Ang mga hinog nga prutas maayo alang sa lawas sa tawo ug sustansya. Apan ang mga pagkaon kinahanglan mahibal-an sa ilang glycemic index (GI). GI sa mga prun, uga nga apricots, igos ang mga igos, tungod kay kini nga mga produkto dili delikado alang sa mga tawo nga adunay diabetes. Bisan pa, ang pipila nga namala nga bunga gipalahi sa taas nga gidaghanon sa kini nga indikasyon. Ang ilang paggamit nakapadasig sa metabolismo, negatibo nga nakaapekto sa lebel sa asukal sa dugo, nga kontra sa mga pasyente nga adunay ingon nga sakit.
Gipakita sa GI kung unsa ka dali nga mga pagkaon nga adunay karbohidrat nga gisudlan sa lawas ug mosulod sa agos sa dugo ingon glucose, nga makaapekto sa lebel sa asukal. Ang glycemic index gihatagan sa mga pagkaon nga dato sa karbohidrat, tungod kay ang kana ra nga pagkaon ang mahimo nga maghagit sa asukal sa dugo. Ang lamesa sa ubos nagpaila sa klasipikasyon sa pagkaon nga may kalabutan sa glycemic index.
Pinatuyong mga aprikot ug gi
Ang mga uga nga aprikot adunay ubos nga indeks sa glycemic - 35 nga mga yunit, busa sa kasarangan kini mahimo ug kinahanglan nga pagaut-uton sa diabetes. Adunay sa komposisyon niini daghang mga bitamina ug mineral nga nagsuporta sa kinatibuk-ang kahimtang sa lawas. Ug ang uga nga apricot makatabang sa paglimpyo sa mga tinai. Kini mas maayo nga gamiton ang uga nga prutas ingon usa ka lahi nga pagtratar o sa porma sa compote.
Mga petsa ug GI
Ang glycemic index sa mga petsa mao ang 146 nga mga yunit, nga kaduha kadaghan sa kadaghan sa chop sa baboy, sa ato pa, labi ka makapahimsog ang produkto. Ang hinog nga bunga makatabang sa pagdugang sa glucose sa dugo, apan kini mapuslanon. Nakatabang kini nga madugangan ang resistensya, normal nga atay ug kidney function, ug usab normalizes function sa bituka, makatabang sa mga diabetes nga makasagubang sa constipation. Bisan pa sa taas nga sulod sa kaloriya, gikinahanglan ang mga petsa sa pagdiyeta sa mga pasyente. Bisan pa, kinahanglan nimo nga gamiton kini pag-ayo.
Mga prutas ug GI
Ang prune moadto sa uban nga mga produkto ug usa sa labing luwas nga matang sa uga nga prutas. Gawas sa ubos nga indeks sa glycemic - 40 nga mga yunit - kining uga nga prutas adunay sulud nga daghang sulud. Tungod niini, ang mga prun naghinayhinay sa pagtunaw sa pagkaon, nga nagpahunong sa pag-agos sa asukal sa dugo. Gipalig-on niini ang mga depensa sa lawas, busa kini mapuslanon kaayo alang sa mga diabetes. Kinahanglan kini nga mokaon sa kasarangan.
Mga pasas ug Glycemic Index
Daghang mga tawo ang gusto nga magdugang mga pasas sa adlaw-adlaw nga pinggan o mga pastry. Bisan pa, kini adunay usa ka taas nga glycemic index nga 65 nga mga yunit. Ang kini nga produkto dili mahiusa sa pagsulay, tungod kay kung ang pagkaon sa ingon nga pagkaon adunay usa ka lig-on nga lulan sa pancreas. Kinahanglan ka nga mokaon sa mga pasas nga gilain o sa mga pagkaon nga may gamay nga carb. Sa type 2 nga diabetes mellitus, kinahanglan gamiton ang paggamit sa mga pasas.
