Dili maayo ug maayo nga kolesterol, higala ug kaaway - unsaon nimo kini mahibal-an?

Sa pagsabot sa kadaghanan sa mga tawo, ang kolesterol ang hinungdan sa daghang makuyaw nga mga sakit, sama sa atherosclerosis, atake sa kasingkasing ug stroke. Ang kolesterol mahimo gyud makatampo sa pagpauswag sa kini nga mga sakit, apan dili ang tanan yano ra. Ang kini nga pahayag usa ka bahin nga tinuod. Mapuslanon ba ang kolesterol ug unsa kini?

Ang kinatibuk-ang konsepto sa kolesterol

Sa pagsugod, angay nga masabtan kung unsa ang kolesterol ug ngano nga kinahanglan kini sa atong lawas sa usa ka porma o lain.

Ang kolesterol usa ka organikong compound, usa ka natural nga polycyclic lipophilic alkohol, nga gisudlan sa mga lamad sa selyula sa tanan nga mga buhi nga organismo, gawas sa mga fungi ug dili nukleyar. Gisiguro sa kolesterol ang kalig-on sa mga cell lamad sa usa ka halapad nga temperatura nga sakup. Kinahanglanon alang sa paggama sa bitamina D, ang paggama sa mga adrenal glandula sa lainlaing mga hormone sa steroid, lakip ang cortisol, aldosteron, mga sex hormone - estrogens, progesterone, testosterone - mga bile acid.

Ang kolesterol o kolesterol anaa sa tulo nga lainlaing mga porma:

- taas nga density sa lipoprotein kolesterol,

- ubos nga density sa lipoprotein kolesterol.

Maayo ug dili maayo nga kolesterol

Ang taas nga density sa lipoprotein kolesterol mao ang "maayo" nga kolesterol. Kini adunay hinungdanon nga papel sa paglihok sa usa ka tawo, tungod kay kini nagdala sa pagbalhin sa mga tambok gikan sa usa ka departamento ngadto sa lain. Nagbalhin usab kini nga total nga kolesterol gikan sa mga sudlanan sa kasingkasing, kaunoran sa kasingkasing, arterya sa utok ug uban pang mga peripheral organo sa atay, diin ang apdo naporma gikan sa kolesterol, nga gikuha ang sobra nga kolesterol gikan sa ubang mga organo. Tuhoy sa kini nga kolesterol nga nakalimtan sa kadaghanan sa mga tawo nga gitawag nila kini nga "makuyaw." Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang kolesterol mismo dili kinahanglan ibutang sa lawas, ug ang presensya niini nagtimaan sa usa ka lahi nga problema, apan dili kini tinuod.

Apan ang low-density nga lipoprotein cholesterol mao ang kaayo "dili maayo" nga kolesterol nga gusto sa mga doktor nga mohadlok ug mag-awhag sa pagpalit sa mga aparato aron masukod ang lebel sa dugo niini. Apan aduna usab siyay papel sa lawas. Ang kini nga matang sa kolesterol mao ang nag-unang transport form sa total nga kolesterol ug gibalhin kini gikan sa usa nga tisyu ug organ sa lain. Bisan pa sa hinungdanon nga pagpaandar niini, nagmugna kini usa ka piho nga peligro, sanglit uban sa pag-uswag sa mga sakit sa vascular, kini siya nga nakaamot sa pagporma sa mga plaques sa mga dingding sa mga ugat sa dugo ug ang dagway sa lainlaing mga sakit.

Sa lawas sa tawo, adunay kanunay nga pakigbisog tali niining duha nga mga matang sa kolesterol, tungod kay ang "dili maayo" nga mga porma sa mga plato sa bungbong sa mga kasangkapan, ug ang "maayo" makatabang sa ilang pagtangtang ug pagbalhin sa atay. Apan, bisan kung giisip ang tanan nga peligro, ang usa ka tipo dili mahimo nga wala’y lain. Kini usa ka walay katapusang gubat sa lawas, diin ang mga pusta ang kinabuhi sa tawo. Ang kolesterol dili matawag nga usa ka kaaway o usa pa - mahimo kini usa ug lain, depende sa sulud niini sa dugo, mao nga kinahanglan nimo kanunay nga magpanguha og mga pagsulay sa dugo aron ang katabang nga gihunahuna sa kinaiyahan dili hinungdan sa usa ka makapahigawad nga diagnosis.

