Giunsa makuha ang dili maayo nga kolesterol sa mga babaye

Ang taas nga kolesterol usa ka makuyaw nga kahimtang nga wala’y mga sintomas ug makita nga mga timailhan. Daghang mga hamtong nga wala mahibal-an nga ang sakit sa coronary artery dugay na nga nagkaduol kanila. Delikado kini tungod kay kung wala’y pagtambal ug pagdiyeta, dali dayon mahimo’g magdala kini sa grabe nga mga problema sa lawas o wala pa mamatay.

Atherosclerosis, angina pectoris, stroke - usa ka dili kompleto nga lista sa mga sakit, ang mga hinungdan nga mga plake (deposito gikan sa kolesterol, tambok ug calcium). Sa paglabay sa panahon, nagpatig-a sila ug tungod sa kanila adunay usa ka pig-ot nga lumen sa mga coronary artery, nga naglimite sa pag-agos sa dugo, nga nagpasabut nga oxygen sa kaunuran sa kasingkasing.

Unsa ang kinahanglan nga batasan sa kolesterol sa dugo sa mga lalaki ug babaye, lakip ang edad: 50, 60 ka tuig ug pataas, aron malikayan ang grabe nga mga sangputanan sa lawas, tan-awa ang lamesa sa ubos. Sa kasamtangan, tubagon naton ang panguna nga pangutana: total nga kolesterol, kung unsa kini.

Unsa ang kolesterol?

Ang kolesterol usa ka sangkap nga sama sa tambok, usa ka lipid nga makit-an sa matag selyula sa lawas sa tawo, ug makita usab sa itlog yolks, gatas sa homemade, sour cream ug cheese cheese, ug mollusks.

Naporma kini sa mga glandula sa adrenal, mga tinai, atay (80%) ug adunay pagkaon (20%). Kung wala kini nga substansiya, dili kita mabuhi, tungod kay gikinahanglan kini sa utak, kinahanglan kini alang sa produksiyon sa bitamina D, pagtunaw sa pagkaon, pagtukod sa mga selyula, pagbag-o sa mga tisyu ug paghimo sa mga hormone.

Siya ang atong higala ug kaaway sa samang higayon. Kung ang pamatasan kolesterol, ang usa ka tawo himsog. Gibati niya nga maayo ang pasalig sa kalig-on sa paglihok sa lawas. Ang taas nga kolesterol nagpaila sa usa ka peligro sa paghimo sa serbesa, nga sa kanunay natapos sa usa ka kalit nga pag-atake sa kasingkasing.

Ang kolesterol gidala pinaagi sa dugo pinaagi sa mga molekula, ubos ug taas nga density sa lipoproteins, (LDL, LDL) ug (HDL, HDL).

Decryption: HDL - gitawag nga maayo nga kolesterol, ug LDL - dili maayo. Ang maayo nga kolesterol gihimo lang sa lawas, ug ang dili maayo nga kolesterol naggikan usab sa pagkaon.

Ang labi ka taas nga dili maayo nga kolesterol, ang labi ka daotan alang sa lawas: gibalhin kini gikan sa atay ngadto sa mga arterya, diin kini nakolekta sa dagway sa plake sa ilang mga dingding, nga nagporma og mga plake.

Usahay kini nag-oxidize, dayon ang dili lig-on nga pormula niini mosulud sa mga dingding sa mga arterya, hinungdan nga ang lawas makahimo og mga antibodies nga mapanalipdan kini, ang labi ka daghan nga hinungdan nga hinungdan sa usa ka makadaot nga proseso sa panghubag.

Ang maayo nga kolesterol naghimo sa kaatbang nga epekto, paghinlo sa mga dingding sa mga ugat. Gikuha ang LDL gikan kanila, gipabalik niya sila sa atay.

Ang pagdugang sa HDL nakab-ot pinaagi sa sports, pisikal ug mental nga buhat, ug ang pagpaubos sa LDL nga kolesterol nga nakuha pinaagi sa usa ka espesyal nga pagkaon.

Kasagaran sa kolesterol sa dugo

Aron masundan ang lebel sa kolesterol, nagkuha sila usa ka biochemical test sa dugo gikan sa usa ka ugat sa usa ka klinika. Bisan kung mahimo ka mogamit us aka paagi. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo adunay usa ka espesyal nga aparato nga adunay usa ka hugpong sa mga sulud sa pagsulay nga magamit.

Uban niini, mahimo nimo dali ug dali sa balay nga sukod ang lebel sa kolesterol. Makatipig kini nga oras: aron makakuha usa ka pagtuki sa klinika ug makakuha usa ka konklusyon, kinahanglan nga moadto ka didto labaw sa usa ka beses, nga mag-adjust sa mga oras sa pagtudlo sa doktor ug sa trabaho sa laboratoryo.

Sa salo-salo, ang tigsulat nagsulat usa ka referral ug naghatag mga rekomendasyon: sa wala pa pagkuha usa ka pagsulay sa dugo sa buntag, kinahanglan nimo nga isalikway ang pagkaon sa gabii (ang pahulay kinahanglan nga 12 oras). Sa bisperas, ang kalihokan sa lawas ug sports usab kontra.

Dili kinahanglan nga magkuha usa ka pagtuki kung ang usa ka tawo himsog ug wala’y mga sintomas sa malaise. Bisan kung ang mga lalaki sa edad nga 40 ug matag usa pagkahuman sa 50 ug 60, gikinahanglan gihapon kini nga buhaton, tungod kay sa katigulangon ang pagtaas sa risgo sa atherosclerosis. Alang sa uban pang mga hinungdan aron makakuha og pagsulay sa dugo, tan-awa ang lista sa ubos:

• taas nga presyon sa dugo
• sakit sa kasingkasing
• pagpanigarilyo
• sobra ang timbang
• pagkapakyas sa kasingkasing
• dili aktibo nga estilo sa kinabuhi
• menopos

Ang sulundon nga pagsulay sa dugo (sa mmol / l) alang sa mga babaye ug lalaki sama niini:

53321

• CATR - kooperatiba sa atherogenic, nga nagpakita sa ratio sa LDL ug HDL,
• mmol / l - usa ka yunit sa pagsukod sa gidaghanon sa mga milimol sa usa ka litro nga solusyon,
• CHOL - tibuuk nga kolesterol.

Ang batasan sa kolesterol sa dugo sa mga babaye ug lalaki, bata ug tigulang, himsog ug nag-antus sa mga problema sa kasingkasing lahi.

Ang kolesterol, ang pamatasan nga adunay 1 - 1.5 (mmol / l), gitugotan alang sa mga babaye ug lalaki nga adunay mga problema sa kasingkasing. Kini bahin sa HDL.

Usa ka biochemical test sa dugo ang gihimo gamit ang mga pamaagi ug mga pagsulay nga lahi sa lainlaing mga laboratories, ug lainlain usab ang mga lagda sa kolesterol:

2.0 - 2.8 (alang sa mga babaye ug kalalakin-an nga 20 hangtod 30 anyos),

3.0 - 3.5 (pagkahuman sa 30, 50, 60).

Pinaagi sa pagkuha sa usa ka pagsulay sa dugo sa oras (matag lima ka tuig) ug sa edad: sa 40, 50, 60 nga tuig, ang mga lalaki ug babaye nanalipod sa ilang kaugalingon gikan sa peligro sa stroke ug wala pa mamatay.

Kung unsang mga pagkaon ang nagpaubos sa kolesterol

Maayo, kung sobra ka 40 ug wala’y hinungdan nga mabalaka bahin sa imong kahimsog. Apan wala kini magpasabut nga wala’y kinahanglan buhaton, bisan alang sa paglikay. Sugod gikan sa 30 hangtod 40 ka tuig ang edad, kinahanglan nga magsugod sa pagpugong sa lebel sa kolesterol sa dugo, sa klinika o sa balay. Sa paagi, sa mga lalaki, ang pagtaas sa kolesterol mahimo nga sayo sa 35 ka tuig ang panuigon.

Ang usa ka himsog nga pagkaon makatabang sa dali nga pagpaubos sa dili maayo nga kolesterol sa mga babaye ug lalaki. Alang niini, daghang mga himsog nga pagkaon ang gilakip sa pagkaon.

