Giunsa ang epekto sa kefir sa kolesterol > Pagdiyeta alang sa diabetes

Ang taas nga kolesterol sa lawas usa ka seryoso nga problema nga nakuha ang momentum. Ang sobra sa ubos nga density sa lipoproteins nagdugang sa peligro sa daghang peligro nga sakit, lakip ang atherosclerosis, ischemia, stroke ug uban pang mga sakit sa cardiovascular. Niining artikuloha maghisgot kami kung posible nga magamit ang kefir nga adunay kolesterol. Adunay ka usa ka ideya kung unsa ang mga pagkaon mahimong mahurot sa taas nga LDL nga kolesterol ug kung unsa ang kinahanglan nga likayan nga likayan. Masabtan nimo kung unsa ang kolesterol, ngano nga kinahanglan kini sa lawas ug kung unsa ang mga sumbanan sa pagmintinar.

Kolesterol ug kolesterol sa dugo

Ang Cholesterol usa ka tambok nga alkohol nga nahilambigit sa daghang hinungdanon nga mga proseso, panguna nga metabolismo. Ang sangkap nga nahilambigit sa proseso sa istruktura sa selula, nga labi ka tukma, bahin sa mga lamad. Kini adunay dako nga importansya alang sa pag-normal sa kahimtang sa hormonal sa usa ka tawo.

Ang nag-unang bahin (80%) gihimo direkta sa lawas (sa atay). Ang isa pa nga 20% nga sangkap nga mosulod sa lawas adunay pagkaon, samtang gikan sa gamay nga tinai mosulod kini sa atay, diin kini giproseso. Kini nga lawas nakontrol ang kolesterol.

2 nga matang sa kolesterol:

Ubos nga density sa lipoprotein (LDL) - kini nga kolesterol nalangkit sa pagporma sa lebel sa hormonal ug pagtukod sa cell. Ang usa ka pagkunhod sa lebel mahimong modala ngadto sa pag-uswag sa usa ka kalagmitan nga pagkasubo, neurosis, ingon man usa ka pagkunhod sa reaksyon. Apan ang usa ka taas nga lebel sa LDL makuyaw, mao nga kini gitawag nga "dili maayo." Kung ang timailhan molabaw sa pamatasan, nan adunay usa ka hataas nga posibilidad sa pagpalambo sa hypocholesterolemia, ug ingon usa ka sangputanan sa atherosclerosis.
Taas nga Densidad Lipoprotein (HDL) - Gikontrol ang sulud sa LDL. Gihugasan niya ang sobra gikan sa mga sudlanan ug gibalhin kini sa atay aron maproseso.

Kini mao ang pagsiguro nga ang LDL sa lawas nahiuyon sa pamatasan. Busa, ang mga hamtong kinahanglan nga moagi sa pagsulay sa dugo sa laboratoryo labing menos kausa matag 5 ka tuig. Dugang pa, kung ang usa ka tawo nameligro, nan kinahanglan nimo nga buhaton kanunay ang mga pagsusi.

Mga tawo nga nameligro:

Mga paninigarilyo.
Sa kapakyasan sa kasingkasing.
Kung adunay usa ka vegetovascular dystonia.
Ang mga tawo nga nag-antos sa hypertension.
Kung ikaw tambal o sobra ka timbang.
Ang mga kalalakin-an kapin sa 40 ka tuig ug mga babaye sa panahon sa menopause.
Ang mga tawo nga adunay ubos nga pisikal nga kalihokan.

Mga timailhan sa kolesterol:

Ang kinatibuk-ang timailhan mao ang 3.6-5.2 mmol / l (parehas alang sa mga lalaki ug babaye).
Ang lebel sa HDL mao ang 0.9-1.9 mmol / L (sa mga babaye), 0.7-1.7 mmol / L (sa mga lalaki).
Ang lebel sa LDL hangtod sa 3.5 mmol / l (alang sa mga babaye), 2.25-4.82 mmol / l (alang sa mga lalaki).
Triglycerides - 2.0-2.2 mmol / l (parehas nga pamatasan alang sa mga lalaki ug babaye).

Kung unsang mga pagkaon ang gitugotan ug mapuslanon alang sa taas nga LDL

Ang labi ka mapuslanon nga produkto alang sa taas nga lebel sa low density sa lipoproteins mao ang mga utanon. Sila mga adunahan sa fiber, nga nagbugkos sa molekula sa lipid ug nagkuha sa lawas. Mapuslanon nga prutas ug berry. Sa hypocholesterolemia, mapuslanon nga mag-ut-ut ang mga bunga sa sitrus, nga adunay pectin, nga makatabang sa pagwagtang sa LDL.

Kini mapuslanon nga mokaon sa mga nuts ug mga liso, nga hinungdanon nga mga gigikanan sa unsaturated fatty acid. Tinuod, angay nga hinumdoman nga ang bisan unsang kinauyokan adunay usa ka taas nga kaloriya nga sulud, busa hinungdanon ang pag-obserbar sa kasarangan sa panahon nga gigamit.

Giunsa ang pag-ut-ot sa mga produkto sa gatas ug gatas

Ang tambok nga mga produkto sa gatas nga higpit gidili kung adunay hataas nga LDL. Mahimo ka makakaon ra sa gatas ug mga produkto sa gatas nga adunay ubos nga tambok nga sulud. Apan hinungdanon nga dili ibulag ang mga tambok nga gatas ug mga produkto nga sour-milk (cottage cheese, yogurt ug kefir) gikan sa pagdiyeta.

Ang gatas hinungdanon sa pagkaon, tungod kay kini adunay daghang mapuslanon nga bitamina ug minerales. Una sa tanan, ang mga protina, posporus ug calcium igo na alang kanila sa mga produkto nga low-fat. Ang kefir nga adunay kolesterol dili kinahanglan nga adunay sulud nga tambok nga labaw sa 1%. Dili ka makakaon sa tambok nga homemade cottage cheese, apan isulti nga adunay 5 o dili kaayo nga porsyento nga tambok. Ang girekomenda nga cream dili girekomenda, mas maayo nga ipuli kini sa natural nga nonfat yogurt.

Kung unsang mga pagkaon ang dili dapat ut-uton

Kung ang pagtipon sa usa ka pagkaon alang sa kolesterol, hinungdanon nga hunahunaon dili lamang ang mga himsog nga mga produkto, apan aron mahibal-an usab kung unsang mga produkto ang dili magamit. Siyempre, gidili ang mga pagkaon nga adunay daghang LDL. Ang una nga butang nga gidili mao ang mga sausage, fatty dessert, fast food ug semi-rampung nga mga produkto. Kini ang mga produkto nga adunay daghang dili lamang kolesterol, apan usab uban pang mga makadaot nga elemento. Sa parehas nga oras, wala nila mapahimuslan ang lawas, tungod kay sila naglangkob sa hingpit nga tambok ug yano nga mga carbohydrates. Gikinahanglan nga i-cut back ang paggamit sa fatty fat ug offal, labi na ang atay, baga ug utok, tungod kay daghan sila’g LDL.

Sa tambok nga kefir, gatas nga lutong, keso nga keso, sour cream ug uban pang mga gatas ug mga produkto sa gatas nga asido, ingon sa gihisgutan sa ibabaw, usa ka daghang porsyento sa sulud nga tambok. Busa, sa panahon sa pagkaon nga anti-kolesterol, dili sila dapat kan-on. Mahimong mobangon ang kolesterol kung dili nimo gisunod ang kini nga tambag.

Ang mga siyentipiko wala pa nakaabot sa usa ka panagsama sa kung ang mga itlog mahimo ba nga mahurot samtang nakig-away sa taas nga LDL. Oo, ang mga itlog sa tinuud adunay daghang sangkap, apan kini makit-an ra sa mga yolks. Busa, kung gihangyo ang rasyon, ang paggamit sa mga itlog gitugutan lamang sa kantidad nga 2-3 nga mga piraso matag semana. Apan ang mga protina dili mahimong limitado.

Pipila ka mga tip sa paghimo sa usa ka pagkaon

Aron masulbad ang problema sa pagdugang sa lebel sa mga lipoproteins, hinungdanon nga husto nga isulat ang usa ka regimen sa pagkaon ug menu. Niini ang 7 nga sukaranan nga mga rekomendasyon alang sa pagporma sa usa ka tukma nga pagkaon:

Kuhaa ang mga tambok nga pastry ug pastry gikan sa pagdiyeta.
Kini mao ang gikinahanglan aron sa pagtangtang sa mga semi-nahuman nga pagkaon gikan sa pagkaon.
Pakunhuran ang imong paggamit sa mga tambok sa hayop. Ibutang kini sa mga analog nga gulay, pananglitan, usba ang mantikilya nga lana sa olibo. Gitambagan nga mogamit sa sesame ug flaxseed tungod kay sila mga adunahan sa mga tambok nga omega-3.
Ibutang ang mga matambok nga karne sa mga taba. Dili apil ang baboy, itik, goose, kordero. Hinuon, ilakip ang malumo nga veal, dughan sa manok ug uban pang mga klase nga low-fat.
Ayaw pag-inom labaw pa sa usa ka tasa sa kape kada adlaw.
Dili apil ang alkohol. Ang usa ka maximum usahay tugutan sa usa ka baso nga uga nga bino.
Ilakip ang pagka-dagat ug isda nga gisudlay sa imong pagdiyeta. Adunay sila taas nga sulud sa omega-3 ug uban pang mga mapuslanon nga mga elemento sa pagsunud nga makatabang sa pagpaubos sa LDL.

