Sa 75, si Olga Zherlygina nadayagnos nga adunay diabetes. Salamat sa teknik nga naugmad sa iyang anak nga lalaki - ang bantog nga physiologist sa sports ug trainer nga si Boris Zherlygin, ang taglalang sa club sa diabetes sa maayong pamati, siya nakabuntog sa sakit. Sa 94 nga mga tuig, si Olga Zherlygina dili lamang himsog - siya maayo kaayo sa lawas: siya makahimo sa usa ka libo nga mga squats!

Ang balay sa pagpamantala nga "Peter" nagsugod sa usa ka matahum nga proyekto aron mapaayo ang nasud. Ang kaluwasan gikan sa grabe, "wala’y kaayohan", sumala sa opisyal nga tambal, usahay bisan ang makamatay nga mga sakit - anaa na karon sa mga kamot sa tanan. Gibuhat ang usa ka rebolusyonaryo nga sistema sa kahimsog sa kahimsog nga nagtugot kanimo nga dili makig-away sa mga simtomas pinaagi sa pagkuha mga placer, apan aron mabag-o ang mga selyula, mitochondria, capillary ug bisan ang pagkontrol sa genome! Ang pamaagi sa tagsulat sa physiologist nga si Boris Zherlygin nagbalik sa paglaum alang sa kahimsog dili lamang alang sa mga diabetes, kundi usab alang sa mga tawo nga nag-antos sa cardiovascular, endocrine (sakit sa thyroid), neurological (daghang sclerosis) ug daghang uban pang mga sakit. Mahimo maulian ang tanan sa kahimsog!

Sa among website mahimo nimong i-download ang libro nga "Paalam sa diabetes! Project" Kaluwasan "" Olga Zherlygina libre ug walay pagrehistro sa fb2, rtf, epub, pdf, txt format, magbasa usa ka libro sa online o makapalit usa ka libro sa usa ka online store.

Maayong diabetes! Proyekto nga "Kaluwasan"

Gipunting nimo ang ikaduha, gipadako, nga edisyon sa usa ka libro, ang una nga publikasyon nga nakahatag na mga katingalahang mga resulta. Sulod sa 7 ka tuig na karon, gitipig niya ang mga tawo sa lainlaing mga nasud sa kalibutan ug padayon nga gibuhat kini karon.

Ang una nga edisyon nagpakita nga ang mga tawo nga adunay kasinatian sa sports, salamat sa mga rekomendasyon sa kini nga libro, nagsugod sa pagkuha sa kaugalingon nga diabetes. Nagpadala sila mga sulat nga nagsaysay sa ilang mga istorya, ug ang pipila ka mga kanhi diabetes nga nakakuha sa sakit pinaagi sa una nga edisyon sa libro ni Olga Fedorovna gipakita na sa telebisyon, mga dyaryo ug magasin nga gisulat ang bahin niini.

Ang usa pa nga resulta sa pagpatik sa libro mao ang paghimo sa mga sports club ug mga grupo sa Goodbye Diabetes sa mga magbabasa sa libro. Ang mga miyembro sa kini nga mga club ug grupo nagpraktis sa mga ehersisyo gikan sa libro; ang ilang mga kalampusan sa pagpahiuli sa kahimsog gipakita usab sa telebisyon. Ang pila sa ila independente nga pagkab-ot sa mga resulta nga nakilala sa mga doktor ang pagkaepektibo sa mga pamaagi nga Goodbye Diabetes nga nagtumong sa pagpalambo sa mga capillary ug mitochondria. Daghang mga doktor ang nagsugod sa pag-apud-apod niini nga libro sa ilang mga pasyente.

Ug ang panguna nga kalampusan mao nga ang sikolohiya sa katilingban nausab, ug karon ang diagnosis sa diabetes dili usa ka tudling. Karon kini gipasabut nga ang usa ka tawo kinahanglan magbag-o sa iyang estilo sa kinabuhi, ug dili usa ka mapintas ug dili malikayan nga hukom, sama sa una niini nga pagmantala.

Ang mga sangputanan sa pagpadapat sa mga pamaagi nga Goodbye Diabetes gitaho sa lainlaing mga komperensya sa syensya, lakip ang mga internasyonal. Gibuksan sa club ang mga kaubanan sa daghang mga nasud ug karon gipadali ang pagkaylap sa mga pamaagi.

