Unsang matanga sa bugas ang mahimo kan-on sa mga diabetes

Ang usa ka himsog nga tawo kinahanglan nga maglakip sa mga 50% nga carbohydrates. Apan ang mga pasyente nga adunay usa ka diagnosis sa diabetes kinahanglan mag-amping: kinahanglan nga kontrolon ang konsentrasyon sa asukal sa serum sa dugo. Tungod niini, kinahanglan nga mapili sila pag-ayo. Makakaon ba ako nga bugas humay sa diabetes? Kaniadto, ang kini nga produkto gilakip sa pagkaon sa tanan nga mga tawo nga nagsunod sa usa ka pagkaon alang sa medikal nga mga hinungdan, apan sukad sa 2012 ang kahimtang nausab.

Komposisyon sa bugas

Sa daghang mga nasud, ang bugas ang basehan sa pagdiyeta. Kini usa ka medyo komon ug dali matunaw nga produkto sa pagkaon alang sa himsog nga mga tawo. Apan kinahanglan mahibal-an sa mga diabetes kung pila ang asukal sa bugas-bugas: ang glycemic index sa kini nga produkto 70. Wala’y halos hibla sa gihinloan nga lainlain nga polished:

Ang sulud nga karbohidrat - 77.3 g
ang gidaghanon sa tambok - 0.6 g,
ang gidaghanon sa protina - 7 g.

Adunay 340 kcal matag 100 g nga bugas. Depende sa napili nga pamaagi sa pagluto, ang gidaghanon sa mga yunit sa tinapay mao ang 1-2. ang mga diabetes kinahanglan hinumduman nga dili molapas sa 6-7 nga mga yunit sa tinapay matag pagkaon.

Dugang pa, usa ka labi ka daghan nga mga bitamina B ang gilakip sa bugas: niacin (PP), riboflavin (B2), thiamine (B1), pyridoxine (B6). Salamat sa ilang presensya, gisiguro ang normal nga pag-andar sa sistema sa nerbiyos, ang proseso sa paghimo sa enerhiya nga na-normalize. Ang komposisyon sa bugas naglakip sa lainlaing mga amino acid: kini sila ang nakaamot sa pagporma sa bag-ong mga selyula.

Ang mga bugas sa bugas naglangkob sa ingon nga mga elemento: posporus, iron, yodo, calcium, zinc, potassium. Ang naulahi sa ila makahimo sa pag-neutralize sa negatibo nga mga epekto sa asin sa lawas. Ang mga lugas makatangtang sa natipon nga mga hilo gikan sa lawas.

Girekomenda ang bugas alang sa mga tawo nga adunay pagpabilin sa fluid. Daghang mga tawo ang nagpili alang sa bugas tungod sa kakulang sa gluten. Kini usa ka protina diin ang pipila ka mga tawo adunay mga reaksiyon sa alerdyi.

Paggamit Rice sa Diabetic

Bisan pa sa sulud sa komplikado nga mga karbohidrat sa bugas, kaniadtong 2012, nahibal-an sa mga siyentipiko sa Harvard nga kung naut-ot na, ang konsentrasyon sa glucose sa dugo nagdako. Busa, ang ordinaryong pinasinaw nga bugas alang sa mga type 2 nga mga diabetes dili gusto. Uban sa usa ka pangandoy alang sa kini nga produkto, ang mga diabetes mahimo’g makaugmad sa mga komplikasyon.

Apan ang among gihisgutan lang mao ang puti nga bugas. Kung gusto, ang mga pasyente luwas nga mapulihan kini sa dili hinay, brown, itom, pula o steamed nga bugas. Ang mga pasyente mahimong mokonsulta sa usa ka endocrinologist aron makapili ang labing angay nga kapilian o pulihan ang paggamit niini nga mga matang.

Ang kini ba nga mga klase nagdugang pagtaas sa asukal sa dugo: ang puti nga pinasinaw nga bugas naglihok nga labing labi sa tanan sa lawas. Ang uban nga mga klase luwas, mao nga luwas gamiton kini sa mga diabetes.

Maayong kinaiya

Ang pagpili kung unsang bugas ang labing maayo nga mapili, ang mosunod nga kasayuran mahimong mapuslan sa mga pasyente.

