Tabang 1: Giunsa ang Avocado

Adunay daghang mga lahi sa niini nga residente sa tropiko - dili moubos sa 400. Bisan pa, sa merkado wala kami makuha bisan unsa - tulo sa kanila. Ang matag usa sa kini nga mga lahi adunay kaugalingon nga lami, apan hinungdanon nga ang napili nga prutas angay alang sa pagmugna yano o komplikado nga mga obra sa culinary.

Mahimo ka makapalit sa mga tindahan usa sa mga mosunud nga klase.

1. California. Ang panit niini brownish sa kolor, ug ang unod luya ug makatis. Kasagaran, kini nga matang gigamit sa pagluto alang sa pag-andam sa mga sabaw o pagkaylap sa usa ka piraso nga tinapay. Mahimo ka mokaon sa hilaw nga prutas pinaagi sa pagtusok niini ug pagtangtang sa bukog. Mahimo nimo makita ang mga abyado sa California sa mga tindahan bisan unsa pa ang oras sa tuig. Apan adunay higayon nga makapalit mga prutas nga adunay mga dents nga dili makita sa ilawom sa usa ka itom nga panit.
2. Florida. Uban sa usa ka hapsay nga panit sa usa ka landong sa kahayag nga berde ug igo nga taas nga density sa pulp. Ang kini nga lainlain nga klase labing maayo sa pagluto alang sa pag-andam sa mga rolyo ug salad nga labi ka popular karon. Kini ang labi ka lami, apan tungod sa nipis nga panit kini kinahanglan nga gilimpyohan gamit ang kutsilyo. Ang usa ka dako nga bukog sa sulod sa prutas naghimo sa bunga nga labi ka gibug-aton. Ang ubos nga kaloriya nga florida avocado nagpopular sa mga nutrisyunista.
3. Pinkerton. Ang madulom nga berde nga panit ug daghang mga pimples mao ang kaila sa mga lahi niini nga lahi. Ang usa ka gamay nga bukog nagdugang pulp sa prutas. Ang dasok nga dasok nga panit dali nga makuha kung wala magtan-aw sa prutas gamit ang kutsilyo, samtang imposible nga madaot ang hinog nga pulp. Maayo ang Pinkerton alang sa paghimo og mga sarsa nga roll.

Giunsa pagpili ang usa ka hinog nga abukado?

Dili igo ang pagdesisyon sa usa ka angay nga lainlain nga prutas; kinahanglan nimo mahibal-an kung giunsa pagpili ang husto nga avocado aron ang bunga hinog ug lami. Kung nagpili sa usa ka abukado, kinahanglan nimo nga tun-an pag-ayo ang prutas sa wala pa mamalit.

Kinahanglan nimo paliton ang prutas, nga adunay presyur diin nagpabilin ang usa ka gamay nga lungag, nga nawala sa paglabay sa panahon. Ang sulud sa usa ka hinog ug taas nga kalidad nga abukado kinahanglan nga gawasnon sa mga liki, mga gasgas ug uban pang mga kadaot.

Ang kolor sa bunga dili usa ka timailhan sa pagkahinog niini, tungod kay ang lainlaing mga lahi adunay ilang kaugalingon nga piho nga landong. Nahibal-an ra ang mga kalainan sa tanan nga mga matang sa mga abukado, posible nga tukma nga mahibal-an ang pagkahamtong sa fetus pinaagi sa kolor.

Kung human sa pagpalit sa usa ka fetus nga pagduha-duha bahin sa pagkahinog nga wala pa mawala, mahimo nimong hunahunaon pagsubay gikan sa kuptanan, gisi kini gikan sa panguna nga bahin.

• Brown nga tint - pagkumpirma sa sobra nga prutas.
• Kolor nga berde nga berde ug ang kagahi sa unod nagsulti sa pagkahinog sa abukado.
• Hayag nga landong sa berde inubanan sa usa ka humok nga prutas ug protruding juice nagpamatuod sa pagkahinog sa bunga ug kalidad niini.

Kung, bisan pa, ang napili nga bunga gidumili nga berde, nan ang mantalaan makatabang aron mapadali ang pagkahinog. Ibugkos lang ang abukado gamit ang papel nga nagpatik, ug pinaagi sa pagbutang sa mga mansanas o saging nga sunod niini, mahimo nimo nga mas paspas ang proseso.

Ganahan kaayo kami kanimo ug gipasalamatan ang imong mga komentaryo nga andam kami maghatag 3000 nga rubles matag bulan. (pinaagi sa telepono o bank card) ngadto sa labing kaayo nga komentarista sa bisan unsang mga artikulo sa among site (detalyado nga paghulagway sa kompetisyon)!

1. Magbilin usa ka komento bahin niini o bisan unsang ubang artikulo.
2. Pangitaa ang imong kaugalingon sa lista sa mga mananaog sa among website!

Ang inahan sa duha ka mga anak. Gipadagan nako ang balay sulod sa kapin sa 7 ka tuig - kini ang akong nag-unang trabaho. Gusto nako mag-eksperimento, nga kanunay nga sulayan ang lainlaing mga pamaagi, pamaagi, mga pamaagi nga makapadali sa atong kinabuhi, labi ka moderno, mas puspos. Gimahal ko ang akong pamilya.

1. Kini usa ka paagi aron mahilis ang timbang ug kolesterol.

Gipahimangnoan sa mga Nutrisiyo nga makakaon sa 1 ka mansanas matag adlaw. Giingon karon sa mga tigdukiduki nga ang usa ka prutas nga avocado matag adlaw mao gyud ang giayo sa imong lawas pinaagi sa pagpaubos sa imong gibug-aton ug kolesterol sa dugo. Gikumpirma kini sa usa ka pagtuon sa Journal of the American Heart Health Association. Ang eksperimento mao nga 45 nga tambok nga tawo gibutang sa mga pagkaon nga lainlain nga lebel sa kolesterol sulod sa lima ka semana. Ang usa ka pagkaon adunay sulud nga 24% nga tambok sa kinatibuk-ang kaloriya, nga naglangkob sa kadaghanan sa saturated fat, ug wala’y mga abukado. Ang ikaduha nga pagkaon naglangkob sa 34% sa mga tambok sa kinatibuk-ang kaloriya nga nag-una gikan sa mga saturated fats, ug wala usab mga avocados. Ang ikatulo nga grupo nakadawat usab 34% sa mga matambok nga pagkaon, apan ang bahin niini gipulihan sa 1 nga avocado fruit per day.

Ingon usa ka sangputanan, pagkahuman sa 5 ka semana, ang mga low density nga lipoproteins (LDL), o ang dili maayo nga kolesterol nabuut sa mga hilisgutan nga nag-usik sa mga abukado kaysa sa mga yano nga nakunhuran ang gidaghanon sa tambok sa ilang pagkaon.

Giuugnay sa mga tigdukiduki ang mga resulta sa mga monounsaturated fats sa mga abukado, nga adunay hinungdan nga papel sa pagpaubos sa kolesterol ug usa ka hinungdan sa pag-normalize sa pagtago sa insulin ug malampuson nga pagkontrol sa sobra nga gibug-aton ug katambok. Mao nga ipadugang kini sa salad, maghimo usa ka sarsa nga guacamole o pagkuhag kutsara ug pagsugod sa pagkaon sa abukado, isablig kini sa asin o mga panakot.

2. Ang langis sa Avocado nakig-away sa tambok sa hawak

Kung gusto nimo nga malampuson nga makahimo sa pagsayaw sa tiyan, isama ang avocado oil sa imong pagkaon. Giingon sa mga tigdukiduki nga ang avocado oil, nga adunahan sa monounsaturated ug oleic fatty fatty, makatabang sa pagpakunhod sa tambok sa tiyan. Dugang pa, gipakunhod ang risgo sa pagpalambo sa metabolic syndrome - ang gitawag nga kombinasyon sa negatibo nga mga indikasyon sa medikal nga may kalabutan sa pagtaas sa timbang.

Ang usa ka bag-o nga pagtuon sa American journal Diabetes Management nagpakita nga ang mga tawo nga mikunsumo og 40 gramo (mga 3 kutsara) nga taas nga oleic nga lana matag adlaw sulod sa upat ka semana nawala mga 1.6% nga labi ka tambok sa tiyan kumpara sa mga nagkuha linseed o sunflower nga lana, nga gihulagway sa medyo taas nga sulud sa mga polyunsaturated fats.

Usa ka kutsara sa humok, gamay nga nutty-pagtilaw nga avocado oil adunay mga 120 nga kaloriya ug 10 gramo nga tambok nga monounsaturated - halos parehas sa lana sa oliba. Apan dili sama sa olibo, ang avocado oil adunay us aka taas nga us aka usok, mao nga magamit nimo kini sa pagprito sa karne nga wala’y risgo nga makahimo ka mga free radical nga makadaot sa imong kahimsog.

