Mga bahin sa pagdiyeta alang sa gestational diabetes

Gestational diabetes mellitus (GDM) usa ka sakit nga mahitabo sa mga babaye sa panahon sa pagmabdos. Sa kadaghanan nga mga kaso, kini nawala sa kaugalingon. Bisan pa, usahay ang GDM hinungdan sa grabe nga mga komplikasyon. Mahimo nimong malikayan sila kung nagsunod ka sa usa ka piho nga pagkaon. Unsa man ang bahin sa diyeta alang sa gestational diabetes?

Ang katalagman sa dili makontrol nga gahum

Ang usa ka pagkaon nga wala’y mga pagdili sa diabetes sa gestational mahimong mosangput sa daghang kuyaw nga mga sangputanan. Sa taliwala nila:

pagkapakyas sa sirkulasyon tali sa fetus ug inahan,
sayo nga pagkatigulang sa inunan
paglangan sa pagpalambo sa fetus,
pagkalot sa dugo ug pagbara sa mga ugat sa dugo,
nakuha nga timbang sa fetal,
mga samad ug uban pang mga komplikasyon sa pagpanganak.

Ang mga prinsipyo sa pagdiyeta

Ang adlaw-adlaw nga menu alang sa GDM girekomenda nga bahinon sa 6 nga kan-anan. Ang fractional nutrisyon nagpugong sa usa ka mahait nga pagtaas sa lebel sa glucose sa dugo. Sa kini nga regimen, ang mabdos nga babaye wala mag-antos sa grabe nga kagutom. Mahinungdanon nga ang kinatibuk-ang kaloriya nga paggamit dili labaw sa 2000-2500 kcal matag adlaw.

Diyeta alang sa GDM kinahanglan dili mawala sa lawas ug sa samang higayon mapugngan ang pagkolekta sa dugang nga mga libra. Sa una nga trimester, ang usa ka tibuuk nga sobra sa 1 kg matag bulan giisip nga dili normal. Sa ikaduha ug ikatulo nga trimester - labaw pa sa 2 kg matag bulan. Ang sobra nga gibug-aton nagmugna usa ka lulan sa lawas, nagdugang sa peligro sa edema, dugang nga presyon sa dugo ug komplikasyon gikan sa fetus. Paningkamoti nga dili sobra ang kaon o laktawan ang mga pagkaon. Ang labing kamalaum nga agwat tali kanila dili molapas sa 2-3 ka oras.

Ang pagkaon alang sa gestational diabetes kinahanglan nga gilangkuban sa mga pagkaon nga protina (30-60%), himsog nga tambok (hangtod sa 30%) ug carbohydrates (40%). Gipalabi ang komplikado nga carbohydrates. Gipugngan sila sa dugay nga panahon ug wala hinungdan sa mga mahait nga pagbag-o sa mga indikasyon sa glucose sa dugo. Ingon man, ang mga utanon ug prutas nga adunay minimum nga glycemic index gikinahanglan sa pagdiyeta. Siguruha nga lab-as kini, dili bugnaw, wala’y dugang nga asukar, asin, sarsa, o tambok. Siguruha nga basahon ang label sa package: ang komposisyon sa produkto, mapuslanon nga kabtangan ug petsa sa pag-expire.

Usa ka oras pagkahuman matag kan-anan, kuhaa ang pagbasa sa metro. Pagsulud sa mga sangputanan sa talaarawan sa pag-monitor sa kaugalingon.

Ang adlaw-adlaw nga menu sa kaloriya

Mahimo nimo mapugngan ang pagpauswag sa diabetes sa gestational pinaagi sa pagkalkula sa sulud nga kaloriya sa adlaw-adlaw nga menu. Alang niini, ang usa ka ratio nga dili labaw sa 35 kcal matag 1 kg sa pamatasan sa matag semana nga pagtaas sa timbang sa panahon sa pagmabdos (BMI) ug sulundon nga timbang sa lawas (BMI) gigamit: BMI = (BMI + BMI) × 35 kcal.

Aron makalkulo ang BMI, gigamit ang pormula: BMI = 49 + 1.7 × (0.394 × taas sa cm - 60).

Mga kantidad sa BMI (sa kg)

Pagkabug-at sa timbang	Tambok nga lawas	Average nga pagtukod	Mubo nga pagtukod
Karon nga semana sa pagmabdos	2	0,5	0,5	0,5
	4	0,5	0,7	0,9
	6	0,6	1	1,4
	8	0,7	1,2	1,6
	10	0,8	1,3	1,8
	12	0,9	1,5	2
	14	1	1,9	2,7
	16	1,4	2,3	3,2
	18	2,3	3,6	4,5
	20	2,9	4,8	5,4
	22	3,4	5,7	6,8
	24	3,9	6,4	7,7
	26	5	7,7	8,6
	28	5,4	8,2	9,8
	30	5,9	9,1	10,2
	32	6,4	10	11,3
	34	7,3	10,9	12,5
	36	7,9	11,8	13,6
	38	8,6	12,7	14,5
	40	9,1	13,6	15,2

Gitugotan nga mga Produkto

Ang lista sa gi-aprubahan nga mga produkto alang sa gestational diabetes daghan kaayo. Makakaon ka sa lisud nga keso, keso nga keso, mantikilya, ug bug-at nga cream kung buntis. Girekomenda ang natural nga yogurt alang lamang sa pagsinina sa salad.

