Ang mga pagkaon nga nagpaubos sa asukar sa dugo alang sa type 2 diabetes

Karon, ang diabetes nahimo nang usa ka pangkalibutanon nga problema. Sa kalibutan, gatusan ka milyon nga mga tawo ang nag-antos sa sakit.

Sa amon pungsod, kapin sa 9.5 milyon nga mga diabetes. Sa tinuud, ang numero labi ka dako, tungod kay daghang mga tawo ang wala ma-screen ug wala mahibal-an sa sakit.

Ang matag tawo nga adunay diabetes gusto nga mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang nagpaubos sa ilang asukal sa dugo alang sa diabetes. Lapad kaayo ang lista. Ang usa ka maayo nga gipili nga pagkaon makatabang sa pagpakunhod sa asukal ug makunhuran ang gibug-aton sa mga selula sa pancreatic nga nagpatungha sa insulin nga hormone. Unsa man kini nga mga asukar sa dugo sa diabetes nga nagpaubos sa mga pagkaon?

Sa unsang paagi ang pagkaon makaapekto sa asukal?

Aron eksakto, husto ang paghisgot bahin sa mga produkto nga dili gyud makapataas sa lebel sa asukal, tungod kay wala’y bisan kinsa nga makapaubos niini.

Ang usa ka eksepsiyon mahimo ra nga mga tanum nga utanon, nga gikuha kung diin ang pasyente makapakunhod sa pag-inom sa mga tambal nga nagpaubos sa asukal nga gireseta sa doktor.

Apan hisgutan namon ang bahin sa mga produkto diin mahimo ka magluto sa lainlaing pinggan, ug mga tanum nga medisina, siyempre, dili magamit sa kanila. Dugang pa, kinahanglan nga maghisgot kung unsang mga pagkaon ang nagpaubos sa asukal sa dugo sa type 2 nga diabetes.

Tungod kay ang pangutana kung unsang mga pagkaon ang nagpaubos sa asukal sa dugo sa type 1 nga diyabetiko wala’y hinungdan nga hinungdanon. Sa una nga tipo, mahimo ka mokaon halos tanan kung ang bolus tama nga makalkula (ang kantidad sa insulin matag gidaghanon sa pagkaon nga gikuha). Sa type 2 nga diabetes, ang pagkaon ang panguna nga punto nga nagdeterminar sa dagan sa sakit.

Ubos nga Glycemic Index Mga Pagkaon

Mao nga, unsang pagkaon ang nagpaubos sa asukal sa dugo type 2 diabetes? Ang lamesa nga adunay indeks sa glycemic makatabang kanato sa kini. Naghatag kini usa ka ideya kung giunsa namugna ang asukal sa panahon sa pagbuak sa usa ka produkto. Kini hinungdanon alang sa mga diabetes sa kanunay nga pagbantay kini nga timailhan.

Mga produkto alang sa pagpaubos sa asukal sa dugo sa type 2 diabetes ug ang ilang glycemic index:

Kung ang produkto adunay indeks labaw sa 50 nga yunit, ang mga diabetes dili mokaon niini.

Ang labing kaayo nga mga pagkaon aron ipaubos ang asukal sa dugo sa type 2 diabetes

Ang seafood mao ang labing kaayo nga produkto sa diabetes, tungod kay kini ubos sa tambok ug carbohydrates. Ang ilang glycemic index gamay ra - wala kaayo sa 15 nga mga yunit.

Mao nga, alang sa mga mussel, crab ug hipon, ang indeks mao ang 5 nga yunit, ug alang sa tofu (bean curd) - 15.

Kung ang pagkaon alang sa diabetes giplano aron ang mga produkto nga nagpaubos sa glucose sa dugo gikan sa tunga o daghan pa - kini makatabang sa pagpadayon sa kinabuhi. Kaon sa daghang pagkaon sa dagat, utanon, utanon. Ang nag-unang butang nga dili kalimtan nga susihon ang lamesa sa glycemic (carbohydrate)!

Mahitungod sa kaayohan sa mga prutas ug utanon

Nahibalo ang tanan bahin sa kaayohan sa mga utanon. Ug ang labing ubos nga sulud sa glucose sa mga utanon berde. Magnesium nga makit-an sa broccoli ug spinach maghatag normal nga lebel sa asukal sa dugo.

Ang kaayohan sa mga utanon naa sa kadaghan sa mga bitamina ug mga fibers sa tanum. Niini ang pipila nga maayong mga asukar sa diabetes nga nagpaubos sa mga pagkaon:

• Jerusalem artichoke. Ang labing bililhon nga produkto sa diabetes, salamat sa inulin sa komposisyon niini. Pinaagi sa pagbahinbahin sa lawas sa tawo, ang inulin makaporma nga fruktosa,
• kinhula
• beans
• pana
• pepino
• ang ahos. Naglangkob sa thiamine alang sa diabetes
• Kamatis Usahay ang pagpakunhod sa asukal sa dugo,
• talong ug uban pang mga utanon.

Makaiikag, ang pagkaon sa hilaw nga ahos nagdasig sa paggama sa hormone sa hormone pinaagi sa mga selula sa glandula nga endocrine. Ang usa ka ubos nga indeks sa glycemic usa usab ka kinaiya sa mga prutas, bisan kung daghan ang nahadlok sa pagkaon niini - ang mga bunga matam-is. Apan dili kini mao. Kinahanglan nimo mahibal-an kung unsa ang mga prutas nga mahimo nimong kaon sa diabetes.

Ang labing barato ug popular nga mga prutas mao ang:

• abukado. Niini nga prutas, ang labing kadaghan nga sulud sa fiber ug mga elemento sa pagsunud nga nagpaubos sa asukal,
• lemon ug mansanas
• Si Cherry Maayo kaayo nga antioxidant nga fiber
• oranges ug grapefruits.

Ang Avocado giisip nga labing kaayo sa tanan. Kini adunay daghang mga fiber ug monounsaturated fats. Ang Avocados gipakita alang sa type 2 diabetes. Ang mga utanon ug prutas mapuslanon dili lamang sa ilang hilaw nga porma. Ang bisan unsang mga salad nga linat-an ug gilat-an, maingon man mga steamed nga utanon nga maayo ang pagkunhod sa lebel sa asukal.

Himsog nga mga panakot

Nakatabang usab ang mga panimpla sa pagbatok sa asukal, tungod kay ang tanan nga mga panakot sa culinary ug mga utanon adunay dili kapuslan nga kantidad sa carbohydrates. Ang lana sa olibo o gilusbog hingpit alang sa pagsul-ob sa mga salad sa utanon. Ang oil fllaxseed usab mapuslanon tungod sa ubos nga sulud sa karbohidrat, dugang pa, kini usa ka maayo kaayo nga ahente nga anti-inflammatory.

