Ang pagpili usa ka kapuli sa asukal alang sa pagkawala sa timbang ug ang opinyon sa mga doktor bahin sa stevia

Imbis nga regular nga asukar, daghang mga tawo ang nagbutang usa ka kapuli sa asukal sa tsaa o kape. Tungod kay nahibal-an nila nga ang sobra nga asukal sa adlaw-adlaw nga pagkaon makadaot sa kahimsog, hinungdan sa mga sakit sama sa caries, diabetes, labis nga katambok, atherosclerosis. Kini ang mga sakit nga nagpahinay sa kalidad sa kinabuhi ug mubo ang gidugayon niini. Ang mga kapalit sa asukal (mga sweeteners) gamay nga kaloriya ug dili mahal. Adunay mga natural ug chemical sweeteners. Atong sulayan kung kinsa ba kini nga makadaot o mapuslanon.

Ang pagpahumok sa asukal nga kapuli

Pagdumili sa sweets kung gusto nimo mawad-an sa gibug-aton. Kini ang slogan sa hapit tanan nga nailhan nga mga diet. Apan daghang mga tawo ang dili mabuhi kung wala ang mga taming. Bisan pa, ang tinguha nga mawad-an sa gibug-aton kusog usab, ug gipulihan nila ang asukal sa mga sweet sweet sa kemikal.

Ang una nga mga kapuli sa asukal giimbento aron mapugngan ang pag-uswag sa mga peligro nga mga sakit, apan, subo nga kadaghanan sa mga sweeteners adunay labi pa ka peligro. Ang mga kapuli sa asukal alang sa pagkawala sa timbang mahimo nga bahinon sa nakuha nga artipisyal (synthetic sugar substitutes) ug natural (glucose, fructose). Daghang mga nutrisyonista ang nagtuo nga mas maayo nga mogamit sa natural nga mga kapalit sa asukal alang sa pagkawala sa timbang.

Natural nga “alternatibo” nga asukar

Ang labing inila nga natural nga sweetener. Kadaghanan sa mga tawo nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton nagpili niini. Ang Fructose dili makadaot sa limitado nga kantidad, dili hinungdan sa mga karies. Kung dili nimo mabug-atan kini, mahimo niya mapadayon ang iyang asukar sa dugo. Apan ang fructose kanunay nga hinungdan sa hilabihang katambok, tungod kay ang sulod sa kaloriya parehas ra sa regular nga asukar. Dili ka halos mawad-an sa timbang pinaagi sa pagpuli sa asukal sa fructose.

Nakasulay ka ba nga mawad-an sa gibug-aton? Gihukman pinaagi sa kamatuoran nga nagbasa ka sa kini nga mga linya, ang kadaugan wala diha kanimo.

Di pa dugay adunay pagpagawas sa programa nga "Pagpamalit sa pagsulay" sa Channel One, diin nahibal-an nila kung unsang mga produkto alang sa gibug-aton sa pagkawala ang tinuod nga nagtrabaho ug diin ang mga yano nga dili luwas gamiton. Ang target nga hit: goji berries, berde nga kape, turboslim ug uban pang mga superfoods. Mahibal-an nimo kung unsang mga pondo ang wala makapasar sa pagsulay sa sunod nga artikulo. Basaha ang artikulo >>

Xylitol ug Sorbitol

Mga likas nga asukar Usab dili labing ubos kaniya sa mga kaloriya, sama sa fructose. Alang sa pagkawala sa timbang, ang sorbitol ug xylitol dili hingpit nga dili angay. Apan ang sorbitol hingpit nga gipulihan ang asukal sa diabetes, ug ang xylitol dili motugot sa mga karies nga maporma.

