Pagdiyeta sa prediabetes - lista sa gitugotan ug gidili nga mga produkto

Ang tanan nga sulud nga iLive gisusi sa mga eksperto sa medikal aron masiguro ang labing kataas nga posible nga katukma ug pagkamakanunayon sa mga kamatuoran.

Kami adunay higpit nga mga lagda sa pagpili sa mga gigikanan sa kasayuran ug gipasabut lamang namon ang mga dungganon nga mga site, mga akademikong panukiduki sa akademiko ug, kung mahimo, napamatud-an nga medikal nga panukiduki. Palihug timan-i nga ang mga numero sa mga bracket (, ug uban pa) mga interactive nga link sa ingon nga mga pagtuon.

Kung sa imong hunahuna nga ang bisan kinsa sa among mga materyal dili tukma, pagkalawig o kung dili man kwestiyonable, pilia kini ug ipadayon ang Ctrl + Enter.

Ang sukaranan nga punto sa pagtambal sa mga prediabetes dili ang pagtambal sa droga, apan usa ka diyeta nga low-carb nga adunay limitado nga tambok nga tambal. Kung wala’y husto nga nutrisyon, wala’y ubang mga lakang nga makatabang sa pag-normalize sa pancreas ug pag-ayo sa lebel sa asukal sa sulod sa normal nga mga limitasyon.

Alang sa mga pasyente nga adunay kondisyon nga pre-diabetes, mahimo isugyot sa mga doktor ang usa sa duha nga angay nga mga diet. Ang Pagkaon Numero 9 angay alang niadtong adunay normal nga timbang, apan alang sa mga tawo nga adunay sobra nga libra ug tambok, isugyot sa doktor nga sundon ang mga kinahanglanon sa pag-diet No. 8. Sa taliwala sa ilang kaugalingon, kining duha nga mga diyeta magkalainlain lamang sa girekomenda nga adlaw-adlaw nga pag-inom sa mga kaloriya ug carbohydrates: diyeta Num. 9 - hangtod sa 2400 kcal, diet number 8 - hangtod 1600 kcal matag adlaw.

Sa pagkaon No. 8, ang pagkonsumo sa asin (hangtod sa 4 g matag adlaw) ug ang tubig (hangtod sa 1.5 l) limitado. Apan ang bitamina C, iron, calcium ug phosphorus sobra sa timbang nga mga pasyente kinahanglan nga mokaon labaw pa sa mga tawo nga adunay normal nga gibug-aton.

, ,

Unsa man ug dili mahimo?

Aron mapadali ang pag-navigate sa mga kinahanglanon sa lamesa sa pagdiyeta, angay nga susihon pag-ayo ang kasayuran nga nagpatin-aw kung unsang mga pagkaon ang mahimo ug dili dapat kan-on uban sa mga prediabetes.

Mao nga, gilista namon ang gitugotan nga mga produkto alang sa prediabetes:

• Tinapay ug uban pang mga produkto gikan sa rye nga harina ug bran, maingon man ang tibuuk nga harina sa trigo
• Ang bisan unsang bulok nga pasta sa trigo
• Mga sabaw nga utanon ug sabaw nga gibase sa kanila
• Okroshka
• Ubos nga tambok nga karne (veal, manok, koneho, pabo) - mahimo ka magluto, linat-an sa mga utanon ug lutoon
• Pinuga nga sinultian
• Mga Sausages: Nagluto mga doktor ug mga sausage sa manok
• Ubos nga isda nga taba (pollock, zander, pike, hake, ug uban pa) - pabukala o lutoon sa hudno
• Canned nga isda nga wala’y lana (sa kaugalingon nga duga o kamatis)
• Gatas ug ubos nga tambok nga mga produkto sa gatas nga gatas (kefir, cottage cheese, yogurt)
• Ang keso sa keso nga wala’y asin
• Mga pinggan gikan sa mga lugas (buckwheat, perlas barley, oat ug barley)
• Rice ug lugaw sa lugas (sa gamay nga kantidad)
• Pumpkin, zucchini, zucchini, kamatis, talong, asparagus, Jerusalem artichoke, kintsay ug daghang uban pang mga utanon
• Bisan unsang matang sa repolyo
• Mga dahon sa dahon ug mga gulay
• Pipila ka mga karot ug mga beets
• Soy, Bean, Lentil ug Pea Dishes
• Lab-as ug linuto nga Bunga
• Bunga puree, jelly, sugarous mousse
• Gawas nga Prutas nga Asukal
• Bati
• Mga sarsa nga homemade nga adunay gatas ug kamatis
• Ubos nga tambok nga lugas
• Itum ug berde nga tsaa, tsa nga herbal ug mga decoction, sabaw nga rosehip,
• Compote nga walay asukal
• Lab-as nga Juice nga Utanon
• Mga duga sa bunga sa bata
• Ang mineral ug limpyo nga tubig (labi nga walay gas)
• Ang bisan unsang lana sa utanon (wala matino)

