Ang utok nanginahanglan glucose sa glucose kaysa asukal. Lab-as nga mga prutas, uga nga prutas, dugos, mga utanon nga may karbohidrat - nagpabusog sa utok nga wala’y kadaut sa mga internal nga organo.

Ang asukar usa ra nga kapuli sa natural nga mga tinubdan sa glucose. Bisan pa ang gigikanan sa utanon sa feedstock (tubo, asukal nga tubo), ang pinino nga asukal wala’y utanon bisan natural sugar.

Nasayop ka kaayo kung gihunahuna nimo nga ang asukal nagdaot lamang sa imong mga ngipon. Siyempre, ang asukar dali nga nagdaot sa mga ngipon, apan kini layo sa labing grabe nga sangputanan.

Ang pinino nga asukal pagkahuman sa usa ka dugay nga siklo sa pagproseso usa ka artipisyal nga sangkap nga wala mahitabo sa kinaiyahan, mao nga nakapunting nga ang mga organo sa pagtunaw, una sa mga pancreas ug atay, makakuha usa ka dili maayo nga pagkarga ug napugos nga magtrabaho sa ilang kaugalingon.

Gibalikan sa asukal ang pancreas ug gipugngan ang testosterone

Ang asukal nga doping diha-diha dayon nagdali sa dugo. Bisan pa, ang lawas dali nga misanong sa ingon nga pagdagsang sa pagpagawas sa insulin, ug ang pag-ubos sa lebel sa asukal. Ingon usa ka sangputanan, sa sinugdan adunay kusog nga kusog ug kalipay (ang asukal nagtugot kanimo nga buhian ang hormone sa kalipay endorphin), ug pagkahuman usa ka kusog nga pagkunhod sa pasundayag sa panghunahuna ug kahuyang.

Sa parehas nga oras, ang pancreas nag-antus, nga kinahanglan dayon nga maghatag usa ka shock dosis sa hormone nga insulin (kini ang insulin nga nagtugot sa mga selula nga dali nga masuhop ang asukal).

Kung dili igo ang insulin, ang taas nga asukal sa dugo nagpabilin sa dugo. Kinahanglan nga kuhaon sa lawas ang sobra nga asukar pinaagi sa paglabay niini sa ihi. Ang ihi mahimong tam-is, ug kini usa ka simtomas sa usa ka kaayo nga dili maayo nga sakit - diabetes mellitus - diin dili tanan maulian.

Kung ang pancreas huyang (genetically, pananglitan), ang pag-abuso sa asukal mahimong dali nga moresulta sa diabetes. Apan bisan kung ang usa ka tawo adunay hingpit nga himsog nga pancreas gikan sa pagkahimugso, ang asukal dili labi ka delikado alang kaniya, tungod kay ang usa ka tawo wala makamatikod sa mga makadaot nga mga epekto, ug ang atay ug ang bug-os nga lawas ang mihuyop.

Sa paagi, alang sa mga lalaki, ang pagtaas sa produksiyon sa insulin peligro tungod kay ang insulin naglikay sa paghimo sa male hormone testosterone. Sa kabatan-onan, kasagaran ang pagdugang sa produksiyon sa testosterone, mao nga ang mga batan-on nga lalaki wala makamatikod sa kalainan ug padayon nga napuno sa mga tam-is. Bisan pa, sa edad, ang lawas mikunhod sa produksiyon sa testosterone, ug ang usa ka lalaki mahimo nga "kalit" nga makit-an ang duha nga pagkunhod sa potency ug obesity sa tipo sa babaye (tambok sa mga hawak ug hawak.

Ang asukal nagdaot sa atay

Ang asukal nagdaot sa atay labi sa alkohol. Ang tam-is ug tambok mosangput sa pagporma sa makadaot nga mga fatty layer sa sulod sa atay. Ang atay sa tawo, sama sa baga, wala maghatag mga signal sa kasakit, busa, subo nga, kanunay nga mga problema sa atay nakita nga sa ulahi nga mga yugto (cirrhosis, cancer).

Ang mga timailhan sa usa ka huyang nga atay mahimo’g kakapoy, pagkalipay, pagkahuyang, ug usa ka predisposisyon sa mga sakit sa panit ug mata.

Apan bisan kung ang atay natural nga himsog, ang asukal makadaot sa bisan unsang kuta.

Panghunahuna nga eksperto

Ivan Ivanov. PhD sa Biological Science

Ngaa makadaot ang puti nga pino nga asukar?

Una, ang asukal dili usa ka produkto sa pagkaon, apan usa ka lunsay nga kemikal nga sangkap nga gidugang sa pagkaon aron mapalambo ang lami. Kini nga substansiya makuha sa lainlaing paagi: gikan sa lana, gas, kahoy, ug uban pa. Apan ang labing ekonomikanhon nga paagi aron makakuha og asukal mao ang pagproseso sa mga beets ug usa ka espesyal nga klase sa tubo, nga gitawag nila nga tubo.

Ikaduha, sukwahi sa gituohan sa kadaghanan, ang asukar dili makahatag kusog sa lawas. Ang tinuod mao nga ang "pagsunog" sa asukal sa lawas usa ka komplikado nga proseso, diin, dugang pa sa asukal ug oksiheno, daghang mga sangkap nga miapil: bitamina, mineral, mga enzyme, ug uban pa (hangtod karon, hingpit nga imposible nga isulti nga kining tanan nga mga sangkap nahibal-an sa siyensya ) Kung wala kini nga mga sangkap, ang enerhiya dili makuha gikan sa asukal sa lawas.

Kung gikaon naton ang asukal sa putli nga porma niini, gikuha sa atong lawas ang nawala nga mga sangkap gikan sa mga organo niini (gikan sa mga ngipon, gikan sa mga bukog, gikan sa nerbiyos, gikan sa panit, atay, ug uban pa). Tin-aw nga kini nga mga organo nagsugod nga makasinati sa usa ka kakulang sa kini nga mga sustansya ug pagkahuman sa usa ka panahon nagsugod nga napakyas.

Kung mokaon kita og natural nga mga pagkaon, nan kauban ang asukal gipuno naton ang tanan nga mga sangkap nga gikinahanglan alang sa assimilation. Sa ingon, nahibal-an nga ang paghimo sa jam sa prutas aron "mapreserbar" ang mga bitamina hingpit nga wala’y kapuslanan, tungod kay kung mogamit ka og jam, dili lamang mokaon ang lawas sa tanan nga mga bitamina ug mineral nga naa sa jam, apan kuhaon usab ang pipila nga mga bitamina gikan sa mga organo niini.

Ang tanan nga naa sa itaas naaplikar usab sa tanan nga uban pang mga pino nga mga produkto: puti nga harina, pinino nga sunflower nga lana, sausage, ug uban pa. Wala’y halos wala’y mga bitamina ug mineral.

Gikan sa afterword hangtod sa libro nga "The Miracle of Fasting"

Formalin ug uban pang kemikal sa asukal

Si Tatyana Shimanskaya, tig-develop sa rebolusyonaryong teknolohiya sa domestic alang sa paghimo og asukal nga mahigalaon sa kalikopan:

Sa tradisyonal nga teknolohiya, ang duga nakuha sa usa ka oras ug tunga nga pagkuya, ug aron sa panahon niini nga panahon ang pangmasang fungal dili motubo, nga mahimo’g maka-clog sa centrifuge, tinadtad nga mga beets sa kini nga hugna gisagol sa pormula.

Ang produkto sa asukal sa Russia adunay kolor, nagkinabuhi sa kaugalingon nga kinabuhi, wala gitipigan kung wala’y preservatives. Sa Europe, wala usab kini giisip nga usa ka produkto sa pagkaon, tungod kay sa among mga pabrika sa asukal, dugang sa kolor, mga hugaw sa teknolohiya, lakip ang pormula, ang nahabilin usab. Mao nga ang dysbiosis ug uban pang mga sangputanan. Apan wala’y laing asukal sa Russia, busa hilom sila bahin niini. Ug sa usa ka spectrograp nga Hapon nakita namon ang mga salin sa pormula sa asukal sa Russia.

"Dalubhasa" No. 12 (746) Mar 28, 2011. Usa ka babaye nga naghimo sa kalibutan nga usa ka labi ka matahum nga lugar. http://expert.ru/expert/2011/12/zhenschina-kotoraya-delaet-mir-slasche/

Sa paghimo og asukal, gigamit usab ang ubang mga kemikal: gatas sa apog, asupre nga dioxide, etc. Sa katapusan nga pagbuut sa asukal (aron makuha ang mga hugaw nga naghatag niini usa ka dalag nga kolor, usa ka piho nga lami ug kahumot), gigamit usab ang chemistry, pananglitan, mga resin sa ion-exchange.

Hinuon, dili nato kalimtan ang mahinungdanon nga kantidad sa mga abono sa kemikal nga madaginuton sa mga negosyante sa karon nga mga asukar sa asukar sa dihang sila gipatubo, sa pagpangita sa kita ug ani.

KINSA nanawagan nga limitahan ang paggamit sa asukal

Ang pagkonsumo sa asukal kinahanglan nga seryoso nga limitado: uban ang asukal kinahanglan nga makadawat kami dili labaw sa 10 porsyento sa adlaw-adlaw nga sulod sa kaloriya. Ang ingon usa ka makusog nga pahayag gihimo sa sinugdanan sa Marso niining tuiga sa usa ka internasyonal nga grupo sa 30 nga mga eksperto sa nutrisyon. Ikasubo, sa Russia, kini nga pahayag wala mamatikdi. Ug kini katingad-an, tungod kay ang mga eksperto naglihok sa ilawom sa mga gipamati sa mga tinahod nga organisasyon sa kalibutan sama sa World Health Organization (WHO) ug sa Organisasyon sa Pagkaon ug Pag-uma (FAO). Busa ngano nga ang mga luminaries sa kalibutan ningsunud sa asukal?

Kini tanan bahin sa global nga epidemya sa mga sakit nga may kalabutan sa hilabihang katambok. Sa malaragwayon nga pagsulti, kini nga kahimtang nga kanunay nga gamut sa tanan nga mga sakit sa sibilisasyon - tipo 2 diabetes mellitus, hypertension, stroke, coronary heart disease, nga gipakita sa angina pectoris, atake sa kasingkasing, arrhythmias, ug pagkapakyas sa kasingkasing. Giisip nila ang kapin sa katunga sa tanan nga mga nangamatay sa tibuuk kalibutan. Ug kung ang tawo mahimo’g mabuntog ang iyang kaugalingon, magsugod sa pagkaon nga husto ug molihok sa labi, kini nga mga sakit siguradong mograbe - wala’y pagduha-duha bahin niini.

