Gymnastics alang sa mga diabetes

Ang usa ka sulundon nga pamaagi sa mga klase sa medikal makatabang sa dali ug kasaligan sa pagkontrol sa 2 nga mga porma sa diabetes. Gibuhat ang mga komplikado nga makahimo sa pagpasig-uli sa function sa tinai, pagpaayo sa pag-agos sa dugo sa labing ubos nga mga tumoy, ug malikayan ang pagkawala sa panan-aw.

Salamat sa sistematikong ehersisyo alang sa mga diabetes, dili nimo mahupay ang mga simtomas sa sakit, apan ibalik usab ang kinatibuk-ang kahimsog.

Kung nagpili sa mga pisikal nga ehersisyo alang sa type 2 nga diabetes, gikinahanglan nga mokonsulta sa doktor, tungod kay adunay mga limitasyon sa pipila nga mga komplikasyon - retinopathy, tiil sa diabetes, pantog, pagkakuha sa kasingkasing.

Ang gymnastics alang sa mga diabetes naghatag sa ingon nga mga benepisyo sa mga pasyente:

• nagdugang pagkasensitibo sa mga selula sa hormone, nag-metaboliko sa insulin,
• nagsunog sa tambok
• nagpalambo sa metabolismo,
• nakatampo sa pagkawala sa sobra nga masa,
• naglig-on sa kaunuran sa kasingkasing, nagpakunhod sa kalagmitan sa sakit sa kasingkasing, mga ugat sa dugo,
• pagpaayo sa agos sa dugo sa mga bitiis, mga internal nga organo,
• pagpakunhod sa risgo sa mga sangputanan
• normal ang pressure
• nagpauswag sa metabolismo sa lipid,
• gipugngan ang pagpauswag sa atherosclerosis,
• makatabang sa pagpahiangay sa tensiyon
• pagpalambo sa hiniusa nga paglihok, utok,
• nagpalambo sa kinatibuk-an nga tono.

Ang diabetes kinahanglan higpit nga sundon ang mga panudlo sa pag-ehersisyo therapy alang sa diabetes, tungod kay sa kusog nga pag-obra sa kalamnan, pagtaas sa glucose sa dugo, ug pagbansay sa hinay nga tulin ug sa paglabay sa panahon makapakunhod sa hyperglycemia.

Insulin ug pisikal nga edukasyon

Sa presensya sa usa ka matang sa diabetes nga adunay pagsalig sa insulin, adunay posibilidad nga hypoglycemia, tungod kay sa panahon sa aktibo nga buhat sa mga kaunuran ang pagkunhod sa saturation sa glucose sa dugo posible. Busa, kinahanglan nga magsugod pagsingil dili sa sayo pa sa usa ka oras human sa pagkaon ug pag-inject sa insulin. Dugang pa, ayaw paghatag usa ka injection sa mga kaunuran nga adunay usa ka load sa mga plano.

Kung sa panahon sa gymnastics adunay mga yugto sa pagkunhod sa asukal, nan kini pasiuna nga gitugotan nga makatagamtam sa sandwich o ubang pagkaon nga karbohidrat. Kung ang glucose dili mahulog sa sayo, kinahanglan ang konsultasyon sa doktor. Mahimo kini nga labing maayo nga pagkunhod sa usa ka dosis sa insulin sa wala pa ehersisyo.

Kung ang karga gibati nga huyang, nahilo, adunay pagkurog sa mga bitiis, o ang kagutom naugut, kinahanglan nga suspindihon ang leksyon ug kaon ang mga taming. Kini usa ka pill sa glucose, kendi, asukal.

Ang himnastiko alang sa type 2 diabetes gibase sa daghang mga lagda.