Ang labing epektibo nga mga panakot (aron makapadayon ang glucose sa dugo):

• luya (gamut)
• ahos (hilaw) ug sibuyas,
• turmerik. Mapuslanon nga epekto sa metabolismo sa lawas.

Ang cinnamon epektibo kaayo ug magamit. Mahimo nimo kini imnon pinaagi sa pag-agaw sa usa ka quarter nga kutsarita nga powder sa tubig. Sa kanunay nga paggamit niini, ang lebel sa asukal sa usa ka bulan mahimo nga mahulog sa 20%.

Paggamit kanunay sa mga panimpla ug mga panakot sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon sa kanunay ug makuha nimo dili lamang ang maayo nga lami sa pinggan, kondili usab ang mga mapuslanon nga sangkap nga anaa sa ilang komposisyon.

Hinungdan sa Fiber alang sa Diabetics

Kini hinungdan nga mahibal-an! Ang mga problema sa lebel sa asukal sa daghang oras mahimo’g magdala sa usa ka bug-os nga sakit sa mga sakit, sama sa mga problema sa panan-aw, panit ug buhok, ulser, gangren ug bisan mga kanser sa kanser! Gitudloan sa mga tawo ang mapait nga kasinatian aron ma-normalize ang ilang lebel sa asukar ...

Ang usa ka hinungdanon nga kabtangan sa fiber, sama sa fiber sa pagkaon, mao nga naghinay kini sa proseso sa pagsuyup sa glucose gikan sa mga tinai. Ug ingon usa ka sangputanan, ang glucose mosulod sa agos sa dugo nga labi ka hinay.

Ang labi ka fiber nga imong gikaon, hinay hinay ang imong lebel sa glucose sa dugo pagkahuman nangaon. Maayo nga makuha ang Fiber sa puro nga porma niini, apan dili sobra ang sobra.

Tungod kay ang usa ka taas nga sulud sa fiber sa lawas maghagit sa pagpamula ug pagkalalaki.

Ang hibla usa ka bahin sa hapit tanan nga mga utanon: repolyo, abukado, paminta, zucchini ug uban pa. Apan wala kini epekto. Salamat sa niini, ang pagsuyup sa glucose gikan sa tinai ug ang sunod nga pagsulod sa agianan sa dugo nagkahinay.

Apan sa parehas nga oras, ang hibla dili mohunong nga usa ka hinungdanon kaayo nga sangkap sa pagkaon. Mao nga kung natunaw ang fiber, adunay mapuslanon nga epekto sa flora sa dako nga tinai. Ug kung dili mabuak, kuhaon niini ang tanan nga makadaot ug dili kinahanglan. Dili nato kalimtan nga ang fiber makita sa mga prutas, ug sa lugas, ug sa mga gulay. Ug kini nga mga produkto naglangkob sa daghang mga karbohidrat. Busa, ayaw kalimti ang bahin sa glycemic index.

Ang mga produktong bean ug mani usa ka gigikanan sa fiber.

Ang mga pinggan nga gihimo gikan sa lentil o legume mapuslanon kaayo alang sa diabetes. Kinahanglan nimo nga kan-on kini dili na kausa sa usa ka adlaw.

Ang mga beans ug kolor nga beans maghatag sa imong lawas sa mapuslanon nga mga mineral ug protina, samtang dili molapas sa gitugotan nga rate sa carbohydrates.

Ang tanan nga mga nuts, nga walay gawas, adunay karbohidrat, apan ang ilang gidaghanon lahi. Ang pipila ka mga matang sa mga mani adunay daghang mga karbohidrat, samtang ang uban adunay pipila. Ang mga utanon dagaya kaayo sa lainlaing mga elemento sa pagsubay, ingon man mga protina ug fiber. Busa, sila mahimo ug kinahanglan nga mangaut-ut.

Kinahanglan nimo nga ipunting ang kantidad sa mga karbohidrat alang sa matag usa sa mga produkto, nagtumong sa lamesa diin gipakita ang komposisyon sa mga sustansya. Ang lamesa kinahanglan kanunay nga anaa, sama sa sukod sa kusina. Ang tinuod mao nga kinahanglan ka mokaon sa mga nuts nga adunay pag-amping, dili labaw sa 50 gramo matag adlaw tungod sa ilang taas nga kaloriya nga sulud.

Nuts - usa ka balay tipiganan sa fiber

Ug ang labing himsog nga mani mao ang:

• walnuts ug mga almendras,
• mani ug mani.

Tsaa, kape ug uban pa nga mga ilimnon

Mahimo ka mag-inom og kape ug tsaa, ug bisan cola kung wala sila’y asukar. Ug aron mahimo nga tam-is ang ilimnon, dugangi ang mga kapuli sa asukal (gibaligya kini sa porma sa tablet).

Ang botelya nga iced tsa kinahanglan dili hubog - kini adunay asukal. Ang gitawag nga "diet" soda kanunay adunay mga suplemento gikan sa mga fruit juice, ug kini usa ka gigikanan sa carbohydrates.

Busa, kanunay nga basaha ang komposisyon nga gipakita sa label. Diabetics dili kinahanglan mokaon mga konsentrado nga sabaw. Mas maayo nga makapangita ka mga resipe alang sa mga diabetes nga nagpaubos sa asukal sa dugo ug paghimo sa mga sabaw nga low-carb, sama sa sabaw sa karne nga adunay mga panakot.

Giunsa ang pagkunhod sa asukal sa dugo nga adunay mga produkto:

Mao nga, ang mga prutas ug utanon, ingon man mga utanon, mao ang labing kaayo nga pagkaon sa diabetes. Kinahanglan nila nga kuhaon sa himsog nga mga tawo ingon nga pagpugong sa sakit. Alang sa mga pasyente nga adunay type 2 diabetes, hinungdanon nga dili mag-overeat, tungod kay mahimo’g imposible nga bantayan ang lebel sa asukal sa dugo. Susihon ang lista sa mga himsog nga pagkaon sa lamesa sa glycemic.

Ang tanan nga mga produkto nga adunay usa ka indeks sa ubos sa 30 nga mga yunit alang sa diabetes gitugutan. Sa diha nga pagpili sa usa ka pagkaon, hinungdanon ang pagkonsulta sa imong doktor. Ang pagpalambo sa usa ka pagkaon labi ka hinungdanon alang sa mga pasyente nga adunay type 1 diabetes, tungod kay naghimo sila mga injections sa insulin matag adlaw. Uban sa diyabetes, mahimo ka makakaon sa lami ug lainlain.

Paggamit sa gitugotan nga mga produkto sa pagluto, mahimo ka maghimo sa mga "masterpieces" sa culinary nga dili ubos sa mga pinggan sa restawran.

Unsa man nga pagkaon ang pagpaubos sa asukal sa dugo sa tipo nga 1 ug type 2 diabetes?