1. Oatmeal, beans, mansanas, peras, prun ug barley. Naglangkob sila og daghang mga soluble fiber, nga makunhuran ang pagsuyup sa mga low density nga lipoproteins sa dugo. Aron mahilayo ang dili maayo nga kolesterol ug kuhaon ang mga hilo, kini igo nga mag-konsumo 5 - 10 g sa fiber matag adlaw. Pananglitan, sa usa ka tasa sa oatmeal mga 4 g nga soluble nga hibla. Ang pagpalambo sa pinggan nga adunay prun magadugang pipila ka dugang nga gramo sa fiber.
2. Ang lana sa isda, isda nga may lana o linseed nga lana. Ang tanan niini nga mga produkto naglangkob sa mga omega-3. Dili kini makaapekto sa mga low-density nga lipoproteins, apan kini adunay kaayohan alang sa kasingkasing, nga maminusan ang taas nga presyon sa dugo ug ang risgo sa mga clots sa dugo. Matag semana nga rate sa mga isda alang sa mga hamtong: 200 g sa mackerel, trout, herring, sardines, tuna, salmon o halibut.
3. Almond, mani, hazelnuts, pine nuts, wala maaslom nga pistachios, walnuts, pecan. Gipamub-an nila ang risgo sa sakit sa kasingkasing pinaagi sa pagpadayon sa normal nga kolesterol. Ang usa ka nut nga nag-alagad alang sa matag adlaw managsama sa usa ka pila o 40 ngadto sa 42 ka gramo.
4. Avocado Usa ka gamhanan nga gigikanan sa mga sangkap nga magamit alang sa lawas. Ang mga abokado nagpalambo sa dili maayo nga kolesterol sa sobra sa timbang nga mga hamtong. Ang eksotikong prutas gidugang sa mga salad ug gilakip sa pagkaon bisan ingon usa ka bahin nga pinggan o sangkap alang sa mga sandwich.
5. Lana sa olibo Ang pila ka gramo nga lana (duha ka kutsara) matag adlaw imbes dili himsog nga tambok makatabang sa imong lawas nga himsog. Dili kinahanglan nga magamit ang labi pa niini nga pamatasan, tungod kay ang lana sa oliba usa ka produkto nga high-calorie.
6. Duga sa orange, fruit yogurts. Ang bentaha sa ingon nga mga produkto mao nga sila adunay sulud nga tanum o stanol, ang kapuslanan niini mao ang pagpugong sa pagsuyup sa dili maayo nga kolesterol sa dugo. Gipaubos nila ang lebel sa LDL sa 5 hangtod 15%, apan wala makaapekto sa taas nga density nga triglycerides ug taas nga density sa lipoproteins.
7. Whey. Ang Casein sa whey adunay abilidad nga epektibo ug dali nga makunhuran ang LDL, lakip ang tibuuk nga kolesterol. Usa ka kapuli sa whey mao ang protina sa whey, nga mahimong mapalit sa mga tindahan sa nutrisyon sa palakasan. Mapuslanon usab kini alang sa pagtukod sa kaunuran ug pagsunog sa tambok.

Imposible nga makuha ang sobra sa daotan nga kolesterol sa dugo sa tabang sa himsog nga mga pagkaon nga wala’y bahin o hingpit nga pagwagtang sa saturated ug trans fats gikan sa pagdiyeta. Adunay sila karon sa mantikilya, keso, margarine, cookies, pastry. Alang sa lawas, ang 1 g lamang sa mga makadaot nga mga butang nga igo aron dungan nga madugangan ang LDL ug ipaubos ang HDL.

Ang mga carrot, beets ug brown brown, ahos, berde nga tsaa, coenzyme Q10 usab nagpaubos sa kolesterol.

Ang usa ka pagkaon nga adunay maayong mga pagkaon dili lamang kapilian nga nagsulti kanimo kung giunsa ang pagpaubos sa kolesterol nga wala’y tambal. Sa balay, ang kini nga problema mahimo nga dulaon sa mga remedyo sa mga tawo.

Giunsa ang pagpaubos sa mga folk folk remedyo

Daghang mga hamtong ang nabalaka kung giunsa ang pagpaubos sa kolesterol dayon, ug dili sa mga tambal, apan sa mga remedyo sa mga tawo. Makaiikag, tulo ka semana alang kanila daghan o gamay? Kana ang kadaghan nga oras kinahanglan nga magamit ang mga almendras kada adlaw (usa ka kumingking) aron ipaubos ang lebel sa dili maayo nga kolesterol sa 10%.

Kung kinahanglan nimo ang usa ka resulta sa 16%, dayon ilakip ang mga walnut sa pagkaon. Kan-a sila 4 beses sa usa ka semana. Aron makuha ang sobra nga kolesterol, mahimo ka usab makahimo og mga ilimnon ug pag-inom niini sa buntag:

• 1 tsp matunaw ang dugos sa usa ka baso nga mainit nga tubig,
• 1 tsp duga sa kalamansi o 10 cap. apple cider suka idugang sa Art. mainit nga tubig.

Pag-decode: tsp (kutsarita), cap. (tulo), Art. (baso).

Dili tanan ang nahibal-an ug nahinumdom kung unsa ka lami ug himsog nga rhubarb. Nangaon kini pagkahuman nangaon. Giluto sa usa ka doble nga boiler nga adunay gamay nga dugos o mapa nga syrup. Sa higayon nga andam, pagdugang cardamom o banilya.

Ang mosunud nga mga resipe nga giisip usab nga epektibo nga mga remedyo sa folk. Ang paghimo niini sa balay yano ra kaayo:

Ang pila ka tanum adunay mga kabtangan sa medisina nga maayo alang sa kahimsog sa kasingkasing. Sa balay, ang mga ilimnon giandam gikan kanila, nga gikonsiderar nga epektibo nga mga remedyo sa folk aron ipaubos ang kolesterol sa dugo. Kung gilakip mo sila sa pagdiyeta, mahimo nimong mapauswag ang imong kahimsog, ug sa samang higayon kuhaa ang mga hilo gikan sa mga hilo.

Inom og tulo nga tasa matag adlaw

Ang Chicory usa ka kape nga kape ug kapuli.

Ang usa ka ilimnon nga adunay chicory dili mahimo nga mahubog lamang sa mga mabdos nga babaye, ug wala kini mga contraindications sa edad o sakit nga mga sakit

Hawthorn berry - tonelik sa kasingkasing

Uminom sila og tsa sa rate nga 1-2 tsp. berry sa usa ka baso nga init nga tubig

Ang mga tincture, pulbos ug mga kapsula gikan sa hawthorn makatabang usab sa pagpahawa sa LDL. Sa pagtratar sa mga problema sa kasingkasing, paggamit mga berry, dahon, ug bisan mga tanum nga bulak. Ang mga pormula sa tsaa ug tsa gikuha matag beses sa usa ka adlaw.

Ang tincture sa hawthorn giandam sa rate nga 100 - 120 g sa mga berry matag tunga nga litro sa brandy. Pagdugay sa 2 ka semana, pagsala ug pag-inom sa usa ka kutsara, hugasan sa tubig.

Ang ingon nga mga remedyo sa folk ingon tsa gikan sa ugat sa licorice ug tincture sa hawthorn mahimo pa gani matambal ang taas nga lebel sa kolesterol. Aron maandam ang usa ka ilimnon, 5-15 g (1 tsp) sa pagkuha sa licorice gipukaw sa usa ka baso nga init nga linuto nga gatas o tubig. Pagdugay 5 ka minuto ug pag-inum nga wala pagdugang asukar o dugos.

Ang licorice root tea usa ka kusganon nga ilimnon nga makatabang sa pagtangtang sa LDL ug paghinlo sa mga ugat sa dugo, apan kini adunay mga contraindications:

• taas nga presyon sa dugo
• mga sakit sa nerbiyos
• kahimtang sa pagmabdos
• hypokalemia - kakulangan sa potassium,
• sakit sa kidney
• erectile dysfunction - pagkawalay epekto.

Kini mapuslanon nga mag-uban sa tsaa luya sa pagdiyeta. Adunay maayo nga mga hinungdan alang niini. Maayo ang lami sa luya, gitabangan ang pagtangtang sa mga hilo ug limpyohan ang mga sudlanan nga dili maayo nga kolesterol, malikayan ang sakit nga tutunlan ug bisan ang pagkawala sa timbang.

Pagkaon alang sa taas nga kolesterol

Ang pagdiyeta nga adunay taas nga kolesterol magkalainlain. Sama sa imong nakita, daghang mga pagkaon ang makatabang sa pagtangtang sa sobra nga kolesterol. Pananglitan, sa wala pa pamahaw, mahimo ka mag-inom sa usa ka ilimnon nga dugos: 1 tasa sa mainit nga tubig, 1 tsp. dugos, 1 tsp. lemon juice.

