Mapuslanon nga snack alang sa diabetes > Pagdiyeta alang sa diabetes

Ang mga pagkaon nga adunay sulud nga harina gidili sa mga sakit sama sa diabetes, tungod kay ang ilang glycemic index taas kaayo. Bisan pa, kung gusto gyud ang mga pancake, mahimo kini himuon uban ang pagdugang nga harina sa uban pang mga klase. Mahimo nimo nga isagol ang tibuuk nga lugas, rye, bakwit ug oat. Ang bug-os nga harina nga lugas mao ang kadaghanan sa pagsagol sa utang. Ang ingon nga mga additives naghimo nga ang mga pancake labi ka himsog.

Ang yogurt nga adunay mga berry

Ang yogurt naglangkob sa daghang kantidad sa protina, pareho sa homemade ug gipalit. Dugang sa protina, ang komposisyon niini usab adunay priiotics nga adunay mapuslanon nga epekto sa metabolismo sa karbohidrat. Kung nakadugang ka lab-as nga berry sa yogurt, mahimo kini daghang beses nga labi ka mapuslan. Sa ting-init, labing maayo nga ipuli ang mga makadaot nga meryenda nga adunay yogurt ug mga berry, tungod kay wala’y labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi sa mga berry gikan sa imong kaugalingon nga tanaman. Ang Antioxidant makatabang sa pagpakunhod sa panghubag ug malikayan ang kadaot sa mga selula sa pancreatic.

Sa diyabetes, mapuslanon kaayo nga idugang ang mga honi sa pagkaon ug kan-on kini imbes nga meryenda. Ang labing adunahan nga mga produkto sa protina gikan sa kini nga grupo mao ang mga chickpeas. Naghimo kini usa ka lami ug himsog nga hummus, nga adunahan sa mga bitamina ug lainlaing mga elemento sa pagsunud. Nahibal-an nga ang hummus makahimo sa pag-normalize sa asukal sa dugo ug usa ka maayo kaayo nga meryenda.

Ang mga rolyo sa Turkey

Kasagaran sa diyabetes, ang mga lutoon nga gamit mahimong ubus sa limitado nga kantidad. Ang usa ka maayo nga kapuli alang kanila mao ang mga rolyo sa pabo. Ang karne sa Turkey dagaya sa protina. Kini labi ka mapuslanon alang sa lawas, makatabang sa pagpakigbugno sa sobra nga gibug-aton ug gihatagan ang suhety sa binuhat sa dugay nga panahon. Kung imong idugang ang keso sa cottage ug pipino sa karne sa pabo, makuha nimo dili lamang himsog, apan usab ang lami ug makatilaw nga mga rolyo, nga mahimo’g usa ka maayo kaayo nga meryenda.

Mga itlog nga muffins

Kanunay ang diabetes mellitus inubanan sa taas nga kolesterol ug busa ang mga itlog dili mahimong kan-on kanunay. Tinuod, makaya nimo ang usa ka espesyal nga snack, apan dili molapas sa doble sa usa ka semana. Ang mga muffins giluto sa hudno, nga nagpasabut nga sila adunay labing gamay nga tambok. Andam ang mga muffins nga adunay lab-as nga mga utanon, nga nagdugang ang kapuslanan sa ingon nga snack sa daghang mga higayon.

Karon, dali ka makapangita usa ka resipe nga low-carb snack aron matabangan ang pagpadayon sa imong kahimsog nga adunay diabetes. Ang ingon nga pinggan makatabang sa pagpadayon sa normal nga lebel sa asukal sa dugo, pakigbugno sa sobra nga gibug-aton ug makunhuran ang gidaghanon sa kolesterol sa lawas, maingon man ang ingon nga mga snacks makatabang nga makunhuran ang peligro sa mga sakit sa kasingkasing ug dugo. Ang nag-unang butang mao ang pagpili sa tama nga mga produkto ug gamiton lamang kadtong kansang kapuslan wala’y pagduda.

Ang glycemic index sa lainlaing mga sandwich

Ang diyabetic diet giporma base sa mga produkto sa GI. Tanan sila kinahanglan nga ilakip sa ubos nga kategorya, nga mao, adunay sulud sa 50 nga yunit. Ang GI usa ka digital nga timailhan sa epekto sa usa ka produkto sa pagkaon sa asukal sa dugo pagkahuman kini mahurot. Ang pagpaubos sa GI, ang dili kaayo XE naa sa pagkaon.

