Adunay ba lugar alang sa asukal sa pagkaon sa usa ka inahan nga nagsuso

Ang mga kababayen-an sa panahon sa lactation mahimong adunay lainlaing mga hinungdan nga tungod niini nagdumili sila sa paggamit og asukal. Ang labing kasagaran mao ang dili gusto nga makadaot sa bata, tungod sa pagtunaw diin ang usa ka dugang nga asukal makadaot. Ang bata mahimong masinati sa pagkuha og matam-is nga gatas, ug lisud alang kaniya nga ipahiangay sa ordinaryong pagkaon.

Usab, ang usa ka okasyon nga limitahan ang paggamit sa mga tam-is sobra sa timbang, nga dali makuha sa panahon sa pagmabdos ug pagpakaon sa bata tungod sa mga pagbag-o sa mga kapakyasan sa pagkaon ug metaboliko. Ang isa pa ka rason amo ang mga balatian nga nagakinahanglan sang kumpleto nga pagwagtang sa sucrose gikan sa pagkaon.

Adunay usa ka lainlaing matang sa mga tam-is nga magamit sa merkado, apan ang pipila mga sintetiko ug gidili nga gamiton sa lactation. Sa mga mapuslanon nga kapuli alang sa asukal sa utanon, ang stevia gilain. Mahimo ba mapulihan sa mga inahan nga nagpapasuso sa regular nga asukar sa stevia?

Sinugdanan

Ang "matam-is nga balili" motubo sa South America, gikaon na kini sukad pa sa karaang mga panahon ug gigamit alang sa mga medikal nga katuyoan. Ang stevia genus naglakip sa kapin sa 200 nga mga espisye sa tanum ug mga kahoy, ang ilang mga dahon giproseso aron makakuha usa ka tubig nga kinuha nga magsilbing sweetener.

Ang dugos nga stevia gipatubo sa komersyo - kini ang hilaw nga materyal alang sa paghimo sa mga additives sa pagkaon ug mga produkto sa pagkaon nga gituyo alang sa mga pasyente nga adunay diabetes mellitus ug alang sa sobra nga timbang nga mga tawo.

Ang komposisyon sa tanum naglakip sa mga sangkap nga adunay talagsaon nga mga kabtangan - stevioside, rebaudiosides. Gihatagan nila ang katam-is sa dugos nga sagbot, nga labi sa katam-is sa sucrose pinaagi sa 200-400 nga mga panahon sa zero nga kaloriya nga sulud. Gitugotan niini ang paggamit sa stevia alang sa pagtambal sa mga sakit sama sa diabetes, hypertension, ug katambok.

Mapuslanon nga kabtangan

Ang mga tam-is nga balili nga mga produkto labi ka labi ka mahal kaysa asukal, apan gilakip kini sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon aron mapaayo ang kahimsog, tungod kay:

• ang dugo asukal dili mobangon
• molihok ang digestion
• mihunong ang heartburn
• ang pagkataas sa presyon sa dugo
• ang mga kaunuran nga nagpahid sa dugo nahimong mas lig-on
• Ang konsentrasyon sa uric acid mikunhod, nga nagpakunhod sa peligro sa sakit sa arthritis ug kidney.

Potensyal nga kadaut ug contraindications

Hinungdanon nga mag-amping kung gigamit kini nga sweetener sa pagkaon. Sa mga tawo nga alerdyik sa komplikado nga mga tanum, ang mga produkto nga adunay stevia mahimong hinungdan sa usa ka reaksiyon sa alerdyi. Ang Stevia gikontra sa paggamit sa hypotension, tungod kay makatabang kini sa pagpaubos sa presyon sa dugo.

Ang pagpugong sa kaugalingon sa stevia posible, nga nagpadayag sa iyang kaugalingon sa dagway sa pagkalipong, kasukaon, sakit sa kaunuran, usa ka pagbati sa pagkahadlok sa mga kaunuran. Sa wala pa ilakip ang sweetener sa pagkaon, girekomenda nga mokonsulta sa usa ka doktor, labi na kung adunay mga sakit nga laygay nga nanginahanglan pagkuha tambal.

Ang espesyalista magtino kung luwas ba nga gamiton ang stevia, tungod kay kini nga sweetener dili magamit kung ang usa ka tawo nag-inom og mga tambal aron ipaubos ang asukal sa dugo, mga tambal nga normal ang lebel sa lithium, mga tambal alang sa hypertension.

Dili nutritive sweetener

Ang sweetener mahimong bahin sa confectionery sa pagdiyeta, apan kasagaran kanunay kini gigamit sa mosunod nga porma:

• papan - dali nga makalkula ang dosis, dali nga matunaw ang mga tablet, kung kinahanglan, mahimo nimo kini himuon nga pulbos, paggawas ra sa usa ka gilingan sa kape, dali nga madala nimo ang pakete.
• syrup - gihimo pinaagi sa pagbukal sa usa ka tubig nga kinuha, adunay taas nga konsentrasyon, mao nga idugang kini sa pagkaon pinaagi sa mga tinulo,
• powder - ang stevioside hapit putli, ang labing kataas nga konsentrasyon sa sangkap kinahanglan idugang sa pagkaon o ilimnon sa gamay nga kantidad sa tumoy sa kutsilyo,
• herbal teas - dugos nga sagbot sa mga filter bag gigamit aron magluto og matam-is nga ilimnon nga makatabang sa pagpalambo sa motility sa tinai ug mawad-an sa gibug-aton.

