Ang epekto sa omega-3 sa kolesterol

Ang klinikal nga kasinatian sa mga eksperto sa Ruso ug langyaw tin-aw nga nagpakita nga ang mga isda sa isda nagpaubos sa kolesterol sa dugo sa dugo pinaagi sa 30-65%, triglycerides sa 20-70%, ug gipataas ang konsentrasyon sa mga high-density lipoproteins nga 18%.

Panahon sa mga pagtuon, ang positibo nga dinamika sa mga tawo nga nag-antos sa pagkadaut sa metabolismo sa kolesterol nagpakita sa iyang kaugalingon gikan sa ikaduha nga semana sa pagkuha sa lana sa isda ug nagpadayon sa tibuok nga kurso.

Mga kaayohan alang sa lawas

Ang direkta nga mga timailhan sa mga panudlo alang sa paggamit sa lana sa isda nagpaila:

Bisan pa, sa usa ka takus nga pagdawat, mahimo nimo nga dungan nga masaksihan ang pipila ka hinungdanon nga bentaha niini:

• gipaubos niini ang presyon sa dugo
• pagpugong sa mga proseso sa panghubag,
• makabalda sa mga pagbag-o sa pagbag-o sa retina,
• nagpalihok sa daloy sa dugo sa cerebral,
• nagpalambo sa komunikasyon tali sa mga neuron,
• nagpasiugda sa pag-uswag sa kaunuran sa kaunuran sa panahon sa pisikal nga edukasyon,
• gipukaw ang synthesis sa usa ka natural nga antidepressant - ang serotonin sa hormone,
• nag-optimize ang mga function sa reproduktibo sa parehas nga sekso.

Ang kinatibuk-ang epekto niini sa lawas gipakita sa pagpalig-on sa pagpanalipod sa resistensya.

Isda lana alang sa Taas nga Cholesterol: Omega-3 Acids

Uban sa sobra ug dili igo nga pagpagawas, ang kolesterol gibutang sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo. Mahimo nimo mapugngan kini pinaagi sa pag-ubos sa igo nga unsaturated fats.

Ang fractional nga komposisyon sa usa ka natural nga produkto direkta nga nagsalig sa kung unsa ang hilaw nga materyal nga gikan niini. Kasagaran, sa usa ka gatos nga gramo nga lana sa isda mao:

• 570 mg sa kolesterol,
• 23 g saturated fatty acid,
• 47 gramo sa monounsaturated fatty acid - oleic, ug uban pa,
• Ang 23 nga gramo sa mga fatty acid nga polyunsaturated, nga girepresentahan kasagaran sa docosahexaenoic acid (DHA, DHA) ug eicosapentaenoic acid (EPA).
• Ang mga bitamina nga matunaw sa tambok, mga elemento sa pagsunud - sa gagmay nga kantidad.

Ang usa ka makapaikag nga konsentrasyon sa kolesterol wala maghimo nga lana sa isda nga makadaot nga produkto: ang mga unsaturated acid nagwagtang sa sobrang mga tambok.

Kini nga mga asido kinahanglanon kaayo: ang lawas dili makahimo sa kaugalingon, apan gikinahanglan kini gikan sa gawas.

Ang DHA ug EPA bililhon nga wala mabutang nga mga acid nga omega-3 nga adunay katingalahang katakus:

• regulate ang metabolismo sa kolesterol,
• ipaubos ang lebel sa triglyceride sa normal,
• pagpanalipod sa mga pader nga vascular gikan sa mga fatty deposit,
• dugangan ang agos sa dugo, pakig-away batok sa trombosis,
• pagdugang arterial lumen alang sa libre nga pag-agos sa dugo ug mapugngan ang ischemia sa organo,
• pagwagtang sa kadaut sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, nga naghatag kanila pagka-elastisidad,
• paghimo mga high-density lipoproteins nga nagbungkag sa mga plake sa atherosclerotic,
• nakatampo sa pagtangtang sa sobra nga kolesterol.

Ang lana sa isda kanunay nga gigamit nga tukma ingon usa ka gigikanan sa omega-3 fatty acid.

Adlaw-adlaw nga rate

Ang kinahanglan ug igo nga dosis gitino sa nagtambong doktor, base sa indibidwal nga mga kinaiya sa pasyente:

• edad
• gibug-aton sa lawas
• naglungtad nga mga patolohiya
• metaboliko nga kahimtang
• pisikal nga kalihokan
• tambal nga gikuha.

Ang sagad nga therapeutic nga adlaw-adlaw nga dosis nagsalig sa porsyento sa PUFA nga anaa sa sulod niini ug alang sa mga hamtong kini sagad nga 1.2 - 1.6 nga gramo sa omega-3 nga mga asido. Pagdala sa lana sa isda alang sa mga katuyoan sa terapyutik sa usa ka kurso sa 2-3 ka bulan nga adunay intermediate control sa dugo sa kolesterol ug lipid.

Ang kasagaran nga dosis alang sa paglikay sa sakit nahiuyon sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa lawas alang sa PUFA - gibanabanang 1.0 g matag adlaw. Preventive nga binulan nga kurso gidala sa tulo ka beses sa usa ka tuig.

Kung gitino ang adlaw-adlaw nga dosis sa lana sa isda, gigiyahan sila sa kantidad sa polyunsaturated DHA (DHA) ug EPA nga adunay sulud nga nutritional.

Giunsa ang pagkuha sa lana sa isda nga adunay taas nga kolesterol?

Ang mga pamatasan sa pag-ut-ot sa lana sa isda nga adunay taas nga kolesterol nagsalig sa lebel sa kagubot sa lipid metabolism:

• pagtratar sa taas nga kolesterol, pagkuha 5 ka gramo nga lana sa isda matag adlaw,
• nga adunay kadaghan nga pagtaas sa rate, girekomenda nga mag-konsumo sa 3 gramo matag adlaw,
• alang sa paglikay limitado sa 1-2 ka gramo.

Capsules alang sa oral administration

Ang encapsulated porma sa vacuum nagpreserbar sa tanan nga mga bentaha sa produkto, kasaligan nga gipanalipdan ang solusyon gikan sa oksihenasyon.

Ang mga capsule sa gelatin nga adunay lana sa isda gikuha dayon pagkahuman sa pagkaon nga adunay daghang mainit nga tubig. Ang gidaghanon sa mga kapsula sa matag dosis ug ang kanunay nga paggamit niini nagdepende usab sa sulud sa PUFA sa matag usa niini: sa basehan niini nga mga datos, ang gikinahanglan nga adlaw-adlaw nga dosis gikalkula ug gibahin sa 2-3 nga dosis.