Daghang beses nga giproseso ang puti nga bugas. Gilimpyohan nila ang kabhang gikan niini: salamat niini, ang mga lugas mahimong puti ug hapsay. Sa proseso sa pag-polish nga bugas, nawala ang daghang mga mapuslanon nga kabtangan. Sa pagbaligya makit-an nimo ang mga bilog nga lugas, taas ug medium nga kadako nga lugas. Daghang mga lutong porridge nga sagad gikan sa maong bugas.

Ang mga tigbantay sa pagkaon kanunay nga mopili alang sa bugas nga brown. Kini ang mga wala pa nabuong wala’y linis nga mga lugas: wala nila kini iguslit. Ang brown nakuha tungod sa presensya sa bran shell. Ang komposisyon naglakip sa:

polyunsaturated fatty acid,
tubig nga matunaw sa tubig
komplikado nga carbohydrates
lainlaing mga bitamina ug elemento
selenium.

Kadaghanan sa mga sustansya makita sa bran shell. Kung ang pagproseso sa mga lugas, ang una nga layer sa husk ang gikuha. Kini nga bugas ug diyabetis labing maayo.

Kung nagpili kung unsang kan-on nga imong kan-on nga adunay type 2 diabetes, kinahanglan nimo nga hatagan kini pagtagad. Ang itum nga bugas nga gilitok nga anticarcinogenic ug antioxidant kabtangan. Kini usa ka decongestant, giingon usab nga sa kanunay nga paggamit niini, ang pagtaas sa visual acuity.

Ingon man usab, ang mga diabetes adunay kasayuran sa brown nga porma. Gitawag kini nga bugas sa bugas-bugas, nga dili mausik hangtod sa katapusan. Bisan human sa pagproseso, ang husk ug bran partially nga gitipigan sa kini nga porma. Sa mga pagtuon nahibal-an nga kini adunay daghang kantidad sa bitamina B1, uban pang mga bitamina, folic acid, mapuslanon nga mga elemento, amino acid, ug fiber. Dugang pa, ang nutrisyon nga sulud makatabang sa pagpaubos sa lebel sa asukal.

Ingon man usab, ang mga diabetic makaut-ot sa steamed rice. Giproseso kini sa usa ka espesyal nga paagi: mga 80% sa mga mapuslanon nga sangkap sa kabhang moadto sa lugas. Ang komposisyon sa kini nga matang sa mga lugas naglakip sa starch: nag-ambag kini sa kamatuoran nga ang asukal mosulod sa agos sa dugo nga hinay-hinay.

Girekomenda usab ang pula nga bugas alang sa mga diabetes. Naghatag kini sa pag-normalize sa glucose sa serum sa dugo ug gikuha ang mga hilo gikan sa lawas, makadaot nga mga butang. Ang kantidad sa dietary fiber sa kini nga lahi nagkadaghan. Sa China, sa karaan nga panahon, gihatag kini sa labing kaayo nga mga sundalo pagkahuman sa kadaugan, tungod kay kung gigamit na kini, kusog nga naayo. Ang kini nga bugas sama sa tinapay nga rye.

Ang mga resipe sa pagluto

Nahibal-an ang mga benepisyo sa dili hinay, brown, itom nga barayti, daghan pa ang dili peligro sa pagpalit niini. Gipasaligan nila kini pinaagi sa kamatuoran nga wala sila nahibal-an unsaon pagluto kanila. Ingon usab, ang uban nagtuo nga ang pagkaon sa brown nga bugas dili kaayo makalipay tungod sa presensya sa usa ka kabhang. Kung dili nimo gusto ang ingon nga lainlain, nan mahimo nimong sulayan ang pula, itom o steamed nga bugas.

Ang sabaw sa utanon mahimo nga himuon gikan sa wala’y liso nga mga lugas: kini sulundon alang sa mga diabetes. Kaniadto, ang mga grits kinahanglan nga fried sa usa ka kaldero nga adunay mga sibuyas. Sunod, giluto ang sabaw sa naandan nga pamaagi. Tinuod, ang mga utanon kinahanglan ibutang sa kini pagkahuman sa bugas.

