Mga Hazelnuts sa Diabetes: Mga Kaayohan sa Produkto ug Nut Glycemic Index

Nuts - usa ka tinuud nga talagsaon nga produkto. Bisan pa sa taas nga unod sa tambok, nahilakip sila sa pagdiyeta sa mga tawo nga napugos nga limitahan ang ilang pagkaon. Kini magamit dili lamang sa pagkawala sa timbang, apan usab sa mga pasyente sa mga endocrinologist - mga pasyente nga adunay diabetes. Giunsa ang eksakto nga epekto sa mga mani sa lawas, giunsa ang lainlain nga lahi lahi sa lain dugang sa mahayag nga mga kinaiya sa lami niini, ug unsa ang matag adlaw nga pamatasan sa usa ka bililhon nga produkto? Unsa ka kapuslanan ang mga walnuts alang sa type 2 nga diabetes o angay ba nga pulihan kini sa mga pistachios?

Ang epekto sa mga nuts sa lawas sa tawo

Sa tanan nga mga panahon, ang mga mani gipabilhan alang sa mga kabtangan nga kinahanglanon alang sa nahiuyon nga buhat sa tibuuk nga organismo. Lakip sa mga nag-unang bahin sa talagsaon nga mga produkto sa pagkaon mao ang mga musunud:

• mapuslanon nga epekto sa sistema sa cardiovascular, nga nagpugong sa peligro sa daghang mga sakit, sama sa stroke, atherosclerosis, atake sa kasingkasing,
• pagpalambo sa function sa utok, pagpreserbar sa panumduman ug kahimsog sa vascular sa dugay nga panahon,
• tungod sa hataas nga sulod sa kaloriya, sila dali nga masuhop sa gikinahanglan nga kusog,
• normalize ang ninglihok sa sistema sa nerbiyos,
• pagpakunhod sa lebel sa "daotan" kolesterol sa dugo,
• hinay ang pagdugang sa glucose sa dugo.

Ang mga mani adunay mga bitamina E ug B2, usa ka gidaghanon sa mga hinungdan nga elemento sa pagsunud, mineral, antioxidants, protina, fiber. Lakip sa hinungdanon nga mga kakulangan mahimong mamatikdan nga allergenicity sa produkto. Kanunay, ang mga negatibo nga reaksyon mahimo’g reaksyon sa pagkaon sa maayong pagtratar - gikan sa usa ka pantal ug usa ka runny nga ilong sa anaphylactic shock.

Kung wala’y alerdyi sa mga nuts, nan mahimo nimong matagamtam ang ilang lami sa tibuuk, dili molapas sa gidaghanon sa pag-inom, aron dili makadaot ang pigura. Ang pamaagi sa pagluto hinungdan usab. Ang labing mapuslanon mao ang hilaw, lutong, pinon ug mainit nga mga mani. Mahibal-an nimo ang bahin sa labing popular nga lahi sa produkto gikan sa mosunud nga video:

Hinungdanon! Ang naandan nga maasim nga lami nga pagkaon kinahanglan nga itiwas tungod sa taas nga sulud sa asin ug mga flavors nga makunhuran ang mga benepisyo sa mga mani sa daghang beses.

Mga tipo ug kabtangan

Lisud isulti kung unsang mga nut ang mahimong gitawag nga labing mapuslanon. Ang matag species adunay usa ka piho nga komposisyon nga makaapekto sa lawas sa kaugalingon nga paagi. Siyempre, ang labing kaayo nga kapilian mao ang desisyon nga pag-ibaon ang pagkaon nga adunay lainlaing mga nuts gikan sa lista sa labing labi ka mapuslanon. Apan alang niini angay nga mahibal-an ang dugang bahin sa matag usa sa kanila.

