Yoga ug diabetes > Pagtambal ug paglikay

Ang yoga usa ka hinungdan nga bahin sa kulturang India ug ang panulundon nga panulundon sa katawhan.

Ang katapusang katuyoan sa yoga usa ka kahimtang sa hingpit nga pagpugong sa usa ka tawo sa iyang lawas, hunahuna ug espiritu.Sa usa ka halapad nga diwa, ang yoga nasabtan ingon usa ka kombinasyon sa espirituhanon ug pisikal nga mga gawi nga gitumong sa pagkahibalo sa kaugalingon ug pagpauswag sa kaugalingon.

Adunay daghang mga lugar sa yoga (raja yoga, karma yoga), apan sa gawas sa India, ang yoga sagad nga masabtan ra ingon usa ka puro nga gigamit (pisikal) nga aspeto sa pagtudlo, nga gitawag nga hatha yoga.

Unsa ang yoga

Hatha Yoga - usa ka teknik sa pagpaayo sa lawas sa lawas, gibase sa pipila nga mga posibilidad. Naglakip usab kini sa pagpugong sa pagginhawa (pranayama) ug pagdumala sa uban pang mga function sa physiological.Ang usa ka tawo nga seryoso nga moapil sa yoga, naghunahuna usa ka hinungdanon nga bahin sa iyang panahon aron magpraktis. Lakip sa yoga ang mga regular nga pagtambal sa kaayohan: paghinlo sa nasopharynx, respiratory tract, tinai ug tibuuk nga lawas. Gituohan nga ang paglimpiyo sa lawas mosangput sa paglimpyo sa hunahuna ug espiritu.

Adunay daghang mga kalainan sa hatha yoga - ang pipila sa ilang mga pagbag-o sa oriental gymnastics, gipahiangay sa mga panginahanglan sa modernong tawo. Ang hapit usa ka hinungdanon nga kahimtang sa pagpraktis sa yogic giisip nga mga klase sa pagpamalandong - usa ka pamaagi nga gitumong sa paghunong sa mga hunahuna ug pagkab-ot sa kompleto nga pagkahiusa sa sulod.

Sa kalibutan sa Kasadpan, ang yoga adunay labi nga gipadapat kaysa espirituhanon nga katuyoan. Ang yoga giisip nga usa ka maayo kaayo nga pamaagi sa pagpadayon sa maayo nga pisikal nga porma: ang regular nga mga klase nakatampo sa pagpauswag sa pagkaayo sa spine ug limbs, malikayan ang mga sakit sa musculoskeletal system ug uban pang mga sakit.

Medikal nga kamatuoran:ang mga tawo nga nagpraktis sa yoga dili kaayo magkasakit, adunay labi pa nga kusog sa sulud ug makita nga mas bata kay sa ilang edad sa pasaporte. Ang gymnastics sa India nagbalanse sa proseso sa panghunahuna, panghunahuna ug emosyon.

Ang mga klase sa yoga nagdasig sa immune system ug kalihokan sa hormonal, gipaayo ang metabolismo.

Gituohan nga ang hatha yoga nakatampo sa pagpugong ug pagtambal sa mga sakit sama sa:

Osteochondrosis,
Arthritis ug arthrosis,
Prostatitis
Mga sakit sa digestive
Pagsamok sa Endocrine,
Mga pathology sa mga proseso sa metaboliko (lakip ang diabetes mellitus).

Ang sukaranan sa pamatasan sa hatha yoga mao ang mga espesyal nga poses nga gitawag asana.Ang espesyal nga postura sa lawas naghimo sa internal nga enerhiya (prana) nga aktibo ug adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa tanan nga hinungdanon nga mga gimbuhaton. Ang matag pose nga nakit-an sa mga karaang magtutudlo sa yoga gipasukad sa usa ka lawom nga kahibalo sa anatomy ug pisyolohiya sa tawo.

Unsa man ang pantog nga diabetes? Unsa ang mga hinungdan ug sintomas niini?

Mahimo ba ako moinom og tsa alang sa diabetes? Kinsa nga tsa ang labi ka himsog ug adunay bisan unsang mga pagdili?

Ang mga patch sa insulin: ang mga injection sa insulin mahimo’g dili sakit, tukma sa panahon ug wala’y dosis

Balik sa mga sulud

Mahimo ba nako ang yoga nga adunay diyabetes?

Ang topical modern therapy alang sa diabetes gitumong sa labing taas nga posible nga bayad alang sa bisan unsang metabolikong sakit nga gipahinabo sa kakulangan sa insulin o pagkasensitibo sa mga selula ug tisyu sa kini nga hormone. Gipakita ang praktikal nga ang labing epektibo mao ang usa ka komprehensibo nga pagtambal.

Ang mga pasyente mobati nga labi ka maayo kung daghang mga pamaagi sa pagtambal ang gihimo sa usa ka higayon:

Competent nga pagtambal sa tambal,
Therapy sa pagdiyeta
Ang pagtul-id sa kinabuhi
Gibuhat nga kalihokan sa lawas.

Ang mapuslanon nga mga epekto sa pag-ehersisyo sa diabetes dugay nang napamatud-an. Ang kalihokan sa lawas nagpadasig sa pagtrabaho sa tanan nga mga internal nga organo, lakip ang pancreas.

Ang kasiglohan nga daan nga kasinatian sa yoga inubanan sa moderno nga panukiduki nagpakita nga ang regular nga pagbuhat sa pipila nga mga ehersisyo sa yoga dili lamang makadaot sa mga pasyente nga adunay diabetes, apan usab nagpakunhod sa mga sintomas sa sakit.

Tinuod kini labi na sa mga tawo nga adunay diabetes tungod sa kakulang sa pancreatic.

Ang pila ka asana direkta nga nakaapekto sa pancreas, nga nagdasig dugang nga pagtago sa insulin. Dugang pa, ang yoga makatabang sa pagtambal sa mga nahiuyon nga mga patolohiya sa diabetes sama sa hypertension ug kakulang sa vascular.

Gawas sa makapadasig nga epekto sa pancreas, ang yoga naglangkob sa mga kaunuran, ligamentus ug fascia sa lawas, nga naghatag hinungdan sa dugang nga pagsuyup sa asukal gikan sa plasma, nga miresulta sa usa ka dili normal nga lebel sa glucose.

Ang impluwensya sa yoga sa lawas gitun-an sa detalye sa mga physiologist sa India. Ang tanan nga mga partisipante sa grupo sa mga hilisgutan nga nagpraktis sa yoga sulod sa tulo ka bulan labi nga gipauswag ang ilang kahimtang karon sa katapusan sa termino.

Ang lebel sa asukal nahulog
Ang mga indikasyon sa presyur mibalik sa normal,
Gibug-aton nga gibug-aton
Ang Cholesterol mikunhod
Ang kahimtang sa sistema sa vascular miuswag.

