Ang pagsukol sa insulin usa ka nadaot nga pagtubag sa biological nga mga tisyu sa lawas sa paglihok sa insulin. Dili igsapayan kung diin gikan ang insulin, gikan sa pancreas (endogenous) o gikan sa mga injections (exogenous).

Ang pagbatok sa insulin nagdugang nga posibilidad dili lamang sa type 2 nga diabetes, apan usab ang atherosclerosis, pag-atake sa kasingkasing, ug kalit nga kamatayon tungod sa usa ka gabon nga sudlanan.

Ang aksyon sa insulin mao ang pag-regulate sa metabolismo (dili lamang mga karbohidrat, apan usab mga tambok ug protina), ingon man mga proseso nga mitogen - kini ang pagtubo, pag-usab sa mga selyula, synthesis sa DNA, transkripsyon sa gene.

Ang modernong konsepto sa pagsukol sa insulin dili limitado sa mga karbohidrat nga metabolismo sa kagubot ug usa ka dugang nga peligro sa type 2 diabetes. Naglakip usab ang mga pagbag-o sa metabolismo sa mga tambok, protina, expression sa gene. Sa partikular, ang pagbatok sa insulin nagdala sa mga problema sa mga selula nga endothelial nga nagtakup sa mga dingding sa mga ugat sa dugo gikan sa sulod. Tungod niini, ang lumen sa mga sudlanan nagkakusog, ug ang atherosclerosis nagpadayon.

Mga simtomas sa pagsukol ug pagdayagnos sa insulin

Tingali nagduda ka nga ang pagbatok sa insulin kung ang mga sintomas ug / o mga pagsulay nagpakita nga ikaw adunay niini. Naglangkob kini:

• hilabihang katambok sa hawak (tiyan),
• dili maayo nga mga pagsulay sa dugo alang sa kolesterol ug triglycerides,
• pagkakita sa protina sa ihi.

Ang sobra nga gibug-aton sa tiyan. Sa ikaduha nga lugar mao ang arterial hypertension (taas nga presyon sa dugo). Dili kaayo kanunay, ang usa ka tawo wala pa adunay katambok ug hypertension, apan ang mga pagsusi sa dugo alang sa kolesterol ug tambok daotan.

Ang pag-diagnose sa resistensya sa insulin gamit ang mga pagsulay usa ka problema. Tungod kay ang konsentrasyon sa insulin sa dugo plasma mahimong magkalainlain, ug kini normal. Kung nag-analisar ang insulin sa pagpuasa nga pagpuasa, ang pamatasan gikan sa 3 hangtod 28 mcU / ml. Kung ang insulin labi ka labi sa normal sa dugo sa pagpuasa, nagpasabut kini nga ang pasyente adunay hyperinsulinism.

Ang usa ka dugang nga konsentrasyon sa insulin sa dugo nahitabo sa diha nga ang pancreas naghimo nga sobra niini aron mapuno ang resistensya sa insulin sa mga tisyu. Ang resulta sa kini nga pag-analisar nagpaila nga ang pasyente adunay daghang peligro sa type 2 diabetes ug / o sakit sa cardiovascular.

Ang eksaktong pamaagi sa laboratoryo alang sa pagtino sa pagsukol sa insulin gitawag nga clamp sa hyperinsulinemic insulin. Naglangkit kini sa padayon nga intravenous nga pagdumala sa insulin ug glucose sa 4-6 nga oras. Kini usa ka mabudlay nga pamaagi, ug busa kini panagsa ra nga gigamit sa pagpraktis. Limitado sila sa mga pagsulay sa pagpuasa sa dugo alang sa lebel sa insulin sa lebel.

Gipakita sa mga pagtuon nga nakit-an ang resistensya sa insulin:

• 10% sa tanan nga mga tawo nga walay sakit nga metaboliko,
• sa 58% sa mga pasyente nga adunay hypertension (presyon sa dugo sa taas nga 160/95 mm Hg),
• 63% sa mga tawo nga adunay hyperuricemia (serum uric acid labaw pa sa 416 μmol / l sa mga lalaki ug labaw sa 387 μmol / l sa mga babaye),
• sa 84% sa mga tawo nga adunay taas nga tambok sa dugo (triglycerides nga labi pa sa 2.85 mmol / l),
• sa 88% sa mga tawo nga adunay ubos nga lebel sa "maayo" nga kolesterol (ubos sa 0.9 mmol / l sa mga lalaki ug ubos sa 1.0 mmol / l sa mga babaye),
• sa 84% sa mga pasyente nga adunay type 2 diabetes,
• Ang 66% sa mga tawo nga adunay paglapas sa glucose.

Kung nagakuha ka usa ka pagsulay sa dugo alang sa kolesterol - ayaw susihon ang total nga kolesterol, apan lahi ang "maayo" ug "daotan".

Giunsa sa pagkontrol sa insulin ang metabolismo

Kasagaran, ang usa ka molekula sa insulin nagbugkos sa reseptor niini sa nawong sa mga selyula sa kaunuran, kaunuran, o tisyu sa atay.Pagkahuman niini, ang autophosphorylation sa receptor sa insulin uban ang pag-apil sa tyrosine kinase ug ang kasunod nga koneksyon niini sa substrate sa receptor sa insulin 1 o 2 (IRS-1 ug 2).

Ang mga molekula sa IRS, sa baylo, pagpaandar sa phosphatidylinositol-3-kinase, nga gipukaw ang paghubad sa GLUT-4. Kini usa ka tigdala sa glucose sa selula pinaagi sa lamad. Ang ingon nga mekanismo naghatag og pagpaaktibo sa metaboliko (transportasyon sa glucose, pagbutang sa glycogen) ug mga epekto sa mitogen (DNA synthesis).

• Pag-ayo sa glucose pinaagi sa mga selula sa kalamnan, atay ug adipose tissue,
• Sintesis sa glycogen sa atay (pagtipig sa "paspas" nga glucose nga gitagana),
• Pagkuha sa mga amino acid pinaagi sa mga selyula,
• Ang synthesis sa DNA
• Ang sinulat nga protina
• Fatty acid synthesis
• Pagsakay sa Ion.

• Lipolysis (pagkahugno sa adipose tissue nga adunay pagsulod sa mga fatty acid sa dugo),
• Gluconeogenesis (pagbag-o sa glycogen sa atay ug glucose sa dugo),
• Apoptosis (pagsira sa kaugalingon nga mga selula).

Hinumdumi nga ang insulin nag-block sa pagkahugno sa adipose tissue. Mao kana kung ngano, kung ang lebel sa insulin sa dugo gipataas (ang hyperinsulinism usa ka sagad nga panghinabo nga adunay resistensya sa insulin), nan ang pagkawala sa gibug-aton lisud, hapit imposible.

Ang genetic nga mga hinungdan sa resistensya sa insulin

Ang pagbatok sa insulin mao ang problema sa usa ka daghang porsyento sa tanan nga mga tawo. Gituohan nga kini gipahinabo sa mga gene nga nahimo’g una sa panahon sa ebolusyon. Kaniadtong 1962, gipahiuyon nga kini usa ka mekanismo sa pagpadayon sa panahon sa dugay nga kagutom. Tungod kay gipalambo niini ang pagtipon sa tambok sa lawas sa mga panahon sa daghang nutrisyon.

Ang mga siyentista nga gutom sa mga ilaga sa dugay nga panahon. Ang labing kadugay nga mga tawo nga naluwas mao ang nakit-an nga adunay genetically mediated resistensya sa insulin. Ikasubo, sa modernong mga kahimtang, ang parehas nga mekanismo nga "naglihok" alang sa pagpalambo sa sobra nga katambok, hypertension, ug type 2 diabetes.

Gipakita sa mga panukiduki nga ang mga pasyente nga adunay type 2 diabetes adunay mga genetic defect sa signal transmission human makonekta ang insulin sa ilang receptor. Kini gitawag nga mga depekto sa postreceptor. Una sa tanan, ang paghubad sa glucose transporter GLUT-4 nabalda.

Sa mga pasyente nga adunay type 2 diabetes, ang kapakyasan nga pagpahayag sa ubang mga genes nga naghatag nga metabolismo sa glucose ug lipids (taba) nakit-an usab. Kini ang mga gen alang sa glucose-6-phosphate dehydrogenase, glucokinase, lipoprotein lipase, fatty acid synthase ug uban pa.

Kung ang usa ka tawo adunay usa ka genetic predisposition sa pagpalambo sa type 2 diabetes, nan kini mahimo nga matuman o dili hinungdan sa diabetes. Kini nakasalig sa estilo sa kinabuhi. Ang mga nag-unang mga risgo nga peligro mao ang sobra nga nutrisyon, labi na ang pagkonsumo sa mga pino nga carbohydrates (asukal ug harina), ingon man usab gamay nga kalihokan sa lawas.

Unsa man ang pagkasensitibo sa insulin sa lainlaing mga tisyu sa lawas

Alang sa pagtambal sa mga sakit, ang pagkasensitibo sa insulin sa kaunoran ug adipose tissue, ingon man ang mga selula sa atay, labing hinungdanon. Apan parehas ra ba ang sukol sa pagsukol sa insulin sa kini nga mga tisyu? Niadtong 1999, gipakita sa mga eksperimento nga dili.

Kasagaran, aron mapugngan ang 50% sa lipolysis (pagkahugno sa tambok) sa adipose tissue, ang usa ka konsentrasyon sa insulin sa dugo nga dili sobra sa 10 mcED / ml igo na. Alang sa 50% nga pagpugong sa pagpagawas sa glucose sa dugo sa atay, mga 30 mcED / ml nga insulin sa dugo ang gikinahanglan. Ug aron madugangan ang pagtaas sa glucose pinaagi sa kalamnan nga kaunuran sa 50%, gikinahanglan ang usa ka konsentrasyon sa insulin sa dugo nga 100 mcED / ml ug labi ka taas.

Gipahinumdoman ka namon nga ang lipolysis mao ang pagkahugno sa adipose tissue. Ang paglihok sa insulin nagpugong niini, ingon man ang paghimo sa glucose sa atay. Ug ang pagtaas sa glucose sa kalamnan pinaagi sa insulin, sa sukwahi, nagdugang. Palihug hinumdumi nga sa type 2 nga diabetes mellitus, ang gipaila nga mga mithi sa gikinahanglan nga konsentrasyon sa insulin sa dugo gibalhin sa tuo, i.e., ngadto sa pagtaas sa resistensya sa insulin. Ang kini nga proseso nagsugod sa wala pa magpakita ang diabetes.

Ang pagkasensitibo sa mga tisyu sa lawas sa insulin mikunhod tungod sa usa ka genetic predisposition, ug labi ka hinungdan - tungod sa dili maayo nga estilo sa kinabuhi.Sa katapusan, pagkahuman sa daghang tuig, ang pancreas mihunong sa pagsagubang sa nagkadako nga tensiyon. Pagkahuman gisusi nila ang "tinuod" nga diabetes sa type 2. Maayo kaayo ang kaayohan sa pasyente kung ang pagtambal sa metaboliko nga sindrom gisugdan sa labing sayo nga panahon.

Unsa man ang kalainan tali sa resistensya sa insulin ug metaboliko

Kinahanglan nga mahibal-an nimo nga ang pagsukol sa insulin makita usab sa mga tawo nga adunay uban nga mga problema sa kahimsog nga wala nalakip sa konsepto sa "metabolic syndrome". Kini ang:

• polycystic ovary sa mga babaye,
• laygay nga kapakyasan sa pantog
• makatakod nga mga sakit
• pagtambal sa glucocorticoid.

Ang pagsukol sa insulin usahay molambo sa panahon sa pagmabdos, ug molabay sa pagpanganak. Ingon usab kini mobangon sa edad. Ug nag-agad kini sa kung unsang pamaagi sa kinabuhi ang gipanguna sa usa ka tigulang, kung kini ang hinungdan sa type 2 nga diabetes ug / o mga problema sa cardiovascular. Sa artikulong "" makit-an nimo ang daghang mapuslanon nga kasayuran.

Ang hinungdan sa type 2 diabetes

Sa type 2 nga diabetes mellitus, ang resistensya sa insulin sa mga selula sa kalamnan, atay ug adipose tissue hinungdanon nga hinungdanon sa klinika. Tungod sa pagkawala sa pagkasensitibo sa insulin, dili kaayo glucose ang mosulod ug "mosunog" sa mga selula sa kalamnan. Sa atay, sa parehas nga hinungdan, ang agup-op sa glycogen hangtod glucose (glycogenolysis) gi-aktibo, ingon man ang synthesis sa glucose gikan sa mga amino acid ug uban pang mga "hilaw nga materyales" (gluconeogenesis).

Ang resistensya sa insulin sa tisyu sa adipose gipakita sa kamatuoran nga ang antilipolytic nga epekto sa insulin nagpaluya. Sa sinugdanan, natapos kini sa pagtaas sa produksiyon sa pancreatic insulin. Sa ulahi nga mga yugto sa sakit, labi nga mga tambok ang naguba sa glycerin ug libre nga fatty acid. Apan sa niining panahon, ang pagkawala sa timbang dili makahatag daghang kalipay.

Ang gliserin ug libre nga tambok nga mga asido mosulod sa atay, diin ang kaayo ubos nga density sa lipoproteins giumol gikan kanila. Kini ang mga makadaot nga mga partikulo nga gibutang sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo, ug nag-uswag ang atherosclerosis. Ang sobra nga gidaghanon sa glucose, nga makita ingon usa ka sangputanan sa glycogenolysis ug gluconeogenesis, mosulod usab sa agos sa dugo gikan sa atay.

Ang mga simtomas sa metabolic syndrome sa mga tawo dugay nang nag-una sa pagpauswag sa diabetes. Tungod kay ang pagsukol sa insulin sa daghang mga tuig nawala tungod sa sobra nga pancreatic nga beta-cell nga paghimo sa insulin. Sa ingon nga kahimtang, ang usa ka dugang nga konsentrasyon sa insulin sa dugo naobserbahan - hyperinsulinemia.

Ang hyperinsulinemia nga adunay normal nga glucose sa dugo usa ka timaan sa resistensya sa insulin ug usa ka harbinger sa pagpalambo sa type 2 diabetes. Paglabay sa panahon, ang mga beta cells sa pancreas mohunong sa pagsagubang sa luwan, nga daghang beses nga mas taas kaysa normal. Naghimo sila gamay ug dili kaayo nga insulin, ang pasyente adunay taas nga asukal sa dugo ug diabetes.

Una sa tanan, ang ika-1 nga hugna sa pagkatago sa insulin nag-antus, i.e., usa ka paspas nga pagpagawas sa insulin sa dugo agig tubag sa pagkarga sa pagkaon. Ug ang basal (background) pagtago sa insulin nagpabilin nga sobra. Kung ang lebel sa asukal sa dugo mobangon, kini dugang nga pagpalambo sa resistensya sa tisyu sa tisyu ug gipugngan ang paglihok sa mga beta cells sa pagtago sa insulin. Kini nga mekanismo alang sa pagpalambo sa diabetes gitawag nga "pagkasunog sa glucose."

Peligro sa Cardiovascular

Nahibal-an nga sa mga pasyente nga adunay type 2 diabetes, ang pagkadunot sa cardiovascular miuswag sa 3-4 nga mga panahon, kung itandi sa mga tawo nga wala’y metabolikong sakit. Karon nagkadaghan ang mga siyentipiko ug praktista nakombinser nga ang resistensya sa insulin ug, kauban niini, ang hyperinsulinemia usa ka grabe nga risgo nga hinungdan sa pag-atake sa kasingkasing ug stroke. Dugang pa, kini nga risgo wala magdepende kung ang pasyente nakamugna og diabetes o wala.

Sukad sa 1980, gipakita sa mga pagtuon nga ang insulin adunay direkta nga atherogenikong epekto sa mga dingding sa mga ugat sa dugo. Kini nagpasabut nga ang mga atherosclerotic nga mga plake ug ang pagpilit sa lumen sa mga mga barko nag-uswag ubos sa paglihok sa insulin sa dugo nga nagaagos sa kanila.

Ang insulto hinungdan sa paglambo ug paglalin sa hapsay nga mga selula sa kaunuran, ang synthesis sa mga lipid sa kanila, paglambo sa fibroblasts, pagpaaktibo sa sistema sa coagulation sa dugo, ug pagkunhod sa kalihokan sa fibrinolysis. Sa ingon, ang hyperinsulinemia (usa ka dugang nga konsentrasyon sa insulin sa dugo tungod sa resistensya sa insulin) usa ka hinungdanon nga hinungdan sa pag-uswag sa atherosclerosis. Mahitabo kini sa wala pa ang pagpakita sa type 2 diabetes sa usa ka pasyente.

Gipakita sa mga pagtuon ang usa ka tin-aw nga direkta nga kadali sa taliwala sa sobra nga insulin ug mga risgo nga hinungdan sa sakit sa cardiovascular. Ang pagsukol sa insulin nagdala sa kamatuoran nga:

• nagkadaghan nga katambok sa tiyan,
• nagkagrabe ang profile sa kolesterol sa dugo, ug mga plake gikan sa “daotan” nga porma sa kolesterol sa mga dingding sa mga ugat sa dugo,
• ang kalagmitan sa mga clots sa dugo sa mga sudlanan,
• ang dingding sa carotid artery mahimong mabaga (ang lumen sa arterya makitid).

Kini nga lig-on nga relasyon napamatud-an sa mga pasyente nga adunay type 2 diabetes ug sa mga indibidwal nga wala kini.

Ang usa ka epektibo nga paagi sa pagtambal sa pagsukol sa insulin sa una nga mga yugto sa type 2 diabetes, ug bisan ang labi ka maayo sa wala pa kini molambo, anaa sa pagkaon. Aron mahimong tukma, dili kini usa ka pamaagi sa pagtambal, apan makontrol ra, makapahiuli sa balanse kung adunay kapansanan nga metabolismo. Ang diyeta nga adunay gamay nga karbohidrat nga adunay resistensya sa insulin - kinahanglan kini nga sundon alang sa kinabuhi.

Pagkahuman sa 3-4 ka adlaw nga pagbalhin sa usa ka bag-ong pagkaon, kadaghanan sa mga tawo nakamatikod sa usa ka pag-uswag sa ilang kaayohan. Pagkahuman sa 6-8 ka semana, ang mga pagsulay nagpakita nga ang "maayo" nga kolesterol sa dugo mobangon ug ang usa nga "daotan" mahulog. Ang lebel sa mga triglycerides sa dugo nagnubo sa normal. Dugang pa, kini nahitabo pagkahuman sa 3-4 ka adlaw, ug ang mga pagsulay sa kolesterol molambo sa ulahi. Sa ingon, ang risgo sa atherosclerosis pagkunhod sa daghang beses.

Ang mga resipe alang sa mubu nga diyeta nga adunay karbohidrat batok sa pagbatok sa insulin

Sa pagkakaron wala’y tinuud nga pagtambal alang sa pagbatok sa insulin. Ang mga espesyalista sa natad sa genetika ug biology nagtrabaho niini. Mahimo nimo mapugngan pag-ayo ang kini nga problema pinaagi sa pagsunod sa usa ka diyeta nga ubos ang karbohidrat. Una sa tanan, kinahanglan nimo nga hunongon ang pagkaon sa pino nga mga karbohidrat, nga mao, asukal, tam-is ug mga produkto nga puti nga harina.

Ang tambal naghatag maayong mga resulta. Gamita kini dugang sa pagdiyeta, ug dili sa baylo niini, ug pakigsulti una sa imong doktor bahin sa pagkuha og mga pildoras. Matag adlaw nagsunod kami sa balita sa pagtambal sa resistensya sa insulin. Ang mga modernong genetics ug microbiology naglihok mga tinuod nga milagro. Ug adunay paglaum nga sa umaabot nga mga tuig mahuman nila ang katapusan niini nga problema. Kung gusto nimong mahibal-an una, mag-subscribe sa among newsletter, libre kini.

Pangutana: Adunay dili klaro nga punto sa libro nga UD2, Si Lyle naghisgot bahin sa pagbug-at sa timbang ug ang pagbatok sa insulin mahimo’g mapuslan sa niining bahina. Mahimo ba nimo ipasabut kanako ang imong panan-aw sa kini nga isyu, tungod kay ako usa ka nutrisyunista ug kanunay nga gikonsiderar ug gibasa nga wala’y kapuslanan. Interesado kaayo ako sa usa ka bag-ong punto de vista.

Tubag: Kini sukwahi sa sagad nga pagsabut ug sukwahi sa gituohan sa daghang mga tawo (ug medyo labi ka komplikado kaysa nahisulat sa akong mga libro o sa ibabaw). Sama sa naandan, adunay isulti ko kanimo.

Giunsa ang paglihok sa mga hormone

Ang usa ka hormone mao ang bisan unsang sangkap sa lawas nga hinungdan sa usa ka butang sa ubang lugar (nga nagpirma sa mga kemikal nga gigama sa mga selyula sa lawas ug nakaapekto sa mga selyula sa ubang mga bahin sa lawas). Sa teknikal nga paagi, mahimo nimong ibulag ang mga neurotransmitters (nga nagtrabaho sa lokal) ug mga hormone (nga nagtrabaho sa bisan diin o sa tibuuk nga lawas), apan kini ang mga labi ka labi nga mga detalye. Mao nga ang hormone gipagawas gikan sa bisan unsang glandula o tisyu sa lawas (pananglitan, ang thyroids gikan sa thyroid gland, insulin gikan sa pancreas), sa usa ka lugar ang gapuson sa receptor ug adunay regulasyon nga epekto.

Ang usa ka kandado ug usa ka yawi usa ka hapit unibersal nga pagkakatulad aron ipasabut kung giunsa ang paglihok sa mga hormone. Ang hormone mao ang yawi, ug ang piho nga pagdawat niini mao ang kandado. Sa ingon, ang usa ka yawi na-install sa kandado ug ang impluwensya sa regulasyon gipahamtang.Ang matag hormone adunay kaugalingon nga piho nga tigdawat niini (sama sa usa ka yawe nga gisibo sa usa ka piho nga lock), apan mahimo nga adunay usa ka butang nga gitawag nga cross-reaktibitiyon, diin ang usa ka lahi nga hormonal nga nahisulod sa lain nga hormone. Dili kinahanglan mabalaka bahin niini.

Sa ingon, ang insulin adunay receptor sa insulin. Kung ang insulin gihigot sa kini nga receptor, usa ka regulasyon nga epekto ang nahitabo (ang gihubit dinhi). Ug kini nga mga receptor sa insulin makit-an sa tibuuk nga lawas, sa utok, sa kaunoran sa kalabera, sa atay, ug sa mga selula sa tambok. Ang katapusang tulo mao ang hinungdanon nga mga punto nga mabalaka.

Karon, usa ka gidaghanon sa mga hinungdan ang nagtino kung giunsa ang paglihok sa hormone (nga mao, kung unsa ang gidak-on nga aksyon sa regulasyon nga nahitabo). Ang tulo nga mga nag-una nga kantidad mao ang kantidad sa kini nga hormone (sa labi ka kadaghanan nga kahulugan, kini nagpasabut nga ang usa ka labi ka dako nga epekto gipadako), kung unsa ka sensitibo ang pagdawat (kung unsa kini nag-reaksyon sa hormone), ug kung unsa ang gitawag nga pagkakauyon. Ayaw kabalaka sa kini, Ako lakip ang ikatulo nga nag-unang epekto alang sa pagkompleto lamang.