Alang sa pamahaw, lutoon ang mga tinadtad nga utanon ug dugangi ang turmeric powder sa kanila. O maghimo usa ka bug-os nga sandwich sa sandwich nga adunay pasta. Pasta Recipe: ¾ tsp. isagol ang turmeric sa 1 ½ nga lamesa. l tubig ug 2 lamesa. l talong puree.

Ang talong adunay igo nga fiber aron makuha ang sobra nga kolesterol, mga hilo, mga hilo ug mapalambo ang agos sa dugo.

Ang usa ka pagkaon alang sa taas nga kolesterol naglakip usab sa mga produkto sama sa:

• pula nga beans (200 g),
• lana sa lubi (1 - 2 kutsara. l.),
• fenugreek nga mga binhi ug dahon ingon usa ka panakot alang sa mga salad (40 - 50 g),

Timan-i ang hostess: aron makuha ang kapaitan, ang mga liso nabasa sa tubig sa gabii.

• kintsay (gidugang sa mga salads, mga duga sa utanon, sabaw ug panguna nga pinggan),
• itom nga tsokolate (dili gatas), 30 g,
• pula nga bino (150 ml),
• kamatis o duga sa kamatis,
• bayaw
• beets (sa limitado nga gidaghanon),

Ang mga beets naglangkob sa mga oxalates, usa ka taas nga konsentrasyon nga nagdala sa pagporma sa mga bato.

Makapaikag nga mga kamatuoran: hilaw nga broccoli dili himsog sama sa gilat-an. Apan dili ka makaluto o magprito ang utanon sa dugay nga panahon, tungod kay mawad-an kini sa mga mapuslanon nga kabtangan.

Gitubag namon ang tanan nga mga pangutana nga gipangutana sa mga magbabasa bahin sa taas nga kolesterol, remedyo sa folk ug pagkaon. Pagsulat bahin sa imong mga impresyon sa mga komentaryo ug ipaambit ang imong mga kasinatian.

Unsa man ang gipasabut sa LDL ug HDL? Ang normal nga kolesterol sa dugo

Ang Kolesterol usa ka lipid nga kinahanglanon alang sa husto nga paglihok sa lawas sa tawo. Nag-apil kini sa istruktura sa mga selula, nga nahimong bahin sa mga lamad. Kini nga substansiya nakaamot sa normal nga lebel sa hormonal. Mga 20% sa pamatasan nagagikan sa pagkaon, ug 80% ang gigama sa lawas. Kung ang usa ka tawo himsog, nan ang kasagaran nga adlaw-adlaw nga paggamit sa HDL mao ang 280 mg.

Ang kalainan tali sa dili maayo ug maayo nga kolesterol:

• Ang LDL (dili maayo) usa ka lipoprotein nga adunay kalainan sa ubos. Usa ka taas nga rate nga makadaot sa sistema sa cardiovascular. Kini ang hinungdan sa daghang mga sakit, usa sa labing kasagaran mao ang atherosclerosis. Ang mga sobra nagbutang sa mga sulud, nga nagporma mga atherosclerotic plaques.
• Ang HDL (maayo) usa ka lipoprotein nga adunay taas nga density. Ang kini nga matang sa sangkap, sa sukwahi, makatabang sa pag-flush sa LDL gikan sa mga ugat sa dugo, nga makatabang sa pag-normalize sa kahimtang sa mga ugat sa dugo.

Ang taas nga kolesterol sa dugo mao ang sakup sa atong panahon. Aron mahibal-an ang lebel sa LDL ug HDL, kinahanglan nga kanunay nga magpahigayon usa ka pagsulay sa dugo. Ang kadaghanan nga gidawat nga mga sumbanan sa pagpugong sa mga babaye:

• Total nga kolesterol - hangtod sa 5.2 mmol / l
• HDL - sobra sa 1.0 mmol / l
• PNP - 3-3.5 mmol / l
• Triglycerides - hangtod sa 2.0 mmol / L

Mga hinungdan ug sangputanan sa hypercholesterolemia

Ang matag usa kinahanglan nga magbantay sa lebel sa LDL, apan adunay mga peligro nga mga grupo diin ang pagtaas sa kolesterol sa dugo labi nga lagmit.

Unsa ang hinungdan sa sakit:

1. Dili maayo nga batasan - pag-abuso sa panigarilyo ug alkohol,
2. Sobrang timbang ug katambok,
3. Ang kanunay nga paggamit sa junk nga pagkaon (paspas nga pagkaon, tambok nga karne, mga pagkaon nga adunay mga taba sa trans),
4. Mga problema sa atay
5. Mga problema sa kidney
6. Taas nga sulod sa adrenal hormone,
7. Ubos nga thyroid hormone
8. Ubos nga lebel sa mga hormone nga gitago sa sistema sa pagsanay,
9. Gipataas nga insulin
10. Kakulang sa ehersisyo,
11. Hypotheriosis,
12. Kakulang sa pisikal nga kalihokan,
13. Diabetes mellitus
14. Ang pipila ka mga tambal mahimong adunay epekto niini.
15. Ang mga pagdala sa sakit nga namamana mao ang familial dyslipoproteinemia.

Angay nga matikdan nga ang taas nga LDL wala’y klaro nga mga sintomas sa klinikal. Mahimo ka magduda nga adunay usa ka butang nga wala’y pagkahuman sa pagkahuman sa mga sakit nga nagkakasumpaki. Busa, ayaw kalimti ang kanunay nga pagpahigayon mga eksaminasyon, labi na kung nameligro ka.

Unsa nga mga sakit ang mahimong mahitabo:

• Atherosclerosis
• Sakit sa kasingkasing sa Coronary
• Pag-atake sa kasingkasing
• Strok
• Kamatayon sa kamatayon
• Trombosis
• Pulmonary Embolism

Solusyon nga tambal sa problema

Ang usa ka tambal nga gigamit gigamit sa pagtambal sa taas nga kolesterol kung ang sakit sobra ra nga gipasagdan ug kinahanglan nga pag-aghat nga himuon. Ingon sa usa ka lagda, ang mga doktor mas gusto sa pagtratar sa usa ka pagkaon.

Apan bisan pa adunay mga tambal nga makapaubos sa kolesterol sa dugo nga adunay mga tambal, gitawag sila nga mga statins. Kanunay nga gigamit kini nga mga matang sa mga tambal:

• Pravastatin
• Simvastatin
• Fluvastatin
• Rosuvastatin
• Lovastatin
• Atorvastatin

Adunay usa ka gidaghanon sa mga contraindications diin ang mga tambal dili kinahanglan nga gikuha:

• Mga pasyente nga wala pay 18 anyos
• Pagmabdos o lactation sa mga babaye
• Pagkawalay pagpugong sa aktibo nga sangkap
• Pag-inom sa alkohol uban ang tambal
• Cirrhosis
• Ang yugto sa pagpadako sa sakit sa kidney
• Exacerbation sa Hepatitis

Mga remedyo sa mga tawo alang sa away batok sa hypercholesterolemia sa kababayen-an

Aron makunhuran ang kolesterol, kinahanglan nimo nga buhaton ang usa ka hugpong sa mga aksyon, nga naglakip sa pagsalikway sa mga pagkaon nga adunay taas nga LDL ug ang pagsakup sa mapuslanon alang sa pag-normal. Ang usa ka labing epektibo nga tambal mao ang pisikal nga kalihokan, labi na kung manguna ka us aka estilo sa pagkinabuhi. Kinahanglan nga gamiton ang tanan nga mga matang sa mga regalo sa kinaiyahan sa pagpakig-away batok sa sakit. Sunod, pagahisgutan namon ang labing popular nga mga tanum nga nakatampo sa pag-normalize sa sulud:

