Mga sugilanon bahin sa kolesterol: TOP 7 nga labing malungtaron nga sayup

Ang Cholesterol usa ka materyal sa pagtukod alang sa mga lamad sa cell. Hinungdan kini sa lawas, labi na sa mga bata. Ang kusog sa mga selyula, ang ilang pagsukol sa negatibo nga mga hinungdan, lakip ang makadaot nga epekto sa mga libre nga radikal, direkta nga nakasalig sa kini nga sangkap. Ang Cholesterol nalangkit sa synthesis sa bile acid ug mga hormone. Bisan pa, kini dugay nga lig-on nga nakig-uban sa atherosclerosis, nga giakusahan sa mga pag-atake sa kasingkasing ug mga stroke. Sulod sa daghang mga dekada na karon, gisalikway sa mga doktor ang mga mito sa kolesterol, apan ang mga kabakakan dili kaayo lig-on.

Mga tinuohan bahin sa kolesterol: 7 nga sayop nga pagsabut nga kini oras na sa pagwagtang

Sa una nga higayon, seryoso nga naghisgot bahin sa kolesterol kaniadtong 1915, ug ang akademiko nga si Nikolai Anichkov gikutlo kini nga sangkap sa atherosclerosis. Gihisgotan niya ang usa ka kamatuoran: ang mga plake sa arterya gilangkuban sa kolesterol. Naghagit kini sa daghang mga tuig nga panaghisgot, ingon usa ka sangputanan diin ang medikal nga komunidad nagpagula sa usa ka paghukum: ang kolesterol makadaot sa mga ugat sa dugo. Kini nga posisyon nagpabilin nga dili matarug sulod sa mga dekada.

Gipakita sa kolesterol ang mga bag-ong sorpresa sa ikaduha nga tunga sa ika-20 nga siglo. Nahadlok ang mga doktor sa militar sa Amerika tungod sa daghang atherosclerosis sa 20-25 anyos nga mga sundalo. Pagkataudtaud, gitagad usab sa mga doktor sa Europa ang sakit. Daghang mga programa sa pagkontrol sa atherosclerosis ang gilunsad, ug ang mga produkto nga wala’y tambok mibaha sa merkado. Ang kahimtang dili molambo.

Sa katapusan sa miaging siglo, ang mga doktor gipahiuli ang kolesterol, gibahin kini sa "maayo" ug "daotan", apan kini nga sangkap nakuha na sa daghang mga mito nga gihadlok sa kadaghanan sa mga tawo.

Dili tinuud nga 1. Ang kolesterol mao ang panguna nga hinungdan sa atherosclerosis.

Kini ang labing komon nga sayup. Ang gimbuhaton sa kolesterol mao ang pagsira sa kadaot sa sudlanan. Naghimo siya usa ka "patch", nga sa hinayhinay nga pagkalkulo. Ingon usa ka sangputanan, usa ka plake sa atherosclerotic. Ang kolesterol "nag-ayo" sa mga ugat sa dugo, apan wala kini apektado sa kadaot. Ang ilang hinungdan nahimutang sa kadaut sa mga sudlanan mismo, ug kini usa pa nga istorya.

Dili tinuod 3. Kinahanglan nga ibulag ang mga produkto nga adunay kolesterol

Ang ingon nga pagdili sa pagdiyeta usa ka wala’y kahulogan nga ehersisyo. Ang atay nag-synthes sa kadaghanan sa kolesterol, ug 20% ra sa kini nga sangkap nga mosulod sa lawas gikan sa gawas. Pinaagi sa "paglimpyo" sa menu gikan niini, mahimo ka labi pang makadaot kay sa maayo.

Ang mga produkto nga adunay kolesterol gikinahanglan alang sa synthesis sa mga hormone, bitamina D. Gitabangan nila ang lawas nga mosuhop sa mga bitamina A, E, K, ug mga kidney nga makagawas sa mga substansiya nga makita ingon usa ka hinungdan sa pagkahugno sa mga protina.

Dili tinuud nga 4. Ang Kolesterol usa ka hinungdan sa hilabihang katambok.

Ang taas nga kolesterol ug dugang nga libra adunay kalabutan, apan dili direkta. Adunay sila kasagaran nga mga hinungdan: mga problema sa mga tinai nga mahitabo tungod sa sobra nga naproseso nga mga pagkaon. Kung imong balanse ang diyeta ug kuhaa ang pagkaon nga junk, ang tanan mag-agad sa kaugalingon.

Dili maayo nga balita: Ang kolesterol mahimo usab nga mapataas sa labi ka mga tawo. Kini usa ka hinungdan nga hinungdan nga hinungdan. Ug ang kahimtang sa digestive tract apektado sa nutrisyon.

Dili tinuod 5. Mga utanon ug prutas makaluwas gikan sa "daotan"

Ang mga tanum nga tanum pinaagi sa gipasabut nga himsog, apan ang kolesterol wala direkta nga may kalabutan. Gituohan nga tungod sa fiber ug pectin, ang mga molekula sa kolesterol nagbugkos ug gitangtang gikan sa lawas. Kini usa ka pagkapakyas.

Ang mga prutas ug utanon nag-normalize sa function sa digestive tract, nga masulbad ug pugngan ang daghang mga problema. Ang pagkaon sa tanum gikinahanglan sa bisan kinsa nga gusto nga himsog.

Dili tinuod 7. Kinahanglan nga moinom og tambal.

Ang kolesterol dili usa ka kaaway sa lawas, busa ang pagpaubos niini mahimo’g mosangput pa sa labi ka daghang mga problema. Gipugngan sa mga tambal ang paggama niini nga sangkap. Agig tubag, ang lawas nagdugang pagkamabungahon. Adunay usa ka mabangis nga lingin nga nagpalala lamang sa sitwasyon. Ang mga tambal kinahanglan nga makuha sa grabe nga mga kaso ug ingon nga gimando sa usa ka doktor: nga adunay grabe nga atherosclerosis, hypertension, sakit sa kidney, pagkahuman sa pag-atake sa kasingkasing ug mga stroke.

Ang tinuud nga nagdala sa atherosclerosis

Nahunahuna namon ang kolesterol. Dili siya ang basolon tungod sa kadaghan sa mga ugat sa dugo. Unya diin gikan ang atherosclerosis? Adunay daghang mga hinungdan, apan adunay "mga kampeon" - mga hinungdan nga kanunay nga hinungdan sa sakit:

Pagpanigarilyo. Ang usa ka suga nga sigarilyo usa ka gigikanan sa carbon monoxide ug labaw pa sa 4,000 nga makahilo nga mga butang nga mosulod sa lawas. Kini nga panigarilyo nga labing nakaapekto sa kahimtang sa mga ugat sa dugo.

Matam-is. Gipukaw nila ang pagtaas sa glucose sa dugo, nga modala sa kadaot sa mga ugat sa dugo, labi na sa mga anip-anam.

Amino acid homocysteine. Kung ang lebel sa homocysteine labi ka taas, ang lawas dili mosuhop og maayo sa folic acid. Mao nga ang mga problema sa mga sudlanan.

Aron malikayan ang atherosclerosis, kinahanglan nimo nga biyaan ang dili maayo nga mga batasan ug mga tam-is. Mahimo kini labi pa alang sa imong kahimsog kaysa sa paglimite sa kadaghan sa mga pagkaon nga adunay dili maayo nga kolesterol.

Ang nag-unang butang bahin sa kolesterol ug ang tinuod nga mga hinungdan sa atherosclerosis

Ayaw kawala sa paglaum kung ikaw adunay taas nga kolesterol. Wala’y makalilisang. Ang atherosclerosis siguradong dili motungha tungod niini, ug ang uban nga mga seryoso nga problema dili malikayan. Aron mapalambo ang kahimsog ug mapugngan ang pagkasunud sa vascular, buhata kini:

kung manigarilyo ka, mohunong, kini gyud makadaot,

isalikway ang mga tam-is o palitan kini og luwas nga mga produkto - dugos, prutas, pastille nga homemade,

mokaon bisan sa 300 g nga mga utanon ug prutas adlaw-adlaw - pasalamatan ang mga tinai,

magpili alang sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi.

Hinumdumi, ang daghang mga mito bahin sa kolesterol nga gipakaylap sa mga tsismis mga makalilisang nga istorya lamang. Susiha ang bisan unsang kasayuran.

Mahimo nga interesado ka: Mga ehersisyo alang sa prensa.