Kung mitungha ang mga problema sa metabolismo sa lawas, ang usa ka tawo adunay pipila ka mga sintomas sa dagway sa kahuyang, pagkapoy, pagkahuyang sa panit, kauhaw, sobra nga pag-ihi, uga nga baba, dugang nga gana sa pagkaon, ug dugay nga pag-ayo sa mga samad. Aron mahibal-an ang hinungdan sa sakit, kinahanglan nga mobisita sa klinika ug ipasa ang tanan nga kinahanglan nga mga pagsulay sa dugo alang sa asukal.

Kung ang mga resulta sa pagtuon nagpakita sa usa ka dugang nga indikasyon sa glucose (labaw sa 5.5 mmol / litro), ang usa ka adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga susihon pag-ayo aron ipaubos ang asukal sa dugo. Ang tanan nga mga pagkaon nga nagdugang glucose, kinahanglan ibulag kutob sa mahimo. Ilabi na nga hinungdanon ang paghimog mga lakang alang sa type 2 diabetes ug sa panahon sa pagmabdos, aron dili mapalala ang kahimtang.

Aron masiguro nga ang lebel sa glucose sa dugo kanunay nga ubos, nga adunay sobra nga timbang, diabetes sa una ug ikaduha nga tipo, ingon usab sa panahon sa pagmabdos, ang pipila ka mga prinsipyo sa adlaw-adlaw nga nutrisyon naobserbahan.

Giunsa ang pagpaubos sa asukal sa dugo

Sa proseso sa pagkuha sa bisan unsang pagkaon, usa ka mubo nga panahon ang pagtaas sa glucose sa dugo mahitabo. Ang normal nga kantidad nga asukar usa ka oras pagkahuman ang pagkaon giisip nga 8.9 mmol / litro, ug paglabay sa duha ka oras ang lebel kinahanglan nga dili molabaw sa 6.7 mmol / litro.

Alang sa usa ka hapsay nga pagkunhod sa mga indeks sa glycemic, kinahanglan nga bag-ohon ang pagkaon ug dili iapil ang tanan nga mga pagkaon diin ang glycemic index molapas sa 50 nga yunit.

Diabetics ug mga himsog nga mga tawo nga adunay predisposisyon sa diabetes kinahanglan nga dili gyud mokaon, labi na sa diabetes dili ka mokaon sa daghang mga pagkaon nga adunay asukal. Kung daghang pagkaon ang makuha sa sulod sa tiyan sa tawo, nag-inat kini, nga miresulta sa paggama sa hormone nga lumad.

Ang kini nga hormone dili magtugot kanimo nga kontrolon ang normal nga sulud sa glucose sa dugo. Ang usa ka maayo nga panig-ingnan mao ang pamaagi sa pagkaon sa Intsik - usa ka mausikon nga pagkaon sa gamay, nabahin nga mga bahin.

• Hinungdan nga sulayan ang pagkuha sa pagsalig sa pagkaon ug paghunong sa pagkaon sa makadaot nga mga pagkaon nga adunay dali nga natunaw nga carbohydrates. Lakip niini ang confectionery, pastry, fast food, sweet drinks.
• Kada adlaw, ang usa ka diabetes kinahanglan mokaon sa gidaghanon sa mga pagkaon kansang tibuuk nga glycemic index naglangkob dili labaw sa 50-55 nga yunit. Ang ingon nga mga pinggan nagpaubos sa asukal sa dugo, busa, sa kanunay nga paggamit niini, normal ang lebel sa glucose. Ang ingon nga mga lakang nagpugong sa kalit nga pagbuto sa asukal ug mapauswag ang kinatibuk-ang kahimtang sa usa ka tawo.
• Ang usa ka mapuslanon nga set sa pagkaon mahimong ikonsiderar nga seafood sa porma sa mga crabs, lobsters, lobsters, kansang glycemic index gamay ra ug kantidad sa 5 nga yunit lamang. Ang susamang mga timailhan mao ang soy cheese tofu.
• Mao nga ang lawas makapahigawas sa iyang kaugalingon gikan sa makahilo nga mga sangkap, labing menos 25 g sa fiber kinahanglan kan-on adlaw-adlaw. Kini nga substansiya makatabang sa pagpahinay sa pagsuyup sa glucose gikan sa lumen sa tinai, ingon usa ka sangputanan diin ang pagkunhod sa asukar sa dugo sa diabetes. Ang mga gulay, nuts, ug cereal mao ang mga pagkaon nga pagkaon nga nagpaubos sa asukal sa dugo.
• Mga maaslom nga bunga ug tam-is nga utanon, nga adunay daghang bitamina, gidugang usab sa mga pinggan aron mub-an ang lebel sa asukal. Tungod sa presensya sa fiber sa pagkaon, normal ang lebel sa asukal sa dugo. Gisugyot ang pagkaon sa mga lab-as nga utanon ug prutas.

Ang diyabetis kinahanglan nga molangan sa mga carbohydrates kutob sa mahimo. Aron mapaubos ang mga kantidad sa asukal sa asukal, ang doktor nagreseta sa usa ka diyeta nga ubos-carb, kini nga pamaagi nagtugot kanimo nga normal ang lebel sa asukal sa duha ngadto sa tulo ka adlaw. Ingon sa pagsinina, gigamit ang bisan unsang lana sa utanon gikan sa mga botelya nga baso.

Ang wala gi-post nga fat-free nga yogurt gidugang sa salad nga prutas. Ang flaxseed oil, nga adunay sulud nga magnesium, omega-3 fatty acid, posporus, tumbaga, manganese, ug thiamine, giisip nga mapuslanon kaayo. Usab sa kini nga lana sa utanon adunay halos wala’y carbohydrates.

Kinahanglan ka nga mag-inom labing menos duha ka litro nga tubig nga pag-inom matag adlaw, kinahanglan nimo usab nga magdula og sports matag adlaw, pagkontrol sa imong kaugalingon nga gibug-aton.

Imbis nga kape, girekomenda nga gamiton ang chicory sa buntag, ug ang artichoke sa Jerusalem ug mga pinggan gikan niini mahimo usab nga iapil sa pagkaon.

Kung unsang pagkaon ang nagpaubos sa asukal

Ang bisan unsang produkto sa pagkaon adunay usa ka piho nga indeks sa glycemic, nga basehan diin ang usa ka tawo makalkulo ang rate sa pagtangtang sa asukal gikan niini pagkahuman sa pagsulod sa lawas.

Diabetics ug mga tawo nga adunay predisposisyon sa diabetes dili kinahanglan mokaon sa mga pagkaon nga nagdala sa mga hait nga paglukso sa asukal sa dugo. Bahin niini, ang mga produkto lamang nga adunay usa ka ubos nga glycemic index ang kinahanglan nga mokaon.

Aron ang pasyente makahimo nga independente nga mahibal-an kung unsang mga produkto ang nagpaubos sa lebel sa glucose, adunay espesyal nga lamesa. Ang tanan nga mga matang sa mga produkto mahimong bahinon sa tulo nga mga nag-unang mga lahi: mga produkto nga adunay taas, medium ug ubos nga glycemic index.