Panapos

Girekomenda sa mga doktor, una sa tanan, nga hatagan og pagtagad ang estilo sa kinabuhi ug pag-adjust niini. Gikinahanglan aron madugangan ang pisikal nga kalihokan. Ang pagdagan labing mapuslanon. Kung ikaw adunay mga problema sa kasingkasing, nan kini nga kantidad nga pulihan ang kusog nga pag-ehersisyo sa adlaw-adlaw nga paglakaw sulod sa 40 ka minuto.

Ipahiangay ang imong pagdiyeta, ibulag ang mga pagkaon nga "kolesterol" gikan sa imong pagkaon, ug ilakip ang mga pagkaon nga nagpalambo sa kolesterol sa imong pagkaon. Ang kefir nga adunay kolesterol mahimo ug kinahanglan nga hubog, tungod kay kini dagaya sa mga protina, calcium ug uban pang mga elemento sa pagsubay. Gikinahanglan nga biyaan ang dili maayo nga batasan (panigarilyo ug alkohol).

Hinumdomi nga maghimo mga pagsulay sa lab matag karon ug unya aron ma-monitor ang imong lebel sa LDL ug HDL. Kung mitungha ang mga problema, ayaw pag-tambal sa kaugalingon, pagkonsulta sa doktor ug magreseta siya usa ka kwalipikado nga pagtambal. Higugmaa ang imong kaugalingon ug panalipdan ang imong kahimsog.

Ang mga kaayohan sa kefir

Gipahiuli ang mga proseso sa metaboliko, mas maayo nga nasuhop ang pagkaon.
Ang kagrabe human sa pagkuha sa usa ka piniritong ug bug-at nga pagkaon.
Ang Kefir dili himoong mga tambal ang mga karbohidrat, mao nga wala kini gibag-o nga kusog.
Ang produkto nagsilbing maayo kaayo nga prophylactic batok sa esophageal cancer ug cirrhosis.
Gipugngan niini ang pagdaghan sa pagkaon, sa ingon gilimpyohan ang mga organo sa stagnation ug mga toxins.
Giwagtang ang mga epekto sa mga hilo sa mga selula sa atay. Makahimo sa pagpasig-uli sa buhat sa lawas.
Epektibo alang sa pagtambal ug paglikay sa dysbiosis. Giwagtang ang mga sintomas sa pagkahubog. Ang gana sa pagkaon sa muffles, busa gigamit kini sa mga pagdiyeta.
Nagtaas sa lebel sa calcium, nga mapuslanon sa osteoporosis.
Gisubli ang kantidad sa protina sa panahon sa pagpapasuso. Ang dugang nga protina makahimo sa pagporma sa kalabera sa bata ug pagpalambo sa sistema sa nerbiyos.
Nakatabang sa pagpaubos sa taas nga kolesterol. Ang mga elemento sa pagsunud sa kefir gisuspenso ang mga pagbag-o sa pathological sa kasingkasing, nga nagpahunong sa peligro sa pagpalambo sa atherosclerosis.
Nakig-away kini batok sa seborrhea sa lainlaing mga tipo, gitangtang ang pagkawala sa buhok, ilang pagkalaya ug sulud sa tambok. Kini adunay positibo nga epekto sa anit.
Maayo kaayo nga epekto sa mga gilagid, gipugngan ang pagkaylap sa mga karies. Niini nga kaso, hugasan sa kefir ang imong baba, ug ayaw pag-inom.
Kini gigamit ingon usa ka prophylactic sa away batok sa kakulangan sa bitamina.
Adunay kini mga kabtangan sa antidepressants, busa, usa ka positibo nga epekto sa sistema sa nerbiyos. Giwagtang ang insomnia, gihupay ang pagkasuko.
Ang epekto sa lihok, busa, kini mapuslanon alang sa constipation.
Kini adunay mga kabtangan sa regenerative, nga nagtugot sa labi ka paspas nga pagpahiuli sa cell tissue.
Kini gigamit aron mapugngan ang cholecystitis, diabetes, urolithiasis.
Salamat sa mga elemento sa pagsunud sa komposisyon, ang mga antibiotiko wala maipon sa lawas. Ang epekto sa mga tambal nagauswag.

Ang epekto sa kefir sa kolesterol

Ang Kefir nag-normalize sa lebel sa kolesterol sa lawas

Ang kefir nga adunay kolesterol makahimo sa pag-establisar sa metabolismo sa lipid sa lawas, kinahanglan kini usa ka kinahanglanon nga sangkap sa pagdiyeta sa usa ka masakiton.

Ang kefir nga adunay taas nga kolesterol adunay kaugalingon nga mga limitasyon - dili molabaw sa 300 ka gramo sa kolesterol ang gitugot kada adlaw.

Mga rekomendasyon nga gamiton:

Pagkonsumo dili molapas sa 500 ml nga kefir matag adlaw.
Aron mahanaw ang pagbati sa usa ka ulo, pag-inom sa kefir alang sa gabii.

Gitambagan sa mga doktor nga maghugas og lugaw sa gatas nga adunay bakwit sa aga. Ibubo ang upat nga kutsara sa bakwit nga adunay kefir ug ibilin aron mag-singaw sa refrigerator alang sa tibuuk nga gabii.

Contraindications

Ang Buckwheat nga adunay kefir alang sa kolesterol adunay positibo nga epekto sa buhat sa ubang mga organo, apan ang pipila nga mga pagdili kinahanglan nga ipatuman:

Ang nag-unang contraindication alang sa paggamit sa usa ka fermented nga produkto sa gatas mao ang hyperacid gastritis.
Ang kefir nga adunay taas nga sulud sa tambok makadaot sa sobra nga timbang, diabetes.
Ang presensya sa usa ka taas nga indikasyon sa kolesterol wala ipasabut nga ang pasyente gidili sa paggamit sa kefir. Uminum lang sa ground buckwheat nga adunay us aka gamay nga tambok o mubu nga kaloriya nga produkto sa gatas. Mahimo nimo kining isagol sa mga lugas, utanon o prutas.
Ang acid acid nga lactic, nga bahin sa ilimnon, nagdugang sa lebel sa pH, ug kini mahimong mosangput sa kadaot sa ulcerative ug uban pang grabe nga mga sangputanan.
Ayaw kalimti ang bahin sa indibidwal nga dili pagpugong sa protina sa gatas. Ang usa ka tawo nga adunay ingon nga patolohiya gidili sa pag-inom dili lamang sa kefir (bisan ang labing ubos nga sulud sa tambok), apan ang uban pang mga produkto sa gatas, sama sa gatas, giluto nga lutong gatas, yogurt.
Ang pag-amping kinahanglan nga buhaton aron pag-inom sa mga produkto nga gatas nga adunay ferment sa presensya sa usa ka peligro sa dyspepsia, mga ulser nga adunay dugang nga kaasiman sa tiyan.

Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang pagkunhod sa epekto mahimo’g makuha tungod sa husto ug kontrolado nga pag-inom sa produkto.

Gintugutan nga Mga Kostumbre

Ang usa ka himsog nga lawas naglangkob sa usa ka konsentrasyon sa lipoproteins nga dili molapas sa 5 mmol / litro. Kung ang usa ka tawo adunay sakit sa kasingkasing, mga sakit sa vascular system, diabetes mellitus, nan ang lagda mao ang 4.5 mmol / litro. Tungod kay mga 80% sa natukod nga pamatasan ang gihimo sa lawas, ang adlaw-adlaw nga dosis sa kolesterol dili kinahanglan molapas sa 300 mg alang sa usa ka himsog nga tawo ug 200 mg alang sa mga komplikasyon sa panglawas.

Mapuslanon nga kabtangan

Ang Kefir molihok ingon usa ka prebiotic, positibo nga makaapekto sa bituka microflora, metabolismo.

Gihatag sa komplikado nga komposisyon ang mga sangkap nga makaayo sa pag-ayo sa gatas:

Ang mga microorganism sa lactic acid nagpugong sa kalihokan sa mga pathogen bacteria. Nagpataas sa resistensya sa lawas sa mga sakit sa gastrointestinal, tuberculosis.
Nagpalambo sa function sa atay. Pagpakunhod sa pagsuyup sa tinai sa endogenous cholesterol.
Nagpalig-on sa resistensya. Mga 70% sa mga selula sa resistensya naa sa mga tinai. Busa, ang usa ka maayo nga kahimtang sa microflora adunay positibo nga epekto sa pagpanalipud sa resistensya.
Gi-aktibo ang paghimo sa gastric juice, digestive enzymes. Salamat sa niini, ang trabaho sa digestive tract doble.
Nakapukaw sa motility sa tinai. Epektibo alang sa paglikay, pagtambal sa constipation.
Nagtangtang sa mga hilo, mga toxins nga allergens. Sa dili pagpugong sa lactose, ang kanunay nga pagkonsumo sa kefir nakatabang sa pag-ayo sa pagsuhop sa kini nga mga carbohydrates.
Ang pagpahuway, gipakalma ang sistema sa nerbiyos. Nakapadasig sa paghimo sa melatonin, serotonin. Gipahiuli ang pagkatulog, gipalambo ang kahimtang sa psycho-emosyonal.
Naglangkob sa daghang protina. 1 tasa - 10 g nga protina, usa ka minimum nga tambok. Dali nga pag-usab ang mga reserba sa protina samtang obserbahan ang usa ka gamay nga kaloriya o low-carb nga pagkaon.
Sayon nga digest. Panahon sa pagbuut, ang produkto nagpabilin ang tanan nga mga bitamina, mineral nga adunay sulud nga gatas, apan masuhop sa balo nga dali ug kadali.
Ang gigikanan sa calcium, posporus. Ang 200 ml nga kefir adunay sulud nga 20% sa adlaw-adlaw nga paggamit sa mga mineral. Ang kanunay nga pagkonsumo sa ilimnon usa ka maayong paglikay sa mga karies ug osteoporosis.
Gitawag nila ang mga centenarian sa ilimnon. Usa sa mga hinungdan mao ang taas nga lebel sa mga antioxidant nga nagpugong sa nauna nga pagtubo sa cell.