1. Hawthorn. Sa pakigbugno batok sa kini nga problema, ang mga inflorescences diin ang pag-andam sa pagpuga epektibo. Gikinahanglan nga pun-on kini sa linuto nga tubig ug biyai sa 20 minuto. Paggamit sa wala pa pagpangaon sa usa ka kutsara.
2. Ang ugat sa licorice. Ang 2 kutsara sa nahugno nga gamut gibubo sa Nagabukal nga tubig (2 tasa) ug pukawon ang 10 minuto sa ubos nga kainit. Unya pagsala ug pagkuha usa ka decoction human makakaon. Ang dagan sa pagtambal hangtod sa 3 ka semana.
3. Nagpugas si Alfalfa. Ang duga sa tanum nga kini normal ang lebel sa LDL.
4. Dioscorea Caucasian. Kini makatabang sa duha sa porma sa pagpuga, ug sa kaso sa pagkuha durog nga gamot sa usa ka kutsarita nga dugos. Kini usa ka remedyo sa homeopathic nga naglimpyo sa mga ugat sa dugo, nagpakunhod sa presyur, nagpalambo sa paglihok sa sistema sa cardiovascular.
5. Si Kallizia humot. Usa ka himan nga makatabang sa pagsagubang sa mga sakit nga metaboliko, ang endocrine system, sa mga kaso sa panghubag sa prostate gland ug atherosclerosis. Grasa ang mga dahon ug ibubo ang nagbukal nga tubig, biyai sa usa ka adlaw. Uminom tulo nga beses sa usa ka adlaw alang sa tunga sa oras sa wala pa mokaon sa usa ka kutsara. Pagtipig sa usa ka ngitngit nga lugar.
6. Sophora Hapon + puti nga mistletoe. Kini nga mga tanum epektibo nga pagtambal sa kolesterol. 100 g sa Sophora ug 100 g sa mistletoe ibubo ang usa ka litro nga vodka, ibilin aron mahulog sa 3 ka semana. Human sa pagkaon sa tulo ka beses sa usa ka adlaw alang sa usa ka kutsarita sa wala pa mokaon.
7. Taas ang Elecampane. Girekomenda ang pagkuha sa usa ka pagpuga sa 30-40 tulo sa matag baso nga tubig 20 minuto sa wala pa mokaon tulo ka beses sa usa ka adlaw. Pag-andam sa pagpuga: Paggaling sa 2 nga kutsara sa uga nga mga ugat, dayon ibubo ang 1.5 nga mga copa sa vodka, ibilin aron mahugno ang mga 3 nga semana, pukawon. Sa paglabay sa panahon, palabihan.
8. Nibulag. Kini usa ka unibersal nga remedyo nga nagpalambo sa paglihok sa vascular system ug nagwagtang sa mga plake sa atherosclerotic. Dad-a ingon nga usa ka additive sa pagkaon, nga kaniadto paggiling ngadto sa powder.
9. Kahoy nga Linden. Ang usa ka pulbos nga gihimo gikan sa linden bulak, nga kinahanglan nga ut-uton sa sulod sa usa ka bulan. Ang kinahanglan nga dosis 3 nga beses sa usa ka adlaw alang sa usa ka kutsarita.
10. Dandelion. Kini nahimo nga dili lamang usa ka nindot nga tanum nga gikan diin ang mga batang babaye gusto nga maghimo mga wreaths. Aron makunhuran ang kolesterol sa dugo, ang uga nga gamut nahimo nga pulbos, ug dayon gikuha tunga sa oras sa wala pa mokaon uban ang tubig.

Pag-ehersisyo ug pagkaon nga adunay taas nga LDL

Ang una nga butang nga kinahanglan nimo nga ilakip sa adlaw-adlaw nga regimen nga magpaubos sa kolesterol sa dugo ang pag-ehersisyo. Ang pagdugang sa kasarangan nga mga lulan makatabang sa pagpalig-on sa mga ugat sa dugo, ingon man usab ang away nga direkta sa LDL. Ang usa ka popular nga paagi sa pag-atubang sa kini nga sakit mao ang pagdagan. Kung ang usa ka tawo kanunay nga nagdagan, nan ang mga low-density lipoproteins dili ma-ayo sa mga sudlanan ug, ingon usa ka resulta, gipagawas nga natural gikan sa lawas. Mahinungdanon nga dili ka mabug-atan, labi na kung naa ka’y sakit sa kasingkasing.

Girekomenda nga mga ehersisyo sa mga doktor:

1. Pag-ehersisyo sa buntag
2. Paglakaw sa hangin sa labing menos 40 ka minuto
3. Hinay nga modagan
4. Paglangoy
5. Aerobics
6. Mga Ehersisyo sa Dumbbell
7. Pag-inat

Kung gusto nimo nga normal ang LDL, kinahanglan nga imong isalikway ang mga produkto nga adunay taas nga sulud:

• Tambok nga Karne
• Pagpuasa nga pagkaon
• Mga Produkto sa Langaw nga Langis
• Matam-is nga pastry ug sweets
• Matam-is nga soda
• Yolks nga itlog
• Kape
• Usa ka lainlaing mga sausages
• Tambok nga Mga Produkto sa gatas
• Mga keso nga adunay usa ka tambok nga sulud nga sobra sa 45%
• Mga utok
• Atay ug kidney
• Isla sa isda
• Butter
• Beef ug Tongng Baboy

Ayaw kalimti ang pagkaon sa mga pagkaon nga direktang nakatampo sa pagpaubos sa LDL:

1. Mga Almond
2. Pistachios
3. Mga prutas sa sitrus
4. Ang mga Blueberries
5. Mga karot
6. Oat bran
7. Green tsaa
8. Mga Bata
9. Mga Artichokes

Ang nagkadaghan nga LDL usa ka sagad nga sakit, apan ang pagpakig-away batok sa sakit nga magamit sa tanan. Hinungdan nga mogiya ang usa ka himsog nga kinabuhi aron mapaubos ang kolesterol sa dugo. Ayaw kalimti ang paghigugma sa imong kaugalingon ug pag-monitor sa imong kahimtang. Ang pagkawala sa mga sakit sa sistema sa vascular ug mga problema sa LDL mao ang yawi sa katahum, kabatan-onan ug taas nga kinabuhi, nga hinungdanon alang sa matag babaye.

15 nga mga lakang aron normal ang kolesterol nga wala’y tambal

Kung imong gihubit sa mubo ang metabolismo sa kolesterol, nakuha nimo ang mosunod nga pamaagi:

• Ang kolesterol moabut uban ang pagkaon ug gipahiangay sa mga selyula sa lawas (atay, mga glandula sa adrenal, mga tinai),
• naglibot sa dugo ingon nga bahin sa lipoproteins,
• moapil sa pagpahiuli sa integridad sa mga membrane sa cytoplasmic, ang synthesis sa bitamina D ug mga hormone sa steroid (estrogen, testosterone, corticosterone, progesterone), nagpalambo sa paglihok sa sentral ug peripheral nervous system.
• wala magamit nga sobra nga gipagawas sa mga acid sa bile.

Kasagaran, ang mga proseso sa paghimo ug paggamit sa kolesterol balanse. Apan sa pagkatigulang, ang mga tawo "nagdaghan" nga adunay sakit nga mga sakit, dili kaayo molihok, ug kanunay nga gipasiugda. Ug kung idugang namon dinhi ang kanunay nga mga sayup sa culinary, pagpanigarilyo, pag-inom sa alkoholikong ilimnon, unya pagkahuman sa 40 ka tuig, nagsugod ang mga problema sa metabolismo sa lipid. Apan sa pagkakaron, ang nag-uswag nga mga pagbag-o gipakita sa mga kasagarang mga sintomas, tungod kay ang hypercholesterolemia dili usa ka sakit, apan usa ka kahimtang nga nag-una niini.

Ang kanunay nga pagdugang sa kolesterol sa dugo sa mga babaye ug lalaki human sa 50 ka tuig nanguna sa usa ka piho ug sagad nga kasagarang sakit - atherosclerosis. Dugang pa, sa iyang pathogenesis usa pa ka kondisyon ang kinahanglan - makadaot sa sulud sa sulud sa mga ugat sa dugo. Ang kolesterol dili motuhop sa tibuuk nga kuta sa vascular, bisan kung unsa ka kataas ang lebel niini. Ang mga atherosclerotic nga plake gi-localize sa aorta, dagkong mga arterya, mga balbula sa kasingkasing. Ilang gigapos ang lumen sa mga sudlanan, mosangpot sa mga depekto sa kasingkasing, nga komplikado sa kapakyasan sa cardiovascular.

