Beans alang sa diabetes mellitus type 2, ang mga benepisyo ug kadaut

Ang Type 2 diabetes nakaapekto sa kadaghanan sa mga tawo nga adunay mga problema sa pagproseso sa asukal. Ang sakit naghagit sa pagsukol sa lawas sa insulin nga gitago sa mga beta cells sa pancreas. Ang usa ka predisposisyon sa kini nga sakit nahitabo tungod sa genetic nga mga hinungdan (gibalhin sa kabilin), ingon usab tungod sa dili husto nga pagkaorganisar nga pamaagi sa kinabuhi o dili maayo nga pagpanghilabot sa medikal. Ang labing kasagarang mga hinungdan sa type 2 diabetes mellitus: Ang dili timbang nga pagkaon - pag-abuso sa pastry ...

Ang Kamahinungdanon sa usa ka Type 2 Diabetes Diet

Ang pagtul-id sa mga pagkaon gidala pinaagi sa husto nga kombinasyon sa mga karbohidrat, tambok ug protina sa pagkaon nga nahurot.

Ang sukaranang mga lagda alang sa pagpili sa usa ka pagkaon alang sa usa ka diabetes:

Ang adlaw-adlaw nga rate sa tambok dili sobra sa 60 g., Protina - 100 g., Karbohidrat - 350 g.
Gamay nga mga bahin
Kanunay sa pagkaon (bahinon ang adlaw-adlaw nga pagkaon sa dili mokubos sa 5-6 nga pagdawat),
Nagpanulis, nagdumili fried
Sa gawas sa mga panahon sa pagpadako, mahimo ka mokaon sa tinadtad ug linuto nga pagkaon,
Ang eksepsiyon mao ang sobra nga tambok, maasinan, usok, maango ug baho, tart, nga usa ka makapalagot sa mucosa sa gastrointestinal tract.

Ang paggamit sa beans alang sa nutrisyon sa mga diabetes

Ang mga beans dili lamang makatagbaw sa kagutom, apan adunay usab positibo nga epekto sa konsentrasyon sa glucose sa dugo sa pasyente.

Ang mga beans usa ka maayong kapuli sa karne. Naglangkob kini usa ka daghang kantidad sa protina nga nahiusa sa wala’y saturated fats, bisan pa nga sakop kini sa grupo sa mga pagkaon nga starchy. Ang mga benepisyo sa mga legumes naglakip usab kasayon sa pagtipig ug kasarangan nga gasto. Kini nga kultura hapit unibersal - kini gigamit ingon usa ka sulud sa kilid o sa mga sabaw, mahimo kini usa ka sangkap sa usa ka salad o usa ka lutoon nga pinggan, nga gisagol sa tibuuk nga lugas sa lugas. Bisan pa, kung gigamit ang mga beans sa kombinasyon sa uban pang mga produkto, labi ka lisud ang pagkalkula sa labing kamalainan sa pagkaon ug pagtimbangtimbang sa glycemic index.

Ang mga bean dali nga masuhop sa lawas. Gawas pa sa mga prutas, ang dahon sa bean pods mapuslanon usab - gipuno nila ang dugo nga adunay kapuli sa insulin sa panahon sa pagproseso sa pagkaon.

Alang sa labing lainlain nga pagkaon sa mga pinggan nga bean, mapuslanon nga pamilyar ang imong kaugalingon sa daghang mga klase nga produkto.

Beans sa mga numero

Ang sulud nga kaloriya matag gatus nga gramo mao ang 320 kcal.

Ang usa ka timailhan sama sa tinapay (aka carbohydrate) nga yunit (XE) hinungdanon alang sa mga diabetes. Ang matag usa managsama sa napulo (o napulog tulo, lakip ang sulud sa pagdiyeta) nga gramo sa karbohidrat. Katumbas kini sa 20 (o 25, sa ikaduha nga kaso) nga gramo sa tinapay. Bisan pa, ayaw pagkahadlok nga magkalibug sa mga komplikado nga kalkulasyon - ang kasayuran nga na-systemati sa mga lamesa ug magamit sa kadaghanan nga publiko. Kini nga hinungdanon nga konsepto sa pagkontrol sa glycemic alang sa mga diabetes naghatag sa labing maayo nga bayad alang sa mga epekto sa usa ka kapakyas nga metabolismo nga kapakyasan.

