Ang kolesterol sa kape ug dugo

Ang kape ug kolesterol sa dugo sa una nga pagtan-aw nalambigit sa gilapdon nga: ang kape mismo wala maglangkob sa kolesterol, apan adunay sulud nga mga lana nga adunay mga epekto nga anti-makapahubag (nga sa pila ka gidak-on gipakunhuran ang peligro sa pagporma sa mga plaque nga kolesterol - ang naulahi usab naporma sa site sa makapahubag nga kadaot sa mga ugat sa dugo ) Ang kape usab naglangkob sa bitamina P, nga nagpalig-on sa mga ugat sa dugo, ug sa igo nga kadaghan - 1/5 sa adlaw-adlaw nga pamatasan alang sa matag tasa. Ang kape, sa teorya, wala magdugang kolesterol, tungod kay kini yano nga wala sa komposisyon sa ilimnon, ug ang kantidad sa mga tambok ug carbohydrates matag tasa dili hinungdanon: 0.6 ug 0.1 g.

Ang kape nga adunay atherosclerosis wala’y mga contraindications, ug sa kinatibuk-an, ang mga hungihong bahin sa kadaot niini sa kahimsog sa kasingkasing labi ka dako: ang caffeine gikan sa duha nga tasa sa kape nagdugang sa presyon sa dugo sa 2 - 3 mm Hg. Art. Kini nga epekto mubo ra ug dali nga nawala sa mga tawo nga kanunay nga moinom og kape. Sa samang higayon, ang taas nga presyon sa dugo delikado alang sa mga pasyente nga adunay atherosclerosis, tungod kay mahimong molihok sa mga bungbong sa mga ugat nga dugo sama sa usa ka laking ram - nga nagporma mga bag-ong samad (nga mag-umbaw sa bag-ong mga atherosclerotic plaques) ug maglaglag sa mga karon nga mga plake sa kolesterol. Ingon usab, ang kape mahimo’g hinungdan sa usa ka temporaryo nga pagdugang sa rate sa kasingkasing, apan panagsa ra nga mosangput sa dili normal nga ritmo sa kasingkasing.

Dili, wala'y kolesterol sa kape, tungod kay ang tambok nga anaa sa sulod niini utanon, dili gigikanan sa hayop. Bisan pa, ang kape nga adunay gatas adunay sulod nga kolesterol - apan gikan sa gatas (o cream).

Giunsa ang epekto sa kape sa kolesterol sa dugo

Ang epekto sa kape sa kolesterol tungod sa cafestol nga anaa sa sulod niini, usa ka organikong compound nga nagdugang kolesterol sa lawas sa tawo. Ang Cafestol makita sa mga lana sa kape, ug sa kape naporma sa panahon sa proseso sa paghimo sa serbesa. Ang cafestol ug, busa, ang kape nakaapekto sa kolesterol sa hanay sa 6 - 8 nga porsyento nga pagtubo, kung kini nimo inum matag adlaw sa daghang kantidad. Ang aksyon sa substansya nga maayo gitun-an: nakaapekto kini sa mga receptor sa gamay nga tinai, gibabagan ang mga proseso nga nagkontrol sa lebel sa kolesterol sa dugo.

Sa ato pa, ang kape nagpataas sa kolesterol, apan nagdugang kini kung adunay sulud nga kantidad sa cafestol. Ang naulahi giumol lamang sa pagluto, ug kung kanus-a kini lutoon, labi nga kini maporma. Ang luwas nga kape nga adunay taas nga kolesterol mahimong matunaw - wala kini pagdugang sa una nga lebel sa kolesterol ug wala makalapas sa mga mekanismo sa pagkontrol sa konsentrasyon niini.

Oo, sa taas nga kolesterol, mahimo ka mag-inom sa kape, apan ang instant instant nga kape, kansang epekto sa kolesterol halos wala (ang istorya medyo parehas sa mga itlog nga adunay taas nga kolesterol). Bisan pa, ang dihadiha nga kape adunay mga sangkap nga makapalagot sa gastric mucosa. Busa, dili girekomenda nga gamiton kini alang sa mga tawo nga adunay mga sakit sa tiyan, atay o pancreas.

Dili girekomenda ang pag-inom sa gilat-an ug dili-sirado nga kape alang sa atherosclerosis ug hypercholesterolemia, ingon naglangkob sa mga lana nga mahimo’g madugangan ang kinatibuk-ang kolesterol (OH) nga ubos nga density sa lipoproteins (LDL). Kung ang mga lana sa pagsala gikuha, ang kadaghanan sa mga tatak sa kape mahimo nga hubog sa atherosclerosis.

Oo, kung naghisgot kami bahin sa usa ka dili masulbad nga ilimnon - mahimo nimong makabangon ang kolesterol sa 6 - 8%. Ang dali nga kape ug kolesterol wala’y kalabutan, ug busa dili kinahanglan nga hisgutan ang bahin sa kadaut, apan kung ang hinungdan sa taas nga kolesterol dili usa ka malfunction sa atay. Ang pipila ka mga pagtuon nagsugyot sa pagkunhod sa pagkalusbaw sa dingding sa mga ugat sa dugo nga adunay sobra nga pag-konsumo sa kape, apan ang uban nagsugyot sa kaatbang: duha ka tasa matag adlaw nagdugang vascular elasticity.

Ang dali nga kape dili makapataas sa kolesterol sa dugo, dili kini makadaot sa lawas ug mga ugat sa dugo. Ang lutoon, wala matunaw, nagdugang. Palihug timan-i: ang presensya sa caffeine wala makaapekto sa lebel sa kolesterol sa bisan unsang paagi - bisan kung giinum nimo ang kape nga adunay o wala ang caffeine, kini, sa kahimtang nga gikonsiderar, wala’y epekto bisan unsa.

Ang kape wala’y sulod nga kolesterol. Ang koneksyon sa kape nga adunay kolesterol pagmonitor lamang sa lebel sa cafestol o usa ka sagad nga wala’y kalainan: kung nag-inum ka sa kape nga adunay gatas o cream, kaon ang mga tambok nga pagkaon sa daplin, unya adunay koneksyon, apan ang kape mismo wala’y kalabutan niini.

Ang kolesterol makita sa gatas ug cream (kung nag-inum ka 3 nga kape sa usa o parehas nga susama). Ang 1% nga tambok naglangkob sa gatas sa 100 ml nga gibana-bana nga 5 mg sa kolesterol, pulbos nga gatas, nga sagad gigamit imbes sa naandan nga kape, mao ang 97 mg matag 100 gramo nga produkto. Busa, ang kape nga adunay gatas nagdala sa pagdugang sa kolesterol sa dugo, bisan gamay.

Ang butang, ingon sa nahisgutan sa ibabaw, naa sa café, nga naumol sa paghimo sa natural nga kape. Mahimo nimong makuha ang usa ka ilimnon gikan niini pinaagi sa pagsala sa brewed nga kape pinaagi sa usa ka filter nga papel, ingon nga atong hisgutan sa ubos. Ang cafestol nakaapekto sa piho nga mga receptor sa gastric nga misanong sa mga asido sa bile. Ang substansiya nga nagpugong sa fibroblast growth factor gene, nga nagpugong sa kalihokan sa atay pinaagi sa synthesis sa bile acid, nga naglimpyo ra sa dugo nga kolesterol.

Ang mekanismo sa paglihok sa cafestol mao ang labing kadali nga ipatin-aw sama sa mga musunud: kini nagpadasig sa usa ka labi ka daghan nga mga receptor sa tiyan, nga mao ang responsable alang sa pagsuyup sa mga sustansya (sustansya) uban ang kolesterol. I.e. Ang kape doble nga peligro nga adunay mga pagkaon nga tambok ug puno sa kolesterol (sama sa mga itlog nga gihabolan sa buntag nga adunay bacon).

Dugang pa, ang mga tawo nga genetically predisposed sa usa ka hinay nga metabolismo sa caffeine adunay gamay nga labi ka taas nga peligro sa atake sa kasingkasing (atake sa kasingkasing). Bisan pa, kini nga risgo dili gihapon mapasagad nga mahunahunaon nga seryoso, dugang pa, kini moabut us aka mga pasyente nga adunay advanced atherosclerosis ug cardiac ischemia, kung panahon na aron maghunahuna kung giunsa ang pagtangtang sa mga plake sa kolesterol.