1. Ang pagkumpirma sa porma sa tsokolate, singot ug uban pang mga tam-is, puti ug tinapay nga mantikilya, pasta, matam-is nga utanon ug prutas, mga matambok nga karne, dugos, pagkaon sa pagkaon, mga juice sa mga bag, ice cream, beer, alkoholikong ilimnon, soda, adunay taas nga indeks sa glycemic nga kapin sa 50 nga yunit tubig. Kini nga lista sa mga produkto gidili alang sa mga diabetes.
2. Ang mga produkto nga adunay usa ka average nga glycemic index nga 40-50 nga mga yunit naglakip sa pearl barley, ubos nga tambok nga baka, presko nga pinya, sitrus, apple, grape juice, red wine, kape, tangerines, berries, kiwi, pinggan nga bran ug bug-os nga harina nga lugas. Ang kini nga mga matang sa mga produkto posible, apan sa limitado nga kantidad.
3. Ang mga produkto nga nagpaubos sa asukal sa dugo adunay glycemic index nga 10-40 nga mga yunit. Ang kini nga grupo naglakip sa oatmeal, nuts, cinnamon, prun, keso, igos, isda, karne nga low-fat, talong, matam-is nga sili, brokuli, millet, ahos, strawberry, legumes, artichoke sa Jerusalem, bakwit, sibuyas, grapefruit, itlog, berde nga salad. Kamatis Spinach Sa mga produkto sa tanum, mahimo ka maglakip sa repolyo, blueberry, kintsay, asparagus, abo sa bukid, mga radishes, turnips, pepino, malunggay, zucchini, kalabasa.

Giunsa nga mokaon uban ang diabetes

Ang tipo nga 1 diabetes giisip nga usa ka grabe nga sakit, kini gitawag usab nga nagsalig sa insulin.Sa mga masakiton nga mga tawo, ang hormone nga insulin dili makahimo sa kaugalingon, nga may kalabotan diin ang mga diabetes kinahanglan kanunay nga maghimo usa ka indeyksyon sa insulin.

Aron mapugngan ang mga mahait nga paglukso sa glucose sa dugo, sa una nga klase sa sakit, ang pasyente nagsunod sa usa ka espesyal nga pagtambal nga terapyutik. Sa parehas nga oras, balanse ang nutrisyon sa usa ka diabetes ug puno sa mga mapuslanon nga mga butang.

Ang pasyente kinahanglan nga hingpit nga biyaan ang jam, ice cream, sweets ug uban pang mga tam-is, salted ug aso nga pinggan, adobo nga mga utanon, tambok nga mga produkto sa gatas, giputos nga mga ilong, carbonated nga inum, matambok nga sabaw, mga produkto nga harina, pastry, prutas.

Samtang, jelly, fruit drinks, uga nga fruit compote, bug-os nga tinapay nga harina nga lugas, natural nga bag-ong gilusbog nga duga nga wala’y asukar, sabaw sa utanon, dugos, unsweetened prutas ug utanon, sinigang, dagat, dulang gatas ug mga produkto nga maasim nga mahimong gamiton sa pagkaon. Mahinungdanon nga dili sobra ang kaon ug kaon sa gagmay nga mga pagkaon daghang beses sa usa ka adlaw.

• Sa type 2 diabetes, adunay mga problema sa pancreas. Mahimo pa kini makagama og insulin sa gamay nga kantidad, apan ang mga selyula sa tisyu dili makahimo sa hingpit nga pagsuhop sa glucose. Kini nga panghitabo gitawag nga insulin resistance syndrome. Sa dili-sinaligan nga diabetes mellitus, kinahanglan ka usab mokaon sa mga pagkaon nga nagpaubos sa asukal sa dugo.
• Dili sama sa una nga tipo sa sakit, sa kini nga kaso, ang pagkaon adunay labi ka grabe nga mga pagdili. Ang pasyente dili kinahanglan mokaon sa mga pagkaon, tambok, glucose ug kolesterol. Dugang pa, ang pagtambal gidala uban ang tabang sa mga tambal nga nagpaubos sa asukal.

Nutrisyon sa Pagbuntis

Tungod kay sa panahon sa pagmabdos adunay peligro sa pagpalambo sa diabetes sa gestational, ang mga babaye kinahanglan nga mosunod sa usa ka piho nga matang sa pagkaon. Ang lebel sa glucose sa dugo sa mga mabdos nga babaye mibangon tungod sa kalihokan sa hormone progesterone. Ang ingon nga kahimtang mahimo’g hinungdan sa grabe nga mga komplikasyon, niining bahina, hinungdanon nga mohimo sa tukma nga mga lakang aron mahimo’g normal ang asukar sa dugo.

Ang usa ka normal nga lebel sa glucose sa kini nga posisyon giisip nga usa ka timailhan nga 3.3-5.5 mmol / litro. Kung ang datus mosaka sa 7 mmol / litro, ang doktor mahimo’g nagduda sa usa ka paglapas sa pagtugot sa asukal. Sa mas taas nga kantidad, ang diagnosis gitaho.

Ang taas nga lebel sa glucose makuhaan sa grabe nga kauhaw, kanunay nga pag-ihi, pagkadaut sa function sa biswal, ug dili mapugngan nga gana. Aron mahibal-an ang usa ka paglapas, ang doktor nagreseta sa usa ka pagsulay sa dugo alang sa asukal, ug dayon gireseta ang angay nga pagtambal ug pagdiyeta.

1. Pag-normalize ang lebel sa asukal sa dugo pinaagi sa pagkaon sa mga pagkaon nga nagpaubos sa glucose. Ang usa ka babaye kinahanglan nga biyaan ang paspas nga carbohydrates sa dagway sa asukal, patatas, pastry, mga utanon sa starchy. Ang mga tam-is nga prutas ug ilimnon nahurot sa gamay nga kantidad.
2. Ang kantidad nga caloric sa tanan nga mga produkto kinahanglan dili molapas sa 30 kilocalories matag usa ka kilo sa gibug-aton sa lawas. Mapuslanon ang bisan unsang light ehersisyo ug adlaw-adlaw nga paglakaw sa presko nga hangin.
3. Aron ma-monitor ang lebel sa asukal sa dugo, mahimo nimong gamiton ang metro, diin ang usa ka pagsulay sa dugo gihimo sa balay. Kung gisundan nimo ang usa ka terapyutik nga pagkaon, ipahiuyon ang lawas sa pisikal nga kalihokan ug sundon ang husto nga estilo sa kinabuhi, pagkahuman sa duha o tulo ka adlaw, ang pagbasa sa glucose pagbalik sa normal, samtang wala’y dugang nga pagtambal ang gikinahanglan.

