Green Tea alang sa Kolesterol

Ang mga tawong nahunahuna sa kahimsog naningkamot nga malikayan ang mga pagkaon nga adunay kolesterol. Bisan pa, ang kolesterol o matambok nga alkohol nga nag-inusara dili delikado, ug usahay mapuslanon, tungod kay kini nga sangkap gihimo sa atong lawas ug adunay bahin sa pagtunaw, ang synthesis sa mga hormone, ingon man ang pagporma sa mga selyula. Sa aberids, ang usa ka himsog nga tawo kinahanglan nga mag-usik mga 280 miligrams nga kolesterol kada adlaw.

Hinuon, tungod kay ang kolesterol wala matanggal gikan sa lawas ug dili matunaw sa tubig, ang sobra nga sangkap niini nagdugang nga peligro sa pagpalambo sa daghang mga grabe nga sakit, sama sa atherosclerosis, myocardial infarction, coronary artery disease, ug uban pa. Kung ang kantidad sa kolesterol sa dugo molapas sa pamatasan, ang usa ka tawo nga gimando sa dugay nga pagtambal. Apan, dugang sa pagtambal, mahimo nimo mahibalik ang kolesterol nga adunay espesyal nga pagkaon. Ang usa ka pagkaon alang sa taas nga kolesterol naglakip sa mga pagkaon nga makatabang sa pagpaubos niini nga sangkap. Kinsa sa kanila ang labing epektibo ug kinahanglan ilakip sa pagkaon sa usa ka tawo nga adunay sobra nga kolesterol, mahibal-an nimo gikan sa kini nga artikulo.

Girekomenda nga Mga Produkto nga High Cholesterol

Ang nutrisyon alang sa taas nga kolesterol usa ka hinungdanon nga bahin sa pagtambal. Bisan sa hinungdan nga ang mga hinungdan nga nakaimpluwensya sa pag-uswag sa kini nga sakit kanunay nga hinungdan sa dili maayo nga panulundon ug stress, kini ang sayop nga pagkaon nga kanunay nga nagpukaw sa pagtaas sa kolesterol. Bisan pa, dugang sa mga produkto nga adunay taas nga sulud sa kini nga sangkap, adunay mga produkto nga nagpaubos sa kolesterol sa dugo. Naglangkob kini:

1. Mga prutas sa sitrus

Ang tanan nga mga bunga sa sitrus adunay mga pectins ug espesyal nga matunaw nga mga lanot, nga, kung gisagol sa gastric juice, nahimo nga usa ka viscous mass. Ang kini nga masa nag-apud-apud sa kolesterol ug gikuha kini gikan sa lawas sa natural nga paagi. Dugang pa, ang mga bunga sa sitrus adunay daghang dosis sa bitamina nga makatabang sa lawas sa pagpakig-away sa lainlaing mga sakit. Bisan pa, aron mahupay ang kolesterol, girekomenda sila nga mag-utanon nga hilaw, ug dili sa dagway sa mga lab-as nga juice o juices.

Ang mga bean, lentil ug chickpeas, ingon man mga prutas sa sitrus, adunay sulud nga kolesterol nga nagpagawas sa mga lanot. Dugang pa, kini nga mga pagkaon nga nagpaubos sa kolesterol puno sa himsog nga protina nga gipasukad sa tanum nga mahimong kapuli sa karne sa imong pagdiyeta.

3. Pistachios

Ang mga pistachios naglangkob sa talagsaon nga mga sangkap - phytosterols, nga makapugong sa pagsuyup sa kolesterol sa dugo. Usab, ang kantidad sa kini nga mga mani gipakita sa presensya sa mga monounsaturated fatty acid ug antioxidants, nga maayo nga makaapekto sa kahimtang sa kaunoran sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo.

4. Oat bran

Kung gitun-an kung unsang mga pagkaon ang nagpaubos sa kolesterol, hatagan pagtagad ang oat bran - sila giisip nga labing maayo nga himan nga naglimpyo sa mga ugat sa dugo nga mga plato sa kolesterol. Mahimo nga kan-on ang Bran nga hilaw ug gigamit aron mahimo ang oatmeal - oat nga harina.

5. kampanilya nga paminta

Kung nagapili sa husto nga nutrisyon alang sa kolesterol, siguruha nga iapil ang kampanilya nga kampanilya sa pagkaon. Naglangkob kini og daghang mapuslanon nga mga sangkap nga makunhuran ang lebel sa sangkap niini, limpyohan ang mga dingding sa mga ugat sa dugo, ug normal usab ang presyon sa dugo. Ingon usa ka prophylaxis batok sa atherosclerosis, girekomenda nga moinom og 100 mililitro nga bell pepper juice matag adlaw sa usa ka walay sulod nga tiyan.

Ang hilaw nga karot naglihok sa lawas sa parehas nga paagi sama sa mga prutas nga sitrus. Kini igo nga mokaon lamang sa duha ka medium nga kadako nga prutas aron mub-an ang kolesterol nga mga 10%.

7. Green nga tsaa

Sa madunot nga berde nga tsaa usa ka dako nga tannin - usa ka sangkap nga nagpalig-on sa immune system ug nagkontrol sa kolesterol. Bisan pa, ang natural nga berde nga tsaa gyud ang mapuslanon, nga wala’y mga additives nga bulak o prutas.

8. Madulom nga tsokolate

Ingon man, ang husto nga nutrisyon alang sa taas nga kolesterol mahimong maglakip sa usa ka gamay nga kadaghan sa itom nga tsokolate. Bisan pa sa nagapadayon nga opinyon bahin sa mga katalagman sa mga singot, ang madulom nga tsokolate nga adunay kapin sa 70% nga kakaw mahimong normal nga kolesterol ug mapaminusan ang peligro sa mga clots sa dugo.

Gidili ang mga pagkaon alang sa taas nga kolesterol

Ang usa ka pagkaon nga magpaubos sa kolesterol kinahanglan nga kanunay naglangkob sa mga produkto sa ibabaw. Apan, bisan pa sa ilang mga benepisyo, kining tanan nga mga produkto dili makawagtang sa sakit, kung dili ka mawad-an sa pagkaon, nga naghagit sa sobra nga kolesterol.

Una sa tanan, kinahanglan nimo nga magdumili o labing menus ang pag-undang sa paggamit sa mga pagkaon nga taas sa mga hayop ug saturated fats. Kini nga mga produkto naglakip sa:

• baboy
  
• tambok nga mga bahin sa karne sa baka ug nating karnero,
  
• gansa ug itik nga karne,
  
• margarine
  
• mga sprats
  
• mantequilla
  
• mga sausage ug aso
  
• mga produkto sa dairy nga adunay tambok nga sulud nga sobra sa 2.5%,
  
• Dugang pa, ang mga by-product sama sa atay, utok, dila ug kidney nagpukaw sa pagtubo sa kolesterol.

Aron masiguro nga ang pagkaon nga adunay taas nga kolesterol naghatag sa labing kaayo nga mga sangputanan, kaon nga dili sobra sa duha ka itlog sa usa ka semana, pulihan ang lana sa utanon nga adunay olibo, ug isalikway usab ang mga pinirito nga mga pagkaon pabor sa linat-an, gilat-an o kukus.

