10 maayo nga mga hinungdan aron mahatagan ang asukal

Bisan kung kini mahimo nga usa ka katingala kanimo, gawas sa diabetes, ang pag-inom sa asukal nga nalambigit sa sakit sa kasingkasing. Sa tinuud, gipakita sa mga pagtuon nga kadtong nag-konsumo sa 25 o labaw pa nga porsyento sa ilang adlaw-adlaw nga paggamit sa kaloriya sa porma sa asukal kaduha nga mahimo’g mamatay gikan sa sakit sa kasingkasing kaysa sa mga makadawat dili moubos sa 7 porsyento sa ilang kaloriya nga dosis gikan sa asukal.

Gikinahanglan ba ang asukal sa lawas?

Kung naghisgot kami bahin sa mga asukal (carbohydrates) sa kinatibuk-an, nan oo, kinahanglan namon kini. Ang kinatibuk-an nga pangutana kung unsa ang sangkap nga makuha sa utok nga adunay sapa sa dugo aron pakan-on kini. Kung naghisgot kita bahin sa glucose, nan ang utak molihok sa tanan nga kinahanglanon, nga wala’y labad sa ulo, kasukaon ug memorya sa panumduman.

Apan ang mga tawo dugay na nga hapit na gipahiangay ang sucrose alang sa parehas nga katuyoan (kini sukud - asukal sa tubo), paghimo sa asukal nga mga tubo ug tubo sa industriya, ug paglansad sa paggama sa pagsubu sa glucose sa tibuuk nga kapasidad. Ang pulong nga "hapit" nagpasabut nga wala sila mag-abala nga dayon ipangutana sa utok kung gusto nila ang bag-ong sistema sa pagkaon - ug sa pag-abot sa ilang mga kamot, imposible na nga mahatag sa mga industriyalisado ang daghang kita gikan sa natukod nga negosyo (kaniadtong 1990, nahimo kini 110 milyon nga tonelada nga asukal.

Apan unsa ang daotan nga mahimong mahitabo sa usa ka tawo gikan sa pagkonsumo sa usa ka andam, matam-is ug labing barato nga produkto sama sa asukal, kung kini nga substansiya nahimo na sa kinaiyahan mismo?

Sa tinuud, mahimo kini makuha sa lawas pinaagi sa pagkaon sa mga karot o melon, pag-inom sa pinya, maple, birch sap - apan sa mga dosis nga wala mahibal-an ang diskarte sa nutrisyon sa utak, ug bisan ang pagkaon sa mga sugar beets o chewing cane (labi na ang mga adunahan sa sucrose) dili moabut sa bisan kinsa ang ulo.

Apan ang uban pang butang nga nahitabo sa mga tiglalang sa pamaagi mao ang pagkuha usa ka konsentrasyon sa kini nga substansiya gikan sa duga sa mga tanum nga nagdala ug asukal - usa ka produkto nga gatusan ka beses nga mas masuhop sa mga karbohidrat kaysa sa orihinal nga hilaw nga materyales. Sa literal nga makamatay.

Ang tinuod mao nga sa pagsuyup sa tinai, ang hydrolysis sa sucrose-sucrose ngadto sa duha ka labi ka simple nga carbohydrates nahitabo:

Samtang ang parehas nga sangkap adunay parehas nga kemikal nga pormula (C₆H₁₂O₆), ang ilang istraktura magkalainlain. Ang Fructose usa ka singsing sa 4 nga carbon atoms ug 1 nga oxygen atom, ang glucose usab usa ka singsing (ug adunay usab nga pagsama sa 1 oxygen atom), apan adunay 5 ka mga carbon atom.

Tungod sa kalainan sa istruktura sa kemikal nga nagtino sa mga kabtangan sa usa ka substansya, ang nahisgutan nga mga carbohydrates naglihok nga lainlain.

Kung ang glucose tinuod nga usa ka unibersal nga "gasolina" alang sa buhat sa utok, kidney, atay, kaunuran (lakip ang kasingkasing), nan ang atay lamang ang makapaayo sa pagproseso sa fructose. Tungod kay sa mga kaunuran sa kana nga mga enzyme nga pagkahuman sa usa ka serye sa mga pagbag-o nagdala ngadto sa pagkakabig sa fructose nga mahimong glucose, dili gyud kini, busa, wala kini nagrepresentar sa bisan unsang bili sa kanila.

Kasagaran kini adunay glucose, nga gitawag nga "pagkarga" - usa ka madasigon nga atay, aron dili "mawad-an sa maayo," dali nga gibag-o kini nga mga sangkap nga sama sa tambok (triglycerides), nga sa sinugdan pagbaha sa agos sa dugo, ug sa katapusan sa agianan - nanimuyo sa mga dingding sa mga arterya o porma tambok nga "mga dungeon" alang sa mga internal nga organo (wala kini pag-ihap sa kanunay nga "injections" sa daghang mga deposito sa tambok sa tiyan, puwit, liog ug uban pang mga lugar).

Busa, ang pag-konsumo sa sukrose aron makatagbaw ang mga panginahanglanon sa enerhiya sa lawas dili mahimo tungod sa:

sa matag suksukanan sa sucrose, ang katimbang sa glucose nga labi ka mapuslanon alang sa lawas eksaktong katunga sa kantidad nga gisuhop sa karbohidrat (ang nahabilin nga katunga balastro ra)
ang gamay ra nga bahin sa fructose (ingon bahin sa sukrosa) sa katapusan mismo ang hinungdanon nga glucose sa lawas,
ang paggamit sa fructose sa iyang kaugalingon nanginahanglan ang paggasto sa kusog nga gikuha gikan sa lawas.

Tungod sa pagkonsumo sa sukrosa (usa ka sangkap nga adunay dagway lamang sa saturation sa enerhiya), dugang sa paghikaw kanila sa hinungdan nga mga organo, adunay usab:

pagtaas sa viscosity sa dugo (tungod sa pagbaha sa mga triglycerides),
sobra nga katambok
tendensya sa thrombosis,
sayo pa nga atherosclerosis,
lig-on nga arterial hypertension.

Ang kombinasyon sa tanan nga kini nga mga hinungdan puno sa katalagman sa utok ug kasingkasing, busa, ang hugpong sa mga pulong nga "pagpatay sa bug-os nga pagbuno" nga gigamit sa ibabaw alang sa sucrose (asukal) makatarunganon.

Apan ang papel sa β-fructose sa lawas wala matapos didto.

Sweet nga pagkaadik

Bisan pa sa kadako nga peligro sa pagpauswag sa diabetes, ang glucose adunay usa ka dili tinuyo nga kahinam - mahimo’g kini hinungdan sa tinuud nga pagkatagbaw. Kung ang dugo nga nagaagos sa hypothalamus sa utok gisusi pinaagi niini nga adunay igo nga karbohidrat, ang paghimo sa insulin pinaagi sa pancreas (pancreatic) gland nabalhin - ug ang tanan nga mga paningkamot sa pagtunaw wala na gihimo.

Ang Fructose (dili ingon bahin sa sukrosa, o sa putli nga porma) wala gyud maghimo sa ingon nga pagbati - busa, ang utok nga wala nagpamati bisan unsa wala maghatag senyales nga "magbitay". Ug bisan kung ang lawas gikapoy na sa sobra sa tambok nga "pagkahilo", "ang paniudto nagpadayon bisan wala’y pahulay sa paniudto" - pagkahuman gipadala ang cake sa baba, ang kamot miabot sa sunod, tungod kay "kini gamay ra kaayo".