Ang pagsugod sa Yogic nagsugod sa mga proseso sa paglimpiyo sa kaugalingon sa lawas, ug ang pagpugong sa pagginhawa makatabang sa paghatag pag-usab sa enerhiya. Ang mga eksperto nga magtutudlo sa yoga nagtuo nga ang yawi sa pagbawi usa ka kombinasyon sa mga paghawid sa gininhawa nga adunay twisting asana: kini nga mga ehersisyo nagdasig sa endocrine nga sistema. Dugang pa, ang yoga makatabang sa pagbalanse sa internal nga kahimtang sa usa ka tawo, nga hinungdanon alang sa mga pasyente nga adunay diabetes.

Balik sa mga sulud

Unsa ang yoga nga asana (postura) nga labing mapuslanon alang sa diabetes

Ang pagbuhat sa yoga nga adunay diabetes girekomenda sa ilawom sa paggiya sa usa ka eksperyensiyadong magtatambag, ug ang mga kinatibuk-ang mga lagda alang sa mga pasyente nga adunay diabetes nga kinahanglan nga sundon. Ang mga pasyente kinahanglan nga bantayan pag-ayo ang ilang kahimsog ug sa gamay nga timaan sa pagkadaot niini, hunong ang mga klase. Kinahanglan ka usab adunay glucose tablet uban kanimo kung adunay usa ka kakulang sa asukal sa kakulang sa asukar sa hypoxia - hypoglycemia.

Girekomenda nga ipahigayon ang komplikado nga asanas matag adlaw, apan ang mga ehersisyo sa pagginhawa mahimo nga himuon adlaw-adlaw. Ang matag asana kinahanglan nga buhaton alang sa mga 1-5 minuto: kung adunay usa ka pangandoy nga makagawas gikan sa usa ka pose - biya dayon. Ang usa sa mga nag-unang pamantayan alang sa kapuslanan sa mga klase mao ang pagbati sa paghupay sa lawas. Kung ang mga klase usa ka kabug-at ug hinungdan sa negatibo nga mga emosyon - sulayi ang uban pang mga pamaagi sa pagtambal.

Ngano nga pagkuha usa ka pagsulay sa dugo alang sa fibrinogen ug prothrombin? Unsa ang gihisgutan niini nga mga timailhan?

Unsa man ang plano sa paglihok alang sa usa ka diabetes? Kanus-a nimo kinahanglan nga mobisita sa pipila ka mga doktor ug unsa ang mga nag-unang lakang alang sa pagtambal ug paglikay sa mga komplikasyon?

Bulawan nga bigote: bahin sa mga mapuslanon nga kabtangan ug gigamit alang sa diabetes, basaha kini nga artikulo

Mao nga, ang labing epektibo nga asana sa Hatha Yoga alang sa diabetes:

Matsyendrasana. Naglingkod sa usa ka alpombra nga adunay gibug-aton nga mga bitiis, ibiko ang wala nga paa sa tuhod ug ibutang ang tiil sa likod sa tuo nga tuhod. Ikiling ang lawas sa wala, ibutang ang tuo nga palad sa wala nga paa, ug ang imong wala nga kamot magpahulay sa salog sa luyo sa mga butnga. Balika ang pose alang sa pikas nga daplin.
Vajrasana. Lingkod sa imong mga tikod gamit ang imong likod nga hingpit nga tul-id. Gub-on ang imong mga palad sa usa ka kumo ug ibutang kini sa ubos nga tiyan. Pagtarung sa imong ulo sa unahan hangtod sa paghikap sa salog sa imong agtang. Pagkahuman niana, i-relaks ang imong tiyan: tugoti nga malumos ang imong mga kumo.
Chakrasana (ligid). Humigda ka sa imong likod, paghigda sa salog sa imong mga palad sa luyo sa imong mga abaga ug tiil duol sa mga butig. Ipataas ang imong lawas ibabaw sa salog ug bend. Ipadayon ang asana hangtod sa 3 ka minuto. Gawas pa sa mga mapuslanon nga epekto sa pancreas, ang ligid nga pose makapukaw sa atay ug makunhuran ang mga deposito sa tambok sa tiyan.
Pashchimottanasana: lingkod sa banig, ihigot ang imong mga tiil sa unahan. Pugngi ang imong mga kamot sa mga tip sa imong mga tudlo sa tiil, samtang nagkalot ang imong ulo. I-lock ang pose sa labing ubos nga posible nga posisyon sa ulo.
Malasana. Ibutang ang imong tiil sa abaga nga gilapdon, ipiko ang imong tuhod ug ihigot ang imong lawas aron ang imong tiyan mosangko sa imong mga hawak. Ibutang ang imong mga palad sa tingub sa atubangan sa imong dughan, ibiko ang imong mga bitiis ug labi pa ipaubos ang imong pelvis, ipilit ang imong tiyan sa imong mga hawak.
Sarvangasana - tindog sa abaga. Ang pose nagpukaw sa mga organo sa tiyan ug thyroid gland.

Kini ang mga nag-unang asana alang sa type I ug type II diabetes: ang regular nga pag-ehersisyo labi ka makapauswag sa imong kahimtang. Ang regular nga mga klase sa yoga nakatabang sa pipila nga mga pasyente aron hingpit nga makawala sa therapy sa insulin.

Bisan pa, ang lakang kinahanglan higpit nga naobserbahan: ang grabe nga pag-ehersisyo makaapekto sa kaayohan sa usa ka tawo.

Gawas pa sa mga ehersisyo sa ilang kaugalingon, ang epekto sa pag-ayo sa diabetes gihatag sa pagmamasahe sa yogic: kini nga batasan nagdasig sa kalihokan sa tanan nga mga internal nga organo, lakip ang pancreas. Ang pagmasahe nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo sa lawas ug nagpadali sa mga proseso sa metaboliko.

Ang mga klase sa yoga kinahanglan nga higpit nga giuyon sa nagtambong nga doktor. Tingali sa grabe nga decompensated diabetes, ang pag-ehersisyo dili praktikal. Ang bisan unsang uban pang mga sakit sa mahait nga yugto nga may kalabutan sa diabetes usa usab ka kontra sa pagbuhat sa yoga.

Duha ka punoan nga matang sa diabetes

- Kung ang insulin gihimo sa gamay nga kantidad o dili gyud, ang lawas dili makasagubang sa pagproseso sa umaabot nga glucose, mas taas ang lebel. Sa kini nga kaso, ang insulin gidumala usab. Ang kini nga matang sa diabetes gitawag nga dependensya sa insulin (IDDM) ug mahimong mahitabo sa mga tawo nga naa sa pagkabata ug pagkabatan-on, hangtod sa 30 ka tuig. Nahinabo kini sa 10-15% sa mga kaso.