Paalam sa diabetes! Ang eskuylahan sa mga magtutudlo gihimo aron matabangan ang mga tawo nga makalingkawas sa ilang kaugalingon sa pagkaadik sa droga. Sa type 2 nga diabetes, ang pag-undang sa droga nahitabo sulod sa 72 oras kung ang pasyente nagkuha pills. Ang pagkuha sa pagkaadik sa insulin nanginahanglan og dugay, apan kini posible na karon.

Ang mga bag-ong pamaagi nga hinungdan sa pagbag-o sa pilosopiya sa pagpang-ayo, ug karon ang diabetes sa among club giisip nga usa ka maayo nga regalo alang sa usa ka intelihente nga tawo. Ang kini nga sakit naghimo kanimo nga matun-an ang mga balaod sa kinaiyahan. Ang usa ka tawo nga nakasabut sa kinaiyahan, nga nagkinabuhi sumala sa mga balaod niini, mahimong usa ka taas nga atay ug molihok nga mabungaon hangtod sa pagkatigulang.

Gikumpirma na kini ni Olga Fedorovna sa iyang kasinatian. Miadto siya sa ika-94 nga tuig, apan siya mismo ang nagkalot sa usa ka tanaman, nag-atiman sa mga tanaman sa hardin, mga higdaanan, nagbisbis sa tanan nga iyang kaugalingon, nagtanum og mga bulak, makabasa siya usa ka gamay nga teksto sa pamantalaan nga wala baso, hilo sa usa ka dagum, bisan pa, siyempre, ang iyang mga problema sa panan-aw nagpabilin. mga panahon sa sakit, adunay gihapon. Kung dili siya nagtrabaho sa nasud, nag-ehersisyo siya, nag-crouch, nag-ayos sa tiil, naghimo og uban pang ehersisyo (tan-awa ang insert), moadto alang sa mga lakaw. Sa pagpahulay sa Kislovodsk kaniadtong miaging tuig, nakasakay na usab siya sa bukid nga Sed Sedlo, ug kini 400 metros nga patayo.

Ang sakit kalit nga mikalit

Wala ko mahibal-an ang eksakto nga petsa kung kanus-a nagsugod ang pagtubo sa diabetes. Kasagaran, ang tipo nga diabetes nga 2 (dili-insulin-dependant) nakita nga sulagma. Karon nasabtan nako nga ang akong pag-uswag napasiugda sa sobra nga timbang ug daghang mga tambal nga kinahanglan nako nga himuon sa panahon sa pagtambal sa lainlain nga mga sakit.

Nahitabo kini nga katloan ka tuig ang milabay, sa makausa sa trabaho, nasamaran ko gamay ang kumalagko sa wala nga kamot ug bisan sa sinugdan wala magbantay niini. Sa kini nga panahon, samtang ako naa na sa edad nga pagretiro, nagtrabaho gihapon ako. Ug nagtrabaho siya sulod sa mga semana nga pagbalhin - pito ka adlaw sa trabaho, pito ka adlaw sa balay. Busa, nakahukom siya nga sa usa ka semana nga pagpahulay sa samad sa tudlo mag-ayo, ug dili moadto sa doktor.

Bisan pa, nagsugod ako sa paghawid sa akong tudlo, kinahanglan kong moadto sa klinika, diin gihatagan nila ako sa angay nga tabang sa pag-opera, ug sulod sa usa ka bulan wala ako makahimo sa pagtrabaho sumala sa leave sa sakit. Miadto ako sa mga sinina nga sinulud, nga gisunod ang tanan nga mga panudlo ug mga pamaagi, apan wala’y pag-ayo - sa sukwahi, nagpadayon ang proseso sa panghubag, ang kamot nagsugod nga nagsakit, unya ang tibuuk nga bukton nagdilaab, hangtod sa kili-kili, kining tanan giubanan sa sakit ug hilanat.

Kinahanglan kong molingi sa ulo sa klinika, nga naghatag kanako sa usa ka referral sa klinika. Didto, gisusi dayon sa mga doktor ang "bone panaritium" ug gipatambal dayon. Alang sa malampuson nga proseso sa pagkaayo, gireseta ako nga angay nga mga tambal ug pamaagi sa mga kaso. Ikasubo, ang mga tambal nga gireseta ngari kanako wala’y husto nga epekto, nagkagrabe ako. Gibag-o sa mga doktor ang mga tambal nga gireseta ngari kanako, gisulayan ang daghang mga droga - sa mga tuig, sa mga panahon sa Soviet, kining tanan libre ug magamit alang sa bisan unsang pasyente. Bisan pa, wala’y kahupayan, ang samad wala mag-ayo, ang panghubag wala molampos. Siyempre, ang kinatibuk-ang kaayohan wala usab molambo. Pagkahuman gikanselar sa doktor ang tanan nga mga tambal ug gireseta ang pagpa-aktibo nga mga uling nga papan ug ang uban pang tambal.