Ngano nga ang asukal hinungdanon kaayo sa pagpakigbatok sa sobra nga gibug-aton? Sa tinuud, daghang mga eksperto, labi na ang mga may kalabutan sa industriya nga "matam-is" - ang paghimo sa mga confectionery ug mga produkto sa panadero, lainlain nga mga ilimnon, nangatarungan nga ang relasyon sa hilabihang katambok ug sobra nga pagkonsumo sa asukal ug mga sweets wala pa napamatud-an. Masabtan kini sa usa ka bahin, tungod kay ang industriya sa paghimo sa ingon nga mga asukal sa asukal kanunay nga gidugang literal nga walay sukod. Pinaagi sa paagi, mabinantayon nga basahon ang komposisyon sa mga produkto, ang asukal makita sa kadaghanan niini, ug dili lamang sa mga tam-is. Gidugang kini sa mga produkto nga adunay lab-as, maasim ug bisan pait nga lami. Sa usa ka pulong, usahay lisud alang kanato ang pagtag-an bahin sa presensya sa asukal sa daghang mga pagkaon ug ilimnon.

Mahibal-an sa mga biochemists kung giunsa ang asukal nakatampo sa pagtaas sa timbang. Ang matambok nga tambok giporma dili lamang gikan sa mga tambok nga atong gikaon, apan usab gikan sa carbohydrates. Ug una sa tanan gikan sa asukal. Wala’y grabe nga siyentipiko nga makapanghimakak niini.

Adunay uban nga mga timailhan sa asukal nga nalambigit sa sobra nga katambok. Gihisgutan lamang namon ang usa sa kini nga mga pagtuon nga gihimo sa mga doktor sa Amerika gikan sa Boston, gimantala kini sa labing impluwensyal nga journal sa medikal nga Lancet kaniadtong 2001. Niini ang iyang panamtang: "Ang pagkonsumo sa mga carbonated nga inum nga adunay asukal nalangkit sa sobra nga katambok sa mga bata." Sumala sa Departamento sa Agrikultura sa Estados Unidos, sa miaging 50 ka tuig, ang pagkonsumo sa matam-is nga soda nadugangan sa hapit 500%, nga mao ang, mga 5 nga beses! Hapit sa katunga sa tanan nga mga Amerikano ug labaw pa sa katunga sa mga tin-edyer nga nag-inom sa ingon nga mga ilimnon - 65% sa mga batang babaye ug 74% sa mga batang lalaki. Mahimo nimo nga luwas nga i-extrapolate kini nga datos sa amon. Dili malikayan nga gipunting naton ang labi pa niini, ug kung gihunahuna namon ang pagpalapad sa pag-anunsyo sa ingon nga mga ilimnon, nan ang mga palaabuton dili kaayo klaro.

Ang pangutana sa soda ug uban pang mga matam-is nga ilimnon dili sulagma. Nahiangay kini sa ilang komposisyon nga gipuno naton ang hinungdanon nga asukal. Aron mahibal-an kini, atong kuhaon ang aritmetika. Sumala sa mga rekomendasyon sa mga eksperto sa WHO ug FAO, tungod sa asukal kinahanglan nga makadawat kami dili labaw sa 10% sa adlaw-adlaw nga sulod sa kaloriya. Kung ang 2,000 kilocalories sa usa ka adlaw girekomenda alang sa kasagaran nga lalaki ug dako nga tin-edyer, nan dali nga makalkulo nga 10% sa kanila ang mahimong 200 kcal. Ingon niana kung pila ang naghatag sa kaloriya sa 50 gramo nga asukal, kana - 9-10 ka piraso sa "matam-is nga kamatayon". Ug aron sa paglamoy kanila, pag-inum katunga sa litro nga soda. Hunahunaa ang tanan nga adlaw-adlaw nga pag-inom og asukal sa usa ka botelya. Ug hinumdomi kung unsa ka dugay nga kinahanglan kini nga pag-agas sa ilawom ... Hinumdomi usab kung unsang kadaghan ang asukal nga gibutang namon sa tsaa, isablig sa lugaw ug uban pang pinggan. Daghang mga komento. Lisud nga dili molapas sa limit sa asukal.

Andrei AFANASIEV "Paghingilin sa Asukal", "AiF Health" No. 21 (458) sa Mayo 22, 2003

Matam-is nga kamatayon

Makadaot sa atay, peligro sa diabetes, hilabihang katambok, pagpugong sa testosterone, sakit sa panit, pagkalibang sa panan-aw, pagkadunot sa ngipon, pagkaadik sama sa narcotic.

Ang gilista nga makadaot nga mga epekto sa asukal gipadako sa daghang mga higayon kung ang mga tam-is gikaon sa usa ka walay sulod nga tiyan, tungod kay ang konsentrasyon sa asukal sa dugo sa kini nga kaso dali nga pagdugang.

Ang bisan unsang mga kapalit nga asukal, maingon man ang dili buut nga asukal, nagdala usab sa kadaghanan sa gilista nga makadaot nga mga epekto. Dugang pa, ang pipila ka mga kapuli labi ka peligro kay sa asukal.

Dili ka makakaon og asukal, madawat ang asukal sa grabe nga mga kaso, kung ang pagkamatay gikan sa gutom sa glucose sa utok - hypoglycemia, gihulga.

Ang mga bukog, kaunoran, ug ang tibuuk nga lawas gitukod gikan sa among gikaon kagahapon, sa adlaw sa wala pa kagahapon, o usa ka tuig ang milabay. Ang kalig-on, porma ug katahum sa atong lawas direkta nagdepende sa atong kan-on. Mahimo nimo pun-on ang imong tiyan sa bisan unsang butang, apan ang lig-on ug himsog nga mga selyula matukod gikan sa usa ka pagkaon, ug huyang ug sakit gikan sa lain.

Ang usa ka ateyista, pragmatista, ug walay pagduha-duha sa kawhaag-usa nga siglo ganahan nga motuo sa pag-uswag sa teknolohiya. Kami nagtuo nga ang potassium cyanide dili makadaot, kung gipamatud-an ra sa mga siyentista.

Mga Komento (19)

12/25/2009 21:21 Nelson

Namatikdan nga pagkahuman sa matam-is nga pagkaon o pag-inom labi na ang pagkatulog ug yawning set sa. Unsa man kahay hinungdan niini? Kung mahimo, tubag pinaagi sa email ..

Katulog pagkahuman sa bisan unsang kan-anan, dili lang katam-is. Tungod kay ang lawas nagdumala enerhiya sa paghilis. Mga hayop ug mga tawo human sa daghang pagkaon gusto nga matulog.

08/25/2011 19:38 Andrey

Ang asukal adunay usa ka pH nga mga 3 (highly acidic environment). Dugo, lymph, laway, likido sa cerebrospinal mga 7.45 (medyo alkaline nga palibot). I.e. ang atong lawas gamay nga alkalina (gawas sa natural nga mga babag - pananglitan, ang panit nga pH 5.5 sa usa ka acidic nga pumatay sa bakterya). Mao nga kung asukar ang asukal sa lawas, ang oxygen sa dugo (ug ang dugo 90% nga tubig) gapuson ug dili ihatag sa mga selyula. Tungod sa pagkagutom sa oxygen, ang gimbuhaton sa utok nagkagrabe, kini makatulog. Ang usa ka tawo nangadto aron makuha ang oxygen. Ang kusgan nga mga ahente sa pag-oxidizing premium premium nga harina, kape (labi ka dali), carbon dioxide.

06/16/2012 07:46 Vyacheslav

Katulog pagkahuman sa pagkaon? Ha, maayo, ingon niana kana! Tan-awa kung unsa ang kaon sa kadaghanan sa mga tawo, kini ang patay nga pagkaon, giproseso sa thermally, sa tinuud, nga wala’y mga enzyme (mga enzyme) nga nagsuporta sa pagtunaw sa kaugalingon (autolysis)! Aron matunaw ang ingon nga pagkaon, ang lawas mogasto sa iyang kaugalingon nga mga enzyme ug kusog nga enerhiya, mao nga hinungdan nga ang lawas kinahanglan nga mag-order - makatulog, ayaw paghimo sa bisan unsang butang aron mahimo ko kini matunaw! Nahibal-an nimo, ako usa ka tigkaon sa hilaw nga pagkaon sulod sa usa ka tuig ug tunga, busa dili usab ako makatulog pagkahuman sa pagkaon sa mga hilaw nga pagkaon nga tanum! Bisag unsa ang kaonon! Kini makataronganon. Unsa man ang among gikaon? Mao nga kami adunay kusog! Kung gigamit ang mga pagkaon nga hilaw nga tanum, kini ang mahitabo! Ug karon tan-awon naton ang mga tawo nga nagkaon nga naandan, pagkahuman sa usa ka malipayon nga panihapon silang tanan natulog, nagbakho, nagpikit sa ilang mga mata, direkta nga nakig-away sa pagkatulog, nga matinuoron, ingon katawa nga kakatawa gikan sa gawas))))

06/29/2014 07:20 Alexander

Wala ko kini namatikdi. Kung mokaon ako sa daghang mga tam-is, nagsakit ang akong ulo - oo. Ug kini makatulog pagkahuman sa tambok ug pagkahuman sa mga produkto sa gatas.
Busa ang PS dili gyud mokaon sa mga produkto sa gatas ug halos dili mokaon og asukal.

10/27/2015 09:24 Pagtan-aw

Wala na ako makatulog pagkahuman sa pagkaon sa hilaw nga mga pagkaon sa tanum, apan kini kanunay nga nag-agay, dili ba? Ang tawo dili usa ka tanaman nga tanaman sa yuta ug sa karaang mga panahon wala kini kawang nga siya nagbalhin sa karne. Kung ang mga tawo wala mokaon og karne ug uban pang mga produkto gawas sa mga gamot ug mga berry, mahanaw sila, sama sa Australopithecus ug Cro-Magnon. Nakalahutay lang kami tungod niini nga hinungdan, nga gikaon namon ang tanan, dili sama sa uban nga mga hominid,) Dili nako ikalimod nga ang usa ka lab-as nga dahon sa salad o carrot labi ka himsog kaysa pagkaon sa mga thermally lutoon, ayaw kalimti nga ang mga produkto sa karne hinungdanon usab.

