Makabusog nga lamesa sa Bag-ong Tuig: mga rekomendasyon ug mga resipe

Kung nahuman ang maanindot nga setting sa lamesa alang sa Bag-ong Tuig, ang pinggan sa Bag-ong Tuig naghulat sa ilang oras.

Kasagaran giplano namon kung unsa ang magluto alang sa Bag-ong Tuig, isulat ang mga lista sa mga produkto sa Bag-ong Tuig, hisgutan ang menu ug kung unsa ang kinahanglan sa lamesa sa Bag-ong Tuig.

Gusto ko magluto lamian nga pinggan sa Bag-ong Tuig aron ang lamesa sa Bag-ong Tuig 2020 mahingangha sa usa ka lainlain nga makapahingangha sa tanan nga mga bisita.

Ang lamesa sa imong Bag-ong Tuig magtigum sa imong palibot alang sa piyesta opisyal sa labing hinungdanon nga mga tawo alang kanimo. Ang tanan nagtan-aw sa Bag-ong Tuig, ug ang mga pinggan sa Bag-ong Tuig kanunay nga nagdugang kalipay ug kalipayan sa kinatibuk-ang palibut sa kalingawan.

Karon hisgutan naton kung unsa ang gusto sa lamesa sa Bag-ong Tuig, kung unsa ang kinahanglan sa lamesa sa Bag-ong Tuig 2020, kung unsa ang pinggan sa Bag-ong Tuig aron kini maayo ug matahum.

Ang pagluto sa lamesa sa Bag-ong Tuig uban ang gugma

Alang sa matag usa sa aton, ang hinungdanon nga pangutana kung unsa ang andam sa pinggan sa Bag-ong Tuig sa lamesa sa Bag-ong Tuig.

Sa lamesa sa Bag-ong Tuig mahimo ka mag-andam sa mga lamian nga pinggan sa karne, mas maayo nga lutoon ang mga pinggan sa Bag-ong Tuig gikan sa veal o kordero, ug labi ka maayo - gikan sa mga isda.

Ang lamesa sa Pasko mahimong gidayandayanan sa mga pinggan sa Bag-ong Tuig ingon kahayag kutob sa mahimo, low-fat, nga hinimo gikan sa natural nga mga produkto ug sa kasagaran nga wala’y kemikal nga lami.

Ang mga salads sa Bag-ong Tuig mahimo nga maglakip sa mga itlog, bisan unsang klase sa karne, mayonesa (pagkuha og ubos nga tambok o sarsa). Ang mga salads sa Bag-ong Tuig sa kasagaran usa ka tabunok nga hilisgutan sa pagluto, mao nga ikaw mismo mahimo’g adunay kaugalingon nga light salad nga pun-on.

Ang mga snacks sa Bag-ong Tuig magadekorasyon sa lamesa sa Bag-ong Tuig, seafood, usa ka plate nga keso, mga utanon, utanon, ug pula, orange, dalag, lutong o ingon nga pinggan, mahulog sa nataran.

Ang mga sandwich nga adunay caviar, ham, hiwa nga sausage, linatnan nga baboy nga adunay perehil, sorrel, dill, balahibo, sibuyas, casserole, pananglitan, bugas, mobati nga gawasnon nga dad-on sa lamesa sa Bag-ong Tuig.

Sa tinuud, ang lamesa sa Bag-ong Tuig dili mahanduraw nga wala’y hinam-is. Labing maayo ang pagluto sa cookies nga gingerbread o cookies sa porma sa mga numero sa gagmay nga mga iro - kini ang lutoon alang sa matam-is nga Bag-ong Tuig. Halata, lainlaing mga cake, prutas nga nagpuno sa pinggan sa Bag-ong Tuig gidawat usab.

Aw, unsa nga klase sa lamesa sa Bag-ong Tuig nga wala mga ilimnon - natural nga mga juice, mga ilimnon sa prutas, dalag, dalag ug pula nga compotes ang gusto. Sama sa alang sa kusug nga mga ilimnon nga makahubog, himoa nga gamay ra sila, ang lamesa sa Bag-ong Tuig makahatag lamang kaayohan gikan niini.

Apan ang mga cocktail sa low-alkohol haom kaayo, bisan kung ang tanan maayo sa kasarangan - ang lamesa sa Bag-ong Tuig sa umaabot nga tuig labaw pa sa pagsuporta sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Gusto namon nga ihalad kanimo sa pagluto pipila ka pinggan sa Bag-ong Tuig, sa among opinyon, kinasulud, kinaiyanhon, ug labi ka hinungdanon - maayo.

Unsa ang lutoon alang sa Bag-ong Tuig 2020: mga resipe

Ang matag tagbalay nag-andam sa tradisyonal nga pinggan sa Bag-ong Tuig matag tuig, apan kanunay nimo gusto nga pag-ibaon ang menu sa Bag-ong Tuig.

Kung giandam ang pinggan sa Bag-ong Tuig, ang mga sukod nagdepende sa gidaghanon sa mga tawo nga naglingkod sa lamesa sa Bag-ong Tuig.

Nakahukom kami nga ihalad kanimo ang lamian nga pinggan sa Bag-ong Tuig (mga resipe), nga mahimo nimo usab sulayan ang pagluto sa lamesa sa Bag-ong Tuig.

Makabusog nga lamesa sa Bag-ong Tuig: mga rekomendasyon ug mga resipe

Pinaagi sa tradisyon, ang lamesa sa pista gihulagway sa kadagaya ug lainlaing pinggan. Ang delicatessen, tambok, pritong, aso, lamian apan "bug-at" nga mga kombinasyon sa mga produkto alang sa atong pagtunaw, ingon man alkohol ug usa ka hinungdanon nga sobra sa naandan nga gidak-on sa pagserbisyo - kini tanan dili lamang sobra sa timbang o pagkahubog sa alkohol, apan usa ra ka hangover, apan posible usab nga mga problema sa gastrointestinal tract, kidney ug atay: hilo, pagkubkob, usa ka pagbati sa kakapoy sa tiyan, dili matunaw, kasukaon, sakit sa kasingkasing, sakit sa ulo, hypertensive krisis, pagpauswag sa mga sakit nga sakit ug uban pang mga kasamok.

Bisan ang mga nakamatikod sa pagpuasa, nga, ingon sa nahibal-an nimo, nahulog sa bisperas sa Bag-ong Tuig, mahimong peligro, tungod kay ang nadaot nga homemade o gipalit nga mga pick (uhong, pepino, repolyo) mahimo’g maghagit sa hilo sa pagkaon.

Posible ba nga mag-organisar og fiesta sa Bag-ong Tuig pinauyon sa mga prinsipyo sa husto nga nutrisyon? Mahimo nimo, giingon sa mga eksperto nga medweb.ru. Ang mga rekomendasyon ug mga resipe alang sa usa ka himsog nga lamesa sa pangilin naghulat kanimo sa among pagsusi!

Sa imong first-aid kit, kinahanglan adunay mga tambal nga molambo
pagtunaw ug pagtabang sa pagpugong sa kasingkasing, pagdugo, pagpatuyang,
pagkalibog, sobra nga pagkarga sa atay ug pancreas: pista,
smecta, activate carbon, mezim, creon, maalox, almagel.

Sa wala pa ang pista: pagkaon o dili kaon?

Ang nag-unang lagda dili gutom! Mas maayo nga molingkod sa lamesa nga gamay nga puno, tungod kay ang pag-undang sa pagkaon o usa ka taas nga pahulay sa taliwala sa mga kan-anan sa maadlaw nagpukaw sa sobrang kainit sa gabii.

Katunga sa usa ka oras sa wala pa ang pista, girekomenda nga mokaon sa usa ka butang nga adunay dagway sa fiber, protina o matam-is (mansanas, saging, pipila ka mga nuts o pila ka kutsara nga lab-as nga utanon nga utanon, 200-250 g sa linat-an nga unod nga karne) ug pag-inom sa matam-is nga tsaa o usa ka baso nga tubig. Magahatag kini usa ka dali nga pagsaka sa asukal sa dugo, usa ka piho nga pagbati sa pagkatagbaw ug pagminus sa gana sa pagkaon. Dugang pa, ang fibre nagbugkos sa mga tambok ug nagpasiugda sa maayo nga paglihok sa bituka.

Atol sa fiesta: unsa - unsa, kanus-a ug pila?

Labing makatarunganon nga magsugod usa ka pista sa agtang gikan sa 19 ngadto sa 21 nga mga oras, sa naandan nga oras sa panihapon alang sa lawas. Ug sa kapistahan sa tungang gabii, ang usa ka light dessert ug pipila nga champagne angay.

Aron malikayan ang sobra nga kaon, sulayi ang tanan nga gusto nimo, apan sulayi kini - pagkaon usa ka gamay. Pinauyon sa "pagmando sa palma" nga girekomenda sa mga nutrisyunista, ang usa ka pagserbisyo kinahanglan dili molapas sa 350 g, ug kadaghanan sa mga bag-ong utanon ug isda.

Sama sa mga pamaagi sa pagluto sa karne ug isda, mas maayo nga hatagan ang kagustuhan sa lutoon, linat-an, linat-an o lutong pinggan kaysa sinugba o sa pan-an. Ang kasina, kuneho nga karne, manok, pabo mas gipalabi sa baboy o nating karnero, ug pula nga isda: rosas nga salmon, salmon, trout, salmon, chum salmon, hinungdanon sa taas nga sulud sa polyunsaturated fatty acid.

Ang mga "makadaot" nga mga produkto sa lamesa sa Bag-ong Tuig

Alerdyi sa pagkaon
Naglakip kini mga mani, caviar, tsokolate, prutas sa sitrus, strawberry, isda, seafood, ug uban pa Kadtong dali nga makalikay sa alerdyik kinahanglan nga likayan ang kini nga mga pagtintal sa gastronomic.

Mayonnaise
Ang sarsa nga gihimo sa pabrika labi ka taas nga kaloriya, kini adunay daghang tambok. Kung wala’y posibilidad o gitinguha nga maghimo sa mayonesa nga mayonesa, ihatag ang gipalit nga produkto ug pinggan uban kini pabor sa labi ka natural ug dali nga pagsul-ob ug sarsa alang sa pagtunaw.

Mga Cheeses
Ang keso maayo alang sa usa ka lamesa nga pista sa gamay nga kantidad. Kung ang mga nag-unang pinggan mga karne o isda, mas maayo nga mokaon og keso aron dili sobra ang karga sa lawas nga dunay protina ug tambok. Ang labing gaan nga klase sa keso mao ang Adyghe, Brynza, tahu.

Spicy ug asin
Ang mga atsara, mga marinade, pipila ka mga sarsa ug mga panakot nakapaaghat sa gana sa pagkaon ug nagpadako sa kauhaw, apan sa katapusan mapuno ang imong lawas ug labi pa nga moinom ang lawas. Dili sayon ​​alang niya ang pagsulud sa dugang nga gidaghanon sa tubig nga adunay daghang pagkaon.

Mga Desserts sa Cream
Ang mga cake ug pastry nga adunay biskwit o base sa balas ug butter cream nga "makaapekto" dili lamang sa hawak, apan usab ang pagkadaot sa atay ug pancreas, nga puno sa uban pang mga sobra. Souffle, jelly, meringue ug marmalade ang sulud ug labi ka light light dessert.

Kung kanunay ka nga nagkuha mga tambal, kumunsulta
sa pagtambong sa doktor sa sayo pa bahin sa ilang pagkahiuyon sa alkohol, sitrus
ug uban pang mga pagkaon ug ilimnon nga naandan
moabut sa lamesa sa pangilin.

Sa pag-inom ba o dili moinom?

Gitawag sa mga dietitians ug gastroenterologist ang usa ka labi ka luwas nga dosis sa mga dry ug champagne wines 200-300 ml alang sa matag 1.5 nga oras sa usa ka pista, kusog nga mga ilimnon - 100-120 ml.Mas maayo nga hatagan ang pagpalabi sa cognac, champagne o uga nga bino, kung dili nimo gusto nga mubiya ang alkohol sa lamesa sa pista. Gipasiugda nila ang mga proseso sa metaboliko ug wala kini hinungdan sa kusog nga gana.

Pag-obserbar sa "lagda sa degree": ang degree sa alkohol kinahanglan nga ipaubos! Kung gusto nimo sulayan ang ubay-ubay nga mga ilimnon, inum una ang labi ka magaan sa kanila (alak, alak), ug pagkahuman lamang - vodka, wiski o cognac.

Dili malikayan nga isagol ang kusug nga mga ilimnon sa mga fruit juice, matam-is nga soda o mineral nga tubig nga adunay gas - kini nagpalambo sa pag-ferment sa pagkaon sa tiyan.

Ug hinumdomi nga ang alkohol adunay taas nga kaloriya, mao nga adunay peligro nga makakuha og sobra bisan wala magsandig sa mga lami.

Pagkahuman sa pista: kung giunsa magpabilin nga maayo ang dagway?

Kung mahimo, pagsaulog sa Bag-ong Tuig nga aktibo. Kung sa programa sa imong Bag-ong Tuig wala lamang ang mga kalipay sa usa ka gourmet, kundi usab mga pag-istoryahan, sayaw, paglingawlingaw ug paglakaw sa presko nga hangin, kinahanglan mogasto ang lawas nga nadawat. Ug ang mga pagbuak sa pagkaon, nga kinahanglan labing menos 40 ka minuto, kinahanglan ra alang sa asimilasyon.

Pagbaton og himsog nga pangilin ug malipayon nga Bag-ong Tuig ug Pasko!

Pagkaon sa numero sa lamesa 10: kung gitudlo, usa ka gibanabana nga menu, mga baruganan, kalainan

Sulod sa daghang mga tuig nga wala molampos nakigbisog sa CHOLESTEROL?

Ulo sa Institute: "Mahingangha ka kung unsa kadali ang pagpaubos sa kolesterol pinaagi sa pag-inom niini matag adlaw.

Ang pagkaon alang sa usa ka tawo usa ka tinubdan sa kusog, nagsuplay sa mga kinahanglanon nga sangkap alang sa kalihokan sa panghunahuna ug pisikal, sa usa ka pulong, naghatag kaniya kinabuhi. Bisan kinsa ang mouyon nga labi ka dali alang sa usa ka himsog nga tawo nga sundon ang ilang mga gusto sa lami, ang tiyan ug atay makapugong sa daghan, ug kung unsa ang gideposito sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, hinayhinay nga pagalaglagon kini, dili dayon mapahinumdoman sa iyang kaugalingon, busa wala’y bisan usa nga magpalabi sa lamesa 10 (Num. 10) wala magdali.

Samtang, ang moderno nga tambal nakamatikod sa nutrisyon sa pagdiyeta isip sangkap sa tibuuk nga proseso sa pagtambal ug giisip kini kauban ang medikal ug uban pang mga pamaagi sa pagtambal. Tungod sa hataas nga kadaghan sa panghinabo, morbidity ug pagka-mortal, patolohiya sa cardiovascular, ang mga nutrisyonista adunay hinungdanon nga papel ug alang niini nga katuyoan nagpalambo sa usa ka espesyal nga pagkaon alang sa mga pasyente - lamesa 10 (gitawag kini sa mga doktor nga ika-napulo nga lamesa o diyeta Num. 10).

Ang tawo naadik sa pagkaon - lisud nga makiglalis niana

Karon ang tanan nanglimbasog sa sobra nga gibug-aton, ug wala’y kalabotan sa kahimsog. Ang lawas sa tawo, nga sa kinaiyanhon usa ka predator, dili gyud gidawat ang vegetarianism, usa ka hilaw nga pagkaon, pagkaon sa gutom ug lainlaing mga diyeta nga nahimo nga mga batang babaye nga mga modelo alang sa catwalk, dili makapadayon sa pagkaon sa normal nga pagkaon.

Ang mga tawo nga tungod sa kahimsog sa panglawas dili makakaon sa tanan, bisan pa, mopahiangay sa maayo sa mga rekomendasyon sa mga nutrisyonista. Nahiuyon sa patolohiya, ang doktor nagreseta sa usa ka espesyal nga pagkaon, ang usa ka tawo nga naanad sa niini ug mihunong na namatikdan ang mga "gidili" nga mga produkto, pagpuno sa iyang diyeta sa himsog nga pagkaon. Pananglitan, ang "diabetes" hugot nga nagsunod sa lamesa 9, ang "kinauyokan" nakadawat lamesa 10, ug ang "ulser" nagsunod sa lamesa 1.

