Luwas ba ang natural? Bahin sa mga natural nga asukar sa asukar ug ang epekto sa lawas

Daghang mga kababayen-an sa pagpangita sa panag-uyon ang nagdumili sa pagkaon sa pipila ka mga pagkaon, lakip ang asukal. Ang mga tabletas nga pampagana sa kaloriya popular kaayo sa mga kababayen-an nga nagpaubos sa timbang. Bisan pa, pipila ka mga tawo ang naghunahuna kung unsa gyud ang gipaabut gikan sa mga sweetener: makadaot o kaayohan.

Una sa tanan, kinahanglan nga gihisgutan nga ang mga kapuli sa asukal mahimong natural ug artipisyal. Mga artipisyal nga mga sweetener.

Ang gitawag nga mga sweetener, o synthetic sugar substitutes karon bahin sa daghang mga produkto, pananglitan, mga carbonated nga ilimnon nga adunay sulud nga zero calorie. Bisan pa, sama sa kini nahimo, ang mga kompanya lamang nga nagpahimulos kanila gikan sa mga produkto, tungod kay ang mga artipisyal nga asukal nga gipalit sa asukal mas gasto kaysa sa natural sugar. Dugang pa, ang pipila ka mga matang sa mga tam-is usab nga kanunay nga mga preserbatibo nga mahimong makapukaw sa pagdugang sa gana ug kauhaw, ug, sa ingon, usa ka pagtaas sa gidaghanon sa mga produkto nga gibaligya.

Sa ingon, tin-aw nga ang mga artipisyal nga mga sweeteners nakahatag hinungdan sa kadaot sa lawas sa tawo. Dugang pa, dili sila makatampo sa pagkawala sa timbang, tungod kay ilang gihagit ang pag-atake sa hypoglycemia ug kagutom. Ang tinuud nga ang paggamit sa usa ka sweetener "naglimbong" sa utok sa tawo, nagpadala kaniya mga senyales bahin sa panginahanglan sa pag-ilis sa insulin ug aktibo nga gisunog ang asukal, ingon usa ka sangputanan diin ang lebel sa dugo nabawsan. Tinuod kini alang sa mga diabetes, apan ang usa ka himsog nga tawo wala magkinahanglan bisan unsa.

Ang paggamit sa mga tam-is usab naglimbong sa tiyan, naghulat alang sa mga carbohydrates nga gisaad sa mga lami nga mga putot, nga gipunting ang lawas ngadto sa usa ka mabug-at nga kahimtang. Kung, sa sunod nga pagpangaon, ang dugay nang gipaabut nga mga carbohydrates mosulod sa tiyan, giproseso nila kini nga intensyon sa pagpagawas sa glucose ug pagpaubos sa dagway nga tambok "alang sa ting-ulan".

Niini ang usa ka lista sa mga sangkap nga giisip nga mga synthetic sweet:

- aspartame (E 951) - mahimong gigikanan sa mga carcinogens, hinungdan sa pagkahilo sa pagkaon, labad sa ulo, tachycardia, depresyon, hilabihang katambok,

- saccharin (E 954) - usa usab ka gigikanan sa mga carcinogens,

- cyclamate (E 952) - sa kanunay nga paggamit nagpukaw sa kapakyasan sa bato,

- thaumatin (E 957) - makahimo makapasuko sa balanse sa hormonal.

Mga natural nga sweeteners.

Sama sa alang sa mga natural nga sweeteners, ang ilang mga benepisyo klaro. Sa ilang istraktura, parehas kini sa asukal ug gisudlan ang mga kaloriya nga nasuhop sa lawas.

Lakip sa mga natural nga mga kapalit sa asukal, ang mga mosunud nga mga substansiya mahimong ilhon labi na:

- ang sorbitol mao ang labing taas nga kaloriya ug labing gamay nga kapuli sa asukal, nga labi ka mapuslanon sa kasarangan nga paggamit, ingon nga kini nagpauswag sa microflora sa digestive tract,

- Xylitol - dili praktikal nga mailhan gikan sa asukal sa kantidad nga katam-is ug katam-is,

- fructose - mga 2 nga beses nga mas tam-is kaysa sa asukal ug 3 ka beses nga mas gamay sa asukal sa kaloriya

- Ang stevioside usa ka mapuslanon nga natural nga kapuli sa asukal, nga 25 ka beses nga mas tam-is kaysa niini, ang dugay nga paggamit sa kini nga sangkap makatabang sa pagpaubos sa glucose sa dugo, pagpalambo sa pancreas ug atay nga function, normalize nga pagkatulog, pagdugang kapasidad sa pagtrabaho, ug pagwagtang sa mga diatesis sa alerdyi sa mga bata.

