Pagsubay sa mga elemento sa lawas sa tawo

Mga hinungdan nga elemento sa biolohikal (sukwahi sa mga elemento sa biologically inert) - mga elemento sa kemikal nga gikinahanglan alang sa mga buhi nga organismo aron masiguro ang normal nga paglihok.

Mga elemento nga nagsiguro sa hinungdanon nga kalihokan sa lawas nga giklasipikar sumala sa lainlaing pamatasan - ang sulud sa lawas, sukod sa kinahanglanon, biolohikal nga papel, pagkaputli sa tisyu, ug uban pa. Sumala sa sulud sa lawas sa tawo ug uban pang mga mammal, ang mga elemento gibahin

• macrocells (labaw pa sa 0.01%),
• mga elemento sa pagsubay (gikan sa 10 −6% hangtod sa 0.01%),
• micronutrients (ubos sa 10 −6%).

Ang ubang mga tagsulat nagguhit mga utlanan tali sa kini nga mga matang alang sa lainlaing mga kantidad sa konsentrasyon. Usahay ang mga micronutrients wala gibulag gikan sa mga elemento sa pagsunud.

Uban pang macronutrients

Ang usa ka dako nga katimbang sa selda sa selula mao ang 4 nga elemento (ang ilang sulud sa lawas sa tawo gipakita):

Gitawag kini nga mga macronutrients organogenic mga elemento sa comm. 1 o macronutrient comm. 2. Kasagaran ang mga protina, tambok, karbohidrat, nucleic acid ug daghang uban pang mga organikong sangkap gitukod gikan niini. Usahay kining upat nga mga elemento gipasabut sa acronym CHNOnga naglangkob sa ilang pahibalo sa matag-adlaw nga lamesa.

Uban pang macronutrients

Ang ubang mga macrocells ug ang ilang sulud sa lawas sa tawo gilista sa ubos.

Micronutrients: unsa

Nabatasan sa pagbahinbahin ang grupo sa mga micronutrients sa syensya ngadto sa 2 nga mga kategorya: hinungdanon nga mga sangkap (hinungdanon), kinahanglanon sa kondisyon (hinungdanon alang sa lawas, apan panagsa ra nga kulang).

Ang hinungdan nga micro-sangkap mao ang: iron (Fe), tumbaga (Cu), yodo (I), zinc (Zn), kobalt (Co), kromium (Cr), molibdenum (Mo), selenium (Se), manganese (Mn).

Hinungdan nga hinungdanon nga micronutrients: boron (B), bromine (Br), fluorine (F), lithium (Li), nikel (Ni), silikon (Si), vanadium (V).

Sumala sa lain nga klasipikasyon, ang mga elemento sa pagsunud gibahin sa 3 nga mga kategorya:

• malig-on nga mga elemento: Cu, Zn, Mn, Co, B, Si, F, I (naa sa kantidad nga hapit 0,05%),
• 20 nga elemento nga naa sa konsentrasyon sa ubos sa 0.001%,
• usa ka hugpong sa mga kontaminado kansang lig-on nga sobra nagdala sa mga sakit (Mn, He, Ar, Hg, Tl, Bi, Al, Cr, Cd).

Ang paggamit sa mga elemento sa pagsubay sa mga tawo

Hapit tanan nga mga proseso sa biochemical nagsalig sa balanse sa mga elemento sa pagsunud. Ug bisan kung ang ilang kinahanglan nga numero gipiho sa mga mikrogramo, dako ang papel sa kini nga mga sustansya. Sa partikular, ang kalidad nga proseso sa metabolismo, ang synthesis sa mga enzyme, hormone ug bitamina sa lawas nagsalig sa mga elemento sa pagsunud. Kini nga mga micro sangkap nagpalig-on sa resistensya, nagpasiugda sa hematopoiesis, husto nga pagpauswag ug pagtubo sa tisyu sa bukog. Ang balanse sa alkali ug mga asido, ang kaepektibo sa sistema sa pagsanay nagdepende kanila. Sa lebel sa cell - gisuportahan nila ang pag-andar sa mga lamad, sa mga tisyu - gipasiugda nila ang metabolismo sa oxygen.