- Ang ikaduha nga klase sa diabetes gitawag nga dili-dependensya sa insulin (NIDDM). Ang igo nga insulin gihimo, apan ang mga tisyu mahimo’g wala’y labot, ug kini walay kapuslanan. Kini nga tipo makit-an sa mga tigulang nga tawo ug giisip nga "tigulang nga diabetes." Nahinabo kini sa 80-90% sa mga kaso ug napanunod sa 90-95%.

Mga Hinungdan sa Diabetes

• Ang pagduda sa sakit tungod sa sakit sa genus. Kung ang usa sa mga ginikanan nagmasakiton, ang posibilidad nga magkasakit ka usab mga 30%.
• Sobrang katambok (type 2 diabetes). Ang kasayuran sa usa ka tawo sa ilang pagkahibal-an sa sakit nagpaila nga kinahanglan nga bantayan ang ilang gibug-aton.
• Mga sakit sa pancreas nga makadaot sa mga beta cells.
• Stress. Ang mga tawo nga adunay predisposisyon sa diabetes kinahanglan labi nga likayan ang emosyonal nga tensiyon.
• Mga impeksyon sa virus - rubella, bulobuto, trangkaso. Mahimo nila nga hinungdanon nga hinungdan sa pag-uswag sa sakit.
• Panahon. Pagkahuman sa mga sakit nga nagpahuyang sa resistensya sa resistensya nga adunay tambal, kini ang hinungdan sa pag-uswag sa type 2 diabetes.

Yoga alang sa diabetes

Kung nahunahuna kung diin ang trabaho sa lawas espesipikong gub-on ug ang mga hinungdan nga nakaapekto niini, ang pamatasan sa yoga maghatag kanamo sa mosunod nga mga sangputanan:

• Nakapahupay ang tensiyon sa lawas
• Pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo
• Ang dagway sa tonus sa mga organo sa tiyan ug pag-ayo sa pagtunaw
• Pagbuntog sa pancreatic lethargy
• Stimulation sa mga ugat sa likod ug kidney
• Pagkunhod sa mga deposito sa tambok sa tiyan
• Pagpalambo sa kinatibuk-an nga kaarang sa lawas

PAY ATTENTION! Kung ang kalihokan sa lawas nakaamot sa usa ka mahait nga pagbag-o sa asukal sa dugo, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka espesyalista nga nakamatikod sa dagan sa imong sakit sa wala pa magpadayon sa pagpraktis.

Yoga alang sa diabetes. Pag-ehersisyo nga set

Ang mosunud nga asana ug mga ehersisyo sa pagginhawa makatabang sa pag-normalize sa asukar sa dugo:

1. Kapalabhati. Ang luyo mao ang tul-id. Ang tumoy sa imong ulo molihok. Ang naandan nga dili makontrol nga paglangot ug hait nga aktibo nga paglihok, samtang gipilit ang hangin gikan sa tiyan. Ang paghawa mas dugay kay sa pagginhawa. Nagdagan gikan sa 5 hangtod 20 minutos. Naglimpyo sa lungag sa ilong. Ang mga tono sa ibabaw nga torso.

2. Baghi pranayama o ang dungan nga paggamit mga bandhas (mga kastilyo). Labing lawom nga gininhawa, kusog nga pagginhawa. Pagtarung sa imong ulo, pagpilit sa imong baba sa imong dughan, pagpugong sa imong gininhawa, igurus ang imong tiyan ug pataas, higpitan ang imong mga kaunuran sa pelvic floor. Kung gusto nimo mag-inhale, ipataas ang imong ulo ug moginhawa.

Gipatuman kini sa 6-8 nga beses. Nakatabang sa paglimpyo sa dili masulud nga hangin. Girekomenda usab alang sa mga sakit sa tiyan.

Contraindicated sa sakit sa kasingkasing ug taas nga presyon sa dugo!

3. Yano nga pagtuyok samtang naglingkod. Ang luyo mao ang tul-id. Sa paglangoy, ang korona maabut, samtang nag-awhag nga atong ibalik ang lawas. Sa matag gininhawa gibug-aton namon, sa matag gininhawa kita magkusog og labi ka kusog. 5-7 nga mga siklo sa pagginhawa sa matag direksyon.

4. Pagpadayag sa thoracic nga rehiyon. Kamot sa luyo sa imong likod, dughan ug tuyok pataas ug likod, samtang hinayhinay ug hinayhinay nga gibalikbalik ang imong ulo, ipunting ang mga kaunuran sa liog. 3-5 nga mga siklo sa pagginhawa.

Gub-on naton ang pagpihip pinaagi sa pagtagbo sa unahan nga adunay usa ka tul-id nga likod, gipataas ang atong ulo sa unahan.

5. Bundle: "itaas" chaturanga dandasana, "ubos" chatruanga dandasana ", adho face shvanasana.

Plank, taas nga paghatag gibug-aton. Nahigot ang tiyan, ang kaunuran sa bitiis naa sa kondisyon nga maayo (4-5 nga gininhawa).

Chaturanga Dandasana. Hinay-hinay ibiko ang imong mga bukton sa imong siko ug ibitay (4-5 nga pagginhawa), pagduso, pag-inat sa imong kaunuran sa likod

Nag-atubang sa iro. Ang tailbone nag-agay sa likod ug pataas, nga nag-inat sa likod nga bahin sa mga bitiis, ang tikod lagmit sa salog. Ang likod dili yumuko, usa ka solidong linya sa tibuuk nga lawas. Ang ulo ug liog sa usa ka relaks nga relaks nga posisyon. 4-5 siklo sa pagginhawa.

Gisubli namon ang tibuuk nga pagbalhin sa daghang beses - ang bar, chaturanga dandasana, adho face schwanasana.

6. Utkatasana. Nagpaduol kami sa sulab sa alpombra, gibawog ang mga tuhod ug mga hawak, gipaubos ang pelvis hangtod sa lebel sa mga tuhod, tiyan sa mga hawak, mga bukton nga gituyok sa among atubangan nga kaamgid sa salog, ang tailbone gitunol ug sa ilawom sa among kaugalingon. Sa usa ka labi ka komplikado nga bersyon, gipataas namon ang among mga kamot, ug gipataas ang lawas. Ang mga kamot usa ka pagpalawig sa lawas. Ang mga blades gipaubos. 5-8 siklo sa pagginhawa.

7. Ang Parivritta mao ang utkatasana. Sa pagginhawa, pagliko sa lawas sa tuo, gipabalik namon ang wala nga siko sa luyo sa tuo nga tuhod, nanghupaw ug nagginhawa, unya mobalik kami sa utkatasana nga parehas sa lain nga direksyon. 2-3 nga beses nga pagbag-o sa mga kilid.

8. Pag-atubang sa atubang sa lawas. Gipadayon namon ang mga hips sa unahan, gikan sa kusgan nga mga tiil ang tiyan ug dughan pataas nga pataas ug pataas, ang liog ug ulo nga hapsay nga mipaingon sa likod.