Mga sample nga menu sa pagkaon alang sa taas nga kolesterol

Sa gihatag nga mga rekomendasyon sa ibabaw, mahimo nimo mapabag-o ang diyeta sa imong pagsugot. Pananglitan, ang usa ka menu sa pagkaon tingali ingon niini:

Pamahaw - oatmeal nga adunay bran, orange, wala’y asukar nga berde nga tsaa.

Nangaon - salad sa utanon nga adunay lana sa oliba, carrot ug duga sa mansanas.

Nangaon - sabaw sa utanon, cutlet sa manok nga adunay sinugba nga mga utanon, usa ka gamay nga pistachios, green nga tsaa.

Taas nga tsa - oatmeal nga adunay mansanas, usa ka gamay nga kantidad sa itom nga tsokolate.

Panihapon - linuto nga isda, mga utanon, usa ka ad-ad nga keso 30% nga tambok, tinapay nga rye, berde nga tsaa.

Ang usa ka husto nga pagkaon alang sa taas nga kolesterol usa ka hinungdanon nga bahin sa usa ka programa sa atabay. Bisan pa, dugang sa pagdiyeta, kinahanglan usab nga likayan mo ang sobrang pagtrabaho, pag-ehersisyo, hunong ang nikotina ug alkohol, ug kanunay nga sukdon ang kolesterol.

Kaayohan ug kadaut

Ang green nga tsa maayo nga makaapekto sa trabaho sa daghang mga internal nga organo, lakip na ang atay, tiyan, mga tinai. Pag-normalize ang mga proseso sa digestive. Adunay kini usa ka tonic nga epekto. Ang kadugay nga paggamit makapahupay sa mga sintomas sa mga sakit sa panit. Aron madugangan ang resistensya, girekomenda nga gamiton human sa mga katugnaw. Ang mga berde nga dahon nga berde usab nagpaubos sa asukal sa dugo ug makatabang sa pagpabalik sa atay. Ang kaayohan sa kini nga ilimnon tungod sa kadaghan sa mga elemento ug mineral sa komposisyon:

• Kafein Nagpalambo sa kalihokan sa utok, nagpauswag sa kahimanan ug pasundayag, naghatag kalig-on sa lawas.
• Catechins. Maayo sila nga antioxidant. Gipatay ang mga mikrobyo, gipataas ang mga kusog nga resistensya sa lawas, ug gipaminusan ang peligro sa kanser.
• Zinc Gipalig-on ang lansang plate ug gipauswag ang pagtubo sa buhok. Tabang sa proseso sa pag-ayo sa mga samad.
• Bitamina C. Gipugngan ang hitsura sa kanser, makapalambo sa resistensya.
• Ang bitamina R. Nagpalig-on sa mga dingding sa mga ugat sa dugo ug nagdugang sa ilang pagka-elamino.

Ang mga sangkap sa ilimnon nakaapekto sa lawas dili lamang positibo. Ang paggamit niini adunay mga mosunod nga contraindications:

• Mga sakit sa sistema sa cardiovascular.
• Mga sakit sa CNS.
• Hyperthermia. Ang Theophylline makahimo sa pagpataas sa temperatura.
• Sakit sa tiyan. Ang kusgan nga nahawng tsa nga nagdugang acidity sa tiyan.
• Sakit sa atay. Ang regular nga paggamit nag-overload sa glandula.
• Gipasalig niini ang leaching sa mga elemento sa pagsubay, nga gikuha ang mga metal.
• Arthritis, rayuma. Ang mga purine nga naa sa green tea, sa proseso sa assimilation natipon ang urea, ang mga asing-gamot niini hinungdan sa pag-uswag sa gout.
• Ang negatibo makaapekto sa enamel sa ngipon.
• Gipunting sa caffeine ang pagsuyup sa iron sa lawas.

Giunsa kini nakaapekto sa kolesterol?

Ang nag-unang papel sa kini nga proseso gipadula sa mga catechins, nga makapaubos sa synthesis sa mga enzyme nga nakatampo sa pagpaubos sa kolesterol. Ang usa ka makit-an nga epekto makita uban ang regular nga paggamit sa 3 nga tasa matag adlaw. Salamat sa tannins ug tannins, ang kolesterol wala makuha gikan sa pagkaon, nga usab nakunhuran ang kantidad sa lawas. Laing elemento nga nagpaubos sa kolesterol mao ang caffeine. Kini nga alkaloid hinayhinay nga nakaapekto sa cardiovascular nga sistema, nag-normalize ang sirkulasyon sa dugo ug gipugngan ang pagdagsang sa dugo. Sa ingon, ang peligro sa pagpaubos sa kolesterol giminusan. Ang caffeine sa usa ka berde nga ilimnon labi ka mapuslanon kaysa sa kape.

Ang tsa nga nagpaubos sa kolesterol labing labing nahubog kon wala’y asukar.

Giunsa ang pag-inom ug pag-inom?

Aron makab-ot ang maximum nga epekto ug ang tama nga paglihok sa tanan nga mga sangkap, ang mga berde nga dahon kinahanglan nga maayo nga lutoon. Ang labing kamalaumon nga pag-alagad sa paghimog bomba mao ang 1 tsp. sa usa ka baso nga nagbukal nga tubig. Ang oras sa paghimo sa serbesa nagdepende sa gipaabot nga epekto. Alang sa usa ka mas dako nga tono - 1.5 minuto, alang sa us aka ubos nga intensity - 1 minuto. Sa 60 segundo, ang mga dahon adunay oras sa paghimo, ang nahabilin nga oras adunay usa ka proseso sa saturation.

Ang tubig kinahanglan gikan sa usa ka tuburan ug dili kaayo linat-an. Mahimo nimo kini magamit gikan sa gripo, himua kini nga gamay nga ibutang. Girekomenda ang Cookware gikan sa mga materyales nga mahimong adunay taas nga temperatura sa usa ka likido sa dugay nga panahon. Ang taas nga kalidad nga tsa mahimo nga serbesa hangtod sa 7 nga mga panahon, apan mas maayo nga dili kini buhaton. Ang dahon sa brew dili kinahanglan nga labi pa sa 2 nga beses.

Aron mub-an ang kolesterol, mahimo ka mag-inom oolong o puer. Kini nga mga klase nga green nga tsaa naghimo usa ka maayong trabaho. Ang una nga tipo adunay tanan nga mga kinahanglanon nga mga kabtangan (nagpaubos sa kolesterol), apan adunay usa ka malumo nga lami nga susama sa gatas. Kini mahimo nga kanunay nga pag-ut-ot sa kanunay kaysa sa regular nga berde nga tsaa tungod sa dili kaayo makalilisang nga epekto. Giwagtang sa Puer ang sobra nga kolesterol gikan sa mga ugat sa dugo, nagpasiugda sa pagkaguba sa mga tambok. Mahimo nimong imnon kini labi pa sa 2-3 nga beses sa usa ka adlaw. Ang bisan unsang ilimnon kinahanglan nga pagaut-uton nga bag-ong giluto.

Ngaa makatalagam ang kolesterol?