Human sa pagkahimugso, ang gestational diabetes kasagaran nawala. Apan sa kaso sa sunod nga pagmabdos, ang risgo sa pagpalambo sa usa ka paglapas wala iapil. Dugang pa, kinahanglan nimong hibal-an nga ang mga babaye pagkahuman sa gestational diabetes nameligro nga makuha ang type 1 diabetes.

Ang video sa kini nga artikulo magsulti kanimo labi pa bahin sa pag-ubos sa asukal sa pipila ka mga produkto.

Ipasabut ang imong asukal o pagpili og usa ka gender alang sa mga rekomendasyon.Ang pagpangita wala makit-an. Pagpakita. Pagpangita Wala makita.

Ang mga pagkaon nga nagpaubos sa asukar sa dugo alang sa type 2 diabetes

Ang diabetes mellitus usa ka grabe nga sakit. Daghang mga doktor ang nag-ingon nga ang diabetes usa ka paagi sa kinabuhi. Busa, kini nga pagdayagnos nakapahimo kanimo nga hingpit nga nagbag-o sa imong daang batasan.

Nahibal-an nga ang type 2 diabetes gihulagway sa pagdugang sa glucose sa dugo tungod sa dili igo nga paglihok sa mga pancreatic islets nga nagpatungha sa insulin, o ang pagpalambo sa pagtugot (resistensya) sa mga receptor sa hormone.

Ang una nga yugto sa pagtambal mao ang pag-usab sa pagkaon. Ang mga tawo nga adunay type 2 diabetes kinahanglan nga hingpit nga makontrol ang ilang pagkaon, nga kuwentahon ang pagkaon sumala sa mga espesyal nga lamesa.

Prinsipyo sa Pagdieta

Ang sukaranan nga sukaranan sa pagtukod og usa ka tukma nga pagkaon alang sa diabetes mao ang pagkalkula sa mga carbohydrates. Nakabig sila sa ilalum sa paglihok sa mga enzyme nga glucose. Busa, ang bisan unsang pagkaon nagpataas sa asukal sa dugo.

Ang pagdugang lahi sa kadaghan lamang. Busa, imposible nga matubag ang pangutana kung unsang mga pagkaon ang nagpaubos sa asukar sa dugo. Ang mga tambal nga nagpaubos lamang sa glucose adunay susamang epekto, apan dili pagkaon.

Apan adunay mga pagkaon nga nagdugang gamay nga asukal.

Aron maseguro nga ang pagkaon nga gigamit ingon kapuslan kutob sa mahimo ug dili sa radikal nga pagdugang sa lebel sa asukal sa dugo, gigamit na ang konsepto sa glycemic index.

Ang indeks sa glycemic

Ang mga doktor sa katapusan sa ika-20 nga siglo nakit-an nga ang matag produkto adunay kaugalingon nga glycemic index. Kini nga mga kalamboan gihimo alang lamang sa pagtambal ug paglikay sa tipo nga 2 diabetes mellitus - therapy sa pagkaon. Karon, ang kahibalo sa glycemic index sa mga pagkaon makatabang sa himsog nga mga tawo nga manguna sa usa ka hingpit ug husto nga estilo sa kinabuhi.

Kini usa ka timailhan nga tukma nga nagpaila sa pagdugang sa glucose sa dugo pagkahuman nag-ubra sa usa ka partikular nga produkto. Kini usa ka indibidwal alang sa matag pinggan ug gikan sa 5-50 nga mga yunit. Ang mga kantidad sa kantidad nakalkula sa laboratoryo ug nahiusa.

Ang mga tawo nga adunay type 2 diabetes girekomenda nga kan-on kadtong mga pagkaon kansang index glycemic dili molapas sa 30.

Ikasubo, daghang mga pasyente ang nagtuo nga kung ang pagbalhin sa usa ka espesyal nga pagkaon, ang ilang kinabuhi mahimong usa ka "wala’y lami". Apan dili kini mao. Ang usa ka pagkaon sa bisan unsang tipo, nga gipili sumala sa profile sa glycemic, mahimong maayo ug magamit.

Mga Produkto sa Pagdiyeta

Ang kompleto nga nutrisyon sa hamtong kinahanglan nga maglakip sa mga prutas, utanon, cereal, gatas ug mga produkto sa karne.

Ang bug-os nga hugpong sa kini nga mga produkto ang makasiguro sa usa ka igo nga pag-inom sa mga bitamina ug mineral sa lawas, ang husto nga ratio sa mga tambok sa utanon ug hayop.

Ingon usab, sa tabang sa usa ka komprehensibo nga pagkaon, mahimo nimo nga klaro nga mapili ang gikinahanglan nga sulud sa mga protina, tambok ug karbohidrat. Apan ang presensya sa sakit nga kinahanglanon ang pagkalkula sa glycemic index sa matag produkto, ingon man ang indibidwal nga pagpili sa klase ug kadaghan sa pagkaon.

Atong susihon ang matag grupo sa mga sustansya.

Ang mga gulay gituohan nga labing kaayo nga pagkaon sa asukar sa dugo alang sa type 2 diabetes. Dili kini ang tinuod. Apan adunay pipila ka kamatuoran sa kini nga pahayag. Salamat sa paggamit sa mga utanon, ang asukar sa dugo dili motubo.

Busa, mahimo silang kan-on sa walay kutub nga gidaghanon. Ang gawas lang sa mga hawas nga adunay sulud nga daghang kanal (patatas, mais).

Kini usa ka komplikado nga karbohidrat nga nagdugang sa glycemic index sa produkto.

Ingon man usab, ang paglakip sa mga utanon sa pagkaon makatabang sa pag-normalize sa gibug-aton, nga sa kasagaran usa ka problema sa mga tawo nga adunay type 2 diabetes. Ang mga utanon, dugang sa us aka gamay nga glycemic index, adunay us aka ubos nga kaloriya nga sulud.

Busa, ang pagpadaghan sa enerhiya kung gamiton kini dili igo. Ang lawas nakasinati sa pagkunhod sa enerhiya ug nagsugod sa paggamit sa kaugalingon nga mga kahinguhaan.

Ang mga deposito sa tambok gipalihok ug giproseso ngadto sa enerhiya.

Gawas sa ubos nga sulud sa kaloriya, ang mga utanon adunay fiber sa ilang komposisyon, nga makatabang sa pagpaaktibo sa pagtunaw ug pagpalambo sa metabolismo. Kasagaran sa mga tambok nga mga tawo, kini nga mga proseso sa dili igo nga lebel, ug alang sa pagkawala sa timbang ug pag-normal, kinahanglan nga dugangan kini.

Ang mosunud nga mga utanon, lab-as o pagkahuman sa init nga pagtambal (gilat-an, kukus, linuto), makatabang sa pagkunhod sa asukal:

• zucchini
• repolyo
• radish
• talong
• pipino
• kinhula
• Jerusalem artichoke
• salad
• tam-is nga paminta
• asparagus
• presko nga mga utanon
• kalabasa
• kamatis
• kamunggay
• beans
• bayaw

Ang mga green nga gulay maayo usab alang sa diabetes tungod sa ilang taas nga sulud sa magnesium. Kini nga elemento makatabang sa pagpadali sa metabolismo, ingon usa ka sangputanan diin ang mga pagkaon nagpaubos sa asukal sa dugo sa type 2 diabetes.