Sa pagkatigulang, nga adunay padayon nga hypercholesterolemia, ang risgo sa mga kondisyon nga naghulga sa kinabuhi nagdugang: atake sa kasingkasing, stroke, gangrene. Busa, ang lebel sa mga lipid kinahanglan magpadayon sa sulud sa normal nga mga limitasyon. Ug aron mahibal-an ang imong kaugalingon nga mga timailhan, kinahanglan nimo nga magdonar og dugo sa profile sa lipid (profile sa lipid). Gikinahanglan kini:

• dili maayo nga kolesterol (nga makahimo sa pagdeposito sa mga kuta sa vascular) nga gilakip sa mga low-density lipoproteins (LDL),
• ang nauna niini (nga mahimo usab nga motuhop sa ilawom sa sulud sa sulud sa mga ugat sa dugo), nga bahin sa ubos kaayo nga density sa lipoproteins (VLDL),
• maayo - gituyo alang sa pagpagawas, usa ka bahin nga adunay taas nga density nga lipoproteins (HDL),
• ug kinatibuk-ang (total) nga kolesterol nga anaa sa tanan nga mga bahin sa lipoproteins.

Sumala sa ilang konsentrasyon, ang index sa atherogenic gikalkulo - ang lebel sa peligro sa pagpalambo sa atherosclerosis. Ang usa ka mandatory nga timailhan sa profile sa lipid mao ang konsentrasyon sa triglycerides (TG). Sa usa ka detalyado nga pag-analisar, ang lebel sa mga protina nga transporter sa lipid gitino usab. Ang profile sa lipid sa usa ka batan-on nga edad girekomenda nga kuhaon bisan sa matag 5 ka tuig, apan pagkahuman sa usa ka tuig nga milestone sa 45 nga tuig, ang labing kadaghan nga pagtuon sa labing kadaghan nga pagtuon mao ang 1-2 nga mga beses sa usa ka tuig. Gihimo ang pag-analisar dili lamang aron mahibal-an kung unsa ka kinahanglan nga ipaubos ang lebel sa "dili maayo" nga mga lipoprotein, apan usab aron mahibal-an kung giunsa ang pagtangtang sa kolesterol gikan sa mga sudlanan, ingon usab aron makontrol ang pagtambal nagsugod.

Nawala ang timbang

Ang mga hinungdan sa ikaduha nga hypercholesterolemia, pagkapuno ug katambok parehas. Kini nga mga estado hapit kanunay magkadugtong, nga usa’g usa nga hinungdan ug epekto. Aron sa pagkuha kanila, gigamit nila ang parehas nga mga pamaagi. Ang pagpaubos sa kolesterol ug pag-normalize sa gibug-aton gidala sa hapsay ug sa hinayhinay. Ang paagi ra aron makab-ot ang malungtarong mga resulta nga wala’y kadaot sa lawas.

Ang mga nag-unang paagi aron mapasig-uli ang kahimsog naglakip sa pisikal nga kalihokan, pagbalhin sa usa ka balanse nga pagkaon, pagdili sa pagpanabako ug pag-inom sa alkohol. Kini ang "tulo nga mga elepante" sa bisan unsang pamaagi sa pagpahiuli sa metaboliko. Apan karon naghisgot kami bahin sa kolesterol.

Adlaw-adlaw nga kalihokan sa lawas

Ang pisikal nga kalihokan nakaapekto sa duha nga mga hinungdan sa pathogenetic sa pagpauswag sa atherosclerosis: gipadali nila ang kalaglagan ug pagwagtang sa kolesterol ug gibansay ang mga sudlanan.

1. Ang pagkadunot tungod sa dugang nga metabolismo, ang pagpagawas tungod sa pag-establisar sa motility sa gallbladder.
2. Ang pagbansay sa pader sa vascular nga adunay layer sa kaunuran hinungdan tungod sa usa ka hapsay nga pagtaas sa presyon sa dugo ug pagtaas sa rate sa kasingkasing sa panahon sa sports. Ang buhat sa mga peripheral vessel usab gipukaw pinaagi sa pagkontrata sa dagkong mga kaunuran sa limbs. Ang mga nabansay nga barko dili kaayo makasinati sa internal nga trauma, nga nagmugna sa mga kondisyon alang sa pagpahawa sa masa sa kolesterol.

Wala’y pulos ang propesyonal nga isport. Aron mahilayo ang sobra sa kolesterol, ang kasarangan nga mga lulan nga wala magkinahanglan pagduaw sa gym o pagpangita alang sa usa ka gamit nga sports ground igo ra. Mahinungdanon ang pag-obserbar lamang sa usa ka kondisyon: ang mga pag-ehersisyo sa lawas kinahanglan buhaton sa presko nga hangin, tungod kay ang mga kemikal nga reaksyon sa pagbag-o ug paggamit sa mga lipid mahitabo lamang sa presensya sa oxygen. Alang sa daghang mga ehersisyo kini igo na aron mogawas sa balkonahe o sa atubangang nataran.

Ang lista sa labing kadaghan sa elementarya ug pag-access nga mga ehersisyo naglakip sa:

• naglakaw sa lugar, sa usa ka patag nga dalan o gubot nga yuta, nga adunay o walay sticks,
• nga nagdagan sa usa ka kasarangan nga makanunayon nga lakang o sa kanunay nga pagpadali ug pagkabulok,
• squats nga adunay usa ka pagpasiugda sa bungbong, nga naghupot sa likod sa usa ka lingkuranan o independente, lawom,
• paglangoy sa usa ka libre nga istilo.

Kini nga mga pag-ehersisyo naglangkob sa daghang mga kaunuran ug labi nga gipataas ang tibok sa kasingkasing, nga masunog ang kusog, itandi sa pagbansay nga mga grupo sa kalamnan. Ang epekto sa pagbansay magsugod nga magpakita lamang kung sa panahon nila ang pulso moabut sa 60-80% sa maximum, nga gibanabana sa pormula: 220 - edad sa mga tuig.

Dugang pa ug aron mapalig-on ang mga resulta, gasto kini adlaw-adlaw pag-ehersisyo. Maayo unta ang paghatag pagtagad sa mga bata o mga apo pinaagi sa pagdula sa mga dula sa gawas sa grupo uban kanila.

Paglikay sa yano nga carbohydrates

Ang yano nga carbohydrates mao ang glucose. Kini makit-an dili lamang sa asukal, apan usab pastry, tinapay, giproseso nga dali nga pagluto sa mga lugas, pasta nga hinimo gikan sa "humok" nga klase sa trigo, mga gulay sa starchy ug prutas. Sa sobra nga paggamit niini, wala’y panahon ang insulin sa pagproseso sa tanan nga nagsingabot nga glucose, ug moadto sa synthesis sa mga tambok ug kolesterol nga fatty acid. Busa, sa pagpakigbugno batok sa hypercholesterolemia, gikinahanglan ang pagpakunhod sa sulud sa yano nga mga carbohydrates sa pagkaon ug asukal sa pagkaon.

Pagwagtang sa mga pagkaon sa pagpuasa ug mga meryenda sa lakaw

Ang mga pagkaon sa gawas sa balay takus nga espesyal nga pagtagad. Alang sa kadaghanan, mabug-atan ang pagdalagan sa mga kaldero nga adunay pre-lutong tama nga pagkaon. Ug ang dili mapugngan nga kagutom maghimo kan-on nimo nga pagkaon sa pagpuasa, nga mahimo nimong makuha matag lakang. Apan ayaw kalimti nga hapit ang tibuuk nga mga kasikbit nga kuwadra napuno sa mga trans fats. Ug dili sila makatabang sa pagtangtang sa dili maayo nga kolesterol.

Ang istruktura sa mga trans fats parehas sa normal, apan sila adunay lainlaing pagsasaayos sa mga molekula nga may kalabutan sa pagtambal sa init ug hydrogenation sa mga lana sa utanon. Ang pagsulod sa lawas, sila, sama sa kolesterol, gilakip sa mga lamad sa cytoplasmic, apan wala nila buhata ang mga gimbuhaton. Ang mga taba sa Trans dili makapagaan sa cell lamad ug dili makahatag og selective permeability niini. Ingon usa ka sangputanan, usa ka depekto sa tibuuk nga selyula ug ang kakulangan niini mahitabo.

Sama sa alang sa mga meryenda, kinahanglan gyud kini. Ang kamalaumon tali sa pamahaw ug paniudto, ug 2-3 ka oras sa wala pa ang panihapon. Taliwala sa mga kan-anan - dili molapas sa 4 ka oras. Ingon usa ka tukma nga snack, usa ka mansanas, usa ka kumkom nga mga mani o uga nga bunga, ang usa ka baso nga kefir o natural nga yogurt ang angay.