Ang mga lipid, i.e. fats, kinahanglan nga naa sa lawas sa tawo. Adunay sila hinungdanon nga papel ug kung wala sila ang pipila nga mga organo dili molihok nga normal. Ang lawas mismo mahimong makadawat 80% sa tanan nga mga tambok nga kinahanglan niini, ang nahabilin nga 20% kinahanglan nga moabut sa pagkaon.

Bisan pa, ang usa ka dali nga estilo sa pagkinabuhi, malnutrisyon ug mga napanunod nga mga sakit mahimo’g magdala sa kamatuoran nga ang usa ka tawo makadawat labi ka daghan nga lipid kaysa sa iyang kinahanglan. Kini nakaapekto sa tanan, ug bahin sa dili maayo nga kolesterol nagsugod ang paghusay sa mga dingding sa mga ugat sa dugo. Kung ang pagtigum sa ingon nga mga plake daghan kaayo, nan kini makaguba sa pag-agos sa dugo, nga moresulta sa atake sa kasingkasing o stroke. Apan sa kasagaran kini tanan natapos sa atherosclerosis, nga lisud nga magpuyo, ingon nga ang usa ka tawo kanunay nga magubot sa lainlaing mga sintomas.

Ang nag-unang hinungdan nga pagtaas sa kolesterol sa dugo mao, dugang sa nahauna, ang presensya sa dili maayo nga mga bisyo. Mamatikdan nga kanunay ang sobra sa kolesterol nga nakit-an sa mga tawo nga nag-antus sa sobra nga gibug-aton. Ang tanan nga kini nagdala sa daghang mga problema, nga kanunay nga masulbad pinaagi sa tambal.

Kung ang problema sa kolesterol dili pa kaayo layo, kini angayan nga gamiton ang mga alternatibong pamaagi. Hingpit sila alang sa mga nameligro ug mosulay sa matag karon nga paagi sa pagpugong sa mga lakang aron mahinloan ang mga ugat sa dugo.

Ang kaayohan sa green tea

Ang usa sa labing kaayo nga paagi aron ipaubos ang lebel sa makadaot nga mga lipid sa dugo mao ang pag-ut-ut sa green nga tsa. Ang ini nga ilimnon nabantog tungod sa mga mapuslanon nga kabtangan dili lamang may kalabutan sa mga ugat sa dugo. Maayo kini makaapekto:

• kasingkasing
• tiyan
• kidney ug uban pang internal nga organo.

Daghang mga siyentipiko ang naghimo sa panukiduki nga nagpamatuod nga ang lunhaw nga tsa tinuod nga himsog. Una sa tanan, girekomenda nga gamiton sa mga tawo nga adunay sobra nga timbang ug taas nga kolesterol sa dugo.

Ang green tea naglangkob sa usa ka masa nga antioxidant nga dali nga magtangtang sa makadaot nga mga elemento gikan sa lawas.

Dugang pa, kini nga ilimnon makahimo sa paghupay sa panghubag ug makatampo sa pag-ayo sa samad. Ang green tea naglangkob sa daghang mga catechins. Gipaubos nila ang lebel sa makadaot nga kolesterol sa dugo ug dili kini gitugotan nga madeposito sa bungbong sa mga ugat sa dugo.

Ang kamatuoran nga ang berdeng tsaa adunay positibo nga epekto sa pag-andar sa kasingkasing nga nahibal-an sa taas nga panahon. Apan ang kamatuoran nga ang ilimnon mahimo’g magamit sa pagpaubos sa kolesterol sa dugo nahimo’g tinuud nga pagkadiskubre sa mga siyentista.

Sukad pa kaniadto, kanunay nga gilakip sa mga doktor ang usa ka mapuslanon ug lami nga tambal sa komplikado nga therapy alang sa mga tawo nga adunay mga problema sa vascular.

1. Aron molihok ang remedyo, kinahanglan nimo nga inum ang berde nga tsa matag adlaw.
2. Kini ang gilauman nga himuon kini nga panguna nga ilimnon sa imong pagdiyeta.
3. Ang ihap sa mga tasa kinahanglan nga labing menos 3 matag adlaw. Sa kini nga kaso, mahimo nimo madahom ang usa ka positibo nga epekto gikan sa berde nga tsaa.

Ang herbal tea nga "Cholesterol" nga adunay sobra sa makadaot nga mga lipid

Sa folk nga tambal, gigamit usab ang daghang mga maayong resipe sa tsaa, nga nagpaubos sa lebel sa dili maayo nga kolesterol ug naglimpyo sa mga ugat sa dugo. Adunay mahimo nga daghang mga kapilian ug ang uban niini dali nga makigkompetensya sa daghang mga tambal sa ilang pagka-epektibo.

Usa sa labing kaayo nga ilimnon nga herbal nga nagpaubos sa kolesterol mao ang koleksyon sa herbal nga kolesterol. Ang paglihok niini lig-on ug gipunting dili lamang sa mga sudlanan, apan gipalig-on ang kaunoran sa kasingkasing ug pagwagtang sa mga hilo gikan sa lawas. Sa kanunay nga paggamit niini nga ilimnon sa lawas:

• Ang metabolismo sa lipid normal nga,
• ang buhat sa atay nagkalayo.

Ang komposisyon niining talagsaon nga tsa naglakip sa mga natural nga sagol:

• berde nga tsaa
• peppermint
• artichoke
• Namunga ang Hawthorn
• chamomile
• yarrow
• hibiscus
• melissa
• nabangon
• lana sa paminta.

Ang tanan nga mga sangkap adunay hinungdanon kaayo nga papel sa paglimpiyo sa mga ugat sa dugo ug paglig-on sa mga internal nga organo. Ang usa ka tawo diha-diha dayon mobati nga magaan sa lawas ug usa ka kusog nga kusog. Ang ingon nga tsa mapuslanon kaayo pagkahuman sa usa ka pista nga adunay daghang daghang pinggan. Girekomenda usab kini alang niadtong nag-antos sa tensiyon, kanunay nga gikulbaan nga gibug-aton. Ang "Cholesterol" nga tsaa, mahimong magsilbing usa ka malumo nga pagpatambal.

Kini nga ilimnon sagad nga gilakip sa komposisyon sa mga therapeutic diet, nga gikinahanglan alang sa taas nga kolesterol. Kini dali makaandam ug barato. Paghimo mga bag nga tsa.

"Cholefit" nga adunay taas nga kolesterol

Ang usa ka ilimnon nga nakabase sa clover giisip usab nga usa ka maayo nga katabang sa pagpakig-away batok sa taas nga kolesterol. Gawas pa sa bulak nga meadow, kini usab adunay daghang ubang mga sangkap sa tanum. Tungod sa talagsaon nga komposisyon, kini nga tsa dili lamang makunhuran ang makadaot nga sangkap sa dugo, maghinlo sa mga ugat sa dugo, apan mahupay usab ang mga spasms, ug ipahiuli usab ang normal nga paglihok sa kaunoran sa kasingkasing. Ang Phytotea "Cholestefit" nagpaposible sa dali nga pag-normal sa presyon sa dugo ug paglig-on sa mga dingding sa mga ugat sa dugo.

Ang komposisyon sa kini nga koleksyon sa phyto naglakip sa:

• rosas nga hips,
• Mga liso sa flax
• klinika
• dahon sa paminta
• Namunga ang Hawthorn
• dahon sa birch
• mga ugat sa burdock.