Sa katapusan, nadayagnos ako nga adunay hypertension. Ang mga paglaom sa pagtambal nga gilaraw sa mga doktor daw malagmit, dugay ug, sa baruganan, wala’y paglaum. Gipatin-aw sa mga doktor nga ang hypertension dili mabalhin, ug dili ako makasalig sa hingpit nga pagkaayo. Dili gyud ko ganahan niini nga tudling.

Mahimo nga naugmad nako ang diabetes sa panahon, apan wala mahibal-an ang eksaktong oras sa pagsugod sa sakit. Tingali siya anam-anam nga nag-uswag. Sa edad nga 75, ang lebel sa asukal nawala sa sukod, ug ang presyur sa 200/100. Ang mga agianan alang sa pagtino sa glucose sa ihi madulom dayon, ug labi ka labi ka ngitngit nga marka sa pakisayran sa tibod. Ang panan-awon nagkaluya, ang mga ulser nagpakita sa mga bitiis, ug ang mga problema sa kidney mitungha.

Ang una nga mga lakang sa pagpakigbatok sa sakit

Hapit na ako mawad-an sa kadasig, apan anam-anam nga nahunahuna nako ug lig-on nga mihukom nga makig-away sa akong mga sakit. Ang kamatuoran nga mahimo’g mapahunong ang pag-uswag sa kadaghanan sa kanila, ug pagwagtang sa pipila niini, nahibal-an ko lang sa ulahi, nga gisulayan ang mga espesyal nga pamaagi sa pagpang-ayo gikan sa tanan nga mga matang sa mga sakit nga sakit ug nahibal-an nga ang tradisyonal nga mga pamaagi sa pagtambal nga gihimo sa among mga klinika ug klinika dili magamit.

Pinaagi niini, dugay nang nahibal-an sa World Health Organization nga ang pipila ka mga tambal mahimong hinungdan sa diabetes, ug gipatik ang usa ka taas nga lista sa kini nga mga tambal. Apan gawas niini, dugay nang nahibal-an sa WHO nga ang labing epektibo nga pagtambal alang sa type 2 diabetes mao ang pag-ehersisyo ug pagdiyeta. Nag-undang ako sa pag-adto sa mga ospital, mihunong sa pagkuha sa akong gireseta nga tambal. Ug gisugdan niya ang paggahin og daghang oras sa mga kalihokan sa gawas, paglakaw sa lab-as nga hangin ug kasarangan ang pisikal nga kalihokan.

Maayo na lang alang kanako, ang akong anak nga lalaki nga si Boris, ingon usa ka propesyonal nga tigbansay sa sports, kanunay nga nagpakitag interes sa mga pamaagi sa pagpahiuli sa kahimsog sa mga atleta pagkahuman sa mga sakit ug mga kadaot nga gipahinabo sa taas nga pisikal nga pagpahamtang, ug sa katapusan nahimo’g usa ka labing kaarang nga espesyalista sa kini nga kapatagan. Natural, kanunay niyang gisultihan ako bahin sa mga benepisyo ug bisan ang mga epekto sa pag-ayo sa pisikal nga edukasyon ug sports, bahin sa mga espesyal nga pagdiyeta ug bahin sa posibilidad nga makuha ang daghang mga sakit sa tabang sa pipila ka sports o espesyal nga pamaagi sa mga pisikal nga ehersisyo ug pamaagi. Bisan pa, sa usa ka tawo nga halayo kaayo gikan sa tanan (wala pa ako nag-ehersisyo nga dula, wala usab ako nagbuhat gymnastics), dili gyud ako mituo nga si Boris - nga, kinsa sa akon usa ka atleta karon, sa akong edad.

Ug bisan pa anam-anam nga gikombinser niya ako. Gisugdan kini gamay: Nagsugod ako sa pagkat-on og gamay nga mga ehersisyo sa gymnastic, gikaon ang dili kaayo pagkaon sa asukal ug mga produkto sa karne. Gawas nga de-latang pagkaon, pinausukang karne. Ug unya adunay kaso nga sa kahangturan mitalikod ako gikan sa kini nga produkto. Nag-andam ako sa panihapon uban sa umagad nga babaye, nagsugod sa pagputol sa sausage sa usa ka doktor, nga, ingon sa nahinumduman nako, nagkantidad ang 2 rubles 90 kopecks. Ug sa kini nga sausage usa ka ikog sa ilaga nga adunay usa ka piraso sa panit nga ilaga. Tin-aw nga ang ingon nga usa ka pagkabig dili magbuhat alang sa wala, sukad niadto wala ako makapalit o mokaon bisan unsang sausage.