Pinalipay ug pagpakaon sa bata

Wala’y gihimo nga pagtuon bahin sa pagkaluwas sa stevia alang sa mga masuso. Ang stevia sa panahon sa pagpapasuso wala’y sukaranang mga contraindications, apan kinahanglan nimo hinumdoman ang posibilidad sa usa ka reaksiyon sa alerdyi.

Kung gihunahuna kung ang kini nga sweetener mahimong mokaon sa panahon sa lactation, dili kinahanglan kalimtan sa usa nga makahimo usab sa pagpahumok sa gatas sa suso, busa hinungdanon nga gamiton nga maayo ang stevia sa pagkaon. Salamat sa stevia, ang usa ka inahan nga nag-atiman adunay higayon nga usahay magpatuyang sa iyang kaugalingon nga matam-is, nga dili makakuha og sobra nga libra.

Komposisyon sa asukar ug ang mga mapuslanon nga kabtangan niini

Ang mga nailhan nga puti nga pinino nga asukal gipagama gikan sa mga utanon sa mga ugat sa beet. Ingon usa ka sangputanan sa pagproseso ug paglimpyo sa produkto, nawala ang tanan nga mga bitamina, mga enzyme ug uban pang mga mapuslanon nga sangkap. Ang puro nga karbohidrat ra ang nahabilin (sucrose - ang panguna nga sangkap sa asukal - lakip ang glucose, lactose ug fructose), nga makahatag sa lawas sa tawo sa gikinahanglan nga kusog. Mao nga, usa ka kutsarita nga asukal adunay sulod nga mga 16 kcal.

Pino nga puti nga asukal nakuha sa pagproseso sa asukal nga mga ugat sa asukal

Kini nga sustansya nga produkto adunay daghang mapuslanon nga kabtangan:

1. Naghatag kini kusog, makatabang sa pagpahiuli sa kusog pagkahuman sa pisikal ug mental nga tensiyon (nga hinungdanon kaayo alang sa usa ka inahan nga nagsuso nga gikapoy sa pagpanganak ug pag-atiman sa bata).
2. Nagpauswag sa kalihokan sa utok, tungod kay kini nag-amuma sa mga selyula sa utok.
3. Nagdugang kini nga lebel sa serotonin sa hormone (nailhan nga "hormone sa kalipay"), tungod sa diin ang kahimtang sa mood molambo ug mawala ang stress.
4. Nagwagtang sa cramping ug kasakit.
5. Motabang sa normal nga pagkatulog.
6. Gipanalipdan ang atay ug spleen gikan sa mga makadaot nga epekto sa mga hilo.
7. Naglikay sa arthritis.
8. Nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo, naghimo nga mas daghang mga semento sa dugo.
9. Gipasiugda ang pagsuyup sa mga bitamina B, maingon man ang iron ug calcium.

Ang asukar naghagit sa paghimo sa serotonin sa lawas - ang hormone sa kalipay

Ang glucose, lactose ug fructose (mga sulud sa asukal) gikinahanglan dili lamang alang sa nagpasuso nga inahan, apan usab sa bata alang sa normal nga kalamboan niini. Mao nga, ang lactose ("asukal sa gatas") nagsuporta sa normal nga paglihok sa mga tinai, usa ka paglikay sa dysbiosis, ug galactose (kini gigikanan) adunay papel sa pagporma sa utok.

Makadaot gikan sa pag-abuso sa asukal

Ang tanan nga mga mapuslanon nga kabtangan sa asukal makita lamang sa kasarangan nga paggamit niini. Ang sobra nga pagsuyup sa kini nga produkto puno sa daghang dili maayo nga mga sangputanan, nga labi ka delikado alang sa lawas sa usa ka inahan nga nag-atiman ug bata. Lakip sa posible nga mga kasamok:

1. Mga pagkaguba sa endocrine ug immune system.
2. Mga problema sa ngipon - ang asukal nga naghagit sa pag-uswag sa mga karies (ang kaasiman sa baba nagdugang - gilaglag ang enamel).
3. Pagkabug-at sa timbang.
4. Ang risgo sa pagpalambo sa diabetes mellitus (labi na kung adunay usa ka panulundon nga predisposisyon niini).
5. Bisan kung ang pag-inom og asukal nagpataas sa lebel sa calcium sa dugo, mikunhod ang lebel sa posporus. Ug kini nga mga sangkap kinahanglan nga sa lawas sa tawo sa usa ka ratio nga 2.5: 1 (Ca ug P). Tungod niini, ang calcium, nga dili masuhop, gipagawas sa ihi o gibutang sa mga tisyu.
6. Ang sobra nga asukal gikalot sa dugay nga panahon ug lisud nga matunaw: kini usa ka dako nga palas-anon sa wala pa panahon nga pagtunaw sa masuso. Ingon usa ka sangputanan, ang colic ug flatulence mahimong mahitabo..
7. Mga reaksiyon sa alerdyi sa mga masuso: pantal sa panit, pagkapula, pagbuak, pagpangatol.
8. Ang bata mahimong masinati sa matam-is nga pagtilaw sa gatas ug unya dili gusto nga moinom sa sagad nga lab-as nga pagkaon.
9. Ang teknolohiya sa pagproseso sa hilaw nga materyales sa paghimo og asukal dili kanunay ibaliwala sa paggamit sa mga kemikal, ug kini mahimong makadaot sa lawas sa bata.