Kusog kaayo ang komposisyon sa tambal, mao nga ang lawas gilimpyohan sa madali ug komprehensibo. Bisan pa, ang labing kadako nga epekto makit-an sa pagkunhod sa kantidad sa dili maayo nga kolesterol sa dugo. Ang pag-inom hingpit nga nada ug naglig-on sa resistensya.

Ang "Cholestefit" kanunay nga gilaraw sa mga espesyalista sa mga pasyente nga adunay atherosclerosis. Ang pag-inom usa ka bahin sa daghang mga therapeutic diet, tungod kay adunay kusog ug komplikado nga epekto sa lawas sa tawo.

Mahimo nimo mapalit ang phytotea, nga makunhuran ang lebel sa makadaot nga kolesterol sa dugo, sa dagway sa mga bag. Kini dali nga pakete, busa dili kinahanglan nga mogahin og oras sa pagtino sa husto nga dosis.Alang sa 1 pagdawat, 1 bag gigamit. Gibuboan kini gamit ang Nagabukal nga tubig, ug unya nahubog sa wala pa mokaon. Ang gidugayon nga paggamit sa herbal tea kinahanglan labing menos 1 ka bulan. Sa kini nga panahon, mahimo nga makamatikod sa usa ka mahinungdanon nga pag-uswag sa kahimtang sa lawas.

Ang tsa nga adunay taas nga kolesterol mahimo’g gamiton dili lamang alang sa pagtambal, kondili alang usab sa paglikay. Kini usa ka maayo nga paagi aron mahanaw ang peligro sa clogging sa mga ugat sa dugo nga adunay makadaot nga mga lipid, nga mao, panalipdan ang imong kaugalingon gikan sa atake sa kasingkasing ug stroke. Ang herbal teas dili lamang naghinlo sa lawas, apan maayo usab nga makaapekto sa resistensya, ug nagpalig-on usab sa kasingkasing. Uban sa ilang tabang, mahimo nimong mabuntog ang mga sakit sa nerbiyos ug maestra ang gastrointestinal tract. Ang nag-unang butang mao ang usa ka positibo nga epekto moabut nga wala’y mga epekto.

Ang kalainan tali sa dili maayo ug maayo nga kolesterol

Daghang mga tawo ang adunay kusgan nga ideya nga ang kolesterol kanunay nga daotan, apan sa tinuud dili. Sa madawat nga mga sumbanan, ang lawas nanginahanglan usa ka sangkap. Kini bahin sa mga lamad sa selyula ug nalakip sa synthesis sa mga hormone. Dugang pa, gisuportahan niini ang tono sa kaunuran, normal ang pagpaandar sa mga sistema sa nerbiyos ug digestive, ug pagsuporta sa resistensya. Angayan ang paghimo og usa ka reserbasyon nga adunay duha nga mga klase - dili maayo ug maayo.

1. Ang maayo (HDL) usa ka taas nga density sa lipoprotein nga kinahanglan sa atong lawas alang sa normal nga pagpaandar.
2. Ang daotan (LDL) mao ang peligro kaayo nga porma nga mga porma sa mga plake sa mga sudlanan nga mosangput ngadto sa makuyaw nga mga sakit, usa niini mao ang trombosis.

Makapaikag nga mahibal-an! Usa ka normal nga lebel sa HDL nga nagpugong sa pagpauswag sa atherosclerosis. Kini nga matang sa substansiya nagpalong sa mga pletehan nga atherosclerotic gikan sa mga sudlanan. Busa, dili tugutan sa usa ang pagminus sa sulud niini, labi na kung ang LDL nagdugang.

Aron mabantayan ang lebel sa usa ka sangkap sa dugo, kinahanglan ang regular nga pagsusi. Kasagaran, ang kinatibuk-ang lebel sa kolesterol dili labaw sa 5.5 mmol / l. Ang HDL kinahanglan dili molapas sa 1.63 mmol / L, ug ang LDL kinahanglan dili molapas sa 4.51 mmol / L.

Kasagaran nga pagpaubos sa kolesterol

Giunsa ang pagpaubos sa kolesterol usa ka isyu sa interes sa kadaghanan. Ang pagsubay sa iyang lebel sa dugo hinungdanon. Ang dili mabinationg kinaiya modala ngadto sa delikado nga mga sakit - vascular thrombosis, atherosclerosis, ischemia, pulmonary embolism. Sa ubos hisgutan naton ang labing popular ug epektibo nga mga pamaagi aron mapadayon ang lebel sa usa ka sangkap sa dugo.

Himsog nga pagkaon:

• Ang una nga butang nga buhaton sa taas nga LDL mao ang paghunong sa pagkonsumo sa mga pagkaon nga adunay taas nga sulud sa LDL.
• Ilakip ang mga pagkaon nga makatabang sa pagbatok sa taas nga kolesterol sa imong pagkaon.
• Usa ka popular nga pamaagi sa pagpugong mao ang terapiya sa juice. Aron ipaubos ang LDL, kinahanglan nimo nga gamiton ang eksklusibo nga natural nga bag-ong gilusbog nga duga. Ang pagkaon molungtad mga 5 ka adlaw.
• Ang lig-on nga berde nga tsa mahimo nga makapaubos sa kolesterol sa 15%. Hinungdanon nga gamiton ang natural nga loose tea, bisan walay kaso sa mga bag. Ang kini nga produkto epektibo tungod sa sulud sa sulud nga flavonoid sa komposisyon sa kemikal. Gipamub-an nila ang sulud sa dili maayo nga mga lipoprotein sa dugo, nagdugang nga maayo. Dugang pa, ang ingon nga tsaa nagpalig-on sa mga capillary.
• Kini kinahanglan kuhaon gikan sa pagkaon sa kape.

Pisikal nga kalihokan:

• Usa ka kasagaran nga paagi aron malikayan ang pagtipon sa tambok sa mga ugat sa dugo. Nahitabo kini tungod kay sa panahon sa pag-ehersisyo ang sobra nga tambok dili magdugay sa mga sudlanan ug wala’y oras aron makakuha og usa ka habol.

• Ang pagsayaw, gymnastics o pagtrabaho sa hangin makatabang sa away alang sa kahimsog sa mga ugat sa dugo. Ang mga kaunuran kanunay nga maayo ang dagway, ug ang kahimtang sa emosyon ug emosyonal nga pagtaas.
• Kung ikaw adunay sakit sa kasingkasing, ang taas nga bug-os nga kontra, apan siguruha nga i-on ang walk mode sa presko nga hangin sa labing menos 40 ka minuto.
• Ang mga tawo nga nag-edad girekomenda nga maglakaw gikan sa 40 minuto matag adlaw. Ang bugtong butang nga masubay ang mao ang pulso; dili kini kinahanglan nga madugangan sa labaw pa sa 15 nga beats / min.