Lima ka mitolohiya bahin sa kolesterol, nga gisalikway sa bag-ong mga pagtuon sa siyensya

Gisalikway sa mga doktor ug siyentista ang mga sayop nga pagsabut nga sulod sa daghang mga tuig naglibog kanamo ug gihasol kami sa matag dugang nga piraso sa "makuyaw" nga pagkaon

Dili tinuod: Ang lebel sa kolesterol molukso tungod sa makadaot nga mga pagkaon

"Bag-ohay lang nga nagpahigayon ako usa ka medikal nga pagsusi, ug nakit-an ang taas nga kolesterol - karon kinahanglan nimo nga ihigot uban sa imong pinalabi nga mga itlog nga giandam alang sa pamahaw," usa ka kaila nga kaila. Gilaraw usab kini nga "ipahamtang ang mga silot" sa mantikilya, keso nga keso (gawas sa nonfat), tibuuk nga gatas, isda nga mamala. Sa kinatibuk-an - dili ka masina. Hinuon, dili daghang mga bayani nga makasukol sa ingon ka higpit nga pagkaon, apan milyon-milyon nga mga tawo sa tibuuk kalibutan ang nabalaka, nabalaka ug nabalaka sa mga "dili maayo" nga mga pagkaon nga nagdugang kolesterol.

"Kung dili nimo isalikway ang mga itlog kansang mga yolks adunay daghan nga kolesterol, unya pagkuha gamay ... 10 porsyento," siya nagkubkob. geneticist sa biomedical nga naghupot sa Atlas Irina Zhegulina. - Ang epekto sa mga matambok nga pagkaon sa pagdugang nga kolesterol sa lawas, aron ibutang kini nga kalumo, gipadaghan sa daghang beses. Sa tinuud, gilaraw ang atong lawas aron ang 80 - 90% sa kolesterol gihaplus sa atay - bisan kung mokaon ka sa mantikilya o karot. Kana mao, ang pagkaon, siyempre, mahimo’g gamay nga mapaayo ang lebel sa kini nga sangkap sa lawas, apan kini hingpit nga wala’y hinungdan - pinaagi lamang sa mga 10 - 20%.

Ikaduha nga Ikaduha: Ang pagkunhod sa dugo nag-ihap, labi ka maayo

Ang kasagarang giila nga internasyonal nga pamatasan alang sa total nga kolesterol sa dugo hangtod sa 5.5 mmol / l. Bisan pa, ang prinsipyo nga "dili kaayo nga mas maayo" sa kini nga kaso wala molihok diretso, nagpasidaan ang mga doktor. Adunay daghang hinungdan nga mga nuances.

- Ingon nga usa ka lagda, ang kolesterol naglibot sa atong dugo, pinaagi sa mga sudlanan, dili sa kaugalingon ra, apan sa porma sa mga lipoproteins - nga mao, mga compound nga adunay mga komplikado nga protina. Adunay lainlaing mga gibug-aton ug gidak-on. Ang mga low-density lipoproteins kanunay nga gitawag nga "dili maayo nga kolesterol", tungod kay kini usa sa mga hinungdan nga peligro alang sa pag-uswag sa atherosclerosis (timan-i, usa ra ang mga hinungdan nga dili magdesisyon sa tanan!). Ang taas nga density sa lipoproteins nailhan nga "maayo nga kolesterol." Dili lamang sila nagpukaw sa atherosclerosis, apan nagsilbi usab usa ka paagi sa pagpugong niini - gipugngan nila ang pagdugtong sa "daotan" nga kolesterol sa mga dingding sa atong mga sudlanan.

- Ang pagkahimo usa ka lipid (tambok), ang kolesterol usa ka materyal sa pagtukod alang sa mga lamad sa tanan nga mga selyula sa atong lawas. Sa ato pa, kini hinungdanon kaayo alang kanato! Ang pag-apil sa kolesterol nalangkit sa paghimo sa labing hinungdanon nga mga hormone: babaye nga estrogen ug progesterone, male testosterone. Pinauyonan, ang kakulang sa sangkap nga "gipakaluya" niini puno sa pagkunhod sa kusog sa lalaki, ug sa mga babaye - usa ka paglapas sa siklo sa pagregla ug usa ka dugang nga peligro sa pagkabaot. Ingon usab, sa kakulang sa kolesterol, nga nahimo usab nga mga selyula sa panit sa atong panit, ang dagway sa mga wrinkles gipadali.

- Ang labing ubos nga limitasyon sa lagda sa tibuuk nga kolesterol sa dugo alang sa mga hamtong mao ang 3 mmol / l. Kung ang mga timailhan dili kaayo gaan, kini usa ka okasyon nga hunahunaon ang seryoso nga mga paglapas sa lawas. Ang risgo sa kadaut sa atay labi ka taas, ang mga hepatologist nagpasidaan ug nagtambag sa usa ka pagsusi sa kini nga organ.

Tulo ka Tulo: Ang Culprit sa Atherosclerosis

Ang mga sakit sa Cardiovascular, atake sa kasingkasing ug stroke sa atong nasud ang nag-una sa mga hinungdan sa wala pa mamatay. Ug ang atherosclerosis usa sa labing sagad nga hinungdan sa pagkalibog sa paglihok sa mga ugat sa dugo ug sa kasingkasing. Kana mao, ang pagdali sa mga arterya ug uban pang mga sudlanan tungod sa dili gusto nga pagtubo ug pag-clog sa mga plaque sa kolesterol. Sa naandan, ang panguna nga salarin sa atherosclerosis mao ang kolesterol: ang labi ka taas sa mga rate niini, mas kusog, direkta nga katimbang sa peligro sa sakit.

"Kung ang imong mga ugat sa dugo mismo himsog, dili madaot, ang mga pagtubo sa kolesterol ug mga clogging plaques dili maporma nga wala’y hinungdan!" - Ang geneticist nga si Irina Zhegulina nagsalikway sa popular nga mitolohiya, pinasukad sa modernong mga pagtuon sa buhat sa atong lawas. Ug gipatin-aw niya: - Kung ang usa ka tawo, isulti, ang pagpanigarilyo ug alkitran ug uban pang mga makadaot nga mga sangkap makuha sa iyang lawas, o kung ang pagtaas sa lebel sa glucose sa dugo, nan sa ilalum sa impluwensya sa kini nga mga hinungdan makadaot sa mga dingding sa mga ugat sa dugo mahitabo. Ang kolagen nga gikan diin gitukod ang mga dingding nahayag, ug ang mga platelet sa dugo, mga sangkap-hinungdan sa panghubag ug mga compound sa kolesterol nagdali sa kini nga lugar. Ug tungod kay ang sudlanan nadaot na, ang agianan sa sulod nagbukas alang sa kolesterol. Ug sa paglabay sa panahon, samtang kini makolekta uban ang mga platelet, pareho ang porma sa mga plake nga kolesterol.

Mao nga, ang kolesterol lamang dili mahimo nga panguna nga salarin sa atherosclerosis ug labing daotan nga kaaway sa atong mga ugat sa dugo. Hinuon, kini nahimo ingon usa ka "katuyuan" pinaagi sa pagkonektar sa usa ka proseso nga gilansad sa ubang mga hinungdan (tan-awa sa ubos sa ulohan nga "Pagbantay!").

Pulo ka Pangtubag: Lenten Healthier Meals

Tungod kay ang kaugalingon sa atong atay nagsimbolo sa kolesterol, posible ba nga ang pagkunhod sa tambok sa pagkaon mapuslanon gihapon? Ingna, ang mga pagkaon nga wala’y tambok ganahan nga mawad-an sa gibug-aton, ang us aka vegetarianism nagsulti kanimo aron malikayan ang mga tambok sa hayop.

- Ayaw kalimti nga ang atong utok naglangkob sa 60% nga tambok, - nahinumdom usa sa mga nag-una nga kalibutan nga neuroscientist nga si Philip Khaitovich. - Ang kantidad ug ratio sa mga tambok sa pagkaon seryoso nga nakaapekto sa estado ug gimbuhaton sa utok. Sa partikular, napamatud-an sa mga pagtuon ang mga benepisyo sa unsaturated fatty acid - Omega-6 ug Omega-3. Nahibal-an nga maayo sila alang sa pagpalambo sa utok, ug busa kinahanglan nga idugang sila sa nutrisyon sa bata. Sa parehas nga oras, hinungdanon aron mahuptan ang usa ka balanse: ang ratio sa omega-6 ug omega-3 acid sa pagkaon kinahanglan nga 4: 1. Hinuon, sa tinuud, daghang mga modernong tawo ang naggamit sa daghan kaayo nga omega-6 ug gamay ra nga mga acid nga omega-3. Ang ingon nga bias mahimo’g magdala sa ningdaot nga panumduman, kahigwaos, ang gidaghanon niini nagatubo, ug bisan ang paghikog.