12/12/2016 11:33

Ikaw ba usa ka hilaw nga pagkaon?

07/02/2012 11:45 Kushniyar

Apan makakaon ako labaw pa sa 3 kg nga pagkaon sa panihapon (maayo kini sa kinatibuk-an: ang una mga 1 kg, ang ikaduha mga 1.5 kg, ang salad 400 400, ang tsa 200 g ug tanan nga gagmay nga mga butang) ug dili ko gusto nga matulog. Unsa ang sekreto? Dili ko idugang ang asukal o asin sa pagkaon. Nagkaon lamang ako sa lunsay nga natural nga dugos - usahay. Pagkahuman sa paniudto, wala man ko makatulog, mahimo ra ko mag-ehersisyo sa gym o moadto sa usa ka lektura (magtutudlo ko)

Wala ko mahibal-an kung unsa ang mahitungod sa pagtulog pagkahuman sa pagkaon (mahimo kini matag usa), apan malampuson nimo nga gisalikway ang gipiho nga mito sa asukal))) gipasabut nako nga nagtudlo ka nga wala moinom asukal.

08/24/2013 00:21 Olga

Kini nga substansiya makuha sa lainlaing paagi: gikan sa lana, gas, kahoy, ug uban pa.

Si Olga, personal nga kami (dili mga chemists ug dili mga biologist) gikuha ang kandidato sa biological nga siyensya "pinaagi sa pulong". Apan kung gusto nimo nga hingpit nga masabtan ang isyu, tun-i ang hilisgutan sa mga gigikanan sa synthesis sa mga hydrocarbons (alkohol, sugars, ug uban pa).

06/24/2014 22:19 Alexander

Ang pagdumili asukal makaluwas sa imong mga ngipon. Gikan sa 5 hangtod 34, siya masunuron nga miadto sa mga dentista 2 beses sa usa ka tuig. Sa parehas nga oras, mikaon siya nga daghang mga taming, pananglitan, paniudto: usa ka tadyaw sa jam, usa ka tinapay. Niini nga panahon, "giayo" nila ako (gidasig nga gilansad sa mga gilagid o gibira sa hapit tanan nako nga ngipon) - adunay mga 8. buhi pa .. Sa miaging 17 ka tuig wala ako mokaon bisan unsa nga matam-is, mga 4 ka tuig ang edad. Ingon usa ka sangputanan, sa kini nga panahon, ang mga ngipon hapit dili masakitan ug wala masira, wala’y kinahanglan pa nga moadto sa mga dentista. Kung nahibal-an ko kini nga sukaranan nga kasayuran sa edad nga 5, karon adunay hingpit nga mga ngipon.

Alexander, personal nako gikan sa pagkabata gikan sa mga dentista ug dili lamang gikan sa kanila nakadungog nga ang asukal makadaot sa mga ngipon. Ngano nga kini usa ka pagpadayag alang kanimo?

09/17/2014 11:52 oblomizer

Siyempre, kung wala’y ngipon nga nabilin, ngano man nga manikas)

09/08/2018 20:48 Nikolay Cherny

Ako hingpit nga mouyon kanimo, ang tinuud mao nga ako usab mikaon sa daghang tam-is ug nawala sa hapit tanan nako nga ngipon (nahabilin ako nga nag-inusara), apan pagkahuman nahunong ako sa pagkaon sa asukal ug matam-is nga pagkaon, ingon man mga pagkaon nga adunay karbohidrat, usa ka tinuod nga milagro nga nahitabo Nagsugod ako sa pagtubo sa bag-ong mga ngipon. Ang butang mao nga gipulihan nako ang mga karbohidrat sa alkohol, oo, kini alkohol (300 gramo matag adlaw, puro), tanan kini kinahanglan nga kan-on uban sa mga steamed turnips (ang mga turnips tanan, adunay mga tumoy), ingon usab ang iho ug bran, tuo ako. kini usa ka tinuod nga kinabuhi nga elixir.

04/24/2016 09:13 Tatiana

Ang tanan, ingon kanunay, kinahanglan naa sa kasarangan ug asukar, ug asin, ug alkohol.

02/15/2017 10:08 AM Aleksey

3 kg nga pagkaon sa usa ka oras medyo daghan. Adunay usa ka yano nga pagkasunud: ang kantidad sa kcal nga gikonsumo kinahanglan nga managsama o mas gamay kaysa sa gisunog nga kantidad. Sa mga higayon, ang pagtan-aw sa nangagi ug ang mga komentaryo bahin sa kung giunsa nimo nangaon ang makahadlok. Magsugod kita pinaagi sa pagkinabuhi nga lainlain kaniadto. Nangin madulom - nagtulog. Sa usa ka damgo, ang usa ka tawo makabawi sa kalig-on, usa ka proseso sa pagkaayo sa kaunuran nahitabo, ang pagbag-o gipadali. Sa usa ka damgo, usa ka tawo ang nagsunog sa mga kaloriya ug dili gustong mokaon. Kaniadto, adunay mas daghang kalihokan sa lawas, ug dili kaayo kalihokan sa utok) Mao nga ang utok nanginahanglan glucose sa pagpilit sa usa ka tawo nga mokaon. Siya masulub-on o dili sa samang higayon - dili lamang kini sulud sa insulin. Ang mga selula sa lawas mahimong dili mosanong sa insulin, ug dili maminusan ang glucose. Gikan dinhi, ug diabetes - adunay daghang asukal sa dugo, apan wala kini makuha, ug ang lawas nanginahanglan glucose.
Bahin sa mga prutas, kapuli ug soda. Daghang debate bahin sa "puro" nga asukal. Ang mga nagkontrobersiya nga giuyonan sa usa ra ka butang: makadaot ang suka nga sugar sugar. Ang asukal sa cane sa among mga estante halos kanunay nga peke. Ang Fructose nasuhop kung wala ang pag-apil sa insulin. Oo, ang mga glandula sa lawas dili mabalhin. Apan ang kantidad sa fructose nahimong glucose usa usab ka gamay nga pagsuso kaysa sa asukal. Ang puro nga fructose labi pa nga magbag-o nga tambok tungod kay dili maayo nga masuhop sa metabolismo. Ang mga tisyu sa asukal usa ka butang nga dili hitabo. Sa mga nasud sa Europa, kadaghanan sa mga gidili. Wala nila matagbaw ang panginahanglan alang sa glucose. Adunay stevioside - apan adunay usab mga pagdili sa kini.
Ingon usa ka sangputanan - sa personal wala nako mahibal-an ang sulundon nga bersyon sa digestible glucose alang sa akong kaugalingon. Ang tanan nga naa sa Internet, ingon usa ka lagda, dili maghatag tino nga tubag. Ug ang mga naghatag amateurs tungod kay tanan kini nagsalig sa metabolismo ug sa daghang uban pang mga kahimtang.

05/16/2017 19:40 Rus

Ug kung adunay putli nga glucose? ang usa nga gibaligya sa mga apreks sa mga papan

07/05/2017 18:12 Mikhail

Ang kalainan mao ang asukal nga makaadik, ug ang glucose sama sa usa ka tambal alang sa hypoglycemia pananglitan. Wala ko gitambagan ang bisan kinsa nga maglingkod sa asukal

07/05/2017 18:07 Mikhail

Mga 2 lang ang milabay nga ako usa ka wala’y pulos, tuso nga tawo nga nawad-an sa akong kinabuhi. Nahidangat sa punto nga nalipay ako sa mga tam-is nga mga tam-is, ug ang tanan wala nako kahimut-i. Sa kaangtanan sa makadaot nga kahimtang sa utok ug atay, nahibal-an nako nga ang pagkahugno tungod sa asukal ug kinahanglan nga kuhaon gikan sa pagdiyeta ug ang tanan mahimong normal dayon. Sulod sa usa ka semana gigutom kaayo ako, ug mikaon ako sa soba nga asin. Pagkahuman niining makalilisang nga gana nahikatulog ug gibati nako nga ang talagsaon nga pagkagaan makita kanimo. Paglabay sa usa ka semana, nagdagan ako 5 km sa usa ka adlaw nga wala’y paningkamot sa akong bahin. Sa nangagi nga una nakong gihisgutan ang dugay kaayo nga panahon bisan ang yano nga mga lohikal nga mga buluhaton, apan karon ang akong hunahuna nahinlo ug dili ako kinahanglan maghimo bisan unsang paningkamot sa pagkat-on sa usa ka bag-ong adlaw-adlaw ug programa. Tinuud nga nahimo ako nga er er, ug dili ang talo nga naadik ug wala’y mahimo) Akong gipasa ang iq test ug gihatagan kini 120, apan pagkahuman gi-type ko ang "iq cheat test" sa Google ug mabasa nga daghan, nahibal-an nako nga ang kini nga mga pagsulay mabangis ug kinahanglan nga ikaw ra ang imong kaugalingon) Sa laktud, nahimo ko ang pagkahunahuna kung unsa ako kaniadto sa pagkaadik. Ang pagbansay sa kaunuran nagsugod sa paghatag tinuod nga kalipayan, karon gibuhat nako kini dili tungod sa mga pasundayag ug mga kaunuran, apan alang sa kahimsog. Sulod sa 2 ka semana, ang mga ngipon wala’y sakit ug gihunahuna ko nga dili gyud sila masakit sama kaniadto, kanunay nila nga gihunghung ug gihasol ang pagkatulog. Gisulat ko kini tanan aron dili ka makatuo sa bisan unsang mga komentarista sa ilawom sa mga post nga nakasulat "oh oo, kahibulongan", ug pagkahuman moadto sila sa pagkaon sa mga matam-is nga mga butang sa hilum, ug aron imong kaugalingon susihon ug siguruha nga ang asukal daotan nga tinuud nga nag-stoke sa nasud ug sa agianan sa kagawasan pinaagi sa pagkasayud sa tanan 2 ka semana)))

07/06/2018 09:32 Nicholas

ang pagkabuang parehas sa vegan, ang asukal sa dagkong mga dosis grabe gyud makadaot ug ang mga sukdanan sa pagkonsumo lainlain alang sa tanan (depende sa edad, kasarian, gen), apan kung tinuud nga nagtrabaho uban ang utok kinahanglan mo lang ang asukal, kung dili, gihulga ka sa depresyon ug uban pang mga sakit

07/13/2018 15:28 Anatoly

bisan kung nagtrabaho ka gamit ang utak, makadawat kini igo nga glucose gikan sa ordinaryong komplikado nga carbohydrates (bakwit, bulgur, itum nga bugas, ug uban pa) ug molihok nga labi ka episyente, tungod kay wala’y paglukso sa pagtaas sa glucose sa dugo. Ug siyempre kinahanglan nimo ang lab-as nga hangin, dili usa ka puno nga sulud, diin ang asukal dili makatabang.

