Giunsa pagpugong ang glucose sa dugo?

Ang Glucose usa ka unibersal nga gasolina alang sa lawas. Ang kantidad sa dugo mao ang gitawag nga "lebel sa asukal". Ang usa ka mahinungdanon nga pagtaas sa batasan sa kini nga lebel usa ka problema ug usa ka peligro! Atong mahibal-an kung giunsa ang pag-normalize ang lebel sa asukal sa dugo, kung giunsa ang pagpaubos sa asukal sa dugo nga walay mga droga ug kung unsang mga produkto ang makatabang niini.

Ngaa nagtaas ang asukal?

Ang taas nga asukal dili kinahanglan usa ka timaan sa diabetes. Kini maobserbahan sa usa ka himsog nga tawo.

Ang mga hinungdan sa pagtaas sa asukal lainlain:

taas nga paggamit sa carbohydrate
sikolohikal nga stress, stress,
dili maayo nga batasan (labi na ang pagpanigarilyo),
grabe nga pisikal nga kalihokan o sa ilang hingpit nga pagkawala,
pipila ka mga sakit sa atay o pancreas,
pag-inom og mga tambal nga hormonal.

Ug usa sa labing kasagaran nga mga hinungdan:

Ngaa makatalagam ang pagdugang sa asukal?

Alang sa himsog nga tawo.

Mga paglukso sa asukal sa dugo - stress alang sa pancreas. Ginatago niya ang enzyme sa insulin aron maatiman ang sobra nga asukar. Apan ang ingon nga sobra nga kadaut makadaot sa pancreas. Mahimo kini makaapekto sa iyang trabaho sa umaabot.

Ang wala’y epekto nga metabolismo sa glucose nga agianan ngadto sa mahait ug laygay nga mga komplikasyon sa diabetes. Ang acute usa ka comg hyperglycemic coma ug diabetes ketoacidosis. Nahinabo kini kung ang lebel sa asukal molabaw sa naandan sa 2.5-6 nga mga panahon. Ang ingon nga mga kahimtang peligro kaayo ug mahimo’g makamatay.

Uban pang labi nga mga komplikasyon:

biswal nga pagkadaotan (mga katarata, glaucoma o pagkabuta),
gangrene (hangtod sa pagbuut sa mga bitiis),
kapakyasan sa pantog
vascular atherosclerosis,
kalagmitan sa usa ka atake sa kasingkasing o stroke.

Giunsa mo-monitor ang lebel sa imong asukal?

Aron mahibal-an kung giunsa ang pagpaubos sa asukal sa dugo, kinahanglan nimo masabtan kung unsa ang sumbanan. Ang mga normal nga kantidad gikan sa 3.7 hangtod 5.5 mmol / L sa usa ka walay sulod nga tiyan. Ang usa ka glucometer o ang resulta sa pagsulay sa dugo makatabang kanimo nga mahibal-an ang imong lebel. Kung ang imong mga timailhan labaw sa normal ug nakit-an nimo ang mga sintomas sa diabetes - pag-amping!

Unsa ang mga sintomas sa pagdugang asukal?

kahuyang, kakapoy, pagkalipong,
labad sa ulo ug hilabihang panan-aw
uga nga baba, kauhaw,
kanunay nga pag-ihi
mahait nga paglukso sa gibug-aton,
panit itum, panit,
puti nga panapton sa dila.

Ang tanan nga kini nga mga timaan mao ang resulta sa usa ka pagtaas sa lebel sa asukal. Ang labing kaayo nga kapilian mao ang pagdangup dayon sa usa ka doktor nga moagi sa usa ka hingpit nga pagsusi ug aron mapasidan-an ang imong kaugalingon batok sa pagpauswag sa mga komplikasyon. Apan kung ang mga timailhan sa tinuud nga labaw sa pamatasan, maghisgot kita sa nutrisyon. Ang dili maayong nutrisyon usa ka hinungdan sa taas nga asukar.

Unsang mga pagkaon ang nagdugang asukar?

tanan nga puti nga asukal (confectionery, matam-is nga soda, jam, tsokolate),
patatas
de-latang pagkaon
gihalokan nga sibuyas
tambok nga karne ug manok,
maanghang mga sarsa ug adobo,
tam-is nga mga utanon ug prutas,
pastry ug puti nga tinapay,
pasta
bino, duga,
dugos.

Sa una, ang pagdumili sa imong kaugalingon nga mga tam-is mahimong lisud kaayo. Tabang: inay sa mga tam-is nga asukal - pagpili sa mga sweeteners. Apan aron dili makadaot ang labi pa, siguruha nga susihon ang dosis sa imong doktor!

Unsa ang nag-normalize sa asukal sa dugo ug kung giunsa ang pagpaubos sa asukal sa dugo nga wala’y tambal? Ang panguna ug kadali nga paagi mao ang tama nga nutrisyon.

Lista sa mga pagkaon nga nagpaubos sa asukal:

utanon: sibuyas, turnips, repolyo, spinach cucumber asparagus zucchini celery Jerusalem artichoke,
mga prutas: tanaman ug ihalas nga mga berry (labi na ang mga blueberry, cherries ug cranberry), maasim ug matam-is ug maasim nga mansanas, grapefruits, oranges,
cereal: bakwit, lentil, gisantes,
isda (salmon, mackerel, sardinas) ug hilaw nga karne (karne, manok, koneho),
pagkaon nga taas sa fiber
mga nuts: almendras, cashews, hazelnuts, walnuts (apan dili sobra sa 50 gramo matag adlaw), mga liso sa sunflower ug mga pumpkins,
seasonings: cinnamon, turmeric, cloves,
ilimnon: berde nga tsaa, chicory, decoction o tsaa nga adunay linden.

Apan hinumdomi, ang pagtambal mas maayo ug labi ka luwas - paglikay! Bisan kung wala’y mga reklamo sa kahimsog, ang paglikay sa taas nga asukal mahimong mapuslanon.

Yano ang tubag! Makatabang kini dili lamang sa husto nga nutrisyon, apan usab usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi.

Paghunong daotang bisyo. Ang pagpanigarilyo ug alkohol dili gyud makatabang sa pancreas ug atay nga masagubang ang naas na nga lebel sa glucose.
Ang kahimsog sa emosyonal. Pag-amping ug ayaw ma-stress ang imong kaugalingon. Ang sobra nga kasinatian dili hinungdan sa daghang kasamok.
Ang Sport usa ka maayo nga katabang sa pagpakig-away batok sa taas nga lebel sa asukal. Sa labi ka paglihok, ang labing paspas nga asukal nahurot ug mikunhod ang asukar sa dugo.

Girekomenda sa mga doktor ang lainlaing mga kalihokan sa lawas, ug mahimo ka makapili nga tipo nga nahiangay kanimo mismo.

Giunsa ang pag-ayo sa asukal sa dugo sa mga sports?

Lista sa mga epektibo nga ehersisyo:

paglangoy
wala’y buhat nga pag-jogging
pagbisikleta o rollerblading,
singilin
gymnastics o yoga
regular nga paglakat sa lainlaing lakang.

Ang husto nga nutrisyon, usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, sports ug emosyonal nga kahimsog ang labing maayo nga paglikay sa taas nga asukal sa dugo! Apan kung namatikdan nimo ang mga sintomas sa pagtaas sa lebel sa glucose, pagkonsulta sa usa ka doktor ug siguruha nga magpa test sa dugo. Pagmatngon sa imong kahimsog!