GIINGON NIMO

Ang pagbalanse sa balanse sa tambok ug pagsuporta sa utok

Mga gigikanan sa Omega-6 Acids - sunflower ug lana sa mais, itlog, mantikilya, baboy. Ang ilang paggamit nagpugong sa pag-uswag sa atherosclerosis, diabetes mellitus, daghang sclerosis, naghatag resistensya.

Ang Omega-3 Acids makatabang sa pagpanalipod batok sa depresyon, pagsagubang sa grabe nga pagkakapoy sa baga, labad sa ulo, ug usab hinungdanon nga pagkunhod sa peligro sa sakit nga Alzheimer. Ang panguna nga mga gigikanan mao ang tambok nga matang sa mga isda sa dagat: halibut, mackerel, herring, tuna, trout, salmon. Bisan pa, hinungdan nga hinumdomi nga ang bililhon nga mga asido makita sa mga ihalas nga isda nga gipakaon sa kadagatan ug gagmay nga mga isda. Ang artipisyal nga trout ug salmon nga gipatubo sa mga feed sa tambalan dili praktikal nga wala sa Omega-3.

Gawas pa sa ihalas nga mga isda, adunay daghang mga acid dinhi sa atay sa cod, walnuts, flaxseed oil, spinach, sesame, ug liso nga flax. Sa pagpraktis, kini mas barato ug kadali nga madugangan ang kantidad sa Omega-3 sa imong pagdiyeta ug pagbalanse kini sa Omega-6 pinaagi sa pagkaon sa usa ka kumkom nga mga walnut sa adlaw-adlaw ug pagdugang sa flaxseed oil, sesame o flax nga liso sa mga lugas ug salads.

Ikalimang katulo: Ang himsog nga pagpuyo mao ang labing kusgan nga depensa batok sa atake sa kasingkasing

Siyempre, ang husto nga nutrisyon, pagkatulog, usa ka minimum nga kahigwaos ug dili maayo nga mga batasan nga makunhuran nga makunhuran ang peligro sa pagkakuha sa sakit sa kasingkasing. Bisan pa, usahay makasinati kita mga masulub-on nga panig-ingnan: ang usa ka tawo wala moinom, wala manigarilyo, wala mokaon, ug namatay sa sayo nga edad gikan sa atake sa kasingkasing / stroke.

- Gipakita sa mga modernong pagtuon nga adunay laing grabe nga hinungdan nga peligro nga makadaot sa mga ugat sa dugo, nga pipila ra ang gihunahuna sa: gipataas ang lebel sa homocysteine- nagpatin-aw ang geneticist nga si Irina Zhegulina. Kini usa ka amino acid nga naporma sa atong lawas sa panahon sa pagproseso sa hinungdanon nga amino acid methionine ug ang metabolismo sa mga bitamina B. Kung ang pagsuyup sa usa ka tawo sa usa niini - ang bitamina B9 (folic acid) adunay kakulangan, nan ang lebel sa homocysteine sa dugo nagtaas, ug sobra sa sobra kini nga substansiya nagsugod sa pagdaot sa mga ugat sa dugo.

Busa, ang mga tawo nga adunay mga timailhan sa mga problema sa cardiovascular gitambagan nga masulayan alang sa lebel sa homocysteine.

MAHIMONG!

Unsa man gyud makaguba sa mga arteriya?

- pagpanigarilyo : Ang mga resins ug uban pang makahililo nga mga butang nga makadaot sa mga dingding sa mga ugat sa dugo mosulod sa lawas.

- Pag-abuso sa sweets: nga adunay dugang nga lebel sa glucose sa dugo, ang pagkaguba sa mga dingding sa mga ugat sa dugo nagsugod, sa panguna sa mga organo diin ang mga ugat sa dugo manipis ug maporma nga mga network sa capillary: ang utok, mga mata, ug kidney.

– Nataas nga homocysteine amino acid , ang sulud diin sa dugo molihok kung ang usa ka tawo adunay mga problema sa pagsuyup sa folic acid.

Dili tinuud nga # 1: Ang kolesterol mao ang hinungdan sa atherosclerosis

Ang kolesterol nga anaa sa mga komplikado nga tambok-protina kanunay nga naglibot sa dugo. Oo, nakahimo kini nga ideposito sa mga vascular nga mga dingding nga adunay pagporma sa mga atherosclerotic plaques. Apan kini nanginahanglan pipila ka mga kondisyon. Ug ang labing hinungdanon nga butang mao ang presensya sa mga liki, mga gasgas ug mikroskopiko nga mga samad sa sulud sa salog sa mga arteriya. Ang hinungdan alang niini usa ka gimbuhaton sa kolesterol. Naglangkob kini sa mga depekto sa mga lamad sa selyula, nga gihatagan sila sa pagbugkos ug selective permeability sa pipila ka mga sangkap. Ang kolesterol, ug sa gawas niini, ang mga protina ug calcium nga asin dili makasulod sa tibuuk, hugot nga konektado nga mga selula sa vascular lining.

Tungod niini, ang mga nag-unang hinungdan sa mga atherosclerosis mao ang makatakod, kemikal ug mekanikal nga mga ahente, nga mosangput sa usa ka paglapas sa integridad sa endothelium ug pagdaot sa mga lawom nga sapaw sa mga sulud. Naglakip kini sa mga virus, bakterya, toxins, hilanat, ug mga pagtaas sa presyon sa dugo. Gipamatud-an niini ang kamatuoran nga ang atherosclerosis mas dali nga molambo sa mga tawo nga adunay huyang nga resistensya, dali nga makadaot sa makatakod nga mga sakit, mga naninigarilyo, gamay nga kalihukan, nag-abuso sa alkohol, nagtrabaho sa mga peligro nga industriya, kaysa sa mga nanguna nga aktibo nga himsog nga pagkinabuhi.

Dili tinuud nga # 2: Ang lawas mismo naghimo og kolesterol - wala magdepende sa nutrisyon

Dili gyud tinuod.

Sa tinuud, kadaghanan sa tambok nga alkohol gipatungha sa mga selyula sa atay, mucosa sa atay, adrenal glandula, ug panit. Kini gitawag nga endogenous. Sa parehas nga mga tisyu, ang kolesterol nagbugkos sa pagdala sa mga protina, ug pagkahuman mosulod kini sa agos sa dugo ug mikaylap sa ubang mga istruktura. Ang ingon nga mga reaksiyon sa kemikal nahitabo usab sa mga hayop, ang karne ug sekundaryong mga produkto diin ang usa ka tawo mikaon. Ang ilang endogenous cholesterol awtomatiko nga mosulod sa pagkaon, ug alang sa mga tawo mahimo’g daghan kini. Kasagaran, kini kinahanglan nga dili molabaw sa 1/5 sa tibuuk nga tibuuk nga gidaghanon (endogenous + exogenous). Kung ang kantidad sa umaabot nga kolesterol kanunay nga molapas sa gikinahanglan, ang panguna nga organo sa paggamit niini - ang atay - wala’y oras aron ihigot kini sa mga asido sa bile ug excrete sa us aka us aka bitin, nga mosangput sa hypercholesterolemia.

Makatarunganon nga sa kaso sa hepatic patolohiya nga giubanan sa kakulang, ang pagkaon nga saturated sa kolesterol dugang nga nagpalala sa paglapas sa metabolismo niini.

Dili tinuud nga # 3: Ang Pagtaas sa Cholesterol Maayong Daotan

Dili tanan ang ingon kadali.

Ang kolesterol gibahin sa "dili maayo" ug "maayo." Unsa ang gipasabut niini? Ang pag-navigate sa isyu labing menos pamilyar sa pamilyar nga metabolismo sa kolesterol.

Ang kolonya nga hubo nga "hubo" ug gihatag pinaagi sa pagkaon dili makalihok sa kaugalingon nga agos sa dugo. Kini usa ka tambok nga alkohol, ug ang mga tinulo sa tambok hinungdan sa pag-block sa gagmay nga mga sudlanan, tungod kay dili kini matunaw sa palibot sa aquatic. Busa, nagsugod dayon kini nga "motubo" uban ang mga protina sa carrier, nga gihimo kini nga angay sa sirkulasyon sa dugo.

Ang mga reaksiyon sa kemikal nga pagporma sa lipoprotein nag-agi sa daghang yugto.