Sa ingon, ang mga kaayohan ug kadaotan sa mga sweeteners paryente. Mao nga, ang kasarangan nga paggamit sa mga natural nga mga kapalit sa asukal dili makadaot sa lawas, apan ang mga sintetikong asukal sa asukal kinahanglan nga itapon.

Kaayohan ug kadaut

Ang pinino nga mga kapuli mao ang mga sangkap nga naghatag usa ka matam-is nga lami sa mga pinggan, apan wala’y sulud nga pino sa ilang komposisyon.

Lakip niini ang mga natural nga sweeteners - fructose ug stevia extract ug nakuha artipisyal nga - aspartame, xylitol.

Kanunay, kini nga mga sangkap gipahimutang ingon hingpit nga luwas nga mga analogue sa asukal. Gidugang sila nga gitawag nga mga "pagkaon" nga pagkaon ug ilimnon alang sa mga nagbantay sa ilang gibug-aton. Ang ingon nga pagkaon wala’y kaloriya sa komposisyon niini.

Apan ang bili sa zero enerhiya dili sa tanan nagpakita nga ang produkto hingpit nga luwas alang sa kahimsog sa tawo. Ilabi na alang sa mga gusto nga magpalayo sa dili kinahanglan nga mga kilo. Atong tan-awon ang mga benepisyo ug kadaotan sa fructose nga kasagaran sa tanan sa aton.

Bisan pa nga ang kini nga natural nga tambalan girekomenda alang sa mga tawo nga adunay kapansanan nga pancreas, giisip sa mga modernong nutrisyonista nga kini usa ka makadaot nga sangkap.

Kinahanglan nga hinumdoman nga ang fructose, tungod sa dili kaayo nga glycemic index, girekomenda sa daghang mga doktor alang sa mga diabetes.

Makit-an kini sa daghang kadaghan sa presko nga mga prutas ug berry. Ug ang asukal nga pamilyar sa tanan gilangkuban sa katunga niini.

Sumala sa daghang mga pagtuon, ang kanunay nga paggamit sa fructose hinungdan sa usa ka hinungdan nga pagkadaot sa mga proseso sa metaboliko sa lawas.. Gidugang usab ang pagsukol sa hormone sa pancreas - insulin.

Tungod niini, ang katakos sa lawas sa tawo nga mogamit sa carbohydrates ingon nga ang pangunang tinubdan sa kusog nga gipaubos. Nagdala kini sa us aka pagtaas sa konsentrasyon sa asukal, ingon man sa pag-uswag sa hilabihang katambok.Ang gubot mao ang fructose sa putli nga porma dili mahitabo sa kinaiyahan.

Pagkaon sa usa ka matam-is nga prutas o mga berry, gipadala mo sa tiyan dili lamang asukal, apan usab hibla (sulud sa pagkaon sa pagkaon).

Ang naulahi, ingon sa nahibal-an nimo, adunay daghang epekto sa proseso sa asimilasyon sa fructose. Sa ato pa, ang nutrisyon nga sulud makatabang sa pag-normalize sa lebel sa glucose sa serum.

Lakip sa ubang mga butang, ang pagkaon sa tulo ka dagkong mansanas nga labi ka labi ka lisud kaysa pag-inom sa usa ka baso nga apple juice nga gilusot gikan sa parehas nga mga prutas. Gikinahanglan ang pagtratar sa mga juice sa natural nga gigikanan nga eksklusibo sama sa mga tam-is nga mahimong mokaon sa usa ka limitado nga gidaghanon.

Daghang mga prutas ug berry mahimo nga magtaas ang konsentrasyon sa glucose. Sama sa alang sa artipisyal nga mga tam-is, ang sako mao ang una nga sweetener. Kini nadiskubre sa katapusan sa ikanapulo ug siyam nga siglo.

Sulod sa dugay nga panahon kini giisip nga hingpit nga dili makadaot, apan sa tungatunga sa miaging siglo adunay mga pagduha-duha nga kini naghagit sa hitsura sa kanser.

Sa pagkakaron, gitugutan nga gamiton kini alang sa pagluto, apan daghang mga tiggama sa mga sweets ang mihukom nga hingpit nga biyaan kini.

