Unsa man ang mapuslanon nga sagol sa utanon

Pipila ka mga tawo ang nahibal-an nga ang mga beans usa sa labing epektibo nga mga immunomodulators nga gigikanan sa tanum. Ang butang mao nga ang mga beans ug pods mayaman sa usa ka sangkap nga makatabang sa interferon nga maporma sa atong lawas. Unsa man kini Kini usa ka protina nga hinungdanon kaayo alang sa pagpalig-on ug pagpadayon sa paglihok sa resistensya. Busa, ang among tambag yano ra kaayo - pagkaon kanunay nga mga beans, gilain o ingon nga bahin sa imong pinalabi nga pinggan.

Sama sa alang sa Echinacea, kini tingali ang pinakapopular nga natural immunomodulator sa mga tawo, nga nag-away sa kini nga kampeon, tingali, gawas sa usa ka ihalas nga rosas. Echinaceamagenta gipadako ang kalihokan sa lawas, kusog nga gisugyot ang mga makadaot nga bakterya ug mga virus. Dugang pa, gigamit ang echinacea sa pagtambal ug paglikay sa lainlaing mga sakit sa respiratory nga gigikanan sa viral, mga sakit sa autoimmune sama sa rheumatoid arthritis, hepatitis, nephritis, ug uban pa, ug makatabang usab nga mapalig-on ang immune system ug mapanalipdan ang lawas gikan sa ubang mga sakit.

Ang parehas nga hinungdanon, ang tincture sa Echinacea wala, sukwahi sa pipila nga uban nga mga tanum, usa ka makahilo nga epekto. Gikinahanglan nga ihanda ang tincture sa usa ka ratio nga 1 hangtod 10 nga gigamit ang 70-degree nga alkohol. Pagdugay nga tincture kinahanglan nga 30 ka adlaw. Dad-a ang tambal 30 tulo tulo ka beses sa usa ka adlaw alang sa tunga sa oras o oras sa wala pa mokaon. Sa parehas nga oras, kinahanglan nimo nga buhaton kini sulod sa usa ka bulan, unya pagpahulay sa usa ka bulan ug balika kini pag-usab.

Wala’y ngalan nga tanum eleutherococcus dili usab nailhan ingon, isulti, ginseng, ug hingpit nga kawang. Pagkahuman sa tanan, ang mga pagpangandam base sa Eleutherococcus nakasuporta sa buhat sa lawas nga dili mas grabe pa kaysa sa ginseng, ug sumala sa daghang mga pagsulay, labi ka maayo. Gikan sa usa ka pagpugong sa pagtan-aw, kinahanglan nimo nga magkuha tambal gikan sa ulahing bahin sa tingdagdag sa sayo sa tingpamulak. Nakatabang kini sa pagpalig-on sa resistensya, makatabang sa pagpakunhod sa epekto sa mga sosyal nga stress sa produksiyon sa interferon sa lawas.

Ang paghimo usa ka tambal sa eleutherococcus yano kaayo. Kini igo aron pun-on ang mga gamot niini ug mga rhizome nga adunay vodka sa usa ka ratio nga 1: 1 ug ibilin ang sagol nga mapahamtang sa 15 nga adlaw.

Kinahanglan nimo makuha ang tincture nga 30 nga tinulo, pagkahuman ibubo kini sa tubig, 2 beses sa usa ka adlaw, sa buntag ug sa hapon, 30 minuto sa wala pa mokaon. Ang gitas-on sa dagan sa admission 30 ka adlaw. Pagkahuman, human sa duha ka semana, ang kurso mahimo’g gisubli.

Ang tambal usab adunay mga contraindications, busa kung ang usa sa mga problema nga pamilyar kanimo, mahimo nimo nga kuhaon ang Eleutherococcus ingon nga gimando sa imong doktor: hypertension, myocardial infarction, hilanat, mahait nga impeksyon, panghunahuna sa kaisipan.

Unsa nga pinggan nga hingpit nga makompleto ang mga nag-mix nga utanon nga gulay

Hapit sa bisan unsang sinagol nga utanon nga giluto sa usa ka doble nga boiler o sa usa ka kalaha mahimong usa ka maayo kaayo nga bahin sa pinggan alang sa baboy ug karne sa baka.

Alang sa mga pinggan sa isda, mas maayo nga pagpili sa mga sagol nga sagad nga lunhaw o dalag nga berde nga beans, ug alang sa goulash ug sinugba nga Mehiko nga sagol ug paprikash maayo.

Uban sa papel sa pagsinina alang sa mga sabaw, maayo ang pagsagol sa rustic.

Usab, ang bisan unsang sinagol nga utanon mahimong usa ka matahum nga salad nga puno sa mga bitamina, kung lutoon nimo kini sa usa ka doble nga boiler ug panahon nga adunay lemon juice ug lana sa oliba.

Giunsa pagluto ang usa ka utanon nga gisagol sa hinay nga pagluto

Aron makakuha ka usa ka lami ug himsog nga pinggan alang sa bisan unsang pinggan, kinahanglan nimo gamay.