Pagdalisay nga Asin

Ang likido nga porma gikuha sa binaba sa panahon sa pagpangaon, opsyonal nga nahugasan gamit ang mainit nga tubig o nakuha nga usa ka piraso nga tinapay. Girekomenda nila nga magsugod sa 1 kutsarita, anam-anam nga nagdala sa 1 tbsp. matag adlaw.

Alang sa mga tawo nga nahilambigit sa sports, lisud nga pisikal nga pagtrabaho, o kadali nga kanunay nga stress sa psycho-emosyonal, ang dosis nadugangan sa 2 tbsp. matag adlaw.

Posible nga makadaot ug contraindications

Ang mga tawo nga nag-antos sa lana sa isda naglikay:

• taas nga pagkasensitibo sa mga produkto sa isda,
• ang pagporma sa calculi sa apdo o pantog,
• sobra nga calcium sa dugo ug tisyu,
• ang mga function sa sakit sa endocrine glands, lakip na ang thyroid gland,
• patolohiya sa tiyan, atay, mga tinai,
• aktibo nga tuberculosis.

Ang pagkansela sa mga unsaturated acid nga omega-3 kinahanglanon usab sa wala pa ang operasyon ug sa panahon sa postoperative.

Pag-amping - sa ilawom sa pagdumala sa medikal - mag-apply sa mga nutraseutikal:

• sa panahon sa gestation ug lactation,
• nga adunay pagdugo,
• padayon nga ubos nga presyon sa dugo,
• nahiangay nga paggamit sa mga tambal nga antihypertensive, mga ahente nga antiplatelet, mga kontraseptibo sa hormonal.

Ang paggamit sa lana sa isda sa pipila ka mga kaso mahimo nga inubanan sa mga epekto:

• sakit sa dyspeptic
• pagkalot sa kapaitan ug piho nga baho nga isda,
• panit rashes,
• kalisang, hilanat,
• kasakit sa sternum,
• exacerbation sa laygay nga pancreatitis.

Ang pagsunod sa mga lagda sa pagdumala ug dosis labi nga makunhuran ang mga peligro, apan ang panagway sa usa sa mga timaan usa ka senyas alang sa pag-atras sa droga. Kung naggamit mga nutraceutical, ang kaloriya nga sulud gipunting - 902 kcal matag 100 g sa produkto. Sa mga diyeta, gikonsiderar nga alang sa mga kaloriya nga gihatag sa mga tambok.

Giunsa pagpili ang usa ka kalidad nga produkto?

Ang lana sa isda usa ka makahaladlok nga solusyon sa lana: kini dali nga nag-oxidize, nahimo nga rancid, ug makadaot nga mga butang - mga libre nga radikal - naporma dinhi. Busa, sa pag-angkon sa mga nutraceutical, daghang mga puntos ang nakuha.

• Ang produkto nga adunay sulod nga PUFA nga labaw sa 15% adunay labing dako nga kantidad. Gikwenta sila pinaagi sa pagdugang sa mga timailhan sa DHA (DHA) ug EPA (EPA), ug dayon gibahin ang kantidad pinaagi sa 100.
• Ang tambok gikan sa krill ug kaunoran nga mga fibre nga adunay bililhon nga mga espisye sa isda hinungdanon kaayo, ug ang usa ka produkto gikan sa atay sa cod us aka labing ubos niini.
• Ang likido nga porma sa usa ka kalidad nga produkto gibaligya sa mga botelya nga hinimo lamang sa itom nga baso (dili plastik).
• Ang tama nga nutraceutical naglangkob lamang sa lana sa isda, ug ang gelatin lamang ang gidugang sa mga kapsula, nga naglikay sa presensya sa humot ug uban pang mga sintetikong additives.
• Paghinlo sa usa ka kalidad nga produkto pinaagi sa molekular nga distilasyon o pagkalainlain, ingon sa gihisgutan sa pakete o sa annotation.

Sa balay, ang kalidad niini gisusi sa organoleptically: giputol nila ang usa ka kapsula, gisusi kini biswal, gisimhot kini ug natilawan ang mga sulud niini. Ang usa ka makapahadlok nga baho nga baho nga timailhan magpaila sa usa ka paglapas sa teknolohiya sa paghimo ug katalagman sa paggamit niini.

Ang makapahinganghang sakup sa mga presyo sa lana sa isda sa mga parmasya tungod sa lainlaing mga kantidad sa feedstock: ang paggama sa mga nutritional nga gikan sa krill ug karne sa isda labi ka mahal, ug kini makita sa gasto sa nahuman nga produkto.

Apan ang mga kompanyang Ruso sa panguna nagpatunghag lana sa isda gikan sa atay sa cod, mao nga ang mga presyo sa ilang mga produkto dali kaayo

Usa ka hinungdanon nga papel sa pagpabili gipadagan sa ang-ang sa paglimpyo. Sumala sa internasyonal nga mga sukdanan sa kalikopan, adunay tulo nga mga grupo sa mga nutraceutical:

1. Barato nga mantikilya sa atay nga adunay gamay nga lebel sa paglimpyo. Ang labing lapad nga magamit nga kapilian gihawasan sa mga produkto nga hinimo sa Russia - alang sa 29-30 nga mga rubles mahimo ka makapalit 100 ka mga kapsula nga 300 mg matag usa, nga wala’y mga additives (solusyon sa lana - sa presyo nga 30-33 nga mga rubles matag 50 ml).
2. Ang mga produkto sa klase sa tungatunga dili usab walay mga hugaw, kini gihimo gikan sa atay, apan adunay mas taas nga sulud sa PUFA - 30 nga mga kapsula nga 1400 mg ang gipalit alang sa 170-190 rubles, ang antioxidant sa tocopherol mahimong makit-an sa kanila (210 rubles ang gihatag alang sa 50 ml sa saturated solution).
3. Ang eksklusibo nga mga produkto sa pagpanglimpyo gikan sa krill, karne sa isda ug atay sa cod nga adunay taas nga sulud sa mga PUFA - ang kompaniya sa Israel nga TEVA nagbaligya 100 kapsula nga 500 mg sa presyo nga 998 rubles, ang Russian Polaris - 30 mga kapsula nga 1 g alang sa 211 rubles, ang kumpanya sa Iceland nga Möller - 250 ml nga solusyon alang sa 1350 rubles.

Mao nga, sa mga botika mahimo ka makapalit sa lana sa isda sa matag lami ug badyet.

Asa magpalit lana sa isda?

Sayon ang pagpalit sa lana sa isda sa mga parmasya sa online:

1. Ang Piluli.ru (piluli.ru/product/Rybijj_zhir), mga presyo alang sa mga residente sa tanan nga mga rehiyon sa nasud - gikan sa 55 hangtod 3067 nga mga rubles.
2. Ang Apteka.ru (apteka.ru/preparation/rybiy-zhir/), mga presyo alang sa mga residente sa tanan nga mga rehiyon sa nasud - gikan sa 50 hangtod 1002 nga mga rubles.

