Kubo nga keso sa pagkaon sa keso nga puy-anan ang mga resipe sa keso sa mga lakang

Adunay labaw pa sa usa nga resipe aron makahimo mga pancake sa keso sa keso nga wala makuha ang keso sa cottage, itlog ug harina gikan kanila, o gamiton kini sa mga kombinasyon. Ang pinggan kini usa ka maayo nga paagi alang sa pagkawala sa timbang, tungod kay kini lisud buhaton bisan wala’y anam-anam. Kini nahimo nga dili kaayo caloric, apan nagpabilin ang maayo kaayo nga lami niini.

Posible bang mokaon sa keso kung mawala ang timbang

Panahon sa pagkaon, gitugutan nga mogamit sa cottage cheese, apan mas maayo kung kini low-fat o hingpit nga wala’y tambok. Kung ang kini nga produkto naghasol kanimo sa puro nga porma, dayon gamita kini alang sa mga pancake sa keso. Kinahanglan ra nga lutoon sila sa usa ka piho nga paagi, tungod kay sa klasiko nga bersyon dili sila mahimong ilakip sa pagkaon. Ang mga cheesecakes nga adunay gibug-aton sa pagkawala mahurot ra sa labing ubos nga porma sa kaloriya.

Unsa ang mga diet cheesecakes

Ang tambok nga sulud sa bisan unsang pinggan nagsalig sa caloric content sa mga sangkap niini, ingon man ang pamaagi sa pagluto. Ang mga cheesecakes gikan sa taas nga kalidad nga keso nga hinimo sa balay makahimsog kaayo. Ang ilang sulod nga kaloriya mga 300 kcal matag 100 gramo nga produkto. Ang pinggan mismo himsog kaayo, apan dili angay alang sa pagkawala sa timbang. Adunay solusyon - aron maminusan ang kantidad sa enerhiya sa pinggan, nga yano kaayo. Ang mga keso sa pagdiyeta usa ka dili kaayo taas nga kaloriya nga bersyon sa usa ka makapaikag nga pagtratar.

Ang mga curd cheesecakes mapuslanon

Bisan sa kaso sa paggamit sa usa ka produkto nga low-fat, ang mga pancake sa keso sa keso dili lamang lami, apan usab mapuslanon alang sa lawas. Kung maproseso sa hustong paagi, sila adunay daghang bitamina. Dugang pa, ang produkto sa curd naglangkob calcium, nga mapuslanon alang sa tisyu sa bukog. Kini nakaapekto usab sa mga proseso sa metaboliko - nagtangtang sa sobra nga likido ug natipon nga tambok. Pinaagi sa kanunay nga pagkaon sa keso nga keso, mapalig-on nimo ang imong kasingkasing ug mapanalipdan ang imong atay gikan sa katambok. Ang panguna nga epekto sa kini nga ferment nga produkto sa gatas anaa sa mga tinai, nga nagpauswag sa microflora niini.

Giunsa pagluto ang diyeta nga mga pancake sa keso

Aron mahanaw ang kantidad sa nutrisyon sa usa ka pinggan, mahimo ka moadto sa labing yano nga paagi - kuhaa gikan sa resipe nga dili kinahanglan nga sangkap nga adunay taas nga kaloriya nga sulud. Siguruha nga mobiya lamang sa curd, tungod kay kini ang basihan sa pinggan. Ang kini lamang nga produkto kinahanglan nga kuhaon nga low-fat o hingpit nga wala’y tambok. Sunod mao ang harina, nga naghimo sa pinggan nga labi ka makapatagbaw. Kung wala kini, dali nga mag-andam sa syrniki sa pagkaon gikan sa cottage cheese gamit ang semolina, apan kini nga lugas dili iya sa mga low-calorie. Sa kini nga kaso, mas maayo nga makuha ang oatmeal o bran.

Ang kantidad sa enerhiya sa mga cheesecake sa pagkaon sa hudno mga 170 kcal matag 100 gramo nga produkto. Mahimo nimo kini lutoon sa lainlaing mga paagi - sa porma lamang sa gagmay nga mga tinapay sa usa ka linuto sa kalaha o sa silicone nga hulmahan. Ang ulahi nga kapilian labi nga gigamit kanunay kung ang curd basa kaayo ug mikaylap. Ang kinatibuk-ang proseso sa pagluto sa aberids mokabat sa tunga sa oras. Ang girekomenda nga temperatura nga 180 degrees.

Sa usa ka dobleng boiler

Ang mga cheesecakes sa usa ka dobleng boiler dali ra, malumo, lami. Ang laraw sa naulahi dali nga gipulihan sa usa ka ordinaryo nga pan nga adunay tubig ug usa ka colander. Sa kini nga pagtambal, ang pinggan labi ka mapuslanon, busa, angay kini dili lamang alang sa pagdiyeta, apan alang usab sa pagkaon sa bata. Sa mga sagol sa resipe, sagad kubo nga keso, itlog ug harina, ihaw ang minasa, nga gibutang sa espesyal nga mga hulmahan alang sa mga muffins o muffins. Sunod, ang workpiece nagpabilin nga mag-bake sa ubos nga lebel sa dobleng boiler. Ang mga steamed diet cheesecakes giluto mga 20-30 minuto.

Sa pan

Gikinahanglan ang pagsalikway ug pagprito sa usa ka kalaha. Kini nga proseso naghimo sa pinggan nga mahumok ug bisan saturated sa mga carcinogens. Kung ang mga cheesecakes nga wala magprito dili gyud kaayo lami kanimo, nan sulayi nga pulihan ang oliba nga adunay lana sa oliba. Sa kini nga kaso, ang pinggan labing menos dili maglangkob sa mga carcinogens. Ang mga cheesecakes sa pagdiyeta sa usa ka pan gitugot, apan ang pinggan kinahanglan adunay usa ka non-stick nga coating.

Sa usa ka hinay nga kusinera

Dili kaayo lami ang mga keso sa pagkaon sa hinay nga pagluto. Mahinungdanon sa kini nga kaso nga dili kuhaon ang "basa" nga keso nga keso, kung dili, ang mga blangko mapapas ra. Ang mode nga "Baking" angay alang sa pagluto. Gikinahanglan nga gamay ang lana. Ang mga billet mahimong fried sama sa usa ka non-stick pan. Nag-andam sila mga 30-40 minuto. Bisan ang mga pancake sa keso sa keso mahimo nga himuon sa usa ka hinay nga magluluto alang sa usa ka magtiayon.

Ngano nga kinahanglan ka mokaon sa dugos imbes asukar

Ang pagdumili nga mogamit daghang mga asukal dili lamang sa mga adunay mga problema sa kahimsog ug sa sobrang kabug-at, apan usab himsog nga mga tawo.

Ang matam-is nga ngipon sagad tambal nga mga tawo nga naadik sa asukal. Ug ang sobra nga gibug-aton mao ang resulta sa malnutrisyon.

Aron malikayan ang pag-uswag sa mga peligro nga mga sakit sama sa diabetes, hypertension ug uban pang mga sakit sa cardiovascular, ingon usab sa pagwagtang sa paghusay sa sobra nga mga kaloriya sa hawak, kinahanglan nimo nga tangtangon ang asukal gikan sa imong pagdiyeta ug pagbalhin sa dugos. Mga hinungdan aron buhaton kini:

Ang dugos (labi na ang bakwit) adunay daghang puthaw. Ang paggamit sa ingon nga produkto usa ka maayo nga paglikay sa anemia nga kulang sa iron.
Ang dugos nagpalig-on sa resistensya. Gipauswag usab ang motility sa tinai, pag-normalize sa mga proseso sa metaboliko sa lawas. Sa tabang sa dugos, makawala ang mga problema sama sa flatulence ug constipation.
Ang natural nga fructose sa komposisyon niini dili kontorno alang sa mga diabetes (dili sama sa asukal ug mga sweetener).
Dugos - nagdugang ang epektibo nga paglihok sa sperm ug makatabang aron mapauswag ang paglihok sa mga lalaki.
Sa tabang sa dugos, mahimo nga tangtangon ang bisan unsang proseso sa panghubag nga nahitabo sa lawas sa tawo.
Makatabang sa pagpaayo sa pagsukol sa lawas sa mga katugnaw.
Ang produkto makatabang sa paghupay sa tensiyon human sa grabe nga pisikal nga pagpaningkamot, nagdugang kusog.
Nagpalig-on sa sistema sa nerbiyos ug magamit ingon nga mga pildoras sa pagkatulog.
Naglikay sa nakuha nga timbang.