Giingon sa mga siyentista nga ang kemikal nga komposisyon sa pluwido sa mga selyula sa lawas sa tawo nahisama sa pormula sa tubig sa dagat sa panahon sa prehistoriko. Kini makab-ot pinaagi sa paghiusa sa hinungdanon nga mga elemento sa pagsubay. Ug kung ang lawas kulang sa usa ka sangkap o usa pa, nagsugod kini sa "pagsuso" kanila sa ilang kaugalingon (gikan sa mga tisyu diin natipon ang mga sustansya).

Kakulang sa Micronutrient ug overdose

Ang bisan unsang pagkahiusa sa mga elemento sa pagsunud sa kanunay kanunay nga pag-uswag sa daghang mga sakit ug mga pagbag-o sa pathological sa lawas.

Ug ingon sa giingon sa pipila nga mga pagtuon, usa ka dili timbang nga mga micro-sangkap nga lainlain nga kusog ang nadayagnos sa matag ikatulo nga nagpuyo sa planeta.

Lakip sa mga hinungdan nga hinungdan sa kakulang o sobra nga kapuslan sa mga mapuslanon nga elemento, kasagaran sa:

• dili maayo nga ekolohiya
• sikolohikal nga kapit-os, mga kahimtang nga makapahadlok
• dili maayong nutrisyon,
• dugay nga paggamit sa pipila nga mga tambal.

Aron mahibal-an kung unsang mga elemento sa pagsubay ang nawala alang sa usa ka tawo, ug aron mahibal-an usab ang eksaktong lebel sa kakulangan mahimo ra sa usa ka setting sa laboratoryo pinaagi sa pagdonar sa dugo alang sa pag-usisa sa biochemical. Apan ang dili balanse nga mga sustansya mahimo usab nga konsiderahon alang sa pipila nga mga timaan sa gawas.

Lagmit, ang usa ka tawo nakasinati usa ka kakulangan sa mga sustansya kung:

• kanunay nga naladlad sa mga sakit nga viral,
• klaro nga mga timailhan sa huyang nga resistensya,
• kahimtang sa buhok, mga kuko, nagkagrabi ang panit (bugasbugas, gilusbog),
• nahimong masuko, dali nga maguol.

Mga kondisyon sa kakulangan sa Micronutrient

Dugang pa, pinaagi sa mabinantayon nga pag-analisar sa kahimtang sa imong kahimsog, bisan kung wala ang mga pagsusi sa laboratoryo, mahimo nimo mahibal-an usahay kung unsang mga micronutrient ang gikinahanglan sa lawas, nga kulang kini sa panahon:

1. Sobrang timbang - kakulang sa mga sangkap sama sa chromium, zinc, manganese.
2. Mga problema sa digestive - kakulang sa zinc, chromium.
3. Dysbacteriosis - dili igo nga zinc.
4. Alerdyi sa Pagkaon - Kakulangan sa zinc.
5. Prostate Dysfunction - Kakulang sa Zinc.
6. Nagkadaghan nga asukal sa plasma - usa ka kakulang sa magnesium, chromium, manganese, zinc.
7. Malumo nga mga lansang - dili igo nga silikon ug selenium.
8. Mahinay nga pagtubo sa mga lansang ug buhok - pagkunhod sa lebel sa selenium, zinc, magnesium, silikon.
9. Ang buhok nahulog - silicon, selenium, zinc kulang.
10. Ang mga brown spots sa panit - usa ka kakulang sa tumbaga, manganese, selenium.
11. Irritations ug panghubag sa panit - usa ka timaan sa kakulang sa zinc, selenium, silikon.
12. Ang bugasbugas mao ang kakulangan sa chromium, selenium, zinc.
13. Alerdyik nga pantal - dili igo nga selenium o zinc.

Pinaagi sa kini, usa ka makapaikag nga kamatuoran bahin sa buhok. Pinaagi sa ilang istruktura nga kini labing kadali aron mahibal-an ang kakulangan sa mga elemento sa pagsunud. Kasagaran, 20 ngadto sa 30 nga mga micro-sangkap ang girepresentahan sa buhok, samtang ang usa ka pagsulay sa dugo o ihi mahimong magpakita sa lebel nga dili molabaw sa 10 nga nutrisyon sa lawas.

Giunsa nga magpadayon ang balanse

Adunay daghang mga lagda alang sa pagpahiuli sa balanse sa mga elemento sa pagsubay. Wala’y komplikado o bag-o diha kanila, apan sa modernong ritmo sa kinabuhi, usahay makalimtan naton ang mga tambag sa mga doktor.