Ang paggamit sa mga taming sa usa ka inahan nga nag-atiman usa ka sagad nga hinungdan sa diathesis sa usa ka bata

Ang mga nuances sa asukal sa panahon sa lactation

Siyempre, ang usa ka inahan nga nag-atiman dili kinahanglan nga ihikaw ang iyang kaugalingon nga mga tam-is sa panahon sa lisud nga panahon sa iyang kinabuhi. Sa kasarangan, ang paggamit og asukal dili makadaot sa usa ka babaye o bata.

Sa una nga mga bulan sa kinabuhi sa usa ka bata, kini nga produkto labing malikayan kung mahimo. Pagkahuman sa kini nga panahon, mahimo nimong magsugod sa hinay nga pagpahimuot sa imong kaugalingon sa mga sweets. Sa una nga higayon, mahimo nimong idugang ang tunga sa usa ka kutsarita nga asukal sa imong inahan nga nagsuso. Mas maayo nga ipahigayon ang usa ka pagtilaw sa buntag, unya pag-monitor sa kahimtang sa bata sa duha ka adlaw. Kung ang bata adunay mga alerdyi (diatesis sa mga aping, galis, ug uban pa) o mga problema sa tiyan, kinahanglan nga hunongon ang paggamit og asukal (mahimo nimong sulayan ang pagsulod niini sa menu pag-usab pagkahuman sa usa ka bulan - ang lawas sa bata mahimong lig-on).

Ang pagtilaw sa inahan nga nagpasuso kinahanglan magsugod pinaagi sa pagdugang katunga sa usa ka kutsarita nga asukal sa tsa

Kung maayo ang tanan, nan mahimo nimo nga anam-anam nga madugangan ang adlaw-adlaw nga bahin - ang usa ka babaye makainom sa usa ka pares nga tasa sa tsa nga adunay usa ka kutsara nga asukal matag adlaw o ipatuyo ang iyang kaugalingon nga luwas nga pagkatago. Panahon sa lactation, ang ingon nga kapilian angay:

• puti nga marshmallows
• pastille
• Ang mga delicacy sa Sidlakan (pananglitan, ang kalipay sa Turkey, halva, kozinaki gikan sa mga liso),
• oatmeal cookies
• itom nga tsokolate
• uga nga mga prutas (petsa ug prun, pasas ug uga nga aprikot),
• mga prutas (ang labing luwas nga mga mansanas, peras ug saging),
• jam sa jam ug jam,
• mga duga sa homemade ug compotes.

Ang matag produkto gikan sa kini nga lista kinahanglan usab nga gipaila-ila sa pagkaon sa pag-amping: sugod sa gamay nga bahin ug pag-amping nga bantayan ang kahimtang sa bata.

Mahinungdanon kini. Ang mga hingpit nga pagdili naglakip sa mga matam-is nga harina nga lisud nga matunaw: mga cake ug pastry nga adunay cream, puti ug gatas nga tsokolate, ice cream, ug uban pa, gipalit nga mga nectars, ug sodas.

Sama sa alang sa piho nga kantidad sa asukal nga gikunsumo adlaw-adlaw (lakip ang bahin sa mga tam-is) sa panahon sa lactation, kini usa ka indibidwal nga isyu. Aron mahibal-an ang kamalaumon nga dosis, maayo alang sa inahan nga adunay usa ka espesyal nga diary sa obserbasyon. Dinhi kinahanglan nimo nga irekord kung unsang kadaghan ang asukal o piho nga confectionery gikaon sa usa ka adlaw ug kung unsa ang gibati sa bata sa parehas nga oras. Kung sa usa ka higayon ang bata nagsugod nga mabalda, pananglitan, pinaagi sa gas o uban pang mga simtomas, nan ang inahan kinahanglan nga makunhuran ang dosis sa mga sweets. Sa bisan unsang kaso, ayaw pagkaon sa sobra sa 50 g sa mga produkto matag adlaw (pananglitan, ang gibug-aton sa usa ka marshmallow mga 30 gramo).