Ang uban nagduha-duha sa pagpalit parapharmaceutical sa Internet. Nagpalit sila og isda nga isda sa mga botika nga nahimutang duol sa balay o trabaho.

Ang parmasya nga "Pinakamaayong Bukid" - nahimutang sa dalan. Zelenodolskaya, 41, pagtukod sa 1. Tel: 8 (499) 746-52-70.

Ang parmasya sa GorZdrav nahimutang sa Mira Avenue, 8. Tel: 8 (499) 653-62-77.

Sa St. Petersburg

Ang parmasya nga "Pilosopiya sa Panglawas" m - st. Ilyushin, 10. Tel: 8 (812) 935-74-94

Parmasya sa Health Planet - Prospect sa Nevsky, 124. Tel: 8 (812) 454-30-30

Ang mga epekto ug pagrepaso sa mga doktor ug mga pasyente nga narehistro sa panahon sa mga pagtuon nagpaposible sa pagkonsolida sa kahimtang sa usa ka ahente nga adunay gipahayag nga hypocholesterolemic nga epekto ug pag-regulate sa lipid metabolismo ug kinatibuk-ang metabolismo alang sa lana sa isda.

Ang paggamit sa kini nga nutraceutical gidala sa ilalum sa pagdumala sa usa ka cardiologist o therapist nga adunay mandatory nga pag-monitor sa mga ihap sa dugo: ang sobra nga PUFA sa lawas dili labi ka delikado kaysa sa ilang kakulang.

Unsa ang omega-3 ug kung unsa ang epekto niini sa kolesterol

Ang pagtaas sa kolesterol sa dugo nga kanunay nga mahitabo ingon usa ka sangputanan sa dili maayong nutrisyon - usa ka sobra sa mga tambok sa hayop sa pagkaon. Apan ang hingpit nga pagdumili nga mga produkto nga adunay sulod nga kolesterol usa ka sayup, tungod kay ang kakulang sa lawas ingon ka peligro sama sa sobra. Ang kolesterol usa ka substrate alang sa pagprodyus og mga hormone, bitamina, alang sa mga bongbong sa cell ug mga lamad. Ang mga suplemento sa nutrisyon nga adunay Omega 3 mahimo’g dili lamang usa ka maayo kaayo nga kapuli sa mga tambok sa pagdiyeta, apan usab makapalig-on sa metabolismo sa lipid.

Ang mga Omega-3s usa ka grupo sa mga polyunsaturated fatty acid nga dili synthesized sa lawas sa tawo. Busa, kung ang ilang agianan sa pagsulod eksklusibo nga labi ka daghan, mahimo kini makuha pinaagi sa pagdugang mga produkto uban kanila sa pagdiyeta. Aron ipasiugda ang mekanismo sa hypocholesterol nga impluwensya sa Omega 3, kinahanglan nimo masabtan kung unsa ang gilangkuban nila.

• Linolenic acid. Kini nga aktibo nga tambalan, nga sa agos sa dugo mahimong makig-uban sa mga low density nga lipoproteins (usa ka makadaot nga bahin sa kolesterol), nagpadali sa ilang pag-cleavage ug paggawas gikan sa agos sa dugo. Ang usa ka dugang nga epekto mao ang epekto sa nahimo nga mga plake sa atheromatous - sa ilawom sa impluwensya sa linolenic acid nga sila hinayhinay nga pagkunhod sa gidak-on, ug ang naapektuhan nga lugar sa barko ibalik ang pagkalabi, tono ug istraktura.
• Eicosapentaenoic Acid (EPA). Gipalig-on niini ang tono sa mga arterya ug mga ugat, mahimo ka mag-inom nga adunay taas nga rate sa pressure sa systolic. Sa ingon, ang Omega 3 nakaapekto sa usa ka labi ka hinungdanon nga sumpay sa pathogenesis sa hypercholesterolemia ug atherosclerosis sa mga ugat sa dugo - gipakunhod niini ang mga pagpakita sa hypertension. Ang Omega 3 nagpakunhod sa epekto sa deforming sa mga arterya ug mapanalipdan ang ilang mga dingding gikan sa sobra nga pag-compress. Daghang mga gigikanan sa siyentipiko nga naghubit sa epekto sa pagbabag sa eicosapentaenoic acid sa pagpauswag sa osteoporosis.
• Docosapentaenoic acid. Kini nga tambalan makatabang sa pagpabalik sa kalihokan sa pagsuyup sa mga organo sa gastrointestinal tract nga tibuuk, ug makatabang usab sa lawas nga mapalig-on ang paghimo sa mga endogenous bitamina ug uban pang mga aktibo nga sangkap.
• Docosahexane Acid (DHA). Kini nga sangkap labi ka kinahanglan sa panahon sa pagmabdos, lactation ug sa pagkabata. Kini nga acid responsable alang sa igo nga pagporma ug pagpauswag sa sistema sa nerbiyos, labi na ang utok.

Dugang pa sa gipahayag nga epekto sa hypocholesterol, ang mga PUFA (polyunsaturated fatty acid) - Ang Omega 3 makunhuran ang mga peligro sa mga neoplasma, pagdugang kalig-on, pagkunhod sa viscosity sa dugo, pagtabang sa mga digestive ug cardiovascular system nga molihok sa hustong paagi, makunhuran ang peligro sa mga pag-atake sa kasingkasing ug mga stroke. Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang adunay katakus nga doktor nga adunay pagtambal adunay katungod nga magreseta sa mga tambal nga adunay sulud nga PUFA.

Omega 3 sa pagkaon

Ang mga Omega 3 unsaturated acid dili gihimo sa among lawas, aron makuha nimo sila sa pagkaon o mga suplemento. Ang panginahanglan sa PUFA 1,600 mg alang sa mga lalaki ug 1,100 alang sa mga babaye. Aron makab-ot ang epekto sa hypocholesterol, kini nga numero kinahanglan nga labi ka taas. Usa ka pag-analisar sa sulud sa Omega 3 sa pagkaon nakit-an nga ang ilang labing kadako nga kantidad nga nahisulat sa ingon nga mga gigikanan:

• Ang mga lana nga gibase sa utanon - gikan sa flax, kalabasa, mustasa, gilusot, walnut, abukado. Gitugotan nga magamit sa natural nga porma niini - ang mga liso sa yuta sa kini nga mga tanum makatabang usab sa pagpaubos sa kolesterol.
• Seafood. Kini nag-una nga naglakip sa tambok nga isda sa dagat - herring ug Atlantic sardine (Omega 3-1530 mg matag 100 gramo nga produkto), mackerel ug salmon (hangtod sa 1300 mg matag 100 gramo), flounder (labaw sa 500 mg matag 100 gramo). Lakip usab sa kini nga kategoriya ang lana sa isda - ang labing inila ug labing ka konsentrasyon sa gigikanan sa Omega 3.
• Mga produkto sa ihalas nga karne.
• Seaweed - sila ang panguna nga gigikanan sa unsaturated acid ug phospholipids alang sa mga isda. Busa, girekomenda nga mopalit natural nga isda, dili bred. Ang Microalgae nga lana gibaligya sa mga parmasya ug adunay usab daghang konsentrasyon nga omega 3.
• Chia nga mga liso Naglangkob sila dili lamang mga dili nabuut nga tambok, apan usab usa ka halapad nga grupo sa mga antioxidant nga positibo nga nakaapekto sa metabolismo sa lipid.