Una sa tanan, hinungdanon nga bantayan ang kahimsog sa sistema sa nerbiyos, kanunay nga bisitahan ang lab-as nga hangin ug kan-on nga husto.

Pagkahuman, ang labing maayo nga gigikanan sa kadaghanan nga mga elemento sa pagsunud mao ang natural nga pagkaon sa organic.

Pinaagi sa paagi, kung naghisgot kami bahin sa mga gigikanan sa pagkaon, nan ang kadaghanan sa tanan nga mga micro sangkap makita sa mga pagkaon sa tanum. Ang usa ka lider sa mga produkto nga gigikanan sa hayop mahimong tawgon nga gatas, diin adunay 22 nga mga elemento sa pagsubay. Samtang, ang konsentrasyon sa mga sustansya dinhi ubos kaayo nga dili kinahanglan maghisgot bahin sa gatas ingon usa ka produkto nga makahimo sa pagsiguro sa usa ka balanse nga mga sangkap. Busa, ang mga nutrisyunista nag-insistir sa kaimportante sa usa ka balanse ug lainlain nga pagkaon.

Apan sumala sa mga biologist, sayop ang paghunahuna nga, pananglitan, ang tanan nga mga kamatis sa kalibutan adunay parehas nga hugpong sa mga microelement. Ug bisan kung ang produkto naglangkob sa parehas nga mga nutrisyon, ang ilang kantidad mahimong magkalainlain. Kini nga mga indikasyon apektado sa kalidad sa yuta, lainlain nga tanum ug kanunay nga pag-ulan. Usahay bisan ang mga utanon nga parehas nga lainlain, nga nakolekta gikan sa parehas nga higdaanan, mahimong magkalainlain sa ilang kemikal nga komposisyon.

Mga hinungdan sa kakulang sa micronutrient:

• dili maayo nga ekolohiya, nga nakaapekto sa komposisyon sa mineral-asin nga tubig,
• dili husto nga pagtambal sa init sa mga produkto (modala sa hapit 100 nga porsyento nga pagkawala sa mga sustansya),
• mga sakit sa sistema sa digestive (makabalda sa husto nga pagsuyup sa mga microorganism),
• dili maayong nutrisyon (mga mono-diets).

Ang mga elemento sa pagsubay hinungdanon nga sustansya alang sa mga tawo. Ang mga proseso sa metaboliko, ang pag-uswag ug pagtubo sa bata, ang paglihok sa tanan nga mga sistema (lakip na ang pagsanay), ang pagmintinar sa kahimsog ug imyunidad nagdepende kanila. Ug tungod kay ang lawas dili makahimo nga independente nga pag-synthesize sa mga micronutrients, hinungdanon ang pag-atiman sa usa ka makatarunganon ug balanse nga pagkaon aron mapuno ang mga gamit sa mga kinahanglan nga elemento matag adlaw.

Kinatibuk-ang kasayuran

Dako ang papel sa mga elemento sa pagsunud sa lawas sa tawo. Kini nga mga tambalan nagsiguro sa normal nga kurso sa hapit tanan nga mga proseso sa biochemical. Kung ang sulud sa mga elemento sa pagsubay sa lawas sa tawo naa sa sulod sa normal nga mga limitasyon, nan ang tanan nga mga sistema molihok nga stely. Sumala sa mga estadistika, duolan sa duha ka bilyon nga mga tawo sa planeta ang nag-antos gikan sa kakulangan sa kini nga mga compound. Ang kakulang sa mga elemento sa pagsubay sa lawas sa tawo nagdala sa paghunong sa panghunahuna, pagkabuta. Daghang mga bata nga adunay kakulangan sa mga mineral ang nangamatay kung halos dili sila matawo.

Ang kantidad sa mga elemento sa pagsubay sa lawas sa tawo

Panguna nga mga responsable alang sa pagporma ug paglambo sa sentral nga gikulbaan nga sistema. Ang tahas sa mga elemento sa pagsunud sa lawas sa tawo giapod-apod usab aron makunhuran ang gidaghanon sa kasagarang mga sakit sa intrauterine sa panahon sa pagtukod sa sistema sa cardiovascular. Ang matag tambalan nakaapekto sa usa ka piho nga lugar. Ang hinungdanon mao ang kaimportante sa mga elemento sa pagsunud sa lawas sa tawo sa panahon sa pagporma sa mga kusog nga panalipod. Pananglitan, sa mga tawo nga makadawat mga mineral sa gikinahanglan nga kantidad, daghang mga pathologies (impeksyon sa tinai, tipdas, trangkaso ug uban pa) labi kadali.