Ang Modern Homo sapiens nahilayo sa mga katigulangan niini ug dugay nga nahibal-an kung giunsa ang pag-init sa pagkaon sa pagkaon, nga adunay duha ka mga katuyoan: pagpalambo sa lami ug pagsira sa mga pathogen nga mahimong hinungdan sa lainlaing mga sakit.

Ngano nga hinungdanon nga sundon ang gireseta nga pagkaon ug pagsunod sa mga baruganan sa balanse nga nutrisyon? Unsa ang papel nga gihimo sa pipila nga pagkaon sa lawas sa tawo? Ang mga tubag sa kini nga mga pangutana makit-an sa mga nag-unang mga kinaiya ug mga katuyoan sa atong pagkaon:

• Ang nutrisyon mahimo’g makit-an nga epekto sa mga proseso sa metaboliko, pag-regulate niini: pagkunhod sa glucose sa diabetes mellitus, pag-neutralize sa makadaot nga mga epekto sa low-density nga kolesterol ug sa ingon gilimpyohan ang mga sudlanan nga apektado sa atherosclerosis ug mapugngan ang pagporma sa mga plaque nga kolesterol.ug nakaapekto usab sa mga abilidad sa ubang mga sistema ug organo,
• Ang mga bitamina ug natural nga antioxidant nga naa sa mga produkto mahimo’g madugangan ang tubag sa pagpanalipod sa lawas ug immunobiological nga pagka-aktibo sa mga salabutan nga mga hinungdan (impeksyon, makahililo nga mga sangkap), makaapekto sa mga mekanismo sa kompensasyon, mapalambo ang sirkulasyon sa dugo sa mga sudlanan sa utok, ug makigbugno sa sakit sa kasingkasing sa coronary.
• Ang pagkaon sa gigikanan sa hayop gilaraw aron matagan-an ang lawas sa hinungdanon nga amino acid nga dili kini makagama sa iyang kaugalingon. Ang Amino acid usa ka yunit sa istruktura nga molekula sa protina, nga, sa baylo, adunay kalabotan sa "pagtukod" sa mga selyula ug tisyu, lakip ang vascular wall ug heart muscle,
• Ang pagsubay sa mga elemento gikan sa pagkaon, pag-adjust sa balanse sa acid-base ug electrolyte, nga magpadayon sa usa ka kanunay nga internal nga palibot (homeostasis), nga hinungdanon kaayo alang sa mga sudlanan sa kasingkasing ug dugo.

Ang sistematiko nga oversaturation nga adunay pipila nga mga mapuslanon nga mga sangkap, o ang ilang kanunay nga kakulangan nagdala sa mga sakit sa metaboliko, nga miresulta sa mga seryoso nga pagbag-o sa pathological, nga gisulayan usab namon nga mapapas sa tabang sa mga espesyal nga mga pagdiyeta, resipe, monasteryo nga tsaa, paghimo sa usa ka hapit nga menu alang sa adlaw, semana , usa ka bulan nga adunay mga sakit sa kasingkasing, kidney, atay ... Gihatagan ang pag-focus sa among kapanguhaan, karon atong ipunting ang mga bahin sa lamesa sa pagtambal 10.

Dulo Numero 10: makatarunganon nga nutrisyon sa mga sakit sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo

Ang nutrisyon sa nutrisyon bahin sa usa ka hugpong sa mga pamaagi sa terapyutik nga nagtumong sa pagtambal sa usa ka partikular nga sakit. Adunay 15 ka lamesa sa tanan, bisan pa, ang matag usa kanila mahimong adunay kaugalingon nga subspesies, nga hisgutan sa ubos sa panig-ingnan sa lamesa sa pagtambal 10. Ang lista usab naglakip sa panguna nga pagkaon sa usa ka himsog nga tawo, nga mao, lamesa Num. 15.

Alang sa dugay na nga sakit nga mga sakit, ang usa ka espesyal nga pagkaon nga gidisenyo alang sa dugay nga panahon gireseta. Usahay ang ingon nga rehimen gireseta nga sundon ang tanan nga kinabuhi. Kini magamit sa mga sakit sama sa diabetes mellitus, angina pectoris, atherosclerosis, sakit sa coronary. Sa panahon sa pagpalala, ang pasyente nagbalhin sa parehas nga numero sa lamesa nga adunay gamay nga prefix nga nagpaila sa iyang pagkadiyutay sa physiological (diet No. 10a), apan sa pag-ayo sa kahimtang, ang menu nagpalapad ug ang pagkaon sa pagluwas gipulihan sa kompleto nga pisyolohikal, ingon ka hapit sa mahimo’g usa ka himsog nga pagkaon.

Ang lamesa sa diyeta 10 gitukod sa mosunod nga mga prinsipyo:

1. Paglimite sa tambok sa hayop pinaagi sa pagpuli niini sa lana sa utanon (usa ka gigikanan sa polyunsaturated fatty acid),
2. Pagpalambo sa pagkaon nga adunay mga asin sa potassium (K), calcium (Ca), magnesium (Mg), hinungdanong bitamina ug antioxidants,
3. Ang pagkunhod sa pagkonsumo sa mga kinuha, nga nakit-an nga una sa mga produkto sa karne ug isda,
4. Pagminus sa paggamit sa carbohydrate.
5. Ang mga pagkaon sa pagluto sa pagkaon nahuman sa usa ka doble nga boiler, ang mga resipe naglakip sa pagpugong sa asin, tubig ug ilimnon, ug sabaw sa repolyo, sabaw ug borscht girekomenda nga vegetarian (wala’y tambok).
6. Kung ang pasyente adunay sobra nga gibug-aton, arterial hypertension, sakit sa kasingkasing sa coronary, usa ka kasaysayan sa myocardial infarction, nan ang nahabilin nga mga restriksyon nahabilin, apan ang pagkaon gipauswag sa uban pang mga mapuslanon nga mga butang. Ang usa ka gibanabana nga menu sa usa ka tawo nga nag-antus sa ingon nga patolohiya kinahanglan nga labi nga girepresentahan sa mga sangkap nga adunay mga kabtangan sa pagpukaw sa tambok nga metabolismo (tambok sa gulay, hibla sa pagkaon sa porma ug porma sa hemicellulose nga adunay sulud sa mga utanon ug prutas) ug nag-amot sa pagwagtang sa dili kinahanglan nga kolesterol gikan sa lawas.

Ang matag usa sa mga pasyente, nga gisugyot ang ika-napulo nga lamesa, kanunay nga nakabisita sa usa ka ospital, diin ang usa ka dietician naglangkob sa usa ka gibanabanang menu nga naghunahuna sa pagkalisud sa kahimtang:

• Alang sa pamahaw, kasagaran naghatag sila og oatmeal ug tsa,
• Ang panihapon sa kadaghanan sa mga kaso girepresentahan sa beetroot o uban pang sabaw sa utanon nga wala’y mga timaan sa karne, mga pinatatas nga patatas nga adunay usa ka patty nga singaw, salad sa repolyo ug compote,
• Natapos ang adlaw sa magaan nga panihapon sa dagway sa usa ka casserole nga adunay itlog ug tsaa, o sinigarilyo usab.

Sa tinuud, panagsa ra nga adunay usa nga limitado sa ingon nga pagkaon, tungod kay ang mga paryente ug mga higala, nag-atiman sa kahimsog sa usa ka minahal, sulayi nga pakan-a ang una nga butang, nga dili kanunay naghatag usa ka positibo nga epekto. Ang husto nga desisyon mao ang pasidan-an ang mga bisita sa pagdala nga bunga, kefir, keso nga keso, kung dili ang pasyente wala’y mahabilin, kung unsaon pagbuhat mga lakang, kana mao, "kan-on, o kung dili mawala."

Ang doktor motambag, ang kasingkasing isulti

Ang pasyente, ingon nga usa ka lagda, gipaila sa kung unsang pagkaon alang sa mga sakit sa cardiovascular kinahanglan nga sundon sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Kung gi-assign kini, ang mga parameter sama sa:

1. Ang indibidwal nga panginahanglan alang sa nutrisyon ug pagpuno sa mga gigikanan sa enerhiya, nga gipakita sa pisyolohiya,
2. Ang kinaiyahan sa proseso sa patolohiya, sa entablado ug kalihokan niini,
3. Mga sakit nga function nga kinaiya sa sakit,
4. Ang gusto sa pagtilaw sa pasyente.

Ang usa ka pagkaon alang sa mga sakit sa cardiovascular gidisenyo aron positibo nga makaapekto sa sistema sa sirkulasyon ug ang pag-andar nga mga abilidad sa kaunoran sa kasingkasing, nga naghatag sa lawas sa mga nutrisyon ug enerhiya sa parehas nga oras. Kini gitudlo sa kaso sa:

• Cardiosclerosis,
• Mga depekto sa kasingkasing
• Ang hypertension sa arteria.

Ang mga nag-unang mga prinsipyo sa pagdiyeta mao ang paglimite sa mga pagkaon nga mahimo’g makaamot sa pagtipon sa sobra nga likido (asin, tubig) ug pukawon ang mga sistema nga nahilambigit sa kini nga proseso. Kini, siyempre, mao ang sentral nga sistema sa nerbiyos (CNS), nga nagbarug labaw sa tanan ug nag-regulate sa tanan nga mahitabo sa lawas, cardiovascular, nga naghatag sa mga panghinabo ug ang sistema sa excretory (kidney), nag-antus usab sa dugang nga kahasol, pagtangtang sa mga sangkap nga naporma ingon usa ka sangputanan sa metabolismo. Lakip sa kini nga mga produkto, siyempre, kusog nga mga ilimnon sa tanan nga klase ug mga tatak (vodka, alak, beer, gin ug tonic, ug uban pa), mga marinade, adobo, halang nga sarsa ug panimpla nga napamatud-an ang ilang kaugalingon nga "maayo" pagkahuman sa alkohol, ingon man kape ug tsaa sa sobra nga mga volume.

Ang protina, tambok, karbohidrat nga komposisyon, ang sulud sa mga bitamina ug mineral sa adlaw-adlaw nga menu gihatag sa espesyal nga kalkulasyon ug, kung adunay kinahanglan nga madugangan ang paggamit sa usa ka sangkap, ipahibalo sa doktor bahin niini. Ang nag-unang butang mao nga sila anaa sa pagkaon sa usa ka mandatory order sa usa ka piho nga ratio:

1. Ang mga protina ug tambok, nga gihatag sa kadaghanan pinaagi sa pagkaon nga gigikanan sa mga hayop, ingon man mga karbohidrat nga nakuha sa porma sa lainlaing mga sweets nga adunay asukal o dugos (B - 90 g, lakip ang 50 g nga gigikanan sa hayop, W - 80 g, diin , 25 g utanon, U - 350 - 400 g),
2. Ang mga bitamina, antioxidant (A, B1, B2, PP o B3, ascorbic acid, provitamin A) ug mga microelement (potassium, sodium, calcium, phosphorus, magnesium, iron), nga nakit-an sa daghang kantidad sa mga regalo sa mga tanaman.

Malampuson nga gigamit sa among mga magbabasa ang Aterol aron ipaubos ang kolesterol. Pagkakita sa pagkapopular sa kini nga produkto, nakahukom kami nga ihatag kini sa imong pagtagad.

Ang kantidad nga kaloriya sa lamesa sa pagtambal 10 mao ang 2500 - 2700 kcal matag adlaw. Kini nga pagkaon kinahanglan sundon kung ang mga timailhan sa kapakyasan sa cardiovascular bisan gamay nga nakit-an o hingpit nga wala.

Sa pagbalhin sa pasyente sa usa ka pagkaon alang sa mga sakit sa cardiovascular, girekomenda sa mga doktor nga sundon ang mga mosunod nga mga lagda:

• Pag-agi sa humok, mainit pa gihapon, tinapay nga trigo gikan sa premium nga harina. Siyempre, siya nagtintal, apan mas maayo nga mohunong duol sa mga produkto gikan sa baga nga bran, nga gibiyaan ang kalan kagahapon
• Sa pagpangita sa mga resipe alang sa una nga pinggan, kinahanglan nimo nga mahimong usa ka vegetarian sa makadiyot, mao nga dili ka angay magtuon sa mga sabaw nga giandam sa usa ka sabaw sa bukog nga "asukal, alang sa sabaw sa mga sakit sa sabaw, sabaw ug borscht nga giluto lamang gikan sa mga utanon sa tubig nga mas angay.
• Ingon ang ikaduha, mahimo nimong gamiton ang manok, baka, baboy, pag-obserbar sa usa ka kahimtang - pagpili og mga hiwa nga wala’y tambok ug lutoon kini pinaagi sa pagbukal sa tubig o kukulaw.
• Magsugod sa paghigugma sa mga produkto sa dairy sa tanan nga mga lahi, gawas sa sour cream, nga gitugutan nga gamiton lamang ingon pagsinina. Pinaagi sa paggamit sa mga resipe sa pag-andam sa mga pinggan sa pagkaon nga gipasukad sa keso sa cottage (mga pancake sa keso sa kubo, mga casserole - adunay daghang calcium) sila magdugang usa nga nakit-an nga lainlaing klase sa pagdiyeta, ug nakatilaw sila og maayo,
• Maayo ang usa ka patatas, adunay daghang potassium, apan dili maayo ang pinirito, ug aron dili kini maulit pinaagi sa pagbukal, gisugyot nga gamiton ang lugaw - bugas, soba, oatmeal nga labi ka daghan, apan mas maayo nga magpalayo sa semolina.
• Hinumdumi ang mga benepisyo sa mga utanon (dili kini kinahanglan nga literal nga - ang pickled ug salted mga utanon wala’y kalabutan niini). Apan kinahanglan magbantay ang mga liso ug radish,
• Gikan sa mga ilimnon - ang tanan nga dili kusgan: kape (labi ka labi ka chicory, kini molihok nga labi), berde ug itom nga tsaa.

Ang humok nga mga itlog nga gilat-an dili kinahanglan ilabinang gidala - dili labi pa sa usa matag adlaw. Sukad karon, wala’y hisgutan ang pagkuha sa usa ka piraso nga "karne" o fat fatter. Ang mga gansa ug duck (nga adunay ug wala mansanas) usab kaayo sa una, ug sa proseso sa pagluto kini nga kalidad nagdugang lamang. Gisugyot nga sa makausa ug sa tanan nga paghunong sa tanan nga mga relasyon sa mga adunahan nga sabaw sa manok, karne ug uhong, keso ug pinausukang mga sausage, mainit nga mga ketchup, mga de lata nga de lata, ug offal. Ang pasyente kinahanglan ra nga kalimtan ang bahin sa ingon nga mga produkto, pagkumbinser sa iyang kaugalingon nga dili na siya ganahan sa ingon nga pagkaon.

Sama sa alang sa patolohiya, nga giubanan sa mga lawom nga pagbag-o, adunay pipila nga pagbag-o sa pagkaon, bisan kung ang batakan nga hugpong sa mga sangkap nagpabilin nga parehas.

Ang pagkaon alang sa mga sakit sa cardiovascular, nga giubanan sa mga sakit sa sirkulasyon (yugto II-III), hapit susama sa ikanapulo nga lamesa, apan adunay pipila nga kaugalingon nga mga kinaiya:

1. Wala maapil sa una nga kurso,
2. Ang mga protina, tambok ug carbohydrates parehas nga pagkunhod,
3. Ang tinapay gipulihan sa mga crackers,
4. Ang kantidad sa makahubog nga likido kinahanglan dili molapas sa 800 ml,
5. Ang asin bug-os nga nahanaw.
6. Ang sulud sa kaloriya dili molapas sa 2000 kcal.
7. Ang menu gilangkuban sa mga steamed product,
8. Ang pagkaon gilamoy, gikuha nga bahin ug kanunay (6 nga beses sa usa ka adlaw).

Ang ingon nga mga pagdili gidisenyo aron mahupay ang lawas sa pasyente, ang ingon nga nutrisyon, sa pamaagi, mahimong magamit ingon usa ka hypocholesterol diet o diet para sa arrhythmia.

Ang mga timailhan alang sa pagkaon sa lamesa 10c mao ang mga mosunod nga mga sakit sa mga ugat sa dugo ug sa kasingkasing:

• Atherosclerosis, nga nakaapekto sa mga sudlanan sa utok, aorta, coronary ug peripheral vessel,
• Atherosclerotic cardiosclerosis,
• Sakit sa kasingkasing sa Coronary.