Sa paghunahuna nga ang mga stock sa "nasakup" negatibo nga mga emosyon sa lawas (nga dili angay sa bisan unsang mga bula) kanunay nga napuno, ang panginahanglan alang sa mga pahalipay usa ka sirado nga siklo sa "mga luha gikan sa mga mata - matam-is sa baba."

Ang usa pa nga tigpugong nga nagpahunong sa mga millstones sa pagkaon mao ang hormone leptin, nga gipatungha sa adipose tissue, apan wala usab kini buhian ingon tubag sa fructose nga mosulod sa agos sa dugo - ug ang atay napugos nga iproseso ang tanan nga mosulod sa sulod sa hapit kanunay nga 24 oras sa usa ka adlaw.

Ang mosunud nga mga sangputanan sa pag-obserbar sa kaugalingon nagtugot sa pag-ila depende sa asukal:

ang imposible sa pagpugong sa kaugalingon sa pagkonsumo sa mga tam-is,
usa ka nakit-an nga pagbag-o sa maayong kahimtang sa kakulang sa mga tam-is (gikan sa dili maipadayag nga pagkulbaan ug nagdilaab ngadto sa "pagbuak" uban ang bugnaw nga singot ug nakit-an nga pangurog sa lawas),
ang panghinabo sa mga sakit sa digestive (gikan sa "pagsuso sa ilalum sa kutsara" hangtod sa pagkapuno sa tiyan sa mga gas sa tinai - flatulence),
usa ka malig-on nga pagtaas sa diametro sa hawak ug hawak, nga makita uban ang regular nga mga sukod (o nakit-an nga saput).

Dokumentaryo nga video bahin sa pagkaadik sa mga tam-is:

Sobrang katambok isip sangputanan sa pag-abuso

Sama sa gipamatud-an sa mga istatistika nga dili mapugngan, kung ang pagkonsumo sa asukal sa USA (sa tanan nga kan-on nga pagkaon) gidugang o minus 190 g kada adlaw (triple nga pamatasan), nan sa Russian Federation kini dili molapas sa 100 g / adlaw.

Apan - pagtagad! - naghisgot kami bahin sa lunsay nga asukal ug wala magamit sa "pagtakuban" sa tinapay, mga ketchup mayonesa, dili usab gipasabut ang "hingpit nga inosente" nga mga ilimnon nga gipresentar nga natural.

Dugay nang lig-on nga "natanum" ang mga tawo sa sukrosa, nga naghatag sa mga prodyuser nga labing kaayo nga ganansya, ug ang mga konsumedor - gibayran sa ilang kaugalingon nga salapi:

sobra nga katambok (o layo gikan sa usa ka sports figure),
diabetes
mga karies
mga problema sa atay, pancreatic gland, mga tinai, mga ugat sa dugo, kasingkasing, utok.

Bisan kung ang mga Amerikano, nga hilig nga makalkula ang tanan, ang "pagsunog" sa sobra nga libra sa mga gym ug sa mga tunob, dili makasugakod sa kusog nga tambok nga nagtakup sa ilang nasud, nan dili na kinahanglan nga maghisgot kita bahin sa mga Ruso - sila kanunay “magtago” sa usa ka bugnaw nga klima, walay katapusan usa ka kakulangan sa badyet ug tense nga relasyon sa pamilya, nga diha-diha nagsuksok sa imong mga tiil sa diha nga nagtinguha sa paglakaw o sa gym.

Ug asukal alang sa mga lalaki nga nagtrabaho pag-ayo sa paghupay sa ilang mga kaunuran (kabalhinan) mao ang labing kadali ug labing barato nga paagi aron mabawi gikan sa usa ka pag-ehersisyo.

Alaut, ang lebel sa lainlaing mga kasubo nga gilutos bisan ang mga adunahan kaayo nga mga tawo (ang lebel sa kahadlok, kasuko, kaugalingon nga pagkawalay gahum sa wala pa ang kinabuhi, nga nagdala sa kasakit ug tinguha nga manimalos, nagtubo nga dili mahibal-an ug gikan sa tuig sa tuig sa wala mahunahuna sa tanan nga mga tawo ug mga indibidwal nga mga representante). samtang wala kini pagtugot sa bisan kinsa nga "mag-slide" gikan sa "dagum sa asukal," gikan sa dugay nga pagpabilin sa lawas sa tawo nga labi nga nagkalisod ug naglutaw.

Siyempre, ang hinungdan sa sobra nga katambok dili lamang ang pagkonsumo sa mga tam-is, apan sila ang labing mubo nga paagi sa usa ka spherical physique.

Unsang ubang mga problema ang mahimong motumaw?

Ang pag-ingon nga ang sucrose mao ang hinungdan sa usa ka dili maayo nga numero nagpasabut nga dili isulti.

Sa pagsugod sa kamatuoran nga, tungod sa paggamit sa sucrose, ang pagkaon naglihok pinaagi sa mga tinai sa usa ka mas paspas nga rate - kung dili pagtambal, pagkahuman usa ka kahimtang nga hapit niini, nga nagdala ngadto sa kapakyas nga pagsuyup sa hinungdanon nga mga sangkap niini.

Apan sa pagtan-aw sa pagbag-o sa lebel sa medium sa direksyon sa sobra nga kaasiman, ang pathogen microflora sa literal nga "blooms ug baho" sa tanan nga mga bahin sa sistema sa digestive (gikan sa oral lungag hangtod sa rectum), padulong sa:

dysbiosis ug candidiasis (thrush, mikaylap sa tibuuk nga lawas, hinungdan sa pagkaguba sa tanan nga mga tisyu, hangtod sa mga balbula sa kasingkasing),
mga proseso sa panghubag (gikan sa stomatitis hangtod sa ulcerative colitis),
pagkasamad sa kanser sa mga istruktura sa gastrointestinal tract,
tambok nga atay ug cirrhosis.

Ang mga sakit sa metaboliko dili lamang sa diabetes, usa ka pagtaas sa lebel sa peligro nga mga tipik sa kolesterol ug mga problema sa vascular.

Naapektohan ang tibuuk nga hormonal nga sulud, tungod kay ang paglaktaw sa sunod nga hugpong sa mga sweets nahibal-an lamang ingon nga stress, nga nagdala ngadto sa pagpagawas sa usa ka 2-3 ka pilo nga dosis sa adrenaline ngadto sa dugo, samtang ang pagpatuyang sa imong kaugalingon nagdala sa pag-uswag sa "mga hormone sa kalipay" (serotonin ug dopamine). kang kinsa kanunay adunay dili igo bisan ang gahum sa kaisipan o ang presensya sa espiritu - gusto nimong ipadayon ang mga sensasyon nga mas dugay, apan alang niini kinahanglan nimo nga madugangan ang "dosis". Ang ingon kasagaran nga nakapaadik nga mga taktika (ug ang lohika sa "pag-uban" sa kalipayan).

Giunsa ang pagdumili sa mga tam-is?

