Dili maayo ug maayo nga kolesterol sa usa ka pagsulay sa dugo

Ang kolesterol mahimong lainlain. Ang usa nagpanalipod sa lawas gikan sa pagpalambo sa atherosclerosis, ang uban nakatampo sa pagporma sa mga plake sa kolesterol. Kung balanse ang ilang konsentrasyon sa dugo, ang usa ka tawo himsog ug maayo ang gibati. Susihon sa artikulo ang mga pamatasan sa maayo ug dili maayo nga kolesterol, ang mga gimbuhaton sa matag tipik ug ang mga sangputanan sa pagdisturbo sa ilang balanse.

Ang prinsipyo sa pagbahin sa kolesterol sa maayo (HDL) ug daotan (LDL)

Ang mga tambok mosulod sa digestive tract ug gibuak sa pancreatic enzymes sa gamay nga tinai nga triglycerides. Niini nga porma, masuhop sila sa dugo. Apan ang mga tambok dili isagol sa mga likido ug dili makalihok nga gawasnon sa pag-agos sa dugo. Dugang pa, kinahanglan silang itugyan sa atay. Adunay kini nga pagbag-o sa triglycerides ngadto sa kolesterol mahitabo. Sa porma lamang niini ang mga lipid nga nasuhop sa mga tisyu, gigamit kini ingon usa ka materyales sa pagtukod ug gigikanan sa enerhiya.

Sa diha nga ang mga tambok nabuak ug misulod sa agos sa dugo, nagsagol sila sa mga protina. Ang mga komplikado sa transportasyon naporma - lipoproteins. Kini ang mga bag nga adunay mga molekula nga tambok, sa ilang nawong mga protina - mga receptor. Sila sensitibo sa mga selula sa atay. Gitugotan sila nga tukma nga maghatag mga taba sa ilang padulngan. Sa parehas nga porma, ang bisan unsang sobra nga lipid gikan sa agianan sa dugo gidala sa atay.

Kini ang mga "maayo" nga lipoproteins, gitawag usab kini nga "maayo" nga kolesterol. Kini gitudlo ingon HDL (taas nga density sa lipoproteins).

Adunay usab LDL ug VLDL (ubos ug ubos kaayo nga density sa lipoproteins) - kolesterol nga "dili maayo". Parehas kini nga mga bag nga adunay mga molekula nga tambok, apan ang mga receptor sa protina praktikal nga wala sa ilang nawong. Ang katuyoan sa pagtudlo sa ubos ug ubos kaayo nga density sa lipoproteins lain - tisyu. Nagdala sila og kolesterol, nga gigama sa atay, sa tibuuk nga lawas.

Kung sa pipila ka hinungdan ang pagdako sa "dili maayo" nga mga lipoproteins nagdugang, naghusay sila sa nadaot nga mga dingding sa mga ugat sa dugo. Usa ka atherosclerotic plaque nga porma.

Kung ang sudlanan nadaot, ang mga microcracks ug samad maporma sa epithelium. Ang mga platelet dali nga “mibuto” sa kadaot ug makaporma. Gipahunong niya ang pagdugo. Kini nga clot adunay parehas nga bayad sa LDL, mao nga sila nakadani sa usag usa. Paglabay sa panahon, ang plake nagpatig-a, nadaot usab ang barko ug gub-on ang katulin sa pag-agos sa dugo. Tungod niini, ang LDL ug VLDL "dili maayo".

Ang sedimentasyon sa LDL ug VLDL ("dili maayo" nga kolesterol) sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, nga nakapait sa ilang lingin.

Kung ang sudlanan pig-ot kaayo, ang dugo lisud nga mosulod niini. Mahinay ang dagan sa dugo. Ang kasingkasing nagsugod sa pagtrabaho sa dako nga kusog aron mabawi ang kakulang sa tulin pinaagi sa kusog nga presyur. Ingon usa ka sangputanan, ang pagtaas sa hypertension ug usa ka pathological nga pagtaas sa kaunoran sa kasingkasing sa kasingkasing. Ang kapakyasan sa kasingkasing naporma nga adunay risgo sa myocardial infarction.