Kung ang una nga nutrisyon mahimo lamang girekomenda ingon usa ka hypocholesterol diet, unya ang lamesa Num. 10c mahimong masaligon nga gitawag kini, tungod kay ang panguna nga tahas niini mao ang pagpahinay sa pagkaylap sa atherosclerosis, pagpahiuli sa normal nga lipid spectrum pinaagi sa pagkunhod sa mga indibidwal (makadaot) nga mga tipik ug koepisyuridad sa atherogenicity, pag-regulate sa tambok nga metabolismo ug kinatibuk-ang proseso sa metaboliko.

Maabut ang mga sangputanan:

1. Samtang nagpabilin ang usa ka normal nga sulud sa protina sa pagdiyeta, ang kantidad sa tambok kinahanglan nga labi ka limitado tungod sa mga produkto sa mga hayop,
2. Ang pagkunhod sa pagkonsumo sa "matam-is ug puti nga kamatayon" (yano nga mga asukar ug asin - dili labaw sa 4 g kada adlaw),
3. Pagpalambo sa pagkaon sa mga PUFA (polyunsaturated fatty acid nga anaa sa mga taba sa utanon), fiber ug fiber, dili masaligan sa pagtunaw sa mga digestive tract enzymes, mga sangkap nga nag-regulate sa metabolismo sa mga tambok ug kolesterol (lecithin, choline, methionine).

Ang sobra nga katambok sagad kauban sa angina pectoris, atherosclerosis, ug hypertension, busa, kini nga kamatuuran kinahanglan nga tagdon ug ang usa kinahanglan maghimo sa kaugalingon nga pagkaon nga adunay usa ka kaloriya nga pagkunhod hangtod sa 2000 kcal / adlaw.

Sa una nga pagtan-aw, wala’y mga katingad-an nga mga kalainan gikan sa miagi nga pagkaon, ang tanan parehas nga dili ka-greasy, linat-an, linuto (pagkahuman gilat-an!) O linuto sa usa ka doble nga boiler, bisan pa:

• Hapit tanan nga mga umaabot nga taba mga nakabase sa tanum,
• Ang mga itlog ginaut-ut ra sa porma sa usa ka omelet nga protina, tungod kay ang kolesterol gihugasan sa yolk,
• Mga uhong, sorrel, spinach, grape juice ug sweets nga gidugang sa lista sa mga pagdili,
• Ang mga limitasyon sa lamesa sa pagtambal 10 nahimo nga usa ka kompleto nga pagdili.

Espesyal nga ika-napulo nga lamesa - numero sa pagkaon 10i

Tingali, nahibal-an na sa magbabasa nga kini bahin sa pipila nga espesyal nga mga kaso sa patolohiya sa kasingkasing. Ug siya pud. Ang Table No. 10i gipaila alang sa myocardial infarction, ug, dugang pa, mahimong irekomenda kini sa mga unang adlaw pagkahuman sa shunting, tungod kay kini usa pa ka operative nga lakang, ug bisan ang pag-atake sa angina nahunong sa pagsamok, ang pagkaon pagkahuman sa operasyon, ingon sa nahibal-an nimo, kinahanglan nga ingon makaluwas kutob sa mahimo cardiovascular nga sistema ug ang tibuuk nga organismo sa usa ka tibuuk.

Ang katuyoan sa kini nga pagkaon mao ang pagpadali sa mga proseso sa pag-ayo sa kaunuran sa kasingkasing, pagpaayo sa katakos sa pagpaandar sa sistema sa sirkulasyon, ug pag-normalize ang digestive tract. Ang mga nag-unang kinaiya sa malumo nga ika-napulo nga lamesa:

1. Ang kaloriya nga pagkunhod sa 1000 kcal / adlaw anaa sa usa ka semana, ug ang gibanabana nga menu alang sa adlaw mao: B - 40 g, W - 35 g, Y - 140 g,
2. Lahi ang pagkaon, semi-likido, wala’y asin,
3. Ang gidaghanon sa likido nga giinom (kauban ang mga sabaw, duga, compotes) - hangtod sa 750 ml / adlaw,
4. Kumpleto nga pag-apil sa mga pagkaon nga hinungdan sa gas sa mga tinai ug pagkalalaki,
5. Kanunay nga pagkaon (7-8 nga mga panahon / adlaw).

Sugod gikan sa ikaduha nga semana, ang pagkaon hinay-hinay nga nagkalapad, nga nagdala mga kaloriya hangtod sa 1600 kcal / adlaw. Gitugotan ang pasyente nga magsalig sa ilang kaugalingon nga mga ngipon, dili na nila pagalabhan ang pagkaon, paghatag labi pa nga tinapay ug gitugotan sila nga moinom hangtod sa usa ka litro nga tubig, lakip ang mga juice, fruit drinks, jelly. Sa usa ka paborableng kurso sa postoperative nga panahon, ang pasyente gibalhin sa nutrisyon nga anti-atherosclerotic (lamesa Num. 10c), tungod kay ang atherosclerosis nagpabilin gihapon ug ang pagkaon kinahanglan nga maobserbahan hangtod sa katapusan sa kinabuhi.

Sa pagpahuway, ang doktor nga nagpatambal, ingon nga usa ka lagda, nagpahigayon sa usa ka dugay ug mahibal-an nga pag-istoryahan bahin sa mga pagdili ug mga pagdili, nagsugyot nga ang pasyente mismo ang nagsulbad sa isyu sa nutrisyon nga gikonsiderar ang tanan nga mga rekomendasyon. Sa balay, mahimo ra nga magsalig ka sa pagpugong sa kaugalingon, ug daghang pagtagad sa kalidad ug kadaghan sa nahutdan nga mga produkto, mahimo nimo nga mapalapad ang imong kinabuhi. O pamub-an kini.

Lakang 2: pagkahuman sa pagbayad ipangutana ang imong pangutana sa porma sa ubos nga Lakang 3: Mahimo nimo dugang nga pasalamatan ang espesyalista sa usa pa ka pagbayad alang sa usa ka pagbayad nga ↑

Giunsa ang pagsaulog sa Bag-ong Tuig nga wala kolesterol: mga resipe ug produkto alang sa lamesa sa Bag-ong Tuig

Ang hinungdanon nga sangkap alang sa hinungdanon nga mga proseso, ang usa ka makatarunganon nga kantidad sa kolesterol wala’y hulga ug bisan pa mapuslanon sa mga tawo. Sa pagdugang sa mga timailhan sa sangkap, ang mga sakit nga metaboliko, mga pathological vascular, sakit sa gallstone ug atherosclerosis dili malikayan nga molambo.

Ang taas nga kolesterol usa ka grabe nga problema, nga kanunay naglambigit sa mga grabe nga sakit. Kung ang mga pagsusi nagpakita sa usa ka taas nga index sa kolesterol, ang mga doktor gilayon nagreseta sa usa ka espesyal nga pagkaon. Ang pagdiyeta nagpalig-on sa mga sakit sa lawas, gitul-id ang pagporma sa mga sangkap.

Kung, sa tibuuk nga tuig, ang pasyente, sa baruganan, dili labi nga nahilayo sa mga reseta sa doktor, nan kung unsa ka lisud nga makontrol ang imong kaugalingon kung adunay mga piyesta opisyal sa kalendaryo ug ang mga lamesa nahugasan nga adunay daghang kaloriya ug dili kaayo himsog nga mga produkto. Unsa ang buhaton? Adunay mga paagi aron magpabilin nga gigutom ug dili makapasakit sa imong kaugalingon sa mga matambok nga pagkaon?

Panguna nga pinggan

Mas maayo nga magluto sa pinggan sa Bag-ong Tuig nga adunay taas nga kolesterol gikan sa maniwang nga karne ug isda. Ang mga isda adunay daghang hinungdanon nga fatty acid, adunay ubos nga kolesterol. Usa ka gatos nga gramo sa produkto nag-asoy nga dili molapas sa 65 mg nga kolesterol. Apan angay nga hunahunaon nga kini nga lagda wala magamit sa mga roe sa isda. Sa pula nga caviar, ang kolesterol mga 310 mg.

Jellied Zander

Alang sa usa ka pinggan, nagpalit sila usa ka pares nga medium-sized nga zander, pagkuha usa ka pares nga sibuyas, parehas nga kantidad sa mga karot, kampanilya nga paminta, pila ka kutsarang tomato paste, usa ka gamay nga harina alang sa pan.Kinahanglan nimo usab ang gamay nga lana sa utanon ug gatas alang sa pag-andam sa punoan sa kamatis, asin, itom nga paminta ug uban pang mga panakot nga makatilaw.

Una gilimpyohan nila ang mga isda, kuhaa ang mga palikpik, ulo, mga sulud ug ikog. Sa sulod sa zander, kinahanglan nimo nga tangtangon ang itom nga mga pelikula, tungod sa kanila ang mga patay nga lawas mahimong mapait. Kung dako ang isda, putlon kini sa mga bahin, pipila ang gusto tangtangon ang tagaytay.

Malampuson nga gigamit sa among mga magbabasa ang Aterol aron ipaubos ang kolesterol. Pagkakita sa pagkapopular sa kini nga produkto, nakahukom kami nga ihatag kini sa imong pagtagad.

Pagkahuman gibuak ang mga piraso, paminta, kung gusto, pagdugang usa ka gamay nga duga sa lemon ug hatag sa labing menos tunga sa oras. Kung ang mga isda ginulot, kini gituslob sa harina, gamay nga pinirito sa usa ka kaldero nga adunay dili patapot nga panapton.

Sa laing pan, passer:

1. grated karot
2. diced nga sibuyas, sili.

Idugang ang tubig o skim nga gatas sa pagbubo, linat-an sa medium nga kainit sa mga 20 minuto, pagdugang asin, paminta. Ang katunga sa sarsa gibubo sa ilawom sa sinugba nga adunay taas nga mga bahin, gibutang ang mga piraso sa isda, ug ang nahabilin nga sarsa gibubo sa ibabaw.

Ang stewpan gibutang butangan sa 20 minuto, sa katapusan nga pagdugang bay dahon, tinadtad nga dill. Ang wala’y nahuman nga bugas o bag-ong mga utanon hingpit alang sa pagdekorasyon.

Ang mga salad sa Pasko nga adunay taas nga kolesterol giandam gikan sa maniwang nga karne, utanon, itlog puti, uhong. Ang pasyente makapili sa mga resipe sa iyang lami o lutoon kini tanan sa makausa.

Kumusta nga adunay Pomegranate

Alang sa pinggan, pagkuha usa ka pares nga linuto nga bitiis, hinog nga granada, usa ka kutsara nga lemon juice, usa ka dako nga sibuyas, usa ka hugpong sa perehil, lana sa oliba ug asin nga makatilaw. Ang manok putlon sa gagmay nga mga piraso o gikuniskunis sa mga kamot. Ang mga sibuyas kinahanglan nga putlon sa tunga nga singsing, gipasa sa usa ka kaldero nga adunay dili patapot nga panapton.

Ang pomegranate gilimpyohan, gihusay sa mga lugas. Ang mga patatas giputol bisan gamay. Ang tanan nga mga sagol nga gisagol sa usa ka lawom nga sudlanan, tinimplahan og lemon juice, ug asin gidugang sa lami.

• 200 g sa mga champignon,
• 200 g sa karne sa crab,
• 1 sibuyas, karot,
• 1 mahimo nga matam-is nga mais
• usa ka hugpong sa salad
• lana sa utanon.

Ang mga uhong giputol bisan sa mga plato, gamay nga pinirito sa usa ka kaldero nga wala idugang lana. Samtang, putla ang sibuyas, idugang sa mga uhong ug pahumok hangtud nga ang sibuyas transparent. Ang karne sa crab giputol sa mga cubes, gibalhin sa usa ka lawom nga panaksan, gisilbi nga dahon sa lettuce.

Alang sa kini nga salad alang sa mga pasyente nga adunay taas nga kolesterol, kinahanglan nimo nga magkuha usa ka pares nga matam-is nga sili, 3 kamatis, 5 medium-kadako nga pepino, katunga sa usa ka pula nga sibuyas, 150 g sa feta keso o uban pang dili kaayo tambok nga keso, 15 ka piraso nga olibo nga wala’y mga bato. Pagkuha usab usa ka kutsara nga lemon juice, duha nga cloves sa ahos, asin, paminta aron makatilaw, 4 gamay nga kutsara nga lana sa utanon, labi ka maayo nga olibo.

Ang mga utanon putlon sa daghang mga bahin, ibutang sa usa ka panaksan, gisagol ug gibuklad sa usa ka pinggan nga nag-alagad. Ibabaw sa salad nga gisablig sa tunga nga singsing nga pula nga sibuyas. Alang sa pagpa-refueling:

• isamad ang ahos
• dugangi ang asin, paminta,
• ibubo ang lemon juice ug lana sa oliba.

Gisagol ang mga sangkap ug gibubo ang salad. Ibutang ang keso, olibo nga gihumol sa mga cubes sa tumoy kaayo.

Pobegranate

Giandam ang mga salads sa bitamina sa lamesa sa Bag-ong Tuig aron mapugngan ang pagsaka sa kolesterol. Usa ka maayo nga kapilian mao ang repolyo ug granada nga salad. Kinahanglan nimo nga kuhaon ang tunga sa usa ka ulo sa repolyo nga Intsik (Beijing), parehas nga kantidad sa pula nga repolyo, usa ka hugpong sa dill, tunga sa usa ka granada, lana sa utanon, usa ka clove nga ahos, usa ka gamay nga asin, duha nga kutsarita nga natural apple cider suka.

Ang pula nga repolyo gipuga, gisablig sa asin ug gitugotan nga mobarug nga juice. Pagkahuman ang parehas nga butang nahuman sa repolyo sa Beijing, ang mga sagol nga gisagol ug gisablig sa tinadtad nga dill.

Ang pomegranate gisulud sa mga lugas, gibubo sa usa ka salad, gidugangan ang tinadtad nga ahos, gidugang, nga tinimplahan nga lana sa utanon ug suka. Kung nagserbisyo sa lamesa sa Bag-ong Tuig, ang salad gisablig sa granada.

Pag-inom sa alkohol

Unsa ang lamesa sa Bag-ong Tuig nga adunay taas nga kolesterol nga wala’y alkohol? Apan unsa ang bahin sa taas nga kolesterol? Gisugyot sa mga doktor nga ang alkohol sa bisan unsang lahi ug kategoriya sa presyo sigurado nga hinungdan sa kadaot, madugangan ra niini ang konsentrasyon sa low-density nga sangkap sa agianan sa dugo, ug dili mapauswag ang kaayohan.

Delikado ang alkoholikong ilimnon labi na sa mga pasyente nga dunay kaagi sa kasaysayan, madugangan dayon nila ang presyon sa dugo ug asukar sa dugo. Ang labing gamay nga bahin sa usa ka kusug nga ilimnon makapakubus sa dagan sa pathological nga kahimtang, i-load ang pancreas ug atay.

Ingon usa ka kapilian, girekomenda nga gamiton ang tanan nga mga matang sa mga ilimnon sa Pasko, pag-andam sa humot nga tsa uban ang pagdugang sa lubi, kapulaga, star anise ug uban pang mga panakot. Ang ingon nga mga ilimnon makahupay sa usa ka tawo nga peligro sa pag-inom og mga baso sa vodka o uban nga alkohol.

Dugang pa, ang lawas nabug-atan sa mga antioxidant, mineral ug bitamina nga nagsuporta sa kahimsog sa panahon sa mga pangilin. Daghang kaayo nga aktibo nga mga compound nga nakatampo sa pagkawala sa timbang, pag-normalize sa lebel sa hormonal.

Adunay usa ka maanindot nga resipe alang sa mga cookies sa Pasko nga angay alang sa taas nga kolesterol. Kinahanglan nimo nga kuhaon ang mga sangkap: usa ka baso nga oatmeal, 3 nga daghang kutsara sa lana sa utanon, 100 g sa natural nga dugos, 10 g nga ginger ugat, usa ka medium-sized nga lemon, 40 g sa mga pasas, usa ka kutsara nga harina, 20 g sa sesame, usa nga ikatulo nga bahin sa usa ka gamay nga kutsara sa cinnamon.

Sugdi ang pagluto gamit ang mga hiwa nga patubo, tinadtad nga luya ug panit sa lemon. Pagkahuman sa usa ka gamay nga saucepan isagol ang lemon juice, dugos, grated luya, zest, kini kinahanglan ibutang sa ubos nga kainit, apan wala lutoon. Gikinahanglan kini aron makab-ot ang pagkabulag sa dugos.

