Dessert - Makadaot nga pamahaw

Cake (gibana-bana nga 120 kaloriya matag 100g)

Ang mga sangkap
200g ubos nga tambok nga keso sa keso
450gr nga pag-inom og yogurt
2 kutsara nga asukal (o bisan unsang kapuli)
30 g sa gelatin
3 ka pakete sa bisan unsang kolor nga jelly o natural nga duga nga walay tina.

Paraan sa pagluto
Ibubo ang kolor nga instant nga mga jellies nga may Nagabukal nga tubig, hatagi ang oras aron mahubsan ug matig-a.

Ihumol ang gelatin sulod sa 40 ka minuto sa usa ka baso nga bugnaw nga tubig. Unya init hangtod hingpit nga matunaw, apan aron dili kini lutoon. Pag-ayo.

Sa usa ka blender, isagol ang keso sa cottage nga adunay yogurt ug asukal, idugang ang andam nga gulaman.

Giayo namon ang dagway nga kinahanglan namon sa cling film. Gikuha namon ang jelly gikan sa ref. Guntinga kini sa mga cubes nga lainlaing mga gidak-on, ibutang ang kolor nga mosaic sa usa ka porma, pun-a kini og daghang curd mass. Gibutang namon kini sa refrigerator. Kung nagserbisyo, putla sa 8 nga bahin. Pwerting gaun!

Mga Pag-alagad Alang sa sulud: 8

Dughang hinam-is sa mga ubas (142cal matag 100g)
Mga sangkap

Sour cream - 250 gr.

1. Ibubo ang gelatin nga adunay gatas ug kuhaa sa kilid sa 1 oras.

2. Ibalik ang keso sa cottage, sour cream ug asukal sa usa ka mixer nga usa ka homogenous mass.

3. Guntinga ang mga ubas sa mga halves, apan mahimo nimong ibilin kini sa tibuuk (apan sa kinatibuk-an, mahimo ka makadugang bisan unsang prutas).

4. Ang nagbaga nga gelatin gipainit sa usa ka hinay nga kalayo sa 50 degrees (kung wala’y hinungdan nga kini lutoon).

5. Gisagol namon ang tanan, ibubo kini sa usa ka hulmahan ug gibutang kini sa ref sa 4-5 nga mga oras.

Diet Charlotte (78 kaloriya matag 100g)
Mga sangkap
Mga harina nga trigo - ½ tasa
Hercules - ½ tasa
Itlog - 1 ka buok
Puti nga itlog - 2 ka buok
Dugos - 3 ka kutsarita
Kefir - 1 tasa
Paghugas sa tinapay - 1 kutsarita
Epal - 6 ka buok

Pagluto:
Pagsagol sa harina nga lugas, dugos, itlog ug protina, idugang ang kefir sa pagkamakanunayon sa pancake. Itindog ang gamay aron ang mga flakes modako. Idugang ang baking powder ug, kung gusto, cinnamon (vanilla, kakaw). Ibutang ang tinadtad nga mga mansanas sa usa ka hulmahan, ibubo ang sangputanan nga sagol. Magaluto sa 30 minutos.

Berry Jelly (45 nga kaloriya matag 100g)

600 ml nga bag-ong gilusbisan ang bisan unsang duga
12 g sa gelatin
50 g blueberries (ang tanan nga mga berry mahimo’g mabaw)
75 g strawberry, putlon sa kwartel o tunga
50 g raspberry

Pagbulag sa 5 nga kutsara sa juice ug ibubo kini sa usa ka refractory bowl, ibubo ang gelatin, pabaruga ang 2-3 nga minuto, ug dayon ibutang sa microwave sa 1 minuto aron matunaw. Tugoti ang cool, ug unya isagol sa nahabilin nga orange juice. Ibutang sa ref sa 20 minutos. Susiha ang mga berry sa upat nga nagsilbi nga mga panaksan o baso. Ibubo ang andam nga orange juice sa ibabaw ug pabugnaw sulod sa mga 2 ka oras. Maglingkod dayon.

Mga meryenda sa prutas nga curd
Gikuha namon:
400 gr. humok nga cottage cheese hangtod sa 1.5%
100 gr. uga nga mga aprikot
4 oranges
2 tangerines
25 gr gelatin

Gihimo namon:
Ibubo ang uga nga mga apricot nga adunay Nagabukal nga tubig sa 20 minuto.
Pagputos og uga nga mga aprikot bahin sa pagputol sa gagmay nga mga bahin.
Sa 100 ml nga tubig gikan sa uga nga apricot, matunaw ang 10 g. instant gelatin (pre-heat water sumala sa mga panudlo).
Pagsagol sa 250 gramo nga keso sa cottage uban ang 2/3 sa kinatibuk-ang kantidad sa mga uga nga apricot ug adunay natunaw nga gelatin.
Gibuklad namon kini sa usa ka hulmahan nga silicone, gipadala kini aron magyelo sa katugnaw (mga 1 ka oras).
Limpyohan namon ang mga tangerines, ilain kini sa mga hiwa.
Pagmusahan ang duga gikan sa oranges.
Gipainit namon kini ug gibu-bu ang 10 g sa sulod niini. gelatin.
Sa usa ka nabag-o nga layer sa curd mikaylap ang mga hiwa sa tangerines.
Ibubo ang mainit nga orange nga juice nga adunay gelatin.
Nagpadala kami aron mag-freeze.
Ang katapusan nga layer mao ang cottage cheese ingon sa mga parapo 3.4, gikan sa nahabilin nga kantidad sa keso sa kubo, gelatin ug uga nga apricots.
Sa diha nga ang jelly nagpatig-a, ibutang kini gikan sa hulmahan ug maglingkod.

Hash browns (115 cal matag 100g)
Mga sangkap
zucchini 400 gr
2 ka itlog
saging 114 gr
mansanas 80 gr
harina 100 gr
cottage keso (ubos nga% nga tambok) 200 gr
lana sa sunflower 20 g

Tulo nga kalabasa sa usa ka coarse grater, pispis, asin, lubi pag-usab. Sa parehas nga sagol, tulo ka mansanas, usa ka saging, makabalda sa nahabilin nga mga sangkap. Fry sa usa ka preheated pan, gaan nga nga adunay lana.