Sa kainit gipugngan ang dehydration, nagpabilin ang kaumog.

Ang kefir ba makatabang sa kolesterol

Ang pag-inum sa gatas nga masuso makapauswag sa metabolismo, busa kinahanglan nga ut-uton kini nga adunay hypercholesterolemia. Ang usa ka komplikado nga mineral nga nanalipod sa mga ugat sa dugo gikan sa kadaot, nakapahupay sa panghubag, ug gipugngan ang pagporma sa mga atherosclerotic plaques.

Ang pagpahiuli sa microflora sa mga us aka us aka us aka us aka us aka output sa dili maayo nga kolesterol, gipakunhod ang pagsuyup sa tinai. Kini mao ang advisable sa pag-inom 1-2 beses / adlaw alang sa 300-500 ml. Mapuslanon kaayo kini nga kan-on sa wala pa matulog, ang kefir nakapahupay sa kagutom, gipalambo ang digestive apparatus.

Ang kefir nga adunay taas nga kolesterol mahimong magamit sa uban pang mga aktibo nga sangkap:

usa ka baso nga kefir nga adunay 2 tsp. ang dugos nag-normalize sa presyon sa dugo, nagpalambo sa pagkatulog, nagtangtang sa dili maayo nga kolesterol,
aron madugangan ang resistensya sa 1 ml sa produkto idugang ang 1 tsp. ground cinnamon o turmeric (mahimo nimong idugang ang parehas nga sagol), pukawon, inum dayon,
ang pamahaw sa bakwit uban ang kefir nagpalambo sa pagtunaw, naghatag kusog sa lawas.

Ang produkto nga wala’y tambok adunay sulud nga dili kaayo mapuslanon nga mga sangkap, bakterya sa lactic acid. Kung ang kolesterol taas-taas, girekomenda ang pag-inom og mga ilimnon nga adunay sulud nga tambok nga 2.5-3.2%.

Unsa ang dili angay gamiton

Aron hapsay nga mag-compose ang usa ka sistema sa nutrisyon, kung kinahanglan, ipaubos ang indikasyon sa kolesterol, dapat nimo mahibal-an kung unsang mga produkto ang gihatagan ang labing kadaghan. Daghang mga lipoprotein ang naa sa komposisyon sa mga produkto sa tindahan - confectionery, kasayon nga pagkaon, panam-is. Usa ka daghan nga dili maayo nga tambok nga tambok gigamit aron makahimo kini nga mga produkto. Adunay kolesterol sa komposisyon sa karne, atay, baga ug uban pang offal.

Nahuman nga mga produkto sa karne - sausages, sausages, de-latang pagkaon gilakip usab ang daghang kolesterol. Dugang pa, sa kini nga grupo sa mga produkto adunay daghang daghang asin, nga dili usab gusto nga adunay LDL index sa ibabaw sa sumbanan. Ang mga produkto sa gatas nga adunay taas nga sulud sa tambok - keso sa keso, gatas nga lutoon sa gatas, kefir, sour cream usab adunay daghang makadaot nga mga butang.

Apan sa parehas nga oras, wala’y daghan nga kolesterol sa kefir, keso nga keso, gatas nga lutong tinapay, ug kini nga mga produkto gitugotan nga mangaut-ut.

Gituohan nga daghan sa LDL ang nakit-an sa mga itlog, apan sa tinuud, ang kolesterol makit-an lamang sa mga yolks, ug pagkahuman adunay labi ka labi ka kolesterol kaysa, pananglitan, sa mga matambok nga karne. Bisan pa, sa pag-andam sa usa ka pagkaon, ang gidaghanon sa mga itlog nga giinom kinahanglan nga pagminus sa duha ngadto sa tulo matag semana.

Mga produkto sa gatas

Sama sa nahisgutan na, ang tanan nga mga produktong tambok sa gatas ginadili sa kolesterol. Gikinahanglan nga magdumili sa cream, sour cream, cheeses sa mga fatty grade.Gisugyot nga dili mogamit mga produkto nga hinimo gikan sa taba nga gatas - kefir, ice cream, cottage cheese, yogurt. Ang gamay nga tambok nga gatas adunay tanan nga gikinahanglan nga nutrisyon (calcium, protina, posporus), ingon man gatas nga tambok. Apan sa samang higayon, ang kolesterol labi ka gamay.

Ang hingpit nga pagsalikway sa mga produkto sa gatas ug gatas dili kinahanglan. Kinahanglan nimo nga ilisan ang tibuuk nga gatas nga adunay kalabasa o mubu nga tambok nga gatas. Ang matambok nga yogurt - alang sa usa ka porsyento, keso nga gibuhat sa balay - alang sa cottage cheese nga adunay sulud nga dili sobra sa 5% nga tambok, ug sour cream - alang sa dili tambok nga natural nga yogurt.

Mapuslanon nga mga Tip

Ang taas nga kolesterol usa ka grabe nga problema. Aron masulbad kini, kinahanglan nimo nga organisahon ang husto nga nutrisyon, gibase sa mga mosunod nga mga rekomendasyon.

Gikinahanglan nga biyaan ang konsumo sa mga produkto nga gigama sa karne. Labing maayo ang pagkuha gikan sa adlaw-adlaw nga menu nga mag-store usab sa mga cookies, dessert.
Gikinahanglan nga maminusan ang kantidad nga nainom nga tambok sa hayop. Pananglitan, ang mantikilya kinahanglan nga pulihan sa usa ka analogue nga utanon. Ilabi na girekomenda alang sa paggamit - sesame, linseed ug lana sa oliba.
Dili kinahanglan nga hingpit nga ibulag ang mga produkto sa karne. Gikinahanglan lamang aron mapulihan ang mga matang sa tambok niini nga dili kaayo daghan nga mga fat. Kana mao, imbis sa baboy, i-diversify ang pagkaon sa karne, karne nga koneho. Goose, gidili usab ang domestic duck. Gikan sa manok nga manok ug pabo ang gitugotan. Mahimo nimong idugang sa menu ang karne sa ihalas nga mga hayop, diin ang porsyento sa tambok gamay ra.
Ang pagkaon sa kadagatan, labi na ang mga isda nga barayti nga adunay gamay nga tambok mapuslanon, tungod kay makatabang kini aron malimpyohan ang mga sudlanan sa kolesterol nga naipon sa kanila.
Ang natural nga kape makatabang sa pagdugang LDL. Ang madawat nga dosis usa ka tasa sa usa ka makapalipay nga ilimnon matag adlaw.
Ang bula ug espiritu gidili usab. Mahimo ra nimo ang usa ka pares nga baso sa uga nga bino ug pagkahuman kanunay.

Kung kinahanglan nimo nga ipaubos ang kolesterol, kinahanglan nimo nga mapaayo ang imong pagkaon. Ug kinahanglan nga magsugod ka sa paglain sa mga tambok sa hayop, asin ug asukal gikan niini. Kini ang mga produkto nga makatabang sa pagdugang sa lebel sa LDL. Ang mga tip sa kinatibuk-ang nutrisyon moabut sa mga baruganan nga magamit sa pagpadayon sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi.

Kung ang timailhan sa kolesterol milapas sa gitugot nga pamatasan, nan kini ang pag-adjust sa nutrisyon nga makatabang sa pagsulbad sa problema. Ang sobra nga gibug-aton, kakulang sa pag-ehersisyo, pagpanigarilyo, dili balanse nga pagdiyeta, pagkalalaki ang mga hinungdan sa peligro nga hinungdan sa pagdugang sa LDL. Busa, ang pag-cater usa ra sa mga sangkap sa mga kalihokan sa kalingawan. Ang tanan nga mga hinungdan mahimong mabag-o kung mo-normalize ang timbang, hunong sa pag-inom sa alkohol, aso, pagdugang kalihokan.

Kung ang tanan nga mga lakang sa ibabaw dili magdala sa husto nga sangputanan, nan labi ka tingali ang pagdugang sa timailhan hinungdan sa mga problema sa kahimsog ug unya kinahanglan nga moagi sa usa ka pagsusi, sumala sa mga sangputanan diin ang doktor magreseta angay nga tambal.

Ang kefir ba makatabang sa taas nga kolesterol?

Sulod sa daghang mga tuig nga wala molampos nakigbisog sa CHOLESTEROL?

Ulo sa Institute: "Mahingangha ka kung unsa kadali ang pagpaubos sa kolesterol pinaagi sa pag-inom niini matag adlaw.

Ang tambok nga sama sa tambok nga kolesterol mismo dili makadaot. Apan kung ang kantidad niini mahimong labi ka taas kaysa sa normal, adunay hulga sa atherosclerosis, nga nagdugang ang risgo sa kamatayon tungod sa atake sa kasingkasing o stroke.

Sa nakataas nga kolesterol, ang mga atherosclerotic plaques maporma sa mga ugat sa dugo nga makabalda sa tibuuk nga pag-agos sa dugo. Kung ang mga neoplasma nagdako sa kadako, mahimo nila mapugngan ang sudlanan, nga makabalda sa sirkulasyon sa dugo.

Malampuson nga gigamit sa among mga magbabasa ang Aterol aron ipaubos ang kolesterol. Pagkakita sa pagkapopular sa kini nga produkto, nakahukom kami nga ihatag kini sa imong pagtagad.