3. Avocados - usa ka conductor sa mga nutrisyon sa imong lawas

Ang tanan nga mga pagdiyeta sa pagbug-aton sa timbang naglakip sa daghang pinggan sa utanon ug salad gikan sa hilaw nga prutas ug mga utanon. Bisan pa, kini nga mga kaloriya, dato sa bitamina ug masa ug hinungdanon nga mga pinggan nga pagkaon dili makahatag kanimo daghang kaayohan kung wala sila maglakip sa mga tambok - gitabangan nila ang lawas nga masuhop ang tanan nga kinahanglanon nga sustansya.

Ug kung nahibal-an ang mga tambok, ang lana sa abukado dili sigurado nga nanguna sa mga kabtangan niini. Sa usa ka pagtuon nga gipatik sa American Journal of Molecular Theory of Nutrition and Nutrition Research, usa ka grupo sa mga partisipante sa eksperimento ang nangaon salads, nga adunay saturated, monounsaturated, ug polyunsaturated fats. Ang mga partisipante sa eksperimento gisulayan alang sa pagsuyup sa dugo sa mga carotenoid nga tambok nga tambok (hinungdanon alang sa away batok sa mga sakit nga may kalabutan sa pagtaas sa gibug-aton).

Resulta? Aron masuhop ang labing taas nga kantidad sa mga carotenoids sa usa ka pagkaon, 3 gramo lang ang monounsaturated fats, samtang ang saturated ug polyunsaturated fats nanginahanglan mga 20 gramo aron makuha ang parehas nga epekto. Busa, ang pagsul-ob sa lana sa abukado usa ka regular nga salad sa utanon, gidala nimo ang imong lawas sa labing taas nga kaayohan.

4. Avocado - usa ka "radical" manlalaban

Adunay gubat matag adlaw sa sulod sa atong lawas. Ang mga free radical nag-atake sa mitochondria (mga selyula), ug kini makaguba sa atong metabolismo. Unsa ang mga libre nga radikal? Kini ang mga makadaot nga molekula sa rogue nga hinungdan sa lainlaing mga reaksyon sa kadena sa lawas, nagguba sa mga selyula ug mga molekula sa DNA, hinungdan sa tanan nga mga matang sa mga problema sa kahimsog.

Ang mga antioxidant nga nakit-an sa mga lab-as nga prutas ug mga utanon mahimo nga pag-neutralize sa pipila ka mga libre nga radikal, apan dili nila maabut ang mitochondria, ang base camp alang sa kasundalohan sa mga libre nga radikal. Ug kini usa ka problema kung ang mitochondria dili molihok sa husto, gipugngan ang metabolismo, nga nagdala sa pagtipon sa sobra nga mga tambok sa lawas.

Ang solusyon mao ang pag-konsumo sa mga abukado. Giingon sa mga tigdukiduki nga ang populasyon sa mga nasud sa Mediteranyo adunay pinakaubos nga lebel sa mga dagko nga mga sakit sa moderno, diin ang lana sa oliba (susama sa kinaiya sa abukado) mao ang sukaranan sa pagdiyeta. Ug dili sa walay katarungan ang langis sa abukado gitawag nga lana sa olibo Numero 2. Mao nga labi ka kanunay nga pagpalit kining mga berde nga prutas: ang ilang pagkonsumo maayo alang sa imong metabolismo ug alang sa pagpanalipod sa imong mga cell gikan sa mga libre nga radikal.

5. Ang mga Avocados naghatag kalipay sa kagutom

Avocado - ang panguna nga sangkap sa sarsa nga guacamole. Kini usa ka himsog nga sarsa nga hinimo gikan sa abukado, kamatis, lana sa oliba, sibuyas, ahos, sili ug mga panakot. Ang usa ka himsog nga pagkaon naglangkob sa pagpuli sa naandan nga mayonesa sa kini nga sarsa. Ang usa ka kutsara nga sarsa sa guacamole, gidugang sa usa ka omelet, salad o usa ka piraso nga karne, nagpalambo sa pagkatagbaw sa pinggan, halos dili kini pagdugang sa sulod sa kaloriya.

Ang usa ka pagtuon nga gipatik sa journal nga Molecular Theory of Nutrisyon ug Nutrisyon nagreport nga gitaho nga ang mga partisipante sa eksperimento nga mikaon sa tunga sa usa ka lab-as nga abukado adunay 40% nga pagkunhod sa ilang tinguha sa pagkaon sa sulod sa sunod nga oras. Duha ka kutsara sa guacamole (60 kaloriya sa kinatibuk-an) makahatag sa parehas nga epekto sa satiety tungod sa avocado sa komposisyon niini.

6. Ang pag-inom sa Avocado modala sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi

Nakaila ka ba nga bisan kinsa nga kanunay nga giputi ang panit, mas gaan ug labi ka himsog kaysa kanimo? Unsa man ang ilang sekreto? Dili kuwarta ug dili gen. Regular nga paggamit sa mga abukado! Ang mga resulta sa pagsusi nga gipatik sa parehas nga journal, ang Molecular Theory of Nutrisyon ug Nutrisyon nga Pagpanukiduki, nagsugyot nga ang pagkaon sa katunga sa average nga avocado adlaw-adlaw kaayo nga gikanselar sa usa ka pag-uswag sa kinatibuk-ang kalidad sa nutrisyon ug makunhuran ang peligro sa metabolic syndrome nga 50%.

Giingon sa mga surbey nga ang mga mahiligon sa abukado adunay us aka ubos nga index sa mass sa lawas ug sa ubos nga hawak, sila usab nag-ayo labi ka daghang utanon ug prutas, mga fibre sa tanum ug bitamina K - mga sangkap nga nagdala sa pagkawala sa timbang. Pagkaon sa mga avocados ug naanad sa labi ka labi ka labi ka maayo nga pagkaon, usa ka labing tukma nga estilo sa kinabuhi.

7. Avocado - stabilizer alang sa matam-is nga ngipon

Gawas pa sa himsog nga taba sa utanon, ang mga prutas nga abukado adunay sulud nga 20 nga mga matang sa bitamina, mineral ug phytonutrients nga gikinahanglan alang sa kahimsog ug pag-normalize sa gibug-aton, lakip ang matag prutas adunay 14 ka gramo sa mga fibers sa tanum ug 60 micrograms (66% sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa mga tawo) sa bitamina K.

Palihug ipahinumdom ko kanimo nga ang bitamina K usa ka sangkap nga makatabang sa pag-regulate sa lebel sa asukal, metabolismo ug pagkasensitibo sa insulin. Ang usa ka hataas nga pag-inom sa bitamina K nagpakunhod sa peligro sa pag-uswag sa diabetes sa 19%. Ang mga berdeng dahon nga gulay usa ka labi ka labi ka gigikanan nga mga bitamina, busa kini mapuslanon nga maglakip sa dahon sa lettuce, arugula, parsley, dill, spinach, ug uban pa sa mga avocado salads. Pagkauyonan, kini ang labi ka lami nga paagi aron mapadayon ang imong asukal sa dugo.

8. Ang abukado usa ka mamumuno sa kaloriya

Ang usa ka pagtuon nga gipatik sa American journal nga Clinical Nutrisyon nag-angkon nga ang pagkonsumo sa mga abugado nagdugang metabolismo. Sa panahon sa eksperimento, gitandi sa mga tigdukiduki ang mga epekto sa duha nga tulo ka semana nga mga pagkaon: usa nga adunay taas nga sulud sa mga palmitic acid (saturated fats), ang uban nga pagkaon nga adunay taas nga sulud sa oleic acid (monounsaturated fats).

Mga Resulta? Ang pisikal nga kalihokan mas taas sa 13.5% sa mga hilisgutan nga mikonsumo sa oleic acid, ug pagkahuman nangaon kini nga metabolismo sa grupo mas taas pa kaysa 4.5 sa mga nakadawat sa usa ka pagkaon nga adunay saturated fats.

Bottom line: pag-ilis sa mga piniritong pagkaon, lutoon nga mga butang, ug mantekilya nga adunay mga pagkaon nga taas sa monounsaturated fats, sama sa presko nga avocado o avocado oil, naghatag kanimo labi nga kusog nga nagpabilin ang imong metabolismo (nagdilaab nga tambok). mibiya sa gym.

