Pagpanghambog nga mga Matam-is

Ang mga kapuli sa asukal kaylap nga gigamit taliwala sa mga diabetes ug pagkawala sa gibug-aton nga mga tawo. Ang mga sumusunod sa husto nga nutrisyon gigamit usab sa paggamit niini.

Daghang gibutang ang matam-is nga mga pildoras, nga halos wala’y kaloriya, imbis regular nga asukar sa tsa o kape.

Gigamit usab sila sa pag-andam sa lainlaing pinggan, apan dili ang matag sweetener ang angay alang niini nga mga katuyoan. Ang mga sweeteners adunay natural ug artipisyal. Aktibo nga gigamit ang mga tam-is alang sa pagkawala sa timbang, apan ang pag-amping kinahanglan nga gamiton sa ilang paggamit.

Kinaiyanhon

Kung itandi sa mga sintetiko, kini nga mga sweeteners adunay mas taas nga kaloriya nga sulod, apan kini mas ubos bisan sa regular nga asukar.

Sa natural alang sa pagkawala sa gibug-aton, gigamit ang mga mosunud nga sulud:

• syrups (Jerusalem artichoke, agave, maple),
• fruktosa
• uga nga mga prutas
• dugos
• asukal sa tubo
• stevia
• asukal sa lubi.

Sintitiko

Ang calorific nga kantidad sa mga synthetic sweeteners kasagaran gamay (mga 0.2 kcal matag tablet) o bisan zero. Bisan pa, ang lami nahinumdum sa ordinaryo nga asukal, tungod sa kini nga hinungdan sila popular sa pagkawala sa timbang.

Taliwala sa mga sintetikong mga sweetener, ang usa mailhan:

• aspartame. Kini nga puli mao ang labing kasagaran, apan sa samang higayon, sa ilalum sa piho nga mga kondisyon, kini mahimong makadaot. 200 ka beses nga mas tam-is kaysa sa regular nga asukar
• misalida. Gipalapad ang katam-is sa asukal nga 600 ka beses. Girekomenda sa daghang nutrisyonista kini nga kapuli ingon nga labing luwas. Gikuha nila kini pinaagi sa usa ka espesyal nga pagtambal sa ordinaryong asukal, nga human niini ang sulod sa kaloriya mikunhod sa daghang beses, apan ang epekto sa glucose nagpabilin nga parehas.
• cyclamate. Ang katam-is milabaw sa lami sa regular nga asukar sa 30 ka beses. Kini kaylap nga gigamit, bisan pa, kini gidili sa daghang mga nasud,
• potassium nga acesulfame. 200 kini ka beses nga labi ka tam-is kaysa sa asukal. Dili kini masuhop sa lawas ug human ang dugay nga paggamit makadaot sa mga tinai ug hinungdan usab sa mga reaksiyon sa alerdyi.

Daghang mga sintetikong sweeteners alang sa mga tawo nga adunay diabetes. Sa ubang mga kaso, ang sobra nga kahinam mahimong makadaot.

Kaayohan ug kadaut

Ang panguna nga bentaha sa mga sweeteners, siyempre, ang ilang sulud nga kaloriya, nga mas ubos sa naandan nga asukal.

Tungod niini ang mga matam-is nga hinigugma magpadayon nga mokaon sa ilang mga paboritong pagkaon, bisan sa usa ka pagkaon.

Gitugotan ka nila nga ipadayon ang lami sa mga pinggan ug pag-inum nga parehas, apan sa parehas nga oras ang sulud sa kaloriya pagkunhod. Kung naghisgot kami bahin sa mga benepisyo sa mga synthetic sweet, labi ka gamay nga mahimong giingon dinhi.

Sa panguna gigamit kini alang sa diabetes, ug dili alang sa pagbug-os sa gibug-aton, tungod kay sa kini nga kaso sila mahimo’g maghagit sa usa ka pagtaas sa gana sa pagkaon. Ug ang mga sangkap sa komposisyon wala’y bisan unsang mapuslanon nga kabtangan.