Naghiusa ba ang kefir ug kolesterol sa usag usa? Ang tubag sa kini nga pangutana nakapaikag sa tanan nga mga diabetes nga girekomenda nga usa ka pagkaon nga hypocholesterol - ang menu naglakip sa mga produkto nga adunay gamay nga kolesterol.

Ang produkto sa gatas dili tambok, 1%, 3.2% nga tambok ug daghan pa. Depende sa porsyento nga sulud sa tambok, ang konsentrasyon sa kolesterol magkalainlain matag 100 g Mahibal-an namon kung posible ba nga moinom sa kefir nga adunay taas nga kolesterol, kung giunsa nimo kini buhaton? Ug hunahunaa usab ang uban nga mga produkto sa gatas sa background sa hypercholesterolemia.

Mga kabtangan sa kefir

Gipresentar ang mga produkto nga maas-gatas sa mga estante sa bisan unsang tindahan. Kini ang kefir, gatas nga lutoon nga gatas, whey, ug uban pa Nagkalainlain ang porsyento sa sulud nga tambok. Pinasukad sa kini nga kasayuran, kinahanglan nga maghimo usa ka konklusyon bahin sa pagkaayo sa pagkonsumo usa ka ilimnon.

Diabetics nga adunay ningdaot nga metabolismo sa tambok, kung ang usa ka taas nga konsentrasyon sa mga low density nga lipoproteins naobserbahan sa dugo, kinahanglan nga ubus-ubanan ang kefir nga gamay nga sulud sa tambok. Gitugotan ka niini nga mahatagan ang lawas sa mga gikinahanglan nga sangkap sa nutrisyon alang sa normal nga operasyon sa digestive tract. Kung nakakainom ka sa ingon nga ilimnon, usa ka gamay nga kolesterol nga mosulod sa lawas, nga wala maapektuhan ang profile sa kolesterol.

Ang Kefir dili lamang lamian, apan usa usab ka himsog nga ilimnon, nga kinahanglan naa sa menu sa matag tawo matag adlaw. Kini normalize sa buhat sa gastrointestinal tract, makatabang sa pagpadayon sa normal nga microflora.

Pila ang kolesterol sa kefir? Sa kefir 1% nga tambok adunay 6 mg sa usa ka tambok nga sama sa tambok kada 100 ml nga ilimnon. Sa laing pagkasulti, medyo gamay, mao nga gitugotan nga mangaut-ut.

Ang mapuslanon nga kabtangan sa usa ka ferment nga produkto sa gatas mao ang mga musunud:

Ang ilimnon nagpalambo sa synthesis sa gastric juice ug uban pang mga digestive enzymes, nga labi nga nagpauswag sa proseso sa digestive,
Ang komposisyon adunay daghang mapuslanon nga bakterya nga naghatag pagpahiuli sa mga bitok nga mikropono. Tungod niini, ang usa ka gamay nga antiseptic nga epekto naobserbahan, tungod kay ang lactobacilli nagpugong sa pagpadako sa mga pathogenic microorganism pinaagi sa pagpugong sa mga proseso nga madunot,
Ang pag-inom nagdasig sa paglihok sa gastrointestinal tract, nagpadali sa paglihok sa defecation - wala magtugot sa constipation. Kini usab epektibo nga naglimpyo sa lawas sa mga sangkap nga makahilo, mga allergens ug uban pang mga makadaot nga mga butang nga giporma batok sa background sa mga sakit sa lipid,
Ang Kefir gihulagway sa usa ka dili hinungdanon nga kabtangan sa diuretic, nagpalong sa kauhaw, nagbutang sa saturates nga likido, nagpaminus sa gana.

Ang 100 g nga kefir 3% nga tambok naglangkob sa 55 nga kaloriya. Adunay mga bitamina A, PP, ascorbic acid, bitamina sa grupo B. Mga sangkap sa mineral - iron, potassium, calcium, posporus, sodium ug magnesium.

Giunsa moinom ang kefir nga adunay taas nga kolesterol?

Dili ra mahimo ang mga low-fat nga mga produkto sa gatas, apan kinahanglan usab nga ubus uban ang diabetes ug kolesterol sa dugo. Nalakip kini sa adlaw-adlaw nga menu. Alang sa pagkonsumo, pagpili usa ka dili-tambok nga gatas nga giandam nga tambok, o 1% nga tambok.

Ang 100 ml nga 1% kefir naglangkob sa mga 6 mg nga kolesterol. Sa mga ilimnon nga adunay taas nga sulud sa tambok, adunay daghang mga sangkap nga sama sa tambok. Ang porsyento sa tambok nga sulud sa produkto sa mga mapuslanon nga kabtangan dili makaapekto.

Ang Kefir labing nahubog sa wala pa matulog. Ang ilimnon epektibo nga nagpalong sa gana, nagpalambo sa digestive tract. Mahimo ka nga moinom hangtod sa 500 ml nga pluwido matag adlaw, kung ang ingon nga kantidad dili makaapekto sa kaayohan, dili mosangput sa mga hugaw nga mga bangko.

Ang kanunay nga pagkonsumo sa kefir mahimong magpaubos sa taas nga lebel sa mga low density nga lipoproteins. Aron mapalambo ang epekto sa usa ka bugnaw nga ilimnon nga gatas, gisagol kini sa ubang mga sangkap nga nagpaubos usab sa kolesterol.

Mga resipe alang sa normalisasyon sa kolesterol sa kefir:

Aron maminusan ang asukal sa dugo ug kolesterol, ang kefir ug cinnamon gisagol. Sa 250 ml nga ferment nga pag-inum sa gatas nga nagdugang ½ nga kutsarita nga mga panakot. Hingpit nga pagkalot, pag-inom sa usa nga pag-adto. Kini nga pamaagi dili girekomenda alang sa malignant nga porma sa arterial hypertension.
Ang kombinasyon sa cinnamon ug turmeric makatabang sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton, nga labi ka hinungdanon alang sa type 2 diabetes mellitus. Ang resipe parehas nga giandam sa miaging bersyon. Ang pagtambal molungtad usa ka bulan, pagkahuman sa usa ka semana nga pahulay mahimo nimo kini pag-usab.
Ang pagkunhod sa dugos makatabang sa pagpakunhod sa kolesterol. Sa usa ka baso nga kefir magdugang usa ka produkto sa pukyutan aron makatilaw, ilimnon. Sa diabetes, kini nga pamaagi sa pagtambal kinahanglan nga gamiton pag-ayo aron dili mapukaw ang pagpalambo sa usa ka kahimtang nga hyperglycemic.
Ang buckwheat nga adunay kefir makatabang sa pagkunhod sa kolesterol. Ang usa ka us aka ubos nga tambok ug premium nga soba gisagol. Tulo ka kutsara nga cereal magkinahanglan og 100 ml nga ilimnon. Ang sangputanan nga sagol nga nahabilin sa 12 oras. Busa, mas maayo nga lutoon kini sa gabii aron makakaon sa aga. Nagkaon sila og pamahaw nga adunay dili kasagaran nga lugaw, gihugasan gamit ang usa ka baso nga yano o mineral nga tubig. Ang kurso sa terapyutik nga 10 ka adlaw. Mahimo nga gisubli matag unom ka bulan.

Kung adunay ka ubos nga lebel sa maayo nga kolesterol ug taas nga LDL, girekomenda nga isagol ang kefir ug ahos. Alang sa 250 ml nga ilimnon kinahanglan nimo ang pipila ka mga clove nga ahos sa porma sa gruel. Aron mapaayo ang lami, mahimo ka makadugang usa ka gamay nga lab-as nga dill o perehil. Hugasan ug hugasan ang mga gulay.

Ang usa ka baso sa ingon nga ilimnon mahimo’g mopuli sa usa ka meryenda, kini hingpit nga masuhop ug pugngan ang gana sa pagkaon sa diabetes.

Gatas ug kolesterol

Ang gatas sa baka adunay 4 g nga tambok matag 100 ml nga ilimnon. Ang produkto nga 1% nga tambok naglangkob sa 3.2 mg nga kolesterol, sa 2% nga gatas - 10 mg, sa 3-4% - 15 mg, ug sa 6% - sobra sa 25 mg. Ang tambok sa gatas sa baka naglangkob labaw pa sa 20 nga mga asido, nga gikinahanglan alang sa normal nga paglihok sa lawas.

Ang hingpit nga dili pag-apil sa gatas gikan sa pagdiyeta wala girekomenda, apan ang sobra nga pagkonsumo mahimo’g hinungdan sa hinungdan nga kadaot sa hypercholesterolemia. Diabetics diin ang sulud sa usa ka sangkap nga sama sa tambok nagdugang, girekomenda nga moinom og 1% nga ilimnon.

Ang dosis sa gatas matag adlaw 200-300 ml. Naghatag maayo nga pagtugot. Apan ang pamatasan kanunay nga madugangan kung ang kantidad dili makaapekto sa profile sa kolesterol.

Ang gatas sa kanding adunay 30 mg nga kolesterol matag 100 ml. Bisan pa sa kini nga kantidad, kinahanglan pa kini sa pagdiyeta. Tungod kay adunay daghang mga sangkap niini nga makatabang sa pagsuhop sa mga sangkap sa lipid nga wala maporma ang mga plaque nga kolesterol.

Ang komposisyon usab naglangkob sa mga polyunsaturated fatty acid, nga nakatampo sa pag-normalize sa metabolismo sa tambok, mahimong makapataas sa kahimtang sa imyunidad. Ang gatas sa kanding adunay daghang calcium - usa ka kaaway sa pagpuo sa kolesterol. Ang sangkap sa mineral nagpalambo sa paglihok sa sistema sa cardiovascular.