Cane sugar

Ang usa ka maayo nga kapilian sa produkto sa beetroot mao ang asukal sa tubo, nga nakuha gikan sa usa ka tanum nga gitawag og tubo nga daw kawayan. Dili sama sa puti nga asukal, kini adunay gamay nga bug-at nga karbohidrat, busa labi ka dali nga matunaw nga wala ibubo ang digestive tract sa bata. Dugang pa, ang produkto naglangkob sa bitamina ug mapuslanon nga mga mineral (partikular, potassium ug calcium, magnesium ug iron, posporus) - kini usa ka hinungdanon nga bentaha.

Bisan pa, ang asukar sa tubo sama ka taas nga kaloriya sama sa puti nga katugbang niini, busa, nagpahinabog usa ka nakuha nga timbang sa usa ka babaye nga nagpasuso. Sa sobra nga paggamit, hinungdan kini nga mga pagsamok sa metaboliko.

Ang asukal sa cane adunay mga bitamina ug mineral, apan taas usab kini sa kaloriya.

Ang pipila ka mga utanon, ug labi na ang mga prutas, adunay natural nga asukal - fructose. Kini adunay daghang mga bentaha kung itandi sa sucrose (ang ulahi mahimo usab nga makita sa kini nga mga produkto, apan sa usa ka gamay nga sukod):

1. Kini adunay usa ka ubos nga kaloriya nga sulud, busa, dili pukawon ang hitsura sa sobra nga gibug-aton.
2. Luwas sa mga ngipon.
3. Nagpataas sa resistensya, hinungdan sa dili kaayo nga mga reaksiyon sa alerdyi.
4. Kini adunay lami nga lami kaysa sucrose, busa kini dali nga hinungdan sa usa ka pagbati sa kahingpitan, pag-tono sa lawas, ug dili hinungdan sa pagbag-o sa asukal sa dugo (nga hinungdanon kaayo alang sa diabetes).
5. Tungod kay ang fructose nagpabilin ang umog, labi nga kini maayo alang sa pagluto sa matam-is nga mga pagkaon (lakip na ang jam, jam): magpabilin sila nga labi ka bag-o.
   

Kung ang mga pie lutoon sa fruktosa, nan ang temperatura sa hudno kinahanglan nga mas ubos kaysa sa paggamit sa regular nga asukar.

Ang pila ka prutas labi ka adunahan sa fructose - usa ka inahan nga nagpasuso kinahanglan nga hatagan sila og espesyal nga pagtagad kanila.

Ang labing kaayo nga kapilian alang sa usa ka inahan nga nagpasuso dili ang pagpalit sa andam nga fructose sa tindahan, apan aron makuha kini gikan sa mga prutas, berry ug dugos (kung wala’y alerdyi niini). Ang dugos dugang nga maghatag sa lawas sa bililhon nga amino acid, ug mga prutas ug berry nga adunay usa ka tibuuk nga hugpong sa mga bitamina.

Ang Fructose labing maayo nga nakuha gikan sa mga prutas, berry ug dugos, kaysa pagpalit sa usa ka tindahan.

Bisan pa, ang fructose adunay mga kakulangan usab:

1. Kung labaw pa sa 30 g sa sangkap ang mosulod sa lawas matag adlaw, kini puno sa mga problema sa sistema sa cardiovascular, pagkabalda sa normal nga paglihok sa atay, ug balanse sa acid-base.
2. Ang sobrang paggamit sa katam-is makuyaw sa diabetes.
3. Ang mga sangkap sa fructose dali nga masuhop, tungod kay ang pagbati sa kahingpitan dali nga molabay, ug ang babaye gusto nga mokaon usab.

Ang lain nga analogue sa asukal sa gigikanan sa tanum mao ang stevia. Ang lugar nga natawhan niining "matam-is nga balili" mao ang South America. Ang mga dahon sa tanum gigamit aron makabuhat usa ka matam-is nga tubig nga makuha. Bisan kung ang tanaman nga adunay labaw pa sa 200 nga mga klase, ang dughan stevia gipatubo sa industriya: gikan niini nga ang mga additives sa pagkaon ug mga produkto alang sa mga pasyente nga adunay tambal ug diabetes.

Ang kapuli sa puti nga asukal gihimo gikan sa mga dahon sa stevia

Ang sweetener gigamit sa mga musunud nga porma:

1. Natunaw nga mga papan. Sayon ra sila sa dosis, mahimo’g makuha ang packaging, ug kung gikinahanglan, dugmoka ang tablet sa powder.
2. Pag-ihaw Nakuha kini pinaagi sa pagbukal sa pagkuha sa tubig, kini adunay mas taas nga pagkamakanunayon, busa idugang kini sa pagkaon sa mga tinulo.
3. Powder (stevioside). Adunay kini usa ka maximum nga konsentrasyon, gidugang sa pagkaon ug ilimnon sa tumoy sa usa ka kutsilyo.
4. Hini nga tsa. Ang mga filter nga bag gipabukal sa Nagabukal nga tubig aron makakuha usa ka himsog nga matam-is nga ilimnon.

