Gymnastics alang sa diabetes > Diabetes ug Sports

Gymnastics alang sa mga diabetes

Angay nga mahibal-an nga sa edad, ang pagkonsumo sa enerhiya sa usa ka kalmado nga kahimtang mikunhod sa mga 5% matag 10 nga tuig sa kinabuhi. Busa, aron mahuptan ang tama nga gibug-aton sa lawas kung mokaon sa parehas nga gidaghanon sa pagkaon, kinahanglan nga maglihok ka labi pa.

Ang ehersisyo kinahanglan nga ipahiangay sa kinatibuk-ang kahimtang ug gusto sa tawo. Ang dugang nga mga problema sa kahimsog ug ang presensya sa mga komplikasyon sa diabetes kinahanglan usab hunahunaon.

Kini nga mga mapuslanon nga epekto labi nga namatikdan sa mga tawo nga adunay diabetes. Ang pagkasensitibo sa insulin ug mga tambal napalambo, ang lebel sa asukal sa dugo pagkunhod.

Kini hinungdanon kaayo nga ang mga pasyente nga adunay ehersisyo sa plano sa diabetes. Aron kini luwas, kinahanglan nimo nga pangayoon ang tambag sa imong doktor ug ipiho ang mga lagda sa pag-usab sa pagtambal, labi na ang mga pagbag-o sa mga dosis sa insulin, pipila ka mga tambal sa oral, ingon man ang imong mga lakang sa kaso sa hypoglycemia.

Adlaw-adlaw nga ehersisyo sa buntag alang sa diabetes

Ang pag-ehersisyo sa buntag nagdugang sa panginahanglan sa lawas alang sa oksiheno ug gipugos ang baga sa pagtrabaho nga kusog, ang kadaghan sa hinay-hinay nga pagdugang, nagkadako ang ilang kusog. Sa mga tawo nga sistematikong nagahimo sa gymnastics, ang kadako sa dughan nagdugang ug ang mga kaunuran sa pagginhawa, nga naglihok sa mga gusok, maayo nga molambo.

Dugang pa, ang "pag-charge" nagdala sa kahanas sa husto nga pagginhawa, nga hinungdanon kaayo. Ang usa ka tawo nga naanad sa pagginhawa sa lawom nga mahimo’g makapataas sa bentilasyon sa baga ug dili makaginhawa bisan pa sa kusog nga pagpanambal.

Gihatagan namon ang mga musunud set sa ehersisyo gymnastics alang sa diabetes:

Pag-ehersisyo 1. Paglakaw 1-1.5 minuto. Pag-ehersisyo 2. Pagsugod sa posisyon. Ang nag-unang baruganan. Katumanan. Ipataas ang imong mga kamot pinaagi sa mga kilid uban ang dungan nga pagtangtang sa tuo o wala nga paa nga gibalik sa tudlo sa tiil - paghawa, pagbalik sa orihinal nga posisyon niini - pagginhawa. Pag-ehersisyo 3. Pagsugod sa posisyon. Ang gilapdon sa mga tiil sa abaga sa abaga, mga bukton nga giladlad sa mga tudlo sa tiil, mga tudlo nga gibitay. Katumanan. Ang pag-ilis sa pagbaluktot sa mga bukton sa mga lutahan sa siko sa dungan nga pag-rotate sa ulo padulong sa bukton nga giladlad. Ang gininhawa naa usahay. Pag-ehersisyo 4. Pagsugod sa posisyon. Ang panguna nga tindog usa ka gininhawa. Katumanan. Ang pag-ilis sa pagbaluktot sa mga bitiis sa hiniusa nga pagbugkos ug pagdala niini sa lawas - pagginhawa. Pag-ehersisyo 5. Pagsugod sa posisyon. Ang mga bitiis nga gilapdon sa abaga, mga bukton sa lawas - pagginhawa. Katumanan. Pag-squat sa mga tudlo sa tiil nga dungan nga paglabay sa mga kamot sa unahan uban ang mga palad sa ubos - pagginhawa. Pag-ehersisyo 6. Pagsugod sa posisyon. Naglingkod, mga tiil nga gilain, mga bukton nga gituyok gikan sa likod - usa ka gininhawa. Katumanan. Kung dili, kuhaon ang wala (tuo) nga kamot apan ang duga sa tuo (wala) nga bitiis - pagginhawa. Ayaw bend ang imong mga tuhod. Pag-ehersisyo 7. Pagsugod sa posisyon. Naglingkod, mga bitiis nga wala’y bukton, magpataas - pagginhawa. Katumanan. Paghikap sa imong mga tudlo sa tiil nga dili moluhod sa imong tuhod - pagginhawa. Pag-ehersisyo 8. Pagsugod sa posisyon. Naglingkod, mga bitiis gibawog sa tuhod, mga kamot nga nagpunting sa likod - usa ka gininhawa. Katumanan. Alternating mga biko sa tuhod sa mga kilid - pagginhawa.

Ang adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo sa buntag alang sa diabetes usa ka maayong pagpabuto alang sa kasingkasing. Ang kalihokan sa kaunoran sa kasingkasing labi nga konektado sa buhat sa tibuuk nga kaunuran sa atong lawas. Ang labi ka bug-at sa luwan sa mga kaunoran, labi nga molihok ang kasingkasing.

Ang mga ehersisyo sama sa squats, jumps o jogging tone ug magpalig-on sa kaunuran sa kasingkasing. Ang mga pagkontrata mahimo’g lig-on, makuha ang katakus nga molihok nga labi ka ekonomikanhon ug malampuson nga makasagubang sa nagkadako nga stress, pananglitan, sa mga isport.

Ang ehersisyo sa buntag makatabang sa digestive system. Ang ehersisyo nagpalambo sa motility (pagpugong ug pagpahulay) sa tiyan ug mga tinai, nga hinungdan sa labi nga pagsuyup sa pagkaon ug pag-uswag sa gastrointestinal tract.

Ubos sa impluwensya sa mga ehersisyo alang sa mga kaunuran sa basura, labi na ang tiyan, dugo ug lymph nga sirkulasyon sa lungag sa tiyan ug gamay nga pelvis nga molambo, nga nagmugna og maayo nga mga kondisyon alang sa mas maayo nga pagsuyup sa mga nutrisyon pinaagi sa mga dingding sa tinai ug ibalhin kini sa dugo.

Ang pagbuhat sa mga ehersisyo nga wala’y mga bisti nga makapugong sa pag-access sa hangin, ug ang mga sunod nga pamaagi sa tubig (paggisi, duwaan, pagpaligo o pagligo) maayo ang pagpugong sa lawas, nga madugangan ang pagsukol sa mga sakit, labi na ang mga sip-on.