Mga kaayohan alang sa lawas

Ang mga keso sa low-calorie nga keso giandam nga eksklusibo gikan sa usa ka natural, lab-as nga produkto. Gamit ang ingon nga hilaw nga materyales, makatipig ka daghang mga elemento sa pagsunud ug bitamina. Unsa pa man ang paggamit sa curd pancakes?

Ang calcium nga sulud sa kurba nagkuha usa ka aktibo nga bahin sa istruktura sa tisyu sa bukog, ang pagporma ug pagpadayon sa mga kaunuran.
Ang mga curd cheesecakes adunay daghang papel sa mga proseso sa metaboliko, hinungdan sa pagtangtang sa sobra nga likido gikan sa lawas.
Ang pinggan labi ka mapuslanon alang sa mga pasyente nga hypertensive, tungod kay kini nagpalig-on sa kaunoran sa kasingkasing.
Ang pagkaon sa mga keso sa pagkaon nga manalipod sa imong atay gikan sa katambok.
Ang keso sa Cottage adunay positibo nga epekto sa mga tinai, pag-normalize sa microflora niini.

Mga tip sa bangko sa baboy

Ang mga pancake sa keso sa pagluto sa keso usa ka makalisud nga proseso, apan ang tinuod nga mga tagbalay nahibal-an ang pipila nga mga tinago sa culinary nga labi ka labi nga labi ka mapuslanon ang pagluto.

Kung magdesisyon ka magluto sa mga cheesecake sa pagkaon sa hudno, sa usa ka kalaha, sa usa ka hinay nga magluluto o microwave, pilia lamang ang low-fat nga cottage cheese. Ang lami sa panam-is dili mag-antus gikan niini, ug dili ka makaangkon dugang nga pares nga mga kilo. Ang sulud nga kaloriya matag 100 g nga produkto mahimo ra nga 150 Kcal.
Alang sa imong keso sa kubo nga adunay usa ka malumo nga lami, giling ang keso sa cottage nga adunay usa ka blender o pinaagi sa usa ka sieve sa wala pa magluto. Ang diyeta sa cheesecakes mahimong labi ka makit-an kung magdugang ka usa ka parisan nga mga kutsara sa natural nga wala pa-tweet nga yogurt sa minasa.
Girekomenda sa mga Nutrisiyo ang pag-andam sa usa ka pagtratar nga wala pagprito sa lana, nga mao, gipuga o sa hudno. Kung dili nimo gusto ang lami sa ingon nga pinggan, nan pagsulay sa pagprito kini sa usa ka kaldero nga adunay co-stick nga coating.
Mahimo ka magluto sa cake sa keso sa usa ka ubos nga kaloriya nga sulud pinaagi sa pag-ilis sa oatmeal nga harina nga trigo.

Resipe nga walay mantikilya ug asukal

Ang lutong keso nga keso nga gihimo nga wala ang mantekilya ug asukal mahimong matinud-anon nga mga katabang sa agianan sa paghiusa.

Mao nga, aron magluto mga keso sa pagkaon sumala sa klasiko nga resipe, kinahanglan nimo:

500 g. Ubos nga tambok nga keso sa cottage (hangtod sa 8%),
yolks gikan sa 2 itlog,
1 tsp powder nga vanilla.

Pag-andam sa curd pinaagi sa paggiling niini pinaagi sa usa ka sieve.
Gihiusa ang curd, yolks sa usa ka panaksan, isagol ang tanan sa hingpit. Idugang ang vanillin, apan dili labi pa sa gipiho nga gidaghanon, kung dili, mapait ang pagtambal.
Gihiusa ang masa hangtod nga hapsay.
Pagkuha sa usa ka patag nga pinggan ug hinayhinay nga gihiusa kini sa harina, nga gamiton ingon usa ka pan. Gikuha namon ang among giandam nga minasa ug gisugdan ang pagporma sa among cottage cheese. Sa pagsugod, kuhaa ang usa ka piraso ug buhata ang usa ka bola gikan niini. Pagkahuman, pag-flatt sa gamay sa duha ka kilid, pagligid sa harina.
Nagsugod kami pagluto sa keso nga keso sa oven. Pag-ayo sa gabinete sa 180 nga degree. Pagtabon sa linuto sa kalaha nga pan nga adunay papel nga parchment ug ibutang kini sa nahuman nga mga cake.
Magaluto ka mga lami sa 25 ka minuto. Ang kaandam sa pinggan magpahibalo kanimo sa bulawan nga kolor niini.

Kapilian sa Berry

Aron magluto sa mga curd sa pagdiyeta sa oven dili ka kinahanglan daghang oras ug usa ka daghang hugpong sa mga produkto. Timan-i nga ang resipe wala mogamit nga harina ug semolina, nga naghimo nga pinggan nga ubos ang kaloriya. Adunay daghang daghang mga resipe alang sa pagluto sa lami ug himsog nga kapilian. Gipakita namon sa imong atensyon ang mga berry cheesecake sa oven.

500 g ubos nga tambok nga keso sa keso
2 ka itlog
4 tbsp. l asukar nga asukar
3 tbsp. l nga harina nga trigo
0,5 tsp vanillin
0,5 tsp linuto sa kalaha
pipila ka asin
150 g sa mga berry.

Pag-andam sa curd pinaagi sa paggiling niini pinaagi sa usa ka sieve. Kusina ang mga itlog nga adunay asukal sa usa ka gilain nga panaksan.
Gihiusa ang cottage cheese sa mga itlog, isagol. Pagdugang asin, vanillin sa masa. Unya ibubo sa harina ug linuto sa kalaha, pagsagol pag-usab hangtod sa hapsay.
Hugasi ang mga berry sa ilawom sa nagaagay nga tubig ug hinayhinay nga pag-ihaw sa minasa.
Magsugod paghulma sa mga keso sa usa ka sumbanan nga paagi. Pagtabon sa linuto sa kalaha nga linuto sa parchment, ibutang ang andam nga mga pancake sa ibabaw niini.
Hugasi ang oven sa 180 degrees ug ibutang ang mga produkto niini. Magaluto sa panam-is sa tunga sa oras hangtod sa bulawan nga brown.

Ang pinggan sa pagkaon andam nga kan-on!

Tradisyonal nga resipe

Ang paghimo sa mga keso sa pagkaon nga adunay harina dali. Ang usa ka lutong pagkaon, bisan sa harina nga trigo, mahimo nga pagdiyeta ug low-kaloriya.

Alang sa cottage cheese kinahanglan nimo:

500 g ubos nga tambok nga keso sa keso
2 tbsp. l asukal
3 tbsp. l nga harina
3 ka itlog
ang asin.

Pagbulag sa mga yolks gikan sa mga protina ug ibutang kini sa usa ka panaksan. Ibilin ang mga protina sa usa ka gilain nga sudlanan, kinahanglan nga gipailaila sa ulahi.
Paghiusa sa cottage cheese sa mga yolks, asin, asukal ug asukal nga vanilla.
Idugang ang harina sa masa. Gibunalan ang tanan nga mga sangkap hangtud nga hapsay.
Makuha namon ang mga squirrels ug gibunalan sa bula, idugang sa keso sa cottage.
Sa hinay, uban ang usa ka kutsara nga kahoy, isagol ang masa sa hangin.
Pag-andam espesyal nga silindone baking tins ug gaan nga lana kini. Ibutang ang usa ka gamay nga minasa sa matag sudlanan ug ipadala sila aron magluto sulod sa 30 ka minuto.
Ang kahanda sa maayong mga buhat mahimo’g hukman pinaagi sa bulawan nga humot nga tinapay sa kapa.