Mga figs ug glycemic index
Ang mga bunga nagtumong sa uga nga mga prutas nga adunay usa ka ubos nga glycemic index - 40 nga mga yunit. Bisan pa, bisan sa dyutay nga gidaghanon, ang paggamit sa uga nga mga igos kontra sa diabetes. Kung nalaya sa mga igos, ang sulud nga kaloriya mobangon ug pagtaas sa lebel sa glucose, nga nagpukaw sa paglukso sa asukal sa dugo. Kini makadaot ug peligro bisan sa bisan unsang yugto sa sakit.
Unsang pinauga nga prutas ang hugot nga gidili sa mga diabetes?
Ang mga tawo nga adunay diabetes hugot nga gidili ang ingon nga mga uga nga bunga:
Ang mga uga nga prutas dili makakaon ug gilat-an sa compote, tungod kay sa diabetes, inubanan sa pipila nga mga sakit nga ang mga tawo nga adunay taas nga asukal sa dugo kadali nga (pancreatitis, mga problema sa digestive), dili lamang sila makadaot sa kahimsog, apan modala usab sa pagkamatay. .
Ang glycemic index ug ang nutrisyon nga kantidad sa mga petsa
Mga petsa sa bowl
Ang mga endocrinologist nagdili sa mga diabetes sa pagkaon sa mga petsa sa pagkaon tungod sa hataas nga GI. Husto ang mga doktor, ang glycemic index sa mga uga nga petsa, depende sa lainlain ug sulud nga asukal sa sulod niini, mahimong gikan sa 103 ngadto sa 165 nga mga yunit. Ang glycemic index sa bag-ong mga petsa mao ang 70 nga mga yunit. Ang mga numero nga makapadani ug nagpaila usa ka pagpugong sa paggamit sa mga prutas. Ang mga pinatuyo nga mga petsa mao ang "gidili" nga mga pagkaon alang sa diabetes.
Sa kaso sa paglimite sa adlaw-adlaw nga ihap sa mga kaloriya aron makunhoran ang gibug-aton, ang uga nga mga petsa gipahilayo usab sa menu. Kini nga mga bunga taas sa kaloriya. Kada 100 g sa produkto, ang kantidad sa enerhiya 292 kcal.
Ang kantidad sa nutrisyon kada 100 g:
- protina - 2.5 g
- tambok - 0,5 g,
- carbohydrates - 69.2 g.
Mapuslanon nga kabtangan
Ang mga petsa dili lamang adunay taas nga bili sa nutrisyon, apan usab mga kabtangan sa pag-ayo. Ang mga prutas dugay na nga gigamit ingon usa ka tambal alang sa pag-ubo. Ang mga petsa maayo alang sa pagkaubos, pagkawala sa kalig-on, nahurot nga pag-uswag sa mga bata, tungod kay ang yano nga mga carbohydrates maayo nga masuhop. Kini nga mga kabtangan nagtugot kanimo nga makakuha og labing kusog nga paspas pagkahuman sa usa ka grabe nga sakit, komplikado nga operasyon.
Ang mga petsa nakatampo sa labi ka maayo nga pagporma sa dugo, pagdugang iron sa dugo. Dili pa lang dugay, nadiskubrehan sa mga siyentipiko ang mga anti-inflammatory nga sangkap sa mga petsa nga nahisama sa aspirin sa ilang mga petsa.
Ang mga bunga sa palma nga petsa adunay daghang potassium, nga nagpalambo sa kalihokan sa kasingkasing. Sa dili pagpugong sa kakaw, ang mga petsa mahimo’g maayo nga kapuli sa mga tam-is ug mga tam-is. Ang mga petsa angay alang sa usa ka dali ug dali nga meryenda sa panahon sa mga eksamin.
Ang mga petsa adunay sulud nga usa ka hinungdanon nga amino acid - tryptophan. Kini nga sangkap adunay positibo nga epekto sa kalihokan sa utok, nagpauswag sa panumduman, ug makatabang sa pagpakigbugno sa depresyon. Ang Amino acid naglipay, makatabang sa pagpalambo sa kalidad sa pagkatulog.
Ang mga prutas sa palma adunay natural nga oxytocin. Kini nga substansiya nagpasiugda sa labi nga pagkontrata sa uterus pagkahuman sa pagpanganak ug pagdugang sa gatas sa dughan. Ang mga linya adunay mga pectins nga nagpugong sa pag-uswag sa mga selyula sa kanser. Ang mga petsa sa hibla sa nutrisyon nangaluya, nga makatabang sa pagpalambo sa paglihok sa tinai ug pagwagtang sa constipation.