Apan ang labi ka mapuslanon mao ang paggamit sa bugas, nga wala maatiman ang pagtambal sa init. Sa kini nga kaso, ang tanan nga mapuslanon nga mga sangkap gitipigan sa niini. Dili kini lisud: 1 tbsp. ang gipili nga tipo sa bugas kinahanglan ibabad sa gabii sa tubig. Sa aga kinahanglan nimo nga kaonon kini. Mao nga ang paglimpyo sa bugas ang gihimo. Ang himsog nga mga tawo makahimo niini, sa proseso nga mga slags ug mga asin gikuha.

Ang Pilaf mahimo magluto alang sa imong kaugalingon nga mga diabetes. Kung giluto kini, dili ka kinahanglan mogamit sa baboy, apan manok. Sa proseso sa pagluto, mahimo ka magdugang usa ka daghang mga utanon.

Mahimo nimong i-diversify ang diyeta sa tabang sa mga sinugbang bugas humay. Alang sa kini nga mga katuyoan, pagsagol sa mga fillet sa isda nga low-fat, sibuyas, itlog, pinauga nga tinapay. Kinahanglan nga gilat-an ang bugas hangtod tunga sa lutoon.

Hinumdomi, ang hingpit nga mga diabetes kinahanglan nga hingpit nga biyaan ang paggamit sa pinintal nga puti nga bugas. Kini kinahanglan nga mapulihan sa ubang mga lahi. Nag-ambit sila sa pag-normalize sa lebel sa asukal, sa paggamit niini wala’y paglukso sa glucose. Dugang pa, sila labi ka mapuslanon alang sa mga tinai, sila adunay daghang labi nga bitamina, micro ug macro elemento, amino acid ug uban pang mga mapuslanon nga mga butang.

Mapuslanon nga kabtangan

Ang kini nga lugas nahimo nga bahin sa diyeta sa diabetes ug gi-aprubahan ug girekomenda sa mga doktor hangtod sa bag-ohay nga nahibal-an nga pagdiskubre sa mga siyentista sa Harvard University kaniadtong 2012.

Sumala sa mga sangputanan sa ilang pagtuon, ang puti nga bugas makadaot sa lawas sa usa ka diabetes, nga labi nga pagdugang sa asukal, ang sangputanan niini mao ang pagpauswag sa usa ka komplikado nga porma sa type 2 diabetes. Gisundan kini nga mga puting bugas nga lugas alang sa mga pasyente nga kontaminado.

Sa pagtambal sa diabetes, mahimong gamiton ang propolis nga alkohol tincture.

Gihatag dinhi ang mga hinungdan sa lipodystrophy: artikulo.

Mahibal-an nimo ang bahin sa mga pag-ayo sa kiwi gikan dinhi.

Ang maputi nga mga lugas mahimong pulihan sa brown (dili nabuak) nga bugas, brown, pula, itom o steamed. Hunahunaa ang matag usa niini nga mga produkto sa mas detalyado.

Brown nga bugas-bugas sa komposisyon niini wala’y yano nga mga carbohydrates ug wala kini hinungdan sa us aka pagtaas sa asukal sa dugo. Ang mga lugas adunay daghang bitamina, komplikado nga carbohydrates, fiber, nga dali matunaw sa tubig, selenium, polyunsaturated fatty acid. Mapuslanon kaayo kini alang sa diabetes mellitus - gipuno sa lawas ang gikinahanglan nga mga sangkap ug microelement, nga gitipigan tungod sa kamatuoran nga sa pagproseso usa lamang ka layer sa husk ang gikuha gikan niini, ug dili duha, sama sa puti.

Brown nga bugas-bugas - ubos nga kaloriya. Epektibo nga gigamit aron limpyohan ang lawas ug mawad-an sa gibug-aton. Wala kini mga contraindications. Tinuod, siya adunay mubo nga estante sa estante, ug sa balay kinahanglan siya sa refrigerator o freezer.

Mga ihalas nga bugas (itom) - o "gidili", ingon nga kini gitawag, usa ka labi ka talagsaong klase. Sa karaang mga panahon, ang mga pamilya nga imperyal lamang ang nalakip sa pagkaon. Tungod sa kamatuoran nga kini gitigum pinaagi sa kamot, panagsa ra nga makit-an nga ibaligya ug mahal kini sa presyo. Ang labing adunahan sa himsog nga mga nutrisyon, lami sama sa usa ka nut.

