Ang pag jogging ug mga kalihokan sa sports alang sa hika

Ang passive lifestyle sa usa ka tawo mahimo ra magresulta sa dili maayong mga sangputanan. Kini nagpasabut nga pag-amping sa imong lawas, pag-amping kini. Kung maayo ang dagway sa kaunuran, labi nga molihok ang mga internal nga organo. Ang usa ka makapahadlok nga tiyan nga adunay daghang mga tambok niini, nagpaila nga ang mga organo sa dili madugay molihok nga dili husto, pipila ka mga pagkadaotan mahimong mahitabo. Ug ang butang dili lamang sa posible nga dili husto nga nutrisyon, apan usab sa wala nga mga kaunuran nga naghupot sa tanan nga mga organo sa ilang mga lugar, nga gipugngan sila sa pagkuha usa ka matang sa dili husto nga posisyon, nga nagdala sa pagkaguba sa ilang trabaho. Kung nahibal-an nimo nga adunay panahon ka sa pag-atiman sa imong kaugalingon, pangitaa kini alang sa imong kaugalingon, bisan kung naghago ka ug wala ka’y oras alang niana.

Daghan nga debate kung posible ba nga moapil sa bisan unsang pisikal nga kalihokan alang sa mga pasyente nga adunay hika o diabetes. Tagda una ang hika.

Ang mga pasyente nga may hika, daghang mga doktor ang kusganong nagrekomenda nga mapanalipdan ang ilang kaugalingon gikan sa tanan, magpabilin sa balay ug dili usab maghunahuna sa pagbuhat sa imong mga paboritong pagsayaw o uban pang mga klase sa pisikal nga kalihokan. Apan dili kini tanan, busa ayaw kawala! Ang nag-unang lagda mao ang pagpamati sa imong kaugalingon. Bisan unsa ang imong buhaton, ang nag-unang butang mao nga imong gibati nga maayo. Kung maayo ang imong gibati, nan wala’y mga contraindications nga buhaton nimo ang imong gihigugma. Ang nag-unang butang mao ang pagkuha sa angay nga pagtambal sa oras, pagpalit mga inhaler sa Kiev sa tambag sa usa ka doktor, ug kini nga mga klase alang sa kaayohan sa imong kahimsog. Kung ang ingon nga mga ehersisyo mosangput sa labi ka kanunay nga pagdakup ug kalisud sa pagginhawa, nan kinahanglan nimo nga ihunong kini dayon, pagkuha usa ka dosis nga tambal ug pagkonsulta sa doktor.

Kung nagsugod ka lang sa pagtratar alang sa hika, mas maayo nga maghulat alang sa mga resulta sa pagtambal ug unya magsugod sa mga pisikal nga ehersisyo. Hangtud nga mibalik ang lawas sa normal, kini mas maayo nga dili kini makabalda sa sobra nga kalihokan. Ang yoga mahimo’g maayo nga sports (tungod kay adunay trabaho nga adunay pagginhawa, nga mapuslanon kaayo alang sa mga pasyente nga adunay hika), pagkamaunat, paglangoy. Ang paglangoy mapuslanon usab tungod kay ang pasyente dili malaya ang mga mucous membrane sa respiratory tract, ingon nga posible sa ubang mga klase.

Sa diabetes, parehas ang kahimtang - ang panguna nga butang mao ang pagpamati sa imong lawas. Kinahanglan nimo nga magpili usa ka kalihokan nga pisikal kauban ang doktor, pinasukad sa kahimoan sa imong cardiovascular nga sistema. Ang edad ug kahimtang sa lawas hinungdanon usab. Una kinahanglan nimo nga buhaton ang mga 15-25 minuto, nga gitugotan ang lawas nga naanad. Mas daghang relaks nga mga klase sa pagbansay (yoga, pagkamaunat, paglangoy, paglakaw) buhaton. Ang nag-unang butang mao ang pag-monitor sa lebel sa asukal sa dugo. Makatabang ang mga Glucometer sa Kiev.

Ang pagbuhat sa sports nga adunay hika

Kaniadto, uban ang hika, gidili sa mga doktor ang mga pasyente gikan sa bisan unsang sports. Apan ang panahon milabay, ug ang pisikal nga kalihokan sa hika nahimong kasagaran.

Adunay usa ka opinyon nga kini tukma tungod sa pisikal nga pagpaningkamot nga ang usa ka tawo nakasinati sa mga pag-atake sa ubo nga naghagit sa kakulba, tungod kay sa usa ka sangputanan sa mga panghitabo sa palibuton ang pagdako sa tibok sa kasingkasing sa tawo, ang mucous lamad sa respiratory tract mograbe ug magsugod ang bronchospasm.
Dugang pa, ang pagsugod sa usa ka pag-atake nagpakita mismo sa matag usa. Alang sa pipila, mahimo’g magsugod kini sa pagbansay, samtang alang sa uban - pagkahuman sa pila ka oras.

Tungod sa kamatuoran nga ang tambal kanunay nga gipaayo, karon nga mga pasyente sa hika dali nga moapil sa daghang mga klase sa mga ehersisyo sa lawas. Ang nag-unang butang mao ang pagsunod sa tambag sa mga doktor ug yano nga mga lagda.

Uban sa mga kampeon sa Olympic adunay pipila ka mga mananaog nga nag-antus sa bronchial hika, apan sa samang higayon nakaabut sila sa pipila ka mga kahitas-an sa sports. Kini usa ka timailhan alang sa mga masakiton, apan nahadlok nga magsugod sa pagbansay.

Tungod kay ang bronchial hika usa ka grabe nga sakit, kinahanglan nimo nga kanunay nga bisitahan ang imong doktor. Uban sa tukma ug husto nga pagtambal, ang mga pasyente nagpuyo sa usa ka normal nga kinabuhi, nga nagpasabut nga sila makahimo og maayo sa bisan unsang esport.

Mga lagda alang sa mga atleta nga adunay hika:

• pilia ang tama nga regimen sa pagbansay ug pagsulay nga dili mag-overwork,
• tagdon ang tanan nga gagmay nga mga butang nga may kalabutan sa kahimsog,
• Sa wala ka pa magsugod sa pagbansay, isulti sa imong doktor ang bahin sa imong mga plano.

Busa, alang sa mga naghunahuna gihapon kung posible nga magdula sa dula nga adunay hika, ang tubag usa: posible.

Nagdagan ug nagdagan

Ang kamalaumon nga matang sa pisikal nga kalihokan alang sa diabetes ug hika naglakat. Pagkahuman sa tanan, bisan ang usa ka taas nga lakaw mahimo nga usa ka maayong pagkarga alang sa lawas, sa panahon nga ang glycemia nga na-normalize, ang mga kaunuran ug tono ug ang mga endorphins magsugod nga himuon - mga hormone nga makapauswag sa kahimanan. Lakip sa ubang mga butang, ang kasarangan nga pag-ehersisyo nakatampo sa pagkawala sa gibug-aton ug mapugngan ang pag-uswag sa sobra nga katambok sa umaabot.