1. Sa sinugdan, usa ka programa sa mga ehersisyo nga adunay tin-aw nga pagpatuman niini gipili sa doktor.
2. Girekomenda nga magsugod sa pagsingil sa mga menor de edad nga bug-at, nga adunay inanay nga pagtaas. Moabot sa 3 ka semana aron masinati sa mga ehersisyo.
3. Puli ang lainlain.
4. Hinungdan ang pag-andam sa lawas para sa stress. Gikinahanglan aron magpainit, buhata ang pagkamaunat. Mas maayo nga magsugod sa mga ehersisyo sa buntag alang sa diabetes uban ang mga pamaagi sa tubig - ang liog sa mga abaga nga gibusbisan sa usa ka tualya nga nahinabo sa tubig. Mapadali niini ang mga proseso sa metaboliko ug makapauswag ang pag-agos sa dugo.
5. Gitambagan nga mohimo og gymnastics sa buntag.
6. Ang pisikal nga kalihokan gireseta nga nagtagad sa kaayohan sa diabetes.

Mga timailhan ug contraindications

Gipakita ang mga ehersisyo alang sa mga pasyente sa kaso sa malumo hangtod sa kasarangan nga porma sa patolohiya. Kung adunay grabe nga paglapas, gidawat ba sa gymnast nga magdesisyon sa kini nga kaso ang doktor aron mapugngan ang pag-uswag sa mga seryoso nga komplikasyon taliwala sa mga pagkarga sa kaunuran.

Ang mga pasyente gidili sa pagbuhat sa mga ehersisyo kung adunay:

• grabe nga pagkulang sa lawas,
• abnormal kaayo nga timbang
• decompensation, usa ka grabe nga porma sa sakit sa mahait nga yugto,
• ang pagkawala sa usa ka reaksyon sa physiological sa pagkarga o adunay mahait nga pagbag-o sa kantidad sa glycemia,
• kamahinungdanon nga pagkadaot sa kinatibuk-ang kahimtang,
• sa pagkahulog sa kapasidad sa pagtrabaho,
• kung ang koepisyente sa glucose labaw pa sa 16.6 mmol / l,
• adunay acetone sa ihi
• hilanat
• adunay usa ka mahait nga yugto sa usa ka makatakod nga patolohiya, usa ka bugnaw,
• laktaw o adunay taas nga presyon sa dugo.

Sa kaso sa laygay nga diabetes, ang kasarangan nga managsama nga sakit dili usa ka limitasyon. Sa kasukwahi, ang mga ehersisyo sa physiotherapy magwagtang sa kakulangan, ug ang kalinaw makapahugot lang sa pagdugang sa kasakit.

Nagkarga sa lainlaing lebel sa kagrabe sa sakit

Base sa kadako sa mga kantidad sa laboratoryo sa glycemia sa diabetes mellitus, gikan sa presensya sa neuropathy, angiopathy, kadaot sa retina sa mata, diabetes, 2 nga mga porma sa kalamboan gibahin:

Ang matag usa sa mga porma nagtugot sa usa ka komplikado nga mga pisikal nga ehersisyo alang sa type 2 diabetes.

Ang pag-ehersisyo nga therapy alang sa type 2 nga diabetes mellitus nga adunay malumo nga porma molungtad 35 ka minuto, lakip ang mga elemento sa gymnastics nga nakaapekto sa tanan nga mga kaunuran. Alang sa daghang mga kaunuran, ang mga ehersisyo gihimo sa usa ka makanunayon nga tulin, ug alang sa gagmay nga mga kaunuran sa usa ka tulin nga tulin. Ang mga ehersisyo sa usa ka high-amplitude nga matang sa mga timbangan, ang paggamit sa dumbbells, gymnastic sticks, ang Swedish wall, mga bangko posible.

Dugang sa ehersisyo, ang paglakaw gilakip. Naglakaw sa usa ka hinay nga lakang, nga adunay hinay nga pagtaas sa distansya. Kung sa sinugdanan ang gilay-on mao ang 5 km, pagkahuman human kini madugangan sa 15 km.

