Ang mga pagkaon sa asukal sa dugo nga makapadasig

Ang mga pagkaon sa pabrika karon adunay daghang mga karbohidrat ug mga tambok sa hayop. Adunay usab sila usa ka taas nga glycemic index (GI). Ingon usa ka sangputanan sa ilang paggamit, ang mga lebel sa asukal sa dugo kusog nga paglukso. Mao nga hinungdanon nga mahibal-an sa usa ka pasyente nga adunay diabetes ang nahibal-an kung unsang mga pagkaon ang nagdugang sa asukal sa dugo.

Mga Lagda sa Nutrisyon alang sa Diabetics

Ang mga tawo nga adunay mga selula nga sensitibo sa insulin o mga hormone nga nagpadako sa hormone kinahanglan nga limitahan ang ilang pag-inom sa mga pagkaon nga mahinungdanong pagtaas sa asukal sa dugo. Ang mosunod nga mga lagda girekomenda usab:

• pagmobu, pagminus sa mga panam-is, pastry ug harina nga produkto sa pagkaon,
• dili ibulag ang matam-is nga carbonated nga ilimnon,
• isalikway ang mga pagkaon nga taas sa kaloriya sa wala pa matulog ug ayaw pag-ayo,
• kaon sa dili kaayo tambok ug pagkaon nga pinirito sa lana,
• pag-alagad sa karne nga adunay pinggan nga bahin sa utanon,
• limitahan ang pag-konsumo sa mga ilimnon nga makahubog - ang alkohol sa una nga napaayo sa lebel sa asukal sa dugo, ug dayon gipaubos kini sa mga kritikal nga kantidad
• mobalhin labi pa ug magdula sports.

Giunsa paggamit ang lamesa sa GI

Ang pagdiyeta sa mga diabetes gipahunahuna sa glycemic index (GI) sa mga produkto. Ang kini nga indigay makatabang kanimo nga mahibal-an kung unsa ka dali nga pagsulod sa glucose ang agos sa dugo pagkahuman nangaon. Ang labi ka dako sa kantidad niini, mas taas ang risgo sa pagpalambo sa hyperglycemia.

Alang sa mga tawo nga adunay diabetes, ang usa ka pagkaon nga naglakip sa mga pagkaon nga adunay usa ka GI sa edad nga 30 ang sulundon.Ang pagkaon nga adunay usa ka glycemic index nga 30 hangtod 70 kinahanglan nga higpit nga kontrolado. Ang pagkaon nga adunay indeks nga labaw pa sa 70 nga mga yunit girekomenda nga hingpit nga iapil gikan sa menu.

Ang lamesa sa ubos mapuslanon dili lamang alang sa mga pasyente nga adunay type 1 o type 2 diabetes. Mahimo kini magamit sa mga babaye nga nadayagnos nga adunay usa ka gestational nga porma sa sakit. Ingon usab, kini nga datos gikinahanglan sa mga tawo nga adunay kalagmitan sa diyabetes.

Prutas sa Diabetes

Gitambagan sa mga Nutrisiyo ang pagkaon sa presko ug frozen nga mga prutas. Naglangkob sila og labing daghang mineral, pectin, bitamina ug fibre. Sa tingub, kining tanan nga mga sangkap epektibo nga nagpauswag sa kahimtang sa lawas, gipukaw ang mga tinai, gikuha ang dili maayo nga kolesterol ug adunay positibo nga epekto sa asukal sa dugo.

Sa aberids, gitambagan ang mga diabetes sa 25-30 g sa fiber matag adlaw. Labing labi sa tanan kini adunay mga mansanas, raspberry, oranges, grapefruits, plum, strawberry ug pears. Gisugyot nga kaonon ang mga mansanas ug mga peras sa panit. Apan ang mga tangerines adunay sulud nga karbohidrat ug nagdugang asukar sa dugo. Sa diabetes, kini nga matang sa sitrus kinahanglan ilabay.

Gipakita sa mga pagtuon nga ang watermelon nakaapekto usab sa konsentrasyon sa glucose. Ang berry naglangkob sa daghang fruktosa ug sucrose. Dugang pa, nagdugang ang ilang gidaghanon kung ang watermelon gitipigan ra kaayo. Sa type 2 diabetes, gitugotan ang mga doktor nga mokaon dili sobra sa 200-300 g sa pulp matag adlaw.

Ang mga uga nga prutas nakaapekto usab sa lebel sa asukal. Ingon usa ka lahi nga pinggan, mas maayo nga dili kini gamiton. Mahimo kini gamiton alang sa pagluto compote, nga kaniadto gipabubo sa bugnaw nga tubig (sulod sa 6 ka oras). Ang soaking nagtangtang sa sobra nga glucose.