10/15/2018 09:41 Marishka

Oo, daghang mga matam-is nga ngipon ang nagtuo gihapon sa mito nga ang tam-is maayo alang sa utok. Sa tinuud, nagkaon ako usa ka parisan nga mga tsokolate, ug ang kalihokan sa pangisip gi-aktibo)) Alang sa akong maayo nga paglihok sa utok, ang paglakaw sa lab-as nga hangin, ginkoum, ug husto nga nutrisyon sa kaugalingon makatabang nako. Kung wala’y mga pagkaon ug pagpuasa, nga adunay sakto nga carbohydrates (buckwheat, oatmeal, brown rice).

Ayaw paghinobra

Moingon ako dinhi ug kanunay akong gibalikbalik nga "ang mga grabe nga sakit kanunay" Dili motoo? Unya unsa ang gusto nimo - mag-freeze hangtod mamatay o masunog hangtod mamatay? Husto kana - mas maayo nga magpabilin sa tunga nga yuta.

Ayaw usba ang mga pamatasan nga dili magdugay, tungod kay ang kinaiyahan mismo dili mag-antus og hait nga paglukso: bisan usa ka hapsay nga ebolusyon, o usa ka dili mauyon nga mutant. Lihok nga hinay-hinay ug maampingon.

Ang sangputanan sa mga yawe sa kinabuhi makapalipay nga gusto nako nga palig-onon ang epekto ug daghan pa. Apan pagpugong sa imong kaugalingon, nagtrabaho ka uban ang kusog kaayo nga kusog, ang dosis nga kinahanglan nga madugangan pag-ayo. Mangin makatarunganon.

Ug hinumdomi: Dili ako usa ka doktor, ug labi pa gani wala mahibal-an ang mga bahin sa imong lawas. Busa, pag-ayo nga tun-an ang mga materyal nga nasusi, tagda ang mga indibidwal nga mga kinaiya sa imong lawas, posible nga mga kontraindiksyon, siguruha nga mokonsulta sa usa ka espesyalista. Ang responsibilidad alang sa pagpadapat sa bisan unsang mga pamaagi ug tambag imo ra. Sama sa giingon ni Hippocrates: "Ayaw pagbuhat kadaut!"

Gipasabut ang mga pamaagi sa usa ka mubo nga bersyon sa eksploratory. Ang mga detalyado nga materyales kinahanglan nga nakuha nga independente gikan sa mga tagsulat sa mga pamaagi o sa ilang mga representante.

Pauswaga ang imong kahimsog ug panumduman pinaagi sa pagtag-an sa musika ug mga litrato

Ang mga anti-vegetarianans malipayon nga nagpahid sa ilang mga kamot ug sa kinatibuk-an nagpanghimatuud nga mga kapeligrohan sa mga lab-as nga mga liso ug mga mani, diin ang "makalilisang nga makadaot nga mga enzyme inhibitor" nakit-an. Bisan pa, morag wala’y usa nga naghasol sa pagsusi sa hustong hinungdan sa isyu.

Gikasubo ang mito

Ang duha nga labing inila nga mga proyekto sa dula sa quiz nagtaho nga nahiusa sa usa ka luna sa dula.

Ang Nobel nga pagpasalamat sa lebel sa genetic nagpamatuod sa kapuslan ug kinahanglan alang sa pagkatulog sa tibuok gabii.

Bag-ong mga Review

"Kurzweil R., Grossman T. TRANSCEND. Usa ka lakang sa lakang nga lakang ngadto sa pagka-imortal." Pagrepaso sa Libro

"Ang mga tagsulat sigurado - pagsunod sa lakang sa lakang nga giya nga ilang naugmad, mahimo ka mabuhi og taas aron mabuhi sa katapusan ug magpabilin nga himsog."

Hinuon, dili naton malimtan ang usa ka libro nga adunay ingon ka makatintal nga saad.

"Aerobics". Pagtan-aw sa Sistema

Ang aerobics mao ang labing epektibo nga pamaagi sa pagsunog sa tambok sa tinuod nga panahon. Bisan pa, nahibal-an mo kung unsang bomba sa oras alang sa imong numero ang adunay regular nga aerobic ehersisyo?

"Mga resipe alang sa Health ug Longevity gikan sa Lianne Campbell." Pagrepaso sa Libro

Ang pagkaon sa utanon mahimo’g lainlain, sa teoriya. Sa praktis, daghan ang nakit-an nga daghang napamatud-an nga mga resipe sa adlaw-adlaw. Ang dili makaginhawa nga rutina ug pagkasuko dili gyud hapit moabut, ug karon ang lawas nangayo na sa publiko og usa ka butang nga ingon niana.

Ang asukal sa pagkaon: komposisyon sa produkto

Daghan sa aton ang pamilyar sa mga termino nga fructose ug glucose. Kini nga mga substansya, o hinoon, ang ilang mga molekula, kung gihiusa, nagporma usa ka mas dako nga molekula, nga gitawag nga "sukrose". Usa ka daghang mga molekula nga sukol, nga magkahiusa, nagporma usa ka lugas nga asukal. Kini ang buut nga produkto sa puti nga kolor nga pamilyar kanamo sukad pa sa pagkabata: uban niini, gipahinam namon ang mga ilimnon ug lainlaing pinggan.

Imbis nga regular nga puti nga asukal, ang pila ka mga tawo nag-uban sa brown nga asukal sa tubo sa ilang mga pagkaon. Kini usa ka dili tin-edyer (dili tin-aw) nga produkto, nga naglakip sa mga molasses.

Ang asukal, nga nahulog kauban ang nahabilin sa pagkaon sa digestive tract, gilusad dayon ug gihatag sa tanan nga mga tisyu ug mga organo. Ang usa ka pares sa mga yano nga molekula nga giporma sa pagbahin sa usa ka molekula nga sukol nga gidala sa dugo ngadto sa lainlaing mga "kanto" sa atong lawas. Kini usa ka gigikanan sa kusog, nga kinahanglan alang kanatong tanan nga mobati nga maayo.

Angayng matikdan nga ang glucose mao ang panguna nga gigikanan sa kusog, nga gisakup ang sobra sa katunga sa mga gasto sa enerhiya.

Ang asukar gigamit sa tanan nga mga organo sa lawas sa tawo. Mao nga wala maapil sa tanan nga mga resipe dili kini bili.

Ang nutrisyon sa tawo: ang mga kaayohan sa puti nga kristal

Sa mga selula sa atay, ang fructose nabag-o sa glucose, ug kung wala’y gilayon nga panginahanglan alang niini, nan kini mausab ngadto sa libre nga fatty acid (nga mao, tambok). Kini usab mga gigikanan sa kusog, apan dili kaayo ma-access. Gitawag usab sila nga mga baterya sa enerhiya nga dugay nang gitugtog. Ang paggamit sa mga molekulang tambok naglangkit sa pag-agi sa usa ka kadena sa mga reaksyon.

Gikinahanglan ang Glucose alang sa atong lawas aron mapukaw ang paghimo sa hormone sa kalipay - serotonin. Ang taas nga konsentrasyon sa dugo nag-normalize sa kahimtang sa psychoemotional sa usa ka tawo ug nagpalambo sa kahimtang. Naghinapos kami: pagdugang asukal sa mga resipe, pag-tam-is sa imong paborito nga mga ilimnon, pagpahumok sa imong kaugalingon sa mga tam-is, naghimo kami sa kinabuhi nga labi ka kolor.

Atol sa pagkahubog sa lawas, ang glucose kanunay nga gipaila sa dugo, tungod kay gitabangan niini ang atay aron matuman ang panguna nga pagpaandar niini - ang pag-neutralize sa mga hilo.

Gisusi namon ang positibo nga mga aspeto sa mga epekto sa asukal sa lawas sa tawo, apan, subo nga, adunay mga negatibo usab.

Ang nutrisyon sa tawo: ang kadaot sa puti nga kristal

Labing kadaghan sa asukal dili ganahan sa mga dentista. Ug kini dili sulagma. Dili igsapayan kung pila ang imong edad ug ingon ka usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi nga imong gipanguna, asukar, pagkuha sa imong mga ngipon ug pagpabilin didto sa dugay nga panahon, nagmugna usa ka maayo kaayo nga palibot alang sa paghuwad sa bakterya. Gipalig-on sa mga salin sa mga tam-is, mga bakterya nga nagpugong sa acid, nga makaguba sa mga ngipon.

Kini, siyempre, dili lamang kakulang sa asukal. Ang tanan nga uban adunay labi ka kusog nga epekto sa kahimtang sa kahimsog sa mga tigulang ug tigulang nga mga tawo.

Ang sobra nga puti nga kristal nga gilakip sa pagkaon sa tawo nga adunay ubos nga gasto sa enerhiya negatibo nga nakaapekto sa kinatibuk-ang kahimtang. Ang ilang epekto gipakita sa porma sa mga musunud nga proseso:

• paspas nga timbang
• metabolikong sakit
• Ang mga problema sa pancreas (sa pipila ka mga kaso, ang paghimo sa insulin hingpit nga mihunong),
• thrombophlebitis,
• alerdyi, nga usa ka sangputanan sa dili husto nga metabolismo,
• ang kalamboan sa mga proseso sa atherosclerotic tungod sa usa ka pagtaas sa kantidad sa kolesterol.

Ug siguruha nga hunahunaon nga ang asukal mahimong makaadik. Dili sayon ​​nga mabuntog ug buhaton ang gikinahanglan nga mga pagbag-o sa imong pagdiyeta. Ang mga pisiologo nagpahigayon mga pagtuon diin nahibal-an nga ang epekto sa mga puti nga kristal sa sistema sa nerbiyos mahimong itandi sa usa ka narkotiko. Nagpasabut kini nga dili katingad-an nga ang pipila ka mga tawo dili makahanduraw sa ilang kinabuhi nga wala ang pagtahud ug gilakip kini sa ilang pagkaon matag adlaw. Gitawag kini sa mga doktor nga kini nga pagkaadik "sweet syndrome."