Tungod kay ang mga sweets nagdala sa usa ka kusog nga pagtaas sa asukal sa dugo - apan usab sa parehas nga paspas nga pagkunhod, hinungdan sa tanan nga mga emosyon sa kagutom (hangtod sa kahadlok sa gutom), ang mga sangputanan sa pagdumili sa asukal sama sa masakit nga mga sensasyon:

sa kaisipan (gikan sa sinugdan nga kabalaka uban ang pagpadako sa kasuko ug kahadlok sa paglitok sa kapaitan, natapos sa hingpit nga pag-upa),
somatic (lawas).

pagkahilo
sakit sa ulo
pagkurog sa lawas
sakit sa kaunuran
insomnia o damgo nga damgo
asthenia (ang nawong mitan-aw, "giputol", nga adunay mga mata nga dagway ug bantog nga mga cheekbones).

Ang kahimtang sa "pagbungkag" hinungdan sa pagkawalay paglaum ug ang dili makahimo sa pag-concentrate sa negosyo, nagpadayon (gikan sa usa ka labi ka lisud nga una nga semana) hangtod sa usa ka bulan (depende sa naandan nga asukal nga “dosis”).

Apan ang ingon nga mga pagbati mahimo’g hinungdan sa usa ka mahait nga pagsalikway sa mga sweets sa kinatibuk-an (nga mahimo’g mapugos, pananglitan, sa usa ka papel sa pelikula nga kinahanglan nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka piho nga gidak-on).

Kadtong gusto nga magbag-o sa ilang estilo sa pagkinabuhi kinahanglan nga makanunayon ug hinumdomi nga kinahanglan una nimo nga talikdan ang pagkonsumo sa puro nga asukal (mga piraso o balas), ug dayon hinayhinay nga nag-agaw gikan sa sobra nga mga chunks, shmat ug mga piraso sa lamiang homemade pie, pagkonsumo sa usa ka oras (alang sa kalag nakigsulti sa lamesa o "sa ilawom sa TV") hangtod sa tunga sa tibod nga jam, compote, pipila ka baso nga matam-is nga bino ug uban pang mga tintasyon.

Tulo ka mga sekreto - kung unsaon pagbuntog ang mga hilig alang sa mga sweets. Video:

Pagkahuman, mapuslanon nga mas maminusan (ug uban ang pagtahod) sa proseso sa pagkaon, pagpahimutang sa lamesa, ug sa pag-andam sa pagkaon - hatagan pagtagad ang "masked" nga asukal, tungod kay kini usa ka maayo kaayo nga preserbatibo sa pagporma sa daghang mga pagkaon nga tindahan.

Ug dayon ang "excommunication gikan sa nipple sa asukal" mahinabo nga dili mahimutang ug walay sakit alang sa lawas - ug ang kahimtang sa kahimsog mahimong ingon usa ka buhi nga tubag sa pangutana kung nganong kinahanglan nimo nga limitahan ang imong kaugalingon sa pagkaon. Pagkahuman sa tanan, gawas kaniya, daghan kaayo nga katingad-an ug katingalahan sa kalibutan, ang paglingkod libut sa usa ka lamesa nagpasabut nga dili mapugngan ang tanan niini alang sa imong kaugalingon nga dili mapugngan.

Kay walay cake nga mahimong itandi sa pagkalagiw sa kalag ug lawas, nga nakab-ot sa usa ka taas nga lebel sa kaamgohan, nga mao ra ang usa nga makahimo sa pagtabang nga palayaon ang kaugalingon gikan sa wala mahunahuna nga mga multo ug mga monsters nga nagpuyo sa impyerno.

Kinahanglan og regulasyon nga asukal sa lawas sa tawo

Ang pinino nga asukal usa ka produkto sa modernong industriya ug usa ka dili gyud kinaiyanhon nga sangkap. Daghang mga kompanya sa pagmamanupaktura nga naghimo sa lainlaing mga produkto sa confectionery naningkamot sa paglikay sa kini nga "makahadlok" nga pulong pinaagi sa pagpuli niini sa mga mosunud nga mga kasingkahulugan: mga molasses, sucrose, fructose, xylitol, hydrogenated starch, galactose, maltose, dextrose ug uban pa. Bisag unsa ang ngalan, ang kadaot gikan sa sangkap dili mausab.

Ang mga natural nga analogue sa refined sugar mao ang mga sangkap nga mosulod sa lawas sa tawo uban ang mga prutas ug uban pang mga pagkaon nga gigikanan sa tanum, sama sa fructose. Kini usa ka asukal sa gulay, nga dili hinungdan sa usa ka matam-is nga kamatayon, apan sa samang higayon, ang paggamit niini kinahanglan usab nga mapaduol nga husto.

Karon, gikan sa usa ka punto nga medikal, ang labing taas nga adlaw-adlaw nga pamatasan sa asukal alang sa usa ka himsog nga tawo mao:

Alang sa mga lalaki, katloan ug pito ug tunga nga gramo nga asukal (mga siyam ka kutsarita). Ang kantidad sa enerhiya sa kini nga kaso gibana-bana nga 150 kaloriya.
Alang sa mga babaye, kaluhaan ug lima ka gramo sa pinong asukal (mga unom ka kutsarita). Ang kantidad sa enerhiya sa kini nga kantidad sa produkto mao ang 100 kilocalories.
Sa pagkabata, girekomenda nga limitahan nimo ang imong asukal sa tulo nga kutsarita.

Kapin sa kapitoan nga porsyento sa populasyon adlaw-adlaw molabaw sa gitugotan nga mga lagda sa daghang beses. Ang usa ka tawo nga nagkaon ug daghang mga tam-is nga pagkaon peligro nga mawad-an sa kahimsog ug kabatan-onan labi ka sayo kaysa katigulangon.

Pagkaadik sa asukal

Ang kanunay nga pagkonsumo sa asukal dali nga nagdala sa pagsugod sa tinuod nga pagsalig sa kini nga produkto.

Ang tinuud nga pagkahuman sa pagsuyup sa asukal sa lawas sa tawo, ang duha nga nag-unang mga substansiya nagsugod sa paghimo - dopamine ug serotonin. Kasagaran sila gitawag nga hormone sa kahimuot.

Pagkahuman nag-ubos sa mga sweets, ang usa ka tawo naa sa taas ug maayong kahimtang. Pagkahuman sa mga sangkap sa ibabaw nahuman ang ilang paglihok, ang lawas nanginahanglan og pagdugang niini. Mao nga ang usa ka tawo gusto nga mokaon usab sa ingon dili maayo nga asukal.

Ang usa pa ka bahin sa ingon nga mga produkto mao ang asukal, nasagmuyo sa gastrointestinal tract, nagpukaw sa paghimo og dugang nga insulin. Kini, sa baylo, modala sa kamatuoran nga ang lebel sa glucose sa dugo kusog nga nagtaas, ug dayon mihulog pag-ayo.

Ingon usa ka sangputanan sa kini nga proseso, ang usa ka tawo nga nagkaon sa mga tam-is dali nga napuno, apan pagkahuman sa usa ka mubo nga panahon usab siya nakasinati og usa ka pagbati sa kagutom.

Ang mga nag-unang mga timailhan nga nagpaila sa presensya sa pagsalig sa pagkonsumo sa mga tam-is mao ang mga musunud:

ang pagbati sa normalidad mawala, nga naghimo sa usa ka tawo nga mokaon sa mga tam-is nga balik-balik.
kung gilimitahan nimo ang kadaghan sa tam-is nga mga pagkaon nga nahutdan, mahitabo ang pagkalinga ug pagkulba, labi nga nagluya ang kahimtang.
ang sobra nga gibug-aton, labi na sa hawak ug hawak.
ang mga problema sa digestive ug bloating mahimong mahitabo.