Gibalusan namon ang pagpihig pinaagi sa pagtagbo sa unahan gamit ang mga tudlo nga gi-lock sa kandado.

9. Matsyendrasana (kapilian). Naglingkod kami nga may patag nga likod, tul-id nga mga bitiis sa among atubangan. Gibiko namon ang tuo nga bitiis sa tuhod ug hip joint, ang tiil sa likod sa wala nga tuhod. Ang wala nga bitiis gibawog, ang tiil sa ngilit sa tuo nga pungal. Sa pagginhawa, ang korona maabut, sa pagginhawa gibuklad naton ang lawas. 4-5 lawom nga pagginhawa. Pag-ilis sa kilid.

Ang terapyutik nga epekto niini nga asana kusgan kaayo. Ang pose nakapahuway ug naghatag pagkamadanihon sa mga kaunuran sa likod. Ang paghimo niini, ang mga ugat sa nerbiyos sa utok gihugasan, ang lungag sa tiyan gilutaw ug ang pancreas gi-aktibo.

Girekomenda usab ang Asana sa kaso sa constipation, indigestion ug kung wala’y igong function sa pantog. Aron makab-ot ang maximum nga epekto, kinahanglan kini himuon sa kombinasyon sa uban pang mga posibilidad.

10. Salamba sarvangasana. Ang baba gibira sa kaugalingon, ang liog ug ang likod sa ulo gipilit sa salog. 12-20 hingpit nga pagginhawa.

11. Matsyasana. Pagsandig sa imong siko, ipataas ang imong ulo ug hikapa ang korona sa salog, samtang gibuksan ang dughan. Kusog ang mga bitiis, tiil ang nabug-atan, mga tikod gipataas.

Ang Asana dili lamang daghang mga higayon nga nagpalambo sa epekto sa sarvangasana, kung diin ang mga bukobuko sa mga glandula sa thyroid ug parathyroid gipahimutang, apan epektibo usab nga nakaapekto sa ilang mga bahin sa atubangan. Ang pose adunay epekto sa kaunuran sa tiyan, nga mapuslanon alang sa diabetes. Gipauswag usab niini ug gitangtang ang mga depekto sa panan-aw, gipahid sa panit sa nawong, nag-normalize ang siklo sa pagregla, mao nga hinungdan kini nga pagkapopular sa mga babaye.

12. Nagliyok samtang naghigda. Gipakusgan namon ang tuo nga tuhod sa dughan ug hinay nga miliko sa wala. Ibugwak ang tuo nga kamot sa kilid, pagtan-aw sa tuo nga palad.

Naghimo kita sa us aka paagi. Pagkahuman gipahayagan namon ang tibuuk nga lawas sa schavasana.

Epektibo ba ang yoga sa mga diabetes?

Sulod sa daghang mga tuig nga wala molampos nakigbisog sa DIABETES?

Ulo sa Institute: "Mahingangha ka kung unsa kadali kini maayo ang diabetes pinaagi sa pagkuha niini matag adlaw.

Ang yoga alang sa mga diabetic usa ka higayon sa pag-atubang sa usa ka makuyaw nga sakit. Ang daan nga kasiglohan nga kasinatian sa tradisyonal nga tambal nagpamatuod sa hataas nga pagkaepektibo sa mga espesyal nga ehersisyo sa pagtambal sa daghang mga sakit. Ang yoga ug diabetes hingpit nga nahiuyon sa husto nga pagpili sa komplikado. Siyempre, aron masugdan ang mga klase, gikinahanglan ang usa ka konsultasyon sa mga espesyalista, nga, kung tagdon ang mga indibidwal nga kinaiya sa masakiton, maghatag gikinahanglan nga tambag. Ang pamaagi sa kini nga pamaagi sa pagtambal sa sakit kontrobersyal sa mga espesyalista, apan sa bisan unsang kaso dili kini makadaot, apan makatabang kini, ug labi ka epektibo.

Nganong pilia ang yoga

Ang pag-uswag sa diabetes sa mga tawo nalangkit sa metabolikong mga kagubot ug dili igo nga paghimo sa hormone sa insulin o ang pagsuyup sa mga selyula. Ingon usa ka sangputanan sa mga pagbag-o sa pathological sa dugo, ang lebel sa asukal misaka sa tibuuk, nga hinungdan sa grabe nga mga sangputanan alang sa tibuuk nga lawas. Ang kakulangan sa intrinsic insulin mahitabo tungod sa pancreatic dysfunction, nga mao ang responsable sa paghimo og hormone.

Usa sa hinungdanon nga mga hinungdan sa pagtambal sa diabetes (kauban ang pagkaon) mao ang pisikal nga kalihokan. Ang pisikal nga therapy naghatag dugang nga kalihokan sa kaunuran, nga, sa baylo, nagpalihok sa mga proseso sa metaboliko sa lawas, nagdugang pagsuyup sa selyula (asukal). Ang tanan nga kini nag-optimize ang pagkonsumo sa insulin sa lawas ug ang pagkaepektibo sa pag-apil niini sa pagkahugno sa mga tambok. Bisan pa, ang problema sa pisikal nga kalihokan gitino pinaagi sa peligro sa mga epekto, ilabi na, ang pagpaaktibo sa mga hormone nga nakigbatok sa insulin, nga sa pipila ka mga kaso mahimong hinungdan sa ketoacidosis. Kini labi ka peligro nga magamit ang therapy sa ehersisyo sa presensya sa mga sakit sa sistema sa cardiovascular.

Ang sistema sa yoga (o yoga therapy) naglakip sa mga elemento sa pisikal nga kalihokan, apan sa ingon nga porma nga dili nila mahimo’g hinungdan ang negatibo. Dugang pa, gipasabut sa prinsipyo sa yoga sa usa ka serye sa mga ehersisyo nga espesyal nga pagbansay sa pagginhawa nga nag-normalize sa paglihok sa daghang mga organo. Ang tanan nga kini nagsiguro sa hingpit nga pagkaluwas sa teknik ug ang pagka-epektibo sa away batok sa diabetes ug mga sakit sa usa ka kardiovascular nga kinaiya.

Ang yoga ug diabetes mahimo’g hisgutan nga managsama sa medikal nga praktis, nga gipunting ang mga mosunod nga epekto sa mga ehersisyo ug postura sa usa ka tawo:

nagpasiugda sa pagpasig-uli sa pancreatic cells, pagpalambo sa ilang paghimo og insulin,
normalization sa mga gimbuhaton sa gastrointestinal nga sistema,
pagkunhod sa panginahanglan sa lawas alang sa insulin,
mikunhod ang gana sa pagkaon, nga nagpaposible sa pagpaila sa mga pagdili sa pagkaon,
maayo nga metabolismo sa karbohidrat,
pagkunhod sa tambok sa lawas ug kolesterol,
normalization sa paglihok sa endocrine system,
mapuslanon nga epekto sa cardiovascular nga sistema.