• Pagsagol sa utanon sa Broccoli (400g).
• asin (1/4 kutsarita).
• yuta itom nga paminta (1/4 kutsarita).
• pinino nga lana sa olibo (1 ka kutsara.

1. Ibubo ang mantika sa oliba sa panaksan nga multicooker ug i-on ang mode nga frying.
2. Sa usa ka nainit nga panaksan, ibutang ang tibuuk nga sagol sa utanon ug pagluto sa 5 ka minuto.
3. Idugang ang asin ug paminta sa mga utanon. Pagsagol og maayo. Ibalhin ang multicooker sa "quenching" mode alang sa usa pa nga 15 minuto.
4. I-off ang hinay nga pagluto ug ibilin ang mga utanon sa ilawom sa paglabaw sa us aka 5-7 ka minuto.

Nakuha nimo ang usa ka lamian nga pagsagol sa utanon, nga mahimo nga magsilbi nga usa ka kilid nga pinggan alang sa karne o manok.

Tungod kay giluto ang mga utanon sa gamay nga kantidad sa lana sa oliba, mahimo pa kini magamit alang sa pagkaon sa bata. Apan sa kini nga kaso, ang asin ug paminta dili kinahanglan idugang, ug kung andam, mahimo nimo ibubo ang usa ka gamay nga cream nga low-fat ug ihap sa sagol nga gisagol sa patatas nga patatas.

Ang resipe pan

Ang usa ka maayo kaayo nga pinggan alang sa mga kanunay nga nagdali mao ang Hawaiian nga Pagsagol.

• pagsagol sa mga utanon nga "Hawaiian" (400g).
• pinino nga lana sa sunflower (1/2 kutsara).
• tubig (1/2 tasa).

1. Pag-ayo sa pan sa medium nga kainit. Ibubo sa mantika nga sunog.
2. Sa mainit nga lana, pag-ayo ibutang ang sulud sa pakete - bugas nga adunay sinagol nga utanon. Ipang-apod-apod sa usa ka kalaha, himoa nga usa ka pritong 2-3 minuto.
3. Pagpalihok sa maayo nga utanon ug bugas, nga dili pagkunhod sa kainit, pagprito sa laing 2 ka minuto. Pabukalan ang tubig sa kini nga oras.
4. Ibubo ang sulud sa kalaha nga adunay init nga tubig, pagkunhod sa kainit sa labing gamay. Isirado ang kalaha sa usa ka paglabaw sa 5-7 ka minuto.
5. Pagkahuman sa 5-7 ka minuto, isalikway ang kainit ug biyaa ang pan nga sirado alang sa laing 5 ka minuto, pagkahuman mahimo’g ihatod ang pinggan.

• fillet sa manok (400g).
• sagol nga "Broccoli".
• pinino nga lana sa olibo (1 ka kutsara).
• yuta nga paprika (1 ka kutsara).
• asin (1/2 kutsarita).
• yuta itom nga paminta (1/4 kutsarita).

1. Guntinga ang fillet sa manok sa gagmay nga mga (gibana-bana nga 3x3cm) nga hiwa.
2. Ibubo ang lana sa oliba sa usa ka nainit nga kahanas. Ibutang ang fillet sa manok sa preheated butter. Asin ug paminta
3. Sa medium nga kainit, pagprito ang usa ka bahin sa fillet hangtod sa bulawan nga brown ug ibalik. Pag-asin usab sa pinirito nga kilid, paminta ug isablig sa paprika.
4. Kung ang manok gilat-an sa duha nga mga kilid, dugangi ang sagol nga utanon (broccoli, cauliflower ug tinadtad nga mga karot) ug tabunan.
5. Sa medium nga kainit, lutoon ang pinggan sulod sa 2-3 ka minuto, pagkahuman, asin ang mga utanon, pagkunhod sa kainit sa labing gamay ug padayon nga magluto sa ilawom sa usa ka sirado nga takup hangtud ang mga utanon humok.

Ang klasipikasyon sa mga immunomodulators

Kini nga mga tambal kasagaran nga gibahin sa:

Lakip sa ubang mga butang, depende sa estado sa tawhanong IP, ang mga immunomodulators gibahin sa: mga immunostimulant ug mga immunosuppressant. Karon naghatag kami usa ka gamay nga pagpasabut. Ang mga immunostimulant gilaraw aron madasig ang tubag sa resistensya sa lawas. Kinahanglanon kini kung adunay usa ka kahimtang sa immunodeficiency sa usa ka tawo, kung ang iyang resistensya dili aktibo ug wala siya igong kusog aron makasagubang sa bisan unsang sakit. Sa mga sakit nga autoimmune, gigamit ang mga immunosuppressant. Sa ingon nga mga sakit, ang kalig-on sa tawo kusog kaayo nga nagsugod kini sa pagguba sa mga tisyu sa kaugalingon nga lawas niini, nga gikuha kini alang sa mga langyaw nga ahente. Sa kini nga kaso, ang pagsugpo sa tubag sa resistensya ug pagdala niini sa usa ka kamalaumon nga kahimtang gikinahanglan. Alang niini, adunay mga immunosuppressant.

