Diabetes - mga tip ug mga trick

Kung wala ka mag-antos gikan sa diabetes, kung ingon, sama sa kadaghanan sa mga tawo, tingali dili kaayo sila nagpakabana bahin sa usa ka indikasyon sa kahimsog sama sa asukal sa dugo. Ug labi ka katingala nga nahibal-an nga ang walay kutub nga pagkonsumo sa mga pagkaon nga nagdugang lebel sa asukal nagdugang nga peligro sa sakit nga cardiovascular, bisan sa labi ka himsog nga mga tawo. Pagkahuman, kini ang hinungdan sa kadaot sa mga ugat sa dugo ug taas nga kolesterol. Sa parehas nga rason, nagkagrabe ang panumduman ug ang risgo sa pagpalambo sa kanser nagdugang. Ang mga bag-o nga nadiskobrehan sa medisina nagtugot kanato sa pagtan-aw sa bag-ong pagtan-aw sa atong gikaon. Maayo na lang, ang tanan nga mga komplikasyon sa itaas dili mahitabo sa gabii, busa bisan ang gamay nga mga pagbag-o sa imong naandan nga pagkaon makatabang kanimo nga mapanalipdan ang imong kahimsog. Dugang pa, ikaw dali nga mobati nga labi ka kusog ug kusog.

Pinaagi sa hinay-hinay nga pagbag-o sa imong kinaiya sa nutrisyon, makuha nimo ang kahimsog, maayong kahimtang ug usa ka slim nga dagway.

Apan gusto nimo ang mga tam-is

Kung gusto nimo usa ka dali nga mokaon nga mokaon, labi ka makaabut sa tsokolate, usa ka bun, o cookies. Ug kini nakasabut. Ang matam-is nga mga pagkaon dali nga matunaw, ug ang glucose nga naa niini direkta nga mosulod sa agos sa dugo. Ingon usa ka resulta, nagtaas ka. Bisan pa, ang kini nga kahimtang dili molungtad og dugay, sa dili madugay ikaw mobati nga labi ka gikapoy kaysa kaniadto, ug usab makabaton ka sa gitinguha nga mokaon sa usa ka butang, bisan pa sa wala pa ang panihapon kini usa pa ka layo. Ikasubo, ang atong pagdiyeta napuno sa mga tam-is, nga nagdala sa mga pako sa asukal sa dugo. Dili katingad-an nga tungod sa mga kusog nga pagbuga sa kusog, wala kami mobati nga kusog sama sa gusto namon. Dugang pa, ang pagdagsang sa kusog gipulihan sa pagkaluya ug kawalay paglaum. Sa tinuud, ang panguna nga hinungdan nga kita dili malipayon sa among numero nahibal-an nga sa daghang pagkaon mokaon kita ug diyutay nga nagpalihok. Apan kini tukma nga hait nga mga pagbag-o sa asukal sa dugo nga nahimong sinugdanan sa metabolikong mga sakit, nga nagdala sa usa ka hugpong sa mga dili gusto nga kilo.

Bisan human madawat ang sobra nga dosis sa glucose pagkahuman sa usa ka makapalipay nga pagkaon, ang atong lawas makahimo nga independente nga normal ang lebel sa asukal sa pipila lang ka oras. Lamang sa mga tawo nga adunay advanced nga porma sa diabetes nga kini nga mga rate nagpabilin nga taas sa taas nga panahon. Busa, sulod sa daghang mga tuig, ang mga doktor nasayop nga nagtuo nga ang mga pasyente nga adunay diabetes kinahanglan nga magbantay sa pag-konsumo sa mga tam-is. Ang bag-ong ebidensya nagsugyot nga ang kalit nga mga pagbag-o sa asukal sa dugo pagkahuman sa daghang pista magsugod adunay makadaot nga epekto bisan sa usa ka himsog nga lawas, bisan kung sila mismo wala magdala og diabetes. Adunay ba paagi aron maimpluwensyahan kini nga proseso? Oo mahimo ka.

