Kiwi smoothie

Kini nga dili kapani-paniwala nga pagpatubig sa baba, himsog ug humot nga ilimnon mahimo nga mahimo ra sa pipila lang ka minuto. Apan unsa ka daghan ang iyang hinungdan sa positibo nga mga emosyon! Ilabi na kung sa imong pamilya gamay ra ang mga pagdako. Aw, kung giunsa ang paghimo sa bata nga pag-inom labing menos pipila ka mga kutsara sa natural nga yogurt, nga wala’y hinungdan nga sila mag-salivate?

Ug ang pagpahulay sa usa ka smoothie uban ang pipila ka lamian nga saging ug kiwi, mahimo nimo kini nga pagtratar sa usa ka lamian nga panam-is nga mopuno usab sa lawas sa mga mapuslanon nga mga butang.

Ang kini nga smoothie nahimo’g kaayo mabaga, salamat sa saging - matam-is, ug gamit ang kiwi aron mahimo kini, makadugang ka usa ka gamay nga sourness sa pinggan.

Kung dili ka makapalit sa natural nga yogurt, dali nimo kini pulihan sa kefir. Gawas pa, kung kinahanglan nimo nga makunhuran ang sulud sa kaloriya sa usa ka pinggan, mahimo nimong magamit ang usa ka produkto nga skim milk.

Pinasukad sa kini nga resipe alang sa usa ka smoothie nga adunay saging ug kiwi sa usa ka blender, mahimo nimo kini bag-ohon sa imong pag-uyon: pagdugang lainlain nga mga prutas, pagbag-o ang kantidad sa produktong ferment milk.

Giunsa paghimo ang usa ka smoothie:

1. Alang sa paghimo niini nga ilimnon, pilia lang ang hinog, nga adunay usa ka gilitok nga lami, mga prutas. Pagpalot sa usa ka saging gikan sa usa ka mabaga nga panit ug pagputol sa gagmay nga mga bahin.

2. Paggamit sa usa ka manipis nga kutsilyo, tilama ang kiwi gikan sa manipis nga panit, putla kini sa daghang mga piraso.

3. Ibutang ang blangko sa prutas sa usa ka blender, giling hangtod ang usa ka homogenous, lush mass giporma.

4. Ibubo ang yogurt sa sagol nga prutas, dad-a ang pagka-parehas sa panit.

5. Ibubo ang resulta nga himsog nga ilimnon sa mga panaksan o baso.

6. Maglingkod dayon o magpabugnaw sulod sa 2-3 ka oras. Paglingaw sa lami sa usa ka natural ug himsog nga smoothie nga adunay yogurt, kiwi ug saging. Pag-atiman sa imong pamilya nga adunay kalidad nga pinggan nga gihimo sa balay.

Mga bahin sa pagluto

Ang mga kiwi smoothies usa ka labi ka dali nga ipuga nga himuon. Ang tanan nga buhat sa pag-andam moabut sa paghugas ug pagpaniid sa mga bunga. Unya kini nagpabilin lamang aron putlon kini sa daghang mga bahin ug magagaling. Kasagaran ang usa ka blender gigamit alang niini nga katuyoan. Ingon og imposible nga makahimo ka usa ka sayup dinhi. Bisan pa, dili tanan nga mga kawi sa lansang ang mahimong parehas nga lami ug himsog. Adunay daghang mga subtleties sa teknolohiya sa pag-andam sa kini nga pagtratar, nga wala’y masakit nga mahibal-an.

• Ang Kiwi usa ka medyo sour bunga. So aslom nga kini kontorno alang sa mga tawo nga adunay mga sakit sa gastrointestinal tract. Gipasabut kini sa taas nga sulud sa bitamina C, ug kini, siyempre, dili daotan. Apan kung maghimo ka usa ka smoothie gikan sa kiwi nga mag-inusara, nga wala kini pagdugang sa uban nga mga prutas, mga utanon o mga produkto sa gatas, ug dili usab kini tam-is, kadaghanan sa mga tawo makit-an ang lami niini nga maasim. Tungod niini, ang kiwi labing maayo nga gigamit ingon usa ka sangkap sa mas komplikado nga mga cocktail.
• Ang asukar mahimo ra idugang sa mga lanot kung wala ka nagkaon. Kung dili, kini molihok dili kaayo magamit ug labi ka taas nga kaloriya. Tungod niini nga hinungdan, maayo nga ipuli ang asukal sa sabaw nga adunay dugos.
• Ang Kiwi gihiusa dili lamang sa mga berry ug prutas - pinasukad sa kaayo nga lami kaayo nga berde nga humay nga nakuha: uban ang mga gulay, pipino ug uban pang wala’y luwas nga mga sangkap.
• Kung gusto nimo ang mga lanot aron magdula ang papel sa usa ka humok nga ilimnon, ang nahugno nga yelo mahimong idugang niini. Niini nga kaso, pagkahuman idugang ang yelo, ang sabong gibunalan na usab ug pagkahuman nga kini giandam sa lamesa.

Nakadesisyon nga usbon ang naandan nga kiwi smoothie snack, kaon kini sa gagmay nga mga kutsara. Unya ang pagbati sa kahingpitan moabut sa sayo pa.

Ayaw kalimti nga ang usa ka matahum nga presentasyon sa pinggan hinungdanon usab. Ayaw pagpatuyang sa pagdayandayan sa usa ka baso nga adunay "hoarfrost" gikan sa asukal nga may asukal, usa ka hiwa sa prutas, usa ka pangdekorasyon nga payong, o labing menos usa ka dagami.

Kiwi smoothie nga adunay mga strawberry ug spinach

• Kiwi - 0.2 kg
• spinach - 100 g
• Mga strawberry - 100 g
• tubig - 100 ml.

• Pagpalot sa kiwi, guntinga ang daghang mga piraso.
• Pagsunud sa lab-as nga mga strawberry ug hugasan. Kung gusto, mahimo nimong gamiton ang usa ka frozen nga berry. Sa kini nga kaso, kinahanglan una nga tunawon.
• Ibutang ang mga strawberry ug kiwi sa usa ka blender bowl.
• Hugasan, uga ug pagpuga ang tinadtad nga spinach gamit ang kutsilyo, pun-a kini sa tubig aron mabuangan kini sa kadaghan.
• Ibutang ang spinach nga walay pag-agas sa tubig sa nahabilin nga mga sangkap.
• Kung mogamit ka og mga nagyelo nga strawberry, pagbutang usa ka gamay nga kutsarang asukal o dugos sa usa ka panaksan nga blender, tungod kay ang ingon nga usa ka berry maasim nga presko.
• I-on ang blender ug isagol ang mga sagol samtang ginputos kini.

Ang strawberry ug kiwi nga mga lanot adunay maayo kaayo nga lami, ug ang spinach dili makapino niini, nga labi ka labi nga mapuslanon ang sabaw.

Unsa ang usa ka smoothie?

Ang usa ka sabaw nga gihimo gamit ang usa ka blender, mixer o processor sa pagkaon gikan sa mga pagkaon nga gibase sa ubos nga kaloriya gitawag nga usa ka smoothie. Ang sagol nga gipulihan sa mga nag-unang pinggan nga gigamit alang sa paniudto o panihapon, o ingon usa ka snack. Salamat sa hapsay ug makatarunganon nga pag-inom sa usa ka lab-as nga ilimnon, dali nimo makuha ang mga deposito sa tambok, nga wala makasinati nga pagbati sa kagutom ug wala’y hinungdan nga makadaot sa kahimsog. Ang mga sangkap nga gigamit sa panguna mga prutas, berry, utanon, gulay.

Mapuslanon nga kabtangan alang sa pagkawala sa timbang

Ang ingon nga ilimnon naglangkob sa daghang kantidad sa dietary fiber, nga adunay mapuslanon nga epekto sa mga tinai. Ang likido makatabang sa paglimpyo sa mga produkto nga madunot, mapadali ang metabolismo. Ang mga smoothies maayo nga natuhop sa lawas, gisab-it kini sa mapuslanon nga mga elemento sa pagsubay, mga bitamina. Ang paggamit sa usa ka natural nga makapalipay nga sagol nga gikonsiderar nga labing kaayo nga kapilian alang sa pagpugong sa kagutom samtang nagsunod sa usa ka pagkaon alang sa pagkawala sa timbang. Lakip sa uban pang positibo nga kabtangan sa usa ka smoothie, adunay:

• naglig-on sa resistensya
• pagpalambo sa function sa digestive,
• dali nga pagsunog sa sobrang mga deposito,
• pagtaas sa kinatibuk-ang tono sa lawas,
• pagpaayo sa panit, buhok, lansang.

Ang labing popular mao ang mga smoothies nga adunay kiwi alang sa pagkawala sa timbang. Ang berde nga prutas sagad gitawag nga gooseberry nga Intsik, tungod kay kini adunay lami nga lami nga kinaiya nga kini nga berry ug usa ka maanindot nga humot. Ang mapuslanon nga kabtangan sa kiwi alang sa pagkawala sa timbang ug kahimsog sa lawas mao ang mga mosunod:

1. Ang panit sa fetus naglangkob sa mga antioxidant nga nagdugang pagkonsumo sa kaloriya.
2. Ang bunga hingpit nga nagtangtang sa mga hilo, gipauswag ang proseso sa panunaw, ug gipaubos ang kolesterol sa dugo.
3. Ang usa ka hataas nga konsentrasyon sa bitamina C nag-aktibo sa proseso sa pagsunog sa tambok, adunay makapadasig nga epekto.
4. Ang presensya sa potassium sa kiwi makatabang sa pagtangtang sa sobra nga likido gikan sa mga selyula ug tisyu, nga hinungdan sa pagkawala sa timbang.
5. Ang kanunay nga pag-inom sa mga berde nga prutas makapakunhod sa peligro sa mga clots sa dugo, mga selula sa kanser, naglig-on sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo.