Mahimo ba nga makadaot ang mga beans sa type 2 diabetes?

Aron malikayan ang dili maayo nga mga sangputanan - dugang nga pagporma sa gas, sakit sa rehiyon sa tiyan - igo nga dili makalimtan ang mga batakang mga lagda sa pag-andam sa kini nga kultura.

Ang nag-unang posible nga mga paglapas nalangkit sa buhat sa gastrointestinal tract, busa, ang pagsunod sa mga rekomendasyon sa pagpili sa mga pamaagi sa pagproseso sa produkto makatabang aron mapugngan sila.

Sama sa uban nga mga bangan, wala kini kaon nga hilaw,
Ang pagkaon naa sa gagmay nga bahin,
Sa wala pa magsugod pagluto, mapuslanon nga ibaligya ang mga prutas sa bugnaw nga tubig nga adunay natunaw nga soda,
Ayaw paggamit sa hugna sa pagpalala sa laygay nga sakit, lakip na ang mga sakit sa ulcerative, labi na ang mga kauban sa gastrointestinal tract,
Ang matag semana nga kanunay nga paggamit sa produkto tulo ka beses.

Mapuslanon nga kabtangan

Ang mga benepisyo sa beans alang sa type 2 nga mga diabetes mahimo ipasabut sa ilang dagway nga komposisyon sa kemikal. Busa, kini naglangkob:

Mga bitamina sa grupo B (B1, B2, B3, B9), A ug E.
Serat
Ang hinungdanon nga mga elemento sa pagsubay sama sa calcium, magnesium, sodium, fluorine, zinc, kobalt ug daghan pa.

Sa parehas nga oras, ang sulud nga kaloriya niini 292 kcal matag 100 gramo, nga nagtugot kanimo sa pagpalong sa kagutom alang sa mga diabetes sa gamay nga bahin.

Ang type 2 diabetes kanunay nga giubanan sa sobra nga timbang, ug ang mga beans nga puno sa protina ang husto nga mga proseso sa metaboliko sa lawas, nga hinungdan sa pagkunhod niini. Ang calcium, diin nahimutang kini, mahimong magamit alang sa mga ngipon ug tisyu sa bukog. Kung ikaw adunay beans matag adlaw nga adunay diabetes, mahimo nimong palig-onon ang sistema sa nerbiyos ug ibalik ang metabolismo.

Sa kinaiyahan, adunay daghang mga lahi niini: puti, itom, pula ug berde.

Mahimo kini nga giingon nga "klasiko" sa kini nga produkto. Ang labing epektibo nga puti nga bean napamatud-an mismo sa pag-regulate sa paglihok sa mga kaunuran sa kasingkasing, pag-normalize ang asukar sa dugo ug mapugngan ang paglukso niini. Sa kaso sa type 2 diabetes mellitus, ang paggamit sa puti nga beans makatabang sa pagpaayo sa kahimtang sa mga ugat sa dugo ug pagpadali sa pagbag-o sa cellular tungod sa epekto sa antibacterial, nga hinungdanon, tungod kay ang usa ka diabetes dunay kinaiya nga hinay nga pag-ayo sa mga samad ug ulser. Ang puti nga beans sa type 2 diabetes makatabang sa saturate sa lawas nga adunay mga multivitamins.

Alang sa type 2 nga diyabetes, mas maayong ipaubos kini nga produkto sa hilaw nga porma adlaw-adlaw. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo kini igpaubos sa una alang sa gabii ug sa wala pa ang pamahaw mokaon sa 5-6 nga mga pcs., Gihugasan sa tubig. Naghatag kini sa pagpagawas sa insulin.

Ang mga itom nga beans dili kaylap nga gigamit, apan walay kapuslanan. Ang nag-unang bentaha sa uban mao ang usa ka lig-on nga epekto sa immunomodulate. Maibanan ang peligro sa usa ka diabetes nga nakakuha sa mga sakit nga virus o makatakod nga mga sakit.