Ang usa ka pasyente nga diabetes kinahanglan nga seryoso nga maghunahuna sa pisikal nga kalihokan ug kanunay nga hinumdoman ang mga katingad-an nga mga pulong sa doktor nga Pranses nga si Tisse: "Ang kalihukan sama sa mahimo’g makapuli sa daghang mga droga sa paglihok niini, apan ang tanan nga mga therapeutic nga sangkap sa kalibutan dili makapuli sa aksyon sa paglihok."

Sa unsang paagi ang pag-ehersisyo makaapekto sa asukal sa dugo sa diabetes?

Ang pagbalhin mahimong mopuli sa lainlaing mga tambal, apan wala’y tambal nga makapuli sa paglihok. Gikinahanglan ang regular nga pisikal nga kalihokan kung gusto nimo nga mamaayo sa diabetes, tungod kay gipataas nila ang pagkasensitibo sa mga tisyu sa insulin, gipalambo ang epekto niini ug ang paglihok sa mga papan nga nagpaubos sa glucose, positibo nga makaapekto sa lipid metabolismo ug coagulation sa dugo, pagpauswag sa kalihokan sa cardiovascular system, ug makatampo sa pagpaubos. timbang sa lawas alang sa katambok.

Busa, ang mga ehersisyo sa lawas nagpauswag sa pagkasensitibo sa mga tisyu sa insulin, sa ingon kini ang una nga linya sa depensa sa pagpugong ug pagkontrol sa type II diabetes.

Unsa man ang pagkasensitibo sa insulin?

Ang mga selula sa kalamnan nga labi pilion sa pangutana kung unsa ang itugot sa ug unsa ang dili. Ang mga nutrisyon dili makalangoy sa agos sa dugo sa mga hunahuna, "Uy, gusto ko nga makasulod sa selula sa kalamnan ug makita kung unsa ang mahitabo." Dili, kini dili molihok sa kaunuran.

Aron makasulod sa selula sa kalamnan, mas maayo nga ipalista ang suporta sa insulin. Kung mahimo nimo kini, makasiguro ka nga ang pag-access gihatag kanimo, tungod kay ang insulin, ingon kaniadto, ang nag-una nga tigpugong sa nawong sa club. Kung mga higala ka niya, hunahunaa nga naa na ka sa sulod.

Ug sa baylo, kung mahibalag nimo siya human ang iyang paborito nga koponan sa football nagdaug sa Super Bowl, nan labi ka tingali nga siya labi ka higugmaon ug labi nga motubag sa naandan - ug sa ingon gitugutan ka, ang imong mga higala ug mga higala sa imong mga higala sa club hingpit nga wala’y bayad.

Kung nahibal-an nimo kini nga analohiya sa mga controller sa nawong, nan imong masabtan kung unsa ang pagkasensitibo sa insulin. Gitugotan sa mga sensitibong facecontroller nga mas daghang tawo ang naa sa club, ug ang mga receptor nga sensitibo sa insulin nagtugot sa daghang mga sustansya (sama sa glucose, creatine) sa mga selyula sa kalamnan aron magsugod usa ka parti sa anabolic.

Alang sa lainlaing mga hinungdan, pagkahuman sa pag-ehersisyo sa mga tawo nga adunay diabetes, ang lebel sa asukal sa dugo mahimo’g mobangon o mahulog. Sa usa ka normal nga lebel sa asukal sa dugo, ang kusog sa kasarangan nga kusog nga lawas nagdala sa kamatuoran nga ang gidaghanon sa glucose nga gipagawas sa dugo pinaagi sa atay ug ang gidaghanon sa glucose nga gigamit sa mga kaunuran balanse, samtang ang lebel sa asukal sa dugo nagpabilin nga lig-on.

Alang sa mubo nga pagbuto sa ehersisyo, pananglitan, sa usa ka dali nga dagan sa luyo sa bus, ang mga kaunuran ug atay mahimong makagawas sa mga tindahan sa glucose nga magamit ingon kusog. Uban sa malungtaron nga kasarangan nga pag-ehersisyo, ang imong mga kaunuran naggamit hangtod 20 ka beses nga labi ka glucose sa normal. Gipaubos niini ang asukar sa dugo.

Apan ang grabe nga pag-ehersisyo mahimo usab nga adunay kaatbang nga epekto sa pagbatok sa insulin o kakulang sa insulin sa dugo, i.e. kamahinungdanon nga pagtaas sa lebel sa glucose sa imong dugo.

Ang atay, nakadawat usa ka signal sa pagkagutom sa selyula, nagpagawas dugang nga glucose. Apan bisan kini nga glucose wala maabut sa katuyoan, tungod kay bisan ang pagsulod sa mga selyula sirado tungod sa resistensya sa insulin, o tungod sa kakulang sa insulin. Ang labi ka kusog sa luwan, labi nga gipagawas sa atay ang asukal sa dugo, mas taas ang lebel sa asukal sa dugo.

Bisan pa, ang lawas makit-an nga grabe nga tensiyon ingon nga stress ug nagpagawas sa mga hormone sa stress nga nagsulti sa lawas nga kinahanglan nga dugangan ang lebel sa asukal sa dugo aron mahatagan ang enerhiya sa mga kaunuran.

Tungod niini - ang nag-unang lagda alang sa mga pasyente nga adunay diabetes mellitus, hangtod ang pagka-sensitibo sa tisyu sa insulin, dili kinahanglan nga mahimong mga kampeon. Ang sobra nga ehersisyo sa diabetes mahimong hinungdan sa usa ka mahait nga pagtaas sa asukal sa dugo. "Ang tanan nga naa sa kasarangan" mao ang sukaranan nga sukaranan sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi alang sa diabetes. Sa asukal nga labaw sa 13-15 mmol / l., Bisan ang kasarangan nga pisikal nga kalihokan mahimong hinungdan sa pagdugang sa asukal sa dugo ug ang dagway sa acetone.

Giunsa pagpili ang ehersisyo? Giunsa kini pagpatuman sa husto?