Kung ang pagkonsumo sa asukal nga gilimitahan, ang mga tawo makasinati sa usa ka weaning syndrome, sama sa presensya sa mga narkotikong sakit. Ang labi nga gipahayag mao ang symptomatology nga nahitabo sa unang semana human sa pagdumili sa mga pagkaon nga asukar. Usahay ang ingon nga mga simtomas mahimong giubanan sa usa ka tibuuk nga bulan. Ingon nga usa ka lagda, ang mga simtomas sa paghilak gipakita sa porma sa:

Mga sakit sa ulo ug pagkahilo.
Nagkadaghan ang pagkasuko ug dili makatarunganon nga pagbati sa kasuko.
Causeless pagkabalaka.
Usa ka kahimtang sa kawala’g pagbati o pagkaguol.
Pagkawala sa gana sa pagkaon o pagtaas niini.
Pagbati sa kanunay nga kakapoy o kakapoy.
Ang panghitabo sa mga problema sa pagkatulog, insomnia.
Sakit sa kaunuran.

Ang ingon nga usa ka matam-is nga sakit labi ka kasagaran sa mga nag-aghat nga mga tawo nga adunay kalit nga pagbalhin sa mood. Sa ingon, ang usa ka tawo nagsugod sa "pag-jam" sa iyang dili maayo nga kahimtang nga labi nga nasanay na sa mga taming.

Ang kadaut sa asukal alang sa lawas gipakita dili lamang sa usa ka sikolohikal nga aspeto, apan kanunay nga hinungdan sa usa ka huyang nga resistensya.

Sobrang katambok isip sangputanan sa pag-abuso sa asukal

Adunay usa ka sundanan tali sa mga konsepto sama sa asukal ug katambok. Ang tinuod mao nga kung ang usa ka tawo mokaon usa ka hinungdanon nga kantidad sa mga taming, ang mga sakit nahitabo uban ang kalihokan sa pancreatic ug gastric enzymes, normal nga pagkahugno sa pagkaon. Ingon usa ka sangputanan, ang paggana sa hinungdanon nga mga organo sama sa atay, tiyan, ug pancreas nagkagrabe.

Kung ang daghang mga asukal mosulod sa lawas, ang mga selula sa atay magsugod sa pagbahin sa labi ka paspas, nga nagpukaw sa pagpuli sa mga tisyu sa organ nga adunay tambok. Dugang pa, ang ubos nga pisikal nga kalihokan sa usa ka tawo nagdala ngadto sa kamatuoran nga adunay paglapas sa ratio sa maayo ug dili maayo nga kolesterol.

Makadaot usab ang asukar kay ang pagkonsumo sa sobra nga kadasig nagpadali sa agianan sa tanan nga pagkaon pinaagi sa digestive tract. Ang mga pagkaon mosulod sa mga tinai nga mas paspas kay sa kinahanglan, nga makapukaw sa pag-uswag sa diarrhea ug pagdaot sa pagsuyup sa mga sustansya.

Ang adlaw-adlaw nga paggamit sa matam-is nga mga pagkaon ug ilimnon nagdala ngadto sa kamatuoran nga ang lawas adunay sobra nga kusog nga ang usa ka tawo wala’y oras nga magamit. Ingon usa ka sangputanan, ang tanan nga natipon nga mga kilocalories moadto sa mga tambok sa tambok sa hawak ug mga hawak.

Kinahanglan nga hinumdoman nga kung ang usa ka tawo mokaon og asukal nga duyog sa mga tambok nga pagkaon (nga, ingon nga usa ka lagda, nakit-an sa kadaghanan nga mga produkto sa confectionery, mga cake ug pastry), ang lawas labi nga makadaot. Sa ingon, ang tanan nga tambok nga mosulod sa lawas uban ang mga taming moadto sa subcutaneous fat layer sa usa ka tawo o gideposito sa iyang mga internal nga organo, nga wala molihok.

Ang negatibo nga mga epekto sa asukal sa utok sa tawo

Unsa ka daotan ang asukal sa normal nga paglihok sa utok sa tawo?

Ang pagsalig sa sikolohikal sa mga sweets, ingon man usa ka taas nga lebel sa pag-inom og asukal sa lawas, negatibo nga nakaapekto sa sistema sa nerbiyos ug utok. Ang lainlaing mga pagkaguba sa metaboliko nahitabo, ang pagkulang sa hormonal sa lawas nakita.

Kanunay nga nag-usik sa mga tam-is o pagsulay sa kalit nga pagdumili niini, nakita sa lawas ang mahait nga paglukso sa mga hormone sama sa serotonin, dopamine, insulin ug adrenaline.

Kini, sa baylo, negatibo nga nakaapekto sa kahimtang sa kinatibuk-ang sistema sa nerbiyos ug sa kahimtang sa kahimsog.

Sumala sa mga pagtuon sa medisina, ang kanunay nga pagkonsumo sa asukal sa daghang kantidad mahimong mosangput sa mga mosunud nga sangputanan:

adunay usa ka hinay-hinay nga pagkunhod sa konsentrasyon sa atensyon, adunay problema sa kawala nga dili magkonsentrar.
ang abilidad sa normal nga pagtipig sa kasayuran ug pagkat-on sa bag-ong datos alang sa usa ka tawo nawala.
nagkagrabe ang memorya.
adunay mga problema sa pagtulog.
nagkadaghan ang mga tawo nga nag-antos sa sakit sa ulo.
ang lawas anaa sa kahimtang nga kanunay gikapoy.
ang lebel sa kakulba ug pagkasuko mobangon.
mahimong mag-uswag ang depresyon.

Mao kana ang hinungdan nga ang mga konsepto sama sa "asukal", "kahimsog" halos dili magkasumpaki, labi na kung kanunay moabuso ang mga tamis.

Unsa ang uban pang mga problema sa kahimsog nga mahimong motumaw?

Usa sa mga pangunang problema sa katawhan sa modernong kalibutan mao ang pagdugang sa pag-uswag sa usa ka sakit sama sa diabetes.

Adunay daghang mga hinungdan alang sa pagpakita sa patolohiya, ug ang sobra nga pag-inom sa asukal usa niini. Kung ang usa ka tawo dili mokaon sa sunud nga bahin sa iyang paborito nga katam-is, ang adrenaline sa hormone nagsugod sa pagprodyus sa lawas, nga nagpugong sa insulin nga mag-normalize ang lebel sa glucose sa dugo. Dugang pa, kung kanunay nimo nga lig-onon ang lawas sa mga matam-is nga pagkaon, ang pancreas napugos sa pagtrabaho sa usa ka mapalambo nga mode, nga kanunay nga naghimo usa ka hinungdanon nga kantidad sa insulin.

Ingon sangputanan sa kini nga proseso, ang usa ka hinay-hinay nga pagkadaot sa function sa insular apparatus naobserbahan ug nagdala sa usa ka dugang nga pagkunhod sa paggama sa insulin. Ang diabetes mellitus makuyaw alang sa mga sangputanan niini ug usa ka daghang gidaghanon sa mga komplikasyon.