Photo gallery: mga porma sa paggamit sa stevia

Bisan kung ang mga produkto sa stevia mas mahal kaysa regular nga asukar, adunay daghang mga bentaha kini:

1. Dili mopataas sa asukal sa dugo.
2. Ang mapuslanon nga epekto sa panghilis, dili hinungdan sa pagkasira sa kasingkasing.
3. Nagpaubos sa presyon sa dugo.
4. Nagpalig-on sa kaunuran sa kasingkasing.
5. Gipaundang niini ang konsentrasyon sa uric acid sa lawas: gipugngan niini ang pag-uswag sa arthritis ug mga sakit sa kidney.
6. Dili makapahagit sa pagtaas sa timbang.

Bisan pa, kinahanglan nimo nga gamiton kini nga produkto sa usa ka inahan nga nag-atiman nga mag-amping sa daghang mga hinungdan:

1. Ang tanum mahimo nga hinungdan sa alerdyi.
2. Ang sagbot nga kontra sa hypotension.
3. Kung nahurot ang eksklusibo nga stevia ingon usa ka matam-is, hypoglycemia mahimong mahitabo - usa ka tinulo sa glucose sa dugo sa usa ka kritikal nga lebel.
4. Ang indibidwal nga dili pagpugong sa tanum mahimo’g mapakita ang kaugalingon sa dagway sa kasukaon ug pagkahilo, kasakit ug pagkamanhid sa kaunuran.

Sa wala pa maglakip sa stevia sa pagdiyeta, ang usa ka inahan nga nagpasuso kinahanglan mokonsulta sa usa ka doktor, labi na sa presensya sa laygay nga mga sakit.

Mga sweetener sa industriya

Adunay mga moderno nga mga kapuli sa asukal nga gigama sa industriya - kadaghanan sa mga kemikal. Ug kini nga mga produkto adunay hinungdan nga makadaot sa lawas sa inahan ug bata, negatibo nga makaapekto sa paghilis sa bata, hinungdan sa mga reaksiyon sa alerdyi ug grabe nga pagkahilo.

Ang aspartame ug uban pang mga industriya nga asukarar sa asukal estrikto nga gidili sa mga nagpasuso nga inahan.

Lamesa: makadaot nga epekto sa lawas sa mga sweetener sa industriya

Bisan pa sa tanan nga mga kakulangan sa mga sweet sweet sa industriya, adunay ilang mga bentaha:

1. Gitabangan nila ang pagkawala sa timbang ug itago kini sa husto nga lebel (gawas sa sorbitol).
2. Ayaw dugangi ang asukal sa dugo, nga hinungdanon alang sa diabetes.
3. Tungod kay daghan sa kanila ang labi ka mahal kay sa asukal, gigamit kini sa gagmay nga mga dosis.
4. Ang pila ka mga sangkap adunay preserbatibo nga mga kabtangan: gipadako ang kinabuhi sa estante sa mga produkto.
5. Ang uban nagpugong sa pagkadunot sa ngipon (e.g. xylitol).
6. Kung ang usa ka tawo nga nag-antos gikan sa constipation, nan ang xylitol ug sorbitol makatabang sa pagsulbad sa kini nga problema (ang nag-unang butang dili molapas sa adlaw-adlaw nga dosis nga 50 gramo).

Video: ang mga benepisyo ug kadaut sa mga sweeteners

Siyempre, ang pag-abuso sa asukal dili maayo alang sa usa ka babaye nga nagpasuso (ingon man usab alang sa tanan nga uban nga mga tawo). Bisan pa, sa limitado nga gidaghanon, kini makabenepisyo sa lawas sa babaye. Kini usa ka maanindot nga paagi aron mabuntog ang kahuol, pakigbugno sa kakapoy, ug pagdugang sa kinatibuk-ang tono sa lawas. Ang sagad nga produkto nga puti nga pino kinahanglan nga gisagol sa pagkaon niini uban ang natural nga mga kapuli (tubo sa tubo, stevia, fructose). Apan ang mga analogue sa kemikal sa panahon sa lactation kinahanglan nga giklasipikar nga gibiyaan.

Unsa ang stevia?

Ang "matam-is nga sagbot" dugay na nga nadiskubrehan sa mga Paraguayan ug Brazilian Indians. Kini gigamit dili lamang ingon usa ka sweetener, apan usab alang sa mga medikal nga katuyoan. Kapin sa 200 nga mga espisye sa kini nga tanum ang nahibal-an, apan ang honey cultivar sa stevia gipatubo aron magamit sa masa.

Pinasukad sa matam-is nga balili, gihimo ang mga additives sa pagkaon ug mga produkto alang sa mga diabetes ug sobra nga timbang sa mga tawo.

Salamat sa mga steviosides ug rebaudiosides sa stevia, nga bahin sa tanum, kini 200-400 ka beses nga mas tam-is kaysa sa asukal ug wala’y sulod nga kaloriya. Busa, ang mga produkto sa stevia gipakita alang sa:

Ang "matam-is nga sagbot" dugay na nga nadiskubrehan sa mga Paraguayan ug Brazilian Indians. Kini gigamit dili lamang ingon usa ka sweetener, apan usab alang sa mga medikal nga katuyoan. Kapin sa 200 nga mga espisye sa kini nga tanum ang nahibal-an, apan ang honey cultivar sa stevia gipatubo aron magamit sa masa.