Sa uban pang mga ehersisyo alang sa mga pasyente nga adunay diabetes, ang malumo nga porma nagtugot sa mga klase:

• paglangoy
• aerobics sa tubig
• Naglakaw
• mag-jogging
• Pag-ski
• Tennis

Sa usa ka kasarangan nga kasubu sa patolohiya, mahimo usab ang mga klase alang sa tanan nga mga grupo sa kalamnan, nga nagtumong sa pagpadayon sa maayong kahimtang ug pagpili sa igo nga mga dosis sa mga tambal.

Ang ehersisyo molungtad hangtod 25 minuto. Mahimo ka maglakaw sulod sa 7 km, ang kabaskog sa mga lakang mao ang 115 nga mga beses matag minuto. Ang mga managsama nga ehersisyo sa pagmasahe, mga pamaagi sa pag-hardening.

Kung adunay mga seryoso nga komplikasyon sa diabetes mellitus, nan ang aktibo kaayo nga mga paglihok, gidili ang bug-at nga lulan sa mga pasyente. Ang tanan nga mga ehersisyo gihimo nga hinay, apan sa dugay nga panahon. Kinahanglanon kini alang sa pagkahugno ug pagsuyup sa glycogen gikan sa mga fibre sa kalamnan, glucose.

Ang pagpaniid sa kapahulayan sa higdaanan, ang dosed gymnastics gihimo, samtang naghigda, mga ehersisyo sa pagginhawa.

Usa ka hugpong sa mga ehersisyo alang sa diabetes

Ang mga komplikado nga ehersisyo sa gym para sa mga pasyente sa diabetes andam nga mag-usa. Kung gipili ang usa ka bayad, ang yugto sa patolohiya, ang presensya sa mga sakit nga nagkakasumpaki, ug kinatibuk-ang kaayohan.

Adunay mga ingon nga porma sa mga komplikado:

• gahum
• pagginhawa
• buntag
• alang sa kaunuran sa kasingkasing
• alang sa labing ubos nga mga tumoy.

Pag-ehersisyo sa diabetes alang sa mga bitiis. Ang mga pasyente ingon usa ka nagkahiusa nga sakit adunay mga patolohiya nga adunay mga sudlanan, mga lutahan sa mga bitiis. Kasagaran, ang mga diabetes adunay varicose veins, atherosclerosis. Aron mahuptan ang himsog nga mga bitiis, girekomenda ang usa ka espesyal nga komplikado.

Ang mga ehersisyo sa tiil naglakip sa:

• naglakaw sa lugar, gibayaw ang taas nga bitiis,
• maglakaw subay sa mga agianan sa kalasangan, usa ka uma, wala maabtik nga mga dalan sa mga parke,
• mag-jogging sa dalan, tiyatro,
• paglangoy sa mga bitiis sa mga kilid, paabante, paatras,
• ang tiil nagtuyok sa gibug-aton, sugod sa tudlo sa tiil, pagkahuman sa tikod,
• mga tudlo sa tiil.

Ang matag bitiis nga ehersisyo alang sa diabetes gibalik-balik nga 10 ka beses. Girekomenda nga buhaton ang mga ehersisyo alang sa mga tiil hangtod sa 3 matag adlaw. Ang mga klase mga medium o hinay sa lakang.

Ang mga himnastiko alang sa type 2 diabetes nag-uban sa mga ehersisyo alang sa kaunuran sa kasingkasing, tungod kay ang mga pasyente sa diabetes kanunay nga nakasinati sa usa ka nabalda nga ritmo sa mga pagkontrata sa kasingkasing, mga pag-agas sa presyur, pagkadaut sa pag-agos sa dugo sa mga tisyu ug mga organo. Salamat sa gymnastics alang sa kasingkasing, ang mga negatibo nga pagpakita giwagtang ug ang pagkaayo sa mga ugat sa dugo ug ang kasingkasing natukod.

