Mga Tip sa Sinugdan

Saang atong mga bag-ong bag-ong naabut ug kadtong gusto nga moapil kami, apan gihunahuna pa. Gusto nakong kolektahon sa usa ka mensahe ang labing kanunay nga gipangutana nga mga pangutana bahin sa Kremlin diet, ang mga tubag sa kanila, ug, siyempre, pipila ka mga sekreto ug mga subtleties diin ang mga batang babaye nga naglingkod sa CD sa dugay na nga panahon nakaeksperensya. Nanghinaut ako nga kini nga kasayuran mapuslanon kanimo!
Una, pipila ka mga pulong bahin sa kung unsa ang Kremlin nga pagkaon mao ang bahin sa: Ang pagkaon sa Kremlin sa panguna usa ka pagkaon nga low-carb (o protina). Ang epekto niini gipasukad sa katakus sa lawas sa paghimo niini nga adunay kakulangan sa carbohydrates, nga nagbungkag sa mga tambok. Sa kini nga pagkaon, gisugyot nga kaonon, pag-ihap ang gidaghanon sa mga produkto sa cu - mga yunit sa konvensional

Ang pagkawala sa timbang - hangtod sa 40 puntos nga kan-on (cu) matag adlaw.
Pag-save sa kasamtangan nga gibug-aton - gikan sa 40 ngadto sa 60 puntos matag adlaw.
Pagbaton og timbang - kapin sa 60 puntos.

Unsa ug unsa ang mga produkto, ikaw ang modesisyon alang sa imong kaugalingon. Gamit ang usa ka lamesa. Sa una, kinahanglan mo lang kini.
Kini mahimo nga mapalit sa mga tindahan sa tindahan ug tindahan, ingon usab makita sa among website.

Sa dili ka pa moadto sa pagkaon sa Kremlin, pagtinguha nga mokonsulta sa doktor. Ang diyeta gi-contraindicated sa mga tawo nga adunay dili maayo nga kidney ug atay. Ingon man usab, ang pagkaon kontra sa mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye.

Ang labing kanunay nga pangutana ug mga tubag sa kanila:

1. Unsa ang cu ug kung giunsa gipakita ang daghang produkto sa mga lamesa ug sa mga pakete?
- U.E. nagbarug alang sa "conventional unit". Kini nga ngalan gigamit alang sa pagkayano, mahimo nga gitawag nga cu puntos o puntos, ang diwa niini dili mag-usab sa 1 cu = 1g. carbohydrates. Sa mga lamesa ug sa mga package cu matag 100g. produkto. Kung ang lain nga sukod sa gibug-aton (pananglitan, kutsara o kutsarita, baso) gikinahanglan nga ipahayag. Pananglitan: sa kamatis sa yuta 4 c.u. Ang gibug-aton nga kamatis, kasagaran sa kasagaran nga kamatis nga nagkalusot usa ka gramo nga 100-150. Ibutang ta nga ang atong kamatis adunay gibug-aton nga 150 gramo. Subay niini, 4x1.5 = 6 c.u.

2. Mahimo ba ako mogamit mga sweeteners?
- Mahimo nimong ubanan ang mga tam-is, apan ayaw sila pag-abuso. Paggamit lang kung dili ka makainom usa ka partikular nga produkto o pag-inom nga wala magtam-is. Kung nagpili sa usa ka sweetener, gusto nga wala kini maglangkob sa tanan nga matang sa -oses: fructose, sucrose, lactose ... Aspartame kinahanglan usab likayan.

3. Posible ba ang pagkaon sa asin o kinahanglan ba nga wala’y asin ang pagkaon?
- Ang asin mahimong mausik sa miaging gidaghanon, apan kung makakaon ka nga dili masaligan, dili kini grabe, tungod kay asin ang daghang lit-ag nga tubig sa lawas.

4. Pila may imong kabtangan? kaon sa usa ka adlaw?
- Daghang nagsulat nga bisan sila nagsunod sa 40 cu matag adlaw, dili mawad-an sa gibug-aton sa parehas nga oras. Sa tinuud, sa una nga 2 ka semana ang kantidad nga magpabilin sa 15-20 cu aron makamugna ang labing kadaghan nga kakulangan sa mga karbohidrat sa lawas, aron kini (ang lawas) magsugod sa paghimo og mga karbohidrat pinaagi sa pagputol sa mga tambok. Sa prinsipyo, wala kini nasulat sa bisan unsang libro; ang mga tawo nga naglingkod sa kini nga pagkaon sa dugay nga panahon nakaabut sa eksperimento nga "pagkahibalo" niini. Magpabilin sa ingon nga usa ka gidaghanon sa cu Gikinahanglan alang sa usa ka kalidad nga pagsugod sa proseso nga mawad-an sa gibug-aton.