Pagdumili sa daotang bisyo:

• Ang pagpanigarilyo nakapasamot sa kahimtang sa lawas ug makunhuran ang abilidad sa pag-atubang sa mga sakit. Ang mga sigarilyo taas sa mga sangkap sa carcinogenic.
• Mahigpit nga gidili ang alkohol sa mga tawo nga nag-antos sa diabetes, hypertension ug uban pang mga sakit sa kasingkasing. Mahitungod sa nahabilin, ang mga siyentipiko gibahin sa 2 nga mga kampo. Ang uban nga mga tawo naghunahuna nga ang alkoholikong ilimnon dili madawat nga gamiton aron ipaubos ang LDL. Ikaduha, nga dili sobra sa 50 ka gramo nga kusog nga alkohol o 200 ka gramo nga pula nga bino makatabang sa pagpaubos sa kolesterol.

9 ka mga pagkaon nga kinahanglanon nga makig-away sa hypercholesterolemia:

1. Mga prutas sa sitrus. Ang pectin, nga bahin sa mga prutas, makatabang sa pagtangtang sa LDL sa lawas nga natural.
2. Mga karot. Kini adunay epekto nga susama sa sitrus ug dili kaayo epektibo sa away alang sa kahimsog sa vascular system.
3. Pinta nga sili. Daghang mapuslanon nga mga bitamina ug mineral nga kinahanglan ang utanon nga kinahanglanon sa pagkaon. Naglinis kini sa mga ugat sa dugo ug usa ka prophylactic batok sa atherosclerosis.
4. Pistachios. Kini nga mga himsog nga mani naglangkob sa mga phytosterols nga nagpahunong sa pagsuyup sa LDL.
5. Green nga tsaa. Kini nga himsog nga ilimnon makahuluganon nga nakamenus sa kolesterol ug nagpabiling maayo ang lawas.
6. Tsaa nga herbal. Ang ingon nga bayad mao ang lainlain, ang nag-unang butang mao ang pagpili sa tama nga komposisyon.
7. Oat bran. Labing maayo nga gihinloan ang mga ugat sa dugo nga sobra sa tambok sa lawas.
8. Mga Bata. Sa mga lentil, beans ug chickpeas, adunay mga soluble fibers nga gikinahanglan alang sa natural nga pag-undang sa kolesterol.
9. Madulom nga tsokolate. Ang pag-normalize sa LDL, ang bugtong butang kinahanglan nga usa ka natural nga produkto nga adunay sulod nga kakaw nga labaw sa 70%.

Ang green tea ingon usa ka tambal alang sa dili maayo nga kolesterol

Dugay nang napamatud-an sa mga siyentipiko ug doktor nga ang tsa nga nagpaubos sa kolesterol mao ang labing maayo - berde. Kini nga produkto naglangkob sa mga antioxidant nga magsilbing panalipod sa mga selyula gikan sa mga proseso sa panghubag. Ug ang panghubag o kadaut sa mga selyula mahimong hinungdan sa sakit sa kasingkasing.

Gipaubos sa green tea ang lebel sa LDL nga adunay mga flavonoid ug tannin. Kini nga mga substansiya makatabang sa pagpaubos sa lebel sa dugo nga makadaot nga mga lipid, samtang nagdugang HDL, nga nagpalong sa mga ugat sa dugo. Sa ilang tabang, ang kalig-on sa kalagmitan ug kinatibuk-an gipalig-on. Ang usa pa nga dugang nga kini nga ilimnon mao ang pagpalambo sa paglihok sa gastrointestinal tract.

Ang girekomenda nga adlaw-adlaw nga pag-inom sa green tea sa mga doktor labing menos 3 nga tasa. Ang pag-ayo sa kahimsog makamatikod dayon ka.

Herbal tea ug tsaa nga herbal

Ang lainlaing mga paghanda sa herbal ug tsa nakatabang sa daghang mga sakit, kini nahibal-an na sa dugay nga panahon. Karon adunay daghang mga ilimnon nga magsilbing paglikay ug pagtambal sa mga sakit. Ang anti-cholesterol tea usa ka luwas nga paagi aron mahinlo ang mga ugat sa dugo ug dugo gikan sa LDL.

Unsa ang gilakip sa anti-cholesterol herbal tea:

1. Peppermint
2. Hawthorn
3. Green nga tsaa
4. Artichoke
5. Chamomile
6. Gibangon nga ihalas
7. Si Hibiscus
8. Melissa
9. Lana sa Peppermint
10. Yarrow

Aron maandam ang usa ka ilimnon nga herbal kinahanglan nimo pun-on ang koleksyon sa tubig nga Nagabukal ug biyaan sa 10 ka minuto. Mahimo ka mag-inom sa usa ka medisina nga decoction. Ang dagan sa pagtambal molungtad gikan sa usa ka bulan o kapin pa.

Ang komplikado nga therapy makatabang sa pagkuha sa problema sa taas nga LDL. Kinahanglan nga moinom og tsa nga nagpaubos sa kolesterol, apan ayaw kalimti ang uban nga mga produkto nga makatabang sa pagpakigbugno sa problema. Dugang pa, hinungdan ang isport ug himsog nga pagkinabuhi. Hunahunaa pag-ayo ang pagkaon, adlaw-adlaw nga rutina ug kalimti ang mga problema sa kahimsog.

Green Tea ug Kolesterol

Ang green tea adunay daghang mapuslanon nga kabtangan, mao nga girekomenda nga ilakip kini sa mga pagdiyeta ug adlaw-adlaw nga menu alang sa mga problema sa kasingkasing, mga ugat sa dugo, taas nga kolesterol, atherosclerosis.

Ang mga aktibo nga sangkap nga anaa sa tsa adunay mga musunud nga epekto sa lawas:

• Ang mga catechins, nga mao ang epigallocatechin gallate, mao ang aktibo nga sangkap sa dahon sa tsaa. Duna kini papel nga hinungdan sa pagkunhod sa dili maayo nga kolesterol. Kini nga substansiya gisudlan sa daghang ilimnon. Gipalambo niini ang trabaho sa mga gene nga responsable sa lipid metabolismo. Tungod niini, ang low density LDL lipoproteins dili makatipig sa lawas. Dali silang mailhan ug gibuhian gikan sa mga selula sa atay.
• Ang mga tanso (tannins) naglig-on sa mga ugat, mga ugat, adunay mga kabtangan sa antibacterial, ug gipugngan ang panghubag sa mga bungbong sa vascular. Gipugngan usab ang pagsuyup sa exogenous kolesterol, nga ginalamon sa pagkaon. Kini tanin nga naghatag sa ilimnon usa ka kinaiyanhon nga lami nga lami sa astringent.
• Ang mga alkaloid nag-dilate sa mga ugat sa dugo, ibalik ang ilang pagka-elit. Ang mga sangkap nga Alkaloid naglakip sa caffeine. Ang green nga tsa naglangkob sa halos kape. Bisan pa, sa kombinasyon sa tannins, ang caffeine wala’y gipahayag nga makapadasig nga epekto sa sentral nga sistema sa nerbiyos. Ang caffeine sa tsa naglihok nga hinay. Gipukaw niini ang pagtrabaho sa kaunoran sa kasingkasing, nga nagpauswag sa pag-agos sa dugo, gipugngan ang pagpahawa sa mga plato sa kolesterol sa mga dingding sa mga ugat sa dugo.
• Ang mga enzyme ug amino acid naghatag sa lawas sa kusog, normal ang metabolismo, gisunog ang mga tambok, gihinloan ang mga vessel sa dugo sa mga plaque nga kolesterol.
• Bitamina P ug C - sa usa ka ilimnon nga tsa nga adunay sulod nga 1.5 ka beses nga labi pa kaysa mga prutas. Gisuportahan sa bitamina complex ang lawas sa tono, gipalig-on ang resistensya, giwagtang ang mikroskopikong kadaot sa mga ugat sa dugo.
• Ang grupo sa Vitamin B nagpalambo sa metabolismo pinaagi sa pag-level sa mga lipid.
• Gipugngan sa mga phytosterols ang kolesterol nga masuhop sa gamay nga tinai, makapalambo sa paglihok sa kasingkasing.