Paghatag mga sausage ug aso

Ang baboy, nating karnero, karne sa baka, manok, ugsa, siyempre, ang lana mao ang panguna nga hilaw nga materyales diin gigikanan ang mga sausage ug aso. Ang resipe alang sa pipila ka matang sa mga sausage naglakip usab sa mga itlog, gatas, mantequilla. Sa tinuud, kini usa ka lista sa mga gidili nga mga produkto sa hayop nga adunay taas nga kolesterol. Dugang pa, ang nahuman nga mga produkto sa karne nga puno sa mga panakot, mga enhancer sa palami ug mga preserbatibo nga nagdugang gana, ug gipalambo ang tinguha nga kaon kini sa labi.

Walay usa nga nag-ingon nga kini kinahanglan nga hingpit nga biyaan ang karne. Ang tawo sakop sa kalibutan sa hayop ug dili lamang protina sa utanon ang kinahanglan nga anaa sa pagkaon. Apan aron mapaubos ang kolesterol, ang paggamit niini kinahanglan nga limitado sa 2-3 nga mga beses sa usa ka semana. Puno sa manok ug pabo (o karne sa manok nga wala’y makita nga tambok ug panit), karne sa koneho, ug dula dawaton. Ug ang husto nga pagluto makatabang aron madugangan ang mga benepisyo sa pinggan. Nagabukal kini, linuto sa kalaha, pinahiran, steaming.

Pagkaon og dili kaayo asin.

Unsa man ang kadaut sa asin, nga gitawag sa mga doktor nga "puti nga kamatayon"? Pagkahuman, sigurado nga wala kini maglangkob sa kolesterol, ug dili makig-away sa paglapas sa sulud niini sa dugo.

1. Ang asin usa ka natural nga enhancer sa lami, ug ang medyo inasinan nga pagkaon gikaon nga adunay daghang gana sa pagkaon ug sa mas daghang kantidad kaysa sa wala’y asin.
2. Human makakaon sa maasin nga pagkaon, ang konsentrasyon sa sodium chloride sa dugo mobangon. Gihulga niini ang pagpadayon sa likido sa mga intercellular nga wanang ug ang agos sa dugo, nga gipakita sa edema ug nadugangan nga presyon sa dugo. Ang kanunay nga hypertension modala sa kadaot sa mga sulud sa sulud sa sulud. Kini nagpasabut nga ang halapad nga mga ganghaan abli alang sa kolesterol, ug nagsugod kini nga motuhop sa dili makontrol nga gibag-on sa gibag-on sa mga pader nga vascular.

Wala kami maghisgot bahin sa usa ka bug-os nga pagkaon nga wala’y asin. Kini igo aron limitahan ang pag-inom sa asin ngadto sa 5 g matag adlaw.

Paghimo mga prutas, utanon, ug mga lugas nga basihan sa imong pagdiyeta

Ngano nga eksaktong kini nga mga produkto? Oo, tungod kay sila ang mga adunahan sa natural fiber, bitamina, mga elemento sa pagsubay. Ug ang mga gulay adunay usab negatibo nga kaloriya nga sulud - kinahanglan ang dugang nga enerhiya aron matunaw kini kay kini nagahatag sa lawas. Kung mahimo, ang pagkaon sa tanum kinahanglan nga kan-on nga hilaw. Ang hibla niini nagpakunhod sa pagsuyup sa mga tambok, kolesterol ug mga hilo, ug nag-normal usab sa bituka microflora, nga adunay hinungdanon nga papel sa pagsuyup sa mga himsog nga sustansya.

Girekomenda nga gamiton ang mga lugas sa usa ka wala pa masulit nga porma, hinayhinay nga gikalot kini ug sa dugay nga panahon naghatag usa ka pagbati sa pagkatagbaw. Sa tibuuk nga mga lugas, bakwit, wala’y buut ug ihalas nga bugas, oatmeal (kadtong kinahanglan nga linat-an, ug dili gilumok) maabiabihon. Gipangayoan alang sa mga nahigugma sa pasta nga magbalhin sa mga produkto nga hinimo gikan sa wholemeal nga harina o durum nga trigo. Ang lugaw ug pasta kinahanglan nga lutoon sa tubig, nga wala idugang ang sabaw, mantikilya, sarsa.

Sama sa alang sa mga berry, sila adunay labing kompleto nga komposisyon sa bitamina. Ang mga bitamina nga masulud sa tubig nga naa sa ila makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa "dili maayo" ug pagdugang sa konsentrasyon sa "maayo" nga kolesterol, palig-on ang mga vascular nga mga dingding, ug makunhuran ang dugo nga managsama. Labing maayo nga gisabwag ang mga berry nga hilaw, gaduga o hinimo gikan sa bag-ong kinatas nga unsweetened juice.

Salamat sa tanan niini nga mga hiyas, prutas, berry, mga utanon ug cereal nahimutang sa sukaranan sa piramide sa pagkaon, ug gihimong basehan sa usa ka balanse nga pagkaon.

Paggamit ug olibo ug linseed nga lana

Ang mga utanon nga utanon adunay sulud nga analogue sa kolesterol - mga phytosterolsnga nagahimo sa parehas nga mga gimbuhaton. Dugang pa, ang mga phytosterols nagpakunhod sa pagsuyup sa "dili maayo" nga mga tambok, sa ingon nagpaubos sa lebel sa ubos nga density sa lipoproteins sa dugo ug nagdugang sa konsentrasyon sa mga komplikado nga tambok-protina nga komplikado. Ang mga nahugpong ug wala’y katubtob nga mga fatty acid, mga taba nga matunaw sa tambok, mga phospholipids ug antioxidants sa mga lana sa utanon nagdugang sa pagsuyup sa mga sustansya, gipalig-on ang mga vascular wall, gipugngan ang pagtipon sa kolesterol sa kanila, ug adunay antitumor nga epekto.

Ang labi ka barato mao ang lana sa sunflower, apan ubos sa impluwensya sa taas nga temperatura nga trans fats nga porma gikan niini. Busa, gitambagan sa mga nutrisyonista nga gamiton ang lana sa sunflower nga hilaw nga porma. Ang hilaw nga flaxseed labi ka labi ka mapuslanon, labi na tungod ang labi ka hinungdanon nga kantidad niini labi ka ubos kaysa sa uban. Ang fllaxseed nga lana nalangkit sa synthesis sa sex hormones, nga labi ka hinungdanon alang sa mga kalalakin-an ug babaye pagkahuman sa 60 ka tuig ang edad, diin ang paggama sa hormon nga paghimo sa mga glandula sa sekso nawala.

Apan ang oliba mao lamang ang lana nga wala maporma nga makadaot nga mga compound kon magprito. Ug kung dili ka makahimo nga wala’y pagkaon nga pritong, takus nga gamiton kini sa ilang pag-andam. Ang paglikay sa kolesterol naglakip sa independente nga paggamit sa mga utanon nga utanon alang sa 1 kutsara sa panghugas sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan.

Idugang ang mga nuts, bran, ahos ug mga panakot sa imong pagkaon

Kung, bisan pa, ang mga hibla ug phytosterol dili igo sa pagkaon, mahimo nimo nga pauswagon ang pinggan nga adunay bran. Kini halos wala’y lami, ug sa mga adunay lami, mahimo ka makapili sumala sa imong pagkabuotan: sa mga estante sa mga tindahan ug mga parmasya usa ka halapad nga mga kini gipresentar. Ang una nga una ug ikaduha nga kurso, salads, mga produkto sa gatas nga gisagol sa bran. Kini igo nga gamiton ang 1 ka kutsara matag adlaw, apan daghan pa ang mahimo (kung gitugotan ang mga tinai, tungod kay ang bran nagpadali sa peristalsis).

Parehas usab alang sa mga nuts ug ahos. Gikan sa taas nga kolesterol sesame, flax, pistachios, almonds, mga liso sa sunflower, kalabasa, sedro makatabang usab. Kini mao ra ang mga pagkaon nga gusto nimo i-snack sa.

Sa pagpakig-away batok sa hypercholesterolemia, ang kasarangan nga pagkonsumo sa ahos, nga nagdugang sa rate sa kasingkasing, nagdugang nga presyon sa dugo, dato nga wala’y kabag-ohan, usa ka natural nga antibiotic nga nagpugong sa daghang mga makatakod nga sakit.

Ilakip sa mga panakot sa pagkaon: turmeric, cinnamon, cloves, dahon sa bay, malunggay, safron.