Ang kaayohan sa avocado

Ang abokado adunay terapyutik nga epekto sa type 1 ug type 2 diabetes. Ang mga selyula sa sistema sa nerbiyos ug mga internal nga organo mas maayo nga mosuhop sa glucose. Ang posibilidad nga maugmad ang type 2 nga diyabetes pagkunhod tungod sa bitamina K1 sa mga prutas nga makapugong sa sakit.

Pag-uswag sa diabetes - pag-inom lang matag adlaw.

Ang mga Avocados sa mga pasyente nga adunay diabetes kasagaran usa ka hinungdan nga bahin sa pagkaon tungod sa kadaghan sa mga bitamina ug mineral nga naglangkob sa komposisyon niini. Ang lami niini dili kaayo tam-is ug aslom.

• Ang usa ka talagsaon nga porma sa monosaccharides nagpakunhod sa lebel sa asukal, nag-normalize sa mga proseso sa metaboliko,
• gipugngan ang pagporma sa mga atherosclerotic plaques sa mga arteria,
• pagpalambo sa kahimsog sa lawas,
• nagkakusog ang kasingkasing
• nagpauswag sa balanse sa asin,
• ang usa ka tawo nagdumala sa pagpunting sa iyang mga katuyoan nga mas dugay
• sa kakulang sa bitamina, ang lawas napuno sa nawala nga mga sangkap,
• nabag-o ang mga selula
• gipadasig ang metabolismo.

Ang mga prutas nga adunay sulod nga dali matunaw nga mga tambok nga dili makaapekto sa pagtaas sa kolesterol, kini nga sangkap dili maipon sa mga dingding sa mga ugat sa dugo. Alang sa mga diabetes, hinungdanon kini nga kabtangan. Ang kaloriya nga tanum sa kini nga tanum mas taas kaysa sa karne, apan ang kantidad sa tambok 30%. Ang potassium usab adunay maayong epekto sa kaayohan sa mga diabetes. Ang nag-unang bentaha sa kini nga prutas mao ang pagkunhod sa sobra nga kolesterol, ang paglikay sa atherosclerosis ug paghupay sa mga sintomas sa kini nga sakit.

Tabang sa paglikay sa mga patolohiya sa sistema sa cardiovascular, kini nga kalidad naghimo sa mga avocados nga usa ka hinungdanon nga produkto. Ang tambal ug puthaw nagpugong sa pagpauswag sa anemia.

Ang low glycemic index nagtugot kanimo nga makahimo og daghang lamian ug himsog nga mga resipe. Ang usa ka daghang gidaghanon sa mga kaloriya ug tambok nagtugot kanimo nga makahimo usa ka kapuli sa naandan nga pagkaon.

Nakit-an sa mga espesyalista gikan sa sentro sa medikal nga Dutch nga ang kanunay nga pagkaon sa mga berde nga prutas nakunhuran ang posibilidad sa type 2 diabetes.

Giunsa pagpili ang tama

Ang mga dili maayong prutas nga nakolekta aron ang presentasyon magpabilin nga mas dugay. Sa ingon nga mga prutas, ang lami wala pa hingpit nga gipakita. Aron mapauswag ang mga kabtangan sa tanum, giputos kini sa papel nga parchment ug gibiyaan aron mahinog sa balay sa daghang mga adlaw. Ang pinulbos nga pulp makatabang sa tulin nga pag-ayo sa mga gasgas sa panit. Ang gipagawas nga ethylene positibo nga makaapekto sa kaluwasan sa mga produkto.

Kung nagplano ka nga mogamit mga avocados kaagad pagkahuman sa pagpalit, mas maayo nga hatagan ang pagpalabi sa lisud nga unod nga wala’y daghang mga spot. Kung ang panit gipilit sa usa ka tudlo, ang usa ka gamay nga ngipon nagpabilin sa kini, nga nagpaila sa pagkahinog. Ang maayo nga unod adunay usa ka light green nga kolor, brown dili na makaon. Ang lugar diin ang pagtubo sa peduncle gisusi usab. Wala’y ebidensya nga pagkasira sa mga lab-as nga prutas. Ang labi ka kaayo nga mga prutas sama sa itom nga berde nga mga itlog, adunay lami nga nutty.

Ang lana gilusbog gikan sa abukado, diin gikan sa mga tambal nga gihimo alang sa periodontal disease, scleroderma, arthrosis. Ang mga tigulang nga mga pasyente gireseta alang sa panghubag sa panit o kakulang sa calcium.

Nagtanyag kami usa ka diskwento sa mga magbabasa sa among site!

Kung giluto ang pagkaon alang sa mga pasyente nga diabetes, ang mga abokado wala makaagi sa init nga pagtambal, kanunay sila giinom nga hilaw.

Maayo ang Avocado sa mga produkto:

Ang mga gisabugan nga patatas gikan sa prutas kanunay nga girekomenda sa mga diabetes sa mga nutrisyunista.

Una, ang bukog makuha, ang mansanas gilimpyohan, ang mga sangkap gidugmok sa usa ka blender. Ang mga panimpla, sarsa gidugang. Gitambagan ang mga diabetes sa pagluto sa pagsul-ob gikan sa yano nga keso nga adunay mga uhong. Gipintalan sila sa usa ka kudkuran, gibubo uban ang tomato juice.

Salad sa Avocado

Ang grapefruit gidugang sa mga salad, gitugutan ang mga diabetes nga mokaon sa mga prutas nga citrus sa oras nga matulog.Ang sibuyas matumog na, usa ka gamay nga panit sa lemon gipahid, gipasa sa lana sa oliba, asin ug paminta gigamit ingon gusto. Ang abukado gihumok sa mga hiwa, unya ang tanan nga mga sangkap gisagol, ug usa ka salad nakuha.

Tomato salad

• kamatis
• gulay
• cilantro
• lemon
• abukado
• presko nga dill.

1. gilimpyohan ang mga sagol, gubaon ang mga bukog, madugmok, isagol sa kamatis ug utanon,
2. gidugang ang asin
3. ang lemon juice gigamit ingon pagsinina.

Sa tradisyonal nga medisina, kini nga prutas gigamit usab. Ang mga uga nga dahon natunaw sa tubig, gilat-an alang sa 7-8 minuto, gipuga sa daghang oras, ang pagsala sa likido, nahurot sa 30 minuto sa wala pa mokaon. Ang tincture nahurot sa hinay sa gamay nga kantidad sa sobra sa 2 ka semana.

Ang langis nga pulpado sa abukado gisagol sa mga extract sa punoan sa tsaa, lavender, ug orange. Ang usa ka cotton swab gitagad sa ingon nga usa ka himan, nga gipadapat sa mga gilagid sa 15-20 minuto 2 beses sa usa ka adlaw.

Ang mga diabetes nakamugna og komplikado nga mga sintomas nga mahimo’g mapugngan salamat sa milagrosong mga resipe sa tawo gamit ang mga extrocococoction.

Contraindications

Ang mga tawo nga dili motugot sa paglihok sa mga sangkap nga sangkap sa tanum, dili girekomenda sa mga doktor ang paggamit niini. Ang mga toxic anaa sa mga bukog, mao nga dili kini gikaon. Ang abokado kontra sa mga sakit sa gastrointestinal tract. Kung pagkahuman nga mokaon sa dili maayo nga pagbati o uban pang masakit nga mga simtomas nga makita, kinahanglan nimo nga biyaan ang bunga.

Ang mga Avocados nahilakip sa lista sa mga produkto nga girekomenda alang sa mga pasyente sa diabetes, apan gidili sa mga hinungdan sa taas.

Kini ang lista sa mga contraindications:

• sobra nga katambok
• alerdyi
• sakit sa gallbladder
• mga problema sa kidney sa mahait nga yugto,
• kanunay nga mga problema sa digestive.

Atol sa lactation, gidili ang paggamit sa mga abukado, adunay bata nga adunay diarrhea tungod sa mga elemento sa pagsunud nga naghimo sa tanum.

Mao nga ang mga problema sa endocrine system dili mograbe, dili ka molapas sa adlaw-adlaw nga rate, nga tinuud nga gitino sa doktor. Mahimo ka mokaon 2 nga prutas matag higayon.

Usa ka katunga gigamit sa hilabihang katambok. Ang mga sangkap sa bukog nagpahinabog pagkahubog. Kung ang usa ka tawo mihukom nga sulayan ang ingon nga kahinam sa unang higayon, mas maayo nga dili mokaon dayon, aron ma-monitor ang iyang kaayohan. Usahay ang kagubot sa tiyan mahitabo kung ang lawas dili motugot sa mga abukado.