Pinaagi sa kini nga paagi, ang pagdugang sa lemon, asukal, gatas sa berde nga tsa kadaghan nga pagkunhod sa kalihokan sa mga sustansya. Ang usa ka ilimnon nga herbal nawad-an sa lami nga lami, kahumot ug kabtangan, busa dili kini giisip nga pagkaon o tambal.

Ang mga dahon nga tsaa nga tsaa maayo nga adunay maayong ginger, cinnamon, cardamom, cloves, mint. Ingon usa ka sweetener, mahimo ka mogamit dugos. Aron mapaayo ang lami, mahimo ka usab makadugang uga o presko nga prutas, mga berry.

Ang kalainan tali sa itom nga tsaa ug berde

Ang mga hilaw nga materyales alang sa pag-andam sa itum ug berde nga tsaa nakuha gikan sa parehas nga tsa nga bush, apan gigamit nila ang lainlaing mga pamaagi sa pag-ferment (oksihenasyon).

Ang mga dahon sa tsaa nga green tea gisamokan og dili sobra sa duha ka adlaw, pre-treated with steam. Ang hilaw nga materyales alang sa itum nga tsaa nakaagi sa usa ka taas nga proseso sa oksihenasyon. Kini molungtad gikan sa duha ka semana ngadto sa usa ug tunga nga bulan. Kini ang proseso sa pagproseso nga magtino sa mga kabtangan sa matag ilimnon.

Ang mga dahon sa tsaa, gipailalom sa minimal nga pagbuak, adunay daghang mga nutrisyon, adunay labi ka hinungdanon nga kabtangan. Kung imong itandi ang berde ug itom nga tsaa, pagkahuman sa hypercholesterolemia labi pa nga mapuslan ang paggamit sa berde.

Nakatabang kini sa pagtangtang sa LDL ug pagdugang sa HDL. Ang itom nga tsa gamay nga nakunhuran ang konsentrasyon sa mga triglycerides sa dugo, wala makapataas sa lebel sa taas nga density sa lipid. Dugang pa, kini adunay usa ka komplikado nga epekto: kini dungan nga mga tono ug pagpahumok. Dili malikayan nga moinom niini sa taas nga presyur, sakit sa kidney, glaucoma.

Unsang klase sa tsa ang labi ka maayong kapilian

Daghang klase sa berde nga tsa ang nagtimaan sa mga kalainan. Tungod kini sa mga kondisyon sa pagpananom, pagkolekta, pagproseso sa hilaw nga materyales.

Ang labing kasagaran ug gipangita nga mga klase:

• Ang Oolong tea adunay tanan nga mga mapuslanon nga kabtangan sa berde nga tsaa. Kini adunay kaayo humok, creamy nga lami nga susama sa gatas.
• Ang gunpowder kaayo tart, gamay nga mapait. Uminum alang sa usa ka amateur. Kini adunay usa ka taas nga estante sa kinabuhi.
• Ang Xihu Longjing usa sa labing popular nga lahi sa green green nga tsaa. Alang sa pag-andam niini, ang mga pang-itaas nga mga saha, ang labing adunahan sa catechins, amino acid, ug bitamina, ang gigamit.
• Ang Sentia adunay usa ka malumo nga lami, huyang nga humot, gipadako sa mga bitamina.
• Ang Huangshan-Maofeng adunay usa ka talagsaon nga matam-is nga lami ug kahumot nga adunay mga pahinumdom nga prutas. Agig dugang sa pagpaubos sa kolesterol, kini adunay mapuslanon nga epekto sa atay, nagpalambo sa panunaw, ug nagbungkag sa mga tambok.

Karon, ang mga suplemento nga berde nga tsaa popular kaayo. Giingon sa mga doktor nga ang pagkuha niini mahimo’g makuyaw. Ang usa ka tablet o kapsula sa ingon nga produkto naglangkob sa 700 mg o labaw pa sa mga catechins. Bisan pa, ang adlaw-adlaw nga pamatasan kinahanglan dili molapas sa 400-500 mg. Ang pagdugang sa mga dosis nga nakaapekto sa atay, hinungdan sa pag-uswag sa mga sakit sa kini nga organ.

Giunsa ang pag-brew ug pag-inom og green tea

Ang green tea nga giluto gamit ang mainit nga tubig lamang aron makunhuran ang kolesterol ug limpyohan ang mga sudlanan sa mga atherosclerotic plaques. Alang sa 150 ml nga tubig nga nagbukal, ibutang ang 1.5-2 nga kutsarita nga dahon sa tsa sa usa ka teapot, ibubo ang 1/3 sa tubig nga nagbukal. Naghulat sila 5 minuto, dayon nahuboan ang tubig, puno sa mainit nga tubig hangtod sa tibuuk nga sukod.

Ang usa ka dahon sa tsa mahimong gamiton nga 3-5 ka beses. Mahimo nga kan-on ang berdeng tsaa nga dahon. Adunay usab kini mga catechins ug alkaloid nga nagpaubos sa kolesterol.

Ang pipila ka yano nga mga lagda alang sa pag-ubos sa ilimnon makapalambo sa epekto niini:

• Dili malikayan nga moinom og tsa sa usa ka walay sulod nga tiyan, tungod kay kini nagpalambo sa paghimo sa duga sa gastric. Mas maayo nga gamiton kini human sa pagpangaon. Kini nagpauswag sa pagkagut, nagpadali sa metabolismo, naghatag usa ka pagbati sa pagkatagbaw.
• Aron mapaubos ang kolesterol, ang tsa kinahanglan mahubog adlaw-adlaw sa taas nga panahon. Dili girekomenda ang pag-inom labi pa sa 3-4 nga mga tasa matag adlaw.
• Ayaw pag-inom sa wala pa matulog. Ang opinyon nga kini adunay usa ka sedative nga epekto sayop.
• Ayaw paggamit mga dahon sa tsaa sa mga bag nga tsaa. Alang sa paghimo sa ingon nga produkto, gigamit ang hilaw nga materyales nga labing ubos nga kalidad, nga wala’y mapuslanon nga mga sangkap ni usa ka lami nga lami.

Ang green tea usa ka himsog nga ilimnon nga nagpaubos sa lebel sa lipid. Kini mahimo nga hubog pareho alang sa pagtambal ug prophylactic nga katuyoan.

Materyal nga giandam sa mga tagsulat sa proyekto
subay sa palisiya sa editoryal sa site.

Itom ug berde nga tsaa. Unsa ang kalainan?

Sa pagsugod sa, kini kinahanglan nga nakita nga ang pareho itom ug berde nga tsa mga dahon gikan sa parehas nga sapinit sa kahoy nga tsa. Ang kalainan naa sa mga proseso sa pagproseso nga moagi sa mga dahon sa tsaa.