Mga Resipe sa Panglawas sa Panglawas: Mga Lagda sa Pagkaon Matam-is

Ang pagpaila sa mga tam-is sa adlaw-adlaw nga nutrisyon, kinahanglan nimo hinumdoman nga ang asukal sa ilang komposisyon nakaapekto sa daghang mga proseso nga nahitabo sa atong lawas. Apan ang pagkonsiderar sa kini nga produkto ingon usa sa labing grabe nga mga kaaway sa kahimsog dili usab kini bili.

Ang tanan nga nahigugma sa katam-is ug dili mobiya kinahanglan magsunod sa pipila ka mga lagda.

Matam-is nga ngipon, nga dili mahanduraw ang ilang pagkaon nga wala ang mga taming, girekomenda sa mga nutrisyunista ang paglihok kutob sa mahimo. Giingon sa mga doktor, ang bisan unsang kalihokan adunay positibo nga epekto sa lawas. Gipamatud-an kini sa giingon nga nahibal-an natong tanan: "Ang paglihok mao ang kinabuhi!". Kung magtambong ka sa pagbansay sa sports, maglakaw sa presko nga hangin, maglakaw sa daghang, unya ang tanan nga sobra nga mga kaloriya ug mga reserba sa tambok diha-diha dayon nahurot, ug dili gideposito sa mga hips ug mga kilid, nga nagporma sa unaesthetic folds. Busa, mahimo nimong matagamtam ang lami sa matam-is nga mga ilimnon, ilakip ang asukal sa imong pinalabi nga mga resipe, pagpukaw sa imong kaugalingon sa orihinal nga mga hinam-is ug sa samang higayon ayaw pagkabalaka bahin sa sobra nga timbang.

Aron makuha ang mga residue sa asukal gikan sa imong ngipon, kinahanglan nimo nga hugasan ang imong baba. Aron mahimo kini, dili nimo kinahanglan nga magamit ang usa ka toothbrush ug toothpaste pagkahuman sa matag kan-anan, tungod kay kanunay kini makadaot sa pag-brush sa imong mga ngipon. Mahimo kini nga hinungdan sa usa ka hinay-hinay nga pagbabag sa enamel. Ang lapaw nga tubig alang sa paghugas sa asukal mahimong igo, dugang pa, kini nga pamaagi yano ug luwas.

Kung gibati nimo ang usa ka pagkalugi, ug ang kahimtang dili maayo, dili kinahanglan nimo nga dayon nga atakehon ang mga tam-is, tsokolate o matam-is nga ilimnon. Ang lab-as nga mga bunga sa matam-is nga klase, uga nga bunga ug dugos makatabang sa pag-recharge usab nga adunay positibo ug kamalipayon. Dugang pa, kini nga mga pagkaon saturate sa lawas uban ang mga mapuslanon nga mga butang ug adunay positibo nga epekto sa digestive tract.

Ang nag-unang mga tipo sa mga sangkap

Sa wala pa magpadayon sa pangutana kung kinahanglan ba ang asukal sa lawas, kinahanglan nimong masabtan ang komposisyon ug mga tipo niini. Kini usa ka carbohydrate nga makuha sa lainlaing mga paagi.

Ania ang mga sukaranan nga kahulugan sa natural nga nahitabo nga asukal:

1. Glucose Sa vivo, kini makit-an sa mga tanum ug prutas, ug usa ka produkto sa photosynthesis. Sa lawas, mahimo kini masunog ingon kusog o mabag-o sa glycogen. Giingon nga ang lawas sa tawo makahimo og glucose kon gikinahanglan.
2. Fruktosa. Kini usa ka asukal nga nakit-an nga natural sa mga prutas ug berry. Gibuhat usab kini nga natural sa tubo ug dugos, ug dili gyud kini katam-is.
3. Sucrose. Anaa sa mga dagway sa tubo, mga ugat sa beet, kini makit-an sa vivo nga adunay glucose sa pila ka prutas ug uban pang mga tanum.
4. Lactose Sa tinuud, gatas kini nga gatas. Kini ang gihimo ingon usa ka sangputanan sa proseso nga nagakahitabo sa atong lawas. Ang mga bata adunay enzyme nga gikinahanglan aron mabungkag ang molekula sa lactose. Gigamit kini sa mga selyula. Ug ang ubang mga hamtong dili makabungkag niini. Kini ang mga tawo nga adunay nadayagnos nga intoleransiya sa lactose.

Mao nga, sa kinaiyahan adunay ubay-ubay nga mga tipo sa asukal. Apan diin gikan kini nga komplikado nga tambalan nga may kalabutan sa mga karbohidrat nga gikan sa us aka hinungdan, ang pangutana makapainteres. Gihimo kini ingon usa ka sangputanan sa pagproseso sa usa sa duha nga lahi sa mga tanum - sugar beets o tubo. Kini nga mga tanum giani, giproseso ug gipino aron sa katapusan makahimo og purong puti nga pinino nga asukal nga nahibal-an ug gihigugma nimo (o dili gusto). Kini nga substansiya wala’y bisan unsang bili sa nutrisyon. Dili kini kanunay mapuslanon. Kini ang tubag sa pangutana kung gikinahanglan ba ang asukal sa lawas. Sa kadaghanan nga mga kaso, nagdala lamang kini sa sobra nga kaloriya sa pagkaon.

Unsay mahitabo kung matam-is

Ang pag-analisar sa pangutana kung kinahanglan ba ang asukal sa lawas, kinahanglan nga hatagan usa ka tawo ang pagtagad sa baruganan sa paglihok niini. Makatabang kini nga masabtan kung unsang orasa nagsugod ang usa ka sangkap nga adunay negatibo nga epekto kung mahurot.Nakasalig sa imong genetic predisposition, ang imong lawas mahimong mas maayo nga ipahiangay sa pagproseso sa asukal ingon kusog, o lagmit nga gitipigan mo kini ingon nga tambok. Mahimo kini ipahinungod sa mga tawo nga adunay mas kusog nga metabolismo kung itandi sa mga indibidwal nga adunay hinay nga metabolismo.

Ang suliran mao nga sa atong lawas adunay labi ka daghang lugar alang sa pagtipig sa tambok ug labi pa ka gamay alang sa pagsunog sa asukal ingon kusog. Kung nahibal-an sa imong pancreas ang pag-inom niini, kini nagtago sa insulin aron masagubang ang tanan nga sobra nga sangkap niini.

Kini nga hormone makatabang sa pag-regulate sa asukar sa dugo. Ang labi ka labi niini, labi nga gitago ang insulin. Kini nga tambalan makatabang sa pagtipig sa tanan nga mosulod nga glucose sa atay ug kaunuran ingon glycogen ug sa mga fat cells (acadipocytes) ingon triglycerides. Sa kini nga kaso, ang pangutana kung ang lawas ba sa tawo nagkinahanglan og asukal, ang tubag mahimong oo.

Kasagaran ang lawas naglisud sa pag-establisar sa husto nga balanse (ang mga tawo dali nga nagdugang labi ka tam-is sa lawas). Ang sobra sa insulin gipagawas, nga, sa katapusan, nagdala sa usa ka pagkunhod sa lebel sa asukal sa dugo sa ubos sa normal. Kini nga patolohiya gitawag og hypoglycemia, esensya nga asukar.

Ikasubo, sa kanunay nga kini nga proseso nga nahitabo (labi ka daghang asukar nga gigamit nimo), labi ka mahait ang lebel sa dugo niini ug labi pa nga gikinahanglan ang insulin. Kini nagpasabut nga kini nahimong labi ka dali nga biyaan ang paggamit sa mga taming ingon kusog ug mobalhin sa dugang nga panagtigum sa hormone ug tambok. Kung gitubag ang pangutana kung kinahanglan ba ang asukal sa lawas sa tawo, ang tubag dinhi mahimong negatibo. Apan ayaw kalimti nga sa niining partikular nga kaso, ang usa ka mahait nga pagkunhod niini magdala usab sa mga negatibo nga sangputanan.

Pagkabug-at sa timbang

Gikinahanglan ba sa lawas sa tawo ang asukal ug kung unsa ang gikinahanglan niini? Kini usa ka pangutana nga angay makuha ang atensyon sa paghimo og usa ka pagkaon. Kini hinungdanon ang pag-obserbar ug husto nga makalkula ang pagkaon. Dugang pa sa sobra nga timbang, ang paggamit sa asukal nalambigit sa usa ka lainlaing mga aksyon, lakip ang pagdugang nga kalagmitan sa sobra nga katambok, diabetes, sakit sa kasingkasing, dementia, macular degeneration, pagkapakyas sa bato, sakit sa kidney, ug taas nga presyon sa dugo. Mahimong maghunahuna ka na karon nga ang pagpaubos sa imong asukal sa pagtabang makatabang sa pagtangtang sa kini nga mga problema. Apan sa tinuud, dili kini tinuod.

Kung gitubag ang pangutana kung gikinahanglan ba sa lawas sa tawo ang asukal ug kung unsa ang gikinahanglan nga asukal, hinungdanon nga mahunahuna ang mga indibidwal nga kinaiya ug kinatibuk-ang kahimsog.

Maayo kini nga pagsugod, apan katunga ra ang giyera. Ang lawas sa tinuud nagproseso sa pipila ka mga lahi sa carbohydrates sa parehas nga paagi, sama sa pagproseso sa asukal mismo. Adunay usa ka tibuuk nga natad sa siyentipikong panukiduki kung giunsa giproseso sa lawas ang pipila nga mga pagkaon.

Tingali nadungog nimo ang bahin sa glycemic index ug ang dili kaayo nahibal-an nga timailhan - glycemic load. Atong hisgotan sa mas detalyado.

Ang glycemic index usa ka pagkalkula kung unsa ka dali nga usa ka klase nga pagkaon ang nagpataas sa asukal sa dugo sa sukod nga 1 hangtod sa 100. Nakit-an sa mga tigdukiduki sa Harvard nga ang mga butang sama sa puti nga tinapay, french fries ug uban pang yano nga mga carbohydrates nakaapekto sa asukal sa dugo hapit parehas sa glucose (indeks ang 100).

Ingon usa ka lagda, ang labi ka daghan nga pino (giproseso) nga pagkaon nahurot, labi ka dako ang posibilidad nga dali kini nga mahimo’g asukal sa lawas.