Kung nag-ehersisyo ang cardio, kinahanglan nimo:

• squat
• nga modagan sa lugar - kasagaran, pagbayaw o pagbanhig balik
• pagdagan para sa mga distansya
• pagpahigayon lainlain nga mga kalihokan gamit ang usa ka gilis nga lagdok, hoop, dumbbells.

Aron mapalig-on ang kaunuran sa kasingkasing:

• mga bukton nga gipatuyok sa mga dumbbells
• usahay ipataas ang ilang mga kamot, nagkupot sa mga dumbbells,
• nga nagbuklad sa mga bukton nga nagbuklad sa atubangan nimo,
• bend ang ilang mga kamot sa lutahan sa siko.

Sa kinatibuk-ang pisikal nga mga ehersisyo nga makatabang sa pagpalig-on sa tanan nga mga grupo sa kalamnan, adunay:

• pagliso sa imong ulo sa mga kilid
• ang pagpatuman sa mga ligid nga pagtuyok sa mga lutahan sa abaga,
• tul-id nga rotation sa mga bukton
• rotation sa hiniusa sa pelvis, hips,
• usab nga pagpataas sa tul-id nga mga bitiis.

Sa wala pa buhata ang pag-charge ug pagkahuman nahuman ang komplikado, gisukod ang saturation sa glucose. Kung grabe ang kakapoy, girekomenda nga tapuson ang leksyon.

Gymnastics alang sa mga mata nga adunay diabetes

Ang gagmay nga mga vessel sa mata mao ang labi ka dali ug huyang sa sakit nga asukal, busa, ang mga komplikasyon sa kini nga background kanunay nga naobserbahan. Sa kanunay nga pag-ehersisyo aron mahugawan ang asukal sa dugo, posible nga mapugngan ang daghang mga pagkagubot nga makita.

Alang sa type 2 nga mga diabetes, ang pag-charge alang sa diabetes naglangkob kini nga mga ehersisyo:

• ang mga tudlo sa indeks gidala sa nawong, nga naayos sa atbang sa mga mata sa gilay-on nga 40 cm.Kinahanglan nga imong gitan-aw ang mga kamot sulod sa us aka segundo, dayon bahinon kini, ibilin sila sa lebel sa mata sa makita nga zone. Ang pagpanganak gipatuman sa posibilidad nga makita ang duha nga mga tudlo. Ang pipila ka mga segundo gihimo pinaagi sa panan-aw sa kilid nga adunay pagbalik sa orihinal nga posisyon niini,
• gitabunan ang tabon sa mata ug gipilit ang mga socket sa mata nga gamay sa mga tudlo sa tiil. Gipamugos ang presyur 6 nga beses, human mabuka ang mga mata ug hatagan sila og pahulay. Balika ang buluhaton sa tulo ka beses,
• padayon nga pagkurap 2 minuto,
• dali nga pagbunal sa taas nga eyelid nga adunay mga pad nga adunay direksyon sa gawas nga mga suok sa mata. Ubos nga eyelid sa lain nga paagi. Ang leksyon nahuman 9 ka beses.

Unsa ang gidili nga buhaton sa mga diabetes sa panahon sa pisikal nga kalihokan

Gitugot ang Photherapyotherapy alang sa diabetes mellitus alang sa mga diabetes, apan dili tanan nga lahi. Mao nga, ayaw irekomenda ang propesyonal nga sports, nga nanginahanglan kusog nga pagbansay.

1. Ang gibug-aton.
2. Fight sa tanan nga mga lahi.
3. Dalidali nga pagdagan sa layo nga distansya.
4. Mga dula nga dinamikong team - football, basketball.
5. Makadaot nga dula.

Ang paghiusa sa tambal, pagkaon ug gymnastics nga adunay diabetes mahimo’g makab-ot ang maayo nga mga sangputanan, ang panguna nga butang mao ang pagsunod sa tambag sa usa ka doktor.