Kini nga kapuli sa asukal gipulihan sa lain - aspartame, nga nadiskobrehan kaniadtong 1965. Magamit kini sa kadaghanan nga mga produkto sa confectionery nga gilaraw alang sa nutrisyon sa nutrisyon.

Gigamit usab kini alang sa paggama sa mga carbonated nga ilimnon, chewing gum ug bisan mga parmasyutika. Naglangkob kini halos wala’y mga karbohidrat, samtang nga daghang mga pilok nga mga panahon labi ka labi ka labi sa kanunay nga pinino nga asukal.

Atong tan-awon ang mga kakuyaw sa aspartame. Ingon nga usa ka lagda, kini nga substansiya sa sintetiko dili makahimo nga negatibo nga makaapekto sa metabolismo sa tawo.

Bisan pa, bisan pa, ang mga siyentipiko nangatarungan nga sa karon nga wala’y managsama nga opinyon bahin sa pagkaluwas sa kini nga sweetener.

Kinahanglan nga hinumdoman nga ang aspartame hugot nga gidili alang sa paggamit sa mga tawo nga nag-antus sa phenylketonuria.

Bisan pa sa kamatuoran nga ang aspartame dili usa ka carcinogen o makahilo nga sangkap, kini usa sa pipila nga mga compound nga adunay katakus nga makasulod sa utok sa tawo.

Ang pipila nga mga eksperto nangatarungan nga ang aspartame mahimong makaapekto sa synthesis sa serotonin (ang hormone sa kalipay) ug makapukaw sa pagsugod sa sakit nga Alzheimer's.

Unsa man ang pipila ka mga natural nga asukar sa asukar?

Lakip niini ang molasses, agave syrup, maple syrup, xylitol, palm sugar, rice syrup, stevia.

Pula nga tanum

Usa sa matam-is nga utanon mao ang stevia. Nindot kini nga lami. Ang lab-as nga dahon sa tanum adunay usa ka piho nga katam-is.

Usab, usa ka powder nga uga nga dahon sa stevia adunay susama nga lami. Giunsa ang gipasabut sa katam-is sa niini nga tanum?

Ang Stevia nagtigum sa iyang kaugalingon usa ka komplikado nga glycoside nga gitawag stevioside (sucrose, glucose ug uban pang mga sangkap nakit-an sa komposisyon niini).

Ang putli nga stevioside nakuha sa produksiyon, ingon usa ka sangputanan sa pagkuha sa kini nga sangkap kita adunay usa ka kapalit nga asukar nga stevia, nga pila ka gatos nga beses nga mas taas kaysa regular nga asukal sa mga termino sa katam-is. Kini usa ka hinungdanon nga produkto alang sa mga tawo nga dili mokaon sa yano nga asukal.

Dugos ingon usa ka natural nga kapuli sa asukal

Ang labing kinaiyanhon ug matam-is nga puli sa asukar mao ang dugos.

Daghang mga tawo ang nagpabili niini alang sa talagsaon nga lami, ug dili tungod kay kini nakabenepisyo.

Ang produkto sa pagbantay sa pukyutan nga gisudlan ang tanan nga mga kinahanglanon nga compound, mga elemento sa pagsunud, mga bitamina, fructose ug glucose.

Mga Kinaiyanhon nga Siryo nga Utanon (Pecmesis)

Daghan na sila ug nakabenepisyo sila sa usa ka tawo. Atong tan-awon ang matag usa sa labing inila nga mga syrups:

1. gikan sa agave. Gikuha kini gikan sa mga punoan sa tropikal nga tanum niini. Ang stalk extract sa porma sa duga gilat-an sa temperatura nga 60 - 75 degrees Celsius. Hinay-hinay nga nakuha niini ang labi ka labi nga pagkamakanunayon. Kung imong hatagan pagtagad ang kantidad sa mga asukal sa kini nga syrup, nan kini adunay usa ka medyo ubos nga GI,
2. gikan sa Jerusalem artichoke. Usa kini ka talagsaon nga sweetener nga gusto sa tanan. Ang weaning gikan sa asukal pinaagi sa paggamit niini nga syrup sa pagkaon dili masakit. Ang produkto adunay usa ka matahum nga texture ug usa ka talagsaon nga humot nga baho,
3. maple syrup. Nakuha kini pinaagi sa paghatag sa asukal nga maple nga asukal sa usa ka mabaga nga pagkamakanunayon. Kini nga produkto gihulagway sa malumo nga lami sa kahoy. Ang panguna nga sangkap sa kini nga kapuli sa asukal mao ang sukrose. Ang paggamit sa niini nga syrup hugot nga gidili sa mga tawo nga adunay kapansanan nga metabolismo sa karbohidrat,
4. carob. Gitugotan kini nga produkto sa pagkaon alang sa diabetes. Lakip sa ubang mga butang, kini adunay taas nga sulud sa komposisyon sa sodium, zinc, calcium ug bisan potassium. Wala’y mga makahilo nga compound sa kini nga syrup. Dili pa lang dugay, nahibal-an nga kini nga kapuli sa asukal nagmugna usa ka antitumor nga epekto,
5. mulberi. Gihimo kini gikan sa mga mulberry. Ang masa sa prutas gilatuan mga 1/3. Ang mga mapuslanon nga kabtangan sa niini nga syrup naglakip sa lig-on nga anti-inflammatory ug hemostatic nga mga kabtangan.