Sa usa pa ka panaksan, ang oatmeal, sesame, harina ug mga pasas gisagol, gibubo ang lana sa utanon (mas maayo nga mopili sa pinino, tungod kay dili kini naghatag usa ka piho nga baho). Ang sangputanan nga sagol gidugang sa mainit nga syrup, gisagol.

Ang minasa gihimo gikan sa masa, dili kinahanglan nga imong idugang ang bisan unsang likido. Gikan sa kini nga gidaghanon sa mga produkto, 15 ka gagmay nga bola ang nakuha. Kung ang minasa magpabilin sa imong mga kamot nga daghan, sila:

1. basa nga bugnaw nga tubig
2. uga sa usa ka tualya
3. gamay nga basa sa lana sa utanon.

Ang mga bola gipitik sa gamay sa taliwala sa mga palad, naghatag nga usa ka patag nga porma. Alang sa pagluto, paggamit og usa ka silicone mat o usa ka regular nga baking sheet nga gitabonan sa baking paper. Ang hurno gipainit hangtod sa 180 degrees (dili labi ka taas), ang mga cookies giluto sa 20 minuto, hangtod sa usa ka gamay nga blush. Mahimo nimo nga mapalambo ang hitsura uban ang cinnamon nga gisagol sa usa ka gamay nga asukal sa pinulbos.

Ang Apple nahugno

• usa ka mansanas
• lemon juice aron makatilaw
• 10 g mga pasas
• 3 dagko nga mga kutsara sa lugas,
• usa ka kutsara nga lana sa olibo
• usa ka kutsara nga dugos.

Ang mansanas gipintal gikan sa kinauyokan ug panit, giputos sa usa ka baga nga grater, gaan nga gisablig sa duga sa lemon. Ang mga nahugasan nga pasas nga gisagol sa mga sangputanan slurry, gibalhin sa usa ka linuto sa kalaha. Ang Oatmeal gisagol sa lana, cinnamon ug dugos, gibutang sa ibabaw sa mga mansanas, nga gitakda sa pagluto sulod sa 15 minuto sa usa ka temperatura nga 190 degree.

Pagkaon alang sa taas nga kolesterol ug asukal sa dugo

1. Mga Prinsipyo sa Nutrisyon alang sa Taas nga Cholesterol ug Sugar
2. Dili man
3. Menu alang sa taas nga kolesterol ug asukal
4. Kape
5. Phytosterols
6. Mga pamaagi sa pagluto
7. Pagpuasa sa pagkaon ug kasayon ​​sa pagkaon
8. Mga pinggan sa gawas

Mao kana ang atong gikaon. Busa, ang pagkaon ang sukaranan sa pagtambal alang sa daghang mga kondisyon, lakip ang taas nga asukal sa dugo ug kolesterol. Ang pulong nga "pagkaon" alang sa daghan adunay negatibo nga konotasyon, tungod kay ang nutrisyon sa pagdiyeta sa nutrisyon nagpasabot mga limitasyon.

Ang diwa sa pagkaon nga adunay taas nga asukal ug kolesterol sa dugo dili ang paghimo sa imong lawas nga basura, pag-amping pag-ayo ang kalidad sa pagkaon nga giinom. Sa katapusan, ang ingon nga pagkaon usa ka pagpakita sa pagtahud ug pag-atiman sa usa ka tawo sa iyang kaugalingon.

Pagdiyeta sa pagpaubos sa kolesterol ug asukal sa dugo kinahanglan dili kini kurso. Kinahanglan kini nga sukaranan alang sa regular nga nutrisyon. Ang pipila nga mga pagdili sa pagkaon mao ang ubos nga bayad alang sa pagpadayon sa kahimsog, taas nga kinabuhi ug normal nga estilo sa kinabuhi. Pagkahuman, mikaon kita aron mabuhi, apan dili mabuhi ang pagkaon.

Mga Prinsipyo sa Nutrisyon alang sa Taas nga Cholesterol ug Sugar

Ang mga rekomendasyon sa nutrisyon alang sa taas nga asukal sa dugo ug kolesterol sa dugo sa kinatibuk-an nagkauyon sa mga prinsipyo sa usa ka himsog nga pagkaon:

1. Fractional kan-anan 5-6 nga beses sa usa ka adlaw,
2. Pagkaon 5 nga servings sa presko nga mga utanon ug prutas kada adlaw (ang pagserbisyo parehas sa kantidad sa pagkaon nga gibutang sa usa ka barko nga nakaluko sa palad),
3. Duha ka beses sa usa ka semana - pinggan sa mga isda, usa niini mao ang tambok nga isda (salmon, mackerel),
4. Pagminus sa pagkonsumo o kompleto nga pagwagtang sa mga produkto nga adunay asukal ug kolesterol,
5. Pagwagtang gikan sa menu sa pagpuasa ug pagpuasa.

Dili man

Atong sulayan dili lang paglista ang mga gidili / gitugotan nga mga produkto, apan aron ipasabut ngano nga ang pipila ka mga produkto gipakita o gidili alang sa pagkonsumo.

Ang sumbanan nga lista sa mga gidili nga produkto mao ang mga musunud:

• Tambok nga Karne
• Pagbiya sa
• Ang mga aso nga aso
• Taas nga tambok nga mga produkto sa gatas
• Margarine
• Handa nga mga sarsa
• Mga tam-is, puti nga pastry, panam-is.

Menu alang sa taas nga kolesterol ug asukal

Namulong sa usa ka pagkaon nga adunay taas nga asukal ug kolesterol sa dugo, dili kami maghimo usa ka menu alang sa adlaw o semana. Dili kinahanglan nga bulag nga sundon ang mga panudlo, apan usa ka mahunahunaon nga pamaagi sa pagporma sa imong kaugalingon nga pagkaon. Mas maayo nga labi nga gamiton ang mga prutas sa utanon ug mga utanon, nga nag-una nga gipatubo sa rehiyon.

Kung naghisgot kami bahin sa mga mansanas, nan ang mga lokal nga dili makasabut nga mga lahi mapuslanon, apan dili gidala gikan sa South Africa. Kung ang mga benepisyo sa pula nga berry - kinahanglan nimo mahibal-an nga ang kinabuhi sa estante, pananglitan, mga strawberry - 2 nga adlaw. Busa, bisan ang lab-as nga rehiyonal nga mga berry o nagyelo, apan dili matahum nga tan-awon nga mga berry nga gibaligya kaniadtong Marso 8 ang mapuslanon.

Ang usa ka pagkaon nga adunay taas nga kolesterol ug asukal sa mga kababayen-an ug kalalakin-an sa tanan nga edad kinahanglan nga maglakip, dugang pa sa 5 nga mga pagserbisyo sa mga utanon ug prutas, sa 1 nga pagserbisyo sa hilaw nga karne, 1-2 nga pagserbisyo sa bug-os nga lugas sa lugas, itom nga tinapay, 1 nga pagserbisyo sa mga produkto nga gatas nga adunay ferment.

Mas maayo nga dili ibulag ang mga itlog gikan sa pagkonsumo sa ilang putli nga porma, tungod kay girekomenda sila nga mangaut-ut nga dili molabaw sa 2 matag semana, ug usa ka ihap nga mga itlog ang anaa sa komposisyon sa pinggan.

Ang kape nga adunay gatas ug asukal gidili tungod sa usa ka klaro nga hinungdan. Apan nganong dili moinom og kape nga wala’y asukar ug gatas? Ang kape naglangkob sa kafestol, kini nga aktibo nga sangkap nagdugang sa lebel sa kolesterol sa dugo. Sumala sa mga pagtuon, ang kolesterol mitubo sa 6-8% sa pag-konsumo sa 5 nga tasa sa kape kada adlaw.

Ang tinuud nga mga connoisseurs sa ilimnon nahibal-an nga ang kape wala giluto apan giluto. Kana mao, ang linuto nga kape usa ka inagaw nga ilimnon. Sa diha nga ang paghimo sa kape sa Turk, gikinahanglan nga tangtangon dayon pagkahuman sa pagporma sa bula. Ang yano nga pagsala pinaagi sa usa ka pagsala sa papel maghatag dugang nga panalipod batok sa cafestol.

Ang usa ka maayo nga paagi sa paghimog kape mao ang usa ka Pranses nga press. Dinhi, ang pagkawala sa pagbukal mao ang garantiya. Konklusyon: ang sobra nga gilat-an ug kanunay nga gipainit ang kape makadaot. Ang pagkonsumo sa 1-2 nga copa sa kape nga wala asukar ug gatas nga gidawat sa pagkaon nga adunay taas nga asukal ug kolesterol.

Girekomenda ang luya ug cinnamon ingon mga additives sa kape. Ang mga luya nagpamenus sa kolesterol. Ang kanela mubu og asukar sa dugo.

Phytosterols

Gipakita sa usa ka diyeta nga adunay taas nga pagkaon sa kolesterol ug asukal nga adunahan sa phytosterols. Ang Phytosterols mga lipid nga parehas sa kolesterol. Kung sila gisuyop pinaagi sa pagkaon, ang lawas nakasabut nga adunay daghang mga lipid ug makunhuran ang pagsuyup ug paghimo sa kolesterol. Ngano nga dili moinom og phytosterol sa porma sa pildora? Mahimo nimo. Apan naghatag sila usa ka dugang nga lulan sa kasingkasing. Busa, labi ka makatarunganon nga pauswagon ang imong menu nga adunay mga produkto nga dato sa mga phytosterols.

Dugang pa, kini makalipay (ang mga numero nagpakita sa sulud sa mga phytosterols sa mg matag 100 g):

• Langis nga krudo nga mais - 900,
• Langis nga gilusbog nga krudo - 400-800,
• Sesame - 700,
• Karne nga karne - 550,
• Wala pino nga lana nga sunflower - 250-450,
• Soya - 350,
• Pistachios - 280,
• Buckwheat - 200,
• Lana sa olibo - hangtod sa 200,
• Almonds - 190,
• Mga Walnuts - 110.

Ubos sa 100 mg sa phytosterol makaplagan sa mga pula nga berry, broccoli, abukado. Ang bisan unsang mga nuts nagpalig-on sa asukal sa dugo.

Ang asukal sa dugo nga nagpaubos sa mga pagkaon:

• Seafood, tungod kay sila adunay usa ka gamay nga glycemic index,
• Mga panakot, lakip ang ahos, cinnamon, suka, mustasa, luya, luag nga mga utanon nga nagsundog sa mga epekto sa insulin,
• Ang Jerusalem artichoke - kini adunay natural nga analogue sa insulin - inulin,
• Mga utanon, tungod kay daghan sila mga fiber ug hinay nga carbohydrates. Labi nga girekomenda ang mga sili sa sili, kamatis,
• Talong, labanos, tanan nga klase nga berde nga utanon,
  grapefruits ug avocados nga makapakunhod sa pagkasamad sa insulin,
• Ang mga bunga sa sitrus, tungod kay gipahinay nila ang pagsuyup sa asukal sa dugo,
• Ang gipanitan nga mga mansanas nga nagpalig-on sa asukar sa dugo
• Mga bakbok tungod sa taas nga kantidad sa fiber
• Mga lugas, labi na ang oatmeal ug millet,
• Mga mabug-at nga bunga sa abo sa bukid ug uga nga mga peras.

Mga pamaagi sa pagluto

Ang dili makadaot nga manok mahimo’g makuyaw pinaagi sa pagluto niini sa usa ka kalaha. Ang labing makadaot nga mga pamaagi sa pagluto alang sa mga pasyente nga adunay taas nga kolesterol ug asukal mao ang pagpuga ug pagpanigarilyo. Sa ingon, ang TANAN nga pinggan nga giandam sa niini nga paagi kinahanglan iapil gikan sa menu.

Klaro nga ang pagluto sa tanan nga pagkaon sa usa ka doble nga boiler dili lami. Dugang pa, kini nga pamaagi dili kanunay ang labing kaayo - pananglitan, ang mga carrot magpabilin ang daghang mga antioxidant kung ihulog sa nagbukal nga tubig.

Pagpuasa sa pagkaon ug kasayon ​​sa pagkaon

Lisud ang pagpangita og labi ka dulumtanan nga pagkaon alang sa mga tawo. Ang standard nga set - usa ka dako nga stake, french fries ug usa ka hamburger - usa ka kanyon nga gipusil bisan alang sa usa ka himsog nga tawo. Daghang asukal ang gidugang sa tanan nga mga pagkaon nga gitanyag sa basura nga pagkaon - sa kini nga paagi ingon og labi ka lami.

Bisan ang usa ka bunurger bun labi nga labi ka makadaot kay sa usa ka regular nga puting bun - aron mahimo kini nga makalingaw nga pinirito, daghang asukal ang gidugang niini. Ang 0.5 ml sa cola o bisan unsang matam-is nga carbonated nga ilimnon adunay 50-55 g nga asukal, samtang ang pamatasan alang sa usa ka himsog nga tawo 25 g matag adlaw!

Ang asukar anaa usab sa mga sarsa. Ang pag-ilis sa usa ka carbonated nga ilimnon nga adunay juice wala kaayo hinungdan - wala’y labi ka gamay nga asukal sa usa ka duga gikan sa usa ka putos nga asukal. Gawas pa sa asukal, ang pagkaon sa fast food adunay daghang kantidad sa mga transgenic fats. Luwas alang sa usa ka himsog nga tawo ang pamatasan sa mga basura sa 1% sa adlaw-adlaw nga pagkaon.

Maayo na lang, sa kadaut sa pagkaon sa pagpuasa, hapit tanan nagkasabut. Apan ngano nga daotan ang mga semi-tapos nga mga produkto?

1. Dili nimo makontrol ang komposisyon sa kini nga mga produkto,
2. Nagdugang usab sila usa ka "mas daghang asukal" alang sa lami, ingon man monosodium glutamate, nga labi ka mokaon.
3. Ang pasiuna nga pagprito sa mga semi-natapos nga mga produkto (mga pancake, pananglitan) labing nga nahimo sa mga transgenic fats - pagkahuman, ang tanan gusto nga makakuha usa ka barato nga produkto,
4. Usa sa mga panguna nga paagi sa pagluto sa mga semi-natapos nga mga produkto mao ang pagprito.

Kung wala’y paagi aron mapugngan ang mga dumplings, kung gamay ra ang imong oras - lutoon ang imong mga semi-natapos nga mga produkto sa imong kaugalingon, i-freeze kini alang sa usa ka dinalian nga kaso.

Ang pagkaon nga adunay taas nga kolesterol ug asukal kinahanglan ug mahimo’g lami. Kung gihisgutan ang 5 nga servings sa mga utanon ug prutas matag adlaw, nagpasabut usab sa ilang pagkonsumo nga garnish. Ang mga utanon kinahanglan mahimong mga kauban sa karne: linuto nga zucchini, talong, repolyo.

Pagpangita mga bag-ong kombinasyon: sulayi ang mga artichoke sa Jerusalem, turnips ug rutabaga, nga mapuslanon sa atherosclerosis. Karon, ang mga pinggan gikan sa mga tanum nga gamut gisilbi sa labing kaayo nga mga restawran sa lutuing Pranses, Aleman, Finno-Ugric.

Kung hingpit ka nga dili mabuhi nga wala patatas, kan-a kini bugnaw - sa usa ka bugnaw nga gipabukal nga patatas, mas ubos ang glycemic index.

Ang gahi nga pasta nga giluto hangtod sa lebel sa kaandam nga dente mahimong magamit sa pagkaon nga adunay taas nga asukal ug kolesterol, apan hinungdanon kung unsa ang punoan nimo. Alang sa kadaghanan, mahimo’g usa ka pagpadayag nga ang mga Italiano dili gyud panahon nga pasta nga adunay mantekilya.

Ang mga tawo nga adunay taas nga kolesterol kinahanglan usab nga makawagtang sa naandan nga batasan niini nga lola, nga nagpakita tungod sa ubos nga kalidad sa pasta nga gihimo sa USSR. Sayon ang pagluto sa pasta sa madali - ang oras sa pagluto kanunay nga tukma nga gipakita sa usa ka hugpong sa maayong pasta.

Pagkadungog bahin sa panginahanglan sa pagsunod sa usa ka pagkaon nga adunay taas nga asukal ug kolesterol sa dugo, dili ka kinahanglan maguol. Ang pagkaon mahimong lamian.Sa pag-abut sa panahon, sa paggamit sa mga rekomendasyon sa mga doktor, mahimo nimo nga mapalambo ang imong kahimsog, mapalapad ang imong pagkabatan-on.