Dugang pa, gitugotan us aka beses sa usa ka semana ang pagkaon sa una nga pinggan nga giluto sa huyang nga karne o sabaw sa uhong nga wala’y tambok, low-fat sour cream (1 nga oras matag semana). Ang patatas mahimo’g diyutay bisan sa linuto o lutoon nga porma. Ang mantikilya mahimo nga idugang sa gagmay nga bahin sa giluto nga pinggan.

Karon ilista naton ang mga pagkaon ug pinggan nga gidili sa prediabetes:

• Patubo nga pastry nga adunay mantekilya ug puff pastry
• Puti nga pasta nga harina
• Ang dato nga sabaw sa karne ug uhong, ingon man mga pinggan nga gibase sa kanila
• Noodles nga sabaw
• Ang matambok nga karne (e.g. baboy, itik, kordero) gidili sa bisan unsang porma
• Gipuga nga karne ug mga sausage

• Ang bisan unsang de lata nga karne
• Tambok nga isda sa bisan unsang porma
• Gipuga, gipauga ug asin nga isda
• Canned nga isda sa lana
• Isla sa isda
• Susana sa pinuga sa balay ug taas nga mga produkto sa gatas sa gatas
• Ang tambok nga keso nga keso, sour cream nga adunay taas nga porsyento sa tambok, cream
• Matam-is nga Milusahan
• Lisud ug brines nga keso
• Ang lab-as ug uga nga mga ubas (usa ka taas nga sulud sa asukal giila usab sa mga petsa ug saging)
• Ice cream, jams, pagpreserbar, cream, sweets
• Semolina ug pinggan gikan niini
• Diha-diha nga lugaw
• Pagpreserbar sa utanon
• Ang mga Ketchups, mayonnaises, pagtipig og mga sarsa, maanghang nga mga panimpla ug greasy gravy
• Matam-is nga Carbonated nga Inum
• Ang duga sa ubas ug saging
• Ang mantika, sobrang kainit sa internal nga tambok, mantika
• Margarine

Aron mapadali ang trabaho sa pancreas, girekomenda nga magbalhin sa nutrisyon sa fractional (hangtod sa 6 nga beses sa usa ka adlaw nga adunay bahin nga dili sobra sa 200 g). Alang sa mga prediabetes (gawas sa bugas nga bugas), ang mga lugas ug mga produkto sa lugas labing maayo nga nahurot sa buntag, mga bunga sa buntag, mga pagkaon nga protina sa hapon ug gabii.

Gikinahanglan nga ibulag ang mga pagkaon ug pinggan gikan sa pagdiyeta, nga naglakip sa mga paspas nga karbohidrat (dugos, asukal, mga matam-is nga prutas nga prutas, premium nga harina), mga lugas nga pagkaon, mga produkto sa fast food, high-calorie sweeteners. Sa mga prediabetes, ang mga tam-is nga prutas labing gipulihan sa mga tam-is ug maasim o maasim.

Ang mga hinog nga prutas nga adunay prediabetes dili gidili nga mga produkto, bisan pa, sila dili bili sa pagkonsumo sa daghang kantidad.

Ang diyeta ba makatabang sa pagpugong sa diabetes

Ang sukaranan sa therapy sa prediabetes dili ang pagtambal sa droga, apan usa ka espesyal nga diyeta nga low-carb nga naghatag alang sa usa ka pagkunhod sa pagkaon sa tambok sa hayop. Ang usa ka pagkaon nagpalambo sa pagkasensitibo sa insulin sa mga tisyu, nga gipugngan ang peligro sa diabetes.

Wala’y ubang mga lakang nga nag-normalize sa pancreas.

Unsa nga pagkaon ang gipakita alang sa prediabetes?