Mao nga kinahanglan buhaton ang pagpaubos sa kolesterol?

• pagkuha mga pagsulay sa lipid. Pagkahuman sa 40 ka tuig, ang ingon nga pagtuon girekomenda sa mga eksperto kausa sa usa ka tuig,
• kung nanigarilyo ka, hunong. Wala’y gihimo kini gawas nga makadaot,

pag-obserbar ang kasarangan sa pagkaon. Pagkaon sa mga pagkaon nga adunay sulud nga omega-3 unsaturated acid. Makita kini sa daghang mga gidaghanon sa mga isda sa dagat (salmon, herring, tuna, mackerel, capelin) ug pipila ka mga isda sa ilog (wild carp). Pagkaon daghang mga utanon ug prutas. Paglikay sa mga pagkaon nga taas sa trans fats (chips, french fries, fast food),

Mag-subscribe sa among channel saTelegram, Mga Grupo sa Facebook, VK, OKug magpabilin nga napili sa labing bag-ong balita! Kadto lamang makapaikag nga mga video sa among channelYouTubepag-apil karon!

Kinsa ang kolesterol maayo ug unsa ang daotan

Daotan ba o maayo ang pagpatubo sa kolesterol? Siyempre, ang bisan unsang mga paglapas sa metabolismo sa tambok nagdala usa ka grabe nga peligro sa kahimsog. Uban sa usa ka hataas nga konsentrasyon sa kini nga organikong tambalan sa dugo nga giuyon sa mga siyentista ang risgo sa pagpalambo sa atherosclerosis ug ang makalilisang nga mga komplikasyon sa cardiovascular:

• myocardial infarction
• una nga nahitabo / progresibong angina pectoris,
• kanunay nga pag-atake sa ischemic,
• mahait nga aksidente sa cerebrovascular - stroke.

Bisan pa, sukwahi sa gituohan sa kadaghanan, dili tanan nga kolesterol dili maayo. Dugang pa, kini nga substansiya kinahanglan bisan alang sa lawas ug adunay daghang hinungdan nga biolohikal nga function:

1. Ang pagpalig-on ug pagkamaunat nga bahin sa cytoplasmic lamad sa tanan nga mga selula nga naglangkob sa internal ug gawas nga mga organo.
2. Pag-apil sa regulasyon sa permeability sa pader sa cell - sila labi nga gipanalipdan gikan sa makadaot nga mga epekto sa kalikopan.
3. Pag-apil sa synthesis sa mga steroid hormone pinaagi sa mga glandular cells sa adrenal glands.
4. Pagsiguro sa normal nga paggama sa mga acid sa bile, bitamina D pinaagi sa mga hepatocytes sa atay.
5. Pagsiguro sa usa ka suod nga koneksyon tali sa mga neuron sa utok ug spinal cord: ang kolesterol bahin sa myelin sheath nga naglangkob sa mga bugkos sa nerbiyos ug fibers.

Moabot sa 80% sa kolesterol nga nakit-an sa lawas sa tawo nga gihimo sa mga selula sa atay.

Mao nga, ang usa ka normal nga lebel sa kolesterol sa dugo (sa sakup nga 3.3-5.2 mmol / l) gikinahanglan alang sa koordinado nga buhat sa tanan nga mga internal nga organo ug pagpadayon sa pagpadayon sa internal nga palibot sa lawas sa tawo.

Ang mga problema sa kahimsog nagsugod sa:

1. Usa ka mahait nga pagtaas sa lebel sa tibuuk nga kolesterol (OX) nga gipahinabo sa metabolic pathologies, ang aksyon nga makapahagit sa mga hinungdan (pananglitan, pagpanigarilyo, pag-abuso sa alkohol, ang namamana nga predisposisyon, sobra nga katambok) Mga Sakit sa Pagkaon - Ang sobra nga pag-konsumo sa mga pagkaon nga saturated sa tambok sa hayop mahimo usab nga hinungdan sa pagdugang OX.
2. Dyslipidemia - usa ka paglapas sa ratio sa maayo ug dili maayo nga kolesterol.