Busa, kung adunay daghang mga hormone sa lawas, nan labi nga nagpadalag daghang signal kay sa kung kini gamay, ug ingon usab. Ang labi pa nga testosterone, pananglitan, nagtukod labi ka kaunuran kaysa dili kaayo. Apan dili kini kanunay nga tinuod, ug ania ang pagkasensitibo sa pagdawat (o pagbatok) sa pagdula. Nagpakita kini kung unsa ka maayo o dili maayo ang tubag sa receptor sa hormone. Busa, kung ang receptor sensitibo, nan dili usa ka dako nga kantidad sa hormone nga adunay daghang epekto. Kung ang receptor mao ang resistensya, nan bisan ang daghang kantidad sa hormone mahimo nga wala’y epekto.

Hinumdumi: Sa teknikal nga paagi, tingali adunay usa ka butang nga gitawag nga tigpamaba sa pagdawat ug pagbatok, nga medyo lahi nga mga butang, apan, sa tinuud, dili kini hinungdanon dinhi. Mao nga kung giunsa kini molihok. Ang sunod nga hilisgutan.

Unsa ang buhaton sa insulin?

Adunay daghang mga hungog nga ideya bahin sa insulin nga naglutaw sa palibut (ninglibut, mga hormone nga naglutaw sa palibot?), Apan hunahunaa ang insulin ingon usa lamang ka bug-at nga hormone. Gipagawas nga tubag sa pag-inom sa mga karbohidrat ug protina (apan dili tubag sa mga tambok, nga makaapekto sa resistensya sa insulin sa ubang mga paagi), gibutang sa insulin ang lawas sa mode sa pagtipig sa enerhiya. Apan ayaw hunahunaa nga kini nagpasabut nga ang tambok sa pagkaon dili makahimo ka labi ka tambok.

Sa kaunoran sa kalansay, ang insulin nagdasig sa pagtipig ug / o pagsunog sa mga carbohydrates alang sa gasolina. Sa atay, gipugngan niini ang paghimo og glucose. Sa mga fat cells, gipukaw ang pagtipon sa mga kaloriya ug gipugngan ang pagpagawas sa tambok (gipugngan ang lipolysis). Dinhi nakuha ang daotan nga reputasyon sa insulin.

Oh oo, ang insulin usa usab sa mga signal sa utok nga kinahanglan makunhuran ang kagutom, bisan kung kini tin-aw nga wala kini molihok sa maayo. Adunay usab nga ebidensya nga ang mga lalaki mas daghan ang mitubag sa insulin kaysa sa mga babaye (nga misanong sa labi sa leptin). Ang mga kababayen-an usab may posibilidad nga mas resistensya sa insulin kaysa sa mga lalaki.

Unsa ang resistensya sa insulin?

Kasagaran, akong gipasabut ang mga epekto sa resistensya sa physiological insulin. Ang pagsukol sa kalamnan nga kalamnan nga insulin nagpasabut nga ang insulin dili makatago sa mga carbohydrates ingon glycogen o mapukaw ang pagsunog sa glucose. Sa atay, ang resistensya sa insulin nagpasabut nga ang pagtaas sa insulin dili makapugong sa glucose sa oksihenasyon sa atay. Ang pagsukol sa insulin sa utok nagkahulugan nga ang insulin wala nagbuhat sa trabaho niini nga makunhuran ang kagutom.

Apan kung ang usa ka tambok nga selula mahimo’g maka-resistensya sa insulin, kini nagpasabut nga ang insulin dili lamang makaipon og kaloriya, apan dili usab mapugngan ang pagpagawas sa mga fatty acid. Basaha kini nga tudling hangtod nga kini nahimo nga klaro, tungod kay kini ang yawi sa pangutana.

Ingon usab, sa diha nga ang lawas magsugod nga mahimong resistensya sa insulin, ug ang paglihok sa insulin mas grabe, ang lawas nagtinguha nga buhian ang dugang nga insulin aron mabawi.Kini usa ka truism (naila) sa lawas, kung ang receptor nga resistensya, nan ang lawas magkadaghan, nga naningkamot nga mapugos ang iyang kaugalingon aron molihok sa husto. Apan dili kini kanunay molihok. Dugang pa, ang usa ka grabe nga pagtaas sa lebel sa hormone kasagaran hinungdan sa pagsukol sa receptor. Sa ingon, kini usa ka gamay sa usa ka makadaot nga siklo.

Unsa man ang hinungdan sa resistensya sa insulin?

Bitaw, daghang butang. Siyempre, ang mga genetika usa ka mayor nga magdudula, apan dili naton kini mapugngan, busa wala naton kini panumbalinga. Ang inaction makapamenus sa pagkasensitibo sa insulin, ug ang regular nga kalihokan nagdugang niini (Dili ako moadto sa mga hinungdan). Kung ang usa ka selyula napuno sa mga sustansya, pananglitan, kung ang usa ka kaunuran napuno sa glycogen o intramuscular triglyceride (ang IMTG mao ang klase sa tambok nga gitipigan sa kaunuran sa kaunuran), kini adunay resistensya sa insulin. Hunahunaa kini ingon usa ka tibuuk nga tanke sa gas, ang pagsulay nga mag-inject sa daghang gasolina niini mahimong hinungdan sa pag-awas, tungod kay wala’y lugar.

Ang pagdiyeta makaapekto sa resistensya, pananglitan, nga adunay taas nga pag-inom sa mga pino nga carbohydrates ug tambok, hinungdan kini ang resistensya sa insulin. Sa kadugayan, ang pag-inom sa mga saturated fats mahimo’g mabag-o ang istruktura sa membrane sa cell, nga nagmugna mga problema. Ang sobra nga fructose (sobra nga keyword) mahimo’g hinungdan sa pagsukol sa insulin.

Gisulti ko sa taas nga ang usa ka grabe nga pagtaas sa lebel sa hormone mahimo’g hinungdan sa pagsukol sa receptor. Mao nga, kung ang usa ka tawo dili aktibo, nga mikonsumo sa sobra nga carbohydrates, tambok, ug uban pa, adunay dugang nga lebel sa insulin ug kini ang hinungdan sa pagbatok. Ingon niini ang kinaiya sa kadaghanan sa mga tawo sa modernong kalibutan.

Ang sobra nga katambok sa lawas nakaapekto usab sa resistensya sa insulin. Dili kini unibersal; mahimo’g makit-an nimo ang mga maniwang nga mga tawo nga resistensya sa insulin ug tambok kaayo nga mga tawo nga sensitibo sa insulin. Apan adunay usa ka maayo kaayo nga korelasyon.

Kinahanglan ka usab nga masabtan ang lain nga hinungdan nga hinungdan nga ang lawas hinay-hinay nga dili makapugong sa insulin. Ang kaunoran sa kalabera (o tingali kini ang atay, dili nako mahinumduman) mahimong makasukol una, unya ang atay (o kaunuran sa kaunuran, kung ang atay ang una). Nagdala kini sa kamatuoran nga ang lawas dili makapugong sa paghimo sa glucose sa atay (busa, ang sulud nga glucose sa dugo magpabilin nga taas). Ug sa katapusan pagkahuman, ang mga tambok nga cell mahimo’g makasukol sa insulin.

Kung nahinabo kini, kung unsa ang imong makita nga ang dugo naglangkob sa usa ka taas nga sulud sa mga fatty acid (hypertriglyceridemia), daghang kolesterol, daghang glucose, ug uban pa, ang umaabot nga mga sustansya wala’y bisan asa moadto. Dili sila mahimo nga gitipig sa mga kaunuran, dili makatago sa atay, dili matago sa mga selula sa tambok. Kini ang hinungdan sa uban pang mga problema.

Ang epekto sa resistensya sa insulin sa tambok sa lawas.

Nga, sa katapusan, nagdala kanako sa panguna nga isyu. Gituohan sa kadaghanan nga ang pagbatok sa insulin hinungdan sa pagtipon sa tambok, samtang nangatarungan ako nga makatabang kini sa pagkawala sa tambok. Parehas kana, ug usa pa - ang kamatuoran. Ang ubang mga tawo nag-una nga nagpagawas sa sobra nga insulin agig tubag sa pagkaon. Kung gihiusa nimo kini sa pagbatok sa genetic o kalabotan sa kinabuhi sa insulin sa kaunuran sa kalansay, nan ang mga kaloriya dili matago sa mga kaunuran, apan moadto kini sa mga selula sa tambok (diin mahimo’g maglihok gihapon ang insulin). Oo, ang resistensya sa insulin hinungdan sa hilabihang katambok.

Apan hunahunaa kung unsa ang mahitabo kung ang lawas mahimong hingpit nga resistensya sa insulin. O usa ka kahimtang sa teoretikal diin mahimo ka lamang maghimo sa mga tambok nga mga selula nga resistensya sa insulin. Karon ang insulin dili makaipon sa mga kaloriya sa mga selula sa tambok ug dili mapugngan ang pagpalihok sa tambok. Sa mga termino sa pagkawala sa tambok, kinahanglan kini maayo. Kung dili nimo makatago ang tambok sa mga selula sa tambok kung mokaon ka ug mas dali makuha ang mga fatty acid, nagpasabut kini nga ang tambok dali nga mawala.

Maingon nga ang lawas naningkamot sa pagduso sa tambok gikan sa mga tambok nga mga selula (nga napuno usab) aron malikayan ang dugang nga pagtaas sa tambok sa lawas. Ug kana gyud ang gusto niyang buhaton. Adunay usa ka tonelada nga pagpahiangay alang sa kung ang mga tawo nagkatambok, nga kinahanglan malikayan ang dugang nga pagtaas sa tambok sa lawas, ug ang pagbatok usa sa kanila. Kini nga mga pagbag-o dili gyud molihok nga maayo.

Ug tagda ang pipila sa mosunod nga mga kamatuoran. Adunay usa ka klase nga mga tambal nga gitawag thiazolidinedione o glitazones nga kanunay gigamit aron mapauswag ang pagkasensitibo sa insulin sa hilabihang katambok o metaboliko. Ang kanunay nga pagtaas sa glucose sa dugo ug mga fatty acid hinungdan sa kadaot sa lawas, ug gusto sa mga doktor nga kuhaon kini. Apan kini nga mga tambal naglihok pinaagi sa pagdugang pagkasensitibo sa insulin sa mga fat cells. Ug ang tambok nagsugod sa pagtubo.

Adunay usab pipila ka ebidensya (apan dili tanan) nga ang pagkasensitibo sa insulin nagtagna sa pagbug-os sa timbang ug pagkawala sa tambok nga adunay resistensya sa insulin. Gipatin-aw usab niini kung ngano nga dili mapugngan ang insulin, apan ang mga nipis nga mga tawo dili gyud makaigo sa timbang, dili ra makaluwas sa mga kaloriya sa mga selula sa tambok.

Hunahunaa ang labing kadali nga oras sa mawad-an sa gibug-aton mao ang katapusan sa imong diyeta kung taas ang pagkasensitibo sa insulin. Ug ang kadali nga higayon nga mawad-an sa tambok mao ang kung ang usa ka tawo adunay daghang tambok sa lawas, ug sagad nga resistensya sa insulin. Nahunahuna ko nga nakuha nimo ang punto.

Hunahunaa nga kung magsugod ka sa pagbansay uban ang hilabihang katambok, labi na ang pagbansay sa gibug-aton sa pagkawala (nga nagpaubos sa glycogen sa kaunuran ug nagdugang sa pagkasensitibo sa kaunuran sa kalabera sa insulin), ug labi na kung makunhuran ang mga karbohidrat sa pagdiyeta, ingon sila makahimo sa pagtan-aw niining katingalahang kahimtang kung pagkawala sa tambok ug makaangkon kusog.

Hunahunaa ang duha sa labing kusog nga mga tambal nga nagpaubos sa tambok, ang Clenbuterol ug Growth Hormone, nga hinungdan sa pagsukol sa insulin. Apan kung ang mga tawo nagbansay nga adunay gibug-aton, ang pagkasensitibo sa insulin nagpadayon sa mga tisyu. Ang mga kaunoran mosuhop sa mga kaloriya nga dili mahimo nga gitipig sa ubang mga bahin sa lawas (sa kadaghanan nga bahin).

Ingon og kung sa usa ka kaloriya sa lawas gibalhin gikan sa mga tambok nga mga selula sa mga kaunuran. Ug sa akong hunahuna kini gyud ang nahitabo. Kalihokan, pagkunhod sa glycogen nagdugang ang pagkasensitibo sa mga kaunuran sa kalabera sa insulin. Hangtod ang mga selula sa tambok nagpabilin nga resistensya sa insulin, ang mga kaloriya moadto sa mga kaunuran ug gibiyaan ang mga selula sa tambok.

Ang tinuod mao ang pagsukol sa insulin.

Ikasubo, gawas sa usa ka kahimtang nga adunay sobra nga katambok (o kung mogamit mga droga), ang pagsukol sa insulin kanunay nga mouswag sa kaatbang nga direksyon nga nagpalambo niini. Samtang ang mga tawo nawad-an sa tambok, ang mga selula sa tambok mahimong labi ka sensitibo sa insulin (kini ang bahin kung nganong labi ka lisud ang pagpalihok sa sobra nga tambok), pagkahuman ra ang atay (o kaunuran), ug dayon ang mga kaunuran (o atay).

Siyempre, mahimo’g mabag-o ang pagbansay kana. Kini, prangka, mao ang bugtong labing kusog nga hinungdan nga mahimo naton gamiton aron mapauswag ang pagkasensitibo sa tisyu sa tisyu. Ug hangtod ang mga tambok nga mga selula mahimo’g sensitibo sa insulin (usab, kung unsa ang ilang gihimo, kung giunsa ang pagkunhod sa tambok sa lawas) mahimo’g makuhaan og pipila ka positibo nga epekto sa pagpagawas sa enerhiya gikan sa mga selula sa tambok hangtod sa kaunuran sa kaunuran.

Ug, gilauman, kini ang tubag sa kung unsa ang giingon sa akong Ultimate Diet 2.0.

Ang Soybean oil usa ka utanon nga makaon nga utanon ug ang pagkapopular niini nagatubo sa tibuuk kalibutan. Apan dato sa dili mabunga nga tambok, labi na ang linoleic acid, langis sa toyo hinungdan sa hilabihang katambok, diabetes, resistensya sa insulin, ug dili makahubog nga sakit sa atay sa mga ilaga.

Mga pamaagi ug panukiduki nga pamaagi

Ang mga tigdukiduki sa University of California sa Riverside nagsulay sa genetically nga pagbag-o (GMO) langis sa soya, nga gipagawas sa DuPont kaniadtong 2014.Kini adunay usa ka ubos nga lebel sa linoleic acid, ingon usa ka sangputanan diin ang lana, nga susama sa komposisyon sa lana sa oliba, mao ang sukaranan sa pagkaon sa Mediterranean ug giisip nga himsog. Gikumpara sa mga tigdukiduki ang tradisyonal nga toyo ug langis sa lubi nga puno sa saturated fatty acid sa GMO soybean oil.

Mga sangputanan sa buhat sa syensya

"Nahibal-an namon nga ang tanan nga tulo nga mga lana nagpadako sa kolesterol sa atay ug dugo, nga gipalagpot ang inila nga mito nga ang langis sa soya nagpaubos sa kolesterol sa dugo," ingon ni Frances Sladek.

"Sa among pag-eksperimento, ang lana sa oliba hinungdan sa labi nga hilabihang katambok kaysa sa lana sa lubi, bisan kung dili kaayo sa regular nga langis sa toyo, nga nakurat tungod kay ang lana sa olibo giisip nga labing kahimsog sa tanan nga mga utanon sa utanon," miingon si Poonamjot Deol. Ang pipila sa mga negatibo nga epekto sa metaboliko sa tambok sa hayop mahimo’g hinungdan sa taas nga lebel sa linoleic acid, gihatagan nga kadaghanan sa mga hayop sa umahan gipakaon sa soy nga harina. Mao kana ang hinungdan nga ang usa ka taas nga tambok nga pagkaon nga gipalambo sa regular nga langis sa toyo adunay hapit managsama nga mga epekto sa pagkaon nga gibase sa tambok sa hayop

Nagtuo ang mga tigdukiduki nga ang pagtaas sa konsumo sa langis sa toyo mahimo’g usa ka hinungdan sa hinungdan sa katambok sa katambok. Sumala sa Centers for Disease Control and Prevention, 35% sa mga hamtong ang tambal tungod sa diabetes, sakit sa kasingkasing, ug kanser.

"Ang among mga nahibal-an wala mahunahuna ang uban pang mga produkto nga toyo, sama sa toyo, tofu ug toyo nga gatas," ingon ni Sladek. "Gikinahanglan ang dugang nga panukiduki sa kantidad sa linoleic acid sa kini ug uban pang mga produkto."

Ang Linoleic acid usa ka hinungdanon nga fatty acid. Ang tanan nga mga tawo ug mga hayop kinahanglan modawat niini gikan sa ilang pagkaon. "Apan dili kini gipasabut nga kinahanglan nga adunay daghan sa among pagkaon," ingon ni Deol. "Ang among lawas kinahanglan lamang 1-2% linoleic acid, apan ang pipila ka tawo nakakuha og 8%% linoleic acid."

Girekomenda sa mga tigdukiduki ang pagkonsumo sa dili kaayo naandan nga lana sa toyo. Si Sladek nag-ingon: “Gigamit nako ang lana sa olibo, apan karon gipulihan nako kini sa lubi. Sa tanan nga mga lana nga among gisulayan hangtud karon, ang lana sa lubi adunay labing gamay nga negatibo nga mga epekto sa metaboliko, bisan kung kini halos tanan nga adunay saturated fats. Ang lana sa lubi nagpatubo og kolesterol, apan dili labi sa regular nga lana sa toyo. ”

Deol, Poonamjot, et al. "Ang Omega-6 ug omega-3 nga mga oxylipins gipahiuna sa sobra nga sobra nga katambok sa soya gikan sa mga ilaga." Gi-report sa siyentipiko nga 7.1 (2017): 12488.

Ang kahinungdanon sa insulin sa mga proseso sa metaboliko sa lawas sa tawo lisud kaayo. Unsay mahitabo sa resistensya sa insulin? Ngano nga kini nagpakita ug sa unsang paagi kini makuyaw? Basaha ang dugang pa bahin niini, ingon usab paglapas sa pagkasensitibo sa insulin sa lainlaing mga kahimtang ug mahitungod sa pagtambal sa kini nga patolohiya.

Unsa ang resistensya sa insulin?

Ang pagbatok sa insulin usa ka paglapas sa metaboliko nga mga reaksyon isip tubag sa paglihok sa insulin. Kini usa ka kahimtang diin ang mga selyula sa labi nga tambok, kaunuran ug kaunuran nga mga istraktura mohunong sa pagtubag sa mga epekto sa insulin. Ang lawas nagpadayon sa synthesis sa insulin sa usa ka normal nga tulin, apan wala kini gigamit sa husto nga kantidad.

Ang kini nga termino magamit sa epekto niini sa metabolismo sa protina, lipid ug sa kinatibuk-ang kahimtang sa vascular system. Kini nga panghitabo mahimo nga mabalaka bisan unsang bisan unsang proseso sa metaboliko, o tanan sa parehas nga oras. Sa hapit tanan nga mga kaso sa klinikal, ang resistensya sa insulin wala mailhan hangtod ang hitsura sa mga pathologies sa metabolismo.

Ang tanan nga mga sustansya sa lawas (taba, protina, karbohidrat) ingon usa ka reserba sa enerhiya gigamit sa mga hugna sa tibuuk adlaw. Kini nga epekto nahitabo tungod sa paglihok sa insulin, tungod kay ang matag tisyu lahi sa pagkasensitibo niini. Kini nga mekanismo mahimong molihok nga episyente o dili episyente.

Sa una nga tipo, gigamit sa lawas ang karbohidrat ug tambok nga mga sangkap aron mahugpong ang mga molekula sa ATP. Ang ikaduha nga pamaagi gihulagway sa pagdani sa mga protina alang sa parehas nga katuyoan, tungod sa pagkunhod sa anabolic nga mga molekula sa glucose.

1. Ang paghimo sa ATP,
2. epekto sa asukal sa asukal.

Adunay usa ka disorganisasyon sa tanan nga mga proseso sa metaboliko ug ang paghagit sa mga sakit sa pag-andar.

Mga hinungdan alang sa kauswagan

Wala pa mailhi sa mga siyentipiko ang mga tukma nga mga hinungdan ngano nga ang usa ka tawo nagpalihok sa resistensya sa insulin. Tin-aw nga kini makita sa mga tawo nga adunay usa ka pasibo nga estilo sa kinabuhi, sobra sa timbang, o sa yano nga pagkahibal-an nga genetic. Ang hinungdan sa kini nga panghitabo mahimo usab nga pagpahigayon sa drug therapy sa pipila ka mga tambal.

Mga simtomas sa panghitabo

Ang pagkasensitibo sa pagkasensitibo sa insulin mahimo nga kauban sa pipila nga mga simtomas. Apan, lisud ang pag-diagnose niini nga panghitabo ra pinaagi kanila.

Ang mga timailhan sa pagsukol sa insulin dili piho ug mahimo nga hinungdan sa uban pang mga sakit.

Sa pagsukol sa insulin sa usa ka tawo, ang mosunud nga mga simtomas makita:

Sobrang timbang ug Insulin nga resistensya

Ang sobra nga gibug-aton mao ang usa ka nag-unang mga hinungdan nga hinungdan sa pagpaayo sa resistensya sa insulin. Aron mahibal-an ang mga kinahanglanon alang sa pagkasensitibo sa pagkasensitibo sa insulin ug metabolic syndrome sa kinatibuk-an, kinahanglan nimo mahibal-an ang imong body mass index. Ang kini nga numero makatabang usab aron mahibal-an ang yugto sa hilabihang katambok ug makalkulo ang mga peligro sa pagpauswag sa mga sakit sa sistema sa cardiovascular.

Gikonsidera ang indeks sumala sa pormula: I = m / h2, m ang imong timbang sa mga kilo, h ang imong kataas sa mga metro.

Ang indeks sa masa sa lawas sa kg / m²

Peligro nga pagbatok sa insulin
ug uban pang mga sakit

Unsa ang resistensya sa insulin (IR)

Ang pulong nga resistensya sa insulin (IR) naglangkob sa duha ka mga pulong - insulin ug resistensya, insensitivity ang insulin. Alang sa daghang mga tawo dili kini klaro dili lamang sa pulong nga "resistensya sa insulin", apan usab kung unsa ang gipasabut sa kini nga termino, unsa ang peligro niini ug kung unsa ang kinahanglan buhaton aron malikayan kini. Busa, nakahukom ako nga magdumala usa ka gamay nga programa sa edukasyon ug sultian ka sa akong tudlo bahin sa kini nga kahimtang.

Sa akong artikulo, gihisgutan nako ang mga hinungdan sa diabetes, ug lakip niini ang pagsukol sa insulin. Gisugyot ko nga basahon nimo kini, inila nga gihulagway.

Sama sa imong nahunahunaan, gipatuman sa insulin ang epekto niini sa hapit tanan nga mga tisyu sa lawas, tungod kay ang glucose ingon usa ka enerhiya nga gasolina gikinahanglan sa matag selyula sa lawas. Adunay, siyempre, pipila ka mga tisyu nga nagsagol sa glucose nga wala’y presensya sa inulin, sama sa mga selula sa utok ug mga lente sa mata. Apan sa panguna ang tanan nga organo nagkinahanglag insulin aron masuhop ang glucose.