Mga lagda alang sa pag-andam ug paggamit sa diet smoothie

Ang pagpili sa kini nga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton, kinahanglan nimo nga mag-tune aron matuman ang pipila ka mga kondisyon, unya ang mga benepisyo sa pagkonsumo og usa ka cocktail mahimong hinungdanon. Sa proseso sa pag-andam ug pagdawat mga hapsay, daghang mga lagda ang kinahanglan sundon:

1. Ang pagkamakanunayon sa pag-inom kinahanglan dili kaayo likido, apan dili kaayo mabaga.
2. Alang sa usa ka ipus nga manok, maayong ipili ang mga kalidad nga presko, bag-o ug maayo nga palibot.
3. Sa wala pa magsagol, kinahanglan nga hugasan mo pag-ayo ang mga produkto, kuhaa ang mga liso, panit, mga partisyon.
4. Alang sa katam-is, isagol ang matam-is ug maasim nga sangkap.
5. Alang sa basehan sa usa ka smoothie nga adunay kiwi, kung mawala ang timbang, ang mga produkto sa dairy sama sa kefir o natural nga yogurt ang angay.
6. Gitugotan nga idugang ang bisan unsang mga juice, ug mas maayo nga isalikway ang mga sangkap nga taas nga kaloriya.
7. Gidili ang paggamit sa asukal, sweeteners, asin. Ingon sa mga enhancer sa lami, ang cinnamon angay.
8. Lakip sa pagdili ang alkohol, carbonated nga mga ilimnon.
9. 2 ka adlaw sa wala pa magsugod ang pagkaon, kinahanglan nga maminusan ang kantidad sa pagkaon nga taas nga kaloriya, pagpaila sa daghang mga prutas, utanon, mineral nga tubig nga wala ang mga gas sa pagkaon.
10. Aron dali nga makuha ang usa ka smoothie, kinahanglan nimo nga imnon kini sa gagmay nga mga sips, pinaagi sa usa ka tubo o sa usa ka kutsara.
11. Aron makunhuran ang gibug-aton, gikuha ang usa ka bitamina nga cocktail alang sa paniudto o panihapon, mahimo nimo iapil ang mga sabaw nga low-fat, cereal sa tubig sa menu.
12. Ubos sa usa ka higpit nga pagkaon, ang mga lanot kinahanglan nga mokaon matag 2 ka oras. Sa taliwala sa mga pagkaon gitugotan sa pag-inom sa tubig, berde nga tsaa.
13. Ang gidugayon sa dietie nga smoothie kinahanglan dili molapas sa 1 nga semana, tungod kay ang lawas kinahanglan nga tambok, protina sa hayop ug lainlaing mga nutrisyon.

Kiwi smoothie nga may saging ug abukado

• Kiwi - 0.3 kg
• saging - 0.3 kg
• spinach - 0.2 kg
• avocado - 0.5 mga PC.,
• tubig - 100 ml.

• Hugasan ang prutas. Kuhaa ang panit gikan sa saging, igtusok ang kiwi gamit ang kutsilyo.
• Guntinga ang sibaw nga spinach ug ibubo kini gamit ang linuto o yano nga nahinlo nga tubig.
• Guntinga ang abukado sa katunga, kuhaa ang bato. Aron makahimo usa ka cocktail gikan sa kantidad sa mga sagol nga gipakita sa resipe, kinahanglan nimo lang ang katunga sa usa ka bug-os nga abukado.
• Guntinga ang mga avocados, saging ug kiwi sa gagmay nga mga piraso ug ibutang sa usa ka panaksan alang sa paghampak.
• Ipadala ang spinach nga gipabubo sa tubig didto.
• Pagdagmal sa tanan nga mga butang sa usa ka blender sa kamot.

Ang smoothie nga gihimo sumala sa kini nga resipe adunay usa ka malumo nga pagkamakanunayon nga creamy, bisan kung giandam kini gikan sa mga prutas ug mga utanon nga nag-inusara. Ang mga tam-is nga saging hingpit nga nahiuyon sa maasim nga kiwi, mao nga kini nga sabaw adunay balanse nga lami.

Kiwi smoothie nga may broccoli ug cucumber

• Kiwi - 0.2 kg
• saging - 150 g
• presko o frozen nga brokuli - 150 g,
• pipino - 150 g
• tubig - 100 ml.

• Hugasan ang kiwi, maligo sa usa ka tualya, hinlo. Guntinga ang matag prutas ngadto sa 6-8 ka hiwa.
• Hugasan ang repolyo, bahinon sa mga inflorescences. Ibutang sa freezer sa makadiyot aron ang broccoli mag-freeze. Kung gigamit nimo ang nakapadako nga sili sa repolyo, dili kini kinahanglan nga pasiuna nga pagpangandam.
• Hugasan ang pepino, putla ang mga tip niini. Paggamit usa ka peeler aron pamati sa pepino. Guntinga ang utanon sa dagko nga mga cubes.
• Pagpalot sa usa ka saging, putla ang unod niini sa tunga nga gitas-on ug putlon ang daghang mga semicircles.
• Ibubo ang pipila ka tubig sa panaksan sa blender, butangi ang mga hiwa sa kiwi ug saging. Sumbag ang prutas.
• Idugang ang mga pepino ug frozen broccoli sa puree nga bunga. Gibunalan ang mga sangkap hangtod makuha ang usa ka managsama nga pagkamakanunayon.

Ang kombinasyon sa mga utanon ug prutas sa usa ka sabaw gikan sa kilid tingali labi ka katingalahan. Bisan pa, makatilaw kini’g lami, mao nga dali nimo nga kalimtan ang imong kahadlok. Bisan ang kamatuoran nga ang broccoli dili lutoon sa wala pa himua ang sabong, ayaw kini kabalaka - dili ka makadawat bisan unsang dili maayo nga mga pagbati kung gigamit ang smoothie nga gihimo sumala sa kini nga resipe. Bisan pa kini mapuslanon kaayo nga kini nga sabong, tungod kay kini naghiusa sa gahum sa daghang lahi nga lahi sa mga produkto sa komposisyon nga malampuson nga naghiusa sa usag usa ug nagsangkap sa usag usa.

Ang mga kaayohan ug kadaotan sa mga bunga sa humay

Smoothie - Kini usa ka tipiganan sa bitamina, mineral ug sustansya. Tungod kini sa mga sagol nga gigamit ug pamaagi sa pag-andam. Ang usa ka himsog nga ilimnon gibase sa mga lab-as nga prutas o mga utanon, nga gidugmok sa usa ka putli nga kahimtang. Ang dugaon nga may pulp wala’y mga sulud sa preservatives o flavors, nga naghimo niini nga mapuslanon sa bisan unsang edad.

Ang matag usa mogamit usa ka makahubog nga kinabuhi. Kini mahimong usa ka takus nga kapuli alang sa panihapon sa gabii. Naghangyo ang mga espesyalista nga mag-amping lamang sa presensya sa dugang nga kaasiman sa mga sakit sa gastrointestinal tract. Kini nga restriksyon magamit lamang sa mga ilimnon nga giandam gamit ang mga berry.

Banana Berry Tale

Ang saging nagtugot kanimo nga ibalik ang kalig-on, ug sa daghang mga tuig naghatag ako usa ka talagsaon nga humot ug lami. Alang sa pagluto kinahanglan nimo:

• 1-2 saging
• pila ka berry (strawberry o currant),
• 100 ml nga gatas.

Ang mga saging gipanitan, maayong pagkabuhat nga tinadtad ug gipadala sa usa ka blender. Pagkahuman idugang nila ang mga berry ug gatas. Ang tanan nga mga sagol gibunalan hangtud nga hapsay.

Green smoothie nga adunay celery ug spinach

Ang mga prutas ug celery makatabang sa pagpasig-uli sa kalig-on pagkahuman sa gitrabaho nga adlaw:

• 1 saging
• 2 berde nga mansanas
• 2 lindog sa kintsay,
• bayaw

Ang tanan nga mga sagol gilimpyohan, gidugmok ug gihampak. Pagkahuman, 100 ml nga tubig ang gidugang sa kanila ug sa makausa pa gibunalan sa usa ka homogenous mass.

Smoothie "Halik ni Lily"

Kung gusto nimo ang usa ka butang nga dili kasagaran, girekomenda nga sulayan ang Halik sa Lily:

• lemon
• 2 hiwa sa pakwan,
• peras
• pipila ka mga strawberry.

Human sa pagsagol sa mga sagol makakuha ka usa ka dili kaayo lami nga ilimnon.

Ang nakapahupay nga Mint Smoothie

Kalma ug makuha ang positibo nga mga emosyon makatabang:

• kiwi
• 5 nga mga sprigs of mint
• usa ka magtiayon nga sa mga hiwa sa lemon
• 100 ml nga tubig
• dugos aron makatilaw.

Pagkahuman gisulud ang tanan nga mga sangkap, nakakuha ka usa ka lami ug maango nga duga. Usa ka maayo nga kapuli sa Mojito.

"Maayong kahimtang"

Kung ang kalibutan sa gawas kaayo grey, sulayi kini nga kapilian, ingon nga mga exotic fruit kutob sa mahimo:

• saging
• strawberry
• usa ka pares sa kiwi
• pipila ka mga raspberry ug blueberries
• 100 ml nga duga sa apple.

