sa kolesterol sa dugo. Ayaw kalimti nga ikaw adunay huyang nga Agni (digestive fire), mao nga maglisud sa pagproseso sa lana ug ang dosis kinahanglan nga maminusan (o madugangan ang Agni). Apan sa mga kaso sa hataas nga Agni, ang kaatbang nga epekto mahimong mahitabo - diha-diha dayon ang pagporma sa ikaduha nga tipo ni Ama - Amavish.

Mga bahin sa pagkaon nga anti-kapha aron magpaubos sa kolesterol sa dugo

Kinahanglan nga sundon nimo ang pagkaon nga anti-Kapha, tungod kay ang mga produkto nga nagpaubos sa Kapha nagdugang metabolismo ug gitangtang ang Amu (mga toxins). Paglikay sa matam-is, maasim ug asin. Matam-is nga Lami Kini makit-an dili lamang sa mga tam-is ug mga jam, kondili usab sa bugas, trigo, tinapay, karne. Maasoy nga S lami nga nakit-an dili lamang sa mga maasim nga prutas, apan usab sa yogurt, keso, kamatis, sa tanan nga matang sa mga dressing sa salad.

Pinakamaayo nga lowers Kapha nagdilaab, mapait ug makalilisang nga mga Panimuot. Titik sa astringent nagbaton mga lab-as o uga nga beans sama sa lentil, berde lamang dal beans ug garbanzo beans. Daghang mga utanon sa repolyo - broccoli, cauliflower, puti nga repolyo ug pula nga adunay lami nga Labi. Sa mga bunga - mansanas ug peras. Maayo nga mag-pamahaw sa gamay sa gamay nga sinugba nga mga mansanas nga may mga prun o mga igos. Lami nga lami naglangkob sa berde nga dahon. Ang mga dahon mahimong idugang sa mga salads, gipuga nga duga gikan kanila, linat-an sa mga panakot (mubo kaayo nga panahon). Sa mga utanon, ang usa ka artichoke adunay maayo nga reputasyon sa pagpaubos sa kolesterol.

Gawas pa sa ingon nga pagkaon, kinahanglan ka mokaon sa pipila ka mga pagkaon nga makatabang pagpakunhod sa kolesterol sa dugo. Lakip niini ang quinoa, quinoa, millet, oatmeal. Adunay katarungan nga motuo nga ang mga mansanas, grapefruits ug mga almendras nakatampo usab sa pagpaubos sa kolesterol.

Mga herbal ug mga panakot aron mahulog ang kolesterol sa dugo

Ang ubang mga tanum, tanum, ug mga tambal makatabang usab sa pagpaubos sa kolesterol sa dugo.

Alang sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol sa mga pasyente nga adunay mga konstitusyon nga Kapha o Vata, ang ahos usa ka maayong tambal (nga adunay dugos alang sa Kapha, sa porma sa sabaw nga gatas alang sa Vata). Ang Calamus ug turmeric maayo kaayo, maingon man elecampane.

Alang sa Pitta, ang aloe juice nga adunay turmeric o safflower ug usa ka tanum nga Ayurvedic Katuk maayo. Ang myrrh, safron, motherwort, hawthorn berries ug guggul, nga makunhuran ang kolesterol, epektibo usab. Sa medisina nga Intsik, gigamit ang usa ka highlander ug Dan Shen.

Kung magluto, gamita ang daghang mga sibuyas, ahos, mainit nga panakot.

Ayurveda Herbal Remedies alang sa Pagpaubos sa Cholesterol sa Dugo

Ayurveda nga remedyo No. 1. Sa taas nga kolesterol sa dugo, maayo ang paggamit sa ahos. Isagol ang usa ka maayong pagkabuhat nga tinadtad nga clove sa presko nga ahos nga adunay gamut nga ginger sa yuta (1/2 kutsarita) ug apog (o lemon) juice (1/2 kutsarita) ug kuhaon sa wala pa ang matag kan-anan.

Ayurveda nga remedyo No. 2. Uminum usa ka tsaa nga hinimo gikan sa usa ka kutsarita nga cinnamon ug 1/4 usa ka kutsarita nga tricatus kaduha sa usa ka adlaw nga kanunay. Pagdugay sa 10 minuto sa usa ka tasa nga tubig, pagdugang usa ka kutsarita nga dugos ug pag-inum.

Ayurveda nga remedyo No. 3. Mapuslanon ang pagkuha 1/2 tsp. trikatu nga adunay 1 tsp dugos 2-3 beses sa usa ka adlaw. Gisunog niini ang Amu, sobra nga Kapha ug gitabangan ang pag-regulate sa kolesterol.

Ayurveda nga remedyo No. 4. Ang usa ka sagol nga mga tanum nga tanum makatabang sa pagsagubang sa taas nga kolesterol: katuka - 3 nga bahin, chitrack - 3 nga bahin, mummy -1/4 nga mga bahin. Kuhaa ang 0.5 tsp. 2 nga beses sa usa ka adlaw nga adunay dugos ug mainit nga tubig.

Ayurveda nga remedyo No. 5. Dad-a ang 1 tablet (200 mg) sa triphal guggul tulo ka beses sa usa ka adlaw.

Ayurveda nga remedyo No. 6. Ang lain nga komposisyon sa herbal nga makatabang sa pagkunhod sa kolesterol sa dugo mao ang chitrak adhivati. Ang usa ka tablet (200 mg) kaduha sa usa ka adlaw, pagkahuman sa paniudto ug panihapon, makatabang nga normal ang lebel sa kolesterol sa dugo.

Mainit nga tubig nga adunay dugos. Sa sayo sa buntag, pag-inom og usa ka kopa nga init nga tubig pinaagi sa pagbuak sa usa ka kutsarita nga dugos sa sulod niini. Makatabang kini sa "pagkutkot" nga tambok gikan sa lawas ug ipaubos ang kolesterol. Ang pagdugang usa ka kutsarita nga apog o lemon juice o 10 tulo sa apple cider suka nga himuon kini nga labi ka epektibo.

Yoga sa pagpaubos sa kolesterol

Ang kolesterol dili lamang gi-regulate sa husto nga nutrisyon. Ang regular nga ehersisyo, paglangoy, paglakaw sa presko nga hangin makahatag kanimo kaayohan. Kung nagbuhat ka sa Hatha Yoga, unya ilakip sa imong komplikado ang Salutation of the Sun, Sarvangasana (birch), ang pagkasabut, Cobra, lainlaing mga torsion.Ang pipila ka mga matang sa Pranayama adunay maayo usab nga epekto sa pagpaubos sa kolesterol. Ang Bhastrika (Breath of Fire) mahimong makatabang.

Dugangi ang pisikal nga kalihokan. Labing menos 5 ka adlaw sa usa ka semana, maglakaw labing menos tunga sa oras sa usa ka adlaw. Paglangoy o pagbuhat sa bisan unsang lain nga aerobic ehersisyo labing menos 3 nga beses sa usa ka semana. Mahimo nimong mahuptan ang usa ka normal nga lebel sa kolesterol sa dugo tungod lamang sa husto nga pagkaon ug pag-ehersisyo.