Tinapay nga protina

Lakang sa lakang nga resipe uban ang litrato

- I-on ang oven sa 175 ° C.

- Pagtabon sa ilawom sa pan nga pan nga adunay linuto sa kalaha nga papel, ibasa ang mga dingding sa tubig ug isablig sa bran nga trigo. O tabonan ang tibuuk nga porma sa papel. (Labing maayo ang pagluto sa silicone nga porma, dili nimo kinahanglan nga tabonan kini ug isablig. Kinahanglan nimo kini igwisik sa tubig sa dili pa ibutang ang minasa.)

- Una ihalma ang tanan nga mga mamala nga sagol sa usa ka panaksan, dayon dugangi ang casserole ug mga protina ug isagol ang tanan sa usa ka mixer hangtod sa hapsay.

- Ibutang ang minasa sa andam nga porma, hapsay, isablig ang mga liso ug ibutang aron magluto sa usa ka preheated oven alang sa 50-60 minuto.

- Ibilin ang nahuman nga tinapay aron pabugnawon gamay sa porma, dayon pag-ayo kuhaa kini, pagkahuman siguruha nga ang tinapay magtapok bisan diin gikan sa mga bungbong. Pabugnawan ang tinapay nga hingpit sa rack wire.

- Pagtipig sa tinapay sa refrigerator. Ang mga hiwa nga hiwa mahimo’g gamay nga mamala sa usa ka toaster.

Resipe sa Chocolate Orange Protein:

• 3 nga scoops nga protina sa tsokolate
• 1 tbsp. almendras (oat) nga harina
• 2 ka itlog
• 2 kahel
• 1 tsp linuto sa kalaha
• 1 tsp vanillin
• 1 tbsp 0% tambok nga yogurt
• 2 tbsp mapait nga natunaw nga tsokolate

Gisagol namon ang tanan nga mga likido nga produkto ug gilain ang tanan nga mga uga. Pagkahuman isagol namon ang tanan ug ibubo ang sinagol sa agup-op ug isulod sa oven sa 160 C sulod sa 45 minuto.

Ang kantidad sa nutrisyon sa 100 gr .:

• Mga protina: 13.49 gr.
• Tambok: 5.08 gr.
• Mga karbohidrat: 21.80 gr.
• Kaloriya: 189.90 kcal.

Saging Bread Recipe:

• 3 nga scoops sa banilya o protina nga whey protein
• 1,5 saging
• 6 tbsp oatmeal
• 6 tbsp nonfat yogurt
• 3 tbsp cottage keso 0%
• 6 nga mga piraso sa petsa
• 1.5 tsp linuto sa kalaha
• 1 tsp lubi (sunflower, olibo) nga lana

Lubricate ang hulmahan nga adunay lana, ibubo sa sagol, isablig sa kanela ug dinugmok nga mga nuts, maghugas alang sa 180 C sa 30 minuto.

Makakuha ka dugang nga protina kung mokaon ka sa protina nga tinapay nga adunay usa ka homemade cocktail.

Ang hinungdanon sa nutrisyon

Banabana nga kantidad sa nutrisyon matag 0.1 kg. produkto mao ang:

Mga lakang sa pagluto

1. Sa wala pa pagmasa ang minasa, kinahanglan nimo nga ibutang ang oven sa pagluto sa 180 degree (mode sa kombeksyon). Pagkahuman kinahanglan nga putlon ang mga itlog sa keso sa cottage, asin ug gibunalan sa usa ka mix sa kamot o usa ka whisk.

Mahinungdanon nga mubo nga sulat: depende sa tatak ug edad sa imong kalan, ang temperatura nga gibutang niini mahimo’g magkalainlain gikan sa tinuud nga sukod hangtod sa 20 degree.

Tungod niini, gitambagan ka namon nga buhaton kini usa ka lagda aron makontrol ang kalidad sa produkto sa panahon sa proseso sa pagluto sa kalaha, aron nga, sa usa ka bahin, dili kini masunog, ug sa pikas bahin, pagluto sa husto.

Kung kinahanglan, ayohon ang temperatura o oras sa pagluto.

1. Karon ang pagbalhin sa uga nga mga sangkap miabot na. Kuhaa ang mga almendras, powder nga protina, oatmeal, plantain, flaxseed, mga liso sa sunflower, soda ug isagol nga maayo.

1. Idugang ang uga nga mga sangkap sa masa gikan sa parapo 1 ug isagol sa hingpit. Palihug timan-i: sa pagsulay kinahanglan nga wala’y bugal, gawas, tingali, mga liso ug mga lugas sa sunflower.

1. Katapusan nga lakang: ibutang ang minasa sa usa ka pan nga pan ug paghimo usa ka longitudinal incision nga adunay usa ka mahait nga kutsilyo. Ang oras sa pagluto og 60 ka minuto lang. Sulayi ang minasa gamit ang usa ka gamay nga kahoy nga sungkod: kung kini patapig, unya ang tinapay dili pa andam.

Ang presensya sa usa ka linuto sa kalaha nga adunay usa ka dili patapot nga panapton dili kinahanglan: aron nga ang produkto dili madugta, ang agup-op mahimong greased o ipahimutang sa espesyal nga papel.

Ang lab-as nga gibun-og nga mainit nga tinapay gikan sa hudno usahay ingon usa ka gamay nga umog. Kini ang naandan. Ang produkto kinahanglan tugutan nga pabugnawan ug dayon ihatid.

Pwerting gaun! Lipay kaau diha.