Ang nahuman nga ilimnon makatabang sa pag-usab sa kalig-on ug pagsuhol sa positibo nga mga emosyon.

Ang pinya nga Slimming Smoothie

Mahimo ka makahimo og mga smoothies sa tubig, kini magtugot kanimo nga makakuha usa ka dili kaayo nga konsentrasyon nga duga. Ang kini nga smoothie hingpit alang sa mga naa sa pagkaon, tungod kay ang pinya makatabang sa pagsunog sa tambok, tungod sa komposisyon niini. Ang mga nag-unang sangkap:

• 200g nga pinya
• 2 ka mga PC orange
• 100 ml nga tubig
• 2 lindog sa kintsay.

Ang kombinasyon dili kasagaran, apan ang lami makapainteres.

Lab-as nga Peach Smoothie

resipe nga peach smoothie

Ang mosunud nga set makatabang kanimo nga mapalagsik ang imong kaugalingon:

• 2-3 kiwi
• 150g watermelon o cherry
• 200 ml sa duga ug peach.

Gihatag ang usa ka dato nga lami ug kahumot, alang niini kinahanglan nimo nga isagol ang mga sangkap sa usa ka blender o pag-ayuhon ang sagol sa mga sapaw - usa ka matahum ug lami nga panam-is!

Ang sitrus nga smoothie

Ang bitamina C usa ka maayo nga uplifter. Ang mga prutas sa sitrus usa ka maayo nga kapilian sa usa ka mainit nga adlaw sa ting-init.

Mga sangkap sa parehas nga kantidad:

Isagol ang tanan nga mga prutas sa usa ka blender, idugang ang sorbetes sa sagol ug makalingaw!

Smoothie sa lubi

Kini nga cocktail alang sa tinuud nga mga gourmets. Usa ka dili kasagaran nga kombinasyon sa mga sagol nga nagmugna usa ka dili malimtan nga lami ug kalipay sa tibuuk nga adlaw.

• saging
• 200 ml nga lubi,
• lubi
• 1 tsp ugat sa luya alang sa lami,
• kanela.

Ang lubi maayo alang sa panghunahuna ug katakus sa pagtrabaho, ug ang usa ka saging nagpalambo sa pagbati ug pagsalig, nagpalambo sa mga kaisipan ug sakit sa pangisip, ug dali nga natagbaw ang kagutom. Maayo nga pagpalig-on sa tibuuk adlaw!

Apple Morning Smoothie

Apple Morning Inum - mapuslanon kaayo alang sa pamahaw. Ang pamaagi sa pagluto yano ra kaayo. Kini igo aron kuhaon:

Ang mga sagol nga hingpit nga gisagol (ang mga mansanas maayong pagkabuhat nga tinadtad sa una). Unya gibunalan hangtod nga hapsay. Ang sangputanan nga ilimnon nakaamot sa usa ka kusog nga pagsulong.

Prutas nga Berry Smoothie Smoothie

Ang "Berry coolness" makatabang sa pag-refresh sa lawas ug paghatag kusog:

• 100 g cranberry, lingonberry ug mga raspberry,
• saging
• 100 ml nga cherry juice.

Ang mga sagol hingpit nga gisagol ug gipuno. Ang mga berry mahimong bisan unsa.

Exotic smoothie

Mahimo nimo makuha ang lawas sa tabang sa avocados. Kini nga prutas makatabang sa pagpuno usab sa mga reserba sa enerhiya. Alang sa pagluto, kinahanglan nimo nga buhaton:

Ang mga prutas gipanitan, tinadtad ug gibunalan sa usa ka blender o mixer. Ang tubig gidugang sa sangputanan nga putli ug ang paglihok gisubli.

Slimming Fruit Smoothie

Saging nga smoothie nga may cereal ug mani

Alang sa pagkawala sa timbang, girekomenda nga magpili usa ka klase nga ilimnon. Ang pagpangandam nanginahanglan sa mga mosunud nga sangkap:

• 100 ml nga gatas
• 30 g lugas sa lugas
• 2 saging
• 100 ml nga yogurt.

Una kinahanglan nimo ibabad ang muesli sa gatas. Samtang, ang saging gipanitan, giputol sa gagmay nga mga bahin ug gibubo sa yogurt. Ang mga sangkap gihabolan hangtod nga hapsay, dayon ang muesli sa gatas gidugang kanila. Gisumbak kini pag-usab ug gialagaran sa usa ka baso. Kini usa ka kompleto nga kapilian sa sustansya sa pamahaw.

Mga Patuyo nga Prutas

uga nga prutas nga smoothie

Ang pila ka uga nga prutas aron magpabilin ang maayong lawas. Alang sa pagluto kinahanglan nimo:

• 50 g sa lainlaing uga nga prutas,
• 250 ml nga kefir.

Ang mga uga nga prutas maayong pagkabuhat nga tinadtad, gibubo sa kefir ug gihampak. Ang resulta usa ka lami ug sustansiyadong ilimnon. Tinuod nga may kalabutan sa tingtugnaw alang sa resistensya ug nagdugang kusog.

Ang prutas ug berry smoothie nga adunay dagta

Ang gatas smoothie usa ka espesyal nga klase sa himsog nga duga nga adunay pulp:

• 100 g sa frozen nga blackberry,
• 100 g frozen raspberry,
• 100 g sa mga cherry
• 2 saging
• 100 ml nga gatas.

Ang mga sangkap gihabolan sa usa ka blender hangtod nga hinay. Pagkahuman gidugang ang gatas. Gihapuhap pa gihapon ug naglingkod sa lamesa. Kini usa ka maayong kapilian sa mga milkshakes.

Bunga nga nagtubo ang trigo

Ang Juice nga adunay mga sprout sa trigo ang labing maayo nga paagi aron magtrabaho ang imong mga tinae. Alang sa pagluto kinahanglan nimo:

• 2 l migitib nga trigo
• kiwi
• saging
• 200 ml nga pinya nga duga.

Ang mga sagol nga gisagol hangtod nga mahinlo. Ang resulta mao ang 200 ml nga lami ug himsog nga duga.

Ang pagtagbaw sa usa ka smoothie sa kainit

Ang smoothie sa ting-init maayo alang sa pagtagbaw sa kauhaw. Ang mga sangkap mao ang mga musunud:

• 100 g sa mga berde nga ubas,
• kiwi
• pila ka ice
• tunga sa usa ka mansanas
• 100 ml nga tubig.

Ang tanan nga mga sagol nahugno (ang yelo mahimong idugang dayon o ibutang sa ibabaw nga ilimnon pagkahuman sa pag-andam).

Pag-uyog sa "Tangerine Paradise"

tangerine smoothie

Ang kefir juice mao ang labing maayong higala sa us aka gutom. Ug sa kombinasyon sa mga tangerines - usa ka lami ug bomba nga bitamina. Alang sa pagluto kinahanglan nimo:

Ang tanan gisagol sa usa ka homogenous mass ug gigamit sa buntag o gabii nga oras sa adlaw. Kung ang ilimnon sobra ka acidic, mahimo ka magdugang usa ka kutsara nga dugos.

Ang Burgundy juice

Ang Burgundy juice - nindot, dili kasagaran ug lami. Kinahanglan nimo:

• 200 ml nga gatas nga almendras,
• saging
• usa ka kutsara nga kakaw
• pipila nga mga cherry.

Ang mga sangkap gibunalan hangtud nga hapsay, ang kakaw gidugang sa katapusan.

Pagdasig sa Smoothie

Ang usa ka ilimnon nga adunay usa ka makapaikag nga ngalan nga "Pagdasig" makapalambo sa imong kahimtang ug mag-aghat kanimo sa pagkompleto sa trabaho. Alang sa pagluto kinahanglan nimo:

• granada
• Mandarin
• cranberry
• 100 ml nga cherry juice.

Pagkahuman sa bug-os nga pagsagol, ang produkto andam nga kan-on.

Banana nga Gatas sa Ice Cream

Ang saging ug gatas mao ang labing maayo nga kombinasyon alang sa usa ka magaan nga bayad sa kusog. Kinahanglan nga mag-andam ka:

• 2 saging
• 200 ml nga gatas
• 100 g nga ice cream nga "Ice cream".

Human sa pagsagol sa tanan nga mga sangkap nakakuha ka usa ka lami nga ilimnon, nga angay gamiton sa mainit nga panahon.

Smoothie nga Prutas sa Ice Cream

lancar sawi ug saging nga adunay ice cream

Ang lamian nga mga inum sa sorbetes makaapela sa mga bata ug mga tigulang. Ang maayo nga kombinasyon mao ang:

• 150 ml nga gatas
• kiwi
• saging
• 100-150 g nga ice cream.

Ang resulta dili lamang lamian, apan maayo usab nga duga nga adunay makapahumok nga epekto.

Energy pamahaw nga Smoothie

pamahaw nga smoothie

Kung kinahanglan ka nga makakuha og bayad sa kusog sa buntag, kini angay:

• saging
• kiwi
• abukado
• frozen nga mga berry
• 10 ka piraso sa cashew nuts
• kinhula
• 100-150 ml nga yogurt o gatas nga almendras.

Kini usa ka hingpit nga pamahaw nga mahimo nimong kaon sa balay o kauban nimo, isagol lamang ang tanan nga mga sangkap alang niini.

Matahum nga Melon Smoothie

Kini nga smoothie angayan kaayo sa kainit sa ting-init ug nahigugma sa mga pinalabi nga nota sa pagtilaw. Usa ka maayo nga kombinasyon sa melon, saging ug kiwi nga adunay gatas.