Dugangi ang tibuuk nga pagkarga sa tinuud nga sigurado nga maglakip sa mga ehersisyo nga kusog sa dosed sa komplikado, tungod kay labi nila nga gipataas ang pagkasensitibo sa insulin. Ang tinuod mao nga ang anti-insulin hormone nga IGF-1 (usa ka hinungdan sa paglihok nga sama sa insulin) gihimo sa mga kaunuran sa panahon sa mga ehersisyo sa kusog ug, kung kini mosulod sa agos sa dugo, gipahunong ang pagpagawas sa batakang insulin gikan sa pancreas o pagpugong sa pagpagawas sa insulin. Pag-ehersisyo nga alternatibo sa yoga. Ang daan nga kasiglohan nga kasinatian sa yoga ug modernong panukiduki nagpakita nga ang regular nga pagbuhat sa pipila nga asanas nag-normalize sa paglihok sa pancreas ug nagdala sa hingpit nga pagkaayo niini. Ang katulin sa pisikal nga kalihokan kinahanglan nga medium hangtod ang pagkasensitibo sa tisyu sa insulin normal.Ang pagkarga dili kinahanglan hinungdan sa kakapoy .. Ang kadugayon sa pagbansay 5 5 ka minuto hangtod nga ang pagka-sensitibo sa tisyu sa insulin ang na-normalize, sanglit sa una nga 5-10 minuto gikan sa pagsugod sa pisikal nga mga ehersisyo ingon usa ka tinubdan sa kusog ang kaunoran glycogen gigamit ug ang insulin dili kinahanglan.

Nahibal-an nga ang 100 g sa glycogen gigugol sa pagdagan sa mga 15 minuto, ug ang mga tindahan sa glycogen sa kaunuran pagkahuman sa paggamit sa karbohidrat mahimong 200-300 g. Ang usa ka bag-ong pagtuon nagpakita nga ang high-intensity interval training (HIIT) mga 3-6 minuto, kung kanus-a mubo nga pagbuto sa kalihokan isagol sa mga panahon sa pagpahulay, pagdugang metabolismo sa glucose sa kaunuran, ingon man pagkasensitibo sa insulin sa type 2 diabetes.

High-intensity interval training - pagbansay sa umaabot, mahimo nimo kini sa 10 minuto lamang ug seryoso nga makunhuran ang mga risgo sa sakit sa cardiovascular, diabetes, pagkunhod sa taas nga presyon sa dugo, ug makaapekto sa visceral fat.

Ingon usa ka sangputanan sa pagbansay sa estilo sa HIIT, ang pagkasensitibo sa insulin mahimo’g modaghan sa 23-58%, alang sa pagsugod sa ingon nga pagpahiangay nga gikinahanglan ang 2 hangtod 16 ka semana nga pagbansay (labing menos mga pagtuon nga nagtuon sa epekto sa HIIT sa glucose metabolismo nga dugay na).

Mga ehersisyo sa pagginhawa sa diabetes

Ang bisan unsang ehersisyo sa pagginhawa mahimo nga isipon ingon usa ka talagsaon nga paagi sa pagtambal ug pag-rehab nga wala’y tambal, nga nagpalihok sa lainlaing mga mekanismo sa pag-ayo (pagpahiuli) sa hapit tanan nga paglihok sa lawas.

Ang lain nga pangatarungan nga pabor sa mga gymnastics sa pagginhawa mao ang posibilidad nga maghiusa kini sa bisan unsang uban pang mga klase sa pagtambal. Dugang pa, nagtugot kini kanimo sa pag-minimize sa mga epekto sa lainlaing mga klase sa therapy ug gipakunhod ang oras sa paggamit sa mga tambal.

Daghang mga pagtuon ang gihimo sa mga epekto sa mga ehersisyo sa pagginhawa sa kahimsog sa usa ka tawo nga adunay diabetes. Ingon usa ka paagi sa paghupay sa mga epekto sa tensiyon kauban ang uban pang mga pamaagi sa pagrelaks, ang mga ehersisyo sa pagginhawa makatabang sa paghupay sa tensiyon sa nerbiyos. Dugang pa, ang epekto sa kini nga mga ehersisyo sa kaepektibo usahay dili makapaubos sa mga sangputanan sa aksyon sa mga tambal.

Gipadayag sa mga doktor sa Duke University Medical Center ang makapaikag nga mga kamatuoran: 1/3 sa mga pasyente nga naa sa ilalum sa ilang pagdumala nga kanunay nga nakigbahin sa mga ehersisyo sa pagginhawa nagpakita og gamay (1-2%) apan lig-ong pagkunhod sa asukal sa dugo.

Ingon usa ka sangputanan, usa ka taas nga talaan nga glucose sa dugo makita sa dugo, nga dili labi ka delikado alang sa usa ka himsog nga tawo. Apan alang sa usa ka diabetes, ang ingon nga usa ka pag-agas sa lebel sa asukal mahimo nga magresulta sa mga komplikasyon nga nakahatag sa kinabuhi.

Kinahanglan nga hinumdoman nga ang tanan makakat-on sa mga ehersisyo sa pagginhawa. Ang ilang aplikasyon yano ra, ug pagpaayo sa kinatibuk-an nga kaayohan, pagdugang nga pagkaayo ug daghang uban pang positibo nga mga sangputanan sa mga klase nga naobserbahan sa tanan nga nakakaplag kusog sa pagpakig-away sa sakit. Angay usab nga hinumdoman nga ang gymnastics sa pagginhawa adunay restorative nga epekto, pagpaandar sa sirkulasyon sa dugo, ug gibansay ang sistema sa cardiovascular.

Niadtong 1985, pagkahuman sa pagtuon sa lainlaing mga gymnastics sa respiratory ug mga instrumento nga pamaagi sa pagtambal sa respiratoryo, si Vladimir Frolov, usa ka inhenyero nga biochemical pinaagi sa pagbansay, nagmugna og simulator sa pagginhawa, nga nagdala karon sa iyang ngalan. Si Frolov miabot sa pagmugna sa aparato "alang sa matag tawo", naningkamot sa pag-ayo sa iyang komplikado nga mga sakit.

Taliwala sa 1985 ug 1999 Daghang mga klinikal nga pagsulay sa simulator nga gihimo pinasukad sa mga sentro sa panukiduki sama sa 2nd Moscow Medical Institute. N.I. Pirogova, Research Institute "Sport", Research Institute of Pediatrics, Samara Regional Center for Respiratory Medicine, ingon man usab sa Department of Phthisiopulmonology sa Samara Medical University, sa Cardiology Department sa Moscow Regional Research Institute (MONIKI), sa Medical Radiological Scientific Center sa Russian Academy of Medical Sciences, ug uban pa.

Ang sangputanan sa kini nga mga pagsulay mao ang pagpagawas sa copyright patent sa V.V. Frolov ug Order sa Ministry of Health, nga girekomenda ang Frolov Respiratory Trainer (TDI-01) alang magamit sa medikal nga praktis.

Sa buhat sa simulator nga V. Frolov, ang positibo nga mga epekto sa uban pang mga pamaagi sa pag-ayo nga adunay pagginhawa gigamit (gymnastics sumala sa Buteyko, Strelnikova, ang prinsipyo sa hyperbaric oxygenation, ug uban pa).