Sa pasiunang yugto, daghan pa nga tambok sa ilang molekula, ug gamay nga protina. Ang ingon nga mga compound adunay usa ka kaayo nga low density, nga gihatag sa sangkap nga protina. Gitawag sila sa ingon: ubos kaayo nga density sa lipoproteins. Kung ang VLDL ug mosulod sa agos sa dugo, sila ang nag-unang mga tagadala sa mga neutral triglycerides, ug dili ang kolesterol, ang porsyento nga dili hinungdan.
Sa dugang nga panagtigum sa lipoprotein, ang kakulangan niini mahimong labi ka taas (bisan pa, sama sa porsyento sa kolesterol), apan labi pa kini nga makadaot, tungod kay wala kini makasulod sa dugo. Ang bugtong function sa naporma nga compound nga adunay intermediate density mao ang basehan alang sa dugang nga synthesis sa tambok-protina nga komplikado.
Ang panag-uban sa mga STD sa us aka pagserbisyo sa protina nagdala sa pagporma sa mga low density nga lipoproteins. Naglangkob sila sa labing kataas nga kantidad sa kolesterol kon itandi sa ilang mga nauna, ug kini ang mga nag-unang mga supplier sa periphery. Ang LDL gibuhian gikan sa site sa synthesis ug gipadala sa mga nanginahanglan nga mga tisyu aron buhaton ang ilang gilayon nga mga gimbuhaton. Sa lugar, sila gibutang sa piho nga mga receptor ug gihatag ang ilang mga tambok nga sangkap sa mga panginahanglanon nga mga selyula.
Ang napatuyang mga compound sa mga protina ug tambok dugang nga gisudlan sa protina. Ang resulta mao ang mga high-density lipoproteins nga nagbalik sa mga residu sa kolesterol sa atay alang sa pagpagawas. Didto, ingon usa ka sangputanan sa mga pagbag-o sa kemikal, kini gibutang sa mga asido sa bile, gipapahawa sa apdo sa apdo, ug gikan niini sa mga tinai aron moapil sa pagtunaw sa mga matambok nga pagkaon.

Ug karon - bahin sa daotan ug maayo. Wala magamit sa mga proseso sa biochemical sa periphery o synthesized sa daghang kadaghan tungod sa sobrang pag-inom gikan sa gawas, ang LDL kolesterol punoan ang agos sa dugo. Ug, kung adunay bisan gamay nga kadaot sa vascular lining, gisugdan dayon niya ang mabinantayon ug dili mapugngan nga "patch" kini (adunay daghan niini, ug wala siyay mahimo). Mao nga ang una nga pagtipon sa mga deposito sa mga dingding sa mga ugat sa dugo mahitabo. Ug dayon - labi ka kusog ug lawom, kung ang metabolismo sa tambok dili gitul-id. Mao nga ang LDL nga kolesterol gitawag nga daotan, bisan siya, sa tinuud, dili mabasol bisan unsa.

Sa kasukwahi, ang HDL nga kolesterol giisip nga maayo, tungod kay ang mga molekula sa ilang gidak-on ug ang mga kabtangan sa kemikal dili makasulod sa mga lamad sa mga arterya ug madeposito didto. Ang HDL nga kolesterol gitakda nga palagputon, nga nagpasabut nga ang bag-o nga "daotan" nga LDL dili makuha gikan sa mga salin niini. Apan kini magsilbing hinungdan sa pagtunaw sa pagkaon nga masuhop sa elementong mga butang.

Panapos nagsugyot sa iyang kaugalingon: daotan kini kung ang lebel sa mga low-density lipoproteins gipataas sa dugo ug ang mga low-density gipaubos. Apan ang usa ka espesyalista lamang ang mahimo’g masusi ang kahimtang sa metabolismo sa tambok, tungod kay ang pamatasan sa kolesterol ug tambok dili parehas alang sa tanan. Ang ilang mga timailhan hinay-hinay nga nagtubo, nga nagbag-o matag lima ka tuig nga panahon, ug nagdepende sa gender.

Dili tinuud nga 4: Ang kolesterol dili mahimong ibalik sa normal kung wala’y mga pildoras.

Dili gyud tama.

Ang katulin ug kapuslan sa pagpahiuli sa konsentrasyon sa kolesterol sa dugo nag-agad sa sukod ug gidugayon sa hypercholesterolemia, ingon man usab ang mga hinungdan niini. Sa una nga mga yugto ug uban ang gagmay nga mga numero, kanunay nga makatabang ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi. Maayong nutrisyon, kasarangan nga kalihokan sa lawas, pag-inom sa mga bitamina ug suplemento sa pagdiyeta (panguna nga lana sa isda), pagbiya sa dili maayo nga mga batasan, sa paglabay sa panahon, ibalik ang balanse sa kolesterol. Sa mga advanced nga kaso, dili ka makatabang sa ingon nga mga lakang, ug pagkahuman ang mga pildoras makaluwas.

Ang tanan nga bag-o nga nahibal-an bahin sa kolesterol nakaamot sa pagmugna sa mga tambal nga dili lamang makunhuran ang lebel niini, apan gipadali usab ang pagwagtang, pagkunhod sa pagsuyup sa mga tinai sa panahon sa pagpangaon, pagpalambo sa mga kabtangan sa dugo, paglig-on sa vascular wall. Busa, sa matag kaso, gigamit sa mga doktor ang usa ka indibidwal nga regimen sa kombinasyon sa tambal, depende sa hinungdan sa hypercholesterolemia.

Sa mga pagkasira sa genetic, inubanan sa usa ka pangunang kakulangan sa lipase enzyme o mga depekto sa mga receptor nga nagkuha og kolesterol, ang paggamit sa mga tablet hingpit nga dili epektibo. Ang landong sa panerbisyo giatiman sa paghinlo sa base sa hardware. Apan usa lamang ka geneticist ang mahimong magdayagnos ug magreseta sa angay nga pagtambal.

Ang kolesterol makita sa mga produkto sa hayop ug utanon. Sa kini nga kaso, ang ratio niini sa ubang mga sangkap sa pagkaon adunay hinungdanon nga papel. Mao nga sa mga matambok nga karne ug mga produkto gikan niini (pastes, de-latang pagkaon, mga sausage), keso sa homemade cottage, hard cheese, mantikilya, yolks, kolesterol ug tambok ang nagpatigbabaw sa nahabilin nga mga sangkap. Ang pagkonsentrar niini labi ka taas sa pamatasan.

Sa mga produkto gigikanan sa tanum ang sulud sa kolesterol ubos, labi nga kini gipunan sa presensya sa fiber, nga nagbabag sa pagsuyup niini sa tinai. Ang pagpalabi mao ang hydrogenated nga mga taba sa utanon. Kini mga bahin sa daghang mga resipe sa confectionery sa industriya, giumol ingon usa ka sangputanan sa mga pagkaon nga ginprito, ug daghag pagkaon sa kadali. Ang mga taba sa Trans lahi gikan sa natural nga mga tambok sa usa ka lainlaing pagsasaayos sa mga molekula, nga, bisan pa, adunay gilakip nga mga depekto sa mga lamad sa cytoplasmic. Apan ang ingon nga "pagpuno" labi ka ubos, ug wala ibaliwala ang pagsulod sa LDL kolesterol sa mga selyula sa vascular lining, nga nagdugang ang risgo sa pagpalambo sa atherosclerosis.

Kung dili ka naggikan nga mahimong usa ka vegetarian, kinahanglan nimo nga hunahunaon usab ang imong diyeta. Ang mga pagkaon nga sobra sa Cholesterol kinahanglan nga pagaut-uton sa talagsa nga mga kaso, pagdugang niini sa mga utanon, utanon, bugas nga lugas sa lugas, ug legumes. Adunay sila igo nga fiber nga makunhuran ang pagsulod niini sa dugo. Ang laing butang mao ang normal nga ratio sa mga nutrisyon, ang ingon nga mga produkto mahimo ug kinahanglan nga kan-on ingon usa ka paglikay sa pagpalambo sa cardiovascular pathology.

Dili tinuud nga # 6: Ang mga matambok nga pagkaon gidili nga adunay taas nga kolesterol.

Sanglit ang mga tambok ug kolesterol anaa sa lawas sa tawo, kini nagpasabut nga ang kinaiyahan naghatag pipila nga mga gimbuhaton alang kanila. Ug ang uban nga mga substansya dili makahimo niini nga dungan. Pananglitan, ang mga triglycerides usa ka panguna nga gigikanan sa kusog ug usa ka tagtagum sa mga unsaturated fatty acid. Gideposito sila sa mga fat depot ug, kung gikinahanglan, gibahin sa pagpagawas sa usa ka daghang init nga kainit, ug moapil usab sa tanan nga mga lugar sa metabolismo. Ang Cholesterol gilakip sa mga lamad sa selyula, nga naghatag kanila sa pagka-elasticity ug selective permeability, ug nalakip sa synthesis sa mga steroid hormone, mga bitamina nga natunaw sa tambok, myelin sa mga nerve fibers.

