Ang among mga barko

Ang mga sangputanan sa taas nga kolesterol sa dugo mahimong magkalainlain. Ang katalagman sa taas nga kolesterol ug kung unsang mga sakit ang gihagit niini, kinahanglan mahibal-an sa tanan. Ang tanan nga mga sakit sa cardiovascular direkta nga nagsalig sa LDL. Sumala sa WHO, labaw sa katunga sa tanan nga mga pag-atake sa kasingkasing ug mga 20% sa mga pag-atake sa kasingkasing hinungdan sa low-density lipid. Kini ang kadaut sa kolesterol sa kahimsog sa tawo.

Ang lista sa mga sakit nga mahimong mahitabo:

atherosclerosis - naingon nga mga LDL arko,
stroke o myocardial infarction. Tindog ingon usa ka sangputanan sa mga kasamok sa sirkulasyon sa dugo sa mga coronary vessel,
cardiosclerosis - kakulang sa oxygen sa kasingkasing tungod sa dili maayo nga hemodynamics. Ang sangputanan sa kini nga sakit mao ang kinatibuk-ang kahuyang, pagduka, ug bisan ang mga pagkagubot sa ritmo sa kasingkasing,
ischemia sa kasingkasing
sakit sa ulo
partial nga pagkawala sa panumduman
hypertension
vascular thrombosis.

Apan ang labing kuyaw nga butang nga hinungdan sa pagdugang nga kolesterol mao ang pagkadunot sa aortic, nga sa 90% nagdala sa kamatayon.

Pagtambal alang sa Taas nga LDL

Sumala sa mga estadistika, ang lebel sa low-density lipid sa mga lalaki mobangon human maabot ang 35 nga tuig nga milestone. Sa mga babaye nga adunay menopos, ang kolesterol usab nagsugod sa pagtubo. Ug wala’y kalabotan sa nutrisyon: kini nga mitolohiya gipalayas sa mga siyentipiko sa Amerikano, tungod kay 20% lamang sa kolesterol ang nakasulod sa lawas nga dunay pagkaon. Sa diha nga nagpahigayon research, nahibal-an nga ang nutrisyon sa pagdiyeta nakaapekto sa eksaktong kaatbang: ang atay nagsugod sa pagdugang LDL sa usa ka mapalambo nga mode. Busa, kung ang ilang taas nga lebel nakit-an nga molabaw sa naandan sa 50%, nan ang bugtong paagi aron mahanaw ang tambal. Ang mga statins gigamit alang niini nga katuyoan, ang mga tambal nga nagpugong sa paghimo sa mga enzyme nga gikinahanglan alang sa atay sa paghimo kolesterol. Kung gigamit kini, ang sakit sa tiyan, sakit, ug kahuyang sa kaunuran posible. Ang paggamit sa mga tambal nga gibase sa fibroic acid nagdala usab sa pagkunhod sa kolesterol. Epektibo sa pagtambal sa mga tambal nga makaapekto sa bile acid, apan sa ilang dungan nga paggamit uban ang mga statins.

Ang tanan nga pagtambal sa droga kinahanglan nga gimarkahan nga eksklusibo sa usa ka doktor. Ang dosis sa gireseta nga mga tambal kinahanglan nga hugot nga sundon.

Ang prophylaxis sa kolesterol

Sama sa nahibal-an nimo, mas maayo nga mapugngan ang sakit kaysa itambal kini. Unsa ang makadaot sa kolesterol ug kung unsa ang mosangput niini klaro. Busa, kini hinungdanon aron malikayan ang pag-uswag sa mga plake sa atherosclerotic.

Una sa tanan, kinahanglan nga biyaan ang dili maayo nga mga batasan sama sa pag-abuso sa panigarilyo ug alkohol. Kini usa ka pag-abuso, tungod kay ang usa ka dosis nga kusog nga alkohol nga 50 g o 200 g sa huyang nga alkohol, sumala sa pipila nga mga eksperto, sa sukwahi, nag-regulate sa lebel sa kolesterol.