Ang skim nga gatas alang sa padayon nga pagkonsumo dili girekomenda. Tungod kini sa kamatuoran nga ang mga bitamina, mineral, enzyme ug uban pang mga aktibo nga sangkap sa biologically nawala uban ang bahin sa tambok.

Mas maayo nga mag-inom sa usa ka tambok nga produkto sa kasarangan kay sa pag-ut-ut sa sobra nga tambok nga wala’y bug-os nga katugbang.

Cottage keso ug taas nga kolesterol

Ang sukaranan sa cottage cheese mao ang calcium ug protina nga mga sangkap. Gikinahanglan sila aron palig-onon ang mga tisyu ug mga bukog sa lawas. Adunay usab gamay nga tubig ug carbohydrates ang produkto. Lakip sa mga bitamina, ascorbic acid, bitamina E, PP, B nga nahimulag, ug mga mineral nga sangkap - magnesium, potassium, manganese, sodium, posporus ug iron.

Ang kanunay nga paglakip sa keso sa cottage sa menu nagpalig-on sa mga ngipon, gipauswag ang kahimtang sa buhok, positibo nga nakaapekto sa buhat sa cardiovascular central nervous system. Ang keso sa kubo, bisan unsa ang unod sa tambok, nakabenepisyo sa lawas. Ang mga amino acid nga naa sa komposisyon nag-normalize sa proseso sa panunaw, nagpalambo sa mga dingding sa mga ugat sa dugo.

Ang mga benepisyo sa keso sa cottage dili malikayan. Apan dili makahatag usa ka pagkunhod sa kolesterol, sa sukwahi, gipataas ang konsentrasyon. Kini gibase sa kinaiya sa hayop sa produkto. Ang matambok nga matang naglangkob sa 80-90 mg nga kolesterol matag 100 g.

Sama sa bahin sa curd, 0.5% nga tambok o hingpit nga wala’y tambok, mahimong kan-on nga adunay hypercholesterolemia ug bisan ang mga advanced nga porma sa atherosclerosis. Sa usa ka dugang nga lebel sa LDL, gitugutan ang pagkaon sa mga pasyente nga tulo nga beses sa usa ka semana. Ang pagserbisyo 100 g. Ang mga benepisyo sama sa:

Adunay lysine sa keso sa cottage - usa ka sangkap nga nagpalambo sa pag-agos sa dugo, nagdugang hemoglobin. Ang kakulangan nagdala sa kapakyasan sa pantog nga paglihok, pagpahuyang sa musculoskeletal system, mga sakit sa sistema sa respiratory,
Ang Methionine usa ka amino acid nga nagbungkag sa mga lipid, nagpauswag sa mga proseso sa metaboliko sa type 2 nga diabetes sa mga babaye ug lalaki. Gipanalipdan sa Methionine ang atay gikan sa sobra nga katambok,
Ang Tryptophan usa ka sangkap nga positibo nga nakaapekto sa kalidad nga mga kinaiya sa dugo.

Ang ubos nga sulud sa kolesterol sa us aka ubos nga lebel sa keso sa keso dili makaapekto sa profile sa lipid sa pasyente. Ang bag-ong produkto dali nga masuhop. Gitugotan ang pagkaon sa wala pa matulog - kini hingpit nga saturates, apan dili mosangpot sa usa ka hugpong sa sobra nga pounds.

Sa presensya sa sobra nga gibug-aton, diabetes ug mga problema nga adunay taas nga kolesterol, mas maayo nga pagpili sa mga produkto sa gatas ug maasim nga gatas nga adunay ubos nga sulud sa tambok.

Ang mga makapaikag nga kamatuoran bahin sa kefir gihisgutan sa video sa kini nga artikulo.

Pagkaon alang sa taas nga kolesterol (hypocholesterol): mga baruganan nga mahimo ug dili mahimo, usa ka pananglitan sa usa ka pagkaon

Ang pagdiyeta nga adunay taas nga kolesterol (hypocholesterol, pag-ubos sa pagkaon sa lipid) nagtumong nga normal ang lipid spectrum ug mapugngan ang hitsura sa atherosclerosis ug cardiovascular pathology. Sa adunay karon nga mga pagbag-o sa istruktura sa mga sudlanan, ang nutrisyon nakaamot sa pagsuspinde sa patolohiya, gipakunhuran ang peligro sa peligro nga mga komplikasyon ug gipalugwayan ang kinabuhi. Kung ang mga pagbag-o limitado sa mga parameter sa mga pagsusi sa dugo, ug ang mga internal nga organo ug dingding sa mga sudlanan wala maapektuhan, nan ang pagkaon adunay mapugngan nga bili.

Kadaghanan sa aton nakadungog bahin sa kolesterol ug ang katalagman niini sa lawas. Sa media, print media, ug Internet, ang hilisgutan sa pagkaon alang sa atherosclerosis ug lipid metabolismo hapit labing gihisgutan. Adunay mga bantog nga mga lista sa mga pagkaon nga dili kan-on, ingon man kung unsa ang nagpaubos sa kolesterol, apan sa gihapon ang isyu sa usa ka balanse nga pagkaon alang sa mga tambok nga metabolismo sa tambok nagpadayon nga gihisgutan.

Ang pagdiyeta, nga adunay ingon kadali nga paagi, mahimo’g maghimo mga katingalahan. Sa mga nahauna nga yugto sa hyperlipidemia, kung, dugang pa sa mga paglihis sa mga pagtuki, wala’y nakit-an nga uban pang mga pagbag-o, igo na nga ibutang ang pagkaon aron mapauswag ang kahimsog, ug kini maayo kung kini mahitabo sa pag-apil sa usa ka may katakus nga espesyalista. Ang tama nga nutrisyon mahimo’g makunhuran ang gibug-aton ug mapugngan ang pag-uswag sa atherosclerosis.

Nahimo kini nga halos usa ka tradisyon sa pagkonsiderar sa kolesterol ingon usa ka butang nga peligro, nga kinahanglan nimo nga kuhaon, tungod kay, sumala sa daghan, ang peligro sa atherosclerosis, atake sa kasingkasing, stroke nga direkta nga may kalabutan sa kantidad niini. Sa paningkamot nga ipaubos ang kolesterol, ang usa ka tawo nagdumili bisan ang labing gamay sa mga produkto nga adunay sulud nga sangkap, nga dili gyud tinuod.

Ang kolesterol usa ka hinungdanon nga sangkap sa mga lamad sa selyula ug mga hormone sa steroid, apan ang lawas nagpahiangay lamang sa mga 75-80% sa gikinahanglan nga gidaghanon, ang nahabilin kinahanglan ihatag sa pagkaon. Bahin niini, dili madawat ug walay hinungdan nga hingpit nga biyaan ang tanan nga mga pagkaon nga adunay kolesterol, ug ang panguna nga buluhaton sa nutrisyon sa pagdiyeta mao ang pagpagaan sa paggamit niini sa usa ka luwas nga kantidad ug ibalik sa normal ang mga ihap sa dugo.

Ingon nga napatubo ang mga ideya bahin sa mga sakit sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo, nausab usab ang mga pamaagi sa nutrisyon. Daghang mga mito, pananglitan, bahin sa mga itlog o mantikilya, naglungtad gihapon, apan ang modernong siyensya dali nga nawad-an sa kanila, ug ang mas barato nga pagkaon alang sa hypercholesterolemia mahimong labi ka daghan, mas lainlain ug labi ka labi.

Pagkaon alang sa taas nga kolesterol

Ang sukaranang lagda sa bisan unsang "tama" nga pagkaon mao ang balanse. Ang pagkaon kinahanglan maglangkob sa tanan nga mga grupo sa mga produkto nga gikinahanglan alang sa husto nga metabolismo - mga lugas, karne, mga utanon ug prutas, gatas ug mga derivatives. Ang bisan unsang pagkaon nga "one-sided" dili mahimong isipon nga mapuslanon ug labi pa nga makadaot kay sa maayo.

Kung ang usa ka tawo bug-os nga nagsalikway sa karne, mga pinggan sa gatas o, pagsunod sa mga bag-ong dili maayo nga mga rekomendasyon, mokaon ra sa repolyo ug mansanas, gihikaw ang iyang kaugalingon sa mga lugas, cereal, protina sa hayop ug bisan unsang matang sa lana, dili lamang niya nakuha ang gitinguha nga sangputanan sa pagpaubos sa kolesterol, apan nag-amot usab sa pagkagrabe sa mga sakit sa metaboliko.

Ang usa ka pagkaon nga nagpaubos sa lipid wala’y eksepsiyon. Gipasabut usab niini ang presensya sa pagkaon sa tanan nga kinahanglanon nga sangkap, apan ang ilang kantidad, kombinasyon ug pamaagi sa pag-andam adunay daghang mga dagway.

Ang nag-unang pamaagi sa pag-ubos sa pagkaon sa lipid:

Sa nadugangan nga kolesterol, gipasibo ang pagdala sa kaloriya nga pagkaon sa pagkaon uyon sa mga gasto sa enerhiya, nga labi ka hinungdanon sa sobra nga timbang nga mga tawo. (Ang bili sa enerhiya sa pagkaon dili kinahanglan molapas sa "pagkonsumo" sa mga kaloriya. Ug kung gikinahanglan, mawad-an sa gibug-aton - gihimo ang usa ka kasarangan nga kakulangan sa kaloriya).
Ang gidaghanon sa mga tambok sa hayop gipaubos sa pabor sa mga utanon nga lana,
Ang kadaghan sa mga utanon ug utanon nagkadaghan.