Gipunting sa lawas ang kadaghanan sa mga fatty acid sa igo nga gidaghanon. Apan ang uban niini, dili kinahanglan, dili kini makahimo, ug ang gigikanan niini pagkaon ra. Apan sila mao ang gitugahan sa labing hinungdanon nga kabtangan. Daghang mga pagtuon ang napamatud-an nga ang hinungdanon nga mga polyunsaturated fats nagpugong sa pagporma sa mga atherosclerotic nga mga plake, mapalambo ang trophism sa tisyu, makapugong sa mga proseso sa panghubag, mapauswag ang paglihok sa sistema sa pagpahamtang sa cardiac, ug mapalambo ang kalamboan sa panghunahuna.

Busa, nga adunay taas nga kolesterol, kinahanglan ka nga mopili usa ka tunga nga yuta: kung mokaon ka sa mga tambok nga pagkaon, nan adunay taas nga konsentrasyon himsog nga tambok. Ang ingon nga mga produkto naglakip sa isda sa dagat, kabhang, dili gihinlo nga mga utanon sa utanon, mani, liso, abukado. Sa mga produkto sa gatas, libre ang tambok o adunay gamay nga porsyento sa tambok gipalabi. Wala’y sulud kini dili mabalhin nga mga asido, apan daghan sa ubang mga mapuslanon nga sangkap. Dili usab kinahanglan nga isalikway ang tambok, apan mas maayo nga limitahan ang imong kaugalingon sa gagmay nga mga bahin hangtod sa 50 g kada adlaw: sa usa ka dosis mahimo ra nga maimpluwensyahan ang metabolismo sa kolesterol.

Adunay usa ka opinyon nga ang mga tambok nga pagkaon labi ka kinahanglan alang sa mga lalaki, labi na sa pagkahamtong. Kini tungod sa kamatuuran nga sa panahon sa pagpanganak sila adunay dugang nga lebel sa mga androgens, ang synthesis kung diin nagaut-ut ang mga tambok ug kolesterol. Apan sa mga babaye, ang parehas nga "hilaw nga materyal" moadto sa paghimo sa estrogen. Kini nagpasabut nga ang igo nga pag-inom sa tambok gikinahanglan alang sa tanan. Apan sa hypercholesterolemia, ang pagkaon kinahanglan nga hisgutan uban sa lokal nga doktor ug nutrisyunista, kinsa magrekomenda sa mga "tama" nga mga produkto.

Dili tinuud nga # 7: Ang Matamis dili Makakaapekto sa Kolesterol

Ang ice cream, cake, muffins wala’y sulod nga kolesterol, apan halos tanan kini gilangkuban sa yano (dali nga matunaw) nga mga carbohydrates. Dugang pa, ang pagkamakanunayon sa daghang mga sweets gipatungha sa mga trans fats.

Uban sa sobra nga yano nga mga carbohydrates, ang insulin dili makaya sa mga katungdanan niini, ug ang glucose moadto sa synthesis sa endogenous fatty acid ug kolesterol. Sukwahi sa mga karbohidrat, ang mga trans fats dili makaapekto sa metabolismo sa lipid, apan nakaamot sila sa pagtipon sa mga atherosclerotic deposito sa mga vascular wall. Nahibal-an nga kung ang pagkaon dili maayo sa mga tambok, apan dato sa karbohidrat, ang pagkalibang sa lipid dili malikayan.

Dili tinuud nga numero 8: Aron makunhuran ang kolesterol, kinahanglan nimo nga biyaan ang karne ug gatas

Dili, dili ka mahimong magdumili. Apan ang lakang angay mahibal-an.

Aron ma-normalize ang metabolismo sa kolesterol, ang pagdili magamit sa mga tambok nga baboy, karne sa karne (utok, kidney) ug mga pritong pagkaon. Ang mga klase nga low-fat, mga manok nga wala’y panit ug layer sa subcutaneous, linuto, gilat-an, giluto sa foil o manggas dili makausab sa lebel sa kolesterol, labi na kung gamiton nimo kini sa makatarunganon nga kantidad, pagsagol sa daghang bahin sa lab-as nga salad.

Ang parehas nga magamit sa mga produkto sa gatas: ang low-fat cottage cheese, milk, kefir, natural nga yogurt ang mahimong mapuslan kung dili kini kaonon sa tinapay, asukal o jam.

Imbis nga plastic surgery - Facebook: 5 nga pag-ehersisyo sa nawong alang sa mga babaye 30+

Kini nga hugpong sa mga ehersisyo makatabang sa pagpahugot sa oval sa nawong, hapsay ang linya sa baba, hapsay ang mga nasolabial nga panon ug bisan pa anam-anam nga makuha ang bugasbugas

Unsa man ang damgo? Kini nga pangutana usa ka labing misteryoso alang sa katawhan. Ug, daw, dugay na silang nagkauyon sa tubag sa kini nga pangutana. Pangutan-a ang bisan kinsa, siya moingon: ang pagkatulog sa yano nga mga pulong mao ang pahulay. Natulog ang lawas, nagpahulay sa utok

Sakit sa kaunuran, o myalgia, kanunay nga mahitabo human sa dili kasagaran nga pisikal nga pagbansay, pagbansay, pagkasamad. Pinaagi sa kinaiyahan, mahimo silang magbitib, spastic, mahimong ma-localize sa lainlaing mga bahin sa lawas. Ang sakit mahimong mahitabo kung magtandog o maglihok.

Dili tinuud nga # 9: Kung ikaw adunay taas nga kolesterol, kinahanglan nga moinom ka mga statins.

Ang mga statins mao ang nag-unang hinagiban sa mga doktor, nga nagpaubos sa lebel sa LDL, nagdugang sa konsentrasyon sa HDL, nagpalig-on sa kaunuran sa kaunuran sa mga ugat ug nagpauswag sa mga kabtangan sa dugo.

Daghan mga kompanya sa parmasyutika Aron madugangan ang pagbaligya, girekomenda nga gamiton kini ingon usa ka prophylaxis sa atherosclerosis ug sa regimen sa pagtambal alang sa bisan unsang yugto sa hypercholesterolemia. Sa tinuud, sa normal nga mga timailhan sa metabolismo sa tambok, wala’y hinungdan nga mag-adjust sa usa ka butang. Ug sa menor de edad (hangtod sa 7 mmol / l) ug mga mubu nga paglihay sa lebel sa kolesterol, mahimo nimo nga wala’y droga. Gireseta sa mga doktor ang mga statins sa mga kaso sa usa ka naugmad nga atherosclerotic lesion ug pagkahuman sa mga komplikasyon, dugang pa, sa kombinasyon sa uban pang mga papan.

Kinahanglan nimo nga pangitaon ang tinuud nga hinungdan sa pagtaas sa kolesterol, ug dili dayon paglabay sa mga tablet!

Bag-ong Mga Katungod sa Vitamin D: Ang Kakulang sa Congenital Nagpataas sa Peligro sa Schizophrenia

Ang kini nga sakit labi ka kasagaran sa mga nasud sa amihanan diin adunay gamay nga adlaw. Giimbestigahan sa mga siyentipiko ang mga hinungdan.

Ang kategoriya sa edad sa site 18+

Adunay usa ka opinyon sa publiko nga ang kolesterol peligroso kaayo ug makadaot. Bisan pa, sa tinuud, ang tanan dili ingon niana, ug ang mga doktor dugay nang nagpamatuod niini. Adunay daghang lainlaing mga mito bahin sa kolesterol ug statins, ug sa kini nga artikulo atong hisgotan kini.

Ang una nga mito bahin sa kolesterol mao nga kini ang hinungdan sa sakit sa kasingkasing. Sa tinuud, ang mga fatty acid usa ka hinungdan nga bahin sa normal nga ninglihok sa lawas. Gikinahanglan ang kolesterol alang sa paghimo sa mga hormone sa steroid. bile acid, cell lamad ug bitamina D.

Salamat sa mga fatty acid, mahitabo ang pagbag-o sa cell ug normal nga paglihok sa utok. Uban ra

sobra sa taas nga lebel sa saturated fats sa dugo, adunay peligro sa sakit sa kasingkasing, nga sa kasagaran ang resulta sa atherosclerosis.

Ang normal nga lebel sa mga fatty acid sa lawas wala’y hinungdan nga mahimong hinungdan sa pag-uswag sa bisan unsang sakit, lakip ang sakit sa kasingkasing.