Sunod, kinahanglan nimo nga mabuntog ang imong tapulan ug buhata ang mga batakang pisikal nga mga ehersisyo sulod sa labing menos 15 hangtod 20 minuto matag adlaw. Ang mga Cardiologist nangatarungan nga kini ang sports nga normal ang paghimo sa kolesterol, kana mao, mahimo silang makunhuran ang daotan ug madugangan ang maayo. Salamat sa pisikal nga ehersisyo, ang mga lipid dali nga gibiyaan sa lawas nga wala mohunong o nag-clogging sa mga ugat sa dugo. Ang regular nga pagdagan labing alang niini. Gitambagan ang mga tigulang nga magsuroy sa presko nga hangin sulod sa mga 40 ka minuto.

Sa pagpakig-away batok sa gipataas nga mga lipid, gikinahanglan nga biyaan ang kape ug itom nga tsa, pulihan kini nga berde. Gipamatud-an nga ang paggamit sa berde nga tsa makunhuran ang kolesterol sa 15%, ug makatabang usab kini nga palig-onon ang mga ugat sa dugo ug pukawon ang atay.

Alang sa pagpugong sa LDL, mapuslan ang pag-ut-ut sa mga juice gikan sa mga lab-as nga prutas ug utanon. Apan sa parehas nga oras, ang girekomenda nga dosis, nga 200 ml, kinahanglan nga sundon. Ang labing epektibo nga mga juice mao ang: mansanas, kintsay, repolyo, karot, pipino, pinya, sitrus.

Ang pipila ka mga pagkaon moabut sa pagluwas sa away batok sa kolesterol. Namely - mga legumes, dato sa fiber, nga gikuha ang mga lipid gikan sa lawas. Ang parehas nga epekto gihimo sa bran gikan sa mais o oats, tibuuk nga mga lugas. Hinungdan nga madugangan ang pag-inom sa mga utanon ug prutas nga adunay polyphenols. Kini nga substansiya nagpasiugda sa paghimo og taas nga mga lipid sa density.

Kinahanglan ang tanan nga kini nga mga pagpugong aron mapugngan ang makadaot sa kolesterol nga hinungdan sa lawas sa tawo.

Maayo ug dili maayo nga kolesterol

Sama sa nahisgutan sa ibabaw, adunay makadaot ug mapuslanon nga kolesterol. Ang mga siyentipiko sa Aleman nakit-an pinaagi sa mga pagsulay sa laboratoryo ug mga eksperimento nga ang LDL nalangkit sa pagtangtang sa mga makadaot nga bakterya ug mga hilo sa lawas. Kung mamati ka sa kini nga opinyon, ang dili maayo nga kolesterol makatabang sa among resistensya aron makalahutay sa makuyaw nga mga organismo ug mga sangkap.

Apan ngano nga gitawag kini nga daotan? Ngano nga nagdala kini sa pagporma sa atherosclerosis? Ang pipila ka mga doktor ug siyentista wala bahin sa opinyon nga ang kolesterol nagdala sa pag-uswag sa atherosclerosis.

Pagkahuman sa tanan, kanunay nga ang patolohiya makita sa mga tawo nga adunay pamatasan nga kolesterol sa dugo. O sa pikas bahin sa sensilyo, gipataas ang kolesterol, apan ang tawo wala makabaton sa kini nga patolohiya. Napamatud-an sa mga siyentipiko gikan sa ubang mga nasud nga ang atherosclerosis nag-uswag kung ang mga atherosclerotic plaques mitungha sa bungbong sa mga ugat sa dugo. Ang mga plato adunay mga kabtangan, nga hinayhinay nga nagtubo, aron mapugngan ang mga lumen sa mga sudlanan, nga mosangpot sa pagsugod sa ningdagan nga pag-agos sa dugo. Human sa usa ka detalyado nga pagtuon sa mga atherosclerotic nga mga plake, kini nahimo nga ang ilang komposisyon naglangkob sa hingpit nga kolesterol.