Ang usa ka pagkaon aron ipaubos ang kolesterol sa dugo gipaila alang sa mga tawo nga adunay usa ka ningdaot nga lipid spectrum nga wala’y klinika nga gipahayag sa vascular pathology nga usa ka sukod sa pagpugong sa mga vascular lesyon. Kini kinahanglan nga maobserbahan sa mga nadayagnos nga adunay atherosclerosis sa aorta ug uban pang dagko nga mga sudlanan, ang ischemia sa kasingkasing, encephalopathy ingon bahin sa pagtambal sa mga sakit.

Ang sobra nga gibug-aton, arterial hypertension, diabetes mellitus kanunay nga giubanan sa pagdugang sa kolesterol ug ang mga atherogenikong mga tipik niini, mao nga ang mga pasyente nga adunay ingon nga mga sakit kinahanglan nga mag-amping pag-monitor sa mga pagbag-o sa mga biochemical nga mga parameter ug nagsunod sa usa ka pagkaon ingon usa ka pagpugong o terapyutik nga lakang.

Malampuson nga gigamit sa among mga magbabasa ang Aterol aron ipaubos ang kolesterol. Pagkakita sa pagkapopular sa kini nga produkto, nakahukom kami nga ihatag kini sa imong pagtagad.

Ang pila ka pulong kinahanglan isulti bahin sa kaugalingon nga kolesterol. Nahibal-an nga sa lawas naa kini sa porma sa lainlaing mga fraction, ang uban adunay usa ka atherogenikong epekto (LDL - low density lipoproteins), nga mao, ang ingon nga kolesterol giisip nga "dili maayo", samtang ang lain nga bahin, sa sukwahi, "maayo" (HDL), nagpugong sa pag-undang sa tambok conglomerates sa bungbong sa mga ugat sa dugo.

Ang pagsulti sa taas nga kolesterol, kanunay nila ipasabut ang tibuuk nga kantidad niini, bisan pa, sayop nga hukman ang patolohiya lamang sa kini nga indikasyon. Kung ang tibuuk nga lebel sa kolesterol nadugangan tungod sa mga "maayo" nga mga bahin, samtang ang gamay ug ubos kaayo nga density sa lipoproteins anaa sa sulod sa normal nga han-ay, dili kinahanglan nga maghisgot bahin sa patolohiya.

Ang kaatbang nga kahimtang, kung ang mga tipik sa atherogenus nagdugang ug, sumala niana, ang kinatibuk-ang lebel sa kolesterol, usa ka pasidaan nga timaan. Mahitungod kini sa usa ka pagtaas sa kolesterol nga mahisgutan sa ubos. Ang pagdugang sa tibuuk nga kantidad sa kolesterol tungod sa ubos ug mubo kaayo nga density sa lipoproteins nanginahanglan dili lamang usa ka pagkaon nga nagpaubos sa lipid, apan usab, tingali, pagtambal sa medisina.

Sa mga lalaki, ang mga pagbag-o sa lipid spectrum na-obserbahan mas sayo kaysa sa mga babaye, nga nalangkit sa mga kinaiya sa hormonal. Ang mga babaye sa ulahi nasakit sa atherosclerosis tungod sa mga estrogen sa sex sex, hinungdan nga kinahanglan nila usbon ang ilang nutrisyon sa usa ka tigulang nga edad.

Unsa man ang kinahanglan ilabay sa hypercholesterolemia?

Sa sobra nga "dili maayo" nga kolesterol, girekomenda nga dili gamiton:

Ang matambok nga karne, offal, labi na piniritong, ihaw,
Cool nga sabaw sa karne,
Paghurno ug pastry, tam-is, pastry,
Caviar, hipon,
Mga carbonated nga ilimnon, espiritu,
Sausage, aso, karne, sausage, karne ug mga produkto sa isda,
Ang matambok nga mga produkto sa gatas, hard fatty cheeses, ice cream,
Margarine, tambok, mikaylap,
Daghang pagkaon - mga hamburger, french fries, instant food, crackers ug chips, etc.

Ang gitino nga lista sa mga produkto makapadani, mahimo nga sa usa ka tawo nga wala’y espesyal sa ingon nga mga pagdili. Bisan pa, kini ang hinungdan sa sayup: Ang nutrisyon nga adunay taas nga kolesterol dili lamang mapuslanon, apan usab makapalipay, lami, lainlain.

Dugang pa sa pagwagtang sa mga "peligro" nga mga pagkaon, ang sobra nga gibug-aton sa mga tawo kinahanglan nga moderde ang ilang gana sa pagkaon ug makunhuran ang ilang kaloriya. Kung ang pagtinguha nga adunay usa ka snack pagasuludon sa maadlaw, ug labi na, sa gabii, mas maayo nga ipuli ang naandan nga sandwich nga adunay sausage o usa ka bun sa usa ka salad sa repolyo nga adunay suka, lana sa oliba o low-fat sour cream, low-fat fat cheese, bunga. Pinaagi sa hinay-hinay nga pagkunhod sa gidaghanon ug kaloriya nga pagkaon sa pagkaon, ang usa ka tawo dili lamang nagpaubos sa kolesterol, apan usab ang normal nga timbang.

Ang mga itlog gihunahuna gihapon sa kadaghanan nga "makuyaw" nga adunay kalabotan sa mga produkto nga atherosclerosis tungod sa hataas nga sulud sa kolesterol sa kanila. Sa ika-70 sa miaging siglo, ang sukod sa pagbiya sa mga itlog nga nakaabut sa labing taas, apan ang mga sunud-sunod nga mga pagtuon nagpakita nga ang kolesterol nga anaa sa kanila dili mahimong isipon nga dili maayo o maayo, ug ang negatibo nga epekto sa pagbinayloay nagduhaduha.

Gawas pa sa kolesterol, ang mga itlog naglangkob sa mapuslanon nga sangkap nga lecithin, nga, sa sukwahi, nagpakunhod sa konsentrasyon sa "daotan" nga kolesterol sa lawas. Ang atherogenic nga epekto sa mga itlog nagdepende sa ilang pag-andam: piniritong mga itlog, labi na sa mantika, sausage, tambok sa baboy makadaot sa metabolismo sa tambok, apan ang mga lusok nga itlog mahimong kan-on.

Gisugyot pa nga isalikway ang daghang gidaghanon sa mga yolks sa itlog sa mga tawo nga adunay usa ka tin-aw nga predisyunidad nga panulundon sa patolohiya sa lipid metabolismo, usa ka dili maayo nga kasaysayan sa pamilya nga atherosclerosis ug patolohiya sa cardiac. Ang tanan nga nahabilin wala magamit sa kini nga mga pagdili.

Ang alkohol usa ka kontrobersyal nga konstituwente sa mga gipangandoy sa pagkaon sa kadaghanan sa mga tawo. Gipamatud-an nga ang kusgan nga alkoholikong ilimnon, ang beer mahimong magpalala sa mga timailhan sa metabolismo sa tambok ug pagdugang sa kolesterol sa dugo, samtang ang gamay nga kantidad sa cognac o bino, sa sukwahi, nag-normalize sa metabolismo tungod sa kadaghan sa mga antioxidant.

Ang pag-inom sa alkohol aron mapaubos ang kolesterol, kinahanglan dili naton kalimtan nga ang kantidad kinahanglan kaayo kasarangan (hangtod sa 200 g nga bino matag semana ug hangtod sa 40 g sa cognac), ang kalidad sa ilimnon dili dapat pagduha-duha, ug ang dungan nga paggamit sa mga pagpaubos sa lipid nga kontaminado.

Unsa man ang akong pagkaon?

Sa sobra nga kolesterol, girekomenda kini:

Ubos nga karne nga karne - pabo, koneho, manok, ugat,
Isda - hake, pollock, pink salmon, herring, tuna,
Lana sa utanon - olibo, linseed, sunflower,
Mga lugas, lugas, bran,
Rye nga tinapay
Mga utanon ug prutas,
Gatas, keso nga cottage, low fat kefir o low fat.

Kadtong nagsunod sa usa ka diyeta nga hypolipidemic, pabukala ang karne o isda o singaw, linatnan nga mga utanon, lugaw linuto sa tubig, nga adunay gamay nga kantidad sa lana. Ang bug-os nga gatas dili kinahanglan nga pagaut-uton, ingon man ang fat sour cream. Ang keso sa kubo nga adunay tambok nga sulud nga 1-3%, kefir 1.5% o dili tambok - ug posible ug mapuslanon.

Busa, sa lista sa mga produkto sa pagkaon labi kini o dili kaayo tin-aw. Talagsaon kaayo nga dili ibulag ang pagpuga ug pag-ihaw ingon usa ka paagi sa pagluto. Kini labi ka mapuslanon nga mokaon sa mga steamed, stewed nga pagkaon, steamed. Ang maximum nga kantidad sa enerhiya sa usa ka adlaw-adlaw nga pagkaon mao ang mga 2500 kaloriya.

Ang kahumot - hangtod sa lima ka beses sa usa ka adlaw, aron ang mga lat-ang tali sa mga kan-anan gamay ra, dili apil ang hitsura sa usa ka kusog nga pagbati sa kagutom,
Paglimit sa asin: dili molabaw sa 5 g matag adlaw,
Ang gidaghanon sa pluwido hangtod sa usa ug tunga ka litro (sa pagkawala sa mga contraindications gikan sa mga kidney),
Pagkaon sa gabii - mga 6-7 ka oras, dili sa ulahi
Ang madawat nga mga pamaagi sa pagluto mao ang paglatok, pagbukal, pagkaluto, pagluto.