Maayong solusyon sa matam-is nga problema

Adunay yano apan tinuod nga milagrosong sangkap nga labi ka epektibo sa pag-atubang sa kalit nga pag-usab sa lebel sa asukal. Kini, ayaw katingala, mao ang kasagaran nga suka suka sa lamesa. Ang acid acid, nga bahin sa suka mismo, ingon man mga pickles ug marinades, adunay usa ka katingad-an nga kabtangan. Ang mga siyentista nagpahigayon usa ka pagtuon, ang mga partisipante nga matag buntag nangaon usa ka bagel nga adunay mantikilya alang sa pamahaw (kini ang pagkaon nga adunay taas nga GI) ug gihugasan kini sa usa ka baso nga orange juice. Sulod sa usa ka oras, ang ilang mga lebel sa asukal sa dugo misaka og kadaghan. Sa ikaduhang hugna sa pagsulay, usa ka kutsara nga suka sa apple cider (nga adunay usa ka sweetener aron mapaayo ang lami) gilakip sa parehas nga pamahaw. Sa kini nga kaso, ang asukal sa dugo doble nga gipaubos. Pagkahuman sa parehas nga eksperimento nga gihimo uban ang labi ka labi ka pagkaon sa manok ug bugas, ug ang resulta pareho: kung ang suka gidugang sa pinggan, ang lebel sa asukal sa tanan nga mga partisipante sa pagtuon nahati. Unsa man ang sekreto sa usa ka metamorphosis? Gisugyot sa mga siyentipiko nga ang suka nagpugong sa pagkahugno sa mga kadena nga polysaccharide ug mga molekula sa asukal pinaagi sa mga digestive enzymes, ingon usa ka sangputanan diin ang pagtunaw labi ka hinay, busa ang glucose mosulod sa agos sa dugo nga anam-anam.

Ang isa pa nga pagpaathag amo ang acetic acid nga nakutkut ang pagkaon sa tiyan, nga nagapahinay sa proseso sa pagpanunaw. Dugang pa, ang asido sa asido mahimo nga mapadali ang pagbalhin sa glucose gikan sa agos sa dugo ngadto sa mga tisyu, lakip na ang mga kaunuran, diin kini natipon, aron sa ulahi kini mausik sa porma sa enerhiya. Dili kini hinungdanon kung unsang eksakto ang mekanismo sa paglihok sa suka nga gilangkuban sa, ang nag-unang butang mao nga kini nagtrabaho! Ang tanan nga gikinahanglan mao ang pagdugang suka sa usa ka salad o uban pang pinggan. Ang lemon juice adunay usab katingalahan nga gahum sa asido nga makatabang sa pagkontrol sa asukal sa dugo.

Gagmay nga mga trick

* Imbis sa mayonesa, gamita ang pagsal-ot sa mustasa alang sa mga salad, gilakip usab niini ang suka. Dugang pa, ang mustasa perpekto ingon usa ka panimpla alang sa pinggan sa karne, manok ug legumes.

* Ibutang ang mga piraso sa adobo nga pipino sa usa ka sandwich. Kini suka nga naghatag sa marinade og lami nga lami.

* Sa marinated form, dili ra ang tradisyonal nga mga pepino ug kamatis nga maayo, apan usab mga karot, kintsay, cauliflower, brokoli, pula ug berde nga sili. Sa higayon nga sa usa ka restawran sa Hapon, hatagan pagtagad ang gamay nga kantidad sa mga adobo nga utanon, sama sa mga labanos.

* Ibubo ang likido gikan sa ilawom sa mga pick nga mga utanon nga dili makatarungan nga basura! Sa tinuud, sa brine, mahimo nimo nga hingpit nga mag-marinate ang karne o isda, labi na kung nagdugang ka usa ka gamay nga lana sa oliba ug tinadtad nga lab-as nga tanum.

* Pagkaon dugang nga sauerkraut. Ang nag-unang butang mao nga dili kini angay asin.

* Ibubo ang isda ug dagat gikan sa presko nga lemon juice. Ang lemon juice naghatag usa ka maanghang nga lami sa sabaw, sinugba, sinugba nga utanon, bugas ug manok. Alang sa usa ka pagbag-o, sulayi ang pagsablig sa mga nakaandam na nga pagkaon nga adunay duga sa apog.

* Kan-a kanunay ang mga prutas nga sitrus, sama sa mga grapefruits. Dili kinahanglan nga ikaw usa ka eksperto aron mahibal-an ang lami sa prutas nga kini puno sa asido.

Mas gusto nimo ang tinapay nga lebadura. Ubos sa impluwensya sa acidic nga lebadura sa pagsulay, gipagawas ang lactic acid, nga sa aksyon dili kaayo lahi sa acetic. Kini usab adunay mapuslanon nga epekto sa asukal sa dugo.

* Magluto gamit ang bino. Adunay usab kaasiman ug naghatag usa ka makalipay nga lami sa mga sarsa, sabaw, fries ug pinggan sa isda. Usa sa kadali nga mga resipe sa isda sa bino. Sauté ang ahos sa lana sa oliba, pagdugang gamay nga bino. Ibutang ang isda ug ihumol kini sa ubos nga kainit. Pagsablig sa lemon juice sa katapusan.