Kan-a ang Daghang Isda sa Dagat Matag Semana (Omega 3)

Ingon nga kini mahimo, ang mga fatty acid kinahanglan nga masusi. Ilabi na ang dili mabag-o ug dili mabalhin (dili synthesized sa mga selula sa tawo), nga naglimpyo sa mga dingding sa mga ugat sa dugo gikan sa mga na-deposito nga mga deposito ug modala sa usa ka pagkalugi sa mga pagbag-o sa atherosclerotic. Sila mga dato sa mga isda nga adunay bugnaw nga tubig (ang lipid nga komposisyon sa sapa parehas sa mga langgam). Ang mga pinggan sa isda, maingon man ang karne, kinahanglan nga kukus, lutoon, lutoon sa hudno.

Subay niini, lakip ang mga isda sa dagat sa pagkaon, angay nga ibanan ang paggamit sa hilaw nga karne, tungod kay ang sobra sa protina sa hayop adunay kaugalingong daotang mga epekto. Kung nagakuha ka sa lana sa parmasya nga kontra sa kolesterol, mas maayo nga usahay maghatag dugo sa usa ka coagulogram: gipakunhoran niini ang dugo.

Kung wala’y higayon nga makakaon sa mga isda sa dagat o nagduhaduha ka sa kalidad niini, mahimo nimong makuha ang lana sa isda sa mga kapsula.

Pag-inom labing menos 1 litro nga tubig kada adlaw

Ang tanan nga mga proseso sa biochemical nahitabo sa palibot sa aquatic. Busa, imposible nga malimpyohan ang mga tisyu sa dugo ug lawas sa kolesterol nga wala magbantay sa mga lagda sa pagkonsumo sa tubig. Buot pasabot, kini 30 ml matag 1 kg sa gibug-aton sa lawas. Ug ayaw paghulat alang sa kauhaw nga nagpakita sa una nga lebel sa pagsuka sa tubig. Kinahanglan nimo nga moinom og limpyo nga tubig gihapon sa tibuok adlaw, daghang mga sips sa matag higayon, mohunong 1.5-2 nga oras sa wala pa matulog.

Dili girekomenda nga moinom og pagkaon o ilimnon pagkahuman mokaon sulod sa 2 ka oras. Apan tunga sa oras sa wala pa ang pagkaon, ang usa ka hinay nga hubog nga baso nga tubig magdala doble nga benepisyo: pag-andam sa mucous lamad sa tiyan alang sa proseso sa panunaw ug medyo makatagbaw sa kagutom, nga hinungdanon kung sobra ang timbang.

Paghunong daotang bisyo

Ang tabako, sobra nga kape (bisan natural), alkohol, lakip na ang mga pag-inom sa alkoholikong ilimnon (beer, cider, alak) hinungdan sa hypercholesterolemia ug adunay makahilo nga epekto sa pangsulod nga paril sa mga ugat sa dugo, pagdugang sa presyon sa dugo, hinungdan sa tachycardia, ug paglaglag sa mga selula sa atay. Sa ingon, nakaapekto sila sa duha nga mga link sa pathogenetic sa pagpauswag sa atherosclerosis. Aron mapugngan ang konsentrasyon sa LDL kolesterol ug aron dili makadaot ang kadaot sa vascular lining, pagpanigarilyo, pag-inom sa daghang mga kape (labi na sa usa ka walay sulod nga tiyan) ug alkohol kinahanglan nga biyaan.

Ang pagtangtang sa "dili maayo" nga kolesterol gikan sa lawas makatabang normalisasyon sa pagkatulog. Ang tinuod mao ang labing taas nga kalihokan sa atay nga naobserbahan gikan sa usa ngadto sa 3 sa gabii. Dugang pa, kini sa gabii sa panahon sa pagkatulog nga ang hormone somatotropin gihimo, nga nagpadali sa metabolismo ug nagpasiugda sa pagkawala sa timbang. Busa, ang kakulang sa tulog kinahanglan usab wagtangon.

Susihon ang mga kidney, thyroid, atay ug apdo

Ang lista sa labing kasagaran nga hinungdan sa taas nga kolesterol naglakip sa diabetes mellitus, patolohiya sa thyroid nga adunay hypothyroidism, mga sakit sa atay ug kidney nga adunay kakulang sa pag-andar, mga bato nga bile duct ug apdo sa pantog. Busa, kinahanglan nga atubangon kini dili lamang pinaagi sa pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug nutrisyon.

Gilista ang mga sakit nga sakit kinahanglan nga pagtratar: pag-normalize ang asukal sa dugo, pagwagtang sa stagnation sa bile, tama nga lebel sa hormone sa thyroid, ipakilala ang pantog ug hepatic pathology ngadto sa kapasayloan.

Mas nalipay sa kinabuhi ug maminusan ang stress.

Ang isa pa nga kabangdanan sang hypercholesterolemia amo ang pirme naga-stress nga mga sitwasyon. Ang adrenaline, nga gitago sa mga glandula sa adrenal, hinungdan sa usa ka mahait nga paglukso sa presyon sa dugo ug pagpadali sa mga kontraksyon sa kasingkasing. Ubos sa kini nga mga kondisyon, ang myocardium nanginahanglan labi pa sa usa ka kalma nga kahimtang, ang enerhiya nga gihatag sa kolesterol ug triglycerides. Ang atay nagsugod nga aktibo nga synthesize kini, ug ang mga kuta sa vascular nga nadaot sa hypertension - intensively nga natipon.

Busa, pag-amping sa imong mga nerbiyos, hingpit nga mag-relaks, buhata kung unsa ang imong gihigugma o libangan, pagpamati sa musika, pagbasa sa mga libro, pagdayeg ang imong kaugalingon sa kalampusan, paghimo’g regular nga paglakat sa presko nga hangin.

Dugangi ang resistensya sa tensiyon ang mga produkto nga nakagama sa mga pagpangandam nga adunay sulud nga magnesium o magnesium makatabang (apan kinahanglan nimo kini dad-on lamang pagkahuman sa pagkonsulta sa usa ka doktor). Magnesium nagdugang sa pagsukol sa mga kuta sa vascular sa pagtusok sa kolesterol pinaagi sa pagpalambo sa pagbag-o sa mga selula sa sulud nga lamad, pagkunhod sa sulud sa LDL sa plasma sa dugo ug gipataas ang HDL, gitangtang ang hypertension.

Bisitaha kanunay ang adlaw o pag-inom og bitamina D

Bitamina D₃ Gihimo kini sa epidermis sa panit nga ilawom sa impluwensya sa ultraviolet radiation gikan sa kolesterol ug 7-dehydrocholesterol. Ug sa sayo pa gituohan nga ingon usa ka sangputanan sa kini nga mga pagbag-o, ang mga panudlo sa lipid metabolismo nag-uswag. Apan ang mga modernong siyentipiko nakit-an: ang lebel sa kolesterol dili direkta nga nagsalig sa konsentrasyon sa bitamina. Apan sa igo nga insulasyon, daghang mga aktibo nga biologically nga mga sangkap ang natipon sa mga selula sa tambok nga kini igo na alang sa tibuuk nga panahon sa bugnaw nga panahon. Ug kini usa ka makanunayon nga resistensya, normal nga coagulation sa dugo, lig-on nga presyon sa dugo, ug ang hingpit nga paglihok sa thyroid gland. I.e. bitamina D₃ gipaubos ang kolesterol sa dili direkta.

Girekomenda ang therapy sa pagpuli sa bitamina sa kaso sa:

• kakulang sa oportunidad sa ting-init nga sa adlaw o pagbisita sa usa ka solarium,
• contraindications alang sa pagkabulag sa pipila ka mga laygay nga sakit o oncological,
• pagkunhod sa rate sa bitamina synthesis (pananglitan, sa mga babaye ug lalaki pagkahuman sa 60).

Ang tambal nga gimando sa usa ka doktor, kasagaran sa kasarangan nga dosis ug sa dugay nga panahon.

Labing hinungdanon alang sa mga ugat sa dugo bitamina c. Matthias Rat nga giila sa Aleman nga si Dr. Matthias Rat nga kini ang kakulang sa kini nga bitamina nga nagdala sa pagtaas sa triglycerides ug kolesterol, nagkagrabe ang kahimtang sa mga ugat sa dugo, mga deposito sa plake ug ang pagpalambo sa atherosclerosis. Gikumpirma kini sa daghang mga pagtuon.