Mga lahi sa mga sweeteners

Gitawag sila nga natural, tungod kay kini gihimo gikan sa mga produkto sa tanum pinaagi sa pagtambal sa kemikal.

Natun-an sa mga siyentista ang paghimo sa mga sweeteners gikan sa mga produkto nga wala’y kinaiyahan. Ang mga sweeteners nga nakuha mao ang synthetic. Ang ilang nag-una ug labing lagmit nga bentaha lamang mao ang ubos nga kaloriya nga sulud. Ang labing sagad nga sintetikong mga sweeteners mao ang:

Kung ang usa ka tawo dili mahanduraw ang kinabuhi nga wala ang mga tam-is: mga sweets, atay, halva, girekomenda nga pulihan kini sa mga produkto nga adunay natural sweeteners.

Mahimo ba mapulihan sa mga inahan nga nagpapasuso sa asukal sa stevia? Makadaot ba kini sa kahimsog sa bata?

Adunay daghang mga hinungdan ngano nga ang mga babaye sa panahon sa usa ka lactation nagdumili asukal ug gigamit ang mga kapuli niini. Adunay usa nga nabalaka bahin sa kahimsog sa bata, usa ka tawo nga sobra sa mga sentimetro, ug ang uban yano nga kontra sa sukaranan tungod sa mga hinungdan sa kahimsog.

Ang pagkonsumo gamay nga asukal dili makadaot sa inahan o sa iyang masuso. Busa, kung magpapasuso, mahimo nimo tugutan ang usa o duha ka tasa sa tsa nga adunay usa ka kutsarita nga asukal matag adlaw ug bisan usa ka gamay nga tsokolate o uban pang mga tam-is.

Ang mosunud nga mga taming mahimong gamiton alang sa usa ka inahan nga nag-atiman:

• Puti nga mga marshmallow
• Mga delikado sa Sidlakan (kahimuot sa Turkey, halva, kozinaki, pastille),
• Madulom nga natural nga tsokolate,
• Wala’y lebadura ug oatmeal cookies,
• Ang mga uga nga prutas (prutas, uga nga mga aprikot, pasas, labi na mapuslanon - mga petsa),
• Ang mga prutas (saging, mansanas ug peras mao ang labing luwas kung magpasuso),
• Mga natural nga compotes ug mga juice,
• Panamilit sa jam ug jam.

Apan dili ka makaabuso sa asukal ug matamis samtang nagsuso! Ang sobra sa kini nga produkto nagdala sa daghang mga negatibo nga sangputanan, lakip ang usa ka paglapas sa mga endocrine ug immune system, pagkasamad sa mga ngipon, panagway sa mga caries ug diathesis, pagtaas sa timbang ug ang risgo sa diabetes.

Usa ka dako nga kantidad sa asukal nga gikalot sa dugay nga panahon ug lisud nga matunaw, nga negatibo nga nakaapekto sa gihapon delikado nga pagtunaw sa bata. Ingon usa ka sangputanan, ang colic sa bata nagkakusog ug nagkadaghan ang pagporma sa gas, ug ang mga sakit sa tiyan nagpakita.

Ang labing kasagaran nga reaksyon sa mga masuso sa sobra nga asukal mao ang mga alerdyi. Usa ka pantal ug kapula, galis ug pamamaga ang makita sa panit sa bata. Ilabi na kanunay nga kini nahitabo tungod sa sobrang pag-confectionery.

Mga bahin sa pagdiyeta alang sa HS

Una sa tanan, ang mga pagdiyeta kinahanglan nga sundon tungod kay ang mga produkto nga nahutdan mosulod sa gatas, ug, busa, ang lawas sa bata. Tungod kay ang gastrointestinal tract wala pa hingpit nga naporma, kadaghanan sa mga produkto nga adunay gatas hinungdan sa colic sa bata.

Ang inahan nga nag-atiman sa bata kinahanglan nga mohawa sa maasim, paminta, matam-is kaayo, piniritong pagkaon ug aso, ug magbag-o. Apan usahay gusto nimo nga malipay ang imong kaugalingon, tungod kay ang glucose nagpataas sa imong kahimtang, ug kini kinahanglan sa unang mga bulan sa pagka-inahan.

Sa sinugdan mahimo nimong hunahunaon nga dili kinahanglan nga mohunong sa asukal ug molingi sa mga kapuli. Apan adunay daghang mga katarungan ngano nga ang usa ka babaye mahimo pa nga isalikway siya:

• ang presensya sa usa ka taas nga glucose sa dugo sa inahan nga nagpasuso ug ang kanunay nga panginahanglan alang sa pagsukod niini,
• mga sakit sa utok o cardiovascular system, taas nga presyon sa dugo,
• sobra nga gibug-aton sa timbang sa panahon sa pagmabdos, kahadlok sa hilabihang katambok,
• Ang mga artipisyal nga sweeteners dili makadaot sa mga ngipon ug dili makaguba sa enamel.