Matahum nga pagpuga sa tanan nga mga sagol ug isagol sa usa ka blender, usa ka maayo nga kapilian alang sa usa ka maayong adlaw!

Ang mga nut ug uga nga mga bunga nga humay alang sa resistensya

Aron malipay, girekomenda sa mga nutrisyunista ang pagtagad sa mga produkto sa gatas sa usa ka kaarang nga kombinasyon sa mga uga nga prutas:

• 130 ml sa yogurt (bisan kinsa)
• uga nga mga prutas - uga nga aprikot, prun, pasas,
• Art. l dugos
• mga nuts.

Gisagol ang yogurt sa uga nga prutas, usa ka gamay nga dugos ang gidugang sa katapusan. Kini nga kapilian haom sa parehong tingtugnaw ug ting-init alang sa pagpataas sa resistensya ug alang sa mga katugnaw.

Kiwi Chocolate Smoothie

• tubig - 0,35 l
• mint - 20 g
• powder nga kakaw - 50 g,
• Kiwi - 0.2 kg
• saging - 0.3 kg
• Spinach - 0.2 kg.

• Pabukalan ang tubig ug ibubo ang mint sa ibabaw niini. Himoa nga magluto kini alang sa 20 minutos, dayon pagsala.
• Ibubo ang katunga sa tsaa sa mint, ibubo ang tinadtad nga spinach dinhi.
• Panit sa kiwi ug saging, putla ang daghang mga bahin.
• Ibubo ang nahabilin nga tsa sa blender bowl, idugang ang prutas ug kakaw, whisk.
• Idugang ang spinach ug pildiha ang smoothie.

Kung gusto nimo, mahimo nimong idugang ang yelo sa sabong, kung diin kini mas maayo nga i-refresh ug mapalong ang imong kauhaw.

Apple smoothie

Ang Apple smoothie usa ka gigikanan sa enerhiya ug labing maayo nga paagi aron makahimo alang sa kakulangan sa iron. Alang sa pagluto, kinahanglan nimo nga buhaton:

Ang mga mansanas nga panit (mahimo nimo biyaan kini), pagkahuman maayo nga tinadtad ug ipadala sa sulud sa blender. Sunod gidugang usa ka gamay nga dugos ug kefir. Ang sangputanan nga ilimnon mahimo’g mapaayo ang sistema sa digestive.

Kiwi smoothie nga adunay yogurt

• Kiwi - 0.3 kg
• saging - 150 g
• dugos - 20 ml
• wala pa mailhan nga yogurt - 80 ml,
• apple juice - 60 ml.

• Grasa ang mansanas ug pugsa ang duga gikan sa sapaw niini.
• Panit sa usa ka saging, putla nga mga lingin.
• Kuhaa ang panit gikan sa kiwi, guntinga ang matag prutas ngadto sa daghang dagko nga mga piraso.
• Sa ilawom sa panaksan sa blender, ibubo ang duga nga nakuha gikan sa mansanas.
• Ibutang ang mga hiwa sa kiwi ug saging sa ibabaw.
• Ibutang ang usa ka kutsara nga dugos.
• Ibubo ang tanan sa yogurt.
• Talupdi ang tanan hangtod makuha ang usa ka mabaga, managsama nga managsama nga masa.

Ang ingon nga usa ka sabong mahimong mahubog sa usa ka meryenda imbis sa meryenda o sa gabii kung gusto nimo mokaon, ug ang oras alang sa panihapon nahurot na. Usab, kini nga cocktail mahimong usa ka maayong pagdugang sa pamahaw.

Kiwi smoothie nga adunay orange, apple ug banana

• oranges - 0.3 kg
• Kiwi - 0.2 kg
• apple - 0.2 kg
• saging - 150 g
• wala’y gihunahuna nga yogurt - 150 ml.

• Hugasan ang mga prutas, panitan ang tanan nga prutas.
• Bahina ang orange sa mga hiwa, wala’y mga pelikula.
• Guntinga ang saging ug kiwi sa medium nga kadako nga piraso.
• Guntinga ang mansanas sa mga cubes.
• Pagpalihok sa mga prutas, ibutang sa usa ka blender.
• Ibubo ang yogurt ug whisk.

Kini nga pagtratar sa multifruit makaapela sa mga hamtong ug mga bata. Kini mapalig-on ang resistensya dili labi ka grabe kaysa mga bitamina sa parmasya.

Kiwi smoothie - usa ka lami ug himsog nga panam-is. Mahimo kini mag-andam dili lamang gikan sa mga prutas, apan usab gikan sa mga utanon. Ang puti nga yogurt kanunay nga gilakip ingon usa ka dugang nga sangkap. Ang paghimo sa kiwi smoothie dili magkinahanglan daghang oras ug kusog, bisan pa, kini nga cocktail maayo sa makapalagsik, makapalagsik ug makatagbaw nga kagutom.

Kiwi smoothies: mabuhi sa madali

Ang Kiwi smoothie usa ka ilimnon nga maghatag kanimo sa husto nga kahimtang sa tibuuk adlaw. Mahimo nimo mapalit kini nga mga prutas alang sa usa ka sabaw sa tibuok tuig ug makadawat ka daghang mga benepisyo alang sa kini nga organismo gikan sa kini nga lamian nga berde nga prutas. Ang cocktail tradisyonal nga walay gatas, bisan kung sa pipila ka mga kaso gitugotan nga idugang ang mga produkto sa gatas.

Aron mahatagan ang usa nga makapaikag nga pagkamakanunayon sa creamy, mahimo nimong idugang ang mga saging, mga strawberry ug uban pang prutas. Mahimo nimo nga dali ug lami ang pagtudlo sa imong mga anak nga mokaon nga himsog pinaagi sa pagpadala sa perehil o celery sa blender bowl nga adunay kiwi.

Niini ang mga pamaagi aron makahimo sa usa ka kiwi smoothie sumala sa tradisyonal nga resipe, maingon man sa lainlaing mga additives.

Emerald Cocktail Kiwi Smoothie Recipe

Ang sinugdanan sa adlaw wala’y nindot kaayo ug magantihon. Ang bunga sa kiwi mismo, o ingon nga kini gitawag kaniadto, ang gooseberry sa Intsik o nut sa unggoy, adunay hapit tanan nga nahibal-an nga mga bitamina B1, B2, B6, C, E, PP, A.

Dugang pa, kini naglangkob sa starch, dietary fiber, organikong mga asido, mga elemento sa pagsunud (tumbaga, manganese, yodo, iron) ug dili mubu sa macrocells (sodium, potassium, calcium, phosphorus, chlorine). Ang tanan niini mohaom sa gamay nga lami nga prutas.

Mahimo nimo makuha ang igo sa kini nga komplikado sa bitamina pinaagi sa pag-andam sa usa ka tradisyonal nga resipe sa kiwi smoothie. Kinahanglan nimo nga:

• 2 hinog nga "balhibo nga prutas"
• usa ka parisan nga kutsara nga natural nga dugos,
• dili kompleto nga kopa sa ubos nga kefir nga tambok.

Alang sa daghang mga tawo, ang proseso sa paghimo sa pamahaw mahimong impyerno. Ang parehas nga sabong giandam nga dali kaayo ug pagkahuman sa pag-inom adunay kusog nga kusog ug kalagsik. Lakang sa mga panudlo sa pagluto:

1. Kuhaa ang panit sa bunga ug guntinga ang gagmay nga mga bahin.
2. Ibubo ang mga piraso sa usa ka panaksan nga blender, ibubo sa kefir ug pagdugang dugos.
3. Pagdagmal hangtod sa usa ka hapsay nga pagkamakanunayon nga creamy.

Andama ang usa ka matahum nga berde nga berde nga ilimnon. Mahimo nimo nga dekorasyon ang usa ka smoothie sa kiwi nga adunay sprig of mint ug usa ka ad-ad nga presko nga prutas.

Strawberry ug Kiwi Smoothies

Ang ingon nga pag-uyog adunay sulod nga hinungdanon nga bahin sa bitamina C, ug ang mubu nga kontento sa kaloriya ug usa ka makapalipay nga lami makatugot kanimo sa pagsaulog sa usa ka baso nga mga strawberry ug kiwi nga mga lanot. Kuhaa:

• 1 hinog nga "balason nga prutas"
• 5 nga mga strawberry
• usa ka pipila ka spinach
• 50 ml lunsay nga tubig.

Ang pamaagi sa pagluto sa kaugalingon sa elementarya:

1. Panitan ang bunga gikan sa panit, ug ang mga strawberry gikan sa mga lindog, guntinga ngadto sa mga medium nga piraso.
2. Ibutang ang bunga sa usa ka blender, dugangi ang spinach, ibubo ang tanan sa tubig.
3. Pagdagmal hangtod nga hapsay.

Ang ingon nga usa ka cocktail maayo alang sa mga bata, tungod kay ang spinach sa puro nga porma niini pila ra sa ilang lami, ug sa usa ka makapaikag nga makahubog nga ilimnon, kini moadto sa usa ka bang.

Kiwi ug apple smoothie

Vitamin bomba alang sa lawas. Ang kiwi ug mansanas nga mga humalayo labing maayo nga andam dili sa mga produkto sa gatas, apan sa tubig o yelo. Ang lami sa prutas ug gaan nga kahumot sa ilimnon nagdasig, ug ang mga prutas nga adunay sulod niini mapuno sa mga mineral ug mga elemento sa pagsunud sa tibuuk adlaw. Sa gawasnon sa balay, mahimo ka magluto usa ka pag-uyog sama niini:

• 3 bunga sa "Chinese gooseberry",
• bullseye
• tunga sa tasa nga yelo
• ang mga sprigs sa mint nga kapilian.