Ang pag-andam sa Omega-3 sa mga kapsula

Aron ma-compensate ang Omega 3 sa lawas, mahimo nimong gamiton ang mga produkto sa industriya sa parmasyutiko - patente nga tambal nga kontra-kolesterol. Sumala sa mga rekomendasyong medikal sa parmasya mahimo ka makapalit krill nga lana, lana sa isda, gilakip nga pagpangandam nga adunay PUFA nga magkonsentrar sa dagway sa triglycerides - Omacor, Omega-Red, Oceanol.

Kini nga mga tambal gikuha sa pagkaon. Ang dosis, kadugayon sa pagtambal ug kadaghan sa pagdumala gitino lamang sa doktor. Ang pagsusi sa tanan nga mga bahin sa pagdayagnos, kahimtang sa pasyente, sakit nga nahiangay, edad, gender, kasaysayan sa medisina, ug uban pa, usa ka indibidwal nga regimen sa pagtambal ang nakuha.

Mga repaso sa Aplikasyon

Ang mga polunaturaturated fatty esters sa omega 3 hangtod sa pagpaubos sa kolesterol adunay positibo nga mga pagsusi gikan sa mga pasyente ug doktor. Ang ilang maayong pagtugot, talagsa nga mga epekto ug komplikasyon nakit-an. Kasagaran, ang Omega 3 gigamit ingon bahin sa komplikado nga terapiya, kauban ang mga pag-adjust sa pagdiyeta, kalihokan sa dosed pisikal, ug uban pang mga tambal.

Kahulugan sa biolohikal

Ang mga polyunaturated fatty acid (PUFA) gitawag nga hinungdanon o dili mapalitan, pagkahuman nga nahimo nga klaro ang ilang hinungdanon nga papel sa pagtubo sa mga bata ug mga tin-edyer. Ang sagad nga ngalan nga omega 3 naghiusa sa daghang mga klase sa mga asido, lahi sa istruktura, istruktura, kabtangan, epekto sa lawas.

Mahinungdanon ang biolohikal alang sa mga tawo:

• Ang Eicosapentaenoic (EPA / EPA) acid gikinahanglan alang sa pagporma sa mga cell lamad, ang synthesis sa mga hormone. Nagpalambo sa panumduman, sirkulasyon sa cerebral. Nagpalapad sa mga ugat sa dugo, gipugngan ang pagporma sa mga clots sa dugo. Kini adunay epekto nga anti-inflammatory. Nagsuporta sa metabolismo, normal nga kolesterol.
• Ang Docosahexaenoic (DCH / DHA) acid nagbag-o sa mga ugat sa dugo, nagpalambo sa paglihok sa utok. Gipugngan ang pagtipon sa tambok, gipugngan ang pagpahimutang sa kolesterol sa sulod sa mga sudlanan. Sama sa EPA, bahin kini sa mga membrane sa cell.
• Ang Alpha-linoleic (ALA / ALA) acid naghatag sa lawas sa kusog nga gikinahanglan niini, nga nanalipod batok sa ultraviolet radiation. Gikontrol ang balanse sa tubig sa mga selyula, nga nagpugong sa pagkawala sa kaumog. Gisuportahan ang tambok nga metabolismo, synthesis sa kolesterol.

Ang mga PUFA usa ka sangkap nga dili gipatungha sa lawas. Ubos sa pipila ka mga kahimtang, mahimo ang synthesis sa EPA ug DCG gikan sa alpha-linoleic acid. Hinuon, ang porsyento sa pagbag-o dili mapasagad, ingon nga 3-5%, mao nga ang mga pagkaon o suplemento sa nutrisyon kinahanglan nga gigikanan sa omega 3.

Terapyutik nga epekto

Ang mga pagtambal sa klinika sa mga asido nga omega 3 nakumpirma nga ang epekto sa ilang pagkaayo. Mga produkto o mga suplemento sa PUFA:

• Epektibo sa pagtambal sa rheumatism, kasakit sa pagregla, systemic lupus erythematosus. Ang katakos sa mga asido nga magpabilin sa tubig sa sulod sa mga selyula makapahiuli sa kalidad, ang kantidad sa luha nga luha, nagtangtang sa uga nga mga mata.
• Mahinay ang pag-uswag sa diabetes sa mga sakit nga metaboliko. Mapauswag ang pagsuyup sa calcium, dugangi ang Densidad sa bukog.
• Pagminus sa taas nga kolesterol, dugangi ang konsentrasyon sa mga mapuslanon nga lipoproteins. Nipis nga dugo, malikayan ang trombosis.
• Gipugngan ang atherosclerosis, gipahiuli ang tono sa vascular.
• Pagpakunhod sa presyon sa dugo sa mga tawo nga nag-antos gikan sa grabe nga hypertension.
• Pakunhuran ang posibilidad sa pagpalambo sa mga pag-atake sa kasingkasing, stroke, pag-atake sa kasingkasing.

Ang Omega 3s mas ubos nga tibuuk nga kolesterol pinaagi sa pagkunhod sa konsentrasyon sa ubos, ubos kaayo nga density sa lipoproteins ug triglycerides. Nagtrabaho sila ingon mga inhibitor sa sterol pagsuyup, nga nagpaubos sa paggamit niini sa atay.

Mga Tinubdan sa Pagkaon Omega-3

Tungod kay ang lawas sa tawo dili synthesize ang mga PUFA, kinahanglan nga sila moabut sa pagkaon. Ang mga gigikanan sa omega 3 mao ang:

• EPA ug DKG. Ang panguna nga tinubdan mao ang lana sa isda. Ang matambok nga isda naglangkob sa labing kataas nga konsentrasyon sa mga asido. Kini ang mga angkod, halibut, herring, salmon, mackerel, sardines.
• Ang ALA makita sa mga pagkaon sa tanum. Mga uhot: linseed, kalabasa, camelina, gilugos. Mga sagbot: mga walnut, mga almendras. Mga liso: chia, industriyal nga abaka, flax. Ang usa ka gamay nga kantidad sa alpha-linoleic acid naglangkob sa mga dahon sa purslane, spinach, seaweed.