Sa tinuud, ang epekto sa usa ka pagkaon nga puno sa tambok sa lebel sa fatty acid sobra ra kaayo. Kini ang lain nga mitolohiya bahin sa kolesterol nga adunay mga pseudoscientific nga mga katarungan.

Gilaraw ang lawas sa tawo aron ang 80% sa mga saturated fats gisulud sa atay. Kana mao, kadaghanan sa mga saturated fats nga naa sa lawas gihimo sa lawas mismo.

Siyempre, ang paglikay sa junk food makabenepisyo sa bisan kinsa nga tawo, ug sa tinuud, kung mokaon ka sa sobra nga gidaghanon sa mga pagkaon nga taas sa tambok, nan ang lebel sa saturated fat mahimo’g magtaas.

Bisan pa, adunay uban pang makapasuko nga mga hinungdan nga makaapekto sa mga fatty acid labi pa sa pagkaon:

Pagpanigarilyo
Talagsaon nga estilo sa kinabuhi
Kasub-anan
Sakit sa thyroid
Diabetes mellitus
Hipertension
Ang presensya sa kanunay nga stress ug gidugayon nga stress.

Ayaw pag-adto kutob sa panatisismo sa pagpili og pagkaon. Hinumdomi nga bisan diin kinahanglan nimo ang usa ka sukod ug ayaw ihikaw ang imong kaugalingon nga karne, mga produkto sa dairy, itlog, nuts ug cereal. Tungod kay usa ka panatiko nga pamaagi sa pagkaon ug pagdumili sa tanan nga mga pagkaon nga adunay mga tambok, mahimo nimo mapukaw ang usa ka dili igo nga lebel sa kolesterol sa lawas, nga, ingon usab nga gibayaw, adunay pila ka mga sangputanan.

Adunay usa ka sayup nga opinyon nga ang kini nga produkto makadaot kaayo ug makapukaw sa daghang mga sakit. Ang pagkonsumo sa pagkaon nga adunay sulod nga kolesterol wala ipasabut sa imong pagdugang sa imong lebel sa saturated fats sa lawas.

Ang mga doktor bahin sa kolesterol ug mga itlog nagsulti sa mosunod: wala’y direktang kalambigitan tali sa mga itlog ug sakit sa kasingkasing, mga itlog ug atherosclerosis, ingon man mga itlog ug taas nga lebel sa saturated fat. Dili ka mahimo nga pisikal nga mokaon sa gidaghanon sa mga itlog nga mahimong mosangput sa taas nga lebel sa mga fatty acid sa lawas.

Dili tinuud nga # 10: Ang kusog nga alkohol makahugas sa mga ugat sa dugo gikan sa kolesterol

Dili. Posible kini sa usa ka hilit nga tubo sa pagsulay.

Atol sa usa ka reaksiyon sa kemikal, ang mga solusyon sa alkohol hunongon gyud ang mga tambok. Apan naghisgot kami sa usa ka dako nga laboratoryo nga biochemical nga gitawag nga lawas sa tawo, diin ang tanan nga mga organo, tisyu, mga selyula nalakip sa usag usa. Oo, sa eksperimento kini napamatud-an nga ang usa ka hugpong sa vodka kada adlaw nagpakunhod sa kolesterol sa 3%. Apan ang pagtuon gihimo sa himsog nga mga tawo, ug ang ilang atay dali nga nasagatan sa deactivation sa ethanol.

Ug kung ang mga kaugatan sa dugo kinahanglan malimpyohan sa kolesterol, nan adunay usa ka problema sa kahimsog. Oo, ug dili malikayan nga ang "pagtratar" limitado sa 50 ml nga alkohol. Usa ka dako nga dosis sa danyos sa alkohol ug gipatay ang mga selula sa atay, nga nagdala sa kapakyasan sa pagpaandar niini, lakip ang pagwagtang sa kolesterol. Sa pihak nga bahin, ang mga paralisado sa alkohol, ug dayon gipataas ang muscular membrane sa mga ugat sa dugo. Ang ingon nga mga pagminus nagdala sa usa ka paglapas sa integridad sa sulud sa sulud, nga nagmugna og maayo nga mga kondisyon alang sa pagporma sa mga atherosclerotic plaques.

Halos tanan nga mitolohiya bahin sa kolesterol gisuportahan sa lainlaing mga degree sa pagkatinuod. Ug ang pagtuon sa mga pagbag-o sa lawas dili hunong. Tingali sa wala madugay mahibal-an naton ang isa pa ka butang nga makapainteres sa iya. Sa kasamtangan, kini nga kasayuran igo na aron mahunahunaon ang pagduol sa isyu sa kolesterol ug kahimsog sa kinatibuk-an!

Ang low blood kolesterol labi pa ka taas kaysa taas

Adunay daghang mga sugilanon ug katinuud bahin sa high blood kolesterol. Ang usa sa mga mito mao ang dili kaayo nga kolesterol sa lawas, labi nga maayo. Kini nga opinyon hingpit nga sayop, tungod kay ang lawas usa ka pagtaas ug pagkunhod sa lebel sa mga fatty acid parehas nga makadaot. Ang internasyonal nga pamatasan alang sa sulud sa sulud sa mga fatty acid sa lawas sa tawo gikan sa 4 hangtod 5.5 mmol / l.

Sama sa nahibal-an nimo, sa among lawas adunay duha ka matang sa mga fatty acid:

Kung ang sulud sa "daotan" molabaw sa sulud sa "maayo" nga kolesterol, nan lainlaing mga epekto

epekto, komplikasyon ug sintomas. Bisan pa, ang "maayo" nga saturated fats kinahanglanon alang sa normal nga ninglihok sa atong tibuuk nga lawas.

Ug bisan pa, gipugngan nila ang atherosclerosis ug dili tugutan ang "dili maayo" nga mga tambok nga mag-uban ug magpuyo sa mga dingding sa mga ugat sa dugo. Usab, ang himsog nga taba usa ka materyal sa pagtukod alang sa mga lamad sa tanan nga mga selyula sa atong lawas. Kini usa sa mga materyales nga nahilambigit sa paghimo og mga hormone (estrogen, testosterone, progesterone).

Kung ikaw adunay dili igo nga lebel sa mga fatty acid sa dugo, nan kini gisaad ang posibilidad nga mahitabo:

Katalagman sa kababayen-an
Mga iregularidad sa regla
Ubos nga kusog ug kusog sa lalaki,
Sagging sa panit ug mga wrinkles.

Ang labing gamay nga saturated fats kinahanglan nga labing menos 3 mmol / L. Kung adunay mga indikasyon sa ilawom, kinahanglan nga hunahunaon nimo ang imong kahimsog ug bisitaha dayon ang doktor.

Ang mga statins mao ang mga pills nga nagpaubos sa lebel sa mga fatty acid sa lawas sa tawo. Epektibo kaayo sila ug girekomenda sa mga doktor sa daghang mga nasud nga gamiton uban ang taas nga lebel sa mga saturated fats sa dugo.

Ang kini nga tambal dili lamang makunhuran ang saturated fat, apan masulbad usab ang kolesterol nga naipon sa mga arteriya. Sa ingon, mapugngan nila ug matambalan ang pagsugod sa usa ka sakit sama sa atherosclerosis.

Daghang nag-angkon nga ang mga statins naghagit sa pag-atake sa kasingkasing, pagkamanhid, mga sakit sa sistema sa nerbiyos ug atay. Ang tibuuk nga kamatuoran bahin sa statins nga wala’y ebidensya sa kini nga mito. Tingali ang kini nga tambal adunay negatibo nga epekto sa kasingkasing o atay, apan dili kini hinungdan, kung dili ang mga pagtuon ang nagpadayag niini nga problema.

Gipahinungod namon ang labi ka kasagaran nga mga mito bahin sa kolesterol, ug ang kamatuoran sa panukiduki ug datos nga pang-siyensya naghatag kanimo sa usa ka kompleto nga litrato sa pagsabut sa isyu.

Ang Kolesterol Nagdulot sa Sakit sa Puso

Salamat sa mga fatty acid, mahitabo ang pagbag-o sa cell ug normal nga paglihok sa utok. Uban ra sobra sa taas nga lebel sa saturated fats sa dugo, adunay peligro sa sakit sa kasingkasing, nga sa kasagaran ang resulta sa atherosclerosis.

Ang normal nga lebel sa mga fatty acid sa lawas wala’y hinungdan nga mahimong hinungdan sa pag-uswag sa bisan unsang sakit, lakip ang sakit sa kasingkasing.