Ang lain nga makuyaw nga sangputanan - usa ka clot sa dugo mahimong mogawas ug mosulod sa agos sa dugo. Sa usa ka pig-ot nga lumen sa mga ugat sa dugo, kini mahimong maipit. Sa 82%, kini usa ka kalit nga pagkamatay gikan sa usa ka stroke (kung ang usa ka clot sa dugo mosulod sa utok) o gikan sa pag-atake sa kasingkasing (kung mosulod sa kasingkasing).

Maayo ug dili maayo nga mga pagsulay sa dugo sa kolesterol

Ang dugo magpadayon ang pagpadayon sa komposisyon ug ang lebel sa indibidwal nga mga sangkap. Ang mga lagda sa kolesterol gitino alang sa matag edad nga gilain, sila lahi sa gender. Kinahanglan kini sa mga babaye, ang kolesterol ang basehan sa synthesis sa estrogen.

Pagkahuman sa 40, ang indikasyon sa "dili maayo" nga mga lipoprotein mikunhod, tungod kay ang metabolismo nagkahinay. Ang "maayo nga" kolesterol mitubo aron mahatagan sa panahon ang nahibilin nga tambok sa atay alang sa pag-recycle.

Mahitungod sa lipoproteins

Ang multicomponent nga istruktura sa lipoproteins mao ang:

• protina, kolesterol ug phospholipids nga anaa sa gawas nga permeable lamad,
• triglycerides, kolesterol esters, mas taas nga fatty acid, bitamina - nga naghimo sa kinauyokan.

Ang mga lipoproteins gi-classified pinaagi sa density, nga gitino pinaagi sa kantidad nga korelasyon sa mga protina ug lipid. Ang labi ka gamay sa sangkap sa protina sa elemento ug labi ka tambok, nagpaubos sa kahanas niini. Sa kini nga kaso, ang tanan nga mga lipoproteins adunay managsama nga komposisyon sa kemikal.

Ang panguna nga gimbuhaton sa mga chylomicrons mao ang pagdala sa exogenous lipids (taba gikan sa pagkaon) pinaagi sa agianan sa dugo gikan sa digestive tract hangtod sa atay. Ang gamay ug ubos kaayo nga density sa lipotropics mikuha sa endogenous kolesterol nga giporma sa mga hepatocytes ug, kauban ang dugo, gidala kini sa mga tisyu ug mga organo.

Ang high-density lipoproteins ang responsable alang sa paghatud sa libre nga kolesterol sa mga selula sa atay, sa ingon gilimpyohan ang mga sudlanan nga sobra nga tambok. Kung ang lebel sa LDL (dili maayo nga kolesterol) nagdugang, bahin sa gidala nga tambok nga "nawala sa dalan" ug nagpabilin sa mga sudlanan.

Ang function sa sulud sa sulud sa vascular nga kuta, endothelium (o intima) mao ang pagpanalipod sa mga organo gikan sa mga epekto sa mga sangkap sa dugo. Sa kaso sa kadaot sa endothelium, ang mga platelet (mga selyula sa dugo nga responsable alang sa koagulasyon) gipalihok aron ibalik ang dingding sa barko, ug nasentro sa nadaot nga lugar. Ingon nga managsama nga sumbong sa LDL, ang mga platelet nakakuha og tambok.

Mao nga, ang mga pagtubo sa lipid naporma, nga nagpatig-a sa paglabay sa panahon, nga nagbag-o sa mga plake sa kolesterol. Ang usa ka lig-on nga pormasyon sa sulod sa sudlanan nga hingpit nga makompleto ang sirkulasyon sa dugo. Ingon usa ka sangputanan, ang utok dili makadawat husto nga nutrisyon, ang kasingkasing dili maayo nga gihatagan ang oxygen.

Adunay hulga sa atake sa kasingkasing ug mga stroke. Ang kadaot sa Micro ug macro sa intima sa barko hinungdan sa pagkagumon sa nikotina, pagkagumon sa alkohol, mga sakit nga may kalabotan sa metabolikong sakit, mga droga, ang pag-inom nga nagbag-o sa komposisyon sa dugo, pagkahubog.