* Sa panihapon dili usa ka sala ang pag-inom og bino. Ang kasarangang pagkonsumo sa usa ka baso nga bino sa usa ka adlaw alang sa mga babaye ug dili sobra sa duha ka baso alang sa mga lalaki makatabang aron mahuptan ang ubos nga lebel sa insulin sa dugo, nga makunhuran ang risgo sa diabetes.

7 Mga Paagi sa Pag-normalize sa Asukal sa Dugo

1. Pagpili mga pagkaon nga mas dugay nga matunaw. Ang labi ka paspas nga produkto nga nasuhop, mas taas ang glycemic index (GI), ang parehas nga timailhan nga kinahanglan tagdon sa usa ka diyeta nga puno sa carbohydrates. Ang labing kataas nga mga pagkaon sa GI (lugaw, bugas, puti nga tinapay) nagdugang sa lebel sa asukal sa dugo sa labing. Ang ilang rate sa pagkakabig sa glucose usa ka beses nga mas taas kaysa sa mga produkto nga adunay ubos nga GI sa repolyo, uhong, ug sebada.

2. Paghatag kag gusto sa tibuuk nga mga lugas. Kini adunay sulud nga labi, ug busa gikalot og labi ka hinay. Sulayi nga ilakip kini sa imong pagkaon labing menos tulo ka beses sa usa ka adlaw.Ang usa ka pagkaon makatabang sa pagpugong sa pag-uswag sa sakit sa cardiovascular ug diabetes.

3. Pagkaon mga utanon ug prutas. Ubos kini sa karbohidrat, apan daghang bitamina, mineral, fiber ug antioxidants. Idugang ang mga prutas ug utanon sa mga pagkaon nga adunay karbohidrat. Makatabang kini aron mabalanse ang nutrisyon ug mapalig-on ang lebel sa asukal.

4. Wala’y pagkaon kinahanglan moadto nga wala’y protina. Sa iyang kaugalingon, ang protina dili ipaubos ang glycemic index sa pagkaon, apan kini hingpit nga nakatagbaw sa kagutom, sa ingon gipugngan ang sobrang pag-overlay ug ang pagporma sa sobra nga pounds.

5. Limitahi ang imong paggamit sa dili maayo, saturated fats. Kini ang tinuod nga mga kaaway sa usa ka himsog nga pagkaon. Ubos sa ilang impluwensya, ang lawas labi ka epektibo sa pagpugong sa mga pagtaas sa asukal sa dugo. Sulayi nga pulihan kini sa labing kadaghan sa dili pagbutang nga mga taba, nga nagpaubos sa glycemic index sa pinggan ingon usa ka tibuuk.

6. Guntinga ang mga servings. Tungod kay dili kaayo kini bahin sa mga pagkaon nga dato sa mga karbohidrat ug asukal, apan bahin sa nutrisyon sa kinatibuk-an, aniay tip alang kanimo: pagbantay sa mga serbisyo, bisan kung mokaon ka sa mga pagkaon nga adunay ubos nga GI.

7. Pagtagad sa mga produkto nga adunay maasim nga lami. Kini usa ka matang sa pag-ihap sa mga singot, nga gitugotan ka sa pagpugong sa usa ka mahait nga pagbag-o sa asukal sa dugo pagkahuman nangaon.

Pagtino sa glucose sa dugo, pagdayagnos sa diabetes

Ang gidaghanon sa mga pasyente nga adunay diabetes mellitus sa tanan nga mga nasud padayon nga nagdugang, ug sumala sa mga siyentipiko, sulod sa pipila ka mga panahon ang insidente sa diabetes nakaabot sa kadaghan sa epidemya: matag tuig ang gidaghanon sa mga pasyente nga adunay type 2 diabetes nadugangan sa 7 milyon nga bag-ong nasakit.

Ang diabetes mellitus usa ka sakit nga laygay, apan ang nag-unang peligro dili ang sakit mismo, apan ang aktuwal nga mga komplikasyon niini, nga grabe nga nagkagrabe ang kalidad sa kinabuhi ug kanunay nga nagdala sa kapansanan. Sulod sa dugay nga panahon, ang mga pasyente nga adunay type 2 diabetes mellitus (ug kini nga grupo sa mga pasyente naglangkob sa labaw sa 90% sa tanan nga mga pasyente nga adunay diabetes) wala mahibal-an nga adunay paglungtad sa ilang sakit ug wala gitambalan, nga nagdala sa pag-uswag sa mga pagbag-o sa pathological sa lawas nga gipahinabo sa diabetes. Sa ingon nga mga kahimtang, ang usa ka sayo nga pagdayagnos sa diabetes mellitus nahimong hinungdanon kaayo nga buluhaton.