Mga trick sa tiggama

Ang mga dagkong kompanya gusto nga modugang bili sa ilang mga produkto aron makaangkon ka popular ug madugangan ang mga pagpamaligya. Dinhi kini angay nga pangutana kung kinahanglan ba sa lawas ang pinino nga asukal nga gidugang alang sa lami? Ang tubag klaro. Daghang mga tiggama ang nagpatuman niini. Sa samang higayon, wala siyay makuha nga kaayohan.

Ang asukal dili maayo, ug wala’y sekreto. Dugang pa, dili kini balita alang sa mga kompanya nga naggama pagkaon. Tungod niini, ang mga kompaniya nagsugod sa pag-mask sa asukal sa ilang mga produkto, mao nga dili kini klaro kung giunsa nimo pag-utokan.

Ania ang usa ka mubo nga lista sa mga sangkap nga nag-ingon nga ang usa ka piho nga produkto adunay asukal:

1. Agave Nectar.
2. Brown asukal.
3. Mga kristal nga tangbo.
4. Cane Sugar
5. Corn sweet.
6. Mais nga syrup.
7. Ang kristal nga fruktosa.
8. Dextrose
9. Ang steamed juice.
10. Ang organikong evaporated reed juice.
11. Fruktosa.
12. Konsentrasyon sa mga fruit juice.
13. Glucose
14. Taas nga fructose nga mais syrup.
15. Dugos
16. Gibalikbalik nga Asukal.
17. Lactose
18. Maltose.
19. Malot nga syrup.
20. Mga molekula
21. Wala masulay nga asukal.
22. Sucrose.
23. Pag-ihaw

Ngano nga ang mga tiggama nagbag-o sa ngalan sa asukal? Tungod kay uyon sa balaod, ang labing hinungdanon nga sangkap sa produkto kinahanglan nga ipahayag una. Pinaagi sa pagbutang sa duha o tulo nga lainlain nga mga klase sa asukal sa pagkaon (ug pagtawag sa lainlain), mahimo nila ipanghatag kini nga sangkap sa tulo nga mga sangkap, nga gituohan nga gipakubus ang lebel ug ang sulud niini sa daghang tipik sa produkto. Apan kini sayup sa kahimtang sa kahimsog. Kinahanglan ba sa lawas ang pinino nga asukal? Ang tubag dili. Kini makadaot lamang ug makatampo sa us aka pagtaas sa tambok sa lawas.

Unsaon man bahin sa usa ka prutas nga sweetener?

Ang asukal alang sa lawas naa sa lainlaing mga porma. Gihisgutan kini sa sinugdanan sa artikulo. Kung parehas silang tanan mapuslanon o makadaot, ug diin ang usa nga labing gigamit sa pagkaon, usa ka pangutana nga hisgutan sa ulahi.

Kung mokaon ka sa mga prutas, dili ka lamang makakuha og fructose (sa natural nga kahimtang niini), apan usab naut-ot ang fiber ug daghang bitamina ug mineral. Oo, ang mga prutas mahimong makaapekto sa imong asukal sa dugo. Apan, ingon nga usa ka lagda, sila hinungdan sa usa ka gamay nga pag-agum sa konsentrasyon kon itandi sa puro nga asukar sa lamesa o taas nga fructose mais syrup. Ang Fiber usa usab ka hinungdanon nga bahin sa usa ka balanse nga pagkaon, ug ang mga prutas mahimo nga adunay daghang mga bahin niini.

Kung ang imong nag-unang katuyoan mao ang pagkawala sa timbang ug kinahanglan nimo nga huptan ang usa ka ubos nga pag-inom sa mga karbohidrat, kinahanglan nimo nga mapaminusan ang pagkonsumo sa mga prutas ug gikaon ang mga utanon.

Unsaon man bahin sa mga prutas nga prutas?

Ang asukal alang sa lawas mahimong makadaot kon mangaut-ut sa lainlaing mga ilimnon. Adunay usab usa ka gidaghanon sa mga hinungdan nga nuances.

Mao nga napamatud-an nga ang mga prutas mahimong mapuslanon kalabot sa asukal sa dugo kung gamiton nga husto.

Ikasubo, ang mga fruit juice dili angay sa kini nga sumbanan. Ug kung unsa ang hinungdan. Kung mokaon ka mga prutas nga prutas, sama sa orange, mansanas o cranberry, adunay gamay nga fiber ug sustansya nga nagpabilin sa proseso sa pag-andam sa kaugalingon nga likido. Ang mga benepisyo ug kadaut sa asukal alang sa lawas sa tawo ingon usa ka dugang sa duga nga klaro dinhi - kini matam-is lang nga tubig nga adunay natural nga lami, ug wala’y nahimo gawas sa kadaotan. Siyempre, kung uminom ka juice matag adlaw sa daghang kantidad.

Ania ang usa ka sagad nga kantidad nga asukal matag 0.5 litro alang sa upat ka inila nga ilimnon:

• Duga sa kahel - 21 g
• Duga sa apple - 28 g
• Cranberry juice - 37 g,
• Juice sa ubas - 38 g.

Sa parehas nga oras, ang usa ka gamay nga lata sa cola naglangkob sa 40 g nga asukal.

Paggamit alternatibo nga mga butang

Adunay uban pang mga solusyon nga gitugotan ka nga makaut-ot nga dili makadaot. Ang epekto sa asukal sa lawas mahimong dili makadaot, gihatagan ang gigikanan ug pagkonsumo. Ang pagkaon kinahanglan nga tukma nga makalkula.

Busa, may kalabotan sa pagtungha sa bag-ong mga pagtuon bahin sa mga katalagman sa asukal, ang mga kompanya naningkamot sa pagpanalipod sa ilang imahe pinaagi sa paghalad sa mga "himsog" nga mga alternatibo aron sila mahimong labing maayo nga katugbang sa away alang sa sobra nga lebel sa kini nga sangkap sa dugo.

Adunay ubay-ubay nga mga kahalili sa sweetener:

1. Bisan kung ang dugos usa ka labing maayo nga kapuli kaysa sa regular nga asukar usa ka makapaikag nga pangutana. Ang kaanindot niini dili lamang fructose o glucose, apan usa ka sinagol nga tanan nga mga matang sa mga compound, mineral ug daghan pa. Usa ka pagtuon nga nagtandi sa kini nga substansiya sa lainlaing mga matang sa mga tambalan naghatag og maayong mga sangputanan: "Sa kinatibuk-an, ang dughan nag-ayo sa mga lipid sa dugo, nagpaubos sa mga marker sa panghubag, ug adunay gamay nga epekto sa glucose sa dugo." Bisan pa, misangpot kini sa pagkunhod sa pag-agas sa mga ilaga kumpara sa ubang mga klase sa asukal.
2. Ang Agave nectar mao ang labing bag-o nga peke sa "himsog nga pagkaon sa industriya." Ikasubo, bisan pa sa kamatuuran nga gihimo gikan sa cactus, kini nga produkto naproseso kaayo ug nagpino nga kini adunay daghang kantidad nga fructose (90%) ug 10% glucose. Dugang pa, ang proseso sa pagmugna niini nga sangkap parehas sa synthesis sa mais syrup nga adunay taas nga sulud sa tam-is nga butang.
3. Aspartame Busa, daghang mga tawo ang namalhin sa cola sa pagkaon tungod kay nabati nila nga ang regular nga soda mahimong makadaot. Nahibal-an nga 90% sa mga sodas sa pagkaon adunay aspartame, usa ka alternatibo sa asukal nga gihimo sa laboratory. Ang pila ka mga tatak sa duga usab naglangkob niini. Ug kini nga sangkap kinahanglan usab nga dili mokaon. Ang mga panukiduki sa materyal nga wala’y pagkalain ug lainlain. Bisan kung ang pipila ka mga pagsulay sa laboratoryo naghisgot sa usa ka dugang nga asosasyon sa aspartame sa kanser, daghang siyentipiko ang nagtuo nga gikinahanglan ang dugang nga mga pagsulay.
4. Ang Sucralose usa ka artipisyal nga sweetener nga dili taas sa kaloriya, tungod kay naglisud ang lawas aron mabuak kini. Kini mga 600 ka beses nga mas tam-is kaysa sa sucrose (asukar sa lamesa) ug, busa, mahimo nga mangaut-ut sa mas gamay nga kantidad aron makuha ang parehas nga gitinguha nga epekto. Ang Sucralose anaa sa mga pagkaon sama sa mga pulbos nga protina.
5. Ang Stevia usa ka natural nga sweetener gikan sa pamilya nga sunflower. Kini mga 300 ka beses nga mas tam-is kaysa sa asukar sa lamesa ug giingon nga dili kaayo makaapekto sa glucose sa dugo.
6. Ang Saccharin usa pa ka artipisyal nga sweetener nga gihimo kaniadtong ulahing bahin sa 1890 nga labi ka tam-is kaysa sa asukal sa lamesa ug busa nahurot sa mas gamay nga kantidad. May kalabotan kini sa usa ka dugang nga peligro sa pag-uswag sa kanser sa mga ilaga sa laboratoryo, ug ang saccharin nakit-an nga peligro sa Estados Unidos, bisan kung kini nga label gikuha sa 2000 tungod sa kamatuoran nga ang mga sangputanan dili mahimo nga makopya sa mga tawo.

Kung gusto nimo ang asukal, pag-ut-ut kini gikan sa mga prutas o natural nga mga sweeteners. Sa pagtan-aw sa nahisgotan na, aron maibanan ang epekto sa lebel sa dugo, mapamubu ang pag-konsumo sa sangkap sa tanan nga direksyon. Ang epekto sa asukal sa lawas mahurot, ug labi ka dali nimo makuha ang sobra nga gibug-aton sa lawas.

Aduna ba’y pagkaadik sa mga tam-is?

Daghan ang interesado sa pangutana kung giunsa ang asukal nakaapekto sa lawas sa tawo. Ang pipila ka mga tawo nag-ingon nga adunay usa ka pagsalig, ang uban nakig-uban niini nga pamatasan ug tensiyon. Ang mga matam-is nga pagkaon mahimong hinungdan sa parehas nga pagsalig sa physiological sama sa daghang mga tambal.