Sa una nga yugto, ang mga dahon sa tsa gibutang sa usa ka espesyal nga makina - usa ka tambol, diin ang sobra nga kaumog gikuha gikan sa mga dahon sa tsa pinaagi sa malumo nga pagpauga. Gi-aktibo niini ang mga enzyme sa mga dahon sa tsaa, nga kaniadto dili naa makit-an. Dugang pa, ang teknolohiya alang sa pag-andam sa itum ug berde nga tsaa nagsugod sa pagkuha sa mga kalainan. Ang green tea lamang baliko, ug karon andam na kini gamiton. Kini giputos sa lokal ug gipamaligya sa tanan nga mga lungsod ug mga nasud sa kalibutan.

Ang itom nga tsa gipailalom sa mas lawom nga pagtuyok. Sa kini nga panahon, ang tanan nga mga sangkap sa dahon sa tsa gisagol, ug sa ilawom sa impluwensya sa oxygen, usa ka natural nga proseso sa pag-ferment mahitabo. Mahimo kini nga gihubit ingon usa ka proseso sa pag-ferment kung diin ang pipila sa mga sangkap sa dahon sa tsa gilaglag, apan ang uban nga mga sangkap gimugna nga sa ulahi magtino sa pagtilaw ug pag-ayo nga mga kabtangan sa ilimnon (pananglitan, ang mga catechins nakabig sa theaflavin ug thearugibine). Pagkahuman ang mga dahon moagi sa proseso sa oksihenasyon. Ingon sangputanan niini, ang panguna nga sangkap sa dahon sa tsa gibag-o nga lainlaing mga porma sa polyphenols. Kini sila ang naghatag sa talagsaon nga lami ug kahumot sa ilimnon, nga sa ulahi moabut sa mga kostumer.

Kini nga paghulagway sa mga proseso sa teknolohiya pinasimple kaayo ug dili kanunay hingpit nga tama. Mao nga, adunay mga klase nga berde nga tsaa, pananglitan, ang bantog ug mahal nga tsaa Oolong, nga gipailalom sa usa ka proseso sa pagbubu, apan labi pa nga gigugol ang oras niini kaysa sa kaso sa itom nga tsaa. Ang output usa ka krus taliwala sa berde ug itom nga mga espisye. Ang ilimnon adunay labi ka kusganon nga lami kaysa sa klasiko nga berde nga tsaa, nga adunay humok ug tart, nga adunay labi ka makapadasig nga epekto.

Mga Katangian sa Tsa

Ang bisan unsang tsaa adunay daghang mapuslanon nga kabtangan. Ang katakus nga pugngan ang background sa radiation mahimo nga isipon nga labing inila nga kabtangan, nga gigamit nga maayo sa mga nasud sama sa Japan, diin ang milagrosong mga hiyas nga gipahinungod sa kini nga ilimnon, ug ang pagpaubos sa kolesterol wala sa una nga lugar. Ang tsaa, labi na ang green tea, nagtabang sa immune system mismo nga nakig-away batok sa mga virus ug mikrobyo nga naglibot sa usa ka tawo. Kini adunay makapadasig nga epekto sa sistema sa respiratory, nga makatabang sa hika sa panahon sa usa ka pag-atake.Kini positibo nga nakaapekto sa sistema sa nerbiyos sa tawo, nga hinungdanon kini nga ilimnon alang sa bisan kinsa nga residente sa usa ka dako nga lungsod, ug depende sa imong mga panginahanglan, ang tsa mahimo’g makapalipay ug gamay nga pagtaas sa pressure, ug pagpakalma.

Sama sa nahibal-an nimo, girekomenda nga moinom sa itom nga tsa sa buntag, ug sa hapon ang pag-konsumo kinahanglan nga limitado aron dili ibutang ang imong sistema sa nerbiyos sa mas taas nga tono. Bisan pa, ang mga berde nga species niini, sa kasukwahi, nagpakunhod sa kalihokan sa mga impulses sa nerbiyos, makatabang sa pagpakunhod sa pagkabalaka, ug sa ingon makatabang sa usa ka tawo nga mag-andam sa pagkatulog. Ang ini nga ilimnon adunay mapuslanon nga epekto sa presyur, hinay-hinay nga ginalaw ang mga dingding sa mga ugat sa dugo, gipalig-on kini ug gitangtang ang mga spasms. Sa katapusan, ang tsa makahimo sa pagpaubos sa kolesterol, nga mahimong makabenepisyo sa tanan nga mga tawo nga nag-antus sa atherosclerosis.

Giunsa ang epekto sa tsa sa kolesterol sa lawas sa tawo?

Ang nag-unang papel sa pagpaubos sa kolesterol gipadula sa mga catechins, nga mao ang epigallocatechin gallate, nga nakit-an sa daghang kantidad sa tsaa. Kini usa ka talagsaon nga sangkap sa dahon sa tsaa, nga gibuksan dili pa kaniadto, ug ang mga pagtuon gihimo pa aron mas hingpit nga matun-an ang mga kabtangan niini ug ang epekto sa mga proseso sa lawas sa tawo.

Lakip sa ubang mga butang, ang epigallocatechin gallate makapakunhod sa paghimo sa mga enzyme nga responsable alang sa pagpahawa sa kolesterol sa mga tambok nga mga depot. Karon, ang epigallocatechin gallate gihimo bisan sa usa ka gipagawas nga estado, sa porma sa mga papan, nga dili tanan ang makahimo sa pinansiyal nga mga hinungdan. Apan bisan kinsa nga tawo nga makapaubos sa ilang kolesterol ug mahimong labi ka himsog kung kanunay sila nga moinom labing menos tulo nga tasa sa tsa matag adlaw. Pinaagi sa kini nga paagi, ang labing kadako nga kantidad sa epigallocatechin gallate makita sa green tea, nga nagpasabut nga kini nga klase kinahanglan nga mapili sa mga tawo nga adunay mga problema sa sistema sa cardiovascular ug taas nga kolesterol.

Ang mga tanso ug tannins nga naa sa tsa makabalda sa pagsuyup sa kolesterol gikan sa pagkaon. Adunay sila usa ka kinaiyahan sa astringent nga lami. Pinaagi sa kini nga paagi, ang pagdugang asukal sa usa ka ilimnon daghang beses makapakunhod sa kalihokan sa tannins. Ang tsa nawad-an sa kinaiya nga lami ug kahumot ug sa parehas nga oras dili na maisip nga usa ka produkto sa pagdiyeta o tambal. Sa kasukwahi, ang ingon nga pag-inum adunay daghang dagway nga mga kaloriya nga ang usa ka tawo nga naggawi sa usa ka pagkahimugso nga pagkinabuhi dili gyud magamit, nga nagpasabut nga sa usa ka taas nga lebel sa posibilidad, ang pipila sa kini nga mga karbohidrat gikan sa asukal mahimong mausab ngadto sa mga taba ug dayon gideposito sa mga dingding sa mga ugat sa dugo. Sa itom nga tsaa, ang sulud sa tannins ug tannins mas dako kaysa sa berde nga tsaa.