Kinsa nga kolesterol ang gitawag nga maayo ug unsa ang daotan?

Ang tinuod mao ang usa ka sangkap nga sama sa tambok nga gihimo sa mga selula sa atay o pagsulod ingon bahin sa pagkaon nga halos dili mahutaw sa tubig. Busa, gidala kini pinaagi sa agos sa dugo pinaagi sa espesyal nga mga protina sa carrier - apolipoproteins. Ang komplikado sa mga bahin sa protina ug tambok gitawag lipoproprotein (LP). Depende sa istruktura sa kemikal ug gimbuhaton nga gihimo, daghang mga tipik sa droga ang nailhan. Tanan sila gipresentar sa lamesa sa ubos.

Ang atherogenic nga epekto sa LNPP (ug sa usa ka labing gamay nga VLDL) sa lawas sa tawo napamatud-an. Napuno sila sa kolesterol ug sa panahon sa transportasyon pinaagi sa vascular bed mahimo nga "mawala" ang bahin sa molekula sa lipid. Sa presensya sa mga hinungdan nga hinungdan (kadaut sa endothelial tungod sa paglihok sa nikotina, alkohol, sakit nga metaboliko, ug uban pa), ang libre nga kolesterol nag-okupar sa sulud nga dingding sa mga arterya. Mao nga ang mekanismo sa pathogenetic sa pagpalambo sa atherosclerosis gilansad. Alang sa ilang aktibo nga pag-apil sa kini nga proseso, ang LDL kanunay gitawag nga dili maayo nga kolesterol.

Ang taas nga density sa lipoproteins adunay kaatbang nga epekto. Gihinloan nila ang mga sudlanan nga dili kinahanglan nga kolesterol ug adunay mga antiatherogenic nga kabtangan. Busa, ang laing ngalan alang sa HDL maayo nga kolesterol.

Ang risgo sa pagpalambo sa atherosclerosis ug ang mga komplikasyon niini sa matag tawo nagsalig sa ratio sa dili maayo ug maayo nga kolesterol sa pagsulay sa dugo.

Kasagaran nga mga bili sa lipid

Sa piho nga kantidad, kinahanglan sa usa ka tawo ang tanan nga mga tipik sa lipoproteins. Ang normal nga lebel sa maayo ug dili maayo nga kolesterol sa mga babaye, lalaki ug bata gipresentar sa lamesa sa ubos.

Sa ratio sa mga fraksiyon sa lipid sa lawas ug koepisyente sa atherogenicity

Makapainteres, nahibal-an ang mga kantidad sa kinatibuk-ang kolesterol, ubos ug taas nga density sa lipoproteins, makalkula sa mga doktor ang peligro sa pagpalambo sa atherosclerosis ug mga komplikasyon sa cardiovascular sa matag indibidwal nga pasyente. Sa profile sa lipid, kini nga ang-ang sa kalagmitan gitawag nga atherogenic coefficient (CA).

Ang CA gitino pinaagi sa pormula: (OH - LP VP) / LP VP. Gipakita niini ang ratio sa dili maayo ug maayo nga kolesterol, nga mao, ang mga atherogenic ug mga tipik nga antiatherogen. Gikonsiderar ang kamalaumon nga koepisyent kung ang kantidad naa sa han-ay sa 2.2-3.5.

Ang usa ka pagkunhod sa CA wala’y klima nga kahulugan ug mahimo pa nga ipasabut ang usa ka mubu nga peligro sa pagbangga sa atake sa kasingkasing o stroke. Dili nimo kinahanglan nga madugangan kini sa tinuyo. Kung kini nga indikasyon milapas sa pamatasan, kini nagpasabut nga ang dili maayo nga kolesterol nag-una sa lawas, ug ang usa ka tawo nanginahanglan usa ka komprehensibo nga pagdayagnos ug pagtambal sa atherosclerosis.