Ang bag-ong mga pagtuon bahin sa kalambigitan tali sa pagkonsumo sa kape ug lebel sa kolesterol nagsugyot nga ang kape mahimong mahubog, apan sa limitado nga kantidad, naghatag nga gusto sa mga instant nga ilimnon o pagsala sa mga ilimnon gikan sa giluto nga kape.

Apan ang berde nga kape girekomenda bisan alang sa hypercholesterolemia (girekomenda bisan ingon nga usa ka tambal nga nagpaubos sa mga plaque sa kolesterol sa mga ugat sa dugo), ingon usa ka tigtugyan sa chlorogen acid, nga normal ang sulud sa lipoproteins sa dugo. Ang bag-ong mga pagtuon nagpanghimatuud usab sa teorya nga ang cafestol giumol gikan sa caffeine, busa wala’y gamay nga punto sa paggamit og decaffeinated nga kape.

Kung adunay mga abnormalidad sa paglihok sa pancreas, gastrointestinal tract ug (o) atay, ingon bisan unsang kape ang makapalagot sa lungag sa mga tinai ug tiyan. Ang dili masulbad nga natural nga kape, kung dili mahimo’g i-filter kini, dili usab kini mahubog, tungod kay mahimo kini ug madugangan ang kolesterol, bisan kung ang pag-inom sa kape halos dili matawag nga panguna nga hinungdan sa taas nga kolesterol sa mga lalaki ug babaye.

Ang ground nga kape, natural nga kape ug kolesterol, ingon man ang kape nga adunay gatas (o cream), kape sa buntag pagkahuman gipunting ang mga itlog nga adunay bacon (o bisan unsang ubang mga tambok nga pagkaon) usa ka dugang nga peligro alang sa hypercholesterolemia. Ang natural nga kape kauban ang mga tambok nga pagkaon nga adunay regular nga pag-inom makahimo sa pagtaas sa lebel sa mga low density nga lipoproteins ("dili maayo" nga kolesterol) dili pinaagi sa 6 - 8%, apan sa 20 - 30%!

Kinaiyan (giluto, giluto), itom nga kape sa yuta, kung dili masala pinaagi sa usa ka filter nga papel. Dili igsapayan kung ang kape kauban o wala ang caffeine - dili kini makaapekto sa pagtaas sa kolesterol. Ang dali nga kape, klaro, wala’y epekto sa OX, apan dili usab makatampo sa paglimpyo sa dugo gikan sa kolesterol.

Ang kape gi-kredito sa daghang mapuslanon nga kabtangan, pananglitan, nga nanalipod sa mga ugat sa dugo gikan sa paglihok sa mga libre nga radikal, pagkunhod sa negatibo nga mga epekto sa taas nga asukal ug diabetes. Apan ang berde nga kape mahimo ra nga makunhuran ang kolesterol sa dugo. Ang makanunayon nga pagkunhod sa kolesterol sa kape, bisan pa, dili mahimo. Hinunoa, kini usa ka gamay nga pagkunhod o tabang sa pagpaubos sa LDL tungod sa pagdugang sa uban pang mga hinungdan.

Dili, sa kinatibuk-an, ang kape dili makaapekto sa kolesterol bisan sa pataas. Hingpit, ang kape wala magtangtang kolesterol sa lawas. Ang mga produkto nga plaka sa Cholesterol angay alang niini.

Wala’y doble nga kadaot sa pagpaambit sa kape sa tsokolate. Ang itom nga tsokolate nagpataas sa lebel sa kolesterol - kini tinuod, apan tinuod usab kini nga pagtaas tungod sa dili kaayo makuyaw nga mga fraction sa LDL ug sa kasagaran mapuslanon nga HDL (nga nagtugot kanimo pagkab-ot sa taas nga lebel sa himsog nga kolesterol).

Ang natural, itom nga yuta nga kape ug kape nga adunay gatas, maingon man berde nga kape (nga nagpaubos sa kolesterol sa dugo) dili gusto nga ilimnon, bisan kung dili mahimo nga ang epekto niini grabe nga makaapekto sa mga sangputanan sa pag-analisar. Ilabi na kung nagsunod ka sa usa ka pagkaon nga adunay taas nga asukal ug kolesterol sa dugo.

Giunsa ang epekto sa kape sa kolesterol?

Susihon namon nga mas detalyado kung giunsa ang kape nakaapekto sa kolesterol sa dugo. Sama sa gihisgutan sa ibabaw, ang impluwensya sa cafestol, apan dili tanan yano ra. Una, ang konsentrasyon lainlain gikan sa grado hangtod sa basura. Ikaduha, ang labing inila nga pagtuon nga nagpakita sa mga epekto sa cafestol sa kolesterol mao ang obserbasyon sa Vrije Institute (Holland).

Sa dagan sa mga obserbasyon, posible nga mahibal-an nga sa kanunay ug daghan nga pag-inom sa kape - labing menos 5 nga tasa matag adlaw matag adlaw - usa ka pagtaas sa lebel sa kolesterol sa 3-5% nga nahitabo sa 1 hangtod 2 ka semana. Ang ingon nga pagtaas dili malikayan nga makahatag kadaot sa usa ka tawo nga adunay normal nga lebel sa kinatibuk-ang kolesterol (OH), bisan pa, nagdala kini usa ka potensyal nga peligro alang sa mga pasyente nga adunay hypercholesterolemia ug mga sakit sa cardiovascular system (labi na sa mga risgo sa pag-atake sa kasingkasing, ischemia) ug dili gusto sa gireseta nga pagtambal alang sa taas nga kolesterol.

Ang labing kadako nga kantidad sa cafestol makita sa ekspreso, kape sa Scandinavian, maingon man sa kape gikan sa mga makina sa kape. Ang konsentrasyon sa cafestol dili, bisan pa, wala molapas sa lebel sa 0.2 - 0.5% pinaagi sa gibug-aton sa tanan nga mga sangkap sa kape. Pinasukad sa kini nga obserbasyon, ang mga rekomendasyon gihimo:

magdumili sa linuto nga kape nga adunay taas nga kolesterol, labi na kung ang mga statins, gireseta ang kolesterol.
ayaw pag-abuso sa ilimnon, ayaw pag-inom labi pa sa 1 - 2 nga tarong kada adlaw (pareho ang hinungdan sa alkohol nga adunay atherosclerosis),
Pagsala natural (brewed) nga kape pinaagi sa mga filter nga papel.

Kape ug taas nga kolesterol

Kung ang hinungdan sa taas nga kolesterol usa ka malfunction sa atay, nan bisan ang mga instant nga kape mahimo’g makuyaw alang sa pasyente. Ang dili matunaw nga kape nga adunay taas nga kolesterol mahimo nga mahurot - sa kasarangan - pinaagi sa pagpasa sa ilimnon pinaagi sa usa ka filter nga papel. Ang papel filter mahimong magpadayon sa cafestol uban sa mga lana diin kini nakonsentrar sa panahon sa paghimo og kape. Karon bisan ang mga makina sa kape nga adunay ingon nga mga filter gihimo.

Apan bisan ang instant nga kape nga adunay taas nga kolesterol wala girekomenda nga moinom sa daghang kantidad. Brewed nga kape nga adunay konsentrasyon sa kolesterol sa taas nga 6.95 mmol / L nga kontra. Bisan pa, adunay mga lahi sa brewed nga kape, wala sa cafetole, busa dinhi kinahanglan naton hisgutan ang husto nga pagpili sa mga ilimnon.

Ang kape dili mahimo nga hinungdan sa pagporma sa mga plato sa kolesterol sa mga sudlanan, ug bisan pa ang kabaliktaran, pinaagi sa pagkunhod sa mga proseso sa panghubag sa mga ugat sa dugo, kini gipugngan ang pagporma sa mga bag-ong samad sa sulod nila ug, ingon usa ka resulta, ang hitsura sa lab-as nga atherosclerotic plaques. Bisan pa, ang sobra nga pag-inom sa kape mahimo’g magdala ngadto sa padayon nga pagdugang sa presyon sa dugo, nga, sa baylo, nagpukaw sa pag-inat ug kadaot sa mga ugat sa dugo, nga gipakusog ang pagporma sa mga plaque nga kolesterol.