Usa ka pagsulay sa dugo alang sa kolesterol

Ang mikroskopyo sa dugo alang sa kolesterol kanunay nga gihimo ingon bahin sa usa ka biochemical test sa dugo. Sumala sa mga indikasyon sa indibidwal, ang usa ka pagtuon sa kolesterol mahimo nga gilatid nga gilain. Ang mga timailhan alang sa lipidograms (detalyado nga pag-analisar alang sa kolesterol) mahimong:

• nagdugang BMI (body mass index), kung dili sobra ang timbang,
• nadayagnos nga mga sakit sa kasingkasing, mga ugat sa dugo, endocrine system,
• kasaysayan sa atake sa kasingkasing ug stroke
• dili maayo nga batasan
• mga simtomas nga reklamo sa pasyente.

Ang dugo alang sa biochemical microscopy gisusi sa usa ka naandan nga medikal nga pagsusi ug propesyonal nga pagsusi. Ang dugo gikuha sa usa ka pasilidad sa medikal. Alang sa pag-analisar, ang dugo nga venous nga gikuha gikan sa pasyente sa usa ka walay sulod nga tiyan kinahanglan. Sa wala pa ang pamaagi alang sa pagtuki, ang pasyente kinahanglan:

• giwagtang ang mga pagkaon nga labing tambok, pritong pagkaon, alkoholikong ilimnon 2-3 ka adlaw sa wala pa pagtuki gikan sa pagkaon,
• pag-obserbar sa pagpuasa sa labing menos 8 ka oras,
• pagdumili sa pagbansay sa sports ug uban pang mga pisikal nga kalihokan sa bisperas sa pamaagi.

Ang usa ka gipalapad nga profile sa lipid naglakip sa tibuuk nga kolesterol, LDL ug HDL nga gilain, triglycerides (derivatives sa glycerol ug fatty acid nga bahin sa VLDL), atherogenicity coefficient (CA). Sa usa ka panagsama nga pagtuki, sukwahi sa usa ka detalyado, ang usa ka spacecraft dili mahimong ipahayag.

Mga mithi nga gihisgotan

Ang rate sa konsentrasyon sa kinatibuk-ang kolesterol (OH) ug ang lipoproteins nga gilakip sa komposisyon niini nagdepende sa kategorya sa edad ug gender. Sa mga babaye, ang mga kantidad sa pakisayran mas taas kaysa sa mga lalaki. Tungod kini sa pag-apil sa kolesterol sa paghimo sa progesterone ug estrogen (mga babaye nga sex hormone), ug usa ka natural nga bahin sa lawas sa usa ka babaye mao ang pagluwas sa tambok alang sa tibuuk nga pagdala sa usa ka bata.

Ang usa ka gamay nga pagtaas sa pamatasan sa kolesterol human sa 60 ka tuig gipasabut pinaagi sa usa ka kalambigitan nga adunay kalabotan sa edad sa mga proseso sa metaboliko, ug pagkunhod sa pisikal nga kalihokan. Ang usa ka pagkunhod sa lebel sa OX gitawag nga hypocholesterolemia, ug usa ka taas nga gitawag nga hypercholesterolemia. Ang yunit sa laboratoryo mao ang mmol / L (milimetro matag litro).

Usa ka kahimtang sa pagmabdos mahimo nga magpatubo kolesterol sa mga babaye. Sa matag perinatal nga panahon, tungod sa mga hinungdan sa physiological, ang pagdugang sa mga timailhan naghagit:

• taas nga lebel sa progesterone synthesized sa lawas aron mapreserbar ang fetus,
• ang pagporma ug pag-uswag sa mga samadako nga organo (plasenta), tungod kay ang kolesterol naglihok ingon nga tambok nga sukaranan sa mga selyula niini.

Ang kantidad sa kolesterol nagdugang sa pagmabdos. Ang dili pathological mao ang mga mosunud nga indikasyon (sa mmol / l):

Kung ang pagkalkula sa kooperatiba nga atherogeniko (indeks), ang mga low density sa lipoproteins kinahanglan nga ibulag gikan sa total nga kolesterol ug gibahin sa dili maayo nga kolesterol sa dugo. Sa usa ka pagkunhod nga koepisyent sa atherogenicity alang sa estado sa mga sudlanan, dili ka mahadlok.