Ang target nga lebel sa kolesterol sa mga pasyente nga adunay diagnosis sa atherosclerosis mao ang 4 mmol / L. Sa kini nga timailhan, ang risgo sa pagpalambo sa mga komplikasyon sa sakit grabe nga pagkunhod.

Ang mga pagbag-o sa pathological sa pag-analisar sa mga lipoproteins: unsa ang hinungdan?

Dyslipidemia - usa ka paglapas sa metabolismo sa tambok - usa ka labing kasagarang mga patolohiya sa mga tawo nga kapin sa 40 ka tuig ang panuigon. Busa, ang mga paglihis gikan sa pamatasan sa pag-analisar alang sa kolesterol ug ang mga bahin niini dili kasagaran. Atong sulayan kung unsa ang mahimong hinungdan sa usa ka pagtaas o pagminus sa lebel sa mga lipoproteins sa dugo.

Dili maayo nga kolesterol

Kasagaran, ang pagtaas sa konsentrasyon sa mga low density nga lipoproteins naobserbahan sa profile sa lipid. Mahimo kini tungod sa:

• abnormalidad sa genetic (e.g., kaliwatan sa pamilya nga dyslipoproteinemia),
• mga kasaypanan sa nutrisyon (ang kadaghan sa mga produkto sa hayop ug dali nga natunaw nga carbohydrates sa pagkaon),
• gipailalom sa operasyon sa tiyan, stering artery,
• pagpanigarilyo
• pag-abuso sa alkoholikong ilimnon
• grabe nga psycho-emosyonal nga stress o dili maayo nga pagpugong sa stress,
• mga sakit sa atay ug apdo (hepatosis, cirrhosis, cholestasis, cholelithiasis, ug uban pa),
• pagmabdos ug sa postpartum nga panahon.

Ang Hychcholesterolemia sa panahon sa pagmabdos giisip nga lainlain nga pamatasan: ingon niini kung giunsa ang lawas sa umaabot nga inahan nangandam sa pagpanganak.

Ang usa ka pagtaas sa konsentrasyon sa dili maayo nga kolesterol sa dugo usa ka dili maayo nga prognostic nga timailhan sa pagpalambo sa atherosclerosis. Ang ingon nga paglapas sa metabolismo sa tambok, sa panguna nakaapekto sa kahimsog sa sistema sa cardiovascular. Sa usa ka pasyente:

• mikunhod vascular tono,
• ang risgo sa thrombosis nagdugang,
• ang posibilidad sa pagpalambo sa myocardial infarction ug stroke nagdugang.

Ang nag-unang kakuyaw sa dyslipoproteinemia usa ka dugay nga kurso sa asymptomatic. Bisan sa usa ka gilitok nga pagbalhin sa ratio sa dili maayo ug maayo nga kolesterol, ang mga pasyente mahimong mobati nga himsog. Nganhi sa pipila ka mga kaso sila adunay mga reklamo sa labad sa ulo, pagkalipong.

Kung gisulayan nimo nga makunhuran ang taas nga lebel sa LDL sa una nga mga yugto sa sakit, makatabang kini nga malikayan ang mga seryoso nga mga problema. Aron mahibal-an nga mahibal-an ang mga sakit sa mga sakit sa metabolismo sa tambok, girekomenda sa mga eksperto gikan sa American Association of Cardiology ang usa ka pagtuki sa total nga kolesterol ug usa ka pipodogram matag 5 ka tuig nga maabot ang edad nga 25.

Ang gamay nga bahin sa kolesterol sa LDL sa medikal nga praktis halos wala makit-an. Ubos sa kahimtang sa normal (dili mubu) nga mga kantidad sa OH, kini nga timailhan nagpaila usa ka gamay nga peligro sa pagpalambo sa atherosclerosis, ug kinahanglan nga dili nimo sulayan ang pagpataas niini uban sa kinatibuk-an o medikal nga mga pamaagi.