Ingon usa ka sangputanan sa pag-uswag niini, hapit tanan nga mga proseso sa metaboliko sa lawas natanggong, ang mga problema mitungha uban ang panit, kidney ug atay, ug mga organo sa sistema sa cardiovascular. Dugang pa, ang diabetes dili hingpit nga mamaayo. Ang pagdugang sa glucose sa dugo nagdugang sa normal nga balanse tali sa maayo ug dili maayo nga kolesterol, ug mahimong mosangput sa hypertension. Kasagaran ang anemia naa sa diabetes mellitus.

Ang kanunay nga pag-inom og asukal sa lawas nagdala sa kamatuoran nga adunay usa ka dali nga pagwagtang sa lainlaing mga bitamina (labi na ang grupo B) ug mga elemento sa pagsunud nga kinahanglan alang sa normal nga ninglihok sa tanan nga mga internal nga proseso.

Lakip sa negatibo nga mga sangputanan sa mahinungdanon nga pagkonsumo sa mga tam-is, mahimo usab nga ang usa nga mag-uswag sa sakit nga ischemic, hypertension, myocardial dystrophy, usa ka dugang nga peligro sa osteoporosis ug rickets, mga pagpakita sa mga problema sa ngipon sa porma sa mga caries ug sakit sa periodontal.

Giunsa pagpakunhod ang pagkonsumo sa mga tam-is?

Kinahanglan mahibal-an sa tanan nga imposible nga hingpit nga dili maapil ang pag-konsumo sa asukal, tungod kay mahimo kini sa gamay nga gidaghanon sa daghang mga pagkaon. Ang labing daotan nga epekto mao ang sobra nga pag-konsumo sa mga taming. Uban sa ingon nga dili masalikway nga pangandoy alang sa asukal nga kinahanglan nimong makigbugno aron mapadayon ang imong kaugalingon nga kahimsog.

Girekomenda sa mga eksperto sa medikal nga ikaw magdumili sa refined nga asukal ug pulihan kini sa labi ka himsog nga mga produkto sa tanum, dili synthetic nga gigikanan. Adunay pipila ka mga lagda nga girekomenda nga sundon ang:

Ang regular nga asukar mahimong mapulihan sa natural nga dugos o uga nga bunga, kung adunay kusog nga pangandoy nga makakaon usa ka butang nga matam-is. Ang nag-unang butang nga kinahanglan hinumdoman bahin sa kasarangan nga pagkonsumo sa ingon nga mga produkto.
Ang mga tam-is nga ilimnon, tsa ug kape nga adunay asukal gidili. Dugang pa, ang asukal dili magtugot kanimo nga tinuod nga mobati sa lami sa ingon nga mga ilimnon. Ang menu nga adunay taas nga asukal nagtugot sa paggamit sa bag-ong gilusok nga duga nga walay asukal.
Ang adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga maglakip sa gikinahanglan nga gidaghanon sa pagkaon sa protina. Ang mga protina makatabang sa normal nga lebel sa glucose sa dugo ug, sa pila ka sukod, "mawad-an sa kadasig" ang tinguha sa pagtratar sa imong kaugalingon sa usa ka butang nga matam-is. Ang usa ka kinahanglanon nga katabang sa pagpakigbatok sa pagkaadik sa asukal mahimong mga utanon. Ang mga taba sa utanon (olibo o linseed oil, abukado) adunay mapuslanon nga epekto sa pag-neutralize sa lebel sa asukal sa dugo ug lebel sa insulin.
Sa presensya sa kanunay nga pagkalisud sa mga kahimtang, mahimo nimong makuha ang mga bitamina sa grupo B ug magnesium, ug dili "siksikan" ang problema sa confectionery.

Gawas pa, hinungdanon usab nga kanunay nga sundon ang husto nga pagkaon nga adunay kinahanglan nga kantidad sa karbohidrat (komplikado), protina ug tambok. Mas maayo nga makuha sa lawas ang pagkaon kung mokaon ka sa gagmay nga bahin mga upat hangtod lima ka beses sa usa ka adlaw.

Mas maayo nga ipakilala ang tanan nga mga pagbag-o ug pagdumili sa mga sweets nga anam-anam aron wala’y kahasol sa lawas o sikolohikal.

Giunsa mahilayo ang pagkaadik sa asukal magsulti sa eksperto sa video sa kini nga artikulo.

Giunsa nimo pag-atubang ang pagkaadik sa mga sweets?

Pagkahuman sa pagsuyup sa asukal sa lawas, gigama ang mga sangkap sama sa dopamine ug serotonin. Kini nga mga hormone gitawag nga mga hormone nga kahimut-an, ug kini hinungdan sa usa ka pagtaas sa mood. Pagkahuman sa ilang lihok, gusto sa usa ka tawo nga makakuha gihapon og parehas nga epekto.

Dugang pa, ang asukal paspas nga nasuhop sa gastrointestinal tract ug nagpasiugda sa produksiyon sa insulin. Tungod niini, ang lebel sa glucose sa dugo kusog nga pagtaas ug dali nga mikunhod sa labing madali. Mao kini ang hinungdan nga human makakaon sa mga taming, usa ka pagbati sa kahupnganan dali nga gibati, nga wala magdugay ug gipulihan sa usa ka pagbati sa kagutom.

Mga timailhan sa pagkaadik sa asukal:

ang usa ka tawo dili makontrol ang kadaghan sa matam-is nga pagkaon nga iyang gikaon,
kakulang sa singot mosangput sa kahasol ug dili maayo nga kahimtang, ug sa pipila ka mga kaso sa dagway sa bugnaw nga singot o pagkurog sa lawas,
Daghang mga sentimetro ang makita sa hawak ug hawak,
ang pagbuto ug pagtunaw sa kanunay makita.

Usa ka eksperimento sa mga ilaga ang gihimo sa mga siyentipiko sa Amerika aron magtuon sa pagkaadik sa asukal. Sa sinugdan sila naanad sa asukal, ug dayon wala nila kini gikuha gikan sa pagkaon. Namatikdan nga ang ilang pamatasan susama sa pag-undang sa droga - ang mga ilaga nahimong labi ka makapahuway ug andam nga mabuntog ang bisan unsang mga babag aron makaabut sa asukal.

Daghang ubang mga pagtuon ang nagkumpirma nga kung makuha ang asukal, ang utok molihok niini sa pareho nga paagi sama sa mga opiates - gipalihok niini ang dopamine nga sistema sa sentro sa kahimuot ug mga beta-endmorphin receptor.

Ang mga tam-is nakaapekto sa lawas sa tawo, dili lamang sa lebel sa biochemical, apan usab sa lebel sa mga sensation sa pagtilaw: ang katam-is sa gatas, nga gibati namon sa panahon sa neonatal, sa ulahi kanunay nga may kalabotan sa makapahayahay, makapabusog ug makahupay nga emosyon.

Sa usa ka mahait nga pagdumili sa paggamit sa asukal ug mga taming, ang mga tawo nga gisaligan sa asukal nakasinati sa mga sintomas sa pag-atras, nga labing gipahayag sa unang semana ug gipabati ang ilang kaugalingon sa tibuuk nga bulan. Gipahayag kini sa mosunod nga mga simtomas:

labad sa ulo ug pagkahilo,
kabalaka
kasuko
pagkamasuko
depresyon nga kahimtang
pagbag-o sa gana sa pagkaon,
kakapoy
mga kasamok sa pagkatulog
kaunuran ug hiniusa nga mga sakit.

