Index sa Glycemic Banana > Pagdiyeta alang sa diabetes

Aron mahibal-an ang ratio sa "benepisyo / makadaot" sa usa ka produkto, kanunay nga gigamit ang usa ka calorie index.

Alang sa mga pasyente nga adunay diabetes, ang glycemic index (GI) usa ka hinungdanon nga hinungdan.

Gipakita niini kung unsa kadaghan ang konsentrasyon sa glucose sa dugo pagkahuman mokaon sa usa ka bahin sa usa ka partikular nga produkto.

Ang timailhan sa glycemic sa usa ka saging, sama sa sulod sa kaloriya, nagdepende sa matang sa pagkahamtong.

Lamesa: "GI sa usa ka saging pinaagi sa lebel sa iyang pagkahinog"

Pagkamapasalamaton	Ang indeks sa glycemic
Dili pa dugay	35
Hinog	50
I-overripe ang mga brown spot	60 ug daghan pa

Ang overripe fruit nagtumong sa mga pagkaon nga adunay taas nga GI ug dili gitugutan nga magamit sa mga pasyente nga adunay diabetes. Mas maayo nga hatagan ang pagpalabi sa mga berde nga saging, sila ang labing gamay nga makuyaw alang sa mga tawo nga nag-antos gikan sa hyperglycemia.

Gitugotan nga saging kada adlaw

Kasagaran, hinog ug hinog nga mga prutas nga adunay brown spot makita sa mga estante sa tindahan. Mao nga kini nabatasan sa pag-ila sa saging sa mga produkto nga adunay usa ka average GI.

Pagkamapasalamaton

Ang indeks sa glycemic Dili pa dugay35 Hinog50 I-overripe ang mga brown spot60 ug daghan pa

Contraindications

Ang mga prutas nga adunay brown spot sa panit dili girekomenda. Kini nagpaila nga ang masuso nagkahamtong, ang GI niini 60 ka yunit o kapin pa. Alang sa usa ka diabetes, kini usa ka bomba nga karbohidrat. Ang parehas nga magamit sa uga nga saging, ang ilang sulud nga kaloriya milapas sa 350 kcal.

Giunsa pagkaon ang saging alang sa diabetes

Lisod ipangisip ang labi ka mapuslanon nga kabtangan sa usa ka saging. Naglangkob kini sa daghang gidaghanon sa mga bitamina, mineral, ug labing hinungdanon - kini ang bugtong natural nga gigikanan sa serotonin, gitawag usab kini nga "hormone sa kalipay". Bisan pa, dili kini ang pinakamaayo nga kapilian alang sa usa ka diabetes. Ang sulud sa kaloriya ug glycemic index sa bunga taas kaayo, ang paggamit niini kinahanglan nga putlon hangtod sa 2 nga mga beses sa usa ka semana sa gagmay nga mga bahin.

Unsa man ang indeks sa saging?

Gikinahanglan dayon nga ipatin-aw kung unsang GI ang magpaubos sa konsentrasyon sa glucose sa dugo, ug nga, sa sukwahi, mahimong mouswag kini nga indikasyon. Ang "Luwas" nga pagkaon ug ilimnon mao ang kansang mga kantidad dili molapas sa 49 nga mga yunit apil na. Ingon man usab, ang mga pasyente usahay mokaon sa pagkaon, dili sobra sa kaduha sa usa ka semana, nga adunay kantidad nga 50 - 69 nga mga yunit. Apan ang pagkaon nga adunay GI nga 70 nga mga yunit o labi pa mahimo nga hinungdan sa hyperglycemia ug uban pang mga negatibo nga epekto sa kahimsog sa usa ka diabetes.

Ingon man, kinahanglan mahibal-an sa mga pasyente kung unsang lahi sa mga produkto sa pagproseso ang nagdugang nga kantidad sa glycemic. Mao nga, ang prutas, berry juice ug mga nectars, bisan gikan sa mga produkto nga adunay ubos nga GI, adunay taas nga indeks ug paspas nga pagtaas sa asukal sa dugo. Mahimo usab nga madugangan ang GI kung ang bunga o berry gidala sa usa ka purong nga kahimtang, apan dili hinungdanon.