Kasagaran, kini nahitabo human sa dugay nga mga pagkaon o pagtambal sa kolesterol. Kung ang mga sangputanan sa pag-analisar wala maglangkob sa mga kantidad sa index sa atherogenicity, ang lebel sa kagubot sa metabolismo sa lipid mahimong makalkula nga independente pinaagi sa pagpuli sa pormula alang sa OH ug LDL.

Ang taas nga kinatibuk-ang lebel sa kolesterol kasagaran gipahinabo sa usa ka pagtaas sa mga low-density lipoproteins. Ang Dyslipidemia (dili timbang nga mga lipoproteins nga lainlain nga mga kabug-at) mahimong ipahinabo sa laygay nga mga pathologies, usa ka dili maayo nga estilo sa kinabuhi.

Ang kolesterol sa dugo nagdugang:

• dili maayo nga pamatasan sa pagkaon (pagkaadik sa gastronomic sa mga tambok nga pagkaon, prutas nga pagkaon, pagkaon gikan sa kategorya sa fast food),
• Ang sobra nga gibug-aton sa lawas
• pagkalulong sa nikotina ug alkohol,
• hypodynamic nga pagkinabuhi (labi na sa kombinasyon sa usa ka dili mahimsog nga pagkaon),
• kasakitan (kanunay nga neuropsychological stress).

Ang mga sakit nga nakaapektar sa lebel sa cholestol alang sa labi ka daotan adunay kalabotan sa mga sakit nga metaboliko, kalihokan sa kasingkasing, ug lebel sa hormonal. Ang labing kasagaran mao ang:

• diabetes mellitus (una ug ikaduha nga tipo),
• laygay nga mga pathologies sa sistema sa hepatobiliary (hepatosis, cirrhosis, cholecystitis, cholangitis, ug uban pa),
• sakit sa kidney (pyelonephritis, nephritis, ug uban pa),
• dili igo nga paghimo sa mga hormone sa thyroid (hypothyroidism),
• pagsuyup sa tinai (malabsorption),
• hypertension, atherosclerosis,
• coronary sakit sa kasingkasing, pericarditis, myocarditis, endocarditis
• grupo sa mga sakit sa autoimmune (systemic lupus erythematosus, daghang sclerosis),
• oncopathology o laygay nga panghubag sa pancreas.

Sa pipila ka mga kaso, ang lebel sa kolesterol mahimo nga mapataas tungod sa usa ka panulundon nga predisposisyon sa hypercholesterolemia. Ang pagpaubos sa lebel sa maayong kolesterol usab makadaot sa lawas. Ang HDLP nagpahigayon usa ka daghang mga gimbuhaton nga nagsuporta sa hingpit nga gimbuhaton sa tibuuk nga organismo:

• nalambigit sa paghimo og sex ug steroid hormones,
• naglig-on sa pagkamaunat-unat sa mga lamad sa cell,
• naghatag sintesis sa bitamina D ug bile acid pinaagi sa mga selula sa atay,
• nagmintinar sa usa ka koneksyon tali sa mga neuron sa utok ug spinal cord.

Ang kakulang sa maayo nga kolesterol nagpukaw sa kapakyasan sa kini nga mga proseso. Sa kakulang sa HDL, kanunay adunay mga sakit sa neuro-sikolohikal (gikulbaan, kawalay kasiguruhan sa psycho, pagkawala sa libido, pagkasubo).

Mga pamaagi alang sa pagtul-id sa metaboliko sa lipid

Aron mabalanse ang konsentrasyon sa maayo ug dili maayo nga mga lipoproteins, ug aron makunhuran ang peligro sa pagpalambo sa atherosclerosis ug uban pang mga pathologies sa cardiovascular, gikinahanglan:

• hunong ang nikotina ug dili makontrol nga pag-inom,
• molihok pa, ug makadugang sa oras nga gigugol sa lab-as nga hangin,
• pagpakunhod sa gibug-aton sa lawas (sa presensya sa sobra nga pounds).

Gireseta ang Therapy nga gisusi ang tanan nga mga timailhan sa profile sa lipid. Sa usa ka gamay nga pagtaas sa lebel sa kolesterol, igo na aron ayohon ang gawi sa pagkaon. Sa mas komplikado nga mga kaso, ang pagkaon gidugangan sa mga tambal ug suplemento sa pagdiyeta.