Alang sa mga tagahanga ug mga hinigugma sa carrot lang. Casserole (140 cal matag 100 g)
Komposisyon:
1 tasa kefir 1%
0.5 tasa nga semolina
2 ka itlog
200g cottage cheese 1.8%
2 dagkong mga karot
0,5 tasa nga asukal
sako sa vanillin (1.5g)
1 tsp bugas. lana o 1/2 tsp. maubos. lana

Pagluto:
1. Magbugnaw sa semolina sa kefir sulod sa 20 minutos
2. Grate ang mga carrot sa maayong grater.

3. Ngadto sa nabanhaw nga semolina pagdugang cottage keso, asukal, vanillin, pagbunal. Pagdugang mga itlog, pagbunal.

4. Pagpalihok sa mga karot.

5. Lubricate ang hulmahan gamit ang lana, ibubo ang gitrabaho, pabarug nga 10 ka minuto.

6. Magaluto sa temperatura nga 180-200 degrees 25-35 minuto

Cottage Keso ug Apple Casserole (81 kaloriya matag 100 g)

Mga sangkap
ubos nga tambok nga keso sa cottage - 300 g
mansanas - 3 pcs.
pasas - 30g.
itlog - 2pcs.
kanela

1. Pagpanit ang mga mansanas ug, nga gikuha ang kinauyokan, lutaw sa usa ka maayong grater. (mahimong putlon sa gagmay nga mga cubes)
2. Kuhaa ang keso sa cottage pinaagi sa usa ka sieve, isagol sa appleauce, hugasan sa mga pasas, idugang ang kanela, itlog ug isagol sa hingpit. Ibutang ang masa sa usa ka greased porma ug magaluto sulod sa 15-20 ka minuto.

Mga cheesecakes (170 cal matag 100 g)

Mga sangkap
250 gr mabaw nga cottage cheese
2 squirrels
10 pcs nga prun
20 gramos nga oatmeal (o c / s nga harina)
1 tsp kanela
usa ka pinch nga asin
2 tbsp katubigan
Pagdaug sa cottage cheese nga adunay usa ka mixer, idugang ang mga protina, pag-usab nga maayo pag-usab
Idugang ang harina, kanela, usa ka pinch nga asin - pagsagol.
Idugang ang putol sa putol sa gagmay nga mga piraso sa nahuman nga minasa.
Pagporma mga cheesecakes, roll sa cornmeal
Ibubo ang 1 kutsarita nga lana sa oliba sa pan, hugasan ang kalaha nga adunay usa ka napkin.
Fry cheesecakes sa duha ka kilid, hangtod sa bulawan nga brown.
. isip usa ka kapilian, dili kinahanglan nga magprito, sulayan ang pagluto sa hudno o kukus, kini maayo kaayo!

Malipay nga Banana Joy! (200 cal matag 100 g)

Mga sangkap
ubos nga tambok nga keso nga 100 g
dagko nga hinog nga saging 1 pc
ubas 5 dako nga piraso
pasas 2 kutsara
itlog 1
buckwheat nga harina 2 nga kutsara
linuto sa kalaha 1 pinch
lami sa vanillin

Samtang gibilin namon ang saging, naghimo kami usa ka "coat nga balahibo" gikan sa tanan nga sangkap: sa blender, igusmok ang keso sa cottage uban ang mga ubas, pasas, puti nga itlog, pagdugang nga harina, banilya, ug pulbos sa pagluto sa katapusan. Kinahanglan nga makakuha ka usa ka mabaga nga curd masa, usa ka gamay nga motapot sa imong mga kamot, (dili kini makahadlok). Panit sa saging, guntinga ang mga lingin mga 1 cm.
Ang oven nahuman na sa 180 degree, ang dahon andam (kung kinahanglan, grasa nga adunay lana, o parchment alang sa pagluto, o usa ka silicone mat).
Dugang pa, ang labi ka makapaikag: nagkuha kami usa ka saging, gamay nga kini gidugmok sa usa ka kumo, apan dili labi ka daghan, ingon nga kung gilibut kini, pagkahuman nagkuha kami usa ka gamay nga curd misa ug giputos ang usa ka saging, aron mahimo kini bisan pa magbalis kami og bola. Mao na sa tanan nga mga hiwa.
Magaluto min 15, kuhaa ug grasa ang tanan nga mga kilid gamit ang yolk ug alang sa usa pa ka minuto nga minuto.

Mga linukot nga curd (167 cal matag 100 g)

Mga sangkap
200 gr cottage cheese 0%
1 tbsp asukal nga asukal (wala sa ibabaw)
1 tbsp sour cream
50 gr nga itom nga tsokolate (alang sa pagserbisyo)
10 uga nga mga petsa
20 mga hazelnuts *
1 tbsp liso sa liso
1 tbsp lubi
* - Biyai ang 8 nga mga mani nga dili kompleto sa pag-alagad

1. Isablig ang keso nga adunay cottage sugar.
2. Idugang ang sour cream, isagol sa hingpit.
3. Kuhaa ang mga liso gikan sa mga petsa, guntinga ang mga giwang.
4. Ang mga Hazelnuts giputol gamit ang kutsilyo.
5. Mikaylap ang salida nga salida. Isablig ang sine gamit ang mga liso sa lubi ug sesame.
6. Ibutang ang cottage cheese sa perimeter sa pelikula, pagdugang mga petsa, hazelnuts.
7. Paligira ang hugot nga rolyo. Ang paggamit sa usa ka cling film sayon ​​ra.
8. Magpadala sa "curd roll" sa 20 minutos sa ref.
9. Matunaw ang tsokolate sa usa ka kaligoanan sa tubig.
10. Guntinga ang mga bahin. Basaha ang kutsilyo sa tubig.
11. Isablig ang curd dessert nga adunay asukal nga may asukal, ibubo sa natunaw nga tsokolate ug garnish uban ang mga hazelnuts.