Ang itom nga bean adunay kusog nga epekto sa immunomodelling

Pula

Ang pula nga beans sa type 2 diabetes kinahanglan nga naa sa pagkaon. Ang kini nga produkto dili lamang nagpaubos sa lebel sa asukal sa usa ka diabetes, apan usab normalize ang paglihok sa mga tinai ug tiyan. Mahimo kining gamiton alang sa diabetes aron malikayan ang diarrhea.

Mga pahiyom.

Ang pagkatalagsaon niini nahimutang sa kamatuuran nga ang mga bunga mismo ug mga selyula gigamit. Mao nga, pananglitan, gi-regulate niini ang komposisyon sa dugo ug gilimpyohan ang mga selyula niini, nagdugang ang katakos sa lawas nga mapugngan ang mga sakit nga viral ug kuhaon ang mga hilo gikan sa lawas. Mahimo usab kini magamit sa hilaw nga porma, pre-doused sa Nagabukal nga tubig.

Pipila lang ka mga tawo ang nahibal-an nga dili lamang mga beans, apan ang mga pako usab mapuslanon.

Gipuno nila ang lawas sa pasyente nga adunay type 2 diabetes ingon kapuli sa insulin ug makatabang sa pagsulbad sa pagkulba sa nerbiyos.
Ang mga elemento sa pagsunud niini nagpataas sa synthesis sa paggama sa natural nga insulin ug pag-ayo sa pancreas.
Ang Kempferol ug quercetin nagpalambo sa vascular elasticity.
Ang sangkap nga gluconin, nga nahimutang sa mga pako, makatabang aron mas maayo nga masuhop ang glucose ug kuhaon kini gikan sa lawas.
Ang diyabetis gihulagway sa sobrang katambok, ug ang pagkatagbaw sa kini nga produkto makatagbaw sa kagutom sa gamay nga bahin.
Ang mga tanum nga tanum makapakunhod sa rate sa pagsuyup sa mga carbohydrates nga adunay asukal, sa ingon mapugngan ang mga diabetes sa pagdugang sa lebel sa asukal sa dugo.

Contraindications

Bisan pa sa mga kabtangan sa medisina niini, adunay usab daghang mga contraindications alang sa mga diabetic, gilakip nila ang:

Ang presensya sa colitis, ulcers, o cholecystitis.
Indibidwal nga pagkawalay pagpugong sa produkto, nga mahimong hinungdan sa reaksiyon sa alerdyi.
Ang mga inahan nga nagsuso, nga adunay sakit, kinahanglan dili mag-uban sa mga beans sa ilang pagkaon uban ang diabetes.
Sa pagkatigulang, kinahanglan nimo pagpakunhod ang paggamit sa kini nga produkto.

Dili nimo kinahanglan peligro kini ug kini kanunay nga mas maayo nga mokonsulta sa imong doktor dili lamang bahin sa posibilidad nga gamiton kini nga tanum nga bean, apan bahin usab sa husto nga kantidad sa pagkaon.

Ang mga beans dili kinahanglan gamiton alang sa colitis, ulcers o cholecystitis

Mga tinago sa pagluto alang sa usa ka madasigon nga hostess

Uban sa type 2 diabetes, ang puti nga beans kinahanglan nga andam nga husto. Adunay daghang mga rekomendasyon:

Kini nga beans kinahanglan nga gipaila-ila sa imong pagkaon sa hinay-hinay, aron ang lawas mahimong naanad.
Sa wala pa gamiton, ihapnig ang beans sa tibuok gabii. Panahon sa pagluto, ang tubig diin gipuga ang mga beans kinahanglan ibubo, ug lutoon sa limpyo nga bugnaw nga tubig.
Aron makuha ang sobra nga oligosaccharides, dugangi ang bugnaw nga tubig sa kolon pagkahuman lutoon.
Ang oras sa pagluto nag-agad sa gidak-on niini, apan sa aberids nga 1-3 nga oras.
Ang mga panakot mahimo nga idugang ra sa katapusan.
Kung moinom ka usa ka baso nga tsa nga chamomile pagkahuman nga mokaon og beans, kini makapamenus sa peligro sa flatulence.