Pagdiyeta sa nutrisyon aron ipaubos ang kolesterol

Ang kantidad sa purong kolesterol nga gisagol sa pagkaon kinahanglan dili molapas sa 0.3 g / adlaw (300 mg). Aron makuha ang epektibo nga mga sangputanan gikan sa usa ka pagkaon, kini nga numero mas maayo nga nahilayo. Dili kinahanglan nga makalkula ang sulud sa kolesterol sa mga produkto. Nagpalambo ang mga Nutrisiyo og espesyal nga mga lamesa, nga sa sukaranan nga kini girekomenda nga makatipon usa ka adlaw-adlaw nga menu.

Gikan sa pagkaon, kinahanglan nga tangtangon ang mga pagkaon nga hatag-as sa mga tambok sa hayop, ug mga pagkaon nga giluto sa kulansan nga pamaagi sa pagprito. Siguruha nga mosulod sa mga utanon sa menu, prutas, pinggan gikan sa mga legume ug cereal.

Gikinahanglan nga mapagaan ang paggamit sa mantikilya sa 10 g / adlaw. Paghatag gusto sa lana sa oliba, tunok sa gatas, liso sa ubas, flax. Ang dili pa dugay nga mga pagtuon wala maapil ang mga itlog ug mantika gikan sa gidili nga lista. Ang mga itlog sa manok ug pugo gitugutan sa menu kaduha sa usa ka semana. Ang mantika naglangkob sa arachidonic acid, nga makatabang sa pagtangtang sa dili maayo nga kolesterol, gitugotan ang 10-15 g / adlaw nga dili kaayo asin nga produkto.

Ang mga ubos nga produkto sa kolesterol nga adunay mga phytosterols (avocados), lutein ug carotonoids (gulay gikan sa tanaman). Ang mapuslanon nga mga ilimnon usa ka sabaw nga rosehip nga adunay daghang ascorbic acid, ug berde nga tsaa, dato sa polyphenols. Kung ang pagtipig sa menu, girekomenda nga maggiya sa mga lagda sa therapeutic diet nga "Table No. 10" (sumala sa klasipikasyon ni V. Pervzner).

Mga tambal sa hypocholesterol

Ang mga tambal ug suplemento sa pagkaon nga makapaubos sa sulud sa LDL naglakip sa:

Sa kaso sa dili pagpugong sa mga droga gikan sa grupo sa mga statins, sila gipulihan sa mga droga nga adunay usa ka direksyon nga gipahamtang sa pagbugkos ug pagpagawas sa mga acid sa bile.Ang Cholestyramine ug Cholestidum nga porma dili matunaw nga mga komplikado nga chelate sa lawas nga natural. Contraindication sa appointment mao ang pagmabdos ug biliary babag.

Ang mga suplemento sa pagkaon nga adunay sulud nga omega-3 ug omega-6 fatty acid, lana sa isda, lipoic acid makatabang sa pagdugang maayo nga kolesterol. Ang paggamit sa mga tambal nga kolesterol ug biological additives gitugotan lamang sa pagtugot sa doktor. Ang mga tambal adunay contraindications, ang pagtambal sa kaugalingon mahimong mosangput sa dili maayo nga kahimsog.

Pisikal nga edukasyon ug isport

Ang kanunay nga mga kalihokan sa palakasan makatabang aron epektibo nga ipaubos ang kolesterol sa dugo ug limpyohan ang mga ugat sa dugo. Sa pisikal nga kalihokan, ang lawas masuhop sa gikinahanglan nga gidaghanon sa oxygen, nga makapauswag sa sirkulasyon sa dugo. Pag-ehersisyo sa buntag, aerobics sa tubig ug paglangoy, mga klase sa yoga angayan alang sa sistematikong pagbansay.

Dugang pa, ang usa ka tukma nga gilaraw nga hugpong sa mga ehersisyo makatabang aron makunhuran ang gibug-aton ug normal ang presyon sa dugo (presyon sa dugo). Ang usa ka sulundon nga kapilian mao ang sports sa presko nga hangin (Finnish nga paglakaw, pagbisikleta).