Sumala sa mga siyentipiko, ang pagkaadik sa mga taming sa kadaghanan nagdepende sa indibidwal nga mga kinaiya. Ang pagsalig sa asukal mas komon alang sa mga tawo nga dali nga kanunay nga mga pagbag-o sa mood ug mas dali nga mahulog sa lebel sa asukal sa dugo.

Ang matam-is nga mga pagkaon makatabang kanila nga “dakpon” ang dili maayo nga kahimtang ug dali nga modala sa pagkaadik. Pagkahuman, ang pagpangandoy alang sa mga taming nabag-o nga usa ka tinuud nga katalagman, tungod kay ang ilang pagsalig sa kaugalingon, kahimtang o pasundayag nahimo na gyud nga nagsalig sa oras nga gikaon sa kendi o cake.

Ang ingon nga "asukal" mga pagbuga dili lamang mosangpot sa sikolohikal nga trauma, apan usab makapahuyang sa immune system, ningdaot nga metabolismo ug naglihok sa tiyan, atay, pancreas ug mga tinai.

Imposible nga dili hingpit nga ibulag ang pagkonsumo sa asukal, tungod kay makita kini sa mga natural nga produkto, ug ang natural nga mga klase gikinahanglan aron molihok sa lawas sa tawo. Aron makunhuran ang pag-inom niini sa lawas ug mapugngan ang mga panghinabo sa mga problema sa kahimsog, kini igo na aron limitahan ang paggamit sa tukma nga puti nga pinino nga asukal hangtod sa labing taas - maayo sa 99%.

Aron mahilayo ang pagkaadik sa asukal, sunda ang kini nga yano nga mga lagda:

Ibalik ang asukal sa natural nga karbohidrat - dugos, uga nga prutas, brown sugar, natural marmalade, marshmallow ug marshmallow.
Paglikay sa mga ilimnon nga adunay asukal.
Ayaw pagpalit mga sweets ug low-fat nga mga produkto (nagdugang sila asukar).
Ang matag kan-anan (labi na ang pamahaw) nagsugod sa usa ka pinggan nga protina. Ang mga protina makatabang sa pagpalig-on sa lebel sa asukal ug dugo.
Ayaw pagkaon sa taas nga mga prutas nga asukal sa usa ka walay sulod nga tiyan. Ang ilang paggamit hinungdan sa usa ka kusog nga pagdugang sa lebel sa insulin, ug pagkahuman sa usa ka mubo nga panahon adunay usa ka tinguha nga mokaon sa uban pang matam-is.
Ilakip ang mga gulay nga dili starchy sa imong pagkaon - mga utanon, lettuce, karot, broccoli, talong, zucchini, kamatis, cauliflower ug kampana nga kampanilya. Gitabangan nila ang pagpakunhod ug pag-ayo sa lebel sa glucose sa dugo.
Ipaila ang himsog nga tambok sa imong pagkaon - olibo ug linseed oil, lana sa isda, abukado. Kini nga mga tambok makatabang sa pagpahinay sa pagsuyup sa asukal ug mapugngan ang kusog nga pag-ambak sa asukal sa dugo ug lebel sa insulin.
Pagdumili nga mga produkto sa gatas ug mga produkto nga adunay sulud nga gluten (gluten), tungod kay sila, sama sa asukal, nakatampo sa pagpauswag sa mga reaksyon nga nagpahubag.
Hangyoa ang imong terapiya nga irekomenda ang usa ka pag-andam sa mga bitamina B .. Kini nga mga bitamina makatabang kanimo sa pag-atubang sa mga kahimtang sa stress nga gipahinabo sa usa ka busy nga ritmo sa kinabuhi ug pagdumili sa mga tam-is.
Aron malikayan ang "pagbuak", kan-a ang pipila ka itom nga tsokolate o natural nga katam-is sama sa carob.
Ayaw pagsulay nga pulihan ang regular nga asukal sa mga kapuli sa asukal, tungod kay nakaamot sila sa hitsura sa labi ka labi ka labi nga tinguha alang sa mga tam-is.
I-set ang imong mode sa pagkatulog. Ang kakulang sa pagkatulog nagpukaw sa kakulang sa enerhiya, mga kahimtang sa stress ug gipataas ang mga pangibog alang sa mga tam-is.

Ang tanan nga kini nga mga rekomendasyon kinahanglan sundan sa 10-14 nga mga adlaw, ug ang pag-ayo sa imong asukal sa dugo makatabang kanimo nga mabuntog ang imong pagkaadik sa asukal.

Hinumdumi nga ang pag-atiman sa kahimsog naglangkob sa pag-organisar sa usa ka makatarunganon ug sustansya nga pagkaon, ug dili sa pagtagbaw sa mga gutlo nga gutlo nga nagdaot sa atong lawas. Posible ang pagdumili sa asukal, hingpit nga makataronganon ug gipakamatarung sa daghang mga pagtuon sa siyensya. Mahimsog!

Ang hinungdan sa numero 10 - ang pag-uswag sa dili timbang nga hormonal

Ang sobra nga asukal nakaapekto sa kalihokan sa pancreatic ug gastric enzymes ug gibalda ang normal nga pagkahugno sa pagkaon. Ingon usa ka resulta, ang paglihok sa atay, tiyan, pancreas ug mga tinai gubaon.

Ubos sa impluwensya sa asukal, ang mga selula sa atay magsugod sa pagbahin sa labing kusog, ug ang mga tisyu mahimong mapulihan sa tambok. Sa kombinasyon sa ubos nga pisikal nga kalihokan, ang ingon nga epekto sa asukal sa kini nga organ nagdala sa usa ka paglapas sa ratio tali sa “makadaot” ug “mapuslanon” nga kolesterol ug mahimong hinungdan sa pag-uswag sa sayo nga atherosclerosis.

Ang usa ka daghang kantidad nga asukal nga gihatag sa pagkaon ngadto sa digestive tract nagdala sa usa ka pagpadali sa pagbalhin sa pagkaon, i.e., ang pagkaon naglihok pinaagi sa tinai sa usa ka mas kusog nga rate. Kini nga epekto sa asukal sa mga organo sa gastrointestinal tract modala sa pag-uswag sa diarrhea ug makaguba sa pagsuyup sa mga sustansya.

Ang pagkaadik sa sweets kanunay nga hinungdan sa pag-uswag sa dysbiosis sa mga bituka, nga, sa baylo, negatibo nga nakaapekto sa paglihok sa tibuuk nga digestive tract ug sa lawas sa tibuuk.

Ang kanunay nga mga proseso sa panghubag nga nakita sa us aka us aka kaso nga dili balanse tali sa normal ug pathogenic microflora, ug ang pagdugang sa kaasiman sa natunaw nga pagkaon mahimo’g magdala sa pagpalambo sa ulcerative colitis.

Sumala sa daghang mga pagtuon, ang sobra nga pag-inom og asukal nagkahulugan nga ang paggamit sa daghang kaloriya. Ingon usa ka sangputanan, ang tisyu sa adipose nagsugod sa pagtipon nga mas paspas, ug ang kanunay nga pagkonsumo sa mga tam-is nga hinungdan sa pagpalambo sa sobra nga katambok.