Sa kadaghan sa mga mammal, lakip ang mga ilaga ug mga tawo, ang mga tam-is nga mga receptor nga nag-uswag sa kinaiyanhon nga low sugar sa palibot. Busa, sila wala ipahiangay sa taas nga konsentrasyon sa ingon nga mga lami. Ang supranormal nga pag-aghat sa kini nga mga receptor pinaagi sa mga diet nga puno sa glucose, sama sa karon nga kaylap nga magamit sa modernong katilingban, makamugna usa ka senyas sa katagbawan sa utok nga adunay posibilidad nga molabaw ang mekanismo sa pagpugong sa kaugalingon, sa ingon mosangput sa pagsalig.

Sa ato pa, ang mga tawo dili gilaraw nga genetically nga giinom ang kantidad nga asukal nga ilang gikaon karon. Tungod niini, ang utok nakadawat sa substansiya ug gipaila kini sa usa ka makapalipay nga pagbati, ingon usa ka sangputanan sa dili pagbalewala sa ubang mga signal nga giingon nga igo na nga gikaon na. Unsa man ang asukal nga makadaot sa lawas sa kini nga kaso? Ang usa ka tawo magbayad alang sa daghan sa iyang mga problema pinaagi sa sobra nga mga tamis. Ang resulta sobra sa timbang ug pagkaadik.

Daghang sayop nga pagsabut

Ang epekto sa asukal sa lawas sa tawo dili kanunay peligro. Mahinungdanon ang pag-obserbar sa sukod ug dili mosulay sa pagpuli sa daghang mga natural nga mga produkto nga adunay mga de-lata o mga giputos nga gamit. Samtang ang tanan tingali mouyon nga ang asukal dili usa ka himsog nga pagkaon, adunay daghang sayop nga impormasyon bahin sa kung giunsa ang paglakip sa mga asukar sa pagkaon sa imong pagkaon. Giingon nila, pananglitan, nga ang pipila ka mga klase sa asukal labi ka himsog kaysa sa uban. Apan makatabang ba gyud kanimo nga dali nga mawad-an sa gibug-aton, mahilayo sa bugasbugas, malikayan ang mga pagbag-o sa mood o uban pang mga problema sa kahimsog?

Kini ingon nga ang mga tubag dili tingali sa imong gihunahuna. Sunod, gikonsiderar namon ang mga nag-unang sayop nga panghunahuna ug mga desisyon nga sa umaabot makatabang sa pagtipon ug pagpili sa pagdiyeta nga imong kinahanglan.

Ang bisan unsang asukal dili maayo

Giunsa ang asukal nga nakaapekto sa lawas giingon sa ibabaw. Apan sa tinuud, ang tanan dili grabe, adunay mga kahusay ug kaawa-anan. Tingali nakadungog ka kanunay bahin sa kung giunsa ang tanan mokaon dili kaayo asukar. Apan ang mga eksperto nangatarungan nga kinahanglan nga maminusan ang pagkonsumo sa gitawag nga dugang nga asukal. Kini usa ka espesyal nga sangkap sa mga pagkaon nga naghimo kanila nga makatilaw og tam-is (sama sa brown nga asukal sa mga cookies sa chocolate chip o dugos).

Ang gidugang nga asukal lahi gikan sa naandan nga asukal nga nakit-an sa kinaiyahan sa pipila nga mga pagkaon, sama sa mga prutas o gatas. Sa usa ka bahin, ang kinaiyanhon nga komposisyon gipakita sa usa ka hugpong sa mga bitamina, mineral ug sustansya nga makatabang sa pagbayad alang sa pipila nga negatibo nga mga aspeto sa taas nga lebel sa katam-is sa sulod. Pananglitan, ang mga prutas adunay hibla, nga hinungdan sa pagsuhop sa asukal sa lawas.

Ayaw pagkabalaka bahin sa mga prutas o produkto sa gatas (pananglitan sa gatas o wala’y unsweet nga yogurt). Ang mga gigikanan sa dugang nga asukal mao ang mga manamit, asukal nga ilimnon o de lata nga mga butang. Kini ang kinahanglan nimo nga sundon.

Adunay usab ang kamatuoran nga ang mga pagkaon nga adunay usa ka natural nga sweetener adunay labi ka gamay nga asukal sa kinatibuk-an. Pananglitan, nakakuha ka pito ka gramo nga sangkap sa usa ka tasa nga bag-ong mga strawberry ug onse ka gramo sa usa ka bag nga mga biskwit nga may sagol nga strawberry.

Ang sobra nga gibabagan nga benepisyo sa mga gipamubu nga mga sweeteners nga giproseso

"Ang asukal mao ang pangunang tinubdan sa enerhiya sa lawas" - usa ka pahayag nga dali mahagit. Apan adunay pipila ka kamatuoran sa kini nga pahayag. Tinuod nga ang gagmay nga giproseso nga mga tam-is, sama sa honey o maple syrup, adunay daghang mga nutrisyon kay sa mga giproseso sama sa puti nga asukal. Apan ang kantidad sa kini nga mga sustansiya dili mahimutang, mao nga tingali dili kini makit-an nga epekto sa imong kahimsog. Alang sa lawas, ang tanan nga mga gigikanan sa asukal parehas.

Dugang pa, kini nga mga natural nga sweeteners wala makadawat bisan unsang espesyal nga pagtambal sa imong lawas. Ang digestive tract nagbungkag sa tanan nga mga gigikanan sa asukal sa gitawag nga monosaccharides.

Ang imong lawas walay ideya kung ang sangkap naggikan sa asukal sa lamesa, dugos o agave nectar. Makita ra kini nga mga molekula nga monosaccharide. Ug kining tanan nga mga sangkap maghatag upat ka mga kaloriya matag gramo, busa silang tanan parehas nga nakaapekto sa imong timbang.

Gikinahanglan nga hingpit nga biyaan ang mga sweetener

Anaa ra ang mga kaayohan sa asukal sa lawas. Bisan kung adunay labi nga kadaotan, kini nga sangkap adunay usab positibo nga mga hiyas. Dili nimo kinahanglan nga hingpit nga ibulag ang dugang nga asukal sa imong kinabuhi. Ang lainlaing mga organisasyon sa kahimsog adunay lainlaing mga rekomendasyon bahin sa kantidad niini, nga kinahanglan nimo limitado sa kada adlaw.

Ang mga panudlo sa pagdiyeta kanunay nga gipahayag nga ang usa ka hamtong nga mokaon sa 2000 nga kaloriya kada adlaw kinahanglan mokaon dili mubu sa 12.5 nga kutsarita, o 50 gramo nga gidugang asukal matag adlaw. Kini susama sa parehas sa usa ka litro sa cola. Bisan pa ang kardolohikal nga asosasyon sa mga doktor nag-angkon nga ang mga babaye kinahanglan adunay gamay nga 6 nga kutsarita (25 gramo), ug ang mga lalaki kinahanglan adunay labing gamay nga 9 nga kutsarita (36 gramo) matag adlaw. Pagkahuman, ang imong lawas dili kinahanglan nga asukar. Mao nga ang dili kaayo, mas maayo.

Ang presensya sa mga sweeteners sa halos matag produkto

Ang dalan sa asukal sa lawas komplikado ug gitas-on. Kung dili kini maayong pagkaguba tungod sa sobra nga mga bahin, ang mga sangputanan nga mga sangkap makapadali sa pagtipon sa mga tambok.

Sumala sa mga giya sa pagdiyeta, 75% sa mga lungsuranon ang nag-ubus sa daghang asukal kay sa kinahanglan nila. Dili sigurado kung usa ka nila? Sulayi ang pagrekord sa imong mga pagkaon sa app sa pagsunud sa pagkaon sulod sa pipila ka adlaw. Tingali hatagan ka usa ka ideya kung unsa ka daghan ang tam-is nga imong gikaon.

Kung overdo nimo kini, dili kinahanglan sakit ang pagkunhod. Imbis nga manamilit sa imong pinalabi nga mga sweets, sulayi ang pagkaon og gamay nga bahin. Pagkahuman, tunga sa usa ka tasa sa ice cream adunay katunga sa daghang asukal sa tibuuk.

Pagbantay usab alang sa mga giputos nga mga produkto. Ang tinapay, lami nga yogurt, cereal ug bisan ang sarsa sa kamatis mahimo nga adunay daghang asukal kay sa imong gilauman. Busa, hatagi ang pagtagad sa komposisyon ug pangitaa ang mga kapilian nga makatabang kanimo nga magpabilin sa sulod sa imong adlaw-adlaw nga limitasyon sa mga sweets.

Kusog nga epekto sa panglawas

Ang epekto sa asukal sa lawas mahimong mosangpot sa grabe nga mga sangputanan. Apan dili kini ingon ka klaro sama sa una sa pagtan-aw. Tingali nakadungog ka nga ang pagkaon og asukal mahimong hinungdan sa sakit sa kasingkasing, Alzheimer's, o kanser. Usa ka pagtuon sa American Journal of Clinical Nutrisyon, nga naglambigit sa kapin sa 350,000 nga mga hamtong sa usa ka dekada, nahibal-an nga ang dugang nga paggamit sa asukal wala nalangkit sa usa ka dugang nga peligro sa kamatayon. Karon, siyempre, ang mga tawo wala pa magsugod nga magpasobra.

Ang sobra nga kaloriya sa among mga pagkaon, lakip ang mga tungod sa mga tam-is, nag-ambit sa pagtaas sa timbang, nga mahimong mosangput sa sobra nga katambok ug laygay nga mga sakit.

Nakakahumok

Ang asukal sa lawas sa tawo nagdala sa paghimo sa daghang mga hormone nga responsable sa kalipayan. Ingon usa ka sangputanan, ang usa ka batasan makita imbis nga usa ka hingpit nga pagsalig. Ang pagtandi sa asukal sa mga droga dili hingpit nga husto. Nahibal-an sa mga eksperto nga ang paggamit niini nakapadasig sa mga proseso sa utok nga nalangkit sa usa ka pagbati sa kalipayan ug ganti. Ang pagtabok sa mga agianan mahimong hinungdan sa mga epekto nga parehas sa paggamit sa substansiya, apan dili kini naghimo nga kini makaadik sama sa mga tambal.

Mao nga ngano nga ang pipila ka mga tawo nahalipay sa dihang mikaon sila mga sulud sa meryenda ug gibati nga kinahanglan nila mokaon og mga asukar nga pagkaon kanunay aron malikayan ang kahinam o, pananglitan sakit sa ulo? Ang pagkaon sa sweets hinungdan sa usa ka mahait nga pagtulo sa asukal sa dugo, nga makatabang kanila nga mobati nga labing maayo.