Mga natural nga immunomodulators

Ang hinungdan sa pagbalhin sa tambal, parehas ra, nagtumong sa usa ka epektibo kaayo nga natural immunomodulator nga makaapekto sa resistensya niini kauban ang mga sangkap ug balanse ang tanan nga mga sangkap sa immune system, tungod sa pagkunhod sa aktibo nga gimbuhaton sa pipila ug pagdugang sa uban.

Mga immunomodulators nga gigikanan sa tanum kilal kaayo ta. Kini ang mga bantog nga tanum sama sa nettle, medunica, chicory, clover ug uban pa. Sa mga tanum nga gikaon naton, ang mga immunomodulators naglakip sa beans, soybeans, beans ug buckwheat. Ang labing kusgan nga immunomodulator mao ang tanum nga Echinacea, kansang mga sangkap gilakip sa daghang mga kosmetiko ug lainlaing mga tambal.

Hingalan namon ang labing kasagaran nga mga immunomodulators sa gigikanan sa tanum:

• ginseng
• elecampane
• birch
• walnut
• igos
• nettle
• Schisandra chinensis,
• thyme
• dagat kale,
• Aralia Manchurian,
• dogrose.

Bisan pa natural nga mga immunomodulators adunay usab lainlaing mga kontra sa paggamit alang sa paggamit, ug sa wala pa magdesisyon nga kuhaon kini, kinahanglan nga basahon nimo kini pag-ayo aron dili madaot ang imong lawas.

Ang usa ka bag-ong tambal, usa ka unibersal nga immunomodulator ug adaptogen nga nagdugang sa pagsukol sa lawas sa Transfer Factor Plus, mga pagsusi bahin sa mga pasyente nga gireseta nga kini nga tambal, nag-ingon nga salamat sa kini, daghang mga grabe nga sakit nga naayo ug ang resistensya gipahiuli. Ang mga aktibo nga sangkap sa tambal nga daghang beses nagpauswag sa function sa kalihokan sa mga selyula ug makatabang sa pagpugong ug pagwagtang sa mga malignant nga mga cell nga na-mutated sa lawas. Tungod sa aksyon nga antioxidant, immunomodulators herbal adunay kusog nga epekto sa anti-cancer, ug makatabang usab sa pagtangtang sa mga hilo nga pagkahuman gikuhaan antibiotics, pagtambal sa chemotherapy. Sa parehas nga oras, ang pagkasensitibo sa lawas sa mga tambal nga antibacterial nagdugang, ug ang pagtambal mismo labi ka epektibo.

Ang mga timailhan alang sa paggamit sa tambal mao ang mga grabe nga mga sakit sama sa mga impeksyon sa virus ug laygay, lainlaing mga sakit sa fungal, malignant benign tumor, diabetes mellitus ug tuberculosis, mga impeksyon sa tinai sa lainlaing kabug-at, ingon usab sa kinatibuk-ang paglig-on sa resistensya sa lawas.

Imyunidad: unsaon pagsaka? Ang resistensya nga nagpalambo sa mga produkto ug produkto

Ang resistensya mao ang abilidad sa atong lawas nga makasukol sa usa ka dako nga armada sa mga impeksyon, mga pathogens, virus, bakterya ug uban pang mga butang nga wala’y hinungdan sa amon, nga mahimong hinungdan sa kadaot sa kahimsog ug hinungdan sa usa ka espesyal nga reaksyon sa antigenic. Kini nga mga gimbuhaton gihimo pinaagi sa immune system - usa ka komplikado nga koleksyon sa mga selyula, organo ug tisyu nga nagpaila ug makalaglag sa pathogen microflora, tumor cells o makahilo nga mga butang. Ang usa ka kanunay nga pagbag-o sa gawas nga palibot, ang atong immune system nagbag-o, nagpahiangay ug nahinumdom sa tanan nga mga pathogen sa mga sakit, nga nagtugot kanato sa pagbalhin sa mga sakit nga labi kadali o dili magkasakit sa tanan. Ang matag tawo nakadawat sa pagpanganak sa imyunidad, nga gipasa kaniya gikan sa iyang inahan, ug sa proseso sa iyang kinabuhi, naugmad niya ang nakuha nga resistensya ingon usa ka sangputanan sa mga sakit o mga pagbakuna. Bisan pa sa daghang lebel nga sistema sa depensa, ang immune system layo sa hingpit - daghang negatibo nga mga hinungdan ang makaapekto sa pagkahuyang niini.

Sayo nga pagsaka, kusgan nga kape imbis nga usa ka hingpit nga pamahaw, pag-ulan sa panahon, basa nga mga tiil, kahuol - ug sa gabii imong gibati nga ang katugnaw nag-anam ka kusog. Ang atong resistensya dili molihok dili lamang sa mga katugnaw. Ang dili maayo nga nutrisyon, dili maayo nga ekolohiya, usa ka dali nga pagkinabuhi, dili makontrol nga pag-inom sa mga droga - ang matag usa sa mga hinungdan nga hinungdan nagpugong sa mga proteksiyon nga mga gimbuhaton sa lawas, ug duyog nga nakuha naton ang mga sakit nga talamak nga dugay na naton nga gibugno ...