Ang mga pinggan sa Bean dili mahimo’g mapuslanon, apan labi ka lami kaayo, ug ang proseso sa ilang pag-andam makahatag daghang kalipayan. Ang mga resipe gamit ang puti nga beans, sama sa mashed sopas.

Ibubo ang maayong pagkabuhat nga tinadtad nga sibuyas ug 2 nga cloves nga ahos sa usa ka preheated stewhan nga adunay sunflower oil, linuto nga mga 2-3 minuto. Unya kinahanglan nimo dugangan ang usa ka cauliflower nga giputol sa gagmay nga mga piraso ug 450 g sa puti nga beans. Ibubo ang tanan nga 3 ka tasa sa sabaw sa utanon ug simmer sa 20 minuto sa ilalum sa usa ka sirado nga takup. Grindiha ang sangputanan nga sabaw sa usa ka puro nga estado gamit ang usa ka blender o processor sa pagkaon. Ibubo ang nahuman nga patatas nga patatas balik sa kalaha, idugang ang mga panakot aron makatilaw ug pabukala ang ubos nga kainit sa us aka 2-3 minuto. Ang sabaw mahimo nga ihatud sa tinadtad nga linuto nga itlog.

Gipabubo sa tibuuk nga gabii, 1 tasa sa bisan unsang beans aron lutoon hangtod hingpit nga lutoon. Pagkahuman idugang ang 1 tasa sauerkraut, 3 tbsp. l lana sa utanon, maayong pagkabuhat nga tinadtad nga sibuyas ug usa ka hugpong sa mga tanum nga utanon, tanan nga tingub ibubo 3 tasa sa tubig ug simmer sa 1 ka oras sa ubos nga kainit.

Ang mga tambal usahay mahal kaayo, ug ang tradisyonal nga tambal nagtanyag sa mga diabetes sa daghang mga reseta nga makatabang sa diabetes. Mahimo ka magluto usa ka espesyal nga decoction, nga, sumala sa mga pagsusi, makatabang sa pagkunhod sa asukal.

Aron mahimo kini, kinahanglan nimo ang 50 g nga beans aron ibutang sa usa ka thermos ug ibubo ang tubig nga nagbukal. Biyai nga mag-infuse sa hapit mga oras nga 10-12. Kinahanglan nimong gamiton ang usa ka decoction sa wala pa mokaon 200 g.

Apan dili managsama sa pangutana, posible nga mokaon sa mga beans sa mga diabetes, mahimo’g matubag nga ang mga beans kinahanglan kan-on uban sa tipo nga diabetes 2, ug kanunay nga mahimo. Ang lami niini, lakip ang mga benepisyo nga gidala sa beans, lisud kaayo ang sobra. Siya mahimong usa ka maayo kaayo nga doktor sa away batok sa diabetes, ug ang pinggan gikan niini mahimong adorno sa bisan unsang lamesa.

Pagtambal sa diabetes: lista sa pagkaon, paggamit sa kaloriya, ehersisyo

Adunay duha nga balita - maayo ug unsaon pagtan-aw. Ang maayo nga butang mao nga ang pagkaon makatabang usab aron malikayan ang type II diabetes mellitus (nga mao, ang nakuha namon nga usa ka kutsilyo, tinidor ug pisikal nga dili aktibo), o (uban ang igo nga pagtambal) aron mapugngan kini kung ikaw nasakit. Ang ikaduha nga balita nga ang usa ka pagkaon dili igo, ug kini gipamatud-an sa siyentipikong panukiduki.

Ang kamatay sa usa ka maayong kinabuhi. Kaluwasan - Edukasyon sa Katungod

Karon, hapit 130 milyon nga mga tawo ang nadayagnos nga adunay diabetes mellitus (tingali bisan karon wala pa nila mahibal-an nga sila masakiton), ug kini nga ihap nagatubo matag tuig. Sa diyabetes, bisan ang usa ka espesyal nga resolusyon sa UN gisagop - kauban ang malaria, tuberculosis ug impeksyon sa HIV, tungod kay ang sukod sa sakit nga makahampak, nakaapekto sa tanan nga mga nasud sa kalibutan.