Girekomenda sa mga doktor ang usa sa duha nga mga lamesa sa pagkaon alang sa mga pasyente nga adunay estado sa prediabetic: No. 8 o No. 9. Ang pagkaon gipili sa nagtambong doktor. Ang Table No. 8 gipakita alang sa sobra nga timbang o grabe nga katambok. Ang diet No. 9 gireseta alang sa mga pasyente nga adunay normal nga gibug-aton sa lawas, apan kinsa gisulayan nga adunay prediabetes.

Dieta lamesa 8

Ang nutrisyon sa nutrisyon nga adunay prediabetes №8 hingpit nga nagtagbaw sa mga panginahanglan sa tawo alang sa enerhiya ug mga sustansya. Ang pag-inom sa kaloriya mikunhod pinaagi sa pagkunhod sa pagkonsumo sa mga tambok sa hayop ug ang pagsalikway sa yano nga carbohydrates. Ang pagkaon giluto nga walay asin alang sa usa ka magtiayon, sa linuto nga porma, linuto o lutoon. Ang Table No. 8 naghatag alang sa fractional pagkaon hangtod sa 6 nga beses sa usa ka adlaw. Kemikal nga komposisyon ug kantidad:

70-80 g (lakip ang 40 g sa protina sa hayop)

60-70 g (lakip ang 25 g nga mga taba sa utanon)

Dieta Table 9

Ang usa ka balanse nga pagkaon nga adunay kahimtang sa pre-diabetes No. 9 gilaraw aron makontrol ang asukal sa dugo. Ang lamesa sa pagdidato nag-amot sa pag-normalize sa metabolismo sa karbohidrat. Ang nutrisyon gipalambo sa dietary fiber, sweeteners gigamit. Ang mga pinggan gikalot, giluto, linuto o giluto. Ang pagkaon naghatag alang sa fractional nutrisyon hangtod sa 5-6 nga mga beses sa usa ka adlaw. Ang kemikal nga komposisyon ug kantidad sa enerhiya sa lamesa No. 9:

85-90 g (lakip ang 45 g sa protina sa hayop)

70-80 g (lakip ang 30 g nga mga taba sa utanon)

Mga Panudlo sa Nutrisyon alang sa Paglikay sa Diabetes

Aron malikayan ang pag-uswag sa diabetes, hinungdanon nga sundon ang mga prinsipyo sa usa ka himsog nga pagkaon. Ang panguna nga impetus alang sa pagsugod sa sakit mao ang pagkonsumo sa daghang mga asukal ug paspas nga carbohydrates. Kung ang mga produkto nga mosulod sa lawas sa tawo, kini nagpahinabo sa usa ka paspas nga pagdugang sa konsentrasyon sa glucose sa dugo. Daghang mga panudlo sa nutrisyon kinahanglan sundan:

1. Ang mga pagkaon nga adunay taas nga sulud nga dali matunaw nga karbohidrat (sweets, honey, muffins ug uban pa) gaut-ot sa gamay kaayo nga kantidad.
2. Ang pagkaon kinahanglan adunay mga pagkaon nga adunay yano nga mga karbohidrat ug fiber (utanon, cereal, wholemeal nga harina ug uban pa).
3. Ang mga tambok sa mga hayop kinahanglan pulihan isip mga taba sa utanon kutob sa mahimo.
4. Pagkaon ra ang karne nga wala’y unod, ug tangtanga ang panit sa mga manok.
5. Pakan-a sa bahin sa gamay nga bahin.
6. Ayaw kagutom.
7. Alang sa mga meryenda gamit ang mga pagkaon nga ubos ug kaloriya.

Unsa ang mahimo ug dili kan-on

Ang pagkaon nga pre-diabetes naghatag alang sa gitugotan, modawat nga modawat, ug gidili nga mga pagkaon. Ang una nga naglakip sa:

• tibuuk nga lugas o brown nga tinapay,
• lugaw sa buckwheat
• giwang nga karne: pabo, koneho, manok,
• unsaturated sabaw, sabaw,
• mga legume: beans, lentil, mga gisantes,
• suba, isda sa dagat,
• manok, itlog pugo,
• ubos nga tambok nga mga produkto sa gatas,
• utanon, utanon,
• unsweetened prutas, berry,
• mga liso sa kalabasa, sunflower, liso sa linga,
• linuto nga mga prutas, jam, jelly nga wala’y asukar.