Mga panig-ingnan sa usa ka menu sa pagkaon nga nagpaubos sa lipid

Klaro nga ang unibersal ug sulundon nga pagkaon wala maglungtad. Tanan kita managlahi, busa ang nutrisyon sa mga tawo nga lainlain nga sekso, gibug-aton, nga adunay lainlaing patolohiya adunay kaugalingon nga mga kinaiya. Alang sa taas nga kaepektibo, ang usa ka pagkaon kinahanglan nga gireseta sa usa ka espesyalista nga nutrisyonista o endocrinologist, nga gikonsiderar ang mga indibidwal nga mga kinaiya sa metabolismo ug ang presensya sa usa ka piho nga patolohiya.

Hinungdanon dili lamang ang presensya sa menu sa pipila nga mga produkto, apan usab ang ilang kombinasyon. Mao nga, mas maayo nga magluto porridge alang sa pamahaw, ug isagol ang karne nga adunay mga utanon, imbes sa mga cereal, sa paniudto - kini tradisyonal nga mokaon sa una nga pinggan. Sa ubos usa ka sample menu alang sa semana, nga mahimong sundan sa kadaghanan sa mga tawo nga adunay sakit sa lipid.

Unang adlaw:

pamahaw - sinigarilyo sa soba (mga duha ka gatos ka gramo), tsa o kape, lagmit adunay gatas,
II nga pamahaw - usa ka baso nga juice, salad (pepino, kamatis, repolyo),
paniudto - sabaw sa usa ka gaan nga utanon o sabaw sa karne, singaw sa mga cutlet sa manok nga adunay tinadtad nga utanon, berry juice, usa ka ad-ad nga tinapay sa bran,
panihapon - steamed fish fillet, steamed, bugas, tsa nga wala’y asukar, prutas.
Sa wala pa matulog, mahimo ka mag-inom sa mubu nga tambok nga kefir, gatas nga lutoon nga gatas, yogurt.

pamahaw - usa ka omelet gikan sa 2 itlog, usa ka salad sa presko nga repolyo nga adunay lana (asin sa dagat mapuslanon usab),
II nga pamahaw - dugaon o mansanas, peras,
paniudto - sabaw sa utanon nga adunay usa ka ad-ad nga tinapay nga rye, linuto nga karne nga adunay mga utanon nga singaw, berry juice,
panihapon - isda souffle uban ang mashed patatas, grated beets uban sa butter, tsaa.

alang sa pamahaw - oat o cereal, giluto sa dili taba nga gatas, tsa, mahimo nimo - uban sa dugos,
II nga pamahaw - ubos nga tambok nga keso nga adunay jam o jam, duga sa prutas,
paniudto - repolyo sa repolyo gikan sa lab-as nga repolyo, tinapay sa bran, sinugba nga patatas nga adunay veal, uga nga compote fruit
paniudto - grated karot nga adunay sunflower nga lana, cottage cheese casserole nga adunay prun, tsa nga wala asukar.

Ika-upat nga adlaw:

pamahaw - lugaw sa millet nga adunay kalabasa, huyang nga kape,
II nga pamahaw - ubos nga tambok nga yogurt, fruit juice,
paniudto - sabaw sa beetroot nga adunay usa ka kutsara nga low-fat sour cream, tinapay sa bran, sinugba nga isda nga humay, uga nga compote fruit
panihapon - durum trigo pasta, presko nga sili sa repolyo, low-fat nga kefir.

Ikalima nga adlaw:

pamahaw - muesli tinimplahan nga adunay natural nga yogurt,
paniudto - duga sa prutas, uga nga cookies (cracker),
paniudto - sabaw nga adunay mga karne sa bisagra, tinapay, sinugba nga repolyo nga adunay goulash gikan sa ideya, uga nga compote fruit
paniudto - lugaw nga kalabasa, kefir.

Kung wala’y grabe nga kadaot gikan sa mga amimislon, atay, mga tinai, gitugotan nga mag-ayos ang matag adlaw nga pag-unay sa panahon. Pananglitan, usa ka adlaw nga mansanas (hangtod sa usa ka kilo nga mga mansanas matag adlaw, keso sa kubo, usa ka gamay nga linuto nga karne sa paniudto), adlaw sa cottage cheese (hangtod sa 500 g nga presko nga keso sa keso, casserole o cheesecakes, kefir, prutas).

Ang nakalista nga menu gipaila. Sa mga kababayen-an, ang ingon nga usa ka pagkaon dili kaayo mahimo nga hinungdan sa kakulangan sa sikolohikal, tungod kay ang patas nga sekso labi nga kadali sa tanan nga mga matang sa mga pagdiyeta ug mga pagdili. Nabalaka ang mga kalalakin-an bahin sa kinatibuk-ang unod sa kaloriya ug dili malikayan nga pagbati sa kagutom nga adunay kalabotan sa kakulang sa mga produkto nga kusog sa enerhiya. Ayaw pagkawalay paglaum: posible nga maghatag usa ka adlaw-adlaw nga suplay sa enerhiya nga adunay unod nga karne, cereal, ug mga lana sa utanon.

Ang mga matang sa karne nga mahimo kan-on sa mga pasyente nga adunay hypercholesterolemia mao ang karne sa baka, koneho, veal, pabo, manok, giluto sa porma sa mga singkamas sa singaw, goulash, soufflé, sa gilat-an o puga nga porma.

Ang pagpili sa mga utanon praktikal nga walay kutub. Mahimo kini nga repolyo, zucchini, beets, karot, radishes, turnips, pumpkins, broccoli, kamatis, pepino, ug uban pa. Ang mga utanon mahimo nga linat-an, kukus ug presko sama sa mga salad. Ang mga kamatis mapuslanon sa patolohiya sa kasingkasing, adunay mga epekto sa anti-cancer tungod sa kadaghan sa mga antioxidant ug lycopene.

Giabiabi ang mga prutas ug berry. Ang mga mansanas, peras, prutas nga sitrus, cherries, blueberries, cranberry mapuslan sa tanan. Ang saging maayo, apan dili girekomenda alang sa mga pasyente nga adunay diabetes tungod sa taas nga sulud sa asukal, apan alang sa mga pasyente nga adunay sakit sa coronary heart ug metabolic nga mga pagbag-o sa myocardium, ang mga saging mahimong mapuslanon tungod kay adunay daghan nga mga elemento sa pagsunud (magnesium ug potassium).

Ang mga lugas mahimong managlahi kaayo: mga bakwit, millet, oatmeal, mga mais ug trigo nga humay, bugas, humay. Ang mga pasyente nga adunay kapansanan nga metabolismo sa karbohidrat kinahanglan dili mag-apil sa bugasbugas, ang semolina gikontra. Ang lugaw mapuslanon alang sa pamahaw, mahimo nimo kini lutuon sa tubig o gatas nga dili skim uban ang pagdugang sa usa ka gamay nga kantidad nga mantequilla, naghatag sila usa ka igong suplay sa enerhiya alang sa una nga katunga sa adlaw, pag-normalize ang metabolismo sa tambok ug mapadali ang pagtunaw.

Sa mga pinggan sa karne, mga utanon ug salads, mapuslanon nga idugang ang mga utanon, ahos, sibuyas, nga adunay mga antioxidant ug bitamina, mapugngan ang pagpahawa sa tambok sa nawong sa mga vascular wall, ug mapalambo ang gana sa pagkaon.

Ang mga tam-is usa ka lahi nga paagi aron makalingaw, labi na alang sa matam-is nga ngipon, apan kinahanglan nimo hinumdoman nga dali nga ma-access ang mga karbohidrat, pastry, ang mga bag-ong pastry adunay daghang epekto sa karbohidrat ug tambok nga metabolismo. Ang sobra nga karbohidrat mosangpot usab sa atherosclerosis!

Sa mga pagbag-o sa lipid spectrum, girekomenda nga dili iapil ang pagluto ug linuto sa kalaha, apan usahay posible nga pagtratar ang imong kaugalingon sa mga marshmallow, marshmallow, marmalade, honey. Siyempre, ang tanan kinahanglan nga ma-obserbahan ug kinahanglan dili abusuhan, nan usa ka piraso sa marshmallow dili gyud makadaot sa lawas. Sa laing bahin, ang mga tam-is mahimong mapulihan sa mga prutas - kini parehas nga lami ug himsog.

Ang mga likido nga adunay hyperlipidemia kinahanglan nga mangaut-ut sa daghan - hangtod sa usa ug tunga nga litro matag adlaw. Kung adunay usa ka managsama nga patolohiya sa kidney, nan dili ka dapat maapil sa pag-inom. Ang paggamit sa tsaa ug bisan ang huyang nga kape dili gidili, nilaga nga prutas, mga inum sa prutas, ang mga juice mapuslanon. Kung ang metabolismo sa karbohidrat dili makadaot, nan posible nga madugangan ang asukal sa makatarunganon nga kantidad sa pag-inum; ang mga diabetes kinahanglan magdumili sa asukal nga pabor sa mga fructose o sweeteners.

Sama sa imong nakita, ang nutrisyon nga adunay taas nga kolesterol, bisan kung kini adunay pipila nga mga nuances, wala kaayo makahuman sa pagdiyeta. Mahimo ka mokaon kung dili tanan, unya hapit tanan, nga gihatag ang imong kaugalingon sa usa ka kompleto nga hugpong sa sustansya nga wala gikompromiso ang lami ug lainlain ang mga andam pinggan. Ang nag-unang butang mao ang pagtinguha nga makig-away alang sa imong kahimsog, ug ang gusto sa pagtilaw mahimong matagbaw sa kung unsa ang mapuslanon ug luwas.

Lakang 2: pagkahuman sa pagbayad, pangutan-a ang imong pangutana sa porma sa ubos nga Lakang 3: Mahimo nimo dugang nga pasalamatan ang espesyalista sa usa pa ka pagbayad alang sa usa ka pagbayad nga ↑

Unsang mga pagkaon ang nagpaubos sa kolesterol sa dugo?