Ang mga bunga hingpit nga mapreserbar, dali nga madala, maani sa solid nga porma. Ang usa ka angay nga temperatura sa pagtipig alang sa mga produkto gikan sa Mexico gikan sa 4 hangtod 7 degree, ang kinabuhi sa estante dili sobra sa 1 ka bulan. Ang mga prutas nga mosulod sa merkado gikan sa Kasadpang India makalahutay sa temperatura hangtod sa 13 degree alang sa 3-4 ka semana. Kung adunay daghang oxygen ug carbon dioxide sa storage room, posible nga magpadayon ang usa ka malig-on nga temperatura nga hangtod sa 4 degree, ang kinabuhi sa estante gipalawig sa unom ka bulan.

Ang diyabetis kanunay nga mosangput sa makamatay nga mga komplikasyon. Ang sobra nga asukar sa dugo peligro kaayo.

Aronova S.M. naghatag mga katin-awan bahin sa pagtambal sa diabetes. Basaha bug-os

Asa gikan ang among produkto sa among lamesa

Ang lugar nga natawhan sa avocado mao ang America. Ang mga karaan nga Aztecs naghimo niini sa balay sa wala pa ang among panahon, gipasalamatan nila ang mga bunga, nga gitawag nila nga "lana sa lasang". Tungod sa dagway sa bunga, nga nagpahinumdom kanila sa mga kinatawo sa mga lalaki, gitawag nila gihapon kini nga ahuacaquahuitl, nga nagpasabut nga "kahoy nga testicle," ug giisip kini nga usa ka aphrodisiac.

Ang prutas sa Amerikano gidala sa kontinente sa Europa sa mga Espanyol nga mananakop nga nagsakop sa mga kayutaan sa South America. Ang panguna nga paryente sa kini nga punoan mao ang laurel, tungod kay ang abukado gikan sa pamilyang laurel. Sukad sa ika-18 nga siglo, gitawag kini sa mga siyentista nga Amerikano nga Perseus - Persea amerisana, ug lainlain ang pagtawag niini sa mga tawo: mga marinero - langis sa midshipmen, Inca - pinta, British - usa ka perlas nga perlas, mga Indian - usa ka dili maayong baka.

Gamay ang karaang mga bunga, hangtod sa 5 cm ang diyametro, nga 2 cm ang gisakup sa usa ka bato. Hangtod karon, mga 600 ka mga species sa avocado nga adunay gamay nga bukog ug daghang pulp ang napuno.Ang eksotic delicacy moabut sa amon gikan sa Mexico, Chile, USA, Brazil, Israel, ug Africa.

Ang mga gahum sa pag-ayo sa mga abukado

Ang abukado nagatubo sa mga kahoy ug talagsa nga giisip nga usa ka prutas, apan makatilaw kini sama sa usa ka makatilaw ug matam-is nga prutas. Gipabilhan kini sa diabetes tungod kay halos wala’y mga carbohydrates sa komposisyon niini.

Ang produkto dato sa tambok (ang lubi adunay mas taas nga sulud sa tambok), apan dili ka angay mahadlok kanila: dali nga matunaw nga monounsaturated fats dili magadugang mga kaloriya ug mga plake sa kolesterol.

Ang bunga nagdala mga benepisyo tungod sa komposisyon niini: kini adunay daghang folic acid, bitamina E, K, C, B6, iron, potassium, tumbaga.

Pinaagi sa sulud nga kaloriya, kini nga produkto mahimong itandi sa karne: 160-170 kcal ug 30% nga tambok. Ang pagkawala sa mga karbohidrat (dili molabaw sa 7% matag 100g) ug kolesterol naglakip sa mga abukado ingon mga pagkaon sa pagkaon, tungod kay ang ingon nga usa ka taas nga sulud sa mga tambok nga fatty acid nag-undang sa pagsuyup sa kini nga mapasagdan nga kantidad sa carbohydrates. Ang produkto naglangkob sa daghang porsyento nga potassium - 480 mg matag 100 g, bisan kung halos wala’y mga protina (2%), apan adunay daghang bitamina ug mineral.

Ang ingon nga usa ka orihinal nga komposisyon naghatag sa abukado nga adunay daghang mga kabtangan nga mapuslanon alang sa mga diabetic:

• Nawagtang LDL ("dili maayo" nga kolesterol)
• Paglikay sa pagpauswag sa atherosclerosis (tungod sa monounsaturated fatty acid),
• Paglikay sa mga kaso sa cardiovascular (tungod sa taas nga konsentrasyon sa potassium),
• Pag-monitor sa komposisyon sa dugo ug mga kondisyon sa anemiko (tungod sa presensya sa tumbaga ug iron),
• Pagpasundayag sa proseso sa pagkatigulang sa lawas (salamat sa bitamina E nga adunay mga function sa antioxidant).

Girekomenda ang mga abokado sa nutrisyon sa pagdumala alang sa mga problema sa gastrointestinal tract, nga adunay hypertension, cataract ug obesity.Ang terapyutik nga epekto sa prutas gihatag sa usa ka espesyal nga sangkap - mannoheptulose. Pagsulod sa dugo, kini hinungdanon nga nagpaubos sa glucometer. Ang mga selula sa tanan nga mga organo mas mosuhop sa asukal nga mas maayo, ingon usa ka sangputanan, nagdugang ang kapasidad sa ilang pagtrabaho, molambo ang ilang kahimsog ug tono

Ang paagi sa pagkaon nga ubos ang karerula nalangkit sa daghang mga produkto sa karne sa pagkaon. Usa sa mga bitamina B, nga adunahan sa avocados (pyridoxine) makatabang sa pagsuhop sa karne. Ang B6 adunay bahin sa usa ka metabolismo, ang bitamina labi ka mapuslanon sa mga komplikasyon sa porma sa kapakyasan sa kasingkasing.

Mga Tip sa Pagpili sa Avocado

Aron mapaayo ang presentasyon, ang mga bunga gipili nga dili hinog. Ang mga gahi nga prutas wala’y kinaiya nga adunay lami nga lami. Mahimo nimong dad-on kini sa kahingpitan sa balay, tungod kay kini nga prutas giputos sa papel ug ibilin aron mahugasan sa temperatura sa kwarto sulod sa 2-3 ka adlaw. Ang usa ka hinog nga mansanas mahimo nga mapadali ang proseso: ethylene, nga kini gipagawas, maayo nga makaapekto sa nagkahinog ug pagtipig sa bisan unsang prutas.

Kung gikinahanglan ang usa ka lamesa sa lamesa karon, magpili usa ka lig-on nga bunga sa itom nga berde nga kolor nga wala’y brown nga lugar. Kung gipilit sa usa ka tudlo, ang usa ka humok nga ngipon kinahanglan magpabilin, nga nagpamatuod sa pagkahinog. Sa konteksto, ang pulp mahimong luntiang berde, kung kini brown, dili na magamit ang produkto. Susihon usab ang bahin sa prutas diin ang peduncle nga nagdugtong niini sa kahoy: wala’y mga timailhan nga makadaot sa presko nga prutas.

Ang labi ka kaayo nga mga prutas giporma sama sa usa ka peras o usa ka itlog. Adunay sila usa ka itum nga berde nga hue, gahi nga panit nga adunay mga tubercles ug usa ka adunahan nga lami sa nutty.

Unsa man ang akong kaon

Lab-as kaayo nga prutas ang kan-on nga lab-as, kini nagpreserbar sa tanan nga mga mahal nga kabtangan Kasagaran, ang mga salad ug sandwich paste gihimo sa basehan. Una, kinahanglan nga putlon kini sa duha ka halves ug gipalaya sa panit. Kung hinog na ang bunga, mahimo kini nga tangtangon gamit ang imong mga kamot. Adunay usa ka bukog sa sulod, mahimo nga kuhaon gamit ang kutsilyo. Ang gipanitan nga prutas wala gitipig sa dugay nga panahon, mao nga kinahanglan kini dayon gamiton. Ang pulp kinahanglan nga gaan nga berde, humok, kung adunay mga brown nga lugar, kinahanglan nga putlon sila. Aron ang gipanitan nga prutas dili mangitngit, mahimo kini isablig sa lemon juice.

Avocado alang sa type 2 nga diabetes angay:

• Sa bag-ong mga pepino ug kamatis,
• Pinalamig na lettuce
• Magaan nga asin salmon
• Lasing nga keso
• Hipon
• Namunga nga bunga

Mahimo nimo ang usa ka pinggan nga gikan sa abukado alang sa diabetes.

Diabetic Salad

• Pula nga sibuyas - tunga nga tasa,
• Avocado - 1 pc.,
• Grapefruit - 3 ka mga PC.,
• Lemon - 1 pc.,
• Basil - 4 ka dahon,
• Mga lugas nga lugas - tunga sa tasa,
• Lettuce - 2-3 pcs.,
• Lana sa olibo - 2-3 tsp.