Laing natural nga sweetener. Kini labi ka matam-is kay sa asukal, mao nga ang labi ka gamay nga kantidad makatagbaw sa imong mga panginahanglan alang sa mga tam-is. Usa ka daghan ang nahisulat bahin sa mga benepisyo sa dugos, apan kung kan-on nimo kini nga daghang kutsara sa usa ka adlaw, nan, siyempre, wala’y pangutana nga mawad-an sa gibug-aton. Ang gusto nga mawad-an sa gibug-aton girekomenda nga moinom sa ingon nga usa ka cocktail sa kahimsog sa pagpuasa. Sa usa ka baso nga limpyo nga tubig, pagbutang usa ka kutsarita nga dugos ug isirit ang usa ka kutsara nga limon. Ang ingon nga pag-inom makatabang sa pagsugod sa buhat sa tibuuk nga organismo. Dugang pa, gipakunhuran ang gana sa pagkaon. Apan hinumdomi - kung gusto nimo mawad-an sa gibug-aton, dili ka kinahanglan mag-abuso sa ingon usa ka mapuslanon nga produkto sama sa dugos.

Mga sweet sa Chemical

Kanunay sila adunay sulud nga zero nga kaloriya, apan ang katam-is sa kini nga mga kapuli daghang beses nga mas taas kaysa asukal ug dugos. Kini sila nga gigamit sa kadaghanan sa mga tawo alang sa pagkawala sa timbang. Gamit ang ingon nga mga kapuli, gilimbongan naton ang lawas. Kini nga konklusyon bag-o lang gihimo sa mga siyentista.

Ang sintetikong mga kapuli, sigurado ang mga siyentipiko, wala mag-ambit sa pagbug-os sa gibug-aton, apan aron makuha ang timbang. Pagkahuman, ang atong lawas nakadawat artipisyal nga pagkaon ug gikuha kini alang sa tinuod. Ang insulasyon nagsugod sa paghimo aron mabungkag ang glucose nga mosulod sa lawas. Apan kini nahimo nga wala’y pagbulag. Busa, ang lawas magkinahanglan dayon nga materyal alang sa cleavage. Ang usa ka tawo adunay pagbati sa kagutom ug ang panginahanglan sa pagtagbaw kaniya. Sa kini nga kahimtang, ang pagkawala sa timbang dili molihok.

Adunay daghang mga kapuli sa asukal, apan gitugotan sa RAMS nga upat ra ang artipisyal nga mga kapuli. Kini ang aspartame, cyclamate, sucralose, acesulfame potassium. Ang matag usa kanila adunay kaugalingon nga gidaghanon sa mga contraindications nga gamiton.

Kini usa ka humay nga kaloriya nga dili masuhop sa among lawas. Kini 200 ka beses nga mas tam-is kaysa sa asukal, busa ang usa ka dragee kasagaran igo alang sa usa ka tasa nga tsa. Bisan pa sa kamatuoran nga kini nga suplemento opisyal nga gi-aprubahan sa Russia, nga bahin sa daghang mga produkto, ang potassium acesulfame mahimong makadaot. Kini nagdala sa mga pagkaguba sa mga tinai, mahimong hinungdan sa mga sakit nga alerdyi. Pinaagi sa dalan, sa Canada ug Japan, kini nga suplemento gidili alang sa konsumo.

Kini usa ka makahalilo nga kapalit nga asukal nga 200 ka beses nga mas tam-is kaysa sa kini nga produkto. Kini ang labing sagad nga kapuli. Kini usa sa labing labi ka makadaot ilalum sa pipila ka mga kondisyon. Sa merkado sa Russia, kini nga sweetener makita sa ilawom sa brand nga "Aspamix", NutraSweet, Miwon (South Korea), Ajinomoto (Japan), Enzimologa (Mexico). Ang aspartame nagkantidad alang sa 25% sa mga sulud sa global nga asukal.

30 ka beses nga tam-is kaysa asukal. Kini usa ka gamay nga kaloriya nga matam-is, nga gitugotan lamang sa 50 nga mga nasud. Ang Cyclamate gidili sa Estados Unidos ug Great Britain sukad pa sa 1969. Ang mga siyentipiko adunay pagduha-duha nga nagpahungaw sa kapakyasan sa bato.

Mga 600 ka beses nga mas tam-is kaysa sa asukal. Kini usa ka bag-o nga labi ka grabe nga sweetener. Nakuha kini gikan sa asukal, nga gipailalom sa usa ka espesyal nga pagtambal. Busa, ang caloric content labi ka ubos sa sa asukal, apan ang epekto sa glucose sa dugo nagpabilin nga pareho. Ang naandan nga lami sa asukal nagpabilin nga wala’y pagkausab. Giisip sa daghang nutrisyonista nga kini nga sweetener mao ang labing luwas alang sa kahimsog. Apan hinungdanon nga hinumdoman nga ang sobra nga overdose sa bisan unsang produkto (ug labi pa nga kini 600 ka beses nga mas tam-is kaysa asukal) mahimong hinungdan sa mga problema.