Pagkolekta usa ka sabaw sa pila ka minuto:

1. Panitan ang prutas. Guntinga ang mga hiwa ug ipadala sa panaksan.
2. Ibubo ang yelo sa bunga ug ibutang ang dahon sa mint.
3. Gubaa ang tanan sa usa ka blender hangtod nga hapsay.

Ibubo ang nahuman nga bugnaw nga ilimnon uban ang tanan nga mga additives sa usa ka taas nga baso. Garnish ang mga dahon sa mint ug gibutang ang usa ka lingin sa bunga sa esmeralda sa rim.

Kiwi smoothie nga dunay gatas

Sa pipila ka mga kaso, ang "unggoy nut" malampuson nga gisagol sa gatas. Aron mahimo kini, dugang pa niini, ang mga strawberry, saging ug gatas gidugang sa sabong. Ang humok nga creamy nga lami ug creamy texture sa ilimnon nagmugna sa epekto sa dali nga saturation ug dili mabug-atan ang tiyan. Mga sangkap alang sa usa ka sabungan:

• usa ka magtiayon nga mga bunga sa "Chinese gooseberry",
• saging
• 3 nga mga strawberry
• tunga sa baso nga gatas.

Sa balay, ang usa ka maanindot nga smoothie nga adunay kiwi ug gatas giandam sama sa mosunod:

1. Panitan ang mga prutas. Guntinga ang mga cubes, pagkahuman gibiyaan ang usa ka lingin nga esmeralda alang sa dekorasyon.
2. Ibubo ang “mga tanum” ngadto sa usa ka blender, ibubo sa gatas ug ihunong sa gusto nga kahimtang.

Inum na andam. Garnish uban ang usa ka kiwi singsing sama sa litrato. Kung dili nimo madani ang imong anak sa pag-inom og usa ka baso nga gatas, ihatag kaniya ang ingon usa ka hapsay. Siguruha nga ang bata mangayo alang sa mga suplemento.

Ang mga kiwi smoothies: lainlain nga mga himsog nga kombinasyon

Kung nabalaka ka bahin sa imong numero ug lawas sa tibuuk, nagtanyag kami daghang mga lainlaing mga kalainan sa himsog ug dali nga mga additives sa mga kiwi smoothies. Siguruha nimo nga pilion ang mga kana sa gusto nimo.

• Kiwi ug pepino. Kini nga magtiayon + mint dahon + usa ka gamay nga kutsarang bulak nga luya + apple. Pagsagol sa mga sangkap nga hingpit ug ang sulud nga kaloriya hilabihan ka ubos.
• Pear ug kiwi + orange. Ang citrus nga lasa sa orange gipahumok sa pulp sa usa ka peras, ug ang tanan nga mga bitamina gikan sa "unggoy nga nut" nga adunay sabaw dali nga makuha sa imong lawas.
• Celery ug kiwi. Usa ka pares sa kiwi + usa ka punoan sa kintsay + usa ka baso nga bag-ong gipilit nga duga sa mansanas. Ang cocktail mogawas sa usa ka maluho nga kolor ug uban ang maanindot nga baho sa tingpamulak. Angayan alang sa parehas nga pamahaw ug snack.

Tabang: Kung mogamit ka usa ka cocktail aron mahuptan ang usa ka slim nga dagway o aron mapukaw ang pagkawala sa timbang, nan mas maayo nga mokaon og mga lanot kay sa pag-inom. Pagkuha usa ka kutsarita ug kan-a ang usa ka lami nga sagol nga prutas nga gisagol niini. Mao nga imong gihangyo ang produkto. Ug sa gagmay nga mga bahin, kini dali nga masuhop sa lawas.

Ang kolor nga mga ilimnon dili motugot nga ikaw masulub-on sa us aka seasonal depression. Sulayi ang mga bag-ong kombinasyon, idugang ang mga paghikap sa taga-disenyo, ug ang himsog nga mga manok dili makahatag kanimo.

Kiwi smoothies: himsog ug lami nga mga resipe alang sa matag adlaw

Ang mga smoothies usa ka mabaga nga ilimnon nga usa ka shredded nga sagol nga lainlaing mga prutas, berry o utanon. Usahay, ingon usa ka dugang nga sangkap alang sa pag-andam niini, gigamit ang mga natural nga juice, mga panakot ug uban pang mga produkto sa pagkaon.

Gikan sa Iningles, ang ngalan sa kini nga ilimnon gihubad nga "makapahimuot, humok o humok". Sa tinuud, siya sa gawas nga ingon niana. Ang sulundon nga sukaranan sa paghimo sa mga lanot mao ang kiwi.

Kini nga prutas adunay daghang gidaghanon sa mga mapuslanon nga sangkap (bitamina, mineral, acid ug dietary fiber) nga makapadayon sa usa ka normal nga kahimtang sa lawas sa tawo.

Dugang pa, kini bug-os nga nagsagol sa hapit bisan unsang produkto, nga wala mawala ang hinungdanon nga mga kalidad niini. Adunay daghang lainlain nga mga kapilian alang sa paghimo sa mga kiwi smoothies. Ang matag usa kanila maayo sa kaugalingon nga paagi ug nagdala pipila nga mga kaayohan.

Kung gipili nimo ang tama nga mga sangkap alang sa usa ka smoothie nga adunay kiwi, nan ang usa ka regular nga ilimnon mahimo nga usa ka tinuud nga pag-ayo sa balahibo. Dugang pa, alang sa pag-andam niini wala magkinahanglan bisan unsang espesyal nga oras o trabaho.

Ang produkto mahimo nga paghimo sa usa ka ordinaryo nga kusina sa balay sa pipila lang ka minuto. Aron makahimo usa ka lamian ug labing mapuslanon nga smoothie sa kiwi, kinahanglan nimo lamang ang usa ka mixer (o usa ka blender) ug mga gamit diin mahimo nimo ibubo ang nahuman nga sagol.

Alang sa pagtrabaho, ang mga mosunud nga sangkap kinahanglanon: alang sa 1 hinog nga kiwi 200 milliliters sa kefir ug usa ka kurot sa cinnamon.

1. Una, ang kiwi kinahanglan nga pag-ayo limpyohan sa anit.
2. Pagkahuman niini, ang bunga kinahanglan nga pagaputlon sa gagmay nga mga piraso ug ibalhin sa usa ka sudlanan alang sa paggiling.
3. Puro nga prutas nga adunay usa ka blender o mixer.
4. Idugang ang kefir ug usa ka gamay nga kanela.
5. Sul-ot ang sagol nga gisagol, ug dayon ibubo kini sa giandam nga pinggan.

Makakuha ka usa ka hinungdanon nga ilimnon nga naghiusa sa mga mapuslanon nga kabtangan sa tanan nga mga sangkap nga gigamit.

Alang sa mga tawo nga kanunay nga nanguna sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi, hinungdanon nga ang lawas kanunay nga nakadawat sa kinahanglan nga bayad sa kusog. Sa kini nga kaso, ang usa ka smoothie nga adunay kiwi ang labing tinubdan nga makatabang sa pagpadayon sa kalagsik sa tibuok adlaw. Alang sa ingon nga katuyoan, labing maayo nga gamiton ang mosunud nga komposisyon: 2 kiwi, 1 abukado ug 300 mililitro nga nag-inom og yogurt.

Sayon ang paghimo sa ingon nga pag-inom:

1. Una kinahanglan nimo nga mag-andam usa ka abukado. Aron mahimo kini, ang bunga kinahanglan nga panit, ug dayon, putlon kini sa katunga, kuhaa ang bukog sa tunga. Pagkahuman niana, ang pulp mahimong putlon sa mga dili-kinahanglanon nga mga piraso.
2. Ang Kiwi nga dunay usa ka mahait nga kutsilyo sa prutas aron makagawas gikan sa anit, ug dayon sa pagbahinbahin sa daghang daghang mga bahin. Ilabi na dili kinahanglan nga mogaling, tungod kay kini nga bunga medyo humok ug dili kini lisud nga paggaling.
3. Pag-andam sa mga pagkaon sa usa ka blender ug igputol kini sa pulp.
4. Ibubo ang tanan nga yogurt ug gibun-og ang sagol hangtud nga hinay. Smoothie andam na.

Pagkahuman niana, nagpabilin lang kini nga ibubo sa lain nga pinggan (baso o baso) ug pag-inom nga may kalipayan.

Kiwi ug saging

Ang mosunud nga produkto angay alang sa mga tawo nga nagtinguha nga mabantayan ang ilang dagway. Kini ang kadaghanan sa mga babaye nga, ingon usa ka lagda, kanunay nga dili matagbaw sa ilang gibug-aton. Ang usa ka tinuud nga pagpangita alang kanila mahimong usa ka smoothie nga adunay kiwi ug saging.

Halos wala kini sud-an nga asukar, apan sa parehas nga kadato kini sa bitamina ug mineral nga nakit-an sa mga nagsugod nga sangkap.

Aron maandam kini, kinahanglan ang mosunud nga hugpong sa mga produkto: 1 kiwi, usa ka kutsarita nga natural nga dugos, 1 saging, 75 mililitro nga tubig ug usa ka kutsara nga lemon juice.