Mga sangkap alang sa "Makadaot nga pamahaw sa pamahaw":

• Bran (oat) - 60 g
• Yogurt (2% nga walay mga additives) - 100 g
• Puti nga itlog - 1 pc.
• Keso sa Cottage (0%) - 180 g
• Tubig - 50 ml
• Berry (nabag-o o presko) - 50 g
• Asukal (brown "Demerara Fine" gikan sa TM "Mistral") - 3 tsp.
• Soda - 1/4 tsp

Panahon sa pagluto: 15 minutos

Mga Pag-alagad Alang sa sulud: 2

Recipe "Dessert" Harmless Breakfast "":

Ang tanan yano ra. Ang pag-ulaw mahimong lutoon sa usa ka microwave sa usa ka plastik nga agup-op. Naa koy sudlanan gikan sa ilawom sa mga uhay-champignon, nga may sukod nga 11cm ang gitas-on, 6cm taas ug 9cm ang gilapdon.
Mao nga, gisagol namon ang oat bran (dili molihok ang trigo) nga adunay yogurt, protina, soda. Itindog ang pagsulay sulod sa mga 10 minuto. Ug pag-bake sa microwave sa labing taas nga gahum alang sa 3-4 ka minuto.
Kung wala ka oat bran, kuhaa ang oatmeal ug igagaling kini sa usa ka gilingan sa kape. Ang Wheat bran dili mahiangay kanamo dinhi.

Samtang nangandam ang minasa, ihanda ang tanan alang sa pagpuno. Kini ang keso sa cottage, mga berry (karon adunay mga frozen nga currant ug cranberry), asukal ug tubig. Kung ikaw tinuod nga, nahadlok kaayo alang sa imong numero, ang asukal mahimong mapulihan sa usa ka matam-is nga lami.

Idugang ang 2 tsp sa curd. asukal ug suntok uban ang mga berry (mga berry dili mahimo matunaw sa wala pa panahon). Pagsumbak dili kaayo nga ang mga berry nagpabilin sa daghang mga bahin. Gibiyaan namon ang bahin sa mga berry aron palamutihan ang dessert. Kini ang among curd cream. Idugang ang 1 tsp sa tubig. asukal ug pukawon pag-ayo, paggikan (syrup).

Kung lutoon ang minasa, kuhaa ug, gipabugnaw og gamay, guntinga kini nga manipis nga 4 nga mga cake (gibana-bana nga 0.5 cm matag usa). Kung giputol pinaagi sa 3, ingon nga naa nako karon, ang curd cream magpabilin nga gamay.

Una, ibubo ang mga tinapay nga adunay tubig ug asukal (syrup), dayon tabangi ang curd cream. Dekorasyunan uban ang nahabilin nga mga berry. Mahimo nimong isablig ang bugas sa mga kilid, o mag-adorno sa mga hiwa sa pinya. Nagbutang kami sa refrigerator alang sa gabii.

Mag-subscribe sa grupo sa Cook sa VK ug pagkuha napulo ka bag-ong mga resipe matag adlaw!

Pag-apil sa among grupo sa Odnoklassniki ug pagkuha mga bag-ong resipe matag adlaw!

Ipakigbahin ang resipe sa imong mga higala:

Mga Litrato nga "Dessert" Harmless breakfast "" gikan sa lutoon (4)

Ang mga komentaryo ug mga pagsusi

Enero 1, 2018 limonit #

Mayo 12, 2016 ssmorygo #

Mayo 20, 2015 Alfa4ka #

Hunyo 2, 2015 TatyankaC # (tagsulat sa resipe)

Enero 30, 2015 lutikas2013 #

Pebrero 4, 2015 TatyankaC # (tagsulat sa resipe)

Disyembre 25, 2014 Elena Gadelshina #

Disyembre 26, 2014 TatyankaC # (tagsulat sa resipe)

Disyembre 25, 2014 Elena Gadelshina #

Disyembre 26, 2014 TatyankaC # (tagsulat sa resipe)

Disyembre 8, 2014 Lidia Zarichna #

Disyembre 8, 2014 TatyankaC # (tagsulat sa resipe)

Disyembre 7, 2014 Irushenka #

Disyembre 8, 2014 TatyankaC # (tagsulat sa resipe)

Disyembre 8, 2014 Irushenka #

Disyembre 8, 2014 TatyankaC # (tagsulat sa resipe)

Disyembre 10, 2014 Sumina #

Disyembre 10, 2014 Irushenka #

Disyembre 5, 2014 Rencha1 #

Disyembre 6, 2014 TatyankaC # (tagsulat sa resipe)

Disyembre 6, 2014 Rencha1 #

Disyembre 6, 2014 TatyankaC # (tagsulat sa resipe)

Nobyembre 29, 2014 JeSeKi # (moderator)

Nobyembre 29, 2014 TatyankaC # (tagsulat sa resipe)

Nobyembre 29, 2014 JeSeKi # (moderator)

Nobyembre 29, 2014 TatyankaC # (tagsulat sa resipe)

Nobyembre 29, 2014 JeSeKi # (moderator)

Nobyembre 29, 2014 TatyankaC # (tagsulat sa resipe)

Nobyembre 25, 2014 Sumina #

Nobyembre 25, 2014 TatyankaC # (tagsulat sa resipe)

Nobyembre 24, 2014 Gourmet 1410 #

Nobyembre 24, 2014 TatyankaC # (tagsulat sa resipe)

Nobyembre 23, 2014 Gula #

Nobyembre 24, 2014 TatyankaC # (tagsulat sa resipe)

Nobyembre 24, 2014 Gula #

Nobyembre 25, 2014 TatyankaC # (tagsulat sa resipe)

Nobyembre 22, 2014 Egorovna-2 #

Nobyembre 24, 2014 TatyankaC # (tagsulat sa resipe)

Nobyembre 22, 2014 avani #

Nobyembre 24, 2014 TatyankaC # (tagsulat sa resipe)

Nobyembre 22, 2014 pupsik27 #

Nobyembre 24, 2014 TatyankaC # (tagsulat sa resipe)

Disyembre 5, 2014 pupsik27 #

Disyembre 6, 2014 TatyankaC # (tagsulat sa resipe)

Disyembre 20, 2014 pupsik27 #

Nobyembre 22, 2014 asesia2007 #

Nobyembre 24, 2014 TatyankaC # (tagsulat sa resipe)