Ilabi na ang paglakaw mapuslanon alang sa mga pasyente nga, tungod sa mga hinungdan sa kahimsog, dili makasulod alang sa mga sports. Ang kini nga kategorya naglakip sa mga tigulang nga tawo ug kadtong adunay mga komplikasyon sa diabetes o adunay uban pang mga grabe nga sakit.

Kung ang pagbansay gipili sa husto, wala’y mga sangputanan nga epekto gikan niini. Sa sukwahi, kini magtugot kanimo sa pagsunog sa sobra nga kaloriya, pagpalambo sa mood ug pagpahiuli sa tono sa kaunuran.

Bisan pa, ang tanan nga mga diabetes kinahanglan hinumdoman nga pagkahuman sa pisikal nga kalihokan mahimo’g sila makahimo og hypoglycemia, nga gihulagway sa usa ka kalit nga pagtulo sa lebel sa asukal. Busa, kinahanglan nga kanunay nimong magdala ang usa ka carbohydrate nga ilimnon o produkto, pananglitan, kendi o matam-is nga duga. Bisan kung adunay usa ka balanse nga pagkaon ug kanunay nga nutrisyon, ang mga kahigayunan sa hypoglycemia gipaminusan.

Kung ang usa ka pasyente adunay type 2 diabetes, girekomenda sa mga doktor nga magpraktis siya sa paglakaw sa Nordic. Bisan pa niini nga klase nga ehersisyo sa physiotherapy gigamit aron ipadayon ang normal nga paglihok sa musculoskeletal system ug paglikay sa mga sakit sa cardiovascular.

Bisan kung ang paglakaw sa Nordic nakakuha sa kahimtang sa usa ka hingpit nga dula nga bag-ohay lang, wala gyud kini nakapugong sa iyang pagkahimo nga usa sa labing kaayo nga mga karga alang sa mga dili propesyonal nga mga atleta ug mga tawo nga adunay kakulangan. Pagkahuman sa tanan, gitugotan ka sa paglakaw sa Nordic nga makontrol nimo ang kabug-at sa luwan, base sa indibidwal nga panginahanglan sa lawas, ug gitugotan usab ka nga magpadayon sa 90% sa mga kaunuran nga maayo ang pagkagama.

Alang sa mga klase, kinahanglan nga mogamit ka usa ka espesyal nga sungkod, nga mahimong mapalit sa usa ka tindahan sa sports. Ang usa ka baston sa sayup nga gitas-on maghimo usa ka dugang nga pagkarga sa spine ug tuhod.

Ang paglakaw sa Finnish nga adunay espesyal nga sungkod naghimo sa pagkarga sa lawas nga humok ug balanse. Dugang pa, ang mga regular nga klase sa kini nga dula nagdugang kalig-on, ug labing hinungdanon, magamit kini sa mga tawo nga adunay lainlaing mga sakit.

Ang lakang sa paglihok gipili sa tinag-usa, samtang wala’y piho nga mga sukdanan. Busa, ang pagsandig ug pagduso batok sa usa ka sungkod, ang usa ka tawo mahimo’g maglihok sa iyang kaugalingon nga ritmo, nga magtugot kaniya sa pagpaayo sa iyang maayong kahimtang ug paglig-on sa iyang resistensya.

Mahitungod sa pagdagan, kini mapuslan sa pasiunang yugto sa diabetes, kung ang pasyente dili mag-antus gikan sa usa ka gipahayag nga yugto sa hilabihang katambok, ug kung wala ang dugang nga mga hinungdan nga peligro. Apan kung ang paglakaw gipakita sa hapit tanan, nan adunay pipila nga mga pagdili alang sa pag-jogging:

1. retinopathy
2. ang presensya sa labaw pa sa 20 kg nga sobra nga gibug-aton,
3. grabe nga diabetes, kung ang glycemia dili makontrol, nga mahimong mosangput sa grabe nga mga sangputanan sa aktibo nga stress.

Alang sa kini nga mga hinungdan, ang pag-jogging maayo alang sa malumo nga diabetes.Salamat sa dali nga pagsunog sa kaloriya, pagpalig-on sa kaunuran, inubanan sa therapy sa pagkaon ug ang paggamit sa mga tambal nga antidiabetic sama sa Metformin, mahimo nimo nga mapalambo ang metabolismo ug makabayad sa diabetes.

Bisan pa, dili ka dayon magdalagan og layo nga distansya ug sa tulin nga tulin. Gisugyot nga magsugod sa paglakaw, pagpalambo sa mga lutahan ug sprains.

Ang kabaskog sa lulan kinahanglan nga madugangan nga hinay, nga wala moapil sa mga kahigayunan sa paghatag usab. Sa tinuud, uban ang hika ug diabetes, ang panguna nga gimbuhaton dili ang pag-angkon sa mga kadaugan sa sports, apan aron ma-aktibo ang mga proseso sa metaboliko.

Bisan pa, angay nga hinumdoman nga ang usa ka kasarangan nga lulan mahimo nga makatampo sa pagkawala sa timbang ug makunhuran ang peligro sa mga sakit sa vascular ug sakit sa kasingkasing, mapalig-on ang resistensya ug mapugngan ang pagpalambo sa mga komplikasyon sa diabetes.

Kadtong mga diabetes nga mobati nga maayo dili kinahanglan tapolan ug mopuli nga modagan sa paglakaw, tungod kay ang pagkarga kinahanglan nga malumo, apan dili dali.

Gipangunahan nimo ang usa ka husto nga pagkinabuhi, ug ang hika wala manghulga kanimo

Ikaw usa ka aktibo nga tawo nga nagpakabana ug naghunahuna bahin sa iyang sistema sa respiratory ug sa kinatibuk-ang kahimsog, padayon nga nagdula og sports, nanguna sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, ug ang imong lawas makapahimuot kanimo sa imong kinabuhi, ug wala’y bronchitis nga maghasol kanimo. Apan ayaw kalimti nga makasinati ang mga pagsusi sa oras, mapadayon ang imong resistensya, kini hinungdanon kaayo, ayaw pagbuntog, likayan ang bug-at nga pisikal ug kusog nga mga sobra nga emosyonal.

Panahon na nga maghunahuna ka nga nakabuhat ka og sayup ...