Ang termino nga resistensya sa insulin nagpasabut nga dili makahimo sa insulin aron magamit ang asukal sa dugo, i.e., ang pagkunhod sa asukal niini gipaubos. Apan ang insulin usab adunay uban pang mga gimbuhaton nga wala’y kalabutan sa metabolismo sa glucose, apan kana ang nag-regulate sa uban pang mga reaksyon sa metaboliko. Kini nga mga function naglakip sa:

• tambok ug metabolismo sa protina
• regulasyon sa pagtubo sa tisyu ug mga proseso sa pagkalahi
• pag-apil sa DNA synthesis ug paglalin sa gene

Mao nga hinungdan ang modernong konsepto sa IR wala pagkunhod sa mga parameter nga nagpaila sa metabolismo sa karbohidrat, apan lakip usab ang mga pagbag-o sa metabolismo sa mga protina, taba, buhat sa mga endothelial cells, ekspresyon sa gene, ug uban pa.

Unsa man ang resistensya sa insulin?

Kauban sa konsepto nga "pagbatok sa insulin" adunay usa ka konsepto sa "insulin resist syndrome." Ang ikaduha nga ngalan mao ang metaboliko nga sindikato. Naghiusa kini sa usa ka paglapas sa tanan nga mga matang sa metabolismo, hilabihang katambok, diabetes mellitus, hypertension, dugang nga coagulation, taas nga peligro sa atherosclerosis ug sakit sa kasingkasing).

Ug ang resistensya sa insulin adunay hinungdan nga papel sa pagpauswag ug pag-uswag sa kini nga sindrom. Dili ako magpuyo sa metabolic syndrome, samtang nag-andam ako usa ka artikulo bahin niini nga hilisgutan. Busa, gitambagan ko kamo nga dili mingawon.

Mga hinungdan sa resistensya sa tisyu sa insulin

Ang pagkasensitibo sa insulin dili kanunay usa ka patolohiya. Pananglitan, sa panahon sa pagmabdos, sa gabii, sa panahon sa pagkabinata, ang resistensya sa physiological insulin nakita sa mga bata. Sa mga kababayen-an, adunay resistensya sa physiological nga insulin sa ikaduha nga hugna sa siklo sa pagregla.

Ang usa ka kahimtang sa metaboliko nga pathological kanunay nga makit-an sa mga mosunud nga mga kahimtang:

• Type 2 nga diabetes.
• Paggawas sa tipo nga diabetes.
• Diabetic ketoacidosis.
• Grabe nga malnutrisyon.
• Alkoholismo

Ang pagbatok sa insulin mahimo usab nga molambo sa mga tawo nga walay diabetes. Natingala usab nga ang pagkasensitibo sa insulin mahimong motungha sa usa ka tawo nga wala’y katambok, kini nahitabo sa 25% sa mga kaso. Sa tinuud, siyempre, ang sobra nga katambok usa ka kanunay nga kauban sa resistensya sa insulin.

Gawas sa diabetes, kini nga kondisyon nag-uban sa mga sakit nga endocrine sama sa:

1. Thyrotoxicosis.
2. Hypothyroidism
3. Hisenko-Cushing's syndrome.
4. Acromegaly.
5. Pheochromocytoma.
6. PCOS (polycystic ovary syndrome) ug pagkadaghan sa katambok.

Kadaghan sa IR

• Sa diabetes mellitus - sa 83.9% sa mga kaso.
• Uban sa kapakyasan nga pagtugot sa glucose - sa 65.9% sa mga kaso.
• Sa hypertension - sa 58% sa mga kaso.
• Sa pagtaas sa kolesterol, sa 53.5% sa mga kaso.
• Sa pagtaas sa triglycerides, sa 84.2% sa mga kaso.
• Sa usa ka pagkunhod sa lebel sa taas nga density sa lipoproteins (HDL) - sa 88.1% sa mga kaso.
• Sa pagtaas sa lebel sa uric acid - sa 62.8% sa mga kaso.

Ingon usa ka lagda, ang pagbatok sa insulin nagpabilin nga wala mailhan hangtod nagsugod ang mga pagbag-o sa metaboliko sa lawas. Ngaa naguba ang epekto sa insulin sa lawas? Kini nga proseso gitun-an pa. Mao kini ang nahibal-an na karon. Adunay ubay-ubay nga mga mekanismo sa pagtungha sa pagkasuko, nga naglihok sa lainlaing lebel sa epekto sa insulin sa mga selyula.

1. Kung adunay dili normal nga insulin, sa ato pa, ang pancreas mismo nagtago sa adunay depekto nga insulin, nga dili makahimo sa pagpahamtang sa usa ka normal nga epekto.
2. Kung adunay usa ka abnormality o pagkunhod sa gidaghanon sa mga receptor sa insulin sa mga tisyu mismo.
3. Kung adunay pipila ka mga sakit nga mahitabo sa selyula mismo pagkahuman sa kombinasyon sa insulin ug ang receptor (mga sakit sa postreceptor).

Ang mga anomaliya sa insulin ug mga reseptor talagsa ra, sumala sa mga tagsulat, ang pagsukol sa insulin sa panguna gipahinabo sa mga sakit sa post-receptor sa transmission signal sa insulin. Tingali naghunahuna ka kung unsa ang makaapekto sa kini nga programa, unsang mga hinungdan ang nakaimpluwensya niini.

Sa ubos gilista nako ang labing hinungdanon nga mga hinungdan nga mahimong hinungdan sa mga sakit sa post-receptor:

• Panahon.
• Pagpanigarilyo.
• Ubos nga pisikal nga kalihokan.
• Pag-inom og karbohidrat
• Sobrang katambok, labi na ang tipo sa tiyan.
• Ang pagtambal sa mga corticosteroids, beta-blockers, nikotinic acid, ug uban pa.

Ngano nga ang pagbatok sa type 2 diabetes

Ang mga bag-ong teoriya sa pag-uswag sa insensitivity sa insulin karon gipalambo. Ang mga kawani sa Tula State University, nga gipangulohan ni Myakisheva Raushan, nagpasa sa usa ka teoriya kung diin ang pagbatok sa insulin giisip ingon nga mekanismo sa pagpahiangay.

Sa ato pa, ang lawas nga piho ug katuyoan nga mapanalipdan ang mga selyula gikan sa sobra nga insulin, pagkunhod sa gidaghanon sa mga receptor. Nahitabo kini tanan tungod sa proseso sa asimilasyon sa glucose pinaagi sa selula sa tabang sa insulin, ang uban nga mga substansya nagdali, nga nag-awas niini. Ingon usa ka sangputanan, nagbaga ang selula ug nagbuto. Dili tugutan sa lawas ang kaylap nga pagkamatay sa selyula, ug busa dili gyud tugutan ang pagbuhat sa insulin sa trabaho niini.

Busa, ang una nga butang sa ingon nga mga pasyente mao ang pagkunhod sa glucose tungod sa nutrisyon, pisikal nga kalihokan ug mga droga nga makawagtang sa pagsukol. Ang pagreseta sa mga tambal nga adunay makapadasig nga epekto ug mga injections sa insulin nagdala lamang sa usa ka pagkagrabe sa sitwasyon ug pagpalambo sa mga komplikasyon sa hyperinsulinism.

Ang indeks sa resistensya sa Insulin: Giunsa Pagdala ug Pag-ihap

Ang pagdayagnos ug pagtimbang-timbang sa pagsukol sa insulin gitino sa duha nga mga pormula sa pagkalkula. Kini nga mga pagsulay gitawag nga HOMA IR ug CARO. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga modonar sa dugo alang sa pagtuki.

IR Index (HOMA IR) = IRI (μU / ml) * GPN (mmol / L) / 22.5, diin ang IRI usa ka immunoreactive nga pagpuasa nga insulin, ug ang GPN mao ang pagpuasa sa glucose sa plasma.

Kasagaran, kini nga numero mas gamay sa 2.7. Kung nagdugang kini, nan ang mga risgo sa pagpalambo sa mga sakit sa ibabaw nagdugang.

Insulin Resistance Index (CARO) = GPN (mmol / L) / IRI (μU / ml), diin ang IRI nagpuasa immunoreactive insulin, ug ang GPN mao ang pagpuasa sa glucose sa plasma.

Kasagaran, kini nga numero mas ubos sa 0.33.

Unsa ang kakuyaw sa pagkasensitibo sa cell

Ang pagkasensitibo sa insulin dili malikayan nga modala sa pagtaas sa kantidad sa insulin sa dugo - hyperinsulinism. Kini nga epekto mao ang pinaagi sa negatibo nga feedback kung, uban ang kakulang sa epekto sa insulin, ang pancreas nagsugod sa paghimo og labi pa nga insulin, ug kini nagtaas sa dugo. Bisan kung adunay usa ka problema sa normal nga pag-alsa sa glucose nga adunay resistensya sa insulin, mahimong wala’y problema sa uban pang mga epekto sa insulin.

Una sa tanan, ang negatibo nga epekto sa sobra nga insulin sa cardiovascular nga sistema, o hinoon, sa pag-uswag sa atherosclerosis, napamatud-an na. Tungod kini sa daghang mga mekanismo. Una, ang insulin mahimo’g adunay direkta nga epekto sa mga ugat sa dugo, hinungdan sa pagkalusbaw sa ilang mga dingding ug nakaamot sa pagpalagpot sa mga pletehan nga atherogeniko.

Ikaduha, ang insulin mahimo’g mapataas ang vasospasm ug mapugngan ang ilang kalingawan, nga hinungdanon kaayo alang sa mga sudlanan sa kasingkasing. Ikatulo, ang insulin sa daghang kantidad nga makaapekto sa sistema sa koagulasyon, pagpadali sa coagulation ug pagpugong sa anticoagulation system, ingon usa ka sangputanan, ang risgo sa thrombosis nagdugang.

Sa ingon, ang hyperinsulinism mahimong makatampo sa unang mga pagpakita sa sakit sa coronary heart, myocardial infarction, stroke, ug kadaot sa mga sudlanan sa labing ubos nga mga tumoy.

Siyempre, ang mga tawo nga adunay resistensya sa insulin adunay taas nga katalagman sa pagpalambo sa diabetes. Kini nga kahimtang usa ka klase nga mekanismo sa pagpahamtang sa lawas. Ang lawas sa sinugdan nagmugna dugang nga insulin aron mahuptan ang normal nga lebel sa glucose, sa ingon makabuntog ang resistensya. Apan sa wala madugay kini nga mga pwersa nga nagdagan ug ang pancreas dili makahimo sa husto nga kantidad sa insulin aron mapugngan ang asukar sa dugo, ingon usa ka sangputanan diin ang lebel sa glucose nagsugod sa pagdugang sa anam-anam.

Sa una, kini gipakita sa usa ka paglapas sa pagtugot sa glucose, nga gisulat ko bahin sa akong artikulo, gitambagan ko ikaw nga basahon kini, ug dayon pinaagi sa dayag nga mga timailhan sa diabetes. Apan kini malikayan sa sinugdanan.

Ang pagbatok sa insulin usa ka daghan ug hinungdanon nga mga hinungdan sa pag-uswag sa hypertension sa tawo. Ang tinuud nga ang insulin sa daghang kantidad adunay kaarang nga pukawon ang nagkakasakit nga sistema sa nerbiyos, sa ingon nagdugang ang lebel sa norepinephrine sa dugo (ang labing kusgan nga tigpataliwala nga hinungdan sa vascular spasm). Tungod sa pagdako sa kini nga sangkap, ang mga ugat sa dugo spasmodic ug pagtaas sa presyon sa dugo. Dugang pa, ang insulin nagbalda sa mga proseso sa pagrelaks sa mga ugat sa dugo.

Ang isa pa nga mekanismo para sa pagdugang nga presyur mao ang pagpadayon sa likido ug sodium nga adunay sobra nga insulin sa dugo. Sa ingon, ang gidaghanon sa naglibot nga dugo nagdugang, ug pagkahuman niini ang presyur sa arterya.

Ayaw kalimti ang epekto sa hyperinsulinemia sa mga lipid sa dugo. Ang sobra nga insulin hinungdan sa pagdugang sa triglycerides, pagkunhod sa taas nga density sa lipoproteins (HDL - antiatherogenic lipids, i.e., pagpugong sa atherosclerosis), usa ka gamay nga pagtaas sa low density lipoproteins (LDL). Ang tanan nga kini nga mga proseso nagpalambo sa pag-uswag sa vascular atherosclerosis, nga nagdala sa mga makadaot nga sangputanan.

Sa mga babaye, naandan na karon nga magbutang og parehas nga timaan tali sa polycystic ovary syndrome ug resistensya sa insulin. Kini nga sakit hinungdan sa usa ka paglapas sa obulasyon, hinungdan sa pagka-infertility, ingon man usa ka pagdugang sa huyang nga androgen, hinungdan sa mga sintomas sa hyperandrogenism.

Unsa ang buhaton

Kung nabasa na nimo ang artikulo hangtod sa katapusan, kini nagpasabut nga imong giatubang ang kini nga problema ug gusto nimo mahibal-an kung unsaon pagbuntog kini nga kahimtang sa pathological ug mabawi ang kahimsog. Ang akong online seminar nga "Ang pagsukol sa insulin usa ka hilom nga hulga", nga ipahigayon sa Septyembre 28 sa 10:00 nga oras sa Moscow, igahin sa kini nga isyu.

Gihisgutan ko ang bahin sa mga pamaagi sa pagwagtang ug bahin sa mga sekreto nga mga pamaagi nga wala mahibal-an sa mga doktor gikan sa klinika. Makadawat ka mga naandam nga mga iskedyul sa pagtrabaho sa pagtambal, nga gigarantiyahan nga mosangput sa usa ka resulta. Ingon man, giandam ang mga GIFTS alang kanimo: intensively "KETO-diet" ug ang webinar nga "Mga pamaagi sa pagdiyeta alang sa mga sakit nga endocrine", nga makapuno sa panguna nga materyal.

Ang tanan nga mga partisipante hatagan pag-access sa pagrekord ug tanan nga dugang nga mga materyales sulod sa 30 ka adlaw. Mao nga, kung dili ka makaapil sa online, mahimo nimong makita ang tanan sa pagrekord sa bisan unsang angay nga oras.

Ang gasto sa pag-apil sa mga webinar + entry + nga mga manwal sa pagbansay uban ang mga regimen sa pagtambal + GIFTS total nga 2500 r

Pag-klik sa buton sa ubos aron magbayad ug pagkuha sa imong lugar sa webinar.

P.S. Nagpabilin nga 34 20 15 7 nga mga dapit ang nahabilin

Uban sa kainit ug pag-atiman, ang endocrinologist nga si Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Ang pagbatok sa insulin makita sa mga tawo nga adunay diabetes o sobra ang timbang. Daghang mga pagtuon ang nakit-an nga ang husto nga nutrisyon ug ehersisyo mahimong magbag-o kung giunsa ang imong lawas sa pagtubag sa insulin. Sa bag-ohay nga mga tuig, ang gidaghanon sa mga tawo nga adunay diyutay nga diabetes nadugangan, busa kinahanglan naton nga hatagan pagtagad ang maayo kung giunsa naton ang pagkaon. Ang diyeta nga dili mapugngan sa insulin sama sa usa ka diabetes ug makatabang kanimo nga mawad-an sa sobra nga libra ug regulate ang imong asukal sa dugo aron maminusan ang imong risgo sa pagpalambo sa kahimtang sa diabetes ug diabetes.

Ang hinungdan sa resistensya sa insulin sobra sa timbang, labi na ang sobra nga tambok sa liog. Maayo na lang, ang pagkawala sa timbang makatabang sa imong lawas sa pag-regulate sa insulin. Tingali tungod sa husto nga nutrisyon aron mapugngan o mapahinay ang pagtubo sa diabetes.

Limitahi ang mga carbohydrates

Adunay usa ka dako nga kalainan kung mikuha ka mga carbohydrates gikan sa mga prutas, utanon, tibuuk nga lugas, o adunay dugang nga tambok o asukal. Pag-abut sa harina, labing maayo nga mag-ut-ot ang bug-os nga mga lugas. Ang labing kaayo nga kapilian mao ang paggamit sa 100% wholemeal o harina nga almendras ug harina sa lubi alang sa labing maayo nga mga sangputanan.

Paglikay sa Matam-is nga Inum

Ang tanan nga mga klase nga asukal mahimong madugangan ang asukal sa dugo ug makatampo sa pagsamot sa resistensya sa insulin. Apan adunay pipila nga mga gigikanan sa asukal ug carbohydrates nga labi ka makadaot kay sa uban. Paglikay sa mga humok nga ilimnon nga gipuga sa asukal, fructose mais syrup, iced tea, enerhiya nga ilimnon, ug kadtong adunay sulud nga sucrose ug uban pang mga artipisyal nga sweeteners.

Imbis nga mag-inom og asukal nga mga ilimnon, hatagan pagtagad ang tubig, soda, herbal o itom nga tsaa ug kape. Kung kinahanglan nimo idugang ang pipila ka mga tam-is sa imong pagkaon o pag-inom, gamita ang mga natural nga mga butang sama sa dugos, sinugba, mga petsa, maple syrup o molasses.

Pagkaon daghang daghan nga fiber

Sumala sa daghang mga pagtuon, ang tibuuk nga pag-konsumo sa lugas dili kaayo mahimo nga makahimo og type 2 nga diabetes, apan ang mga tawo kinahanglan nga limitahan ang gidaghanon sa naproseso (nakabalot) nga tibuuk nga mga lugas.

Ang mga taas nga pagkaon sa fiber sama sa artichokes, mag, Brussels sprout, broccoli, beans, flaxseed, cinnamon ug cinnamon makatabang sa pag-regulate sa resistensya sa insulin.Kini nga mga utanon taas sa fiber ug adunay gamay nga kaloriya ug adunay usab mga anti-inflammatory nga kabtangan.

Mag-konsumo sa himsog nga mga tambok

Paglikay sa pagkaon sa dili maayo nga tambok, sama sa trans fats ug saturated fats, nga sa baylo dili masab-i sa imong menu. Ang pagdugang nga tambok hinungdanon alang sa mga tawo nga adunay resistensya sa insulin ug diabetes tungod sa pagkunhod sa carbohydrates.

Ang paggamit sa mga pagkaon nga dato sa monounsaturated fatty acid nagpauswag sa pagkontrol sa glycemic sa mga kaso diin ang tambok mopuli sa mga carbohydrates. Ang mga pagkaon nga mahimo nimong gamiton aron madugangan ang imong himsog nga tambok mao ang lana sa oliba, abukado, nuts, ug mga binhi.

Gawas pa sa pagdugang sa dili mabag-o nga mga tambok, kinahanglan nimo nga madugangan ang kantidad sa omega-3 fatty acid, nga nagpasabut nga mokaon sa isda labing menos kaduha sa usa ka semana. Angayan nga mackerel, salmon, herring, tuna ug puti nga isda. Ang mga Omega-3 fatty acid mahimong makuha gikan sa mga walnut, kansang flaxseed, hemp seeds, ug egg yolks.

Pag-igo sa igo nga protina

Nahibal-an sa pagtuon nga ang pagdugang sa paggamit sa protina nakatabang nga mawad-an sa dugang nga libra. Ang paggamit sa protina hinungdanon alang sa mga tawo nga adunay resistensya sa insulin, tungod kay ang mga protina medyo neyutral bahin sa metabolismo sa glucose ug mahuptan ang kaunuran sa kaunuran, nga mahimong maminusan sa pagkasensitibo sa insulin.

Ang mga protina sama sa manok, isda, itlog, yogurt, almond, ug lentil makatabang sa pag-regulate sa asukar sa dugo.

Pagplano og pagkaon

Kon bahin sa pagkontrol sa resistensya sa insulin, ang gibug-aton sa pagkawala usa ka hinungdan nga hinungdan. Mahimo kang mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa pagsunod sa mga panudlo sa pagkawala sa timbang aron makunhuran ang pagkasensitibo sa insulin, apan kinahanglan usab nimo nga makunhuran ang mga kaloriya. Gipakita sa mga pagtuon nga ang nagtubo nga mga bahin adunay hinungdanon alang sa pagpauswag sa katambok. Kanunay nga mokaon, apan sa gagmay nga mga bahin ug dili gayud gutumon, tungod kay kini nagdugang nga higayon nga mokaon sa sunod nga pagkaon. Pagsugod usa ka gamay nga bahin, ug kung gikinahanglan, isalikway kini, apan ayaw ipadaghan ang imong plato.

Sa imong plato kinahanglan kanunay nga mga protina, tambok ug utanon (fiber).

Ang usa ka pagkaon nga adunay resistensya sa insulin nabalanse tali sa putli nga protina, himsog nga tambok, taas nga pagkaon sa fiber ug taas nga kalidad nga mga produkto sa gatas. Ang mga tawo nga adunay kini nga kondisyon kinahanglan likayan nga mokaon sa pinutos nga mga pagkaon, matam-is nga ilimnon, ug pinino nga carbohydrates.

Ang resistensya sa insulin sa imong lawas mao tingali ang labing kasagaran nga pagkadaut sa hormonal ug usa sa labing kasagarang mga hinungdan sa pagkakapoy sa lawas. Ang kadaghanan sa mga tawo nga mogamit karbohidrat ingon ang ilang pangunang gigikanan sa kaloriya adunay resistensya sa insulin nga lainlain nga kagrabe. Ug sa nagkadako na sila, labi ka resistensya sa insulin ang ilang mga selyula.

Dili usab maghunahuna nga kung ang imong asukal sa pagpuasa ug glycated hemoglobin normal, nan ikaw “wala’y mga problema sa resistensya sa insulin.” Ingon niana ang paghubad sa mga endocrinologist sa akong kahimtang daghang tuig na ang milabay ug kinahanglan nako nga ibayad ang ilang kabuang sa mga tuig nga pagsukol sa insulin ug hypothyroidism. Kung ako adunay igo nga utok aron dili maminaw sa ilang pagbuto, aron ipasa ang insulin sa usa ka walay sulod nga tiyan ug itandi ang mga kantidad niini sa mga himsog sumala sa mga eksperto, mamaayo na ako sa una. Ang labi ka gamay o dili kaayo himsog nga insulin sa pagpuasa mao ang 3-4 IU / ml, diin ang 5 IU / ml ug mas taas lainlain nga lebel sa problema. Ug ayaw katingala kung "tungod sa pipila ka hinungdan, ang mga deiodinases dili gusto nga i-convert ang akong T4 ngadto sa T3, bisan kung ang akong insulin sa pagpuasa 9 lamang / ml (2.6 - 24.9)." Kini nga sakup (2.6 - 24.9) wala’y kalabotan sa kahimsog ug ingon kini sa imong hunahuna nga ang imong pag-puasa sa insulin 6 IU / ml o bisan 10 IU / ml "maayo".