Ang usa ka hinungdanon nga kamatuoran mao nga kung ang mga produkto sa pagkaon, nga mao ang mga prutas, gidala sa usa ka kahimtang sa gilas nga patatas, nan ang ilang GI modaghan. Ang mga prutas nga juice, bisan gikan sa gitugutan nga mga prutas alang sa diabetes, gikontra. Tanan kini gipasabut nga yano - sa kini nga pamaagi sa pagproseso, ang mga prutas nga "nawala" nga hibla, nga mao ang responsable alang sa managsama nga pag-agos sa glucose sa dugo.

Ang mga snacks sa mga diabetic kinahanglan nga maglangkob sa pagkaon nga adunay ubos nga GI, nga dili makaapekto sa asukal sa dugo ug dili hinungdan sa usa ka gabii (ulahi) nga paglukso sa glucose. Kung nagpili sa pagkaon, kinahanglan nga magpunting ka sa ingon nga mga hiyas sa GI:

hangtod sa 50 PIECES - ang mga produkto naglangkob sa panguna nga pagkaon sa pasyente
50 - 70 PIECES - mahimo ra nimo nga us aka usahay ang pagkaon sa menu,
gikan sa 70 nga mga yunit pataas - ang pagkaon sa ilalum sa higpit nga pagdili nagpukaw sa hyperglycemia.

Pinasukad sa mga bili sa GI kung nagpili sa mga pagkaon alang sa usa ka meryenda, gigarantiyahan sa usa ka pasyente sa diabetes ang normal nga lebel sa asukal sa dugo ug mapugngan ang pag-uswag sa hyperglycemia.

Giunsa ang pag-snack sa diabetes

Ang imong batasan sa pag-snack sa diabetes kinahanglan magdepende sa matang sa tambal nga imong gikuha ug ang imong plano sa nutrisyon.

Kung nagkuha ka mga tambal sa oral diabetes, mahimo ka mokaon sa dili kaayo pagkaon sa mga nag-una nga pagkaon ug mokaon sa daghang mga pagkaon sa protina sa protina aron malikayan ang kagutom ug sobrang pag-inom.

Kung imong gibutang ang mga injection sa insulin, mas maayo nga kan-on ang kadaghanan sa imong karbohidrat sa panahon sa mga nag-una nga pagkaon nga "natabunan" sa insulin, ug nalipay sa mga produkto sa protina alang sa mga meryenda.

Depende sa imong kinahanglan nga insulin, ang imong mga snacks kinahanglan adunay 15 ka gramo nga carbohydrates o 1 tinapay nga yunit (XE) o dili kaayo.

Ang mga meryenda labi kaayo nga mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay diabetes, kansang asukal sa dugo may posibilidad nga mahulog sa piho nga mga oras sa adlaw, bisan human sa pag-adjust sa therapy sa insulin, ingon ni Staum.

Ang mga snacks nga adunay carbohydrates mapuslanon usab alang sa sports, kinahanglan kini kuhaon una ug pagkahuman sa pisikal nga kalihokan aron malikayan ang usa ka pagkunhod sa asukal sa dugo.

Alang sa pagkawala sa timbang (kini labi ka tinuod alang sa mga pasyente nga adunay type 2 diabetes), ang mga snacks nga karbohidrat kinahanglan nga biyaan, ibalhin kini sa mga produkto sa protina o salad sa utanon.

Ang usa ka angay nga meryenda kinahanglan maglangkob:

15 g nga carbohydrates, kung ang insulin gibutang sa panguna nga pagkaon.
15-30 g sa carbohydrates kung ang hypoglycemia mahitabo tali sa kan-anan.
Ang mga karbohidrat nga gihiusa sa mga protina, kung kinahanglan nimo nga matagbaw ang kagutom ug malikayan ang sobra nga kaon.

Ang kahimsog sa kahimsog

Sa diabetes sa una nga tipo, ang pasyente obligado nga makalkula ang dosis sa mubu nga insulin, nga kinahanglan nga masugatan pagkahuman, nga gipasukad sa gikaon nga XE. Naa usab kini sa mga light snacks, kung "sayop" sila sa mga termino sa pagdiyeta.