Ang mga tawo gusto nga adunay asukal, apan dili mahimo nga ang usa ka tawo maadik. Ang pagkaadik usa ka grabe nga sakit nga may kalabutan sa tinuud nga mga pagbag-o sa utok nga nagpugong sa mga tawo nga mohunong sa paggamit niini nga mga sangkap.

Ang mga sulud usa ka maayong kapilian

Ang pangutana kung ang lawas ba kinahanglan asukal sa puro nga porma niini adunay yano nga tubag - dili. Dili kini usa ka direktang panginahanglan alang sa lawas sa tawo ug sa paglihok niini.

Wala pa hingpit nga masabtan sa mga eksperto kung unsa ang epekto sa mga sweeteners sa lawas. Apan labi pa ug daghang ebidensya ang nagsugyot nga sila adunay negatibo nga epekto sa asukal sa dugo, makapugong sa pagpugong sa gana sa pagkaon, ug makadaot usab sa mga bakterya sa tinai. Ug kini nga mga butang mahimo nimong peligro alang sa hilabihang katambok ug mga problema nga adunay kalabutan sa kahimsog.

Ang pagkawala sa mga sweeteners nagtugot kanimo nga dali nga mawad-an sa gibug-aton.

Siyempre, ang paglimite sa paggamit sa asukal makatabang kanimo nga makab-ot ang imong mga katuyoan sa pagkawala sa timbang. Apan kung nahinumduman usab nimo ang imong total nga paggamit sa kaloriya ug kontrol ang proseso.

Sa ato pa, ang usa ka 600-kaloriya nga egg sandwich ug usa ka sausage sandwich alang sa pamahaw, inay sa naandan nga 300-kaloriya nga tasa sa matam-is nga cereal, dili mobalik sa imong gusto nga porma, bisan kung ang sandwich labi ka gamay sa bar.

Daghang mga doktor ang nagrekomenda sa pagpili sa mga wala pa ma-bersyon nga mga bersyon sa mga pagkaon nga sagad nimo gikaon, sama sa yano nga yogurt imbis nga lami. Ug kung dili ka makapangita usa ka maayong kapuli, hinay-hinay nga makunhuran ang kantidad nga asukal nga imong idugang sa mga pagkaon sama sa oatmeal, kape, o mga smoothies.

Ang asukal dili usa ka himsog nga pagkaon, apan dili usab kini hilo, ingon nga kini usahay gitawag. Mahimo ka makakaon sa tanan, apan sa kasarangan. Kung nakalkula ang balanse, mahimo ka nga luwas nga magpatuyang sa kalipayan ug makakaon sa matam-is nga cake nga adunay kape o lemonada, apan sa kasarangan.

Kung mag-procrastinate ka

Dinhi naglingkod ka sa trabaho ug gisubli usab ang tape sa usa ka social network imbis nga makumpleto ang usa ka dinalian nga proyekto. Wala’y kalig-on, ug ang kamot mismo nakaabut alang sa tsokolate, nga gitipigan sa drawer sa lamesa. Ug karon - gihimakak usab nimo ang imong kaugalingon tungod sa pagbuak ug pagkaon sa mga tam-is.

Gihunahuna ba nimo nga imong gidasig ang imong kakulang sa karon? Ug ania kini - gitabangan ra nimo ang lawas nga dugangi usab ang reserba sa kabubut-on aron sa katapusan makalahutay sa buluhaton sa trabaho. Kini ang hinungdan nga ang utok nanginahanglan sa glucose aron magtrabaho sa mga problema nga nanginahanglan konsentrasyon ug dako nga tensiyon sa pangisip.

Gisulayan kini sa mga siyentipiko sa mga tawo nga, sa una nga pagtan-aw, usa ka yano nga pag-ehersisyo - sa niining paagiha ilang gibiyaan ang pito pito gikan sa 100 sa ilang kaisipan.Apan ang kayano sa kini nga buluhaton malimbungon: gamay ra sa 40% sa mga edukado nga tawo ang makasagubang niini nga wala’y usa nga sayup. Mao nga ang pagsulay nga adunay pito nga angayan angay aron sulayan ang katakus sa mga tawo nga magpunting ug "molihok sa utok".

Sa kini nga kaso, gitandi sa mga tigdukiduki kung giunsa ang mga sumasalmot nga gisagubang sa pagkubkob sa pito, depende sa kung gihatagan sila og matam-is nga tubig o dili sa wala pa ehersisyo. Sama sa gipaabot sa mga siyentista, ang dosis nakatabang sa pagpauswag sa mga sangputanan. Pinaagi sa pagsulay, pagkahuman sa pagsulay sa lebel sa glucose sa dugo sa mga partisipante nga nahulog kaayo - kini nagpamatuod nga ang kahago sa utok nanginahanglan daghang kusog.

Kanunay nga "pag-recharging" nga soda ug tsokolate nga mga bar aron magtrabaho nga normal dili ang labi ka himsog nga batasan. Mas maayo nga kaon kanunay nga mokaon ug balanse, ayaw laktaw ang pamahaw ug ayaw kalimti ang uban nga mga nutrisyon - mga protina ug tambok. Apan kung kinahanglan nimo nga buhaton dayon ang usa ka lisud nga buluhaton, ug adunay gabon sa imong ulo, ang usa ka dosis sa mga sweets makatabang sa pagkolekta.

Kung ikaw may sakit

Namatikdan ba nimo nga sa usa ka bugnaw ug trangkaso ang imong gana sa pagkaon hapit na mawala? Ug ang tanan nga mahimo nimong "pag-ahit" sa imong kaugalingon - pipila ba kini nga mga dugaon ug mga ilimnon sa prutas, usa ka tasa sa kakaw o usa ka butang nga makadaot gikan sa pagpuasa? Adunay usa ka makatarunganon nga pagpasabut. Ang usa ka organismo nga natakdan sa usa ka virus nanginahanglan kaayo nga dosis sa glucose aron makigbugno sa pathogen. Dili siya makahimo sa pagtunaw sa bug-at nga pagkaon, busa ang mga gigikanan sa paspas nga karbohidrat nga labing angay. Ug ang pagkaon ug ilimnon nga adunay dugang nga asukal mao ang labing kadali nga paagi alang sa lawas aron makuha ang emerhensya nga pagkaon.

Busa, sa panahon sa sakit, ayaw ipanghimakak ang imong kaugalingon nga pagtuhaw - kaayo kung ikaw adunay trangkaso. Tingali kini makaluwas kanimo gikan sa mga seryoso nga komplikasyon: sa mga eksperimento sa mga ilaga, ang mga rodents sa trangkaso nga giindyeksyon sa glucose namatay nga dili mapatay kaysa sa gigutom nga mga katugbang niini.

Kung ang mga hormone mabangis

Ang matam-is nga mga pagkaon mahimo’g suportahan kanimo sa mga sitwasyon diin ang mga pagbag-o sa hormon sa lawas nagsugod nga makaapekto sa mood ug pamatasan. Sa mga kababayen-an, kini labi nga magamit sa premenstrual syndrome. Gipakita sa mga pagtuon nga sa mga babaye nga adunay gipahayag nga mga simtomas sa PMS sa panahon sa luteal - kini ang ikaduha nga hugna sa siklo sa pagregla nga mahitabo pagkahuman sa obulasyon ug molungtad hangtod sa pagsugod sa pagregla - ang lebel sa glucose sa dugo.

Sumala sa mga obserbasyon sa mga siyentipiko, tsokolate, mga fruit juice ug soda nga sikat kaayo sa ilang pagkaon sa kini nga oras - ang mismong mga produkto nga adunay daghang nadugang nga asukal, nga kasagarang gitambagan sa mga nutrisyunista nga likayan.

Sama sa alang sa mga lalaki, alang kanila, ang tam-is usa ka oportunidad nga normalize ang lebel sa testosterone. Daghan kaayo nga lalaki sex hormone dili kaayo maayo. Una, ang sobra sa testosterone nag-usik sa libido - ug kung wala’y paagi aron isalikway ang kusog sa sekswal, hinungdan sa kahasol. Ikaduha, ang taas nga lebel sa testosterone adunay kalabutan sa agresibo nga pamatasan. Mahimo kini nga makadaot dili lamang sa usa ka tawo, apan sa uban usab. Gipakita sa mga pagtuon nga 75 gramo nga glucose - kutob sa imong makuha pinaagi sa pagkaon sa 300 ka gramo nga tsokolate nga sorbetes - gipaubos ang lebel sa testosterone nga 25%. Kini nga epekto magpadayon labing menos duha ka oras pagkahuman sa dessert.

Sa diha nga ikaw batok sa kalibutan

Niining mga higayona, ingon ra nga pipila lang nga mga taming ang makahupay. Ang siyensya dili supak niini. Ang epekto sa sweets sa mood dali nga gitun-an sa mga tawo nga adunay diabetes mellitus - tungod kay sila adunay pagbag-o sa glucose sa dugo kanunay. Mao nga, ang mga obserbasyon sa mga pasyente nagpamatuod nga sa usa ka ubos nga lebel sa asukal ang usa ka tawo nagsugod sa pagtan-aw sa tanan nga butang sa palibot sa itom nga suga. Ang mga tawo nga adunay kakulangan sa glucose nag-angkon nga sila mibati og kakulba. Bisan pa, ang mga partisipante sa pagtuon nakasinati positibo nga mga emosyon lamang kung ang ilang asukar sa dugo taas na.

Busa, paglipay sa imong kaugalingon nga wala’y bisan unsa nga malipayon ang maayo nga ideya. Tingali sa imong hunahuna nga ang tanan daotan tungod sa usa ka hait nga pagtulo sa glucose (pananglitan, kung nakalimot ka nga mokaon sa oras). Ayaw kalimti ang bahin sa dili maayong epekto sa asukal: kini nagpadali sa pagkatigulang sa panit.

Bisan pa, dili usab angay nga mapalayo sa mga tsokolate aron mapalipay ka: ang mga obserbasyon sa mga pasyente nga adunay diabetes nagpakita nga ang sobrang taas nga asukal sa dugo naghatag sa eksaktong kaatbang nga epekto - ang usa ka tawo nagsugod nga makasinati sa grabe nga kasubo ug kasuko.

Bisan pa, dili nimo kinahanglan gamiton ang among tambag alang sa katagbawan - ayaw kalimti, ang asukal nagpadali sa pagkatigulang sa panit.