Ang insulin usa ka tulo nga hinungdanon nga mga hormone sa lawas sa tawo (kauban ang T3 ug cortisol).Ang tahas niini mao ang pagpahibalo sa mga selyula kung ang mga nutrisyon anaa sa agianan sa dugo: asukal, amino acid, tambok, micronutrients, ug uban pa. Pagkahuman niana, ang mga espesyal nga protina sa sulod sa selyula, nga gitawag nga mga transporter sa glucose, moduol sa nawong sa selyula ug magsugod sa "pagsuso" sa tanan niini nga mga sustansya ngadto sa cell. Ang mga selyula wala’y mga mata ug busa kinahanglan nila nga sa bisan unsang paagi makasulti kung unsang orasa ug sa unsa nga katulin sila kinahanglan nga "kuhaon" ang mga sustansya gikan sa agos sa dugo. Unsa man nga klase sa mga selula? - Kini na. Ang muscular, hepatic, fat, endocrine, mga cell sa utok ug uban pa. Aron pasimplehon kini, ang signal sa insulin sa Ruso ingon og: "Cell, pagkuha mga sustansya!". Tungod niini, ang insulin kanunay nga gitawag nga "energy storage hormone" o "transport hormone", ingon nga kini "naghatod" sa mga sustansya sa selyula, bisan kung wala’y klase nga nahinabo sa literal nga kahulugan sa pulong, ang mga hormone nagpadala lamang sa mga mensahe gikan sa usa ka cell ngadto sa lain. Mas gusto nako tawagan kini nga "energy supply hormone", ug T3 - ang kusog nga hormone. Ang mga senyas sa insulin adunay kontrol sa rate diin ang mga sustansya / enerhiya mosulod sa selyula, ug ang mga senyas sa T3 nagkontrol sa rate diin ang kini nga enerhiya sa ulahi sunugon sa sulod sa selula. Tungod niini nga hinungdan, ang mga simtomas sa resistensya sa insulin susama kaayo sa mga sintomas sa hypothyroidism. Ug, tingali, busa, uban ang lawom nga pagbatok sa insulin (ang mga receptor dili maayong pamati ang signal gikan sa insulin ug nutrisyon mosulod sa selula nga mas hinay / sa dili kaayo kadaghan) ang mga deiodinases hinayhinay ang pagbag-o sa T4 hangtod T3 ug pagdugang ang pagkakabig sa mabalik nga T3. Kung ang kusog masulod sa selula nga hinay, nan makatarunganon nga sunugon kini sa hinay, kung dili mahimo nimo masunog ang tanan ug biyaan ang selula nga "wala’y kusog". Kini lang ang akong gihunahuna, ug kini dali nga wala’y kalabutan sa kamatuoran. Apan alang kanato, usa ra ka butang ang hinungdan - ang pagsukol sa insulin nagdala sa usa ka pagkunhod sa pagkakabig sa T4 hangtod T3 ug pagdugang sa reverse T3. Ug kini usa ka kamatuoran nga gipamatud-an pinaagi sa panukiduki, ug dili ang akong gihunahuna. Ang insulto gihimo sa pancreatic beta cells kung gipangayo "gikan sa itaas."

Mga hinungdan sa pagsukol sa insulin.

Kung mokaon ka usa ka butang, gibuak sa imong tiyan ang pagkaon ngadto sa pinakagamay nga sangkap: gibuak niini ang mga carbohydrates sa yano nga mga asukar, protina sa amino acid. Pagkahuman niana, ang tanan nga mga mapuslanon nga nutrisyon gikan sa pagkaon nasuhop sa mga dingding sa tinai ug mosulod sa agos sa dugo. Sulod sa tunga sa oras human sa pagkaon sa pagkaon, ang lebel sa asukal sa dugo pagtaas sa daghang beses ug ingon nga tubag niini, ang pancreas diha-diha dayon nagprodyus sa insulin, sa ingon nagsenyas sa mga selyula: "pagkuha mga sustansya." Dugang pa, ang kantidad sa insulin nga ipagawas sa pancreas ngadto sa agos sa dugo mahimong katimbang sa kantidad sa asukal sa agos sa dugo + "0.5 beses nga gidaghanon sa mga amino acid (protina) sa agos sa dugo". Pagkahuman niana, ang insulin "nag-apod-apod" niini nga mga asukal, amino acid ug tambok sa mga selyula, sama kaniadto, ug dayon ang ilang lebel sa pag-agos sa dugo, ug ang lebel sa insulin mikunhod sa ilang likod. Ang asukal amino acid sa dugo nagtangtang -> ang insulin gikuha -> Ang insulin nag-apod-apod og asukal amino acid sa mga selyula -> asukal sa dugo amino acid nga mikunhod -> ang pagkunhod sa insulin. Ang tibuuk nga siklo sa oras nga 2.5-3 ka oras, depende sa kadaghan sa carbohydrates ug protina sa pagkaon sa pagkaon.

Hangtud nga ang mga homosapiens nagpakaon sa pagkaon, diin kini gipahiangay ingon usa ka makina nga biolohikal nga panahon sa milyon-milyon nga mga tuig sa ebolusyon, kini nga sistema molihok nga sama sa usa ka orasan. Samtang siya mokaon sa bunga sa kasarangan (diin adunay mga 8-12 gramo lamang nga karbohidrat (basaha: asukal) matag 100 gramo), nga nagdala usab daghang hibla, nga nagpahinay sa pagsuyup sa digestive tract, wala’y mga problema. Nagsugod ang mga problema kung magsugod kita kanunay nga mag-konsumo og mga karbohidrat (asukal) nga napuno nga mga produkto: bugas (80 gramo nga karbohidrat kada 100 gramo), trigo (76 gramo nga karbohidrat kada 100 gramo) ug ang tanan nga derivatives, oatmeal (66 gramo nga carbohydrates matag 100 gramo) matam-is nga ilimnon juice (puno sa kapasidad nga adunay asukal), mga sarsa ketchup, ice cream, ug uban pa.Gawas sa hataas nga sulud sa mga karbohidrat (asukal) sa kini nga mga produkto, ang ilang glycemic index lahi sa glycemic index sa sugar sugar. Ang paggamit sa kini nga mga produkto nagdala sa daghang pagdagsang sa asukal sa dugo ug, sumala niana, usa ka dako nga pagpagawas sa insulin.

Ang ikaduha nga problema mao nga karon ang mga tawo namati sa mga dili maayo nga nutrisyonista nga naghinobra ug naningkamot alang sa "fractional nutrisyon", ang esensya diin kinahanglan nimo mokaon "sa gagmay nga mga bahin, apan kanunay", nga tingali nagdugang ang rate sa metaboliko. Sa mubo nga distansya, siyempre, wala’y pagtaas sa rate sa metaboliko ang mahitabo. Bisag kung gibahinbahin nimo ang adlaw-adlaw nga gidaghanon sa pagkaon sa 2 nga servings o 12. Kini nga pangutana maayo nga gitun-an sa panukiduki ug adunay bisan pa usa ka video ni Boris Tsatsulin bahin niini. Oo, ug dili kini klaro kung ngano nga ang lawas kinahanglan nga mapadali ang metabolismo tungod lang kay gibahin naton ang tibuuk nga adlaw-adlaw nga kantidad sa pagkaon ngadto sa mas daghang gidaghanon sa mga pagkaon ?? Sa kadugayan, ang fractional nutrisyon maghimo kanunay nga taas nga lebel sa insulin ug leptin ug mobalhin ngadto sa resistensya sa insulin ug pagbatok sa leptin (nga sa baylo magdala sa sobra nga katambok ug daghang uban pang mga problema) ug sa tinuud nga paghinayhinay ang rate sa metaboliko . Bisan sa mubo nga distansya, gipakita sa mga pagtuon nga ang mga tawo nga nagkaon nga bahin (3 ka dagko nga pagkaon + 2 meryenda) sobra ra kaayo nga pagtandi kung itandi sa mga mokaon sa 3 nga beses sa usa ka adlaw. Labi kadali nga mabag-o nga mokaon kung mokaon ka sa 5-6 nga mga beses sa usa ka adlaw kaysa kung mokaon ka ra sa 3 ka beses sa usa ka adlaw, bisan sa mas daghang bahin. Ang tawo nga nangaon 3 ka beses sa usa ka adlaw nagpataas sa lebel sa insulin mga 8 oras sa usa ka adlaw, ug ang nahabilin nga 16 ka oras gamay. Ang usa ka tawo nga mokaon 6 nga beses sa usa ka adlaw adunay pagtaas sa lebel sa insulin tanang adlaw nga pagmata (16-17 ka oras matag adlaw), tungod kay siya nagkaon matag 2.5-3 ka oras.

Sa mga unang bulan ug tuig, ang ingon nga asukal ug fractional nga nutrisyon dili makamugna mga problema, apan sa madugay o madali, isip tubag sa mga kanunay nga lebel sa superphysiological nga insulin, ang mga receptor magsugod sa pagpalambo niini. Ingon usa ka sangputanan, ang selyula mohunong sa epektibong pagkadungog sa signal gikan sa insulin. Ang mahait nga superphysiological nga lebel sa hapit bisan unsang mga hormone modala sa pagpalambo sa resistensya sa receptor sa kini nga hormone. Ngano nga kini nahitabo nga klaro nga wala’y nahibalo, apan adunay lainlaing mga hypotheses. Alang kanamo dili kini hinungdanon, hinungdanon nga ang pag-uswag sa resistensya sa insulin adunay lima ka panguna nga mga hinungdan:

1) Taas nga lebel sa insulin.

2) Ang pagkamakanunayon sa taas nga lebel sa insulin.

3) Taas nga porsyento sa tambok sa visceral.

4) Mga kakulangan: hormone bitamina D, magnesium, zinc, chromium o vanadium. Kini nga mga kakulangan nakaguba sa husto nga paglihok sa mga receptor sa insulin.

5) Kakulangan sa testosterone sa mga lalaki. Ang pagkasensitibo sa mga selula sa direkta nga insulin nagsalig sa lebel sa testosterone ug sa kakulangan (sa ubos sa 600 ng / dl) awtomatik nga nagmugna sa resistensya sa insulin.

Ang una gihimo pinaagi sa usa ka pagkaon nga dato sa mga karbohidrat (i.e. sugars, tungod kay ang karbohidrat usa ra ka kadena sa yano nga mga asukal nga gilaglag sa hydrochloric acid). Ang ikaduha gihimo pinaagi sa fractional nutrisyon.

Kung ang usa ka tawo nag-ugmad sa malumo nga pagbatok sa insulin ug ang cell mihunong sa pagpamati nga maayo ang signal sa insulin, ang mga pancreas mosulay sa pagsulbad sa kahimtang sa kaugalingon, nga naghimo og gamay nga insulin. Aron madala ang signal sa selyula, gibuhat sa pancreas ang parehas nga parehas nga butang sama sa atong gibuhat sa wala pa kami madungog sa interlocutor sa una - gipahayag ra usab naton ang mga pulong. Kung wala pa siya makadungog gikan sa ikaduha, sublion namon sa ikatulong higayon. Ang labi ka grabe nga pagsukol sa insulin, ang labi nga pancreatic nga insulin kinahanglan nga mapalambo sa usa ka walay sulod nga tiyan bisan human sa pagkaon. Ang labi ka sensitibo sa mga receptor sa insulin, ang dili kaayo pancreatic insulin kinahanglan nga gihimo aron mahatag ang signal sa selyula.Busa, ang mga lebel sa pagpuasa sa insulin usa ka direkta nga timailhan sa lebel sa pagsukol sa insulin sa mga receptor. Ang labi ka taas nga insulin sa pagpuasa, labi ka makapugong sa mga receptor niini, mas grabe ang signal nga moagi sa cell, ug ang hinay ug mas grabe nga selyula gihatagan mga nutrisyon: asukal, protina, tambok ug micronutrients. Sa pag-uswag sa resistensya sa insulin, ang mga deiodinases magsugod sa pagbag-o mas gamay kaysa sa T4 ngadto sa T3 ug daghan pa nga magbaliktad sa T3. Nagduda ko nga kini usa ka mekanismo sa pagpahiangay, apan dali ako makasayup. Dili kini hinungdanon kanamo. Ang pagsukol sa insulin nagmugna sa mga simtomas sa kaugalingon: mubu nga lebel sa enerhiya, pag-antus sa endogenous, naluya nga libido, naluya nga resistensya, utok nga gabon, dili maayo nga panumduman, dili maayo nga pagtugot sa pag-ehersisyo, kanunay nga pag-ihi, matag gabii nga paghigmata nga adunay usa ka tinguha nga mag-ihi, pagbiya sa tambok sa tiyan (sa palibot sa hawak), ug uban pa.

Busa, kita kinahanglan kanunay nga maningkamot aron masiguro nga ang mga receptor nga sensitibo sa insulin kutob sa mahimo.

Sa una nga mga tuig, kini ang nutrisyon sa karbohidrat nga nagpalihok kanimo sa direksyon sa pagsukol sa insulin, apan subay sa pag-apil sa pancreas sa kini nga proseso (naghimo og daghang insulin agig tubag sa resistensya). Naghimo kini usa ka makadaot nga siklo kung, tungod sa resistensya sa insulin, ang pancreas napugos nga magpatungha daghan pa Ang insulin aron makaabut sa mga selyula, nga sa baylo mag-una sa dugang nga resistensya sa insulin sa paglabay sa panahon. Pagkahuman niini igahatag kini bisan sa Ang insulin, ug unya kini mogiya sa mas dako pa Ang resistensya sa insulin. Ang bugtong tawo nga akong nadungog bahin sa kini nga ideya mao ang doktor sa Canada nga si Jason Fang, tagsulat sa code sa Obesity. Sa una nga mga tuig, ang nutrisyon sa karbohidrat nagpalihok sa usa ka tawo sa direksyon sa pagsukol sa insulin, ug sa kini nga yugto ang pagbag-o sa pagkaon mahimo’g epektibo ingon usa ka pagtambal: usa ka kusog nga pagkunhod sa mga karbohidrat sa pagkaon ug pagdugang sa mga tambok (bisan unsang lahi sa mga trans fats). Sunod moabut ang ikaduha nga hugna, kung ang pancreas mismo makapalihok sa pagsukol sa insulin ug sa kini nga yugto ang usa ka yano nga pagbag-o sa pagkaon dili epektibo o hingpit nga dili epektibo, tungod kay karon, sa usa ka kahimtang sa pagbatok sa lawom nga pagsukol sa insulin, bisan ang pagkaon nga adunay usa ka ubos nga indeks sa insulin nga mapugos ang mga pancreas nga magpatunghag mga lebel sa superpisiolohikal nga lebel gikan niini pagsuyup sa quagmire aron dili kadali nga mogawas.

Gibahin sa mga doktor ang tanan nga tambok sa subcutaneous ug visceral (sobre ang mga internal nga organo ug tisyu). Ang pagpadagan sa subcutaneous fat dili naghimo usa ka pagbag-o sa resistensya sa insulin. Sa usa ka pagtuon, gikuha ang 7 nga tipo sa 2 nga mga diabetes ug 8 nga mga dili grupo sa pagkontrol sa diabetes, ug ang liposuction nag-uswag sa usa ka average nga 10 kg nga tambok matag tawo (nga nag-aberids nga 28% sa ilang total nga tambok). Ang pagpuasa nga insulin ug glucose sa pagpuasa gisukod KAPITULO ug 10-12 ka semana PAGKATAPOS ug wala’y mga pagbag-o sa kini nga mga timailhan nahitabo. Apan ang pagkunhod sa tambok sa visceral sa mga pagtuon tin-aw nga nagpauswag sa pagkasensitibo sa mga selyula sa insulin ug makunhuran ang insulin sa pagpuasa. Alang sa amon, wala’y praktikal nga kahulogan kung unsang klase sa tambok nga makapasamot sa pagsukol sa insulin: imposible pa nga mapilit ang lawas nga sunugon direkta nga tambok nga visceral, sunugon kini pareho ug kadaghanan mga tabunok nga subcutaneous (tungod kay daghang beses nga daghang).

4) Adunay usab usa ka ikaupat nga hinungdan sa pagsamok sa resistensya sa insulin - kakulangan sa magnesiyo, bitamina D, kromium ug vanadium. Bisan pa sa kamatuuran nga kini mao ang labing gamay ka mahinungdanon sa tanan, girekomenda nako ang tanan nga wagtangon ang mga kakulangan niining mga elemento sa pagsubay, kung adunay. Ug ang punto dinhi dili bisan ang pagsukol sa insulin, apan ang kamatuoran nga dili ka makahimo sa paglihok nga malampuson ingon usa ka makina nga biolohiko, nga adunay kakulangan sa pipila nga mga elemento sa pagsubay, labi na ang bitamina D ug magnesium.

Ang pagbatok sa insulin ug type 2 diabetes.

Adunay duha nga mga matang sa diabetes: una ug ikaduha.Ang Type 1 nga diyabetes nag-asoy lamang sa 5% sa kinatibuk-ang gidaghanon sa diabetes ug nag-uswag ingon usa ka sangputanan sa pag-atake sa autoimmune sa pancreatic beta cells, pagkahuman nawala ang katakus nga makahimo og igo nga kantidad sa insulin. Ang ingon nga diabetes naugmad, ingon nga usa ka lagda, hangtod sa 20 ka tuig ug busa kini gitawag nga juvenile (pagkabatan-on). Ang uban pang gigamit nga mga ngalan mao ang autoimmune o pagsalig sa insulin.
Ang Type 2 diabetes (95% sa tanan nga diabetes) mao ang katapusang yugto sa pag-uswag sa daghang mga tuig ug mga dekada nga pagsukol sa insulin ug busa gitawag nga "resistensya sa insulin." Nasuta kung ang pagsukol sa imong mga receptor sa cell dili lang makahadlok, apan makalilisang nga makapahadlok bisan nga gipuo ang tanan nga sobra nga glucose (wala giapod-apod sa mga selula) pinaagi sa mga kidney nga adunay ihi, ang lawas mapakyas usab nga magpadayon ang glucose sa dugo. Ug unya makita nimo ang taas nga glucose sa dugo o glycated hemoglobin ug i-report nga gikan karon ikaw usa ka tipo nga 2 diabetes. Siyempre, ang pagbatok sa imong insulin ug mga sintomas sa pila ka tuig sa wala pa kini nga pagdayagnos, ug dili lang kung ang "asukal nawala gikan sa kamot." Ang pag-uswag sa lebel sa enerhiya, ang pag-drop sa libido, ang pagtubo sa reverse T3, ang sobrang pagtulog, ang endogenous depression, ang kabog sa utok gimugna nga husto pinaagi sa resistensya sa insulin receptor ug usa ka pagtulo sa lebel sa asukal sa sulod sa selula, ug dili pinaagi sa pagtaas sa asukal sa dugo. Kung nadayagnos ka nga type 2 diabetes, nan nahubad kini sa Russian nga ingon: Ang nutrisyon sa karbohidrat nagpalihok kanimo. Pasayloa ko. "

Kanunay nga pag-ihi ug pagbatok sa insulin.

Ang sobra nga asukal (glucose) sa agianan sa dugo makahilo sa mga selyula sa dugay nga panahon, mao nga ang atong lawas mosulay sa pagtipig sa lebel niini sa dugo sa usa ka pig-ot nga pig-ot. Kung momata ka sa aga, 4-5 gramo na asukal (glucose) ang mag-agay sa agianan sa dugo, diin ang 6 gramo na nga type 2 nga diabetes. 5 gramo ra nga kutsarita.
Unsa ang mahitabo kung ang mga receptor nga naugmad ang resistensya sa insulin ug asukal dili mahimo nga dali ug episyente nga giapod-apod sa mga selyula? Ang mga selula ba nagsugod nga makahilo sa taas nga asukal sa dugo? Ang tinuod mao, dili sama sa daghang mga endocrinologist, ang lawas sa tawo dili labi ka mahinay ug kung ang sistema sa pag-apod-apod sa insulin dili molihok nga maayo, ang lawas dali nga magtangtang sa tanan nga sobra nga asukal gikan sa agos sa dugo pinaagi sa mga kidney nga adunay ihi. Siya adunay duha ka mga nag-unang mga sistema sa excretory (pinaagi sa ulohan ug pinaagi sa ihi) ug kung kinahanglan niya nga makuha ang usa ka butang gikan sa iyang kaugalingon nga "dali", gipadad-an niya kini nga "usa ka butang" pinaagi sa mga kidney sa pantog, pagkahuman makita ang pag-ihi sa ihi, bisan kung ang pantog wala pa puno. Ang labi ka kusog nga resistensya sa insulin, sa kanunay ang usa ka tawo modagan sa pag-ihi => mawad-an sa tubig tungod niini => pagkahuman niana ang kauhaw magpugos kaniya sa pag-inom pa ug ibalik ang kantidad sa tubig sa lawas. Ikasubo, gihubad sa mga tawo ang ingon nga mga kahimtang nga sukwahi, nga gibalikbalik ang hinungdan ug epekto: "Daghang nakainom nako ug busa nagsulat ako kaayo!" Ang katinuud sama niini: "Ang akong lawas dili makapalig-on sa asukal sa dugo tungod sa pagsukol sa mga receptor sa insulin, busa gisulayan kini nga buhaton kini pinaagi sa dali nga pagtangtang sa tanan nga wala’y inandam nga asukal pinaagi sa ihi ug busa gibati nako kanunay ang pag-ihi matag 2.5-3 oras. Ingon usa ka sangputanan nga kanunay nako isulat, nawad-an ako daghang daghang likido ug unya ang kauhaw gi-aktibo aron mapugos ako sa paghimo alang sa pagkawala sa tubig sa lawas. ”Kung kanunay kang mosulat, ug labi na kung nakamata ka labing menos kausa sa usa ka semana gikan sa pag-awhag nga mohawa, nan, sa pagkawala sa urological sintomas (kasakit sa pantog, pagsunog, ug uban pa), adunay usa ka posibilidad nga 90% nga posibilidad + pagsukol sa insulin.

Ang termino nga "diabetes" gipaila sa karaang doktor nga Greek nga si Demetrio gikan sa Apamania ug literal nga kini nga pulong gihubad ingon nga "pag-adto sa «, «pag-agi sa ", Hinumdumi nga ang mga pasyente nagpasa sa tubig sama sa usa ka siphon: nadugangan nila ang kauhaw ug gipadako ang pag-ihi (polyuria).Pagkasunod, ang Areteus gikan sa Cappadocia sa una nga higayon hingpit nga gihubit ang mga klinikal nga pagpakita sa type 1 nga diabetes, diin ang usa ka tawo kanunay nga mawad-an sa gibug-aton, bisan unsa pa kadaghan ang iyang pagkaon ug sa kadugayan namatay. Ang diyabetis sa una nga tipo adunay kakulang sa produksiyon sa insulin (tungod sa usa ka pag-atake sa resistensya sa kaugalingon nilang pancreas), ug kung wala’y igo nga nutrisyon sa insulin dili mahimong epektibo nga ipanghatag sa mga selyula, bisan kung pila ang imong kan-on. Tungod niini, ang insulin mao ang numero unong anabolic hormone sa lawas, dili testosterone ingon sa gihunahuna sa kadaghanan nga mga atleta. Ug ang panig-ingnan sa una nga tipo sa mga diabetes nga gipakita niini nga hingpit - kung wala ang kakulangan sa insulin, ang ilang kaunuran ug tambok nga masa natunaw sa among mga mata, bisan unsa ang kadaghan sa pagkaon nga giinom o ehersisyo. Ang tipo nga 2 nga mga diabetes adunay sukaranan nga lahi nga problema, ang pipila kanila adunay igong gibug-aton, apan daghan ang nakakuha sa sobra nga tambok sa daghang mga tuig. Ang mga Amerikanong doktor karon nagkahiusa sa pulong nga "diabesity", nga mao ang nakadikit nga mga pulong nga "diabetes" ug "labis nga katambok". Ang usa ka tambal nga tawo kanunay adunay resistensya sa insulin. Apan ang usa ka tawo nga adunay resistensya sa insulin dili kanunay nga tambal ug kini hinungdan nga hinumdoman !! Ako personal nga nakaila sa mga tawo nga adunay igong porsyento nga tambok sa lawas, apan sa samang higayon taas nga lebel sa insulin sa pagpuasa.