Nameligro ka, kinahanglan nga maghunahuna ka bahin sa imong estilo sa kinabuhi ug magsugod sa paghimo sa imong kaugalingon. Gikinahanglan ang pisikal nga edukasyon, ug labi ka maayo nga magsugod sa pagdula og sports, pilia ang isport nga gusto nimo labi ug himua kini nga usa ka hobby (pagsayaw, pagbisikleta, gym, o pagsulay nga maglakaw labaw pa). Ayaw kalimti ang pagtratar sa mga katugnaw ug trangkaso sa oras, mahimo silang magdulot sa mga komplikasyon sa baga. Siguruha nga magtrabaho uban ang imong resistensya, pagkasuko, sa kanunay kutob sa mahimo naa sa kinaiyahan ug presko nga hangin. Ayaw kalimti nga makasinati sa giplano nga tinuig nga eksaminasyon, ang pagtambal sa mga sakit sa baga sa una nga mga yugto labi ka dali kaysa wala gipasagdan. Paglikay sa sobra nga emosyonal ug pisikal nga kadaghan, dili apil ang pagpanabako o pagkontak sa mga nanigarilyo, kung mahimo, o pag-minimize.

Ginarekomenda namon usab nga basahon nimo ang materyal kung ngano nga naganap ang hika ug kung giunsa kini pagtratar.

Kini oras sa pagpatingog sa alarma! Sa imong kaso, dako ang posibilidad nga makuha ang hika!

Hingpit ka nga dili responsable bahin sa imong kahimsog, sa ingon gilaglag ang gimbut-an sa imong mga baga ug bronchi, nalooy ka kanila! Kung gusto nimo mabuhi dugay, kinahanglan nimo nga usbaon ang imong tibuuk nga kinaiya ngadto sa lawas. Una sa tanan, pag-adto sa usa ka pagsusi sa mga espesyalista sama sa usa ka therapist ug usa ka pulmonologist, kinahanglan nimo nga buhaton ang mga hinungdan nga lakang, kung dili ang tanan mahimo’g matapos ang daotan alang kanimo. Pagsunud sa tanan nga mga rekomendasyon sa mga doktor, pagbag-o sa imong kinabuhi, tingali kinahanglan nimo nga bag-ohon ang imong trabaho o bisan ang imong lugar nga puy-anan, hingpit nga tangtangon ang pagpanigarilyo ug alkohol gikan sa imong kinabuhi, ug padayon nga makigsulti sa mga tawo nga adunay ingon nga pagkagumon, gamay, mabug-atan, palig-onon ang imong resistensya kutob sa mahimo kanunay sa gawas. Paglikay sa emosyonal ug pisikal nga tensiyon. Hingpit nga wala iapil sa sirkulasyon sa panimalay ang tanan nga mga agresibo nga ahente, pulihan sa natural, natural nga mga tambal. Ayaw kalimti ang pagbuhat sa basa nga paghinlo ug pagpahungaw sa balay.

Gisugyot usab namon nga basahon nimo ang materyal kung ngano nga naganap ang hika ug kung giunsa kini pagtratar.

Bronchial Asthma ug Sports: Nahiangay ba sila?

Ang Bronchial hika usa ka laygay nga panghubag sa bronchi, nga giubanan sa mga pag-atake sa pagkalipong. Sumala sa istatistika sa kalibutan, hangtod sa 450 milyon nga mga tawo ang nag-antos sa sakit.Ang pagdako sa rate sa insidente doble matag 3 nga mga dekada, busa natural nga kanunay nga imong madungog ang bahin sa mga atleta sa asthmatic nga wala manghilabot sa "silot" sa mga doktor aron makadaog ug magtakda mga rekord.

Samtang, ang mga panaglalis bahin sa pagdawat sa pisikal nga kalihokan alang sa ingon nga mga pasyente dili mawala, nga nagpatungha sa usa ka serye sa mga mito ug hunahuna. Mao nga, posible alang sa mga pasyente nga adunay hika nga nagdula nga isport, katugma kini hika ug isport ug unsa ang mahatag?

Kinahanglan ang pagbansay sa kaunuran sa respiratory!

Ang pisikal nga kalihokan sa mga pasyente nga may hika mahimo nga mag-aghat sa pag-atake. Ang dali nga pagginhawa nag-una sa paglamig ug pagpauga sa mga mucous membrane sa respiratory tract ingon nga sangputanan nga adunay bronchospasm.

Bisan pa, wala kini magpasabut nga ang mga sports ug bronchial hika dili managsama nga mga konsepto. Sa sukwahi, ang mga pulmonologist kusganong gitambagan sa pagbansay sa lawas. Ang mga regular nga ehersisyo sa pisikal nga edukasyon makapalig-on sa mga kaunuran sa pagginhawa, ipahiangay sa hypoxia, ug mapadali ang labi ka dali nga resolusyon sa mga pagpalala.

Mga rekomendasyon sa mga espesyalista

Aron ang mga sports mahimong mapuslanon, hinungdanon ang pagsunod sa pipila nga mga lagda:

• ang nag-unang kondisyon mao nga kinahanglan ka lamang makigtagbo pagkahuman sa pagkonsulta sa imong doktor, nga adunay usa ka kontrolado nga kurso sa proseso ug kanunay nga batok sa background sa drug therapy,
• ang kabaskog sa lulan kinahanglan nga mag-uswag sa hinayhinay, ubos sa higpit nga paggiya sa coach. Kung nakasinati ka dali sa gininhawa, pag-ubo sa paroxysmal, o kakulangan sa pagginhawa, kinahanglan nimo nga mapugngan ang pag-ehersisyo ug pagbalik sa imong nangaging mga sumbanan gikan sa sunod nga sesyon,
• Pagtan-aw sa imong gininhawa sa tibuok nga proseso sa pagbansay. Kinahanglan kini husto, bisan,
• ang mga pasyente nga may hika kinahanglan kanunay adunay inhaler uban kanila,
• Ayaw pagbansay sa abog, puno nga mga kuwarto. Labing hinungdanon mao ang lebel sa kaumog - pagsuyop sa uga nga hangin hinungdan sa usa ka reflex spasm.

Unsa man nga klase sa sport nga gusto nimo?

Ang kamahinungdanon sa sports alang sa mga pasyente nga adunay hika nga hinungdanon. Daghang mga pagtuon ang nakumpirma - ang pagbansay makatabang aron mapalig-on ang kahimtang ug bisan pa makunhuran ang gidaghanon sa tambal nga giinom. Dugang pa, ang lista sa "gitugotan" nga sports medyo lapad.

Labi nga mapuslanon alang sa mga pasyente nga adunay hika sa bronchial ang mga kalihokan nga makatabang sa paglig-on sa bakus sa abaga ug diaphragm. Ang aerobics sa tubig, ang paglangoy usa ka maayo kaayo nga paagi aron mabansay ang mga kaunuran sa pagginhawa, nga, taliwala sa ubang mga butang, nagdugang kalig-on sa kalagmitan ug naghatag usa ka kusug nga bayad sa maayong kahimtang.

Mahimo nimong buhaton ang tennis, pagguyod, pag-enrol sa seksyon sa martial arts (taekwondo, judo, wushu, aikido). Ang mga sports sa grupo dili kaayo epektibo - volleyball, basketball, football. Kung adunay usa ka dili masalikway nga tinguha nga mag-ehersisyo sa gym, dili kinahanglan nga limitahan ang imong kaugalingon. Ang butang ra nga gibantayan mao ang pulso - dili kini kinahanglan nga mosaka labaw pa sa 150 nga mga beats matag minuto.

