Giunsa nga mawad-an sa gibug-aton sa diabetes: ang pagkaon alang sa sobra nga timbang alang sa pagkawala sa timbang

Ang type 2 diabetes usa ka sakit nga sakit diin ang pancreas nagpadayon sa paghimo og insulin, apan ang mga selyula sa lawas mahimong resistensyado niini. Ingon usa ka lagda, kini nga porma sa sakit naobserbahan sa mga lalaki ug babaye nga sobra na sa 40.

Kung ang panguna nga hinungdan sa sakit giisip nga usa ka namamana nga predisposisyon, nan ang pag-uswag direkta nga may kalabutan sa sobra nga gibug-aton sa pasyente. Nasayran nga labaw pa sa usa ka beses nga kadtong nakabuya nga mawad-an sa gibug-aton uban ang type 2 diabetes dungan nga nagsagubang sa sakit nga "asukal".

Busa, ang tanan nga gihatagan usa ka masulub-on nga pagdayagnos kinahanglan una nga mag-una sa ilang mga paningkamot ngadto sa pagkawala sa timbang. Tino, makapaikag alang kanimo dili lamang sa pagbasa sa among mga rekomendasyon, apan usab aron mahibal-an ang personal nga kasinatian sa pagkawala sa timbang sa usa sa among mga magbabasa nga adunay diabetes.

Giunsa nimo mawad-an ang gibug-aton sa type 2 diabetes

Ang una ug panguna nga lagda sa pagkawala sa timbang nga adunay type 2 diabetes usa ka anam-anam, managsama nga pagkunhod sa timbang. Ang usa ka mahait nga pagkawala sa kilograms mahimong mosangput sa grabe nga mga komplikasyon. Ug imbes nga wagtangon ang sakit, ang pasyente makadawat pipila nga dugang nga mga problema.

Giunsa nimo mawad-an ang gibug-aton sa type 2 diabetes nga wala makadaot sa kahimsog, apan sa samang higayon dali ug dugay? Adunay mga paagi. Ang nag-unang butang mao ang pag-obserbar sa usa ka piho nga estilo sa kinabuhi, mode ug pagkaon. Ang pag-adjust sa nutrisyon mao ang yawi sa kini nga proseso.

Ania ang mga sukaranang mga lagda nga molihok alang sa pagkawala sa timbang sa type 2 diabetes:

Ang tanan nga mga produkto sa hayop kinahanglan ihikaw. Kini ang mga karne ug produkto gikan niini (mga sausage, pastes, de-lata nga mga gamit), gatas ug mga produkto sa gatas, lakip ang mga keso, mantikilya, margarin, mga taba sa pagluto. Ang mga offal (atay, kasingkasing, baga, utok) mahimong ilakip sa pagkaon nga dili molapas sa 2 nga beses sa usa ka bulan,
Ang protina sa lawas kinahanglan nga maayo gikan sa isda sa dagat, manok nga manok (manok o fillet sa pabo), ingon nga angay nga alternatibong uhong,
Duha ka-katlo sa diet alang sa type 2 diabetes, kung gikinahanglan ang pag-adjust sa timbang, kinahanglan nga hilaw nga utanon ug prutas,
Gikinahanglan ang pagminus sa paggamit sa mga pagkaon nga ang glycemic index labi ka taas - kini mga bakery ug pasta gikan sa premium nga harina, patatas. Ang usa ka maayo nga puli mahimong mga bugas sa tubig gikan sa bug-os nga mga lugas. Dili lamang kini makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton, apan padayon usab ang pagpugong sa mga pagbag-o sa asukal sa dugo,
Ang paggamit sa lana sa utanon bisan unsang klase samtang mawad-an sa gibug-aton kinahanglan usab nga pagkunhod.

Ang tanan nga mga produkto nga makapugong kanimo gikan sa pagkawala sa timbang kinahanglan mawala gikan sa balay: ang mga tam-is ug cookies kinahanglan nga pulihan sa mga lab-as nga prutas, mga berry ug mga utanon, pinirito nga patatas ug mga rolyo nga linuto nga bakwit ug bug-os nga mga lugas sa lugas, ug kape ug soda nga adunay mga inum nga prutas ug juice. Aron matabangan nga magbalhin sa us aka bag-ong pagkaon makatabang sa internal nga panimuot.

Mahinungdanon: ang una ug panguna nga katuyoan sa type 2 nga diabetes mellitus mao ang paghimo sa mga selyula nga magtrabaho pag-usab, pag-ila sa insulin ug pagsuhop niini. Ang tanan nga mga lakang, lakip ang usa ka pagkaon alang sa pag-adjust sa gibug-aton, kinahanglan nga gipunting una niini.