5. Unsa ang bahin sa mga utanon sa kini nga pagkaon?
- Sa una nga 2 nga semana sa pagdiyeta, girekomenda nga likayan ang pagkaon sa mga utanon ug prutas, tungod kay, sa kanunay, sila mga dato sa carbohydrates. Bisan kung naa ka sa cu, tuo ka nako, mas maayo nga pasensya na ka 2 nga semana kaysa pag-usab sa proseso sa pagkawala sa gibug-aton sa ulahi. Pagkalipas sa 2 ka semana - ipahibalo ang mga utanon sa pagdiyeta. Una, idugang ang daikon, lettuce, pepino, kamatis, spinach sa imong pagkaon. Pagkahuman paglihok sa nahabilin, labi pa nga mga gulay nga karbohidrat.

6. Unsa ang kan-on sa una nga 2 ka semana, kung ang mga utanon, dili mahimo?
- Sa tinuud, adunay daghang mga produkto ug pinggan nga mahimong andam. Gikan sa gitugotan nga mga produkto nga adunay c.u. gikan sa 0 hangtod sa 5 nga kami adunay: karne, mga produkto sa karne (sausages, karne sa deli, pinausukang karne), isda, seafood, keso, uhong, mubu nga tambok nga keso, mga panakot, itlog. Pinaagi sa paghiusa ra sa kini nga mga produkto, mahimo ka magluto usa ka hugpong nga pinggan! Pinaagi sa dalan, kami adunay Temko Resipe alang sa CD.

7. Nagkaon lang ako sa mga pagkaon nga ubos sa cu, apan wala ako kawad-an ...
- Kini mao ang bili sa pagtagad sa bahin nga kanunay nga imong gikaon. Oo, sa karne ug isda sa 0 cu, apan kung kan-on nimo sila nga adunay mga kilo, ang pagkawala sa timbang dili mahitabo. Sa kasagaran, ang mga pagserbisyo kinahanglan nga 150-200g. Ang usa ka pag-alagad sa karne kinahanglan nga hapit sa imong palad. PERO. Ayawg kagutom! Atol sa usa ka welga sa kagutom, ang lawas magsugod sa paghimo mga emerhensya nga pang-emerhensya. I.e. Gipahimutang niya ang tanan nga nangaon nga tambok sa tambok. Sa kini nga pagkaon kinahanglan nga 3 bug-os nga pagkaon. Kung sa mga unang adlaw nga gigutom ka nga molingkod sa Kremlin - mokaon pag-usab, wala’y sayup. Pagkahuman sa pila ka adlaw, mawala ang gana sa pagkaon ug mahimo ka makaadto sa gamay nga bahin.

8. Kung dili gitugotan ang mga utanon ug prutas, unsaon pagsulod sa mga bitamina ang lawas?
- Sa kini nga pagkaon, bisan pa, sama sa ubang mga dugay nga pagkaon, ang mga bitamina kinahanglan mahubog! Pagpili mga komplikado diin adunay potasa ug magnesium. Dugang pa, ang dosis sa mga bitamina kinahanglan nga madugangan, tungod kay sa usa ka pagkaon, ang lawas nanginahanglan dugang nga suporta.

9. Mga problema sa "gamay nga kwarto".
- Sa usa ka pagkaon nga protina, kanunay, labi na sa una nga 2 nga mga semana, adunay mga problema sa pangawat. Nawala ang ilang kaugalingon sa diha nga nagsugod ka pagkaon sa mga utanon. Apan unsa man ang mahitungod niining mga 2 ka semana? Ania ang pipila nga mga tambal: - linseed o lana sa oliba, pag-inom sa usa ka kutsara sa buntag ug gabii, - sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan, pag-inum sa usa ka baso nga linuto nga tubig (kung kinahanglan nimo ang resulta dayon, mahimo ka maglukso pagkahuman pag-inom sa usa ka baso nga tubig, apan kini usa ka sukod nga lakang, ayaw pag-abuso sa kini!). - Sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan o sa gabii sa wala pa matulog, pag-inum sa usa ka baso nga kefir, sa dapit sa palibot nga 250-300 ml.

10. Unsa ka daghan ang likido sa pagkaon sa pagkaon?
- Kinahanglan nga moinom og 1.5-2 ka litro sa usa ka adlaw. likido kada adlaw (tubig, mineral nga tubig, berde nga tsaa).