Ang nag-unang mga gigikanan sa mga mineral

Ang mga macro- ug micronutrients, bitamina anaa sa mga produkto nga gigikanan sa hayop ug utanon. Sa modernong mga kahimtang, ang mga compound mahimo nga synthesized sa laboratoryo. Bisan pa, ang pagsulod sa mga mineral nga adunay pagkaon sa tanom o hayop nagdala labi ka labi pa nga kaayohan kaysa paggamit sa mga compound nga nakuha sa proseso sa synthesis. Ang mga nag-unang mga elemento sa pagsubay sa lawas sa tawo mao ang bromine, boron, vanadium, yodo, iron, manganese, tumbaga. Ang kobalt, nikel, molybdenum, selenium, chromium, fluorine, ug zinc giapil sa suporta sa kinabuhi. Sunod, gihunahuna namon nga mas detalyado kung giunsa kini paglihok sa mga microelement sa lawas sa tawo ug ang ilang kahinungdanon alang sa kahimsog.

Kini nga elemento anaa sa hapit tanan nga mga tisyu ug mga organo sa tawo. Kadaghanan sa boron makita sa mga bukog sa kalabera, enamel sa ngipon. Ang elemento adunay mapuslanon nga epekto sa tibuuk nga organismo, sa kinatibuk-an. Tungod niini, ang trabaho sa mga glandula nga endocrine mahimong labi ka malig-on, ang pagporma sa kalabera - labi ka tama. Dugang pa, ang konsentrasyon sa mga sex hormone nagdugang, nga labi ka hinungdanon alang sa mga babaye sa panahon sa menopause. Ang Boron naa sa soya, bakwit, mais, bugas, beets, ug legaw. Sa kakulang sa kini nga elemento, nahibal-an ang mga pagkaguba sa hormonal. Sa mga kababayen-an, kini puno sa pag-uswag sa mga pathologies sama sa osteoporosis, fibroids, cancer, pagguho. Adunay usa ka taas nga peligro sa urolithiasis ug managsama nga mga sakit.

Kini nga elemento nakaapekto sa husto nga kalihokan sa thyroid gland, nag-apil sa paglihok sa sentral nga gikulbaan nga sistema, ug gipalambo ang mga proseso sa pagsanta. Pananglitan, sa usa ka tawo nga nagkuha usa ka tambal nga adunay bromine, ang sex drive mikunhod. Kini nga elemento anaa sa mga produkto sama sa mga nuts, legumes, ug cereal. Sa usa ka kakulangan sa bromine sa lawas, ang pagkatulog natugaw, ang lebel sa hemoglobin mikunhod.

Kini nga elemento naapil sa pagdumala sa mga ugat sa dugo ug kasingkasing. Ang vanadium makatabang sa pag-stabilize sa kolesterol. Kini, sa baylo, makapakunhod sa posibilidad sa atherosclerosis, ug usab makunhuran ang mga hubag ug paghubag. Ang elemento nag-normalize sa atay ug kidney, nagpalambo sa panan-aw. Nalambigit sa vanadium ang regulasyon sa glucose ug hemoglobin sa dugo. Ang elemento anaa sa mga lugas, radish, bugas, patatas. Sa usa ka kakulangan sa vanadium, ang konsentrasyon sa kolesterol nagkadaghan. Kini mabungahon sa pagpalambo sa atherosclerosis ug diabetes.

Ang elemento sa pagsunud niini usa ka sangkap sa hemoglobin. Ang iron ang responsable sa pagporma sa mga selyula sa dugo ug adunay kalabotan sa respiratoryo sa cellular. Kini nga elemento anaa sa mustasa, mga liso sa kalabasa, granada, liso sa linga, mansanas, hazelnuts, kale sa dagat. Ang kahimtang sa mga selula sa panit, lungag sa baba, mga tinai ug tiyan nagdepende sa konsentrasyon sa puthaw. Uban sa usa ka kakulang sa kini nga elemento, ang kanunay nga pagduka, kusog nga kakapoy, pagkadaot sa kahimtang sa mga plato sa lansang nakita. Ang panit mahimo nga mamala, mga coarsens, kanunay nga malumos sa baba, anemia molambo. Sa pipila ka mga kaso, mahimo’g mabag-o ang mga sensation sa lami.