Nobyembre 21, 2014 Aigul4ik #

Nobyembre 24, 2014 TatyankaC # (tagsulat sa resipe)

Nobyembre 21, 2014 Topiary #

Nobyembre 24, 2014 TatyankaC # (tagsulat sa resipe)

Nobyembre 21, 2014 Lalich #

Nobyembre 24, 2014 TatyankaC # (tagsulat sa resipe)

Susama nga Mga Koleksyon sa Resipe

Mga epekto sa usa ka matam-is nga kinabuhi

Bisan pa sa giingon nga daghan ang giingon karon bahin sa mga kapeligrohan sa mga sweets, ang pagdumili sa ila sa tanan siguradong dili kini bili. Ang tinuod mao nga ang bisan unsang hinam-is nga tuburan usa ka gigikanan sa carbohydrates, hinungdanon nga mga sustansya gikan sa triad nga mga sustansya. Ang pagpataas sa enerhiya, kana mao, ang kaarang nga mobati nga puno sa kusog ug kusog, nag-agad sa ilang tukma nga pagsulod sa lawas sa tawo. Dugang pa, ang mga sweets nakaamot sa pag-uswag sa "hormone sa kalipay" - serotonin, nga adunay mapuslanon nga epekto sa usa ka tawo.

Apan ang tanan nga mapuslanon nga mga hiyas sa mga tam-is nga panam-is mahanaw batok sa mga problema sa kahimsog sa panglawas nga mahimong hinungdanon kaayo. Unsa ang kinahanglan nimo mahibal-an bahin?

Olga Yurievna Androsova, endocrinologist

Ang pagpangandoy alang sa mga sweets, nga giantos sa daghang mga tawo, gipatin-aw sa mga proseso sa biochemical sa lawas: ang pagkonsumo sa asukal nga hinungdan sa usa ka paglukso sa lebel sa glucose sa dugo, ang dali nga mga karbohidrat naghatag usa ka dali nga pag-agos sa enerhiya ug usa ka pagdagsang sa mga hormone sa kalipay - mga endorphins, nga mahimong hinungdan sa usa ka tinuod nga pagkaadik.

Aron masinati pag-usab kining mga makapalipay nga pagbati, kinahanglan nimo ang bag-ong mga serbisyo sa mga tam-is. Ug kung ang usa ka tawo dili makadawat kanila, mahimo siya masuko, bisan agresibo, mag-antos sa iyang kaugalingon ug sa uban nga adunay kalit nga pag-ambak sa iyang kahimtang. Ang sobra nga kadasig sa matam-is nga pagkaon puno sa daghang kapeligrohan. Ug dili lang kini kadaut sa mga ngipon ug dugang nga libra, apan usab ang posibilidad sa pagpalambo sa mga seryoso nga mga problema sa kahimsog, kung dili gyud limitahan ang imong kaugalingon sa mga tam-is ug mga bun. Ang usa niini nga mga problema mao ang dili balanse nga hormonal.

Ang pagkamahilayon alang sa mga sweets mahimong makapukaw sa usa ka kapakyasan sa hormonal, nga gipahayag sa paglapas sa paggama sa estrogen ug testosterone, nga sa ulahi mahimong mosangput sa mga kalisud nga adunay pagpanamkon. Ang asukal ug ang gigikanan niini nakaamot sa pagpugong sa mga satiety nga mga hormone, nga hinungdan sa sobrang pag-inom.

Ang dili makontrol nga pag-inom og asukal adunay peligro nga diabetes - usa sa labing peligro nga mga sakit. Usab, ang kusog kaayo nga pagpangandoy alang sa mga sweets mahimong usa sa mga timailhan sa patolohiya sa thyroid, nga kanunay nga nagdala ngadto sa kandidiasis (thrush).

Ang usa ka sumpay nga naestablisar tali sa daghang mga hilig alang sa mga asukar nga pagkaon ug mga problema sa mga tinai. Bisan pa, ang usa ka kompleto ug mahait nga pagsalikway sa mga sweets dili gusto. Kung adunay tinuod nga pag-abuso sa asukal sa bisan unsang porma, kinahanglan nga sulayan nimo nga hinayhinay ang pagkunhod sa paggamit niini, pag-ilis niini sa labi ka himsog nga mga produkto. Ang igo nga adlaw-adlaw nga pag-inom sa mga komplikado nga karbohidrat (lainlain nga mga lugas, brown nga bugas, bulgur, quinoa, lentil, gahi nga pasta) ug mga pagkaon nga protina makapaminus sa mga gusto sa mga tam-is. Ang mga cake ug sweets mahimong pulihan sa dugos, prutas ug uga nga prutas, puti nga asukal - nga wala gihapoy o fructose.

Kini dili sekreto nga ang sobra nga pagkonsumo sa mga tamis ug bisan unsang produkto nga nakabase sa asukal negatibo nga nakaapekto sa numero. Ang mga tam-is nga pagkaon labi ka taas sa kaloriya, ug ang usa nga pag-alagad sa cake mahimo nga adunay usa ka adlaw-adlaw nga paggamit sa asukal.

Ang mga karbohidrat, nga naghimo sa mga tam-is, dali nga nasuhop sa lawas ug hinungdan sa pagpagawas sa insulin. Gipukaw niini ang balikbalik nga pagbati sa pagkagutom, nga nagpasabut nga sobra nga kaon. Ang mga carbohydrates nga nadawat sa lawas mausab ngadto sa tambok sa lawas. Gawas pa sa dayag nga kadaut sa numero, ang sobra nga pag-inom sa asukal hinungdan sa diabetes mellitus, osteoporosis ug uban pang mga sakit nga nakombinse. Gawas pa sa sobra nga gibug-aton, ang daghang daghang mga sweets nga naghagit sa mga sakit sa ngipon ug gilaglag ang enamel sa ngipon. Nag-antos ang among panit gikan sa mga taming. Ang sobra nga asukal nga guba sa sebaceous glands, nagpukaw sa mga rashes ug alerdyi.