11. Posible ba nga mokaon sa mga diabetes nga sweets?
- Kasagaran, adunay daghang cu sa diabetes nga mga tam-is ingon sa ordinaryong mga tam-is. Bisan kung sila adunay low-carb - sila adunay sulud nga harina, starch ug uban pang mga "mga anting-anting" nga gidili sa aton sa pagdiyeta.

12. Unsa kaha kung wala’y oras sa pagluto? Adunay ba angayan nga Kremlyovka paspas nga pagkaon?
- Sa kaso kung wala’y oras sa pagluto o kinahanglan nimo nga buhaton ang usa ka butang nga pagtrabaho, adunay mga karne nga semi-natapos nga mga produkto ug keso. Sa bisan unsang tindahan mahimo ka makapalit mga karne o sausage slice o cream cheese nga adunay snack ug dili molingkod nga gigutom. Ikasubo, ang tanan nga mga matang sa pagpuasa nga pagkaon kanunay nga mogamit sa tinapay, usa ka daghang kantidad sa lana ug uban pang mga "goodies" Kung wala’y paglaum ang kahimtang, mahimo nimong mabisita ang Rostiks o ang grill bar.

13. Mobalik ba ang gibug-aton sa pagkahuman mohunong sa pagkaon?
- Kung dili ka magbulag-bulagan sa mga cake nga adunay mga bun ug ayaw pag-inom sa Coca-Cola, nan kini dili mobalik. Kini igo igo aron sundon ang mga sukaranang aspeto sa husto nga nutrisyon ug pag-monitor sa gibug-aton. Ang pagpraktis nagpakita nga bisan human sa pila ka adlaw nga pagkaon sa mga sweets, ang gibug-aton dili mobalik. Ang nag-unang butang mao ang paghunong sa oras ug makatipig nga gibug-aton. Ania ang usa ka kinutlo gikan sa Komsomolskaya Pravda: Kung ang gibug-aton gibalik sa normal, mahimo nimo mokaon ang tanan - alang sa 60 o labaw pa nga mga puntos matag adlaw. Ang matag usa pilion sa pamatasan sa tinagsa. Tugoti ang imong kaugalingon sa mga piyesta opisyal sa usa ka piraso nga cake, mga pastry. Ang nag-unang timailhan mao ang gibug-aton. Sa diha nga kini mubangon pag-usab pinaagi sa 2 - 3 kilograms, ibalik sa 30 - 40 puntos.

14. Kinahanglan ba nako nga iupod ang diyeta sa isport?
"Maayo ang pagbantay dinhi." Isulti naton ang usa ka pool, jalahup ug pag-ehersisyo alang sa prensa dili makadaot sa bisan kinsa. Apan sa kusog nga pagbansay sa kusog nga mas tukma! Ang pagkaon nga protina, mao nga ang mga kaunuran kusog kaayo nga nagtubo, ug ang gibug-aton dili lamang dili maminusan, apan bisan kung molambo.

15. Nahitabo kini nga ang dahon sa kg, apan sa salamin ang mga resulta dili makita. Ug sa baylo, dayag nga makita nga nawad-an sila og gibug-aton, apan wala’y mga sangputanan alang sa kg, kung giunsa kini posible?
- Ang matag organismo tagsa-tagsa ug ang matag usa mawad-an sa gibug-aton nga lainlain. Ang naandan nga kapilian mao ang una nga pagbiya sa kg, unya, pagkahuman sa 5-6 nga mga adlaw, ang mga volume nagsugod sa pagbiya. Usahay kini mahitabo ug vice versa - una ang mga volume moadto, ug pagkahuman ang gibug-aton. Kung adunay labing menos pipila nga sangputanan, kini maayo na. Siguruha nga timbangon ug sukda ang mga volume.

16. Mahimo ba ako moinom og alkohol?
- Ang pagkaon dili gidili sa paggamit og alkohol. Apan ang pagpakita nagpakita nga mas maayo nga dili gamiton kini labing menos sa una nga higayon. Una, ang alkohol nakabuak sa likido sa lawas ug, ikaduha, gisudlan ang gana sa pagkaon (ug "Uncle Zhora" lisud nga mapapahawa).

17. LABING MAHALAGA! Pagduol sa usa ka pagkaon nga wala’y panatisismo. Higugmaa ang imong kaugalingon ug ang imong lawas. Ayaw pagsamok sa imong kaugalingon kung nakita nimo nga dili ang pagkaon! Adunay usa ka butang nga mas maayo nga naghulat kanimo!