Ang lebel sa kolesterol (kolesterol) sa dugo kinahanglan nga makontrol labing menos kausa sa usa ka tuig. Ang mga tawo nga nag-antos gikan sa mga sakit sa cardiovascular, mga pathologies sa endocrine system, nga sobra sa timbang, ang mga nanigarilyo girekomenda nga susihon 3-4 nga beses sa usa ka tuig. Ang mga low density nga lipoproteins (dili maayo nga kolesterol), gideposito sa sulud nga dingding sa mga ugat sa dugo, nagpukaw sa pag-uswag sa atherosclerosis ug uban pang mga sakit.

Ang taas nga density sa lipoproteins (maayo nga kolesterol), naglig-on sa mga pader nga vascular, nakatampo sa pagtangtang sa sobra nga tambok. Ang gitugotan nga taas nga limitasyon sa tibuuk nga kolesterol sa dugo 5.2 mmol / L. Sa pagdugang sa pamatasan, gikinahanglan nga usbon ang pagkaon, ihunong ang nikotina ug alkohol, kanunay nga mag-ehersisyo.

Unsa ang giingon sa ratio sa mga praksiyon?

Ang posibilidad sa pagpalambo sa mga sakit sa kasingkasing ug vascular gibanabana sa ratio sa kinatibuk-ang kolesterol ug HDL. Kini usa ka indeks atherogenic. Gibanabana kini base sa datos gikan sa usa ka pagsulay sa dugo.

Aron makalkula ang koepisyent, kinahanglan nimo nga kuhaon ang timailhan sa "maayo" nga mga lipoprotein gikan sa kinatibuk-ang konsentrasyon sa kolesterol sa pagsulay sa dugo. Ang nahabilin nga numero na usab gibahin sa HDL. Ang nakuha nga kantidad mao ang indeks (coefficient) sa atherogenicity.

Maayo na lang, kini kinahanglan nga 2-3, kung ang timailhan dili maminusan, ang doktor mangita alang sa grabe nga sakit. Naapektuhan niini ang dili balanse nga mga lipid. Apan ang kalagmitan sa pagpalambo sa atherosclerosis nga adunay usa ka underestimated coefficient dili.

Kung ang sangputanan nga gidaghanon mas taas kaysa sa normal, nan adunay peligro sa pagporma sa mga atherosclerotic plaques ug mga sakit sa cardiovascular. Sa usa ka timailhan sa 3-5, ang risgo gisusi ingon medium. Igo nga pagkaon ug pagdugang pisikal nga kalihokan aron mahibal-an ang lawas sa normal. Uban sa usa ka kooperatiba sa atherogeniko nga labaw sa 5, ang atherosclerosis anaa ug nagpadayon. Ang pasyente nabalaka bahin sa hypertension ug ang unang porma sa pagkapakyas sa kasingkasing.

Ang pagdeterminar sa kooperatiba sa atherogenic sumala sa Friedwald

Sumala sa Friedwald nga pamaagi, base sa total nga kolesterol ug HDL nga kolesterol, ang pagkonsentrar sa kolesterol nga "dili maayo". Ang risgo sa pagpalambo sa sakit sa cardiovascular gisusi pinaagi niini.

LDL = Kinatibuk-ang kolesterol - (HDL + TG / 2.2)

Kung diin ang kolesterol kolesterol, ang TG mao ang lebel sa mga triglycerides sa dugo.

Ang lebel sa mga sakit sa metabolismo sa lipid mahimong matino nga independente. Itandi ang sangputanan nga numero sa pamatasan sa LDL sa lamesa alang sa imong gender ug edad. Mas taas ang konsentrasyon sa "dili maayo" nga kolesterol, labi ka dako ang posibilidad nga maugmad ang atherosclerosis ug ang mga sangputanan niini.

Mga Hinungdan sa Taas nga LDL

Ang pagdugang sa "dili maayo" nga kolesterol nahitabo alang sa mga mosunud nga hinungdan:

• bug-at nga pag-konsumo sa tambok ug pritong pagkaon, pag-abuso sa pagkaon sa fast food,
• metabolikong sakit

Hypertriglyceridemia - sobra sa taas nga mga limitasyon sa labing taas nga lebel sa kolesterol ug triglycerides sa kinatibuk-an.

Panahon sa pagmabdos, ang kolesterol kanunay nga gibayaw. Kini ang pamatasan. Pagkahuman sa pagpanganak, mihulog siya og kalit. Panahon sa pagpanganak, gikinahanglan ang kolesterol alang sa synthesis sa mga hormone ug paghulma sa inunan (labi na kini naglangkob sa mga lipid).