➜ Mga link sa mga tipik sa libro nga "Ngano nga ang mga hayop wala’y atake sa kasingkasing, apan ang mga tawo!" Mahitungod sa kolesterol ug atherosclerosis

Hinungdan sa oras: posible nga ipaubos dayon ang kolesterol ug epektibo

Ug karon alang sa mga gusto sa balay nga epektibo ug dali nga ibalik ang metabolismo sa lipid nga wala’y mga droga. Wala kini mahinabo: imposible nga sa 2 ka adlaw ibalik kung unsa ang "nagtrabaho" sa daghang mga tuig. Ang pagtul-id sa metabolismo sa bisan unsang mga sangkap kinahanglan nga mahitabo sa sistematiko, hinay, nga walay kritikal nga mga pagbag-o. Posible nga makuha ang sobra nga kolesterol gikan sa lawas pinaagi lamang sa kakugi ug disiplina:

• regular nga oras-oras nga pag-inom sa "tama" nga pagkaon,
• bug-os nga pagkatulog
• igo nga panahon aron magpabilin sa lab-as nga hangin,
• pisikal nga kalihokan.

Kini ang mga tambal diin ang epekto wala dayon makuha, apan wala’y mga pildoras ug injections. Sa parehas nga oras, ang mga paniksik nga profile nga panid sa lipid gilakip sa pagtambal ug protocol sa pagsusi. Pinaagi lamang sa mga timailhan mahimo naton susihon ang pagka-epektibo sa nagpadayon nga mga kalihokan. Busa, ayaw pagpangita og mga pamaagi aron dali nga mapaubos ang lipoproteins sa wala pa pagtuki. Una sa tanan, ang imong kaugalingon lamang ang malimbongan: ang doktor, sa kadaghanan, dili interesado sa kahimtang sa metabolismo sa tambok sa pasyente.

Pagtambal sa kolesterol nga adunay mga pills ug tradisyonal nga medisina

Ang mga modernong doktor mihunong sa pag-undang sa mga "reseta sa lola", labi na kung ang mga pagsusi bahin kanila positibo lamang. Mao nga sa hypercholesterolemia, gidugangan nila ang diyeta nga adunay mga produkto sa pukot, mga tanum nga tanum (dandelion, linden, bulawan nga bigote, ahos), lemon, oatmeal. Apan ang tradisyonal nga medisina epektibo sa menor de edad nga paglapas sa metabolismo sa lipid gikan sa pamatasan.

Sa mga lawom nga paglapas, ang pagpakigbugno sa kolesterol dili limitado sa pagbag-o sa pamaagi sa imong pagkaon ug pagpuyo. Ang mga espesyal nga pagpangandam sa parmasyutiko makatabang sa pag-ayo sa usa ka dili balanse nga pagdagan: mga statins, mga inhibitor sa pagsuyup sa kolesterol, fibrates, mga sunud-sunod nga bile acid, bitamina. Adunay sila lainlaing mga paagi sa pagpaubos sa kolesterol, ug busa, gireseta sa mga doktor ang usa ka kombinasyon niini aron makab-ot ang labi ka maayo ug labi ka malungtaron nga epekto.

Ang Hychcholesterolemia nakig-away sa tanan nga mga pamaagi sa ibabaw, ug dili sa bisan unsang piho nga paagi. Ang eksepsiyon mao ang mga tambal sa parmasya, nga gilain nga gilatid. Busa, mas maayo nga tangtangon ang kolesterol sa ilawom sa pagdumala sa usa ka doktor, hugot nga nagsunod sa tanan nga mga panudlo niini.

Unsa ang dili maayo nga kolesterol?

Ang "Daotan" usa ka kondisyon nga gitudlo. Parehong “maayo” ug “daotan” nga kolesterol usa ug parehas nga sangkap. Uban ra sa usa ka nuance.

Sa dugo, ang kolesterol dili mahimo sa putli nga porma niini. Naglihok kini pinaagi sa mga dugo sa mga eksklusibo nga nahiusa sa tanan nga mga klase sa tambok, protina ug uban pang mga sangkap sa auxiliary. Ang ingon nga mga komplikado gitawag nga lipoproteins. Kini sila (labi ka tukma, ang ilang komposisyon) nga magtino sa kinaiya sa Cholesterol Level sa kolesterol.

• Ang "Daotan" nga kolesterol usa ka bahin sa mga low density lipoproteins (LDL o LDL). Ang LDL gideposito sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, nga naporma ang mga daang plato sa kolesterol nga dili maayo. Gub-on nila ang sirkulasyon sa dugo ug mahimong hinungdan sa tanan nga mga matang sa mga problema sa cardiovascular: atake sa kasingkasing, stroke ug uban pa.
• Ang "Maayo" nga kolesterol usa ka bahin sa taas nga density sa lipoproteins (HDL o HDL). Niini nga porma nga ang kolesterol gipadala sa mga tisyu ug mga organo, nga nagpasabut nga dili mag-areglo sa bungbong sa mga ugat sa dugo ug makabenepisyo lamang sa lawas.

Sa tinuud, ang pagpakig-away batok sa kolesterol sama sa mga musunud: gikinahanglan aron madugangan ang lebel sa "maayo" nga kolesterol sa dugo ug sa parehas nga pagkunhod sa lebel sa "daotan". Gawas kung dili, siyempre, ang ilang mga mithi wala sa lagda.

Unsa ang sumbanan sa kolesterol

Usa ka sagad nga lagda alang sa tanan wala maglungtad. Kini tanan nagdepende sa edad, gender, kahimtang sa kahimsog sa usa ka partikular nga tawo.Dagnagnosis ug pagtul-id sa mga sakit sa metabolismo sa lipid alang sa paglikay ug pagtambal sa atherosclerosis.

Mao nga, sa mga lalaki, ang lebel sa kolesterol nga "maayo" kinahanglan nga labi pa sa 1 mmol / l, ug sa mga babaye - 1.2 mmol / l.

Sa "daotan" nga kolesterol labi ka lisud. Kung dili ka peligro, kinahanglan nimo nga sulayan aron ang lebel niini dili molapas sa 3.5 mmol / L. Apan kung dali ka nga makadaot sa sakit sa kasingkasing, ang "dili maayo" nga kolesterol dili kinahanglan molapas sa 1.8 mmol / L.

Ang risgo nga grupo naglakip sa Mga Antas sa Kolesterol sa mga:

• Kini adunay usa ka dili maayo nga panulundon: ang mga sakit sa vascular gi-diagnose sa suod nga mga paryente, labi na ang mga ginikanan.
• Nag-antus gikan sa hypertension (taas nga presyon sa dugo).
• Adunay type 2 diabetes.
• Mga panok.
• Kapin ang timbang.
• Nagdumala sa usa ka dali nga pagkinabuhi.
• Mokaon mga pagkaon nga taas sa saturated fat. Adunay mga panukiduki sa Revisiting fat diet diet> nga nagpamatuod nga ang mga saturated fats dili makadaot sama sa kolesterol, ingon sa gihunahuna kaniadto. Bisan pa, ang usa ka pagkaon nga adunay gibug-aton sa mantikilya, mantika ug uban pa nga sulud nga tambok nga awtomatiko nga namutang kanimo sa peligro.

Gisugyot nga kontrolon ang Mga Antas sa Kolesterol sa Kolesterol: Ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an sa tibuuk nga kinabuhi, pagkuha usa ka angay nga pagsusi sa dugo labing menos kausa matag 5 ka tuig. Apan ang mga lalaki nga 45-65 anyos ug ang mga babaye nga 55-65 ka tuig kinahanglan nga labi ka kusog: kung mosulod ka sa kini nga mga kategoriya, kinahanglan nga mag-analisar ka usahay sa matag 1-2 ka tuig.

Giunsa ang pagpaubos sa kolesterol sa balay

Ingon nga usa ka lagda, aron mahanaw ang kolesterol, ang mga doktor nagreseta sa mga espesyal nga tambal nga nagpugong sa synthesis sa kini nga sangkap sa atay.

Mga 80% sa kolesterol (mga 1 g matag adlaw) nga gihimo sa lawas, labi na ang atay. Nakuha namon ang uban sa pagkaon.

Apan sa kanunay mahimo nimo nga wala’y mga pildoras - diyutay ra nga hunahunaon ang imong estilo sa kinabuhi. Niini ang 9 yano nga mga lagda alang sa 11 Mga Tip sa Pagputol sa Imong Cholesterol nga Mabilis, nga makatabang kanimo nga makontrol ang imong kolesterol - makunhuran ang "daotan" ug madugangan ang "maayo". Mokonsulta ka sa imong doktor ug buhata kini sa kinabuhi.