Imong Sulundon nga Olga

10 nga nag-unang mga sayup nga nahimo sa pagdiyeta Kremlin

Sa dili ka pa moadto sa usa ka Kremlin nga pagkaon, maayo nga pamilyar ang imong kaugalingon sa daghang mga puntos nga wala girekomenda. Kanunay, nga naningkamot nga mawad-an sa gibug-aton, ang mga tawo makahimo og sayup. Gikutlo namon ang napulo ka labing kasagaran.

1. Paglapas sa naandan nga pagkaon, i.e. daghan kaayo o limitado nga nutrisyon. Sa bisan unsang kaso kinahanglan nga molapas ka sa imong rehimen, kaon ingon sa naandan nimo, i.e. pamahaw, paniudto, panihapon, ug sa taliwala nila mga snacks (siyempre, planoha ang menu uyon sa pagkaon :-) Ingon usa ka resulta, kanunay ka adunay maayong kahimtang, kusog, kakulang sa kagutom ug pagpadayon sa usa ka taas nga metabolic rate.
2. Ang gawas sa pagdiyeta sa tanan nga prutas. Daghang hingpit nga nagdumili nga mga bunga, nga, siyempre, nagpadako sa pagpangandoy alang kanila, dili kini kinahanglan buhaton. Mahimo ka makakaon sa mga prutas ug berry nga adunahan sa fiber sa kasarangan nga kantidad (kiwi, peach, strawberry, blueberries, raspberry, grapefruits).
3. Pag-apil sa mga tambok. Dili usab kini mahimo. daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang mga diyeta nga adunay limitado nga tambok sa kanunay dili mosangput sa pagkawala sa timbang, apan hinoon sa pagtaas sa timbang. Aron maminusan ang gibug-aton sa pagkaon Kremlin, kinahanglan nimo nga madugangan ang tambok nga tambal. Ang mga monounsaturated nga lana, sama sa olibo, mapuslanon kaayo alang sa kahimsog.
4. Daghan ang nagtago sa tanan nga pagkaon aron wala’y tentasyon :-) Bag-ohon ang imong naandan nga mga meryenda (cookies, sweets, gingerbread cookies, crackers, ug uban pa) uban sa mga produkto nga gitugutan sa Kremlin diet, pananglitan, mga keso, sausage, linuto nga itlog, pepino, yogurt, etc.
5. Ang pagsunod sa pagdiyeta naa ra sa balay, samtang layo ang ilang kaon sa tanan. Ang pagkaon sa Kremlin usa ka pamaagi sa kinabuhi, pagsulay sa paggamit sa mga prinsipyo sa nutrisyon sa Kremlin bisan diin, lisud, apan mahimo’g :-)
6. Ang pagkonsumo sa daghang gidaghanon sa mga pagkaon ug pinggan nga adunay mga kapuli sa asukal. Gitugotan ang mga sweeteners sa pag-diet sa Kremlin, apan sa pipila ka mga tawo mahimo silang hinungdan sa dugang nga mga tinguha alang sa mga tam-is, nga labi ka lisud nga sikolohikal kung nawala ang timbang. Alang sa uban, sa sukwahi, ang pagtaas sa timbang mahimo’g magsugod ingon usa ka sangputanan sa dili makahimo nga lawas sa pagsuhop sa mga kapuli.
7. Pag-ihap sa Kaloriya Ang proseso sa pagsunog sa tambok sa pagkaon Kremlin dili mahitabo ingon sangputanan sa pagkunhod sa kaloriya. Gipunting kini sa lebel sa insulin. Sulayi nga sundon ang mga lagda sa CD ug pagkaon nga balanse. Ingon usa ka sangputanan, ang metabolismo mahimong epektibo, ug ang lebel sa kanunay nga insulin.
8. Taas nga pagkonsumo sa mga pagkaon nga low-calorie sa industriya. Pag-amping kinahanglan nga gidala dinhi! Ang ingon nga mga pagkaon taas sa kaloriya, ubos sa karbohidrat ug ubos nga kantidad sa nutrisyon, apan dili kini magbag-o sa imong batasan ug madugangan ang pagka-epektibo sa pagkawala sa timbang.
9. Ang sobra nga ehersisyo. Sa walay duhaduha, ang kalihokan sa lawas adunay hinungdanon nga papel, apan alang sa malungtaron nga kalampusan, kinahanglan nimo nga pilion kadtong mga sports nga gusto nimo ug andam ka nga moapil kanunay. Kini labi ka hinungdanon pagkahuman sa aktibo nga yugto sa pagdiyeta aron mahuptan ang usa ka numero.
10. Nagkadaghan nga kadaot sa Protein sa Carbohydrates. Ayaw kalimti nga ang sobra nga pagkonsumo sa mga produkto sa karne ug karne mahimo’g hinungdan sa makahalalit nga panglawas. Sulayi ang pag-iba-iba sa imong pagkaon pinaagi sa pagkonsumo sa himsog nga carbohydrates. Ayaw kalimti nga ang adlaw-adlaw nga pamatasan sa mga carbohydrates matag CD gibana-bana

