Lamesa nga yunit sa tinapay (datos sa nutrisyon sa libro sa nutrisyon)

Ang among artikulo gilaraw aron matabangan ang mga "mga diabetes" paghimo og usa ka sistema sa pagdiyeta alang sa ilang kaugalingon ug epektibo nga makontra sa sakit.

Sa una ug ikaduha nga mga klase sa diabetes, kinahanglan nimo nga makalkula ang mga nahinabo nga mga karbohidrat uyon sa "glycemic index" ug ang "Bread Units" nga sistema. Ingon nga nakuha nimo ang insulin sa artipisyal nga paagi.

Alang sa kasayon ​​sa pagkalkula sa mga nahutdan nga mga produkto, napatindog ang mga lamesa nga nagpaila sa sulud sa mga karbohidrat sa kanila sa XE nga sistema. Sa usa ka "XE" naglangkob sa mga 10-12 gramo nga carbohydrates. Sa ingon, dali nimo mahibal-an kung pila ka gramo sa usa ka produkto nga kinahanglan nimo nga ubus nga wala timbangon ang matag produkto. Kung ang mga produkto gimarkahan, nan mahimo nimong makalkula ang kantidad nga "XE" sa imong kaugalingon.

Gibanabana ang kantidad nga giinom nga "XE" sumala sa gibug-aton sa lawas ug pisikal nga kalihokan sa usa ka tawo. Mahitungod sa kung pila ang kinahanglanon nga "XE" matag adlaw, kinahanglan nimo mahibal-an gikan sa imong doktor.

Sama sa nahibal-an nimo, ang mga carbohydrates gibahin sa duha nga mga klase: yano ug komplikado.

Kung gidala sa pagkaon. Gikinahanglan nga hisgutan ang ilang pagkaangay. Gituohan nga dili molabaw sa 5 "XE" ang kinahanglan ihatag matag kan-anan.

Ang mga lugas ug bug-os nga pagkaon sa lugas adunay komplikado nga carbohydrates. Sama pananglit, trigo, oats, barley ug uban pa. Ang ingon nga mga karbohidrat gikalot sa lawas sa dugay nga panahon. Ang yano nga carbohydrates masuhop sa labi ka paspas ug madugangan nga pagtaas sa asukal sa dugo.

Gipaila namon kanimo ang konsepto sa "glycemic index".

Ang "GI" mao ang ang-ang sa pagsuyup sa lawas nga nahutdan og carbohydrates.

Gipakita kini kung giunsa ang usa ka partikular nga produkto nakaapekto sa pagbag-o sa asukal sa dugo pagkahuman nahurot.

Ang glycemic index gibase sa usa ka panagsama nga paghulagway kung giunsa ang reaksyon sa lawas sa usa ka partikular nga produkto kung giunsa kini reaksyon sa paggamit og putli nga glucose. "GI" sa paggamit sa naulahi 100.

Ang pagpaubos sa "GI" sa produkto, hinay-hinay nga mobangon ang lebel sa asukal sa dugo pagkahuman kini mahurot.

Gusto ba nimong madawat ang labing karon nga balita sa site sa imong mobile device? Sunda kami sa Yandex Zen!