Aron mahibal-an kung posible nga mokaon sa saging alang sa type 2 diabetes, kinahanglan nimo nga tun-an ang index ug sulud nga kaloriya. Pagkahuman, hinungdanon nga dili ibaliwala ang mga pagkaon nga taas nga kaloriya gikan sa pagkaon sa usa ka diabetes, nga nagdala sa labi nga katambok, ang pagporma sa mga plaque nga kolesterol ug pagbara sa mga ugat sa dugo.

Ang saging adunay mga musunud nga gipasabut:

ang glycemic index sa usa ka saging adunay 60 nga mga yunit,
ang kaloriya nga sulud sa lab-as nga prutas kada 100 ka gramo 89 89 kcal,
ang kaloriya nga sulud sa uga nga saging moabot sa 350 kcal,
sa 100 mililitro nga banana juice, 48 kcal lang.

Ang pagtan-aw sa kini nga mga indikasyon, dili makahatag usa ka tino nga tubag kung ang saging mahimong kan-on sa presensya sa ikaduha nga tipo sa diabetes. Ang parehas nga mga timailhan sa pinya.

Ang indeks naa sa tunga nga hut-ong, nga nagpasabut nga ang saging madawat sa pagkaon ingon usa ka eksepsiyon, kas-a o kaduha sa usa ka semana. Sa parehas nga oras, dili kinahanglan palas-anon sa usa ka menu ang uban nga mga produkto nga adunay usa ka average GI.

Adunay mga saging alang sa mga diabetes, kini kinahanglan nga talagsaon ug sa kaso lamang sa usa ka normal nga kurso sa sakit.

Ang kaayohan sa saging

Ang saging giisip nga hapit ang labing karaan nga produkto, nga nailhan sukad pa sa panahon sa mga hari sa Faraon ug Sumerian. Kini nga tanum nga dayon, sukwahi sa popular nga pagtuo, usa ka berry, dili usa ka prutas. Ug bisan kung gihisgutan niini labi ka nga mahanduraw ang Africa, sa tinuud, ang Timog-silangang Asya giila ingon ang yutang natawhan niini. Karon, ang mga saging gipatubo sa bisan unsang tropical nga nasud, ug ang India ang nanguna sa paghimo sa daghang mga tuig.

Ang paggamit sa saging lahi nga lainlain, gigamit kini:

Ingon pagkaon. Kini ang nag-unang aplikasyon niini, tungod kay sa pipila nga mga nasud (Ecuador, Philippines) kini ang panguna nga gigikanan sa pagkaon. Kasagaran kini kan-on ingon usa ka hinam-is, gidugang sa sorbetes, ang dugos gihimo gikan niini. Ingon usab, ang berry mahimong makita nga usa ka kilid nga pinggan sa panguna nga pinggan, tungod kay kini kini pinirito sa lana sa olibo o gilat-an hangtod sa paglimpyo. Ang saging mahimong gamiton ingon pagkaon sa bata, jam (jam), ingon usab sa beer ug bino. Apan, siyempre, kanunay nga mokaon sa saging nga hilaw.
Sa medisina. Ang mga tanum nga bulak gigamit sa pagtambal sa dysentery, bronchitis, diabetes mellitus. Ang mga duga gikan sa mga tukog makatabang sa pagpakalma sa mga pag-atake sa epilepsy ug mga sakit sa sistema sa nerbiyos. Ang mga dahon sa usa ka batan-ong kahoy nga palma adunay mga kabtangan sa pag-ayo. Ang mga gamut gikaon kung adunay us aka us aka us aka us aka bituka, ug ang mga bunga mismo, tungod sa ilang komposisyon sa mineral, nakatampo sa pagpaubos sa presyur, pakigbugno sa depresyon ug pagpakalma sa premenstrual syndrome.
Sa cosmetology. Ang prutas gigamit sa pag-ayo sa mga cream, restorative shampoos ug lotion, ug ingon usab usa ka paagi aron makuha ang mga warts.
Alang sa katuyoan sa kumpay. Ang mga prutas kanunay nga gipakaon sa mga hayop.

