Diabetes ug ang tanan bahin niini

Ang mga petsa usa ka komplikado nga prutas. Kini daw ang ilang mga kaayohan sa lawas dako, tungod kay kini usa ka natural nga produkto. Apan sa parehas nga oras, kini kahamis nga mahimo’g makadaot. Unsa man ang nagpatigbabaw sa fetus - usa ka pagpang-ayo o negatibo nga epekto - nag-agad sa kadaghan sa nahurot nga prutas. Busa, hinungdanon nga mahibal-an kung pila ang mga petsa nga mahimo nimong kaon matag adlaw.

Ang komposisyon sa petsa nga mga prutas sa palma (kada 100 gramo nga prutas nga wala’y mga bato) naglakip sa:

• 6.7 g nga fiber (27% sa adlaw-adlaw nga paggamit),
• 696 mg potassium (mga 20% sa adlaw-adlaw nga dosis),
• 0.4 mg tumbaga (18%)%,
• 0.3 mg manganese (15%),
• 54 mg sa magnesium (13.5%),
• 0.25 mg bitamina B6 (12.5%),
• 1.6 mg sa niacin (8%).
• 0.8 mg pantothenic acid (8%).

Sa gamay nga kantidad naa:

• bitamina A, K, B1, B2, folates,
• mga pagsubay sa elemento nga calcium, iron, zinc.

Ang sulud nga kaloriya - 277 kcal. Ang 66.5 sa 100 gramo nga presko nga pulp sa prutas mao ang asukal. Ug kauban nila nga ang kadaut sa produkto nalangkit.

Ang kamatuoran nga ang mga petsa mapuslanon alang sa lawas sa tawo gipasabut pinaagi sa presensya sa mga biologically active compound sa kanila, sama sa:

• flavonoid antioxidants,
• carotenoids
• phenolic acid nga adunay kalihokan nga anti-inflammatory ug anti-cancer.

Hingpit nga Napamatud-an nga Kaayohan

1. Ang mga benepisyo sa mga petsa, parehas nga uga ug bag-o, mao ang pagpalambo sa paglihok sa bituka. Nalakip sila sa lista sa mga produkto nga nagpahuyang ug makatabang sa pagpakigbugno sa constipation.
2. Ang mga bunga sa usa ka kahoy nga palma nakapabaskog sa lawas. Ug busa - kini usa ka maayo nga magaan nga pagkaon sa wala pa ang mga klase sa fitness ug sa panahon sa adlaw nga wala’y oras nga kaon nga katalagman.
3. Ang mga bunga usa ka natural nga kapuli sa asukal. Sa tinuud, kini adunay sulod nga labing sagad nga mga asukal. Ug dili ang pipila nga espesyal nga "mapuslanon-natural". Apan kini nga mga asukal gidugangan pa sa fiber, antioxidants, bitamina ug mineral.

Pagpanalipod sa mga sudlanan sa kasingkasing ug dugo

Tungod kay daghang mga bunga ang mga prutas, adunay usa ka hypothesis nga mahimo nilang ipaubos ang kolesterol ug triglycerides. Kana mao, makatampo sa paglikay sa atherosclerosis.

Usa kini ka bahin nga tinuod. Apan sa bahin lang, tungod kay aron matunaw ang lawas nga adunay himan nga igo aron mapaayo ang profile sa lipid, kinahanglan nga kan-on ang mga petsa sa pagkaon. Ug kini nagpasabut nga kinahanglan nimo ipaila ang daghang asukal. Ug ang ingon nga menu wala gipakita aron mapugngan ang atherosclerosis.

Ang asukal sa dugo mismo dili makalapas sa profile sa lipid, kolesterol ug triglycerides dili molambo. Apan hinungdan sa mga sakit nga panghubag, apil ang mga dingding sa mga ugat sa dugo. Sa dayag, kini nga panghubag usa ka hinungdan nga hinungdan sa mga samad sa atherosclerotic. Apan dili taas nga kolesterol matag se.