Giunsa ang epekto sa kape sa kolesterol

Uban sa usa ka normal nga dosis sa pag-inum - dili labaw sa 1 - 2 nga tasa matag adlaw - ang kape kinahanglan dili adunay bisan unsang namatikdan nga epekto sa lebel sa kolesterol. Ang epekto sa kape sa mga ugat sa dugo medyo positibo sa kini nga kahimtang. Ang itom nga kape adunay dili kaayo epekto sa kolesterol kaysa gatas.

Ang kape sa Turko, Scandinavian, ekspreso ug giluto sa usa ka makina sa kape nga wala’y sunud nga pagsala gikan sa kape mahimong negatibo nga makaapekto sa lebel sa OX, pagdugang gikan sa 3 - 5 hangtod 6 - 8% nga adunay daghang (hangtod sa 5 tasa matag adlaw) ug adlaw-adlaw nga paggamit. Bisan pa, ang mga moderno nga kape sa kape, nagtugot kanimo sa pagsala sa ilimnon.

Ang uban nga mga ilimnon, sama sa matam-is nga tsaa, bisan sa kape nakaapekto sa kolesterol sa mga ugat sa dugo.

Pagkaon ug pagtambal sa taas nga kolesterol ug kape

Ang paggamit sa kape sa pagkaon alang sa taas nga kolesterol sa pagtambal sa hypercholesterolemia sa kadaghanan gitugutan, bisan pa, kung adunay mga abnormalidad sa tract sa tinai, sistema sa digestive ug atay, lakip na ang mga hinungdan sa usa ka paglapas sa metabolismo sa kolesterol, tingali kinahanglan nga ibaliwala ang mga kape ug kape gikan sa menu sa pagkaon. aron maminusan ang kolesterol.

Ang epekto sa kape nga adunay taas nga kolesterol.

Ang kape mismo wala’y sulod nga kolesterol. Apan adunay kini usa ka espesyal nga organikong compound, ang molekula sa cafestol, nga nakit-an sa natural nga fatty acid. Ang cafestol dili direkta nga nakaapekto sa kalihokan sa paghimo sa kolesterol. Gipahiuyon niini ang epithelium sa gamay nga tinai, nagbag-o sa kalihokan sa mga selula sa atay ug synthesis sa mga fatty acid. Tungod niini, ang lawas magsugod sa pagpatunghag daghang kolesterol, ug ang sulud niini sa dugo nagdugang.

Ang Cafestol dili makadaot sa kung unsa kini lagmit. Gipakunhod niini ang abilidad sa mga selula nga mahimong cancer ug makatabang sa pagtambal sa sakit nga Parkinson.

Ingon usa ka sangputanan sa mga pagtuon sa mga boluntaryo nga adunay taas nga kolesterol ug miuyon nga moinum sa 5 ka tasa nga kape nga giluto sa Turk matag adlaw, gipadayag nga sa usa lang ka bulan, ang lebel sa kolesterol sa dugo miuswag sa 8% sa mga babaye ug 10% sa mga lalaki. Sa matag tasa, ang 5-6 mg sa cafestol gisuyop.

Ang Cafestol makit-an ra sa usa ka ilimnon nga gilat-an sa usa ka Turk.

Mahimo ba ako nga moinom og natural nga kape nga adunay taas nga kolesterol?

Ang Cafestol giumol lamang kung ang mga lugas sa yuta ibubo uban ang Nagabukal nga tubig o usa ka ilimnon nga giluto sa usa ka Turk. Naggikan kini sa natural nga mga lana nga nakit-an sa mga beans sa kape ug gipagawas sa giasal. Sa Arabica, labaw pa kini sa Robust, bisan kung ang ulahi adunay daghang caffeine. Ang kadugay sa proseso sa pagluto, ang labi ka caffeine moagi sa nahuman nga ilimnon.

Ang kantidad sa cafestol wala magdepende sa karon nga caffeine, apan sa pagpaandam lamang sa ilimnon.

Kadaghanan sa cafetole sa Scandinavian nga kape linuto na. Ug sa espresso, nga puno sa Nagabukal nga tubig. Kung masobrahan nimo ang kape sa usa ka Turk aron kini magbubu, adunay daghang cafetole didto. Sa Turkish nga kape, nga nabuak sa balas, ug gidala lamang sa usa ka hubag, apan dili kini gitugotan nga magbukal, dili kaayo kape.

Bisan pa, dili ka mahadlok sa kini nga organikong tambalan, ug dili kini makadaot kanimo bisan unsang paagi kung gigamit nimo ang labi ka yano nga pamaagi sa pagsala. Ang cafestol dali nga makuha gikan sa usa ka ilimnon kung mogamit ka nga mga sinala sa papel - kasagaran kini gibaligya alang sa mga makina sa kape, apan mahimo nimo kini mismo, pananglitan, gikan sa usa ka napilo nga napkin o usa ka tualya sa kusina. Ang mga molekula nagpabilin sa papel, ug ang kape dili makadaot sa mga termino sa pagpataas sa kolesterol. Ang mga makina sa kape nga adunay mga pagsala usab nga "paglangan" sa cafestol, ug dili kini hinungdan sa pagtaas sa kolesterol.

Mahimo ka mag-inom sa natural nga kape nga adunay taas nga kolesterol, kung mogamit ka nga mga filter.

Sagad nga kape nga adunay taas nga kolesterol

Bisan pa sa kamatuuran nga ang instant nga kape giisip nga labi nga makadaot sa lawas sa tawo kaysa natural, wala’y kolesterol o cafestol. Ang mga natural nga mga lana gipasabut sa proseso sa paghimo sa pulbos o mga butil, ug dugang pa, ang instant nga kape wala giluto. Busa, kung nabalaka ka bahin sa kolesterol, gikan sa kini nga punto nga labing maayo nga mas gusto ang instant nga kape. Apan hinumdomi nga kini naglangkob sa mga preservatives, dyes, stabilizer ug daghang uban pang mga sangkap sa kemikal. Ang bahin sa natural nga kape sa instant nga kape dili sobra sa 15-25%. Busa, ang kaayohan sa lawas nagduhaduha. Apan sigurado nga wala’y cafetole didto.

Mahimo ba ako moinom og berde nga kape

Ang tubag oo. Ang natural nga mga lana gipadayag sa tukma nga panahon sa pagpuga, ug ang mga berde nga lugas dili magprito. Busa, kung ang paghimo sa serbesa sa bisan unsang paagi, ang cafestol wala buhian, ug sa ingon dili pukawon ang mga organo nga magpatunghag kolesterol. Ground nga kape gikan sa kini nga punto sa pagtan-aw mahimong brewed sumala sa gusto nimo.

Hinumdumi nga tungod sa ubang mga sangkap, lakip na sa mga nakit-an nga berde nga lugas, wala girekomenda sa mga eksperto ang pag-inom labi pa sa 4-5 nga tasa sa ilimnon kada adlaw.

Gikasubo nga Kape

Sa prinsipyo, posible, tungod kay ang caffeine wala mag-uban sa proseso sa synthesis sa kolesterol. Ang Cafestol mao ang hinungdan, ug kini sulud sa natural nga decaffeinated nga kape, sama sa uban pang mga natural nga lana. Kana mao, kung gusto nimo ang kape sa yuta nga walay caffeine, ang mga baruganan nga luwas nga gamiton nga adunay taas nga kolesterol parehas sa sagad nga natural - ang nahuman nga ilimnon kinahanglan ma-filter pinaagi sa usa ka filter. Kung uminum ka gilayon nga kape nga wala ka caffeine, nga adunay taas nga kolesterol, dili kini mapataas ang kaundan niini sa dugo.

Posible bang moinom ug kape nga adunay ischemia sa kasingkasing?