Kapalit nga asukar sa Stevia

Ang mga siyentipiko sa daghang mga nasud nga nagpanukiduki nga naningkamot sa pagpangita sa mga natural nga mubu sa kaloriya nga mga natural nga gigikanan nga dili makadaot sa lawas sa tawo. Ang usa kanila nakit-an - kini ang balili nga stevia. Wala’y mga taho sa kadaut o negatibo nga mga epekto sa kahimsog sa kini nga produkto. Gituohan nga kini nga natural nga sweetener walay mga contraindications.

Ang Stevia usa ka tanum sa South America, gigamit na kini sa mga Indiano isip usa ka sweetener sa gatusan ka tuig. Ang dahon sa kini nga bush mao ang 15-30 ka beses nga mas tam-is kaysa asukal. Stevioside - Kinuha nga dahon sa Stevia - 300 ka beses nga mas tam-is. Ang bililhon nga mga kabtangan sa stevia mao nga ang lawas dili mosuhop sa mga tam-is nga glycosides gikan sa mga dahon ug gikan sa mga pinuga sa tanum. Naglikos kini nga ang tam-is nga sagbot hapit wala’y kaloriya. Ang Stevia mahimong gamiton sa mga diabetes tungod kay wala kini pagtaas sa asukal sa dugo.

Ang pinakadako nga konsumo sa stevia mao ang Japan. Ang mga residente niining nasora nag-amping sa paggamit og asukal, tungod kay nalangkit kini sa mga caries, labis nga katambok, diabetes. Ang industriya sa pagkaon sa Hapon aktibo nga naggamit stevia. Kasagaran, igo ra, kini gigamit sa maasin nga pagkaon. Ang Stevioside gigamit dinhi aron mapugngan ang nagdilaab nga abilidad sa sodium chloride. Ang kombinasyon sa stevia ug sodium chlorine giisip nga sagad sa mga pinggan sa Hapon sama sa uga nga seafood, pickled meat ug mga utanon, toyo, mga produkto nga miso. Ang Stevia gigamit usab sa mga ilimnon, pananglitan, sa pagkaon nga Japanese Coca-Cola. Paggamit stevia sa mga candies ug chewing gums, lutoon nga gamit, ice cream, yoghurts.

Mga Unsidad sa Stevia

Ikasubo, sa among nasud, ang stevia wala gigamit sa industriya sa pagkaon sa parehas nga paagi sama sa Japan. Gigamit sa among mga tiggama ang barato nga mga substansiya sa asukal sa kemikal. Apan mahimo nimong ipakilala ang stevia sa imong pagkaon - gibaligya kini sa mga pulbos ug papan, ug mahimo ka makapalit mga dahon nga stevia. Tingali kini nga produkto makatabang kanimo sa bahin o hingpit nga paghunong sa mga tam-is, ug kini makatabang sa pagkawala sa timbang ug pag-ayo sa maayong kahimtang.

Sa tago

Nakasulay ka ba nga mawad-an sa gibug-aton? Gihukman pinaagi sa kamatuoran nga nagbasa ka sa kini nga mga linya, ang kadaugan wala diha kanimo.

Cane sugar

Mas labi ka mapuslanon kaysa sa pinino nga pinino, kini adunay mga bitamina ug mineral nga gilaglag sa asukal sa bitin sa panahon sa paghinlo sa multi-stage.

Bisan pa, ang usa nga nagtuo nga ang produkto nga sayup sa pagkaon nasayop, ang kaloriya nga sulud sa tubo sa tubo nga praktikal dili lahi sa us aka produkto sa balay, nga dili masulti bahin sa gasto niini, labi ka mahal ang exotic.

Pag-amping, adunay daghang "mga tangbo nga tangbo" sa merkado, ang mga ordinaryo nga pino nga mga produkto kanunay nga gitago ingon mga import nga pagkaon.