Bisan pa, ang usa ka kasarangan nga kantidad sa matam-is sa pagkaon mapuslanon. Ang tibuuk nga metabolismo sa cell nagdepende sa pag-inom sa mga carbohydrates sa lawas, nga naghatag kanamo nga gikinahanglan nga kusog. Ibalik ang mga cake ug mga pastry sa mga prutas, berry, dugos, itom nga tsokolate ug mga bunga nga uga. Kini nga mga pagkaon adunay karbohidrat nga maayo alang sa imong lawas. Pagdumili sa asukal nga mga ilimnon pabor sa mineral water, pag-inom og tsaa ug kape nga wala’y asukar. Sa ingon, ang imong lawas makadawat mga kinahanglanon nga sangkap nga dili makadaot sa kahimsog.

Ang mga resipe sa panam-is sa gatas

Mga Canned Pineapples - 1 mahimo (380 g)

Gahi nga gatas - 120 g

Diha-diha nga gelatin - 20 g

• 137
• Ang mga sangkap

Gatas 3.2% - 500 ml

Vanilla - 1 pod

• 131
• Ang mga sangkap

Taloy sa manok - 5 nga kantidad (3 ka buok nga itlog + 2 yolks)

Sugar sa vanilla - 1 sachet

Caramel:

• 88
• Ang mga sangkap

Savoyardi - 12-15 ka mga PC.

Kusog nga kape / espresso - 150 ml

Cocoa - 1-1,5 tbsp (sa pagtilaw)

Madulom nga tsokolate - 20-30 g

Mint - 1 sprig (alang sa dekorasyon / kapilian)

Alang sa cream:

Mga itlog nga manok - 4 ka mga PC.

Nga harina sa trigo - 2 tbsp. nga adunay slide

Mais nga starch - 2 tbsp. nga adunay slide

Asin - 1 pakurot

Mantikilya - 20 g

• 185
• Ang mga sangkap

Mabaga nga yogurt - 250 g

Mga liso sa Chia - 3 kutsara

• 63
• Ang mga sangkap

Dark Chocolate - 60 g

Alang sa puti nga jelly:

Cream (tambok nga sulud 30-35%) - 200 ml

Ang powder nga Asukal - 60 g

Diha-diha nga gelatin - 2 tbsp.

Vanillin - 1 pinch

• 185
• Ang mga sangkap

• 121
• Ang mga sangkap

Gatas nga 3.5% nga tambok - 1 l

Klasikong yogurt (nga wala’y sulud) - 200 ml

• 63
• Ang mga sangkap

• 54
• Ang mga sangkap

Gatas - 2 ka tasa

Nagabukal nga gama nga lutoon nga gatas - 1 mahimo

Mantikilya - 250 g

Nga harina sa trigo - 5 tbsp.

• 310
• Ang mga sangkap

Kaimak keso - 250 g

Ang suka nga asukal - 150 g

Vanillin - aron makatilaw

Gatas (tambok nga sulud 3.2%) - 150 g

Cream (tambok nga sulud gikan sa 30%) - 300 g

Tapa nga Mapait - 40 g

Gatas nga Tinta - 40 g

White Chocolate - 40 g

Gelatin (instant) - 30 g

Ang tubig (pag-inom) - 150 ml

• 280
• Ang mga sangkap

Rice nga harina - 40-50 g

Asin - 1 pakurot

Asukal - 50-70 g (aron makatilaw)

Sugar sa vanilla - 20 g

Ground cinnamon - makatilaw

• 115
• Ang mga sangkap

Keso sa cottage (Ako adunay 9%) - 500 g

Ang gama nga gatas (8.5%) - 340 g

Diha-diha nga gelatin - 30 g

Mga Tangerines - 200 g

• 84
• Ang mga sangkap

Chocolate bar nga "Mars Max" - 81 g

Cream (tambok nga sulud 20%) - 150 ml

• 350
• Ang mga sangkap

Sourdough alang sa yogurt - sumala sa mga panudlo sa tiggama

• 66
• Ang mga sangkap

Ang cream nga adunay sulod nga tambok labaw sa 35% - 0.5 L

Asin - 3 nga mga lagdok

• 271
• Ang mga sangkap

Mga liso sa Chia - 6 kutsara

Gatas - 2 ka tasa

Maple syrup (dugos) - 2 tbsp.

• Ang mga sangkap

Ang cream nga adunay sulod nga tambok labaw sa 35% - 500 ml (homemade)

Asin - 3 nga mga lagdok

• 279
• Ang mga sangkap

Confectionery cream (dili moubos sa 35%) - 150 ml

Oreo cookies - 6 mga PC.

Kumquat ug mint - alang sa dekorasyon

• 373
• Ang mga sangkap

Gatas sa lubi - 400 ml

Starch (dili patatas) - 50 g

• 141
• Ang mga sangkap

Mga natural nga yogurt (sulud sa sulud 3.5%) - 450 g

Canned Mango - 200 g

Cardamom (yuta) - 1 kurot

Vanillin - aron makatilaw

Brown Sugar - 2 tsp

Pistachios (panit, unsalted) - 1 tbsp.

Mint - alang sa dekorasyon

• 149
• Ang mga sangkap

Lemon (zest) - 1 pc.

Mga sagad, uga nga prutas - alang sa dekorasyon

• 264
• Ang mga sangkap

Ang gatas sa baka nga 2.5% - 4 L

Sourdough - 1-2 ka serbisyo

• 54
• Ang mga sangkap

Soymilk - 1 L

Sourdough alang sa yogurt - 1 pc.

• 54
• Ang mga sangkap

White Chocolate - 50 g

Cream sa hayop 33% - 150 ml

Gelatin nga tubig sa lasaw - 40 ml

Alang sa ngitngit nga mousse:

Gatas nga Tinta - 25 g

Cream sa hayop 33% - 80 ml

Gelatin nga tubig sa pagsunaw - 30 ml

Alang sa mga additives ug dekorasyon:

Nahugno nga mga mani - 10 g

Dark Chocolate - 5 g

Mga lugas - 20 g

Mga bugas sa hangin - 3-5 g

Mga gulay nga cream 28% - 120 ml

• 260
• Ang mga sangkap

Round bugas nga lugas - 2 tablespoons

Asukal sa vanilla - 1 tbsp.

Itlog (yolk) - 1 pc.

Starch - 1.5 tbsp

Rice nga harina - 1 tbsp.