Giunsa ko pagtrabaho ang usa ka diyeta nga carbohydrates

Ang mga karbohidrat gibahin sa duha ka mga kondisyon nga kondisyon - natunaw sa lawas sa tawo ug dili matunaw. Ang among tiyan makahimo sa pagtunaw, pananglitan, mga karbohidrat nga nakit-an sa tinapay, mga utanon ug prutas, ug ang komplikado nga karbohidrat cellulose, nga bahin sa kahoy, dili makapalit.

Ang proseso sa pagtunaw sa mga karbohidrat mao ang pagbungkag sa polysaccharides ug disaccharides sa monosaccharides (ang labing yano nga mga asukal) ubos sa impluwensya sa gastric juice. Kini usa ka yano nga carbohydrates nga masuhop sa agianan sa dugo ug usa ka substrate nga nutrient alang sa mga selyula.

Ang mga produkto nga adunay karbohidrat mahimong bahinon sa tulo nga mga grupo:

1. Naglakip sa "instant sugar" - hinungdan kini nga usa ka mahait nga pagtaas sa lebel sa glucose sa dugo 5 minuto lamang human sa pagtina. Lakip niini ang: maltose, glucose, fructose, sucrose (asukal sa pagkaon), mga ubas ug duga sa ubas, dugos, beer. Kini nga mga produkto wala’y sulod nga mga sangkap nga nagapadayon sa pagsuyup.
2. Naglakip sa "paspas nga asukal" - ang lebel sa asukal sa dugo mobangon pagkahuman sa 10-15 minuto, pagkahuman nahitabo kini, ang pagproseso sa mga produkto sa tiyan nahitabo sulod sa usa ngadto sa duha ka oras. Lakip sa kini nga grupo ang sukrosa ug fructose inubanan sa mga tagdugay sa pagsuyup, pananglitan mga mansanas (adunay sulud nga fructose ug fibre).
3. Naglakip sa "hinay nga asukal" - ang glucose sa dugo nagsugod sa pagsaka human sa 20-30 minuto ug ang pagdako medyo hapsay. Ang mga produkto gibuak sa tiyan ug tinai sulod sa mga 2-3 ka oras. Lakip sa kini nga grupo ang starch ug lactose, ingon man sucrose ug fructose nga adunay kusog kaayo nga tigpadayon, nga labi nga nakabalda sa ilang pagkabungkag ug pagsuyup sa nabuuk nga glucose sa agos sa dugo.

Diyeta nga Glucose Factor

Madugay na nga nahibal-an nga alang sa gibug-aton sa pagkawala labi pa nga mapuslanon ang paggamit sa komplikado nga carbohydrates, nga naglakip sa hinay nga asukal. Ang lawas nagproseso sa ingon nga mga carbohydrates sa mas taas nga yugto sa panahon. Ingon usa ka kapilian, nagpakita ang usa ka sweetener, nga magamit sa pagkaon sa Ducan imbis asukar.

Aron hapsay nga molihok ang lawas, gikinahanglan ang carbohydrates. Ang usa ka piho nga konsentrasyon sa glucose sa dugo nagsiguro sa husto nga paglihok sa utok ug sistema sa nerbiyos. Kung ang gidaghanon sa asukal sa dugo lig-on, unya ang tawo himsog, maayo na siya.

Ang sobra nga lebel sa glucose mosangput sa pagkahilo, ug pagkahulog sa naandan nga hinungdan sa kahuyang, pagkasuko ug pagkakapoy.

Sa ingon nga kahimtang, ang lawas sa lebel sa kailadman nangita nga makakuha usa ka kakulangan sa glucose gikan sa lainlaing mga sweets aron mapadali ang paghimo sa kakulangan sa enerhiya. Ang usa ka tawo kanunay nga nahadlok sa mga hunahuna bahin sa usa ka chocolate bar o usa ka piraso nga cake, labi na sa gabii. Sa tinuud, nagpadayag kini nga usa ka pagbati sa kagutom sa Ducan diet, ug uban pa.

Kung gisundan nimo ang Ducan diet, dili ka makadugang ordinaryong asukal sa pinggan, mao nga kinahanglan ka mopili usa ka angay nga sweetener.