Ang kolesterol nabanhaw tungod sa makadaot nga mga pagkaon

Sa tinuud, ang epekto sa usa ka pagkaon nga puno sa tambok sa lebel sa fatty acid sobra ra kaayo. Kini ang lain nga mitolohiya bahin sa kolesterol nga adunay mga pseudoscientific nga mga katarungan.

Gilaraw ang lawas sa tawo aron ang 80% sa mga saturated fats gisulud sa atay. Kana mao, kadaghanan sa mga saturated fats nga naa sa lawas gihimo sa lawas mismo.

Bisan pa, adunay uban pang makapasuko nga mga hinungdan nga makaapekto sa mga fatty acid labi pa sa pagkaon:

Pagpanigarilyo
Talagsaon nga estilo sa kinabuhi
Kasub-anan
Sakit sa thyroid
Diabetes mellitus
Hipertension
Ang presensya sa kanunay nga stress ug gidugayon nga stress.

Ang mga itlog labi ka makadaot ug gipataas ang kolesterol.

Ang mga statins makadaot sa kahimsog

Ang mga statins mao ang mga pills nga nagpaubos sa lebel sa mga fatty acid sa lawas sa tawo. Epektibo kaayo sila ug girekomenda sa mga doktor sa daghang mga nasud nga gamiton uban ang taas nga lebel sa mga saturated fats sa dugo.

Dili tinuod 1. Ang kolesterol mao ang atong kaaway

Bahin sa kolesterol, dili nimo masulti nga kini maayo o daotan. Ang kasarangan nga dosis sa sterol kinahanglanon alang sa atong lawas aron makamugna ang mga lamad sa selyula, ang synthesis sa bitamina D, mga hormone sa steroid. Ang sulud sa utok mao ang 25% sa kinatibuk-ang kantidad sa fatty alkohol sa lawas. Kini adunay hinungdanon nga papel sa regulasyon sa metabolismo sa protina, nahilambigit sa paghatud sa mga signal sa cellular. Ang kolesterol usa ka pasiuna sa mga asido sa bile, kung wala kini imposible nga pagpanunaw.

Daghan ang matingala, apan sa pagkaon makuha ra ang 15-20% nga kolesterol. Ang laing 50% naporma sa atay, 25-30% - sa mga tinai, panit. Tingali, ang atong lawas dili mag-usik sa mga kapanguhaan sa syntint sa dili kinahanglan nga mga butang.

Ang kolesterol mahimong makadaot sa lawas sa taas nga konsentrasyon, nga kinahanglan ubanan sa uban pang mga risgo nga hinungdan sa makadaot nga epekto.

Dili tinuud nga 2. Ang taas nga kolesterol ang sangputanan sa dili husto nga pagkaon.

Sa bahin, kini nga pahayag tinuod. Ang mga tawo sa lamesa nga adunay tambok nga pula nga karne, sausage, bacon, fast food, snacks nga adunay taas nga sulud sa saturated, trans fats, asukal, ang kanunay nga mga bisita mas kadali sa taas nga kolesterol. Bisan pa, ang lebel sa sterol mahimo nga labi ka taas kaysa sa normal alang sa mga vegetarian nga wala mokaon sa mga produkto sa karne / hayop.

Ang pagbag-o (pagkaon) hypercholesterolemia usa ra ka klase nga taas nga kolesterol. Ang uban pang mga hinungdan sa dili normal nga lebel sa sterol:

Dili tinuod 3. Ang batasan sa kolesterol parehas alang sa tanan.

Sa tinuud, hangtud karon wala’y makatubag sa pangutana sa giisip nga pamatasan. Kini nga indikasyon kanunay nga giusab. Usa ka butang ang klaro: ang pamatasan nagdepende sa gender, edad, sa mga babaye - pagmabdos.

Gipakita sa lamesa ang kamalaumon nga mga kantidad sa kolesterol alang sa mga lalaki, mga babaye nga lainlain ang edad sumala sa usa sa mga laboratories.

Mga tuig sa edad	Lalake (mmol / L)	Babaye (mmol / L)
70	3,73-7,25	4,48-7,25

Ang gibug-aton nga kolesterol tinuod nga nalangkit sa usa ka dugang nga posibilidad sa pagpalambo sa mga komplikasyon sa cardiovascular. Tinuod, ang taas nga kolesterol lamang dili usa ka peligro nga hinungdan. Ang labi ka hinungdanon mao ang konsentrasyon sa mubu, taas nga density nga lipoproteins (LDL, HDL), ang kadak-an sa mga praksiyon sa LDL, ang presensya sa usa ka panulundon nga predisposisyon, pagkinabuhi, ug mga sakit.

Kung ang usa ka pagsulay sa dugo nagpadayag nga ikaw adunay taas nga kolesterol, susihon ang mga mosunod nga mga indikasyon nga adunay kalabotan sa usa ka peligro sa pagpalambo sa mga problema sa cardiovascular:

Ang ratio sa HDL / kolesterol. Bahina ang HDL pinaagi sa kolesterol. Kung kini nga timailhan ubos sa 24%, adunay peligro,
ang ratio sa triglycerides / HDL. Ang resulta dili kaayo 2%,
mga lebel sa pagpuasa sa insulin. Ang gibug-aton nga lebel sa insulin nagpukaw sa pagtipon sa tambok, labi na sa tiyan. Kini usa sa labing hinungdanon nga mga hinungdan sa risgo alang sa pag-uswag sa mga pathologies sa kasingkasing,
lebel sa asukal sa dugo. Ang mga tawo kansang sulud sa glucose mao ang 5.5-6.9 mmol / L adunay 3 ka beses nga labi ka taas nga peligro sa pagpalambo sa coronary atherosclerosis kaysa sa mga kansang lebel sa asukal nga kulang sa 4.35 mmol / L. Ikaduha nga taas nga kolesterol
lebel sa iron. Ang taas nga sulud sa kini nga elemento nakadaot sa vascular wall. Gikinahanglan nga makontrol nga ang lebel sa puthaw dili molapas sa 80 ng / ml,
sulud sa homocysteine. Kini nga protina gipahiangay sa lawas sa metabolismo sa mga bitamina B, ang amino acid methionine. Sa usa ka panunod nga patolohiya sa pagsuyup sa bitamina B9, adunay pagtaas sa homocysteine. Kini makahimo sa pagdaot sa dingding sa mga ugat, paghagit sa pagporma sa mga atherosclerotic plaques. Ang pagtaas sa kolesterol dili kinahanglan alang niini. Sa taas nga peligro sa sakit sa cardiovascular, girekomenda nga kontrolon ang lebel sa homocysteine.

Dili tinuod 4. Ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi mao ang yawi sa paglikay sa stroke, atake sa kasingkasing.

Ang tama nga nutrisyon, ehersisyo, dili pag-abuso sa alkoholikong ilimnon, paghunong sa panigarilyo makapakunhod sa risgo sa sakit sa cardiovascular. Ikasubo, ang dili maayo nga mga bisyo dili mao ra ang hinungdan nga hinungdan niini.

Busa, bisan kung ikaw usa ka aktibo nga tawo nga nagbantay sa iyang pagdiyeta, girekomenda nga regular nga ipaagi sa usa ka naandan nga pagsusi sa usa ka doktor. Sa higayon nga matag pipila ka mga tuig, gikinahanglan ang pagkuha usa ka pagtuki alang sa kolesterol, LDL, HDL, triglycerides, apolipoproteins. Kung nahibal-an, ang sakit labi ka maayo nga itambal, nagpaposible sa pagpaayo sa pisikal nga kalihokan sa luwas nga lebel.

Pinaagi sa kini, ang tanan nga mga atleta kinahanglan nga moagi sa pisikal nga pagsusi labing menos kausa sa usa ka tuig. Gikinahanglan nga sundon ang ilang panig-ingnan.

Dili tinuod 5. Itlog nga itlog - bomba sa kolesterol

Ang yolk sa usa ka itlog naglangkob sa mga 200 mg sa kolesterol, ug ang girekomenda nga adlaw-adlaw nga dosis sa sterol mao ang 300 mg. Kini tan-awon nga menacing. Apan sa tinuud, dili tanan nga kolesterol nga moabut uban ang pagkaon masuhop sa dugo nga wala mausab. Ang bahin niini giproseso nga direkta sa tinai. Ang komposisyon sa mga itlog naglakip sa lecithin, phospholipids, nga pag-neutralize sa makadaot nga kolesterol, ug usab gipamubu ang paghimo sa fatty fatty alkohol sa atay.

