Quinoa ug Citrus Chicken Fillet > Pagdiyeta alang sa diabetes

Libre ang Gluten, Kalag

Ang Quinoa sa usa ka creamy sauce, malumo nga brisket ug presko nga citrus nga lami. Ang mahayag, madanihon nga presentasyon ug dili kasagaran nga kombinasyon. Pagsunod sa mga panudlo, dili gyud lisud nga mag-andam sa pinggan nga lebel sa restawran sa balay.

Ang Quinoa sa usa ka creamy sauce, malumo nga brisket ug presko nga citrus nga lami. Malinaw, madanihon nga presentasyon ug dili kasagaran nga kombinasyon. Pagsunod sa mga panudlo, dili gyud lisud nga mag-andam sa pinggan nga lebel sa restawran sa balay.

Alang sa resipe kinahanglan nimo:

lana sa utanon - 2 tbsp.
sibuyas - 2 mga PC.
tam-is nga paminta - 3 nga mga PC.
ahos (chop) - 2 cloves
cereal sa quinoa (wala gipunting) - 3/4 tasa nga quinoa -

bugas, nga lami sama sa wala mahuman nga bugas. Angayan alang sa pilaf ug salad. Gikan sa yuta s. "href =" / diksyonaryo / 202 / kinoa.shtml ">

sabaw sa utanon - 4 nga baso

kamatis nga puree - 1 ka kutsara

kamatis (panit, kuhaa ang mga liso ug maayong pagkabuhat) - 3 ka mga PC.

Panamian sa Italyano - 1 tsp

Resipe:

Aron lutoon ang quinoa nga adunay matam-is nga paminta gikinahanglan.

Taas ang sibuyas nga maayong pagkabulad, panit ug maayong pagkabuhat.

Init ang lana sa daghang kahanas sa medium nga kainit. Pagdugang mga sibuyas ug sili, simmer, paglihok, mga 5 minuto. Idugang ang ahos ug simmer sulod sa mga 2 ka minuto. Pagdugang quinoa, utanon nga stock ug tomato puree.

Pagdala usab og usa ka hubag, dayon tabonan ug pagpahumok alang sa 20 minuto, o hangtud nga ang quinoa kernels mahumok. Pagdugang mga tinadtad nga kamatis ug panahon uban ang panimuot sa Italya. Magmulo hangtod ang tanan mainiton, ug dayon mag-alagad.

average nga marka: 0.00
boto: 0

Ang mga sangkap

2 Mga medalyon sa Beef Fillet (BIO),
1 pod nga pula nga paminta
1 pod nga yellow pepper
1 pod nga berde nga paminta
2 cloves nga ahos,
100 ka gramo sa sibuyas,
100 ka gramo sa quinoa,
200 ka gramo nga whipping cream,
1 ka kutsara sa mga almond sa yuta,
2 ka kutsarita nga curry powder,
1 kutsarita nga lemon juice
200 ml nga sabaw sa karne,
asin ug paminta aron makatilaw,
pipila nga lana sa lubi alang sa Pagprito,
sa hangyo sa 1/4 nga kutsarita nga harina nga carob ingon usa ka thickener.

Ang kantidad sa mga sangkap alang sa kini nga resipe sa ubos nga carb alang sa 2 nga servings. Ang pagpangandam sa mga sagol mokuha mga 15 ka minuto. Gikuha dayon nimo ang mga 20 minuto sa pagluto.

Paraan sa pagluto

Hugasan og maayo ang quinoa sa usa ka sieve, unya pabukala, pagkuha duha ka pilo nga daghang likido, sa kini nga kaso, sa 200 ml nga sabaw sa karne nga hapit mga 15 minuto.

Panahon sa pagluto, ang tanan nga likido kinahanglan nga masuhop. Sa bisan unsa nga kaso, pag-agas sa nahabilin nga likido ug ibilin ang quinoa sa kalaha nga mainit gihapon human magluto sulod sa 10 minuto.