Usa ka tinuud nga kamalig sa mga bitamina ug mineral! Ang tradisyonal nga medisina adunay gatusan nga mga resipe diin gilakip kini.

Pinaagi sa komposisyon sa bitamina, ang dughan hinungdanon sa unahan sa asukal sa tubo ug ang dugos nga mas ubos sa caloric content, bisan kung kini adunay lami nga lami tungod sa fructose, nga nasakup sa daghang kantidad sa kini nga mapuslanon nga produkto.

Bisan pa, pag-amping! Kinahanglan nga wala’y daghang dugos sa pagkaon, labi na kung gusto nimo nga mapalayo sa sobra nga libra.

Namunga nga mga prutas

Sikat kaayo taliwala sa pagkawala sa timbang, kini usa ka klase nga "himsog nga kendi." Uban sa maayo kaayo nga lami, ang mga uga nga prutas adunay daghang mga sustansya ug lanot.

Bisan pa, dili kini kinahanglan nga madala, tungod kay ang uga nga mga prutas taas-kaloriya!

Maayo kaayo nga natural nga sweetener! Ang Fructose (asukal sa prutas) makatabang sa pagkunhod sa sulud sa kaloriya sa pagkaon ug pagpanalipod batok sa diabetes, wala’y kapuslanan nga kini nga produkto kanunay anaa sa mga estante nga adunay mga produkto alang sa mga diabetes.

Bisan pa, ang mga nutrisyunista wala gitambagan nga magsalig sa mga pagkaon nga gimarkahan nga "fructose," dili sila luwas alang sa himsog nga mga tawo, tungod kay ang ilang kaarang sa pagsuhop niini nga sangkap nawala. Busa, ang sobra sa fructose kanunay nga nagtipon sa dagway sa visceral fat, nga mao, nagdala sa hilabihang katambok sa mga internal nga organo.

Agave Syrup

Tinuod nga eksotiko sa mga estante sa balay! Morag ang dugos sa panagway ug lami, adunay baho nga caramel. Ang usa ka syrup nakuha gikan sa usa ka tropikal nga tanum pinaagi sa pagtunaw, nga gisundan sa pag-agi sa mga espesyal nga sieves.

Daghang mga tagbalay ang nagdugang niining katahum sa pagkaon sa mga pastry imbis nga mga pinino nga mga produkto ug sa samang higayon gisiguro nga ang ingon nga kapuli dili makaapekto sa lami o ang pagkamakanunayon sa mga pinggan. Ang kini nga natural nga sweetener naglangkob sa fructose, busa kinahanglan nimo nga gamiton kini nga may pag-amping, tungod kay kini mahimo’g magbutang sa susamang katalagman sama sa asukal sa prutas.

Jerusalem artichoke syrup

Tanyag sa mga diabetes ug vegetarianist. Kini nga produkto wala madugangan ang asukal sa dugo, busa gitugutan alang sa mga pasyente nga adunay diabetes.

Dugang pa, ang artichoke syrup naglangkob sa daghang mga bitamina ug mineral, ingon man inulin - Usa ka tambalan nga nag-normalize sa metabolismo ug nagpaubos sa kolesterol.

Ang pagkamakanunayon sa produkto sa pagproseso sa artichoke sa Jerusalem nahisama sa dugos, apan ang caloric content niini lima ka beses nga dili kaayo. Bisan pa, ang fructose nasudlan gihapon sa daghang kantidad, busa kinahanglan gamiton ang syrup nga mag-amping.

Maple nga syrup

Kini nga kahinam dili kaayo popular sa bukas nga mga wanang sa Amerikano ug Canada. Ang Syrup dili kaayo kaloriya kaysa asukal, apan kini adunay daghang labing hinungdanon nga mga elemento sa pagsunud - iron, calcium, manganese ug uban pa. Kini girekomenda alang sa paglikay sa pagpauswag sa mga pathologies sa cardiovascular, mga sakit sa pancreatic ug bisan ang kanser.

Bisan pa, kini nga sweetener naglangkob sa daghang kantidad sa sukrosa, busa ang adlaw-adlaw nga dosis niini alang sa gusto nga mawad-an sa gibug-aton dili labaw sa duha ka kutsara.