Makadaot sa mga petsa
Ayaw pag-abuso sa mga petsa, tungod kay kini labi ka kaayo sa kaloriya. Ang mga tawo nga adunay hilabihang katambok ug diabetes kinahanglan nga ibulag ang mga petsa gikan sa pagdiyeta.
Dili nimo magamit ang mga petsa sa indibidwal nga dili pagpugong, ang panghitabo sa mga reaksiyon sa alerdyi. Ang mga petsa gi-kontra sa mga kaso sa pancreatic inflammation ug gastric ulcer. Alang sa gagmay nga mga bata gikan sa 3 ka tuig, ang 1-3 nga mga petsa matag adlaw igo na.
Ang rate sa pagtunaw sa prutas medyo ubos, busa, sa pagpadako sa gastritis, ang paggamit sa mga petsa wala iapil.
Mga repaso ug komento
Aduna koy type 2 nga diabetes - wala nagsalig sa insulin. Gitambagan ang usa ka higala nga ipaubos ang asukar sa dugo kauban ang DiabeNot. Nag-order ako pinaagi sa Internet. Gisugdan ang pagdawat. Gisundan ko ang usa ka dili higpit nga pagkaon, matag buntag nagsugod ako sa paglakaw og 2-3 kilometros nga paglakaw. Sulod sa miaging duha ka semana, namatikdan nako ang usa ka hapsay nga pagkunhod sa asukal sa metro sa buntag sa wala pa pamahaw gikan sa 9.3 hangtod 7.1, ug kagahapon bisan sa 6.1! Nagpadayon ako sa preventive nga kurso. Dili ako mag-unsubscribe bahin sa mga kalampusan.
Margarita Pavlovna, naglingkod usab ako sa Diabenot karon. SD 2. Wala gyud ko’y oras alang sa usa ka pagkaon ug paglakaw, apan wala ako nag-abuso sa mga tam-is ug karbohidrat, giisip ko nga XE, apan tungod sa edad, ang asukal taas gihapon. Ang mga resulta dili sama ka maayo sa imo, apan alang sa 7.0 nga asukal dili mogawas sa usa ka semana. Unsang glucometer ang imong sukdon sa asukal? Nagpakita ba siya kanimo og plasma o tibuuk nga dugo? Gusto nako itandi ang mga resulta sa pagkuha sa tambal.
Ang indeks mahimong labaw pa sa 100. Pagtuon sa hilisgutan nga mas maayo.
Ngano nga ang ingon nga dili maayo nga pagsulat bahin sa GI (petsa) 146? Ang labing kadaghan nga GI naa sa glucose ug kini 100, ug tanan nga ubang mga produkto gitandi sa kini nga indikasyon. Apan dili kini mahimo nga labaw pa sa 100. Ang petsa sa tinuud GI ang labing kataas sa uga nga mga prutas, apan kini 70.
Pagwagtang o labing menos pagpakunhod sa pag-inom sa protina sa hayop sa imong pagkaon - karne ug mga produkto sa gatas. Paglikay usab sa mga tambok nga pagkaon sama sa mga nuts ug uban pang mga butang, ug molabay ang tanan. Ang libro nga "Chinese study" aron matabangan.
Daghang mga rekomendasyon, idikit ko nila
Ang mga hinog nga prutas maayo alang sa lawas sa tawo ug sustansya. Apan ang mga pagkaon kinahanglan mahibal-an sa ilang glycemic index (GI). GI sa mga prun, uga nga apricots, igos ang mga igos, tungod kay kini nga mga produkto dili delikado alang sa mga tawo nga adunay diabetes. Bisan pa, ang pipila nga namala nga bunga gipalahi sa taas nga gidaghanon sa kini nga indikasyon. Ang ilang paggamit nakapadasig sa metabolismo, negatibo nga nakaapekto sa lebel sa asukal sa dugo, nga kontra sa mga pasyente nga adunay ingon nga sakit.