Kasagaran, ang mga pasyente naghunahuna nga ang dili kaayo kolesterol sa dugo, mas maayo. Ang mga indikasyon lahi sa kalalakin-an ug kababayen-an, ug nagdepende sa edad. Alang sa usa ka babaye, 25 ka tuig ang panuigon, ang normal nga timailhan mao ang 5.5 milimetro matag litro. Alang sa usa ka babaye, nga kap-atan ka tuig ang edad nga organismo, kini nga indikasyon kinahanglan dili molapas sa 6.5 milimetro matag litro. Ang lalaki nga lawas sa kini nga edad naglangkob sa 4.5 ug 6.5 milimetro matag litro, sa tinuud.

Ang kahimsog sa tawo sa kinatibuk-an wala magdepende sa lebel sa usa ka sangkap sa dugo, sa konsentrasyon sa mapuslanon ug makadaot nga kolesterol. 65% sa kinatibuk-ang kantidad sa lipid makadaot nga kolesterol.

Giunsa mapugngan ang pagtaas sa lebel sa mga compound sa lawas?

Aron malikayan ang pagdugang sa daghang makadaot nga mga sangkap, kinahanglan nga imong sundon ang daghang mga lagda.

Adunay duha ka paagi sa pagpakunhod sa lipid sa dugo - tambal ug dili tambal.

Hugot nga gidili ang pag-tambal sa kaugalingon, busa, alang sa tabang ug tambag, kinahanglan nga siguradong mokonsulta ka sa usa ka doktor.

Pagkahuman nakadawat mga rekomendasyon gikan kaniya, mahimo ka magsugod sa pag-ubos nga wala’y tabang sa tambal.

Adunay daghang mga paagi aron makontrol ang imong kolesterol sa dugo:

Dili pa kini ulahi ang pagsugod sa pagkaon og tama. Adlaw-adlaw nga paggamit sa mga pagkaon nga adunay sulud nga fiber, fatty acid, omega-3s, bitamina. Ang mga gigikanan sa adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan mga produkto sa herbal. Pananglitan, mga nuts, utanon, prutas, pagkaon sa protina, isda, karne, manok, gatas. Salamat sa kanila, ang lawas mokaon sa saturated fats, simple nga karbohidrat ug usa ka komplikado nga komplikado sa mga bitamina ug amino acid. Ang natural nga mga suplemento ug bitamina mapuslanon usab. Gidili ang pagkaon sa tambok nga karne, mga pagkaon nga dali, mga produktong pagkaon sa fast food, dili girekomenda nga gamiton ang mga resipe sa pagluto sa mga pagkaon nga tambal, kinahanglan dili ka mokaon sa daghang tinapay. Alang sa kasayon sa pagtipon sa usa ka pagkaon matag adlaw, mahimo ka makahimo usa ka lamesa sa husto nga nutrisyon.
Aron ang lawas molihok sa hustong paagi, kinahanglan nga moinom ka igo nga tubig matag adlaw. Ang tanan nga mga organo molihok sa normal, kung ang mga selula matuhop sa kaumog. Pagkahuman sa pila ka adlaw nga pag-inom sa tubig sa kantidad nga usa ug tunga hangtod duha ka litro, ang kahimtang sa lawas kusog nga nag-ayo.
Girekomenda ang usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi. Sigurado kini nga takus sa paghimo og sports. Kada adlaw kinahanglan ka maghan-ay sa mga lakaw sa dali nga tulin ug molungtad mga usa ka oras. Kausa sa usa ka semana kinahanglan ka magbisikleta. Kung mahimo, mahimo ka makaadto sa gym, makig-uban sa usa ka magtutudlo. Ang yoga alang sa mga diabetic mapuslanon kaayo.

Siguruha nga sundon ang usa ka himsog nga pagkatulog. Alang sa lawas sa babaye, gikinahanglan matag adlaw 10, ug lalaki - gikan sa 6 hangtod 8 nga oras.

Ang pagkatulog makatabang sa lawas nga mabawi pag-usab ang kusog, makahatag mga sustansya aron molihok nga normal sa pagkasunod adlaw.

Mga Hinungdan sa High Cholesterol

Adunay daghang mga hinungdan nga nakaamot sa pagkolekta sa dili maayo nga kolesterol sa dugo.