Kini nga sweetener makita sa lainlaing mga porma - usa ka sako nga may mga dahon nga dinugmok, usa ka kinuha nga kristal gikan sa tanum nga porma sa pulbos o papan.

Ang Stevia mismo usa ka tanum nga tropiko kansang mga dahon 200-400 ka beses nga mas tam-is kaysa asukal. Tungod sa kini nga kabtangan, ang stevia ug pagkuha gikan niini mahimong magamit sa labi ka gamay nga kantidad kaysa sa pinino, nga makatabang aron epektibo nga pagkunhod sa sulud sa kaloriya.

Dugang pa, ang stevia wala magbag-o sa lami sa pinggan sa panahon sa pagluto, dili sama sa daghang gidaghanon sa mga sweet sweet, ang lami nga pagbag-o sa taas nga temperatura.

Sulod sa daghang mga tuig, ang kapuslan sa stevia aktibo nga gipangutana, bisan pa, hangtod karon, ang hingpit nga pagkaluwas sa kini nga produkto napamatud-an. Dugang pa, mapuslanon ang stevia sa parehas nga klase sa diabetes, hypertension ug labis nga katambok.

Pagkahuman mabasa ang kini nga artikulo, mahimo nimong magdesisyon karon kung unsang matam-is ang labi ka labing maayo alang kanimo. Ug sa pagtilaw, ug mga mapuslanon nga kabtangan, ug pag-access. Ug siyempre, sa mga termino sa pagka-epektibo sa pagkawala sa timbang.

Posible bang mokaon sa mga tam-is nga pagkaon sa usa ka pagkaon?

Kung imong ilisan ang tanan nga asukal sa pagkaon uban ang mga sweeteners, apan ayaw ibubo ang adlaw-adlaw nga paggamit sa calorie, dili ka mawad-an sa kadaghan nga gibug-aton. Ang ubang mga sweeteners labi ka caloric kaysa sa asukal, mao nga kung moabuso sila kanila adunay peligro nga makabaton dugang nga libra. Ingon usab, napamatud-an sa mga siyentipiko ang ilang kaarang sa pagpukaw sa gana.

Ang matam-is nga pagtilaw sa mga sintetikong sweeteners nagpadala sa glucose sa utok. Bisan pa wala kini nahinabo, gitago ang insulin alang sa cleavage niini. Ang lawas nagsugod sa paghangyo sa pagkaon nga nasuhop niini, sa ingon nagpukaw sa kagutom. Busa, ang paggamit niini nga mga sangkap sa panahon sa usa ka pagkaon mahimong makadaot.

Ang bentaha sa daghang mga kapuli sa asukal mao nga, dili sama sa naulahi, dili sila hinungdan sa usa ka mahait nga pagtaas sa glucose sa dugo, ug angay alang sa mga pasyente nga adunay diabetes.

Unsang mga kapalit sa asukal ang mas maayo nga pilion?

Pinaagi sa pamaagi nga makuha ang tanan nga mga sweeteners gibahin sa sintetikon ug natural. Ang kaniadto mga artipisyal nga gipintalan sa mga laboratoryo pinaagi sa mga reaksiyon sa kemikal. Ang mga natural nga sweeteners mga kinuha gikan sa mga sangkap sa tanum.

Ang bentaha sa mga artipisyal nga mga sweeteners mao ang gamay nga kaloriya nga kini gamay ug ang lami labaw sa asukal sa katam-is. Busa, aron mapaayo ang lami nga mga kinaiya sa pagkaon nanginahanglan gamay kaayo nga sangkap. Ang kakulangan mao ang ilang dili natural nga gigikanan ug ang abilidad nga pukawon ang gana.

Ang mga natural nga mga kapuli sa asukal adunay mas taas nga sulud nga kaloriya, busa kung gusto nimo mawad-an sa gibug-aton kinahanglan sila gamiton sa limitado nga gidaghanon.