Ingon usab, ang ilang naandan nga paggamit mahimo’g magdala sa pagkaadik, pagkahuman mahimo’g magsugod ang lawas mangayo kaduha kadaghan sa glucose. Ingon usa ka sangputanan, ang padayon nga paggamit sa mga sweeteners mahimong hinungdan sa pag-uswagtype 2 diabetes.

Ang mga benepisyo sa natural nga mga sweeteners nagdepende sa klase sa kapuli. Pananglitan, sa kaso sa dugos, ang usa ka tawo makadawat daghang kapuslan nga mga butang, labi na hinungdanon alang sa lawas sa lalaki.

Ang mga benepisyo sa ubang mga natural nga kapalit isulat sa ulahi.

Ug ang kadaut gikan kanila posible sa kaso nga dili makontrol nga paggamit, tungod kay sila adunay kaloriya nga sulud, ug ang sobra nga pag-inom mosangput dili sa pagkawala sa gibug-aton, apan sa kaatbang nga proseso. Ikaw kinahanglan usab nga tagdon ang mga alerdyik nga reaksyon sa lawas sa usa ka piho nga puli.

Mahinungdanon nga mokonsulta ka sa usa ka espesyalista sa wala pa magamit ang bisan unsang produkto.

Posible bang mokaon sa sweetener sa usa ka pagkaon?

Sa pagkaon sa Ducan, ang mga natural sweeteners gidili, apan ang mga mosunod mahimong magamit sa limitado nga kantidad:

• stevia. Kini usa ka natural nga kapuli sa asukal nga nakuha gikan sa usa ka tanum nga dugos. Adunay hingpit nga wala’y carbohydrates. Kini adunay daghang mapuslanon nga kabtangan. Ang luwas nga adlaw-adlaw nga dosis hangtod sa 35 gramo,
• sucracite. Kini nga synthetic sweetener dili makuha sa lawas ug adunay pipila ka mga kaloriya. Gawas sa katam-is, kini napulo ka pilo nga mas maayo kaysa asukal. Bisan pa, ang usa sa mga sangkap sa tambal nga makahilo, busa, ang maximum nga adlaw-adlaw nga dosis dili molapas sa 0.6 gramo,
• Milford suss. Ang kini nga kapuli sa asukal maayo sa kini magamit sa pinggan ug mga pastry, ug dili lamang sa mga likido nga ilimnon. Ang katam-is sa usa ka tablet mao ang 5.5 gramo nga regular nga asukar. Ang girekomenda nga adlaw-adlaw nga dosis hangtod sa 7 miligram matag kilo nga gibug-aton,

Kung naghisgot kami bahin sa pagkaon sa Kremlin, nan dili girekomenda nga gamiton ang bisan unsang mga substitutes sa asukal. Gitugotan lamang ang paggamit sa stevia sa mga tablet ingon usa ka katapusan nga resort.

Kung nagsunod ka sa ubang mga pagkaon, kinahanglan nga mag-focus ka sa mga rekomendasyon sa doktor ug personal nga gusto. Mahinungdanon nga hunahunaon ang kantidad sa caloric sa sweetener sa adlaw-adlaw nga pagkalkula, kung adunay. Sa bisan unsa nga kaso, dili ka kinahanglan nga maapil sa kanila, tungod kay sila makaadik ug mahimo’g negatibo nga makaapekto sa lawas.

Kinsa ang mas maayo nga mopili usa ka kapuli sa asukar alang sa pagkawala sa timbang?

Nahadlok ang diabetes sa kini nga tambal, sama sa kalayo!

Kinahanglan mo lang mag-apply ...

Kung ang usa ka tawo kinahanglan usa ka sweetener alang sa pagkawala sa timbang, nan mas maayo siya nga mopili sa mga natural nga kapilian.

Ang sintetikong, bisan pa sa ilang pagkaubos, ug usahay hingpit nga wala ang unod sa kaloriya, mahimo pa nga makatampo sa pagtaas sa timbang.

Nahinabo kini sa kanunay ug malungtarong paggamit. Ang usa ka sulundon nga kapilian mao ang pag-ilis sa mga natural ug artipisyal nga mga sweeteners nga adunay mubu nga mga pahulay aron ang lawas wala’y oras aron masinati sila.