Ang resipe sa tinapay nga wala’y protina giisip nga labing kaayo sa pagpakig-away batok sa tambok nga mga deposito sa tiyan.

Gusto ba nimo mahilayo sa mga matambok sa tiyan, apan wala gihapon mohunong tinapay? Pagkahuman niini nga resipe mahimo’g tama alang kanimo!

Uban sa husto nga tipo sa tinapay, mahimo nimo makuha ang mga tambok sa tiyan

Tambok sa sulud sa tiyan ug tinai labi ka kuyaw. Aron mahilayo kini, daghan ang nangaon sa kadaghanan nga mga pagkaon ubos nga carb aron makontrol ang asukal sa dugo ug dili makasinati sa mga pag-atake sa kagutom. Maayong balita alang sa tanan: kung gipili nimo ang mga pagkaon nga low-carb, dili nimo kinahanglan nga maghatag tinapay aron mawad-an sa gibug-aton.

Sama sa gipakita na sa daghang mga pagtuon, ang usa ka taas nga pagkaon sa protina makatabang sa pagpakig-away sa sobra nga libra. Ug tinapay nga protina alang lamang sa kini kaayo! Dili sama sa mga regular nga tinapay, nga sa kanunay giluto gikan sa pino nga trigo ug asukal, ang tinapay nga protina sagad nga gihimo gikan sa bug-os nga mga lugas. Dugang pa sa taas nga sulud ardilya siya dato man fiber , nga makatabang usab sa pagkunhod sa tambok sa visceral.

Dili tanan ang nagboto alang sa tinapay nga low-carb. Ang pipila nanaway sa tinapay nga protina, ingon nga kini labi ka mahal ug ang lami mas grabe kaysa average. Gawas pa, gisaway nga daghan sa mga klase nga protina sa tinapay adunay taas nga sulud sa tambok ug, busa, ang tinapay nga protina labi ka taas nga kaloriya kaysa sa naandan nga mga klase nga tinapay.

Unsa ang tinuod ug unsa ang mito?

Kinsa nga tinapay, sa katapusan, ang imong pinalabi, siyempre, usa ka butang sa imong lami. apan bisan kinsa nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton kinahanglan magbantay sa imong gikaon sa tinapay.
Inay sa tambok nga mga sausage o keso, kinahanglan nga mas gipili ang suso nga hamon o suso nga pabo.
Mas gusto sa mga Vegetarian ang cereal, hummus, o tuna aron matagbaw ang pila sa ilang kinahanglanon nga protina.

Ang tinapay nga protina usa ka maayong solusyon kung gusto nimo mokaon gamay nga karbohidrat, apan dili nimo gusto nga mokaon sa tinapay.

Unsa man ang tinapay nga protina?

Kini bug-at, makatas ug labi ka compact: ang tinapay nga protina naglangkob mas gamay nga carbohydrates kaysa regular nga tinapay, apan depende sa mga sangkap, kini adunay sulud upat ka beses nga daghang protina ug usahay sa tulo hangtod napulo ka beses nga labi ka tambok .
Tungod kini sa tinapay nga protina gipulihan naton ang harina nga trigo protina, soy flakes, tibuuk nga harina sa trigo, flaxseed o lupine nga harina ug mga lugas / liso, cottage cheese ug itlog . Kini nga tinapay nga saturates sa dugay nga panahon ug nakaamot sa pagkawala sa timbang.

Tinapay sa Protein:4-7 g carbohydrates 26 g protina 10 g mga tambok
Gisagol nga Tinapay:47 g carbohydrates 6 g protina 1 g mga tambok

Ang kadali ug mahangin nga bersyon sa tinapay nga protina mao Mga Oopsies , sa tulo nga sagol: usa ka itlog, cream cheese ug gamay nga asin.

Daghang tinapay nga protina

Ang keso nga keso ug itlog (protina o itlog nga yolk) ang panguna nga sangkap,
Gisagol kini sa mga almond, bran o harina, toyo, harina sa lubi, linuto sa kalaha, asin, ug mga liso aron makatilaw.

Ang tinapay nga protina mahimo usab lutoon nga wala ang cottage cheese, nan kinahanglan nimo ang labi ka cereal / bran o mga liso ug gamay nga tubig. O mahimo nimo ipuli ang curd nga adunay yogurt o curm sa cereal.
Tabang:ang tinapay nahimo nga labi ka juicy kon imong ihalo ang mga karot ug gibutang kini sa minasa. Maayo nga idugang ang mga panakot nga tinapay o mga liso sa caraway sa minasa.

6 mga hunahuna sa "Resipe nga Wala’y Roti nga Tinapay sa Tinapay"

Kinahanglan kong magluto sa tinapay nga protina. Nagpabilin siya sa kini nga produkto sulod sa tunga sa tuig, ug dayon ang kalag nangayo us aka tinapay. Karon gihatagan nako ang gusto nga tinapay nga "Borodino".

ug ako nagkaon puli ...

Sa personal, gusto ko kini nga klase sa tinapay nga labi ka himsog. Kanunay kong ginatinguha nga dad-on siya sa balay. Apan kita sa atong kaugalingon wala nagluto, bisan kung usahay gusto naton ang pagsulay. Daghang mga resipe, posible nga lutoon ang tanan.

Maayo na, ang resipe yano ra - maluwas ka nga makasulay

Karon dili kadali pagpili sa lami ug himsog nga tinapay sa tindahan. Sa balay, ang stove mao ang agianan. Apan, subo, aron buhaton kini kanunay nga kinahanglan nimo ang dugang nga libre nga oras ...