Pagpuno sa pan

Sa kinatibuk-an, ang mga pinggan nga pinirito sa lana sa utanon sa usa ka kalaha halos dili matawag nga dietary. Bisan pa, mahimo ka magluto mga cake sa keso nga adunay cornmeal, nga giisip nga ubos ang kaloriya.

200 g sa keso sa cottage
2 ka itlog
3-5 tbsp. l katubigan
½ tsp linuto sa kalaha.

Gihiusa ang tanan nga mga sangkap sa usa ka panaksan, isagol hangtud nga usa ka mabaga nga porma nga masa.
Ibutang ang usa ka pan nga dili patapot sa kalan, ug ipainit kini. Mahimo magamit ang usa ka gamay nga lana sa utanon.
Pag-umol sa mga curd ug ibutang kini sa usa ka kalaha, gamay nga patag. Pagtabon.
Fry matag usa sa 2 ka kilid sa 3-4 ka minuto.

Ang harina nga mais nga gigamit alang sa pagluto ubos sa kaloriya, mao nga mahimo kini mapulihan sa harina nga trigo. Dili girekomenda ang pagluto sa mga pancake sa keso sa keso nga may semolina sa usa ka kalaha, tungod kay ang cereal mismo taas ang kaloriya, ug sa kombinasyon sa lana sa utanon, siguradong dili kini magdala bisan unsang kaayohan sa numero.

Gipili ang ducan

Girekomenda ang pinggan alang sa mga naa sa pagkaon sa protina sa Ducan. Sa ingon syrniki kaayo pipila ka mga kaloriya ug sa hingpit nga walay harina.

Aron lutoon ang keso nga keso pagkuha:

100 g Ubos nga tambok nga keso sa keso,
1 ka itlog
2 tbsp. l oatmeal o bran
1 tsp sweetener,
1 tsp linuto sa kalaha.

Pagkuha sa usa ka panaksan ug gibunalan ang usa ka itlog didto, gihampak sa usa ka baga nga bula.
Pagdugang sweetener, baking powder, harina ug keso sa cottage. Gibunalan ang tanan nga mga sangkap hangtud nga hapsay.
Pag-andam sa mga hulmahan sa silicone nga adunay gamay nga lana.
Magaluto sa keso sa cottage sa oven sa 5 nga mga minuto.

Pagluto nga walay harina

Gitambagan sa mga Nutrisiyo nga lutoon ang mga cake nga keso sa microwave nga wala’y harina. Ang ingon nga resipe sigurado nga mag-apelar sa tanan nga mga panimalay ug dili magbilin dugang nga sentimetro sa imong numero. Mga sangkap

200 g sa keso sa cottage
1 ka itlog
1 tbsp. l mga decoys
1 tbsp. l asukal
usa ka pinch nga vanillin
usa ka pipila ka mga pasas.

Mahimo nimo ang paghimo sa mga low-calorie curd cheeses nga sama niini:

Gibunalan ang itlog sa usa ka lush foam sa usa ka linain nga panaksan.
Pagsagol sa cottage cheese, semolina ug baking powder. Pagsagol og maayo.
Hinayhinay nga isulud ang itlog sa sangputanan nga masa, nga gisumpay ang tanan sa usa ka kutsara nga kahoy. Pagdugang usa ka pinch nga vanillin.
Ang mga singaw sa bomba, ihusay kini. Managsama ang uga nga prutas sa minasa.
Pun-a ang mga hulmahan sa silicone sa sangputanan nga pangmasang ug ibutang sa microwave sulod sa 5 ka minuto.

Resipe sa Saging

Nahibal-an ba nimo nga ang usa ka pagkaon nga manamit sa pagkaon mahimong andam bisan sa usa ka saging? Kini nga prutas makapahimsog kaayo, mao nga dili gyud ka makakaon og kaon. Aron makahimo usa ka malumo apan diyeta nga keso nga adunay saging, kinahanglan nimo:

300 g ubos nga tambok nga keso sa keso
1 saging
2 tbsp. l oat nga harina
1 tsp dugos
1 ka itlog
ang asin.

Guntinga ang saging sa pulp gamit ang usa ka blender.
Pagsagol sa harina, keso nga keso ug dugos sa usa ka bulag nga panaksan. Isagol ang mga sangkap hangtod sa hapsay.
Gubaa ang itlog sa usa ka panaksan ug hampakon hangtod ang mahumok nga bula. Isulud kini sa kalumo sa minasa.
Idugang ra usab ang saging.
Ibutang ang pipila nga mokaon sa silicone molds. Ibutang ang panghulam sa umaabot sa microwave sulod sa 5 ka minuto.

Panamilit sa Steamer

Ang mga steamed cheesecakes sa pagkaon husto nga giisip nga usa sa labing kaayo nga pinggan sa pagkaon. Ang lana wala gigamit alang sa ilang pag-andam, nga sa iyang kaugalingon usa ka dako nga dugang. Sa pagkatinuod ang matag tagbalay adunay usa ka hinay nga magluluto nga makatabang sa proseso sa pagluto. Magsugod ta!

200 g ubos nga tambok nga keso sa keso
2 tbsp. l nga harina
1 ka itlog
2 tbsp. l asukal.

Pagsagol sa cottage cheese, asukal, itlog ug isagol hangtod nga hapsay.
Idugang ang harina ug ibalik ang tanan. Ang masa kinahanglan nga mabaga ug dili modikit sa mga kamot.
Pagporma mga cheesecakes, paligdi kini sa harina.
Sa usa ka doble nga boiler, ipakaylap kini sa usa ka gilay-on nga mga sentimetro gikan sa usag usa aron dili sila managsama samtang magluto.
Ang pinggan kinahanglan maluya sa tunga sa oras.

Ang mga cheesecakes sa pagdiyeta sa usa ka hinay nga kusinera nahimo nga dili kasagaran nga malumo, tungod kay wala sila'y bug-at nga bulawan nga crust. Ang usa ka dessert nga adunay keso sa cottage, nga giandam sa niini nga paagi, kinahanglan nga iapil sa lista sa imong adlaw-adlaw nga menu, tungod sa presensya sa mga mapuslanon nga kabtangan ug bitamina.

Ang diet syrniki sa husto nga pagsakop sa usa ka halangdon nga dapit sa natad sa nutrisyon ug pagluto. Ang malumo, mahangin nga panghimatuud makatabang sa pagsubay sa usa ka matahum nga numero nga wala’y daghang paningkamot. Dili kinahanglan nga sundon ang usa ka higpit nga resipe, mahimo nimo mahanduraw! Bisan pa, hinumdomi nga ang keso sa cottage gibase sa keso sa cottage, itlog ug harina. Gitambagan sa mga Nutrisiyo nga lutuon ang mga pancake sa keso nga wala’y pagdugang nga harina, apan kini nga lagda magamit lamang sa mga nawad-an sa gibug-aton nga nagsunod sa usa ka higpit nga pagkaon.

Posible ba ang syrniki sa diabetes?

Ang Syrniki tingali usa sa pipila ka mga lamian nga dili makadaot sa diabetes sa kasarangan nga pag-inom. Dugang pa, kini nga pinggan nagtugot kanimo nga hingpit nga magkalainlain ang pagkaon sa usa ka diabetes, nga usa usab ka hinungdanon nga bentaha.

Aron ang kini nga klase sa panam-is nga adunay type 2 nga diabetes mahimong labing mapuslanon, kinahanglan nimo nga gamiton kini nga panagsa ra. Kinahanglan usab nga maminusan ang glycemic index sa komposisyon, nga kung dili sila magdugang klaro nga mga sangkap. Uyon sa kini nga mga kondisyon ug ang mga nuances nga gipakita sa ubos, syrniki alang sa mga diabetes ang sa pagkatinuod dawaton alang sa paggamit.

Ang mga nuances sa pagluto syrniki alang sa mga diabetes

Ang mga butcher nagsulti sa tibuuk nga kamatuoran bahin sa diabetes! Ang diabetes molayo sa 10 adlaw kung pag-inum nimo sa buntag. »Basaha ang dugang nga >>>

Sa proseso sa pag-andam syrniki alang sa mga type 2 nga mga diabetes, kusganong girekomenda nga ikonsiderar ang mga mosunod nga bahin:

Kung ang nag-unang sangkap mao ang cottage cheese, maayo nga hatagan ang pagpalabi sa ngalan nga wala’y tambok. Ang labing kadaghan nga rate makaabut sa 5%.
Imbis nga dili gusto nga harina sa trigo nga nahisakop sa labing kataas nga grado, gigamit ang usa ka ngalan sa oat. Ang Buckwheat, flaxseed o harina nga mais mahimong ingon man kapuslan.
Ang pagdugang sa asukal dili madawat bisan sa misa sa curd mismo, ni sa berry ug uban pang mga sarsa alang sa dayag nga mga hinungdan.
Girekomenda nga biyaan ang paggamit sa mga synthetite nga asukar sa sintetiko. Ang tinuud nga sa panahon sa proseso sa pagpainit nangadaot sila ug makadaot nga mga sangkap sa kemikal nga naporma nga dili kana gusto bisan alang sa usa ka himsog nga tawo, dili usab gipasabut ang diabetes.

Sa usa ka gamay nga kantidad, mahimong magamit ang mga pasas, uban ang pagdugang kung diin gikinahanglan nga tagdon ang GI ug ang kaloriya nga sulud sa katapusan nga pinggan. Kinahanglan usab nga hinumdoman nga kini girekomenda nga magprito sa mga syringe nga adunay usa ka sweetener sa usa ka mas ubos nga kalayo ug, sa tinuud, mas humok pa. Kung ang lana sa oliba gigamit sa paghimo sa ingon nga panam-is, kini usa pa nga bentaha alang sa mga diabetes.

Dugang pa, usahay posible nga pulihan ang nag-unang sangkap sa mga keso nga keso, nga mao ang cottage cheese, nga maghimo sa pinggan nga dili kaayo sustansya. Ang mga batakan nga mga resipe, ang labi ka mapuslanon ug labing gamay nga mga kaloriya, igasaysay sa ulahi.

Mapuslanon nga mga resipe sa keso ug mga lagda sa pag-andam sa lamesa

Ang tradisyonal nga pamaagi sa pagdiyeta sa paghimo sa mga pancake nga keso sa keso naglangkit sa paggamit sa 300 g nga tambok nga libre nga tambok nga keso, duha ka sabaw. l oatmeal (gipulihan nila ang harina sa trigo), ingon man usa ka hilaw nga itlog ug tubig. Naghisgot bahin sa algorithm sa pagluto, hatagi ang pagtagad nga:

ang oatmeal kinahanglan mapuno sa tubig aron kini molambo sa gidaghanon ug mahimong humok. Mas maayo nga dili gamiton ang mga cereal, apan mga lugas nga kinahanglan lutoon,
pagkahuman kinahanglan nimo idugang ang keso sa cottage ug usa ka itlog, gipatapik sa usa ka kakha,
imposible nga madugangan ang gidaghanon sa mga itlog sa resipe, apan kung gikinahanglan, aron mapadayon ang masa aron mapadayon ang dagway niini, ang gilain nga hilaw nga protina mahimong idugang niini. Ang mga itlog nga tambok nakit-an sa yolk, busa dili daghan ang kini sa mga pinggan sa pagkaon, ug bisan pa sa mga pancake sa keso sa cottage,
gikan sa miresulta nga masa, kinahanglan nimo nga maporma ang gagmay nga mga cake ug ibutang kini sa plastik nga grid sa multicooker, nga gidisenyo alang sa pagluto sa singaw. Kaniadto, kinahanglan nga natabunan kini sa pergamino, aron ang masa dili mokaylap ug dili motulo sa panaksan sa aparato.

Pagluto sa pinggan sumala sa resipe nga gipresentar alang sa tunga sa oras sa sumbanan nga mode sa "Steaming".

Ang espesyal nga pagtagad kinahanglan ibayad sa mga cheesecakes nga giluto sa hudno. Paggamit 200 g sa cottage cheese, asin, usa ka itlog, maingon man Art. l harina (buckwheat, oat o mais). Dugang pa, ang masa hingpit nga gisagol, usa ka gamay nga na-infuse. Ang usa ka dugang nga bentaha sa kini nga resipe mao ang pagluto sa hudno, nga naghimo sa keso nga keso dili lamang tastier, apan himsog usab. Kinahanglan nimo nga i-preheat ang oven sa 180 degrees, ibutang didto ang hinam-is (kaniadto nga gamay nga adunay lana) sa espesyal nga papel. Ang pagluto kinahanglan nga dili molapas sa 15-20 minuto. Naghisgot bahin sa kini nga resipe sa diabetes, hatagan pagtagad ang kamatuoran nga:

Walay asukal sa resipe, mas maayo nga dili mogamit usa ka sweetener,
aron ang mga keso matam-is, mahimo kini ibubo nga may prutas o berry puree o dugos ang magamit,
ang resipe mahimong mapaayo pinaagi sa pagpadapat sa mga ihalas nga berry,
Mahimo ka usab magluto dili lamang sa hinam-is, apan usab asin nga mga pancake sa keso sa keso pinaagi sa pagdugang mga utanon, sama sa zucchini.

Kini sayon usab tungod kay sa panahon sa proseso sa pagprito nahimong labi ka humok ug labi ka lami.

Ang laing maayo nga resipe mao ang mga cheesecake nga wala’y harina ug asukal. Ang proseso sa ilang pag-andam mao ang mga musunud: ang keso sa cottage gisagol sa vanilla, ug ang protina gisulud sa usa ka mabaga nga bula (pre-cool ang protina). Sunod:

ang yolk gipa-ambit sa kurbada, nga gidasig kanunay,
dugangan ang mabaga nga protina ug isagol usab pag-ayo,
ang mga pasas gihugasan ilawom sa nagaagay nga tubig ug nalaya nga wala mapakyas,
ibutang ang porma sa cottage cheese, ibutang sa hudno sa dili molabaw sa 30 minuto sa temperatura nga 200 degrees.

Ang gipresentar nga mga keso nga wala’y harina ug asukal, sama sa uban, kinahanglan nga husto ug maanyag nga giserbisyuhan aron ang pagkalipay sa paggamit niini gitipigan sa dugay nga panahon. Aron mahimo kini, i-apply ang sour cream, lainlaing klase sa jam (nga giandam gamit ang mga substitutes sa asukal), mahimo ka usab mogamit sa kefir ug uban pang mga unsweetened nga komposisyon.

Syrniki alang sa diabetes

Ang mga tawo nga adunay diabetes kinahanglan nga maglakip sa mga produkto sa gatas nga low-fat sa ilang pagkaon. Ang diyabetis makakaon sa mga pancake sa keso sa cottage, apan ang pinggan kinahanglan nga andam sumala sa mga espesyal nga lagda.

Gidili sila sa pagprito sa usa ka kalaha, apan bisan diin giingon nga ang mga cheesecakes dili mahimong lutoon sa usa ka hinay nga kusinera o sa hudno.

Kung ang asukal gipulihan sa dugos sa usa ka curd, nan ang ingon nga pagkaon dili kontorno alang sa mga tawo nga adunay sakit nga endocrine system ug kadtong sobra sa timbang.

Uban sa diabetes, ang nutrisyon kinahanglan balansehon, ang bugtong paagi aron makontrol ang dagan sa usa ka grabe nga sakit. Adunay sayop nga pagsabut nga ang pagkaon usa ka lab-as ug monotonous nga pagkaon. Dili kini mao. Ang mga tawo nga adunay taas nga asukal sa dugo kinahanglan nga idugang ang gitugutan nga mga pagkaon sa ilang menu. Mahimo pa nila ilakip ang mga keso nga adunay dugos nga lutoon sa hudno sa ilang gikaon.

Ang panguna nga sangkap alang sa dili nutrisyente nga keso kinahanglan nga low-fat fat cheese cheese.