Yano ang teknolohiya alang sa paghimo sa ilimnon:

1. Una sa tanan, kinahanglan nimo nga i-freeze ang saging gikan sa panit, ug dayon bungkagon kini sa imong mga kamot.
2. Ang peeled kiwi nga wala damha gibahin usab sa daghang mga bahin.
3. Ibutang ang pagkaon sa usa ka blender bowl.
4. Idugang ang nahabilin nga mga sangkap, isara ang takup ug bildi ang sulud sa taas nga tulin sa 3 minutos. Atol sa kini nga panahon, ang sagol mahimo nga ingon sa homogenous kutob sa mahimo.

Ang pagbubo sa usa ka smoothie nga may kiwi ug saging sa usa ka baso, luwas ka nga makatagamtam sa malumo nga lami niini ug maanindot nga kahumot.

Maayong buntag

Gusto nga makuha ang sobra nga libra, ang mga tawo kanunay nga gisakit ang ilang mga kaugalingon sa higpit nga mga diyeta, nga gilimitahan ang ilang kaugalingon sa hapit tanan.Usahay kini, siyempre, namunga.

Apan ang ingon nga mga eksperimento nanginahanglan dako nga kabubut-on ug dili kaayo pasensya, nga wala sa tanan. Ang usa ka sulundon nga solusyon sa kini nga problema mahimong usa ka hapsay alang sa pamahaw.

Aron makakuha usa ka epektibo nga ilimnon nga nagdilaab sa tambok, makagamit ka usa ka yano kaayo nga komposisyon: alang sa 100 mililitro nga berde nga tsaa, 3 kiwi ug regular nga oatmeal.

Mga lagda sa pag-inom:

1. Una kinahanglan nimo nga managbulag nga tsaa.
2. Sa parehas nga oras, ang oatmeal kinahanglan nga kukus, ibubo sa Nagabukal nga tubig.
3. Si Kiwi nagpanit. Sa kini nga kaso, mahimo ka nga molihok nga dili sumbanan. Kini igo aron putlon ang bunga sa katunga, ug dayon makuha ang pulp gikan niini gamit ang usa ka kutsarita.
4. Ibutang ang tanan nga mga sagol sa usa ka blender bowl ug maayo nga pagpamospos.

Ang ingon nga pag-inom dili lamang maghimo usa ka slim nga numero, apan makatabang usab sa pagpadayon sa kabatan-onan. Sa labi ka labi kadaghan niini, kini ang merito sa oatmeal, nga normal ang pagkubkob ug metabolismo, nga mao ang yawi dili lamang usa ka matahum nga dagway, apan usab maayo nga panit.

Kiwi nga may bugas

Ang pagkaon sa buntag sagad maghatag kusog sa usa ka tawo sa unang katunga sa adlaw. Aron mahimo kini nga labi ka epektibo, mahimo ka mag-andam sa mga hapin sa pamahaw gamit ang usa ka piho nga hugpong sa mga produkto.

Ang pag-inom kinahanglan nga ingon ka labi sa bitamina ug makatagbaw kutob sa mahimo.

Alang sa ingon nga katuyoan, ang usa ka sagol nga giandam gikan sa mosunud nga mga sangkap hingpit: 80 gramo nga linuto nga bugas, 2 kiwi, 2 kutsara nga lemon juice, 1 saging, 25 gramo nga presko nga perehil, usa ka tasa nga tubig, dugos ug usa ka kutsarita nga liso sa yuta nga flax.

Gikinahanglan nga mag-andam sa ingon nga ilimnon sa usa nga pag-adto:

1. Ang tanan nga mga giandam nga pagkaon dungan nga gisudlan sa blender bowl. Kung ang usa ka mixer gigamit alang sa pagtrabaho, nan ang mga sangkap kinahanglan nga kolektahon sa bisan unsang lawom nga sulud nga sudlanan.
2. Pugaa ang sagol. Depende sa oras sa pagsumbag, mahimo nimong makab-ot ang gitinguha nga pagkamakanunayon.

Kini nahimo ra ang hingpit nga ilimnon, diin ang matag sangkap adunay papel. Mao nga, ang perehil usa ka gigikanan sa beta-carotene, ug kauban ang uban nga mga prutas nga kini usa ka tinuud nga kamalig sa mga bitamina ug mineral.

Ang bugas, sa baylo, mao ang usa ka supplier sa mga karbohidrat, nga, sa tinuud, nagsilbing "sugnod" alang sa lawas sa tawo. Mag-uban, gitugotan ka nila nga maghimo usa ka tinuud nga hingpit nga pamahaw alang sa tanan nga nagpakabana sa ilang kaugalingon nga kahimsog.

Aron mahilayo nga mag-andam sa usa ka lami ug himsog nga smoothie, kinahanglan nga hinumdoman sa usa nga dili lamang ang mga berry ug prutas adunay positibo nga mga kalidad. Naglangkob usab ang mga utanon nga daghan niini nga mga sangkap, nga gikinahanglan kaayo alang sa normal nga pagtubo ug paglambo.

Busa, ang paghimo sa imong himsog nga smoothie, mahimo nimo paghiusa kini nga mga produkto nga maghiusa, nga gikonsidera ang mga indibidwal nga mga kinaiya sa matag usa kanila.

Busa, pananglitan, aron mapaayo ang kolor ug kaumog sa panit, usa ka dili pamilyar nga komposisyon ang sulundon: pipino, kiwi ug mansanas.

Ang pag-inom gikan kanila dili lisud:

1. Una kinahanglan nimo nga tilawan ang mansanas ug guntinga kini sa katunga aron makuha ang mga liso.
2. Gipanitan ang kiwi giputol.
3. Gikan sa pepino, kinahanglan mo usab nga tangtangon ang panit, kuhaa ang mga liso gikan sa sulod, ug putlon ang unod gamit ang kutsilyo.
4. Ipundok ang mga produkto ug gihiusa, ug dayon gibunalan sulod sa pipila ka mga minuto.

Makakuha ka usa ka maanindot nga ilimnon, nga, sa ubang mga butang, mahimo usab nga mapalong ang imong kauhaw, tungod kay ang pipino 90 porsyento nga tubig.

Strawberry uban ang Kiwi

Sa tingtugnaw, kung ang lawas kinahanglan nga suporta, o sa panahon sa kakulangan sa bitamina sa tingpamulak, mahimo ka makahimo og usa ka smoothie nga adunay kiwi ug strawberry. Ang pag-inom makuha dili lamang sa pagpatambal sa baba ug lami kaayo.

Siya usab makahimo saturate sa lawas sa nawala nga mga mapuslanon nga mga butang.

Alang sa pagluto, kinahanglan nimo gamiton ang mosunud nga komposisyon: 1 kiwi, usa ka kumkom nga mga strawberry, 1 saging, usa ka tasa nga juice sa mansanas ug tunga nga kutsarita nga dugos.

Ang pag-andam sa produkto yano ra kaayo:

1. Ang saging kinahanglan nga gipunit ug putlon sa mga hiwa.
2. Maampingon nga gikuha sa mga strawberry ang mga lindog.
3. Kiwi, gipanitan, nadugmok sa mga cubes.
4. Gihiusa ang mga produkto sa usa ka blender ug gikulata hangtod ang masa mahimong homogenous.

Pagkahuman niini, ang pagsagol mahimo ibubo sa bisan unsang angay nga baso (o baso) alang niini ug hubog, nalingaw sa dili kasagaran nga lami ug lami. Kung gihangyo nimo ang imong kaugalingon sa ingon nga pag-inom labing menos kausa sa usa ka adlaw, nan mahimo nimo mahikalimtan ang dayon kung unsa ang kakulangan sa bitamina, ingon man usa ka dili maayo nga kahimtang o kahimsog.

Kiwi ug mansanas

Ang Smoothie, ingon sa imong nahibal-an, gipabilhan tungod sa daghan nga lami niini, mapuslanon nga komposisyon, ingon usab yano ug dali nga pagluto. Depende sa mga sangkap nga gigamit, masulbad niini ang lainlaing mga problema sa kahimsog sa tawo.

Daghang mga eksperto ang nagtambag nga gamiton kanunay nga, pananglitan, adunay mga panit sa kiwi ug mansanas. Ang pagsagol sa kini nga mga produkto usa ka tinuud nga bomba nga bitamina, nga makawagtang sa tanan nga mga hilo ug mga basura gikan sa lawas, ug dugang pa, labi nga mapalig-on ang immune system.

Aron mahimo ang usa ka hiniusa nga kinahanglan nimo: 2 kiwi, 3 kutsara nga orange juice, 2 mansanas ug 5 dahon sa mint.

Ang ilimnon gihimo nga yano kaayo:

1. Ang pulp sa mga mansanas (nga wala kinauyokan ug panit) kinahanglan nga putlon.
2. Kiwi kinahanglan una nga malimpyohan, ug unya usab sa random nga crumble.
3. Mahimo nimo nga gision ang mga dahon sa mint gamit ang imong mga kamot.
4. Ang mga produkto gisakup sa usa ka blender ug gibunalan sa taas nga katulin.

Kini ang hingpit nga sagol nga adunay usa ka makapahimuot nga dato nga lami ug hingpit nga kaharmonya nga humot.

Kiwi smoothies - labing maayong mga resipe

Maayo ang Kiwi alang sa paghimo sa berde nga mga smoothies ug naghatag dugang nga lami sa usa ka smoothie sa prutas. Ang mga kiki smoothies mahimong andam sa tibuuk nga tuig gamit ang mga nagyelo nga mga prutas.

Ang Kiwi usa ka maayong gigikanan sa bitamina C, bitamina A, E, B6 ug K. Kiwi naglangkob sa folic acid, magnesium, posporus, tumbaga ug pagkaon sa pangmasang, labi na kung mokaon ka sa kiwi nga adunay panit. Ang Kiwi mahimong kaonon nga diretso sa usa ka panit nga molihok sama sa usa ka brush alang sa mga tinai, apan ang kiwi kinahanglan nga hugasan na nga daan.

Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagkaon sa 2-3 kiwis matag adlaw alang sa usa ka bulan makatabang sa pagkunhod sa dili maayo nga kolesterol, sa ingon gipaubos ang peligro sa mga clots sa dugo ug pag-clog sa mga ugat sa dugo. Ang mga kiki smoothies mahimo nga luwas nga pagklasipikar ingon mga green nga smoothies sa prutas.

Ang mga green nga smoothies naglangkob sa mga lab-as nga prutas sama sa kiwi, itum nga berde nga dahon nga utanon sama sa spinach, chard, parsley, arugula ug bisan mga dahon sa dandelion, mga prutas nga naghatag usa ka creamy texture ug likido (tubig, juice). Kini nga mga dugaon libre sa dairy. Aron mahatagan sila usa ka creamy nga lami, ang mga prutas nga adunay usa ka mabaga nga texture gigamit: saging, mangga, papaya, abokado, mga prutas mahimong mag-frozen.

Ang mga green nga smoothies dato sa bitamina, mineral, antioxidants, dietary fiber ug protina. Usa ka sagad nga resipe adunay sulod nga 3-5 nga mga butang sa lab-as nga prutas ug utanon. Aron makahimo usa ka kiwi smoothie, kinahanglan nimo ang likido. Gikinahanglan ang likido aron matunaw ang ilimnon, ug kini dili kaayo mabaga. Ang base likido mahimong putli nga tubig, duga sa prutas.

Mga resipe sa Kiwi smoothie

Maayo ang pag-adto sa Kiwi sa saging, strawberry, peras, mangga ug mga tanum sama sa spinach.

Kiwi smoothie uban ang mga strawberry.

• 2 kiwi
• 1 tasa nga strawberry
• 2 tasa lab-as nga spinach (aron makatilaw)
• ½ tasa nga tubig
• 1 sukod sa tasa nga gibanabanang 180 ml. (gamay nga tasa sa tsaa)

Ang mga strawberry kanunay nga bahin sa usa ka smoothie. Mga resipe sa strawberry smoothie dinhi >>

Ang makapadasig nga sabong nga "Adlaw sa Adlaw"

Kung mag-relaks ka sa mga mainit nga nasud, diin dali ka makakuha og lainlaing mga produkto sa eksotiko, unya kung mahimo, mahimo nimo usa ka sunny day cocktail:

Ang mga sangkap gihabolan sa usa ka blender, unya ang yelo gidugang kanila.

Ice cream smoothie

Aron makapahayahay sa maanindot nga gabii sa ting-init, hatagi ang mga masunud nga sangkap:

• saging
• 200 g sa bisan unsang mga berry
• cherry
• kiwi
• scoop sa ice cream
• 50 ml nga gatas
• mint.

Isagol ang tanan nga mga sangkap sa usag usa ug inum dayon. Ang ilimnon nakapalagsik, nagpalong sa kauhaw ug nagpauswag sa kahimtang.

Ang bunga sa smoothie dili lamang usa ka himsog nga ilimnon, kini tinuod nga nectar alang sa kalag ug lawas. Mahimo nimo kini lutoon gikan sa bisan unsang sangkap. Ang pipila nga mga komposisyon sa prutas nga nahimo alang sa kakulang sa bitamina ug naghatag kusog.

Aron makahimo usa ka hapsay gikan sa kiwi ug yogurt kinahanglan nimo:

• Matam-is nga Yogurt - 200 ml
• 2 dagko nga mga bunga sa kiwi

Aron maandam ang usa ka lamian ug makahimsog nga ilimnon gikan sa kiwi ug yogurt, kinahanglan nimo nga hinam-an ang hinog nga kiwi, hugasan sa hingpit ug ipanit ang panit gikan kanila. Guntinga ang pila ka manipis nga hiwa sa kiwi, ug guntinga ang nahabilin nga unod sa daghang mga hiwa ug ibutang kini sa usa ka sudlanan sa blender nga gidisenyo aron isagol ang mga produkto. Idugang ang yogurt sa mga hiwa sa kiwi.

Aron makakuha og usa ka ilimnon nga adunay mas saturated nga lami, mahimo ka mag-inom og taas nga kalidad nga yogurt nga adunay usa ka tigpuno gikan niining exotic berry.

Isagol ang yogurt ug kiwi sa usa ka blender aron makakuha usa ka managsama nga pagkamakanunayon. Aron ang mga panit sa kiwi ug yogurt molambo nga labi ka mabaga, mahimo nimo idugang ang unod sa usa ka medium nga kadako nga saging sa pag-inum.

Kung gusto nimo maghimo usa ka parehas nga ilimnon gikan sa mga produkto sa dairy sa homemade, dili kinahanglan nga mag-inom og yogurt - mahimo kini usa ka homemade yogurt o kefir. Apan sa yogurt - tastier!

Kasagaran, usa ka kiwi ug yogurt smoothie ang gisilbi sa lamesa sa pre-chilled baso nga gidekorasyunan sa mga hiwa sa kiwi.

Smoothie Kiwi kauban ang Cucumber ug Broccoli

• 1 saging
• 1 tasa nga frozen broccoli
• 3 kiwi
• 2 gagmay nga mga pepino o tunga nga kadako
• ½ tasa nga tubig

Magsugod sa paghimo og mga lanot pinaagi sa pagdugang sa tubig ug humok nga mga bunga sa blender. Pagpalihok ug dayon pagdugang lisud ug frozen nga mga prutas o utanon. Ang blender kinahanglan nga labi ka kusog.

Cocoa Kiwi Smoothie

• 3 kiwi
• 1 tbsp powder nga kakaw
• 1 saging
• Peppermint tsaa 200 ml (baso)

Una ang paghimo sa tsaa sa mint mint ug pabugnawa kini. Mahimo nimo nga pulihan ang tsa sa lemon balm o chamomile. Ibutang ang gikinahanglan nga kantidad sa tsaa sa usa ka blender, idugang ang mga utanon ug humok nga prutas, isagol hangtod sa hapsay (mga 30 segundos), dayon dugangi ang nahabilin nga mga sangkap ug isagol usab hangtod makuha ang usa ka creamy texture. Kung dili ka mokaon sa saging, mahimo nimo kini palitan sa mga abukado o mangga.

Ang mga kiwi smoothies ug mangga nga may mint

• 3 kiwi
• 1 mangga
• 5-6 dahon sa pud
• 1 gamay nga stalk sa celery
• Basong tubig

Pagpangandam: tan-awa ang miaging resipe. Mga 900 ml sa cocktail nakuha gikan sa kini nga kantidad sa prutas. Sa labing gamay, pagpakunhod sa gidaghanon sa mga sangkap sumala sa katimbang.

Giunsa paghimo ang usa ka berde nga smoothie

Usa ka berde nga smoothie ang dali nga himuon. Kinahanglan nimo ang usa ka blender, ang kinahanglan nga mga prutas, utanon, pagputol sa tabla ug usa ka mahait nga kutsilyo. Aron makamugna ang usa ka lamian nga cocktail nga adunay makalipay nga creamy texture hapit usa ka art, apan dali nimo mahibal-an kini nga dali. Sa pagkat-on sa mga sukaranan, makamugna ka kaugalingon nga mga binuhat.

Ang Smoothie naglangkob sa usa ka creamy nga creamy texture nga ilimnon. Ang mga bunga nga nagmugna sa gitinguha nga texture mao ang: saging, mangga, abukado, peras, peach, papaya. Daghang mga pinusyong prutas nga nindot, aron makahimo ka nga mga lanot bisan unsang oras sa tuig. Unsa ang usa ka hapsay >>

Ang mga prutas nga adunay daghang tubig, sama sa pakwan, melon, ubas, mahimong gamiton ingon usa ka pagdugang, apan dili ingon ang panguna nga sangkap, kung dili makakuha ka mabaga nga duga, dili usa ka creamy smoothie.

Aron mahimo’g maayo ang smoothie, kinahanglan nimo nga iusa ang lainlaing mga prutas.

Ang klasiko nga green smoothie mao ang saging ug berde nga spinach, apan kung idugang nimo ang peach o strawberry, nakakuha ka usa ka bag-ong dimensyon sa lami.

Ang labing kaayo ug napamatud-an nga kombinasyon sa mga prutas alang sa paghimo sa mga hapsay

• Saging (bunga sa bunga) + mga strawberry
• Mangga (base prutas) + pinya
• Pear (base prutas) + orange
• Apple (base prutas) + blueberries

Tan-awa ang video ug balika! Kinahanglan nimo ang kiwi, saging, yogurt, dugos.

Aron mapalambo ang lami, mahimo nimo idugang ang vanilla, cloves, cinnamon, cayenne pepper sa smoothie, maayo ang pagkahuman sa kakaw sa diha nga naghimo usa ka chocolate smoothie, supplement sa protina, ground oatmeal. Ang pagdugang sa berde nga lettuce sa smoothie usa ka maayo nga ideya, labi na alang sa mga dili gusto og lettuce.

Dili nimo namatikdan ang lami sa tanum, bisan kung dili kini mapait. Labing maayo nga magsugod sa pagluto sa mga green nga smoothies nga adunay batan-ong spinach, ug unya, pagkahuman sa pagbansay, pagdugang chard, dahon sa dandelion, kale, perehil, arugula, lettuce sa romaine sa imong pagkaon.