Ang tubig alang sa pagluto nga bugas - 250 ml

• 101
• Ang mga sangkap

Ice cream (ice cream) - 120 g

Lab-as nga mga strawberry - 120 g

Shortbread Cookies - 50 g

Asukal - sa pagtilaw

Mint - usa ka pares sa mga leaflet

• 178
• Ang mga sangkap

Mga itlog nga puti - 2 pcs.,

Gelatin - 20 gramo,

Maayong cream (25%) - 350 gramo,

Asukal - 2/3 tasa.

• 333
• Ang mga sangkap

Natural nga yogurt - 2 tbsp. l

• 64
• Ang mga sangkap

Ang cream nga adunay sulod nga tambok (33%) - 200 gramo,

Ang powder nga asukal - 1 tbsp. usa ka kutsara

Vanillin - 1 pinch

Walnuts - 2 tbsp. mga kutsara

Pasas - 2 tbsp. mga kutsara

Chocolate - 2 ka hiwa

• 336
• Ang mga sangkap

Gatas - 2 ka litro,

• 84
• Ang mga sangkap

Tinuud nga gatas sa baka - 1 litro,

Sourdough - 6 tablespoons (o mabuhi og yogurt).

• 60
• Ang mga sangkap

Gatas - 800-900 ml,

Ang Yogurt nga walay mga additives - 100-150 ml,

Dugos, asukal, asukal nga banilya - dili gusto.

• 68
• Ang mga sangkap

2.5% nga gatas nga tambok - 1 l

Ang Probiotic (sourdough alang sa yogurt sa porma sa powder) - 0,5 g

Ang naghimo sa Yogurt - 1 pc.

Mga bugas sa 200 ml - 5 mga PC.

• 60
• Ang mga sangkap

Itlog nga itlog - 1 pc.

Asukal - 1 tbsp.

Sugar sa vanilla - 8 g

Pagbunal cream (taba nga sulud dili moubos sa 30%, o gikan sa usa ka botelya) - 50 ml

• 151
• Ang mga sangkap

Ang cream nga adunay tambok nga sulud sa labing menos 30% - 1000 ml

Sour cream - 800 ml

Mga itlog sa manok - 10 ka mga PC.

Asukal - 200 g

Sugar sa vanilla - 30 g

• 237
• Ang mga sangkap

Oatmeal o Muesli - 50 g

Cream 33% - 300 g

Mga mansanas o peras - 2 nga mga PC.

• 200
• Ang mga sangkap

Ipakigbahin kini usa ka pagpili sa mga resipe uban sa mga higala

Mga Resipe: 18

• Hulyo 06, 2018, 19:01

• Marso 26, 2017, 21:36

• Hulyo 11, 2016, 15:56

• Marso 04, 2014, 16:36

• Hunyo 06, 2013, 13:20

• Hunyo 26, 2012, 13:27

• Hulyo 08, 2011, 20:42

• Hunyo 28, 2011, 01:37

• Mayo 20, 2011, 19:19

• Nobyembre 26, 2009, 07:01

• Hulyo 15, 2009, 17:23

• Hulyo 14, 2009 00:56

• Hulyo 01, 2009 07:16

• Mayo 29, 2009, 15:08

• Marso 09, 2009, 14:25

• Pebrero 20, 2009, 01:23

• Hulyo 13, 2008, 02:43

• Abril 10, 2008 00:45

Top 9 Healthiest Desserts alang sa Panglawas

Ang mga matam-is nga prutas mahimo nga naa sa among pagkaon matag tuig. Ang ilang lahi nga klase magkatagbaw sa labing gipangayo nga konsumedor. Gawas pa sa mga panamilit sa matag tuig - mga mansanas, peras, plum, makatagamtam ka mga exotic fruit - mga bunga sa sitrus, mangga, saging ug uban pa.

Tanan sila usa ka dato nga gigikanan sa fiber, nga makatabang sa pagpadali sa metabolismo, adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa gastrointestinal tract ug bisan pa nga nakaamot sa pagkawala sa timbang. Kung gikapoy ka sa pagkaon sa mga prutas kada adlaw, ug gitambagan ka sa mga nutrisyonista nga dili limitahan ang imong kaugalingon sa usa ka pag-alagad, apan labing menos sa 2-3 nga lainlain nga mga prutas, mahimo ka kanunay maghimo usa ka salad sa prutas. Kini igo aron putlon ang imong paborito nga mga prutas ug pagdugang usa ka bahin sa natural nga yogurt.

Pinaagi sa pagkakatulad sa mga prutas, ang mga berry masustansya kaayo, sila adunay daghang mapuslanon nga organikong mga asido, hinungdanon nga lana, tannins ug mga sangkap sa pectin. Karon sila usa ka hinungdanon nga sangkap sa pagdiyeta sa mga bata ug mga hamtong, tungod kay sila saturate sa lawas uban ang mga bitamina, mga elemento sa pagsunud ug fiber.

Ang labing mapuslanon nga berry mao ang mga currant, raspberry, strawberry, strawberry, blueberries ug cranberry. Sila ang mga kampeon sa gidaghanon nga bililhon nga bioflavonoids, mineral ug pectin. Mahimo ka makakaon og prutas nga presko, o paghimo og mga ilimnon nga prutas, jellies, ug mga compotes gikan niini.

Ang mga nagsunod sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi nagsimba niining matam-is nga ilimnon. Labing maayo ang pagsagol sa daghang mga mahayag nga prutas sa usa ka baso nga usa ka blender, i-press ang katugbang nga butones, ug andam na ang bitamina nga cocktail. Tungod sa sulud sa sulud nga natural nga asukal sa bunga, dili kinahanglan ang pagdugang sa pinino nga asukal. Ang ilimnon mahimong matam-is, himsog ug lami.

Nindot nga pag-inom niini nga gipuga sa kainit sa ting-init o gipatuybo ang imong kaugalingon pinaagi sa usa ka drive gikan sa mga bitamina ngadto sa bugnaw nga katugnaw. Ang mga smoothies nabantog alang sa kamatuoran nga mahimo silang andam gikan sa mga nagyelo nga mga prutas ug mga berry. Kung gipili ang mga sangkap nga mainom, pagbantay nga dili kini sobra sa kaloriya.