Sa tanan nga uban pang mga kaso, dili maayo ang balanse sa lipid.

Mga paagi sa pagkunhod sa daotan ug pagpataas sa maayo nga kolesterol

Adunay tulo nga direksyon alang sa pagtul-id sa mga sakit sa metabolismo sa lipid:

Kung ang kooperatiba sa atherogenus dili labaw sa 5, ikaw adunay igong pagkaon ug ehersisyo. Sa mga advanced nga kaso, ang mga tambal konektado.

Pagkaon ug pagkaon

Usa ka pagkaon alang sa pagpaubos sa kolesterol gitawag ang Mediterranean. Kinahanglan nimo nga tangtangon ang tanan nga mga tambok sa gigikanan sa hayop gikan sa pagkaon, maglakip sa daghang gidaghanon sa mga utanon, prutas ug polyunsaturated fatty acid (PUFA).

Ang mga PUFA mao ang omega-3, omega-6 ug omega-9. Gipaubos nila ang mga plake sa kolesterol. Ang ПЖК usa ka bahin sa mga produkto:

lana sa utanon: oliba, walnut, linseed, sesame, abaka (ang labing taas nga sulud sa mga fatty acid),

Malusog ug dili himsog nga mga tambok.

Ang mga tambok sa mga hayop makita sa mga mosunud nga pagkaon (aron dali nga makunhuran ang kolesterol, kinahanglan sila iapil):

• tambok nga karne
• mantika, pinuga ug hilaw nga aso
• margarine, mantikilya,
• keso
• tambok nga mga produkto sa gatas,
• itlog
• pinirito nga pagkaon (kolesterol giporma kung nagprito sa bisan unsang pagkaon sa lana).

Ibutang ang mga tambok sa hayop sa mga taba sa utanon. Imbis nga sour cream ug mayonesa, gamita ang mga lana sa utanon. Dili sila kalainan sa lami ug kaayo mapuslanon. Gikinahanglan nga isalikway ang sabaw sa karne. Naglangkob kini og usa ka konsentrasyon sa mga tambok sa hayop. Kaon sa sabaw sa isda. Ang tanan nga mga PUFA naa sa sabaw. Dali kini nga masuhop, ug ang aktibo nga mga sangkap gitunaw ang mga plato sa mga sudlanan.

Gisugyot nga mangaon sa mga utanon ug prutas sa matag kan-anan. I-overlay ang mga bunga sa sitrus, mansanas, abukado ug mga mani. Lakip sa mga utanon labi ka mapuslanon: kamatis, zucchini, kalabasa, talong, ahos. Girekomenda nga mga pamaagi sa pagluto: pagbukal, pagkalus, steaming.

Pisikal nga kalihokan ug isport

Ang karga kinahanglan nga katumbas sa imong pisikal nga kahimtang. Mas maayo nga mokonsulta ka sa doktor sa kini nga isyu. Kung ang mga problema sa kasingkasing naa na, limita ang imong kaugalingon sa adlaw-adlaw nga paglakaw sa lab-as nga hangin. Labing menos duha ka oras sa usa ka adlaw.

Kung lig-on ang kahimtang, wala pa magsugod ang atherosclerosis, buhata ang pag-jogging, mga ehersisyo sa physiotherapy. Kung nagdula og sports, nag-ayo ang sirkulasyon sa dugo, pagsulbad sa mga plato sa kolesterol. Sa kombinasyon sa usa ka pagkaon, ang kalihokan sa lawas epektibo kaayo. Sulod sa 1-2 ka bulan, mahimo nimong ipaubos ang indikasyon sa "daotan" nga kolesterol sa normal.

Mga tambal

Kung nagreseta mga tambal, ang doktor adunay duha ka mga katuyoan:

• aron sa paglaglag sa dugo (alang sa paglikay sa mga clots sa dugo),
• gipaubos ang kantidad nga "dili maayo" nga kolesterol.

Aron matunaw ang dugo, gireseta ang acetylsalicylic acid. Gigamit kini sa gagmay nga mga dosis. Ang labing kaayo nga tambal mao ang: