Palihug kumpirmahi nga tawo ka > Pagdiyeta alang sa diabetes

Ang pag-access sa kini nga panid gisalikway tungod kay kami nagtuo nga naggamit ka mga gamit sa automation aron matan-aw ang website.

Mahitabo kini ingon nga sangputanan sa:

Ang Javascript gi-disable o gibabagan sa mga extension (e.g. ad blockers)
Dili gisuportahan sa imong browser ang mga cookies

Siguruha nga ang Javascript ug cookies gipagana sa imong browser ug nga dili nimo gibabagan ang ilang pag-download.

Sanggunian nga ID: # 40282c90-a62b-11e9-a8d6-5dc091cf0f18

Wala pa namarkahan

Kung sa imong hunahuna nga ang mga nugget usa ka kaayo nga tambok ug makadaot nga pinggan, nan magdali kami sa pagkombinser kanimo ug makigbahin usa ka resipe alang sa mga nugget nga adunay maayo nga komposisyon, nga angay bisan alang sa gusto nga mawad-an sa timbang ug magsugod sa pagkaon nga husto, nga wala’y kinahanglan nga pag-adto sa usa ka higpit nga pagkaon. Nindot nga kapilian sa estilo sa nut nga homemade nga kapilian maayo nga kapilian sa paniudto. Ang paghimo niini nga yano kaayo, bisan ang usa ka batan-on nga sulugoon nga makontrol niini.

Adunay ka ang tanan nga sangkap, magsugod na pagluto!

Ang klasiko nga paagi sa pagluto sa mga nugget

Daghan kaayo ang gusto mahibal-an kung giunsa ang pagluto sa ingon nga pinggan sa ingon nga kini nga lami sama sa McDonald's. Ang pinggan nga gihimo sa gisugyot nga pamaagi mahimong parehas, apan adunay usa nga wala’y duhaduha nga bentaha sa niini - sigurado ka sa ilang kalidad, tungod kay kini mga nugget nga luy-anan.

fillet sa manok - 500 - 700 g,
mga tinapay alang sa pan - 100-200 g,
itlog - 2 - 3 pcs.,
harina - 100-150 g,
dili kompleto nga kutsarita sa uga nga ahos,
toyo - 70 ml,
lab-as nga yuta nga paminta, paprika - aron makatilaw,
Pino nga lana - alang sa pagprito.

Ang detalyado nga mga panudlo sa paggama:

Gibahinbahin namon ang karne sa dili kaayo nipis nga hilo. Isablig sa sarsa ug ipahumok kini (mga tunga sa oras).
Isagol ang mga crackers sa mga panakot.
Ituslob ang mga pinikpik nga mga tipik sa manok sa gamay nga gikulata nga mga itlog, pag-roll sa tanan nga mga kilid sa sifted nga harina, dayon pag-moisten usab sa masa sa itlog ug isablig og maayo sa mga aromatic crackers.
Kinahanglan nimo ang pagprito sa mga nugget sa usa ka daghang gidaghanon sa naandan nga kainit nga lana. Ang mga bulawan nga piraso labing labing gibutang sa papel una makuha ang sobra nga tambok. Ang usa ka maayo nga gihimo nga panaksan nga puno sa pagkaon nakuha juicy nga adunay presko ug hingpit nga gihiusa sa bisan unsang sarsa ug salad sa utanon.

Laing popular nga kapilian

Kung bisan usa ka beses nga natilawan nimo kini nga pagkaon sa manok sa usa sa mga establisemento sa Burger King, nan tingali gusto nimo lutuon kini sa imong kusina. Giunsa paghimo ang mga nugget aron mapatuyuan ang imong kaugalingon ug ang imong mga paryente sa labi ka malipay nga isulti pa namon.

Lista sa mga gikinahanglan nga produkto:

900 g pagpuno sa manok,
tunga sa dosena nga daghang itlog,
¼ kutsarita nga bag-ong yuta nga paminta, turmerik,
5 ka kutsara nga harina sa trigo, mais nga flakes ug patatas chips,
asin sa pagtilaw
Flavourless oleins alang sa pagprito.

Paglaraw sa lakang sa lakang:

Pagputol sa fillet sa manok sama sa naandan. Nagdugang kami ug sili. Himoa kini nga magluto mga 15 ka minuto.
Gihugno namon ang mga flakes ug chips sa usa ka gamay nga crumb nga adunay usa ka gilukot nga lagdok. Idugang kanila ang turmeric. Pag-uyug sa mga itlog. Gibutang namon ang tanan nga mga sangkap sa lainlaing pinggan. Andam na ang mga produktong tinapay.
Paligira ang mga karne nga semi-nahuman nga mga produkto sa harina, ituslob ang gibunalan nga mga itlog ug pag-ipon sa mga mumho nga adunay mga chips.
Lutuon namon sila sa usa ka lawom nga litson nga pan, diin ang daghang pino nga pino nga nainit. Kung makuha nila ang rosy - ipakaylap ang crust sa grill aron mahuboan ang labi nga tambok.
Ang nahuman nga pagtratar gisilbi uban sa mayonesa o init nga ketchup.

Mga humot nga karne nugget sa usa ka kalaha

Kini nga bersyon sa usa ka makapalipay nga meryenda labing nga giandam gikan sa mga dughan sa manok. Alang sa usa ka dili kasagaran nga humot, daghang mga panakot ug liso sa linga idugang sa pag-tinapay.

Lista sa mga gikinahanglan nga produkto:

dughan sa manok - 500 g,
patatas nga kanal - 100 g,
squirrels - 2 pcs.,
kari, ground allspice, paprika - ½ kutsarita,
linga sa liso - 2 tbsp. mga kutsara
lemon juice - 1 tbsp. usa ka kutsara
mustasa - 1 tbsp. usa ka kutsara
mga tinapay alang sa pan - 200 g,
asin sumala sa gusto
Olein alang sa pagprito.

Mga panudlo alang sa pagluto sa lakang:

Ang mga dughan sa manok mahimo’g malumo sa sulod kung mag-una kita niini. Guntinga ang brisket nga adunay taas nga mga sungkod ug coat nga adunay usa ka paste sa mustasa ug duga sa lemon. Tugoti kini nga magtindog sulod sa pipila ka panahon sa usa ka cool nga lugar nga gitabonan sa usa ka pelikula.
Pagdakup sa protina sa bula ug pagdugang. Isagol ang mga crackers nga adunay curry, linga sa linga, paminta.
Ituslob ang mga karne sa karne sa pre-sifted potato starch, protina ug tinapay nga tinapay.
Magaluto kami sa usa ka kalaha nga adunay naandan nga kainit nga si Oleina hangtod bulawan nga brown. Aron makuha ang sobra nga tambok - una nga ibutang ang usa ka napkin.

Spicy manok nuggets

Ang pinggan mahimong moapelar sa mga gusto sa mga pagkaon nga maanghang.

700 g sa pulp sa manok,
100 g maanghang nga chips nga patatas,
3 ka itlog
200 g tipak sa tinapay,
150 g nga harina
2 ahos nga cloves,
sa tumoy sa kutsilyo sa init nga pula nga paminta
pipila nga itom nga paminta sa yuta
asin sa pagtilaw
lana sa pagluto.

Ang detalyado nga pamaagi sa pagluto:

Giputol namon ang karne sa mga laso, idugang kini ug gibutang kini sa usa ka lapad nga panaksan. Pagkahuman maablihan namon ang ahos, ibubo ang sili. Pagsagol nga maayo ug ibilin aron mag-marinate.
Grasa ang mga chips gamit ang usa ka blender hangtod maayo nga mga mumho ug isagol sa mga tinapay nga manipis.
Paligdi ang matag usa ka "laso" nga maayo sa gisab-ang nga harina, dayon ituslob ang mga gipangputos nga itlog ug pulbos gikan sa mga chips ug tinapay.
Giputus ang mga hiwa sa isla sa lawom nga tambok hangtod lutoon, tugoti ang sobra nga lana nga ibubo sa usa ka tualya ug ipakaylap sa usa ka plato. Ang usa ka pampagana nga giandam sa niini nga paagi mahimong kan-on dili lamang init, kondili usab frozen.

Ang mga gilus sa manok sa keso nga "coat"

Ang mga sinulid nga karne, o mga gilis, usa ka labing sayon nga meryenda. Salamat sa ilang haom nga porma, dali sila nga ituslob sa imong paborito nga sarsa. Ug ang pagbag-o sa lami yano ra - ang pan nga dali dali nga napuno sa bisan unsang mga sangkap. Gisugyot namon kanimo nga makatilaw sa mga nuggets nga adunay keso. Girekomenda namon ang pagkuha sa Parmesan, apan kini dali nga mapulihan sa bisan unsang maaslatang keso.

Aron magluto mga nuggets kinahanglan nimo ang kini nga lista sa mga produkto:

0.5 kg pulp sa manok,
3 yolks,
150 ml nga cream
10 g asin
100 - 150 g nga harina
200 g Parmesan
1 kutsarita nga yuta sa paprika,
usa ka pinch nga puti nga paminta sa yuta,
lana sa pagluto.

Paglaraw sa lakang sa lakang:

Isagol ang cream nga adunay mga panimpla ug pagdugang gamay nga asin.
Gibahinbahin namon ang karne sa nipis nga mga piraso nga 5 sentimetros ang gitas-on ug mikaylap sa usa ka creamy mass. Biyai aron matagbaw.
Grasa ang keso sa usa ka baga nga grater.
Una, gidugmok namon pag-ayo ang mga karne nga hinimo sa karne sa tanan nga mga kilid uban ang nahalus nga harina, dayon isawsaw kini sa gipauyog nga mga yolks ug sa katapusan maayong pagkabuhat kini sa mga flakes sa Parmesan.
Mas maayo nga lutoon kini sa usa ka pan nga adunay usa ka dili stick nga coating. Init ang lana ug iprito ang mga 3 ka minuto sa tanan nga kilid.

Walnut Breaded Chicken Strips

Kini nga kahinam usa ka takus nga pagtubag sa mga pinggan sa pagpuasa. Salamat sa orihinal nga pagsabod niini, ang ingon nga mga gilis sa walay duhaduha makadani sa mga mahigugmaon sa mga pinggan sa karne.

nagbutang manok - 500 g,
kefir nga wala’y tambok - 150 ml,
soya marinade - 50 ml,
oat flakes - 100 g,
squirrels - 2 pcs.,
gahi nga keso - 100 g,
walnut - 100 g
cream mikaylap.

Isagol ang soy sauce sa kefir. Gibahinbahin namon ang karne sa taas nga sungkod ug gitabunan ang marinya sa kefir. Gipugos kami bisan sa 3-4 ka oras. Maayo pa alang kanila ang pagbarug sa gabii, unya ang manok motalikod nga malumo ug dugaon.
Grab Oatmeal sa gagmay nga mga mumho. Grasa ang nut gamit ang usa ka blender hangtod maporma ang gagmay nga mga lugas. Grasa ang keso sa usa ka kudkuran. Butangi og gamay ang protina.
Paligira ang mga pickled sticks sa grated oatmeal, ituslob sa whipped protein, dayon paligdi ang mga nuts ug keso.
Kini nga resipe alang sa mga nuggets labi ka labi ka himsog, tungod kay kini giluto sa hudno. Ibutang ang parchment sa usa ka linuto sa kalaha ug gaan nga grasa kini sa usa ka creamy spread. Gibuklad namon ang andam nga manok ug gibutang sa oven. Magluto alang sa 30 hangtod 40 ka minuto sa 180 degrees.
Ang giluto nga manok sa usa ka nut crust mahimong maayo nga adunay tomato spicy ketchup.

Pagdiyeta nga Nuggets sa Oven

Usa ka lawom nga nugget adunay sulod nga mga 40 kcal. Apan ang kini nga pinggan mahimo aron ang ilang sulud nga kaloriya mahimong labi ka gamay ug ang ilang gamit labi pa. Giunsa ang pagluto sa mga nugget aron sila kan-on bisan sa mga naa sa pagkaon, mahibal-an nimo gikan sa gisugyot nga resipe.

300 g pitted manok
100 g bran
100 g sa low-fat fat hard cheese,
ubos sa tunga sa usa ka baso nga yogurt,
sa tumoy sa kutsilyo nga pula ug puti nga paminta sa yuta,
lana sa pagluto
asin nga gusto nimo.

Ang karne sa manok putlon sa taas nga nipis nga mga sungkod. Pun-a sa yogurt, pagdugmok sa mga panakot ug idugang. Magbiya ka tunga sa oras.
Ang grated keso nga gisagol sa bran.
Ang bug-at nga karne gilukot sa usa ka sinagol nga bran ug keso.
Pagtabon sa porma sa porma sa papel nga gama sa papel ug gaan kaayo nga grasa. Gisabwag namon ang mga nugget nga tinapay nga nibalhin ug giluto sa hudno sa 180 degree sa tunga sa oras.
Mas maayo nga kaonon sila dayon, hangtod nga gipabugnaw sila. Nag-ayo kini sa lainlaing mga salad sa utanon.

Ang pag-andam sa usa ka pagpuasa nga pagkaon nga pinggan sa balay usa ka maayo nga kapilian sa pagpakaon sa imong mga minahal sa lami ug himsog nga pagkaon. Ug daghang mga resipe ang motugot kanimo sa paghimo niini nga pagtratar sa matag panahon nga lahi.

Alang sa mga nuggets

4 manok manok,
2 ka itlog
50 gramo nga harina nga almendras,
50 gramo sa mga tinadtad nga hazelnuts,
30 ka gramo sa psyllium husk,
paminta
asin
lana sa pagluto.

4 kutsara nga toyo
4 ka kutsara nga salsahan sa Worcestershire,
5 ka kutsara sa erythritis,
2 cloves nga ahos,
1 kutsara sa luya (o makatilaw),
500 gramo nga mga kamatis nga gipaagi,
1/4 kutsarita nga sili
1 kutsarita nga lana sa lubi.

Ang mga sangkap alang sa 4 nga mga pag-alagad.

Giunsa pagluto ang tinapay nga nugget ug salsahan sa utanon

Mga sangkap

fillet sa manok - 400 gr.
natural nga yogurt o kefir - 80 ml.,
toyo - 40 ml.
oat bran o bisan kinsa - 2 tbsp.
itlog - 1-2 ka mga PC.
gahi nga keso (grated sa usa ka maayong grater) - 90 gr.,
mga almendras o walnuts (nahugno sa mga mumho) - makatilaw

Suga nga sangkap:

lab-as nga kamatis - 3 pcs.,
ahos - 2 cloves.,
asin sa dagat, itom nga paminta - aron makatilaw,
dill o uban pang mga utanon

Pagluto:

- putlon ang manok sa gagmay nga mga piraso ug ibutang sa usa ka panaksan

- pickle sa usa ka adlaw (sa ref) sa usa ka sinagol nga yogurt ug toyo. Kung nahurot ang oras, mahimo’g ibilin ang manok sa marinade sa 2-3 ka oras.
Apan, bisan pa, ang labi ka lami, humok ug makatilaw nga manok nugget nakuha human adlaw-adlaw nga pagkaladlad sa marinade.

Gikuha namon ang mga pinikpik nga mga piraso sa dughan sa manok gikan sa ref ug mipadayon sa direkta nga pag-andam sa mga nugget sa manok:

- Pag-andam sa duha ka panaksan alang sa pan. Sa usa ka panaksan, pagbunal sa puti nga itlog sa usa ka kakha (dili naton kinahanglan ang yolk)

- sa lain - pag-andam sa usa ka tinapay: pagsagol sa bran (mahimo nimo gilingon ang oatmeal) nga maayong pagkabuhat nga adunay sili nga keso ug mga mumho sa mga almendras o walnuts

- Pag-ayo sa hudno sa 200 ° C ug magpadayon sa pagporma sa mga nugget. Una, ituslob ang matag sibuyas sa manok sa protina, dayon pag-roll sa tinapay ug ibuklad sa usa ka linuto sa kalaha nga natabunan sa linuto sa papel o usa ka silicone nga banig