Ingon usa ka medyo tukma nga pamaagi sa screening alang sa pagdiskubre sa diabetes, gigamit ang pamaagi alang sa pagtino sa glucose sa dugo. Ang kini nga pamaagi yano nga gipahamtang, wala magkinahanglan espesyal nga pag-andam ug paggamit sa mga komplikado nga reagents. Ang pagpuasa nga asukar sa dugo sa mga hamtong ug mga bata girekomenda nga susihon bisan sa usa ka tuig, ug sa mga tin-edyer ug mga tawo nga nagpangedaron 45-50 ka tuig, kini nga pagsusi girekomenda nga buhaton labing menos 2 beses sa usa ka tuig.

Kung ang pasyente adunay mga makapahadlok nga mga simtomas nga mahimo’g adunay kalabotan sa pagdugang sa glucose sa dugo (ug kini uhaw, dugang nga pag-ihi, labi na sa gabii, sakit sa panit, kusog nga pagtaas sa timbang), usa ka pagsulay sa dugo alang sa asukal nga dali makumpirma o sa pag-refute sa diagnosis sa diabetes. Doble nga pagtuki sa taas nga lebel sa glucose sa dugo sa pagpuasa labaw sa 7.8 mmol / L igo nga ebidensya alang sa pagdayagnos sa diabetes.

Ang normal nga lebel sa glucose sa dugo sa pagpuasa giisip nga gikan sa 3.4 hangtod 5.6 mmol / L. Ingon niana, ang usa ka mas taas nga lebel sa asukal sa pagpuasa usa ka paglayo gikan sa pamatasan ug nanginahanglan dugang nga pagdayagnos aron mahibal-an ang hinungdan nga hinungdan sa pagdugang sa glucose sa dugo, tungod kay kini nga kahimtang sa kadaghanan nga mga kaso nanginahanglan pagbadlong.

Ang Hygglycemia (usa ka pagdugang sa glucose sa dugo) dili kanunay gikan sa kanunay nga sangputanan sa diabetes. Ang asukal sa dugo mahimo’g usa ka pamatasan sa lawas pagkahuman sa grabe nga pisikal o mental nga tensiyon, stress, ug kadaut. Ang Hygglycemia mahimo usab nga moresulta gikan sa pipila ka mga sakit nga endocrine, sama sa pheochromocytoma, Cush's syndrome, thyrotoxicosis, ug acromegaly. Usahay ang lebel sa asukal sa dugo usa ka simtomas sa mahait o laygay nga pancreatitis, patolohiya sa atay, kidney, hyperglycemia mahimo usab nga mahibal-an sa panahon sa pagtambal sa mga glucocorticosteroids, pipila ka mga diuretics, ug mga tambal nga adunay estrogen.

Sa pipila ka mga kaso, ang usa ka pagsulay sa asukar sa dugo sa pagpuasa nagpadayag usa ka pagtaas sa pagtaas sa glucose sa dugo, i.e. ang mga resulta nga labi ka taas sa 5.6 mmol / l apan dili molapas sa 7.8 mmol / l (alang sa plasma sa dugo). Ang ingon nga pag-analisar kinahanglan hinungdan sa pagbantay, kini usa ka timailhan alang sa usa ka pagsulay sa stress nga adunay glucose (pagsulay sa pagtugot sa glucose). Girekomenda ang usa ka pagsulay sa pagtugot sa glucose sa tanan nga mga suspetsado nga mga kaso: kung ang usa ka pagtaas sa pagtaas sa konsentrasyon sa glucose sa dugo nakita, labi na sa mga pasyente nga nameligro, sa mga pasyente nga wala’y katambalan nga kakapoy, usa ka mahait nga pagtaas sa timbang, nag-antos gikan sa atherosclerosis ug hilabihang katambok.

Sa pagkagabii, sa bisperas sa pagsulay sa pagtugot sa glucose, girekomenda ang usa ka light dinner, samtang ang oras sa panihapon kinahanglan nga makalkula aron gikan sa katapusan nga pagkaon hangtod sa oras sa pagsulay, mga 10 14 ka oras ang milabay. Ang pagsulay sa tolerance sa glucose gihimo sa usa ka walay sulod nga tiyan. Panahon sa pagtuon, 75 gramo sa glucose natunaw sa 200 300 ml nga tubig nga dungan nga gikuha. Ang lebel sa asukal sa dugo gitino kaduha: sa wala pa ang pag-inom sa glucose ug 2 nga oras pagkahuman sa pagsulay.

Ang mosunud nga datos gigamit aron masuta ang mga sangputanan (pamantayan sa pagdayagnos sumala sa taho sa WHO Expert Committee, 1981)

Ang konsentrasyon sa glucose, mmol / L (mg / 100 ml)