Sa ingon nga pagginhawa, usa ka kahimtang sa hypoxia ang naporma sa lawas. Kini makab-ot pinaagi sa pagpalugway sa pagginhawa, pagkunhod sa kadako sa pagginhawa, ingon man usab ang pagginhawa sa pagbalik (pagginhawa pinaagi sa tubig ngadto sa usa ka praktikal nga sirado nga wanang sa simulator, ang usa ka tawo dayon moginhawa sa hangin gikan sa parehas nga wanang, nga mao, ang pagginhawa sa iyang kaugalingon nga hangin).

Gisiguro niini nga ang sulud sa oksiheno sa hangin nga sagol mao ang 17-18%. Kini usa ka matang sa tensiyon alang sa lawas, diin kini nag-reaksyon pinaagi sa paglakip sa iyang mga mekanismo nga adaptive. Ang lawas sa tawo dili pa igo nga gitun-an ug naghupot daghang mga gitago nga reserba, nga ang pipila mahimo’g ma-aktibo sa panahon sa mga ehersisyo sa pagginhawa.

Sa pag-uswag sa bisan unsang sakit nga sakit, ang mga selyula sa usa ka degree o lain nga nag-antus sa hypoxia, nga mahimo’g mahitabo nga kalit ug mahimong hinungdanon (pananglitan, sa usa ka pag-atake sa bronchial hika o angina pectoris). Ingon usa ka sangputanan sa kanunay nga pagbansay sa simulator sa mga kondisyon sa malumo ug mubo nga hypoxia, ang usa ka dugay nga pagpaayo sa hypoxia naporma sa lawas.

Sama sa aplikasyon sa mga ehersisyo sa pagginhawa sumala sa pamaagi nga Buteyko, ang mga sakit nga gipahinabo sa hyperventilation, ang lawom nga pagginhawa giwagtang, ang sulud sa carbon dioxide sa lawas ug ang balanse sa acid-base normal.

Sa diabetes mellitus, ang mga klase sa TDI-01 Frolova gilaraw aron madugangan ang pagsukol sa lawas, ang pagbatok niini sa lainlaing mga daotang mga hinungdan.Kini nga mga ehersisyo makatabang sa pag-normalize sa kahimtang sa psychoemotional, pagpauswag sa bentilasyon sa baga, pagbinayloay sa gas, ug pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo sa mga tisyu ug mga organo sa mga kondisyon nga adunay sakit nga metabolismo, kung ang gagmay nga mga sudlanan kanunay nga target sa sakit.

Kinahanglan nga hinumdoman nga ang mga klase sa simol sa Frolov kinahanglan nga himuon kanunay, kanunay ug (labi na sa mga nauna nga yugto) sa ilawom sa pagdumala sa usa ka espesyalista nga pamilyar sa kini nga pamaagi. Ang mga positibo nga resulta wala makab-ot sa usa ka adlaw. Kung gigamit kini nga teknik, pagkamakanunayon, pagkamakanunayon ug ang tinguha nga mapildi ang sakit hinungdanon kaayo. Gikan sa 1-2 nga mga random nga leksyon, dili ka kinahanglan magdahum usa ka sangputanan.

Wala’y nakit-an nga mga simtomas sa hypoglycemia. Dili kini gipasabut sa pagpaubos sa asukar sa mga ehersisyo sa pagginhawa sa simulator, apan hinoon kini ang pag-normalize nga epekto sa dagan sa tanan nga mga proseso sa metaboliko.

Gitugotan niini ang pipila sa mga hilisgutan nga makunhuran ang dosis nga gidumala sa insulin. Ang gihulagway nga mga pag-uswag nakit-an human sa 3-4 ka bulan nga pagbansay sa adlaw-adlaw ubos sa paggiya sa mga espesyalista. Ang mga klase sa simulator hinungdan sa labi ka maayo nga pagkatulog, sa kinatibuk-ang kaayohan.

Mao nga, giisip sa mga doktor ang simulator sa pagginhawa ni Frolov ingon usa ka epektibo nga pamaagi sa rehabilitasyon nga pagtambal alang sa diabetes mellitus, lakip ang presensya sa mga komplikasyon niini, ingon man ang ilang aktibo nga paglikay.

Mga ehersisyo ug gymnastics alang sa diabetes

Ang mga pag-ehersisyo sa terapyutik alang sa diabetes mellitus, inubanan sa pagtambal sa tambal ug nutrisyon sa pagdiyeta, adunay positibo nga epekto sa lawas sa pasyente, nga makatabang sa pagpadayon sa maayo nga pasundayag ug maayong kahimtang.

Ang mga sports nga adunay diabetes nagdasig sa tanan nga lahi sa metabolismo. Tungod sa kamatuoran nga ang among kaunuran nga kaunuran naglangkob sa kadaghanan sa mga protina, kung adunay karga sa kaunuran, gipalambo namon ang protina ug metabolismo sa karbohidrat.

Ang kanunay nga pag-ehersisyo sa diabetes makatabang aron mapauswag ang tambok nga komposisyon sa dugo, sa ingon mapugngan ang mga komplikasyon sa dagway sa hypoglycemic shock ug pagkahuman sa diabetes, ingon usab ang pagkunhod sa peligro sa pagpalambo sa sakit sa cardiovascular, atherosclerosis, ug gangrene sa mga labing ubos nga mga tumoy.

Ang gymnastics sa diabetes nagpalambo sa paglihok sa insulin, usahay nagtugot kanimo sa pagpakunhod sa dosis niini.

Ang usa ka naandan nga ehersisyo nga ehersisyo alang sa type 2 diabetes makatabang sa pagpadayon sa normal nga asukar sa dugo, ug sa baylo giwagtang ang mga injection sa insulin. Ang adlaw-adlaw nga 15-minuto nga gymnastics alang sa mga tiil adunay kaayo nga kaayohan, pagpaayo sa pag-agos sa dugo sa tiil, pagpalig-on sa mga kaunuran, pagpauswag sa mga lutahan, mao ang paglikay sa hitsura sa edema.

Pag-ehersisyo alang sa diabetes, dili makaayo sa pasyente, apan siya makatabang kaayo:

pagmobu, pagminus sa hyperglycemia, ug sa mga pasyente nga nagsalig sa insulin, gipauswag ang aksyon niini aron mapauswag ang function sa respiratory ug cardiovascular system, normalize ang kahimtang sa psychoemotional, pagdugang sa kapasidad sa pag-obra, ug pagmintinar ang normal nga gibug-aton sa lawas.