Unsa man ang dili dapat buhaton?

Kini dili girekomenda nga moapil sa bug-at nga sports, ingon man usab sa mga ehersisyo nga nanginahanglan hinungdanon nga paningkamot, pananglitan, ang pag-jogging sa taas nga distansya, pagbug-at sa timbang, pag-ehersisyo sa gymnastic sa horizontal bar ug singsing.

Sulayi nga malikayan ang sports sa tingtugnaw (skiing, biathlon, figure skating, hockey), ingon ang nagyelo nga hangin sa daghang mga hika nag-aghat sa pagdali sa bronchi. Contraindicated nga mga ehersisyo nga naglambigit sa makit-an ug dugay nga paghawid sa pagginhawa (paglunod).

Nakilala nga mga Athletes

Bisan pa, ang hika dili usa ka hugna. Ang maayo nga pamatuod niini mao ang daghang mga kadaugan sa mga atleta sa hika, kinsa, bisan pa sa ilang sakit, gibuntog usab ang mga taluktok sa Olympus. Ang labing inila sa kanila:

• Si Mark Spitz usa ka Amerikano nga manlalangoy, nga nagdaug sa bulawan nga Olimpiko nga 9 ka beses,
• Si Dennis Rodman usa ka magdudula sa basketball, daghang kampeon sa NBA,
• Si Kristi Yamaguchi - figure skater gikan sa America, kampeon sa Olympic sa Albertville,
• Si Irina Slutskaya - world champion sa figure skating, daghang mananaog sa Olympic Games,
• Si Amy Van Dyken - Amerikana nga manlalangoy, nagdaog nga 6 ka bulawan nga medalya,
• Jan Ulrich - ang siklista, ang bantog nga mananaog sa Tour de France,
• Si Jackie Joyner-Christie usa ka daghang nagdaog sa kompetisyon sa track ug field,
• Si Paula Radcliffe mao ang 10,000 ka metro nga European champion.

Ug kini gamay ra nga bahin sa mga ngalan nga dili maayo. Mga Pole Schools (football), Juvan Howard (basketball), Adrian Moorhouse (paglangoy) ... Nagpadayon ang listahan.

Dili ba kini ang labing maayo nga ebidensya kana Ang bronchial hika ug isport hingpit nga magkatugma ug hika dili usa ka babag sa pagbuntog sa bag-ong gitas-on ug walay kondisyon nga kadaugan? Pag-adto alang sa sports, sundan ang mga panudlo sa mga doktor ug unya ang una nga mga nahimo nga dili ka makapadayon sa imong paghulat - ang gitinguha ug ang wala’y pagtrabaho nga buhat sa imong kaugalingon magbuhat sa tinuud nga mga milagro!

Si Olga usa ka batan-ong tigbalita nga adunay dako nga interes sa medisina sa kinatibuk-an ug partikular sa homeopathy. Nagtapos si Olga sa Bryansk State University nga gingalan sa akademiko nga si I.G. Petrovsky ug karon nanguna sa mga seksyon sa balita sa ubay-ubay nga mga mantalaan sa medikal.

Pisikal nga ehersisyo sa bronchial hika: paglangoy, pagdagan ug posible nga magdula og sports?

Kini gituohan nga sa bronchial hika, ang mga sports gi-contraindicated. Ingon sa usa ka pagkasabut, kini nga pahayag adunay pundasyon, tungod kay ang kusgan nga pagpanlihok sa lawas mahimong hinungdan sa pagpalala sa kini nga sakit.

Dugang pa, adunay usa ka klase nga hika nga nagpakita sa kaugalingon sa bisan unsang pisikal nga paningkamot. Bisan pa, kini nga mga kaso mao, hinoon, mga eksepsiyon, ug posible lamang sa usa ka grabe nga kurso sa sakit. Kay kon dili, ang bronchial hika ug sports hingpit nga gihiusa.

Ang gusto nga mga lahi sa sports load

Apan kinahanglan nga hinumdoman nga ang mga sports alang sa hika kinahanglan nga gitan-aw sa lahi nga paagi kaysa sa mga himsog nga tawo. Ang sobra nga kakapoy dili kinahanglan tugutan aron mapugngan ang mga sobra nga gibug-aton. Apan ang hingpit nga pagbiya sa pisikal nga kalihokan makadaot usab.

Kung nagpahigayon mga ehersisyo, gipalihok ang sirkulasyon sa dugo, gipalig-on ang mga kaunuran, nga positibo nga nakaapekto sa pasyente. Dugang pa, adunay pipila nga mga sports nga gustohon alang sa hika.

Sa ato pa, ang pangutana kung mahimo ka magdula og sports nga adunay hika kinahanglan tubagon sa paniguro. Mahinungdanon lamang ang pag-obserbar sa mga pag-amping, pag-dosis sa lulan ug gusto ang mga klase nga kalihokan nga nakaamot sa pagpauswag sa kahimtang sa pasyente (bisan kung gitugotan nga dili limitado lamang kanila).

Labi nga hinungdanon nga sports sa hika sa mga bata. Ang lawas sa bata nagpadayon pa usab, ug kini nanginahanglan paglihok. Ang usa ka bata nga atleta labi ka dali nga makig-away sa mga pagpakita sa sakit, nahiuyon nga gipalambo niya ang mga kaunuran sa respiratory tract, tungod sa kung adunay dugang nga mga oportunidad sa pagbuntog sa bronchial hika samtang nagkadako sila.

Kung gusto nimo magdula og mga dula sa kini nga diagnosis - ayaw pagdumili. Kinahanglan ra nga pilion ang husto nga klase sa isport ug dili sobra ang pagpalihok niini sa mga karga, labi na sa una pa.

Ang labing mapuslanon alang sa hika mao ang mga ehersisyo nga makatabang sa paglig-on sa dughan ug mga kaunuran sa aparatong respiratory, pananglitan, paglangoy. Sa kini nga kaso, tilinguhaon nga ang mga pasyente nga adunay diagnosis sa hika ug hika bronchitis mobisita sa pool, ug dili magpraktis sa mga bukas nga mga lawas sa tubig, kansang tubig mahimong makatampo sa impeksyon.

Usab, ang lainlaing mga klase sa martial arts gihulagway sa epektibo nga paglihok, nga naghatag pagtagad sa husto nga pamaagi sa pagginhawa (judo, aikido). Gitugotan ang mga sports sa gawas, apan sa ilalum sa normal nga mga kondisyon sa klima (sa wala’y labi nga pagkagamay nga temperatura, kaumog o pagkala).

Sa ato pa, gitugotan ug bisan ang mapuslanon nga sports naglakip sa:

• paglangoy
• Mga atleta
• martial arts,
• volleyball
• tennis
• basketball.

Ang bisan unsang kalihokan dili madawat sa hika sa mahait nga yugto.Kung kanunay ang mga pag-agaw, kinahanglan nga dili ka mag-ensayo.