Ang paggamit sa 1-2 nga mga itlog / adlaw wala maghulga sa lawas. Gikumpirma kini sa mga doktor nga nagtandi sa peligro sa sakit sa cardiovascular sa mga tawo nga kanunay nga mokaon sa mga itlog, ingon man usab sa mga dili iapil sa pagkaon. Ang usa ka itlog giisip nga usa ka maayo nga gigikanan sa unsaturated (himsog) nga tambok, bitamina, ug protina. Dili kinahanglan nga biyaan sila kung nahibal-an nimo ang sukod.

Dili tinuod 6. Ang mga bata wala mag-antos gikan sa atherosclerosis.

Karon, ang una nga pagsugod sa atherosclerosis giisip nga napamatud-an nga napamatud-an. Ang una nga mga plake mahimong makita sa mga dingding sa mga ugat sa dugo gikan sa 8 anyos. Ang mga bata nga nameligro kinahanglan nga susihon ang ilang kolesterol gikan sa duha ka tuig. Gituohan nga ang usa ka bata kadali sa atherosclerosis kung siya:

sobra ang timbang
hypertonic
ang usa o daghan pa nga mga miyembro sa pamilya nag-antus gikan sa mga sakit sa kasingkasing.

Ang mga rekomendasyon alang sa gagmay nga mga pasyente susama sa mga hamtong. Sa hypercholesterolemia, kinahanglan nga sundon nila ang usa ka pagkaon nga gilimitahan ang pag-inom sa kolonya sa alimentaryong kolesterol, taba sa saturated, ug pag-ehersisyo.

Dili tinuud nga 7. Mga Pagkaon nga Wala’y Kolesterol - Malusog

Karon sa mga estante sa tindahan makit-an nimo ang daghang mga produkto nga adunay label nga "Cholesterol libre." Kasagaran sila gipahimutang ingon usa ka himsog nga pagkaon. Apan kini layo sa kanunay nga tinuud. Ang bisan unsang mga produkto nga gigikanan sa tanum wala’y kolesterol gikan sa kolesterol, apan kini mahimong makadaot. Pagtagad sa saturated fats, trans fats, asukal. Kung kini taas, ibalik ang packaging.

Ang sabaw, ang mga taba sa trans adunay labi ka kusgan nga epekto sa LDL kaysa sa kolesterol. Sa dayag, ang lebel sa kini nga mga lipoproteins giisip nga labing hinungdanon nga hinungdan nga nakaapekto sa pag-uswag sa atherosclerosis.

Dili tinuod 8. Ang mga utanon nga lana nga adunay taas nga kolesterol labi ka mapuslanon kaysa butter

Ang bisan unsang tambok sa hayop nga adunay kolesterol. Apan ang mantikilya, labi na ang butter butter, usa usab ka tinuig nga kamalig sa mga sustansya. Busa, dili kinahanglan nga hingpit nga iapil kini gikan sa pagdiyeta. Sumala sa usa ka pagtuon sa 2013, ang kompleto nga kapuli sa mga tambok sa omega-6 nga mga hayop nga adunay mga fatty acid nga nakuha sa tanum nalangkit sa usa ka pagtaas sa pagka-mortal gikan sa pag-atake sa kasingkasing.

Ang mga siyentipiko sa Sweden nagpahigayon usa ka eksperimento ug nakuha ang makapaikag nga datos. Nahibal-an nga ang lebel sa tambok gamay sa mga tawo nga mokaon sa mantikilya kumpara sa mga nag-ut-ot sa olibo, castor o flaxseed.

Ang mga utanon nga utanon mapuslanon usab, apan kini makadaot. Ang pagpainit sa labing inila nga mga lana sa utanon (olibo, sunflower, mais) nanguna sa pagporma sa mga trans fats. Busa, mas maayo nga gamiton ang mga tambok sa gigikanan sa hayop alang sa pagpuga. Angay usab nga hatagan og pagtagad ang pamaagi sa produksiyon.Kung ang lana sa utanon gipainit, mahimo nga adunay sulod nga makahilo nga mga tambok. Ang usa ka pag-analisar sa kalidad sa mga utanon sa utanon nagpakita nga daghan sa kini adunay sulod gikan sa 0.56 hangtod 4.2% trans fats.

Ang kadaot sa pagkaylap gipamatud-an sa mga eksperimento. Gikumpara sa mga doktor ang risgo sa pagpalambo sa atherosclerosis, mga komplikasyon sa cardiovascular sa mga tawo nga mokaon lamang mikaylap o mantikilya ra. Kini nahimo nga siya mas gamay sa ikaduha nga grupo.

Dili tinuod 9. Ang mga babaye wala mag-antos sa taas nga kolesterol.

Ang lawas sa babaye adunay natural nga depensa batok sa taas nga kolesterol - mga estrogen. Ang mga sex hormone sa mga babaye nanalipod sa ilang lawas gikan sa pagpalambo sa atherosclerosis. Busa, ang mga pag-atake sa kasingkasing sa una, ang mga pagbunal labi nga kinaiya sa mga lalaki.

Apan pagkahuman sa menopos, nausab ang kahimtang. Ang risgo sa mga komplikasyon sa cardiovascular sa parehas nga sekso mahimong managsama, ug pagkahuman sa usa ka panahon, ang mga babaye nagsugod sa pag-una sa mga lalaki.

Ang taas nga kolesterol kanunay nga makita sa mga batan-ong babaye nga nagkuha og mga kontraseptibo sa hormonal. Physiologically, ang lebel sa sterol nagdugang sa panahon sa pagmabdos.

Dili tinuud nga 10. Ang kamalaumon nga pagkaon, ubos sa tambok, dato sa carbohydrates

Sa mga 60-70s, nagsugod ang "fever fever". Pagkahuman sa unang higayon nakakuha ang atensyon sa relasyon sa lebel sa kolesterol nga adunay risgo sa mga pathologies sa cardiovascular. Ang solusyon klaro - aron malimitahan ang paggamit sa mga tambok. Gipahigayon ang teorya sa panukiduki. Busa sa 1977, ang una nga mga rekomendasyon sa pagdiyeta nagpakita. Apan dili maayo ang gihimo nga pagtuon. Daghang mga katinuud ang gihubad sa dili husto; ang mga eksperimento gihatag nga dili husto.

Kung ang mga sayup nahimong klaro, gihimo ang bag-ong panukiduki. Sa usa sa kini nga mga eksperimento, 48,835 nga mga babaye ang nakigbahin sa menopos. Usa ka grupo mikaon sa pagkaon nga adunay ubos nga sulud sa tambok, ang uban wala magdumili nga adunay karne nga adunay kolesterol, karne nga creamy, ug itlog. Pagkahuman sa 7.5-8 ka tuig, ang mga resulta sa parehas nga grupo gitandi. Nahibal-an nga ang kasagaran nga gibug-aton sa mga kababayen-an lahi sa 400 g, ug ang kadaghan sa mga komplikasyon sa cardiovascular ug kanser halos pareho.

Ang mga moderno nga doktor nagtuo nga ang husto nga desisyon dili ang pag-apil sa kolesterol gikan sa pagkaon, apan usa ka lainlain nga pagkaon, nga gipasukad sa mga utanon, prutas, cereal, liso, nuts, ubos nga mga produkto nga dairy sa gatas, mga isda. Dili kinahanglan nga hingpit nga biyaan ang karne nga adunay sulod nga kolesterol, igo na aron mahurot ang pagkonsumo. Mahimo usab mokaon ang mga itlog, apan sa kasarangan.

Sa ibabaw, gisusi namon ang mga panguna nga mitolohiya nga may kalabutan sa kolesterol. Sama sa imong nakita, kini nga tambok nga alkohol dili mabasol sa tanan nga mga problema sa cardiovascular. Kini usa ka sangkap nga kinahanglanon alang sa kinabuhi, nga hinimo sa lawas, ug gikan usab sa pagkaon. Kung gusto nimo huptan nga himsog ang imong kasingkasing, kaon sa husto, pag-ehersisyo, siguruha nga moagi sa regular nga medikal nga pagsusi, susihon ang imong kolesterol, LDL, HDL, ug triglycerides.

Panitikan

Zhores Medvedev. Kolesterol: atong higala o kaaway? 2018
Lyudmila Denisenko, Julia Sharupich, Natalya Shamalo. 10 nga mitolohiya bahin sa kolesterol, 2017
Elizabeth Chan MD, FACC. Mga mitolohiya sa kolesterol ug kahimsog sa kasingkasing, 2018

Materyal nga giandam sa mga tagsulat sa proyekto
subay sa palisiya sa editoryal sa site.

Mga Mitolohiya ug Kamatuoran Bahin sa Kolesterol