Ang ischemia sa Cardiac usa ka sangputanan sa pagpauswag sa atherosclerosis ug ang pangutana hingpit nga klaro kung posible ba nga moinom og kape nga adunay sakit sa coronary heart (CHD). Kung gitun-an ang epekto sa kape sa estado sa sistema sa kasingkasing ug kasingkasing, ang mga cardiologist sa dugay nga panahon nakatuon sa hypertension (taas nga presyon sa dugo), nga wala magbantay sa ubang mga sakit, sama sa coronary heart disease o, pananglitan, thrombophlebitis.

Ang bag-ohay nga mga panudlo sa kadaghanan nga gipakita nagpakita nga wala’y dugang nga peligro sa pag-inom og kape nga ischemia sa kasingkasing. Dugang pa, ang peligro sa mga komplikasyon sa ischemia dili makaapekto kung ang pasyente gusto nga moinom sa tinuod nga kape o decaffeinated nga kape. Ug bisan wala pa'y randomized nga mga pagsulay sa klinikal sa 10 hangtod 20 ka tuig, wala’y katarungan nga isulti nga ang kape nga adunay ischemia sa kasingkasing peligroso.

Gisugyot nga ang kape mahimo’g makadaot sa mga tawo nga adunay pasiuna (na-diagnose) nga coronary artery disease. Ang kape mahimo’g makadaot tungod sa dugang nga mga peligro sa pag-atake sa kasingkasing, apan ang peligro gi-asayn nga dili mapasagad, ug busa ang kape mahimo’g mahimong bahin sa usa ka himsog nga pagkaon nga adunay taas nga kolesterol, ug adunay atherosclerosis, ug adunay sakit sa coronary heart.

Kasagaran ang kadaut sa kape gipadako sa mga tawo nga wala moinom niini. Ang usa ka tasa sa kape sa buntag sa mga pasyente nga adunay dugang nga risgo sa pagpalambo sa sakit sa kasingkasing mahimong mosangpot sa usa ka gamay nga pagtaas sa peligro sa pag-atake sa kasingkasing, bisan pa, tungod sa usa ka pagpadako sa kahinungdanon sa mga pagbag-o sa presyur sa dugo ug paggawas sa sistema sa nerbiyos sa sikolohikal nga mga nataran, gikulbaan nga pagdugang, nga mahimo’g maghagit sa pagkaguba sa naglungtad nga atherosclerotic deposito sa coronary vessel sa kasingkasing ug mosangpot sa atake sa kasingkasing.

Busa, kung dili nimo gusto ang kape o maghunahuna nga ang pag-inom makadaot, nan mas maayo nga dili moinom niini - mahimo nimo, siyempre, buhata kini gikan sa usa ka punto nga pangita sa physiological, apan ang pagkaguba sa nerbiyos, ang excitability dili mabawas.

Wala’y kolesterol sa kape

Aron mahibal-an kung ngano nga ang kape nagpataas sa kolesterol, kinahanglan nimo nga pamilyar ang imong kaugalingon sa komposisyon. Ang produkto naglangkob sa mga sangkap sama sa:

Kafein Kini usa ka stimulant sa sistema sa nerbiyos ug adunay makaiikag nga epekto. Uban sa kasarangan nga paggamit, gipauswag niini ang panimuot ug nakatabang nga mapahawa ang mga pagkahingatulog, sa naandan nga overdoses mahimo’g hinungdan sa pagkakapoy ug mga sakit sa sentro nga sistema sa nerbiyos.
Ang tubig. Panahon sa pagprito, ang tipik sa likido mahimong gamay (3%), mao nga mahimo kini gipasagdan.
Asukal Panahon sa pagtambal sa kainit, nahimo sila nga karamelo, nga naghatag kolor nga kolor sa mga lugas. Ang lebel sa konsentrasyon sa asukal dili mapasagad.
Serat Kung litson, gibalhin kini sa mga alkohol, mga amino acid ug mga asido.
Mga tambok Gihugno nila ang mga asido, busa dili kini hinungdan nga direkta nga pagtaas sa kolesterol.
Chlorogenic acid. Naghatag usa ka kinaiya nga kahumot ug naghatag usa ka mapait nga lami.
Trigonnelinum. Pagkahuman sa pagtambal sa kainit, kadaghanan niini nakabig sa bitamina PP.

Lisud ang paghatag usa ka dili hitupngan nga tubag sa pangutana kung pila ang kadaghan sa kolesterol nga adunay kape. Depende sa kalidad ug kadasig sa pagproseso, ang bahin sa tambok mahimong mapreserbar sa orihinal nga porma niini. Bisan pa, ang ilang konsentrasyon mahimong mapabaya, tungod kay kini dili igo nga igo alang sa usa ka direkta nga pagbag-o sa lebel sa kolesterol.

Ang gilakip sa kape

Ang kape usa ka produkto nga ubos ang kaloriya.

Ang usa ka tasa nga kape (100 ml) adunay 9 kilocalories ug adunay sulod:

Tambok - 0.6 nga gramo
Mga protina - 0.2 gramo,
Karbohidrat - 0.1 gramo

Ang coffee bean naglangkob sa gibana-bana nga duha ka libo nga mga sangkap sa kemikal nga dili lig-on sa pagproseso. Ang quantitative nga sangkap sa mga sangkap nagbag-o sa panahon sa frying ug nagdepende sa degree niini. Ang pila ka mga constituents adunay epekto sa humot ug lami.

Kape ug kolesterol

Ang kolesterol naghimo sa hinungdanon nga mga gimbuhaton, 80% sa kinatibuk-ang kantidad nga gihimo sa atay, 20% gikan sa pagkaon. Ang sobra nga kolesterol nagdala sa pag-uswag sa atherosclerosis, busa, nagdugang ang risgo sa atake sa kasingkasing ug stroke.
Ang mga siyentipiko sa usa sa mga unibersidad sa Europe, aron matubag ang pangutana kung nagdugang ba ang kolesterol, gipahigayon ang panukiduki ug gitukod ang mosunod.

Usa ka kusog nga organikong compound, cafestol, nadiskubrehan sa kape, nga nakaguba sa natural nga mekanismo sa paggama sa kolesterol. Ang Cafestol naglagot sa mga epithelium nga nakadawat sa gamay nga tinai, nga naglakip sa mekanismo sa paghimo sa kolesterol, ingon usa ka resulta, ang lebel sa pagtaas sa dugo.

Gipakita sa parehas nga mga pagtuon nga ang paggamit sa kape ug kolesterol sa dugo adunay kalabutan, ug sa mga termino sa pag-igo. Kung nag-inum ka 5 nga tasa sa kape sa Pransya matag adlaw, ang 6 mg sa cafestol nga adunay matag kopa mosulod sa lawas, unya sa usa ka bulan ang lebel sa kolesterol sa dugo mahimong modaghan sa 8%.

Mahimo ba ako nga moinom og kape nga adunay taas nga kolesterol? Ang kalipayan nga gihatag pinaagi sa usa ka kopa sa buntag nga kape nga takus sa pagpangita sa higayon nga dili ikalimod ang imong kaugalingon ug sa samang higayon likayan ang negatibo nga sangputanan. Ug, sa tinuud, uban ang usa ka mahunahunaon nga pamaagi, makapili ang mga kapilian.

Kape nga adunay taas nga kolesterol

Usa ka paagi ang gilaraw aron kuhaon ang cafestol gikan sa ilimnon nga kape. Dili lisud buhaton kini. Kung ang ilimnon gisala pinaagi sa usa ka filter nga papel, kini mahilway gikan sa cafestol, nga magpabilin sa pagsala. Alang sa parehas nga katuyoan, ang mga espesyal nga taghimo sa kape gipalambo ug gihimo sa us aka industriyal nga sukod. Ang ingon nga kape nga adunay taas nga kolesterol mahimong mahubog ug dili hinumdomi ang mga sangputanan.

Panapos Ang kape naglangkob sa usa ka organikong compound - cafestol, nga gipukaw ang paghimo sa kolesterol sa lawas. Kung nag-inom sa sinala nga kape, wala’y pagtaas ang kolesterol sa dugo. Kini tungod sa kamatuoran nga ang filter nga papel nagpalong sa cafestol ug wala makasulod sa ilimnon.