Ang una nga hinungdan mao ang edad. Sa edad nga 40, ang risgo sa pagtaas sa mga lipid sa dugo nagdugang. Ilabi na kung adunay dili makatarunganon nga pagkaon, pag-abuso sa mga matambok nga pagkaon.

Ang ikaduha nga hinungdan mao ang genetics. Kung ang mga paryente o mga paryente adunay dugang nga lebel sa mga lipid sa dugo, sulit nga hunahunaon ang imong kahimsog ug pagpasa sa usa ka kinatibuk-ang pagsulay sa dugo. Talagsa ra kini sa mga tawo nga sobra ka timbang o sobra ang timbang. Ang pagkonsumo sa mga sigarilyo sa nikotina nakaapekto sa pagporma sa mga atherosclerotic plaques nga nag-uswag sa mga clots sa dugo. Gipukaw niini ang dili maayo nga pag-agos sa dugo ug ang panghitabo sa sakit sa kasingkasing. Kadaghanan sa mga alkoholiko o mga tawo nga nag-abuso sa alkoholikong ilimnon adunay pagtaas sa mga lipid. Sanglit ang alkohol nakahinay sa paglihok sa dugo pinaagi sa mga arteriya.

Kadaghanan sa mga tawo nabuhi ug wala gani nahibal-an nga sila adunay taas nga lebel sa kini nga sangkap. Aron malikayan ang mga problema sa ibabaw, angay nga moadto sa doktor matag tuig ug magdonar og dugo alang sa mga pagsulay.

Giunsa ang pagminus sa lebel sa "daotan" nga kolesterol gihulagway sa video sa kini nga artikulo.

Kinatibuk-ang kasayuran

Ang laing ngalan alang sa kini nga sangkap mao ang fatty alkohol, kolesterol. Kini usa sa labing may kalabutan nga lipid sa atong lawas, makatabang kini sa husto nga paglihok ug miapil sa istruktura sa lawas sa tawo. Salamat sa kolesterol, daghang hinungdan nga mga proseso ang nahitabo:

Gibuhat ang bag-ong mga selyula.
Ang synthesis sa usa ka daghang gidaghanon sa mga hormone sama sa testosterone, estrogen ug cortisol nahitabo.
Ang mga tisyu gihatagan mga antioxidant (positibo nga nakaapekto sa pagporma sa nerbiyos nga sistema sa lawas).
Ang paghimo sa mga fatty acid nga nahilambigit sa tama nga pagsuyup sa mga tambok mahitabo.

Ang 80% sa kini nga sangkap nagsugod sa paghimo sa atay. Ang nahabilin naggikan sa pagkaon, mao nga ang mga mosunud nga lahi sa kolesterol mahimong mailhan: pagkaon ug whey.

Sa tanan nga mga bentaha niini, adunay mga seryoso nga kadaut gikan sa presensya sa kolesterol ug mga tambok sa dugo: ang dili husto nga mga timailhan naglangkit sa grabe nga mga sangputanan ug kadaut. Ang lebel mahimong ikonsiderar nga labing maayo kung ang koepisyent sa kolesterol dili molapas sa 200 mg / j (ang numero nagtumong sa mga sukod sa klase nga serum) - sa kini nga kaso, gamay ang peligro sa mga sakit sa mga sudlanan sa kasingkasing ug dugo ug ang tawo mahimong alerto, matig-a, puno sa kusog. Sa pagkalayo sa indikasyon nga nahisalaag, labi nga maapektohan ang kahimsog ug kahimsog sa tawo.

Kini kinahanglan nga mohunong gamay sa katapusan nga punto. Ang serum nga kolesterol gibahin sa duha nga mga sangkap:

taas nga density lipoprotein (maayo),
ubos nga density sa lipoportin (dili maayo).

Ang usa ka pagbag-o sa koepektibo sa katapusan nga dili maayo nga lipid nagpaila nga ang usa ka kapakyasan nga nahitabo sa lawas ug gikinahanglan ang tabang. Ang parehong taas ug ubos nga rate sa pagpangita og kolesterol nga sangkap makuyaw sa mga tawo.