Diabetic Yoga

Alang sa pagtambal sa diabetes, mahimo nimong magamit ang lainlaing mga komplikado nga adunay piho nga pokus. Ang usa ka yano apan labing hinungdanon nga mga lugar mao ang pranayama. Sa kinatibuk-an, 8 nga mga pamaagi sa pagpahigayon sa mga ehersisyo ang gipasiugda, pinasukad sa lawom nga pagbag-o sa pagginhawa sa mga buho sa ilong. Ang nag-unang pamaagi mao ang Nadi Shodhana pranayama, nga adunay usa ka makapakalma nga epekto sa sistema sa nerbiyos, nga makatabang sa paglahutay sa usa ka makapahadlok nga kahimtang, nga mapuslanon alang sa mga diabetes.

Ang pagpalambo sa suplay sa oxygen ug pagwagtang sa carbon dioxide gikan sa dugo naghatag sa Bhastrika Pranayama nga sistema. Ang Bhramari pranayama adunay aktibo nga impluwensya sa regulasyon sa utok. Ang ubang mga komplikado mapuslanon usab batok sa diabetes: Kapalabhati pranayama, Agnisara kriya, Bahya pranayama, Udgit pranayama.

Ang pag-normalize sa mga gimbuhaton sa pancreas ug tiyan nakab-ot gamit ang mga pamaagi sa Yogamudrasan ug Mandukasan. Sa praktis sa Yogamudrasana, ang posisyon sa lotus gisagop, ug ang Mandukasana gipahigayon samtang naglingkod sa usa ka pose sa diamante. Kung kini nga mga pamaagi gisagol sa pranayama, nan, sa baruganan, kini igo na alang sa epektibo nga pagtambal. Bisan pa, aron mapagsama ang nakuha nga mga resulta, mahimo nimong gamiton ang uban pang mga pamaagi sa yoga:

Ardha Matsyendrasana, o ang pagdutduha sa pagtuyok sa kolum sa spinal. Kini nga pamaagi nanginahanglan og pagbansay, apan human sa pag-master dili hinungdan sa daghang mga kalisud. Labing hinungdanon, ang pag-ehersisyo makatabang sa pagwagtang sa pancreatic dysfunction. Dugang pa, ang postura makatabang sa pag-normalize sa pagtago sa apdo, pagmasahe sa mga kidney, gamay nga tinai, apdo sa apdo ug atay. Sa proseso sa mga klase nga normalisasyon sa pagtunaw ug pagwagtang sa mga hilo gikan sa lawas gihatag.
Pashchimottanasana. Kini gidala sa usa ka posisyon kung ang usa ka tawo naglingkod sa usa ka alpombra. Ang mga bitiis gibug-aton sa unahan, ug ang ilang mga kumalagko nakuha sa mga kamot, samtang ang ulo nangatuhod sa tuhod. Ang kadaghan sa mga pag-uli mga 3-4. Kini nga postura nagpalambo sa paglihok sa pancreas, atay ug kidney.
Sarvangasana, o kinahanglan pagsabut. Ang kini nga pose nagpalambo sa suplay sa dugo sa mga glandula sa thyroid ug parathyroid, nga adunay daghang epekto sa karbohidrat, protina, bitamina ug metabolismo sa tambok. Ingon usa ka sangputanan, ang mga selyula sa lainlaing mga organo makadawat dugang nga enerhiya.
Halasana, o pagdaro sa usok. Kini nga pag-ehersisyo nagpalambo sa pancreas ug spleen, nagpadasig sa proseso sa digestive, naghatag og internal nga pagmasahe sa lainlaing mga organo. Ang mga gimbuhaton sa kidney ug atay nakadawat dugang nga kadasig.

Unsa ang mahunahuna sa klase

Bisan kinsa nga lawas sa tawo adunay kaugalingon nga indibidwal nga mga kinaiya, labi na kung adunay malala nga sakit. Ang epekto sa yoga mahimo’g makuha ang dili maayong mga anino, ug busa mas maayo nga magsugod sa mga klase sa ilawom sa paggiya sa usa ka eksperyensiyado nga espesyalista nga pamilyar dili lamang sa tekniko nga yoga, apan usab sa mga kinaiya sa diabetes. Ang una nga mga pag-eksperimento lisud, ug ang tanan nahimong naandan lamang pagkahuman sa 1-2 ka bulan nga regular nga mga klase.

Kung gigamit ang yoga ingon usa ka pagtambal alang sa diabetes, kinahanglan nga hinumdoman ang usa ka hinungdanon nga kondisyon: kini epektibo ra sa kombinasyon sa kamalaumon nga pagkaon ug husto nga pag-inom sa insulin (aron ibulag ang hypoglycemia).

Kung ang usa ka sakit sa ulo o pagkalipong makita sa panahon sa pag-ehersisyo, nan kinahanglan nga hunongon dayon, ug gisubli lamang pagkahuman sa usa ka maayong pahulay.

Sa yoga, ang pagka-systemism hinungdanon. Kinahanglan nga himuon ang mga ehersisyo matag adlaw, apan ang pagbansay sa pagginhawa kinahanglan nga buhaton matag adlaw. Ang gidugayon sa matag ehersisyo mao ang 2-6 minuto, apan sa hitsura sa kahasol gikan sa pose, mahimo ka nga mogawas sa bisan unsang oras. Ang usa ka positibo nga sangputanan gitabangan sa usa ka pagmasahe sa yoga nga nakapadasig sa proseso sa metaboliko ug nag-normalize ang suplay sa dugo.

Ang usa ka ubay-ubay nga mga patolohiya nga mahimong usa ka contraindication sa pagbuhat sa yoga. Kini mao ang gikinahanglan aron molihok uban sa diabetes sa usa ka decompensated nga yugto. Ayaw paghimo mga ehersisyo nga adunay usa ka mahait nga pagpadako sa laygay nga mga pathologies, labi na sa presensya sa nephropathy o retinopathy.

Kalmyk Yoga

Sa pakigbugno batok sa diabetes, ang Kalmyk yoga labi nga gigamit karong bag-o. Ang iyang teknik gipamugna ni V. Kharitonov ug gipasukad sa husto nga pamaagi sa pagginhawa. Ang mga hinungdan sama sa pagkamatay sa selyula sa panahon sa pagginhawa nga naghupot alang sa 5-7 ka minuto, ingon man pagpaaktibo sa kalihokan sa utok sa dihang pagsuyop sa hangin nga adunay carbon dioxide, giisip.

Ang Kalmyk yoga naglakip sa ingon nga pag-ehersisyo. Pagsugod sa posisyon: pagbarug nga diretso sa usa ka relaks nga kahimtang. Kung mag-iginhawa ka, ang lawas moyukbo nga dili baliko sa likod (ang lawas magkuha sa porma sa letra G). Ang dili kompleto nga pagbuga gihimo ug ang ilong gipitik sa kamot. Pagkahuman gihimo ang usa ka squat, nga ang likod naglihok nga managsama sa salog.