Maayong kolesterol

Adunay usab usa ka relasyon tali sa lebel sa HDL ug ang posibilidad sa pagpalambo sa mga atherosclerotic lesyon sa mga arterya sa pasyente, bisan kung ang kaatbang niini tinuod. Ang paglikay sa konsentrasyon sa maayong kolesterol sa usa ka gamay nga bahin nga adunay normal o gibayaw nga mga kantidad sa LDL mao ang nag-unang ilhanan sa dyslipidemia.

Kini makapaikag! Ang usa ka pagkunhod sa HDL alang sa matag 0.13 mmol / L gikan sa mga sumbanan nga mga indikasyon mahimong makapataas sa risgo sa sakit sa coronary sa kasingkasing sa 25%.

Lakip sa mga panguna nga hinungdan sa dyslipidemia mao ang:

• diabetes mellitus
• laygay nga mga sakit sa atay ug kidney,
• mga sakit nga panunod (pananglitan, ang grade IV hypolipoproteinemia),
• mahait makatakod nga mga proseso nga gipahinabo sa bakterya ug mga virus.

Ang pagpagawas sa normal nga mga kantidad sa maayong kolesterol sa medikal nga pamatasan, sa sukwahi, giisip nga usa ka hinungdan nga anti-atherogeniko: ang risgo sa pagpauswag sa talamati o laygay nga patolohiya sa cardiovascular sa ingon nga mga tawo timailhan nga pagkunhod. Bisan pa, ang kini nga pahayag tinuod lamang kung ang mga pagbag-o sa mga pag-analisar "gihagit" sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi ug ang kinaiya sa nutrisyon sa tawo. Ang tinuud nga ang usa ka taas nga lebel sa HDL naobserbahan usab sa pipila nga genetic, chronic somatic disease. Pagkahuman wala kini matuman ang biolohikal nga mga gimbuhaton ug wala’y kapuslanan sa lawas.

Ang mga hinungdan sa pathological alang sa pagdugang sa lebel sa maayo nga kolesterol naglakip sa:

• panulundon nga mutasyon (kakulang sa SBTR, famalial hyperalphalipoproteinemia),
• laygay nga virus / makahilo nga hepatitis,
• alkoholismo ug uban pang pagkahubog.

Nahibal-an ang mga panguna nga hinungdan sa mga sakit sa metabolismo sa lipid, sulayan naton nga mahibal-an kung giunsa ang pagdugang sa lebel sa maayo nga kolesterol ug ipaubos ang daotan. Ang mga epektibo nga pamaagi alang sa pagpugong ug pagtambal sa atherosclerosis, lakip na ang pagtul-id sa estilo sa kinabuhi ug nutrisyon, ingon man therapy sa tambal, gipresentar sa seksyon sa ubos.

Himsog nga estilo sa kinabuhi

Ang tambag sa paghatag pagtagad sa imong estilo sa kinabuhi mao ang una nga butang nga nadungog sa mga pasyente nga adunay atherosclerosis kung nakakita sila usa ka doktor. Una sa tanan, girekomenda nga dili ibulag ang tanan nga posible nga mga hinungdan nga peligro alang sa pagpauswag sa sakit:

Ang regular nga pag-inom sa nikotina ug ethyl alkohol sa lawas naghagit sa pagporma sa microdamage sa vascular endothelium. Ang mga molekula sa dili maayo nga kolesterol "stick" sa kanila dali, sa ingon nga hinungdan sa proseso sa pathological nga pagporma sa atherosclerotic plake. Ang labi ka labi nga nagapanigarilyo (o nag-inom sa alkohol), mas taas ang iyang tsansa nga makahimamat sa patolohiya sa cardiovascular.

Ang hypodynamia (kakulang sa pisikal nga kalihokan) ug ang nag-uban nga sobra nga gibug-aton kanunay nga hinungdan sa mga sakit sa metaboliko sa lawas, lakip ang dyslipidemia.