Mga resipe sa pancake sa keso

Aron lutoon ang "tama" nga syrniki, kinahanglan nimo nga dili kaayo basa-basa nga keso sa keso. Ang usa ka maayo nga kapilian alang sa pag-andam sa keso sa keso nga adunay dugos usa ka maayong pagkaguba nga kan-anan nga keso sa bukid. Kung dili mahimo nga mopalit sa ingon nga produkto, mahimo nimo gamiton ang mga keso sa cottage sa mga pack, nga gibaligya sa tindahan. Aron makuha ang curd mass aron makakuha usa ka homogenous nga istraktura ug mahimong humok, kinahanglan nga kini gipahid pinaagi sa usa ka maayong sieve.

Ang keso sa kubo mismo usa ka gigikanan sa mga mapuslanon nga sangkap, ug kung idugang ang dugos niini, nan labi pa ka daghan ang mga kaayohan sa kini nga kombinasyon. Ang mga cheesecakes alang sa dugos kinahanglan ipakilala sa pagdiyeta sa mga bata, apan sa wala pa kini hinungdan nga siguruha nga ang bata dili alerdyi sa kini nga katam-is.

Lista sa mga gikinahanglan nga produkto:

0.5 kg nga maayong pagkapino nga keso sa cottage,
3 ka itlog
1 kutsara nga dugos nga adunay gamay nga slide,
1 ka pakete sa vanilla sugar (kinahanglan nimo ang gamay nga kantidad sa purong vanillin, kung dili ang mga cheesecakes mapait)
3 nga kutsara nga harina ngadto sa minasa.

Sunod-sunod nga mga panudlo alang sa pag-andam sa tradisyonal nga mga cheesecake nga wala’y asukal:

Aron ma-mix ang mga produkto nga kinahanglan nimo nga magkuha usa ka lawom nga pinggan, kini dali nga isagol ang mga sangkap niini.
Sunod, ang keso sa cottage kinahanglan nga ibalhas pinaagi sa usa ka sieve, nga naagi sa usa ka gilingan sa karne o ibubo kini sa usa ka panaksan ug gantihan sa usa ka kakha, mao nga ang mga lugas sa nahuman nga pinggan dili mabati.
Idugang ang 3 nga mga itlog sa curd ug pukawon kini tanan.
Karon mahimo ka magdugang usa ka kutsara nga dugos sa sagol, kung kini mabaga kaayo, kinahanglan nga kini hingpit nga yuta nga adunay keso sa cottage.
Kinahanglan nga idugang ang plasa sa gagmay nga mga bahin. Ang sagol kinahanglan nga labi ka baga nga kini dali nga molihok.
Ang mga keso kinahanglan nga pinirito sa usa ka kaldero sa gamay nga kantidad sa lana sa utanon o lutoon sa hudno.

Mga sagol alang sa dugos syrniki nga adunay mansanas:

500 gramo nga keso sa cottage
0,5 kutsarita nga asin
4 tablespoons semolina,
4 kutsara nga harina
2 ka itlog
2 tablespoons sa dugos
2 mansanas.

Gikan sa prutas nga kinahanglan nimo nga tilamon, ihaw o ihap sa kutsilyo, isagol sa usa ka panaksan nga nahabilin sa mga sagol. Ang mga pancake sa curd pinirito gikan sa sangputanan nga masa.

Ang mga mansanas mahimong gamiton isip pagpuno. Kini usa ka labi ka makahasol nga kapilian, apan ang sangputanan bili.

Ang gagmay nga mga trick sa pagluto lamian ug malumo nga keso

Ang mga kalidad nga produkto lamang ang kinahanglan gamiton. Ang keso sa Cottage kinahanglan bag-o, parehas nga texture, bag-ong acidic ug dili kaayo greasy.

Ang usa ka uga nga masa mahimo nga mahimong pagkamaunat-unat pinaagi sa pagpahumok niini sa gatas, kefir o sour cream. Aron ang mga keso nga keso dili molihok nga "goma", dili nimo kinahanglan idugang ang usa ka gamay nga harina o semolina sa minasa. Ang garantiya sa juiciness sa cheesecakes mao ang sulundon nga pagkamakanunayon sa keso sa cottage. Sa resipe alang sa keso sa pagdiyeta sa pagkaon, mga itlog nga yolks lang ang gigamit. Ang mga cheesecakes kanunay nga pinirito, apan mahimo usab kini lutoon sa hudno (adunay mga espesyal nga tins alang niini).

Ang mga keso nga adunay dugos gisilbi sa lamesa nga adunay tsaa, kape, gatas o uban pang mga ilimnon. Ibabaw sa kanila nga adunay sour cream o sugar-free nga yogurt. Ang mga hamtong ug bata dili magdumili sa ingon nga pagtratar.

Giunsa ang pagluto sa mga keso sa pagkaon gihulagway sa video sa kini nga artikulo.

Kaloriya nga keso

Mahimo nimo ang paghimo og mga keso sa pagkaon sa oven sa tunga sa oras, ug dayon dad-a sila sa pagtrabaho ingon usa ka paniudto o paniudto. Ibutang ang natapos nga mga hugna sa mga bata uban nimo sa eskuylahan, ug dugang pa - ibubo ang itom nga tsokolate "alang sa hunahuna".

Ang mga cheesecakes sa pagkaon sa hudno - usa ka unibersal nga pinggan, nga kinahanglan nga mandatory sa matag semana nga pagkaon sa mga nangawala.

Atong buhaton ang mga kalkulasyon. Ang kaloriya nga keso nga pinirito sa usa ka pan 300 kcal sa 100 ka gramo. Kini daghan kaayo, hapit usa ka ikatulo sa adlaw-adlaw nga pagkaon.

Sunod. Kuhaa ang lana. Pag-ilis sa harina nga adunay semolina, ug tambok nga keso - 5%. Ang balanse anaa na sa 225 kcal matag 100 ka gramo. Panapos: kami magluto paspas, lami ug kaayo himsog!

Pagdiyeta syrniki nga walay harina ug asukar

Nahibal-an ba nimo nga ang dugos gikonsiderar nga usa ka produkto sa pagdiyeta ug hingpit nga gipulihan ang asukal. Mahimo kini idugang sa minasa, apan alang sa mga cheesecakes sa pagkaon kini angay ingon nga pagbisbis. Para ra sa mga cheesecakes sa pagkaon nga wala’y harina ug asukar. Unsa ang gikinahanglan alang sa ingon nga pinggan?

cottage keso - 200g,
semolina - 50g,
asin - 1/3 tsp,
1 ka itlog
gatas - ½ tasa.

Ibubo ang semolina nga adunay gatas ug biyai nga magbaga hapit tunga sa oras. Kung kinahanglan, igos ang keso sa cottage. Karon sa mga pakete gibaligya nila ang humok nga keso, nga kini angay alang sa mga cake nga keso ug wala’y mga lugas.

Gihiusa ang tanan, pagdugang usa ka gamay nga asin ug ibutang ang usa ka gamay nga likido nga minasa sa mga ban sa muffin. Magaluto sa hurno sulod sa katloan ka minuto. Kung nag-alagad, ibubo ang dugos.

Makapaikag: Ang semolina adunay ubos nga glycemic index. Kini nagpasabut nga human maugum, ang lebel sa asukal sa dugo nagpabilin nga ubos. Kini girekomenda alang sa mga diabetes.

Keso mga pancakes nga adunay semolina sa oven

Ang pagluto sa semolina giisip nga dili kaayo caloric sa daghang mga hinungdan. Una, naghatag kini dili kaayo pagkatagbaw, nga nagpasabut nga kini adunay gamay nga carbohydrates. Ikaduha, ang mga produkto sa semolina makuha ang lush ug mahangin, bisan kung wala gigamit ang lebadura o soda, nga nakaapekto usab sa pagkunhod sa sulud sa kaloriya sa nahuman nga pinggan.

Busa, girekomenda sa mga nutrisyunista ang paghimo sa keso nga adunay semolina sa hudno. Hunahunaa ang klasiko nga teknolohiya sa pagluto:

cottage keso - 200g,
itlog - 1 pc.,
asukal - 1 ka kutsara,
asin - sa tumoy sa usa ka kutsarita,
semolina - 70 g
kefir - 50g.