Sa tinuud, hinungdanon nga sundon ang rate sa paggamit sa usa ka sweetener aron dili mag-ayo ug dili makadaot sa lawas.

Sa Russia, ang dugos kanunay nga gigamit imbis asukar, tungod kay kini komon kaayo ug barato. Sa kalibutan taliwala sa mga natural nga kapalit, ang stevia mao ang nanguna.

Cane sugar

Ang asukal sa cane adunay daghang mga mapuslanon nga kabtangan ug mineral. Mahimo kini magamit sa mga inum nga likido ug sa mga panghimatuud, diin kini aktibo nga gigamit, o sa ubang pinggan.

Sa panagway, lahi kini sa asukal sa kolor lamang, kini dagaya nga kayumanggi. Kini adunay lig-on nga lami sa molasses nga makatilaw.

Ikasubo, lisud ang pagpangita sa tinuod nga brown nga asukal sa mga estante sa mga tindahan sa balay. Ang 100 ka gramo sa produkto naglangkob sa 377 nga kaloriya, nga dili kaayo lahi sa naandan, aron dili ka makakaon sa daghan niini.

Kini usa ka asukal sa prutas. Kini mao ang kaayo popular ug busa makit-an sa halos matag tindahan online sa groseriya o supermarket.

Kasagaran nga nahimutang sa departamento alang sa mga diabetes. Dili kini hinungdan sa mga karies ug wala’y negatibo nga epekto kung mahurot ang limitado nga gidaghanon.

Bisan pa, kini nga kapuli gigamit labi pa sa mga diabetes, imbes nga mawad-an sa gibug-aton, tungod kay ang sulod sa kaloriya mas taas pa kaysa sa ordinaryong asukal ug 399 kaloriya matag 100 gramo.

Ang Stevia usa ka kinaiyanhon nga natural sweetener nga labi ka popular sa tibuuk kalibutan. Ang mga dahon sa palumpong diin nakuha ang sweetener halos 30 ka beses nga labaw sa katam-is sa ordinaryong asukal.

Kung naghisgut kami bahin sa ekstrak, nan kini 300 nga mga beses nga mas tam-is. Ang panguna nga bentaha sa stevia mao ang ubos nga sulud sa kaloriya, nga dili molabaw sa 18 nga yunit matag 100 gramo.

Gihimo kini sa lainlaing mga porma, nga posible nga magamit sa mga pinggan ug likido. Ingon usab, kanunay nga gipasukad sa stevia, makit-an nimo ang mga andam nga hinimo sa mga sweets ug mga pastry.

Agave Syrup

Kini nga syrup usa ka tunga ug tunga nga beses nga mas tam-is kaysa sa regular nga asukar. Apan ang indeks sa glycemic niini gamay, nga wala mosangpot sa usa ka mahait nga pagtapok sa lebel sa glucose sa dugo.

Ang Agave juice nagpalambo sa metabolismo, adunay nagpakalma nga epekto ug gikuha ang sobra nga likido gikan sa lawas.. Ang sulud nga kaloriya nga 310 kaloriya matag 100 ka gramo.

Mga bentaha sa mga produkto nga "I Stevia" ug ang ilang mga gipamalit sa among online nga tindahan

Usa ka halapad nga mga produkto gikan sa stevia alang sa pagkawala sa timbang gipresentar sa online nga tindahan sa trademark nga "I Stevia" - kini ang mga tablet, stevioside powder, likido nga pagkuha ug daghan pa. Sayon alang kanamo ang pagpili sa labing sayon ​​nga kapilian ug gamiton kini kung pagluto.

Ang paggamit sa natural sweetener base sa stevia, kadtong gusto nga magbalhin sa usa ka himsog nga pagkaon mahimo’g mawala ang ilang mga paboritong pinggan ug sa samang higayon luwas nga mawad-an sa gibug-aton.