Ang feedback gikan sa among magbasa - Olga Neznamova

Bag-ohay lang, nagbasa ako usa ka artikulo nga naghisgot bahin sa Intoxic alang sa pagtangtang sa mga parasito sa lawas sa tawo. Sa tabang sa kini nga tambal, mahimo nimo nga mapahawa ang kanunay nga kakapoy, pagkasuko, alerdyi, mga pathology sa gastrointestinal tract ug daghang uban pang mga problema.

Wala ako gigamit sa pagsalig sa bisan unsang kasayuran, apan mihukom sa pagsusi ug pag-order sa pakete. Namatikdan nako ang mga pagbag-o sa sulod sa usa ka semana: ang mga parasito nga literal nga nagsugod sa paglupad gikan kanako.

Gibati nako ang kusog nga kusog, kanunay nga gibiyaan ako sa ulo, ug pagkahuman sa 2 ka semana nawala sila sa hingpit. Alang sa tanan niini nga panahon, WALA usa ka ACTION sa bronchial hika.

Akong mabati ang akong lawas nga nag-ayo gikan sa gikapoy nga pagkulang sa parasito. Sulayi kini ug ikaw, ug kung adunay interesado, nan ang link sa artikulo sa ubos.

Sa wala pa magsugod ang bisan unsang kalihokan sa pagdula, gikinahanglan nga mokonsulta sa doktor, tungod kay mahimo ra niya ma-assess ang mga risgo. Kinahanglan usab kini buhaton kung ang gipili nga matang sa kalihokan wala kauban sa mga gusto.

Contraindications ug mga sangputanan

Sa presensya sa bronchial hika, ang aktibo nga pisikal nga mga paningkamot dili gusto, busa makadaot nga moapil sa mga ehersisyo sa kuryente ug layo nga pagdagan.

Sa kinatibuk-an, ang hika ug pagdagan usa ka talagsa nga kombinasyon, tungod kay tungod niini, ang bronchi nahayag sa mas kusog nga mga impluwensya sa gawas, nga mahimong peligro. Bisan pa, kini nga pagdili dili hingpit. Uban sa usa ka malumo nga porma sa hika ug pagsunod sa mga rekomendasyon sa doktor ug mga lakang sa pag-amping mahimong tugutan.

Ang mga tipo sa tingtugnaw sa pisikal nga pagpamatuud makuyaw tungod kay nalangkit kini sa kabugnaw ug pagginhawa sa mabugnaw nga hangin. Alang sa respiratory tract, ang hika makamatay, busa kasagaran ang pagtubag sa mga doktor sa kini nga kaso usa ka klasikal.

Ang Asthma usa usab ka kontra sa mga klase:

• diving
• rock climbing
• langit,

tungod kay silang tanan nanginahanglan usa ka taas nga paghugot sa gininhawa, nga makadaot sa kahimtang sa respiratory tract.

Wala’y hingpit nga contraindications sa pisikal nga kalihokan, tungod kay ang mga tawo nanginahanglan paglihok. Bisan pa, ang pagbansay sa sports alang sa hika mahimong gidili sa pipila nga mga kaso. Kini ang:

Ang kanunay nga pag-atake sa hika mahimo nga usa ka timaan nga ang imong lawas "nag-usik" sa mga parasito. Aron mahala sila dali nga makadugang pipila ka mga tulo sa tubig ...

• exacerbation nga panahon
• ang presensya sa mga sakit sa kasingkasing ug vascular,
• grabe nga kurso sa bronchial hika,
• hinungdanon nga peligro sa mga komplikasyon,
• dili angay nga tipo sa pisikal nga kalihokan.

Ang mga kalihokan sa sports sa hika nanginahanglan espesyal nga pag-atiman sa bahin sa pasyente.

Bisan kung gipili nimo ang tipo sa pagbansay nga angay alang sa ingon nga mga pasyente (paglangoy o judo), kinahanglan nga imong bantayan nga maayo ang imong kahimsog. Kung makit-an ang mga dili maayo nga mga simtomas, pagkonsulta sa doktor ug tingali mohunong sa pagbansay.

Bisan pa sa kamatuoran nga ang pisikal nga kalihokan makatabang sa pagpalig-on sa lawas, kung ang mga pag-amping sa kaluwasan dili maobserbahan, ang mga negatibo nga sangputanan mahimong mahitabo sa dagway sa pagkadaut sa bronchial hika, ang pag-uswag sa uban pang mga sakit sa sistema sa respiratoryo, ingon man mga sakit sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo.

Busa, ang pasyente kinahanglan mohimo:

1. Pagpugong pagpugong, paglikay sa sobra nga mga paningkamot.
2. Ang pag-inom og mga tambal sa husto nga oras.
3. Ang paghunong sa ehersisyo sa una nga mga sintomas sa pag-atake sa hika.
4. Ang pagpadayon sa managsama nga pagginhawa nga dili mubo ang gininhawa.
5. Ang pag-ehersisyo sa tama nga mga kondisyon (maayong bentilasyon, labing taas nga temperatura ug kaumog).

Kung gisunod nimo kini nga mga rekomendasyon, mahimo ka magsalig sa mga benepisyo sa pagbansay.

Hibal-i namon bahin niini - pagbutang usa ka ratingLoading ...

Mahimo ba ako nga mag-sports uban sa hika?

Ang paglihok mao ang kinabuhi.Ang tanan nga mga tawo kinahanglan nga mag-ehersisyo aron magpabilin nga hapsay ug mapadayon ang ilang lawas. Apan unsa man kung ang kahimtang sa kahimsog naghatag peligro sa kini nga higayon? Naa ba’y mga hiniusa nga bronchial hika ug sports?

Kini nga pangutana nabalaka sa daghang mga asthmatics ug mga ginikanan kansang mga anak nag-antos gikan niini. Dili mouyon ang mga doktor sa kini nga punto.

Ang malungtaron nga kalihokan sa lawas mahimo’g hinungdan sa pag-uga sa mga agianan sa hangin ug pagdugmok sa bronchi, nga maghagit sa usa ka atake sa asthmatic.

Apan sa laing bahin, ang regular nga pagbansay nagpalig-on sa mga kaunuran, naghatag kanila nga mas daghang suplay sa oxygen, nagtugot sa pasyente nga mahimong mas resistensya sa mga pag-atake. Kini makatabang sa pagtugot sa sakit labi ka dali, ang pagpuyo sa hika mahimong labi ka komportable.

Mga sports ug hika

Sa karon nga yugto sa pagpalambo sa medisina, kusganong girekomenda sa mga doktor nga ang pisikal nga ehersisyo usa ka hinungdan nga bahin sa kinabuhi sa hika. Apan ang pagpili sa isport kinahanglan nga maabut sa tinuyo. Daghan ang depende sa desisyon kung unsa ang buhaton.