Dili hinungdanon kung maghimo ka’g kape sa Turko sa Turko o maghimo usa ka pagbag-o sa Scandinavian, hinungdanon nga i-apply ang pagsala sa katapusan nga yugto.

Usa ka gamay bahin sa instant nga kape

Nahibal-an sa mga pagtuon nga ang cafestol naporma sa paghimo og kape sa yuta. Dili dayon kinahanglan nga gilansangan ang kape. Daghang mga nahigugma sa instant nga kape, nga nagpabili sa kasayon ug kadali sa pag-andam sa usa ka ilimnon. Apan adunay usa ka opinyon nga ang kalidad sa kape nga brewed labaw sa iyang matunaw nga analogue. Tinuod ba kini?

Ang proseso sa pag-angkon sa yuta ug instant nga kape gilangkuban sa espesyal nga pagproseso sa mga natural nga beans: litson, paggaling, ug pagkahuman, giluto ang kape sa yuta, ug ang instant nga kape nalaya sa mainit nga hangin o nagyelo. Sa parehas nga kaso, ang output 100% natural nga produkto.

Kaniadto, ang dichloroethane gigamit sa dali nga teknolohiya sa kape. Ang mga bag-ong pamantayan sa sanitary wala ibalhin sa paggamit sa mga compound sa klorin.

Ang tinuud nga branded instant nga kape dili ubos sa kalidad sa kape sa kalidad, bisan kung sila adunay lainlaing baho ug lami. In fairness, makit-an nga ang mga instant nga kape wala’y mga labi sa mga adherents kaysa sa ground coffee. Kini nga mga tawo mahimong kalmado - ang instant nga kape ug taas nga kolesterol wala magkakaugnay.

Ang Katingarang Kape Nagtaas ba Cholesterol sa Dugo? Ang tubag dili. Posible ba ang instant nga kape nga adunay taas nga kolesterol? Ang tubag oo.

Panapos Diha-diha nga kape nagpataas sa kolesterol o wala? Wala’y cafestol dinhi, dili kini makapadasig sa proseso sa paghimo og kolesterol sa atong lawas. Ang kape wala’y sulod nga kolesterol, nga nagpasabut nga ang pagsulod sa tiyan dili kini nagdala kanimo.

Ang dali nga kape dili makapataas sa kolesterol sa dugo. Mahimo kini nga masunog sa taas nga kolesterol.
Sa seksyon nga "kolesterol sa kape ug dugo" sa programa nga "Live Healthy" kauban si Elena Malysheva, girekomenda nga moinom gikan sa duha ngadto sa upat ka tasa sa kape kada adlaw, sa ingon mahanaw ang peligro sa sakit nga Alzheimer. Ang usa ka tasa sa kape kinahanglan nga hugasan sa yano nga tubig, kini mapuslanon.

Gipanalipdan kita sa kape gikan sa mga sakit nga cancer ug cardiovascular. Ang kape nga giluto sa usa ka Turk kinahanglan maagi sa usa ka filter sa papel sa wala pa moinom. Ang ingon nga sukod dili ibulag sa epekto sa kape sa kolesterol sa dugo ug mapugngan ang pag-uswag sa atherosclerosis.

Ang kape usa ka misteryoso ug layo gikan sa hingpit nga gisuhid nga produkto. Gusto nakong tuohan nga sa umaabot nga adlaw ang tanan niyang mga sekreto ipadayag alang sa kaayohan sa mga konsumedor. Sa kasamtangan, samtang nalingaw ang humot nga lig-on nga kape, kinahanglan nimo nga hinumdoman nga ang kasarangan maayo sa tanan. Unsa man ang hilo sa daghang kadaghan, unya sa gagmay nga mga dosis nahimo nga tambal!

Usa ka gamay sa kasaysayan

Ang yutang natawhan sa kape, bisan pa gipadako ang kolesterol, giisip nga init nga Etiopia. Daghang mga sugilanon ug tradisyon nga nakatagbaw sa usa ka katingad-an nga tanum nga naghatag kusog ug maayong kahimtang.

Usa ka istorya nag-ingon nga sa una nga higayon, gisulayan sa usa ka magbalantay sa karnero ang mga beans sa kape, nga nahibal-an nga ang mga kanding, nga nagapangusap sa dahon sa tanum, nagpabilin nga mobile sa dugay nga panahon ug kalimtan ang pagkatulog. Gibati ang susamang epekto sa iyang kaugalingon, gisultihan sa magbalantay ang abbot sa monasteryo bahin sa tanum. Natilawan niya ang mga beans, gipasalamatan ang epekto niini ug gisugo ang iyang panon sa pagdawat, nga makahimo sa pag-ampo nga walay hunong sa tibuok gabii. Mao nga ang una nga paghisgot sa kape nagpakita sa mga karaang manuskrito, ug ang kasayuran bahin sa usa ka makapalipay nga ilimnon mikaylap sa tibuuk kalibutan.

Sa ikaduha nga katunga sa ika-20 nga siglo, ang koneksyon tali sa kape ug taas nga kolesterol napamatud-an: ang ilimnon hinungdanon nga nagdugang ang kantidad sa "makadaot" nga mga lipid sa dugo.

Ang isa pa ka punoan nga may kaangtanan sa ngalan sa usa ka doktor sa Etiopia nga nagsusi sa mga gahum sa pag-ayo sa mga tanum. Sa nakatilaw sa mga bunga sa punoan sa kape, gibati niya ang maayong mga espiritu ug usa ka kusog nga kusog nga kusog. Gihisgutan niya kini nga mga kinaiya sa tanum sa iyang medikal nga praktis, nga gigamit ang usa ka decoction sa mga beans sa kape alang sa pagkaluya ug sakit sa tiyan. Sa ulahi, ang kahibalo bahin sa mga kabtangan sa kape gipasa gikan sa kaliwatan ngadto sa kaliwatan, gikan sa amahan ngadto sa anak nga lalaki: ang tibuuk kalibutan nakakat-on bahin sa makapadasig nga gahum sa usa ka ilimnon.

Apan kini usa ra ka tradisyon. Giingon sa mga kamatuoran nga ang mga tribo nga nagpuyo sa Etiopia nagdugmok sa mga giwang nga mga beans sa kape sa usa ka mortar nga bato, gisagol ang sangputanan nga pulbos nga adunay tambok sa hayop, giporma nga mga bola ug gikuha kini alang sa dugay nga pagbalhin. Ang ingon nga pagkaon naghatag kadasig sa kusog ug kusog. Pagkahuman, ang mga lugas nga kape nahibal-an sa pag-inihaw ug pag-andam sa usa ka humot ug lami nga ilimnon. Mahitungod sa epekto sa ilimnon sa kahimsog ug, labi na, sa gipataas nga kolesterol, nan wala’y panagsulti.

Ang pagpakita sa kape sa Russia gilangkit sa ngalan ni Peter I, nga nailhan nga usa ka maayo nga tigkompiturista sa mga delicacy gikan sa layo nga mga nasud. Karon, ang kape, upod ang tsaa, usa sa labing inila nga ilimnon sa kalibutan ug mga nasud sa CIS. Maayo ang buntag kung adunay usa ka tasa nga makapainteres nga ilimnon alang sa pamahaw. Bisan pa, gipatingog sa mga doktor ang alarma: ang sobrang pagkonsumo sa kape negatibo nga nakaapekto sa kahimtang sa kahimsog, ug sa pipila ka mga sakit, ang pag-inum hingpit nga gidili.

Ang epekto sa kape sa lawas

Ang kape usa ka katingalahan nga tanum. Ang mga beans niini naglangkob mga duha ka libo nga mga bitamina, mineral ug mga organikong sangkap. Ang komposisyon magkalainlain dili lamang gikan sa lainlain, apan usab gikan sa lebel sa litson: labi ka kusog niini, mas mubu ang porsyento nga tubig sa mga lugas sa tubig ug labi ka porsyento sa mga kemikal.