Herringbone salad

Grind canned salmon, dugangi ang grated hard cheese, lemon juice ug panimpla nga makatilaw. Pagsagol ug ipakaylap sa dagway sa usa ka kono. Ginadekorahan namon kini nga cone sa mga sanga sa perehil, sama sa mga sanga, mga liso sa granada, ug naghimo usa ka bituon nga giluto nga mga karot alang sa tumoy sa among makaon nga Christmas tree. Pagkaon sa mga crackers.

Pagluto alang sa Bag-ong Tuig 2020: Mainit nga pinggan nga "Fuji Volcano"

Nag-andam kami mga mashed nga patatas, gibutang kini sa usa ka taas nga slide sa dagway sa usa ka bulkan sa usa ka halapad nga pinggan, ug gibutang ang mga piraso sa sinugba sa ilalum niini. Garnish uban ang berde nga sibuyas, perehil, ketchup. Sa tumoy niining bulkan nga patatas, ibutang ang tunga sa usa ka kabhang sa itlog, ibubo ang gamay nga alkohol ug sunogon.

Sa Bag-ong Tuig 2020, wala’y karne kung wala kini: Baked veal nga adunay mga cherry

Ang usa ka kilo nga karne sa veal (labi ka tinuod) akoa, nga dunay kutsilyo nga gipamutol namon ang mga lungag. Defrost cherries, fried veal sa mga prutas ug pickle sa usa ka sinagol nga duga gikan sa cherries, dugos, uga nga pula nga bino, basil, asin, paminta. Kung ang karne nagbarug, panahon na aron lutoon kini sa porma sa usa ka lingin, sa sentro nga moadto sa nahabilin nga marinade. Pagkahuman sa 60 minutos, andam na ang karne.

Ang lamesa sa Bag-ong Tuig sa bisan unsang paagi nga wala’y malipayong pagpamutol sa prutas nga "Herringbone"

Hugasan ang mga prutas (tangerine, apple, kiwi), panit sa tangerine ug kiwi. Nagbutang kami og usa ka waffle tube sa usa ka plato, ug gibutang ang mga hiwa sa prutas sa duha ka kilid aron maghimo usa ka Christmas tree. Gikinahanglan nga isablig ang prutas nga adunay lemon juice ug garnish nga adunay mga liso sa granada.

Siyempre, dili kini ang tanan nga 2020 nga mga pinggan sa Bag-ong Tuig nga mahimong andam ug gibutang sa lamesa sa Bag-ong Tuig. Nakasiguro kami nga adunay imong kaugalingon nga mga resipe alang sa pinggan sa Bag-ong Tuig, nga angay sa pista sa lamesa niining gabhiona.

Sultihi kami, unsa ang pinggan sa Bag-ong Tuig alang sa Bag-ong Tuig 2020 nga imong lutoon?

Pag-andam sa lamesa sa Bag-ong Tuig sumala sa plano

Nagasulat ako usa ka menu alang sa yano kaayo ug lamesa sa badyet, ug alang sa mga nagsugod. Kini lagmit dili usa ka menu, apan usa ka panudlo alang sa pag-andam sa lamesa sa us aka klaseng Bag-ong Tuig. Sa mga produkto nga magamit sa halos bisan unsang rehiyon sa among "dako kaayo nga ro". Una sa tanan, kinahanglan nimo ang usa ka tig-imprinta, maayo, o usa ka bolpen, kami mag-imprinta ug magbitay sa dingding.

Mga menu ug usa ka lista sa 10 ka mga tawo. Sa mga adlaw, sa mga punto, nga adunay usa ka detalyado nga lista sa pagpamalit. Kung magluto ka alang sa labi ka daghang kadaghan, dayon dugangi ang mga pagpalit sa niini nga paagi - pinaagi sa 20 ug tunga nga beses, pinaagi sa 30 - duha. Gawas sa mga produkto sa piraso - mansanas, peras, minasa alang sa mga valovans.

Usa ka papel. Sa tinuud nga menu.

1. Si Valovan nga may caviar 2. Valovan nga may paste 3. Daghang karne 4. Herring sa ilawom sa usa ka coat nga balahibo 5. Olivier 6. Chatey salad 7. Gaan nga asin nga isda 8. Mga piniritong pancake 1. Mga tikaw sa isda 2. Bakbok nga langgam nga adunay dugos ug mustasa (manok o itik o gansa) 3. Nagluto nga patatas 4. Nagluto mga mansanas 1. Sato nga sinugba 2. Tartar sarsa alang sa isda 1. Peras sa bino nga adunay caramel

Ikaduha. Listahan sa pagpamalit.

1. Ang baboy (liog) 1-1.5 kg 2. Ang manok 1-3 ka mga pcs (depende sa unsang matang sa langgam nga imong giluto alang sa init, kung itik o goose kinahanglan nimo usa ka manok) 3. Atay 1 kilogram (manok , baboy o karne) 4. Itik o gansa (kung lutoon mo kini nga langgam nga init) 5. Ham 350 g o sausage sa doktor 350 g o 500 gramo nga baka (Olivier) 6. 2 pcs nga dughan sa manok sa bukog 7. Raw nga gitusok nga salag 500 gramo 8. Ang pula nga caviar 1 mahimo 120 gramo (ayaw kalimti basaha kung unsaon pagpili sa caviar) 9. Salmon o trout fillet 1.5 kilograms 10. Herring fillet sa lana 300 gramo (ayaw pagpalit isda ang tinapay nga ihaw kinahanglan nga limpyohan sa mga bukog, makaluwas sa tulo nga mga rubles, ug pag-fuss sa daghang) 11. Pagpanguha og lebadura nga lebadura (!) 2 ka pakete nga 400 ka gramo matag 12. Minta nga mantika nga 2 pack nga 175 ka gramo 13. Viola cheese - 1 gamay nga garapon 14. Cream 30 % - 500 ml 15. Sour cream 250 gramo 16. Kefir, 500 ml 17. Mayonnaise - 500 ml 18. Ang tanum nga gulay 2 litro 19. Itlog 20 ka mga PC. 20. Dugos 100 ka gramo 21. Pula nga pula nga bino 22. Asukal - 300 gramo 23. Asin 24. Puga nga yuta sa paprika (mas maayo nga coarse grinding) 25. Gradong pula nga paminta 26. Isagol nga sarsa 27.Ang Mustard (2 gagmay nga garapon) 28. Ang mga berdeng gisantes 1 mahimong 280 gramo 29. Ang mga adobo nga mga pepino (mahimong mga gherkin) 1 mahimo 800 nga gramo 30. Ang mga kamatis sa kaugalingon nilang duga 1 mahimo nga 800 gramo. kilogram 34. Mga limon - 5 ka buok 35. Mga berde nga mansanas 12 piraso 36. Peras 10 piraso (gahi, gamay nga dili na maihap) 37. Zucchini - 2 zucchini 38. Salad pepper (paprika) - 2 piraso 39. Mga tinadtad nga beans - 1 package 400 gramo 40 Mga kamatis nga Cherry 250 gramo 41. Bawang - 3 ulo 42. Dill, perdente 43. Mga kahoy nga skewer alang sa barbecue 44. Mga dekorasyon nga skewer alang sa baras anov nga adunay i-paste 45. Food foil 2 pack. 46. ​​Pagputos sa pagkaon - 2 pack. 47. Mga napkin sa papel Ang ikatulong habol mao ang imong laraw sa paglihok gikan sa tindahan. Oo, nasabtan nako nga ang ingon usa ka detalyado nga paghulagway sa usa ka butang nga daw dili makatawa. Apan sa pikas bahin, kini usa lamang ka pukot nga luwas aron dili makalimtan ang bisan unsa. Tapos - gitabok ang aytem. Gitan-aw - nahurot na ang tanan - mahimo ka mag-relaks sa spine ug dili maghunahuna hangtud ugma.

Unang adlaw.

1. Pagpalit sa mga produkto. 2. Pagdugmok nga pagkaon sa refrigerator 3. Ang mga bugas ug berde nga beans sa freezer, ang nahabilin sa ref 4. Pagpalot sa ahos (tibuuk). Paggamit bahin alang sa linuto nga baboy, ang nahabilin - sa ref. 5. Pagdukot og linuto nga baboy. Pun-a ang usa ka piraso nga baboy nga adunay ahos, paghimo sa mga puncture gamit ang gamay nga kutsilyo ug gisulud ang mga clove sa ahos sa kini nga mga pagbutas. Usa ka ulo sa ahos kinahanglan nga igo. Pagkahuman ibuklad ang usa ka mabaga nga piraso sa karne nga may mustasa sa tanan nga kilid. Pagbalhin sa usa ka panaksan o sudlanan, tabonan nga adunay foil, paghimo og pipila ka mga lungag sa foil ug ibutang sa ref. 6. Karne sa Olivier Salad. Ibubo ang tubig, asin, lutoon ang 45 minuto human lutoon. Kuhaa gikan sa kalan ug pabugnawon nga wala makuha gikan sa sabaw. Ingon nga nagbugnaw kini - kuhaa, ibalot sa plastik nga pambalot ug ibutang kini sa ref. Ipugos ang sabaw ug lutoon ang sabaw sa ibabaw niini. 7. Pagdugang salmon. Guntinga ang 1/5 sa salmon. Asin kini sa usa ka kutsara nga asin, isablig sa pula nga paminta, maayong pagkabuhat nga tinadtad nga dill. Tabuni ang mga hiwa sa lemon. Pagpalot sa parchment (baking paper). Kung wala’y parchment, grasa ang daghang mga sheet sa A4 nga adunay lana sa utanon ug iputos ang mga isda sa kini nga greasy paper. Ibilin alang sa usa ka magtiayon nga mga oras sa temperatura sa kwarto, dayon ibutang sa ref. 8. Pag-agi sa atay. Pagbantay pag-ayo nga wala’y apdo. Kung ang ingon nga piraso moabut, mas maayo nga putlon kini, o gilabay dayon kini sa atay sa manok. Hugasan og maayo ang atay, putla ang gagmay nga mga bahin (kung karne o baboy). Pagbalhin sa usa ka panaksan, tabonan nga adunay foil, paghimo sa usa ka magtiayon nga mga lungag sa foil ug ibutang sa ref.

Ikaduha nga adlaw.

1. Magluto mga patatas, katunga sa gipalit. Pun-a sa tubig, asin ug magluto hangtod malumo. Unya pag-agas namo ang tubig. Kuhaa ang gipabugnaw nga patatas sa gabii sa ref. Malinis kita ugma. 2. Magluto sa mga karot. Halos tanan. Gibiyaan namon ang usa ka carrot sa i-paste. Magluto sama sa patatas. 3. Magluto sa mga beets. Ingon man mga patatas ug mga karot. Ang tanan nga mga utanon giluto nga gilain ug siguruha nga adunay asin sa panahon sa pagluto. 4. Nagaluto kami og linuto nga baboy. I-wrap ang pickled nga piraso sa karne sa daghang mga layer nga adunay foil ug maghurno sulod sa 1 oras 20 minuto sa temperatura nga 150 degree sa oven. Pabugnawon ang gipabukal nga baboy nga dili magbalik, ug ibutang kini sa ref. 5. Gibalhin namon ang asin nga isda gikan sa ref sa freezer. 6. Nag-andam kami usa ka rolyo alang sa bugnaw nga pagputol. Guntinga ang manok sa likod, mahimo nimo maputol ang spine. Gibuklad namo ang panit. Gikuha namon ang mga bukog. Giputol namon ang mga pako, giputol ang bukog sa mga tiil. Gitapik usab ang mga bitiis. Kinahanglan nimo makuha usa ka layer nga manok sa panit. Kung, kung magtangtang sa mga bukog, nadaot nimo ang panit bisan diin, dili kana makahadlok. Hinay nga gibunalan ang karne, asin. Sa tinuud, pukawon ang 5-6 nga mga itlog sa usa ka kakha ug pagprito ang usa ka manipis nga omelet sa usa ka halapad nga kalaha. Ibalhin ang omelet sa usa ka layer nga manok ug paligdi kini. Paligira ang rolyo nga adunay panapton o gauze sa duha nga mga sapaw. Pagtahi o ihigot. Ibutang ang panapton nga rolyo sa usa ka kalaha. Ibubo sa tubig aron ang 2-3 cm nga tubig tabonan ang linukot. Pagdala sa usa ka hubag, unya pagkunhod sa kainit nga kaayo. Magluto usa ka oras ug tunga.Kuhaa ang pan gikan sa kalan ug pabugnawon uban ang usa ka linukot. Kung nagbugnaw kini - kuhaa ang linukot, ibalhin kini sa usa ka panaksan, pagdugmok sa ibabaw nga adunay bug-at nga butang. Ang nahabilin nga sabaw mahimong gisala ug lutoon nga sabaw - hangtod sa bag-ong tuig nga layo pa, ayaw tugoti nga mamatay ang imong mga paryente. Ayaw ihikaw ang mga bukog sa manok apan limpyohan kini sa ref hangtod ugma. 7. Magluto mga peras alang sa hinam-is nga abante. Gihinloan namon ang mga peras gikan sa panit, giputol kini nga manipis nga adunay usa ka patatas nga patatas. Gibiyaan namon ang mga pagpamutol. Ibutang ang mga peras sa kalaha. Pagsagol sa 300 gramo nga asukal, 300 ml nga tubig ug parehas nga kantidad sa bino. Ibubo kini nga sagol nga mga peras, dad-a sa usa ka hubag ug lutua sa 20 minuto. Kuhaa ang pan gikan sa kainit, ibilin ang mga pears sa syrup aron cool. Kung nahinabo kini - gikuha namon kini, gibutang kini sa usa ka plato, giputos kini sa foil ug gibutang kini sa refrigerator. 8. Ang nahabilin nga patatas gihugasan pag-ayo sa usa ka espongha nga pinggan. Ug gibutang niya kini sa ref. 9. Luto ang mga itlog. 10 ka tipik nga gilat-an.

Adlaw nga Tulo Kadaghanan sa haymaking!