Ang laing sangkap nga makapausab sa lebel sa kolesterol sa lawas sa tawo mao ang mga alkaloids. Adunay ubay-ubay nga tsaa, ang labing inila mao ang caffeine. Dili sama sa us aka popular nga ilimnon - kape, caffeine sa tsa nga molihok nga labi ka hinay, nagpasabut nga ang usa ka tawo dili makadawat daghang dosis sa kini nga sangkap. Ang caffeine hinayhinay nga gipukaw ang kalihokan sa tibuuk nga cardiovascular nga sistema. Sa baylo, kini gipugngan ang pagkahugno sa dugo, nga nagpasabut nga ang pagpahimutang sa kolesterol dili gyud lagmit. Nakatingala, adunay labi pa nga caffeine sa berde nga tsa kaysa itom. Kini nagpasabut nga kini ang mga berde nga tipo sa ilimnon nga makahatag katagasan sa dugay nga panahon ug mapaayo ang pagpaandar sa mga ugat sa dugo ug dugo.

Kinsa ang tsa nga mas maayo nga pilion sa pagpaubos sa kolesterol?

Kadaghanan sa mga gigikanan mabasa nga ang berde nga tsaa nagdaug sa kini nga debate. Ug adunay daghang mga polyphenols, labi na, epigallocatechin gallate, ug caffeine, ug mga enzyme. Bisan pa, ang pagtilaw sa berde nga tsa wala magtugot sa paghimo niini nga ilimnon nga tinuud nga popular. Ang labing kaayo nga rekomendasyon mao ang pagpili sa Oolong green nga tsaa. Sa hingpit nakapanag-iya sa tanan nga mapuslanon nga kabtangan sa berde nga tsaa, ang lami niini dili kaayo tart ug prickly, bisan kini gamay nga susama sa gatas. Dugang pa, ang kakulang sa usa ka lig-on nga pagtilaw sa astringent nagtugot kanimo nga moinom niini nga tsa labi ka kanunay kaysa berde.

Ang isa pa ka klase nga tsaa nga makatabang sa pagtangtang sa sobra nga kolesterol ug makunhuran ang gibug-aton mao ang Puer. Ang mga yugto sa paggama niini makapaikag. Usahay gipasabut sa mga Intsik kini nga tsaa nga "hilaw," tungod kay kini bahin ra nga pagproseso, pagkahuman nagpabilin kini nga hinog. Ang Fermentation sa kini nga kaso mahitabo natural. Kini nga "hilaw" nga tsaa adunay usa ka dili kasagaran nga lami sa usa ka consumer sa Europe. Adunay usa nga mahinumduman niya ang baho sa aso nga aso, adunay usa ka lahi nga katingalahan. Bisan pa, ang tanan nga iyang mga tagpahiusa naghiusa nga nag-ingon nga ang paghigugma sa ingon nga usa ka ilimnon kausa, dili mahimo nga kini isalikway.

Dili sama sa Oolong, nga mas duol sa mga klase sa berde nga tsaa, ang Puer labing suod nga may kalabutan sa mga sampol gikan sa grupo sa mga itom nga tsa ug sa parehas nga pagbulag gilain. Kini adunay daghang gidaghanon sa mga enzyme nga adunay mapuslanon nga epekto sa panunaw. Bisan ang mga organo sama sa atay makapauswag sa ilang gimbuhaton nga adunay kanunay nga paggamit. Ang paggamit sa Puer adunay usab positibo nga epekto sa pagtaas sa kolesterol. Kini nga pag-inom hinay nga nagtangtang sa sobra nga kolesterol gikan sa mga ugat sa dugo, ug nakatampo usab sa pagkahugno ug pagkunhod sa tambok sa depot. Oo, ang Puer dili barato, apan angay nga hinumdoman kung unsa kadako ang mga tambal nga medisina karon, kung giunsa ang pagduha-duha. Ang Pu-erh mao ang labing kaayo nga ilimnon alang sa mga pasyente nga adunay atherosclerosis, kinsa, nga nakasinati niini, mahimong mapaayo ang ilang kahimsog ug hingpit nga mabag-o ang ilang kinaiya sa kini nga mga isyu.

Sa tinuud, gikinahanglan nga hisgutan kung unsa ka daghang tsa matag adlaw ang giisip nga madawat. Siyempre, ang pag-inum dili makahatag kadaut kon ang girekomenda nga dosis molapas, apan sa pipila ka mga kaso kini makahatag usa ka dili maayo nga epekto, pananglitan, pagdugang sa koagasyon sa dugo. Ang itom nga tsa mahimo nga hubog nga dili sobra sa 4 nga tasa, kini nga kantidad gibanabana nga usa ka litro nga ilimnon. Ang green nga tsa labi nga maayo nga pag-inum gamay nga dili kaayo, mga 750 ml matag adlaw. Usa ka daghan nga tannins mahimong makapukaw sa pagkalot ug bisan pa nga nagpadako sa mga sakit sa digestive tract, pananglitan, gastritis o peptic ulcer. Ang green tea kinahanglan usab nga limitado sa mga indibidwal nga adunay usa ka predisposisyon sa mga bato sa kidney. Mahitungod sa parehas nga kantidad, 750 ml, nga wala mahadlok, mahimo nimo nga inum ang Oolong green tea. Sa katapusan, sagad nga moinom ang Puer dili molapas sa duha hangtod tulo ka tasa matag adlaw.

Mahinungdanon nga hinumdoman nga kini nga ilimnon dili tubig, ug dili nimo kini mainom nga walay mga pagdili, bisan ang mga berde nga klase. Ang tanan nga mga tipo sa tsaa, gawas sa itom, mahimong mahubog hangtod sa pagkatulog, apan alang sa pipila ka mga tawo mas maayo nga limitahan ang kantidad sa likido sa gabii. Girekomenda sa mga doktor ang tibuok gabii nga pagpili alang sa herbal tea, nga gilangkuban sa mga sangkap sama sa mga bulak nga chamomile, linden, dahon sa strawberry, mint, lemon balsamo.

Usa ka gamay bahin sa mga lagda sa paghimog tsaa

Daghang trabaho ang nasulat sa kini nga hilisgutan, ug ang matag teahouse makasulti sa labing kaayo nga resipe alang sa paghimo sa tsaa.

Aron mub-an ang kolesterol, hinungdanon nga ang mga polyphenols, labi na ang epigallocatechin gallate, bug-os nga nahiluna sa ilimnon. Ang mga polyphenol nga matunaw maayo ra sa init nga tubig, ug busa dili nimo mahimo nga wala’y Nagabukal nga tubig sa dihang nagluto. Oo, ang pipila sa mga bitamina sa kini nga kaso mahimo nga mawala, apan mahimo kini makuha sa uban nga mga pagkaon.

Kung ang mga dahon sa tsaa dili magubot kon ang paglamig, kini usa ka dili maayo nga timaan nga ang mga polyphenol sa gipalit nga ilimnon dili igo, nga nagpasabut nga dili kini hingpit nga mapaubos ang kolesterol. Sa katapusan, tsa, berde o itom, kinahanglan nimo kanunay nga mag-inum nga presko, tungod kay pagkahuman sa pila ka oras ang komposisyon niini labi nga nagbag-o alang sa daotan.