Aron mapasig-uli ang balanse sa maayo ug dili maayo nga kolesterol sa lawas, girekomenda kini:

1. Hunong ang pagpanabako o pagminus ang gidaghanon sa mga sigarilyo kada adlaw sa labing gamay.
2. Ayaw pag-abuso sa alkoholikong ilimnon.
3. Lihok labaw pa. Pag-apil sa usa ka sport nga nakig-alayon sa imong tighatag sa panglawas. Mahimo kini nga mga leksyon sa paglangoy, paglakaw, yoga o kabayo. Ang nag-unang butang mao nga nalipay ka sa mga klase, apan ayaw pagbag-o ang imong cardiovascular nga sistema. Dugang pa, pagsulay sa paglakaw nga labi pa ug hinay-hinay nga pagdugang sa lebel sa pisikal nga kalihokan.
4. Pag-uyon sa panagsama. Sa parehas nga oras, dili kinahanglan ang pagpakunhod sa gibug-aton sa timbang (mahimo usab nga peligro sa kahimsog), apan sa hinayhinay. Bag-ohon ang mga makadaot nga mga produkto (sweets, chips, fast food, soda) sa mga mapuslanon - mga prutas, utanon, cereal.

Pagkaon sa hypocholesterol

Ang pagkaon usa ka hinungdanon nga lakang sa pagtul-id sa dyslipidemia. Bisan pa sa kamatuuran nga ang girekomenda nga pamatasan sa pagkonsumo sa kolesterol sa pagkaon sa 300 mg / adlaw, daghan nga labi nga molabaw sa kini nga indikasyon matag adlaw.

Ang pagdiyeta sa mga pasyente nga adunay atherosclerosis kinahanglan iapil;

• Ang mga tambok nga karne (labi na ang mga problema nga produkto sa mga bahin sa pagporma sa atherosclerosis giisip nga tambok sa baboy ug baka - pino ug lisud nga matunaw).
• utok, kidney, atay, dila ug uban pang offal,
• tambok nga gatas ug mga produkto sa gatas - mantekilya, cream, hamtong nga keso,
• kape, lig-on nga tsaa ug uban pa nga kusog.

Kini nga pagatinguhaon nga ang sukaranan sa pagkaon mao ang lab-as nga mga utanon ug mga prutas, lanot, makapadasig nga pagtunaw, cereal. Ang labing kaayo nga gigikanan sa protina mahimong mga isda (sa dagat adunay taas nga sulud sa mapuslanon nga polyunsaturated fatty acid omega-3 - maayong kolesterol), ubos nga tambok nga manok (dughan sa manok, pabo), koneho, kordero.

Ang regimen sa pag-inom gipakigsabut sa matag pasyente nga indibidwal. Kini ang kamalaumon nga moinom hangtod sa 2-2,5 litro nga tubig kada adlaw. Bisan pa, sa arterial hypertension, laygay nga mga sakit sa mga kidney o mga tinai, kini nga indikasyon mahimong mapaayo.

Giunsa makatabang ang pharmacology?

Ang tambal nga pagtambal sa atherosclerosis sagad nga gimando kung ang mga kinatibuk-ang mga lakang (pagtul-id sa pagkinabuhi ug pagdiyeta) wala magdala sa gitinguha nga mga sangputanan sa sulod sa 3-4 ka bulan. Ang usa ka husto nga gipili nga komplikado sa mga tambal mahimong makunhuran ang lebel sa dili maayo nga LDL.

Ang gipasabut sa una nga kapilian mao:

1. Mga statins (Simvastatin, Lovastatin, Atorvastatin). Ang ilang mekanismo sa paglihok gipasukad sa pagpugong sa usa ka hinungdan nga enzyme sa synthesis sa kolesterol sa mga selula sa atay. Ang usa ka pagkunhod sa produksiyon sa LDL nagpamenus sa peligro sa pagporma sa atherosclerotic nga plake.
2. Fibrates (pagpangandam base sa fibroic acid). Ang ilang kalihokan nalangkit sa dugang nga paggamit sa kolesterol ug triglycerides sa mga hepatocytes. Ang kini nga grupo sa droga sagad nga gireseta alang sa mga pasyente nga adunay sobra nga timbang, ingon man adunay usa ka hilit nga pagtaas sa triglycerides (ang LDL nagdugang, ingon usa ka pagmando, gamay).
3. Ang mga ahente nga nagbutang sa bile acid (cholestyramine, cholestide) sagad nga gireseta alang sa dili pagpugong sa mga statins o kawala nga magsunod sa usa ka pagkaon. Gipukaw nila ang kinaiyanhon nga pagpagawas sa dili maayo nga kolesterol pinaagi sa digestive tract, sa ingon gipaubos ang peligro sa pagporma sa atherosclerotic plake.
4. Omega 3.6. Ang mga suplemento sa pagdumala base sa mga mapuslanon nga polyunsaturated fatty acid mahimo’g makapatubo sa lebel sa HDL sa dugo. Gipamatud-an nga ang ilang regular nga paggamit (binulan nga kurso sa 2-3 nga mga beses matag tuig) nagtugot sa pagkab-ot sa usa ka maayo nga antiatherogenic nga epekto ug makunhuran ang peligro sa pagpalambo sa mahait / laygay nga cardiovascular pathology.

Busa, ang nag-unang gimbuhaton sa paglikay ug pagtambal sa atherosclerosis mao ang pagpabalik sa balanse tali sa maayo ug dili maayo nga kolesterol. Ang pag-normalize sa metabolismo dili lamang positibo nga makaapekto sa kahimtang sa lawas, apan usab hinungdanon nga pagkunhod sa peligro sa pagporma sa atherosclerotic plaka ug mga may kalabutan nga mga komplikasyon.

Ang kahayag mao ang atong higala ug kaaway

Ang kahayag mao ang among higala ug kaaway Pagkasira sa litrato ug pagpanalipod sa antioxidant sa kadaot sa retina Photo sa mga istruktura sa mata, lakip na ang gawas nga bahin sa optic cell o pigment epithelium cell, nahinabo, ingon usa ka pagmando, pinaagi sa mekanismo sa libre nga radikal nga oksihenasyon. Sa 1954

Ang kahayag mao ang atong higala ug kaaway

Ang kahayag mao ang among higala ug kaaway Pagkasira sa litrato ug pagpanalipod sa antioxidant sa pagkasira sa retina Photo sa mga istruktura sa mata, lakip ang gawas nga bahin sa mga selula sa optic o pigment epithelial, nahinabo, ingon usa ka pagmando, pinaagi sa mekanismo sa pag-photosensitized

Mga gamit sa balay - higala o kaaway?

Mga gamit sa balay - higala o kaaway? Ang microwave Modernong kusina dili mahunahuna kung wala ang gamit sa panimalay. Ug kung pila ka mga dekada na ang milabay ang arsenal sa mga housewives limitado sa usa ka mekanikal nga karne nga gilingan ug gilingaw sa kape, karon ang ihap sa mga aparato alang sa pagluto gikalkulo

1. Kinsa sa imong hunahuna? Siyempre, kinsa. Of course na siya. Inahan sa balaod. Ang representante sa daotan nga daotan.Ang paglista sa iyang daghang mga krimen nga nakakuha kanato usa ka tibuuk nga panid sa notebook.Busa, una, iyang sekreto nga gipalit ang tanan nga dote alang sa bata. Apan pag-andam nga abante

Kaaway nga numero 2. Mas grabe pa.Mga kaugalingon nga inahan. Kaniadto kini mama. Karon, inahan. Tungod kay gibuhat niya ang tanan aron mahatagan ang emosyonal nga kasakit sa iyang mabdos nga anak nga babaye. Kinahanglan nga moadto siya sa dentista kung masakit ang ngipon.

Ang Kaaway No. 3. Ang mga kalapasan sa lalaki nahisgutan na. Apan ang lista dili limitado sa kanila.Di niini, pananglitan. Siya nga klasikal nga nagdumili sa pagkuha bitamina alang sa mga mabdos nga babaye uban sa iyang asawa! Dili niya maluwas ang iyang kahimsog, apan kinahanglan siya mahimong amahan! O kung wala - siya adunay awto