1. Balot nga linat-an ang patatas 2. Mga panit sa panit 3. Mga karot sa panit 4. Magluto sa herring sa ilawom sa usa ka coat nga fur 5. Guntinga ang mga utanon ug karne nga mahimong olivier. Patatas nga karot sa usa ka panaksan. Ang mga adobo nga gilain. Karne (sausage) gilain. Tabuni uban ang usa ka pelikula. Kami nagmartsa sa sine sa daghang mga lugar. Naglimpyo kami sa ref. 6. Pun-a ang tubig nga berde nga beans, dad-a sa usa ka hubag, pagluto sa 1-2 ka minuto, paglingkod sa usa ka colander. Cool, gibutang sa ref sa ilawom sa pelikula. 7. Mga dughan sa manok. Guntinga ang karne gikan sa bukog ug putlon kini sa mga gilis. Ibutang ang karne sa usa ka panaksan sa ilawom sa pelikula sa refrigerator. Mga bukog - gilain. 8. Gibun-og gikan sa dughan sa manok ug bukog gikan sa pagputol sa usa ka tibuuk nga manok, pun-a sa tubig, asin ug pagluto human lutoon sulod sa 40 ka minuto. Unya ihulog ang mga bukog sa usa ka colander kung kini bugnaw - pag-ayo nga itusok ang tanan nga nahabilin nga karne gikan sa ilawom ug maayong pagkalusot. Ang kini nga karne sa manok moadto sa pancake stuffing. Ug gikan sa sabaw, mahimo mo usab lutuon ang sabaw o i-freeze kini sa mga adlaw sa hangover. 9. Duha ka manok, o itik o goose pickle. Pagpukaw sa dugos gamit ang usa ka tibod nga mustasa. Hugasan namon ang langgam, hugasan kini pinaagi sa basa nga mga napkin. Ug maayo nga lubricated sa sagol nga mustasa sa sulod sa gawas ug sa gawas. Gibalhin namon ang langgam nga usa ka panaksan, tabonan ang foil. Nagtusok kami sa mga lungag sa foil - kinahanglan na kini nga batasan - giputos nila kini gamit ang kutsilyo nga kutsilyo. Gibutang namon kini sa refrigerator, ibutang kini didto. 10. Valovany. Gikuha namon ang puff pastry gikan sa freezer ug gibiyaan kini aron mawala. Kini dali nga mitulo - sa usa ka oras. Samtang nagahimo ka mga butang nga 12 ug 13, kini nangatunaw. Pagpadako sa rolyo sa minasa. Guntinga ang usa ka kopa nga adunay usa ka baso. Mga 14-16 nga mga bilog nakuha gikan sa matag piraso sa minasa. Ibutang kini sa usa ka linuto sa kalaha ug magluto sa eksakto nga 8 minuto sa usa ka preheated oven ngadto sa 180 degree. Nahuman na ang mga wala balbula, apan sa "puff substrates" tabonan sa usa ka pelikula ug mobiya hangtod ugma. 11. Hugasan ang zucchini ug paprika, putlon sa Hatei salad, ibutang sa usa ka panaksan sa refrigerator sa ilawom sa pelikula sa usa ka panaksan. 12. Pate. Kuhaa ang atay. Idugang ang mga sibuyas ug karot nga giputol sa mga piraso niini. Asin, paminta. Magaluto sa hudno sa 40 ka minuto (pukawon panahon sa pagluto). Tugnaw. Pagdugang mantikilya, 1 pack. Pag-agi sa gilingan sa karne 2 nga beses. Unya pag-mix nga maayo. Bahina uban ang 20 nga basa nga mga kamot. Paligira ang matag bahin sa usa ka bola ug isablig ang mga tinadtad nga tinadtad nga gulay. Ibutang ang mga bola sa paste sa refrigerator sa ilawom sa pelikula. 13. Hugasan ang mansanas. 14. Grasa ang ulo sa ahos sa usa ka maayong grater. Ibubo sa lana sa utanon, pukawon, limpyo sa ref. 15. Gherkins 3 piraso o usa ka ordinaryo nga pickled cucumber rub sa usa ka maayong grater ug gibutang sa ref. 16. Ang lab-as nga salmon giputol sa daghang mga cubes nga wala’y panit. Alang sa mga kebab. Ibutang sa ref sa ilawom sa pelikula. 17. Pagbalhin ang linuto nga baboy, putla, ug ibutang kini sa mga tambal sa ref sa ilawom sa pelikula. 18. Pagbalhin ang roulade gikan sa panapton, guntinga ang manipis nga hiwa, ibalot sa plastik nga pisi ug ibutang sa ref. 19. Limpyohan ang sausage, putlon, ibutang sa ilawom sa pelikula sa refrigerator. 20. Pag-amping nga susihon ang labi sa mga utanon.Tingali sila igo na aron mahimo ang usa ka salad o beetroot salad nga adunay keso, pananglitan. 21. Ang sarsa nga tomato. Sultihi ang mga kamatis sa imong kaugalingon nga juice nga adunay usa ka blender o pag-scroll sa usa ka gilingan sa karne. Pagdugang asin, asukal, suka. Dad-a sa usa ka hubag, panahon uban ang ahos (grated gikan sa ref, dili tanan). Pabugnawon ang nahuman nga sarsa, ibutang sa ref. 22. Mga pancakes. Kuhaa ang minasa, maghugas mga pancake. Otudite ug gibutang ang usa ka hugpong sa mga pancake sa ilawom sa pelikula sa refrigerator.

Ika-upat nga adlaw. Malipay. Gibuhat namon ang tanan nga hinay, wala’y higpit.

1. Gibutang namon ang lamesa - mga tablecloth, plate, appliances, baso sa alak. Gitabonan namon og sayo, dili mahadlok. Ang abug dili matulog. 2. Magluto sa caramel sauce alang sa panam-is. Matunaw ang duha o tulo ka kutsara nga asukal sa usa ka uga nga frying pan o sa usa ka saucepan hangtud kolor ang karamelo. Unya ibubo ang cream, hinayhinay, gipalihok ang asukal. Kung gibu-bu namon ang tanan nga cream, padayon namon nga lutuan kini hangtod madugangan, ug labi pa. Padayon nga gipukaw sa usa ka whisk. Unya tangtanga ug cool. Mahimo dayon nimo nga makuha ang usa ka lapad ug gamay nga giladmon nga plato ug ibubo ang sarsa nga caramel sa sulod niini. Kung ang salsahan gipabugnaw - ibutang ang mga peras nga giluto sa bino direkta sa sarsa. Nag-antos sa kaguol. Ania, sa tinuud, usa ka matahum nga panam-is ug andam. Mahimo dayon nimo ibutang ang lamesa. 3. Mga pancakes. Pagpalihok sa mga tipik sa manok nga adunay mga bukog nga adunay keso nga Viola. Naghigda kami mga pancake, gibuklad ang sulud sa sulab. Gihimo namon ang mga pancake nga mga tubo, putlon kini sa tunga nga katulo. Mikaylap sa usa ka plato. Tapos na. 4. Gikuha namon ang herring sa ilawom sa usa ka coat nga fur gikan sa ref, isablig ang tumoy sa mga yolks nga linuto nga itlog, pinaagi sa usa ka grater. Mao ra kana. 5. Nagkuha kami usa ka piraso nga asin nga isda gikan sa freezer. Pagkahuman sa 15 minutos, igo na kini aron mahugasan. Guntinga ang manipis nga hiwa, ibutang sa usa ka plato. Garnish uban ang mga hiwa sa lemon ug mga tanum. 6. Valovany. Nakuha namon ang mga puff cookies. Hinay sa usa ka mahait nga kutsilyo, putla ang tumoy sa matag valovan. Nagbutang kami 10 nga mga valovans sa usa ka pinggan. Sa tunga sa matag usa kami gibutang ang usa ka gamay nga piraso sa mantikilya. Sa ibabaw sa lana, pagdugang duha-katlo sa usa ka kutsarita nga pula nga caviar. Ang usa ka lata sa 120 nga gramo igo na alang sa 10 nga valovans. Mikaylap ang 20 pa nga mga valovans sa lain nga pinggan, nga giputol usab ang mga tumoy. Ibutang ang paste bola sa sentro sa valovan. Sumbit ang paste uban ang usa ka pangdekorasyon nga skewer, nga adunay tunga nga katunga sa cherry tomato strung sa ibabaw niini. Mao ra kana. 7. Mga plato sa karne. Pag-ayad og linat-an nga baboy, roulade ug sausage sa usa ka daghang patag nga pinggan. Garnish uban ang nahabilin nga mga kamatis nga cherry ug mga tanum. 8. Mga tikod sa isda. Isablig mga piraso sa isda nga adunay asin ug uga nga paprika. Isablig sa lemon juice ug lana sa utanon. Pagpalihok ug biyaan sa 5-10 ka minuto. Pagkahuman gipunting ang mga skewer. Ibutang ang mga skewer sa usa ka baking sheet. Magaluto sa kanila sa 10 minuto sa 200 degrees sa usa ka preheated oven. Busa, gitambagan ko ikaw nga ibutang sila sa hudno kung ang mga bisita naa na sa lamesa. Ug ayaw kalimot i-set ang timer. Aron dili matuyo ang mga kebab. 9. Tartar. Ang kadali nga bersyon sa sarsa. Naglingkod uban ang mga isda sa skewer. Managsama ang mga pepino nga adunay mga pepino, sour cream ug mayonesa. Idugang ang mga sili nga ahos ug tinadtad nga dill. 10. Pugas ang patatas sa una, apan dili kaayo sayo. Guntinga ang mga patatas nga adunay panit sa dagko nga hiwa, asin, pagdugang paprika, ibubo ang mantika sa utanon ug pagpalihok pag-ayo. Sa wala pa magluto - tindahan sa refrigerator sa ilawom sa usa ka pelikula, aron dili mangitngit. 11. Pagluto sa mga nagdumot sa duha ka pan. Fry ang manok sa mga gilis nga adunay toyo sa usa. Sa ikaduha, pagprito ang zucchini nga adunay pepper paprika (asin), pagbubu sa lemon juice. Sa katapusan sa pagprito, dugangi ang berde nga beans sa zucchini aron adunay panahon nga magpainit sa tanan nga mga utanon. Pagkahuman isagol ang mga utanon sa manok, ibutang ang salad sa usa ka plato. Tapos na. 12. Olivier. Isagol ang mga utanon nga adunay karne (sausage), atsara. Pagdugang berde nga mga gisantes, linuto nga itlog (giputol), mayonesa. Pagpalihok ug ibutang sa usa ka plato. 13. Ang sarsa sa tomato dili kalimti nga ibutang sa lamesa. Siya moadto sa mainit nga patatas kaayo. Kung ang mga bisita moabut, kinahanglan nimo nga: 1. Dali nga magluto ug mag-alagad sa barbecue gikan sa salmon 2. Ibutang ang langgam sa usa ka linuto sa kalaha nga 3.Ibutang ang mga patatas sa usa ka hiwa sa usa ka linuto sa kalaha 4. Kuhaa ang mga mansanas (nahugasan na ug nalaya) 5. Ibutang ang mga langgam ug patatas sa oven 6. Ibutang ang KATAPUSAN 7. Matag tunga sa oras nga pukawon ang mga patatas 8. Pagtan-aw sa kahanda sa langgam matag tunga nga oras, ibubo kini sa tambok nga gipagawas sa pagluto sa 9 Usa ka oras ang pagkahuman, ibutang ang mga mansanas sa usa ka linuto sa kalaha nga adunay usa ka langgam ug ibubo kini nga parehas nga tambok sama sa usa ka langgam, unya paglutog mga mansanas sa langgam. 10. Ang mga patatas giluto sa usa ka oras, labing taas nga usa ug tunga. Usa ka oras ug tunga sa manok ang giluto. Itik ug goose - labi ka gamay. Apan dili kaayo aron ang imong mga bisita gigutom nga nangaluya))

11. Mao na. Relax, paglipay.

Mga tag alang sa kini nga artikulo

Ang lamesa sa Bag-ong Tuig: mga resipe ug tambag sa mga nutrisyunista

Ang pagpatuyang sa lamesa sa Bag-ong Tuig sa iyang kaugalingon dili kaayo makahadlok alang sa numero, gipasaligan kami sa mga eksperto sa usa ka tingog. "Dili ka makadawat dugang nga pounds gikan sa usa ka panahon," miingon Elena Tikhomirova, Dietitian nga "SM-Clinics".

- Kung sagad ka nga mokaon sa kasarangan, ang lawas wala’y praktikal nga pagtipig sa tambok. Sa kaso sa usa ka shit sa pagkaon, siya, sumala sa teyema sa proteksiyon nga thermogenesis, magpabalik sa mga sobra nga kaloriya dili sa mga siko sa hawak, apan mahimong init, ug madugangan ang temperatura sa mga kaunuran ug panit.

Usahay ang usa ka tawo tin-aw nga mibati niini nga epekto, mibati nga ang iyang nawong, tiyan, sulod nga mga apdo sa kalayo ...

Ang pagpuasa sa lamesa sa kapistahan, hayan, makuyaw tungod kay kini mahibal-an nga ang katapusan sa pagdiyeta nga imong gisundan kaniadto, ug ang pagsugod sa usa ka taas nga gluttony. Dili ka makadawat og sobra nga libra sa usa ka adlaw, ug dali nga magtiayon panahon sa mga pangilin sa tingtugnaw.

Kung nahibal-an nimo nga mahimo nimo "slide" sa kini nga senaryo, pag-uyon sa imong kaugalingon nga abante kung eksakto nga tugutan nimo ang imong kaugalingon nga sobra. Ingna, sa Bisperas sa Bag-ong Tuig, sa Adlaw sa Pasko, ug sa adlaw nga moadto ka sa pagbisita sa imong inahan (ugangan nga babaye, igsoon).

Sa nahibilin, kaon sa normal ug lakaw nga labaw pa. ”

Sa kamatuuran nga gikan sa usa ka ulahi nga panihapon dili ka maayo, kami mouyon Marina Studenikina, nutrisyunista, representante nga doktor sa ulo sa Timbang Factor Clinic, ug Ekaterina Belova, nutrisyonista, pangulong doktor sa Center for Personal Dietetics nga "Nutrisyon Palette". Apan ang mga problema sa digestive dali ra makuha.

"Ang mga matambok nga pagkaon nga high-kaloriya, labi na gikan sa wala maanad, pagkahuman sa pahulay, pagdiyeta, makapukaw sa labing kabug-at sa tiyan ug kasukaon," miingon si Marina Studenikina. - Ang sistema sa digestive nagpatunghag gamay nga mga enzyme sa gabii, ang overeating sa gabii stress kaayo alang kaniya. Aron mahimo ang himsog nga pagkaon sa Bag-ong Tuig sa lamesa sa Bag-ong Tuig gikinahanglan alang sa labing gamay nga kini nga hinungdan. ”

Husto ang lamesa sa Bag-ong Tuig: mga resipe ug tambag sa usa ka nutrisyonista nga Marina Studenikina

* Ayaw paglapas sa ika-31 nga adlaw sa pagkaon.Sama sa bisan unsang adlaw, kinahanglan nga mag-pamahaw ug paniudto, snacks ug panihapon - usa ka masadya nga panihapon sa 7-8 o sa gabii. Gisaulog ang pagkaon ug ilimnon dili ang Bag-ong Tuig mismo, apan ang panamilit sa daan. Ug pagkahuman sa tungang gabii, kaon ra sa pila ka prutas o utanon, gulay.

* Magluto, una sa tanan, para sa imong kaugalingon.Kini ang hakog, apan husto. Kung hinungdanon alang kanimo nga adunay dili sustansya, himsog nga pagkaon sa lamesa sa Bag-ong Tuig, pag-andam una. Ug dayon mga salad nga adunay mayonesa, kung gusto sa mga bisita.

* Pag-usab sa pinggan.Uban sa pipila nga tradisyonal nga mga resipe (sama sa tiramisu), kini mahimong lisud. Sa mga salad - dali. Sa, ingon, paghimo usa ka labi ka himsog ug labi ka hayag nga bersyon sa olivier, pagbutang mga beans imbis patatas, ug mga piraso sa manok imbis sa mga sausage.

Panahon dili sa gipalit nga mayonesa (kini naglangkob sa daghang dili lamang tambok, kondili mga additives), apan sa sarsa nga bean. Labi kaayo kini nga makatilaw, isulti nako gikan sa kasinatian - halos dili nila mahibal-an, bisan sa Mimosa, bisan sa pagsulud sa ilalum sa usa ka coat nga balahibo. Ug ang sulud nga kaloriya ug dili kaayo taba. Ang resipe sa ubos naglangkob sa 200 ml nga lana sa oliba, apan ang output mahimong dako.

Usa ra nga mga kutsara sa ingon nga sarsa ang moadto sa pinggan, ug bisan ang dili kaayo makuha sa plato.

* Magluto dugang nga mga salad nga adunay lab-as nga mga utanon.Kini ang labi ka baga kaysa sa uban ug saturate pag-ayo tungod sa kadaghan sa fiber.

* Pagpili pula nga isda, dili caviar.Ang Caviar adunay daghang asin. Dugang pa, kini kanunay nga kan-on sa puti nga tinapay nga adunay mantekilya.

Bean Sauce usa ka mayonesa

Pag-scroll sa usa ka blender usa ka lata nga de lata nga puti nga beans sa imong kaugalingon nga duga. Pagdugang 1/2 kutsarita nga asukal ug asin, 1 kutsarita nga mustasa gikan sa usa ka tubo, 1 kutsara nga apple cider suka, 2 tbsp. l lemon juice ug 200 ml nga lana sa oliba. Pag-scroll sa blender pag-usab hangtod nga hapsay.

Grabefruit ug seafood salad

Pagsagol sa bisan unsang katimbang nga lettuce, halved cherry tomato, sea cocktail (de lata sa kaugalingon nga duga o gilat-an). Bahina ang katunga sa grapefruit sa mga hiwa, ug dayon - sa tuo sa ibabaw sa panaksan sa salad aron ang duga nag-agay sa kini - sa punoan. Asin. Panahon nga adunay lana sa oliba.

* Ayaw pagluto labi ka.Pagtuhop sa lamesa dili sa mga "mga dolang", apan sa gagmay nga mga palid ug panaksan. Maayo na lang, matag usa kanila kinahanglan nga moigo sa daghang pagkaon nga ang matag bisita adunay igo alang sa gamay nga bahin. Daghang kadaghan ang makapukaw sa sobrang pag-inom, sa Bisperas sa Bag-ong Tuig ug pagkahuman niini: ang pagkaon mahimo’g kaluoy aron ilabay.