Mga resipe alang sa mga hinam-is ug ilimnon nga adunay stevia imbis asukar

Sukwahi sa gituohan sa kadaghanan, ang fructose dili lamang mahumok nga mga ilimnon, mahimo usab kini magamit sa pagluto.

Ang mapuslanon nga katam-is mahimong tawgon nga halva. Kini nga kahinam natawo sa Silangan. Karon mikaylap sa tibuuk kalibutan. Ang Halva nabantog tungod sa kayano sa pag-andam, usa ka gamay nga hugpong sa mga produkto nga sangkap, ug labi ka hinungdan - usa ka lahi nga lami.

Fructose Halva

• 2 tasa nga gipanitan ang mga liso sa sunflower,
• 2 tasa nga harina
• 1 tasa nga fructose
• ¼ tasa sa lana sa sunflower,
• ¼ tasa sa tubig.

1. Fry nga harina sa usa ka hinay nga bintana (15 minuto).
2. Idugang ang mga liso ug pagprito alang sa lain nga 5 ka minuto.
3. Sa usa ka saucepan, isagol ang tubig ug fructose, dad-a sa usa ka hubag ug magluto hangtod nga mabaga.
4. Pagdugang lana, pagdala sa usa ka hubag, ibilin aron pabugnawan.
5. Pagkahuman sa 20 minuto, ibubo ang harina ug mga liso sa syrup, pukawon, ibilin aron malig-on.

1. Dugangi ang mga itlog yolks.
2. Grabeha ang mantikilya hangtod nga sour cream.
3. Isagol ang yolks, harina, lana, fruktosa, soda ug citric acid.
4. Kumuha sa minasa. Paligira sa usa ka sulud.
5. Paghimo usa ka cookie nga adunay usa ka lata, ibutang sa usa ka linuto sa kalaha.
6. Magaluto sa 170 degrees 15 minutos.

Kung gisundan nimo ang usa ka pagkaon ug gikontrol ang mga kaloriya nga nakasulod sa lawas, gusto nimo nga usahay ang pagtratar sa imong kaugalingon sa usa ka butang nga lami. Dugang pa, ang lainlaing mga kaayohan dili lamang nagdala usa ka kalipayan, apan nakaamot usab sa paghimo sa espesyal nga mga hormone nga gikinahanglan alang sa normal nga paglihok sa mga selyula sa utok.

Mga cookies sa mais

Ang pag-ilis sa asukal sa usa ka sweetener makahimo daghang mga biskwit nga mais. Aron mahimo kini, isagol ang usa ka baso nga regular ug cornmeal nga adunay duha ka kutsara nga pulbos nga sweetener. Sa miresulta nga sagol, isagol ang itlog ug 2 kutsara nga lana sa utanon.

Pagkahuman usa ka gamay nga kutsara sa usa ka kutsara nga ginger powder nga gibubo, usa ka kutsarita nga baking powder, vanillin ug bugnaw nga usa ka lemon. Ang tanan hingpit nga gisagol. Ang minasa kinahanglan dili mahugno sa imong mga kamot, busa kung kini molihok, kinahanglan nimo idugang ang usa ka gamay nga tubig o gatas.

Oatmeal cookies

Uban sa stevia, mahimo ka usab magluto sa imong pinalabi nga oatmeal cookies. Alang sa 1.5 nga mga copa sa oatmeal, kinahanglan nimo ang 1-2 nga kutsara sa stevioside sa pulbos o syrup, usa ka saging ug pila ka pinuga nga prutas (uga nga apricot o prun).

Ang mga flakes, pinauga nga prutas ug saging una nga tinadtad nga gilain ug pagkahuman gisagol sa pagdugang sa tam-is. Sa pagdawat sa likido nga masa, kinahanglan nga idugang ang daghang mga flakes sa yuta. Ang mga bola gikan sa minasa ibutang sa usa ka habol ug ipadala sa hudno, gipainit nga pre-degree sa tanan nga namut.

Dili sama sa asukal, ang stevia dili hinungdan sa kauhaw, busa ang lami nga makapalagsik nga mga ilimnon makuha gikan niini. Gikan sa mga dahon sa tanum, makuha ang maayo kaayo nga tsaa. Aron maandam kini, kinahanglan nimo ang 1 usa ka kutsarita nga balili aron ibubo ang usa ka baso nga tubig nga Nagabukal ug tuguti ang ilimnon nga makahubog. Mahimo ka magluto stevia nga adunay tunga nga usa ka kutsarita nga ordinaryo nga dahon sa tsa o berde nga tsaa.

Aron maandam ang usa ka labi ka komplikado nga ilimnon, kinahanglan nimo nga lihokon ang 700 ml nga tubig ug lutoon mo kini sulod sa 10 minutos tulo ka quarter sa usa ka baso nga tinadtad nga luya. Ang likido gisala. Pagkahuman idugang ang vanilla, usa ka kutsara nga kutsara sa pagkuha sa lemon ug usa ka quarter nga kutsarita nga pinulbos nga stevioside. Ang ilimnon kinahanglan nga gitipigan sa ref ug hubog nga pinalamig.