Ang elemento sa pagsunud nga nalangkit sa paghimo sa thyroxine - usa ka thyroid hormone. Kadaghanan niini (mga 15 sa 25 mg) nga yodo anaa niini. Kung kini nga elemento igo sa lawas, nan ang buluhaton sa prostate, mga ovary, atay, kidney mahitabo nga wala’y bisan unsang kasamok. Ang Iodine anaa sa mga trigo, mga produkto sa gatas, champignons, algae, rye, beans, spinach. Sa kakulang sa elemento, ang pagtaas sa thyroid gland (goiter), pagkahuyang sa kaunuran, usa ka pagkahinay sa pagpalambo sa mga kaarang sa panghunahuna, ug mga pagbag-o sa dystrophic ang nakit-an.

Kini nga elemento usa ka hinungdan nga bahin sa proseso sa pagporma sa selula sa dugo. Ang Cobalt nahilambigit sa pagporma sa bitamina B₁₂ ug paggama sa insulin. Ang elemento anaa sa mga legume, soy, pear, salt, semolina. Sa kakulangan sa cobalt anemia mahimong magsugod, ang usa ka tawo dali nga gikapoy ug gusto nga matulog sa tanan nga oras.

Kini nga elemento mao ang responsable alang sa kahimtang sa mga bukog, function sa reproductive, ug nalakip sa regulasyon sa sentral nga gikulbaan nga sistema. Salamat sa manganese, pagtaas sa potency, sa ilawom sa impluwensya niini, ang muscular reflexes mas aktibo nga gipakita. Ang elemento makatabang sa pagpakunhod sa tensiyon sa nerbiyos ug pagkasuko. Ang Manganese naa sa luya, nuts. Sa kakulang sa elemento, ang proseso sa ossification sa kalabera natanggong, ang mga lutahan magsugod sa pag-usab.

Sa kadaghan nga kantidad, kini nga elemento nakit-an sa atay. Ang tembaga usa ka sangkap sa melanin, nga bahin sa paggama sa kolagkag ug pigmentation. Sa tabang sa tumbaga, mas maayo ang proseso sa asimilasyon nga puthaw.Ang elemento anaa sa sunflower, seaweed, sesame, kakaw. Sa anemia nga kulang sa tanso, ang gibug-aton sa pagkawala, ang alopecia naobserbahan. Ang lebel sa hemoglobin usab mikunhod, ang mga dermatoses sa lainlaing mga kinaiya nagsugod sa pag-uswag.

Kini nga elemento mao ang sukaranan sa mga enzyme nga nalambigit sa paggamit sa puthaw. Kini nga proseso nagpugong sa pag-uswag sa anemia. Ang Molybdenum naa sa asin, cereal, ug legumes. Ang mga sangputanan sa usa ka kakulang sa elemento sa lawas wala kaayo masabut karon.

Ang elemento sa pagsunud nga nalangkit sa pagporma sa mga selyula sa dugo ug ang ilang saturation nga adunay oxygen. Gikontrol usab sa nikel ang tambok nga metabolismo, lebel sa hormonal, nagpaubos sa presyon sa dugo. Ang elemento anaa sa mais, peras, toyo, mansanas, lentil ug uban pang mga gulay.

Kini nga elemento usa ka antioxidant. Gipugngan niini ang pagtubo sa mga dili normal nga mga selyula, sa ingon gipugngan ang pagsugod ug pagkaylap sa kanser. Gipanalipdan sa selenium ang lawas gikan sa negatibo nga mga epekto sa bug-at nga metal. Gikinahanglan alang sa paghimo sa mga protina, normal ug malig-on nga operasyon sa thyroid gland ug pancreas. Ang selenium naa sa seminal fluid, ug nagsuporta usab sa paglihok sa pagsanay. Usa ka elemento sa pagsubay ang makit-an sa trigo ug ang mikrobyo niini, mga liso sa sunflower. Sa kakulangan niini, ang risgo sa pagpalambo sa mga alerdyi, dysbiosis, daghang sclerosis, musstrular dystrophy, pagtaas sa atake sa kasingkasing.