Aron makunhuran ang kolesterol, ang paglikay sa sakit sa cardiovascular, girekomenda nga mokaon sa mga tambok nga isda kaduha / semana alang sa 100 g. Sa laygay nga hyperlipidemia, ang presensya sa sakit sa kasingkasing, ang mga isda mokaon 4 nga beses / semana sa 100 g. Pinaagi sa kantidad nga omega 3, ang usa nga pagsilbi sa mga dahon nga humay nga katumbas sa 4 nga mga pagserbisyo nga dili mabaga .

Ang mga utanon nga utanon nga adunay taas nga kolesterol nagaut-ut matag adlaw alang sa 2-3 tbsp. l Kuhaa ang usa ka wala’y sulod nga tiyan sa putli nga porma o idugang sa mga salad, mga pinggan sa kilid. Ang labing kadako nga kantidad sa alpha-linoleic acid naglangkob sa linseed nga lana.

Assortment sa Parmasya

Aron ma-compensate ang kakulangan sa omega 3, magamit nimo ang mga espesyal nga suplemento sa pagdiyeta. Ang labing kasagaran mao ang kapsula sa lana sa isda. Gibaligya sa mga botika, mga tindahan sa pagkaon sa kahimsog.

Girekomenda sa Ministry of Health nga pagkuha dili labi pa sa 2 g sa EPA ug DHA adlaw-adlaw ingon bahin sa mga suplemento sa pagdiyeta.

Mga matang sa mga suplemento sa pagdiyeta nga adunay omega 3:

• Solgar EPA / DHA 504/378 mg. Naglangkob sa lana sa isda, natural nga sinagol nga tocopherol. Dad-a ang 1 kapsula kaduha / adlaw. Ang presyo 1200-1500 rubles.
• Carlson Labs Super Omega-3 Gems. EPA / DHA 600/400 mg. Ang mga dugang nga sangkap mao ang Vitamin E, lana sa isda nga Norwegian. Ang girekomenda nga dosis mao ang 2 kapsula 1 nga oras / adlaw. Ang presyo 1450-1700 rubles.
• Doppelherz Omega-3. Ang 1 kapsula adunay sulod nga 300 mg sa PUFA, 12 mg sa bitamina E. Dad-a ang 1 pc. 1 oras / adlaw. Ang gasto sa 300-500 nga mga rubles.
• Kinabuhi sa Nasud nga Omega-3. 180/120 mg. Kuhaa 1 kapsula nga 2-3 nga beses / adlaw. Ang presyo mao ang 1000-1300 nga mga rubles.
• Vitrum Omega-3. EPA / DHA 300/200 mg. Dugang pa naglangkob sa mga tambok sa utanon. Dosis 2 kaps / adlaw. Ang presyo 1300-1600 rubles.
• Aquamarine Omega-3. Ang tambal adunay usa ka hiniusa nga komposisyon. Ang Omega 3 nga asido - 540 mg, lana sa atay sa cod - 540 mg. Mga tawo sa premium nga mga suplemento. Pagkuha 2 kapsula 1 nga oras / adlaw. Ang presyo 700,00000 rubles.
• Omacor Omega-3 (Abbott). Ang aktibo nga sangkap mao ang ethyl esters sa mga omega 3 acid, usa ka konsentrasyon nga 1000 mg. Ang tambal girekomenda alang sa paggamit sa usa ka kanunay nga taas nga lebel sa kolesterol, atherosclerosis. Dad-a ang 1 pc / adlaw alang sa usa ka bulan. Ang presyo 1600-200 rubles.

Ang tanan nga mga pagpangandam nga adunay sulud nga lana sa isda gikuha sa pagkaon uban ang tubig. Ang mga Capsule wala’y chewed apan gilamoy sa tibuuk. Ang pagdugang nga dosis mahimo ra pinaagi sa direkta nga reseta sa usa ka doktor. Ang mga suplemento sa nutrisyon gikuha nga may pag-amping sa panahon sa pagmabdos, pagpapasuso.

Unsa man ang labi ka mapuslanon sa mga tambal nga omega 3 o pagkaon

Gipakita sa mga pagtuon nga ang pag-konsumo sa mga isda adunay dugang nga epekto sa lawas, nga wala makit-an sa pagkuha sa mga additives sa pagkaon:

• pagkunhod sa peligro sa mga pag-atake sa kasingkasing, kalit nga pagkamatay tungod sa kasingkasing sa arrhythmia,
• ang kalagmitan sa mga sakit sa mata sa mga pasyente nga adunay diyutay nga diabetes,
• ang risgo sa pagpalambo sa usa ka stroke, ang pag-atake sa kasingkasing mikunhod sa 6%,

Ang tanan nga kini nga mga epekto nalangkit sa kamatuoran nga ang karne sa mga isda, dugang sa Omega 3, adunay ubang mga sustansya, tambok nga mga asido, nga adunay positibo nga epekto sa mga ugat sa dugo ug dugo.

Dugang pa, ang ratio sa EPA sa DCG sa mga isda lahi sa ilang mga katimbang sa mga suplemento sa pagdiyeta. Ang mga tambok nga matang adunay daghang labi ka DHA, mga additives sa pagkaon - EPA. Aron maminusan ang taas nga kolesterol, gikinahanglan nga ang lawas makadawat usa ka igo nga kantidad sa EPA ug DHA.

Bisan pa, ang karne sa isda mahimong adunay mga asin nga bug-at nga mga metal, pestisidyo, mercury, mga carbon. Kung ang usa ka tawo mokaon kaayo sa daghang pinggan sa isda, kini nga mga sangkap nagsugod sa pagtipon, nga naglihok ingon nga mga carcinogens. Alang sa paghimo sa mga additives sa pagkaon, gigamit ang paglimpyo nga lana sa isda. Busa, giisip sila nga labi ka luwas.

Ang paggamit sa mga suplemento sa pagdiyeta duyog sa mga madasig nga isda makunhuran ang kolesterol, ang peligro sa venous thromboembolism, ug ang pag-undang sa atherosclerosis. Busa, sa hyperlipidemia, girekomenda nga imong kan-on ang isda 2-4 nga beses / semana, ug ang nahabilin sa panahon, pagkuha mga kapsula nga adunay omega 3.

PUFA omega 3 - bililhon nga mga butang alang sa lawas. Mahimo kini makuha sa pagkaon ug sa biolohikal nga aktibo nga mga additives. Ayaw kalimti nga ang mga suplemento sa pagkaon dili tambal. Ang ilang produksiyon dili kontrolado sa mga lawas sa estado, wala’y garantiya nga ang mga pagpangandam naglangkob mismo sa mga sangkap nga gipakita sa pakete. Busa, mas maayo nga mopalit mga additives sa mga bantog nga mga tatak.