Adunay lainlaing mga pamaagi alang sa pagpaayo sa kahimtang sa mga pasyente, apan kadaghanan sa mga nanganaug aron mapaayo ang kahimsog sa tabang sa sports ug physiotherapy:

Ang pamaagi sa I.P. Neumyvakin, MD, propesor, gipasukad sa paghinlo sa lawas nga adunay pisikal nga kalihokan (ehersisyo therapy). Sa iyang opinyon, ang pagtambal kinahanglan magsugod sa paghinlo sa mga tinai, tungod kay ang tanan nga mga tisyu sa atong lawas nagpakaon sa dugo, dugo, sa baylo, nagpakaon sa mga tinai, busa, kung dili maayo ang mga tinai, nan ang tanan nga mga organo sa atong lawas nahilo sa dugo.
Ang pamaagi sa physiologist sa sports nga si B. Zherlygin naglakip sa usa ka hugpong sa lainlaing mga ehersisyo, mga sistema sa pagbansay ug pagkaon. Ang naugmad nga teknik, sumala sa mga pagribyu sa mga tawo nga misulay niini, nagsugyot nga makatabang kini nga makontrol kini nga sakit ug bisan sa hinayhinay nga pagbawi gikan niini.
Ang pamaagi sa A. Strelnikova gibase sa kombinasyon sa mga gymnastics sa pagginhawa ug mga ehersisyo sa lawas, ang pagpatuman nga gihimo sa usa ka piho nga ritmo. Ang mga himnastiko pinaagi sa kini nga teknik wala’y mga kontra.
Ang teknik sa medisina sa Tibet aron mahibal-an ang hinungdan sa sakit ug gitangtang ang mekanismo sa pag-trigger sa sakit.

Ang kinatibuk-ang gidugayon nga pag-ehersisyo alang sa diabetes ug ang isport nagdepende sa kagrabe sa sakit. Panahon sa klase nga labing taas:

malumo nga porma - gidugayon 30-40 minuto medium - 20-30 minuto bug-at - 10-15 ka minuto

Sa usa ka malumo nga porma, ang komplikado nga therapy sa pag-ehersisyo alang sa diabetes gipahigayon sa usa ka average ug hinay nga lakang, lakip ang tanan nga mga grupo sa kalamnan sa trabaho. Gi-asayn ang mga ehersisyo sa koordinasyon, ingon man mga ehersisyo nga adunay mga butang ug sa mga shell. Ubos sa pagdumala sa mga espesyalista, girekomenda nga moapil sa maong mga sports: paglakat, pagdagan, paglangoy, paglangoy.

Uban sa average nga porma, ang therapy sa ehersisyo gidala sa usa ka kasarangan nga lakang nga adunay gipahayag nga gidak-on. Alang sa mga katuyoan sa medisina, mahimo nimo girekomenda ang hinay nga paglakaw ug paglangoy.

Sa grabe nga mga kaso, ang mga klase sa edukasyon sa lawas gidala sa higdaanan. Gihimo ang mga ehersisyo alang sa gagmay ug medium nga kaunuran, nga nag-ilis sa mga ehersisyo sa pagginhawa. Girekomenda usab ang pagmasahe ug pagtintal.

Gymnastics alang sa diabetes

Ang moderno nga medisina nagsalig sa pisikal nga kalihokan sa diabetes ug gilakip kini sa mandatory nga programa aron mabatukan kini nga sakit. Ang mga kalihokan sa sports kinahanglan alang sa mga tawo nga nag-antus sa una ug ika-2 nga tipo sa diabetes sa una nga lugar, tungod kay ang pisikal nga kalihokan naglihok pinaagi sa pagtandi sa gipadumala nga insulin o uban pang mga tambal nga nagpaubos sa asukal. Bahin niini, mahimo nimong mapagaan ang gidaghanon sa tambal nga giinom pinaagi sa pagkonsulta sa usa ka doktor.

Ang pisikal nga edukasyon nakatabang sa pagduol sa pamatasan. Dili kami makalimtan bahin sa pagdugang sa kabaskog, paglig-on sa kinatibuk-ang kahimtang sa lawas, kung ang pag-ehersisyo usa ka maanyag nga palas-on sa adlaw-adlaw. Sa bisan unsang kaso, sa dili ka pa magsugod sa pag-apil sa pisikal nga edukasyon, ayaw kalimti ang pagkonsulta sa imong doktor.

Ang ehersisyo nagdilaab og asukal, apan kini gilaraw alang lamang sa mga pasyente nga wala’y seryoso nga mga komplikasyon.

Nagpadayon sa likod sa lingkuranan o sa dingding, bangon sa mga tudlo sa tiil sa 15-20 ka beses.
Ang pagpugong sa likod sa usa ka lingkuranan, moluhod 5-10 ka beses.
Humigda sa salog sa atbang sa dingding, ipataas ang diretso nga mga bitiis sa anggulo nga 60 degrees, ipadayon ang imong tiil batok sa dingding. Humigbas ka sama sa 3-5 ka minuto.
Paglingkod, idikit ang expander sa mga tudlo sa tiil, bend ang tuhod 8-15 beses.
Ang mapuslanon nga mga lakaw nga mag-usab tali sa tulin ug hinay nga tulin.

Buhata ang mga ehersisyo kutob sa mahimo, hinayhinay nga pagdugang sa lulan.

Mga Pag-ehersisyo sa Luwas nga Diabetes

Kung gusto nimong moadto alang sa sports, siguruha nga mokonsulta sa imong doktor sa wala pa magsugod ang mga ehersisyo. Kung adunay pipila ka mga komplikasyon sa diabetes, sama sa neuropathy, sakit sa mata, ug sakit sa kidney, mahimo nga girekomenda sa imong doktor ang piho nga mga pagbansay alang sa pagbansay.

Sa higayon nga nakadawat ka pagtugot sa pagsugod sa usa ka programa sa fitness, pipila mga tip sa kaluwasan sa pagbansay:

Mga gymnastics sa pagginhawa alang sa type 2 diabetes mellitus: komplikado sa pagtambal

Ang type 2 nga diabetes mellitus usa ka sakit nga nag-uswag kung nawala ang katakus sa tisyu sa pagtubag sa insulin. Ang pagtaas sa lebel sa glucose sa dugo, ug ang mga organo kulang sa sustansya. Alang sa pagtambal, gigamit ang usa ka espesyal nga diyeta ug alang sa type II diabetes, pagpangandam sa asukal sa pagpaayo sa asukal.

Ang mga pasyente girekomenda nga makita ang usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi aron mahuptan ang kinatibuk-ang tono sa lawas ug saturate ang dugo nga adunay oxygen.

Ang mga paglakat sa mandatory ug physical therapy (LFK) labing menos tunga sa oras sa usa ka adlaw. Ang mga ehersisyo sa pagginhawa alang sa diabetes mellitus nagpadako sa panguna nga metabolismo ug nakatampo sa usa ka mahinungdanon nga kauswagan sa kaayohan sa mga pasyente.