Kung dili nimo sundon ang lista, kinahanglan nga hatagan nimo ang gusto sa mga utanon nga berde ug hapit wala’y tam-is nga pagkahuman.

Ikasubo, usa ka tin-aw nga pag-instalar kung nawala ang gibug-aton nga ang mga matam-is nga harina nga produkto mahimong hingpit nga mapulihan sa mga prutas wala molihok sa type 2 diabetes. Ang tinuod mao nga ang mga prutas adunay tam-is nga aftertaste tungod sa taas nga sulud sa glucose. Dugang pa, sa panguna gilangkuban nila ang mga paspas nga karbohidrat, ang pagkontrol sa kung diin kinahanglan muuna.

Ang type 2 nga diabetes mellitus wala ibaliwala ang posibilidad nga makatagamtam sa mga lab-as nga prutas, apan dinhi kinahanglan nimo nga mabinantayon kaayo. Paggamit lang sa mga produkto nga adunay glycemic index nga dili sobra sa 30 ka yunit.

Hunahunaa ang labi ka himsog nga prutas ug ang klase sa epekto sa lawas.

• Si Cherry Kini kadato sa fiber, nga makatabang sa pagpalambo sa pagtunaw ug paglikay sa posible nga pagkatago samtang nagsunod sa diyeta nga adunay ubos nga carb. Ang Cherry dagaya usab sa bitamina C ug adunay mga kabtangan sa antioxidant, nga positibo nga nakaapekto sa kahimtang sa lawas ug gitangtang ang mga makadaot nga mga radikal.
• Lemon Mapuslanon kaayo kini, tungod kay ang komposisyon niini nagpamenus sa epekto sa glycemia (lebel sa asukal sa dugo) sa ubang mga sangkap sa pagkaon nga adunay usa ka taas nga indeks sa glycemic. Ang interes usab mao ang negatibo nga sulud nga kaloriya. Kini makab-ot pinaagi sa kamatuoran nga ang lemon mismo nagpukaw sa usa ka pagtaas sa basal nga metabolismo bisan sa kamatuoran nga ang produkto adunay usa ka ubos nga kaloriya nga sulud. Ang bitamina C, rutina ug limonene sa komposisyon adunay taas nga kantidad alang sa pag-normalize sa metabolismo sa diabetes. Ang uban nga mga bunga sa sitrus mahimong mokaon usab.
• Green nga mansanas nga adunay panit. Adunay mga bunga ang ilang mga bunga (sa panit) sa us aka daghang puthaw, bitamina P, C, K, pectin, fiber, potassium. Ang pagkaon og mansanas makatabang sa pagkulang sa mineral ug bitamina nga komposisyon aron mapaayo ang metabolismo sa cell. Nakatabang ang mga hibla nga paspas ang metabolismo ug normal ang pagsunud. Apan ayaw pagkaon sa daghang mga mansanas. Igo nga adlaw-adlaw nga pagkaon sa 1 dagko o 1-2 gagmay nga mansanas.
• Avocado Kini usa sa pipila nga mga prutas nga nakaapekto gyud sa imong asukal sa dugo pinaagi sa pagpaubos niini. Kini nagpauswag sa pagkasayon ​​sa pagdawat sa insulin. Busa, ang abukado usa ka mapuslanon nga bunga alang sa type 2 diabetes. Gawas pa sa mga mapuslanon nga kabtangan niini, kini adunay daghang daghang protina, mapuslanon nga mineral (tumbaga, posporus, magnesium, potassium, iron), ug gipuno usab ang mga kinahanglanon nga reserba sa folic acid sa lawas.

Mga produkto sa karne

Lisud kaayo ang pagpili sa mga produkto sa karne nga makatubag sa gipahayag nga mga sukdanan. Ikasubo, gisugyot sa pipila nga mga nutrisyunista ug mga doktor nga dili apil ang karne gikan sa pagkaon sa usa ka tipo nga 2 nga diabetes, apan bisan unsang mga klase ang dawaton.

Ang mga nag-unang kondisyon alang sa pagkonsumo mao ang ubos nga karbohidrat ug taas nga protina. Ang mga mosunud nga lahi sa karne adunay ingon usa ka arsenal:

• hinay nga veal
• panit nga pabo
• panit nga koneho
• wala’y panit nga dughan sa manok.

Ang tanan nga kini nga mga produkto mapuslanon ug madawat lamang kung gisunod ang mga lagda sa pagtambal sa init. Ang bisan unsang karne kinahanglan nga lutoon.

Kini usa ka panacea alang sa pagkaon nga adunay ubos nga carb. Kini ang mga isda nga makatabang sa pagpuno sa gikinahanglan nga suplay sa mga protina sa hayop ug tambok nga adunay ubos kaayo nga komposisyon sa mga carbohydrates. Kanunay nga girekomenda nga ang mga produkto sa karne nga hingpit nga mapulihan sa mga produkto sa isda.

Adunay bisan sa mga espesyal nga mga pagkaon sa isda. Sa parehas nga oras, ang mga isda ug kadagatan kinahanglan nga iapil sa pagkaon labing menos 8 nga beses sa usa ka bulan. Nakatabang kini sa pag-normalize sa glycemic profile sa dugo ug makunhuran ang tibuuk nga kolesterol, nga nagpugong sa peligro sa mga komplikasyon sa cardiovascular.

Ang seafood ug low-fat nga isda kinahanglan lutoon sa porma sa usa ka steam bath o lutoon sa hudno. Ang sinugba nga isda mapuslanon usab. Ang mga pinuga nga produkto kinahanglan nga iapil, tungod kay ang dugang nga mga sangkap nga kinahanglan alang sa pagpuno nagdugang sa glycemic index ug kaloriya nga sulud sa produkto.

Ang lugaw mao ang labing mapuslanon nga pinggan alang sa bisan unsang pinggan, tungod kay hapit tanan nga mga lugas adunay sulud nga mga karbohidrat ug protina. Ang mga dali nga karbohidrat nga anaa sa kini adunay kaayo nga limitado nga gidaghanon.

Ang hinay nga karbohidrat dili hinungdan sa pagtaas sa asukal sa dugo, apan hatag hinungdan sa pag-normalize.

Ang labing mapuslanon mao ang oatmeal. Kini ang labing maayong pamahaw alang sa bisan kinsa nga tawo. Ang lugaw dagaya sa fiber, nga naghimo usa ka panalipod nga pelikula nga nagsakup sa gastric mucosa. Kini nanalipod kaniya gikan sa sobra ka agresibo nga pagkarga sa mga droga.