• Ayaw kalimti ang pormula nga "bulawan" nga smoothie: 60% nga prutas ug 40% nga gulay.
• Sa wala pa ibutang ang mga gulay sa usa ka blender, pagpuga ang bisan unsang mga utanon nga adunay kutsilyo.

Kung gusto nimo ang artikulo, gusto kini. Ipaambit lang kini sa imong mga higala sa mga social network. Makatabang kini kanamo nga mahimo’g maayo ang site. Daghang salamat!

Kiwi slimming smoothie: mga resipe ug mga pagsusi

Gusto nga makuha ang sobra nga gibug-aton pinaagi sa pagbag-o sa pagkaon, kadaghanan sa mga tawo nagpili usa ka kapilian nga naghiusa sa mga aspeto sama sa kaepektibo, kapuslan, kasimple, ug katakus. Ang usa niini usa ka pagkaon nga smoothie alang sa pagbug-os sa gibug-aton, pinasukad sa usa ka sustansya, lami nga pag-ayo sa lawas, saturation niini nga mga bitamina. Unsa ang pagkalainlain sa pagdiyeta?

Ang usa ka sabaw nga gihimo gamit ang usa ka blender, mixer o processor sa pagkaon gikan sa mga pagkaon nga gibase sa ubos nga kaloriya gitawag nga usa ka smoothie. Ang sagol nga gipulihan sa mga nag-unang pinggan nga gigamit alang sa paniudto o panihapon, o ingon usa ka snack.

Salamat sa hapsay ug makatarunganon nga pag-inom sa usa ka lab-as nga ilimnon, dali nimo makuha ang mga deposito sa tambok, nga wala makasinati nga pagbati sa kagutom ug wala’y hinungdan nga makadaot sa kahimsog.

Ang mga sangkap nga gigamit sa panguna mga prutas, berry, utanon, gulay.

Ang ingon nga ilimnon naglangkob sa daghang kantidad sa dietary fiber, nga adunay mapuslanon nga epekto sa mga tinai. Ang likido makatabang sa paglimpyo sa mga produkto nga madunot, mapadali ang metabolismo.

Ang mga smoothies maayo nga natuhop sa lawas, gisab-it kini sa mapuslanon nga mga elemento sa pagsubay, mga bitamina. Ang paggamit sa usa ka natural nga makapalipay nga sagol nga gikonsiderar nga labing kaayo nga kapilian alang sa pagpugong sa kagutom samtang nagsunod sa usa ka pagkaon alang sa pagkawala sa timbang.

Lakip sa uban pang positibo nga kabtangan sa usa ka smoothie, adunay:

• naglig-on sa resistensya
• pagpalambo sa function sa digestive,
• dali nga pagsunog sa sobrang mga deposito,
• pagtaas sa kinatibuk-ang tono sa lawas,
• pagpaayo sa panit, buhok, lansang.

Ang labing popular mao ang mga smoothies nga adunay kiwi alang sa pagkawala sa timbang. Ang berde nga prutas sagad gitawag nga gooseberry nga Intsik, tungod kay kini adunay lami nga lami nga kinaiya nga kini nga berry ug usa ka maanindot nga humot. Ang mapuslanon nga kabtangan sa kiwi alang sa pagkawala sa timbang ug kahimsog sa lawas mao ang mga mosunod:

1. Ang panit sa fetus naglangkob sa mga antioxidant nga nagdugang pagkonsumo sa kaloriya.
2. Ang bunga hingpit nga nagtangtang sa mga hilo, gipauswag ang proseso sa panunaw, ug gipaubos ang kolesterol sa dugo.
3. Ang usa ka hataas nga konsentrasyon sa bitamina C nag-aktibo sa proseso sa pagsunog sa tambok, adunay makapadasig nga epekto.
4. Ang presensya sa potassium sa kiwi makatabang sa pagtangtang sa sobra nga likido gikan sa mga selyula ug tisyu, nga hinungdan sa pagkawala sa timbang.
5. Ang kanunay nga pag-inom sa mga berde nga prutas makapakunhod sa peligro sa mga clots sa dugo, mga selula sa kanser, naglig-on sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo.

Kefir uban ang kiwi

• Oras: 10 minutos.
• Mga Pag-alagad Matag sulud: 1.
• Mga pinggan nga kaloriya: 144.
• Katuyoan: alang sa pamahaw, tsa sa hapon, panihapon.
• Pagluto: European.
• Kalisud: dali.

Ang Kiwi maayo kaayo nga mga produkto sa gatas.

Ang cocktail nga nakabase sa kefir naglangkob sa mga protina nga gikinahanglan alang sa normal nga paglihok sa mga organo ug tisyu, ingon man mga bakterya nga nagsuporta sa bituka microflora. Ang masa sa prutas ug gatas makatabang sa paglimpyo sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, paglig-on sa resistensya.

Ang mga smoothies alang sa usa ka panihapon sa pagkawala sa timbang makapadali sa pagkuha sa sobra nga libra nga dili ibutang ang usa ka tawo sa ilalum sa tensiyon ug walay pagwagtang sa gastronomic nga kalipayan.

Mga sangkap

• kiwi - 1 dako nga bunga,
• orange - 1 pc.,
• kefir 2.5% - 150 ml.

Paagi sa Pagluto:

1. Pagpalot sa mga prutas, guntinga kini sa gagmay nga mga bahin.
2. Ang tanan nga mga sangkap gibutang sa usa ka sulud, idugang kefir.
3. Hingpit nga giling ang mga produkto nga adunay usa ka blender sa usa ka homogenous nga madasok nga masa.
4. Ibubo sa usa ka baso, garnish sa usa ka ad-ad nga kiwi.
5. Kung ang nahuman nga sagol adunay usa ka gipahayag nga kaaslom, mahimo ka makadugang pipila ka mga tulo sa dugos o syrup sa niini.

Uban sa yogurt

• Oras: 10 minutos.
• Mga Pag-alagad Matag sulud: 2.
• Ang sulud sa kaloriya sa pinggan (1 pag-alagad): 167.5 matag 100 g.
• Katuyoan: pamahaw, snack.
• Pagluto: European.
• Kalisud: dali.

Ang green slimming smoothie nga adunay kiwi, abukado ug yogurt popular sa mga atleta nga naggamit niini 1-1,5 nga oras sa wala pa ang pagbansay. Ang sagol nga naghatag kusog, makatabang sa pagpreserbar sa kaunuran sa kaunuran ug pagmobu sa tambok sa lawas pinaagi sa pagpadali sa metabolismo.

Ang abukado nga gilakip sa ilimnon naghatag sa lawas sa mga protina, mga enzyme, lipid, pagpugong sa gana sa pagkaon tali sa kan-anan.

Mga sangkap

• avocado - 1 pc.,
• Kiwi - 2 pcs.,
• ubos nga tambok nga yogurt - 300 g.

Paagi sa Pagluto:

1. Kuhaa ang humok nga avocado gikan sa panit, kinauyokan, pagaputlon o ihaw.
2. Pagpalot sa hinog nga mga bunga sa kiwi, putlon sa daghang mga bahin.
3. Ibutang ang pagkaon sa usa ka angay nga pinggan, giling ang usa ka blender o mixer.
4. Ibubo sa masa nga natural nga yogurt, ihugpa kini hangtud nga mashed.
5. Ibubo ang smoothie sa usa ka baso aron mapabugnaw ang ilimnon, mahimo nimong idugang ang 2 cubes nga yelo.
6. Pag-inom sa gagmay nga mga sips.

Sambal sa Saging sa Banana ug Apple

• Oras: 10 minutos.
• Mga Pag-alagad Matag sulud: 3.
• Ang sulud nga kaloriya (matag 100 g): 53.15 matag 100 g.
• Katuyoan: pamahaw, snack, sa wala pa matulog.
• Pagluto: European.
• Kalisud: dali.

Ang gaan nga makapalagsik nga smoothie uban ang kiwi alang sa pagkawala sa timbang, nga gidugangan sa mga prutas, mga pahumot ug mint, hingpit ingon nga panguna nga pinggan sa usa ka adlaw sa pagpuasa. Ang usa ka nahiuyon nga kombinasyon sa mga sangkap nagsiguro sa taas nga pagkaayo sa cocktail sa away batok sa sobra nga katambok, kakapoy, ug kakulang sa macro- ug micronutrients.

Ang usa ka ilimnon nga giandam sumala sa ingon usa ka yano nga resipe nga hingpit nga mga tono, makapauswag sa pagtunaw, makapahiuli sa mga proseso sa metaboliko, ug magpadayon sa pagkabatan-on sa panit.

• Kiwi - 220 g (2 pcs.),
• apple - 120 g (1 pc.),
• saging - 150 g (1 medium-sized nga prutas),
• lemon juice - 100 ml,
• presko nga mint - 2-3 dahon,
• cinnamon - usa ka pinch.

1. Hugasan ang lab-as nga mga prutas, panit, guntinga ang gagmay nga mga bahin.
2. Ibalhin ang mga sangkap sa smoothie sa usa ka panaksan sa blender, idugang ang bag-ong kinatas sa lemon juice.
3. Matahum nga puthaw mint, pagsagol sa uban pang mga produkto.
4. Sulata ang sagol nga alang sa 2-3 ka minuto hangtod makuha ang usa ka managsama nga istraktura.
5. Ipanagtag ang misa sa baso, isablig sa ibabaw ang cinnamon.

Apple ug Spinach Cocktail

• Oras: 10 minutos.
• Mga Pag-alagad Matag sulud: 2.
• Ang sulud nga kaloriya (matag pagserbisyo): 181 matag 100 g.
• Padulngan: pamahaw.
• Pagluto: Amerikano.
• Kalisud: dali.