Lig-on kaayo ako nga ang usa ka pagdayagnos sama sa "type 2 diabetes" kinahanglan kuhaon gikan sa tambal, tungod kay kini basura ug wala isulti sa pasyente ang bisan unsang hinungdan sa sakit, ang mga tawo wala usab masayud sa corny kung unsa ang gipasabut sa pulong nga "diabetes". Ang una nga mga panag-uban nga naa sa ilang ulo sa diha nga gipahayag kini nga termino mao ang: "pipila ka matang sa problema sa asukal", "ang mga diabetes nag-inject sa insulin" ug kana tanan. Imbis nga "type 2 diabetes", ang termino nga "resistensya sa insulin" sa lainlaing mga yugto kinahanglan ipakilala: ang una, ikaduha, ikatulo ug ika-upat, kung diin ang naulahi katumbas sa karon nga kantidad sa type 2 diabetes. Ug dili "hyperinsulinemia", nga mao, "ang resistensya sa insulin." Ang Hyinsinsulinemia gihubad lamang nga "sobra nga insulin" ug giingon nga wala’y bisan unsa sa pasyente bahin sa gigikanan, hinungdan ug hinungdan sa sakit mismo. Kumbinsido ako nga ang tanan nga ngalan sa mga sakit kinahanglan mahubad sa usa ka sinultian nga yano ug masabtan sa tanan nga dili mga doktor, ug ang ngalan kinahanglan magbanaag sa lintunganay (ug sa hunahuna, hinungdan) sa problema. Ang 80% sa mga paningkamot sa medisina kinahanglan nga gipunting sa pag-regulate sa merkado sa pagkaon ug edukasyon sa populasyon sa mga butang sa himsog nga nutrisyon ug estilo sa kinabuhi, ug ang nahabilin nga 20% nga mga paningkamot ang dapat itumong sa pagsukol sa mga sakit. Ang mga sakit dili kinahanglan pagtratar, apan gipugngan pinaagi sa kalamdagan sa mga tawo ug ang hingpit nga pagdili sa mga produkto sa basura sa merkado sa pagkaon. Kung ang pag-atiman sa kahimsog nagdala sa kahimtang sa punto nga daghan ang kinahanglan pagtratar, kini nga pag-atiman sa panglawas nabuak na. Oo, sa katilingban adunay gamay nga porsyento sa mga tawo nga madaot ang ilang kahimsog sa lainlaing mga "lamian" nga mga produkto, bisan ang pagkaamgo sa ilang grabe nga kadaut. Apan ang sobra nga kadaghanan sa mga tawo nga adunay mga problema sa mga sakit nga dili hinungdan dili gikan sa huyang nga kusog, apan gikan sa usa ka pagdili sa pagkawalay alamag sa himsog nga nutrisyon.

Diagnostics

Kung nahibal-an nimo nga ang lawas mahimong dali ug dali makapalig-on sa asukal sa dugo pinaagi sa pagpagawas sa ihi bisan sa kaso sa lawom nga resistensya sa insulin, nan mahibal-an usab nimo kung ngano ang usa ka pagtuki sa asukal sa pagpuasa o glycated hemoglobin (nagpakita sa average nga konsentrasyon sa asukal sa dugo sa miaging 60-90 nga adlaw ) - wala’y pulos ug makalibog nga basura. Ihatag kanimo kini nga pagtuki bakak nga pagsabut sa seguridad kung asukar sa buntag normal. Ug kung unsa ang nahitabo kanako 4 ka tuig ang milabay - gisusi sa mga doktor ang akong asukal sa pagpuasa ug glycated hemoglobin ug gikombinsir ako nga wala’y problema. Labi na kong gipangutana kung kinahanglan ba nga maghatag ako og insulin, diin nakadawat ako usa ka negatibo nga tubag.Pagkahuman wala’y ideya bahin sa asukal o bahin sa insulin, apan nahibal-an nako nga ang insulin usa sa hinungdanon nga mga hormone sa lawas.

Hinumdomi, pagkahuman sa imong panihapon, mga 10 oras o kapin pa ang ipasa sa imong pagsulay sa asukal sa pagpuasa. Sa panahon niini nga panahon, moadto ka sa pag-ihi sa 2-3 nga mga panahon ug ang lawas adunay daghang panahon aron mapalig-on ang asukal. Apan ang kadaghanan sa mga endocrinologist sinserong nagtuo nga kung ang asukar sa pagpuasa normal o usa ka pagsulay sa pagtugot sa glucose nagpakita sa pamatasan, nan ang sistema sa pag-apod-apod sa insulin maayo nga nahimo !! Ug pagahukman nila kini kanimo! Wala kini gipasabot hingpit nga wala ug ang bugtong diagnostic test nga kinahanglan gamiton pagpuasa nga insulin tungod kay kini magbanaag sa lebel sa tinuod nga pagbatok sa mga receptor. Ang pagpuasa glucose (asukal), glycated hemoglobin, ug pagsulay sa pagtugot sa glucose mao ang tulo nga mga pagsulay sa basura nga adunay negatibo nga gamit, tungod kay ipakita nila ang presensya sa problema LAMANG kung ang tanan labi ka grabe sa ngilngig ug kini mahimong tin-aw bisan sa tawong buta nga ikaw nasakit kaayo. Sa tanan nga ubang mga kaso, hatagan ka nila usa ka sayup nga pagbati sa seguridad. Hinumdomi, ang resistensya sa insulin mismo nagmugna mga simtomas, dili usa ka pagtaas sa asukal sa dugo!

Hunahunaa ang usa ka sukod sa pagsukol sa insulin gikan sa zero hangtod napulo ka mga punto, diin ang zero mao ang sulundon nga pagkasensitibo sa mga receptor sa insulin, ug ang 10 mao ang type 2 diabetes mellitus. Kung mobalhin ka gikan sa zero hangtod sa 1-2 puntos = nagpalihok ka nga dili na-optimize ingon usa ka makina nga biolohiko ug ang lebel sa imong kusog mahimo’g mapaubos kay sa gihunahuna sa ebolusyon. Apan sa kini nga yugto dili ka usab magduda mahitungod niini. Bisan kung adunay resistensya sa insulin nga mga 4-6 nga puntos, maisip nimo gihapon ang imong kaugalingon nga himsog. Kung ang pagbatok sa insulin nagdugang sa 8 nga puntos, mahibal-an nimo: "Adunay klaro nga butang nga sayup kanimo," apan ang pagpuasa asukal ug glycated hemoglobin mahimong normal pa! Ug kini mahimong normal bisan kung nagkaduol na kamo sa 9 puntos! Lamang sa mga 10 puntos ang ipadayag nila ang problema nga tinuud nga nabuhi ka sa mga bukton sa mga dekada! Busa, giisip ko ang pagpuasa sa asukal ug glycated hemoglobin nga mahimong mga pagsulay nga adunay negatibo nga gamit sa pagdayagnos sa resistensya sa insulin / type 2 nga diabetes. Igapakita ra nila ang suliran sa imong pag-atubang sa resistensya sa insulin sa 10 puntos, ug sa tanan nga uban pang mga kaso, ikalibog ka lang nila, nga maghatag kanimo usa ka sayup nga pagsabut sa seguridad nga "ang hinungdan sa imong mga sintomas usa ka butang!".
Ingon usa ka diagnosis, gigamit namon nganung pagpuasa nga insulin. Ang pag-analisar gitawag nga "insulin" ug gihatag sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan (dili ka makainom bisan unsa gawas sa pag-inom sa tubig). Ang pagpuasa nga himsog nga insulin, sumala sa maayong mga doktor, naa sa us aka 2-4 IU / ml.

Nawala ang resistensya sa insulin.

Tugoti ako nga ipahinumdom kanimo pag-usab ang mga nag-unang hinungdan sa pagsupak sa insulin:
1) Taas nga lebel sa insulin - gibuhat sa usa ka diyeta nga puno sa karbohidrat ug protina sa mga hayop (sila usab insulinogenone ug labi na ang protina nga whey milk). Mibalhin kita sa usa ka pagkaon nga gibase sa taba + nga sagad nga protina ug modaghan nga carbohydrates.
2) Ang pagkamakanunayon sa taas nga lebel sa insulin - gihimo sa fractional nutrisyon 5-6 nga beses sa usa ka adlaw. Ug kinahanglan nimo 3 nga maximum.
3) Ang sobra nga visceral fat
4) Mga kakulangan sa magnesium, bitamina D, chromium ug vanadium.
Ang mga karbohidrat ug mga protina (labi na ang mga hayop) nga disente nagpataas sa lebel sa insulin. Dili gyud itataas ang mga tambal.
Pag-amping nga pagtuon ug hinumdomi kini nga iskedyul. Ang nutrisyon nga nakabase sa karbohidrat nagpalihok sa mga tawo sa direksyon sa resistensya sa insulin. Ang kamalaumon nga gigikanan sa enerhiya alang sa homosapience mao ang FATS !! Kinahanglan hatagan nila ang 60% sa adlaw-adlaw nga kaloriya, mga 20% nga protina ug mga 20% nga carbohydrates (sa hunahuna, kinahanglan nga makuha ang mga carbohydrates gikan sa mga prutas ug utanon o mani). Ang mga biolohikal nga makina nga parehas sa amon, mga chimpanzees ug bonobos, sa ihalas nga pagkaon nag-uswag mga 55-60% sa adlaw-adlaw nga kaloriya gikan sa mga tambok !!

Ang mga hibla ug tambok makapahinay sa pagsuyup sa mga karbohidrat sa digestive tract ug busa gitabangan nila nga magpadayon paglihok ang insulin. Sumala ni Jason Fang, sa kinaiyahan, ang hilo nag-abut sa usa ka set nga adunay antidote - ang mga karbohidrat sa daghang mga prutas ug utanon nag-abut nga adunay igo nga fiber.
Ang mga rekomendasyon sa itaas makatabang kanimo nga malikayan ang pagsukol sa insulin, apan unsa man kung naa ka na? Ang pagbalhin ba sa mga tambok ingon nga panguna nga gigikanan sa kusog ug pagkunhod sa gidaghanon sa mga pagkaon hangtod sa 3 nga mga beses sa usa ka adlaw epektibo? Subo lang, dili kini epektibo alang sa pagpapahawa sa nahimo na nga disente nga resistensya sa insulin. Ang labi ka labi ka epektibo nga paagi mao ang paghatag lang sa imong mga receptor og pahulay gikan sa insulin AT TANAN. Ang imong lawas kanunay nga nanlimbasog nga mahimong himsog kutob sa mahimo ug ang mga receptor mismo magpabalik sa pagkasensitibo sa insulin nga wala’y bisan unsang mga pildoras o suplemento, kung ihunong mo lang ang pagpamomba sa kanila sa insulin ug hatagan sila usa ka "break" gikan niini. Ang labing maayo nga paagi mao ang kanunay nga pagpuasa, kung ang lebel sa imong asukal ug lebel sa insulin nahulog sa usa ka minimum ug sa tanan niini nga oras ang pagkasensitibo hinay nga mabawi. Gawas pa, kung ang mga glycogen depot (reserba sa asukal sa atay) wala’y hinungdan, gipugos niini ang mga selyula nga moadto sa usa ka regimen nga nadugangan ang pagkasensitibo sa insulin ug hinay nga nagwagtang sa resistensya.

Adunay daghang mga paagi aron regular nga pagpuasa: gikan sa kompleto nga pagpuasa sa daghang mga adlaw sa sunud-sunod hangtod sa adlaw-adlaw nga pagpuasa hangtod sa paniudto, i.e. hingpit nga laktawan ang pamahaw ug gibiyaan ang paniudto ug panihapon.

1) Ang labing epektibo ug labing kadali nga pamaagi nga akong gihunahuna mao ang "duha ka adlaw nga kagutom - usa (o duha) maayo nga gipakaon" ug gisubli ang siklo. Sa usa ka adlaw nga gigutom, nagkaon lang kami og 600-800 gramo nga lettuce (14 kcal 100 gramo) o 600-800 nga gramo sa repolyo nga Intsik (13 kcal 100 gramo) sa wala pa matulog, aron pun-on lang ang among tiyan sa mga pagkaon nga adunay kaloriya, pahamtang ang among kagutom ug kalmado nga natulog. Sa usa ka bug-os nga adlaw, dili kita mosulay sa pagkaon ug pag-aghat, apan yano nga mokaon sa normal sama sa among naandan nga adlaw ug dili mokaon bisan unsang pagkaon nga high-carb sama sa bugas, trigo, oatmeal, patatas, asukal, sorbetes, etc. Walay gatas, tungod kay hilabihan kini nga insulinogenic, bisan pa sa ubos nga sulud sa carbohydrates. Samtang gipabalik namon ang pagkasensitibo sa mga receptor sa insulin, mas maayo nga dili gyud mokaon ang tanan nga mga produkto. Mahimo ka mokaon sa mga utanon, nuts, karne, isda, manok, pila ka prutas (labing maayo nga adunay usa ka gamay nga glycemic index, mansanas, pananglitan)
Sumala sa mga pasyente, ang una lang nga duha ka adlaw nga pagkagutom lisud nga sikolohikal. Kung mas dugay ang usa ka tawo gigutom, mas maayo nga ang lawas gitukod pag-usab aron mabungkag ang mga tambok, labi ka gamay ang kagutom ug labi pa nga makita ang kusog. Ang kini nga pamaagi mao ang labing epektibo ug sa pila lang ka semana nga imong namatikdan ang usa ka dako nga kalainan sa lebel sa enerhiya. Mahimo nga molungtad ang usa ka bulan o duha aron hingpit nga ma-normalize ang pagkasensitibo sa insulin, ug alang sa mga tawo nga adunay labi ka lawom nga pagbatok mahimo kini nga hapit mga 3-4. Sa akong giingon, makit-an nimo ang usa ka kalainan sa mga lebel sa kusog ug kahimtang sa usa ka magtiayon nga mga semana ug gikan karon kini mag-aghat kanimo nga dili mohunong. Kinahanglan nimo nga ibalik ang insulin pagkahuman sa mga maayong adlaw nga gipakaon ug kung wala’y pagkahuman sa adlaw sa kagutom, kung dili nimo makita ang usa ka litrato nga nagtuyok alang sa labing maayo. Ang lebel ug glycemic index sa panihapon sa kagahapon nakaapekto sa lebel sa insulin sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan.
Hinumdumi, kung dugay ka nga gigutom, labi ka maulian ang mga receptor sa insulin. Ug labi kini nga aktibo nga nakabawi alang sa ikaduha nga sunud-sunod nga adlaw sa kagutom, tungod kay Ang mga tindahan sa glycogen nawala sa katapusan sa unang adlaw.
2) Mahimo nimo ang kapuli sa usa ka adlaw nga gigutom - usa ka maayong pagkaon ug kini usab molihok, bisan kung dili maayo sama sa una nga pamaagi.
3) Pipila sa mga tawo nagpili nga mokaon lamang sa 1 nga oras matag adlaw - usa ka malipayon nga panihapon, apan kung wala ang mga pagkaon nga insulinogeniko sama sa trigo, bugas, oatmeal, gatas, matam-is nga ilimnon, ug uban pa.Sa tanan nga oras hangtod sa panihapon, sila gigutom ug niining panahona nabalik ang pagkasensitibo sa mga receptor.
4) Ang lain nga pamaagi mao ang gitawag nga "pagkaon sa manggugubat" - kung gutom ka adlaw-adlaw alang sa 18-20 ka oras ug kaon ra sa katapusang 4-6 ka oras sa wala pa matulog.
5) Mahimo nimong laktawan ang pamahaw, mga 8 oras human makamata adunay usa ka makapalipay nga paniudto ug dayon usa ka makapalipay nga panihapon, apan ang ingon nga pamaagi labi ka epektibo.
Sama sa nakita nimo, ang matag-adlaw nga pagpuasa adunay daghang gidaghanon nga mga kabag-ohan ug kinahanglan nimo nga pilion ang pamaagi nga labing angay sa imong panukmod ug kabubut-on. Tin-aw nga ang labing paspas nga paagi nga imong mapasig-uli ang pagkasensitibo sa insulin ug masunog ang labi ka tambok sa una nga laraw, apan kung kini ingon ka bug-at alang kanimo, mas maayo nga magpabilin sa ika-5 nga laraw kay sa dili pagbuhat bisan unsa. Personal nako nga gitambagan ang tanan nga sulayan ang una nga laraw o "usa ka gutom nga bug-os nga adlaw" ug magpadayon sa niining adlaw 4-5, mahingangha ka kung unsa kadali ang pagpadayon sa pagpuasa. Kung kadugay nga gigutom ang usa ka tawo, dali kini mahimo.
Magpahinay ba ang kagutom sa metabolismo ug magpahinabo sa bisan unsang mga pagkaguba sa metaboliko ?? Wala hunahunaa sa lawas ang una nga 75-80 nga oras sa hingpit nga kagutom nga hinungdan sa pagkabalaka ug dili usab nagsugod nga hinay ang metabolismo. Magsugod siya sa pagbuhat niini sa ika-4 nga adlaw, nga wala nahibal-an ang pag-uswag sa reverse T3 ug natapos kini nga pagkahinay sa ika-7. Ug wala siya mahadlok kung kini usa ka bug-os nga kagutom o sa usa ka 500 kcal pagkunhod sa caloric intake. Sa ika-4 nga adlaw, magsugod siya sa pagpahiangay sa kakulang sa umaabot nga mga kaloriya nga adunay pagkaon ug pagtukod pag-usab aron ang pagkonsumo sa kaloriya karon nagkahiusa sa ilang pagdawat gikan sa pagkaon. Busa, dili ko girekomenda ang bisan kinsa nga gutumon sa sobra sa duha ka adlaw nga sunud-sunod. Ang gipasabut sa usa ka maayong pagkaayo nga adlaw mao ang pagpugong sa lawas nga dili hinay ang metabolismo ug moadto sa mode sa pang-emerhensya. Ug dayon ang siklo gisubli.
Daghan ang imong madungog gikan sa lainlaing dili-naugmad nga nutrisyunista ug mga doktor sa tanan nga mga matang sa makahadlok nga sugilanon sa regular nga pagpuasa. Sa tinuud, ang pasulud nga pagpuasa mahimo ra mapaayo ang imong metaboliko rate pinaagi sa pagwagtang sa resistensya sa insulin. Hinumdumi nga ang usa ka kompleto nga kakulang sa pagkaon sa us aka mga adlaw usa ka normal nga kahimtang alang sa homosapience, alang sa ingon nga mga sitwasyon nga gitipigan sa atong lawas ang tambok. Sa tinuud, ang lawas dili bisan kung wala’y pagkaon, kung ihunong nimo ang paglabay sa gawas nga pagkaon sa pagkaon, magsugod kini paggasto sa daghang mga kilo nga "pagkaon" nga kanunay nga nagdala niini sa usa ka ting-ulan sa lugar sa hawak, hawak, pantalon, ug uban pa. .
Ug kanunay hinumdumi nga mokonsulta sa imong healthcare provider! Adunay usa ka gamay nga layer sa mga tawo nga, tungod sa presensya sa pipila nga mga problema sa lawas, kinahanglan dili gutum. Apan ang ingon usa ka dili hinungdanon nga minorya.

Niadtong Septyembre, miuli na usab ako sa China, ug imposible nga sundon ang keto. Dili bisan kung ang pagpangita sa labing gamay nga karne nga walay asukal mahimong lisud. Ang Keto ug LCHF alang kanako mao ang mga sistema sa nutrisyon, diin ang pag-una sa kahimsog, higpit namon nga gibantayan ang kalidad sa mga produkto. Ang mga baka nga gipapakaon sa sagbot, lana sa oliba ug ghee usa ka wala’y katapusan nga kaluho alang sa China. Lamang nga litro sa mani, hardcore ra.

Kusog kaayo ako nga nag-atras gikan sa naandan nga pagkaon, bisan kon ako nagkonektar nga matag-adlaw nga pagpuasa ug gihugasan pa nako ang pritong manok gikan sa matam-is ug maasim nga sarsa.

Kanunay nga gikapoy, nahikatulog, gigutom - Gihunahuna ko nga ang butang mao ang kinahanglan nako nga hunahunaon sa tulo ka mga sinultian ug upat ang pagsulti. Aw, nga ako usa ka baga nga tambok nga hayop, siyempre.

Niadtong Enero, nakaabot ako sa Kazan ug nagsugod nga aktibo nga nangita alang trabaho. Karon ako usa ka analista sa online nga pamantalaan nga "Realnoe Vremya", pagkahuman sa trabaho nga modagan ako aron magtuon, nga molungtad hangtod walo sa gabii. Apil ang pagkaon sa usa ka sudlanan, kagutom sa gabii ug kakulang sa tulog.

Sa wala madugay akong namatikdan nga ang akong naandan nga pamahaw - duha ka itlog nga adunay mga utanon ug keso / bacon - saturates kanako sama sa oatmeal sa tubig.Pagkahuman sa paniudto, ako adunay usa ka ihalas nga zhor, bisan kung ang akong sumbanan nga set mao ang: sigurado nga sauerkraut + uban pang mga utanon, ingon nga lainlain kutob, mahimo nga linuto sa butter / ghee, ug karneng baka, panagsa ra nga baboy. Ang kagutom “gipugngan” sa mga hinam-is - mapait nga tsokolate, mga mani o usa ka mansanas, apan dili kini komportable. Sa samang higayon, gisulayan nako ang akong pinakamaayo nga dili mag-snack. Ang panihapon, nga nagdali ako sa pagtulon tali sa mga magtiayon, nakapasamot sa akong gana.

Nibalik ang mga problema sa regla, nihit siya. Gisumpay nako kini sa gamay nga kantidad sa karbohidrat ug usa ka bug-at nga lulan, busa gisugdan nako nga idugang ang bakwit sa akong pagkaon matag tulo hangtod upat ka adlaw. Nakatabang kini, bisan kung wala niya ako hatagig igo. Sa diha nga ako nakaabut sa ilawom sa pagkawalay paglaum, si Katy Young @ wow.so.young nakakuha usa ka post alang sa pag-parse sa rasyon. Kini katingad-an nga wala ako magduha-duha sa pagsulat sa kaniya.

Panapos: ang labing makapahinganghang timailhan mao ang kagutom pagkahuman sa pagkaon. Siguruha lang nga adunay ka maayo nga mga bahin nga nagpabunyag kanimo kaniadto. Akong ihulagway kini nga pagbati sama sa mosunod: "Nagkaon ako nga higpit, apan ania ang usa nga nakasuko nga gamay nga ulod nga nangayo alang sa kendi, ihatag kini, ug unya hingpit na ako mapuno."

Sa taas nga insulin, lisud kaayo ang mawad-an sa gibug-aton, mao nga kung mokaon ka usa ka igo nga gidaghanon sa pagkaon ug ang gibug-aton nagkantidad, kini usa ka makapatingala nga kampana.