Dugang pa, ang mga benepisyo sa mga petsa alang sa lawas sa mga kababayen-an ug lalaki sa mga termino nga nagsuporta sa kasingkasing, usa ka taas nga konsentrasyon sa potassium ug magnesium. Kini nga mga elemento sa pagsubay gikinahanglan aron mapadayon ang normal nga presyon sa dugo ug pag-rate sa kasingkasing.

Apan pag-usab, aron makuha ang potassium ug magnesium sa makahuluganon nga kantidad sa pormula gikan sa petsa nga mga bunga sa palma, kinahanglan mokaon ang asukal. Ug daghang asukal. Ug wala kini magdugang kahimsog sa kasingkasing.

Paglikay sa Sakit sa Alzheimer

Uban sa pagpanalipod batok sa sakit nga Alzheimer ug uban pang mga sakit sa neurodegenerative, ang kahimtang parehas nga parehas sa paglikay sa mga sakit sa cardiovascular.

Sa usa ka bahin, napamatud-an nga ang mga compound sa bioactive date makapakunhod sa kalihokan sa mga protina sa amyloid beta nga nagporma og mga plake sa utok ug makunhuran ang konsentrasyon sa pro-inflammatory cytokine - interlekin-6. Kini hinungdanon aron mapugngan ang Alzheimer's.

Sa pikas bahin, kung daghan ang naut-ot, kini nga mga prutas mahimo’g mapalambo ang mga panghubag sa utok, samtang nagdala sila daghang daghang mga compound sa asukal.

Negatibo nga epekto

65% sa masa sa uga nga mga petsa nahulog sa asukal, diin 50% ang fructose. Sa lab-as nga prutas, ang porsyento sa mga asukal gamay dili kaayo, apan tungod lamang sa usa ka pagtaas sa kaumog.

Oo, mapuslanon. Bisan pa kung, gawas sa kaniya, dili ka mokaon bisan unsa. Nangaon sila gamay nga fructose ug mao na kana. Kini nga sangkap nagpaposible sa lawas nga mabuhi sa mga kahimtang sa kagutom.

Bisan pa, kung adunay daghang pagkaon, ug ang fructose dili lamang ang gigikanan sa kusog, makadaot kini sa lawas. Tungod kay kini nagdala sa paspas nga pagporma sa sobra nga tambok sa lawas, labi na sa rehiyon sa tiyan.

Aron masuhop ang fruktosa, ihatud kini sa lawas sa atay. Asa kini nahimo nga tambok.

Kung sa samang higayon ang usa ka tawo gigutom, gisunog dayon niya kini nga tambok. Ug sa ingon mabuhi. Apan kung wala’y kanihit sa pagkaon, ang tambok nga nakuha gikan sa fructose nagpabilin nga gibug-aton sa patay.

Sa infographic nga gipresentar, makita nimo kung giunsa ang metabolismo sa fructose sa lawas molihok.

1. Busa, ang kadaut sa mga petsa adunay kalabotan dili kung pila ang mga kaloriya nga anaa niini, apan kung pila ang adunay fructose sa kanila. Ug adunay daghan: 50 gramo matag 100 gramo sa pulp.
2. Ang ikaduha nga katunga sa dali nga pagtunaw nga mga karbohidrat mao ang sukrose, nga mao, ang regular nga asukal sa lamesa nga gilangkuban sa fructose ug glucose. Ang negatibo nga epekto niini gilangkuban sa mga epekto sa glucose, nga kinahanglan nga molihok ang insulin, ug ang aksyon sa fructose.

Posible bang mokaon og timbang kung gikinahanglan?

Ang mga petsa alang sa pagkawala sa timbang mahimong mokaon sa gamay nga kantidad - dili molabaw sa 2-3 ka piraso matag adlaw. Ug unya, sa paghatag nga sila ra ang gigikanan sa fructose sa pagkaon.