Ang kompanya sa Stevia Group naggama og mga produkto sa stevia sa hapit 20 nga tuig, nga garantiya ang kalidad ug pagkaluwas niini. Mao nga, naghatag kami mga dahon sa stevia gikan sa Paraguay, India ug Crimea - kini ang labing kaayo nga mga lugar diin ang tanum gipatubo karon. Dugang pa, ang TM Ya Stevia sweetener gihulagway sa usa ka hataas nga sulud sa rebaudioside A - 97%, nga nagpaila sa labing kataas nga lebel sa paglimpyo sa kinuha ug gitangtang ang mapait nga lami.

Gitanyag namon ang among mga kustomer:

taas nga kalidad nga hilaw nga materyales ug usa ka halapad nga pagpili sa mga produkto base sa stevia, mubu nga presyo, regular nga diskwento, pagpamaligya sa mga produkto nga baligya ug pamaligya, mga indibidwal nga tanyag alang sa mga baligya nga kustomer, dayon nga pagpadala mga mando sa tibuuk Russia.

Ang tubag sa pangutana nga "diin ang kapalit nga asukal mas maayo alang sa usa ka pagkaon kung mawad-an sa gibug-aton" ang klaro. Ang low-kaloriya nga natural nga stevia sugar replacement mao ang sulud alang sa usa ka himsog nga pagkaon nga nagpasiugda sa himsog nga pagkawala sa timbang. Pinaagi sa paglakip niini sa imong menu imbis nga regular nga asukar, mahimo nimo nga epektibo nga mawad-an sa gibug-aton nga wala biyaan ang naandan nga matam-is nga pagkaon.

Maple nga syrup

Ang kini nga sweetener labi na sa America, diin dali kini ma-access. Sa mga tindahan sa Ruso, ang pagpangita niini mahimong lisud.

Kini nga syrup dili mawala sa mga mapuslanon nga kabtangan pagkahuman sa pagtambal sa kainit. Ang bugtong minus nga kini nga puli mao ang labi ka taas nga presyo. Ang sulud nga kaloriya matag 100 ka gramo mao ang 260 kaloriya.

Namunga nga mga prutas

Ang paggamit sa uga nga bunga imbis asukar usa ka maayo nga solusyon. Ang mga pinatuyong saging, peras ug mansanas, pasas, petsa, prun ug uga nga aprikot mahimong idugang sa pagdiyeta.

Mahimo nimong magamit kini sa usa ka lahi nga porma, ug pagdugang sa pinggan o pastry. Bisan pa, ang 100 ka gramo nga namunga nga prutas adunay gibana-bana nga 360 nga kaloriya, busa kinahanglan nga limitado ang pagkaon niini.

Mga Sumbanan ug Pag-amping

Ang pamatasan sa normal nga asukal matag adlaw alang sa usa ka lalaki mao ang 9 nga kutsarita, ug alang sa usa ka babaye - 6. Dili lamang gidugang nga personal nga gidugang sa tawo, apan usa usab nga gigamit sa tiggama sa mga produkto nga gigamit.

Sama sa alang sa mga artipisyal nga mga sweetener, kasagaran ang ilang dosis gipakita sa pakete ug gibana-bana nga 20 nga mga papan.

Gikinahanglan nga mag-amping sa ilang paggamit, mahimo nila malimbongan ang utok ug gihunahuna nga ang lawas kinahanglan makadawat glukosa, ug sa wala niini, ang pagpalig-on sa gana molambo sa umaabot.

Ang gidaghanon sa mga natural nga mga kahalili kinahanglan nga makalkula base sa ilang kaloriya nga sulud. Kini hinungdan nga ang dosis dili makadaot sa lawas. Kana mao, kinahanglan mahibal-an sa usa ang sukod sa tanan.

May kalabutan nga mga video

Kinsa ang mas maayo nga gamiton ang sweetener alang sa pagkawala sa timbang? Ang tubag sa video:

Usa ka dako nga kantidad nga mga kapuli sa asukal mahimong makita sa atong panahon. Ug magamit usab kini sa mga kapilian sa sintetiko ug natural. Busa, ang tanan makapili alang sa ilang kaugalingon nga labing kamalaumon nga sweetener. Apan girekomenda nga maghimo usa ka kapilian kauban ang usa ka espesyalista.