Ang nag-unang aktibo nga sangkap sa kape:

Ang caffeine usa ka organikong alkaloid nga adunay makapadasig, makapadasig nga epekto sa sentral nga gikulbaan nga sistema. Kini nga epekto tungod sa abilidad sa kape nga makapugong sa mga reseptor sa biologically active substansiya adenosine, nga mao ang responsable alang sa pagbati sa pagkahilo ug pagpahayahay sa mga neuron. Ang caffeine giaghat usab ang paghimo sa adrenaline, nga nagpadali sa tibok sa kasingkasing, nagdugang sa presyon sa dugo ug nagdugang pagdalagan sa dugo sa mga organo ug tisyu. Ug ang pagbayaw sa mood ug pagkaadik sa kape (sa pipila nga naugmad kini nga pagsalig) tungod sa epekto niini sa synthesis sa dopamine - ang neurohormone sa kalipay.
Ang matunaw nga polysaccharides (hangtod sa 3%) nagdugang nga kantidad sa enerhiya sa ilimnon nga adunay mubu nga sulud sa kilograpiya (sa usa ka sagad nga tasa sa itom nga kape nga wala’y asukal, 9 kcal lang).
Mga 20 nga organikong mga asido, lakip ang talagsaong chlorogen acid, nga nahilambigit sa metabolismo sa protina ug ang pagtukod sa bag-ong mga selyula sa lawas.
Ang mga mahinungdanong lana nga naghatag sa ilimnon usa ka talagsaon nga mahayag nga lami ug kahumot, ingon man ang adunay kalihokan nga antioxidant ug anti-inflammatory.
Ang mga elemento sa pagsubay (potassium, posporus, calcium, iron) nahilambigit sa tanan nga klase sa metabolismo sa lawas ug nagdugang kalig-on.
Ang bitamina PP naapil sa trabaho sa sistema sa nerbiyos ug gipalig-on ang vascular nga kuta.

Ang ingon nga usa ka adunahan ug lainlaing komposisyon. Ingon og ang kape mahimong usa ka maayo kaayo nga himan alang sa pagpugong ug pagtambal sa daghang mga sakit. Bisan pa, tungod sa sobra nga makapadasig nga paglihok, ang pag-inum nagdugang kolesterol ug kontra sa:

arterial hypertension (taas nga presyon sa dugo),
sakit sa coronary heart
glaucoma
sakit sa kidney
insomnia
sa mga bata nga wala pay 14 ka tuig ang panuigon,
atherosclerosis ug gipataas ang kolesterol.

Kung ang pagdili sa pag-inom sa kape nga adunay taas nga presyon sa dugo, ang mga sakit sa kasingkasing ug kidney klaro, nan ang pangutana ngano nga dili kini dapat hubog nga adunay atherosclerosis kanunay nga tunog, tungod kay ang pag-inum nga praktikal wala maglakip bisan ang mga taba sa utanon ug labi na ang kolesterol. Sa tinuud, ang tanan usa ka gamay nga labi ka komplikado ug adunay kalabutan sa mga biochemical nga proseso sa metabolismo sa kolesterol nga nahitabo sa lawas.

Ngano nga ang kape mopataas sa kolesterol?

Bisan pa wala’y kolesterol ang ilimnon, ang kape naglangkob sa usa ka mausisa nga organikong compound - cafestol. Giumol kini sa paghimo sa pag-inom sa ilimnon, nga gipagawas gikan sa mga organikong kape nga kape. Salamat sa daghang mga pagtuon nga gihimo, gipamatud-an sa mga siyentipiko nga ang cafestol dili direkta nga nagdugang sa kolesterol sa dugo pinaagi sa paggapos sa mga receptor sa gamay nga tinai ug sayop nga nagpirma sa usa ka kritikal nga pagkunhod sa lawas. Niini, sa atay nga nakadawat dili igo nga mga impulses sa nerbiyos, ang gipadako nga paghimo sa endogenous, ang "kaugalingon" nga kolesterol nagsugod, ug ang lebel sa dugo anam-anam nga pagtaas. Giingon sa mga doktor nga kung moinom ka 5 nga standard nga tasa sa itom nga kape kada adlaw sa usa ka semana, ang imong lebel sa kolesterol kadugangan usa ka average nga 6-8 porsyento. Ang kanunay nga pagkonsumo sa kape sa tuig nagdugang sa kolesterol sa 12-18%.

Ang kape nga adunay gatas labi ka peligro alang sa mga pasyente nga adunay atherosclerosis.Dili lamang kini nakaapekto sa synthesis sa fatty acid sa atay, apan usab usa ka gigikanan sa kolesterol sa pagkaon nga naa sa gatas.

Bisan sa wala’y eksternal nga pagpakita sa taas nga kolesterol sa dugo, nakahimo kini paghusay sa mga dingding sa mga arterya ug labi ka makit-an ang lumen sa mga sudlanan. Ang pag-agos sa dugo pinaagi sa ingon nga mga arterya nahunong, adunay paglapas sa suplay sa dugo sa tanan nga mga organo ug tisyu. Ang kasingkasing ug utok nag-antos ilabina sa taas nga kolesterol, tungod kay kini nga mga organo nga nanginahanglan daghang oxygen ug sustansya.

Posible ba ang kape alang sa mga tawo nga adunay taas nga kolesterol?

Ang mga doktor sa kini nga butang kategorya: Ang mga pasyente nga adunay taas nga kolesterol sa dugo dili gitugutan nga mogamit natural nga kape, tungod kay ang cafestol nga adunay sulod niini hinungdanon nga nagdugang ang lebel sa mga lipid sa dugo, nag-ambag sa pag-uswag sa kahimtang, ang pagpalambo sa atherosclerosis ug ingon nga makuyaw nga mga sakit sama sa atake sa kasingkasing, stroke.

Bisan pa, alang sa mga mahigugmaon sa usa ka mahumot ug makapadasig nga ilimnon nga adunay taas nga kolesterol nga dili gusto mohunong sa kape, adunay duha ka paagi:

Ang Cafestol nahibal-an nga maporma sa paghimo sa mga beans sa ground coffee. Ang dali nga kape dili kinahanglan nga ma-brewed, mao nga dili kini makapataas sa kolesterol sa dugo.
Kung gibati nimo sama sa pag-inom ug pagtilaw usa ka natural nga ilimnon, pagkahuman pagluto mahimo nimo nga i-strain kini pinaagi sa usa ka espesyal nga papel nga filter nga mag-trap sa mga organikong lana ug cafestol. Hapit tanan nga mga modernong taghimo sa kape naggamit mga filter. Ang ingon nga kape halos wala’y epekto sa kolesterol.

Angay nga matikdan nga kini nga mga lakang gitumong lamang sa pagpugong sa pagtaas sa kolesterol sa dugo. Ang caffeine sa komposisyon sa ilimnon nagpabilin nga wala mausab ug mahimo’g madugangan ang presyon sa dugo. Busa, ang kape nagpabilin nga gidili sa mga kaso diin ang hypercholesterolemia (taas nga kolesterol sa dugo) gihiusa uban ang hypertension, mga sakit sa mga sudlanan sa kasingkasing ug dugo. Bisan ang usa ka hingpit nga himsog nga tawo girekomenda nga mag-inom dili sobra sa 1-2 ka tasa sa kape kada adlaw, labi nga aga.

Gikasubo nga Kape

Sa sinugdanan sa ika-20 nga siglo, giimbento ang kape nga gama sa decaffeinated, nga gihimo sa kemikal nga "pagkuha" sa mga organikong sangkap gikan sa mga beans sa kape. Ang pagkadiskobre wala magdala bisan unsang gipadapat nga medikal nga katuyoan ug nahimo nga aksidente. Gitugotan ang kini nga matang sa pag-inom alang sa mga pasyente nga adunay arterial hypertension, tungod kay hapit dili kini makaapekto sa vascular tone ug paghimo og adrenaline. Ang pikas nga bahin sa sensilyo mao ang pagkawala sa mga batakang mga kalidad nga biochemical, nga naghimo sa mga decaffeinated nga kape nga usa ka ordinaryo nga ilimnon nga wala makaapekto sa kusog ug pagbati.