Ang gidaghanon sa mga squats mao ang 7-12. Ang kantidad ug giladmon sa squat nagdepende sa kaandam sa lawas sa tawo. Pagkahuman sa katapusan nga pagbalik-balik, gihimo ang usa ka lawom nga paghawok ug pagtul-id sa likod. Ang normal nga pagginhawa gibalik sa sulod sa 50-60 segundo. Ang susamang ehersisyo gihimo 3 beses sa usa ka adlaw sa wala pa mokaon o dili mas sayo kaysa 2-2.5 ka oras pagkahuman sa paniudto.

Ang diabetes mellitus usa ka grabe nga sakit nga kinahanglan makigbugno sa mahukmanon nga mga pamaagi. Ang yoga makatabang sa pagpalig-on sa kahimtang, pagdugang sa paghimo sa imong kaugalingon nga insulin, nga mahimo nga makunhuran ang kusog sa sakit. Hinungdan nga ang yoga dili usa ka higayon nga kalingawan, apan regular nga pagbansay sa programa nga giplano sa propesyonal.

Posible ba nga mapagaan ang mga sintomas sa diabetes nga adunay yoga?

Sa diabetes, lainlain ug bisan ang pagtigum nga pagtambal posible. Ang bisan unsang mga pamaagi sa kini nga kaso nagpasabut sa usa ka piho nga pagkaon, pagkuha tambal, dugang nga kalihokan sa lawas, o pagtambal sa usa ka patch sa China. Sa pipila ka mga kaso, ang mga pasyente naghimo sa ingon nga mga lakang sama sa homeopathy o hirudotherapy. Bisan pa, unsa ang mahimo sa yoga alang sa type 1 ug type 2 diabetes? Giunsa niya ipakita ang iyang kaugalingon? Mahitungod niini ug labi pa sa ulahi sa teksto.

Usa sa labing karaan nga mga pamaagi sa pag-ehersisyo mao ang yoga, nga makapadayon sa tanan nga gimbuhaton sa lawas ug hunahuna sa usa ka tawo sa usa ka sulundon nga lebel, sama sa tsokolate. Ang kadaghanan sa mga sakit mahimong kontrolado sa tukma sa yoga. Ang mga kini nga sakit naglakip sa diabetes, nga, ingon sa nahibal-an nimo, mao ang "inahan sa tanan nga mga sakit."

Naporma ang diabetes kung ang lawas dili gyud makahimo og usa ka igo nga kadaghan sa insulin insulin. Pagkahuman niini, siya ang makatabang sa pagbungkag sa asukal pagkahuman sa mga pancake. Dugang pa, kini nga hormone maghimo nga posible aron mapabag-o ang ratio sa asukal sa dugo, nga ibalhin kini sa enerhiya. Tungod sa mga paglihis sa quantitative ratio sa hormone sa lawas sa tawo, ang glucose nasamok sa dugo. Ang tanan nga kini naghagit usa ka hinungdanon nga gidaghanon sa mga sintomas, nga mao:

sobra nga kauhaw sa parras,
gibati gikapoy
pagkawala sa timbang
kanunay nga pag-urate ug daghang uban pang mga komplikasyon.

Ang yoga usa ka epektibo nga tabang sa pagtambal sa diabetes, ug kini nakab-ot pinaagi sa pagmasahe sa mga internal nga organo sa lawas. Kini bahin sa paglansad sa gitawag nga glandular system, nga mao ang responsable sa hinungdan sa sakit, nga gihunong sa usa ka peras.

Adunay daghang mga teknik sa pagginhawa ug lainlaing postura sa yoga. Giingon sa mga eksperto nga naghatag sila usa ka oportunidad sa pagpahiuli sa pancreas ug makatabang sa paghimo og igo nga dako nga ratio sa insulin. Siya ang hinungdanon sa pagpugong sa ratio sa glucose sa lawas.

Ang yoga ug ang postura nagpaposible sa pagpahiuli sa mga selyula sa pancreas, ug pag-optimize usab alang sa paghimo sa insulin. Ang yoga adunay positibo nga epekto sa endocrine system sa mga glandula ug gitugotan ang mga hormone nga maglibot. Ang pipila ka mga ehersisyo sa diabetes mahimo’g lisud alang sa mga nagsugod, busa labing maayo nga gamiton ang mga serbisyo sa usa ka trainer.

Ang mga klase sa yoga mahimong labi ka dali pagkahuman sa duha ngadto sa tulo ka bulan. Pagkahuman niana, mahimo’g labing tama ang paglihok sa regular ug kanunay nga yoga, ingon usa ka prophylaxis alang sa diabetes. Wala’y sekreto nga ang Yoga Asanas mapuslanon ug makatabang dili lamang sa pagdumala, apan usab aron mapugngan ang diabetes sa una ug ikaduha nga tipo.

Bahin sa mga kalisdanan ug mga nuances

Ang mga kalisud sa pagbuhat sa yoga, sama sa bisan unsang uban pang aktibo nga epekto sa lawas, mahimong magkalainlain.

Mahinungdanon nga timan-an nga ang paggamit sa tanan nga mga matang sa mga pisikal nga ehersisyo mahimong sayup nga himuon nga wala pag-adjust sa pagkaon ug dosis sa insulin.

Makatabang kini aron malikayan ang pagkahubas sa usa ka butang nga sama sa hypoglycemia.

Ang gipresentar nga kahimtang mahimong mahitabo dili lamang sa mga pasyente sa ikaduha nga tipo, apan usab sa diabetes sa ikaduha. Dugang pa, ang susamang mga problema kanunay nga naporma sa mga pasyente nga nakadawat sa insulin. Kini kinahanglan usab nga hinumdoman nga:

ang bisan unsang pisikal nga kalihokan giubanan sa grabe nga pagkawala sa likido. Kini mahitabo kung ang singot ug pagginhawa sa hangin gipagawas.
ingon usa ka sangputanan, usa ka igo nga daghang tubig kinahanglan mahubog sa adlaw - labing menos usa ug tunga nga litro.

Gikinahanglan nga tagdon ang kamatuoran nga sa diabetes adunay usa ka predisposisyon sa mga sakit sa panit, ug, busa, girekomenda nga maligo sa usa ka mainit nga kaligoanan pagkahuman sa bisan unsang pisikal nga kalihokan. Dugang pa, kinahanglan nga hatagan nimo og pagtagad ang kahimtang kung diin ang mga tiil. Gipahimangnoan nga ang mga medyas ug sapatos wala’y ingon ka mga gahi nga seams nga makahatag mga scuff ug ulser.