Pula nga bugas girekomenda alang sa mga diabetes. Kini normalizing asukal, magwagtang sa makadaot nga mga butang, adunay usa ka dugang nga lebel sa pagkaon sa fiber ug antioxidants. Kini lami sama sa tinapay nga rye, humok ug malumo.

Sa medisina nga Intsik, gihatagan sila mga labing maayong manggugubat human sa mga kadaugan, aron dali nila mapasig-uli ang ilang nawala nga kusog.

Nahumok nga bugas gitambalan sa singaw sa wala pa paggiling. Panahon sa pagproseso, ang tanan nga mga mapuslanon nga mga sangkap (bitamina ug mineral) gikan sa husk ipasa sa mga lugas nga lugas. Mao nga ang ngalan nga "steamed." Ang ideya alang sa ingon nga pagproseso sa bugas gisumite sa militar ug Estados Unidos, ug nahibal-an sa mga siyentipiko sa Amerika. Kini makapaikag nga kini nagpabilin ang pagkalig-on ug kabtangan human sa pagpainit.

Mga epekto sa lawas

Gikan sa nahisgutan na kaniadto, nakahinapos kami nga ang bugas nga adunay diabetes dili lang mahimo aron kaonon, bisan kung gikinahanglan. Ang produkto mao ang himsog kaayo, lami, kasayon. Lang ang pagkaon kinahanglan nga kontrolado pinaagi sa mabinantayon nga pagpili sa mga lahi depende sa mga kinaiya sa ibabaw.

Daghan ang naanad sa kini, sa walay pagduha-duha nga positibo nga mga kinaiya ug lami, apan ang kamatuoran nga kini nagpataas sa asukal sa dugo ug nagpukaw sa usa ka komplikado nga porma sa type 2 diabetes dili mahimong ibaliwala.

Mga resipe sa pagkaon

Alang sa mga diabetes, usa ka daghang lainlain nga pinggan ang naugmad nga dili makalapas ug dili gilimitahan ang ilang lami. Lakip sa mga niini adunay mga pinggan nga adunay bugas, ang mga resipe nga among ipaambit kanimo.

Ang sopas sa Cauliflower

Giandam namon ang duha ka mga punoan sa sibuyas, panit, maayong pagkabuhat nga gupit ug pagprito nga gamay nga brown nga bugas (mga 50 gramo). Gibutangan namon kini sa usa ka kalaha nga adunay sabaw sa utanon ug pagluto hangtod sa tunga sa linuto nga bugas. Pagkahuman gilabay namon ang cauliflower (200 gramo) sa nagbukal nga tubig ug pagluto sa 25-30 minuto. Andam na ang sabaw. Sa wala pa mag-alagad, pagdugang usa ka kutsara nga sour cream ug pag-adorno sa mga tanum nga utanon.

Gatas sabaw nga adunay mga carrot

Nagaluto kami 2 medium-kadako nga karot, hugasan, malinis, mode sa mga hiwa, kolum o bilog (sa imong lami), gibutang sa usa ka kalaha. Pagdugang usa ka gamay nga tubig, mantikilya ug simmer sa ubos, ubos nga kainit. Pagdugang gamay nga tubig, 2 tasa nga gatas (1% nga tambok), 50 gramo nga bugas. Magluto sa tunga sa oras, asin.

Ingon usa ka dugang nga pagtambal alang sa diabetes, girekomenda ang pagtambal sa panit sa aspen. Kini usa ka epektibo nga tambal alang sa tradisyonal nga medisina.

Giunsa ang pagtambal sa diabetes nga polyneuropathy gihulagway sa detalye sa kini nga panid.

Pinaagi sa usa ka gilingan sa karne gipasa namon ang puno nga isda nga low-fat uban ang mga sibuyas.
Idugang ang 2 nga mga itlog ug usa ka tinapay sa tinapay, pagkahuman ibabad kini sa gatas, asin.
Isagol sa linuto nga bugas.
Naghimo kami og gagmay nga mga bola, mahimo nimo kining i-roll sa harina nga bugas o mga tinapay.
Fry sa lana sa utanon.

Ang andam nga hinimo sa karne mahimong labi ka humok ug tastier kung ibutang nimo kini sa sarsa sa tomato ug pagdugang usa ka gamay nga paminta. Apan kini ang imong lami.