Ang kapaitan sa sibuyas mahimong neutralisado pinaagi sa pagtumog niini sa mubo nga panahon sa usa ka tasa nga tubig, unya maayong pagkabuhat. Grate ang lemon zest (kinahanglan nimo ang 1 kutsarita).

Hugasan, panit, uga, galinga ang tanan nga uban nga mga sangkap. Isagol ang tanan, dugangi ang asin ug paminta ug panahon uban ang lana sa oliba.

Avocado Puree

Panitlog 1 bunga, kuhaa ang bato. Magluto mga hiwa sa mansanas sa parehas nga paagi. Grasa ang tanan (putli nga prutas nga dali sa usa ka blender). Pagdugang mashed lemon juice nga gilusok gikan sa ½ lemon, panahon aron makatilaw sa asin, Provencal nga utanon, puti nga paminta.

Ang sarsa nga gikinahanglan alang sa mashed nga patatas. Alang niini, kinahanglan nimo lutoon ang 100 g sa bisan unsang keso ug 50 g sa uhong. Grinde ang tanan sa usa ka blender ug dugangi ang sibuyas nga tinadtad gikan sa usa ka ulo, mas maayo nga gamiton ang mga mustots, ¼ tasa sa kamatis ug lemon juice. Panahon sa asin ug paminta ug himua nga magtindog sa ref sa 2 oras. Pagkahuman ipaila ang pinuga nga puti nga itlog.

Ang mga Avocados alang sa type 2 diabetes gigamit usab alang sa mga hinam-is: mga hiwa sa lainlaing mga prutas nga parehas nga gidak-on ug dagway mahimo nga napanahi sa yogurt o sour cream.

Ang mga orihinal nga sandwich nga gihimo gikan sa pasta base sa abukado. Aron mahimo kini, igagaling ang pulok nga avocado nga adunay low-fat fat cheese cheese, idugang ang asin ug ahos (1 clove). Ipakatap sa tinapay nga tinapay o wafer, garnish sa mga utanon. Matam-is sa kape ug tomato juice.

Ang paggamit sa avocados sa cosmetology

Ang mga problema sa panit (irritation, diaper rash, dugay nga dili makaayo nga mga samad, eczema) usa sa mga kinaiya nga sintomas sa diabetes. Ang matam-is nga dugo usa ka maayo nga palibut alang sa paglansad sa pathogenic microflora, ug ang pagpaubos sa resistensya dili kanunay makapugong sa kalihokan niini.

Ang lana sa pagpang-ayo mahimo nga andam gikan sa mga abukado, nga makita sa lainlaing mga produkto sa kahinlo nga gilaraw alang sa pag-atiman sa panit. Sa balay, ang prutas gigamit aron mag-moisturize, dugangan ang turgor sa panit, ug pagpasig-uli. Uban sa mga antioxidant A ug E, nga kini nga prutas labi ka dato, mahimo nimo nga mamala ug manipis ang hamtong nga panit nga mahimong sulab ug lami.

Aron maandam ang usa ka maskara sa nawong, mahimo nimong isagol ang pulp sa fetus nga adunay oliba, linseed o peach oil (mahimo kini mapalit sa parmasya). Alang sa tunga sa abukado, usa ka kutsarita nga lana igo na. Ang bag-ong giandam nga gruel gigamit alang sa 20 minuto ug gihugasan gamit ang mainit nga tubig. Ang pamaagi makapakalma sa panit nga maayo.

Maayo ang abukado alang sa tanan

Mahimo bang mokaon ang tanan sa mga abukado alang sa diabetes? Sama sa bisan unsang produkto sa tanum, ang usa ka abukado adunay usa ka indibidwal nga dili pagpugong. Ang mga bukog sa kini nga bunga dili gyud angay alang sa pagkaon - adunay sulud nga makahilo nga mga butang nga mahimong hinungdan sa pagkahilo kung gilamoy sa kakuryuso.

Ang abukado giisip nga usa sa mga produkto nga adunay labing ubos nga mga kabtangan sa allergenic, apan kinahanglan nimo nga kontrolon ang imong kaayohan sa una nga pagtilaw.

Adunay mga reklamo nga dili mahasol sa tiyan.

Kini tingali lagmit tungod sa mga indibidwal nga dili pagpugong o gastrointestinal nga mga problema, apan sa bisan unsa nga kaso ang produkto kinahanglan nga iapil sa pagkaon.Ang Avocado ug type 2 diabetes mellitus hingpit nga magkatugma, nga adunay diyeta nga adunay ubos nga karbohidrat, ang lawas sa diabetes kinahanglan gyud ug dugang ug luwas nga mga gigikanan sa bitamina ug mineral, busa ayaw ibaliwala ang ingon kaayo nga kahigayunan.

Unsa ang mga pinuga nga prutas nga akong kan-on uban ang type 2 diabetes

GIKAN SA ATONG MGA REBORADONG READERS!

Alang sa pagtambal sa mga hiniusa, malampuson nga gigamit sa among mga magbabasa ang DiabeNot. Pagkakita sa pagkapopular sa kini nga produkto, nakahukom kami nga ihatag kini sa imong pagtagad.

Ingon sa nahibal-an nimo, nga adunay type 2 nga diabetes mellitus, mahimo ka mokaon sa pipila ka mga pagkaon nga gitugotan sa pagtambal sa terapyutik. Ikasubo, daghang mga uga nga prutas ang adunay taas nga sulud sa asukal. Tungod niini, ang mga uga nga prutas alang sa bisan unsang klase sa diabetes dili girekomenda nga kan-on sa daghang kantidad. Samtang, sa husto nga pag-andam sa mga uga nga pinggan nga prutas, ang kini nga produkto mahimong mapuslanon alang sa mga diabetes.

Gitugotan nga Puga nga Mga Prutas alang sa Diabetes

Sa wala pa nimo mahibal-an kung unsa ang mga uga nga prutas nga adunay diabetes mellitus sa ikaduha nga tipo nga mahimo nimong kaonon, kinahanglan nga moliso ka sa glycemic index sa pipila ka mga produkto.

• Ang labing dili makadaot nga produkto alang sa mga diabetes adunay prun ug pinauga nga mansanas. Kini girekomenda nga mogamit berde nga mansanas alang sa pagpauga. Ang ingon nga mga uga nga prutas mahimong gamiton aron makahimo mga compotes. Ang datos sa glycemic index of prunes mao ang 29, nga gamay ra kaayo, busa mahimo kini kan-on sa mga diabetes.
• Ang glycemic index alang sa mga uga nga apricot mao ang 35. Bisan sa gamay nga rate nga girekomenda alang sa type 2 diabetes, kini nga produkto naglangkob sa hilabihan ka taas nga kantidad sa carbohydrates. Tungod niini, ang mga uga nga aprikot mahimo ra mokaon sa gamay nga kantidad.
• Sa mga pasas, ang glycemic index mao ang 65, nga gikonsiderar nga usa ka taas kaayo nga timailhan alang sa mga pasyente nga adunay type 2 diabetes. Busa, ang mga diabetic kinahanglan nga mokaon og maayo nga mga pasas.
• Sa diabetes mellitus sa ikaduha nga tipo, ang mga uga nga prutas sama sa pinya, saging ug mga cherry dili tugotan nga kaonon.
• Kini dili girekomenda nga mokaon bisan unsang exotic uga nga prutas. Ang mga Avocados ug guavas gidili sa type 2 nga diabetes mellitus, maingon man sa mga sakit sa gastrointestinal tract. Ang Cannon ug durian estrikto nga gidili sa mga diabetes. Ang kapaya mahimo usab nga makadaot sa lawas.

Mao nga, ang mga diabetes mahimo’g makakaon sa ingon nga mga prutas sama sa oranges, mansanas, grapefruit, quince, peach, lingonberry, abo sa bukid, ihalas nga mga strawberry, cranberry, peras, lemon, pomegranates, plum, raspberry.

Kini nga mga pinuga nga pagkaon sagad idugang kung ang pagluto compotes ug jelly nga wala gidugang asukar.

Wala girekomenda nga ilakip ang mga igos, saging, mga pasas sa pagkaon sa mga diabetes.

Giunsa paggamit ang uga nga prutas

Kung nakadesisyon kung unsang mga pinuga nga prutas nga mahimo nimong kaon uban ang type 2 nga diabetes mellitus, kinahanglan nimo mahibal-an kung unsaon kan-a kini nga tama aron dili makadaot sa lawas.

1. Sa wala pa giandam ang compote, gikinahanglan nga hugasan sa hingpit ang uga nga mga prutas ug ibubo kini sa walo ka oras nga limpyo nga tubig. Pagkahuman niini, ang nagbabad nga produkto kinahanglan nga lutoon sa makaduha, matag higayon nga usbon ang tubig aron bag-o. Pagkahuman lamang niini mahimo ka magsugod sa pagluto compote. Niini nga kaso, ang usa ka gamay nga dosis sa cinnamon ug sweetener mahimong idugang sa tubig.
2. Kung mas gusto sa usa ka diabetes ang pagkaon sa mga pinuga nga prutas sa ilang putli nga porma, kinahanglan una nimo nga matumog ang produkto. Aron mahimo kini, mahimo nimong ibubo ang mga nahugasan nga mga prutas nga nahugasan gamit ang mainit nga tubig ug buhaton kini sa daghang mga higayon, matag higayon nga usbon ang tubig aron ang mga bunga mahimong humok.
3. Agig dugang sa compote, mahimo ka magluto og tsaa uban ang pagdugang sa uga nga panit gikan sa berde nga mansanas hangtod sa mga dahon sa tsaa. Ang uga nga produkto naglangkob sa ingon ka mapuslanon ug kinahanglan nga mga sangkap alang sa type 2 nga diabetes ingon iron ug potassium.
4. Kung ang pasyente nag-antibiotic sa parehas nga oras, ang pag-amping kinahanglan buhaton, tungod kay ang pipila ka mga matang sa uga nga pagkaon mahimo’g mapalambo ang epekto sa mga tambal sa lawas.
5. Ang uga nga melon mahimo ra kan-on nga gilain gikan sa bisan unsang ubang pinggan.
6. Ang mga prun dili lamang gigamit alang sa pagluto mga compote ug jelly, apan gidugang usab sa salads, oatmeal, harina ug uban pang pinggan nga gitugotan alang sa diabetes mellitus sa ikaduha nga tipo.

Sa wala ka pa magsugod sa pagkaon sa mga uga nga prutas, girekomenda nga mokonsulta sa imong doktor aron mahibal-an kung kini nga produkto mahimong kan-on uban sa diabetes ug unsa ang madawat nga dosis.

Pila ka uga nga prutas ang gitugutan sa pagkaon sa mga diabetes?

Kung mogamit daghang daghang bunga, kinahanglan nga sundon ang usa ka higpit nga dosis aron dili makadaot sa lawas. Mao nga, ang mga pasas mahimong kan-on matag adlaw nga dili sobra sa usa ka kutsara, prun - dili sobra sa tulo nga kutsara, gitugotan ang mga uga nga adlaw nga mokaon nga dili sobra sa usa ka prutas kada adlaw.

Pinaagi sa kini nga paagi, ang parehas nga mga prun para sa pancreatitis gitugutan nga magamit, busa kini usa ka sulat alang sa mga adunay mga problema sa pancreas.

Ang mga wala pa-Tweet nga mga mansanas, peras ug currant sa uga nga porma mahimong kan-on sa daghang igo nga kantidad. Ang ingon nga produkto hingpit nga mopuli sa ordinaryo nga mga prutas ug dugangi usab ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa mga bitamina ug mineral.

Ang pinatuyo nga peras usa ka tinuod nga nakit-an alang sa mga diabetes, mahimo kini kan-on nga wala’y mga pagdili. Sa parehas nga oras, kining uga nga prutas sagad gigamit ingon usa ka produkto sa tambal, tungod kay kini adunay sulod nga mapuslanon nga mga lana ug aktibo nga biological nga mga butang nga nagpalambo sa resistensya, nga nagtugot kanimo nga pugngan ang daghang mga sakit.

Ang mga bunga dili girekomenda alang sa mga diabetes sa bisan unsang porma. Ang tinuod mao nga kini adunay daghang asukal ug oxalic acid, mao nga ngano nga ang kini nga produkto mahimong hinungdan sa kadaut sa lawas nga adunay type 2 diabetes. Ang pagduyog sa mga igos nga nakaapekto sa pancreatitis ug mga sakit sa digestive system.

Ang mga petsa alang sa diabetes sa kadaghanan gitugutan nga mokaon dili sobra sa usa ka uga nga prutas kada adlaw. Bisan pa, dili girekomenda nga kan-on kini sa usa ka sakit sa gastrointestinal tract, tungod kay ang produkto naglangkob sa mga panit nga sulud sa pagkaon nga mahimo’g makasuko sa tinai nga tract.

Ingon usab, kini nga prutas naglangkob sa daghang mga karbohidrat, nga mahimong negatibo nga makaapekto sa kahimtang sa lawas. Ayaw paggamit mga petsa kung ang diabetes adunay mga problema sa kidney, ingon usab sa kanunay nga sakit sa ulo. Ang mga petsa adunay sulud nga tyramine, nga naghunahuna sa mga ugat sa dugo.

Kung ang pasyente wala’y bisan unsang ikaduhang mga sakit, gitugotan ang mga pasas sa gagmay nga mga dosis. Sa higayon nga ang diabetes sobra sa timbang, mahait nga kapakyasan sa kasingkasing, peptic ulcer sa duodenum o tiyan, mga pasas hingpit nga gidili aron magamit.

Ang uga nga mga aprikot adunay sulud nga iron, potassium, magnesium, daghang bitamina ug mineral. Tungod niini nga hinungdan, ang ingon nga uga nga prutas nga aprikot mahimong mapuslanon sa type 2 diabetes. Bisan pa, kung ang pasyente adunay hypotension, ang kini nga produkto dili girekomenda alang magamit.

Ang mga prutas, pareho nga hilaw ug linat-an, mao ang labing luwas alang sa mga diabetes. Ang kini nga produkto maghatag alang sa kakulang sa bitamina ug sustansya kung idugang sa mga salads, andam nga pagkaon o compotes.

Ang paglakip sa uga nga prutas nga adunay sulud nga antioxidants nga nagpugong sa pagpauswag sa mga komplikasyon ug sakit sa mga sakit.

Tungod sa ubos nga indeks sa glycemic, ang prun mahimong mokaon sa daghang igo nga kantidad. Bisan pa, gikinahanglan nga tagdon ang mga indibidwal nga mga kinaiya sa lawas aron dili mabug-atan kini ug dili magdaot sa kahimsog.

Mga saging nga Diabetes

Ang saging alang sa diabetes hingpit nga gitugotan. Giingon sa mga siyentista nga sa kini nga kahimtang mahimo ka mokaon bisan unsang prutas. Aron dili molutaw sa asukal sa dugo, gitambagan ang mga diabetes sa pagkaon sa saging ug uban pang prutas sa tibuok adlaw nga managsama. Angay usab nga hinumdoman nga ang mga karbohidrat anaa sa komposisyon sa mga prutas, busa, kung ang usa ka tawo nagsunod sa usa ka pagkaon nga karbohidrat, kinahanglan usab nga tagdon kini.

Unsa ang mga kaayohan sa saging?

Gikan niini, mahimo ka makakuha mga nutrisyon ug mga elemento sa pagsubay, labi na:

1. Vitamin B6 o Pyridoxine. Giwagtang ang kadaut sa tensiyon sa lawas, gi-regulate ang kadaghanan nga mga proseso sa lawas.
2. Bitamina C. Usa kini ka natural nga antioxidant. Gipasiugda niini ang pagsuyup sa iron, gitabangan ang lawas nga makontra ang mga impeksyon ug mga virus.
3. Ang mga saging adunay daghang potassium ug iron. Salamat sa kini nga mga elemento sa pagsubay, ang presyon sa dugo anaa sa sulod sa normal nga mga limitasyon. Kini labi ka hinungdanon kung ang usa ka tawo nag-antos sa diabetes.
4. Ang saging ug diabetes mapuslanon tungod kay kini adunay daghang bahin sa fiber. Kini makapauswag sa digestive ug makatabang sa pagtangtang sa mga sakit sa tinae. Kini nga prutas girekomenda nga mokaon uban sa mga sakit sa digestive system, labi na kung gikinahanglan aron ma-stabilize ang kaasiman sa gastric juice.

Ang saging ubos sa kaloriya ug kasingkasing. Wala sila’y sulod nga tambok. Ang usa ka saging nga adunay sulud nga sobra sa usa ka gatos nga kaloriya, mao nga mahimo silang luwas nga kan-on sa mga diabetes nga dili mahadlok nga makakuha og timbang.

Ang saging mahimo ug kinahanglan pa nga mokaon uban sa diabetes, tungod kay kini makatabang nga malikayan ang pag-uswag sa daghang mga seryoso nga komplikasyon, sama sa:

• sakit sa atay
• kidney
• mga kasingkasing
• bile ducts
• stomatitis sa baba.

Giunsa pagkaon ang saging alang sa diabetes

Ang saging mahimong kan-on uban sa diabetes, apan sa pag-amping, tungod kay ang prutas adunay taas nga glycemic index. Ang glycemic index nagtumong sa rate diin ang mga carbohydrates nga anaa sa bisan unsang produkto gipamali. Kung mokaon ka usa ka produkto nga adunay usa ka taas nga indeks sa glycemic, nan ang lebel sa asukal sa dugo mobangon nga paspas. Kini ang nahimo nga delikado nga produkto sa saging. Apan dili nimo hingpit nga biyaan kini.

Aron makuha ang tanan nga mga benepisyo ug likayan ang pagkadaot, kinahanglan ka mokaon sa saging sama niini:

1. Mas maayo nga kan-on nimo kini nga gilain, ug dili sa mga salad ug uban pang pinggan.
2. Ayaw pag-inom og tubig human makakaon og saging.
3. Sa dili ka pa mokaon og prutas, gipahimangno nga moinom usa ka baso nga tubig.
4. Maayo usab ang pagkaon pagkaon sa banana puree.

Kini nga mga prutas mahimo nga inubanan sa mansanas, kiwi, lemon. Mahimo nimong buhaton ang mga sabaw ug presko gikan kanila.
Dili maayong mga saging dili kana gusto. Ang starch, nga naa sa dili saging nga mga saging, dili maayo nga gipagawas gikan sa lawas.

Kini nga prutas mahimong mopuli sa bisan unsang mga taming ug asukal Makatabang kini sa mga diabetes sa pagsunod sa usa ka pagkaon. Kini hinungdanon kaayo alang sa usa ka sakit.

Girekomenda sa mga eksperto ang diyeta nga adunay kaloriya nga adunay pagkunhod sa pag-inom sa asin. Ang pagkaon kinahanglan nga timbangon og maayo.

Hinungdanon kaayo nga sundon ang mga rekomendasyon sa doktor bahin sa nutrisyon. Pagkahuman sa tanan, ang diabetes mahimong mosangput sa pag-uswag sa mga problema sama sa pagpalya sa pantog, mga sakit sa sistema sa cardiovascular.

Usa ka dako nga gidaghanon sa potassium sa saging ug ang papel niini sa pagpakunhod sa kaloriya nga pagkaon sa pagkaon adunay hinungdanon nga papel sa pagtambal sa diabetes. Makatabang kini sa pagpakunhod sa posibilidad sa mga komplikasyon alang sa kasingkasing, mga ugat sa dugo, kidney, ug uban pang mga organo nga kasagarang naapektuhan sa mga tawo nga adunay diabetes. Sa wala pa ilakip kini nga prutas sa pagkaon, mahimo ka mokonsulta sa usa ka espesyalista. Suginlan niya ka kung unsaon pagkaon kini sa hustong paagi aron dili makadaot ang imong kaugalingon.

Mga tip alang sa pagpili ug kung unsang kaon ang Avocado nga adunay diyabetes

Ang mga Avocados usa sa pipila nga mga prutas nga giabiabi sa mga endocrinologist sa pagkaon sa mga diabetes. Ang mga katakus nga posible nga mahimo’g usabon ang komplikado nga bitamina-mineral, pakigbugno sa pagkatigulang sa panit ug kolesterol nga “daotan”, malikayan ang pag-uswag sa mga malalangon nga neoplasma ug dili lamang.

Lakip sa ubang mga butang, ang abukado usa ka nindot nga produkto nga adunay mga nota sa lana, mani, gulay. Adunay nagkaon niini sama sa usa ka mansanas, nag-seasoning uban ang lemon juice, ang uban nag-andam salads gikan niini o gigamit alang sa mga maskara sa kosmetiko.

Avocado - paghulagway, komposisyon ug kaloriya

Alligator pear - ang bunga nakuha niini nga ngalan tungod sa berde nga panit, nga susama sa panit sa usa ka reptilya nga toothy, ug ang piho nga porma sa pamilyar nga prutas. Ang opisyal nga ngalan sa abukado mao ang American Perseus, tungod kay sa kini nga kontinente nga usa ka evergreen nga tanum ang nadiskubre. Karon, gipatubo kini sa daghang mga nasud sa tropiko.

Ang Avocado usa sa labing himsog nga prutas.

Adunay mga 400 nga klase sa mga abukado. Ang mga prutas lainlain ang porma, kadako ug lana.

Ang Perseus mao ang:

• oval
• pusod
• pormula sa peras.

Ang gitas-on sa bunga gikan sa 5 hangtod 20 cm, ang masa gikan sa 200 g hangtod sa 1.5 kg. Ang panit sa usa ka hinog nga pertium nga pertiora adunay usa ka adunahan nga berde nga hue, sa sulod sa prutas nga yellow, mamantika. Ang mga bunga adunay usa ka binhi nga 2-3 cm ang gitas-on.

Ang usa ka bunga sa medium nga pagkahinog adunay usa ka taas nga kaloriya nga sulud: mga 150-200 kcal matag 100 gramo. Gitugotan niini ang bunga nga usa ka bililhon nga gigikanan sa kusog. Ang mga pinggan sa Avocado malipayon ug himsog, tungod kay ang prutas adunay daghang mga nutrisyon.

Ang mga nag-unang bahin:

• mga grupo sa mga bitamina E, C, B, K, PP, D,
• oleic ug pantothenic acid,
• potassium, calcium, magnesium, sodium,
• polyunsaturated acid
• zinc, molybdenum, iron, manganese, tumbaga, yodo
• pagkaon sa fiber.

Salamat sa niining espesyal nga komposisyon, ang mga benepisyo sa mga abukado mao ang mga nakaayo nga epekto sa lawas.

Mao nga ang prutas nga adunay regular nga paggamit adunay mga musunud nga epekto:

1. Pagsangkap sa gikinahanglan nga mga kahinguhaan sa enerhiya.
2. Nagpalambo sa kalihokan sa utok.
3. Nagdugang konsentrasyon, kalihokan nga nagtrabaho.
4. Gipamub-an ang risgo sa mga pathologies sa mga ugat sa kasingkasing ug dugo.
5. Nagpalambo sa panan-aw sa mata.
6. Mobalhin ang presyon sa dugo.
7. Giwagtang ang anemia.
8. Nagpalig-on sa resistensya.
9. Nagpalambo sa mga proseso sa metaboliko.
10. Nagdugang sa pagtugot sa stress.
11. Nakapabaskug sa lawas, adunay mga kabtangan nga antioxidant.
12. Nagpalambo sa pagbag-o sa panit.

Ang Avocado usa ka barato nga produkto alang sa mga vegetarian. Gipulihan niini ang mga tambok ug itlog sa mga hayop, pagsuplay sa mga bitamina ug mineral sa lawas.

Unsa man ang hitsura sa prutas nga abukado?

Si Perseus wala’y gilitok nga lami.

• Kung hinog na ang bunga, kini nahisama sa cream nga adunay mga nota sa walnut ug mga gulay.
• Daghang mga tawo sa panahon sa pagtilaw sa mga abukado mibati sa lami sa mga dagum o mga pine nuts.
• Kung gisulayan nimo ang dili buut nga solid nga prutas, gibati nimo ang kapaitan. Alang sa pipila, kini nga prutas nahisama sa usa ka hilaw nga kalabasa.
• Ang usa ka hinog nga pertium nga peryodor sa sulod nahimo nga lugaw.

Naghiusa sa uban pang mga produkto, ang prutas nakakuha bag-ong mga landong sa lami. Kini nga bahin gigamit sa pagluto.

Mga Criteria sa pagpili og usa ka hamtong nga fetus

Aron matagamtam ang lami sa lami nga peras, kinahanglan ka mopalit hinog nga prutas. Unsa man ang akong pangitaon kung nagpili usa ka abukado sa usa ka tindahan?

Ang maayo ug hinog nga prutas mahimong makalkulo pinaagi sa panagway.

Ang nag-unang pamatasan alang sa pagtino sa kaangay sa fetus alang sa pagkonsumo:

1. Panagway Ang panit sa usa ka hinog, taas nga kalidad nga prutas nga nangalutaw (hapsay nga gilimpyohan nga labi ka daotan), nga walay mga lugar ug kadaut.
2. Kolor. Ang pinuga nga prutas adunay usa ka dato nga itom nga berde o brown nga tint. Dili mubu ang mga gaan nga prutas.
3. Ang kahimtang sa mga pagpamutol. Ang dato nga kolor nga brown nagpaila nga ang bunga sobra. Mas maayo nga mopalit usa ka alpukat nga adunay usa ka light brown shank.
4. Pagkalig-on. Kung gipilit nimo ang usa ka tudlo gamit ang usa ka tudlo ug ang usa ka bakas nagpabilin, apan sa samang higayon lig-on, kini nagpaila nga ang pagkahinog. Ang sobra ka humok nga prutas sobra ra kaayo, ug kung dili makita ang usa ka dentista, dili kini hinog.
5. Mga bukog. Kung nagdala ka usa ka hinog nga persea sa imong dalunggan ug nag-uyog - sa sulod madungog nimo ang tunog sa usa ka liso.