Ang kaayohan sa ehersisyo sa pagginhawa alang sa diabetes

Sa grabe nga mga komplikasyon sa diabetes, sama sa ningdaot nga pantog function, decompensation sa kasingkasing, mga ulser sa trophic sa mga bitiis, ug sa kaso sa kadaot sa retina, ang tanan nga mga matang sa pisikal nga kalihokan nga kontra sa mga pasyente, busa ang mga ehersisyo sa pagginhawa mahimo’g mao ra ang paagi aron magpadayon ang tono.

Kung nagpahigayon mga ehersisyo sa pagginhawa, kinahanglan mo una nga mag-ventilate sa kwarto o magsulud sa usa ka bukas nga bintana, paglikay sa draft. Ang labing kaayo nga kapilian mao ang paggasto niini sa gawas sa buntag. Kung ang leksyon gihimo sa adlaw, unya labing menos sa tulo ka oras kinahanglan nga moagi human mokaon.

Ang pagbansay sa porma sa mga ehersisyo sa pagginhawa alang sa type 2 nga diabetes mellitus adunay bentaha sa ubang mga pamaagi:

Alang sa mga klase dili nimo kinahanglan ang daghang oras o espesyal nga mga aparato.
Angayan alang sa bisan unsang edad ug lebel sa kaarang.
Dali nga gitugot sa mga tigulang.
Uban sa husto ug makanunayon nga paggamit, gipataas ang tibud sa lawas.
Nagdugang mga depensa ug naghatag kusog nga kusog.
Nagpalambo sa panunaw.
Ang pagminus sa gibug-aton ug pag-regulate sa kolesterol.
Nag-regulate sa rate sa kasingkasing ug presyon sa dugo.
Nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo.
Gipamub-an ang stress, nakaginhawa ug nagpalambo sa pagkatulog.

Kinahanglan nimo buhaton ang labi ka daghang sinina. Ang kadasig sa pag-ehersisyo kinahanglan nga hapsay. Ang pagkadili komportable sa panahon sa gymnastics dili. Mas maayo nga ipatuman ang mga ehersisyo nga naglingkod sa usa ka lingkuranan o mahimo ka maglingkod sa salog gamit ang imong mga tiil nga nagtabok. Ang dughan kinahanglan nga tul-id, ang likod nga tul-id.

Ang lawas kinahanglan relaks.

Pag-ehersisyo sa Tibuok Kalag

Kinahanglan nimo nga maglingkod sa usa ka komportable nga posisyon ug magsugod sa pagginhawa hinay sa imong ilong ang hangin hangtod mabati nimo nga puno sa dughan. Kuhaa ang usa ka regular nga pagginhawa nga walay paghawid. Kinahanglan nimo magsugod sa lima sa ingon nga mga siklo, nga nagdala sa napulo. Pagkahuman sa napulo ka siklo sa pagginhawa nga gihimo nga dali, mahimo ka magpadayon sa ikaduha nga yugto.

Pagkahuman sa pag-inhal, kinahanglan nimo hupayan ang imong gininhawa sa daghang mga segundo hangtod nga hinungdan kini nga tensiyon, dayon kalmado ug hapsay nga pagginhawa. Kinahanglan usab nimo nga hinay-hinay nga magdala sa ihap sa mga repetisyon sa napulo. Sa ikatulo nga yugto, ang pagginhawa gipadayon ug giubanan sa makanunayon nga tensyon sa mga kaunuran sa tiyan, diaphragm.

Pagkahuman sa kini nga yugto ug mahimo nga dali nga sublion ang pag-ehersisyo napulo ka beses, pagkahuman sa pagginhawa, kinahanglan nimo nga ibalik ang tiyan ug dili makaginhawa samtang komportable kini. Pagkahuman niana, kinahanglan nimo nga maginhawa nga kalmado.

Labing menos napulo ka adlaw ang gigahin alang sa pag-uswag sa matag yugto. Kini nga proseso dili mapugos.

Kini nga ehersisyo kontra sa panahon sa pagmabdos ug grabe nga angina pectoris, arrhythmias.

Pag-ehersisyo nga "Sobbing breath"

Kini nga gymnastics sa pagginhawa alang sa pagtambal sa diabetes gipamugna ni J. Vilunos. Gipasaligan niya kini pinaagi sa kamatuoran nga ang hinungdan sa pagkadaot sa glucose sa tipo 2 nga diabetes mao ang pagkagutom sa oxygen sa mga tisyu. Busa, kung adunay igong oxygen sa dugo, nan ang metabolismo sa carbohydrate ipahiuli.

Ang kini nga klase sa pagginhawa gigamit alang sa paglikay sa diabetes ug alang sa pagtambal sa labing komplikado nga mga porma sa diabetes, ug sa iyang video, ang tagsulat, nga siya mismo adunay diabetes, nag-ambit sa paagi nga nakatabang kaniya sa pagkuha sa mga pildoras.

Ang pamaagi sa pamaagi mao ang mga musunud:

Ang paglangaw mahimong tulo sa mga klase: pagsundog - gamay nga gibuka ang imong baba ug paghawa sa mubo nga ginhawa, ingon og usa ka paglamoy sa hangin nga adunay tunog nga "K".
Ang ikaduha nga klase sa pagdasig mao ang 0.5 segundo (labing tapus).
Ang ikatulo usa ka segundo (kasarangan).
Tanan nga tipo kinahanglan nga hawanan sa hinayhinay.
Mahinay ang pagginhawa, ingon kung kinahanglan nimo nga pabugnawon ang tsa pag-ayo sa sarsa. Ang mga ngabil nga napilo sa usa ka tubo.
Sa pagdasig, gisugyot sa tagsulat nga iyang hunahunaon ang iyang kaugalingon: "sa makausa usa ka awto, duha ka awto, tulo ka awto."

Gawas pa sa diabetes, kini nga pamaagi girekomenda alang sa pagtambal sa laygay nga kakapoy, stress, insomnia, sobra nga katambok ug alang sa pagpasig-uli sa lawas.

Alang sa labing kaayo nga epekto, ang gymnastics kinahanglan nga inubanan sa self-massage, usa ka bug-os nga pagkatulog sa gabii ug usa ka himsog nga pagkaon.

Ang gymnastics sa pagginhawa sumala sa pamaagi sa Strelnikova

Ang kini nga matang sa pagbansay makatabang sa pagpuno sa baga sa oxygen, pagpahiuli sa kapakyasan nga vascular nga tono ug pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo sa capillary network, nga labi ka kinahanglanon alang sa mga tawo nga adunay diabetes.