Dili maayong batasan

Ang alkohol, pagpanigarilyo ug droga naghimo sa imong lawas nga usa ka tinuud nga target sa mga virus ug bakterya. Partikular nga dili makahadlok sa kini nga kaso ang pagpanigarilyo, tungod kay ang negatibo nga epekto dili dayon makita. Sa paglabay sa panahon, usa ka dako nga kantidad sa mga karsinogen resins ug makahilo nga mga butang nga natipon sa mga organo ug mga selula, ug usa ka maayong adlaw, kung ang usa ka huyang nga immune system "gikapoy" sa mga away sa mga hilo, usa ka tawo ang nakita sa usa ka oncologist.

Talagsaon nga estilo sa kinabuhi

Ang kalibutan sa taas nga teknolohiya sa walay duhaduha mao ang labing bililhon nga pagkab-ot sa siyensya ug teknolohikal nga pag-uswag. Bisan pa, dili kini masulti bahin sa epekto niini sa kahimsog sa tawo - ang usa ka hinay nga pagkinabuhi dili makatabang sa pagpalig-on sa resistensya. Ang kanunay nga paglingkod sa usa ka lugar ang nagpahinay sa pag-agos sa dugo, naghatag hinungdan sa pagkahilo ug pagkagubot sa sirkulasyon sa dugo sa mga pelvic organo ug pag-uswag sa mga sakit sama sa obesity, varicose veins, hemorrhoids ug infertility.

Malnutrisyon

Sa tulin nga tulin sa kinabuhi, ang usa ka tawo walay oras sa paggahin oras alang sa usa ka pangatarungan ug husto nga nutrisyon. Nagkaon kami sa paglakat, mga uga nga pagkaon sa meryenda, mga pagkaon nga dali o pagkaon nga pino. Natural, ang ingon nga pagkaon dili hinungdan sa usa ka maayo nga dagway ug daghan ang nagbalhin sa tanan nga mga matang sa mga pagkaon nga mahimong dili balanse nga ang pag-inom sa mga sustansya sa lawas hingpit nga mohunong, ug kini yano nga mohunong sa paglihok nga normal. Ang mga sakit sa tiyan nga nakuha ingon usa ka sangputanan sa kini nga pagkinabuhi dugay kaayo ug lisud nga pagtratar.

Mga Toxins

Ang mga residente sa lungsod gihukman nga makigkita sa daghang mga makahilo nga sangkap nga nagpugong sa atong resistensya - cadmium, mercury, aluminum, etc. Dugang pa, daghan sa kanila ang makabalda sa pagsuyup sa mga mapuslanon nga mineral, sama sa zinc, nga hinungdanon alang sa pagpadayon sa mga gimbuhaton sa pagpanalipod sa lawas.

Mga antibiotiko

Wala’y sekreto nga ang immune system nagsalig sa normal nga kalihokan sa tinai, tungod kay daghang kadaghan ang mapuslanon ug dili sa ingon nga mga bakterya nagpuyo didto. Sa usa ka himsog nga tawo, balanse ang ratio sa kini nga kantidad, apan sa diha nga magsugod kami sa pagkuha sa mga antibiotics, kini nga katimbang gilapas, nga mosangput sa wala mahibal-an nga mga sangputanan sa panglawas. Karon, wala’y presensya sa mga doktor ang mga antibiotics kung adunay gamay nga makatakod nga sakit, apan wala kini magpasabut nga kinahanglan nimo nga gireseta sila sa imong kaugalingon ug gub-on ang katakus sa imong lawas sa paghimo sa kaugalingon nga mga antibodies.

Ang usa ka mahukmanon nga papel sa bug-os nga paglihok sa immune system nahisakop sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, pisikal nga kalihokan ug maayong nutrisyon. Ang adlaw-adlaw nga menu kinahanglan nga mag-uban sa mga produkto nga molihok alang sa kakulangan sa tanan nga mga mapuslanon nga mga butang nga makatabang dili lamang mapugngan ang mga sakit, apan nag-ayo usab sa usa ka masakiton nga lawas. Dugang pa, kini nga mga produkto kinahanglan nga natural nga pagkaon, ug dili tanan nga mga klase sa mga suplemento sa pagdiyeta o mga additives sa pagkaon. Ang labi ka mapuslanon sa kanila mao ang Omega-3 unsaturated fatty acid, protina, mabuhi nga ferment nga bakterya sa gatas, selenium, yodo, zinc ug fibre.

Dili mabag-o nga mga fatty acid

Ang Omega-3 nga wala’y katambok nga mga fatty acid mga gamhanan nga hepatoprotectors ug antioxidants nga nagpalig-on sa metabolismo ug kalihokan sa tawhanong cardiovascular system. Ang mga pagkaon nga puno sa sulud niining himsog nga tambok mao ang mga isda sa dagat, lana sa isda, dagat, dagat, linseed ug lana sa oliba.