Nahitabo kana nga wala’y paagi pagpalit dayon mga avocados sa wala pa magluto. Kung mopalit ka og prutas sa una, mas maayo nga mopili usa ka dili hinog nga prutas. Sa 2-3 nga adlaw sa usa ka mainit nga lugar kini mahimong angay alang sa pagkonsumo.

Dili ka makatago sa mga Persiano sa ref. Sa mubu nga temperatura, ang mga bunga magsugod nga madunot.

Mahimo nimong ibutang ang mga wala’y bunga nga prutas sa usa ka bag nga may mga mansanas o saging - ang pagpahinog mapadali. Ang mga Avocados kinahanglan gamiton sa 5 nga adlaw, kung dili kini mograbe.

Aron mahimo kini, angay nga obserbahan ang usa ka piho nga algorithm sa paglimpiyo sa sunud-sunod nga han-ay:

1. Guntinga ang fetus sa daplin sa sirkulasyon, pagkab-ot sa bukog.
2. Kuhaa ang duha ka halves, pag-scroll sa lainlaing direksyon sa pagputol.
3. Pagbulag sa mga hiwa sa prutas gikan sa bukog gamit ang kutsilyo o kutsarita.
4. Kuhaa ang bukog ug ang kabhang niini gikan sa kinauyokan sa prutas.
5. Balot
6. Kung dili mahimo nga tangtangon ang panit, nan mahimo nimo putlon ang unod sa sulod ug pag-scrub sa usa ka kutsara.

Ang panit gikuha sa daghang mga paagi. Kung ang bunga hinog na, dali kini nga gihiusa pinaagi sa mga kamot. Mahimo nimo kini gamit ang kutsilyo o kutsara.

Giunsa ang pagkaon sa usa ka abokado?

Human sa paglimpyo, mas maayo nga gamiton dayon ang usa ka malumo nga pulp. Ubos sa impluwensya sa hangin, dali kini kangitngit.

Ang unod sa usa ka abukado dali nga nagsugod sa ngitngit.

Aron mapahinay ang proseso sa oksihenasyon, gikinahanglan nga isablig ang prutas nga adunay lemon juice.

Nakatabang usab kini nga huptan ang makalipay nga dalag nga kolor sa pulp sa bukog sa avocado nga mas dugay kung nahabilin sa sulod.

Sa freezer, mahimo nimong tipigan ang pulp sa porma sa mga mashed patatas nga adunay pagdugang sa lemon juice. Sa kini nga kaso, ang tanan nga mga mapuslanon nga kabtangan sa prutas napreserba.

Mahitungod sa pangutana kung posible nga makakaon sa Persian walnut, adunay duha ka magkasumpaki nga opinyon.

• Gipaila sa pipila ang makahilo nga komposisyon sa bukog (sangkap nga Persin), nga mahimong hinungdan sa mga problema sa digestive system, alerdyi, edema ug pagkahubog sa lawas.
• Ang uban naghisgot bahin sa mga kaayohan sa mga compound nga nakit-an sa nut sa usa ka perlas nga perlas.

Ang mga pananglitan sa malampuson nga paggamit sa mga extract, decoction ug tincture gikan sa mga bukog sa fetal alang sa pagtambal sa mga makatakod nga mga sakit, nahibal-an ang oncological pathologies ug dysentery. Aron mahimo kini, kuhaa ang ibabaw nga panit sa nut, putla kung unsa ang anaa sa sulod, ug pagaluto sa kalayo. Ang mga hilaw nga hilaw nga materyales kinahanglan nga yuta ug gamiton ingon nga panimpla.

Posible bang mokaon sa hilaw nga prutas?

Aron dili madaut ang lami ug dili gub-on ang mga mapuslanon nga mga kinaiya sa usa ka abukado, kinahanglan nimo nga kan-on kini nga eksklusibo nga hilaw.

Kung gipainit, ang bunga nakakuha usa ka dili kaayo makalipay nga kapaitan. Busa, bisan kung gigamit ang perseus sa mainit nga pinggan, kini nga espesyal nga sangkap gidugang sa komposisyon dayon sa wala pa magserbisyo.

Unsa man ang maayo sa avocado?

Tungod kay ang bunga adunay neyutral nga lami, maayo ang pagtakda sa mga bahin sa nahabilin nga sangkap sa pinggan. Kasagaran kini gihiusa sa mga isda ug dagat, utanon ug itlog, ham ug manok. Ang mga bunga sa sitrus (lemon, apog) maayo nga nagpadayag sa lami nga perseus.

Ang Avocado pasta usa ka maayo nga pampagana alang sa usa ka lamesa nga lamesa.

Sa pagluto, ang mga abukado gigamit aron buhaton:

• meryenda, pasta ug sarsa,
• salads sa mga utanon, prutas, seafood,
• cream sabaw
• puno nga pinggan
• mga rolyo nga vegetarian (ingon usa ka pagpuno),
• mga pinggan alang sa pinggan sa isda ug karne,
• panamilit, mousses, ice cream, milkshakes.

Pinaagi sa kini, ang bantog nga Mexican guacamole mao ang pulp sa prutas nga adunay lemon juice ug asin.

Pagkaon sa salad

Alang sa gusto nga mawad-an sa gibug-aton, ang kini nga resipe makatabang kanimo nga makuha ang tanan nga kinahanglanon nga mga bitamina ug mineral nga adunay minimum nga kaloriya.

Ang salad sa Avocado usa ka pagkaon nga gourmet.

Mga sangkap

• abukado (1/2 pc.),
• itlog (1 pc.)
• berde nga sibuyas (50 g),
• presko o adobo nga pipino (1 pc.),
• lana sa olibo (20 g).

Lutoa ang usa ka itlog ug putlon ngadto sa mga cubes. Idugang ang tinadtad nga sibuyas ug diced nga pepino. Sa wala pa mag-alagad, dugangi ang maayong pagkabuhat nga tinadtad nga alpombra ug mantikilya sa pinggan.

Ang perlas nga pertium kinahanglan idugang sa mga salad sa katapusan sa pag-andam aron ang prutas dili mangitum.

Aron makapangandam, kinahanglan ka mag-andam nang daan:

• linuto nga udang (300 g),
• Prutas sa Persia (1 pc.),
• de-latang pinya (300 g),
• gulay
• yogurt.

Ang pinya ug abukado ngadto sa mga cubes. Ibutang ang tanan nga mga sangkap sa usa ka panaksan sa salad, isablig sa tinadtad nga utanon ug ibubo sa natural nga yogurt.

Ang una nga pinggan sa perti nga alligator maayo ang kasingkasing ug bitamina.

Nindot ug lami kaayo nga sabaw!

Mga sangkap alang sa sabaw:

• sabaw sa manok (1-1.5 l),
• abukado (1 pc.),
• ahos (2-3 cloves),
• gulay

Gamit ang usa ka blender, giling ang pulp sa fetus. Pagdugang mainit nga stock. Gibunalan ang sagol hangtud ang usa ka homogenous nga pagkamakanunayon giporma ug cool. Sa wala pa magserbisyo, dugangi ang inasal nga ahos ug mga utanon sa mga plato.

Kinahanglan niya ang sunod nga hugpong sa mga produkto:

• tam-is nga sili (3 pcs.),
• dagkong hipon (20 pcs.),
• abukado (1 pc.),
• duga sa apog (20 g),
• lana sa olibo (1 tbsp.),
• mga panakot
• nipis nga mga cake (4 pcs.).

Gamit ang katunga sa usa ka Perseus, 2 sili ug 4 hipon, paghimo usa ka blender paste, pagdugang lana, kalamnan nga apog ug mga panakot. Mikaylap ang mga cake nga adunay kini nga masa. Dice ang nahabilin nga paminta ug avocado sa mga cubes ug gibutang sa tortilla nga may hipon. Wrap cones sa porma sa mga cones.

Ang perlas nga pertiora naghimo sa lami sa pinggan nga dili kasagaran. Ang mga nakatilaw niining himsog nga prutas malipayon nga gamiton kini sa ilang gikaon.