Kung ang pasyente mikaon sa gawas sa balay, nan kinahanglan siya kanunay adunay usa ka glucometer ug usa ka syringe sa insulin nga adunay usa ka dosis sa hormone sa mubo o ultra-light nga paglihok, aron makahatag siya usa ka indeyksiyon sa oras kung gibati niya nga dili maayo.

Kung naghimo ka usa ka diagnosis sa tipo 1, kinahanglan nimo mahibal-an ang tanan bahin sa insulin (dugay ug mubu nga paglihok) ug mahibal-an kung giunsa ang pagtitik sa husto nga mga pag-inject. Sa diha nga pagpili sa usa ka dosis sa ultra-mubo nga insulin, gikinahanglan ang pagkalkula sa mga yunit sa tinapay.

Ang usa ka snack sa hapon alang sa pasyente usa ka hinungdan nga bahin sa nutrisyon, tungod kay ang ihap sa mga kan-anan matag adlaw kinahanglan nga labing menos lima ka beses. Labing maayo nga mag-snack sa mga pagkaon nga low-kaloriya, low-GI. Ang usa ka snack sa hapon tingali:

ubos nga fat fat cheese 150 gramo, itom nga tsaa,
unsweetened yogurt, usa ka hiwa sa tinapay nga rye,
sandwich nga adunay tinapay nga rye ug tofu, itom nga tsaa,
linuto nga itlog, 100 ka gramo nga salad sa utanon nga tinimplahan sa lana sa utanon,
usa ka baso nga kefir, usa ka peras,
tsaa, usa ka sandwich nga adunay pasta sa manok (gihimo nga independente),
curd souffle, usa ka mansanas.

Ang mosunud mao ang mga resipe sa diabetes nga sandwich nga adunay us aka minimum nga kantidad sa mga yunit sa tinapay.

Mga Resipe sa Sandwich

Ingon sukaranan sa mga sandwich, kinahanglan ka nga mopili sa tinapay gikan sa harina nga rye. Mahimo nimo kini lutoon sa imong kaugalingon, paghiusa sa rye ug oatmeal, busa ang kalaha mas malumo. Ang labing mapuslanon mao ang harina nga rye, nga adunay labing ubos nga grado.

Ang mga sandwich alang sa mga diabetic giandam nga wala gigamit ang mantikilya, tungod kay kini adunay taas nga kaloriya nga sulud, ug ang GI anaa sa tunga nga kategorya ug 51 nga yunit. Mahimo nimo mabag-o ang mantekilya nga adunay hilaw nga tahu, nga ang GI mao ang 15 PIECES. Ang Tofu adunay usa ka neyutral nga lami, busa maayo ang pag-ayo sa bisan unsang mga produkto.

Sa usa ka adlaw-adlaw nga pagkaon, ang mga produkto sa diabetes nga gigikanan sa hayop hinungdanon. Mao nga, gikan sa offal, pananglitan, atay sa manok o karne sa baka, mahimo ka mag-andam usa ka paste, nga sa ulahi mahimong gamiton ingon usa ka snack, ingon usa ka snack.

Giandam ang sandwich paste gikan sa mga mosunod nga sangkap:

atay sa manok - 200 gramo,
sibuyas - 1 piraso,
karot - 1 piraso,
lana sa utanon - 1 ka kutsara,
asin, yuta nga itom nga paminta - aron makatilaw.

Pabukalan ang atay sa manok sa asin nga tubig hangtod sa malumo, mga 20 minuto. Matahum nga putus ang mga sibuyas ug karot ug pagprito sa lana sa utanon sulod sa lima ka minuto. Isagol ang mga sangkap ug ipasa sa usa ka gilingan sa karne o dad-on ang puro sa pagkamakanunayon sa usa ka blender. Asin ug paminta aron makatilaw.

Sumala sa mga gusto sa personal nga lami, ang atay sa manok gitugutan nga pulihan sa karne sa baka, bisan kung ang GI niini medyo taas, apan kini anaa usab sa usa ka madawat nga pamatasan.