Ang ubos nga mga bukton kinahanglan mahugasan gamit ang usa ka neyutral nga sabon sa panahon sa pagtambal sa tubig ug mahala nga uga. Kini labi ka tinuod alang sa lugar tali sa mga tudlo. Lamang sa kini nga kaso, ang yoga mahimong tinuod nga mapuslanon ug epektibo sa 100%. Unsa man ang masulti bahin sa mga pag-ehersisyo nga gibansay sa balangkas sa yoga?

Bahin sa mga ehersisyo: pranayama ug uban pa

Una sa tanan, kinahanglan nga mahibal-an ang pranayama. Kini ang labi ka magaan nga pagbansay sa pagginhawa. Naghatag sila usa ka dako kaayo nga gidaghanon sa mga bentaha. Lakip sa regular nga batasan sa pranayama, posible nga mag-ayo sa diabetes. Sa Hatha Yoga, adunay walo ka mga batakang pamaagi sa pranayama, nga, ingon sa nahibal-an nimo, nga mapuslanon sa pagtambal sa mga nag-antos sa diabetes.

Sulod sa balangkas sa pranayama, ang pag-ilis sa pagginhawa sa tabang sa mga buho sa ilong, o Nadi Shodhan Pranayama, mao ang panguna nga pamaagi sa pag-andam. Ang ingon nga yoga, siyempre, mapuslanon sa diabetes, molihok tonic sa sentral nga gikulbaan nga sistema, sa kinatibuk-an, nga makunhuran ang predisposition sa stress. Nakatabang usab kini nga makig-away sa diabetes.

Gipakita usab sa mga pagtuon nga ang mga pamaagi sama sa Bhastrika ug Bhramari Pranayama naghatag higayon alang sa matag diabetes nga mamaayo. Mao nga:

Ang Bhastrika pranayama nagdugang sa ratio sa oxygen ug gipaubos ang gidaghanon ug pagtipon sa carbon dioxide sa dugo,
Ang Bhramari adunay usab makapakalma nga epekto dili lamang sa utok, apan usab sa sistema sa nerbiyos.

Adunay uban pang mga prisyo sa pranayama nga naghatag higayon usab sa pag-ayo sa diabetes. Sa wala pa pakig-atubang sa tanan nga mga pamaagi sa prayama nga gipresentar, ang mga diabetes kinahanglan magtuon ug magpraktis sa mga pamaagi sa lawom nga pagginhawa.

Maayo usab nga pagkilala ang mga ehersisyo sama sa Yogamudrasana ug Mandukasana.

Kini nga mga probisyon kung diin ang yoga gisaligan pinaagi sa pagpamugos sa mga internal nga organo.

Kini labi ka hinungdanon alang sa tiyan ug pancreas. Kini kung giunsa gipukaw ang ilang kalihokan.

Alang sa pagtambal sa mga hiniusa, malampuson nga gigamit sa among mga magbabasa ang DiabeNot. Pagkakita sa pagkapopular sa kini nga produkto, nakahukom kami nga ihatag kini sa imong pagtagad.

Ang Yogamudrasana gihimo sa usa ka paglingkod nga posisyon sa posisyon sa lotus. Ang Mandukasana kinahanglan usab nga buhaton samtang naglingkod, apan sa posibilidad nga Vajrasana, o ang paglihok sa diamante. Aron matabangan ang pagtambal sa mga pasyente nga adunay type 1 ug type 2 diabetes mellitus, ingon man uban pang mga problema nga may kalabotan sa gipresentar nga sakit, ang gipresentar nga mga pamaagi sa prayama ug Mandukasan kauban ang Yogamudrasan kinahanglan nga labi ka igo sa igo.

Sa parehas nga oras, ang yoga daghan kaayo nga kini kanunay gitugutan nga magpraktis sa uban pang mga asana aron madugangan ang kaayohan alang sa lawas nga adunay diabetes. Sa ingon, ang epekto sa yoga dili magduha-duha ug mahimo’g usa ka maayo nga paagi aron dili lamang mapugngan, apan pagtratar usab sa lawas.

Usa ka dili kasagaran nga pamaagi sa diabetes

Nahimong usa ka diabetes, ang mga tawo napugos nga permanenteng magbag-o sa ilang naandan nga estilo sa kinabuhi. Ang kinatibuk-ang therapy gitumong sa pagsukol sa dili igo nga produksiyon sa insulin, nga direkta nga may kalabutan sa mga sakit sa metaboliko.

Lakip usab ang pagtambal sa pisikal nga kalihokan, tungod kay ang kalihokan sa kaunuran makatabang sa pagtangtang sa mga sakit nga metaboliko.

Gikan sa mga gawi sa yoga, mahimo ka usab makapili mga ehersisyo nga nagdasig sa pancreas (siya ang responsable sa paghimo sa insulin), aron ang trabaho sa endocrine system hapit na normal.

Pagsugod sa mga klase pinaagi sa pag-obserbar sa mga lagda:

Sa wala pa ka magsugod, kinahanglan nga magpakonsulta ka sa doktor,
kinahanglan nimo nga magsugod sa mga klase gamit ang yano nga mga ehersisyo, hinayhinay nga pagdugang sa lulan,
kung ang pipila nga mga asana wala molihok, nan mahimo nimo mapraktis ang imong kaugalingon o mokonsulta sa usa ka batid nga magtutudlo (labing maayo nga pamilyar sa sakit).

Ang yoga labi ka epektibo alang sa type 2 diabetes, apan bisan pa sa 1 makatabang kini aron mapaayo ang kahimsog.

Ang yoga batok sa diabetes nga adunay regular nga ehersisyo ang modala sa mga nakit-an nga mga pagbag-o sa usa ka bulan nga:

ang mga problema sa presyur, kasingkasing ug dugo nga pagkaunlod,
gastointestinal tract function molambo,
ang kaonon mikunhod, ug unya ang sobra nga kabug-at,
Ang karbohidrat metabolismo molambo,
ang kahimtang sa mga endocrine ug nervous system molambo,
ingon usa ka sangputanan sa ibabaw, ang adlaw-adlaw nga dosis sa insulin mikunhod.

Ang yoga kinahanglan nga maabrihan sa labi ka adlaw, apan ang prisyo ug pamalandong mas maayo adlaw-adlaw.

Contraindications: grabe nga decompensated diabetes, pipila ka mga acute pathologies nga nag-uban sa sakit, mga komplikasyon sa porma sa nephropathy ug retinopathy. Dugang pa, ang mga klase kinahanglan nga hinungdan sa mga positibo nga emosyon lamang.

Pag-ehersisyo sa Pranayama

Ang tipo nga 1 ug 2 nga mga diabetes mahimo’g luwas nga magpraktis sa Pranayama. Ang mga ehersisyo sa pagginhawa adunay positibo nga epekto sa endocrine nga sistema, labi na kung gihiusa sa pisikal nga kalihokan.