Apan unsa man ang kapilian sa pagpahalipay?

Puli sa asukal sa pagdiyeta

Xylitol (E967) - kini adunay parehas nga sulud nga kaloriya sama sa asukal. Kung ang usa ka tawo adunay mga problema sa iyang mga ngipon, nan kini nga kapuli tama ra alang kaniya. Ang Xylitol, tungod sa mga kabtangan niini, makahimo sa pagpa-aktibo sa mga proseso sa metaboliko ug dili makaapekto sa enamel sa ngipon, gi-aprubahan kini alang magamit sa mga diabetes.

Kung kini nga produkto gigamit sa daghang kadaghan, ang mga problema sa tiyan mahimong magsugod. Gitugotan nga mokaon ra sa 40 gramo nga xylitol matag adlaw.

Saccharin (E954) - Matam-is kaayo ang kapuli sa asukal niini, adunay pipila ka mga kaloriya ug dili masuhop sa lawas. Pinaagi sa paggamit niini nga tambalan, mahimo kang mawad-an sa gibug-aton, busa girekomenda ang saccharin alang sa pagluto uyon sa pagkaon sa Ducan.

Sa pila ka mga nasud, ang kini nga sangkap gidili tungod kay makadaot kini sa tiyan. Alang sa usa ka adlaw, mahimo nimong gamiton ang dili ra sa 0.2 g nga saccharin.

Cyclamate (E952) - kini adunay makapahimuot ug dili kaayo tam-is nga lami, apan kini adunay daghang mga hinungdanon nga bentaha:

• adunay pipila nga kaloriya
• maayo alang sa pagdiyeta,
• ang cyclamate matunaw sa tubig, mao nga mahimo kini idugang sa mga ilimnon.

Aspartame (E951) - Kanunay nga gidugang sa mga ilimnon o pastry. Matam-is kini kaysa asukal, lami ang lami ug wala’y sulod nga kaloriya. Kung nahayag sa taas nga temperatura nawala ang kalidad niini. Dili molabaw sa 3 gramo nga aspartame ang gitugot matag adlaw.

Acesulfame potassium (E950) - mubu nga kaloriya, dali nga gipagawas gikan sa lawas, dili masuhop sa tinai. Mahimo kini gamiton sa mga tawo nga adunay mga sakit nga alerdyi. Tungod sa sulud sa sulud nga methyl eter sa komposisyon niini, ang acesulfame makadaot sa kasingkasing, dugang pa, kini adunay kusog nga makapadasig nga epekto sa sistema sa nerbiyos.

Alang sa mga bata ug mga babaye nga nagapasuso, kini nga tambalan gi-contraindicated, bisan pa, ang una ug ikaduha nga kategorya wala sa pagkaon sa Ducan. Ang usa ka luwas nga dosis alang sa lawas 1 g kada adlaw.

Ang Succrazite - nga magamit alang sa diabetes, wala masuhop sa lawas, wala’y kaloriya. Makapauswag kaayo kini, tungod kay ang usa ka pakete sa usa ka kapuli gibana-bana nga unom ka mga kilo nga yano nga asukal.

Ang Sucrazite adunay usa ka hinungdanon nga disbentaha - pagkahilo sa kamatuuran. Tungod niini, mas maayo nga dili kini gamiton, aron dili makadaot sa kahimsog. Dili molabaw sa 0.6 g nga kini nga tambalan ang gitugotan kada adlaw.

Ang Stevia usa ka natural nga kapalit sa asukal nga gigamit aron makahimog mga ilimnon. Tungod sa natural nga gigikanan niini, ang stevia sweetener maayo alang sa lawas.

• Magamit ang Stevia sa porma sa powder ug uban pang mga porma,
• wala’y sulod nga kaloriya
• mahimong gamiton alang sa pagluto mga pagkaon sa pagkaon.
• Kini nga kapuli sa asukar mahimong magamit sa mga diabetic.

Mao nga, sa pangutana kung unsang kapuli ang gipili sa usa ka pagkaon, ang tubag gihatag sa paghulagway sa mga mapuslanon nga mga kalidad o vice versa, sa mga contraindications, sa matag klase sa sweetener.

Mga timailhan ug contraindications

Ang diyeta nga istilo sa Kremlin labi na nga angay alang niadtong gusto nga mokaon nga malipayon, apan gusto nga mawad-an sa gibug-aton nga wala gibati nga gigutom. Ang sistema wala makakaon sa bisan unsang oras sa adlaw nga wala'y komplikado nga pag-ihap sa kaloriya.