Ang pagsalig sa asukal nagpukaw sa lainlaing mga metaboliko ug mga sakit sa hormonal nga adunay negatibo nga epekto sa sistema sa nerbiyos ug utok.Ang mahait nga pagbag-o sa lebel sa serotonin, dopamine, insulin ug adrenaline grabe nga makaapekto sa mas taas nga kalihokan sa nerbiyos ug kinatibuk-ang kahimsog.

Ang "bayad sa kusog" nga nasinati sa usa ka tawo pagkahuman sa pagkaon sa mga taming nga molungtad lamang sa mga 1-2 ka oras. Pagkahuman niini, ang lebel sa serotonin ug dopamine nahulog pag-ayo, ug ang matam-is nga ngipon nagsugod sa pagsinati sa kawala sa pagbati, kasubo, pagkawalay paglaum ug pagkabalaka.

Daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang sobra nga paggamit sa asukal modala ngadto sa:

mikunhod ang gitas-on sa atensyon,
pagpahuyang sa abilidad sa pagsag-ulo sa kasayuran ug pagkat-on,
pagkadaot sa panumduman,
mga kasamok sa pagkatulog
kabalaka
kakapoy
mga kondisyon sa pagkaguol
pagkamasuko
kanunay sakit sa ulo.

Ang adrenaline, nga gigama agig tubag sa stress nga nakuha sa wala’y lain nga bahin sa mga sweets, mao ang gitawag nga contra-hormonal hormone, i.e. dili kini tugotan ang insulin nga mag-normalize ang lebel sa asukal.

Gipakita sa mga pagtuon nga kung mogamit ka og sugar syrup sa usa ka walay sulod nga tiyan pagkahuman sa 2-3 ka oras, ang mga glandula sa adrenal nagsugod nga magpatunghag 2 ka beses nga labi ka adrenaline. Kung tagdon naton ang kamatuuran nga sa mga "sugar-dependant" nga mga tawo ang lebel sa adrenaline kanunay nga nadugangan tungod sa kakulang sa lain nga bahin sa asukal, nan ang sobra nga pagkagusto sa mga sweets mahimo’g maaghat ang mekanismo sa diabetes.

Sa sobra nga paggamit sa asukal, ang pancreas nagsugod sa paghimo og dugang nga insulin aron ma-neutralize kini. Ang ingon nga makanunayon nga pagpukaw sa mga beta cells nga naghimo og insulin nagdala sa pagkunhod sa function sa insular apparatus, mohunong sila sa paghimo og usa ka igo nga kantidad sa kini nga hormone.

Dugang pa, ang asukar nga giinom sa mga tambok nga pagkaon kanunay nga nagdala sa pagpalambo sa sobra nga katambok ug ang pagpalambo sa mga sakit sa pancreatic. Ingon usa ka sangputanan, ang usa ka tawo nga nagpalambo sa diabetes mellitus, nga sa ulahi mahimong mosangput sa grabe nga mga komplikasyon sa dagway sa neuropathy, nephropathy, atherosclerosis, diabetes retinopathy ug sakit sa coronary artery.

Ang sobra nga pagkonsumo sa asukal mosangpot sa hitsura sa dili husto nga ratio sa posporus ug calcium sa lawas - pagtaas sa lebel sa calcium ug mokunhod ang posporus. Kini nga kahimtang naobserbahan sulod sa 48 ka oras human sa pagkaon sa mga tamis, ug sa matam-is nga ngipon, ang ingon nga paglapas sa homeostasis naobserbahan hapit kanunay.

Ingon usa ka sangputanan, ang normal nga pagsuyup sa calcium natanggong, ug mahimo kining madeposito sa lainlaing humok nga mga tisyu sa lawas, hinungdan sa pagkalkula sa ilang lawas. Kung ang calcium mosulod sa lawas nga adunay asukal (pananglitan, kung nagkaon sa mga produktong mahal nga gatas), dili kini makuha.

Kini ang hinungdan sa usa ka dugang nga peligro sa pagpauswag sa mga sakit sama sa mga karies, rickets ug osteoporosis, tungod kay ang calcium, nga gikinahanglan alang sa normal nga metabolismo ug oksihenasyon sa asukal, magsugod pagpanghulam gikan sa tisyu sa bukog.

Dugang pa, usa ka kakulang sa bitamina, taas nga asukal sa dugo ug kadaot sa bukog sa matam-is nga ngipon mahimo’g hinungdan sa pag-uswag sa usa ka sakit nga oral sama sa periodontal disease - usa ka sistematiko nga sakit sa mga tisyu nga naglibot sa mga ugat sa ngipon (tisyu sa bukog, kaunuran sa kaunuran, kalamnan). Kini nga sakit giubanan sa mga mosunod nga mga simtomas:

dili maayo nga pagginhawa
nagdugang pagkasensitibo sa ngipon
pagsul-ob sa ngipon
pag-undang sa gum
pagbag-o sa kolor
kalaglagan sa ngipon enamel,
pagkalot ug pagkawala sa ngipon.

Alang sa pagtambal niini, ang pasyente kinahanglan nga dili lamang mohawa sa mga sweets, apan usab nakaagi sa usa ka komprehensibo nga kurso sa pagtambal, ug sa pipila ka grabe nga mga kaso, kinahanglan ang pagtambal sa mga gilagid aron makuha ang mga sangputanan niini.

Ang datos nga nakuha sa mga tigdukiduki gikan sa Harvard University nagpamatuod sa kamatuoran nga ang sobra nga pag-inom sa asukal nakaapekto sa paghimo sa estrogen ug testosterone ug nanguna sa pag-uswag sa mga imbalansyon sa hormonal sa mga lalaki ug babaye.

Ang pagkonsumo sa sweets hinungdan sa usa ka pagtaas sa mga lipid, nga nagpahinabog pagkunhod sa lebel sa usa ka protina sama sa SHBG. Ingon usa ka sangputanan, adunay pagkunhod sa produksiyon sa testosterone ug estrogen, ug ang mga lalaki ug babaye makahimo og lainlaing mga sakit nga gipasukad sa mga hormone - kanser sa prostate, ovary, mga glandula sa mammary, fibroids, mga ovaryong polycystic ug pagkakasaba.

2. Ang asukal nagdaot sa imong mga bukog ug ngipon

Bisan kung gipilit nimo ang imong ngipon pagkahuman sa pagkaon sa asukar nga pagkaon, dili kini makaluwas sa kahimtang. Unsa ang makadaot sa asukal? Ang tinuud nga ang usa ka dako nga kantidad sa calcium gigamit sa pagsuyup sa pinino nga asukal sa lawas sa tawo.

Tungod kay wala’y sobra nga calcium sa lawas, nga adunay sobra nga asukal, ang lawas nagsugod sa pagtangtang sa calcium gikan sa mga bukog ug enamel sa ngipon. Mga Oops. Ang una nga simtomas nga kini nga proseso nag-ayo sa imong lawas mao ang hitsura sa pagkasensitibo sa ngipon nga enamel.

Ang hinungdan sa numero 8 - pagpadako sa bugasbugas, usa ka dili maayo nga kutis ug una nga pagpakita sa mga wrinkles

Una, ang mga molekula sa asukal nakadani sa mga libre nga radikal. Hinumdomi nga kini ang mga "asteroid" nga maglihok sa sulud sa panit, nga nagdaot sa mga himsog nga mga selula sa panahon sa pagbangga ug gihimo kini nga parehas nga "asteroid".