Ang mga batang babaye kinahanglan magbantay sa mga kapakyasan sa siklo.

Ang resistensya sa insulin nalangkit usab sa labad sa ulo, kakapoy ug pagkaluya, dili maayo nga pagkatulog, mga problema nga adunay konsentrasyon.

Ang mga sangputanan

Mas kanunay nga kini nga kahimtang mograbe sa mga tawo nga sobra ang timbang ug dali nga arterial hypertension. Ang pagbatok sa insulin sa kadaghanan nga mga kaso nagpabilin nga wala mailhi hangtod mahitabo ang mga metabolikong sakit.

Hangtud sa katapusan, ang mekanismo sa paglihok sa pagsukol sa insulin wala pa gitun-an. Ang mga pathologies nga mosangput sa resistensya sa insulin mahimong molambo sa mga mosunud nga lebel:

• prereceptor (dili normal nga insulin),
• reseptor (pagkunhod sa gidaghanon o kaamgid sa mga receptor),
• sa lebel sa transportasyon sa glucose (pagkunhod sa gidaghanon sa mga molekula nga GLUT4)
• postreceptor (ningpugong nga signal transmission ug phosphorylation).

Karon, gituohan nga ang panguna nga hinungdan sa pag-uswag sa kini nga pathological nga kondisyon mao ang mga sakit sa lebel sa post-receptor.

Ang pagsukol sa insulin kanunay nga nag-ayo sa sobra nga katambok. Tungod sa kamatuoran nga ang adipose tissue adunay usa ka taas nga kalihokan sa metaboliko, ang pagkasensitibo sa mga tisyu sa insulin gipaubos sa 40% kung ang sulundon nga gibug-aton sa lawas molabaw sa 35-40%.

Ang mga sangputanan

Ang konsepto sa pagbatok sa insulin ug ang mga hinungdan sa pag-uswag niini. Unsa ang resistensya sa insulin

Ang resistensya sa insulin sa imong lawas mao tingali ang labing kasagaran nga pagkadaut sa hormonal ug usa sa labing kasagarang mga hinungdan sa pagkakapoy sa lawas. Ang kadaghanan sa mga tawo nga mogamit karbohidrat ingon ang ilang pangunang gigikanan sa kaloriya adunay resistensya sa insulin nga lainlain nga kagrabe. Ug sa nagkadako na sila, labi ka resistensya sa insulin ang ilang mga selyula.

Dili usab maghunahuna nga kung ang imong asukal sa pagpuasa ug glycated hemoglobin normal, nan ikaw “wala’y mga problema sa resistensya sa insulin.” Ingon niana ang paghubad sa mga endocrinologist sa akong kahimtang daghang tuig na ang milabay ug kinahanglan nako nga ibayad ang ilang kabuang sa mga tuig nga pagsukol sa insulin ug hypothyroidism. Kung ako adunay igo nga utok aron dili maminaw sa ilang pagbuto, aron ipasa ang insulin sa usa ka walay sulod nga tiyan ug itandi ang mga kantidad niini sa mga himsog sumala sa mga eksperto, mamaayo na ako sa una. Ang labi ka gamay o dili kaayo himsog nga insulin sa pagpuasa mao ang 3-4 IU / ml, diin ang 5 IU / ml ug mas taas lainlain nga lebel sa problema. Ug ayaw katingala kung "tungod sa pipila ka hinungdan, ang mga deiodinases dili gusto nga i-convert ang akong T4 ngadto sa T3, bisan kung ang akong insulin sa pagpuasa 9 lamang / ml (2.6 - 24.9)." Kini nga sakup (2.6 - 24.9) wala’y kalabotan sa kahimsog ug ingon kini sa imong hunahuna nga ang imong pag-puasa sa insulin 6 IU / ml o bisan 10 IU / ml "maayo".

Ang insulin usa ka tulo nga hinungdanon nga mga hormone sa lawas sa tawo (kauban ang T3 ug cortisol).Ang tahas niini mao ang pagpahibalo sa mga selyula kung ang mga nutrisyon anaa sa agianan sa dugo: asukal, amino acid, tambok, micronutrients, ug uban pa. Pagkahuman niana, ang mga espesyal nga protina sa sulod sa selyula, nga gitawag nga mga transporter sa glucose, moduol sa nawong sa selyula ug magsugod sa "pagsuso" sa tanan niini nga mga sustansya ngadto sa cell. Ang mga selyula wala’y mga mata ug busa kinahanglan nila nga sa bisan unsang paagi makasulti kung unsang orasa ug sa unsa nga katulin sila kinahanglan nga "kuhaon" ang mga sustansya gikan sa agos sa dugo. Unsa man nga klase sa mga selula? - Kini na. Ang muscular, hepatic, fat, endocrine, mga cell sa utok ug uban pa. Aron pasimplehon kini, ang signal sa insulin sa Ruso ingon og: "Cell, pagkuha mga sustansya!". Tungod niini, ang insulin kanunay nga gitawag nga "energy storage hormone" o "transport hormone", ingon nga kini "naghatod" sa mga sustansya sa selyula, bisan kung wala’y klase nga nahinabo sa literal nga kahulugan sa pulong, ang mga hormone nagpadala lamang sa mga mensahe gikan sa usa ka cell ngadto sa lain. Mas gusto nako tawagan kini nga "energy supply hormone", ug T3 - ang kusog nga hormone. Ang mga senyas sa insulin adunay kontrol sa rate diin ang mga sustansya / enerhiya mosulod sa selyula, ug ang mga senyas sa T3 nagkontrol sa rate diin ang kini nga enerhiya sa ulahi sunugon sa sulod sa selula. Tungod niini nga hinungdan, ang mga simtomas sa resistensya sa insulin susama kaayo sa mga sintomas sa hypothyroidism. Ug, tingali, busa, uban ang lawom nga pagbatok sa insulin (ang mga receptor dili maayong pamati ang signal gikan sa insulin ug nutrisyon mosulod sa selula nga mas hinay / sa dili kaayo kadaghan) ang mga deiodinases hinayhinay ang pagbag-o sa T4 hangtod T3 ug pagdugang ang pagkakabig sa mabalik nga T3. Kung ang kusog masulod sa selula nga hinay, nan makatarunganon nga sunugon kini sa hinay, kung dili mahimo nimo masunog ang tanan ug biyaan ang selula nga "wala’y kusog". Kini lang ang akong gihunahuna, ug kini dali nga wala’y kalabutan sa kamatuoran. Apan alang kanato, usa ra ka butang ang hinungdan - ang pagsukol sa insulin nagdala sa usa ka pagkunhod sa pagkakabig sa T4 hangtod T3 ug pagdugang sa reverse T3. Ug kini usa ka kamatuoran nga gipamatud-an pinaagi sa panukiduki, ug dili ang akong gihunahuna. Ang insulto gihimo sa pancreatic beta cells kung gipangayo "gikan sa itaas."

Pagsulbad sa puzzle sa insulin

Ang insulin, sa iyang kaugalingon, dili kinahanglan nga himuon sa eskedyul sa usa ka piho nga oras sa adlaw. Ikaw mismo ang nagpukaw sa pagpagawas sa insulin sa husto nga oras, ug sa husto nga kantidad. Ug adunay mga paagi aron makontrol kini nga proseso.

Kinahanglan nimo nga modesisyon kung unsa ang labi ka labi nga interesado - pagtukod sa kaunoran, o pagkuha sa tambok.

"Gusto ko lang makagama og kalamnan!"
Kung ang imong nag-unang katuyoan mao ang pagtukod sa kaunuran, kinahanglan nimo nga atimanon ang taas nga lebel sa insulin sa tibuok adlaw.

Kini labi ka hinungdanon aron maseguro ang usa ka taas nga lebel sa insulin pagkahuman sa pag-ehersisyo, ingon sa kini nga panahon, ang kalamnan nga selula sa kalamnan labi nga natagbo sa insulin ug ang tanan nga dala niini (pananglitan sa glucose, BCAA).

"Gusto ko mahilis tambok!"
Kung ang imong katuyoan mao ra ang pagkawala sa tambok, kinahanglan nimo, sa kasagaran, ubos nga lebel sa insulin sa tibuok adlaw.

Ang una nga gihunahuna sa pipila ka mga tawo mao nga ang paagi aron mahilayo ang tambok mao ang pagpaubos sa insulin sa bug-os nga adlaw, matag adlaw. Oo, apan kung ang imong mga ideya bahin sa pagbansay sa paglakat ubus sa eskina.

Bisan kung dili ka interesado sa pagtukod sa kalamnan, hinungdanon kaayo nga magsugod labing menos pipila nga paggama sa insulin pagkahuman sa kusog sa pagbansay. Kini mohunong sa pag-aghat sa catabolismo sa pag-ehersisyo, ug usab direkta nga glucose ug amino acid sa mga selula sa kalamnan. Kung dili, mahibal-an nimo nga nawad-an ka hinungdanon nga tisyu sa kalamnan, ug busa makagambala sa mekanismo sa metaboliko nga nagsunog sa tambok.

Dili nimo gusto nga makita nga usa ka panit nga natabunan sa panit pagkahuman maminusan ang gibug-aton? Ug mao gyud kana ang imong mahatag kung dili nimo ihatag sa imong mga kaunuran ang mga karbohidrat ug amino acid nga kinahanglan nila.

"Gusto nako nga magtukod og kaunuran ug makakuha sa tambok."
Ikasubo, daghan ang wala motoo nga imposible nga makahimo ang kaunuran samtang nawala ang tambok.

Pagbalhin sa insulin

Bisan unsa ang imong napili, hinumdomi nga kini nga switch kinahanglan dili magpabilin sa parehas nga posisyon sa mga bulan. Pagmanipula sa insulin sa maadlaw, ug mahimo ka nga magdaog, paglikay sa mga kakulangan.

Delikado ba kini nga paglapas?

Ang kini nga patolohiya delikado pinaagi sa pagkanaog sa sunud nga mga sakit. Una sa tanan, kini ang type 2 diabetes.

Sa mga proseso sa diabetes, labi nag-apil ang kaunuran, atay ug fatty fibre. Tungod kay ang pagkasensitibo sa insulin nabuak, ang glucose wala’y mahimo nga maubos sa kantidad nga kinahanglan niini. Sa parehas nga hinungdan, ang mga selula sa atay nagsugod nga aktibo nga naghimo og glucose pinaagi sa pagguba sa glycogen ug pag-synthesize sa asukal gikan sa mga compound sa amino acid.

Sama sa alang sa adipose tissue, ang antilipolytic nga epekto niini mikunhod. Sa una nga mga hugna, kini nga proseso gipunan pinaagi sa pagpalambo sa synthesis sa insulin sa pancreas. Sa abante nga mga yugto, ang mga reserba sa tambok nabahin sa mga molekula nga libre nga fatty acid ug gliserol, usa ka tawo nga nagpahinay sa timbang.

Kini nga mga sangkap mosulod sa atay ug adunay mga low-density lipoproteins. Kini nga mga substansiya natipon sa mga vascular nga kuta ug gipukaw ang pagpalambo sa atherosclerosis. Tungod sa tanan nga kini nga mga proseso, daghang glucose ang gibuhian sa dugo.

Pagsukol sa Nocturnal Insulin

Ang lawas labing sensitibo sa insulin sa buntag. Kini nga pagkasensitibo lagmit mahimong labi ka madanihon sa maadlaw. Alang sa lawas sa tawo, adunay 2 nga mga klase sa suplay sa enerhiya: gabii ug adlaw.

Sa maadlaw, kadaghanan sa enerhiya makuha gikan sa glucose, ang mga tindahan sa tambok dili apektado. Ang kaatbang nga nahitabo sa gabii, ang lawas naghatag kusog sa kaugalingon, nga gipagawas gikan sa mga fatty acid, nga gipagawas sa agianan sa dugo pagkahuman sa pagkahugno sa tambok. Tungod niini, ang pagkasensitibo sa insulin mahimo’g adunay kapugong.

Kung mokaon ka sa gabii sa gabii, nan ang imong lawas dili mahimo nga makasagubang sa gidaghanon sa mga sangkap nga mosulod niini. Mahimo ini magresulta sa grabe nga mga problema sa kahimsog.

Sulod sa usa ka panahon, ang kakulang sa naandan nga insulin gantihan pinaagi sa dugang nga synthesis sa sangkap sa mga beta cells sa pancreas. Kini nga panghitabo gitawag nga hyperinsulemia ug usa ka mailhan nga marka sa diabetes. Sa paglabay sa panahon, ang abilidad sa mga selula nga makahimo og sobra nga pagminus sa insulin, ang pagkonsumo sa asukal, ug usa ka tawo ang nagpalambo sa diabetes.

Mao usab, ang resistensya sa insulin ug hyperinsulinemia mao ang nakapaaghat sa mga hinungdan alang sa pag-uswag sa mga sakit sa sistema sa cardiovascular. Tungod sa paglihok sa insulin, paglambo ug paglalin sa hapsay nga mga selula sa kaunuran, paglambo sa fibroblasts, ug pagdili sa mga proseso sa fibrinolysis. Mao nga, ang vascular nga hilabihang katambok nahitabo sa tanan nga nagsunud nga mga sangputanan.

Pagbuntis sa pagmabdos

Ang mga molekula sa glucose mao ang sukaranang gigikanan sa enerhiya alang sa inahan ug bata. Atol sa usa ka pagtaas sa rate sa pagtubo sa bata, ang iyang lawas nagsugod sa pagkinahanglan dugang ug dugang nga glucose. Ang hinungdanon nga butang mao ang pagsugod gikan sa ika-3 nga trimester sa pagmabdos, ang mga kinahanglanon sa glucose molabaw sa anaa.

Kasagaran, ang mga bata adunay mas ubos nga asukal sa dugo kaysa mga inahan. Sa mga bata, kini ang gibana-bana nga 0.6-11.1 mmol / litro, ug sa mga babaye kini 3.3-66,6 mmol / litro. Kung ang pagtubo sa fetus nakaabut sa usa ka kataas nga kantidad, ang inahan mahimo’g makaugmad sa pagkasensitibo sa physiological sa insulin.

Ang tanan nga glucose nga mosulod sa lawas sa inahan dili kinahanglan nga masuhop sa niini ug ibalhin sa fetus aron kini dili makulangan mga sustansya sa panahon sa paglambo.

Kini nga epekto gi-regulate sa inunan, nga mao ang sukaranan nga gigikanan sa TNF-b. Mga 95% sa kini nga substansiya ang mosulod sa dugo sa usa ka buntis, ang nahabilin moadto sa lawas sa bata. Kini ang pagdako sa TNF-b nga mao ang panguna nga hinungdan sa pagbatok sa insulin sa panahon sa gestation.

Pagkahuman sa pagkahimugso sa usa ka bata, ang lebel sa TNF-b dali nga nahulog ug parehas, ang pagkasensitibo sa insulin nabalik sa normal. Ang mga problema mahimong mahitabo sa mga kababayen-an nga sobra sa timbang, tungod kay nagpamunga sila labi ka TNF-b kaysa mga babaye nga adunay normal nga gibug-aton sa lawas. Sa ingon nga mga babaye, ang pagmabdos hapit kanunay nga giubanan sa daghang mga komplikasyon.

Ang pagbatok sa insulin kasagaran dili mawala bisan pagkahuman sa pagpanganak, adunay kadako nga% sa panghinabo sa diabetes. Kung normal ang pagmabdos, ang pagbatok usa ka dugang nga hinungdan sa pagpaayo sa bata.

Paglapas sa pagkasensitibo sa insulin sa mga tin-edyer

Sa mga tawo sa pagkabata, ang pagsukol sa insulin kanunay nga girekord. Ang usa ka makapaikag nga kamatuoran mao nga ang asukal sa asukar dili molambo. Pagkahuman sa paglabay sa pagkabinata, kasagaran ang naandan.

Atol sa kusog nga pagtubo, ang mga anabolic hormone magsugod nga ipasulud sa kadasig:

Bisan kung magkasumpaki ang mga epekto niini, ang metabolismo sa amino acid ug metabolismo sa glucose dili mag-antos. Sa compensatory hyperinsulinemia, ang produksiyon sa protina gipauswag ug gipalambo ang pagtubo.

Ang usa ka halapad nga metabolic effects sa insulin nakatabang sa pag-sync sa mga proseso sa pagkabata ug pagtubo, ingon man pagpadayon sa balanse sa mga proseso sa metaboliko. Ang ingon nga pagpaangay nga pagpaandar naghatag kahinungdan sa enerhiya nga adunay dili igo nga nutrisyon, nagpadali sa pagkabata ug sa kaarang sa pagpanamkon ug pagpanganak sa mga anak nga adunay maayo nga lebel sa nutrisyon.

Kung natapos na ang pagkabinata, ang konsentrasyon sa mga sex hormones magpabilin nga taas, ug ang pagkasensitibo sa insulin nawala.

Pagtambal sa resistensya sa insulin

Sa wala pa magsugod ang away batok sa pagbatok sa insulin, ang mga doktor nagpahigayon usa ka pagsusi sa pasyente. Alang sa pagdayagnos sa estado sa prediabetic ug type 2 diabetes, ubay-ubay nga mga klase ang mga pagsulay sa laboratoryo gigamit:

• A1C pagsulay,
• Pagpuasa plasma glucose glucose,
• Pagsulay sa pagtugot sa glucose sa oral.

Ang type 2 diabetes gihulagway sa 6.5% sumala sa pasulit sa A1C, ang lebel sa asukal gikan sa 126 mg / dl ug ang resulta gikan sa katapusan nga pagsulay nga sobra sa 200 mg / dl. Sa estado nga pre-diabetes, ang 1 nga indikasyon mao ang 5.7-6.4%, ang ikaduha mao ang 100-125 mg / dl, ang naulahi mao ang 140-199 mg / dl.

Ang pagtambal sa droga

Ang mga nag-unang timailhan alang sa kini nga matang sa pagtambal mao ang indeks sa mass sa lawas nga labaw sa 30, usa ka taas nga peligro sa pagpalambo sa mga sakit sa vascular ug kasingkasing, ingon man ang presensya sa katambok.

Aron madugangan ang pagkasensitibo sa glucose, gigamit ang mosunud nga mga tambal:

• Biguanides
  Ang paglihok sa kini nga mga tambal gitumong sa pagpugong sa glycogenesis, pagkunhod sa paghimo sa mga compound sa glucose sa atay, nga gipugngan ang pagsuyup sa asukal sa gamay nga tinai, ug pagpalambo sa pagkatago sa insulin.
• Acarbose
  Usa sa labing luwas nga pagtambal. Ang Acarbose usa ka mausab nga alpha-glucosidase blocker sa ibabaw nga gastrointestinal tract. Gibabagan niini ang proseso sa polysaccharide ug oligosaccharide cleavage ug dugang nga pagsuyup sa kini nga mga sangkap sa dugo, ug ang lebel sa insulin mikunhod.
• Thiazolidinediones
  Dugangi ang pagkasensitibo sa insulin sa kaunuran ug fatty fibers. Kini nga mga ahente nagpukaw sa usa ka mahinungdanon nga gidaghanon sa mga gene nga adunay kaakohan sa pagkasensitibo. Ingon usa ka sangputanan, dugang sa pagsukol sa resistensya, ang konsentrasyon sa asukal ug mga lipid sa dugo mikunhod.

Sa resistensya sa insulin, ang gihatagan gibug-aton sa diyeta nga adunay ubos nga karbula gawas sa gutom. Girekomenda ang fractional type nga nutrisyon, kinahanglan kini 5 hangtod 7 nga beses matag adlaw, nga gisusi ang mga meryenda. Hinungdanon usab ang pag-inom sa usa ka igo nga gidaghanon sa tubig, dili moubos sa 1.5 ka litro kada adlaw.

Gitugotan ang pasyente nga mokaon ra sa hinay nga carbohydrates. Mahimo kini:

1. Porridge
2. Mga sinugba nga sinugba nga harina
3. Mga utanon
4. Ang pila ka prutas.

Sa usa ka diyeta nga ubos ang goma, ang pasyente dili kinahanglan:

• Puti nga bugas
• Matambok nga karne ug isda,
• Tanan nga tam-is (paspas nga carbohydrates)

Ang tanan nga mga pagkaon nga gikaon sa pasyente kinahanglan adunay usa ka ubos nga glycemic index.Ang kini nga termino usa ka timailhan sa rate sa paglapas sa mga produkto sa karbohidrat pagkahuman nga nakasulod sila sa lawas. Ang pagkunhod sa kini nga timailhan sa produkto, labi ka nahiangay sa pasyente.

Ang usa ka pagkaon aron makontra ang resistensya sa insulin giporma gikan sa mga pagkaon nga adunay usa ka ubos nga indeks. Talagsa ra kaayo nga mokaon usa ka butang nga adunay usa ka medium nga GI. Ang pamaagi sa pagpangandam sa produkto kasagaran adunay gamay nga epekto sa GI, apan adunay mga eksepsiyon.

Pananglitan, ang mga karot: kung kini krudo ang indeks niini 35 ug mahimo kini kan-on, apan ang linuto nga mga carrot dako kaayo nga GI ug hingpit nga imposible nga mokaon kini.

Mahimo usab kan-on ang mga prutas, apan kinahanglan nimo nga mag-usik dili moabot sa 200 gramo matag adlaw. Imposible nga mag-andam sa homemade juice gikan kanila, tungod kay kung madugmok ang pulp, mawala ang hibla ug makuha ang duga sa usa ka dako nga GI.

Ang GI mahimong bahinon sa daghang mga kategorya:

1. Hangtod sa 50 - ubos
2. 50-70 - naabut,
3. Labaw sa 70 ang dako.

Adunay pipila ka mga pagkaon nga wala’y glycemic index. Posible bang mokaon kini uban ang resistensya sa insulin? - dili. Hapit kanunay, ang ingon nga pagkaon adunay taas nga kaloriya nga sulud, ug dili ka makakaon sa usa nga adunay paglapas sa pagkasensitibo sa insulin.

Adunay usab mga pagkaon nga adunay gamay nga indeks ug usa ka dako nga kaloriya nga sulud:

Ang nutrisyon alang sa pasyente kinahanglan lainlain. Kinahanglan adunay karne, prutas, utanon. Ang mga produkto nga adunay glucose girekomenda nga gamiton sa wala pa 15:00. Ang mga sabaw labing labing giluto sa sabaw sa utanon; usahay gidawat ang paggamit sa sabaw sa karne nga ikaduha.

Sa usa ka diyeta nga low-carb, mahimo nimong kaon ang kini nga mga klase nga karne:

1. Atay (manok / baka),
2. Turkey,
3. Manok
4. Binuotan
5. Kuneho nga karne
6. Ang karne sa pugo
7. Mga Sinultian.

Gikan sa mga isda mahimo ka mag-pike, pollock ug perch. Kinahanglan nila kan-on labing menos 2 nga beses sa usa ka semana. Alang sa usa ka garnish lugaw nga labing angay. Nagaluto sila sa tubig, dili kini mahimong naimpluwensya sa sinugdanan sa hayop.