Gikan sa assortment sa karne, manok, koneho, dangan sa pagkaon ug pabo ang madawat. Dili sobra sa 1 nga oras matag semana gitugotan nga mokaon sa mga humok nga bahin sa baboy. Ang mga sabaw labing labing giluto sa sabaw sa utanon o manok. Kung magluto usa ka langgam, usba ang tubig 2 nga beses. Maayo nga natukod nga seaweed, isda ug seafood. Pagkaon dili sobra sa 3-4 ka mga itlog. matag semana (lisud nga linat-an o sa dagway sa usa ka omelet).

Sa gestational diabetes, toyo, soy nga harina, ug gatas mahimong ilakip sa pagkaon. Ang mga beans ug beans angay alang sa mga bangan. Sa gamay nga kantidad, gamita ang mga hazelnuts ug mga nuts sa Brazil, mga liso sa sunflower (dili sobra sa 150 g sa usa ka oras). Ang mga mani ug cashews hugot nga gisagol.

Gitugotan ang mga utanon nga patatas (apan dili fried), tanan nga mga klase sa repolyo, berde nga asparagus beans, abukado, kalabasa, pepino, talong, spinach, mainit nga sili, berde nga sibuyas ug maango nga mga gulay. Alang sa paniudto, mahimo ka mokaon og gamay nga hilaw nga karot, beets, pumpkins ug sibuyas. Ang mga uhong gilakip usab sa komposisyon sa mga pinggan alang sa mga diabetes.

Sa GDM, hapit tanan gawas sa mga ubas ug saging gitugotan. Ibalik kini sa mga duga aron makakuha dugang nga mga sustansya ug lanot. Gamita ang mga grapefruits nga mag-amping, pagkahuman susihon ang reaksyon sa lawas.

Uminum sa labi ka gihinlo nga tubig nga wala’y gas. Ang mga inum sa prutas, sabaw, syrups, kvass, tsaa ug tomato juice (dili molabaw sa 50 ml matag pagdawat) angay.

Gidili nga mga Produkto

Ang mga kapuli sa asukal, kahamis, pagpreserba ug jam, dugos, ice cream, ug confectionery mahimo’g mag-aghat sa taas nga lebel sa asukal sa dugo. Konsentrado nga mga gulay ug prutas, mga tam-is nga carbonated nga ilimnon dili kaayo peligro sa pagkaon alang sa GDM.

Ang mga produkto sa Muffin ug panadero (lakip na ang tibuuk nga mga lugas) kinahanglan iapil gikan sa pagkaon. Ang parehas nga magamit sa pagkaon sa tinapay, cereal ug cereal nga hinimo gikan sa harina nga trigo ug uban pang mga lugas.

Ang nagpahugot nga gatas, humok nga keso sa keso ug whey ang kontra sa gestational diabetes. Ingon usab, dili ka makakaon sa pritong ug tambok nga pinggan. Ang ingon nga pagkaon nagmugna dugang nga lulan sa pancreas. Ang sobra nga maasim, maango ug maasim nga pinggan dili usab makahatag mga benepisyo. Sa parehas nga katarungan, dili ka dapat moapil sa brown nga tinapay (ang kaasiman sa produkto taas kaayo).

Ang mga de-latang sabaw ug mga pagkaon nga kasayon, margarine, ketchup, pagpamaligya sa mayonesa ug suka nga balsamic hugot nga gidili.

Menu sa Maternity Weekly

Alang sa mga tawo nga adunay diabetes, lakip ang gestational, usa ka espesyal nga sistema sa nutrisyon ang naugmad: 9 ka lamesa.