Ang pipila ka mga pagkaon mahimo nga ipaubos ang lebel sa asukal, apan dili gitugotan nga mangaut-ut sa mga tambal. Dawaton sa kasarangan nga naglakip:

• duga sa cabbage
• propolis
• kaon
• Jerusalem artichoke
• chicory
• Mga liso sa flax
• bugas, semolina,
• puti nga tinapay
• pasta.

Ang mga modernong dietetics bag-ohay nga gipakusgan ang lista sa mga gidili nga pagkaon sa prediabetes. Tungod kini sa mga advanced nga pamaagi alang sa pagtuon sa epekto sa lainlaing mga sangkap sa lawas sa tawo. Ang mga produkto nga hingpit nga kontorno alang sa paggamit:

• bisan unsang mga tam-is, asukal,
• dali nga mga bakbakan (sticks sa mais, granola),
• top-grade nga mga produkto nga harina,
• giproseso ug humok nga keso,
• cottage keso nga adunay usa ka matambok nga sulud nga sobra sa 2%,
• sausages,
• tambok nga karne
• mga naka-pack nga juices
• alkoholikong ilimnon.

Tukma nga nutrisyon alang sa diabetes

Sa usa ka komplikado nga diagnosis sa sakit sa type 2, ang mga pagkaon nga gigamit kinahanglan nga bantayan pag-ayo. Kadtong, kung adunay sakit, gitugotan ang ilang mga kaugalingon nga sobra, sama sa sobra nga mga pawis o pag-inom sa mga alkoholikong ilimnon, kanunay nga nagpalala sa kahimtang, ang kahimtang sa kahimsog napailalom sa grabe nga mga komplikasyon. Aron mahuptan ang porma sa imong kahimtang, mas maayo nga magsulat una sa pagsulat sa mga produkto nga gigamit, pag-compose sa usa ka menu ug higpit nga sundon kini.

Ang sukaranang mga lagda sa pagdiyeta

Ang mabinantayon nga pag-monitor sa imong kaugalingon nga pagkaon makapugong sa sobra nga pagtubo sa glucose sa dugo ug tungod sa sobra nga pag-konsumo sa carbohydrates. Ang pagkasensitibo sa mga selula sa insulin madugangan ug ang katakus sa pagtunaw sa asukal ipahiuli. Tungod kay ang panguna nga problema sa mga diabetes mao ang pag-abuso sa mga produkto nga makapakunhod sa pagkasensitibo sa lawas sa insulin. Busa, kinahanglan nga mas makatarunganon nga makalkula ang kadaghan sa pagkaon nga nahurot ug pamilyar sa mga klase nga mga produkto nga gitugotan ug gidili sa mga pasyente nga adunay sakit.

Ang mga rekomendasyon sa mga doktor alang sa mga tawo nga adunay diabetes gipasukad sa mga lagda nga makatabang sa pasyente sa husto ug walay sakit nga pagdawat sa usa ka bag-ong estilo sa kinabuhi. Ang una nga butang nga nanginahanglan usa ka reseta mao ang pag-andam sa usa ka pagkaon nga limitado sa kaloriya, apan kusog nga kontento alang sa lawas sa usa ka pasyente nga adunay diabetes. Ang nutrisyon kinahanglan kompleto, ingon nga gasto sa enerhiya. Kini mao ang hinungdanon kaayo nga dili gutumon ang lawas, kinahanglan nga i-iskedyul ang pagkaon sa pagkaon. Kini magpadayon sa ritmo sa mga proseso sa metaboliko ug molihok nga walay pagbag-o sa sistema sa pagkaon sa lawas.

Ang kategorya sa mga pasyente nga gisaligan sa insulin labi na kinahanglan magsunod sa usa ka kaarang nga menu. Labing menos unom ka kan-anan sa usa ka adlaw, lakip na ang mga meryenda, sa ingon usa ka regimen sa diabetes. Ang pagkaon kinahanglan bahinon sa tibuuk nga adlaw, gibana-bana nga parehas sa mga kaloriya, ug ang carbohydrates kinahanglan nga mangaut-uton sa aga. Mas maayo nga sulayan ang pag-lainlain sa menu uban ang mga produkto gikan sa tanan nga gitugotan alang sa kini nga pagkaon. Kini hinungdanon kaayo nga maglakip sa gitugotan nga presko nga mga utanon nga puno sa fiber.