Materyal nga giandam sa mga tagsulat sa proyekto
subay sa palisiya sa editoryal sa site.

Kinatibuk-ang kasayuran

Ang Omega 3 nagpaubos sa kolesterol sa dugo

Ang Omega 3 acid gilakip sa lista sa mga hinungdanon nga sangkap alang sa lawas. Ang lawas walay abilidad nga independente nga makahatag niini nga tambok, mao nga adunay panginahanglan alang sa pagkaon niini sa pagkaon.

Ang Omega 3 naglangkob sa daghang mga asido:

1. Alpha linolenic acid. Naglangkob sa mga pagkaon sa tanum.
2. Docosahexaenoic acid. Makita kini sa mga produkto sa isda.
3. Eicosapentaenoic acid. Makita kini sa mga produkto sa isda.

Ang sangkap kinahanglan ingon usa ka prophylaxis ug pagtambal sa kolesterol. Delikado ang sakit pinaagi sa pagpauswag sa mga pathologies sama sa stroke, atake sa kasingkasing, pag-uswag sa hypertension. Ang usa ka dugay nga kakulang sa husto nga pagtambal dili malikayan nga modala sa pagporma sa mga plaque sa kolesterol sa mga dingding sa mga ugat sa dugo ug paglansad sa dugo.

Ang mga timailhan sa kakulangan sa omega-3 nagalakip sa kakapoy, sakit sa presyon sa dugo, mga problema sa memorya, ug depresyon.
Ang mga asido nga naglangkob sa omega 3 nakatampo sa pagwagtang sa kolesterol nga "daotan" ug ang pagporma sa "maayo" nga kolesterol.

Panguna nga mga gimbuhaton

Ang Omega 3 nahilambigit sa daghang hinungdanon nga mga proseso sa lawas. Gipadasig sa asido ang paghimo sa hormone prostaglandin, nga mao ang responsable sa kahimtang sa resistensya, ang digestive tract ug kidney, presyon sa dugo ug ang pagporma sa daghang uban pang mga hormone.

Ang mga nag-unang gimbuhaton sa omega 3:

1. Paglikay sa mga sakit sa cardiovascular system, pagkunhod sa gidaghanon sa tambok sa dugo. Ang substansiya makapakunhod sa rate sa pagporma sa mga plaque ug thrombotic deposit sa mga dingding sa mga ugat sa dugo. Gisugyot nga ang omega-3 kanunay nga pagaut-uton sa 3 nga mga pasyente nga adunay usa ka stroke. Makatabang kini nga mabag-o ang pag-uli.
2. Ang pagkunhod sa hiniusa nga kakulba sa rheumatoid arthritis. Ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay sulud nga omega 3 makatabang sa paghupay sa kasakit ug pagkagahi sa managsama. Panahon sa pagtambal, ang sakit nagdugang sa epekto sa mga tambal nga anti-makapahubag.
3. Ang pagporma sa himsog nga mga organo sa panan-aw ug ang sistema sa nerbiyos sa fetus sa panahon sa pagmabdos.
4. Paglikay sa Sakit sa Alzheimer.
5. Ang pagkunhod sa "dili maayo" nga kolesterol sa dugo. Napamatud-an sa siyensya nga ang kanunay nga paggamit sa asido nakapukaw sa katakos sa lawas nga makasukol sa pagporma sa mga plaque sa kolesterol pinaagi sa pagdugang sa sulud nga "maayo" nga kolesterol.
6. Ang pagpalig-on sa presyon sa dugo nga adunay usa ka pagkaon nga adunay omega 3.
7. Pagminus sa mga marker sa diabetes. Ang mga Omega 3 nga asido mahimo nga madugangan ang lebel sa "maayo" nga kolesterol, nga dili gyud makahatag positibo nga epekto sa kagrabe sa diabetes.
8. Anti-cancer function. Ang kanser sa rectum, prostate ug dughan adunay mga kinahanglanon alang sa pagpalambo sa usa ka kakulangan sa mga fatty acid. Ang lig-on nga lebel sa omega 3 sa lawas makapakunhod sa peligro sa kanser.

Ang usa ka komplikado nga mga asido nga gilakip sa unsaturated fat kinahanglan aron mapadayon ang himsog nga kahimtang sa mga selyula sa lawas. Ang Omega 3 nalangkit sa kinabuhi ug nutrisyon sa mga selyula.

Panguna nga mga gigikanan

Ang lana sa isda nagpugong sa hitsura sa mga plake sa kolesterol sa mga ugat sa dugo

Ang lana sa isda gigamit sa tambal ingon usa ka suplemento sa pagdiyeta, nga libre nga magamit sa mga parmasya sa porma sa mga kapsula. Gigamit kini sa pagtambal ug paglikay sa mga sakit sa gastrointestinal tract, gikulbaan nga sistema, rickets ug anemia.
Komposisyon:

• bitamina A, D, D2, E,
• mineral nga posporus, sodium, calcium, iron, yodo ug zinc,
• omega 3 ug omega 6 acid.

Ang dato nga sulud sa mga bitamina ug tambok makatabang sa pagpukaw sa mga vascular ug immune system.

Krill oil (o krill oil)

Ang krill nga lana nakuha gikan sa gagmay nga mga crustacean - krill nga nagpuyo sa bugnaw nga katubigan sa Arctic. Ang komposisyon sa krill fat mao ang mga musunud:

• bitamina C, D, E, grupo B, A,
• mineral ug mineral nga magnesium, posporus, sodium, iron, potassium ug calcium,
• taas nga sulud sa omega 3.

Gibaligya ang krill sa mga botika. Anaa sa porma sa kapsul. Dili sama sa lana sa isda, ang krill oil mas paspas ug dali nga matunaw, adunay antioxidants, ug adunay dili kaayo gipahayag nga baho sa mga isda.

Ang konsentrasyon sa omega 3 sa ordinaryo nga isda mikunhod sa kinabuhi sa estante sa produkto. Kung ang mga isda nagyelo, gitipigan sa dugay nga panahon, nan ang sangkap mahimong dili kaayo.

Ang linseed nga lana

Ang flaxseed nga lana gigamit sa tambal sa folk batok sa panghubag ug makatakod nga mga sakit, nga adunay mga sakit sa gastrointestinal tract ug sistema sa respiratoryo.

Ang oil fllaxseed nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo sa lawas

Ang flaxseed nga lana adunay mosunod nga komposisyon:

• bitamina sa grupo B, C, E,
• omega 3, omega 6 ug omega 9 acid,
• macronutrients silikon, magnesium, tumbaga, puthaw, sodium.

Gawas pa sa paghinlo sa mga ugat sa dugo sa kolesterol, ang lana nga linseed adunay mga kabtangan sa anti-cancer, adunay makapadasig nga epekto sa lawas tungod sa sulud sa antioxidants.