Ang una nga resipe mao ang keso ug utanon nga sandwich. Ang mga mosunud nga sangkap kinahanglanon:

tinapay nga rye - 35 ka gramo (usa ka hiwa),
keso sa tahu - 100 gramo,
ahos - 0,5 cloves,
dill - pipila ka mga sanga.

Ipasa ang ahos pinaagi sa usa ka prensa, maayong pagkabuhat nga gipunting ang mga greens, isagol sa tofu nga keso. Ang tinapay mahimo nga pinirito sa usa ka pan nga adunay sulud nga Teflon, gibuklad sa keso. Pag-alagad sa usa ka sandwich nga gidekorasyonan og mga sprigs of dill.

Mahimo usab nga ihanda ang mga sandwich nga adunay mga utanon, maayo ang mga kampanilya. Alang sa pag-paste kinahanglan nimo:

tunga sa matam-is nga sili
100 ka gramo nga keso sa tofu,
usa ka kutsarita nga tomato paste,
gulay para sa pagsilbi pinggan.

Ang matam-is nga paminta giputol sa nipis nga mga piraso, isagol ang tanan nga sangkap, paminta nga makatilaw.

Gikinahanglan ang mga snacking nga mga diabetes kung adunay gibati nga grabe nga kagutom, ug kinahanglan nga tagdon ang mga pagkaon nga gituho nga karbohidrat aron mabag-o ang sunod nga pagkaon.

Mga Rekomendasyon sa Diabetic Menu

Daghang mga pasyente ang kanunay nga naghunahuna kung unsa ang girekomenda alang sa diabetes sa una ug ikaduha nga tipo. Mahinungdanon, ang tanan nga pagkaon kinahanglan mapili base sa GI. Ang ubang mga produkto wala’y indeks, pananglitan, mantika. Apan wala kini gipasabut nga gitugotan kini sa pagkaon sa pasyente.

Ang tambok taas sa kaloriya ug adunay sulod nga kolesterol, nga labi ka dili gusto sa diabetes sa bisan unsang klase. Adunay sila makadaot nga epekto sa paglihok sa sistema sa cardiovascular, nga nabug-atan na sa diabetes.

Ang paggamit sa lana sa utanon kinahanglan usab nga maiwasang. Mas maayo nga dili magprito ang mga produkto, apan iproseso kini sa mga mosunod nga paagi:

alang sa usa ka magtiayon
lutoon mo
sa hudno
sa grill
sa microwave
magpakatubo sa usa ka saucepan sa tubig,
sa usa ka mahinay nga kusinera, gawas sa mode nga "fried".

Dili naton dapat kalimtan ang bahin sa pag-asenso sa fluid - labing menos duha ka litro matag adlaw. Mahimo nimong makalkulo ang imong personal nga panginahanglan sumala sa gikaon sa kaloriya, usa ka milliliter nga likido matag kaloriya.

Agi og dugang sa mga napili nga mga produkto, kinahanglan nga sundon ang mga prinsipyo sa nutrisyon, ang panguna diin:

kaon sa 5-6 nga beses sa usa ka adlaw,
ayaw paghulat alang sa usa ka pagbati sa grabe nga kagutom,
ayaw pagdaginot,
fractional nga nutrisyon
dili apil ang piniritong, salted ug mga de-latang pagkaon,
gidili mga duga sa prutas,
adlaw-adlaw nga pagkaon - mga utanon, prutas ug produkto sa hayop.

Sa ubos usa ka menu nga adunay taas nga asukal nga nagtagbo sa tanan nga mga kinahanglanon sa pagtambal sa pagdiyeta.

Ang una nga pamahaw mao ang 150 ka gramo nga fruit salad (apple, orange, strawberry) nga nombrahan uban ang unsweetened yogurt.

Ikaduha nga pamahaw - linuto nga itlog, sinigang nga millet sa tubig, itom nga tsa nga adunay mga biskwit sa fructose.

Nangaon sa tanghaga - sabaw sa bakwit sa usa ka sabaw sa utanon, nilaga nga sili nga adunay patty nga singaw, berde nga kape nga adunay cream.

Hapon sa meryenda - gihilantan nga mga itlog, berde nga tsaa.