Natural nga mga sweeteners alang sa Diabetics

Nahadlok ang diabetes sa kini nga tambal, sama sa kalayo!

Kinahanglan mo lang mag-apply ...

Sa pagkakaron, ang labing luwas nga sweetener mao ang fructose.

Dili kini makadaot sa lawas sa usa ka diabetes, apan adunay taas nga sulud nga kaloriya.

Ingon usab, ang pasyente mahimo nga namatikdan nga ang iyang lami wala lahi sa pinino. Ang sweetener Di & Di Ang katam-is sa katam-is sa natural nga gigikanan, mao nga magamit kini alang sa pagdiyeta. Kini adunay daghang mga talagsaon nga kabtangan. Anaa nga porma sa powder.

Mahimo ba o dili ang asukar nga tuba alang sa diabetes?

Kini nga asukar gitipigan sa atay sa dagway sa glycogen. Kung ang konsentrasyon sa kini nga substansiya labi nga molabaw sa pamatasan, nan ang asukal gideposito sa lawas sa dagway sa mga pagtipon sa tambok.

Kung daghan ang kaonon sa usa ka tawo, mas paspas ang iyang timbang. Lakip sa ubang mga butang, ang tubo nga asukal nga negatibo nga nakaapekto sa kahimtang sa panit sa pasyente.

Sa regular nga paggamit niini nga produkto, ang mga wrinkles nagpakita. Daghang mga samad sa panit, labi na, mga ulser, nga dugay kaayo nga panahon, mahimo usab nga mahitabo.

Ang sobra nga pag-inom sa asukal sa tubo sa usa ka pasyente nga dunay diabetes adunay anemia, dugang nga pagkasuko sa nerbiyos, pagkadaot sa panan-aw ug usa ka peligro nga atake sa kasingkasing.

May kalabutan nga mga video

Mahitungod sa natural nga asukar sa asukar sa video:

Kadaghanan sa mga doktor nangatarungan nga ang paggamit sa mga sweeteners kinahanglan nga mag-amping pag-ayo. Kinahanglan gamiton ra kini kung kini kinahanglanon gyud. Ang kadaot sa pino nga produkto usa ka bahin tungod sa taas nga kaloriya nga sulud, tungod kay kini ang hinungdan sa sobra nga timbang.

Mahinungdanon nga timan-an nga ang bisan unsang artipisyal ug natural nga mga kapuli sa asukal dili makatabang sa pagkuha pagkalibog alang sa paspas nga carbohydrates. Gibati ang katam-is, apan wala makadawat glukosa, ang lawas magsugod makasinati usa ka kusgan nga "gutom nga karbohidrat", ingon usa ka sangputanan diin adunay pagtaas sa gana sa pagkaon - ang pasyente yano nga nagsugod sa pagdawat sa nawala nga mga kaloriya sa ubang mga pagkaon.

Mga Matang sa Sweeteners - Natural ug Artipisyal

Ang duha ka nag-unang mga lahi sa mga sweeteners natural ug artipisyal nga mga sweeteners. Mga natural nga sweeteners hinimo gikan sa mga tanum artipisyal gihango sa laboratoryo.

Ang usa ka natural nga sweetener mao ang asukal, nga giisip nga dili himsog ug alang niini gipangita ang mga kapalit. Ang usa ka pagtandi sa mga sweetener ug asukal naghatag kasayuran sa mga kaayohan sa kaniadto. Bisan pa, dili tanan nga sweetener ingon ka bililhon ug adunay maayo nga epekto sa kahimsog.