Gituohan nga ang pag-ubo sa pag-ubo ug pagsakup dali nga ma-trigger pinaagi sa grabe nga pagpanlihok. Lakip sa kini nga mga hinungdan ang paspas nga pagdagan, pagbansay sa kusog.

Dugang sa ubo tipikal sa hika, ang mga simtomas mahimo’g lainlain - magdepende kini sa indibidwal nga mga kinaiya. Ang pasyente mahimo nga mobati nga sakit sa likod sa sternum, grabe nga kakulangan sa gininhawa, gubot, pagngitngit sa mga mata.

Mahitabo kini pareho sa panahon sa pagbansay ug 15-20 minuto pagkahuman niini.

Karon, ang tambal miasdang na. Naghatag ang mga doktor sa pipila ka mga rekomendasyon, nga nagsunod diin dili nimo mahimo lamang kung unsa ang imong gihigugma, apan usab mahanaw ang kanunay nga pag-atake.

Ang mga pasyente nga dunay bronchial hika nanginahanglan kanunay nga pagsuporta sa pagtambal ug pag-monitor sa medisina, ayaw kalimti kini. Ikasubo, ang sports dili makatabang sa pag-ayo sa hika, apan makahatag kini kanimo usa ka labi ka komportable nga kinabuhi. Sa wala ka pa magsugod sa pagbansay, kinahanglan nga siguradong mokonsulta ka sa imong doktor - tingali kinahanglan nimo ang dugang nga tambal.

Ang Bronchial hika, labi na sa mga bata, naghatag usa ka daghang mga contraindications. Kini kinahanglan nga tagdon sa diha nga pagpili sa usa ka trabaho. Ang mga benepisyo sa paghimo sa mga sports alang sa hika:

1. Adunay pagpaaktibo sa metabolismo ug paglikay sa mga hilo.
2. Ang pagsukol sa aksyon sa negatibo nga mga hinungdan (impeksyon, hypothermia, hypoxia, ug uban pa) nagdugang.
3. Ang risgo sa pagkalala, ang pagtubo sa usa ka laygay nga proseso gipaubos.
4. Napalig-on ang sistema sa musculoskeletal, pagkunhod sa peligro sa pagpauswag sa scoliosis, nga negatibo usab nga nakaapekto sa proseso sa bentilasyon sa baga.

Giingon nga sa wala’y kalihokan, ang mga sirkulasyon sa dugo sa mga bronchi nagkagrabe. Nagdala kini sa usa ka pagkunhod sa lokal nga resistensya, nga naghimo sa usa ka tawo nga dali nga masugatan sa impeksyon sa bakterya o virus.

Asthma ug bata

Nahiangay kita tanan sa paghunahuna nga ang usa ka bata nga may hika kinahanglan nga dili gyud magpasulabi sa mga isport, ug bisan ang gamay nga pisikal nga pagpugong kinahanglan likayan.

Apan ang mga tin-edyer kanunay mobile kaayo, dili sila interesado nga maglingkod lang sa usa ka bangko nga adunay libro sa ilang mga kamot. Ug kung dili nimo ibutang ang bata sa seksyon, wala pa mahibal-an kung unsa ang iyang buhaton (ingon nga usa ka lagda, kini usa ka lakaw sa "sayup" nga kompanya).

Mao nga wala’y katingad-an sa tinuod nga ang mga ginikanan nahibulong kung posible nga magdula sa dula nga adunay hika.

Gibalikbalik sa modernong pulmonology: ang mga bata nga dunay hika kinahanglan una nga sa tanan palig-on ang ilang mga kaunuran sa pagginhawa - kini makatabang sa pag-atubang sa mga pag-atake sa umaabot. Ang ingon nga pagpalig-on mahimo’g maghatag pisikal nga ehersisyo. Apan kinahanglan nga sundon nimo ang mosunod nga mga lagda:

1. Ang bata kinahanglan nga kanunay nga susihon sa usa ka pediatrician ug pulmonologist.
2. Ang bata kinahanglan makadawat pagdawat igong tambal.
3. Ang mga sports nga adunay hika sa mga bata kinahanglan nga bantayan sa usa ka tigbansay o mga ginikanan aron sila makatabang kung adunay pag-atake.

Kinsa nga seksyon nga gusto?

Ang pagpili sa matang sa kalihokan kinahanglan nga uyon sa doktor - siya lamang ang makasulti kanimo sa kasiguroan nga 100% kung posible nga magdula og sports. Ayaw kaayo tapolan nga moadto sa doktor pag-usab aron dili na makadaot ang imong kaugalingon o ang imong anak sa umaabot.

Ang mga sports nga adunay asthmatics mahimo’g:

• Ang paglangoy (hingpit nga nagpalambo sa mga kaunuran sa taas nga abaga sa abaga ug respiratory tract).
• Martial arts, diin gihimo ang pagpugong sa pagginhawa (kung fu, taekwondo, judo, ug uban pa).
• Yoga
• Mga atleta
• Pagsayaw
• Tennis sa lamesa.
• Volleyball, basketball.

Giila sa mga doktor ang paglangoy ingon ang labing kaayo nga butang alang sa hika. Kini nga dula nagdala sa sistema sa respiratory sa labing kaayo nga kahimtang niini nga dali ra. Kung ang usa ka tawo nagalangoy, ang bug-os nga pagkarga sa parehong mga kaunuran sa taas nga katunga sa lawas ug sistema sa respiratoryo. Gipalambo niini ang bentilasyon sa baga ug gihatagan ang kaunuran sa gikinahanglan nga kantidad sa oxygen alang sa ilang trabaho.

Kung naghisgot kami bahin sa mga atleta o sayaw, nan una sa tanan kinahanglan nga matikdan nga ang mga klase kinahanglan nga sistematiko, ug ang pag-load kinahanglan nga pagtaas sa anam-anam. Ang pagpili taliwala sa lainlaing mga kalihokan sa mga atleta mas maayo nga dili magdagan nga layo.

Sa pagsayaw, ang ritmo hinungdanon kaayo. Dugang pa, kini kinahanglan nga bantayan sa gininhawa. Kini hinungdanon kaayo sa sports nga adunay bronchial hika. Ang mga lihok sa lawas labing kaayo ipasibo sa mga lihok sa pagginhawa.

Unsa man ang gidili sa asthmatics?

Adunay daghang mga seksyon, apan tungod sa pagkalainlain sa hika, dili tanan ang makaadto sa hika. Sports nga Likayan:

• Pagbansay sa gawas sa bugnaw nga panahon (skiing, biathlon, hockey, figure skating, ug uban pa).
• Dugay nga dagan nga nagdagan.
• Mga ehersisyo sa bar.
• Ang pagsidlak, pag-akyat sa bukid, pag-parachuting ug uban pang mga kalihokan nga may kalabutan sa pagpugong sa imong gininhawa o pagpabilin sa usa ka kahitas-an diin ang porsyento sa oxygen sa hangin mikunhod.
• Boxing, freestyle wrestling ug uban pang mga kalihokan diin makabuak ka sa dughan.
• Sport sa Equestrian.
• Ang gibug-aton.