Weekest gestational diabetes menu

Adlaw sa semana	Pamahaw	Nangaon	Nangaon	Taas nga tsa	Panihapon	Sa wala pa matulog
Lunes	Uminum sa kape, ubos nga tambok nga keso nga adunay gatas, buckwheat lugaw	Gatas	Nagabukal nga karne nga adunay gatas salsahan, sabaw sa repolyo, prutas nga jelly	Apple	Cobre nga schnitzel, linuto nga isda, giluto sa sarsa nga gatas, tsaa	Kefir
Martes	Cultur salad, perlas barley, linuto nga itlog, ilimnon sa kape	Gatas	Ang atay sa baka sa atay, sarsa nga patatas, adobo, uga nga compote sa prutas	Prutas nga jelly	Nagabukal nga dughan sa manok, tinadtad og sili, tsa	Kefir
Miyerkules	Ubos nga tambok nga keso nga adunay gatas, oatmeal, ilimnon nga kape	Kissel	Nagabukal nga karne, sinigang nga soba, vegetarian borscht, tsa	Dili peryenteng peras	Vinaigrette, linuto nga itlog, tsaa	Yogurt
Huwebes	Ubos nga tambok nga keso nga adunay gatas, sinigang nga soba, inum sa kape	Kefir	Ang gilat-an nga karne nga adunay gatas salsahan, sopas sa mga vegetarian nga sopas, tinadtad nga bunga	Wala'y Gi-post nga Peras	Cobre nga schnitzel, linuto nga isda, giluto sa sarsa nga gatas, tsaa	Kefir
Biyernes	Wala’y patatas nga vinaigrette, mantekilya, linuto nga itlog, ilimnon nga kape	Apple	Pagkaon nga karne, sauerkraut, gisugyot nga pea, tsaa	Lab-as nga prutas	Mga pudet sa utanon, linuto nga manok, tsaa	Yogurt
Sabado	Sausage sa doktor, sinigang millet, ilimnon sa kape	Usa ka decoction sa bran nga bran	Nagluto nga patatas, gilat-an nga karne, sabaw sa isda, tsaa	Kefir	Oatmeal, ubos nga tambok nga keso nga adunay gatas, tsa	Apple
Domingo	Nagabukal nga itlog, sinigang nga soba, inum sa kape	Apple	Ang lugaw sa Barley, cutlet sa karne sa yuta, sabaw sa utanon, tsa	Gatas	Nagabukal nga patatas, salad sa utanon, linuto nga isda, tsaa	Kefir

Mga resipe sa pagdiyeta

Adunay daghang mga resipe nga mohaum sa pagkaon alang sa gestational diabetes. Kini gibase lamang sa mga himsog nga produkto.

Mga cake sa isda. Gikinahanglan: 100 g perch fillet, 5 g butter, 25 g low-fat fat, 20 g crackers. Soak crackers sa gatas. Grasa sila sa usa ka gilingan sa karne uban sa mga isda. Idugang ang natunaw nga mantikilya sa karne nga tinadtad. Porma ang mga cutlet ug ibutang kini sa usa ka dobleng boiler. Magluto alang sa 20-30 minutos. Pag-alagad uban ang mga utanon, lab-as nga tanum o sibu nga repolyo.

Gatas sabaw. Kinahanglan nimo: 0.5 l sa gatas nga nonfat (1.5%), 0.5 l sa tubig, 2 medium-kadako nga patatas, 2 karot, tunga sa usa ka ulo sa puti nga repolyo, 1 tbsp. l semolina, 1 tbsp. l lab-as nga berde nga gisantes, asin sa pagtilaw. Hugasan ug igalinga ang mga utanon sa hingpit. Grasa sila ug ibutang kini sa usa ka panaksan nga enamel. Idugang ang tubig ug sunuga ang sudlanan. Asin ang sabaw sa hubag. Pag-utanon ang mga utanon sa ubos nga kainit hangtod kini lutoon. Salasa ang sabaw ug hugasa ang tanan pinaagi sa usa ka sieve. Ibubo ang gatas sa usa ka saucepan, isablig mga patatas, mga gisantes, repolyo ug karot. Kung ang sabaw hubag, pagdugang semolina ug pagluto sulod sa 10-15 minutos.

Gibalikan nga talong. Gikinahanglan: 50 g sour cream sarsa, 200 g talong, 10 g sunflower nga lana, usa ka pinch nga asin ug lab-as nga tanum. Hugasi ug tilawi ang mga utanon. Pagkahuman sa chop, asin ug biyaan sa sulod sa 10-15 minutos. Hugasan ang sobra nga asin, pagdugang usa ka gamay nga lana sa utanon ug 2 tbsp. l tubig. Magluto sa talong sa 3 ka minuto. Ibubo sa sarsa ug simmer alang sa lain nga 5-7 ka minuto. Pag-alagad sa usa ka pinggan nga adunay lab-as nga mga utanon.

Ang Casserole nga hinimo sa tinapay nga adunay mga karot ug keso sa cottage. Kinahanglan kini: 1 tsp. keso nga gipilit nga sunflower nga lana, 200 g nga walay tambok nga libre nga keso, 1 tbsp. gatas, 200 g sa tinapay nga rye, 4 nga karot, 1 itlog puti, usa ka pinch nga asin ug 1 tbsp. l mga tinapay. Pabukalan ang mga carrot ug pag-chop sa usa ka coarse grater. Idugang ang mga keso sa cottage, tinapay ug itlog nga gipabubo sa gatas. Ibubo ang mantika sa usa ka linuto sa kalaha ug isablig kini sa mga tinapay. Ibutang ang misa sa ibabaw. Magaluto sa pinggan sa hudno sa 25-35 minuto.

Ang mga gipaabut nga mga inahan kinahanglan nga mapili pag-ayo alang sa ilang kaugalingon. Tinuod kini labi na sa mga mabdos nga babaye nga nag-antos sa GDM. Ang taas nga glucose sa dugo negatibo nga nakaapekto sa kahimsog sa bata. Kung balanse ang pagkaon, malikayan ang gestational diabetes.