Ang kakuyaw sa mubu nga kolesterol

Ang parehong ubos nga koepisyent sa kolesterol ug ang gipataas nga lebel nagpakita sa dili maayo nga mga palaabuton. Ang katalagman mahimong ipahayag sa dili balanse nga hormonal, mga sakit sa cardiovascular ug sistema sa nerbiyos. Ang risgo sa mga sakit sa pangisip, nga gipahayag sa agresibo nga pamatasan, mga paghikog sa paghikog, ingon man ang senility sa senile, nagdugang, ang kalagmitan sa kanser nagdugang daghang beses (kasagaran kanunay kini ang cancer sa atay).

Ang labi nga piho nga kadaut gikan sa ubos nga kolesterol mahimong sama sa:

Ang pagkalabi sa mga ugat sa dugo mikunhod, nga miresulta sa usa ka paglapas sa sirkulasyon sa cerebral (ang resulta mahimo nga usa ka klase sa hemorrhagic stroke, nga mosangput sa pagkadaut o kamatayon sa usa ka tawo).
Pinaagi sa mucosa sa tinai, tungod sa hataas nga katulin sa mga bongbong niini, ang mga basura ug mga hilo nagsugod sa aktibo nga pagsulod sa dugo.
Ang bitamina D wala’y gihimo (osteoporosis ug mga bali sa bukog mahimong mahitabo).
Adunay usa ka peligro sa hilabihang katambok (ang mga taba dili husto nga pagkubkob ug gitipigan).
Ang mga sex hormone dili molihok (hinungdan sa pagkakasakit).
Ang thyroid gland usab aktibo (ang risgo sa hyperthyroidism nagdugang).
Ang risgo sa diabetes nadugangan sa ikaduha nga degree (ningdaot nga pagsuyup sa insulin sa lawas, ang lebel kung diin nagdugang).

Mga Hinungdan sa Ubos nga Cholesterol

Gisugyot sa mga eksperto nga ang kini nga kondisyon hinungdan sa mga kondisyon sama sa:

mahait ug laygay nga mga sakit sa atay,
dili balanse nga pagkaon nga adunay gamay nga tambok nga sulud,
panulundon nga predisposisyon
ang kanunay nga presensya sa lawas sa tensiyon,
anemia o anemia,
bug-at nga pagkahilo sa metal
hilanat kung adunay makatakod nga mga sakit.

Mga simtomas sa usa ka susama nga kahimtang

Ang tukma nga indikasyon mahimong makita lamang sa mga pagsulay sa laboratoryo. Apan mahimo ka maghinala sa usa ka pagsusi sa dysfunction sa kolesterol sa imong kaugalingon. Sa kanunay nga nagkagrabe nga kahimtang sa kahimsog, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor, pananglitan:

uban ang dili maayo nga gana (o kompleto nga pagkawala niini),
nga adunay ulohang bangko
nga gipadako ang mga lymph node,
sa kanunay nga kahuyang sa kaunuran,
uban ang nagpugong nga mga reflexes ug pagkasensitibo,
sa kahimtang sa kasubo ug agresyon,
uban ang usa ka pagkulang sa sekswal nga tinguha.

Mga pamaagi sa Pagtambal ug Paglikay sa Ubos nga Kondisyon

Sa wala pa pagdesisyon sa pagpaila sa mga espesyal nga pamaagi sa pagtambal, ang endocrinologist kinahanglan nga magpahigayon sa gikinahanglan nga pasiuna nga mga pagtuon aron mahibal-an ang gitinguha nga lebel sa kolesterol. Ang ingon nga mga lakang makatabang aron mahibal-an ang husto nga pagdayagnos ug magreseta sa angay nga mga pamaagi aron mapapas ang ubos nga kolesterol. Kini nga desisyon mahimo ra sa usa ka propesyonal nga lebel - ang pagtambal sa kaugalingon sa mga problema sa kolesterol dili madawat dinhi.