Ang Bhastrika pranayama mopauswag sa dugo nga adunay oxygen, makunhuran ang sulud sa carbon dioxide sa mga tisyu.
Ang gininhawa ni Bhramari usa ka maayo kaayo nga paghilis sa sistema sa nerbiyos.
Ang lawom nga pagginhawa nga adunay usa ka paglangan sa 4-5 segundo sa paglangoy.

Ang matag Pranayama gihimo sa 10 nga mga siklo, samtang kinahanglan nimo nga makuha ang usa ka komportable nga meditative posture (Sukhasana, Padmasana).

Labing Maayo nga Mga Praktis sa yoga alang sa Diabetes

Ang lista sa mga asana mahimo’g magkalainlain depende sa pisikal nga kaarang, edad ug sa presensya sa katambok sa pasyente. Kung adunay kakulian, kinahanglan nimo nga dayon ihunong o hunongon ang ehersisyo sa hingpit sa dili pa mokonsulta sa doktor. Ang gidugayon sa matag ehersisyo gikan sa 1 ngadto sa 5 ka minuto.

Ang labi ka grabe nga epekto sa mga internal nga organo (lakip ang pancreas ug atay) gipahinabo sa twisting. Ang girekomenda nga postura: Parivritta triconasana, Ardha Matsyendrasana, usa ka yano nga twist nga naglingkod (alang sa mga nagsugod).

Aerobic ehersisyo - vyayama. Kini ang mga dinamikong mga buhat nga nakaapekto sa lainlaing mga grupo sa mga lutahan ug kaunuran. Kini nga mga ehersisyo gitawag nga ehersisyo o mga pag-init sa wala pa ang mga nag-unang klase. Ang mga tawo nga nag-antos sa diabetes kinahanglan nga magsugod sa pag-amping. Ang oras sa tingga gikan sa 10 hangtod 30 minuto.

Ug ang mga mosunod nga asana:

Dhanurasana.
Matsyendrasana.
Setu Bandhasana.
Halasana.
Vajrasana.
Pavanmuktasana.
Naukasana.

Ang pagpamalandong (mahimo nga inubanan sa mga mantras ug pranayama) mahimong makunhuran ang tensiyon ug tensiyon, nga hinungdanon kaayo alang sa diabetes.

Ang pagmasahe makatabang sa pagdugang sa sirkulasyon sa dugo ug pagpadali sa metabolismo.

Sa kombinasyon sa husto nga nutrisyon, ang pagsalikway sa dili maayo nga mga batasan ug pagsunod sa rehimen, ang mga klase sa yoga labi nga nagpauswag sa kahimsog ug gipalambo ang mga batakang indikasyon alang sa diabetes. Aron mapalambo ang epekto, ang gidugayon sa mga lulan kinahanglan hangtod sa 45 minuto. Dili mahimo nga usa ra ang yoga, apan paglakaw usab, paglangoy, ug uban pa.

Diabetes nga Asanas Complex

Ang labi ka komplikado nga ehersisyo sa yoga nga magamit sa pag-ayo sa diabetes mao ang:

• Nauli. Kung nahibal-an kini nga teknik, pagsugod sa daghang mga pass, inanay nga nagdala sa kantidad nga mahimo nimo nga makompleto matag higayon. Sa kini nga butang, ang labi nga pagpasa nga gihimo - ang labi ka kaayo alang sa tanan nga mga internal nga organo, siyempre, nga adunay higpit nga pagbantay sa mga achim.

Ang Nauli labing maayo nga gihimo sa usa ka walay sulod nga tiyan o gipailalom sa usa ka dako nga gintang tali sa kan-anan (labing menos pipila ka oras)

• Ang asanas nga adunay kusog nga epekto sa mga organo sa tiyan, sama sa mayurasana ug padma mayyurasana

• Ang mga lawom nga pagbag-o sa ushtrasana, urdhva dhanurasana, ug uban pa, nga nakaamot sa intensive nga pagpalapad sa atubang sa nawong sa lawas

• Ang mga lawom nga pag-atubang sa tingga, pananglitan, yoga mudra, katapusang pagbag-o sa agni stambhasana, etc.

• Ang Asanas nga adunay grabe nga epekto sa mga internal nga organo sa pag-twist, sama pananglit, vatayanasana, yoga dandasana, ashtavakrasana, etc.

• Ang mga porma nga adunay epekto sa pagpauswag sa pag-agos sa dugo ug pag-agos tungod sa nagbalik-balik nga posisyon sa lawas, sama pananglit, pincha mayurasana, adho face vrikshasana, urdhva padmasana sa sarvangasana ug bisan unsang uban pang mga gibalik nga posisyon, mas maayo sa padmasana

Mga rekomendasyon sa Ayurveda alang sa diabetes

Giisip ni Ayurveda nga ang diabetes usa ka paglapas sa metabolismo sa tubig sa kinatibuk-an. Girekomenda nga ibulag ang mga pagkaon nga adunay taas nga kolesterol, mga tambok sa hayop gikan sa pagkaon. Ingon usab, ang espesyal nga pagtagad kinahanglan ibayad sa mga produkto nga adunay taas nga glycemic index, ang ingon nga mga produkto dali kaayo nga saturate ang dugo nga adunay glucose.

Pinaagi sa pagmugna sa pamatasan sa pag-unay sa lawas kausa sa usa ka semana, pagpuno sa mga salads sa utanon ug paglimite sa pagkaon pagkahuman sa 19.00, mas dali nga ibalhin ang pagbalhin sa usa ka husto nga balanse nga pagkaon.

Angay nga hatagan pagtagad ang pait nga lami. Ang turmeric usa sa labing kaayo nga mga tambal nga makapaubos sa asukal sa dugo. Pag-inom sa 1-3 gr. sa wala pa mokaon tulo ka beses sa usa ka adlaw, nakatampo ka sa pagkaayo, nga regular nga gigamit.

Ang kompleto nga pagbulag sa alkohol, pagpanigarilyo ug kape magdugang sa mga benepisyo sa pagpraktis ug pagdiyeta sa daghang beses.

Tungod sa kakulang sa abilidad nga mokaon sa mga sweets, ang mga tawo nga adunay sakit nga kini nakasinati usa ka grabe nga kakulang sa kalipay. Ilabi na ang mga tigulang, nga nakatigum og daghang dili maayo nga emosyon, gibati nga wala’y bisan unsa nga makalipay, makapadasig ug malipayon nga nahabilin sa kinabuhi. Nagpraktis matag adlaw, nahibal-an pag-usab ang iyang lawas ug emosyon, nagtudlo ang yoga sa lakang sa pagduol sa himsog nga kalipay ug katagbawan sa kinabuhi, nakapahimo kanato nga mapaambit ang nahunahuna nga kalipay sa atong mga paryente.

Himsog ug kaharmonya! Gibuksan sa yoga ang kasingkasing!