Kini nga paspas nga pagtubo, sumala sa mga siyentipiko, adunay kalabotan sa pagpalambo sa mga kahimtang sa panginabuhi: nagkaon kami nga daghan, dato, matam-is (ug sa madali, nga nagpasabut nga ang among pagkaon hingpit nga pino), gibalhin ta gamay, apan nagkadaghan kami gikulbaan, nakakuha kami sobra nga gibug-aton (usa sa mga hinungdan nga hinungdan padulong sa diabetes).

Ang usa ka espesyal nga sistema sa nutrisyon (dili ko gusto nga tawgon kini nga pagdiyeta, bisan kung gipunting kini nga piho sa pagkawala sa timbang) usa sa mga haligi sa pagtambal sa diabetes sa bisan unsang yugto, nga dugay nang giisip nga panguna ug panguna. Bisan pa, napamatud-an sa American Diabetes Prevention Program nga ang tanan nga mga paningkamot mahimong makawagtang sa kakulang sa pisikal nga kalihokan. Kini labi ka hinungdanon sa pagkontrol sa diabetes kaysa usa ka husto nga pagkaon!

Sulod sa miaging dekada, gihimo ang mga pagtuon nga nagpakita nga ang regular ug igo nga kalihokan sa lawas, bisan kung wala’y mga pagbag-o sa pagdiyeta, gipakunhod ang peligro sa diabetes sa 58%, ug ang epekto mas taas sa tigulang sa usa ka tawo. Sa mga diabetes, ang pag-ehersisyo nagpakunhod sa asukar sa dugo ug kolesterol, presyon sa dugo ug gibug-aton sa lawas, gipaubos ang dosis sa tambal, ug alang sa pipila ka mga tawo gikan sa grupo nga eksperimento, ang therapy sa tambal bug-os nga gikansela. Dugang pa, ang sports makapamenus sa risgo sa kamatayon gikan sa mga komplikasyon sa diabetes.

Ang pagpahisama mao nga kung gusto nimo mawad-an sa gibug-aton, ang labing hinungdanon mao ang pagpahiangay sa imong pagdiyeta, ang kalihokan sa lawas lamang dili makatabang kanimo. Apan kung gusto nimo nga himsog ug huptan ang tsek sa sakit - ang eskuylahan nag-una, kinahanglan kini hinumduman sa mga diabetes nga nag-isip sa ilang kaugalingon nga masakiton alang sa pisikal nga edukasyon.

Pagdiyeta alang sa diabetes - lamesa sa pagtambal numero 9

Bisan pa, ang pagkaon hinungdanon kaayo ug gitino ang estilo sa kinabuhi nga kinahanglan karon manguna sa usa ka tawo nga adunay diagnosis sa diabetes. Ang katuyoan niini mao ang pag-normalize sa gibug-aton ug paglimite sa komplikado nga mga karbohidrat uban ang pagsalikway (labing maayo nga kompleto) sa carbohydrates nga natunaw. Tingali nahibal-an nimo nga kini nga pagkaon - o hinoon, lamesa sa pagtambal No. 9 - gipakita sa kadaghanan sa amon.

Sumala sa mga pasalig sa mga endocrinologist, nga adunay napili nga therapy ug igo nga pisikal nga kalihokan, ang kinabuhi ug nutrisyon sa usa ka diabetes hapit parehas sa usa ka himsog nga tawo, bisan unsang kaso, ang istraktura sa menu nagpabilin nga pareho. Ang pagka-regular sa kaimportante: kinahanglan ka mokaon sa parehas nga oras, parehas, dili sobra nga kadugtong, labing menos lima ka beses sa usa ka adlaw.

Ang usa pa ka hinungdanon nga punto mao ang pagkamakasaranganon sa pagkaon, nga kasagaran usa ka hinungdan sa pagkapangdol, tungod kay ang tanan nakasabut sa kasarangan sa ilang kaugalingon nga paagi ug dili tanan ang makahimo sa pagsunod niini. Nakatabang ang nutrisyon sa kaloriya, husto nga pagpili sa mga pagkaon ug pila ka maayong batasan sa pamaagi sa pagluto.