Ang una nga tambag sa mga nutrisyunista nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton - gitangtang ang asukal sa tanan nga mga pagpakita niini. Siyempre, ang pagbalhin ngadto sa usa ka wala’y luwas nga pagkaon lisud kaayo, apan ang pag-ilis sa imong paborito nga mga hinam-is sa himsog nga mga tam-is dili usa ka pananglitan nga labi kadali.

Ang dugos mahimong usa ka mapuslanon nga kapuli sa asukal. Magahatag kini usa ka matam-is nga lami sa mga ilimnon, mga lugas ug pagluto sa balay, gitugotan ka nga makatagamtam sa "mga kalipay sa kinabuhi" nga dili makadaot sa numero ug kahimsog. Apan ayaw pag-abuso sa dugos, susihon sa imong nutrisyonista ang bahin sa gitugot nga rate!

5. Mga natural nga yogurt

Dili tanan nga mga yogurt nga gipresentar sa tindahan nagsunod sa mga lagda sa husto nga nutrisyon. Alang sa pagsulay, ang pipila nga mga produkto sa gatas nahimo’g sa-i-surrogate base sa protina sa utanon, ang uban nag-apil ra sa usa ka dili mahunahuna nga kantidad sa asukal, ug ang uban pa adunay sulud sa synthetic nga mga additives imbis nga mga piraso sa himsog nga prutas. Sa tinuud, ang ingon nga mga ilimnon dili kinahanglan nga ut-uton. Mas maayo nga magluto ka og yogurt sa imong kaugalingon, unya sigurado ka nga maayo ang ilang kalidad.

Aron makahatag daghang kaayohan sa lawas, pagpalit sourdough alang sa yogurt nga adunay bifidobacteria. Kini labi ka kasayon ​​sa pag-andam sa usa ka ilimnon sa wala pa matulog, unya sa buntag makabaton ka usa ka malipayon ug himsog nga pagtratar sa imong lamesa.

6. Dark Chocolate

Ang itom nga tsokolate usa ka sulundon nga solusyon alang sa pagkawala sa timbang, dili paghanduraw ang ilang kaugalingon nga wala’y humot nga tsokolateng panimuot. Dili sama sa gatas nga tsokolate, kini dili kaayo caloric ug kanunay wala’y asukal. Apan dinhi adunay daghang mga sustansya - mga antioxidant nga nagbantay sa kahimsog ug kaanyag, mga flavonoid, nga adunay usa ka sedative nga epekto ug nagpalig-on sa mga capillary, ug mga elemento sa pagsubay - protina, calcium, magnesium, iron ug uban pa.

Ang lagda sa itom nga tsokolate kada adlaw ang pagkalkulo sa matag usa ug nagsalig sa klase nga gisundan, ang edad ug gibug-aton sa tawo.

7. Marmalade

Ang mapuslanon nga pagtratar nahibal-an sa tanan sukad sa pagkabata, apan sa pipila ka hinungdan kanunay naton nga gikalimtan kini sa pagkahamtong. Apan ang marmalade naglangkob sa kaayo mapuslanon nga natural nga sangkap - pectin! Giangkon sa Aesculapius nga kini nga substansiya nakaamot sa normalization sa gastrointestinal tract, nagpakunhod sa lebel sa "daotan" nga kolesterol, ug nagkuha sa mga hilo gikan sa lawas. Ug ang kaloriya nga sulud sa marmalade dili kaayo itandi sa uban pang mga tanyag nga panamilit.

Ang mga sikat nga oriental sweets dili lamang makapalipay kanimo sa ilang lami, apan makatabang usab aron mapadayon ang kahimsog ug katahum. Nagtukod ang mga siyentista og halva sa daghang mga produkto nga nakapaayo sa lawas. Naglangkob kini sa mga bitamina A, E ug grupo B, nga mapuslanon nga makaapekto sa kahimtang sa panit, buhok ug lansang. Tungod sa sulud nga bitamina D niini, ang halva nagpalig-on sa mga kaunuran ug sistema sa kalabera, mao nga ngano nga gisugyot kini sa mga atleta.

Gipakita sa mga pagtuon nga ang kanunay nga pagkonsumo sa halva makatabang sa pag-atubang sa neurosis ug insomnia, pag-normalize ang presyon sa dugo ug makatabang nga mapugngan ang pagtubo sa mga hubag, baga ug baga nga glandula.

Kung kinahanglan nimo nga dasigon ug ipasig-uli ang kusog, dili ka makapangita. Dili ikahibulong nga ang mga lugas sa lawas usa ka himsog nga balanse nga balanse. Pipila ka mga tawo ang nahibal-an nga ang muesli gipalambo sa usa ka Swiss naturopathic nga doktor, nga si Dr. Benner, nga naghimo kanila nga sukaranan sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa iyang mga pasyente.

Ang Muesli dagaya sa bitamina A ug grupo B, iron, magnesium, posporus, sodium ug calcium. Dugang pa, sila usa ka balay tipiganan sa mga mapuslanon nga unsaturated fatty acid ug usa ka gigikanan sa fiber. Ang pagkaon nga muesli mas maayo kaysa sa hinimo sa balay, tungod kay ang mga produkto sa shop mahimong mapuno sa mga peligro - taas nga asukal ug synthetic nga mga kapuli sa mga prutas ug berry. Dugang pa, ang mga gipalit nga mga bar kanunay gihimo gikan sa mga nahugno nga mga lugas, samtang ang mga produkto nga nakabase sa bug-os nga lugas mapuslanon.

Daghang mga tawo nga nagkaon og husto nga nutrisyon ang naghunahuna bahin sa posibilidad nga mokaon og mga asukar nga pagkaon ug panam-is. Aron mahanaw ang "depression sa pagkaon", daghang mga nutrisyonista ang nagrekomenda sa paggamit sa mga pagkaon nga adunay tam-is nga lami. Bisan pa, dili tanan, apan ang mga "mga matarung". Ngaa gusto ang pagpalabi?