Dili matarug nga mga lagda sa pagdiyeta

Ayaw kalimti ang bahin sa rate sa mga kapalit nga asukal nga gigamit, nga kinahanglan kalidad ug luwas nga mga produkto. Ang mga dessert kinahanglan adunay sulud nga mga taba sa utanon, tungod kay ang pagkahugno sa mga tambok nagpahinay sa proseso sa pagsuyup sa asukal. Aron mapugngan ang usa ka mahait nga paglukso sa glucose, ang matam-is nga pagkaon kinahanglan mokaon lamang sa main intake, apan wala’y kaso panahon sa mga snacks. Ang dali nga natunaw nga mga carbohydrates girekomenda nga mapaminusan o mawala sa hingpit.

Aron mapauswag ang kahimtang sa kahimsog, makatabang kini nga mapugngan ang diyeta sa komplikado nga mga karbohidrat ug mga tambok sa hayop, ingon man kung gipaminusan nimo ang kantidad sa asin nga gigamit o hingpit nga biyaan kini. Ang batasan sa pag-inom sa tubig, mga usa ug tunga nga litro matag adlaw. Hinungdan nga pagsulay nga dili sobra ang gibug-atan sa lawas sa sobra nga overeating, nga mahimong komplikado ang buhat sa gastrointestinal tract. Pagkaon ra ang pagkaon nga giandam sa mga pamaagi sa pagdiyeta, sumala sa resipe. Dili girekomenda nga makakaon diha-diha dayon pagkahuman sa pisikal nga kalihokan, ang lawas kinahanglan nga magpalig-on diha-diha dayon pagkahuman sa sports. Hugot nga gidili ang pag-inom og alkohol sa wala’y sulod nga tiyan, sulayi nga dili molapas sa gitugot nga pamatasan.

Unsa ang imposible ug unsa ang mahimo alang sa mga diabetes?

Wala’y kaso nga ang mga tawo nga adunay diabetes mahimo’g wala’y pamahaw, tungod kay ang pagkaon sa buntag mao ang basehan sa usa ka malig-on nga kahimtang sa kahimsog dili lamang alang sa pasyente, kundi usab alang sa usa ka himsog nga lawas. Ang mga sakit sa kahuyangan ug pagkadaot sa kaayohan mahimong hinungdan sa daghang paghunong sa taliwala sa mga kan-anan, busa ang mga diabetes dili gutom ug ang panihapon kinahanglan nga dili mas ulahi sa duha ka oras sa wala pa matulog. Ang usa ka tukma nga pagkaon makatabang sa lawas nga masuhop ang tanan nga mga mapuslanon nga mga sangkap, ang pagkaon kinahanglan dili kaayo bugnaw o init, mas maayo nga magpadayon ang labing kamalaumon nga temperatura.

Aron mapahinay ang rate sa pagsuyup sa mga karbohidrat, mas maayo nga mokaon una sa mga utanon, unya ang mga pagkaon nga protina, unya ang mga tam-is nga pagkaon dili aktibo nga mabuak ug matunaw sa lawas. Kinahanglan ka mokaon sa gagmay nga mga bahin, hinay-hinay, pag-chewing sa hingpit, pag-ut-ot sa tubig nga dili hugasan ang pagkaon, ug inum sa wala pa mokaon. Ang pagbangon gikan sa lamesa girekomenda nga adunay gamay nga pagbati sa kagutom, nga nagpunting sa kaugalingon nga pagbati.

Ngano nga ang uban gitugotan ug ang uban gidili?

Adunay usa ka taas nga lista sa mga produkto, gibahin sa mga grupo nga nagpaila sa lebel sa pagkonsumo sa pagdiyeta sa mga tawo nga adunay kakulangan sa insulin. Ang glycemic index sa mga produkto nagpaila kung unsa ang epekto sa pagtaas sa asukal sa lawas. Ang usa ka yunit sa tinapay gigamit aron makalkulo ang mga karbohidrat sa pagkaon. Kadtong mga pagkaon diin adunay taas nga sulud nga karbohidrat adunay taas nga glycemic index.

Kung wala’y limitasyon, daghang tanum nga tanum ang gigamit, sama sa ahos, chives, dill. Daghang mga utanon nga gisudlan sa pagdiyeta, asparagus, broccoli, zucchini ug talong. Ang mga prutas sama sa mga strawberry, cherries, igos, maingon man daghang uban pa, nagpadato sa lawas nga adunay bitamina complex. Ang mga uhong, lugaw gikan sa buckwheat o brown rice, naghatag sa lawas og bililhon, mapuslanon nga mga sangkap.