Ang una nga panihapon mao ang usa ka komplikado nga pinggan nga bahin sa utanon (linuto nga talong, kamatis, sibuyas), 100 gramo nga linuto nga dughan sa manok.

Ang ikaduha nga panihapon mao ang usa ka baso nga kefir, usa ka berde nga mansanas.

Sa video sa kini nga artikulo, hisgutan sa doktor ang bahin sa nutrisyon sa diabetes ug ang pagtul-id sa mga dosis sa insulin, sumala sa gigamit nga mga yunit sa tinapay.

Tukma nga nutrisyon sa mga diabetes sa opisina

Girekomenda sa mga eksperto nga dili nimo ibalhin ang tiyan ug dili sobra ang gibug-atan sa digestive system ug ang uban sa mga mahinungdanong bahin sa adlaw. Mao nga hinungdan nga gibahinbahin ang tibuuk nga adlaw-adlaw nga pagkaon sa lima ngadto sa unom nga kan-anan. Pagwagtang niini ang sobrang pag-inom, nga dili gyud gusto alang sa mga tawo nga sobra sa timbang.

Ang labi ka siksik ug taas nga calorie pinggan girekomenda nga ibilin sa una nga katunga sa adlaw, nga mao ang paniudto. Bisan pa, sa bisan unsang kaso, ang mga karbohidrat kinahanglan magpabilin nga mas gamay kaysa mga protina o tambok.

Sa pagkaon sa usa ka diabetes, ang mga representante sa tanan nga mga grupo kinahanglan nga motambong. Gihisgutan namon ang mga gitugotan nga mga utanon ug prutas, mga produkto nga mga produkto sa gatas nga low-fat, maingon man mga berry ug mani. Ang mga bug-os nga ngalan sa lugas, pipila ka mga klase nga lugas, bukog nga karne ug manok, isda dili kaayo magamit.

Dili tugutan ang salty, de-lata ug pinirito nga pagkaon. Ang parehas nga magamit sa mga fruit juice, bisan unsang mga tam-is ug asukal.

Ang mga butcher nagsulti sa tibuuk nga kamatuoran bahin sa diabetes! Ang diabetes molayo sa 10 adlaw kung pag-inum nimo sa buntag. »Basaha ang dugang nga >>>

Sa bisan unsang kaso kinahanglan nimo kalimtan ang bahin sa pag-inom regimen. Pagkahuman, ang tubig usa ka kinahanglanon nga sangkap alang sa usa ka diabetes. Ang igo nga kantidad niini makalikay sa usa ka mahinungdanong kadugtong sa mga problema, lakip na ang labi ka kritikal nga pagkatuyang.

Kanus-a adunay snack

Kinahanglanon kung ang sunod nga sesyon sa pagkaon sa pagkaon dili madugay, ug ang tawo gigutom na. Sa kini nga kaso, kinahanglan gyud nimo nga mabati ang tinguha nga mogamit sa usa ka butang, ug dili nimo isipon kini ingon usa ka pagsulay sa pagdakup sa tensiyon, pagkabalaka o pagkabalaka. Dugang pa, ang ingon nga pagkaon mahimo’g maayo nga paagi kung ang oras alang sa paniudto o panihapon tama, apan ang pagkaon kinahanglan nga lutoon sa dugay nga panahon.

Sa parehas nga oras, labing maayo ang snacking sa pila ka mga lagda. Daghan ang nagbungkag sa mga kaloriya sa tibuuk nga adlaw aron sa gabii sa wala pa matulog, adunay mokaon nga makakaon uban ang usa ka magaan nga butang. Dili kini maghimo usa ka mahinungdanong lulan sa sistema sa pagtunaw ug makatagbaw sa kagutom.

Kung buhaton nimo kini sumala sa tanan nga mga lagda, mahimo nimong hisgutan ang kanunay nga pag-monitor sa asukal sa dugo. Kini ang labing hinungdanon sa balangkas sa nocturnal hypoglycemia. Dugang pa, ang ingon nga pagkaon kinahanglanon kaayo alang sa pisikal nga paningkamot, ang gidugayon diin molapas sa 30 minuto.