Ang usa ka tawo nga dunay hika kinahanglan likayan ang hypothermia ug sobra nga pagsuyup sa bugnaw nga hangin. Ang bugnaw nga overdries sa mga mucous lamad sa respiratory tract, hinungdan sa pag-atake sa ubo. Ug sa kombinasyon sa paspas nga pagginhawa sa diha nga nagdula sports, dili kinahanglan magdahum ang labing kaayo nga mga sangputanan. Mao nga sa tingtugnaw kinahanglan nga dili ka modagan sa dalan.

Palihug hinumdumi nga sa kaso sa usa ka grabe nga yugto sa bronchial hika ug ang pagpalambo sa mga komplikasyon (pananglitan, nga adunay bronchitis), mas maayo nga dili aktibo. Sa kini nga kaso, gitugotan ang light gymnastics, nga wala magtugot sa usa ka kusog nga pagtaas sa pagginhawa.

Mga ehersisyo sa pagginhawa

Sa hika, bisan kung ang sports dili kanunay mahimo, ayaw kalimti ang mga ehersisyo sa pagginhawa. Kini adunay kaayo mapuslanon nga epekto sa mga kaunuran nga moapil sa paglihok sa pagginhawa.

Mga panig-ingnan sa mga ehersisyo sa pagginhawa alang sa hika:

1. Naghigda sa imong likod, ibiko ang imong mga tuhod kutob sa mahimo, pagginhawa pinaagi sa pagsuyop sa imong ilong, ug pagginhawa pinaagi sa imong baba. Buhata ang pipila ka minuto hangtod nga naluya ka.
2. Pagsugod sa posisyon: pagbarug nga tul-id, mga kamot sa bakus, pagginhawa pinaagi sa ilong. Pagsulod, pagpahumok sa tiyan kutob sa mahimo, pagginhawa - isulod kini sa imong kaugalingon.
3. Mahimo ka nga mobarug o maglingkod sa panahon sa kini nga ehersisyo. Sa pagsirado sa imong mga tudlo sa usa ka buho sa ilong, pagsuyop sa baba ug pagginhawa pinaagi sa libre nga buho sa ilong. Pagkahuman, isulti sa lain nga bahin.
4. Ipahawa ang hangin ngadto sa usa ka sulud sa tubig pinaagi sa usa ka uhot, samtang paghawa ingon kadaghan ang gininhawa.
5. Pagsugod sa posisyon: pagbarug nga tul-id, ang mga bukton mitabok sa likod sa ulo. Paghimo sa mga hait nga biko sa unahan, nga naghulagway sa usa ka trabahador nga nagtadtad og kahoy. Sa usa ka bakilid - pagginhawa. Pag-ambus sa kahiladman, mobalik kita sa nagsugod nga posisyon.
6. Humigda sa imong likod, ibutang ang imong mga kamot sa ilalum sa imong mga batiis. Ang pagsulod sa sulud, pagbitad sa tiyan hangtod sa kinutuban. Paghupot sa kini nga posisyon sa pipila ka mga segundo. Samtang nagaginhawa ka, dugangi ang imong tiyan. Unya pag-usab pag-usab.
7. Pagtindog sa mga tudlo sa tiil, ibutang ang imong mga kamot sa mga kilid, sa lebel sa abaga. Ang pagginhawa, pagyukbo sa mga bukton nga gibalik-balik.Nag-agay, nagdasig ug gipaabtik ang imong mga bukton nga hayag, pagkab-ot sa mga blades sa abaga. Pagbalik sa pagsugod sa posisyon.
8. Kalinaw sa ilong sa ilong. Pagkahuman usa ka pagginhawa pinaagi sa sirado nga mga ngipon, nga pagsulay sa paghimo og mga pagsinggit nga tunog.
9. Samtang nag-inhaling, ipataas ang imong mga kamot, samtang gininhawa - gihuboan kini og maayo, paghimo mga pag-ubo sa pag-ubo.
10. Sa imong mga ngabil nga napilo sa usa ka tubo, pagkuha lawom, hinay nga pagginhawa sa ilong.

Balika ang ingon nga mga ehersisyo adlaw-adlaw nga adunay igo nga oxygen (pagkahuman sa bentilasyon) ug ang sangputanan dili magdugay sa umaabot.

Ang nagbutang-balon nga mga lobo makatabang. Apan sa parehas nga oras, paghunong ug pag-monitor sa imong kaayohan, ayaw tugoti ang hilo o ngitngit sa mga mata. Kantaha ang mga kanta. Ang pagkanta nga hingpit nga nagpalambo sa sistema sa respiratory, nga posible nga mahibal-an ang husto nga pag-apod-apod sa hangin.

Mga Lagda sa Sports

Aron makuha ang labing kadaghan sa mga klase ug dili makadaot sa imong kahimsog, kinahanglan nga higpit nimo nga sundon ang pipila nga mga lagda nga gitukod sa mga doktor:

1. Sa wala pa ang una nga sesyon sa pagbansay, mas maayo nga moagi sa pagsusi ug ipasa ang mga gikinahanglan nga mga pagsulay aron mahibal-an ang kahimtang sa lawas. Human sa pila ka oras sa pagbansay, ang pagbiyahe sa doktor kinahanglan nga gisubli. Mahibal-an pag-usab sa doktor ang imong kahimtang ug matapos kini: ang pag-ehersisyo sa mga sports naghatag usa ka positibo nga uso o mas maayo nga hunungon kini.
2. Makugihon nga tambal ug pagsunod sa mga rekomendasyon sa nagtambong nga doktor.
3. Gikinahanglan nga mabag-o ang kabag-o sa ehersisyo, nga gipasukad sa maayong kahimtang. Sa parehas nga oras, pagkontrol sa kanunay ug ritmo sa pagginhawa.
4. Kanunay nga magdala usa ka inhaler ug tambal.
5. Ang pagdugang sa mga lulan kinahanglan nga ingon ka hapsay ug hinay nga mahimo. Ayaw pag-ibug-atan sa imong kaugalingon sa unang adlaw sa mga klase, kung morag sayon ​​ra ang tanan. Kini napuno sa grabe nga pagkadaot sa kahimsog alang sa hika.
6. Sa kaso sa mga dili gusto nga mga simtomas, kinahanglan nimo nga ihunong dayon ang pagbansay ug paggamit usa ka inhaler.
7. Ang paghanas kinahanglan ipahigayon sa usa ka maayong lugar nga adunay bentilasyon, diin kanunay nga himuon ang paghinlo. Hinungdanon nga ang hangin dili uga uga. Paggamit moisturier sa panahon sa pagpainit o sa mga arid climates.
8. Paglikay sa mga allergens. Sa tingpamulak, kung adunay daghang pollen sa kahanginan, mas maayo nga mag-ensayo sa hawanan.
9. Ipadayon nga regular ang imong mga ehersisyo. Ang mga himnastiko o bisan unsang klase nga kalihokan maghatag lamang sa gitinguha nga mga sangputanan kung kini buhaton matag adlaw (gitugotan ang 1-2 nga adlaw).