Ang mga mani, ang mga kernels nga kaamgid sa utok sa tawo, nagtugot kanimo sa pagpadayon sa pagkabatan-on, pagpreserbar sa panumduman ug pagkamaayo sa mga ugat sa dugo. Ang taas nga sulud sa fibre nagpalig-on sa mga nag-unang proseso sa pagtunaw, nahupayan ang constipation, taas o ubos nga asido. Tungod sa taas nga kantidad sa nutrisyon, daghang mga kernels nga gipanitan gikan sa mga kabhang ug partisyon mahimo’g molihok ingon usa ka mapuslanon nga meryenda nga nagpugong sa mga tambok nga makadaot sa atay.

Ayaw kalimti ang bahin sa gastronomic nga kantidad sa produkto. Ang mga kernels mahimong idugang sa mga pastry, nga gigamit ingon usa ka katimbang sa humot nga sarsa o salad sa utanon. Ang tanan nga mga lahi sa tincture sa pag-ayo hinimo sa dahon ug kabhang.

Girekomenda nga mga mani alang sa bisan unsang matang sa diabetes. Tungod kini sa hataas nga sulud sa zinc ug manganese sa hamtong nga nukleyar, ubos nga carbohydrates, makadaot sa mga diabetes. Ang ilang regular nga paggamit nagtugot kanimo sa hinay nga pagkunhod sa lebel sa asukal.

Bisan pa sa kamatuuran nga ang mga mani ang lehitimo sa ilang gigikanan, naanad kami sa pagklasipikar kanila sa mga nuts. Siya ang dili mabinantayon nga kampeon sa sulud sa sulud sa mga bitamina, mineral ug uban pang bililhon nga mga butang. Salamat sa kini nga komposisyon sa mga mani:

• nagpamenus sa kantidad sa dili maayo nga kolesterol
• normal ang presyon sa dugo,
• nagpalig-on sa asukal sa dugo.

Apan ang mga hilaw nga peeled nuts nga adunay ingon nga mga kabtangan. Ang pagpuga ug salting makapamenos sa mga pag-ayo sa mga produkto sa produkto. Kini magamit usab sa popular nga peanut butter, nga puno sa mga trans fats ug asin. Ang labing kaayo nga solusyon mao ang pagdugang usa ka pila ka mga mani nga gipabubo sa lemon juice ngadto sa salads kay sa pagpalit usa ka packet sa salted beans alang sa usa ka snack.

Ang mga almond usa ka bunga nga bato nga paryente sa mga plum, peach ug cherry. Apan kami ug ang among mga kaagi nga mga heneral naanad sa pagklasipikar kini ingon mga mani. Ang produkto naglangkob sa A, E ug B, mga elemento sa pagsunud sa porma sa calcium, magnesium, iron, zinc ug posporus. Sumala sa mga pagtuon, pipila ka mga tam-is nga almendras makatabang sa dali nga pagkunhod sa pagtaas sa asukal. Ang mga mani maayo usab alang sa sistema sa cardiovascular.

Tambag! Girekomenda ang mga almond alang sa paggamit sa kaso sa gikulbaan nga kabug-at, mga kahimtang sa stress, makatabang kini sa pagtambal sa depresyon. Gisagubang niya ang negatibo nga mga emosyon nga dili labi ka hinigugma sa kadaghanan nga adunay dili maayo nga kahimtang sa mga tam-is ug uban pang mga tam-is.

Ang mga pirasong pine nut dili lamang lamian, apan usab ang labing mapuslanon nga lami nga pagkaon, nga makahimo sa usa ka elemento sa nutrisyon sa pagdiyeta. Bisan pa sa taas nga kaloriya nga sulud, kini nga mga mani wala’y gipakita sa numero, apan sa sukwahi makatabang sa pagkawala sa timbang. Ang mga liso sa sedro sa Siberia nga adunay usa ka gipahayag nga lami sa nutty dugang pa sa mga bitamina sa grupo B, E, PP ug mga elemento sa pagsubay (posporus, manganese, tumbaga, potasa, magnesium) adunay mga amino acid, lakip ang oleic. Kini nga komposisyon naghimo sa mga nuts nga usa ka tinuud nga panacea alang sa atherosclerosis, usa ka sakit nga ang mga komplikasyon kanunay nga giatake sa kasingkasing ug stroke.