Mga squirrels

Ang mga protina mao ang mga organikong sangkap nga gilangkuban sa hinungdanong mga amino acid nga makatabang kanamo nga ipasulud ang hinungdanon nga mga hormone. Ang atong lawas dili makahimo sa tanan nga mga amino acid nga kinahanglan niini, busa daghan sa kanila ang kinahanglan nga moabut sa amon kauban ang mga pagkaon nga protina. Ang kakulang sa protina hinungdan sa dili mausab nga pagpanalipod sa resistensya sa lawas, tungod kay ang mga immunoglobulin komplikado nga protina nga nag-neutralize sa bakterya, langyaw nga mga protina ug mga virus. Pagkaon kutob sa mahimo sa isda sa dagat, maglakip sa mga itlog, uhong, karne, nuts ug mga produkto sa gatas sa menu.

Zinc

Ang ninglihok sa atong resistensya kadaghanan nagdepende sa presensya sa zinc sa lawas. Ang tinuod mao nga ang pagkahinog sa mga selula sa T nga adunay tulubagon nga nakuha sa thymus (thymus gland), ug kung wala’y usa ka igo nga kantidad sa zinc nawala nila ang ilang kalihokan ug abilidad sa pag-neutralize. Dugang pa, ang zinc nagpalambo sa mga epekto sa bitamina A ug C, nga adunay epekto sa immunostimulate. Ang zinc nakit-an sa mga pagkaon sama sa karne, atay, isda sa dagat, dagat-dagat - hipon ug talaba, oatmeal, nuts, itlog yolks, berde nga gisantes, uhong, keso, beans.

Selenium

Ang selenium nagpalambo sa resistensya ug nagdasig sa pagporma sa mga cells sa killer, nga makaguba sa mga nataptan nga mga selula sa lawas, nalakip sa paggama sa mga antibodies ug interferon, salamat sa kung diin ang atong mga selula mahimo nga immune sa mga virus.Kung gigamit ang mga produkto nga dunay selenium - mga isda sa dagat, wala pa masulud nga mga mani, lugas, patubo sa beer ug mga uhong, ang malampuson nga pagsagubang sa pagkalaglag sa iyang kaugalingon nga mga ningsulud nga mga selula, nga mahimong hinungdan sa kanser.

Lacto ug bifidobacteria

Ang Probiotics - lactobacilli ug bifidobacteria nagpalambo sa immunological reaktibo sa atong lawas, nagguba sa mga pathogen, naggamit ug naglimpyo sa mga tinai gikan sa mga produkto sa sistema sa pagtunaw. Sa sistematiko nga pag-ayo sa mga produkto nga gatas nga may ferment nga adunay “live” nga bakterya, sauerkraut, kvass, ug gipabugnaw nga mansanas.

Ang sulud sa pangdyeta

Ang pagmintinar sa normal nga microflora sa bituka nakaamot sa paggamit sa fiber. Nakatabang kini sa pag-neutralize sa mga proseso sa panghubag, pagtangtang sa makadaot nga mga substansya, mga hilo ug mga hilo gikan sa lawas. Ang coarse dietary fiber nga naa sa bran, bugas nga lugas sa lugas, repolyo, mansanas, batan-ong mga gisantes ug beans gipadali ang kalihokan sa colon, ug matunaw nga hibla (pectin ug gluten sa mga mansanas, karot, prutas sa sitrus, oatmeal ug lugaw sa barley) makunhuran ang kolesterol.

Talagsaon

Kini nga mga wala’y pulos nga biologically active nga mga sangkap dili lamang makaputli sa hangin, apan usab makapugong sa pagtubo sa fungi ug bacteria. Nahibal-an nga ang pine volatile makaguba sa bacillus ni Koch - ang hinungdan sa ahente sa tuberculosis, ug pabagu-bago nga poplar ug birch - Staphylococcus aureus. Ang mga produkto nga adunay kabag-ohan: kamunggay, sibuyas, ahos, wort, St. John's wort, radish, black currant, blueberries, bird cherry.

Bitamina A

Ang usa ka igo nga sulud sa bitamina A nagtugot sa lawas nga magpatunghag usa ka espesyal nga immunoglobulin sa mga mucous membrane, nga usa ka natural nga babag sa mga virus ug bakterya. Dugang pa, giisip sa mga doktor ang bitamina A nga usa ka stimulant sa resistensya, tungod kay kini nagpalihok sa paglihok sa mga lymphocytes, nga naghatag proteksyon sa antiviral ug antitumor. Naglangkob sa bitamina A sa pula, orange ug berde nga mga utanon ug prutas - kalabasa, karot, matam-is nga sili, aprikot, melon, mansanas, ubas, spinach, brokuli, berde nga gisantes, ug usab sa mga tanum nga utanon (perehil, sorrel, nettle, mint) , mga produkto sa hayop - atay, mga produkto sa gatas, mantekilya, lana sa isda.