Ang gymnastics sa Strelnikova naglangkob sa usa ka serye sa mga ehersisyo: sa panahon sa paglangoy, pag-compress sa mga kamot, tilts, paggakos sa mga abaga sa mga kamot, ug paglukso sa unahan gihimo.

Sa kini nga kaso, ang paglangoy aktibo nga mahait sa ilong, ug ang pagginhawa hinay ug pasibo sa baba.

Mga Colds.
Ulo.
Brodchial hika.
Neurosis ug kasubo.
Hipertension.
Osteochondrosis.

Pagkahuman sa upat ka siklo nga "inhale-exhale", adunay paghunong alang sa upat ka segundo, dayon usa pa ka siklo. Ang gidaghanon sa ingon nga mga siklo kinahanglan nga hinay-hinay nga gidala sa 12 nga mga panahon alang sa 8 nga mga gininhawa. Sa usa ka tibuuk nga siklo sa gymnastics, gihimo ang 1200 nga mga kalihokan sa pagginhawa matag adlaw.

Gawas pa sa pagginhawa, ang mga kaunuran sa bukton, tiil, liog, tiyan, ug bakus sa abaga nag-apil sa gymnastics, nga gipukaw ang mga proseso sa metaboliko sa tanan nga mga tisyu, nagdugang pagtaas sa oxygen, ug sa ingon nagdugang ang pagkasensitibo sa mga receptor sa insulin.

Contraindications sa ehersisyo sa pagginhawa

Ang mga ehersisyo sa pagginhawa sa diabetes mao ang labi ka pamaagi sa pagbansay sa physiological. Bisan pa, adunay mga limitasyon sa independente nga paggamit niini. Kung wala mokonsulta sa usa ka doktor, dili ka makasugod sa mga klase kung adunay:

Ang hypertension sa ikaduha ug ikatulong hugna.
Glaucoma
Sa pagkahilo, Meniere's syndrome.
Taas nga degree sa myopia.
Ang pagmabdos sobra sa upat ka bulan.
Sakit nga Gallstone.
Pagkahuman sa samad sa ulo o spine.
Sa atrial fibrillation.
Sa kakuyaw sa pagdugo sa sulud.

Alang sa mga pasyente nga adunay diabetes, ang mga ehersisyo sa pagginhawa makatabang sa pagpalig-on sa lawas, apan dili kini kanselahon ang pagkaon, pagkuha mga tambal nga gireseta alang sa pagpaubos sa asukal sa dugo, kanunay nga pagbantay sa glucose ug pag-monitor sa usa ka endocrinologist.

Ang video sa kini nga artikulo nagpakita pipila ka mga ehersisyo sa pagginhawa alang sa diabetes.

Giunsa ang paglihok sa pagginhawa kauban ang diabetes?

Sa husto nga pagbansay sa pagginhawa, ang mga selyula sa lawas nagsugod nga mas bug-os nga masuhop ang mga sustansya gikan sa lymph ug dugo. Sa samang higayon, ang pag-usik sa cell mas maayo nga gipagawas. Dugang pa, ang mga ehersisyo sa pagginhawa nagpauswag sa paglihok sa mga sistema sa nerbiyos ug endocrine, utok ug spinal cord, ug mga organo sa tiyan. Ang gymnastics sa respiratoryo mahimo nga ihiusa sa bisan unsang lain nga klase sa pagtambal.

Ang mga ehersisyo sa pagginhawa usa ka talagsaon nga anti-stress therapy, ug libre kini!

Therapeutic ug pagginhawa ehersisyo alang sa diabetes mellitus - usa ka hugpong sa mga ehersisyo aron matabangan ang pagkontrol sa kahimsog

Ang diabetes usa ka sakit nga gihulagway sa usa ka laygay nga pagtaas sa asukal sa dugo, ingon man kakulangan sa insulin, nga nagkontrol sa konsentrasyon sa glucose. Kini usa ka kasagarang sakit nga gitawag nga "matam-is nga hampak" sa siglo XXI. Ang diabetes giubanan sa daghang mga dili maayong mga sangputanan nga makapugong sa usa ka tawo nga magkinabuhi nga puno sa kinabuhi - kini ang tambal, arterial hypertension ug uban pa.

Gawas pa sa panguna nga pagtambal, nga nagdepende sa tipo ug klinikal nga kurso sa sakit, ingon man sa entablado sa pagpalambo niini, adunay espesyal nga gymnastics alang sa mga pasyente nga adunay diabetes mellitus.

Gilaraw kini aron pukawon ang metabolismo sa tisyu, nga mao ang responsable sa pagpuo ug paggamit sa asukal sa mga kaunuran sa lawas. Kini tungod sa kamatuoran nga sa ilalum sa impluwensya sa pisikal nga kalihokan sa dugo, ang lebel sa glucose mikunhod, hapit sa usa ka normal nga lebel. Dugang pa, ang mga ehersisyo sa physiotherapy makatabang sa paglimpyo sa metabolismo ug makapugong sa hypoglycemic shock.

Ang usa ka hugpong sa mga ehersisyo alang sa diabetes gitumong una sa pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo, ingon man sa pagpahiuli sa ritmo sa respiratoryo.Dugang pa, ang bisan unsang pagbansay makatabang sa pagpahumok sa mga kaunuran ug pag-normalize sa pasundayag, nga sa mga pasyente nga adunay diabetes grabe nga pagkunhod.

Sa wala pa magsugod ang mga klase, takus nga masabtan nga ang gymnastics kung adunay diabetes usa ka pisikal nga pagkarga sa usa ka huyang nga lawas, busa kini kinahanglan nga himuon lamang sa rekomendasyon sa usa ka espesyalista ug sa ilawom sa iyang suod nga pagdumala.

Ang pasyente kinahanglan magbantay sa iyang kahimsog ug sa iyang mga sensasyon. Kung pagkahuman sa usa o daghang klase nga nagkagrabe ang iyang kahimtang, sulit nga hunongon ang pagpatuman niini ug pangayo ang tambag sa usa ka espesyalista. Ang pagpadayon sa pagbansay kinahanglan lamang pagkahuman sa pagtugot sa doktor.

Mga pamaagi sa paghimo sa pisikal nga pagtambal alang sa mga diabetes

Palihug pamati sa pamaagi nga makahatag sa kalidad sa kahimsog sa bisan unsang klase sa diabetes.