Labi pa ang daghan. Misugod ako sa pagpaminaw pag-ayo sa mga rekomendasyon sa akong anak nga lalaki ug nagsugod sa pagbuhat nga labi ka makugihon sa pisikal nga edukasyon. Ug ang pagkaon, ug ang gidaghanon sa pagkaon sa iyang tambag sa radikal nga pagbag-o. Sama pananglit, ang terapyutik nga pagpuasa nahimong kaayo alang kanako. Ang among mga doktor nahadlok sa mga pasyente pinaagi sa pag-ingon nga imposible nga gutumon sa diabetes, apan ang gutom nahimo’g mapuslanon kaayo sa pagdumili sa mga pills ug sobra nga timbang. Sa paagi, ang pagpuasa medikal dugay na nga gigamit sa mga pribadong klinika alang sa pagtambal sa type nga diabetes 2. Ang glucose sa ihi nawala dayon sa panahon sa pagpuasa, ug pagkahuman sa usa ka adlaw o gamay, ang akong lebel sa glucose sa dugo mibalik sa normal. Gikinahanglan nga labi nga mag-andam alang sa gutom, ug sa wala pa magsugod, mas maayo nga mokonsulta sa mga espesyalista. Dili ka angay gutumon lamang sa mga napugos sa pag-inject sa insulin.

Panahon sa pagpuasa, sama sa paglambo sa lawas, kinahanglan ang pag-uswag. Sa sinugdan dili gyud ako gutumon. Kung dili ako mokaon sa pamahaw, pagkahuman sa udto nagsugod ang akong ulo nga nagsakit ug nahilo. Apan gikabuangan ako ni Boris nga sulayan usab ako pipila ka adlaw sa ulahi ug sa samang higayon madugangan ang oras nga wala’y pagkaon bisan sa usa ka oras o bisan tunga sa oras. Dili kanunay ako nakahimo sa pag-adto sa gutom, ug sa daghang mga higayon gipugngan ko kini sa unahan sa panahon. Apan sa hinayhinay nakahimo ako nga wala’y pagkaon sa wala pa ang panihapon, ug pagkahuman ako gigutom sa usa ka adlaw. Kausa o kaduha sa usa ka bulan gisubli nako matag adlaw ang pagpuasa, ug nahimo kini nga pamatasan alang kanako. Pagkahuman gipadako niya ang iyang kagutom sa gutom sulod sa tulo ka adlaw. Ang panamilit, siyempre, gisakitan, apan sa una nga adlaw, ug labi na kini kadali - labi na sa kinaiyahan, sa lab-as nga hangin. Labing maayo ang paglakaw sa usa ka kakahoyan o parke sa panahon sa pagpuasa. Mahimo nimong buhaton ang mga light ehersisyo alang sa pagka-flexible ug pagginhawa. Sa lima ka tuig, hangtod sa 80 ka tuig, gidala nako ang gidugayon nga pagpuasa sa pito ka adlaw. Ang mas dugay nga pagpuasa wala gitambagan ngari kanako. Pagkahuman niana, ang pag-ehersisyo ug pagpuasa nahimo na ang trabaho niini. Ang asukar mibalik sa normal, ug ang presyur, kung usahay mobangon, sa mubo ug dili sama ka taas sa kaniadto.

Ang pisikal nga kalihokan mao ang pundasyon sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi.

Ang ehersisyo nahimo alang nako ang kaluwasan sa kinabuhi ug kahimsog. Ang labing lisud, apan usab ang labing epektibo, gikonsiderar nako ang mga squats nga adunay pagbalik sa paglayo. Sa 75 anyos ang edad, sa panahon sa pagkagrabe sa mga sakit, napulo ka beses na ako makalingkod. Pag-squatting, pagsulay nga makita ang anam-anam nga pagdugang sa pagkarga, pagdugang pipila ka mga squats, apan dili sa matag pag-ehersisyo, apan sa panahon nga medyo maayo ang kahimsog.