Kasagaran, ang ingon nga pagkaon gigamit sa mga tawo nga adunay dili regular nga iskedyul sa trabaho, tungod kay ang pagkaon naghatag alang sa usa ka meryenda sa buntag o sa ulahi. Ingon usab, kini nga pamaagi gipili sa mga nahigugma sa mga pinggan sa karne, medyo himsog nga mga tawo nga gusto sa dali ug dali nga pagkunhod sa gibug-aton sa lawas pinaagi sa usa ka piho nga yugto sa panahon.

Ang menu dali nga nahiangay sa bisan unsang lebel sa kita. Imbis squid, shrimp ug karne sa pabo, mahimo nimong gamiton ang karne sa manok, dili mahal nga isda ug uhong, nga makita sa bisan unsang grocery store. Ang mga produkto sa protina masustansiya, mao nga ang usa ka tawo magpabilin nga puno sa taas nga panahon.

Apan hinungdanon nga hunahunaon nga ang pagkaon sa Kremlin gikontrahan:

• Panahon sa pagmabdos ug pagpanganak
• Sa pagkabata ug pagkabatan-on,
• Sa laygay nga mga sakit sa atay ug kidney,
• Kung adunay dili maayo nga gastrointestinal tract,
• Sa grabe nga sakit nga metaboliko.

Ang nutrisyon sa pagdumala kinahanglan nga itapon kung ang sistema sa nerbiyos natugaw, ang lawas moagi sa mga pagbag-o sa hormonal. Alang sa mga tawo nga adunay kalihokan sa pangisip, dili kini mahimoon nga kapilian sa pagkaon sa pagkaon.

Ang mga kakulangan sa pamaagi naglakip sa kamatuuran nga ang pagkaon sa protina sa daghang kantidad hinungdan hinungdanon nga kadaot sa sistema sa ihi, ug nagdugang usab nga peligro sa mga bato sa gallbladder ug kidney.

Tungod kay ang fibre halos dili bahin sa pagkaon, ang pasyente kanunay adunay constipation ug uban pang mga problema sa sistema sa digestive. Sa presensya sa mga pathologies sa gastrointestinal tract, mahimong mag-uswag ang usa ka komplikasyon.

Tungod kay ang pagsalikway sa mga carbohydrates nagdala sa usa ka pagminus sa asukal sa dugo, kini nga pagkaon dili girekomenda alang sa mga tawo nga kanunay nga maguol.

Mga tipo sa pagkaon nga Kremlin

Adunay duha nga mga matang sa mga pamaagi alang sa pagkawala sa timbang. Gipili ang una nga kapilian kung gusto nimo dali ug usa nga higayon mawala ang sobra nga natipon nga mga kilo. Aron makuha ang labi ka permanente ug malungtaron nga epekto, gigamit nila ang ikaduha nga lainlaing klase sa pagkaon nga Kremlin, nga mahimong magamit sa daghang mga tuig nga wala’y kadaut sa lawas.

Ang usa ka dali ug dali nga pagkaon giisip nga higpit ug epektibo. Sa kini nga teknik, ang kantidad sa karbohidrat nga gigunitan limitado sa 20 nga mga yunit. Nagkaon sila niini nga paagi sulod sa duha ka semana, nga human niini 5 nga yunit sa carbohydrates idugang matag pito ka adlaw.

Ang una nga semana naglangkit sa paggamit sa karne, isda, itlog, unya kalabasa, kamatis, ug pepino ang gipaila. Ang ikatulo nga semana naglakip sa lugaw ug mga nuts. Pagkahuman nga mahimo’g makab-ot ang gitinguha nga sangputanan, anam-anam nga naandan ang pagdamo sa mga karbohidrat sa 60 g, tungod sa kung diin ang pagkaon nahimo’g lainlain.

1. Sa ikaduha nga klase sa pagkaon, hangtod sa 40 ka yunit sa carbohydrates ang gitugotan. Dugang pa, mahimo ka nga moapil sa sports, apan ang pagkawala sa timbang mahimong hinay ug sa hinay nga lakang.
2. Ang mga pinggan mahimo nga bisan unsang matang, apan kinahanglan nimo nga isalikway ang asukal ug starch kutob sa mahimo.
3. Sa pagkab-ot sa gitinguha nga resulta, ang gidaghanon sa mga yunit mahimong madugangan. Ang pagpili sa tama nga timailhan sa gibug-aton sa gibug-aton, nagtutok sa kutis, mga kinaiya sa lawas ug sa presensya sa mga sakit.