* Hinumdomi nga ang lamesa sa Bag-ong Tuig mao ang panihapon.Naa uyon niini ug pilia ang pinggan. Sa ordinaryong mga adlaw sa gabii, gihunahuna nga kan-on dili pagkaon ang carbohydrates, apan protina ug utanon. Makalimtan ang bahin sa patatas, pasta, kulebyaki ug mga pie. Buot pasabot, bahin sa mga panam-is, gawas tingali sa bunga.

Kung gusto nimo pagtratar ang imong kaugalingon sa kanila, biyai sila sa buntag sa Enero 1. Ug sa Bisperas sa Bag-ong Tuig, pagsilbi mga utanon ug manok. Ang bug-os nga lutong manok o pabo nga nindot tan-awon, ug, gikaon nga wala’y panit, dili hatagan ka dugang nga mga kaloriya. Ang usa ka labi ka maayo nga kapilian mao ang isda.

Kini mao ang kaayo lamian, parehong giluto sa hudno ug steamed.

* Isamok ang atensyon gikan sa pagkaon sama.Sulayi nga maayos ang pag-ayad sa lamesa mismo, igbutang sa mga katingad-an nga pinggan (kini mas maayo kaysa sa mga bugnaw nga mga shade - ang mga mainit nga nagpadasig sa gana), giputos ang mga figurine gikan sa mga napkin, aesthetically nga gidekorasyunan ang mga pinggan mismo sa porma sa usa ka Christmas tree, figurine nga Santa Claus, dial dial. O, sa baylo, magluto ingon simple ug lamian nga pagkaon kutob sa mahimo.

* Gikan sa alkoholikong ilimnon, pilia ang uga nga alak.Dili matam-is, labi ka gamay sa mga manok. Ang ulahi nga sagad usa ka kombinasyon sa alkohol ug asukal. Ang pagdawat usa ka patas nga kantidad sa kaloriya gikan sa alkohol, kadtong moabut uban ang asukal sigurado nga gitipigan sa lawas.

Isda nga giluto sa foil nga adunay mga utanon

Rinse salmon steaks (adunay bahin nga cod fillet, uban pang mga isda), uga, asin, paminta. Ibutang ang mga singsing sa sibuyas ug mga hiwa sa kamatis. Wrap sa foil ug magluto hangtod linuto.

Spicy Vegetable Kebabs

Pakubus ang cauliflower ug broccoli sa inasinan nga tubig hangtod presko (alang sa usa ka dako nga kompanya - mga 20 nga medium inflorescences). Salasa ug uga. Isagol ang 1 tbsp. l

unsalted / lightly salted soy sauce, rice suka, sesame oil, tinadtad nga ugat sa luya ug ahos nga gipasa pinaagi sa usa ka crush, 1 tsp. kari, asin aron makatilaw. Pagdugang repolyo ug twist sa sangputanan nga sarsa.

Tugoti nga mobarug sa temperatura sa kwarto sulod sa 2 ka oras sa wala pa magserbisyo. Kung nagserbisyo, ihigot ang mga kahoy nga skewer.

Husto ang lamesa sa Bag-ong Tuig: mga resipe ug tambag sa usa ka nutrisyonista nga si Elena Tikhomirova

* Pagsaulog sa Bag-ong Tuig sa restawran.Ang husto nga lamesa sa Bag-ong Tuig usa ka lamesa sa restawran.

Sa kini nga kaso, dili ka kinahanglan magluto, ug busa, sulayi ang pinggan sa proseso sa pagluto - kini kung giunsa namon nakuha ang usa ka mahinungdanong kantidad sa kaloriya. Oo, ug dili ka manglingkod sa lamesa - magsayaw-sayaw.

Sa wala pa moadto sa usa ka restawran, kan-a ang pagkaon sa protina ug fiber, sama sa mga itlog nga gihiwa-hiwa sa mga utanon. Kung moadto ka sa usa ka restawran nga labi pa o dili kaayo maayong pagkaon, nan ang katuyoan sa biyahe mahimong magkalainlain: dili kaayo pagkaon ingon komunikasyon.

* Paglikay sa bula nga alkohol.Gidugangan niini ang presyur sa sulod sa mga ducts sa pancreas. Ug mahimong mahitabo nga ang imong pancreatic enzymes direkta niini ug gi-aktibo, dili sila makasulod sa duodenum. Ug makuhaan nimo ang acute pancreatitis.

* Pun-a ang plato sa hustong paagi.Dili igsapayan kung magsaulog ka sa balay, sa usa ka restawran o sa usa ka pista.Pagtakpan sa ilawom sa mga dahon sa lettuce, ibutang ang gamay nga gamay nga diyametro sa ibabaw sa lab-as nga mga utanon ug diha ra sa tumoy - mga hiwa sa panguna nga pinggan, karne, isda, salad.

* Pagpili mga yano nga pinggan nga adunay pipila nga mga sangkap.Gisakyan nga mga isda, aspic (ayaw kalimti, kung kini nag-freeze, kuhaa ang tambok gikan sa ibabaw). Yano nga salads, karne, isda, manok, linuto sa usa ka piraso, ug dili sa sarsa.

* Pag-agaw sa labing tambok nga hiwa nga adunay lab-as nga mga utanon, utanon.Naglangkob sila og daghang mga hibla, nga nagpalihok sa mga tinai, nagduso sa pagkaon, ug sa bahin nag-agay sa tambok.

* Gikan sa mga dessert sa prutas pilia ang bunga (gikan sa uga nga prutas).Kan-a kini nga mas maayo dili sa Bisperas sa Bag-ong Tuig, apan sa buntag sa Enero 1.

Nagluto sa tibuuk nga isda nga adunay mga utanon

Limpyo ang trout o pink nga salmon sa salmon, gut, kuhaa ang mga gills ug skeleton, hugasi ug uga. Ibubo sa lemon juice, asin, paminta sa sulod ug gawas ug biyai ang 1 oras.

Panit sa tunga nga sibuyas, tunga nga karot ug 3 medium nga champignon, maayong pagkabuhat ug tinadtad og simmer sa lana sa oliba. Ibutang sa usa ka napkin aron maapud-apod ang sobra nga tambok.

Pun-a ang sangputanan nga gisagol sa mga isda ug pagtahi sa mga linuto sa pagluto o pagpuga sa mga kahoy nga toothpicks. Magaluto sa oven hangtod lutoon (mga tunga sa oras, depende sa kadako sa isda).

Mga sibuyas nga adunay gisugyot nga yogurt

Guntinga ang mga prun sa usa ka kilid, kuhaa ang mga liso ug imbis nga ibutang ang mga almendras nga almendras sa matag usa. Ibutang sa usa ka pinggan, ibubo uban ang gamay nga tambok nga yogurt ug isablig ang adunay gadugo nga tsokolate.

Sunda ang tambag sa mga nutrisyunista, pag-andam sa pinggan sumala sa ilang mga resipe - ug ang pagkaon sa imong Bag-ong Tuig mahimong dali.

Himsog nga kahimsog sa Bag-ong Tuig nga "SLIMMERS.RU"

Buweno, ang pag-iilaw sa Bag-ong Tuig nahaling na bisan diin, nagsugod kami sa paghunahuna kung diin ug kung giunsa naton pagsaulog ang among paboritong pista - Bag-ong Tuig.

Adunay daghang mga pagbiaybiay kung unsa ang lahi sa usa ka "gabii sa pagkaon" ug kung ngano kinahanglan ka molingkod ug mokaon sa usa ka oras diin kanunay kami makatulog.

Ug unya kan-a ang tanan nga nahabilin alang sa dugay nga bakasyon sa Bag-ong Tuig. Bisan pa, wala’y makaikyas gikan niini.

Sa pagsaulog sa Bag-ong Tuig dili tingali magmalampuson kung dili, apan mahimo nimong sulayan ang pagbag-o sa menu sa Bag-ong Tuig aron makahatag kini labi ka grabe nga kadaut ug mga kaloriya sa atong lawas.

Gihatag sa among magasin ang mga magbabasa niini nga kapilian sa kapilian nga mapuslanon nga mga menu alang sa lamesa sa Bag-ong Tuig.

Asa nga wala si Olivier?

Kana, kana wala na! Apan himoa kini nga dili kaayo sustansya ug labi ka himsog.

Komposisyon Dako sa manok - 1 pc. Mga Carrot - 2 mga PC. Mga pick nga pepino - 2 nga mga PCW - Apple - 1 pd.Busa nga beans (imbis nga mga gisantes) - pinaagi sa mata.Mga itlog - 2 pcs.Gulay sarsa aron makatilaw.

Pagluto

Pabukalan ang manok, cool, putlon. Lutoa ninyo ang beans hangtod malambot. Ang tanan nga lain sumala sa klasiko nga resipe: giputol ug gisagol, us aka panahon uban sa sarsa.

Sarsa: yano nga yogurt + toyo, tanan nga makatilaw, mahimo ka makadugang usa ka gamay nga mustasa. Ug pag-amping: ang sabaw labi ka asin!

Unsa ang init?

Bakya nga haddock

Mga sangkap

Pun-on sa haddock o bisan unsang solid nga isda - 450 g Juice tunga sa usa ka lemon Pinatuyong sibuyas - 1 tbsp. cuchara Canned kamatis nga adunay likido - 450 g

Pinuga nga uga nga bulak - 1 tbsp. usa ka kutsara

Pagluto:

1. Ibutang ang mga isda sa usa ka mabaw nga plato.
2. Isagol ang lemon juice, sibuyas, kamatis ug perehil.
3. Ibubo ang sinagol sa isda.
4. Magaluto nga walay takup sa 200? C sa 15-20 ka minuto.

Mga Pag-alagad Alang sa sulud: 4
Pag-alagad sa 1 nga pag-alagad: sulud sa kaloriya - 149 kaloriya, tambok - 3 g, fiber - 1 g.

Alang sa mga nahigugma sa karne:

Mga chops sa baboy nga adunay lemon ug thyme sauce

Mga sangkap

Nipis nga bulok nga puno sa baboy nga mapuno - 8 ka mga PC. Lab-as nga gipislit nga lemon juice - 3 tbsp. punoan nga tinadtad bag-ong thyme - 1 tbsp. cuchara o uga - 1 kutsarita Grated lemon panit - 2 teaspoons Bawang - 2 cloves Flour - 1.5 tbsp. punoan nga lana sa oliba - 2 kutsarita

Skim nga gatas (1%) - 170 g

Pagluto:

1. Ibutang ang baboy sa usa ka linuto sa kalaha.
2. Sa usa ka gamay nga panaksan sa salad, isagol ang 2 kutsara nga lemon juice, thyme, grated lemon zest ug tinadtad nga ahos.
3. Kuskara ang mga chops sa duha ka kilid gamit ang sagol.Pagtabon ug pabugnaw sa labing menos 1 ka oras, apan dili molabaw sa 1 ka adlaw.
4. Ibutang ang mga chops sa usa ka linuto sa kalaha. Isablig gamay ang matag harina. Idugang ang asin ug paminta sa makatilaw.
5. Pag-ayo sa usa ka dako nga frying pan nga adunay lana nga sobra sa kainit. Ibutang ang mga chops niini ug iprito hangtod ang bulawan nga brown (mga minuto sa matag kilid).
6. Ibubo ang gatas sa kalaha ug lutoon hangtod ang lutoon sa baboy ug ang sarsa makapalusot.
7. Ibutang ang mga chops sa pinggan. Palupig 1 kutsara sa lemon juice nga adunay sarsa nga nahabilin sa kalaha sa 30 segundos. Idugang ang asin ug paminta sa makatilaw.
8. Ibubo ang mga chops sa sarsa ug maglingkod.

Mga Pag-alagad Alang sa sulud: 4
Pag-alagad sa 1 nga pag-alagad: sulud sa kaloriya - 193 kaloriya, tambok - 7 g, saturated fat - 2 g, kolesterol - 69 mg.

Laing salad:

"Hipon Celery" - 50-60 kcal matag 100 ka gramo

• linuto nga gipanitan nga udang - 400 g
• celery - 300 g
• grated apple
• ubos nga kaloriya mayonesa
• asin sa pagtilaw

Guntinga ang tanan ug ang panahon sa mayonesa. Mahimo nimo idugang ang lab-as nga pepino ug hilaw nga karot.

Appetizer!

Mga baho nga uhong

Mga sangkap

Mga uhong - 500 g Ubos nga tambok nga sour cream - 3 tbsp. grated keso - 2 tbsp. Tinadtad nga berde nga sibuyas - 2 tbsp. mga kutsara nga low-calorie nga mayonesa - 2 tbsp. mga kutsara nga low-calorie nga sarsa sa salad nga gibase sa suka - 2 tbsp. cuchara Tinapay nga mumho - 3 tbsp. mga kutsara

Spicy pepper sarsa - 2-3 tulo (kapilian)

Pagluto:

1. Ibutang ang tanan nga mga sagol sa usa ka panaksan sa salad ug isagol.
2. Kuhaa ang mga bitiis gikan sa mga uhong.
3. Lubricate ang kalaha nga adunay lana sa pagluto ug ibutang ang mga takup sa uhong.
4. Pag-ihaw sa mga uhong gamit ang sagol ug lutua ang mga uhong sa 5 nga minuto o hangtod nga mahimong light bulawan.

Mga Pag-alagad Alang sa sulud: 3
Pag-alagad sa 1 nga pag-alagad: kaloriya - 50 kaloriya, tambok - 2 g, carbohydrates - 6 g.

Ania ang panamilit:

Orange cake nga adunay cream

Mga sangkap Fat-free cream cheese - 225 g Fat-free orange nga yogurt - 225 g Kapalit sa asukal - aron makatilaw (pag-ilis sa 5 kutsara nga asukal) Kuha sa vanilla -? teaspoons Orange gelatin nga walay asukal - 1 gamay nga bag nga Wala’y tambal nga whipped cream - 1 tasa

1 andam na nga wholemeal pie cake

Pagluto:

1. Pagdaug sa cream cheese ug yogurt hangtod creamy.
2. Idugang ang kapalit nga asukal ug pagkuha sa banilya samtang nagpadayon sa pagsagol.
3. Ibubo sa orange nga gulaman nga wala makabalda sa proseso sa paghaghol.
4. Pagdugang whipped cream.
5. Ibubo sa cake ug pabugnaw ang 2 oras.
6. Gihiusa ang cake nga adunay whipped cream ug mga hiwa sa lemon o orange.

Mga Pag-alagad Alang sa sulud: 8
Pag-alagad sa 1 nga pag-alagad: sulud sa kaloriya - 226 kaloriya, tambok - 7.7 g, saturated fat - 3.9 g, sodium - 501 mg, karbohidrat - 24,4 g, fiber - 0.2 g, protina - 12,8 g

Sa kinatibuk-an, ang nag-unang butang mao ang pagtinguha nga magamit ang lamesa sa Bag-ong Tuig ug dili kaayo taas nga kaloriya! Kung sa pipila ka hinungdan nga wala ka molampos, ug nakakuha ka daghang pares nga libra, unya gamita ang usa sa among mga diet =)

Mga produkto alang sa lamesa sa Bag-ong Tuig

Pangutana: unsa ang buhaton?

Ang tubag mao: Niini ang 20 nga mga produkto nga mahimo nimong mapalit sa unahan sa panahon, nga dili kan-on nga wala ma-iskedyul sa imong homework, ug kini magtugot kanimo nga dali nga mag-andam usa ka hingpit nga pagtambal sa Bag-ong Tuig. Ug bisan normal.

Sa pag-adto, kinahanglan ra nga mopalit usa ka botelya nga champagne ug us aka mga kilo nga mga tangerines, naa na nimo ang tanan.

1. Puti nga sibuyas

Pagtagad - dili ang kasagaran nga mga sibuyas nga sibuyas, ug dili pula, nga puti.

Matam-is kini nga magamit sa usa ka salad nga wala’y scalding, ug igo nga makatubo nga pinirito ug linat-an.

Matam-is nga pula nga sibuyas, perpekto alang sa salad, nahimo nga violet kung nagprito, ug ang yellow nga sibuyas kanunay nga gituslob nga dili nimo kini ibutang sa salad nga wala kini scalding.

2. Pagpuno sa dughan sa manok

Gitambagan ka namon nga paliton ang presko nga fillet, ibalot ang matag dughan nga gilain sa usa ka pelikula, ibutang ang tanan sa usa ka bag ug ihawa kini. Kung kinahanglan nimo magluto ang usa o duha nga mga sulud, dili nimo kinahanglan nga mahurot ang tanan.