Bitamina C

Gipataas sa bitamina C ang paghimo sa antiviral interferon, gipadako ang paglihok sa mga neutrophilic leukocytes, ug gipukaw ang macrophage - "mga tigpakaon sa cell" sa mga langyaw nga partikulo ug mga carcinogenic cells. Ang bitamina makatabang usab sa pagpanalipod batok sa dili maayo nga mga kahimtang sa kalikopan sa porma sa hypothermia ug stress, ug adunay usab usa ka gamhanan nga kabtangan nga antioxidant. Siguruha nga maglakip sa mga bunga sa sitrus, kiwi, itom nga currant, sea buckthorn, mansanas, persimmons, tanan nga klase sa repolyo - cauliflower, broccoli, Brussels sprout, ingon man mga rosehip decoctions sa imong menu.

Bitamina E

Kini nga bitamina, nga gitawag usab bitamina sa kabatan-onan, direkta nga may kalabutan sa pagpadayon sa atong resistensya. Uban sa edad, ang mga gimbuhaton sa pagpanalipod sa lawas hinay, ug aron matabangan kini, sama kaniadto, maghimo sa tanan nga kinahanglanon nga mga antibodies sa mga virus, kinahanglan nga mag-ut-ot sa mga lana sa utanon (oliba, mais, sunflower o flaxseed), mga mani, atay, abukado, mga liso, puga trigo, legumes ug oatmeal.

B bitamina

Kung ang usa ka mahait nga pagtulo sa lebel sa bitamina B mahitabo sa lawas, ang katakus nga makig-away sa mga impeksyon hinungdanon nga pagkunhod. Ilakip ang folic acid, riboflavin, thiamine sa pagkaon - kini nga mga substansiya mosuporta sa immune system sa panahon sa sakit ug sa panahon sa pagkaayo. Pagkaon mga nuts, legumes, cereal, tinapay sa rye, itlog, patubo sa tiggama ug mga utanon.

Ang gisugyot nga senemanang menu gikan sa mga doktor sa Amerikano, nga nagpamenos sa kantidad sa basura nga pagkaon, dili lamang mapalig-on ang resistensya, apan maghatag usab sa imong lawas sa tanan nga gikinahanglan nga mga bitamina. Ang pagkaon naglangkob sa mga pagkaon nga labing adunahan sa sulud sa natural nga immunostimulate micronutrients, busa, uban sa usa ka regimen sa pagkaon, ang panginahanglan alang sa dugang nga pagpangandam sa multivitamin nahanaw.

Adlaw 1

Ang bug-os nga lugas nga tinapay (toaster), humok nga lutoon nga itlog, keso nga low-fat, gatas nga low-fat ug gipadako sa bitamina D.

Ang bug-os nga tinapay nga lugas, usa ka hiwa sa pabo nga giluto sa hudno, abukado, sibuyas ug kamatis nga kamatis, berde nga tsa, mga prutas.

Kahayag nga sabaw sa utanon, bug-os nga lugas sa lugas, salmon ug spinach salad nga tinimplahan og lana sa oliba, berde nga tsaa.

Adlaw 2

Milkshake nga adunay mga strawberry, saging, flaxseed ug natural nga yogurt.

Ang inihaw nga fillet sa manok nga may lettuce, kamatis, sibuyas ug berde nga beans, bug-os nga tinapay nga lugas, berde nga tsaa.

Usa ka hiniwa nga bukog nga baka nga adunay mainit nga pula nga paminta, linuto nga patatas, usa ka salad sa spinach, walnuts, pears ug canola oil, usa ka kahel.

Adlaw 3

Ang mga pancakes nga adunay bug-os nga harina nga lugas nga adunay bisan unsang bag-ong mga berry, usa ka baso nga natural nga "live" nga yogurt, tsaa.

Ang salad sa tuna, feta keso, sibuyas, tam-is nga paminta ug olibo nga tinimplahan uban sa giluslahan o lana sa olibo, carrot sticks, bug-os nga tinapay nga lugas, prutas nga salad sa mga dalandan, kiwi ug berry, tsa.

Beef nga adunay lab-as nga mga utanon - kampanilya sa sili ug broccoli, steamed brown nga bugas, sabaw sa utanon o sopas nga miso.

Adlaw 4

Oatmeal lugaw nga adunay 2 ka kutsarang flaxseed ug walnuts, lab-as nga berry, tsaa.

Oven nga lutong manok nga fillet nga adunay ahos, bug-os nga lugas nga tinapay, steamed cauliflower, kamatis, berde nga sibuyas ug mga greens salad nga gisul-ob sa lana sa oliba, berde nga tsaa.

Pasta (pasta gikan sa durum nga harina nga trigo) nga adunay mga uhong ug ahos, skim nga gatas.

Adlaw 5

Ang trigo bran (o bisan unsang ubang mga lugas sa lugas) nga adunay mga pasas, usa ka baso nga gatas nga low-fat, green tea o kape.