Ang pagbarug gamit ang imong likod sa usa ka dingding o uban pang suporta, pagsaka sa mga tudlo sa tiil gikan sa 15 hangtod 20 ka beses. Kinahanglan ka magsugod sa usa ka minimum nga gidaghanon sa mga pag-uulit. Kung komportable, hinayhinay nga pagdugang ang kabaskog sa pag-ehersisyo.
Pagpugong sa likod sa lingkuranan, pagpahigayon squats 5 hangtod 10 ka beses.
Sa pagbuhat sa taas nga tuhod mobangon, pagsundog sa paglakaw. Ang epekto mahimo’g labing maayo kung idugang nimo ang mga swings sa kamot. Ang gidugayon sa kini nga pag-ehersisyo 1-2 minuto.
Ang pagbutang sa imong mga palad sa luyo sa imong ulo, ipakaylap ang imong siko ug dad-a kini aron sila magkontak sa usag usa. Buhata ang baruganan sa 2x2, usa-duha nga diborsyo, tulo-upat - pagsira.
Ang mga pag-ehersisyo sa terapyutik alang sa diabetes kinahanglan nga maglakip sa mga ehersisyo alang sa pagbayaw sa mga bitiis. Sa posisyon sa kahalangdon, pagpataas sa tul-id nga mga bitiis kutob sa mahimo. Pagsugod gikan sa usa ka anggulo nga katloan ka degree, hinayhinay nga pagdugang sa anggulo sa gitas-on.
Nagbarug sa patag ug dili-slip nga nawong, ibulag ang imong mga tiil nga gilapdon sa abaga ug ibuklad ang imong mga bukton sa husto nga mga anggulo. Paagi sa lawas ang tanan hangtod sa kilid aron ang bukton nga atbang sa kilid naa sa tunga sa dughan.
Kung wala’y pagbag-o sa posisyon sa lawas, buhata ang abaga nga baye ug pagsulay nga maabut ang mga tudlo sa tiil.
Naghigda sa imong likod, buhata ang mga paglihok nga nagsunud sa usa ka pagbayaw sa barbell.
Naglingkod sa usa ka lingkuranan o uban pang gahi nga nawong, pagbayaw, mga bitiis gibawog sa tuhod.
Pagsugod sa posisyon - nga nagbarug sa salog, ang mga tiil nga gilapdon sa abaga, ang mga bukton giladlad sa mga kilid. Pagyukbo sa brush sa usa ka kumo, sa baylo, ibaluktot ang imong mga siko ug dungan nga pagpunting sa ulo.
Nagbarug sa salog, pagpataas sa usa ka bitiis nga gibaluktot sa tuhod ug ang kaatbang nga bukton 90 degrees. Sulayi nga magpadayon ang mga limbong sa matag usa.
Sa usa ka posisyon nga nagtindog, gipataas ang tuhod ug, gitabangan ang imong kaugalingon sa imong kamot, gibira kini sa lawas.

Kung gihimo ang kini nga hugpong sa mga ehersisyo, dili kinahanglan kalimtan sa gymnastics sa pagginhawa nga adunay diabetes ingon ka hinungdan sama sa mga ehersisyo sa lawas. Dili kini komplikado, apan us aka mapuslanon kaayo kini nga sakit, tungod kay sa panahon niini, ang tanan nga mga organo gipakaon sa oxygen.

Usa ka serye sa mga ehersisyo sa pagginhawa

Mahimo usab nimo nga buhaton ang usa ka serye sa kanunay ug mubo nga mga pagginhawa gamit ang imong ilong. Adunay labing menos napulo nga pagsubli. Sa paglabay sa panahon, kini nga kantidad kinahanglan nga magtaas.

Ang sunod nga ehersisyo naglangkob sa mga gininhawa sa parehas nga kadasig, apan sa pagdugang sa hinay nga pagginhawa pinaagi sa baba.
Ang ingon nga pagginhawa kinahanglan nga gisubli daghang beses sa usa ka adlaw, mahimo nimo kini bisan diin, bisan sa oras sa paniudto sa trabaho.

Sa kinatibuk-an, ang diabetes gi-classified sa duha ka klase. Ang una nga tipo sa sakit kasagaran nga naapektuhan sa mga batan-on (hangtod sa 30 ka tuig ang edad) ug ang hinungdan niini, sa kadaghanan nga mga kaso, usa ka hinungdan nga hinungdan, mga sakit nga virus ug autoimmune, stress ug impluwensya sa kalikopan.

Ang Type 2 nga diabetes usa ka resulta sa usa ka dali nga pagkinabuhi ug katambok. Ang dili maayo nga batasan sa pagkaon, pag-abuso sa alkohol mahimo usab nga hinungdan sa kini nga sakit.

Ang mga himnastiko alang sa mga pasyente nga adunay type 2 nga diabetes mellitus medyo lahi sa tradisyonal nga ehersisyo, tungod kay ang wala nagbag-o nga kauban niini nga matang sa sakit sobra sa timbang ug limitado nga paglihok.

Ang nag-unang kalainan mao nga ang kagustuhan kinahanglan ihatag sa paglakaw, lakip na sa lugar. Ang kakusog sa mga klase kinahanglan nga modaghan nga anam-anam, ug kinahanglan nga imong pilion lamang ang pisikal nga kalihokan nga dili hinungdan sa dili komportable nga mga pagbati. Kung sa nahauna nga kaso girekomenda nga ipahigayon ang mga klase sa adlaw-adlaw, unya alang sa mga type 2 nga mga diabetes kini bili nga limitahan ang 3-4 nga mga beses sa usa ka semana.

Panahon sa mga ehersisyo, kinahanglan ka moinom ug tubig ug adunay produkto nga adunay asukal nga "naa sa kamot" aron malikayan ang hypoglycemia.

Ayaw ibaliwala ang mga pag-ehersisyo sa therapeutic alang sa diabetes, makatabang kini nga mawad-an sa sobra nga libra ug pag-normalize ang metabolismo, ingon usab pagpaayo sa produksiyon sa insulin sa dugo. Apan ang pagbansay kinahanglan dili maampingan pagkahuman nakamit ang una nga mga sangputanan: ang pag-ehersisyo kinahanglan nga bahin sa estilo sa kinabuhi sa pasyente nga diabetes.

Ang klinikal nga litrato sa tipo 1 ug type 2 nga diabetes mellitus: unsang mga komplikasyon (sa mga bata ug mga hamtong) mahimong adunay usa ka sakit?

Ang usa ka diagnosis sa diabetes mahimong mahulga sa kadaghanan kanato. Kinahanglan nga masabtan kana sa.

Kadaghanan sa mga tawo nakadungog bahin sa diabetes, apan diyutay ra ang naghunahuna kung unsa ang mahimo nila.

Ang Hemodialysis usa ka pamaagi alang sa paghinlo sa dugo sa mga produkto nga metaboliko, makahilo nga mga hilo.

Ang pagbutang sa mga materyales gikan sa gigikanan sa Internet posible gamit ang usa ka back link sa portal.