Gikinahanglan ang pisikal nga kalihokan - sa niini nga paagi ang mga selyula nagsugod sa "pagmata". Panahon sa sports, nagdugang ang pag-agos sa dugo, ang saturation sa tisyu nga adunay oxygen ug nutrisyon molambo, normal nga proseso sa metaboliko. Kini hinungdanon kaayo alang sa type 2 diabetes.

Girekomenda ang mga mosunod nga sports:

Paglangoy
Bisan unsang matang sa mga atleta,
Pagbisikleta
Naglakaw
Mga himnastiko.

Apan kinahanglan nimo hinumdoman nga dili ka mabalhin ug magdala dayon nga daghang mga lulan. Kung ang lebel sa asukal sa dugo nagdugang sa 11 mmol / l, kinahanglan nimo nga mohunong ug temporaryo nga likayan ang bisan unsang kalihokan.

Sama sa alang sa diyeta alang sa type 2 diabetes, girekomenda nga kan-on matag 3-3,5 nga oras, dili na labi ka gamay. Ang katunga sa pagserbisyo kinahanglan nga lab-as nga mga utanon o prutas, usa ka quarter kinahanglan nga pagkaon sa protina, ug lain pang quarter nga kinahanglan nga ferment milk milk.

Kini nga pamaagi nga nakaamot sa pagkawala sa gibug-aton sa diabetes mellitus - nga walay pag-atake sa hypoglycemia. Ang kinatibuk-ang gidaghanon sa kaloriya kada adlaw kinahanglan dili molapas sa 1500

Banabana nga menu alang sa mga diabetes sa 1 ka adlaw

Pamahaw: usa ka pag-alagad sa bisan unsang bugas nga lugas sa tubig, wala’y gatas, asukal ug mantekilya, usa ka hiwa sa tinapay nga rye nga adunay bran, usa ka baso nga bag-ong gilusok nga prutas nga juice, usa ka pagsilbi nga hilaw nga karot nga salad.
Panihapon: usa ka mansanas ug usa ka tasa nga herbal o green nga tsa.
Panihapon: usa ka bahin sa sabaw sa utanon, usa ka ad-ad nga tibuuk nga tinapay nga lugas, usa ka ad-ad nga hilaw nga linuto nga karne nga adunay salad nga utanon, usa ka baso nga berry compote nga wala asukar.
Snack: 1 peras ug usa ka baso nga tsaa nga wala’y asukar.
Panihapon: keso nga keso o keso nga casserole nga wala mga itlog ug asukar, usa ka baso nga bisan unsang inum nga gatas nga wala’y gi-tweet.

Ang usa ka pag-alagad sa lugaw o sabaw gibana-bana nga 250 nga gramo, usa ka bahin sa salad, offal sa karne o isda - 70-100 gramo.

Ang mga prutas ug berry, mahimo nimo mapili ang imong paborito, nga adunay pag-amping nga maglakip sa mga ubas ug saging sa pagdiyeta.

Ang atay mapuslanon kaayo alang sa diabetes, dugang pa, adunay kaayo nga mga resipe alang sa pag-andam niini. Ang manok ug baka, ang atay mahimong usa ka maayo kaayo nga kapuli sa karne sa panahon sa pagkaon.

Girekomenda nga Pag-ehersisyo alang sa Diabetics

Maalamon usab ang pag-adto alang sa mga sports aron kini makahatag kaayohan ug makatabang sa pagpalayo sa sobra nga libra. Ang sobra nga kadasig sa kini nga kaso masakitan ra: ang pagbansay sa pagkaubos, ingon man ang higpit nga mga "gigutom" nga mga pagkaon, higpit nga kontra.

Ang mga lulan kinahanglan nga gamay sa pagsugod sa pagbansay, ug sa hinayhinay nga pagdugang. Ang mga pagbansay sa physiotherapy alang sa diabetes kinahanglan nga ipahigayon sa ilalum sa pagdumala ug pagdumala sa usa ka magbubuhat sa tren.

Ania kung unsa ang gihatag nga saktong pisikal nga mga ehersisyo nga gihatag kung buhaton kanunay:

Positibo nga bayad - gihatagan ang maayong kahimtang sa tibuuk adlaw,
Daghang konsumo nga kaloriya
Ang buhat sa sistema sa cardiovascular gidasig - nga nagpasabut nga ang mga tisyu ug organo makadawat dugang nga oxygen,
Nagdali ang Metabolismo
Ang sobra nga kilogramo ug tambok sa lawas natural.

Ug labi ka hinungdanon: ang pagdula sa sports, bisan sa labi ka labi ka malumo nga bug-at, makatabang sa pagpalig-on sa lebel sa glucose sa dugo.

Hinumdumi: kadtong mga pasyente nga kanunay nga moadto alang sa mga sports kinahanglan siguradong hisgutan sa tigtambag sa doktor ang pangutana sa pagpakunhod sa dosis sa mga tambal. Kanunay kini mahimo.