Ikaduha, ang asukal naakit sa mga fibers nga kolagen, "caramelizing" kanila, kana mao, naghimo sila nga higpit ug dili mabalhinon. Ang pagkawala sa katakos sa pag-inat ug pagkontrata, ang mga fibre mohunong sa pagsuporta sa ibabaw nga mga sapaw sa panit, ug ang mga wrinkles naa didto.

Ang asukal mahimo’g hinungdan sa pag-uswag sa mga proseso sa panghubag sa panit ug sa ingon usa ka reaksyon sama sa glycation, inubanan sa paggama og mga molekula nga makadaot sa mga lanot sa elastin ug collagen - sila managsama nga adunay glucose ug dili matuman ang ilang mga gimbuhaton sa pagpadayon sa tono sa panit.

Ingon usa ka sangputanan, ang sakit nga mga sakit sa panit sama sa bugnaw nga pagkalala sa matam-is nga ngipon, ang dagway sa panit nagkagrabe, nawala ang natural nga kahayag niini ug tono, ang mga itum nga lingin makita sa ilawom sa mga mata ug napaayo nga mga wrinkles nga porma.

6. Ang asukal makaadik

Bisan kung adunay maayo nga nutrisyon, gipadagan nimo ang peligro nga giatubang ang ingon nga mga pagpakita sa kakulangan sa bitamina sama sa pagkasuko sa nerbiyos, pagkalibang sa digestive, pagkaubos sa kakapoy, ug pagkunhod sa panan-aw. Ang hinungdan mao ang asukal nga gikinahanglan sa presensya sa mga bitamina B alang sa pagproseso:

iyang gisagop sila. Kung dili nimo dad-on ang mga bitamina B, hinumdomi nga ang asukal magakuha kanila gikan sa agos sa dugo, kaunoran, atay, kidney, nerbiyos, tiyan, kasingkasing, panit, ug mata. Oo, siya usa ka hakog ug walay basehanan nga kawatan.

Bag-ohay lang, ang istorya sa usa ka lalaki nga nagdalugdog sa tibuuk Internet, kinsa mihukom sa paghatag sa asukal ug mga nakasinati nga mga pagkaguba nga susama sa nasinati sa usa ka adik nga gihikaw sa naandan nga dosis. Miuyon ang mga siyentipiko: Ang pagkaadik sa asukal mas lig-on kaysa pagkaadik sa heroin.

Wala kami magtambag kanimo nga usbon ang masakit nga kasinatian sa kana nga lalaki, adunay labi ka daghang pamaagi sa pagluwas. Apan hunahunaa kini: kung ang usa ka substansiya nga hinungdan sa ingon nga pagsalig, mahimo ba kini dili makadaot bisan labi pa ka medyo?

Ang hinungdan sa numero 5 - naluya ang resistensya

Ang sobra nga pagkagusto sa mga singot negatibo nga nakaapekto sa kahimtang sa natural nga microflora sa mga tinai, nga nagsiguro dili lamang sa normal nga pagtunaw, apan usab ang paglihok sa resistensya. Ang dili timbang nga kalainan tali sa natural ug pathogenous microflora us aka hinungdan sa usa ka pagkaguba sa synthesis sa mga bitamina B, pagsuyup sa mga mapuslanon nga bitamina ug mga elemento sa pagsunud.

Ingon usa ka sangputanan, ang mga malfunction makita sa immune system, ug ang lawas mahimong mas dali nga makuhaan sa makatakod nga ahente - mga virus, fungi ug bakterya. Dugang pa, ang dysbiosis sa bituka modala sa pagtubo sa lainlaing mga klase sa fungi nga mahimong hinungdan sa mga reaksiyon sa alerdyi, sakit sa fungal - thrush, candidiasis sa tinai - ug negatibo nga makaapekto sa kahimtang sa immune system.

Ang hinungdan sa numero 6 - vascular ug sakit sa kasingkasing

Ang risgo sa pagpalambo sa sakit sa coronary nga adunay sobra nga pag-inom sa asukal o ang mga sangputanan sa kini nga pagkaadik sama sa diabetes mellitus mouswag. Ang usa ka pagtaas sa asukal sa dugo nagdala sa usa ka pagkunhod sa lebel sa "maayo" nga kolesterol ug ang pag-uswag sa arterial hypertension.

Dugang pa, ang sobra nga pagkonsumo sa asukal giubanan sa usa ka kakulangan sa lawas sa ingon nga usa ka bitamina sa grupo B ingon thiamine (bitamina B1) ug ingon nga hypovitaminosis mahimong mosangput sa myocardial dystrophy. Ingon usa ka sangputanan, ang usa ka tawo nga nagpalambo sa sakit nga ischemic, nga mahimong ingon asymptomatic sa dugay nga panahon ug modala sa pag-uswag sa hypertension, dili lig-on nga angina, mga stroke, nagbanta sa mga kasamok sa ritmo ug pag-atake sa kasingkasing.

Pangatarongan Num. 9 - Pagkawala sa Panan-awon

Ang sobra nga paggamit sa asukal negatibo makaapekto sa kahimsog sa mata. Ang pagbag-o sa asukal sa dugo ug insulin nagdala sa pag-uswag sa pagkaput-an sa mga capillary, nga nagsiguro sa normal nga sirkulasyon sa dugo sa mga eyeballs. Ingon usa ka sangputanan, ang visual acuity mikunhod ug ang usa ka tawo mahimo nga magpatubo sa myopia ug cataract.

Dugang pa, ang pagkagumon sa mga tam-is mahimong makapukaw sa pag-uswag sa diabetes mellitus ug ang komplikasyon niini, nga kini nahitabo sa 90% sa mga kaso, ingon ang retinopathy sa diabetes. Ang kadaot sa eyeball nga adunay kini nga komplikasyon sa diabetes, inubanan sa mga hemorrhage sa vitreous body ug retina, mahimong mosangput sa pag-uswag sa:

katarata
glaucoma
macular edema (mga pagbag-o sa sentro nga bahin sa retina),
pagbalhin sa retinal ug hingpit nga pagkabuta.

Pangatarungan nga numero 11 - usa ka negatibo nga epekto sa dagan sa pagmabdos ug sa fetus

Ang sobra nga pag-inom sa mga karbohidrat sa lawas sa babaye nga mabdos mahimong hinungdan sa pagkagrabe sa toxicosis, pagtaas sa presyon sa dugo ug pagkalot sa dugo. Dugang pa, ang asukal hinungdan sa sobra nga pagkatago sa adrenaline, nga makatabang sa pagkunhod sa lebel sa progesterone ug pagdugang sa risgo sa wala pa matawo nga pagkatawo.

Ang sobra nga pag-inom og asukal sa panahon sa pagmabdos negatibo makaapekto sa kahimsog sa fetus. Mahimo kini ma-provoke ang pagkatawo sa usa ka bata nga adunay dili igo nga gibug-aton, ug sa umaabot, ang mga bata sa ingon nga "matam-is nga ngipon" nagdugang nga peligro sa mga reaksiyon sa alerdyi ug mga sakit sa sistema sa nerbiyos.