Sa kini nga panahon, tungod sa pagpalala sa lainlaing mga samad, usahay kinahanglan nga laktawan ang mga klase. Apan hinayhinay ang akong pisikal nga mga abilidad. Sa edad nga 77-78, nakalingkod ako usa ka gatos ka beses, ug sa edad nga 80 gidala ko ang gidaghanon sa mga squats sa tulo ka gatus. Ang mga kapabilidad sa mga sudlanan sa kasingkasing ug dugo, ingon man sa kinatibuk-ang kaayohan, miuswag. Ang panan-awon nagsugod sa pagkaayo, ug nabasa nako ang pamantalaan nga wala’y baso. Aron madugangan ang panan-aw sa panan-aw, nagpalambo ako usa ka espesyal nga programa.

Sa mga higayon sa pag-normalize sa glucose, gigamit ko ang lainlaing mga aparato, lakip ang ASIR. Gikan kaniya, dili lamang ang panan-awon nga milambo, apan ang presyur, kung kini taas pa, mikunhod. Bisan kung ang mga aparato dili barato, dili ko girekomenda nga gamiton kini sa akong kaugalingon: gipatin-aw nila sa akon nga sa usa ka taas nga lebel sa glucose sa dugo dili lamang sila mapuslan, apan mahimo’g makadaot. Adunay daghang ubang mga kondisyon nga kinahanglan nga sundon gamit ang mga ekipo nga makapasig-uli sa panan-awon. Niining paagiha, gawas nako, daghang mga myembro sa Farewell to Diabetes Club, bisan ang mga nagsalig sa insulin, nakapaayo sa ilang panan-aw, ug ang pipila kanila gisultihan sa mga doktor nga wala pa nila nakita ang ingon nga diabetes.

Nahimo ko nga mas aktibo sa pisikal nga edukasyon ug nagsugod sa pagtungha sa esport sa eskuylahan. Sa una, gawas sa mga squats, nagbaktas ako ug daghang gibuhat nga mga ehersisyo sa pagpalambo. Pagkahuman, hinay-hinay, nagsugod siya pagdagan. Una, usa ka lingin sa palibot sa site, sa sunod nga adlaw, sa ikatulo ug uban pa - duha ka mga bilog, tulo, upat ...

Kausa, usa ka magtutudlo sa gym sa eskuylahan ang midayeg kanako sa pagtungha sa eskuylahan sa ingon nga mga tuig, ug gitugotan ako sa paggamit sa istadyum sa eskuylahan sa bisan unsang panahon nga angay. Ug giingon niya ang bahin sa mga bata sa eskuylahan nga sa taliwala nila adunay daghan ug wala’y pagtahod sa pisikal nga edukasyon, ug daghan sa kanila ang dili makahimo sa mga ehersisyo sa elementarya. Sa usa ka pagtulon-an sa pisikal nga edukasyon, nakita nako ang mga estudyante sa high school, ang pila sa ila dili pa makalihok sa pipila ka mga laps - nagsugod sila sa paghawa. Naghunahuna ko nga mag-uban sila sa mga ranggo sa mga pasyente sa mga institusyong medikal, tungod kay labi ka grabe ang pasundayag, labi ka daotan ang katakus sa lawas sa pagpanalipod sa iyang kaugalingon gikan sa lainlaing mga sakit. Sa umaabot nga panahon, ang kawala sa trabaho wala hulga sa mga medikal nga trabahante sa mga estudyante.

Sa hinay-hinay, sa istadyum sa eskuylahan, sulod sa daghang mga semana gidala ko ang lumba sa napulo o bisan napulo'g duha nga laps, ug ang matag usa ka lap, kinahanglan nga hinumdoman, dili gamay - bisan asa mga duha ka gatus ka metro. Sa kinatibuk-an, nakaabut usab kini sa pag-apil sa mga kompetisyon sa palakasan. Una, miapil ako sa mga kompetisyon ug pagbansay sa demonstrasyon sa Goodbye Diabetes Club, ug dayon, sa 82, nakadesisyon ako nga moapil sa daghang nagpadagan nga kompetisyon taliwala sa mga beterano. Tulo ka mga kilometros nga nagdali ako, apan, siyempre, hinay. Ang pag-apil sa mga kompetisyon sa sports dili lamang maghatag usa ka lulan sa tanan nga mga sistema sa lawas, apan gipataas usab ang panimuot.

Sa higayon nga ang usa ka krus gihimo sa usa ka parke sa lungsod. Ang usa sa mga tumatan-aw, nga nagtan-aw sa mga kompetisyon, nagsandig sa usa ka libak, bisan kung siya kawaloan ka tuig nga mas bata kay kanako, miingon: "Kinahanglan nga mohunong ka sa pagdagan karon!" Mitubag ako nga wala mohunong nga nagsugod na ako.