Mga bugas nga makatabang sa pagpaubos sa asukal sa dugo:

• millet
• mga bakwit
• lentil
• brown ug wild rice
• barley mga kaubanan
• trats nga mga groats.

Mga produkto sa gatas

Ang wala’y pagproseso nga gatas negatibo nga nakaapekto sa lebel sa glucose sa dugo. Ang tanan nga kini tungod sa lactose - usa pa ka paspas nga carbohydrate. Busa, ang kapilian kinahanglan magpabilin sa mga produkto sa gatas nga nakaagi sa init nga pagtambal. Panahon sa pagluto, ang tibuuk nga karbohidrat kinahanglan adunay oras sa pagguba.

Busa, ang mga keso gitugotan sa paggamit. Ang mga espesyal nga mga enzyme nga kinahanglanon sa pag-andam sa produkto nagbungkag sa asukal sa gatas, nga naghimo nga ang keso hingpit nga luwas alang sa mga diabetes.

Ang fat cottage cheese gitugotan usab nga idugang sa pagdiyeta. Apan ang adlaw-adlaw nga dosis kinahanglan dili molapas sa 150 gramo.

Kini tungod kay ang sourdough sa panahon sa pag-andam sa cottage cheese dili makahimo sa "pagproseso" sa tanan nga gatas nga carbohydrate.

Siguruha nga tan-awon ang mga sangkap nga sangkap, tungod kay ang pipila nga mga tiggama mahimo makadugang paspas nga karbohidrat, ug bisan ang lunsay nga asukal, sa masa ug makapadayon sa lami. Busa, girekomenda ang girekomenda nga homemade butter nga gamiton.

Ang natural nga yogurt nga wala’y pagdugang jam, jam, prutas ug asukal, ug gamay nga kantidad sa bug-at nga cream gitugotan usab gikan sa mga produkto sa dairy.

Uban pang mga produkto

Pag-ibaon sa pagkaon nga adunay mga nuts (cedar, walnuts, mani, mga almendras ug uban pa). Sila mga dato sa protina ug hinay nga karbohidrat. Apan ang ilang sulud nga kaloriya medyo taas, busa kinahanglan nimo nga limitahan ang ilang paggamit sa mga tawo nga adunay sobra nga gibug-aton sa lawas.

Ang pamilya nga legume ug mga uhong gidawat usab sa pagkaon, tungod kay kini adunay daghang mapuslanon nga mga elemento sa pagsunud ug hinungdanon nga mga protina, hinay nga carbohydrates.

Ang mga pag-inom sa porma sa tsa o kape mahimong mahubog sa parehas nga kalipayan, apan kinahanglan nimo mahibal-an kung giunsa ang pag-andam niini nga walay asukal.

Ang mga produkto sa soya makatabang sa pagpuno sa pasyente sa kanihit sa gatas ug ilegal nga mga produkto sa gatas. Sila hingpit nga dili makadaot sa mga diabetes.

Angay nga hinumdoman nga ang pagpadayon sa usa ka pagkaon kanunay sa una, tungod kay ang kakulang sa paghagit aron madugangan ang glucose makapakunhod sa panginahanglan sa pagtambal sa tambal. Gipamub-an ang risgo sa mga komplikasyon.

Apan ayaw ibaliwala ang ubang mga pag-usab sa estilo sa kinabuhi ug ayaw pagtagad sa pagtambal sa droga. Tungod kay ang pagpili sa usa ka komportable nga estilo sa kinabuhi duyog sa sakit usa ka taas ug sakit nga buhat, nga gigantihan og maayo kaayo nga kahimsog ug taas nga kinabuhi.

Prinsipyo sa operasyon

Kung gitubag ang pangutana kung unsang mga pagkaon ang nagpaubos sa asukal sa dugo, hinungdanon nga masabtan ang baruganan sa paglihok sa pagkaon sa asukal sa dugo sa pormula 2 nga diabetes.Ang matag pagkaon adunay karbohidrat (sa mas dako o mas gamay nga kantidad).

Sila, kung mahutdan, maproseso sa glucose, nga dayon masuhop sa agos sa dugo ug kinahanglan ihatud sa mga selyula nga gigamit ang insulin. Sa mga diabetes, wala kini mahitabo tungod sa kakulang sa insulin.

Ingon usa ka sangputanan, kini natipig sa lawas ug nagdugang asukar.

Busa, ang tubag sa pangutana kung diin ang mga pagkaon nga nagpaubos sa asukal sa dugo gisagol. Sa tinuud, wala kini maglungtad. Adunay mga tambal nga medisina nga nagpaubos sa asukal sa dugo, apan ang mga produkto nga makatabang sa pagkunhod sa asukal wala pa makit-an.

Mao nga ang produkto dili makaapekto sa sulud sa glucose, dili gyud kini kinahanglan nga adunay mga carbohydrates, ug ang mga pinggan wala maglungtad. Apan adunay kana nga adunay pipila nga mga karbohidrat nga dili sila makaapekto sa sulud sa glucose sa lawas.

Apan wala sila mga kabtangan nga nagpaubos sa asukal.

Ang matag diabetes adunay pamilyar sa ingon nga usa ka timaan sama sa glycemic index. Gipakita niini kung unsa kadaghan ang paggamit sa mga pagkaon nakaapekto sa glucose sa dugo. Ang pagkunhod sa kini nga timailhan, ang dili kaayo nga karbohidrat sa pagkaon, ug dili kaayo maimpluwensyahan kini sa dalan sa diabetes.

Kini nga indeks usa ka sukaranan nga timailhan sa pagporma sa pagkaon. Ang taas nga indeks adunay dugos, asukal. Ang mga mubu nga indeks naglakip sa mga indikasyon nga gikan sa 30 hangtod 40 nga mga yunit (pananglitan, 20 nga mga nuts). Alang sa pipila ka mga tam-is nga bunga, kini nga numero tali sa 55 - 65 nga mga yunit.

Kini usa ka taas nga indeks ug dili angay nga kan-on ang ingon nga pinggan alang niadtong adunay type 2 diabetes.

Ang uban pang bahin sa nutrisyon sa diabetes mao ra ang type 2 diabetes ang kinahanglan nga mag-amping sa pagkaon. Sa una nga porma sa kurso sa sakit, dili kinahanglan nga limitahan ang imong kaugalingon sa pagpili sa pinggan. Ang paggamit sa bisan unsa, bisan ang high-carb, ang pagkaon mahimong mapugngan pinaagi sa usa ka indeyksiyon sa insulin.

Mga prutas alang sa diabetes

LemonNaglangkob kini og rutina, limonene ug bitamina C, nga mahimong giisip nga mga prutas nga nagpaubos sa asukar sa dugo. Kini nga mga compound nga pag-neutralize sa epekto sa mga pagkaon nga adunay usa ka taas nga glycemic index.