Epekto sa taas nga kolesterol

Daghang mga tawo ang naghunahuna: ang langis ba sa isda sa tinuud nagpaubos sa kolesterol? Sulayi pagtubag kini nga pangutana.

Ang gibag-o nga triglyceride usa ka hinungdanon nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing. Gipakita sa mga pagtuon nga ang eicosopentaenoic ug docosahexaenoic acid makatabang sa pagpaubos sa triglycerides. Sa kini nga kaso, usahay posible aron makamit ang usa ka pagkunhod sa konsentrasyon kutob sa 20%. Kini nga resulta sa kasagaran nanginahanglan pagpadayon sa paggamit sa lana sa isda sa kantidad nga mga 4 g kada adlaw.

Gipahinungdan usab niini ang pagkunhod sa lebel sa low density nga lipoproteins (LDL) ug gipataas ang taas nga density sa lipoproteins (HDL). Kini nga duha nga mga dagway sa kolesterol mao ang mga timailhan sa kahimsog sa kasingkasing. Ang usa ka pagtaas sa HDL adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa sistema sa sirkulasyon, samtang ang usa ka pagtaas sa LDL naglangkob sa kaatbang nga epekto. Ang pagdugang sa LDL labi na nga dili gusto alang sa mga na adunay taas nga lebel sa kini nga bahin sa kolesterol.

Kung nagakuha ka nga tambal nga nagpaubos sa kolesterol, o kung nahibal-an sa imong doktor nga kinahanglan ipaubos ang imong triglycerides, nan ang pagkaon sa lana sa isda mahimo’g usa ka paagi aron makab-ot kini. Bisan pa, kung adunay ka taas nga lebel sa low density nga lipoprotein (LDL), ug naglisud ka sa pagkontrol niini, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor sa wala pa pagkuha sa lana sa isda.

Epekto sa presyon sa dugo

Ang mga residente sa mga naugmad nga mga nasud kaniadtong bag-o nga mga dekada grabe nga naapektuhan sa taas nga presyon sa dugo. Kini nga kahimtang sa pathological mahimong mosangput sa mga pag-atake sa kasingkasing ug mga stroke. Ang pagsagop sa angay nga mga lakang aron ipaubos ang presyon sa dugo usa ka hinungdanon nga lakang aron mapaayo ang imong kahimsog, lakip ang kung adunay taas nga lebel sa kolesterol sa dugo.

Ang lana sa isda usa sa daghang mga klase nga natural nga mga produkto nga mahimong epektibo nga magamit aron mabuntog ang taas nga presyon sa dugo.

Ang mekanismo sa paglihok alang sa pagkunhod sa presyur dili pa klaro hangtod sa katapusan. Ang labing lagmit nga hypothesis mao ang hunahuna nga ang ratio sa omega-6 sa mga omega-3 acid hinungdanon alang sa pagpaayo sa sistema sa sirkulasyon. Kung ang ratio sa mga pagkaon nga imong gikaon hustong gibalhin sa omega-3 acid, ang ingon nga pagkaon maayo alang sa imong sistema sa sirkulasyon. Ang sulundon nga ratio mao ang 1: 1, apan sa modernong pagkaon sa usa ka average nga residente sa mga naugmad nga mga nasud, ang kini nga numero hapit 16: 1. Ang lana sa isda usa ka epektibo ug barato nga paagi aron mabalhin kini nga katimbang sa omega-3 fatty acid.

Ang uban pang mga mapuslanon nga epekto

1. Ang abilidad sa pagpakunhod sa mga pagpakita sa pagkaguol. Gipakita sa mga pagtuon nga ang eicosapentaenoic acid sa lana sa isda makatabang sa pagpakunhod sa mga sintomas sa depresyon. Gipakita ang mga obserbasyon nga ang lana sa isda mahimong gamiton ingon usa ka dugang nga sangkap sa komplikado nga therapy alang sa mga kondisyon nga masulub-on. Adunay ebidensya nga makatabang kini sa uban pang mga sakit sa sistema sa nerbiyos, lakip na ang sakit sa bipolar ug dementia.
2. Pag-ihap sa Disorder nga Disorder sa Atip (ADHD). Ang paggamit sa mga acid nga omega-3 nakatampo sa normal nga pag-andar ug pagpalambo sa utok sa mga bata, nakatabang sa pagpakunhod sa mga pagpakita sa ADHD. Sa kaso sa depresyon, ang eicosapentaenoic acid nga anaa sa lana sa isda ang labing hinungdanon. Ang mga Omega-3 acid nga nakuha gikan sa mga materyales sa tanum wala makatabang sa pagpugong sa mga simtoma sa ADHD.
3. Tabang nga makunhuran ang arthritis. Ang artritis usa ka sakit sa hiniusa nga sakit nga kasagarang makita sa pagkatigulang.Tungod sa mga anti-inflammatory nga kabtangan sa mga omega-3 acid, ang lana sa isda makatabang sa paghupay sa mga simtomas sa osteoarthritis ug rheumatoid arthritis. Gipahigayon ang mga pagtuon sa klinika nga nagpakita sa usa ka tino nga pagpaayo sa dagan sa arthritis sa diha nga nagkuha og lana sa isda. Ang mga obserbasyon sa istatistika nagsugyot nga ang aktibo nga paggamit sa kadagatan giubanan sa pagkunhod sa peligro sa mga bali sa bukog sa mga tigulang. Mahimo kini magpakita nga usa ka panalipod nga papel alang sa lana sa isda sa kahimsog sa bukog.

Mahimo gamiton ang dili gusto?

Mokonsulta sa imong propesyonal sa pag-atiman sa panglawas sa wala pa mag-konsumo sa lana sa isda kung adunay mga mosunod nga mga problema:

• sakit sa atay
• diabetes
• Mga sakit sa pancreas
• sakit sa bipolar
• hypothyroidism,

Kinahanglan nga dili ka magdala sa lana sa isda alang niadtong adunay alerdyik sa mga isda o soybeans. Kung nag-inom ka og alkohol, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor sa wala pa gamiton kini nga suplemento sa pagdiyeta (BAA). Batok sa kolesterol, ang lana sa isda dili usa lamang ka tambal, dili ka angay nga mosalig lamang niini. Sa nakataas nga kolesterol, ang igo nga kalihokan sa lawas, husto nga pagkaon, kanunay nga pagbisita sa doktor ug pagsunod sa iyang mga rekomendasyon hinungdanon kaayo. Ang regular nga mga pagsusi sa dugo makatabang sa pagtimbang-timbang sa pagkaepektibo sa pagkuha sa lana sa isda nga adunay taas nga kolesterol.