Kinaiyanhon

Naglangkob kini:

Stevia. Kini nga sweetener gibaligya sa dagway sa syrup ug powder ug nakuha gikan sa usa ka tanum sa South American. Labaw kini sa ubang mga matang sa mga sweeteners nga luwas alang sa kahimsog ug ubos nga sulud sa kaloriya. Hangtod sa 35 g sa kini nga substansiya mahimong makaut-ot kada adlaw.
Erythritol (asukal sa melon). Lahi kini sa asukal sa katam-is, apan wala’y sulod nga kaloriya.
Xylitol. Sumala sa caloric content, kini katumbas sa asukal ug dili angay alang sa pagbug-at sa timbang. Ang adlaw-adlaw nga sumbanan mao ang 40 g. Kini giuyonan alang sa paggamit sa mga tawo nga adunay diabetes, apan milapas sa pamatasan mahimong mosangpot sa pagkasuko sa digestive.
Sorbitol. Pinaagi sa molekular nga istruktura, nahisakop kini sa grupo sa mga hexatomic alcohols ug dili usa ka carbohydrate. Ang pagsuyup sa sorbitol sa lawas mahitabo kung wala ang pag-apil sa insulin. Pinaagi sa gidaghanon sa kaloriya katumbas sa xylitol. Gitugotan ang diabetes sa pagpuli sa pino sa kini nga sangkap.
Dugos Ang kini nga produkto mahimong mokaon nga wala’y kadaut sa kahimsog sa kantidad nga hangtod sa 100 g.
Fruktosa. Ang asukal sa prutas, katam-is labi sa pinino nga 1.5 ka beses.Mahimo nimo nga dili molapas sa 30 g matag adlaw, kung dili, ang risgo sa pagpalambo sa mga sakit sa cardiovascular ug pagtaas sa timbang nakuha.

Sintitiko

Ang gitugotan nga artipisyal nga mga sweeteners mao ang:

Saccharin. Pinaagi sa gidaghanon sa kaloriya, kini labing ubos sa ubang mga sweeteners ug ang labing epektibo alang sa pagkawala sa timbang. Apan adunay mga contraindications ug sa taas nga dosis mahimo’g hinungdan sa mga problema sa kahimsog.
Sucrazite. Ang kini nga low-calorie nga sweetener naglangkob sa dili maayo nga mga sangkap, mao nga ang pag-konsumo niini girekomenda nga pagkunhod sa 0.6 g matag adlaw.
Aspartame Kini nga sangkap giisip nga carcinogenic, apan ang mga tiggama kanunay nagdugang niini sa mga humok nga ilimnon. Sa label, kini nga additive gimarkahan ingon E951. Giisip nga luwas nga gamiton ang aspartame sa kantidad nga dili sobra sa 3 g matag adlaw. Alang sa mga tawo nga adunay kakulangan sa metaboliko sa amino acid, gidili ang kini nga sweetener. Kung gipainit ug gitambalan ang kainit, ipagawas sa aspartame ang makahilo nga sangkap nga methanol.
Cyclamate. Kini adunay usa ka ubos nga kaloriya nga sulud ug ang abilidad nga dali matunaw sa usa ka likido. Ang paggamit kinahanglan nga dili molabaw sa 0.8 g matag adlaw.
Sucralose. Kini nga sangkap nakuha gikan sa asukal, apan wala kini makaapekto sa lebel sa glucose sa dugo. Gidawat kini nga gamiton alang sa pagluto.

Kauswagan ug kahusay

Ang matag matang sa kapuli alang sa pinino nga mga produkto adunay mga bentaha ug disbentaha niini.

Dugang mga natural sweeteners sa ilang dili makadaot, apan sa panahon sa usa ka pagkaon alang sa pagkawala sa timbang, sila dili ang labing maayo nga mga katabang.

Ang mga artipisyal nga mga tam-is labi ka tam-is kaysa sa asukal, apan labi nga nagdugang ang gana, bisan pa sa ubos nga kaloriya nga sulud.

Ang Fructose hingpit nga masuhop sa lawas ug dili hinungdan sa usa ka mahait nga paglukso sa asukal sa dugo. Mahimo kini gamiton sa mga diabetes ug mga bata nga wala’y kadaot sa kahimsog. Apan kung kanunay ka nga molapas sa gitugot nga pamatasan, diabetes, sakit sa atay, mahimo’g molambo ang gibug-aton.