Ang sibuyas nga sibuyas, tinapay nga crouton, keso, mga ubas.

Nagluto nga isda sa dagat (halibut), nilaga nga patatas, tibuuk nga lugas sa tinapay, tsaa.

Adlaw 6

2 itlog nga omelet nga adunay mga uhong ug spinach, bug-os nga lugas nga tinapay nga tinapay, tinapay nga skim.

Ang prutas nga ginputos gikan sa mansanas, peras, mangga, strawberry, orange ug kiwi, usa ka plato nga keso gikan sa lainlaing lahi nga mga keso nga low-fat chees, usa ka hiwa sa baguette, tsa.

Punoan sa manok ang mga sibuyas ug beans, tomato salsa, prfa nga prutas, berde nga tsaa.

Adlaw 7

Ang linuto nga sinalsal nga humalasa nga cinnamon, waffles, trigo o tsaa.

Pasta nga adunay mga utanon (broccoli, kamatis) nga adunay sarsa gikan sa mga walnut ug olibo, mubu nga tambok nga gatas.

Karne linat-an uban sa ahos, patatas ug karot, berde nga tsaa.

Sulod sa daghang mga siglo, ang folk tambal nakolekta daghang gidaghanon sa mga resipe aron mapalig-on ang resistensya. Daghan kanila ang nagporma sa sukaranan sa "advanced" moderno nga immunostimulant. Bisan pa, mobalik kita sa yano nga mga resipe gikan sa mga tanum nga medisina, ang talagsaon nga mga kabtangan nga nahibal-an sa atong mga apohan sa tuhod.

Echinacea

Ang ekstrak nga echinacea usa ka maayo kaayo nga natural nga immunomodulator, ang paggamit diin nagdugang ang pagsukol sa imong lawas sa ARI ug SARS, ug usa usab ka komplikado nga tambal sa unang mga yugto sa trangkaso.

Anise

Ang pag-decoction sa anise makatabang kanimo sa pagpakigbugno batok sa mga ting-init nga panahon, adunay usa ka anti-inflammatory ug expectorant nga epekto, ug ang mga hinungdan nga lana niini pagpaandar sa kalihokan sa mga immune cells.

Resipe alang sa usa ka decoction sa mga aniseed nga liso: ibubo ang usa ka kutsarita nga liso sa aniseed nga may Nagabukal nga tubig, ibutang ang sudlanan sa usa ka kaligoanan sa tubig, pabukala kini sa 15 minuto. Ayaw ibaliwala sa 40 ka minuto, palabihan. Pag-inom sa usa ka quarter nga copa 3 beses sa usa ka adlaw sa usa ka oras sa wala pa mokaon.

Basil

Kini nga humot nga tanum dili lamang lamian ingon usa ka maanindot nga panimpla, apan mahimo usab nga madugangan ang mga depensa sa imong lawas tungod sa sulud sa bitamina A ug P.

Pagkaon kutob sa mahimo nga lab-as nga basil dahon sa mga salads, sabaw o panguna nga pinggan, labi na human sa dugay nga mga sakit nga viral.

Birch (putot, dahon)

Ang Phytoncides ug tannins sa mga putot ug dahon sa birch adunay aktibo nga epekto sa mga lymphocyt sa dugo ug adunay antimicrobial, analgesic ug samad sa pag-ayo sa mga samad.

Resipe alang sa usa ka decoction gikan sa mga birch buds: ibubo ang usa ka kutsara nga mga putot sa birch nga adunay usa ka baso nga Nagabukal nga tubig, himua nga sabaw ang sabaw, palabihan ug gamiton tulo ka beses sa usa ka adlaw pagkahuman sa pagkaon, 1/3 tasa.

Melissa (dahon)

Ang dahon sa Melissa dagaya sa ascorbic ug organikong mga asido, busa kini dugay na nga gigamit alang sa mga katugnaw ingon usa ka antimicrobial ug sedative, ingon usa ka antispasmodic ug painkiller.

Ang resipe alang sa usa ka decoction sa dahon sa balsamo nga lemon: ibubo ang walo ka kutsarita nga lemon balm nga adunay duha ka baso nga tubig nga nagabukal, ipabukal kini hapit mga tunga sa oras ug pilay. Pagdala 4 beses sa usa ka adlaw alang sa usa ka quarter nga tasa pagkahuman sa pagkaon. Uban sa hypotension, ang paggamit sa usa ka decoction sa melissa gikontra!

Rawa nga pangpang

Tungod sa sulud sa beta-carotene, flavonoid ug bitamina A, ang uga nga cinnamon nagwagtang sa panghubag, nagpatay sa pathogen microflora ug nagpalambo sa proseso sa metaboliko.

Resipe alang sa usa ka decoction sa marsh cinnamon: usa ka kutsara sa uga nga kanela - usa ka tasa sa tubig nga nagbukal. Paghimo usa ka decoction, himua kini magluto, palabihan ug pagkuha og usa ka kutsara nga tulo ka beses sa usa ka adlaw sa dili pa mokaon.