Ibubo ang kefir sa semolina ug pabagaa kini. Pagkahuman gipadala namon ang tanan nga uban pang mga sangkap didto ug maayo nga gisagol. Ang minasa nga semolina kinahanglan dili kaayo higpit. Kini mahimong ibilin sa usa ka gamay nga talagsaon nga pagkamakanunayon ug mikaylap sa usa ka hulmahan nga adunay usa ka kutsara. Niining paagiha, makuha nimo ang dili maayo nga malumo ug mahangin nga mga cheesecake.

Mahitungod sa yugto sa pagluto, dinhi ang tanan sumala sa sumbanan - 180 ° C, mga 30 minuto.

Nakapainteres: ang sulud sa gluten sa semolina labi ka ubos kaysa sa harina. Ang Gluten usa ka sangkap nga kanunay nga hinungdan sa mga alerdyi sa mga bata. Mahimo nimo nga luwas ang paghatag sa mga cheesecakes nga adunay semolina sa mga bata nga nahibal-an kung giunsa ang chew.

Oatmeal Diet Cheesecakes

Adunay labing menos duha ka mga hinungdan ngano nga kinahanglan ka maghimo oatmeal cheesecakes. Una sa tanan, kini usa ka lamian ug sustansiyadong pamahaw. Ikaduha, ang oatmeal adunay labing gamay nga kaloriya kung itandi sa harina ug semolina. Ang Oatmeal diet cheesecakes giandam sumala sa kini nga resipe:

cottage cheese 5% fat - 200g,
asukal - 50 g
itlog - 1 pc.,
oatmeal - 100g,
peach - 1 pc.

Ang bisan unsang pagkaon nga dato sa bitamina B mas maayo nga masuhop kung adunay mga prutas o berry uban niini. Busa, kanunay nga girekomenda nga maghiusa sa oatmeal sa pamahaw sa mga blueberries, blueberries, raspberry o bisan unsang prutas alang sa pamahaw.

Ang mga keso nga gihimo gikan sa oatmeal ug peach mga yano. Una kinahanglan nimo nga magagaling ang lugas aron makakuha ka nga harina. Pagkahuman isagol ang tanan nga mga sangkap, lakip ang usa ka peach nga giputol sa gagmay nga mga cubes. Hiwahiwa ang mga koloboks ug ibutang kini sa parchment o silicone nga basura. Magaluto sa hudno.

Pagluto gikan sa harina nga bugas

Ang nutrisyon nga kantidad nga harina sa bugas humay nga keso adunay keso nga 138.7 kcal matag 100 ka gramo. Kini ang labing gamay nga kantidad nga mahimo’g sa mga cheesecakes. Sama sa imong nakita, kini nga resipe mahimo nga luwas nga gitawag nga labing pagkaon. Ang protina sa sulod niini naglangkob sa 8.7g, tambok - 4.4g, carbohydrates - 15.3g. Makapasubo ug mubu nga kaloriya nga mga keso nga gilangkuban sa:

cottage cheese 2% - 150 g,
kefir 1% - 150 gr,
itlog - 1 pc.,
harina nga bugas - 4 ka kutsara,
sweetener - 3 g,
lana sa sunflower - 3 g,
sour cream alang sa pagserbisyo - 100g.

Sa piho nga gidaghanon sa mga produkto mogawas ang pito ka servings.

Gamita ang itlog og gamay sa sweetener aron ang ulahi maubos. Ang keso sa kubo kinahanglan nga yuta. Tanan nga gihiusa plus bugas nga harina ug kefir. Bulag gagmay nga mga koloboks. Palit ug ibutang sa sulud nga dili patapot nga adunay gamay nga lana sa sunflower. Ipadayon ang 1 minuto sa matag kilid.

Pagkahuman isul-ob ang mga napkin, habwa ang sobra nga lana. Pagkuha sa usa ka porma sa linuto sa kalaha o bisan unsang porma nga makasuko sa kainit, pil-a ang mga produkto nga semi-natapos didto ug dad-on sa litson sa oven sa temperatura nga 180 ° C

Makapaikag: ang harina nga bugas maayong pagkabuhat sa bugas nga yuta. Kini gihulagway pinaagi sa ubos nga kaloriya nga sulud ug pagkawala sa mga sangkap nga hinungdan sa mga alerdyi. Sa basehanan, andam ang tanan nga paglimpiyo sa bata. Kini adunay epekto sa bonding.

Resipe alang sa pagkaon sa keso nga pagkaon sa keso nga keso

Aron makontrol ang gibug-aton, hinungdanon nga pagpili sa husto nga resipe alang sa mga pancake sa keso sa pagkaon. Daghang mga kapilian nga adunay mga panudlo ug mga litrato gipresentar sa ubos, matag usa adunay kaugalingon nga mga kinaiya. Kung gikuha nimo ang keso sa cottage nga adunay usa ka matambok nga sulud sa ubos nga 5%, nan ang kaloriya nga sulud sa pinggan mahulog sa 230 kcal. Makuha nimo ang parehas nga kantidad sa kaso sa pagluto sa hudno, ug dili pagpuga sa lana. Sa ulahing kaso, ang mga kaloriya sa pancake sa keso mga hapit 300 kcal. Kung lutoon, kini nga kantidad mikunhod sa lebel sa 240 kcal.

Unsaon nako pag-ilis asukar

Ang usa ka dako nga gidaghanon sa mga pagtuon sa siyensya nagpamatuod sa negatibo nga mga epekto sa pinino nga asukal sa lawas sa tawo. Daghang mga tawo, namati sa nahibal-an nga opinyon sa mga doktor, nga nagpili sa pag-usab sa ilang pagkaon ug gihunahuna ang pangutana - kung giunsa ang pagpuli sa asukal?

Tinubdan sa litrato: bash.news

Adunay daghang lista sa mga sweeteners nga magamit, lakip ang sucralose, aspartame, xylitol, sorbitol, ug stevia extract. Ang ilang paggamit gipakamatarung pinaagi sa kamatuoran nga sila adunay usa ka ubos nga kaloriya nga sulud kon itandi sa regular nga asukar. Hinuon, sama sa asukal, adunay ilang kaayohan ug kahusay. Ang mga panaglalis bahin sa mga katalagman ug mga benepisyo sa ingon nga mga sweeteners wala molihok; adunay nagpadayon nga paghisgot bahin sa kalabuan sa ilang paggamit ingon usa ka kapuli sa asukal. Tingali ang bugtong eksepsiyon mao ang stevia, ang paggamit niini nga nagpakita mga maayong mga resulta kung gigamit alang sa mga katuyoan sa medisina.

Sa pagluto, ang mga sugar syrups kanunay nga gigamit ang maple syrup, Jerusalem artichoke, agave, petsa, konsentrasyon nga prutas ug mga berry juice, honey, uga nga prutas, ug pagkuha sa stevia nga gitawag steviol o stevioside. Gikinahanglan nga tagdon ang pipila ka mga bahin sa nakalista nga mga produkto.

Pananglitan, ang dugos dili girekomenda nga idugang sa mga pinggan nga giluto sa taas nga temperatura. Kini labing gigamit kung naglingkod na mga lutoon sa pancake, pancake o cheesecakes.

Tinubdan sa litrato: gruzdev.org

Ang mga cookies ug pastry chef mogamit sa lainlaing mga kombinasyon ug kapilian sa pagpuli sa asukal.

Sulayi ang pagluto sa usa ka cake sa espongha o charlotte nga gigamit ang pag-paste sa petsa. Aron mabuhat kini, ang 200 g sa mga pitted date gibubo 1/2 nga tasa sa init nga tubig, igpilit 5 minuto ug tinadtad sa usa ka blender.Andam nga petsa mashed patatas gigamit sa parehas nga katimbang sa asukal. Ang mga petsa magpalambo sa lutong paninda nga adunay sulud.

Tinubdan sa litrato: ladysterritory.ru

Ang mga bugas hingpit nga mopuli sa asukal sa patubo, shortbread ug gingerbread nga minasa. Sa gidugang nga kantidad, mahimo nimong lainlain, gigiyahan sa kaugalingon nimong lami. Kung imong idugang ang usa ka gamay nga starch syrup sa minasa, kini pahamut-an ang mga pastry ug mahatagan kini kolor. Alang sa usa ka labi nga gipahayag nga matam-is nga lami, gamita ang labi ka daghang kantidad nga molasses, nga nagpunting sa parehas nga mga volume sama sa kaso sa pagluto sa mga cookies, gingerbread ug tinapay nga adunay asukal.