Mahimo ka makakaon sa ingon nga mga lugas:

Usahay mahimo nimo nga pagtratar ang imong kaugalingon sa pasta gikan sa durum nga trigo. Mahimo ka makakaon sa 1 itlog yolk kada adlaw sa wala pa protina. Sa usa ka pagkaon, mahimo nimo nga ubuson ang hapit tanan nga gatas gawas sa usa nga adunay daghang porsyento nga sulud sa tambok. Mahimo kini gamiton alang sa pagkaon sa hapon.

Ang mosunod nga mga produkto naa sa berde nga lista:

• Hinungdan
• Gatas
• Mga Kefirs,
• Cream hangtod sa napulo ka%,
• Wala gi-tweet nga mga yogurt,
• Tofu
• Ryazhenka.

Ang bahin sa pagkaon sa leyon kinahanglan adunay mga gulay. Mahimo ka maghimo usa ka salad o panig nga pinggan gikan kanila.

Ubos nga glycemic index sa ingon nga mga utanon:

1. Ahos ug sibuyas,
2. Talong
3. Mga pipino
4. Kamatis
5. Peppers sa lainlaing mga lahi,
6. Zucchini,
7. Bisan unsang repolyo
8. Lab-as ug uga nga mga gisantes.

Ang pasyente praktikal dili limitado sa mga pahumot ug panakot. Ang Oregano, basil, turmeric, spinach, parsley, dill o thyme mahimong luwas nga magkalainlain sa mga pinggan.

Labing maayo nga mag-uban sa imong pagkaon:

• Currant
• Mga Plum
• Mga peras
• Mga raspberry
• Ang mga Blueberries
• Mga mansanas
• Mga aprikot
• Mga Nectarines.

Mahimo ka makakaon usa ka lainlaing lahi sa pagkaon sa usa ka diyeta nga ubos-carb. Ayaw pagkahadlok nga ang imong pagkaon mahimo’g dili-interesado ug mahusay.

Nagdula og sports

Ang mga physiologist sa sports nagtuo nga ang kalihokan sa lawas mao ang labing epektibo nga pamaagi sa pagsukol sa pagsukol sa insulin. Atol sa pagbansay, ang pagkasensitibo sa insulin nagdugang tungod sa pagtaas sa transportasyon sa glucose sa pagpugong sa mga lanot sa kalamnan.

Pagkahuman sa luwan, mikunhod ang intensity, samtang ang mga proseso sa direkta nga paglihok sa insulin sa mga istruktura sa kalamnan nagsugod. Tungod sa mga anabolic ug anti-catabolic effects, ang insulin nagtabang alang sa kakulangan sa glycogen.

Sa yano nga mga termino, sa ilalum sa pagkarga, ang lawas mosuhop sa mga molekula sa glycogen (glucose) kutob sa mahimo ug, pagkahuman sa pagbansay, ang lawas nawala gikan sa glycogen. Ang pagkasensitibo sa insulin nadugangan tungod sa kamatuoran nga ang mga kaunuran wala’y gipunting nga enerhiya.

Makapaikag kini: girekomenda sa mga doktor ang pag-focus sa pagbansay alang sa mga tawo nga adunay type 2 diabetes.

Ang aerobic ehersisyo usa ka maayong paagi aron makontra ang resistensya sa insulin.Atol sa kini nga luwan, ang glucose dali nga mokaon. Kasarangan o taas nga kusog sa pag-ehersisyo sa cardio mahimo’g madugangan ang pagkasensitibo alang sa sunod nga 4-6 ka adlaw. Ang nakit-an nga mga pag-uswag natala pagkahuman sa usa ka semana nga pagbansay nga adunay labing menos 2 nga ehersisyo sa kuryente nga taas.

Kung ang mga klase ipahigayon dugay, ang positibo nga dinamika mahimong magpadayon alang sa usa ka taas nga panahon. Kung sa usa ka oras ang usa ka tawo kalit nga nag-undang sa sports ug naglikay sa pisikal nga pagpanlihok, ang resistensya sa insulin mobalik.

Kusog nga pagkarga

Ang bentaha sa pagbansay sa kusog dili lamang aron madugangan ang pagkasensitibo sa insulin, apan usab ang pagtukod sa kaunuran. Nahibal-an nga ang mga kaunuran kusog nga mosuhop sa mga molekula sa glucose dili lamang sa oras sa pagkarga mismo, apan usab human kini.

Pagkahuman sa 4 nga pagbansay sa kusog, bisan sa panahon sa pagpahulay, ang pagkasensitibo sa insulin madugangan, ug ang lebel sa glucose (kung wala ka mokaon sa wala pa ang pagsukod) mahulog. Ang labi ka grabe nga mga lulan, labi ka maayo nga timailhan sa pagkasensitibo.

Ang pagbatok sa insulin labing labing gitangtang sa usa ka hiniusa nga pamaagi sa pisikal nga kalihokan. Ang labing kaayo nga sangputanan natala pinaagi sa pagbag-o sa pagbansay sa aerobic ug kusog. Pananglitan, moadto ka sa gym sa Lunes, Miyerkules, Biyernes, ug Dominggo. Buhata ang cardio sa Lunes ug Biyernes (pananglitan, nagdagan, aerobics, pagbisikleta), ug buhata ang mga ehersisyo nga adunay gibug-aton nga gibug-aton sa Miyerkules ug Domingo.

Ang pagbatok sa insulin mahimo’g luwas kung kini molambo batok sa background sa mga proseso sama sa pagkabata o pagbuntis. Sa uban pang mga kaso, kini nga panghitabo giisip nga usa ka makuyaw nga metabolic pathology.

Mabudlay ipangalan ang eksakto nga mga hinungdan alang sa pag-uswag sa sakit, apan ang tibuuk nga mga tawo hilabihan ka hinungdan niini. Kini nga dysfunction kanunay nga wala giubanan sa mga tin-aw nga mga sintomas.

Kung dili matambal, ang usa ka paglapas sa pagkasensitibo sa insulin mahimong hinungdan sa diabetes mellitus ug lainlaing mga sakit sa sistema sa cardiovascular. Alang sa pagtambal sa dysfunction, mga tambal, gigamit ang pisikal nga kalihokan ug espesyal nga nutrisyon.

Ang panguna nga mga hinungdan alang sa pag-uswag sa pagsukol sa insulin

Wala mahibal-an ang eksakto nga mga hinungdan sa resistensya sa insulin. Gituohan nga mahimo’g magdala kini sa mga sakit nga mahitabo sa daghang mga lebel: gikan sa mga pagbag-o sa molekula sa insulin ug kakulang sa mga receptor sa insulin sa mga problema sa transmission signal.

Kadaghanan sa mga siyentipiko nagkauyon nga ang panguna nga hinungdan sa pagtan-aw sa resistensya sa insulin ug diabetes mao ang kakulang sa usa ka signal gikan sa molekula sa insulin ngadto sa mga selyula sa mga tisyu nga kinahanglan mosulod ang glucose sa dugo.

Ang mga sakit sa diabetes ug ang mga pag-agas sa presyur mahimo’g butang sa nangagi

Diabetes ang hinungdan sa hapit 80% sa tanan nga mga stroke ug amputation. Ang 7 sa 10 nga mga tawo ang namatay tungod sa clogged artery sa kasingkasing o utok. Sa hapit tanan nga mga kaso, ang hinungdan alang sa makalilisang nga katapusan parehas - taas nga asukal sa dugo.

Ang asukal mahimo ug kinahanglan nga maigo, kung dili wala. Apan dili kini makaayo sa sakit mismo, apan makatabang lamang sa pagpakig-away sa imbestigasyon, ug dili ang hinungdan sa sakit.

Ang bugtong tambal nga opisyal nga girekomenda alang sa diabetes ug gigamit sa mga endocrinologist sa ilang trabaho mao ang Ji Dao Diabetes Adhesive.

Ang pagka-epektibo sa tambal, nga nakalkula sumala sa sumbanan nga pamaagi (ang gidaghanon sa mga pasyente nga naulian sa tibuuk nga gidaghanon sa mga pasyente sa grupo nga 100 ka mga tawo nga gitambal):

• Pag-normalize sa asukal - 95%
• Pagwagtang sa ugat thrombosis - 70%
• Pagwagtang sa usa ka kusog nga tibok sa kasingkasing - 90%
• Pagkuha sa high blood pressure - 92%
• Ang pagpalig-on sa adlaw, pagpalambo sa pagkatulog sa gabii - 97%

Ang mga prodyuser sa Ji Dao dili usa ka organisasyon nga komersyal ug gipondohan sa estado. Busa, karon ang matag residente adunay higayon nga makuha ang tambal sa usa ka diskwento nga 50%.

Kini nga paglapas mahimong mahitabo tungod sa usa o daghan pang mga hinungdan:

1. Sobrang katambok - Giubanan kini nga resistensya sa insulin sa 75% sa mga kaso.Gipakita sa mga estadistika nga ang us aka pagtaas sa gibug-aton nga 40% gikan sa pamatasan nagdala sa parehas nga porsyento sa pagkunhod sa pagkasensitibo sa insulin. Ang usa ka piho nga peligro sa mga sakit sa metaboliko mao ang labi nga katambok sa tipo sa tiyan, i.e. sa tiyan. Ang tinuod mao ang tisyu sa adipose, nga naporma sa dingding sa anterior nga tiyan, gihulagway sa maximum nga kalihokan sa metaboliko, gikan kini nga ang pinakadako nga gidaghanon sa mga fatty acid misulod sa agos sa dugo.
2. Mga Genetiko - genetic transmission sa usa ka predisposition sa resistensya sa insulin syndrome ug diabetes mellitus. Kung ang mga suod nga paryente adunay diabetes, ang posibilidad nga adunay mga problema sa pagkasensitibo sa insulin labi ka taas, labi na sa usa ka estilo sa kinabuhi nga dili nimo matawag nga himsog. Gituohan nga ang sayo nga pagsukol gituyo aron suportahan ang populasyon sa tawo. Sa oras nga maayong pagkaayo, ang mga tawo nagluwas sa tambok, sa gigutom - kadtong adunay labi pa nga reserba, nga mao, ang mga indibidwal nga adunay resistensya sa insulin, naluwas. Labing kadaghan sa pagkaon karon nga hinungdan sa hilabihang katambok, hypertension ug diabetes.
3. Kakulang sa ehersisyo - nagdala sa kamatuoran nga ang mga kaunuran nagkinahanglag dili kaayo nutrisyon. Apan kini ang kaunuran sa kaunuran nga mokaon sa 80% nga glucose gikan sa dugo. Kung ang mga selula sa kalamnan nagkinahanglag daghang kusog aron suportahan ang ilang hinungdanon nga mga gimbuhaton, magsugod sila nga dili magtagad sa insulin nga nagdala asukal sa kanila.
4. Panahon - Pagkahuman sa 50 ka tuig, ang posibilidad sa resistensya sa insulin ug diabetes labi pa sa 30%.
5. Nutrisyon - ang sobra nga pagkonsumo sa mga pagkaon nga dato sa karbohidrat, ang gugma sa pino nga mga asukal hinungdan sa sobra nga glucose sa dugo, aktibo nga paggama sa insulin, ug ingon nga sangputanan, dili gusto sa mga selyula sa lawas aron mahibal-an sila, nga nagdala sa patolohiya ug diabetes.
6. Pagpatambal - pipila ka mga tambal mahimong hinungdan sa mga problema sa paghatud sa signal sa insulin - corticosteroids (pagtambal sa rheumatism, hika, leukemia, hepatitis), beta-blockers (arrhythmia, myocardial infarction), thiazide diuretics (diuretics), bitamina B

Mga simtomas ug pagpakita

Kung wala’y mga pagsulay, imposible nga sigurado nga matino nga ang mga selyula sa lawas nagsugod nga makit-an ang labi ka daotan nga insulin nga nadawat sa dugo. Ang mga simtomas sa pagsukol sa insulin dali nga maiuyon sa uban pang mga sakit, sobrang pagtrabaho, sangputanan sa dili maayong nutrisyon:

• nagdugang gana
• detatsment, kalisud sa paghinumdom sa kasayuran,
• nagkadaghan nga gas sa mga tinai,
• pagkaluya ug pagkahilo, labi na human sa daghang bahin sa panam-is.
• usa ka pagtaas sa kantidad sa tambok sa tiyan, ang pagporma sa gitawag nga "lifebuoy",
• kasubo, nasubo nga kahimtang,
• matag-usa nga pagtaas sa presyon sa dugo.

Gawas sa kini nga mga sintomas, gisusi sa doktor ang mga timailhan sa resistensya sa insulin sa wala pa maghimo usa ka diagnosis. Ang usa ka kasagaran nga pasyente nga adunay kini nga sakit mao ang tiyan sa tiyan, adunay mga ginikanan o mga igsoon nga adunay diabetes, ang mga babaye adunay ovary sa polycystic o.

Ang nag-unang timailhan sa presensya sa pagsukol sa insulin mao ang gidaghanon sa tiyan. Ang sobra nga gibug-aton sa mga tawo nagtimbang-timbang sa klase sa sobra nga katambok. Ang gynecoid type (ang tambok nga natipon sa ilawom sa hawak, ang panguna nga kantidad sa mga hips ug puwit) mas luwas, ang mga sakit nga metaboliko dili kaayo kaagi niini. Ang tipo sa Android (tambok sa tiyan, abaga, likod) nalangkit sa usa ka mas taas nga risgo sa diabetes.

Ang mga timailhan nga adunay sakit nga metabolismo sa insulin mao ang BMI ug ang ratio sa hawak hangtod sa mga hips (OT / V). Sa usa ka BMI> 27, OT / OB> 1 sa lalaki ug OT / AB> 0.8 sa babaye, lagmit nga ang pasyente adunay resistensya sa insulin.

Ang ikatulo nga marker, nga adunay posibilidad nga 90% nagtugot sa pag-establisar sa mga paglapas - itom nga acanthosis. Kini nga mga lugar sa panit nga adunay dugang nga pigmentation, kanunay gahi ug higpit. Mahimo nila kini ibutang sa mga siko ug tuhod, sa likod sa liog, sa ilalum sa dughan, sa mga lutahan sa mga tudlo, sa singit ug mga bukton.

Aron mapamatud-an ang pagdayagnos, ang usa ka pasyente nga adunay mga sintomas sa ibabaw ug mga marker gireseta usa ka pagsulay sa resistensya sa insulin, pinasukad sa sakit nga gitino.

Pagsulay

Sa mga laboratoryo, ang pagtuki nga gikinahanglan aron mahibal-an ang pagkasensitibo sa mga selyula sa insulin kasagaran gitawag nga "Pagtasa sa Insulin Resistance."

Giunsa ang pagdonar sa dugo aron makuha ang kasaligan nga mga sangputanan:

1. Kung nakadawat usa ka referral gikan sa nagtambong doktor, paghisgot uban kaniya ang lista sa mga tambal, kontraseptibo ug bitamina nga gikuha aron dili maihatag ang mga makaapekto sa komposisyon sa dugo.
2. Sa adlaw sa wala pa ang pag-analisar, kinahanglan nimo kanselahon ang pagbansay, paningkamoti nga malikayan ang mga kahimtang sa stress ug pisikal nga pagpanlihok, ayaw pag-inom ug ilimnon nga adunay alkohol. Ang oras sa panihapon kinahanglan nga makalkula aron sa wala pa pagkuha dugo 8 hangtod 14 ka oras ang milabay .
3. Kuhaa ang pagsulay nga hugot sa usa ka walay sulod nga tiyan. Kini nagpasabut nga sa buntag gidili ang pagsipilyo sa imong mga ngipon, chew chew nga wala’y sulod nga asukal, uminom bisan unsa nga ilimnon, lakip ang mga wala pa ma-unsweet. Mahimo ka manigarilyo usa ka oras lang sa wala pa pagbisita sa lab .

Ang ingon ka estrikto nga mga kinahanglanon sa pagpangandam alang sa pag-analisar tungod sa kamatuoran nga bisan ang usa ka banal nga kopa sa kape, nahubog sa sayup nga panahon, mahimong makapausab sa mga indikasyon sa glucose.

Pagkahuman gisumite ang pag-analisar, ang indeks sa resistensya sa insulin nakalkulo sa laboratoryo base sa datos bahin sa glucose sa dugo ug lebel sa insulin sa plasma sa dugo.

• Hibal-i usab: - ngano nga kuhaon ang mga lagda.

Pagbuntis ug Pagbatok sa Insulin

Ang pagsukol sa insulin nagdala ngadto sa pagtaas sa asukal sa dugo, nga sa baylo makapukaw sa pagtaas sa pancreatic function, ug dayon diabetes. Ang lebel sa insulin sa dugo nagdugang, nga hinungdan sa dugang nga pagporma sa adipose tissue. Ang sobra nga tambok makapamenus sa pagkasensitibo sa insulin.

Makaiikag, ang resistensya sa insulin sa panahon sa pagmabdos mao ang pamatasan, kini hingpit nga pisyolohikal. Gipatin-aw kini sa kamatuuran nga ang glucose mao ang panguna nga pagkaon alang sa bata sa tagoangkan. Ang kadugayon nga panahon sa pagsabak, labi ka gikinahanglan. Gikan sa ikatulo nga trimester sa glucose, ang fetus nagsugod nga kulang, ang inunan gilakip sa regulasyon sa mga agos niini. Kini nagtago sa mga protina sa cytokine, nga naghatag resistensya sa insulin. Pagkahuman sa pagpanganak, ang tanan dali nga mibalik sa lugar niini ug ang pagkasensitibo sa insulin gipahiuli.

Sa mga kababayen-an nga adunay sobra nga gibug-aton sa lawas ug mga komplikasyon sa pagmabdos, ang resistensya sa insulin mahimong magpadayon human sa pagpanganak, nga dugang nga nagpataas sa peligro sa diabetes.

Doktor sa Medikal nga Siyensya, Ulo sa Institute of Diabetology - Tatyana Yakovleva

Nagtuon ako og diabetes sa daghang mga tuig. Nakurat kini sa daghang mga tawo nga namatay, ug labi pa nga adunay sakit tungod sa diabetes.

Nagdali ako sa pagsulti sa maayong balita - ang Endocrinological Research Center sa Russian Academy of Medical Sciences nakahimo sa paghimo og tambal nga hingpit nga nakagamot sa diabetes. Sa pagkakaron, ang pagka-epektibo sa kini nga tambal hapit sa 98%.

Laing maayong balita: gisiguro sa Ministry of Health ang pag-angkon sa usa ka espesyal nga programa nga magbayad sa taas nga gasto sa tambal. Sa Russia, mga diabetes hangtod sa Abril 17 (apil) makuha kini - Alang sa 147 nga rubles!

Giunsa ang pagtratar sa resistensya sa insulin

Ang pagdiyeta ug pisikal nga kalihokan makatabang sa pagtambal sa resistensya sa insulin. Kanunay, igo na sila aron ibalik ang pagkasensitibo sa mga selyula. Aron mapadali ang proseso, usahay gireseta ang mga tambal nga mahimong mag-regulate sa metabolismo.

Usa sa mga hinungdan nga nagdala sa pag-uswag sa diabetes mellitus, sakit sa cardiovascular ug ang pagporma sa mga clots sa dugo mao ang resistensya sa insulin. Mahibal-an nimo kini pinaagi lamang sa tabang sa mga pagsusi sa dugo, nga kinahanglan nimo nga regular nga buhaton, ug kung gidudahan nimo kini nga sakit, kinahanglan nga kanunay ka nga gibantayan sa usa ka doktor.

Sintomas sa sakit

Ang usa ka espesyalista lamang ang makahimo sa pagdayagnos base sa mga resulta sa pag-analisar ug pag-obserbar sa kahimtang sa pasyente.Apan adunay daghang mga signal sa alarma nga gihatag sa lawas. Wala’y bisan unsang kaso mahimo nila kini igbalewala, ug sa labing madali kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka doktor aron mahibal-an ang usa ka tukma nga diagnosis.

Mao nga, taliwala sa mga nag-unang mga sintomas sa sakit mahimong mahibal-an:

• nahadlok nga pagtagad
• kanunay nga pagkabuotan,
• duka pagkahuman sa pagkaon
• mga pagbag-o sa presyon sa dugo, kanunay nga naobserbahan nga hypertension (taas nga presyon sa dugo),
• ang hilabihang katambok sa hawak mao ang usa ka panguna nga mga timailhan sa pagsukol sa insulin. Gipugngan sa insulin ang pagkahugno sa adipose tissue, busa imposible nga mawad-an sa gibug-aton sa lainlaing mga pagkaon.
• depresyon nga kahimtang
• nagkadaghan ang gigutom.

Kung nagpasa sa mga pagsulay, ang ingon nga mga paglihis sama sa:

• protina sa ihi
• nagdugang triglycerides,
• taas nga glucose sa dugo
• dili maayo nga mga pagsulay sa kolesterol.

Kung gipasa ang pagtuki alang sa kolesterol, kinahanglan nga susihon dili ang kinatibuk-an nga pag-analisar niini, apan gilain ang mga indikasyon sa "maayo" ug "daotan".

Ang usa ka ubos nga timailhan sa "maayo" nga kolesterol mahimo nga maghatag usa ka dugang nga pagsukol sa lawas ngadto sa insulin.

Pagsulay sa Pagsulay sa Insulin

Ang pagsumite sa usa ka yano nga pagsusi dili magpakita sa tukma nga litrato, ang lebel sa insulin lainlain ug magkalainlain sa tibuuk adlaw. Ang kasagarang timailhan mao ang kantidad sa hormone sa dugo 3 hangtod 28 mcED / mlkung ang pagsulay nga gihatag sa usa ka walay sulod nga tiyan. Sa usa ka indikasyon nga labaw sa pamatasan, mahimo naton hisgutan ang mahitungod sa hyperinsulinism, nga mao, usa ka dugang nga konsentrasyon sa hormone nga insulin sa dugo, nga miresulta sa pagkunhod sa asukal sa dugo.

Ang labing tukma ug kasaligan mao ang clamp test o euglycemic hyperinsulinemic clamp. Dili lang niya maihap ang pagsukol sa insulin, apan mahibal-an usab ang hinungdan sa sakit. Bisan pa, kini dili praktikal nga gigamit sa klinikal nga praktis, tungod kay kini naggasto sa oras ug nanginahanglan dugang nga kagamitan ug espesyal nga nabansay nga mga kawani.

Insulin nga resistensya Index (HOMA-IR)

Ang timailhan niini gigamit ingon usa ka dugang nga diagnosis aron mahibal-an ang sakit. Ang indeks gikalkulo pagkahuman sa pagpasa sa venous blood test alang sa insulin ug asukar sa pagpuasa.

Sa pagkalkula, gigamit ang duha ka pagsulay:

• IR indeks (HOMA IR) - normal ang timailhan, kung dili mubu sa 2.7,
• Ang indeks sa resistensya sa insulin (CARO) - normal kung ubos sa 0.33.

Ang pagkalkula sa mga indeks gihimo sumala sa mga pormula:

Sa pagbuhat sa ingon, ikonsiderar ang mosunod:

• IRI - pagpuasa immunoreactive insulin,
• GPN - glucose sa plasma nga pagpuasa.

Kung ang indikasyon mas taas kaysa sa pamatasan sa mga indeks, nagsulti sila sa usa ka pagtaas sa resistensya sa lawas sa insulin.