Dili kinahanglan isulti, ingon usa ka resulta sa regular nga pisikal nga edukasyon, ang akong kahimsog napalig-on sa labing radikal nga paagi. Nagsugod ako nga gibati og maayo, ug sukad niadto wala ipakita sa akon ang akong grabe nga dili maayo nga mga sorpresa, ug ang lebel sa glucose nabalik sa normal.

Ang labor sa usa ka cottage sa ting-init usa ka garantiya sa panglawas

Gawas sa edukasyon sa lawas, ang mga pagbag-o sa pagdiyeta ug pag-ayo nga pagkunhod sa gidaghanon sa pagkaon alang kanako, ang pisikal nga pagtrabaho sa nasud nahimong hinungdanon sa mga termino sa pagpaayo sa kahimsog. Nagkalot ako mga higdaanan, nagbomba sa tubig, tubig sa tanaman, kung kinahanglan nimo nga mag-transport bisan unsa, unya magmaneho ako gamit ang usa ka wheelbarrow, mga sagbot nga sagbot, bisan mga bulak nga tanum. Ang nag-unang butang nga dili magubot sa palibot, dili maglihok sa kahilum, dili aron makakuha og sobra nga gibug-aton. Bisan ang mga Boris, nga nagtan-aw sa ingon nga dugang nga kalihokan ug katakus sa pagtrabaho sa akon, nagsugod sa pagtambag kanako nga magpahulay kanunay ug dili kaayo magtrabaho.Ug dili nako mahimo kung dili kung dili - ang kalihokan sa lawas nahimo nga usa ka kahimut-an, nahimo kini nga usa ka kalipay. Dugang pa, naapektuhan ang pag-ferment sa baryo - sukad sa pagkabata nahibal-an nako ang labor labor.

Ug dayon napugos ang panginahanglan. Namatay ang akong amahan kaniadtong 1921, ug ang among inahan adunay siyam: tulo ka lalaki ug unom ka babaye. Ang kamagulangang igsoon nga babaye 18 anyos, ako ang kamanghuran - Ako tulo pa ka tuig ang akong edad nianang panahona. Nianang panahona, sumala sa naandan nga kostumbre, ang yuta gipamutol lamang sa mga mag-uuma, mao nga kami adunay gamay nga yuta. Kanunay kaming gigutom ug nagpuyo sa dakong panginahanglan. Maayo na lang, usa ka mando sa Leninist gipagula sa parehas nga paggahin sa yuta sa mga pamilya pinaagi sa gidaghanon sa mga nagkaon nga wala’y kalainan sa gender ug edad, ug kami giputol sa napulo ka mga tawo. Uban ang kalisud gipunting namon ang liso, apan gipugas namon ang tanan. Ug ang tinapay ug patatas ug matag tanaman nga tanaman nga kadaghan diha sa among atubangan. Nahinumdom ko nga sa mao nga tuig, ang akong inahan nasakit ang mata, ug miadto siya sa Moscow, diin nagpuyo ang iyang igsoon, alang sa pagtambal. Sa pagbalik niya, among gikuha ang tanan namon nga tinapay, giuhaw, usa ka dako nga tinapok nga lugas ang nawala. Nakita siya sa iyang inahan sa iyang pagpauli. Nakurat kaayo siya kaniadto, wala dayon mituo sa ingon nga butang, bisan pa nahulog sa luha sa kalipay. Gikan niining adlawa nangaon ang among pan ug mga utanon. Kanunay silang nagbantay, pareho sa langgam ug tanan nga mga baka. Mao nga gikan sa pagkabata kinahanglan nako nga buhaton ang tanan: sa pag-ani sa rye nga adunay usa ka sanggit, ug sa pagpugas mga sagbot nga scythe, magluto pagkaon, ug pagtratar sa mga baka. Sa edad nga napulog-tulo, nahibal-an niya ang tanan, ug unya nagsugod ang pag-organisar sa mga kolektibong umahan. Labi na kaayo ako sa pagpamiyuos, naapil ako ingon nga usa ka hamtong sa mowing brigade. Ug ako nakigbisog kauban ang mga lalaki, wala magpabilin sa likuran. Busa, ang mga adlaw sa trabaho nga naipon sa akon ingon man sila, dili usab.