Green nga mansanas nga adunay panitPagpalig-on sa glucose, pagpugong sa paglukso niini AvocadoNagpataas ang pagkasensitibo sa insulin. Kini dagaya sa mga tanum nga tanum, bitamina (folic acid, labi na mapuslanon panahon sa pagmabdos), mineral (tumbaga, iron, posporus, potasa, magnesiyo). Dagaya usab nga protina.

Unsa nga mga prutas ang wala pa kontra sa type 2 diabetes? Bisan pa sa kadaghanan nga mga prutas dato sa glucose, ang mga bunga sa sitrus gipakita gihapon aron magamit (gawas sa mga lemon, ang mga grapefruits mapuslanon).

Ang low-carbohydrate nga asukal sa dugo nga nagpaubos sa mga pagkaon. Dili daghang mga klase nga karne ang nakab-ot kini nga kinahanglanon. Mao nga ang mga rekomendasyon kung giunsa ang pagpaubos sa asukal sa dugo wala mag-apil sa pagkaon og karne. Apan adunay mga klase nga gitugutan ang paggamit:

1. Nagabukal nga dughan sa manok nga wala’y panit,
2. Nagabukal nga ugat nga ugat,
3. Nagaluto nga pabo nga wala’y panit.

Ang ubang mga pinggan sa karne nga nagdugang asukal sa dugo dili mahimong iapil sa pagkaon. Sa gamay nga kantidad, makakaon ka ra sa linuto nga karne o steamed meat (ingon kapilian, lutoon sa hudno).

Groats, bugas

Gihisgotan kung unsang mga pagkaon ang nagpaubos sa asukal sa dugo sa diabetes nga porma sa 2, kinahanglan isulti ang bahin sa mga lugas - lugas ug bugas. Ang mga pagkaon dagaya sa tanum nga tanum, nga makatabang sa glucose nga masuhop ug ang sobra nga gipagawas pinaagi sa mga tinai.

Ang Oatmeal epektibo nga nagpaubos sa asukal sa dugo tungod sa hinungdan nga dali kini matunaw nga matunaw nga fiber. Bisan kung ang sobra nga pag-konsumo sa fiber mahimo nga maghagit sa mga komplikasyon sa gastrointestinal tract, tungod kay

dili maayo nga pagkubkob, kini nagpahugot sa constipation, oatmeal mahimong mangaut-ut sa bisan unsang gidaghanon.

Kini nga pagkaon, tungod sa kamatuuran nga natunaw ang fiber niini, dili lamang nagpaubos sa asukal sa lawas, apan adunay usab mapuslanon nga epekto sa mucous membrane sa tiyan ug tinai.

Ang mga lugas nga nagpaubos sa asukal sa dugo adunay daghang mga tanum nga tanum ug wala’y daghang asukal. Lakip niini ang millet. Adunay mga pagtuon nga nagpamatuod nga ang pagkaon sa tulo nga servings sa lugaw sa millet matag adlaw mahimo nga makunhuran ang posibilidad nga mahitabo ug pag-uswag sa sakit sa 25%, tungod kay kini ang gipalabi nga pagkaon alang sa mga pasyente sa diabetes.

Ang uban nga mga lugas nga nagpaubos sa asukar sa dugo mao ang bakwit, lentil. Sa kinatibuk-an, ang mga lugas usa ka maayong pagkaon alang sa mga diabetes ug mga tawo nga adunay diabetes.

Mga additives sa pagkaon

Adunay mga panakot ug mga additives sa pagkaon nga nagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo nga adunay regular nga paggamit. Ang labing epektibo nga sikat nga cinnamon. Gibutang siya sa kape, tsaa, pila ka hinam-is. Kini dagaya sa magnesium, polyphenol ug mga tanum nga tanum, fibre.

Ang tanan nga kini nagtugot kaniya sa pagpakunhod sa glucose sa lawas. Busa, kinahanglan nga gamiton kini adlaw-adlaw sa tunga sa usa ka kutsarita (ingon usa ka bahin sa pinggan, ingon usa ka panimpla, tungod kay sa puro nga porma dili mahimo nga gamiton ang pulbos tungod sa posible nga iritasyon sa mga mucous membrane).

Kini angay nga ipaubos sa asukar ang hinay-hinay.

Ang usa ka maayong paagi sa pagpakunhod sa asukal sa dugo mao ang paglakip sa luya sa imong pagkaon. Mahimo kini mahimog serbesa, ibutang sa tsaa, mausik sa presko sa mga salads. Uban sa pagbantay, kinahanglan nimo nga kan-on kini sa panahon sa pagmabdos.

Ang flaxseed nga lana, nga adunay taas nga sulud sa omega-3 fatty acid, gipalambo sa thiamine, magnesium, posporus. Sa kombinasyon, kini hinungdan sa usa ka pagkunhod sa glucose.

Uban pang pinggan

Adunay ubang mga pinggan nga kinahanglan hisgutan kung hisgutan kung unsang mga pagkaon ang nagpaubos sa asukal. Kini nga lista sa ubos:

• Ang mga walnuts, sedro, mani, mga almendras puno usab sa fiber, ingon man lugaw. Dato sa mga protina nga nagpahinay sa pagsuyup sa asukal. Kadtong mga pasyente nga nag-antos sa sobra nga timbang kinahanglan nga mag-amping sa kanila. Taas kaayo ang mga kaloriya (600 - 700 kcal depende sa tipo), ug busa mahimong makatampo sa ganansya,
• Ang isa pa ka bantog nga pagkaon nga nag-ubos sa asukal sa dugo mao ang mga lamok. Naglakip kini sa mga gisantes, beans, lentil. Daghan sila nga mga protina, ingon usa ka sangputanan nga dili sila tugutan nga masuhop ang glucose. Adunay mga estadistika nga nagpakita nga ang adlaw-adlaw nga pagkonsumo sa usa ka pinggan nga panitan nga makunhuran ang peligro sa pagpauswag sa sakit sa 47%,
• Ang pagkaon sa dagat usa ka lami nga wala magpataas sa asukal sa dugo,
• Ang mga uhong dato sa tubig ug mga tanum nga tanum, fibre, busa kini angay alang sa pagpaubos sa sulud nga glucose sa lawas.

Kini hinungdanon alang sa mga diabetes nga magpadayon sa usa ka husto nga pagkaon. Bisan pa, dili kini panacea ug ang panguna nga paagi aron mapugngan kini nga sakit. Mahinungdanon nga dili isalikway ang tambal nga gilatid sa endocrinologist. Kini malikayan ang pag-uswag sa mga seryoso nga komplikasyon ug ang pag-uswag sa sakit.

Dugang pa, ang lista sa girekomenda nga mga produkto dili kini unibersal. Sa wala pa gamiton kini, kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka doktor (naghisgot kami bahin sa bisan kinsa - mga pasyente sa diabetes, ang mga tawo nahibal-an nga sakit, naningkamot nga likayan kini, ug uban pa).