Mga Resipe sa Pagkaon sa Diabetic

Labing maayo nga mag-snack sa mga pagkaon nga low-kaloriya nga adunay ubos nga GI. Ang usa ka maayo kaayo ug yano nga kapilian mao ang mosunod: ubos nga tambok nga keso sa keso (dili molabaw sa 150 gr.) Ug itom nga tsaa, mahimo ka usab makagamit og unsweetened yogurt nga adunay usa ka ad-ad nga tinapay nga rye. Ang menu mahimong maglakip sa:

tofu keso sandwich, berde nga tsaa,
linuto nga itlog, 100 gr. utanon nga salad nga tinamnan sa lana sa utanon,
200 ml sa kefir ug usa ka peras,
tsaa, usa ka sandwich nga adunay pasta sa manok (labing maayo nga mag-andam sa katapusan nga sangkap sa imong kaugalingon),
curd souffle, 1 mansanas.

Ang una nga resipe medyo yano sa mga termino sa pag-andam - kini usa ka sandwich nga adunay pagdugang nga keso ug mga tanum. Kinahanglan ang mga sangkap sama sa 35 gramo. tinapay, 100 gr. tahu, tunga sa usa ka clove sa ahos ug pipila nga mga sprigs sa dill.

Ang tanum gipasa pinaagi sa usa ka prensa, ang mga berde gulay nga tinadtad ug gisagol sa keso. Labing maayo nga ipagaan ang tinapay sa usa ka pan nga adunay sulud nga Teflon o lutoon sa hudno, ug dayon ipatuman ang masa sa keso. Pag-alagad sa usa ka sandwich, kinahanglan nauna nimo nga dekorasyon kini sa himsog ug lami nga mga utanon.

Ang usa pa nga resipe nga perpekto alang sa usa ka diabetes usa ka celery, pipino, hilaw nga karot, ug Greek yogurt nga adunay gamay nga tambok o hummus. Kinahanglan nimo ang pagpuga sa mga chopstick sa imong paborito ug dalawaton nga mga utanon alang sa diabetes (dili molapas sa upat ngadto sa lima ka piraso). Pagkahuman kinahanglan nga ituslob sila sa ubos nga tambok nga Greek yogurt nga gisagol sa turmeric o ahos nga powder.

Kung gusto nimo ang usa ka butang nga dili kaayo tradisyonal, mahimo nimong gamiton ang hummus imbis sa produkto.Naglangkob kini og mga karbohidrat, nga hinay-hinay nga molihok ug dili makapukaw sa mga hait nga mga pako sa lebel sa asukal. Ang usa ka dugang nga bentaha mao ang kaayohan sa usa ka mahinungdanon nga kantidad sa fiber ug protina.

Laing kapilian:

150 ml nga produkto nga wala’y tambok nga gatas (yogurt),
ubay-ubay nga berry sa mga raspberry, blueberries, blueberries o uban pa nga mga tanum nga pana-panahon,
usa ka tbsp. l mga bulak nga almendro ug usa ka pinch nga cinnamon,
mga berry, dugang nga mga sangkap gitugotan nga dad-on sulod sa daghang mga adlaw (ang mga nauna labi nga ibutang sa refrigerator),
Ang lab-as nga yogurt gipalit adlaw-adlaw o yano kung gikinahanglan.

Ang sunod nga kalainan mao ang usa ka snack: usa ka hiwa sa keso nga low-fat, 150 gr. cherry kamatis, usa ka tbsp. l balsamic suka ug tulo hangtod upat ka tinadtad nga dahon sa basil. Sa kamatis, adunay mga hinungdanon nga sustansya, nga mao ang mga bitamina C ug E, iron.

Unsa ang mga kahimsog nga himsog?

Sa diabetes mellitus, girekomenda nga magpili mga meryenda nga adunay daghang mapuslanon ug sustansya nga mga sangkap, sama sa mga protina, fiber sa pagkaon, bitamina ug mineral. Ang mga meryenda nga puno sa protina ug fiber mas mapuslanon alang sa mga diabetes labi pa kay sa mga carbohydrates tungod kay ang ulahing pagtaas sa glucose sa dugo.

Ang mga ideya alang sa himsog nga mga meryenda nga adunay protina mao ang:

mani sa peanut
ubos nga fat cheese o cottage cheese,
unsalted nuts (walnuts, almonds, cashews),
usa ka itlog
asukal nga libre nga asukal
gatas, kefir,
ubos nga tambok nga keso.