Ang mga pagkaon nga adunay taas nga glycemic index awtomatik nga wala iapil, labi na sa kaso sa usa ka grabe nga sakit. Porridge, watermelon, halva, saging, sweet curd ug bisan puti nga tinapay - kining tanan mga produkto, ug daghang uban pa nga giisip nga gidili, mas maayo nga kini pulihan. Pananglitan ang ice cream, labing maayo nga gipulihan sa mga whipped, frozen nga mga prutas. Apan ang tsokolate nga gatas mas maayo nga magdumili sa pabor sa kapaitan, nga adunay taas nga porsyento sa kakaw.

Bahin sa usa ka sample nga menu sa pagkaon alang sa usa ka pasyente nga adunay diabetes

Unsa man ang labing angay nga pagkaon, giorganisar adlaw-adlaw o bisan sa usa ka semana? Usa sa labing kulbahinam nga mga pangutana alang sa mga naapektuhan sa usa ka problema sa kahimsog. Usa ka pananglitan sa usa ka adlaw nga menu makatabang sa paghimo sa imong kaugalingon nga pagkaon, gikan sa gitugotan nga mga produkto nga magamit. Sa una nga adlaw, ang pamahaw mahimo maglangkub sa omelet nga adunay asparagus ug tsa. Alang sa paniudto, pag-andam usa ka salad nga squid, apple, uban ang pagdugang sa mga walnut.Alang sa paniudto, mahimo ka magluto beetroot, ug pagluto sa talong nga adunay mga liso sa granada. Ug sa sal-ang tali sa paniudto ug panihapon, kaon sa usa ka sandwich nga rye nga tinapay ug abukado. Alang sa panihapon, ang usa ka lutong pula nga isda nga steak nga tinimplahan og berde nga sibuyas ang angay.

Alang sa mga nagsugod nga responsibilidad alang sa ilang kaugalingon, pagsulay nga sundon ang mga rekomendasyon sa endocrinologist, pag-obserbar ang pagkaon ug gamiton ang girekomenda nga menu, nahibal-an nila nga ang pagkaon sa pagkaon dili lamang himsog, apan usab lami, ug labing hinungdanon, kung dili tapolan, mahimo kini nga daghang mga lainlaing pinggan .

Video sa hilisgutan sa artikulo:

Pagdiyeta sa protina alang sa mga tigulang, nga kontorno

Ang pagkaon alang sa mga tigulang kinahanglan kalkulado base sa kamatuoran nga ang protina sa hayop dinhi kinahanglan nga 0.8 g. Alang sa 1 kg nga gibug-aton. Sa gibug-aton nga 60 kg, ang labing taas nga 50 g mahimong mokaon. ardilya Usa ka regular nga steak sa karne adunay sulod nga 80 gr. protina, busa mas maayo nga pagpili sa labi ka lingin, mga pagkaon sa hayop. Sa mas daghang paggamit sa saturated, ang risgo sa mga sakit sa cardiovascular ug oncological nagdugang.

Ang mga siyentista nagpahigayon mga pagtuon sa daghang mga libu-libo nga mga tigulang nga adunay usa ka sumbanan nga pagkaon diin 20% ang protina sa hayop nga giinom kada adlaw o daghan pa, ug kung itandi sa usa ka grupo diin ang protina naa sa edad. Ilang nahibal-an nga ang grupo sa mga tigulang nga kung diin dili limitado ang paggamit sa protina labi pa nga nakasinati sa lainlaing mga sakit sa mga selyula, utok ug mga ugat sa dugo. Dugang pa, labaw pa sa 75% sa mga tigulang nga namatay gikan sa kinabuhi sa kini nga grupo, tungod sa sakit sa oncology, tungod kay ang posibilidad nga mograbe ang kanser nga adunay ingon nga pagkaon nga pagtaas sa 3-4 ka beses.

Ang mga protina sa gigikanan sa tanum wala magdala bisan unsa nga katalagman sa lawas, makahatag lamang benepisyo. Makit-an sila sa mga lugas, legumes ug mani, aron mahimo silang luwas nga iapil sa pagkaon alang sa mga tigulang. Ang mga protina sa mga hayop, labi nga masuhop sa lawas, makita sa dughan sa isda ug manok.

Alang sa lainlaing mga sakit sa kidney, mas maayo alang sa mga tigulang nga magdumili sa hingpit nga protina sa hayop.