Gitudloan kami ni Nanay nga gamiton ang mga regalo sa kinaiyahan sa kinaadman - nakolekta namon ang mga uhong ug berry nga maayo ug daghan. Si Mama labi nga nahigugma sa mga ceps: uga, maayo nga gibaligya sila. Adunay usab kami igo: kung unsang mga uhong nga mamala, nga mga adobo sa mga baril. Miingon usab ang mga ihalas nga berry sa negosyo - giluto ang jam sa tingtugnaw ...

Nganong nahinumduman ko kini tanan? Oo, lagmit, tungod kay ang natural nga paagi sa kinabuhi kanunay nga hapit sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Ang tibuuk nga istruktura sa pagkabuhi sa tawo sa baryo nahisakop sa pisikal nga pagtrabaho ug adlaw-adlaw, ingon usab us aka us aka seasonal ug tinuig nga ritmo ug iskedyul. Sa maayong panghunahuna sa iyang kolektibo ug responsibilidad sa pamilya, ang usa ka tawo magpadayon sa iyang kahimsog sa labing taas nga panahon, kung, siyempre, wala siyay daotang batasan, nga sa una akong ipahinungod sa pag-inom sa alkohol, pagpanigarilyo, dili pag-obserbar sa adlaw-adlaw nga rutina, ug pag-inom sa pagkaon. Ang hinungdanon nga importansya alang sa himsog nga taas nga kinabuhi mao ang kinaiya nga makatabang sa stress nga adunay gamay nga pagkawala sa kahimsog. Ang mga tawo nga wala mahibal-an unsaon pag-atubang sa kabalaka mamatay nga bata. Ug ang mga tawo nga wala mahibal-an kung giunsa ang pag-dosis sa pisikal nga kalihokan sa trabaho, sa balay o sa bisan diin, naghimo sa daghang mga sakit alang sa ilang kaugalingon, tungod kay kini usa pa ka grabe. Ang pagpamatay sa pisikal nga pagtrabaho nga wala’y sukod, labi na nga adunay kalabotan sa pagbug-at sa mga timbang, modala sa mga seryoso nga sangputanan. Apan ang usa ka malampuson nga pagpili sa mga pamaagi aron mapasig-uli ang kahimsog nagtugot kanimo sa pagkuha sa diabetes ug pagkinabuhi nga labi ka maayong kinabuhi. Takus ba kini nga kalipay sa oportunidad nga gawasnon nga maglihok, magtrabaho, mapuslanon aron mapaduol ang mga tawo ug ang kalipay sa pagkakita sa naglibot nga kinaiyahan, pananglitan, mga bulak nga nagtubo sa balay sa akong nasud?

Giunsa ang mga pamaagi sa club ug Goodbye Diabetes gibuhat

Ang mga pamaagi ug ang club mismo gihimo alang nako ug sa akong apo, nga hapit usab adunay diabetes. Tingali, adunay usa ka pamilya nga predisposisyon sa kini nga sakit. Una, ang mga pamaagi gihimo alang kanako, ug dayon sila gidugangan sa mga pamaagi sa pagsukol sa diabetes sa pagkabata, tungod kay lainlain ang pagtratar sa diabetes sa mga hamtong, bisan kung ang mga prinsipyo sa pagpauswag sa lawas parehas alang sa tanan ug daghang mga ehersisyo ang mahimo sa mga hamtong ug bata. Ug sa diha nga nahimo nga tin-aw nga ang mga pamaagi makatabang sa daghang mga tawo ug nga mas maayo nga makigbugno sa sakit nga managsama - pagkahuman sa tanan, ang posibilidad sa komunikasyon, ang pagbinayloay sa kasayuran bahin sa mga kalampusan sa pagpakigbatok sa diabetes nagtakda ang usa ka tawo nga magdaog, gilalang ang club. Ang koponan labi kadali nga masulbad ang pisikal nga kalihokan, ug ang gikulbaan nga tensiyon sa panahon sa pag-ehersisyo mas ubos.