Ang indeks sa guckcheat glycemic ug kung kanus-a ko kini magamit

Positibo nga aspeto ug posibleng makadaot

Ang saging mao ang bugtong berry nga adunay serotonin (ang hormone sa kalipay). Adunay usab daghang kadaghan nga mapuslanon nga mga elemento, sama sa iron, zinc, potassium, tumbaga, calcium, ingon man usa ka bitamina complex (A, B (1,2,3,9), E, PP ug C). Ang saging adunay mga antibacterial ug astringent nga mga kabtangan nga makatabang sa mga away sa mga ulser sa tiyan ug mga problema sa tinai. Ang zinc ug iron gigamit aron malikayan ang mga sakit sa kidney ug atay.

Dugang sa mga mapuslanon nga kabtangan, ang usa ka saging adunay kaugalingon nga contraindications. Busa, kinahanglan nga hatagan kini nga may pag-amping sa gagmay nga mga bata, tungod kay ang ilang mga tinai mahimo’g dili makaya sa pagtunaw niini, nga mosangput sa colic ug bloating. Tungod kay ang saging nagpasiugda sa pagtangtang sa likido gikan sa lawas, kini gidili nga alang sa mga sakit sa ischemia ug thrombophlebitis. Ingon usab, sa bisan unsang kaso kinahanglan nga magdala ka sa saging sa ospital alang sa mga tawo nga nakalahutay lang sa atake sa kasingkasing o stroke.

Kalori nga saging ug sa glycemic index niini

Ang sulud sa kaloriya sa usa ka saging nagdepende sa lebel sa pagkahamtong. Ang berde nga berry adunay gamay nga kaloriya nga sulud (89 kcal). Apan ang mga bunga nga namala, sukwahi, adunay taas nga sulud nga kaloriya (346 kcal). Apan ang pinakaubos nga rate naa sa sagol nga saging - 48 kcal matag 100 gramo nga produkto.

Madugay na nga nahibal-an nga ang mga kaloriya sa pagkaon usa ka timailhan sa kantidad sa enerhiya. Ang usa ka tawo kinahanglan mokaon gikan sa 1500 hangtod 2500 kcal matag adlaw. Pagkahuman ra unya nga ang usa ka tawo mobati nga usa ka pagdagsang sa pagka-vivacity sa tibuuk nga adlaw ug dili madaot sa kakapoy. Aron ma-adjust ang imong gibug-aton, dugang sa kaloriya nga sulud sa produkto, kinahanglan nimo nga hinumdoman ang glycemic index ug ang lebel niini.

Aron mahibal-an kung unsa ang glycemic index - usa ka hinungdan nga mahibal-an bahin sa komposisyon sa mga karbohidrat sa mga pagkaon. Tungod kay kini ang rate sa pagkahugno sa mga karbohidrat sa lawas nga nakaapekto sa pagtaas o pagkunhod sa gibug-aton sa usa ka tawo, kinahanglan nga adunay mga lamesa sa kamot nga nagpakita sa glycemic index sa pipila nga mga produkto aron mahibal-an kung giunsa nila pag-ayo kini nga mga pagkaon.

Adunay tulo nga mga nag-unang lebel:

ubos nga indeks sa glycemic (5-35 unit),
ang average nga glycemic index (40-55 nga mga yunit),
hataas nga glycemic index (60 ug mas taas nga yunit).

Depende sa yugto sa pagkahamtong, ang berry gilakip sa halos bisan unsang mga gipresentar nga mga grupo. Mao nga, sa usa ka dili saging nga saging, ang indeks sa glycemic gamay (35-40 unit). Ang hinog nga dalag nga bunga adunay average nga 50 nga mga yunit, apan ang usa ka sobra nga saging nga adunay brown nga mga lugar adunay taas nga GI nga 60 nga yunit.

Pagkasunod gikan niini, mahimo naton isulti nga ang mga saging dili tingali makatabang sa mga gusto nga mawad-an sa gibug-aton, sa sukwahi, negatibo kini makaapekto sa gibug-aton. Ang gitugotan ra sa pagkaon mao ang paggamit sa usa ka fetus nga eksklusibo nga wala masulud, ingon usa ka snack. Sa bisan unsang kaso kinahanglan ka mokaon niini sa gabii, sa dili pa matulog.