Ang mga Cedar nuts usa ka gigikanan sa taas nga kalidad nga protina sa utanon nga hingpit nga masuhop sa lawas. Ang mga hibla nga naa sa mga liso hinay nga naglimpyo sa bungbong sa tinai sa mga hilo ug mga hilo.

Ang Pistachios mao ang usa ka labing kaayo nga pagkaon nga nagpaubos sa diabetes. Dili sa walay hinungdan, sa pasiunang yugto sa sakit, gitambagan sa mga doktor nga lakip sa kanila sa adlaw-adlaw nga pagkaon ingon usa ka praktikal nga therapeutic snack. Ang low-calorie ug sa susamang oras napuno sa mga bililhon nga mga sangkap nga berde nga mani nga hingpit nga nakahinay sa pagbati sa kagutom, nga kinahanglan kaayo kung gusto nimo nga mag-ambit sa pipila nga dugang nga libra, limpyo ang dugo, ug makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo.

Ang mga high-calorie nut (hapit 100 kcal / 100 gramo) hingpit bisan alang sa pagkaon sa pagkaon. Ang tinuud nga ang 60% sa mga hazelnuts mga lana, nga, sa baylo, gilangkuban sa glycerides sa stearic, oleic, palmitic acid. Gitabangan nila nga mapanalipdan ang lawas gikan sa mga sakit sa cardiovascular, mapugngan ang pagtubo sa kolesterol sa dugo. Ang Walnut mapuslanon dili lamang alang sa mga cores ug mga tigulang, apan alang usab sa mga bata. Usa ka gidaghanon sa mga bitamina, lakip ang E, ug mga elemento sa pagsubay (zinc, calcium, potassium) nga naa sa mga nuts, maayo nga makaapekto sa managsama nga pagtubo ug pag-uswag sa panghunahuna sa mga bata.

Hinungdanon! Ang produkto bililhon usab alang sa diabetes sa bisan unsang kabug-at. Ang taas nga asukal sa dugo kanunay nga giubanan sa taas nga presyon sa dugo, taas nga kolesterol. Ang GI nga tabang nagtabang nga dali nga makuha ang daghang mga nuts nga wala’y kadaut sa numero ug kung wala’y sangputanan sa usa ka mahait nga paglukso sa asukal.

Ang indeks sa glycemic

Sa diabetes (tipo usa ug duha), labi na hinungdanon nga maihap ang GI sa pagkaon. Labing kamalaumon nga mokaon sa mga pagkaon kansang GI dili molapas sa 50 PIECES. Mas taas kini (hangtod sa 100 PIECES), ang mas paspas nga carbohydrates masuhop ug hinungdan sa pagtaas sa lebel sa asukal. Ang mga tanom sa tanan nga mga matang nahiangay sa gitugutan nga mga sumbanan, tungod kay ang GI sa mga himsog nga produkto 15 ra nga yunit. Gitugotan niini dili lamang ang pagkaon sa mga nuts nga wala mahadlok, apan usab ang pagsagol niini sa ubang mga produkto - mga prutas, uga nga prutas, tsokolate, nga gilakip, pananglitan, sa resipe alang sa mga cookies sa diabetes. Sa kini nga kaso, ang GI sa tanan nga mga sangkap kinahanglan nga ikonsiderar, nga mag-amping nga dili madugangan ang tibuuk nga gidaghanon sa labaw sa 40-50 UNITS matag 100 g.

Unsa man ang matang sa mga mani nga akong kan-on uban ang diabetes?

Gipasabot nga ang GI sa bisan unsang mga nuts ubos kaayo, ang mga pasyente nga adunay diabetes makakaon sa bisan unsa sa ilang mga lahi - walnut, almond, hazelnuts, inshell peanuts, cashews, pistachios, cedar ug uban pa. Mahimo nimo gamiton ang nutmeg sa porma sa mga pahumot. Mahinungdanon nga dili molapas sa girekomenda nga adlaw-adlaw nga dosis sa produkto, ug pagsulay nga gamiton kini sa porma sa usa ka snack. Makakaon ka mga nuts matag adlaw, makatagamtam sa usa ka lami nga lami ug saturating ang lawas sa mga sustansya.