Mahinungdanon nga ikonsiderar nga ang una nga kapilian sa kusog nga pagbug-os sa gibug-aton giisip nga dinalian ug labi ka higpit, nga adunay kini nga nutrisyon, ang lawas gipaila sa usa ka kahimtang sa ketosis. Tungod niini, ang pasyente mahimo nga adunay usa ka dili maayo nga baho sa acetone gikan sa baba, ug ang usa ka dili maayo nga aftertaste mahimo usab nga makita sa baba sa baba.

Sa kini nga panahon, kanunay girekomenda nga hugasan ang imong baba ug pag-inom labing menos duha ka litro nga pag-inom nga likido matag adlaw.

Gitugotan ang pagkaon nga gipailalom sa pagkaon sa Kremlin

Ang una nga duha ka semana adunay mga pagdili sa pagdiyeta. Alang sa emerhensiya nga pagkawala sa timbang nga paggamit og karne, isda, itlog, ang ikaduha nga klase sa pagkaon dugang pa nga naglakip sa cottage cheese, cheese, kefir, mga produkto sa gatas. Alang sa mga tam-is, ang pagluto o panam-is gihatag gamit ang oat bran, fiber o soy protein nga ibulag.

Kinahanglan nimong masabtan nga ang Kremlin nga pagkaon ug mga sweetener dili kanunay magkahiusa. Ang mga artipisyal nga sweetener dili girekomenda, tungod kay sila nakaamot sa pagpalambo sa pagkaadik. Sa grabe nga mga kaso, ang asukal mahimong mapulihan stevia sa mga papan ug mga produkto nga gibase sa niini.

Ang adlaw-adlaw nga dosis mahimo nga dili molabaw sa 30 g sa trigo o oan bran, nga gipaila-ila sa pagkaon sa anam-anam nga dosis, nga nagsugod sa usa ka kutsarita. Nagsugod sila sa pagmabdos sa diha nga sila nakahimo sa pagkuha sa mga sobra nga pounds. Ang mga cake sa pagdiyeta gihimo gikan sa harina nga flaxseed, nga gikuha ang dili kinahanglan nga likido ug ipaubos ang kolesterol. Sa laing paagi, gigamit ang nag-skim nga harina nga mais.

Isip bahin sa usa ka pagkaon, kinahanglan nimo nga biyaan:

• Sahara
• Dugos
• Mga produkto sa panaderya
• Macaron
• Flour
• Starch
• Kash,
• Matam-is nga carbonated nga ilimnon,
• Matam-is.

Samtang, ang pagkaon naghatag alang sa mga adlaw sa pagpuasa diin mahimo nimo nga atimanon ang imong kaugalingon sa mga gidili nga mga pagkaon, apan sa sunod nga adlaw kinahanglan nimo nga higpit nga sundon ang mga lagda.

Kung nahuman ang tanan sumala sa mga rekomendasyon, dali nga magamit ang lawas, ug mawala ang panginahanglan alang sa mga sweets.

Mga Rekomendasyon sa Nutrisiyo

Kung gipangutana kung ang usa ka kapuli sa asukal mahimo ba sa pagkaon sa Kremlin, ang mga doktor nagtubag sa pasalig. Apan hinungdanon nga dili abusohan ang mga sweeteners, kinahanglan kini gamiton lamang kung gikinahanglan, kung ang mga ilimnon o pinggan nga wala mahimong katam-is dili angay gamiton.

Gikinahanglan nga masiguro nga ang sweetener sa pagkaon sa Kremlin wala maglangkob sa fructose, sucrose, lactose. Ang Aspartame usab makadaot ug dili angay sa panahon sa pagkawala sa timbang. Wala’y mga pagdili sa asin, apan girekomenda gihapon nga mokaon sa dili sinaligan nga pinggan, tungod kay kini nga substansiya makatabang sa pagpabilin sa sobrang tubig sa lawas.

Sa sinugdanan, dili nimo kinahanglan nga ilakip ang mga utanon ug prutas sa menu, tungod kay kini adunay sulod nga us aka dugang nga carbohydrates. Pagkahuman sa duha ka semana, ang pagkaon hinay-hinay nga natunaw sa daikon, lettuce, pepino, kamatis, spinach. Pagkasunod, mahimo ka makapadayon sa labi ka mga pagkaon nga karbohidrat.

Aron mahuman ang kakulang sa mga sustansya sa lawas, kinahanglan nga moinom ka usa ka bitamina complex nga adunay sulod nga magnesium ug potassium. Ang dosis sa mga bitamina kinahanglan nga madugangan.

Usa ka eksperto sa video sa kini nga artikulo ang maghisgot bahin sa pagkaon sa Kremlin.