Hugasan ang mga pods nga paminta, kuhaa ang mga liso ug tiil ug guntinga nga manipis nga gisi.

Panit sa sibuyas, hugasan ug hiwa sa mga singsing. Pagpalot sa mga clove sa ahos ug pagpuga nga maayong pagkabuhat sa mga cubes.

Init ang lana sa lubi sa usa ka kalaha ug pagprito ang mga gilis sa sili. Pagkahuman ibalhin ang sili sa kalaha ug pagprito ang maayong pagkabuhat nga tinadtad nga ahos.

Idugang ang sibuyas ug gamay nga brown sa tanan nga managsama, pagpukaw usahay. Sa katapusan, ang mga utanon kinahanglan nga labi ka gahi.

Samtang nag-andam mga utanon, mahimo ka maghimo usa ka sarsa nga almendras nga adunay kari ug iprito ang mga medalyon. Alang sa sarsa, pagpainit og gamay nga mantika sa lubi sa gamay nga kasirola ug pagprito nga mga almendras sa yuta ug curry powder.

Ibubo kanila nga adunay cream ug lemon juice ug ibilin ang tanan aron lihok sa hinay hangtod lutoon. Kung gusto, paminta ug panahon 1/4 nga kutsarita sa harina nga bean nga dulon. Tapos na.

Aron mahimo ang mga medalyon nga fillet sa baka, init nga lana sa lubi sa usa ka pan, kini nga oras sa labing kataas nga kainit. Fry sa duha ka mga kilid alang sa usa ka minuto, ug dayon ipaubos ang temperatura sa pagpainit.

Fry ang mga medalyon sa medium nga kainit sa matag kilid alang sa 3-4 ka minuto hangtod maluto. Ang kinataliwad-an nila kinahanglan nga rosas. Sa katapusan, ang asin ug paminta aron makatilaw.

Pag-alagad sa mga medalyon sa usa ka plato nga sarsa sa almendras nga adunay sili ug quinoa. Ang gana sa pagkaon.

Recipe "Beef uban ang Quinoa sa pamaagi sa Intsik":

Gibutang namon ang quinoa aron magluto.
Gihugasan namon pag-ayo ang mga lugas sa daghang tubig aron dili kini mapait. Pun-a ang tubig sa usa ka ratio nga 1: 2 ug simmer sa asin nga tubig sulod sa 15 minuto.

Samtang lutoon ang mga lugas, isagol ang baka.
Guntinga kini nga manipis nga mga piraso, dugangi ang tinadtad nga ahos, isagol ug isagol sa sinagol nga toyo ug lana sa oliba,
gipunting ang oras samtang linuto na ang quinoa, apan mahimo kini nga mas dugay.
Nadala ko 4 tbsp. l sarsa ug mantikilya.
Imbis karne sa baka, mahimo nimong gamiton ang manipis nga hiniwa nga pagpuno sa itik nga puno sa gatas (lami usab kaayo).

Guntinga ang mga sibuyas nga sibuyas, paminta ug pepino.

Kung andam na ang quinoa, gipainit namon ang kalaha, pagdugang usa ka gamay nga lana sa olibo (utanon), ihawa ang baka gikan sa marinade (ipadayon ang marinade) ug ihaw ang baka sa usa ka dako nga kalayo sulod sa 3 ka minuto.

Kung wala’y pagkubkob sa kalayo, idugang ang nahabilin nga sangkap:
ibutang ang sibuyas nga tinadtad sa tunga nga singsing, isagol, magluto sa tunga sa minuto ug

Pagdugang tinadtad nga sili sa paminta, lutoon og lain nga tunga sa minuto,

Idugang ang mga pepino, ihalo, lutoon sa hapit usa ka minuto, dayon ibubo ang nahabilin sa marinade gikan sa karne, ihalo, paghawid alang sa usa pa nga 30 segundo ug i-off kini.