Aron mapuno pag-usab ang fiber, bitamina, ug mineral, sulayi ang pagkaon sa mga utanon, prutas, o bug-os nga mga lugas sa lugas. Bisan pa, kinahanglan nga hinumdoman nga ang kini nga mga produkto naglangkob sa mga karbohidrat ug mahimo nga dugangan ang asukal sa dugo.

Ang usa ka maayo kaayo nga snack mao ang usa ka salad sa mga kamatis, pepino o repolyo, uban ang mga sibuyas o ahos, nga tinimplahan nga adunay 1 kutsara nga lana sa utanon ug lemon juice imbis nga asin.

Ang mga meryenda sa mga pasyente nga adunay diabetes kinahanglan adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa sistema sa cardiovascular, nga mao:

adunay sulud nga us aka sodium (asin), dili sobra sa 140 mg matag pagserbisyo,
ubos sa saturated fat
wala’y nag-uswag nga makadaot nga trans fats.

Pakigsulti sa imong doktor kung nabalaka ka bahin sa pag-optimize sa imong pagkaon.

Nimga materyales:

Ang Labing Maayo nga Mga Matang sa Mga Snacks nga Ubos sa Carbil //Joslin Diabetes Center.

Mga meryenda alang sa mga diabetes

Unsang mga pagkaon ang mapili alang sa mga meryenda tali sa mga nag-unang pagkaon aron mahuptan ang asukar sa dugo, mahuptan ang normal nga gibug-aton ug sa parehas nga pahalipay sa pagkaon?

Ang bug-os nga lugas nga tinapay nga sandwich nga adunay pula nga isda ug dahon nga mga utanon

Adunay usa ka kombinasyon sa mga protina ug komplikado nga carbohydrates nga naghatag usa ka dugay nga pagbati sa pagkatagbaw, nga adunay himsog nga mga tambok nga naghatag kusog kanato.

Ayran nga adunay tanum nga utanon ug pepino

Adunay mga asukal sa mga produkto sa gatas, busa mas maayo nga ipahiusa kini sa mga pagkaon nga dato sa sulud sa pagdiyeta. Mao nga ang glucose sa dugo motubo nga labi ka hapsay. Ang mga pipino ug mga utanon usa ka maayo nga pagdugang sa mga produkto sa gatas.

Mga Berry nga adunay Coconut Cream

Adunay gamay nga asukal sa mga berry kaysa sa mansanas o peras. Ug adunay daghang mga antioxidants ug bitamina. Sa kaso sa usa ka snack alang sa mga diabetes, dili gusto ang mga lahi nga dili gusto. Ang coconut cream usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa himsog nga tambok ug protina. Mahimo silang usa ka maayong pagdugang sa bisan unsang prutas.

Hiwaran nga Beef o Manok

Usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa protina, naghatag usa ka taas nga pagbati sa pagkatagbaw. Ug mogasto ang lawas og 20-30% nga dugang nga kaloriya sa pagtunaw sa protina sa fiber. Kung lutoon ang karne, pagsulay nga buhaton nga walay asin, pagdugang paminta ug mga utanon.

Ang gilat-an nga itlog

Kini sayon kaayo nga pagkuha usa ka doble nga itlog sa imong pitaka ug adunay kagat nga kan-on sa opisina kung gibati nimo ang usa ka welga sa kagutom. Ang lebel sa asukal magpabilin nga dili mausab, tungod kay wala’y mga carbohydrates sa kini nga produkto. Apan kini usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa kompleto nga protina.

Kubo nga keso nga adunay mga kamatis

Ang usa ka maayo nga kapilian mao ang usa ka light snack kung sa kalit nimo gigutom ang 2-3 nga oras pagkahuman sa main main nga pagkaon. Adunay pipila nga mga karbohidrat sa sulod niini, tungod kay ang ingon nga pagkaon dili makahatag daghang glucose sa dugo. Hinungdan nga pagpili sa keso sa cottage nga adunay usa ka ubos nga sulud sa tambok, apan dili hingpit nga walay tambok.