Tinubdan sa litrato: sovets.net

Sa pancakes ug cheesecakes

Imbis asukal, mahimo nimong idugang ang syrup sa artichoke sa Jerusalem sa parehas nga gidaghanon diin kanunay nimo nga gigamit ang asukar nga asukar sa pancake minasa o keso sa keso alang sa mga cheesecakes. Ang Earthen pear syrup naglangkob sa himsog nga mga pectins, inulin, nga usa ka prebiotic, ug bitamina.

Tinubdan sa litrato: eda-land.ru

Unsa ang gamiton imbes nga linuto sa kalaha sa linuto sa kalaha

Sa mga panam-is

Ang mga panimuot mahimong matam-is sa mga pahumot ug panimpla, sama sa cinnamon, vanilla ug nutmeg. Ang mga Almond ug kakaw, gidugmok nga citrus zest gigamit usab sa parehas nga katuyoan. Dili ra sila katam-is sa mga cake o cupcake, apan naghatag usab kaayo nga humot. Pagdugang sa lami.

Tinubdan sa litrato: goodfon.ru

Aron makahimog jelly, gamita ang prutas o berry juice, sama sa orange o strawberry. Adunay sulud ang daghang glucose ug dili kinahanglan ang dugang nga asukal.

Tinubdan sa litrato: newizv.ru

Sa meringue, ang erythritol mahimong gamiton imbis asukar. Alang sa usa ka puti nga itlog, ang 35 g sa kini nga sweet-free nga karne gidugang.

Tinubdan sa litrato: herbalsale.by

Sa pagpuli sa asukal sa mga krema, usa ka kinuha sa stevia ang maayo ra, 1 g nga katumbas sa 100 g nga asukal. Nakab-ot ang mga tiggama sa tabang sa mga bag-ong teknolohiya sa paggama nga ang stevioside wala’y mapait nga pagkahuman, nga gipabilhan sa mga konsumedor.

Tinubdan sa litrato: eco-lavka.ck.ua

Sa hustong nutrisyon

Pagdesisyon nga biyaan ang makadaot nga carbohydrate, nga mao ang asukal, hinungdanon nga hinumdoman nga ang tanan nanginahanglan usa ka makatarunganon nga pamaagi. Pagsulud sa menu nga uga nga prutas, prutas, berry, nga sa ilang komposisyon adunay mga pectins, pagkaon sa fiber, bitamina. Apan hinumdomi nga ang ilang gidaghanon kinahanglan kaayo kasarangan, tungod kay kini adunay daghan nga fructose.

Tinubdan sa litrato: xcook.info

Aron masagubang ang kakulang sa asukal sa menu makatabang sa mapait nga tsokolate, nga adunay mga mapuslanon nga organikong asido, alkoboid theobromine, caffeine, tannins, flavonoid. Kini ang natural nga pagdugang sa lebel sa mga endorphin, mga hormone sa kalipay, nga hinungdan sa usa ka pag-uswag sa kahimtang. Kini igo nga kaon sa 3-4 nga mga piraso sa itom nga tsokolate aron mahatagan usa ka bayad ang vivacity ug kapasidad sa pagtrabaho alang sa tibuuk adlaw nga wala’y kadaot sa kahimsog ug numero.

Giunsa ang pag-ilis sa brown sugar (muscovado)

Ang mga kristal nga brown sugar nga adunay sapaw nga adunay mga molasses, nga naghatag kolor ug adunay lami nga caramel. Puli ang tubo nga wala masulub-on nga asukal sa usa ka malaw-ay ug humot nga maple syrup, nga ingon usa ka dugos nga putyukan, o adunay maltose syrup nga gihimo gikan sa patatas o mais nga kanal - gigamit kini sa paghimo og marmalade, jams, pastille.

Unsa ang gamiton sa salads, pastry ug meatballs imbis sa mga itlog

Ang pagdesisyon nga pulihan ang asukal sa imong pagkaon uban ang mga artipisyal nga mga sweeteners, sweeteners o natural nga mga produkto nga adunay sukrosa, fructose ug glucose, pag-ayo nga tun-an ang komposisyon, mga kabtangan, mga epekto sa epekto, kalamay ug kahusay, mga repaso, tungod kay ang bisan unsang produkto mahimong makaapekto sa kahimsog ug pasundayag sa lawas.

Ang gigikanan sa nag-unang litrato: cdn1.medicalnewstoday.com

Unsa ang gamiton imbes nga mayonesa sa mga salad ug sa pag-andam sa mainit nga pinggan

Unsa ang gamiton imbes nga linuto sa kalaha sa linuto sa kalaha

Skim curd

Panahon sa pagluto: 15 minutos.
Mga Pag-alagad matag sulud: 4 Mga Tawo.
Ang sulud nga kaloriya: 127 kcal.
Katuyoan: alang sa tsaa / hapon nga tsaa / pamahaw.
Pagluto: Ruso.
Ang pagkakomplikado sa pagpangandam: medium.

Sumala sa klasiko nga resipe, mahimo ka magluto sa cheesecakes gikan sa low-fat fat cheese cheese. Aron mahatagan sila usa ka dili kasagaran nga palami, mahimo nimong idugang ang lainlaing mga panakot - cardamom, cinnamon, vanillin. Sayon ra kaayo ang pagpangandam sa pagtambal - ang curd isagol sa usa ka itlog ug gamay nga harina. Ang ulahi mahimo’g mapulihan sa bran. Alang sa pagprito, mas maayo ang pagkuha sa lana sa oliba.

keso nga libre nga tambok - 500 gramo,
nga harina - 100 g
lana sa utanon - 30 ml,
itlog - 1 pc.

Pagkuha sa usa ka dali nga lawom nga panaksan diin ibutang ang keso sa cottage. Gikuha ang produkto nga adunay usa ka kakha aron dili bisan ang gagmay nga mga laki nga gidak-on ang nahabilin sa sulod niini.
Sunod, magmaneho usa ka itlog sa masa sa curd, isagol kini sa usa ka malumo nga managsama nga pagkamakanunayon.
Pagkahuman mahimo nimo nga madugang ang harina, ug dayon himoa ang lubi nga maayo.
Paghimo gagmay nga mga bola gikan sa sangputanan nga sagol Paligira ang matag billet sa harina ug pagprito sa init nga lana sa duha ka kilid sa usa ka bulawan nga tinapay.

Sa oven nga wala’y harina

Panahon sa pagluto: 45 minuto.
Mga Pag-alagad matag sulud: 4 Mga Tawo.
Mga pinggan nga kaloriya: 202 kcal.
Katuyoan: alang sa tsaa / hapon nga tsaa / pamahaw.
Pagluto: Ruso.
Ang pagkakomplikado sa pagpangandam: medium.

Ang lain pang topikal nga resipe alang sa pagtratar sa pagkaon mao ang mga cheesecakes sa usa ka oven nga wala’y harina. Pinaagi sa regular nga pag-andam kanila, makakuha ka usa ka bag-ong pinggan nga nagbubu sa baba matag oras. Aron mahimo kini, pagbag-o lang sa katimbang sa asin, cinnamon ug coca powder. Alang sa airiness, mahimo ka magdugang usa ka gamay nga soda, nga kaniadto kinahanglan nga maputlan sa suka. Ang minasa sumala sa kini nga resipe moagas gamay, mao nga mas maayo nga gamiton ang mga hulma alang sa linuto sa kalaha. Sa kini nga kaso, ang pitch usab nagdaog, kung kini, pananglitan, mga rosas.

itlog - 1 pc.,
sweeten sa pagtilaw,
vanillin - 1 pinch,
semolina - 3.5 tbsp;
cinnamon aron makatilaw
linuto sa kalaha - 1 tsp nga wala’y top
cottage cheese - 300 g
kakaw - 1 kutsara nga panam-is.