Kini nga elemento naapil sa pagporma sa enamel sa ngipon ug tisyu. Ang elemento anaa sa millet, nuts, pumpkin, mga pasas. Sa kakulang sa fluoride, naobserbahan ang permanente nga mga karies.

Ang elemento sa pagsunud makaapekto sa dali nga pagporma sa insulin. Gipauswag usab sa Chromium ang metabolismo sa karbohidrat. Ang elemento sa pagsunud naa sa mga beets, mga labanos, mga peach, soybeans, uhong. Sa kaso sa kakulangan sa chromium, usa ka pagkadaot sa kahimtang sa buhok, lansang, ug mga bukog namatikdan.

Kini nga elemento sa pagsubay ang daghang mga hinungdan nga proseso sa lawas. Pananglitan, nalangkit siya sa metabolismo, ang buhat sa sistema sa pagsanay, ug ang pagporma sa mga selyula sa dugo. Zinc anaa sa mga mikrobyo sa trigo, mga linga sa linga. Tungod sa kakulangan niini, ang mga puti nga spots sa mga lansang nagpakita, ang usa ka tawo dali nga gikapoy, mahimong dali makuhaan sa mga alerdyi ug makatakod nga mga patolohiya.

Pagkaangay sa Bitamina

Sa proseso sa assimilation sa mga elemento sa pagsunud, nakig-uban sila sa lainlaing mga compound, lakip ang mga gikan sa gawas. Sa kini nga kaso, ang lainlaing mga kombinasyon nahitabo. Ang pila sa ila adunay mapuslanon nga mga epekto sa kahimtang sa kahimsog, ang uban nakaamot sa kalaglagan sa usag usa, ug ang uban neyutral sa ilang impluwensya sa usag usa. Sa lamesa sa ubos, makita nimo ang mga magkatugma nga bitamina ug mineral sa lawas sa tawo.

Ang mga nag-unang gimbuhaton sa mga elemento sa pagsunud sa lawas sa tawo

• ang plastik nga gimbuhaton sa mga proseso sa kinabuhi ug pag-apil sa pagtukod sa mga tisyu, labi na ang bukog, diin ang calcium ug posporus ang panguna nga mga sangkap sa istruktura.
• pag-apil sa mga proseso sa metaboliko sa lawas sa tawo: pagmintinar sa balanse nga acid-base, balanse sa tubig-asin.
• Tabang sa pagpadayon sa osmotic pressure sa mga selyula.
• mga epekto sa sistema sa imyunidad, sistema sa pagporma sa dugo, pag-ayo sa dugo.
• pag-apil sa mga proseso sa enzymatic ug sa istruktura sa mga sistema nga enzymatic.

Sa usa ka dili timbang nga mga elemento sa pagsubay Ang mosunod nga mga sakit ug sakit nga giingon kanunay nga mahitabo:

• mikunhod nga immune system
• sakit sa mga lansang, buhok, panit
• alerdyik reaksyon
• sobra nga katambok
• diabetes
• hypertension
• patolohiya sa sistema sa cardiovascular
• mga sakit sa dugo
• osteochondrosis, osteoporosis, scoliosis
• gastritis, laygay nga colitis, dysbiosis
• pagka-infertility
• mga sakit sa pagtubo ug pagtubo sa mga bata.

Unsa ang mga elemento sa pagsunud?

Ang usa sa mga sangkap nga gikinahanglan alang sa lawas mao ang mga mineral. Hangtod karon, mga 70 nga elemento ang nahibal-an nga ang usa ka tawo kinahanglan nga hingpit nga molihok. Ang pila sa ila kinahanglanon sa kadaghan, gitawag sila nga macronutrients. Ug kadtong gikinahanglan sa gamay gamay nga mga elemento sa pagsubay.

Niining paagiha mga elemento sa pagsubay - Kini ang mga elemento nga kemikal nga gikinahanglan alang sa normal nga ninglihok sa mga organismo ug gilakip sa gamay kaayo nga kantidad (dili kaayo 0,015 g).

Gisagol sila sa lawas pinaagi sa hangin, tubig ug pagkaon (kini ang nag-unang suplayer). Salamat sa kanila, ang hinungdanon nga mga proseso sa metaboliko nahitabo sa lawas.

Ang kantidad sa mga elemento sa pagsubay. Ang ilang tahas alang sa lawas sa tawo.