Panahon sa pagmabdos

Sa pagkakaron, wala’y dili kasayuran nga kasayuran bahin sa kung ang langis sa isda makaapekto ba sa pag-uswag sa fetus. Ang mga Omega-3 acid, ug labi na ang docosahexaenoic acid, adunay hinungdan nga papel sa pagpalambo sa utok sa fetal. Bisan pa, ang pipila ka mga matang sa lana sa isda mahimong dili maayo nga kalidad tungod kay kini adunay mercury. Kini nga makahilo nga elemento makuyaw alang sa pag-uswag sa fetus, busa, kinahanglan nga mabinantayon ang pagpili sa gipadapat nga brand sa mga suplemento sa pagkaon.

Ang mga dosis sa mga tambal kinahanglan nga uyon sa doktor, apan kasagaran ang minimum nga adlaw-adlaw nga dosis sa docosahexaenoic acid alang sa mga mabdos nga babaye mga 200 mg. Kung nagdala ka og lana sa isda, ipahibalo sa imong doktor kung nagmabdos ka o adunay mga plano alang niini. Ang mga inahan nga nagpasuso kinahanglan mag-coordinate sa paggamit sa lana sa isda sa usa ka doktor.

Unsa man kadaghan nako magamit?

Ang kamalaumon nga adlaw-adlaw nga dosis sa lana sa isda nagdepende sa mga nataran sa paggamit niini. Alang sa usa ka kinatibuk-an nga kauswagan sa kahimsog, labing menos 1 g matag adlaw kasagaran girekomenda. Kadaghanan sa mga kapsula timbangon ang 1-2 g Kung plano nimo nga mokuha labaw pa sa 3 g matag adlaw, konsultaha una ang usa ka espesyalista.

Ang mga dosis nga gihisgutan sa ibabaw usa ka kombinasyon sa eicosapentaenoic ug docosahexaenoic acid. Ang label nga kapsula kasagarang nagpakita sa gibug-aton nga sulud sa gibug-aton sa fatty acid sa 1 kapsula. Kung ang imong katuyoan mao ang pagpaubos sa presyon sa dugo o mga lebel sa triglyceride, nan ang usa ka adlaw-adlaw nga dosis sa 2-3 g sagad nga giisip nga pamatasan. Sa sakit nga kakulangan sa atensyon, ang adlaw-adlaw nga pamatasan sa eicosapentaenoic acid kasagaran labaw pa sa 450 mg.

Mahimo ka magbaton og mga kapsula bisan unsang oras sa adlaw. Bisan pa, aron maibanan ang pagkasuko sa digestive, mas maayo nga buhaton kini sa pagkaon. Ang mga Capsule kinahanglan nga gilamoy sa tibuuk, ayaw pagbuka o pag-usap kanila.

Mga epekto

Kung ang pagkuha sa lana sa isda hinungdan nga makasinati ka sa mga mosunud nga epekto ug dili sila mawala, konsulta sa imong doktor:

• panit rashes,
• sakit sa bukobuko
• dili maayo nga lami sa baba
• indigestion
• kanunay nga paglubong.
• kasakit sa dughan
• dili regular nga tibok sa kasingkasing
• hilanat, pangusmo, sakit sa lawas,
• grabe nga mga pagpakita sa alerdyi.

Ang labi ka hinungdanon mao ang paggamit sa mga mosunud nga tambal, tungod kay sila makahimo sa pakig-uban sa lana sa isda: oral contraceptives, antihypertensive nga mga tambal, mga tambal nga nagpahinay sa pagkutkot sa dugo, pananglitan, aspirin, heparin ug uban pa.

Ang alkohol nagdugang sa sulud sa triglycerides sa dugo ug nagdala sa dili maayo nga kahimsog, busa ang paggamit niini kinahanglan likayan. Kung nagkuha sing langis sa isda, paningkamoti nga malikayan ang mga pagkaon nga dagaya sa kolesterol o tambok. Ang pagkuha sa lana sa isda mahimo’g wala’y gitinguha nga epekto sa pagpaubos sa triglycerides sa dugo kung dili nimo sundon ang pagkaon nga gimando sa doktor.

Ang kalidad sa mga kapsula sa lana sa isda

Kung nagapili kini nga suplemento sa pagdiyeta, kinahanglan nga mangita ka mga tatak nga gihulagway sa labing taas nga kalidad. Ang lana sa isda nakuha gikan sa mga isda sa dagat, ang karne nga sa kanunay adunay daghang kantidad nga mercury, tingga ug polychlorinated biphenyls. Tungod kini sa kamatuoran nga ang mga isda nga nagpuyo sa mga kontaminadong mga lugar dili malikayan nga makolekta ang lainlaing mga hugaw sa ilang mga lawas. Ang dugang nga tambok nga sulud sa mga isda nakaamot sa pagtipon sa pipila nga mga makahilo sa lawas niini, nga labi ka kusog nga naipon sa adipose tissue.

Bisan pa, ang teknolohiya sa pagproseso sa pagkaon nagtugot kanimo sa paglimpyo sa lana sa isda gikan sa kini nga klase sa polusyon, ug ang mga responsable nga tiggama gigamit kini aron mapaayo ang kalidad sa ilang mga produkto. Ang kasaba ug kalidad sa kini nga pagpanglimpyo mahimong magkalainlain gikan sa tiggama hangtod sa tiggama. Ang taas nga kalidad nga paglimpiyo labihan ka kusog nga pagtrabaho, nga nakaapekto sa gasto sa lana sa isda.

Ang uban pang mga hinungdan nga mahimong makaapekto sa kalidad sa lana sa isda nagalakip sa kainit, pagkaladlad sa adlaw, ug pagkaladlad sa hangin. Ang mga polyunaturated fatty acid, nga nahimo nga basehan sa lana sa isda, dali nga masunog kung makig-uban sa sobrang kainit, hangin ug silaw sa adlaw. Sa parehas nga hinungdan, dali nga mawad-an sa madanihon nga isda ang kawala kung wala magbantay sa temperatura sa kwarto sulod sa daghang oras.

Kung ang lana sa isda nga imong gikuha mao ang rancid o baho dili maayo, dili nimo kini kinahanglan. Usa ka timaan sa rancidity mahimong madugangan nga paglubong human makuha kini.

Alang sa kalidad sa lana sa isda hinungdanon nga ang proseso sa produksiyon aron makamugna ang mga pagpangandam base sa pagpugong niini sa rancidity. Kini nga pagatinguhaon nga ang katimbang sa eicosapentaenoic ug docosahexaenoic acid sa kini maximum, ug gamay ra ang sulud sa uban nga mga tambok. Ang labing kataas nga kalidad nga mga pagpangandam nga adunay hangtod sa 95% niining duha nga labi ka mapuslanon nga fatty acid, ug gamay ra ang sulud sa tanan nga ubang mga sangkap.