Ang bentaha sa sorbitol mao nga kini normalize sa microflora sa tinai ug nagpasiugda sa paggawas sa apdo. Sa mga sakit sa dental, dili kini hinungdan sa ilang pag-uswag. Apan milapas sa naandan (40 g matag adlaw) mahimong hinungdan sa sakit sa stool.

Ang Stevia mao ang labing kaayo nga kapilian alang sa pagkawala sa timbang tungod sa pagkawala sa mga contraindications ug zero calorie content, apan usa ka gamay nga grassy nga lami mahimo’g makonsiderar ang pagkadaut niini.

Contraindications ug makadaot

Ang mga contraindications alang sa paggamit mao ang mga mosunod:

Ang Aspartame gidili sa pagdawat sa mga bata ug mga tawo nga adunay phenylketonuria.
Delikado ang Cyclamate alang sa mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye, kini kontraindikado sa mga tawo nga adunay kapakyasan sa bato.
Ang Saccharin gidili sa mga sakit sa atay, kidney, tinai.

Ang kadaot sa mga sweeteners mao ang mga mosunod:

Sa taas nga dosis, hinungdan kini nga kadaot sa cardiovascular nga sistema.
Ang pipila ka mga substitite sa asukal adunay sulud nga makahilo nga mga butang.
Ang aspartame naghagit sa mga oncological tumor, labi na, ang pantog.
Ang Saccharin hinungdan sa mga sakit sa gastrointestinal.
Ang dagkong mga dosis sa bisan unsang sweetener mahimong hinungdan sa sakit sa ulo, kasukaon, pagsuka, pagkahuyang, ug alerdyi.

Mga review sa pagkawala sa timbang

Elizabeth, 32 ka tuig ang panuigon, Astrakhan

Human manganak, nakahukom ako nga mawad-an sa gibug-aton ug, sa tambag sa usa ka nutrisyunista, gipulihan ang tanan nga asukal sa stevia. Idugang kini sa tsaa, kape, cereal, keso sa cottage. Kung gusto nako ang mga cookies o sweets, nagpalit ako mga produkto sa fructose sa departamento alang sa mga diabetes, apan kini panalagsa nga mahitabo - kausa matag 1.5-2 ka semana. Sulod sa 3 ka bulan sa ingon nga pagkaon, nawala ang 2 kg, samtang ang adlaw-adlaw nga sulod sa kaloriya nagpabilin nga pareho. Nagtinguha ako nga ipadayon ang paggamit sa mga natural nga kapalit imbis asukar.

Si Marina, 28 anyos, Minsk

Pagkahuman sa pagtuon sa kasayuran sa mga kapuli sa asukal, nagpili ako alang sa Leovit stevia. Kini gibaligya sa mga papan, ekonomikanhon ug sayon gamiton. Gidugang ra nako kini sa tsaa ug kape, 2 piraso matag 1 tasa. Lisud sa sinugdanan nga maanad sa pagkaayo sa pagtambal sa kini nga tambal, apan karon gusto ko kini. Gihiusa nako ang pagsalikway sa asukal sa husto nga nutrisyon, ang pag-ilis sa yano nga mga carbohydrates nga adunay mga komplikado ug ang pagpugong sa mga tambok. Ang resulta usa ka pagkawala sa 5 kg sa 1.5 nga bulan. Ug ang bonus mao nga ako dili na pamilyar sa pag-ayo sa sweets mao nga dili na kini pagbira kaniya.

Tatyana, 40 anyos ang edad, Novosibirsk

Human mabasa nga sa tabang sa mga sweeteners mahimo ka mokaon sa mga tam-is nga dili makadaot sa numero, gusto nako nga susihon kini alang sa akong kaugalingon. Nakuha ang Novasweet sweetener base sa cyclamate ug sodium saccharinate. Wala kini lahi sa lami gikan sa pinino nga produkto; busa, angay alang sa pareho nga pag-inum ug pagluto. Aron maandam ang kustard, ilisan ang 8 nga kutsarang asukal sa 10 ka papan sa kini nga produkto. Ingon usa ka sangputanan, ang lami sa produkto dili mag-antus, ug ang sulud sa kaloriya mikunhod sa 800 kcal.