Sa 92 nga mga elemento sa pagsubay nga nakit-an sa kinaiyahan, 81 ang nakit-an sa mga tawo.Matuohan nga sa kanunay sa mga grabe nga sakit, pag-uswag sa mga sakit gikan sa zinc (Zn), tanso (Cu), manganese (Mn), selenium (Se), ug molybdenum (Mo) kinahanglan paabuton. ), yodo (I), puthaw (Fe), chromium (Cr) ug kobalt (Co).

• balanse nga base sa acid
• balanse sa tubig-asin,
• osmotic pressure sa selda,
• dugo pH (pamatasan 7.36-7.42),
• ang buhat sa mga sistema sa enzyme.

pag-apil sa mga proseso:

• neuromuscular transmission sa impulses,
• mga kontraksyon sa kaunuran
• coagulation sa dugo
• pagbinayloay sa oxygen.

bahin sa:

• bukog ug ngipon
• hemoglobin
• thyroxine
• duga sa sistema sa digestive.

Gipamatud-an nga ang sulud sa mga elemento sa pagsunud sa lawas magkalainlain depende sa oras sa edad ug edad. Ang labing kadaghan nga gipangayo alang sa macro ug micronutrients gipahayag sa panahon sa pagtubo, sa panahon sa pagmabdos ug lactation. Sa pagkatigulang, kini mikunhod pag-ayo.

Sa partikular, sa edad, ang konsentrasyon sa mga tisyu sa aluminyo, titanium, cadmium, nickel, zinc, tingga nagdugang, ug ang konsentrasyon sa tumbaga, manganese, molibdenum, mikropono. Sa dugo, ang sulud sa kobalt, nikel, tumbaga nagdugang ug ang sulud sa zinc mikunhod. Panahon sa pagmabdos ug lactation, ang dugo mahimo’g 2-3 nga mga panahon labi pa sa tumbaga, manganese, titanium ug aluminum.

Ang klasipikasyon sa mga elemento sa pagsubay

Kasagaran, ang mga elemento sa pagsunud nga giklasipikar sa pagbag-o, busa ang ilang pagklasipikar mao ang mga musunud:

• Hinungdan (puthaw, kobalt, manganese ug zinc),
• Hinungdan (aluminyo, boron, beryllium, yodo, molibdenum ug nikel),
• Toxicants (cadmium, rubidium, tingga),
• Dili maayo nga gitun-an (bismuth, bulawan, arsenic, titanium, chromium).

Ang papel sa mga elemento sa pagsunud sa lawas sa tawo

Ang lawas sa tawo naglangkob sa labaw pa sa 70 nga mineral, ang mga elemento sa pagsunud nga nalangkit sa tanan nga mga proseso sa suporta sa kinabuhi. Aron mahibal-an kung unsa ka hinungdan ug epektibo ang mga elemento sa pagsubay, tan-awa ang lista mga mayor gimbuhaton sa mga elemento sa pagsubay:

• Pagsiguro sa usa ka normal nga balanse sa acid-base,
• Pag-apil sa mga proseso sa pagporma sa dugo, pagtago ug pagporma sa bukog,
• Ang pagpadayon sa osmotic pressure sa kanunay nga lebel,
• Pagdumala pagdumala pagdumala,
• Ang pagtukod sa intracellular respirasyon,
• Mga epekto sa immune system,
• Pagsiguro sa hingpit nga pagkontrata sa kalamnan.

Kini tin-aw nga ang mga micronutrients kinahanglan alang sa usa ka tawo nga magpadayon sa kahimsog sa lawas ug mental sa husto nga lebel, busa, nagpuyo sa kanunay nga pagkapoy ug sa labi nga nagkagrabe nga palibot, kinahanglan nga hatagan us aka dugang nga pagtagad ang pag-inom dili lamang mga bitamina, apan usab ang mga mineral.

Ang usa ka makapaikag nga kamatuoran mao ang paglihok sa buhok sa usa ka kakulangan sa mga microelement nga labing dali, kini usa ka pagtuki sa kahimtang sa buhok nga magpakita sa labing tukma nga kantidad ug kalidad sa mga microelement nga naa sa lawas sa tawo.