Mga sarsa nga adunay mga utanon

Unsa ang mahimo nga labi ka dali? Ang mga gulay sa Julienne: kampanilya sa paminta, kintsay, zucchini, pepino ug pila ka klase nga sarsa diin mahimo kini gituslob. Alang sa mga pasyente nga angay sa mga diabetes: guacamole, hummus, pasta nga hinimo gikan sa beans o nuts, Greek yogurt nga adunay mga tanum nga utanon.

Itom nga olibo

Usa ka maayo nga kapuli sa tradisyonal nga mga chips, dali sila nga moadto. Oo, adunay daghang tambok sa ila, apan kini ang mga monounsaturated fats nga mapuslan alang sa atong lawas. Pagpili mga olibo nga giputos sa gagmay nga mga pakete nga 150 g matag usa, busa dili nimo maihap ang mga kaloriya.

Ang mga utanon nga may asin

Mga pipino, sauerkraut, karot, mini nga sibuyas - kini nga mga produkto adunay igo nga probiotics nga mapuslanon alang sa mga bitok nga mikropono. Sa parehas nga oras, ang gidaghanon sa mga karbohidrat, kung ang mga utanon nga gipunting nga wala gigamit puting asukal, ubos kaayo sa kanila.

Chia Seed Pudding

Kini nga mga binhi usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa fiber ug protina. Ibubo kini sa gatas nga lubi ug pabukala kini sa mga minuto nga 20. Mahimo ka magkaon sa ingon nga usa ka puding nga adunay gamay nga mga berry o nuts.

Mga sagad ug liso

Uban sa diabetes, ang mga mani nga adunay usa ka pagkunhod nga gidaghanon sa carbohydrates, pananglitan, macadamia, angay. Gikan sa mga liso, maayo ang kalabasa. Ang usa ka quarter nga tasa mahimong igo aron makuha ang igo sa taliwala sa mga nag-una nga pagkaon.

Green salad, pabo ug alpukat nga rolyo

Maayo ang usa ka meryenda kung taas ang imong asukal sa dugo, apan gigutom ka. Sa ingon nga mga rolyo - dili usa ka gramo nga karbohidrat, apan igo nga taas nga lebel nga protina ug himsog nga tambok.

Mga pinuga nga piniritong manok

Usa ka maayong kapuli sa mga crackers, chips o french fries. Angayan alang sa mga gusto mag crunch. Adunay daghang mga fiber ug protina sa mga chickpeas. Ug aron mahimo ang labi ka makapaikag, pagdugang paminta, coriander ug cumin kung pagprito.

Apple ug Nut Paste

Ang mansanas kinahanglan nga gamay, berde, wala’y pila nga klase. Ayaw kalimti, ang yano nga mga asukal sa mansanas igo na. Ayaw pagkuha usa ka kutsara nga kutsara sa walnut paste kung imong gi-monitor ang calorie intake.

Mga snacks alang sa diabetes: mga resipe alang sa sandwich ug snacks alang sa mga pasyente sa diabetes

Matag pasyente nga diabetes, bisan unsa ang tipo, kinahanglan nga sundon ang daghang mga giya sa nutrisyon. Ang mga nag-una mao ang pagpili sa mga produkto sumala sa glycemic index (GI), ug ang gidaghanon sa mga pagkaon matag adlaw.

Video (i-klik aron magdula).

Sa diabetes, gikinahanglan nga mokaon sa 5-6 nga beses sa usa ka adlaw, hugot nga gidili ang pagkagutom. Nahitabo usab nga wala’y paagi aron makakaon, unya mapugos ang usa ka tawo nga mag-snacks.

Sa kini nga kaso, ang mga meryenda alang sa mga diabetes kinahanglan mapili gikan sa mga produkto nga adunay ubos nga GI, aron dili ka kinahanglan mag-inject sa labi ka mubu nga insulin tungod sa paggamit sa mga karbohidrat nga dali nga pagtunaw. Aron makalkulo kung giunsa nimo kinahanglan ang pag-inject, kinahanglan nimo nga hibal-an ang gidaghanon sa mga pagkaon nga nangaon. Ang usa ka XE parehas sa usa ka average nga 10 gramo nga carbohydrates.

Walay video nga tematik alang sa kini nga artikulo.