1. Ang fructose sa mga prutas dali nga makaagi sa atay, diin gideposito kini sa tambok.
2. Ang glucose nga adunay daghang pagdumala ang nanguna sa pagpagawas sa insulin, ang panguna nga gimbuhaton diin ang pagpadali sa proseso sa pagtipig sa mga tambok. Mahimo naton isiling nga ang pagpaubos sa asukal sa dugo usa ka epekto sa kini nga hormone.

Kung ikaw usa ka pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang ug magdesisyon gihapon nga gamiton ang mga petsa, nan kinahanglan nimo nga kan-on kini nga gilain gikan sa nahabilin nga pagkaon ingon usa ka natural nga meryenda. Ug dili ingon usa ka hinam-is nga pagkahuman sa usa ka makapalipay nga pagkaon.

Gitugotan ba ang diabetes?

Kini nga mga prutas adunay ubos nga glycemic index. Depende sa lainlain, kadaghan nga 38-46 nga mga yunit. Ug busa, ang pipila ka mga tawo nasayop sa pagtuo nga ang mga petsa mahimong kan-on nga adunay type 2 diabetes. Posible kini, apan mabinantayon kaayo.

Ang glycemic index sa bunga ubos kaayo. Apan ang ilang glycemic load dako - kapin sa 120 nga mga yunit. Kung gisusi ang kaluwasan sa usa ka produkto alang sa mga pasyente nga adunay diabetes ug mga tawo sa usa ka estado sa prediabetic ug nanginahanglan nga mawad-an sa gibug-aton, hinungdanon nga hunahunaon dili lamang ang glycemic index, apan usab ang load. Ug kung kini maayo, unya ang produkto dili luwas.

Tungod kay ang glycemic load sa mga petsa taas, ang mga pasyente nga adunay diabetes mokaon dili molabaw sa 1-2 ka piraso matag adlaw. Sa grabe nga mga kaso sa sakit, hugot nga ginadili ang pagkaon niining mga prutas.

Mahimo ba ako mokaon sa panahon sa pagmabdos?

Ang mga petsa adunay espesyal nga kaayohan alang sa mga babaye nga nangandam alang sa pagpanganak. Ang komposisyon sa prutas nag-uban sa kasayuran nga nagsunud sa buhat sa hormone nga oxytocin. Gibugkos nila ang mga receptor sa oxytocin ug gihagit ang pagsugod sa trabaho.

Gitukod nga ang mga babaye nga nangaon sa mga bunga sa palad sa katapusan nga mga semana sa pagmabdos nanganak labi ka labi pa sa mga wala ibaliwala ang ilang mga kaugalingon sa mga prutas. Ug ang ilang pagkahimugso nagsugod sa ilang kaugalingon nga wala’y pagdasig.

Sa parehas nga oras, wala’y ebidensya nga ang mga prutas peligroso sa sayo nga pagmabdos. Bisan pa, ang pipila ka pagbantay kinahanglan nga maobserbahan, tungod kay ang usa ka mabdos nga babaye mahimong makakuha og sobra nga gibug-aton sa lawas sa kini nga mga prutas.

Mahimo ba nako gamiton samtang nagpasuso?

Oo Ang mga petsa mahimong kan-on samtang nagpapasuso. Ug sa una nga bulan sa pagpakaon. Ug uban pa. Naghatag ang mga prutas og kusog sa babaye, makatabang nga maulian pagkahuman sa pagpanganak. Ug sa samang higayon sila mga produkto sa lactogen - nagdugang ang produksiyon sa gatas.

Apan sa kini nga kaso, kinahanglan nga hinumdoman naton nga sa daghan nga paglakip sa pagkaon, mahimo silang mag-uswag sa timbang.