Daghang mga tawo gusto nga mokaon og prutas alang sa hinam-is. Sa kini nga kaso, maayo nga magpili alang sa mga prutas nga adunay mapuslanon nga mga enzyme nga nagpasiugda sa pagtunaw. Lakip niini ang pinya nga adunay sulud nga bromelain enzyme, nga nagpadali sa mga proseso sa biochemical ug nagpasiugda sa pagtunaw sa mga protina. Ang papaya naglangkob sa papaya, nga atimanon ang imong mga tinai ug tiyan. Ang Kiwi dagaya sa actinidin enzyme, nga makatabang usab sa pag-ayo sa pagkaunlod.

Kung nag-andam sa mga panam-is, angay nga hatagan igsapayan ang espesyal nga pagtagad sa natural nga tam-is nga gulay - stevia. Kini nga "balili nga dugos" adunay matam-is nga lami, usa ka gatos nga beses nga kasagaran nga asukar. Ang Chicory angay alang sa pag-andam sa himsog ug lami nga mga krema. Dugang pa, ang chicory usa ka gigikanan sa inulin.

Ang usa sa mga inila nga sangkap alang sa paghimo sa himsog nga panamilit mao ang itom nga tsokolate nga adunay sulod nga kakaw nga adunay labing menos 85 porsyento, nga mas maayo nga kan-on sa pamahaw.

Ang bisan unsang panamilit sa prutas girekomenda nga kuhaon sa buntag, tungod kay ang pagkaon sa mga prutas sa gabii nagdala sa mga proseso sa pag-ferment uban ang pagporma sa mga asido ug alkohol, nga mosangput sa mga proseso sa panghubag sa mga tinai. Ang tukma nga paggamit sa bisan unsang hinam-is nga pagkaon makapalambo sa imong kahimsog ug kahimsog ug dili makaapekto sa numero.

Sas Evgeny Ivanovich, gastroenterologist, hepatologist, doktor sa siyensya sa medisina, propesor

Ang Internet puno sa lainlaing makapaikag nga kasayuran bahin sa mga kapeligrohan sa asukal alang sa atong lawas. Apan adunay daghan usab nga pag-isip, mao nga sa niining mubu nga pagbinayloay gusto ko nga magpuyo lamang sa hugot nga napamatud-an nga mga kamatuoran sa siyensya.

Ang konsumo sa asukal nadugangan sa miaging siglo sa 50-120 nga mga panahon (sama sa pagsugod sa ika-20 nga siglo, ang tinuud nga kamatuoran sa presensya sa asukal sa lamesa nagpaila sa kadato sa pamilya - kini sagad mga adunahan nga magpapatigayon). Hunahunaa kini: naghisgot kami bahin sa ekolohiya, polusyon, apan hain sa mga timailhan ang nadugangan sa duha nga mga order nga kadako (ang asukal anaa sa daghang mga produkto: gikan sa mga cake ug cookies hangtod sa ketchup ug mustasa)?

Dili pa andam ang kinaiyahan alang niini, ug sa sulod sa mubu nga panahon ang lawas sa tawo wala’y panahon sa pagtukod pag-usab: ang usa ka hormone ang responsable sa pagpaubos sa lebel sa asukal - ang insulin (kakulangan nga modala sa diabetes mellitus).

Ngano nga dili maayo kung ang asukal nga gitipig sa dugo sa dugay nga panahon (i.e. kini ang diabetes mellitus o ang gitawag nga prediabetes - pagpuasa hyperglycemia ug pag-antus sa glucose sa pag-antos)? Ang asukal nagdaot sa mga ugat sa dugo, ug kini ang nangamatay.

Diin "kuhaa" ang asukal sa lawas? Nagsugod ang kalingawan. Depot alang sa asukal mao ang glycogen sa atay ug kaunuran. Opisyal, mabasa naton: "... 80 g sa glycogen sa atay ...." Apan kini kung kini lamang ang imong gibansay ug gihaw-asan kini sa atay. Nagkaon kita dili lamang human sa pisikal nga pagtrabaho. Pagkahuman sa sitwasyon mao kini: gipalit nimo ang daghang bag-ong mga butang, ug ang aparador puno na (ang atay natuhop sa glycogen, tungod kay dili kami daghang maglihok). Usa ka kapilian sa pag-save sa salvage mao ang kalamnan glycogen! Makalipay pa kaayo dinhi. Opisyal nga usa ka average nga 120 gramo. Apan unsa ang "average"?

Pananglitan, ang kaunuran sa kaunuran sa usa ka weightlifter ug usa ka average nga babaye, o usa ka modelo, o mas maayo kaysa sa usa ka bug-os nga babaye (mahingangha ka, apan ang modelo adunay daghang mga kaunuran, samtang sila motubo gikan sa pisikal nga kalihokan, ug dili gikan sa pagkaon). Parehas sila? Siyempre dili. Kini nagkahulugan nga kita mobiya sa usa ka "trak" kaysa sa usa ka bisikleta (sa ato pa, ang usa ka atleta mahimo nga makakat-on og daghang asukal nga wala’y kadaut kaysa usa ka ordinaryong tawo). Oo Ang kantidad sa glycogen gikalkulo matag kilograma sa kaunuran sa kaunuran (ug usab usa ka makadaot nga suplemento kung wala’y mga depot, wala.

Diin ang lawas sa sumbanan nga "nagpadala" asukal gikan sa dugo? Adunay kapakyasan! Kini usa ka synthesis sa tambok (triglycerides) ug kolesterol. Busa, gisugyot sa tanan nga mga pagkaon nga ipaubos ang lebel sa paggamit sa asukal, ug nahibal-an sa matag doktor nga dili kita makab-ot ang kontrol sa kolesterol kung dili naton mabu-bu ang pagkonsumo sa mga tam-is.

Ang nagsunud nga gihisgutan sa detalyado: ang sakit sa cardiovascular, endocrine, ug uban pa. Ingon usa ka gastroenterologist, makadugang ra ko: sakit sa gallstone, hilabihang katambok sa atay (steatosis), kadaot sa pancreas. Siyempre, magreseta kami sa mga pagpangandam sa ursodeoxycholic acid, nga makatabang sa among mga pasyente, apan bisan pa niana makatabang kami sa pagtambal sa among pagkaon, o pag-neutralize kini sa kadaghan. Naa ang kapilian ...