Ang akong anak nga lalaki nga si Boris ug ang iyang mga kauban sa Klyazma Research and Production Center, nga iyang gimando, naglalang mga pamaagi. Ang iyang NPC nakaapil sa paghimo og bag-ong mga pamaagi sa pagbansay ug mga pamaagi alang sa pagpahiuli sa mga atleta ug uban pang mga trick sa sports, nga wala nako masabti. Ang pipila ka mga kalamboan nga gilaraw alang sa mga atleta nakaabut alang sa pagtambal sa diabetes ug mga sakit nga may kalabutan, hypertension, sakit sa coronary sa kasingkasing ug daghan pa. Sa tinuud, ang taas nga mga sangputanan sa pipila nga mga sports mahimo’g makab-ot ra sa usa ka maayo nga naugmad nga abilidad nga "magsunog" mga karbohidrat aron mahimo ang mga ehersisyo sa lawas. Tungod niini, ang mga pamaagi alang sa pagpalambo sa proseso sa "pagsunog" nga mga carbohydrates, nga gikuha gikan sa mga atleta, nakatabang sa daghang mga pasyente nga adunay diabetes nakakab-ot nga kalampusan. Daghang mga miyembro sa Goodbye Diabetes Club, nga nagsunod sa mga rekomendasyon sa mga tigbansay, naayo nga naayo. Ang pila sa ila nakahimo sa pag-apil sa pagdagan, pag-ski, ug karon sila mismo nagtabang sa mga bag-ong miyembro nga makakab-ot ang kalampusan sa away batok sa diabetes.

Dili sulagma nga ang akong anak nga lalaki nahimo nga usa ka coach ug tiglalang sa mga teknik sa pag-ayo. Sukad sa pagkabata, siya kinahanglan nga moadto alang sa sports aron mapasig-uli ang katakus nga molihok nga normal human mag-antos sa polio. Si Boris nagtuon sa lainlaing mga pamaagi sa pagpalambo sa lawas ug sayo kaayo nga nagsugod sa pagtrabaho ingon usa ka coach. Sa edad nga 19, giandam niya ang iyang una nga agalon sa sports, ug dayon giandam niya ang mga mananaog sa internasyonal nga kompetisyon. Apan nakakuha siya labaw nga kalipayan gikan sa iyang trabaho, nga makita kung giunsa ang usa ka tawo kaniadto nga paralisado ingon usa ka resulta sa usa ka stroke nga nag-apil sa mga kompetisyon o giunsa ang mga kaniadto nga mga diabetes nakabutang sa ilang personal nga mga rekord, nga nahikalimtan ang sakit.

Karon ang mga sanga sa Goodbye Diabetes Club nagsugod na nga natukod sa ubang mga nasud. Sa Bulgaria, ang "Paalam sa diabetes!" Gihubad ingon nga "Panalanginan sa Dios ang diabetes!"

Pagtrabaho uban ang club archive

Ang archive sa Goodbye Diabetes Club, nga akong gigamit sa libro, adunay daghang espesyal nga literatura. Alang sa gusto nga pauswagon ang ilang kahimsog sa kaugalingon, mapuslanon nga mahibal-an ang mga teoretikal nga mga pundasyon sa pisikal nga pag-uswag ug ang mga hinungdan sa diabetes - mga kinuha gikan sa kini nga literatura. Nahibal-an ang teoretikal nga bahin sa mga pamaagi alang sa pag-ayo sa kaugalingon, nga nahibal-an ang mekanismo sa pagpauswag sa mga sakit, mapugngan sila ug malampuson nga matambal. Kanunay kong gibasa ang mga brosyur ug mga artikulo, matag higayon nga makit-an nako ang usa ka butang nga hinungdanon alang sa akong kaugalingon nga wala nako tagdon kaniadto.

Ang pagka-epektibo sa mga gawi sa pagdumala sa diabetes nga gihimo sa Goodbye Diabetes Club taas kaayo. Pananglitan: sa 72 oras ra, kadaghanan sa mga tawo nga adunay type 2 diabetes makawala sa kinahanglanon nga mag-inom og mga pildoras. Apan ang panguna nga kalampusan sa club giisip nga adunay mga kaso sa self-relieving diabetes tungod sa pasyente nga nagsunod sa mga rekomendasyon sa mga brosyur ug mga artikulo sa club. Pagkahuman gipatik sa Goodbye Diabetes Club ang kasayuran bahin sa mga hinungdan sa diabetes siyam ka tuig ang milabay, ang mga sulat ug sulat gikan sa mga magbabasa nagsugod sa pag-abut sa mga opisina sa editoryal sa club ug pahayagan, nga nakahimo sa dali nga pagpalambo sa ilang kahimsog ingon usa ka sangputanan sa pagpadapat sa pamaagi nga gihubit sa mga artikulo sa mantalaan. Ug ang uban nga mga magbasa sa mga artikulo ug brosyur bug-os nga nakakuha sa diabetes ug nagdumili sa pagkuha sa mga tambal, lakip na ang insulin. Ang mga mantalaan nagsulat bahin sa mga kaso sa pag-ayo, lakip ang Rossiyskaya Gazeta, Trud, ug daghan pa.