Apan sa unsang paagi ang kape nga naka-decaffeine makaapekto sa mga pasyente nga adunay taas nga kolesterol? Ang caffeine wala makaapekto sa profile sa lipid sa dugo, ang cafestol gihimo diha niini sama sa naandan, aron makainom ka sa ingon nga kape, apan pagkahuman sa mga lakang sa ibabaw.

Unsa ang mahimong kapuli sa kape?

Gitipon sa mga siyentista ang listahan sa mga produkto nga malampuson nga mapulihan ang kape nga wala maapektuhan ang kolesterol. Kini usa ka yano (ug usahay wala damha) nga pagkaon nga dili lamang makatabang aron malipay, apan dili usab makahatag kahimsog:

Usa ka baso nga limpyo nga tubig. Ang panguna nga hinungdan sa kakapoy ug sobrang pagtrabaho mao ang banal dehydration. Ang usa o duha nga baso nga bugnaw nga tubig diha-diha dayon pagkahuman nga nahigmata ang mga selyula sa nerbiyos nagpalambo sa pluwido ug makatabang sa pagmata. Ang tubig naglangkob 0 kaloriya ug wala nagdugang mga lipid sa dugo.
Jus sa Citrus Bag-o nga gipilit nga lab-as gikan sa orange, grapefruit o apog makahatag kusog nga kusog sa tibuuk nga adlaw ug "pukawon" ang utok alang sa kalihokan tungod sa sulud nga daghang unod sa bitamina C ug antioxidants.
Ang mga berry usa pa ka himsog ug lami nga stimulant nga naghatag usa ka maayo nga pagsugod sa adlaw. Ang usa ka pipila nga mga berry nga gidugang sa lugaw o keso nga keso makatabang sa paglipay tungod sa mga bitamina, mineral ug natural adaptagens, nga gitipig ang lebel sa kolesterol sa normal nga mga limitasyon.
Ang itom nga tsokolate usa ka bantog nga produkto sa maayong pamati. Ang mga beans sa kakaw usa ka gigikanan sa mga endorphin ug dopamine, nga nagpalambo sa kahimtang. Dugang pa, ang tsokolate, sama sa kape, adunay caffeine sa komposisyon niini, apan sa mas gamay nga kantidad.
Ang mga bugas adunay taas nga kantidad sa enerhiya ug makatabang nga maulian dayon nga pagkawala sa kusog. Ang Walnut kernels, hazelnuts, cashews, pistachios adunahan sa unsaturated fatty acid ug mga protina, mapuslanon alang sa taas nga kolesterol, ug dali nga makatagbaw dili lamang sa kagutom, apan usab pagkapoy.
Ang mga mansanas usa ka himsog ug lami nga gigikanan sa boron ug quercetin, nga nagdugang sa atensyon sa detalye ug gitago ang tanan nga mga kaunuran.
Ang saging usa ka lami nga gigikanan sa kusog ug mineral. Ang usa o duha nga bunga mahimong usa ka labing maayo nga meryenda sa panahon sa lisud nga panghunahuna sa pangisip o pag-andam alang sa mga eksamin.
Ang tsa mao ang ikaduha, pagkahuman sa kape, produkto nga adunay taas nga sulud sa caffeine ug ubos - sa cafestol. Ang tsa wala mag-apektar sa kolesterol, molihok nga hinay ug hinay kay sa kape, bisan kung naghatag usab kini sing bayad sa kusog sa tibuuk adlaw.

Sa ingon, ang nakataas nga kolesterol ug natural nga kape sa yuta usa ka makuyaw nga mga silingan nga mahimong mosangput sa hinungdan nga pagkadaot ug pag-uswag sa mga komplikasyon. Mahimo ka pa mag-inom sa usa ka makapalipay nga ilimnon nga adunay atherosclerosis, apan sa pipila nga pagreserba. Ang pagsunod sa yano nga mga lagda dili makadaot sa imong kahimsog, magpadayon ang usa ka normal nga lebel sa kolesterol sa dugo ug tugutan ka nga makatagamtam sa usa ka tasa sa humot nga kape matag buntag. Ug kung gidili sa doktor ang paggamit sa kape, kanunay ka makapangita usa ka mapuslanon nga kapilian sa dagway sa limpyo nga tubig, mga berry, prutas ug mani.

Itom nga natural

Kung gitubag ang pangutana kung giunsa ang natural black nga kape nakaapekto sa kolesterol sa dugo, kinahanglan nga ipatin-aw kung unsang klase niini ang gikuwestiyon. Gikan sa kini nga punto sa panglantaw, ang mosunud nga mga ilimnon labi ka makadaot:

Gikan sa prensa sa Pransya. Ang mga hilaw nga hilaw nga materyales sa usa ka kopa gibubo uban ang Nagabukal nga tubig ug hatagan oras alang sa paghimo. Ingon usa ka sangputanan, ang sobra nga kantidad sa cafestol gipagawas gikan sa mga tambok, nga nagpabilin sa pag-inum.
Scandinavian. Ang kape gilatuan sa daghang beses sa wala pa magamit. Sa matag bag-ong pagdala sa hubag, ang sulud sa cafestol nagdugang.
Espresso Ang labing sagad nga klase nga ilimnon, nga giandam sa mga Turko o espesyal nga mga yunit sulod sa pipila ka minuto. Naglangkob sa daghang cafestol.

Adunay usa ka dili kaayo makadaot nga sistema alang sa pag-andam sa usa ka ilimnon, diin ang kape gipainit sa gamay nga volume Turks sa mainit nga balas. Sa kini nga kaso, ang likido wala’y panahon sa pagpabukal, apan nag-ayo ra, ug ang mga tambok nga anaa niini wala’y panahon aron mabag-o ang mga compound nga makadaot sa kahimsog.

Karon sa kadaghanan sa mga makina sa kape adunay usa ka espesyal nga pagsala sa papel diin nagpabilin ang tibuuk nga kape sa kape. Pagkahuman niini, ang ilimnon mahimong luwas alang sa kahimsog, ug kini mahimo nga hubog bisan sa mga pasyente nga nag-antos sa atherosclerosis.

Mahimo ba ako nga moinom og kape nga adunay taas nga kolesterol

Ang tubag sa pangutana kung posible ba nga moinom og kape nga adunay taas nga kolesterol nagsalig sa kahimtang sa pasyente ug sa tipo sa produkto. Sa mga menor de edad nga paglihis ug taas nga panahon sa paggamit, ang pag-inum mahimo’g dili modala ngadto sa dugang nga mga epekto. Sa maayo nga kahimsog ug kasarangan nga bahin, ang impluwensya sa produkto mahimong mapasagdan. Kung adunay mga grabe nga problema, sa kadaghanan nga mga kaso ang pag-inom sa ilimnon dili gidili, apan ang mga pag-amping sa kaluwasan kinahanglan sundon.

Ang Cafestol gipagawas sa produkto sa panahon sa pagtambal sa kainit. Tungod sa paggamit sa kape, ang kolesterol mahimo’g taas bisan kung adunay dugay nga paghimo sa serbesa sa usa ka Turk. Ang panagsama, ang natural nga mga lugas giisip nga labing peligro, tungod kay ang usa ka matunaw nga produkto dili kaayo makita sa kainit. 5% ra sa cafestol ang nagpabilin sa pulbos, busa, uban ang kasarangan nga pagkonsumo, ang irritation sa pagdawat sa bituka dili mahitabo.

Posible nga makunhuran ang negatibo nga epekto sa ilimnon pinaagi sa maampingon nga pagsala. Aron makuha ang usa ka luwas nga produkto gikan sa mga lugas sa katapusan nga hugna sa pag-andam, ang likido kinahanglan ipasa pinaagi sa usa ka bag nga papel. Kini makatabang sa pagpadayon sa tambok nga lana ug cafestol. Ang pamaagi kinahanglan nga himuon sa duha gamit ang sumbanan nga paggamit sa mga Turko, ug sa teknolohiya sa Scandinavian.