Bisan pa, adunay mga contraindications diin ang spine usa ka himsog nga produkto. Kini dili lamang usa ka alerdyi, apan usab mga sakit sa mga internal nga organo, gestational diabetes sa mga mabdos nga babaye. Sa kini nga mga kaso, ang pangutana, mahimo ba o dili, kinahanglan nga pangutan-on sa nagtambong nga doktor nga magrekomenda sa usa ka matang sa mga mani o girekomenda nga hingpit nga dili mokaon niini.

Hatagan sa matag adlaw

Bisan pa sa dili kondisyon nga mga benepisyo nga makuha sa mga nuts sa lawas, kanunay kanunay nga dili angay nga ipaubos nimo ang imong kaugalingon tungod sa kadaghan nga sulud sa kaloriya. Kini igo nga mokaon mga 50 ka gramo sa mga pistachios, hazelnuts o pine nuts matag adlaw. Pinaagi sa pagbuhat niini kanunay, dili nimo mapugngan ang pag-uswag sa atherosclerosis, hypertension ug uban pang mga sakit, apan usab mapalambo ang kahimtang sa panit, mga kuko ug buhok, mahimo nimong i-recharge usab ang imong mga baterya nga adunay kusog ug kusog.

Panapos

Pinaagi sa paglakip sa mga mani sa imong diyeta nga diyabetes, mahimo nimong ipaubos ang asukal ug saturate ang imong lawas nga adunay bililhong bitamina ug mineral. Ang produkto, nga bag-o lang gidili sa mga tawo nga mabinantayon nga nag-ihap sa mga kaloriya, karon sa taas nga pagkapopular sa mga pagkawala sa timbang, ang mga sumusunod sa husto nga nutrisyon. Mahibal-an nimo ang tanan nga mga bentaha sa mga mani gikan sa mosunod nga video:

Ang paggamit sa lainlaing mga nuts alang sa diabetes

Kung nakit-an ang diabetes, girekomenda sa mga endocrinologist hangtod sa 60 gramo nga tambok kada adlaw alang sa mga pasyente nga adunay kini nga sakit. Ang ratio sa kini nga numero sa adlaw-adlaw nga pag-inom taliwala sa mga taba sa utanon ug hayop kinahanglan nga dako sa utanon.

Ang lainlaing mga klase nga produkto adunay lainlaing kantidad sa dili mabag-o nga linoleic, linolenic, arachidonic fatty acid. Kini nga mga sangkap adunay epekto sa lipotropic, nakatampo sa pagsuyup sa mga tambok sa lawas sa pasyente.

Kini nga mga acid labi ka taas sa mga walnut ug mani.

Tungod niini nga hinungdan, ang paggamit sa mga walnut ug mani alang sa bisan unsang klase sa diabetes naghatag og usa ka namatikdan nga positibo nga epekto ug ang kahimtang sa pasyente miuswag sa kabag-ohan.

Dugang pa, kini kinahanglan nga nakita nga ang paggamit sa mga nuts, sumala sa mga resulta sa mga pagtuon, makatabang sa pagkunhod sa kalagmitan sa pagpalambo sa diabetes sa lawas. Aron mapakunhod ang posibilidad nga mapalambo ang diabetes, kinahanglan nimo, pananglitan, mag-konsumo sa 28 gramo nga mga walnuts labing menos kaduha sa usa ka semana. Sa kini nga kaso, ang kalagmitan sa pagpalambo sa diabetes sa mga kababayen-an gipaubos sa hapit usa ka quarter.

Girekomenda sa mga endocrinologist nga mokaon bisan unsang klase sa nut sa panguna nga pagkaon.

Sa wala pa ipaila ang mga nuts sa pagkaon, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor bahin sa kini nga isyu.

Paggamit lamang sa produkto pagkahuman sa konsulta ug uyon sa mga rekomendasyon nga nadawat gikan sa doktor.