Unsa nga mga pagkaon ang adunay taas nga glycemic index

Bisan pa ang ingon nga pagkaon mapuslanon kaayo alang sa mga atleta. Ang usa ka saging molihok ingon usa ka natural nga pag-alima sa lawas nga adunay kusog. Pagkahuman sa lisud nga pagbansay, kini nga partikular nga produkto makahimo sa pag-compensate alang sa pagkawala sa kusog. Wala’y espesyal nga mga pagdili nga gigamit, ang nag-unang butang nga kinahanglan hinumdoman mao nga ang produkto nga adunay kabtangan nga astringent. Dili malikayan nga mokaon labaw sa tulo nga saging sa usa ka higayon, tungod kay kini puno sa hitsura sa pagkasuko sa usa ka tinai.

Posible nga kaonon ang saging para sa diabetes

Sa usa ka yano nga pangutana, posible nga mokaon sa saging alang sa diabetes, gitubag sa mga terapiya ug mga nutrisyunista. Usahay girekomenda sa mga endocrinologist lakip na ang himsog nga prutas sa menu. Bisan pa, adunay pipila ka mga tip nga kinahanglan nga sundon sa diha nga ang paggamit sa banana purees, mousses, ug mga dessert sa diabetes.

Hinungdanon! Ang glycemic index alang sa saging anaa sa han-ay sa 45-50 (medyo taas), mahimo dayon nila nga hinungdan sa usa ka hait nga pagpagawas sa insulin sa diabetes mellitus, usa ka dili lig-on nga pagtaas sa lebel sa asukal. Busa, ang tanan nga mga diabetes kinahanglan nga mokaon sa hinay nga pag-ihap, pag-ihap sa mga carbohydrates samtang nagsunod sa usa ka higpit nga pagkaon.

Type 1 banana banana

Ang mga pasyente nga adunay taas nga asukal kanunay nga interesado kung ang saging posible nga adunay type 1 diabetes, bisan kung adunay pagdili kanila. Sa tinuud, samtang nagtan-aw sa higpit nga mga pagdiyeta, gusto sa usa nga mokaon sa lamian nga pagkaon, tam-is nga dessert, ug pagtambal sa prutas.

Aron malikayan ang dili makontrol nga mga pagbuto sa glucose sa nadayagnos nga diabetes mellitus, girekomenda ang mabdos o tigulang nga 1 nga mga diabetes nga wala’y sakit:

adunay mga 1-2 nga piraso sa usa ka semana gamay, dili sa tibuuk nga panahon,
pilia ang mga espesimen nga adunay limpyo nga panit, pulp nga wala’y brown spots,
dili ka magkaon usa ka saging sa usa ka walay sulod nga tiyan, ayaw pag-inum sa tubig, mga duga,
aron maandam ang banana puree o mousse alang sa diabetes mellitus, nga wala pagdugang uban pang mga prutas, berry,

Type 2 banana banana

Ang saging alang sa tipo nga diabetes 2 gitugutan nga mokaon sa makatarunganon nga kantidad, wala kini gipasabut nga mahimo ka makahurot sa usa ka kilo matag adlaw. Kung unsa kadaghan ang kaonon magdepende sa kahimsog, apan kini ang naandan kung ang usa ka pasyente nga diabetes mokaon sa usa o duha nga prutas, gibahin tali sila sa pamahaw, snack sa hapon, panihapon Dugang pa, ang unod dili kinahanglan hinog ug asukal, apan lig-on, maputi nga kolor sa kolor, nga wala’y brown spots.

Sa mga diabetes, gitambagan sa mga nutrisyista ang pagkaon sa saging, apan:

lab-as, gamay nga berde ug maasim nga lami
frozen
de lata nga walay asukal,
paggamit og linuto sa kalaha, linat-an.

Ang kaayohan sa matam-is nga mga prutas alang sa mga diabetes

Ang kaayohan sa banana dessert alang sa diabetes tungod sa mga mapuslanon nga komposisyon sa kini nga tam-is nga exotic fruit. 100 g saging adunay:

1.55 g nga protina sa utanon
21 g sa carbohydrates (dali nga matunaw),
72 g nga tubig
1.8 g sa himsog nga fiber
11.3 mg bitamina C
0.42 mg bitamina B
346 mg potassium
41 mg sa magnesium.

Hinungdanon! Ang mga carbohydrates sa matam-is nga pulp mao ang sukrose, glucose, dali nga matunaw. Busa, kung mahurot ang daghang kantidad, ang usa ka matam-is nga tropikal nga prutas wala makabenepisyo, apan makadaot, hinungdan sa paglukso sa insulin.