Aron mapabukalan ang frozen nga fillet, ibutang kini sa tubig nga Nagabukal (mahimo ka man nga husto sa pelikula, dili kini matunaw), maghulat hangtud nga magbukal na usab ang tubig, ug kuhaon ang kalaha gikan sa kainit. Pagtabon sa kalaha nga adunay init nga tubig ug paglabaw sa filet. 10 minutos pagkahuman niini, andam na ang filet.

3. Mga berdeng gisantes

labi ka maayo ang French, Hungarian o Amerikano (basaha og maayo ang label). Tungod kay sa Pransiya, Hungary ug USA, ang mga kanneraryo natukod diha mismo taliwala sa uma nga gisantes.

Ang hinungdanon nga basehan sa duha ka dosena nga paspas ug malipayon nga pinggan, Russian, Pranses, Espanyol - bisan unsa ang gusto nimo.

5. Gintusok nga pulp sa kamatis

o de-latang bug-os nga mga gipanitan nga kamatis sa ilang kaugalingon nga duga. Usa ka butang nga kinahanglan nga sa bisan unsang desente nga kusina kanunay. Kung adunay mga de-latang kamatis, mahimo ka magluto lasagna, sinugba nga isda o seafood, o lutoon ang pila ka instant salsahan. Kung wala ka nila, paglingkod ug paghilak.

14. Mantikilya

Aw, una, kini usa ka hinungdan nga bahin sa bisan unsang desente nga meryenda sa Russia - brown brown nga tinapay nga adunay mantekilya ug herring, puti nga tinapay nga adunay mantikilya ug caviar, tinapay nga Borodino nga adunay mantikilya ug salmon. Kinsa ang magdumili sa ingon nga meryenda? Walay usa nga magdumili.

Ikaduha, gikan sa 25 gramo nga maayo nga mantikilya ug ang duga sa usa ka lemon, usa ka maayo kaayo nga sarsa ang giandam alang sa bisan unsang pinggan sa isda: ibutang lang ang mantikilya sa usa ka saucepan ug ibutang sa ubos nga kainit. Kung magsugod na matunaw, idugang ang lemon juice ug isagol sa usa ka tinidor. Mahimo nimong idugang ang usa ka pinch nga asin, mahimo nimo - usa ka gamay nga lab-as nga dill. Ug pagdagan, pagdagan ngadto sa lamesa!

15. Nagsalig si Salmon

Mahimo kini nga linat-an, sinugba o lutoon. O, pananglitan, putlon ang gagmay nga mga piraso ug pagprito ang usa ka wok sa usa ka kaldero nga adunay mga juicy nga utanon,

ahos ug toyo - duha ka bilyon nga Intsik dili mahimong masayop, nga matinud-anon.

Ug ang usa ka kilo. Guntinga ang usa ka lemon sa tunga ug isulud ang duha nga mga haligi sa 25 gramo sa natunaw nga mantikilya, pagdugang usa ka pinch nga asin ug isagol. Makuha nimo ang labing yano ug hapit ang labing kaanindot nga sarsa sa isda, alang sa mga duha ka servings. Ang nahabilin nga mga lemon usab dali nga makuha - sa grabe nga mga kaso, mag-alagad uban sa tsaa.

Ang mga maanyag nga chef sa mga restawran sa Italya nagbarug usa ka plato nga ahos nga pinirito sa lana sa oliba. Bisan pa, dugang niini, ang ahos mahimo nga magamit sa usa ka dosena nga uban pang mga paagi, ug ang matag usa niini hinungdan sa aktibo nga pagluwas sa kaugalingon nga paglaraw nga adunay kaugalingon nga paghulagway.

18. Ngitngit kaayo nga tsokolate

Kini mapait tungod kay kini adunay labi ka kusog ug kusgan nga lami, ug ang mainit nga sarsa sa tsokolate nga himuon ang labing gidili nga gipalit nga cupcake o cream ice cream nga usa ka balanse ug lami nga panamilit.

Ug tungod kay wala’y mokaon niini sama niana. Ang tsokolateng homemade makit-an ug mangaut-ut sa tanan nga paagi.

20. Usa ka litro nga botelya sa vodka

Aw, wala’y ipasabut. Dili gamay. Kung ang champagne kanunay nga nagpabilin, nan ang vodka kanunay dili igo. Ibutang ang tibuuk nga sudlanan sa freezer, pun-a kini og usa ka bag nga adunay nagyelo nga brokuli, ug sa sakto nga panahon - oops! Ug ayaw pagdagan sa tindahan.

Kung wala ang salads sa Bag-ong Tuig - olivier, mimosa ug herring sa ilawom sa usa ka coat nga balahibo, wala na kami ...

Ang Bag-ong Tuig mao ang paborito nga "tangerine" holiday sukad pa sa pagkabata. Ug kana nagpasabut ...

Bisan ang labi nga pagpihig sa pagkaon sa mga bata kasagaran dili magdumili sa pagluto. Mao nga pagsulay sa ...

Giisip namon ang sauerkraut nga usa ka tinuod nga pinggan sa Russia. Apan ang pipila ka mga istoryador ...

Ang lamesa sa Bag-ong Tuig nga wala’y karne? Dili kini mahimo! Sa tinuud, ang bag-ong mga pinggan sa karne nagsimbolo sa kaayohan, ...

Mga resipe sa Bag-ong Tuig: mainit nga pinggan sa manok

Ang lamesa nga buffet usa ka set-back atmofser ug usa ka light snack menu. Sa menu sa buffet - ...

Lisud ang pagpangita sa usa ka suok sa atong planeta bisan diin andam ang mga pancake. Ug ania ang mga pangutana nga "kung unsa, ug unsa ang ...

Gipresentar sa mga espesyalista sa culinary sa Vienna ang kalibutan sa daghang mga tam-is nga pinggan nga nahimo’g bantog: mga rolyo, sungay, cookies, ...

Ang Gravlax, o salted salmon, usa ka tradisyonal nga pinggan sa Sweden. Ang tanan nga gikinahanglan alang kaniya ...

Apfelshtrudel - apple strudel, usa ka nasudnong pinggan sa Austrian. Ang pagluto niini nga mga lami ...

Mga resipe sa Bag-ong Tuig: mga pie nga adunay karne, isda, uhong, pie nga adunay repolyo

Mga resipe sa Bag-ong Tuig: pie apple, pie pies, lemon pie, blueberry pie

Ang mga appetizer ug salads tingali ang labing hinungdanon nga bahin sa lamesa sa kapistahan. Olivier ug herring sa ilalum ...

Usa ka nagdilaab nga isyu kung hisgutan ang menu sa Bag-ong Tuig kung unsa ang mga ilimnon aron ma-alagad alang sa Bag-ong Tuig ...

Ang pulong nga jellied nagpakita sa Russia sa sinugdanan sa ika-19 nga siglo. Hangtud sa kini nga panahon, ang lutuing Ruso nabantog tungod sa ...

Menu sa Pasko: Pagkaon sa Russia

Ang usa ka malipayon nga cake mao ang nag-unang kinaiya sa usa ka masadya nga parti sa tsaa, kini usa sa labing kaayo ug ...

Ang menu sa Bag-ong Tuig nga 2018 mahimo nga gilakip sa lainlaing mga estilo ug gipahinungod sa mga pinggan gikan sa lainlaing mga nasud. ...

Aron ang balay mahimong usa ka "bug-os nga panaksan" alang sa usa ka tibuuk nga tuig, ang lamesa sa Bag-ong Tuig sa 2018 kinahanglan nga puno sa pinggan: ...

Menu sa Bag-ong Tuig alang sa mga diabetes

Sa bisperas sa Bag-ong Tuig, kaming tanan naghulat sa higayon nga makita namon ang mga paryente ug mga higala, mga regalo nga pagbayloay, pag-andam sa among paborito nga pinggan, katingala ang among mga bisita sa among culinary talent.

Ang Bisperas sa Bag-ong Tuig usa ka paborito nga tradisyon sa pamilya sa Russia, ug ang mga tag-iya sa tradisyonal nga nag-organisar sa mga kompetisyon sa culinary alang sa titulo sa labing talento nga chef sa miaging tuig.

Apan komosta kadtong nasakit na sa type II diabetes mellitus o mga tawo nga sobra sa timbang ug adunay type nga diabetes? Kinahanglan ba nako hunongon ang akong pinalabi nga mga salads, sandwich nga adunay caviar, karne pinggan? Dugang pa, sa tuig nga kinahanglan ka nga magpugong, limitahan ang imong pagkaon, labi na ang pag-amping sa pagkaon. Apan sa mga piyesta opisyal nga gusto nimo nga atimanon ang imong kaugalingon sa mga lamian nga pinggan, nga wala’y kadaut sa imong kahimsog ug pagkaon.

Ang pipila ka mapuslanon nga lagda:

1. Ang mga tawo nga adunay type I ug type II diabetes nga naa sa therapy sa insulin kinahanglan nga masiguro nga ang usa ka igo nga kantidad sa insulin kanunay nga hapit, sa balay o wala.
2. 2. Kinahanglan nimo nga pagplano og maayo ang menu sa Bag-ong Tuig alang sa mga pasyente sa diabetes ug labi ka mabinantayon sa pagtigum sa usa ka lista sa mga produkto. Sa pagsugod, sulayan ang pagdesisyon kung unsang mga produkto ang kinahanglan nga limitahan kutob sa mahimo.

Ania ang usa ka lista sa mga produkto:

Type II diabetes mellitus:

• tambok nga karne (kinahanglan nga tangtangon ang nakit-an nga tambok sa pasiunang yugto sa pagluto),
• langgam (kinahanglan nga tangtangon ang panit, tungod kay kini adunay daghang tambok),
• sausages ug aso nga produkto,
• maanghang ug lami nga pagkaon
• piniritong isda
• puti nga tinapay ug muffin,
• juice ug juice nga produkto nga adunay asukal,
• panimpla (ketchup, mayonesa, mustasa),
• alkohol sa daghan nga gidaghanon.

Type ko ang diabetes mellitus:

• tambok nga karne (kinahanglan nga tangtangon ang nakit-an nga tambok sa pasiunang yugto sa pagluto),
• langgam (kinahanglan nga tangtangon ang panit, tungod kay kini adunay daghang tambok),
• sausages ug aso nga produkto,
• maanghang ug lami nga pagkaon
• piniritong isda
• de-latang pagkaon
• keso (labi pa sa 30% nga sulud sa tambok),
• puti nga tinapay ug muffin,
• juice ug juice nga produkto nga adunay asukal,
• panimpla (ketchup, mayonesa, mustasa, cream),
• alkoholiko

Ayaw hunahunaa nga kung wala kini nga mga produkto, ang pinggan sa imong lamesa mawad-an sa ilang lami. Uban sa husto nga pamaagi, ang lamesa sa Bag-ong Tuig maglakip sa mga lamian ug himsog nga pinggan nga siguradong nalipay ka ug ang imong mga bisita. Ang nag-unang butang nga dili kalimtan ang bahin sa katimbang sa sukaranan ug ipadayon ang among mga rekomendasyon sa pagplano sa imong mga gipalit alang sa lamesa sa Bag-ong Tuig.

Mga ilimnon alang sa mga tawo nga adunay diabetes

Siyempre, sa usa ka pangilin nga kinahanglan adunay mga ilimnon sa lamesa. Ang mga tawo nga adunay diabetes mahimong moinom og mineral nga tubig nga may lemon, herbal teas. Ug sa Bisperas sa Bag-ong Tuig mahimo nimo ang pagtratar sa imong kaugalingon sa usa ka baso nga alak o kape. Ang pag-inom sa decaffeinated nga kape dili makadaot sa mga tawo nga dunay diabetes kon himuon nimo kini nga gigamit nga espesyal nga resipe.

Kini sama sa mga sumusunod: ang kape sa yuta kinahanglan ibubo sa Nagabukal nga tubig ug, pag-amping nga ang tubig dili na lutoon pag-usab, kuhaa ang kape sa kape o Turk gikan sa kalayo. Pagkahuman tabuni ang sudlanan nga adunay takup ug maghulat 5 minuto. Pagkahuman niana, mahimo nimong ibubo ang kape sa mga tasa, pagkahuman gipaanas sila sa tubig nga nagbukal.

Pagdawat

Kung naghulat ka sa pagbisita sa mga tawo nga adunay diabetes, ayaw kabalaka nga wala ka'y ​​nahibal-an bahin sa ilang mga pagdili ug pagdiyeta. Una, kung mahimo, hisguti una ang menu sa imong lamesa: nahibal-an sa imong mga bisita kung unsang mga produkto ang mahimo nilang kan-on ug diin wala girekomenda alang kanila. Ikaduha, mahimo ka mag-andam nang daan alang sa pagdawat mga bisita, pagsunod sa yano nga mga rekomendasyon:

• Pagdumili sa pag-alagad confectionery uban ang asukal, tambok nga pagkaon, mantikilya. Pagsul-ob sa salads ug pagluto mas maayo sa lana sa oliba. Gipauswag niini ang profile sa lipid ug gipataas ang kantidad nga "maayo" nga kolesterol.
• Pag-alagad sa lab-as nga mga utanon, isda o manok nga lutoon sa foil sa lamesa (girekomenda nga kuhaon una ang panit gikan sa langgam).
• Hibal-i ang mga resipe alang sa mga tawo nga adunay diabetes ug pahamut-an ang imong mga bisita sa usa ka bag-ong lami sa pamilyar nga pinggan, pag-ilis sa mga sangkap nga mahimong "may problema" sa labi ka maayo nga mga pagkaon. Ang ingon nga mga pagbag-o dili makaapekto sa lami sa pinggan.
• Magluto kutob sa mahimo nga pagkaon sa fiber. Mobati nga magdugang dugang nga mga utanon ug mga produkto sa bugas sa menu sa Bag-ong Tuig.

Pagpamalit sa regalo

Nahibal-an naton tanan ang bahin sa hype nga nagsugod sa mga shopping center sa bisperas sa Bag-ong Tuig. Apan ang pagpalit sa mga regalo alang sa mga paryente usa ka maanindot nga bahin sa pag-andam alang sa mga pangilin, nga lisud usab alang sa mga tawo nga adunay diabetes nga magdumili.

Giunsa maatubang ang kahigwaos sa kalisud sa Bag-ong Tuig ug adunay oras sa pagpalit mga regalo? Adunay pipila ka yano nga mga rekomendasyon alang niini:

1. Pagpili usa ka sayo sa buntag o gabii nga gabii alang sa pagpamalit - aron malikayan nimo ang daghang mga tawo.
2. Susihon ang layout sa shopping center, pagmarka ang tanan nga mga pasukan ug paggawas. Mahimo nimo kini gamiton kung kalit nga mogawas ka sa lab-as nga hangin.
3. Paghimo usa ka lista sa pagpamalit ug pag-adto lamang sa gusto nga mga tindahan.
4. Pagkuha gamay nga pahulay sa rest area o food court.
5. Ayaw kalimti ang bahin sa mga meryenda nga kinahanglan nimong gidala.

Mahimo ba ako makakaon sa mga tangerines alang sa mga tawo nga adunay diabetes?

Lisud mahanduraw ang Bag-ong Tuig nga walay mga tangerines. Ang kini nga baho, pamilyar sa tanan sukad sa pagkabata, gipukaw ang labi ka mahayag nga mga panumduman.

Ang mga tangerines mapuslan ba alang sa mga tawo nga adunay diabetes o sila ba magsaulog sa Bag-ong Tuig nga wala sila?

Ang mga mandarins naglangkob sa daghang mga fiber, bitamina, mineral, apan nahugpong sa mga sakit sa gastrointestinal tract, hepatitis ug mahimong hinungdan sa mga reaksiyon sa alerdyi. Ang mga tawo nga dunay diabetes mahimo'g makakaon og 2-3 tangerines kada adlaw.

Ang ilang glycemic index dili mubu sa 50, ug ang 120 gramo sa mga peeled tangerines mao ang 1 XE, busa gamay ra ang ilang pagtaas sa asukal sa dugo. Ang duga sa Tangerine, dili sama sa mga tangerines, wala’y sulod nga fiber ug dali nga gipataas ang lebel sa asukal sa dugo.

Labing mapuslanon nga kaonon ang lab-as nga tangerines o idugang kini sa mga salad sa prutas, gigamit ingon usa ka dekorasyon alang sa usa ka pinggan o usa ka tagapuno sa masa sa curd.