Ang mga sweetener makatabang ba? Kini ang usa ka natural nga sweetener mahimong labi ka himsog kaysa asukar, ang usa ka artipisyal nga sweetener mahimong gamiton alang sa pipila nga mga sakit ingon usa ka paagi sa komplikado nga therapy, apan sa regular nga paggamit sa dugay nga panahon mahimo’g negatibo makaapekto sa lawas sa tawo.

Mga natural nga sweeteners: xylitol, stevia, erythritol, tagatose

Ang mga natural nga sweeteners gibahin sa himsog ug dili kaayo himsog. Ang mga kahimsog sa kahimsog dili lamang makadaot, apan gisuportahan usab ang lawas. Kini nga grupo naglakip sa:

• stevia - usa ka kapalit nga asukal sa gulay, 300 ka beses nga mas tam-is kaysa glucose, dili kaloriya ug adunay usa ka indeks nga glycemic index, adunay usa ka piho nga, lami nga lami, mahimo’g gamay nga mapait, ang paggamit sa stevia dili hinungdan sa mga karies, ang sweetener mahimong magpaubos sa presyon sa dugo, nagpasiugda sa pagbag-o sa tisyu ug adunay antibacterial ug antifungal nga kabtangan, ang girekomenda nga maximum nga dosis mao ang 4 milligrams matag kilogram sa timbang sa lawas matag adlaw,
• xylitol – asukal sa birch, mga lami sama glucose, adunay lami nga mint, 240 kcal sa 100 gramo (alang sa pagtandi: puti nga asukal - 390 kcal) ug medyo ubos nga glycemic index (katumbas sa 7, glycemic index sa asukal - 70), nanalipod batok sa pagkabulok sa ngipon ug nagdugang pagsuyup sa calcium, mahimo mapugngan ang pag-uswag sa mycosis (kandidiasis), ang girekomenda nga maximum nga dosis sa xylitol mao ang 15 g, ang usa ka labi ka dako nga kantidad mahimong hinungdan sa usa ka laxative nga epekto,
• erythrol - ang tam-is nga nakuha gikan sa basura sa gliserol orihinal nga nakuha gikan sa mga bunga, adunay usa ka bugnaw nga paghuman ug mga 65 porsyento sa katam-is sa glucose, naglangkob gikan sa 20 hanggang 40 kcal matag 100 g ug adunay usa ka zero glycemic index, dili hinungdan sa pagkabulok sa ngipon, mahimong adunay usa ka laxative nga epekto kung mahurot labaw pa kay sa 50 g matag adlaw
• tagatose - gigama kini gikan sa d-galactose, natural nga naporma sa gatas ug pila ka bunga, adunay 92% katam-is sa glucose ug parehas nga lami, adunay 150 kcal matag 100 g, adunay usa ka ubos nga glycemic index nga 7.5, dili hinungdan sa mga karies, positibo nga nakaapekto sa bakterya Ang microflora sa tinai ug nagsuporta sa paglihok sa sistema sa digestive, naglig-on sa resistensya, dili hinungdan sa diarrhea, ang labing taas nga pagkonsumo sa kini nga sweetener wala matukod.

Ang usa ka natural nga sweetener dili kanunay mapuslan. Daghang mga kapuli sa asukal mahimo usab nga madugangan ang glucose sa dugo ug hinungdan sa pagkapoy (bisan kung kasagaran sila adunay gamay nga kaloriya kaysa glucose). Pag-amping ug kasarangan kinahanglan gamiton kung mogamit sa agave syrup, maple syrup, glucose-fructose syrup, molasses ug dugos. Bisan kung sila natural nga mga sweeteners, mahimo kini hinungdan nga makakuha og timbang ug taas nga asukal sa dugo.

Mga Artipisyal nga Matam-is Kinahanglan Ba ​​Gigamit Kini

Mga artipisyal nga sweeteners sama sa aspartame o acesulfame K, baylohan ang asukal, tungod kay daghan sila mas gamay nga kaloriya ug usa ka gamay nga glycemic index. Bisan pa, ang ilang dugay nga paggamit o ang paggamit sa mga dosis nga sobra sa gitugot, mahimong hinungdan sa mga epekto.

Ang Acesulfame K mao ang 150 ka beses nga mas tam-is kaysa asukal, wala’y kaloriya, ug gipalambo usab ang lami ug kahumot. Ang labing kadaghan nga dosis 9 hangtod 15 ka gramo matag kilo sa gibug-aton sa lawas. Ang kanunay nga paggamit sa Acesulfame K sa hinungdanon nga kantidad mahimong hinungdan sa labad sa ulo, hyperactivity, ug sakit sa pagginhawa.