Sa parehas nga oras nga adunay decoctions sa mga medisina nga tanum, mahimo ka magluto sa lainlain toniko nga sinagol ug ilimnonkansang mga resipe gihatag namon sa ubos:

• Kusina ang 750 g sa blackcurrant pinaagi sa usa ka maayong sieve ug isagol kini sa 550 ml nga tubig ug 6 nga kutsarang dugos. Ang ingon nga ilimnon kinahanglan mahubog sa sulod sa 2 adlaw, pag-init sa temperatura sa kwarto.
• Pagmusahan ang duga gikan sa tunga nga lemon, isagol kini sa usa ka baso nga tubig ug 1 tbsp. dugos. Pagkuha katunga sa baso 2 nga beses sa usa ka adlaw.
• Sa 0,5 litro sa pantalan ibutang 2 tbsp. nahugno gamut elecampane, mainit sa usa ka kaligoanan sa tubig nga hapit mga 10 minuto, cool. Pagkuha usa ka decoction nga 50 ml sa wala pa mokaon.
• Ibubo ang parehas nga katimbang nga chamomile, dahon sa raspberry ug bulak nga dayandayan nga adunay usa ka baso nga tubig nga nagabukal. Himoa nga magluto kini alang sa 20 minuto, palabihan. Pag-inom usa ka baso nga sabaw kaduha sa usa ka adlaw.
• Isagol ang mga walnuts ug dugos sa parehas nga sukod. Paggamit makahilo nga pag-ayo sa 1 tbsp. tulo ka beses sa usa ka adlaw. Kini labi ka mapuslanon alang sa mga tawo nga naluya sa sakit, mga nagpasuso nga inahan, mga mabdos ug mga bata.
• Ipasa ang 1 tasa sa mga walnuts, 1 tasa sa mga uga nga aprikot ug 1 tasa sa mga pasas pinaagi sa usa ka gilingan sa karne, idugang duha ka lemon ug tunga nga tasa sa dugos, gidugmok uban ang panit, sa uga nga prutas. Pagsagol og maayo ug isagol ang sagol nga 1 kutsara nga 3 beses sa usa ka adlaw 30 minuto sa wala pa mokaon.
• Pagdagmal sa usa ka blender 100 g sa mga raspberry, itom nga currant ug strawberry, pagdugang 1 tasa nga gatas, 1 tsp. liso sa liso. Kuhaa kini nga vitamin smoothie sa buntag.
• Paggaling sa duha nga mga ulo sa gipanitan nga ahos sa usa ka blender, dugangi ang duga sa unom nga mga lemon. Ibutang ang sagol sa usa ka limpyo nga tibod, isablig kini sa usa ka panapton ug ipuga kini sa usa ka mainit ug ngitngit nga dapit sulod sa 1 ka semana. Pagkuha sa 1 tsp. Pagpuga pagkahuman sa pagkaon, pagkahuman natunaw kini gamit ang usa ka baso nga tubig.
• Kuhaa ang parehas nga katimbang sa mga bunga sa aronia, abo nga bukid sa abo ug rosas nga mga hips, gilingin kini sa usa ka gilingan sa kape. Brew 1 tsp. ang sangputanan nga pulbos sa usa ka baso nga nagbukal nga tubig ug pag-inom imbis nga tsaa.
• Pag-agi sa usa ka gilingan sa karne 4 kg nga gamot sa celery, 400 ka gramo nga kamunggay, ahos ug dugos, 8 lemon. Piliti ang sagol sa usa ka baso nga garapon, tabonan ang liog sa usa ka limpyo nga panapton, ibutang sa usa ka mainit nga lugar sulod sa 12 ka oras. Ang temperatura sa hangin kinahanglan nga labing menos 30 degree. Pagkahuman niana, ang pagbalhin mahimo’g ibalhin sa ref ug itago didto sulod sa us aka tulo ka adlaw. Unya i-squeeze ang duga ug ibutang kini sa refrigerator. Kini nga pagpuga, nga adunay usab makapadasig nga epekto, pagkuha sa 0.5 tsp. tulo ka beses sa usa ka adlaw 20 minuto sa wala pa mokaon.
• Mapuslanon kini sa wala pa pamahaw, sa usa ka walay sulod nga tiyan aron moinom usa ka sabaw nga 50 ml sa buhing yogurt, lima ka yolks sa mga itlog sa pugo ug 1 kutsarita nga lana sa ahos.

Sa walay duhaduha, ang tanan nga kinaadman sa tradisyonal nga medisina makatabang lamang kanimo kung nagkaduol ka sa problema sa pagdugang nga resistensya sa usa ka komprehensibo nga paagi. Nagpasabut kini nga manguna sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi, pag-obserbar sa pangatarungan ug balanse nga pagkaon. Kung ang tanan nga yano apan hinungdanon nga mga kondisyon natuman, ang imong imyunidad mahimong alang kanimo usa ka tinuud nga panalipod nga taming batok sa tanan nga mga sakit!