Sa mga advanced nga taghimo sa kape, ang posibilidad sa pagsala gihatag nang daan, busa ang mga ilimnon nga giluto sa aparato medyo luwas. Ang paggamit sa usa ka prensa sa Pransya makatabang sa pagkunhod sa konsentrasyon sa cafestol, apan dili kini usa ka igo nga pamaagi nga epektibo.

Kung ikaw adunay taas nga kolesterol, kinahanglan nga makakuha ka pagtugot sa doktor sa wala pa moinom. Ang espesyalista makahimo sa husto nga pagtimbang-timbang sa kahimtang sa pasyente, ingon usab mahibal-an ang uban pang mga potensyal nga contraindications.

Bisan kung gisunod nimo ang mga rekomendasyon, dili ka mahimo nga moinom labi pa sa 1-2 gagmay nga mga tasa kada adlaw. Tungod sa impluwensya sa caffeine, ang risgo sa pagpauswag sa hypertension ug uban pang mga sakit sa sentral nga gikulbaan nga sistema ug cardiovascular nga sistema nagdugang. Mahimo kini nga dili direkta nga hinungdan sa pagporma sa plaka sa mga dingding sa arterya. Kung ang mga panagsama nga mga patolohiya nagpakita na, kusganon nga girekomenda nga magdumili sa paggamit sa produkto.

Unsang klase sa kape ang akong imnon nga adunay taas nga kolesterol?

Ang epekto sa mga ilimnon sa lawas nag-agad sa lainlain:

Instant nga kape. Kadaghanan sa mga komposisyon mao ang mga sintetikong additives nga nagpalambo sa mga kalidad sa mga konsumante. Ang bahin sa natural nga kape gipamubu sa 20%, busa, ang cafestol sa ilimnon labi ka gamay. Ang usa pa nga bentaha mao nga ang nahuman nga produkto wala magkinahanglan taas nga pagproseso. Bisan pa, ang ingon nga mga pag-inum dili angay mahubog kung adunay mga paglihay, tungod kay ang mga kalidad nga lahi gihimo gikan sa robusta, diin mas taas ang sulud sa caffeine.
Green nga kape. Kini adunay taas nga konsentrasyon sa chlorogenic acid. Tungod sa kalainan sa komposisyon sa pangutana kung posible ba nga moinom sa berde nga kape nga adunay taas nga kolesterol, ang tubag mahimong oo. Panahon sa paghusay sa kainit sa ilimnon, ang pagpagawas sa cafestol wala iapil, busa, ang produkto dili makapalala sa kondisyon. Dugang pa, ang mga sangkap nga anaa sa mga lugas nakatampo sa aktibo nga paghimo sa mga atherogen compound. Gitabangan nila ang pagkuha sa mga molekula sa kolesterol, busa ang berde nga kape maayo alang sa mga sudlanan sa kasingkasing ug dugo.
Itom nga kape. Ang klasiko nga ilimnon nagpahinabog labing dakong hulga. Bisan pa sa hapit kompleto nga pagkawala sa kolesterol sa kape, ang mga itom nga klase gihulagway sa usa ka hataas nga konsentrasyon sa cafestol. Sa dili igo nga pagsala, kini nga klase nga produkto hinungdan sa usa ka kusog nga pagtaas sa sterol sa dugo. Ang itom nga kape mahimo nga hubog pagkahuman sa dugang nga pagproseso o pag-andam sa usa ka espesyal nga aparato.
Ang decaffeinated nga kape. Kini ang gusto nga porma sa presensya sa mga problema sa kahimsog. Tungod sa kakulang sa caffeine, dili kini makaadik ug dili makapalala sa kurso sa hypertension, busa kini medyo luwas. Sa pagbaligya makit-an nimo dayon ug kape sa yuta. Ang kagustuhan kinahanglan ihatag sa una nga kapilian. Kung gilat-an ang kini nga produkto, gipagawas ang cafestol, busa ang parehas nga mga pag-amping kinahanglan sundon sama sa pag-andam sa usa ka klasiko nga ilimnon.

Sa taas nga kolesterol, berde ang gusto sa kape. Dili girekomenda nga gamiton ang usa ka sagad nga produkto nga mabubu, tungod kay kini adunay mga additives. Ang itom nga kape ang labi ka kuyaw. Ang usa ka maayo nga kapilian usa ka ilimnon nga decaffeinated. Kini mao ang advisable sa pagpili us aka kapilian nga kapilian.

Ang labing kasagarang mga matang sa kape mao ang arabica ug robusta. Sa naandan, ang ulahi nga lainlain nga gikonsiderar nga dili kaayo kalidad, apan makit-an nimo ang usa ka mahal nga maayo nga produkto. Ang Arabica dili kaayo makadaot sa kahimsog, tungod kay sa kanunay adunay daghang caffeine (1.5%) kaysa robusta (2%). Gipamub-an niini ang risgo sa pagpauswag sa mga sakit nga gihan-ay.

Dili girekomenda nga gamiton ang pamaagi sa Scandinavian sa pag-andam sa usa ka ilimnon, tungod kay sa proseso kini kinahanglan nga pabukalan ang likido sa daghang beses, hinungdan nga ang konsentrasyon sa cafestol mobangon. Luwas nga luwas mao ang kape sa Turkey. Sa pag-andam niini, ang pag-inom gidala sa usa ka hubag, dayon nahuya. Tungod sa malumo nga pagkaladlad sa kainit, mas gamay nga cafestol ang gipagawas sa proseso.

Caffeine libre

Kanunay nga gituohan nga ang caffeine nagpahinabo sa labing kadaghan nga peligro sa kahimsog. Bisan ang teknolohiya alang sa paghimo sa decaffeinated nga kape gipalambo, samtang ang lami ug humot gipreserba.

Pagkahuman niana, ang mga konsumedor nabalaka sa pangutana kung ang ingon nga kape nagpataas sa lebel sa kolesterol ug kung giunsa niya kini gipataas. Gipakita sa mga bag-ong pagtuon nga ang pagkawala sa caffeine wala’y epekto sa sulud sa cafestol. Ang sulud niini nagpabilin nga parehas.

Green nga kape

Kung gitubag ang pangutana kung ang berdeng kape nagdugang sa lebel sa kolesterol sa dugo, hunahunaa nga ang pagtaas niini nahitabo pagkahuman sa pagtambal sa init. Gituohan nga ang berde nga hilaw nga materyales usa ka produkto nga semi-nahuman nga kinahanglan nga pinirito sa wala pa gamiton. Bisan pa, ang berde nga kape andam nga mag-inom ug dili kinahanglan ang pagtambal sa init. Wala’y cafestol, apan adunay uban pang mga mapuslanon nga sangkap, labi na, antioxidants, nga nagpugong sa pag-uswag sa mga malignant nga mga hubag ug mga sakit sa mga sakit sa cardiovascular.

Ang berde nga hilaw nga materyales adunay sulud nga daghang chlorogen acid, nga nagpahiuli sa normal nga lebel sa kolesterol sa dugo. Ang green nga kape wala’y usa ka piho nga kahumot, sama sa itom, apan adunay hapit sa parehas nga kantidad sa caffeine. Tungod niini, ang berde nga ilimnon adunay normal nga makapadasig ug tonic nga mga kabtangan.

Adunay kolesterol nga kape

Ang kolesterol sa kape naa sa usa ka minimum nga kantidad, nga nagpaila usa ka mubu nga lebel sa tambok niini. Kadaghanan sa mga kolesterol gibutang sa mga dingding sa mga lupon ug busa wala makasulod sa lawas. Tungod niini, ang kape ug kolesterol dili direkta nga makontak sa lawas.

Ang sulud nga kaloriya nga 100 ml sa giandam nga ilimnon sa kape magkalainlain gikan sa 1 ngadto sa 9 kcal

Pagpili og Luwas nga Pag-inom

Tungod kay daghang mga klase sa kape nagdugang kolesterol, kinahanglan ka nga mag-amping sa pagpili. Gawas sa dali ug sinala nga ilimnon, mahimo ka makainom sa berde nga kape bisan sa taas nga kolesterol.

Usa ka analogue sa kape, apan kung wala ang cafestol, ang kakaw. Kini nga produkto nagpaubos usab sa kolesterol sa lawas.