Mga termino sa paggamit

1. Ang lab-as nga mga petsa kinahanglan nga hugasan sa wala pa gamiton. Teoretikal nga teorikal dili mahugasan. Bisan pa, kadaghanan sa mga doktor nagpahimangno nga dili biyaan kining yano nga pamaagi. Ang mga uga nga prutas gihugasan sa usa ka colander sa ilawom sa cool nga tubig. Ug dayon uga sa usa ka tualya sa papel.
2. Ang usa ka himsog nga tawo nga dili kinahanglan mawad-an sa timbang mahimong makakaon sa 7-10 nga mga butang sa usa ka adlaw. Daghang mga pagtuon nga nagpamatuod sa mga benepisyo sa uga ug bag-ong mga petsa gipatuman sa pagkaon sa mga boluntaryo 7 piraso sa usa ka adlaw. 10 ang labing kadaghan nga kantidad.
3. Diabetics kinahanglan dili mokaon labaw pa kay sa 1-2 ka piraso matag adlaw. Kadtong nanginahanglan sa gibug-aton sa pagkawala - labaw pa sa 3.
4. Aron mahuptan ang himsog nga mga petsa, labing maayo nga mokaon nga gilain gikan sa ubang mga pagkaon. Sama sa usa ka himsog nga pagkaon. Dili sama sa panamilit pagkahuman sa panihapon.
5. Kung gitinguha nimo ang paghiusa sa kini nga prutas sa ubang mga produkto, nan ingon usa ka suplemento kinahanglan nimo nga pilion ang mga himsog nga tambok, pananglitan, mga abukado, mga mani. Mahimo nimo gamiton ang mga protina, mga produkto sa gatas. Ingon man mga low-calorie nga mga utanon. Apan wala’y ingon niana nga mga produkto nga adunay daghang mga karbohidrat: prutas, uga nga prutas, cookies ...

Ang mga petsa nagdala usa ka dako nga bayad sa enerhiya. Ug, lakip na sila sa imong pagkaon, kinahanglan nga sigurado ka nga gamiton nimo ang kusog. Kung dili, mahimo kini nga tambok.

Giunsa ang pagtipig?

Ang mga petsa, pareho sa uga ug presko, kana nga mga prutas nga mahimong yano ug kadugay gitipigan sa balay.

• Lab-as ang gitipig sa temperatura sa kwarto sulod sa 1.5 ka bulan, sa ref - 3, sa freezer - 12.
• Ang haya sa temperatura sa kwarto mobati nga maayo alang sa labing menos 3 ka bulan, sa ref alang sa usa ka tuig, ug alang sa katugnaw sulod sa 5 ka tuig.

Pagtipig sa mga sulud nga plastik o banga nga baso nga adunay higpit nga mga tapad. Alang sa pagyeyelo, paggamit mga espesyal nga plastic bag alang sa freezer.

Mao nga kung unsa ang nagpatigbabaw: kaayohan o kadaut: mga konklusyon

Ang ingon nga usa ka taas nga sulud sa asukal dili posible nga mag-ranggo sa mga bunga sa mga tudlo sa petsa ingon nga walay kondisyon nga mapuslanon nga mga produkto sa pagkaon.

Bisan pa, kung itandi mo kini sa uban nga mga taming, pananglitan, mga taming o cake, labi pa nga kini magamit. Pagkahuman, tanan sila adunay mga bitamina ug mineral, antioxidants ug tanum nga tanum. Tungod sa presensya sa kini nga mga compound, ang mga prutas adunay positibo nga epekto sa paglihok sa gastrointestinal tract ug mahimo pa nga mapaayo ang lipid profile sa dugo.

Mao nga, ang pagkaon sa mga petsa posible ug bisan kinahanglanon. Apan sa usa ra ka limitado nga kantidad ug nakaamgo nga kini usa ka katam-is. Ug unya kana usa ka mapuslanon nga natural nga produkto.

Pinaagi sa dalan, nahibal-an ba nimo kung giunsa nga kining milagro sa kinaiyahan mitubo? Kung dili, ania ang usa ka detalyado nga tubag sa video sa kini nga pangutana.