Kini mao ang hinungdan sa pagpili sa husto nga sport. Kinahanglan nga grabe ang mga lulan, apan dili makapaluya. Gawas pa sa paglangoy ug mga atleta, mga klase sa pagsayaw, pag-hiking, roller skating, ski gipakita.

Adunay mga espesyal nga komplikado nga gihimo sa mga tigbansay ug mga doktor nga piho alang sa mga pasyente nga adunay type 2 diabetes.

Ania ang usa ka lista sa panig-ingnan sa ehersisyo.

Naglakaw sa lugar isip usa ka ehersisyo. Sa hinay-hinay kinahanglan nimo nga paspason ang tulin, dayon hinayhinay usab kini, ug busa daghang mga higayon sa usa ka laray. Aron mapalig-on ang luwan, mahimo nimo lakang ang mga tikod, dayon sa mga medyas nga kapuli.
Kung wala mohunong, ang pagtuyok sa ulo sa usa ka lingin sa usa ka direksyon, ug dayon sa pikas nga direksyon, gidugang. Kini nga elemento gikuha gikan sa articular gymnastics.
Pagkahuman sa mga rotation sa ulo, mahimo nimo nga buhaton ang mga pag-ikot sa lainlaing direksyon sa abaga, siko ug pulso nga lutahan, una sa matag usa matag usa, unya sa duha nga mga kamot.
Sa katapusan gidugang nga mga ehersisyo sa kusog nga adunay mga dumbbells. Dili sila molapas sa 10 ka minuto.
Ang katapusan nga yugto mao usab ang paglakaw sa lugar nga adunay hinay nga pag-uswag sa lakang.

Kini nga komplikado kinahanglan nga himuon duha ka beses sa usa ka adlaw - sa buntag ug sa gabii. Apan sa labing gamay nga kahasol, kinahanglan nga suspindihon ang mga klase.

Kung ang pasyente grabe ang katambok ug wala’y dula nga sports, kinahanglan magsugod ka sa una nga ehersisyo - lakaw lang.

Kung mahayag nga wala’y negatibo nga mga epekto nga epekto, mahimo nimo hinayhinay nga ipaila ang mosunud nga ehersisyo. Ug hangtod hangtod sa katapusan, hangtod nga ang tibuuk nga komplikado nahibal-an.

Unsa pa ang mahimo nga hinungdan sa pagkawala sa timbang

Usa ka maayo nga paagi alang sa tanan nga mga diabetes nga mawad-an sa gibug-aton ug gibutang sa paghan-ay sa mga internal nga organo - mga ehersisyo sa pagginhawa gikan sa yoga. Dugang pa, ang yoga makatabang aron mahibalik ang kalinaw sa hunahuna. Kadtong seryoso nga moapil sa yoga, dili makasinati sa tensiyon ug pagbuto sa negatibong emosyon.

Kung wala’y mga contraindications, ug ang diabetes wala giubanan sa grabe nga mga pathologies sa mga ugat sa kasingkasing ug dugo, ang usa ka kaligoanan o sauna naghatag maayo kaayo nga mga sangputanan. Namatikdan nga human maligo sa mga diabetes, ang konsentrasyon sa glucose sa dugo mikunhod pag-ayo, ug ang lebel nagpabilin nga malig-on sa us aka 5-6 ka oras.

Kini nga epekto gipatin-aw pinaagi sa grabe nga singot ug dali nga pag-agos sa dugo. Apan pagkahuman sa usa ka session sa steam room, kinahanglan nimo nga maligo ug mag-inum sa usa ka tasa nga herbal decoction.

Ang hydromassage, nga gigamit kanunay alang sa "pagbungkag" sa mga deposito sa tambok, dili gidili bisan sa sakit nga "asukal". Sa mga termino sa pagkaepektibo, katumbas kini sa paghimo sa usa ka hugpong sa mga ehersisyo sa gymnastic, nga adunay kalainan nga ang pasyente dili kinahanglan buhaton.

Posible nga girekomenda ang usa ka pagmasahe alang sa mga pasyente nga adunay diabetes kung wala’y mga contraindications, kini usa ka maayo kaayo nga pamaagi alang sa mga diabetes.

Ang pagpakigbugno sa sobra nga timbang sa usa ka diagnosis sama sa diabetes usa ka lisud ug taas nga proseso. Dili ka mawad-an sa gibug-aton nga timbang sa kapin sa 400 ka gramo sa usa ka semana.

Ug sa umaabut, bisan human makab-ot ang gitinguha nga sangputanan, kinahanglan ka nga magpadayon sa usa ka pagdiyeta ug maghimo sa pag-ehersisyo sa tanan nimong kinabuhi, matag adlaw. Apan unya kini nga kinabuhi mahimong himsog ug puno, wala’y tambal ug insulin.