Apan alang sa pasyente adunay maayong paagi sa paggawas, independente nga pagpugong ug pagpaubos sa taas nga kolesterol sa dugo nga adunay mga remedyo sa balay. Ang mga disbentaha sa ingon nga pagtambal minimal. Uban sa pagtugot sa nagtambong doktor, ang mga mosunod madawat:

Pagpadayon sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi (nga wala’y fitness fanaticism).
Ang husto nga nutrisyon uban ang paglakip sa gikinahanglan nga kantidad sa mga fatty acid sa pagkaon (usa ka espesyal nga lugar ang dapat ihatag sa Omega-3).
Detoxification sa atay (mineral nga tubig o dugos ang basehan sa mga pamaagi).
Ang pagkuha sa duga gikan sa mga beets ug karot ingon usa ka paglikay sa dili maayo nga pagbuhat sa atay ug apdo nga pantog.

Usa ka bulag nga pulong sa husto nga pagkaon

Ang usa ka rational menu alang sa pagsukol sa sobra nga kolesterol kinahanglan maglakip sa mga mosunud nga produkto: mantikilya ug lana sa oliba, walnuts ug kalabasa ug mga liso sa flax, isda sa dagat, karne - utok sa baka, atay ug kidney, Dutch keso ug itlog yolks.

Dugang pa, angay nga kuhaon ang mga utanon, prutas, utanon ug mga produkto sa sitrus (adunay bitamina C). Kini makatabang sa pagpakunhod sa paghimo sa low-density lipoprotein kolesterol.

Lakip ang mga limitasyon parehas yano nga asukal ug polysaccharides - mga muffins, puti nga lebadura nga tinapay, cereal ug alkohol, ang paggamit niini makadaot. Ang ingon nga bawal nga pagtugot magtugot kanimo sa pagtul-id sa balanse sa kolesterol sa husto nga direksyon.

Makadaot nga mga sangkap

Ang pagka-mortal gikan sa mga sakit sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo usa ka tinuud nga pagsamad sa atong panahon. Usa sa mga hinungdan alang niini mao ang pagdugang sa lebel sa kolesterol nga sangkap - siya ang hinungdan sa pagkahitabo sa stroke ug atake sa kasingkasing.

Mga proseso nga nahitabo sa lawas

Unsa man ang kadaut? Ang usa ka dugang nga koepisyent sa substansiya nagdala sa kamatuoran nga daghan nga sangkap ang nagsugod sa pag-agos sa dugo, humok sa texture ug madilaw sa panagway. Ang pagtaas sa taas nga rate makuyaw - gilakip niini ang mga dingding sa mga ugat sa dugo (sa partikular, mga arterya) ug gigakos kini. Ang resulta usa ka paglapas sa normal nga pag-agos sa dugo.

Adunay usa pa ka punoan. Ang usa ka makapahadlok nga kahimtang mao usab ang makahimo sa pag-triggering sa proseso sa thrombogenesis, pagdugang sa lebel sa kolesterol - ang ingon nga kahimtang mao nga ang koagasyon sa dugo sa ingon kini nagpataas sa makuyaw nga sangputanan sa usa ka problema.

Ang mosunod nga mga hinungdan nga hinungdan sa pag-atake sa kolesterol giila usab:

hinay ug hinay nga pagkinabuhi sa usa ka tawo,
sobra nga katambok ug sobra sa timbang sa pasyente,
nagkaon sa mga "sayop" nga pagkaon,
pagpanigarilyo, nga nagpugong sa mga arterya
genetic factor (adunay peligro kung adunay usa sa mga paryente nga nag-antos sa kini nga problema).

Mga simtomas sa usa ka Suliran

Pag-usab, aron mahibal-an nga gikinahanglan ang mga seryoso nga mga lakang, posible lamang pagkahuman sa usa ka bug-os nga pagsulay sa dugo sa biochemical - ipakita kini kung unsa ka hinungdanon ang tanan sa tanan nga lebel sa kolesterol. Bisan pa, ang ingon nga nakapaalarma nga mga hinungdan alang sa kahimsog sa tawo mahimo usab nga alerto:

kanunay nga kasakit sa lugar sa dughan (ang posibilidad nga maugmad ang angina),
abala ug kasakit sa mga tiil samtang naglakaw,
Ang mga deposito sa subcutaneous nga pink ug yellow hue, nga labing kanunay nga nagpakita sa tibial nga rehiyon, duol sa mga eyelid.