Alang sa usa ka mas tukma nga sangputanan sa pag-analisar, kinahanglan nga obserbahan ang daghang mga lagda sa wala pa ang koral sa pag-analisar:

1. Hunong sa pagkaon sa 8-12 nga oras sa wala pa ang pagtuon.
2. Girekomenda ang pag-analisar nga bakod sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan.
3. Sa diha nga pagkuha sa bisan unsang tambal, kinahanglan nimo ipahibalo sa imong doktor. Dako kaayo ang epekto niini sa kinatibuk-ang litrato sa mga pagtuki.
4. Katunga sa usa ka oras sa wala pa ang pagdonar sa dugo, dili ka manigarilyo. Kini mao ang advisable nga likayan ang pisikal ug emosyonal nga tensiyon.

Kung, pagkahuman maagi ang mga pagsulay, ang mga indikasyon mas taas kaysa normal, mahimo’g kini nagpaila nga ang mga sakit sa lawas sama sa:

• type 2 diabetes
• mga sakit sa cardiovascular, pananglitan, coronary heart disease,
• oncology
• makatakod nga mga sakit
• gestational diabetes
• sobra nga katambok
• polycystic ovary syndrome,
• patolohiya sa mga glandula sa adrenal ug kapakyasan sa pantog nga kapakyasan,
• laygay nga virus sa hepatitis,
• tambok nga hepatosis.

Mahimo ba mamaayo ang resistensya sa insulin?

Hangtod karon, wala’y klaro nga pamaagi ang pag-ayo sa kini nga sakit. Apan adunay mga himan nga makatabang sa paglaban sa sakit. Kini ang:

1. Pagkaon. Pagpakunhod sa paggamit sa karbohidrat, sa ingon naminusan ang pagpagawas sa insulin.
2. Pisikal nga kalihokan. Moabot sa 80% sa mga receptor sa insulin ang naa sa kaunuran. Ang function sa kaunuran nagpukaw sa function sa receptor.
3. Ang pagkawala sa timbang. Matod sa mga siyentipiko, nga adunay gibug-aton nga 7% nga gibug-aton, ang kurso sa sakit mouswag sa hingpit ug gihatag ang usa ka positibo nga prognosis.

Matag usa ka doktor mahimo usab nga magreseta sa mga pagpangandam sa parmasyutiko sa pasyente nga makatabang sa paglaban sa hilabihang katambok.

Sa usa ka dugang nga timailhan sa hormone sa dugo, sila nagsunod sa usa ka pagkaon nga nagtumong sa pagtabang sa pagpadayon sa lebel niini. Tungod kay ang paggama sa insulin usa ka mekanismo sa pagtubag sa lawas aron madugangan ang asukal sa dugo, dili tugutan sa usa ang mga hait nga pagbag-o sa glucose sa dugo.

Ang sukaranang mga lagda sa pagdiyeta

• Gawas gikan sa pagkaon ang tanan nga mga pagkaon nga adunay usa ka taas nga index sa glycemic (harina nga trigo, asukal nga asukal, pastry, sweets ug pagkaon nga starchy). Kini dali nga matunaw nga carbohydrates nga hinungdan sa usa ka mahait nga paglukso sa glucose.
• Kung nagpili sa mga pagkaon nga karbohidrat, ang kapilian nakatuon sa mga pagkaon nga adunay usa ka ubos nga glycemic index. Kini masuhop sa hinay nga bahin sa lawas, ug ang glucose mosulod sa agos sa dugo nga hinay-hinay. Ug usab ang pagpalabi gihatag sa mga pagkaon nga daghag fiber.
• Ang mga pagkaon nga dato sa polyunsaturated fats gipaila sa menu, ug ang mga monounsaturated fats pagkunhod. Ang gigikanan sa naulahi mao ang mga lana sa utanon - linseed, olive ug avocado. Sample nga menu alang sa mga diabetes.
• Ipaila ang mga pagdili sa paggamit sa mga pagkaon nga adunay taas nga sulud sa tambok (baboy, nating karnero, cream, butter).
• Kanunay sila magluto mga isda - salmon, pink salmon, sardines, trout, salmon. Ang mga isda dagaya sa omega-3 fatty acid, nga nagpalambo sa pagkasensitibo sa mga selyula sa hormone.
• Ang usa ka kusgan nga pagbati sa kagutom dili tugutan. Sa kini nga kaso, ang mga ubos nga lebel sa asukal naobserbahan, nga nagdala sa pag-uswag sa hypoglycemia.
• Pagkaon sa gagmay nga mga bahin matag 2-3 ka oras.
• Pag-obserbar sa regimen sa pag-inom. Ang girekomenda nga gidaghanon sa tubig nga 3 ka litro matag adlaw.
• Paglikay sa dili maayo nga batasan - alkohol ug pagpanabako. Ang pagpanigarilyo nagpugong sa mga proseso sa metaboliko sa lawas, ug ang alkohol adunay taas nga glycemic rate (labi bahin sa alkohol -).
• Kinahanglan nga mo-part sa kape, tungod kay ang caffeine makatabang sa paghimo sa insulin.
• Ang girekomenda nga dosis sa asin hangtod sa labing taas nga 10 g / adlaw.

Mga produkto alang sa adlaw-adlaw nga menu

Sa lamesa kinahanglan nga anaa:

• lainlaing lahi sa repolyo: broccoli, Brussels sprouts, cauliflower,
• beets ug karot (gilat-an lang)
• bayaw
• salad
• tam-is nga paminta
• berde nga beans.

• mansanas
• bunga sa sitrus
• cherry
• mga peras
• avocado (basaha usab - ang mga benepisyo sa abukado)
• mga aprikot
• berry.

• bug-os nga lugas ug rye panaderya nga mga produkto (tan-awa usab - kung unsaon pagpili sa tinapay),
• bran nga bran
• mga bakwit
• oatmeal.

Mga representante sa legume nga pamilya:

• mga liso sa kalabasa, flax, sunflower.

Kung nagapili mga produkto, ang mosunud nga lamesa makatabang:

Lista sa gitugotan nga mga produkto

• mga manghod nga isda sa bugnaw nga dagat,
• linuto nga itlog, singaw nga omelet,
• ubos nga tambok nga mga produkto sa gatas,
• lugaw gikan sa oat, buckwheat o brown rice,
• manok, panit nga wala’y panit, unod nga karne,
• presko, gilat-an, sinugba, linuto nga utanon. Ang mga pagpugong sa mga utanon nga adunahan sa starch gipaila - patatas, zucchini, kalabasa, Jerusalem artichoke, labanos, labanos, mais,

Lista sa mga gidili nga mga produkto

• asukal, confectionery, tsokolate, sweets,
• dugos, jam, jam,
• shop juices, nagsidlak nga tubig,
• kape
• alkoholiko
• tinapay nga trigo, mga produkto sa panadero nga hinimo gikan sa premium nga harina,
• mga prutas nga adunay taas nga sulud sa starch ug glucose - ubas, saging, petsa, pasas,
• karne sa matambok nga klase, ug pritong,

Ang nahabilin nga mga produkto gitugotan sa kasarangan; ang mga pagkaon sa pagkaon giandam gikan kanila.

Sa sunod nga artikulo makakat-on ka listahan sa mga asukal sa pagpa-ubos sa mga pagkaon mga diabetes.

Dugang pa, ang mga mineral nga mga additives gipaila:

1. Magnesium. Ang mga siyentipiko nagpahigayon research ug nakit-an nga ang taas nga lebel sa hormone ug glucose sa dugo sa mga tawo nga adunay usa ka ubos nga sulud sa kini nga elemento, busa kinahanglan nga pun-on ang kakulang.
2. Chrome. Ang mineral nagpalig-on sa lebel sa glucose sa dugo, makatabang sa pagproseso sa asukal ug pagsunog sa tambok sa lawas.
3. Alpha lipoic acid. Usa ka antioxidant nga nagdugang sa pagkasensitibo sa mga selyula sa insulin.
4. Coenzyme Q10. Kusog nga antioxidant.Kinahanglan kini nga ut-uton sa mga pagkaon nga tambok, tungod kay kini mas maayo nga masuhop. Makatabang sa pagpugong sa oksihenasyon sa "daotan" nga kolesterol ug mapalambo ang kahimsog sa kasingkasing.

Ang sampol nga menu alang sa resistensya sa insulin

Adunay daghang mga kapilian sa menu alang sa resistensya sa insulin. Pananglitan:

• Ang aga nagsugod sa usa ka bahin sa oatmeal, ubos nga fat fat cottage cheese ug tunga sa baso nga ihalas nga mga berry.
• Pagbaton og citrus.
• Ang paniudto naglangkob sa usa ka pag-alagad sa linat-an nga puti nga manok o pino nga isda. Sa kilid nga pinggan usa ka gamay nga plate sa buckwheat o beans. Usa ka lab-as nga utanon nga salad nga gisagol sa lana sa oliba, ingon man usa ka gamay nga kantidad sa spinach o salad sa utanon.
• Sa hapon mangaon usa ka mansanas.
• Usa ka bahin sa brown rice, usa ka gamay nga piraso sa sinugba nga manok o isda, presko nga mga utanon, gibubo sa mantikilya, giandam alang sa pagpangaon sa gabii.
• Sa wala pa matulog, mag-snack sa pila ka mga walnut o mga almendras.

O lain nga kapilian sa menu:

• Alang sa pamahaw, ang gatas nga wala pa ma-unswire nga sinigarilyo sa bakwit nga adunay gamay nga piraso sa mantikilya, tsa nga wala’y asukal, giandam ang mga crackers.
• Alang sa paniudto - nagluto mga mansanas.
• Alang sa paniudto, lutoon ang bisan unsang sabaw sa utanon o sabaw sa usa ka huyang nga sabaw sa karne, steamed cutlets, garnished uban ang sinugba o linuto nga mga utanon, niluto nga prutas.
• Alang sa usa ka snack sa hapon, igo na nga moinom og usa ka baso nga kefir, gatas nga lutong tinapay nga adunay mga biskwit sa pagkaon.
• Alang sa panihapon - brown nga bugas nga adunay sinugba nga isda, salad sa utanon.

Ayaw kalimti ang listahan sa mga produkto nga dili mahimong mga diabetes. Dili gyud sila mangaut-ut!

Ang pagbatok sa insulin ug pagmabdos

Kung ang usa ka mabdos nga babaye nadayagnos nga adunay resistensya sa insulin, kinahanglan sundon ang tanan nga mga rekomendasyon sa doktor ug pakigbisog sa sobra nga gibug-aton pinaagi sa pag-monitor sa nutrisyon ug pagpanguna sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi. Gikinahanglan nga hingpit nga biyaan ang mga karbohidrat, mokaon sa kadaghanan nga mga protina, maglakaw labi pa ug magbuhat sa aerobic nga pagbansay.

Kung wala’y husto nga pagtambal, ang pagbatok sa insulin mahimong hinungdan sa sakit sa cardiovascular ug type 2 diabetes sa nagpaabut nga inahan.

Video nga resipe sa sabaw sa utanon nga "Minestrone"

Sa mosunud nga video, makit-an nimo ang usa ka yano nga resipe alang sa sabaw sa utanon, nga mahimong ilakip sa menu alang sa resistensya sa insulin:

Kung higpit nimo nga sundon ang usa ka pagdiyeta, pangunahan ang usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi, ang gibug-aton sa hinay-hinay magsugod sa pagkunhod, ug ang gidaghanon sa insulin magpadayon. Ang pagkaon nahimo nga himsog nga mga batasan sa pagkaon nga himsog, busa, ang peligro sa pagpalambo sa mga peligro nga mga sakit alang sa mga tawo - diabetes, atherosclerosis, hypertension ug mga sakit sa cardiovascular (stroke, pag-atake sa kasingkasing) mikunhod ug ang kinatibuk-ang kahimtang sa lawas molambo.

Mga bahin sa nutrisyon nga adunay resistensya sa insulin

Bisan ang gamay nga gibug-aton sa pagkawala mahimong pagkunhod, mao nga kadaghanan sa mga rekomendasyon sa nutrisyon naka-focus sa gibug-aton sa pagkawala, kung adunay.

1) Kinahanglanon nga bantayan ang pag-inom sa mga carbohydrates. Ang usa ka klasiko nga low-fat, high-carb nga pagkaon, kasagaran girekomenda alang sa paglikay o pagtambal sa sakit sa kasingkasing, mahimo kini nga labi ka grabe. Hinuon, usa ka kapilian ang kinahanglan nga buhaton pabor sa usa ka pagkaon nga adunay kasarangan nga ubos nga sulud sa karbohidrat, diin gisudlan lamang nila ang 40-45% sa kinatibuk-ang adlaw-adlaw nga paggamit sa kaloriya. Dugang pa, dili kinahanglan nga mag-ut-ot sa bisan unsang mga karbohidrat, apan ang mga karbohidrat nga adunay usa ka ubos nga glycemic index (i.e. kadtong nagpataas sa asukal sa dugo nga hinay). Ang kagustuhan kinahanglan nga buhaton sa pabor sa mga pagkaon nga ubos sa carbohydrates ug taas sa fiber.

Kini nga mga produkto naglakip sa:

• Mga utanon: repolyo, karot, brokoli, Brussels sprout, beets, green beans, spinach, jacket potato, sweet mais, sweet pepper.
• : abukado, mansanas, aprikot, oranges, raspberry, blueberries, peras.
• Tinapay, lugas: trigo bran, bug-os nga lugas ug tinapay sa rye, Hercules oatmeal, bakwit.
• Mga liriko, mani, mga liso: mga soybeans, lentil, beans, flax seeds, mga liso nga kalabasa ug mga liso sa sunflower, hilaw nga mani.

2) Kung sa kasarangan nga kantidad, kinahanglan nimo nga ubanan ang mga monounsaturated fats (gikan sa 30 hangtod 35% sa adlaw-adlaw nga kaloriya) gikan sa mga gigikanan sama sa olibo ug linseed oil, nuts ug avocados. Ug ang mga pagkaon sama sa tambok nga karne, cream, butter, margarine, ug pastry kinahanglan nga limitado. Dili kaayo sundan ang mga pagkaon sa tambok nga ubos, apan ang mga tambok kinahanglan himsog ug mausik sa kasarangan.

Ang mga utanon nga dili starchy ug - kinahanglanon sa pag-andam sa usa ka pagkaon

3) Giawhag sa doktor ang pagkaon nga daghang mga utanon nga dili starchy: lima o daghan pa nga servings kada adlaw. Pagpili usa ka lainlaing mga utanon nga adunay sulud nga lainlaing kolor. Dugang pa, ang 2 nga mga servings sa mga prutas nga adunay gamay nga glycemic index, sama sa mga cherry, grapefruits, apricots ug mansanas, kinahanglan kan-on adlaw-adlaw.

4) Pagkaon daghang mga isda! Pagpili mga isda gikan sa bugnaw nga dagat nga adunay daghang daghang himsog nga omega-3 fatty acid, sama sa salmon, salmon o sardines. Ang mga Omega-3 nga asido makatabang sa pagpalambo sa epekto nga anti-makapahubag sa insulin, ug usab pagpalambo sa tubag sa mga selyula sa hormone.

5) Pagkaon kanunay ug sa gagmay nga bahin. Kini nga pagkaon makatabang sa pagpadayon sa lebel sa asukal sa dugo nga malig-on sa tibuok adlaw, ingon man paglikay sa mga pagbuga sa insulin.

Mga bitamina ug mineral nga suplemento alang sa

1. Coenzyme Q10(CoQ10). Usa ka kusgan nga antioxidant, gipasiugda sa CoQ10 ang kahimsog sa kasingkasing pinaagi sa pagpugong sa oksihenasyon sa dili maayo nga kolesterol. Dosis: 90-120 mg kada adlaw, mas maayo nga masuhop sa mga tambok nga pagkaon.
2. Alpha lipoic acid. Kini nga antioxidant nagpauswag sa pagtubag sa selyula sa insulin ug makatabang sa pag-ayo sa asukal sa dugo. Dosis: gikan sa 100 hangtod 400 mg kada adlaw.
3. Magnesium Ang mas taas nga lebel sa insulin ug asukal sa dugo kanunay nga naobserbahan sa mga tawo nga adunay ubos nga lebel sa magnesium sa plasma sa dugo. Gipakita ang mga suplemento sa magnesium aron madugangan ang pagsukol sa insulin sa mga pagtuon sa hayop. Dosis: 100-400 mg kada adlaw. Kuhaa ang Magnesium Citrate o Chelate o Glycinate Mage. Ayaw pagkuha magnesium oxide.
4. Chrome. Kini nga mineral makatabang sa pag-stabilize sa asukal sa dugo, mahimo’g mapaayo ang serum lipid profile, ug makatabang usab sa lawas nga labi nga magamit ang glucose ug pagsunog sa tambok. Ang labing kaayo nga porma nga gamiton mao ang GTF Chromium), dosis: 1000 mcg matag adlaw.

Insulin Resistance / Mga Sentro sa Panglawas ni Dr. Andrew Weil ni

Usa sa mga hinungdan nga nagdala sa pag-uswag sa diabetes mellitus, sakit sa cardiovascular ug ang pagporma sa mga clots sa dugo mao ang resistensya sa insulin. Mahibal-an nimo kini pinaagi lamang sa tabang sa mga pagsusi sa dugo, nga kinahanglan nimo nga regular nga buhaton, ug kung gidudahan nimo kini nga sakit, kinahanglan nga kanunay ka nga gibantayan sa usa ka doktor.

Mga Komento

Ang mga nakagusto nga mga tawo, ug gikuha nimo ang responsibilidad alang sa mga "dunnoes" nga, nga wala’y maayong hunahuna, ang modagan dayon sa mga parmasya alang sa ins, ug unya magsugod sila mamatay sa mga pack gikan sa hypo ?? O mga utanon pagkahuman sa usa ka koma aron magpabilin nga buhi?

Kritiko, nabasa na ba nimo ang artikulo?
Dili kini usa ka pulong bahin sa injectable insulin.

Artikulo bahin sa endogenous insulin.

Mahitungod sa katalagman, mouyon ako. Matag tuig adunay mga pitching nga mamatay gikan sa hypoglycemia o nahimo nga mga utanon. Siyempre dili sila magsulat bahin niini sa mga pamantalaan ug wala ipakita sa TV.

bisan unsa ang imong mapili, hinumdomi nga kini nga switch kinahanglan dili magpabilin sa parehas nga posisyon sa mga bulan. Paggamit sa insulin sa maadlaw ug mahimo ka makakuha og usa ka kadaugan pinaagi sa paglikay

Aron makunhuran ang lebel sa mga tambok, dili ka makakaon sa carbohydrates nga adunay taas nga glycemic index pagkahuman sa usa ka pag-ehersisyo (dugay nga kalihokan sa lawas), adunay lista sa kini nga mga produkto sa site. Idugang ko gikan sa akong kaugalingon nga sa wala pa ang pagbansay, kung kinahanglan nimo nga mapalong ang tambok, mas maayo nga mokaon sa soba, ug mga utanon nga wala’y starch (sa panahon sa pagbansay, gibati nimo ang dili kaayo kauhaw ug chew ang imong kaugalingon nga mas malipayon.)

Oooh! Salamat sa decryption ug alang sa impormasyon! Ug gihimo ra nako ang sayup nga butang.

Superpro , ang mga karbohidrat nga adunay usa ka taas nga glycemic index dili lamang kontraticated pagkahuman sa pagbansay, apan sa sukwahi gikinahanglan ug GUSTO
Apan adunay gamay nga PERO!
Kinsa.
Akong ipasabut uban ang usa ka pananglitan: ang imong timbang = 80 kg, unya 80 gramo nga karbohidrat nga adunay taas nga glycemic index kinahanglan nga "itanom" (kung timbangon ka 90 kg, kini nagpasabut nga 90 gramo) nga wala mahadlok sa imong kaugalingon. Kini gyud ang numero nga nagpaila sa imong gibanabana nga suplay sa glycogen sa lawas. Kini dayon nga magpataas sa lebel sa asukal sa dugo, nga mag-entra sa daghang positibo nga aspeto: hunongon ang resynthesis (pagkasira) sa kaunuran sa kalamnan pinaagi sa pagpaubos sa lebel sa mga hormone nga molaglag (cartisol ug adrenaline), ug himuon kini nga posible nga magsugod dayon sa pagbawi sa glycogen. Ug bisan pa (nga ako sa akong kaugalingon nahibulong sa akong pagbasa sa usa ka tinubdan) dugang nga makapalambo sa epekto sa pagsunog sa tambok. Apan ang kini nga numero dili molapas.Kay diha-diha dayon ang labi sa mga paspas nga mga karbohidrat nga "gi -istribusyon" sa mga kilid.
Aw, kung diha-diha dayon moinom si Aminka sa katapusan sa imong pag-ehersisyo, nan ang insulin hapit dayon nga gipagawas human pagkuha kini nga dosis sa mga karbohidrat (nga adunay usa ka taas nga glycemic index) magsugod sa pagdala kanila nga direkta sa mga kaunuran!

Ang mga karbohidrat nga adunay taas nga glycemic index (paspas) nga kontra sa tibuuk adlaw (gawas - pagkahuman dayon pagkahuman sa oras sa pagbansay).
Pagsulti sa Russian: kung nagkaon ka og carbohydrates nga adunay taas nga index sa glycemic, unya ang lebel sa asukal sa dugo mobuto, ang dugo magsugod sa kadaghan, adunay problema ang pagbomba sa labi ka mabaga nga dugo sa kasingkasing sa tibuuk nga lawas. Pagkahuman gibuhian ang insulin aron pag-neutralize sa asukal (viscosity) sa dugo. Kung ang pag-inom (paspas nga karbohidrat) tama pagkahuman sa pag-ehersisyo o sa pagtapos sa pag-ehersisyo, nan ang mga paspas nga karbohidrat magsugod magbag-o sa glycogen sa kalamnan ug atay, ug sobra sa mga kilid (kung milabaw ka sa gitugotan nga numero. nga mao, kung giunsa ang paggasto sa glycogen. Mahimo ka adunay usa ka pagpahiuli o naandan nga pagbansay sa tanan nga bahin, nan ang TANAN NGA PINALANGTAN NGA GUSTO DAPAT GIBUHAT!
Ug kung ang pag-inom sa mga karbohidrat nga adunay usa ka taas nga indeks sa glycemic sa adlaw sa wala pa ang pag-ehersisyo, nan lagmit nga sila dayon gihatagan usab sa imong mga kilid nga adunay posibilidad nga 100%. Niini hinungdanon nga mokaon sa mga karbohidrat nga adunay usa ka LOW GLYCEMIC INDEX sa una nga katunga sa adlaw (labi na sa buntag!). Makatugot kini kanimo nga mapataas ang lebel sa asukal sa dugo (pagpadako pag-usab sa tibuok gabii) Hinayhinay, nga makatabang sa lawas nga gamiton kini nga enerhiya sa mas taas nga panahon (itandi sa paspas nga karbohidrat), ug sa ingon dili paghatag sa lawas sa mando sa pag-neutralize sa asukal sa dugo ug pagtipig niini sa mga kilid.

PS: ang gipresentar nga artikulo maayo kaayo ug GUSTO! Sa tinuud, kini makatabang kanimo SA PANAHON nga "magbalhin sa switch sa tog" aron makag-usab o mag-recharge usab ang tanan nga mga sistema sa lawas nga adunay kusog nga dili makadaot kaniya sa dagway sa sobrang libra sa tambok.
Kini tanan nagdepende sa imong mga katuyoan, pagkat-on sa pagbalhin sa kini nga toggle switch depende sa kanila!