Ang saging alang sa diabetes makatabang aron malikayan ang kahigwaos tungod sa sulud sa pyridoxine, pagdugang sa panimuot. Ang iron sa pulp nagpugong sa pag-uswag sa anemia, potassium nga nag-normalize sa taas nga presyon sa dugo. Ang tanum nga tanum nagpalambo sa motility sa bituka, hinay-hinay nga nawad-an sa pagsuyup sa mga carbohydrates. Ang mga benepisyo sa mga meryenda sa saging sa diabetes nag-apil sa paglikay sa constipation sa panahon sa pagmabdos, mga sakit sa gastrointestinal. Gipauswag niini ang kahimtang sa usa ka diabetes nga adunay mga sakit sa kaunoran sa kasingkasing, sakit sa kidney, ug atay.

Posible nga makadaot ug contraindications

Ang usa ka himsog nga eksotic nga prutas mahimong makadaot sa usa ka pasyente nga adunay diabetes, kung dili nimo tagdon ang mga contraindications ug mga pasidaan sa mga doktor. Ilabi na nga gikinahanglan nga i-monitor ang diyeta alang sa mga mabdos nga babaye nga adunay diagnosis nga "asukal". Ang saging dali nga madugangan ang glucose, nga peligro alang sa diabetes sa usa ka porma nga decompensated.

Posible nga makadaot sa mga meryenda sa saging ug panam-is:

kini usa ka komplikado nga produkto alang sa pagtunaw sa diabetes mellitus kanunay nga naghagit sa pagdugo, usa ka pagbati sa kakapoy sa tiyan,
kung gihiusa sa mga tam-is nga mansanas, peras ug asukal, ang panimas sa saging dili lamang nahimo nga high-calorie, apan hinungdan usab nga pagtaas sa lebel sa asukal, unya - ang gibug-aton sa lawas, nga nagdala sa hilabihang katambok.
uban ang diabetes sa yugto sa decompensation, ang sobra nga saging mahimo nga hinungdan sa dili lig-on nga pagtaas sa lebel sa asukal.

Ang saging gidili alang sa mga diabetes kung:

ang lawas adunay mga dili mga makaayo nga samad, ulser,
usa ka dali nga hugpong sa masa sa lawas nga nahitabo sa mubu nga panahon,
nasuta ang atherosclerosis, nakita ang mga sakit sa dugo sa sudlanan.

Hinungdanon! Sa diabetes mellitus, gidili ang pagkaon sa mga uga nga saging sa porma sa mga candied fruit o uga nga bunga tungod sa ilang hataas nga kaloriya (mga 340 kcal matag 100 g sa produkto). Ayaw pagkaon sa mga panit sa saging.

Ang usa ka saging nga gilakip sa usa ka diyeta nga diyabetiko ang buhaton labi pa nga makadaot kaysa makadaot sa kasarangan. Kung kan-on nimo kini ka daghan, hinungdan kini nga pagdugang sa asukal sa dugo. Ang labing kaayo nga kapilian mao ang pagkaon sa mga copa nga 3-4 sa usa ka higayon, gibahin ang tibuuk nga prutas sa daghang mga pagdawat.

Ang akong ngalan mao si Andrey, usa ka pasyente sa diabetes alang sa kapin sa 35 ka tuig. Salamat sa pagbisita sa akong site. Diabei bahin sa pagtabang sa mga tawo nga dunay diabetes.

Nagsusulat ako mga artikulo bahin sa lainlaing mga sakit ug personal nga gitambagan ang mga tawo sa Moscow nga nanginahanglan tabang, tungod sa mga dekada sa akong kinabuhi nga daghan akong nakita nga mga butang gikan sa personal nga kasinatian, nagsulay sa daghang paagi ug mga tambal. Karong tuig 2019, ang teknolohiya sa us aka us aka us aka daghan, ang mga tawo wala mahibal-an bahin sa daghang mga butang nga naimbento sa karon alang sa usa ka komportable nga kinabuhi alang sa mga diabetes, mao nga nakit-an nako ang akong katuyoan ug gitabangan ang mga tawo nga adunay diyabetes, kutob sa mahimo, mabuhi nga dali ug malipayon.