Ang Kolesterol usa ka hinungdanon nga elemento sa lawas sa tawo nga nalambigit sa daghang mga proseso. Kini usa ka materyal sa pagtukod alang sa mga lamad sa cell, nga bahin sa paghimo sa mga androgens, estrogens, cortisol, sa pagkakabig sa silaw sa adlaw ngadto sa bitamina D, sa paghimo sa apdo, ug uban pa, Bisan pa, ang taas nga konsentrasyon sa dugo nagdala sa pagporma sa sclerotic plaques sa mga dingding sa mga vessel sa dugo, ang ilang pagbara ug ang kalamboan sa atherosclerosis, stroke, pag-atake sa kasingkasing. Ang pagpaubos sa kolesterol gikinahanglan alang sa paglikay ug pagtambal sa sakit nga cardiovascular. Giingon sa mga doktor, kung kanunay kang maglakip sa imong mga pagkaon sa pagkaon nga nagpaubos sa kolesterol, mahimo nimo mahuman ang pagkunhod sa konsentrasyon sa dugo.

Unsa nga kolesterol ang kinahanglan nimo nga makigbugno?

Ang kolesterol kasagaran gibahin sa "maayo" ug "daotan". Ang tinuod mao nga dili kini matunaw sa tubig, busa kini gilakip sa mga protina aron maglihok sa palibot sa lawas. Ang ingon nga mga komplikado gitawag nga lipoproteins, nga sa baylo adunay duha ka mga matang: ubos nga Densidad (LDL) - "daotan", ug taas nga density (HDL) - "maayo". Ang una nagdala sa mga sangkap gikan sa atay ngadto sa mga tisyu, ang ikaduha - gikan sa mga tisyu hangtod sa atay. Ang LDL nangulo sa pag-uswag sa atherosclerosis, samtang ang HDL nagtangtang sa mga ugat sa dugo gikan sa mga plake. Gisulti ang pagpaubos sa kolesterol, gipasabut nila nga "dili maayo", samtang ang "maayo" kinahanglan mapadayon.

Ang tahas sa nutrisyon

Ang tama nga nutrisyon hinungdanon kaayo sa away batok sa hypercholesterolemia ug alang sa paglikay sa mga sakit sa cardiovascular. Ang usa ka espesyal nga pagkaon makatabang sa pagpakunhod sa paghimo niini ug pagpakunhod sa pagsuyup. Dugang pa, ang kolesterol magsugod nga mahimong paspas nga paspas.

Ang lista sa mga mapuslanon nga produkto daghan kaayo. Nag-una kini nga mga pagkaon sa tanum.Aron makahimo usa ka menu, kinahanglan nimo mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang nagpaubos sa kolesterol. Dili molabaw sa 300 mg ang kinahanglan tunawon sa lawas matag adlaw.

Broccoli Naglangkob sa mga coarse dietary fiber nga wala matunaw, mag-away, mag-sobre ug magwagtang sa mga atherogen fats. Gipamub-an ang pagsuyup sa mga tinai sa 10%. Kinahanglan ka mokaon hangtod sa 400 gramo nga broccoli kada adlaw.

Mga sibil Nakatabang nga makunhuran ang kolesterol sa dugo tungod sa mga antioxidants nga anaa niini.

Bag-o ang herring. Ang dato sa omega-3 unsaturated fatty acid, gipamub-an ang kadako sa mga plake sa atherosclerotic, gipauswag ang lumen sa mga ugat sa dugo, ug gipugngan ang pagpalambo sa mga cardiovascular pathologies sama sa atake sa kasingkasing ug stroke. Ang adlaw-adlaw nga pamatasan mga 100 ka gramo.

Bati. Sa taas nga kolesterol, ang mga walnut, almendras, hazelnuts, pistachios labi ka mapuslanon. Nag-ambit sila sa pag-normalize sa lebel niini tungod sa monounsaturated fatty acid nga anaa sa kanila. Hinumdumi nga ang mga nuts daghan ang kaloriya.

Mga uhong sa ony. Tungod sa lovastin nga anaa sa ila, gitabangan nila ang pagpakunhod sa gidak-on sa mga vascular plaques. Kini girekomenda nga kan-on hangtod sa 10 gramo matag adlaw.

Oatmeal. Naglakip kini sa fiber nga nagbugkos sa kolesterol sa mga tinai ug gikuha kini gikan sa lawas. Pinaagi sa pagkaon sa oatmeal adlaw-adlaw, mahimo nimo mapakunhod ang lebel sa 4%.

Isda sa dagat. Ang polyunsaturated fatty acid ug yodo sa mga isda sa dagat naglikay sa pagporma sa plaka sa mga vascular nga kuta.

Sangkad sa dagat. Ang regular nga pag-inom sa yaman nga puno sa yodo makatabang sa pagtunaw sa mga clots sa dugo sa mga ugat sa dugo.

Mga Bata. Dato sa fiber, bitamina B, pectin, folic acid. Uban sa regular nga paggamit, mahimo’g makunhuran ang rate sa 10%.

Mga mansanas Naglangkob sila og dili mausab nga mga lanot nga nagwagtang sa kolesterol sa lawas. Ang mga antioxidant nga naglangkob sa mga mansanas hinungdanon alang sa mga tawo nga adunay sakit sa cardiovascular; gipugngan nila ang pagsuyup sa mga tambok sa mga tinai ug mga clots sa dugo sa mga ugat sa dugo.

Mga produkto sa gatas. Ang kefir, keso sa keso, ug ubos nga tambok nga yogurt mga pagkaon nga nagpaubos sa kolesterol.

Mga prutas, utanon. Ang labing mapuslanon sa kini nga bahin mao ang kiwi, grapefruit, oranges, karot, beets.

Mahinungdanon ang pagpili sa mga pagkaon nga makunhuran ra ang kolesterol nga "dili maayo", apan ibilin ang "maayo" nga dili mausab. Ang labing epektibo nga mga doktor naglakip sa mga musunud:

Mga polyatsaturated ug monounsaturated fats. Pinaagi sa pagdugang sa mga taba sa utanon sa mga hayop imbis sa mga hayop, mahimo nimong mapagaan ang sulud sa "daotan" nga kolesterol sa 18%. Kini nga avocado oil, olive, mais, mani.
Nibulag. Igo na nga mokaon sa 50 gramo nga liso matag adlaw aron makab-ot ang pagkunhod sa dili maayo nga kolesterol sa 14%.
Oat bran. Salamat sa fiber, ang cholesterol epektibo nga pagkunhod ug ang pagsuyup niini sa tinai gipugngan.
Ang ahos. Ang lab-as nga ahos sa kantidad nga tulo nga cloves matag adlaw nagpakunhod sa konsentrasyon sa kolesterol sa 12%.

Ang mga tanum nga tanum ug tanum nga nagpaubos sa kolesterol

Gisugyot sa tradisyonal nga tambal nga gamiton ang mga tanum nga tanum ug mga tanum aron maminusan ang kolesterol.

Ibubo ang mga dahon nga blackberry nga adunay Nagabukal nga tubig, ibalot ang sudlanan ug pabuga kini sa hapit usa ka oras. Ang katunga sa usa ka litro nga tubig nanginahanglan usa ka kutsara sa tinadtad nga sagbot. Ang pagtambal gilangkuban sa usa ka adlaw-adlaw nga three-time intake sa tincture sa usa ka ikatulo nga baso.

Ang ugat sa licorice

Grasa ang hilaw nga materyales, pagdugang tubig, pabukala ang mga 10 minuto sa ubos nga kainit. Sa 0.5 ka litro gibutang ang duha ka kutsara sa gamut. Ang usa ka sinala nga sabaw nahubog sa duha ka semana tulo ka beses sa usa ka adlaw alang sa 1/3 nga tasa ug tunga nga oras pagkahuman nangaon. Gikuha ang usa ka bulan nga pahulay ug pagbalik.

Ang mga bulak sa tanum gibubo sa Nagabukal nga tubig (duha ka kutsara sa usa ka baso). Ang produkto kinahanglan nga ma-infuse sa 20 minuto. Uminum ang nahuman nga tincture tulo hangtod upat ka beses sa usa ka adlaw sa usa ka kutsara.

Alang sa tunga sa usa ka litro nga vodka, kinahanglan nimo nga makuha ang 300 gramo nga ahos, nga tinadtad kaniadto. Ibutang sa usa ka mangitngit nga lugar ug ipamugos sa tulo ka semana, unya palabihan. Ipabugnaw tincture sa tubig o gatas (tunga sa baso - 20 tulo) ug pag-inom adlaw-adlaw sa dili pa mokaon.

Mga bulak sa Linden

Grinde ang mga bulak sa usa ka gilingan sa kape. Tulo ka beses sa usa ka adlaw, pagkuha og usa ka kutsarita nga adunay tubig. Ang dagan sa pagtambal 1 ka bulan.

Ibubo ang nagbukal nga tubig ibabaw sa tanum nga lemon balm (sa 2 nga lamesa. Mga kutsarita - usa ka baso). Pagtabon ug pabarug sa usa ka oras. Kuhaa ang tisa nga tinta sa usa ka quarter nga tasa sa 30 minuto. sa wala pa mokaon duha hangtod tulo ka beses sa usa ka adlaw.

Nibulag

Dili lang nagpaubos sa dili maayo nga kolesterol, apan usab pagpalambo sa digestive system, adunay epekto sa choleretic. Girekomenda nga idugang ang mga liso sa andam nga hinimo nga pinggan, sama sa mga salads ug cereal.

Grate nga hilaw nga kalabasa. Adunay sa wala pa pagkaon (alang sa 30 minuto) sa kantidad sa duha ngadto sa tulo nga kutsara.