Dili angayan nga kaon

Uban sa paggamit sa pipila nga mga pagkaon adunay usa ka mahait nga paglukso sa lebel sa asukal. Nahibal-an kini, malikayan nimo ang daghang mga problema sa kahimsog pinaagi sa pagbiya niini.

Ang mga berry, tam-is nga prutas, gatas (giluto nga gatas nga linuto, bug-os nga gatas sa baka, kefir, cream) gitugotan sa kasarangan ug sa ilawom nga pag-monitor sa mga indikasyon sa glucose. Ang eksepsiyon mao ang mga sweets nga gipasukad sa asukal - ang daghang asukal, tam-is, pagpreserbar, natural nga dugos. Ang pila ka mga utanon usab kontra - mga beets, karot, patatas, mga gisantes.

Sa diyabetes, kinahanglan nimong ihawa ang mga pagkaon nga ubos sa protina, tambok nga pagkaon, aso nga karne, de-lata ug gipainit nga init nga mga utanon sa starchy. Ang lainlaing mga produkto nga semi-nahuman dili makahatag mga benepisyo: de-latang pagkaon, mantika, mga sausage. Sa pipila ka mga minuto, ang mga produkto sama sa mayonesa, ketchup, tambok nga mga sarsa nagdugang sa asukal sa dugo. Mahinungdanon kini alang sa mga pasyente pagkahuman sa 50 nga tuig aron hingpit nga iapil sila gikan sa pagdiyeta. Ang usa ka sulundon nga sarsa usa ka produkto nga gibase sa ubos nga kaloriya nga natural nga yogurt. Bisan pa, ang mga tawo nga adunay intoleransiya sa lactose kinahanglan nga mag-amping.

Modaghan ang asukar sa dugo pagkahuman sa panihapon gikan sa kombinasyon nga pinggan, nga adunay mga protina, tambok, ug karbohidrat. Naglakip usab kini mga kapuli alang sa natural nga asukal. Gipaubos nila ang kaloriya nga pagkaon sa mga pagkaon, apan mahimo’g maghagit sa us aka glycemia.

Mga produkto aron ma-normalize ang blood sugar

Daghang mga pagkaon ang nag-normalize sa asukar sa dugo. Mahinungdanon kini nga hunahunaon kung maghimo usa ka menu sa adlaw-adlaw.

Pangaon una ang berde nga mga utanon. Glycemia ang na-normalize sa mga pepino, kintsay, cauliflower, maingon man mga kamatis, radishes, ug talong. Ang mga utanon nga utanon tiniman-an nga eksklusibo nga adunay utanon nga lana (giluslahan o olibo). Sa mga prutas, ang pagkasensitibo sa insulin nagdugang mga avocados. Naghatag usab kini mga lanot ug monounsaturated lipid.

Naapektuhan ang glucose ug hilaw nga ahos. Gipalihok niini ang paghimo sa insulin pinaagi sa pancreas. Dugang pa, ang utanon adunay mga kabtangan sa antioxidant, naglig-on ang resistensya. Usab, ang lista sa mga pagkaon nga adunay usa ka minimum nga glucose nga naglakip sa mga produkto sa protina (itlog, fillet sa isda, karne), ubos nga tambok nga lahi sa keso ug keso sa keso.

Pag-normalize ang lebel sa asukal sa dugo nagtugot mga nuts. Kini igo nga kaon sa 50 g nga produkto matag adlaw. Ang mga mani, walnut, almendras, cashews, mga mani sa Brazil labi ka mapuslanon. Girekomenda usab sa mga nutrisyunista ang pagkaon sa mga pine nuts. Kung ilakip mo kini sa menu 5 nga beses sa usa ka semana, ang lebel sa asukal mo-30%.

Makatabang sa pagpakunhod sa glycemia ¼ tsp. kanela matunaw sa usa ka baso nga mainit nga tubig. Pag-inom usa ka ilimnon ilabina sa usa ka walay sulod nga tiyan. Pagkahuman sa 21 ka adlaw, ang lebel sa asukal maminusan nga 20%.

Ang husto nga pagtipon sa usa ka pagkaon nagpasabut nga pagkunhod sa peligro sa mga komplikasyon sa diabetes. Bisan pa, dili kini mahimo kung dili nimo mahibal-an ang mga produkto sa GI. Kalkulado ang tanan sa pag-ayo ug pagsunod sa usa ka pinili nga pagkaon. Ayaw ibulag ang mga pagkaon nga makapadaghan sa asukal sa dugo matag adlaw nga menu. Pangulohan ang usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi ug pagbisita sa imong doktor sa oras.