I-turn dayon ang oven aron adunay oras nga magpainit hangtod sa 180 degrees.
Kuskosi ang buko-buko nga keso pinaagi sa usa ka sieve o pagpuga sa usa ka kakha.
Pagkahuman idugang kini ang tanan nga uban pang mga sangkap, gibiyaan lang ang kakaw ug cinnamon.
Bahina ang sangputanan nga minasa sa duha nga managsama nga bahin. Pagdugang cinnamon ug kakaw sa usa, pagsagol.
Pagkuha mga hulmahan alang sa mga muffins. Kung sila metal o seramik. Pagkahuman grasa gamit ang lana.
Pun-a ang matag agup-op sa usa sa mga klase nga minasa, maghugas usa ka sagbot nga alang sa tunga sa oras.

Mga keso nga wala’y asukar

Panahon sa pagluto: 35 minutos.
Mga Serbisyo Alang sa sulud: 5 Mga Tawo.
Ang sulud nga kaloriya: 163 kcal.
Katuyoan: alang sa tsaa / hapon nga tsaa / pamahaw.
Pagluto: Ruso.
Ang pagkakomplikado sa pagpangandam: medium.

Alang sa usa ka pagkaon, mas maayo ang pagluto sa mga cake nga keso nga wala asukar. Ang usa ka sweetener o fructose kanunay gigamit. Ang mga wala mailhan nga butang mahimong ihatud uban ang dugos, presko nga prutas o berry. Gitugotan ug ibubo kanila uban sa yogurt, sour cream, lemon sarsa. Ang nag-unang kondisyon mao nga adunay dili kaayo nga asukal sa pagsinina, kung dili, ang kaloriya nga sulud sa pinggan madugangan ug dili na kini angay alang sa pagdiyeta.

semolina - 1 kutsara,
lana sa olibo - usa ka gamay alang sa pagprito,
cottage cheese - 600 g
asin - 1 kurot,
itlog - 2 pcs.,
harina - 4 tbsp para mahugno.

Pag-usbaw sa curd gikan sa sobra nga likido, unya isagol sa mga itlog hangtud nga hapsay.
Unya ibubo ang semolina, asin. Sa kini nga yugto, kung gusto, mahimo nimong idugang ang mga liso sa poppy, pasas, itom nga tsokolate.
Idikit ang gagmay nga mga bola sa parehas nga gidak-on gikan sa minasa, matag usa nga linukot sa harina.
Kaloriya ang lana sa usa ka kalaha, pagprito ang mga workpieces sa usa ka bahin hangtod sa bulawan nga brown, dayon i-turn over, lutoon na sa ilawom sa takup.
Ibutang sa mga tualya sa papel, tugoti nga moagas ug cool.

Sa bran imbes nga harina

Panahon sa pagluto: 30 minuto.
Mga Pag-alagad Kada sulud: 3 Mga Tawo.
Mga pinggan nga kaloriya: 131 kcal.
Katuyoan: alang sa tsaa / hapon nga tsaa / pamahaw.
Pagluto: Ruso.
Ang pagkakomplikado sa pagpangandam: medium.

Ang mga inila nga nutrisyonista nga si Ducan nagpalambo sa iyang sistema sa nutrisyon, salamat nga dali ka mawad-an sa gibug-aton. Ang unang hugna sa pagkaon gitawag nga usa ka pag-atake, kung kinahanglan nimo mokaon daghang pagkaon sa protina. Ang mga keso nga adunay bran imbis nga harina - kini usa sa mga resipe nga angay alang sa kini nga hugna. Ang komposisyon sa pinggan dili hinungdan sa mga kalisud. Ang harina yano nga giusab alang sa oat bran, ug andam na ang bag-ong resipe. Alang sa pag-alagad, mas maayo nga gamiton ang usa ka creamy curd, nga mahimo’g imbes nga sarsa.

itlog - 1 pc.,
sweeten sa pagtilaw,
keso nga libre nga tambok - 250 g,
vanillin - 0,5 tsp,
oat bran - 1 tbsp

Isagol ang tanan nga sangkap sa lista sa ilang kaugalingon.
Himua ang sangputanan nga masa sa gagmay nga mga tins.
Ibutang sa oven, pagluto sa 180 degrees sa mga 15-20 ka minuto.

Kung wala’y harina ug semolina sa oven

Panahon sa pagluto: 35 minutos.
Mga Pag-alagad matag sulud: 4 Mga Tawo.
Ang sulud nga kaloriya: 112 kcal.
Katuyoan: alang sa tsaa / hapon nga tsaa / pamahaw.
Pagluto: Ruso.
Ang pagkakomplikado sa pagpangandam: medium.

Aron maluto ang mga cake sa keso nga wala’y harina ug semolina sa hudno, kinahanglan nimo nga kuhaon ang uga nga keso nga cottage. Kung dili, ang produkto mahulog sa gawas. Ang saging gigamit sa kini nga resipe aron mahatagan ang usa ka density nga pagsulay. Usa ka pinch nga starch usab gidugang. Ingon usa ka sangputanan, ang minasa labi ka siksik nga mahimo kini ibutang sa usa ka kaldero nga adunay usa ka kutsara. Aron mahimo kini bisan homogenous, kinahanglan mogamit ka usa ka blender o mixer.

vanillin - aron makatilaw
itlog - 2 pcs.,
asin - 1 kurot,
saging - 1 pc.,
starch - 1 pinch,
keso sa cottage - 320 g.

Gibunalan ang curd sa usa ka saging nga adunay usa ka blender, idugang ang nahabilin nga mga sagol.
Pagkuha sa mga hulmahan sa cupcake, mantika kini ug pun-a sa mga sangputanan nga minasa.
Magaluto hangtud linuto sa 180 degrees 25 minuto.

Mga diyeta nga mansanas nga may mansanas

Panahon sa pagluto: 35 minutos.
Mga Pag-alagad matag sulud: 4 Mga Tawo.
Ang sulud nga kaloriya: 112 kcal.
Katuyoan: alang sa tsaa / hapon nga tsaa / pamahaw.
Pagluto: Ruso.
Ang pagkakomplikado sa pagpangandam: medium.

Ang mga keso sa pagdiyeta nga adunay mansanas usa ka maayong kapilian sa pagkaon alang sa mga mahigugmaon sa prutas. Nahimo kini nga katam-is sa katam-is, apan kini nagpabilin nga ubos nga kaloriya. Ang asukal nga pulbos naghatag kanila usa ka espesyal nga lami. Ang mga cheesecakes giluto sa hudno, mao nga sila wala’y greasy itandi sa pinirito sa usa ka kalaha. Alang sa pagserbisyo, mahimo nimong gamiton pag-usab ang berry sauce o yogurt.

apple - 1 pc.,
keso nga libre nga tambok - 250 g,
harina - 1.5 tbsp;
asukar nga asukal - 2 tsp,
itlog - 2 ka mga PC.

Isagol ang cottage cheese nga adunay gadgut nga mansanas, dugangi ang parehas nga mga protina nga adunay asukal nga may pulbos.
Hinay-hinay ibubo nga harina, pagmasa nga dili kaayo siksik nga minasa.
Sa usa ka linuto sa kalaha nga gitabonan sa pergamino, ipakaylap ang gagmay nga mga tinapay nga adunay usa ka kutsara.
Magaluto sa 180 degrees sa mga 15 ka minuto.

Ang mga Cheesecakes low-calorie - mga tinago sa pagluto

Wala girekomenda nga idugang ang uga nga mga prutas sa minasa, bisan kung sa gamay nga kantidad posible pa, pananglitan, mga pasas o uga nga mga aprikot. Ang resipe alang sa mga cheesecake sa pagkaon nagtugot sa paggamit sa ingon nga mga sagol. Kung imong gibunalan ang keso sa cottage nga adunay usa ka blender, nan ang mga produkto mahimong sulud ug labi ka humok. Kini mahimong labi pa ka tastier kung sa panahon sa paghampak makadugang usa ka gamay nga natural nga yogurt nga wala’y mga sulud. Kini ang labing yano, apan epektibo nga mga sekreto sa pagluto sa mga low-calorie cheesecakes.