Giunsa pagkalkulo ang paggamit sa kaloriya alang sa mga babaye ug lalaki

Uban sa normal nga gibug-aton sa lawas, ang adlaw-adlaw nga rate sa kaloriya gikalkulo gamit ang mga musunod nga pormula.

Alang sa mga babaye 18-30 anyos: (0.0621 × gibug-aton (kg) + 2.0357) × 240 (kcal),
31-60 ka tuig ang panuigon: (0.0342 × timbang (kg) + 3.5377) × 240 (kcal),
sobra sa 60 ka tuig ang panuigon: (0.0377 × timbang (kg) + 2.7545) × 240 (kcal).

Alang sa mga lalaki 18-30 anyos: (0.0630 × kabug-at (kg) + 2.8957) × 240 (kcal),
31-60 ka tuig ang panuigon: (0.0484 × timbang (kg) + 3.6534) × 240 (kcal),
sobra sa 60 ka tuig ang panuigon: (0.0491 × timbang (kg) + 2.4587) × 240 (kcal).

Pagdaghan ang nakuha nga timailhan pinaagi sa 1.0 kung ikaw adunay usa ka yano nga trabaho ug wala’y pisikal nga paningkamot, sa 1.3 - kung daghan ka nga magbalhinbalhin sa adlaw ug usahay maghimo og fitness, sa 1.5 - kung ang imong pisikal nga kalihokan taas nga adlaw-adlaw.

Sa sobra nga katambok, kinahanglan ang pagkunhod sa paggamit sa kaloriya, apan dili kini kinahanglan moubos sa 1200 kcal.

Ug bisan pa dili kini hinungdanon kung pila ka mga kaloriya ang imong kan-on matag adlaw, pila kung unsang mga pagkaon ang makuha nimo. "Mga walay sulod nga kaloriya" - mga pinino nga pagkaon (nga naglakip sa asukal, confectionery, dugos, sorbetes, mga pagkaon nga kahupayan, ug uban pa) labi nga makadugang sa peligro sa diabetes o mga komplikasyon bisan kung wala molabaw sa kinatibuk-ang kaloriya nga sulud.

Ang nutrisyon sa diabetes: unsa ang mga pagkaon mahimo ug dili

Mga produkto nga kapilian. Ang kagustuhan kinahanglan nga gihatag sa mga utanon sa presko, linat-an, pinahigda nga porma (dili lang asin ug dili adobo). Kung tinapay, unya rye o tibuuk nga lugas, kung karne, nan dili tambok - karne sa baka, veal, koneho, manok. Mas maayo ang mga isda nga dili masunud. Ang mga produkto sa gatas ug gatas kinahanglan nga mapalit uban ang pagkunhod sa sulud nga tambok. Tsaa, kape, decoctions nga pag-inom nga wala ra asukar.

Mga Limitasyon Ang komplikadong mga carbohydrates nga nagdala hinay nga pagsuyop sa glucose sa lawas (harina, pasta, mga produkto sa dairy, cereal, patatas) nahulog sa zone sa pagkontrol ug pagkunhod sa pagkunhod. Sama sa mga tambok sa hayop, mga sausage ug mga aso sa aso.

Aron maminusan ang mga sulud sa tambok sa menu, hinungdanon nga himuon ang usa ka batasan sa pagputol sa tambok ug mantika gikan sa karne, kuhaa ang tambok gikan sa mga sabaw, ayaw pagprito, apan lutoon ug pagluto sa pinggan. Kini kahibulongan kung giunsa ang pagkunhod sa lana sa mga wala ibubo sa ilang salad gikan sa botelya, apan isablig kini sa lana gikan sa espesyal nga botelya sa spray.

Ang alkohol sa porma sa uga nga bino mahimong tugutan pinaagi sa pag-uyon sa doktor, ug bisan pa kini labi ka walay sulod nga mga kaloriya.

Mga Produkto nga Pagdili. Tanan nga sweets, ice cream ug muffin, de lata nga pagkaon, tambok nga karne ug isda, mga margarine. Semolina ug puti nga bugas, tambok nga sabaw nga adunay mga cereal ug pasta. Pinatuyong prutas, asukal, dugos, jam. Tanan ug asin ang tanan. Ang nakabalot nga prutas ug berry juice, matam-is nga kvass ug humok nga mga ilimnon.