Daghang mga babaye human manganak, nag-atubang sa problema sa sobrang timbang. Alang sa usa ka tawo, kini makita bisan sa panahon sa pagmabdos, alang sa usa ka tawo - pagkahuman sa pagpanganak.

• Ug karon dili ka na makaya nga magsul-ob sa bukas nga sinina nga panlangoy ug mga short shorts ...
• Nagsugod ka sa pagkalimot niadtong mga higayon nga ang mga lalaki nagdayeg sa imong dili mahunahuna nga numero.
• Sa matag higayon nga moduol ka sa salamin, ingon sa imong hunahuna nga ang mga karaan nga mga panahon dili na mabalik.

Apan adunay usa ka epektibo nga tambal alang sa sobra nga gibug-aton! Sunda ang link ug mahibal-an kung giunsa ni Anna nawala ang 24 kg sa 2 ka bulan.

Kung gisundan nimo ang usa ka pagkaon ug gikontrol ang mga kaloriya nga nakasulod sa lawas, gusto nimo nga usahay ang pagtratar sa imong kaugalingon sa usa ka butang nga lami. Dugang pa, ang lainlaing mga kaayohan dili lamang nagdala usa ka kalipayan, apan nakaamot usab sa paghimo sa espesyal nga mga hormone nga gikinahanglan alang sa normal nga paglihok sa mga selyula sa utok.

Pagkaon sa Breast

Sa walay duhaduha, ang mga produkto nga imong gigamit kinahanglan hingpit nga luwas alang sa bata, tungod kay ang mga sangkap nga anaa niini, natural nga gisudlan sa gatas. Hinuon, ang pagkaon kinahanglan mag-amot sa imong dali nga pagbug-aton sa timbang ug ang pagpahiuli sa mga proseso sa metaboliko sa lawas. Ang mga tambok nga pagkaon, pritong pagkaon, ug bisan ang mga produkto sa dairy nga daghan nga kinahanglan likayan, tungod kay daghang mga bata ang dili motugot sa gatas sa baka sa sinugdan.

Kinahanglan nga mag-amping ka bahin sa asukar kon magpasuso. Una, mahimo’g magdala kini sa mga reaksiyon sa alerdyi sa panit sa usa ka bata, ug sa ikaduha, makadaot usab kini sa imong numero.

Apan pagkahuman sa tanan, kanunay nga gusto nimo nga pagtratar ang imong kaugalingon nga katam-is, aron malipay ang imong kaugalingon. Ang usa ka positibo nga pamatasan kinahanglanon sa unang malisud nga mga bulan pagkahuman sa pagpanganak.

Giunsa ang pag-ilis asukal

Mao na ang bahin sa mga tam-is? Nahibal-an sa tanan ang paglungtad sa lainlaing mga sweetener. Taliwala kanila, kinahanglan ka nga mopili nga dili makadaot natural nga mga sweeteners. Hunahunaa nga ang mga substansiya sa asukal sa kemikal dili kinahanglan nga anaa sa pagkaon sa usa ka inahan nga nagsuso.

Daghang mga pagkaon ang gigamit ang artipisyal nga mga sweeteners nga makadaot sa bata ug sa inahan. Ang ilang gigamit kontorno.

• Ang Aspartame - nahimo nga makahilo nga mga butang kung gipainit, nagdugang ang risgo sa pagpalambo sa kanser sa pantog
• Ang Cyclamate - gidili sa mga nasud sa EU, adunay dili maayo nga epekto sa function sa kidney, ug delikado sa panahon sa pagmabdos
• Saccharin - makadaot sa gastrointestinal tract, mahimong makaipon sa lawas sa bata, gidili sa daghang mga nasud
• Ang Acesulfame K - Mahimong hinungdan sa mga problema sa cardiovascular nga sistema.

Ang paggamit sa pipila nga mga natural nga magamit nga mga sweetener dili usab kanunay nga luwas.

• Xylitol - sa daghang kantidad makapahadlok sa gastrointestinal
• Sorbitol - dili mapuslanon alang sa bituka function, mahimong hinungdan sa diarrhea
• Ang Fructose - sama sa asukal makaapekto sa glucose sa dugo, dili makunhuran ang peligro sa hilabihang katambok

Ang labing maayo nga kapilian nga sweetener

Tingali ang labing barato ug hingpit nga luwas nga sweetener karon mao ang pagkuha sa Stevia. Ang Stevia usa ka talagsaon nga tanum nga adunay natural nga katam-is ug usa ka halapad nga kapuslan sa mga mapuslanon nga kabtangan. Naghatag kini sa normalization sa metabolismo sa carbohydrate sa lawas ug ang pagtangtang sa lainlaing mga makadaot nga mga sangkap gikan sa dugo.

Ang Stevia hingpit nga dili makadaot sa dihang nagpapasuso, samtang nagdala sa kaamyon sa kaibog. Ang Crimean stevia anaa sa porma sa mga likido nga likido, matunaw nga mga papan, ug usa ka bahin sa natural nga himsog nga tsa ug mga koleksyon sa mga tanum nga medisina.