Pagkaangay sa Micronutrient sa mga bitamina

Sa lawas sa tawo, adunay usa ka tin-aw nga relasyon ug pagkabag-o sa mga elemento sa pagsunud ug bitamina, dugang pa, ang proseso sa pagkamasunuron mahimo’g magdula sa usa ka positibo nga papel, makatabang sa pagsuyup sa mga bitamina o mga elemento sa pagsunud, ug usa ka negatibo nga - makadaot nga paglihok sa usa o lain nga bahin sa relasyon. Daghang mga bitamina ug minerales dili reaksyon, nga mao, ang epekto sa usag usa neyutral.

• Ang bitamina A nagpalambo sa pagsuyup sa puthaw,
• Ang bitamina B6 nagdugang ang bioavailability sa magnesium,
• Ang Zinc mahinungdanon nga nagpauswag sa pagsuyup sa bitamina D,
• Kusog ang bitamina E sa presensya sa selenium.

Dili kasaligan sa mga elemento sa pagsunud ug bitamina:

• Ang bitamina B9 nakagubot sa pagsuyup sa zinc,
• Ang calcium, magnesium ug zinc nga makabalda sa pagsuyup sa puthaw,
• Ang tembaga ug puthaw gikalipay ang bitamina B12,
• Nawala sa calcium ang bioavailability sa presensya sa posporus.

Nahibal-an kini nga mga bahin, mahimo nimo mapabag-o ang diyeta ug mag-amping sa pag-inom og tambal. Ingon usa ka lagda, ang mga panudlo alang sa mga tambal nagpaila kung unsa ang epekto sa mga sulud sa mineral (pananglitan, ang zinc nahugasan sa lawas kung makuha ang aspirin).

Ang pagsuyup sa Micronutrient ug pagpagawas

Kadaghanan sa mga elemento sa pagsubay nga natunaw sa tubig, mao nga ang mga problema sa ilang pagsuyup, ingon usa ka pagmando, wala namatikdan. Ang proseso sa pagsuyup nahitabo sa gamay nga tinai, labi na sa duodenum. Ang pagpagawas sa mga elemento sa pagsunud nahitabo sa tradisyonal nga paagi - pinaagi sa hangin nga gininhawa, mga feces (iron, tumbaga, mercury, zinc ug posporus) ug ihi (bromine, potassium, lithium, manganese, sodium).

Kakulang sa lakang

Ang kakulangan sa Micronutrient mahimong adunay makadaot nga epekto sa lawas sa tawo, ang mga nag-unang ilhanan sa kakulang sa mga elemento sa pagsubay:

• Dysbacteriosis,
• Anemia
• Pagkunhod nga resistensya,
• Paglangan sa kalamboan,
• Pagkamadunot ug pagkawala sa buhok,
• Dili maayo nga pagtunaw
• Sobrang timbang sa sobra nga katambok,
• Ang pag-uswag sa diabetes
• Mga sakit sa panit ug bukog,
• Mga sakit sa Cardiovascular,
• Mga problema sa sekso.

Ang kakulangan sa Micronutrient mahitabo uban ang dili maayo o dili balanse nga nutrisyon, kung ang usa ka tawo nagpuyo sa usa ka rehiyon nga dili maayo sa ecologically diin adunay pag-inom sa tubig nga dili igo nga kalidad, uban ang dili makontrol nga paggamit sa mga droga nga makaapekto sa sulud sa micronutrients.

Ang epekto sa mga elemento sa pagsunud sa resistensya

Ang panginahanglan alang sa mga micronutrients gipamatud-an sa mga pagtuon sa mga siyentipiko nga nagpamatuod nga ang mga micronutrients makahimo sa pagpalambo sa mga mekanismo sa pagpanalipod sa immune system, nga naghatag usa ka makapadasig nga epekto sa mga batakan nga gimbuhaton sa lawas. Ang pipila sa mga mineral (iron, yodo, kobalt, tumbaga ug manganese) ang nahilambigit sa pagporma sa mga antibodies, gilaglag ang mga bakterya nga bakterya.

Ang pagkalainlain sa mga epekto sa mga elemento sa pagsunud sa lawas sa tawo nagpamatuod sa panginahanglan alang sa kini nga mga mineral alang sa hingpit nga paglihok ug pagmentinar sa lawas sa usa ka himsog nga kahimtang sa tibuuk kinabuhi.

Alang sa dugang sa mga elemento sa micro ug macro, tan-awa ang video nga "Ang papel sa mga elemento sa kemikal sa lawas sa tawo"