Mga lakang sa pagpaubos sa kolesterol

Ang therapy sa tambal nga nagtumong sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol ug ang makadaot nga mga bahin niini kinahanglan nga gireseta lamang sa usa ka espesyalista nga doktor sa angay nga lebel (ang pagtambal sa kaugalingon nga adunay mga tambal mahimo’g hinungdan sa kadaotan). Mahimo niyang girekomenda ang usa sa mga mosunud nga tambal (o ang ilang komplikado, nga modugang ang epekto):

mga statins
nag-fibrates
Ang omega-3 fatty acid aron makunhuran ang daghang mga atherosclerotic,
bitamina E ug grupo B,
ang nikotinic acid ug lecithin aron mahuptan ang balanse,
coenzyme 10,
calcium carbonate.

Posible nga makunhuran ang presensya sa kolesterol nga wala mga tambal - dinhi alang sa usa ka masakiton nga tawo ang mosunod nga mga lakang madawat:

regularidad sa usa ka tawo sa paghimo sa pisikal nga ehersisyo,
pagkunhod sa pag-inom sa mga pagkaon nga saturated fat,
pagdumili sa pasyente gikan sa dugay na nga makadaot nga mga pagkaadik ug pamatasan.

Husto nga pagkaon

Sa nakataas nga kolesterol, ang usa ka husto nga balanse nga pagkaon sa tawo mahimong makatabang kaayo. Unsa man ang pagagiyahan sa kana nga kaso? Ang mosunod nga mga pasiuna makatabang:

Ang pagkunhod sa pagkonsumo sa saturated fat (ang mga produktong tambok sa karne gipulihan sa hinay nga karne, lana sa utanon nga adunay oliba o mani)
dili kaayo magamit nga lana sa proseso sa pagluto,
pagmobu, pagminus sa itlog,
obligado nga regular nga pagkonsumo sa mga produkto sa utanon ug prutas,
pasiuna sa menu sa mabangis nga isda ug oats, legumes, almond, skim milk ug cottage cheese, green tea ug berry,
pagpugong sa makadaot nga paggamit sa kape,
kasarangan nga pag-inom sa alkohol (gitugotan lamang ang pula nga bino),
nag-undang sa pagpanigarilyo, nga nag-clog sa mga dingding sa mga ugat sa dugo.

Sulit ang pagbalik sa kinaadman nga kinaadman: pananglitan, ang mga residente sa Asya adunay gamay kaayo nga porsyento sa mga sakit sa cardiovascular, pagkamatay gikan sa mga pag-atake sa kasingkasing ug mga stroke (kung diin ang usa ka produkto sama sa soy mahimong magpasalamat). Lakip sa uban pang mga pagpugong sa mga problema sa kolesterol ug atherosclerosis mao ang naandan nga pagkaon sa usa ka mansanas sa usa ka adlaw, nga naghatag usa ka ubos nga lebel sa makadaot nga mga plake sa dugo. Sa mga han-ay sa mga mapuslanon nga katabang sa away, kung ang lebel sa kolesterol nga nakataas, mahimo nimong ipangalan ang lemon sorghum oil, spirulina, barley ug bugas bran. Ang kurso sa pagpa-aktibo nga carbon makatabang sa daghan (kinahanglan usab kini nga gireseta sa usa ka espesyalista nga doktor).

Mao nga, ang topikal nga problema sa mga sakit sa cardiovascular nga kompleto - hinungdanon nga kontrolon ang lebel sa kolesterol sa dugo (sa oras nga pag-monitor sa mga kaso kung kini taas o, bisan pa, ubos). Ang kadaut sa epekto masulbad: kung gilapas ang mga indikasyon, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor alang sa tukma nga panahon nga pag-adjust sa diet ug lifestyle sa tawo, ingon man, kung gikinahanglan, ang husto nga pagtudlo sa drug therapy aron matul-id ang kahimtang sa kolesterol sa lawas.