Ang Acesulfame mahimo’g magtaas ang glucose sa dugokung sa panahon sa paggamit sa katam-is kini taas, busa mas maayo nga likayan ang paghugpong sa kini nga substansiya nga yano nga mga carbohydrates.

Matam-is ang Aspartame sama sa Acesulfame K, adunay usa ka piho nga lami nga susama sa asukal, wala’y kaloriya, ug ang glycemic index 0.

Nagpadayon nga paggamit sa aspartame mahimo nga hinungdan, sa labi, labad sa ulo, hyperactivity, pagduka, insomnia, kalamnan cramp, mga panan-aw ug mga problema sa pagpamati, managsama nga kasakit, mga problema sa panumduman ug ang nakuha nga timbang.

Mga analogue sa asukal

Adunay daghang mga analogue sa asukal:

• fructose - hapit 400 kcal matag 100 g sa produkto,
• sorbitol - 354 kcal,
• xylitol - 367 kcal,
• stevia - 0 kcal.

Fruktosa - usa ka sangkap nga nakit-an sa daghang mga berry, prutas, mga liso, dugos. Kini nagsugyot nga ang tambalan natural ug dili makadaot. Ang Fructose gigamit bisan sa paghimo og bata, nutrisyon sa diabetes. Kini magamit alang sa adlaw-adlaw nga pagkonsumo ug pagpreserba. Bisan pa, ang kakulangan sa ingon nga usa ka sweetener mao ang iyang taas nga kaloriya nga sulud, nga wala itugot nga maubos kini sa mga diet ug obesity.

Sorbitol Makit-an kini sa mga bunga sa mansanas, apricot, abo sa bukid, labi na, kini anaa sa mga liso sa prutas. Dili sama sa fructose, kini nga sangkap magamit alang sa pagkawala sa timbang. Kini adunay epekto sa laxative ug diuretic. Apan adunay mga negatibo nga sangputanan sa pag-ut-ot sorbitol sa daghang kantidad - heartburn, bloating, kasukaon. Busa, gikinahanglan nga mabinantayon nga makalkula ang rate sa pagkonsumo sa kini nga sweetener matag adlaw.

Xylitol kini makit-an sa mga prutas ug sa mga tanum, pananglitan, sa gapas o sa lugas sa mais. Sa porma, ang substansiya gipresentar sa porma sa usa ka kristal, adunay puti nga kolor, usahay ang landong sa dilaw mahimong maobserbahan. Ang Xylitol walay lami o baho; perpekto kini alang sa pagdiyeta. Makaiikag, kini makit-an sa label sa chewing gum, toothpaste. Ang usa ka talagsaon nga bahin sa compound mao nga kini adunay epekto nga antibacterial. Ang sobra nga pagkonsumo sa xylitol hinungdan sa pagkasuko sa digestive.

Ug sa katapusan Stevia - usa ka sangkap nga adunay sulud nga kilocalories sa 0, mao ang labing luwas nga asukar sa tubo alang sa kahimsog. Ang usa ka sweetener makita sa mga dahon sa usa ka tanum nga gitawag Stevia, nga natawhan sa South America. Kini lami nga lami.

Lakip sa mga bentaha sa sangkap mao ang mga mosunod:

1. Nakahupay sa panghubag.
2. Ang pagminus sa presyon sa dugo.
3. Nagpataas sa resistensya.
4. Pag-normalize ang kolesterol ug asukal sa dugo.
5. Kini adunay epekto nga antibacterial.

Ang pagkonsumo sa stevia dili hinungdan sa mga epekto. Alang sa mga diabetic - kini ang labi ka labi nga himan.

Sa mga balaligyaan sa pamaligya, ang mga sweeten makita sa likido ug uga nga porma, ang porma sa pagpagawas dili makaapekto sa mga kabtangan sa mga sangkap.

Busa, gikan sa lista sa mga natural sweeteners, ang stevia ang nanguna sa una nga usa ka non-caloric compound nga wala’y mga kakulangan. Ang Fructose, sorbitol ug xylitol labing ubos sa stevia, ang ilang sulud nga kaloriya hapit sa balas sa asukal, bisan pa, gamit ang mga kini nga mga kapalit sa asukal, makadaot ang kadaot sa lawas.