Mga yunit sa tinapay alang sa diabetes. Tungod kay hinungdanon alang sa mga diabetes ang pag-ihap sa mga karbohidrat nga nagdugang sa glucose sa dugo sa lainlaing katulin (dili kita kinahanglan nga paspas), hinungdan nga mahibal-an nga ang mga karbohidrat gisukat sa mga yunit sa tinapay (XE). Sa 1 XE 12 g nga karbohidrat, ang pagproseso nga kung diin nanginahanglan mga 2 nga PIECES sa insulin. Ang mga lamesa sa produkto sa mga yunit sa tinapay dali nga makit-an sa Internet, hinungdanon nga hinumdoman nga ang labing taas nga 6-8 XE kinahanglan kan-on sa usa ka pagkaon. Ang kasagaran nga adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa karbohidrat mao ang 18-25 XE, apan sa kasagaran gikuwenta sa imong doktor.

Mahinungdanon: makadaot kini alang sa usa ka pasyente nga sobra nga kaon sa hapon ug gabii. Bisan pa, sama kanatong tanan.

Top 10 nga Mga Produkto sa Diabetes

(sumala sa mga Amerikanong endocrinologist)

Ang tanan nga mga produkto sa lista adunay usa ka ubos nga glycemic index ug naghatag sa lawas sa hinungdan nga mga nutrisyon, lakip ang calcium, potassium, magnesium, bitamina A, C, E, ug dietary fiber.

Beans Ang katunga sa usa ka baso nga mga legumes makahatag sa usa nga ikatulo sa adlaw-adlaw nga pamatasan sa dietary fiber ug ingon ka daghan nga protina sama sa 30 g nga karne nga gihatag, nga walay pag-uban sa mga saturated fats. Kini usa usab ka gigikanan sa magnesium ug potassium. Kung naggamit mga de-latang beans, siguruha nga hugasan og maayo aron makuha ang sodium kutob sa mahimo.

Matam-is nga patatas. "Matam-is nga patatas" - usa ka tuber sa grassy creeper - gitambagan sa mga nutrisyonista nga pulihan ang gidili, patatas nga patatas. Naglangkob kini daghang daghang potassium, bitamina C ug B6, maingon man ang sulud sa pagdiyeta.

Mga dahon nga utanon. Spinach, repolyo, lettuce - kini nga mga produkto adunay usa ka talagsaon nga komposisyon: daghan sila nga mga bitamina ug dietary fiber ug pipila nga mga kaloriya.

Mga prutas sa sitrus. Mga grapefruits, oranges, lemon, tangerines - pagpili sa imong pinalabi nga prutas ug pagkuha usa ka bahin sa adlaw-adlaw nga dosis sa fiber ug bitamina C nga nalipay.

Mga Berry Ang mga cherry, blueberries, gooseberries, raspberry, pula ug itom nga currant, strawberry - tanan sila adunay antioxidants, bitamina ug fibre.

Kamatis Lab-as o mashed, adunay sulod kini hinungdanon nga sustansya - bitamina C ug E, iron, maingon man lycopene, nga mahimo’g makontra sa mga tumor.

Ang mga isda nga taas sa omega-3 fatty acid. Ang Salmon usa ka paborito sa kini nga kategorya. Mas maayo nga itusok kini ug dili molapas sa 150-250 g matag semana.

Ang tanan nga mga lugas. Kini adunay daghang mga nutrisyon nga kinahanglan namon: magnesium, chromium, folic acid.

Bati. Ang 30 g sa mga nuts naghatag sa lawas nga adunay himsog nga mga tambok, makatabang sa pagpugong sa kagutom, paghatag usa ka pag-alagad sa magnesium ug fiber. Ang mga liso sa walnuts ug flax adunay sulud usab nga omega-3 fatty acid.

Skim nga gatas ug yogurt. Gawas pa sa calcium, ang mga produkto sa gatas maayo nga gigikanan sa bitamina D.