Paghimo usa ka konklusyon, makaingon kita nga ang mga isport ug hika managsama. Dili lang kana, ang kalihokan kinahanglan nga mouban sa mga tawo nga nag-antos sa hika aron matabangan sila nga makasagubang sa sakit. Mahinungdanon nga sundon ang mga rekomendasyon sa doktor ug dili makalimtan nga ang sakit dili usa ka babag aron mabuhi sa usa ka hingpit nga kinabuhi.

Girekomenda nga Sports alang sa Asthmatics

Mga espesyalista-pulmonologist, sa pangutana kung posible nga magdula sa mga dula nga adunay asthma, positibo karon nga tubag. Ang pisikal nga kalihokan, nga nagpalig-on sa kaunuran, lakip ang mga kaunuran sa pagginhawa, nagdugang sa pagka-epektibo sa pagtambal sa kini nga sakit.

Sa dili igo nga mga karga sa sports, ang mga asthmatics nakasinati sa pagkadaot sa suplay sa dugo ngadto sa bronchi. Ang susamang mga kapakyasan sa metaboliko nagmugna sa mga kinahanglanon alang sa laygay nga patolohiya.

Namatikdan nga ang sports sa hika:

• nagpauswag ang suplay sa oxygen sa mga tisyu,
• nagdugang kahusayan sa pagginhawa,
• nagpahiuli sa resistensya
• nagsuporta sa tono sa lawas,
• makaapekto sa pagsalig sa kaugalingon sa kaugalingon sa pasyente ug sa iyang pagsabot sa uban, pagwagtang sa depresyon.

Adunay usa ra ka lagda: pagpili kung unsang sports nga mahimo nimong iapil, hibal-i dili lamang ang direksyon sa palakasan, apan usab ang mga kondisyon diin ang pag-adtoan ang himuon.

Sumala sa mga doktor, kinahanglan nimong likayan:

1. Mga abug ug mga galamiton nga mga gym alang sa mga alerdyi sa abog, hulmahan ug ticks. Alang sa mga asthmatics, kini usa ka dugang nga impetus alang sa pagsugod sa bronchospasm.
2. Pag-ehersisyo sa gawas sa us aka panahon nga taas nga konsentrasyon sa pag-sensitibo sa mga allergens.
3. Ang bugnaw nga hangin, nagpagrabe sa sakit.

Ang pagbansay sa medikal nga lahi gikan sa lainlaing mga disiplina sa palakasan sa mga nagtugot kanimo nga maghiusa sa kontrolado nga bronchial hika ug isport:

• kayaking, kaning, pagbisikleta (sa agianan, haywey, mountain bike), paglakaw sa lumba, paglansad nga kadali, nga nanginahanglan dali, dali nga paningkamot,
• paglangoy (uban ang pag-amping sa kaso nga dili pagpugong sa klorin nga alisngaw),
• dula sa koponan: volleyball, basketball, handball, curling, isport sa beach, badminton, water polo,
• martial arts
• fencing
• paglawig
• Pilates, bodyflex,
• pamusil
• mga klase sa tingtugnaw - slalom, freestyle, mogul ug uban pa.

Ang mga disiplina sa palakasan sa kusog nga kusog - paglansad sa tulin, pag-skating sa dagway, paglansad sa ski, biathlon, pagsakay sa kabayo - dili girekomenda alang sa hika.

Sa bronchial hika, ang mga disiplina sa sports dili gitugotan, diin ang pagpadayon sa respiratoryo kinahanglanon o lisud ang suplay sa oxygen. Ang kini nga grupo naglakip sa: spearfishing, freediving, diving, diving, climbing, parachuting.

Ang grabe nga hika nagkinahanglag gamay nga pisikal nga pagpaningkamot. Sa kini nga kaso, gitugotan ang yano nga mga ehersisyo sa gymnastic, pag-ehersisyo therapy ug mga pamaagi sa pagginhawa.

Giunsa ang pag-ehersisyo aron mapugngan ang usa ka pag-atake

Lakip sa mga asthmatics adunay daghang mga kampeon sa kalibutan ug mga dula sa Olympic sa daghang mga sports. Ang tukma nga pagtambal makatabang kanila sa pagpadayon sa kalig-on sa pisikal nga kalihokan ug pagdaug.

Ang labing kasagaran nga mga sintomas sa hika nga may kalabutan sa pisikal nga edukasyon ug sports naglakip sa: pag-ubo, sobra nga pagkapoy, dili kasagaran nga pagkusog sa dughan. Ang usa ka pag-atake mahimong magsugod 5 minuto human sa pagdugang sa pagkarga ug pagtapos sa kaugalingon sa sulod sa 30-60 minuto.

Gihatag niini ug mga indibidwal nga mga kinaiya sa usa ka atleta sa hika, sa wala madugay sa pagsugod sa pagbansay o kompetisyon, ang paggamit sa mga short-acting nga mga bronchodilator gikan sa grupo sa mga beta-mimetics (alang sa kontrolado nga hika) girekomenda.

Ang kanunay nga pag-monitor sa doktor ug tigbansay ang nag-unang hinungdan sa pagbuntog sa posible nga pag-atake sa sakit. Kauban sa mga atleta, ang usa ka indibidwal nga programa sa pagbansay gipalambo base sa mga lagda nga gitumong sa pagpugong sa mga pag-atake sa hika:

1. Ang adlaw-adlaw nga ehersisyo alang sa usa ka pasyente sa hika kinahanglan nga sumbanan.
2. Mga disiplina sa sports ug usa ka komplikado sa homwork alang sa hika gipili sa nagtambong nga doktor.
3. Pagkahuman sa pagkonsulta sa usa ka doktor, ang sagad nga dosis sa glucocorticosteroids o ang tipo sa inhaler giusab kung ang sakit dili maayong pagkontrol ug pagtratar.
4. Magdula lang og sports sa panahon sa kapasayloan. Sa kaso sa pagpadako, kinahanglan nga kanselahon ang pagbansay.
5. Pagdumili nga mga klase sa makahilum, abog, dili hinlo ug dili angay nga mga kwarto. Pananglit sa hika, pananglitan, kung wala ang pagkaputli sa hangin dili madawat.
6. Kanunay adunay usa ka inhaler ug tambal uban kanimo.
7. Dugangi ang pagdagan sa paghanas sa paghanas, pagpuli sa labi ka grabe nga mga panahon uban ang pahulay. Sa wala pa mobalhin ngadto sa punoan nga yugto sa pagbansay, pagpahigayon sa usa ka 10-minuto nga pag-init sa pagpataas ug pagpainit sa mga kaunuran (lakip ang mga kaunuran sa pagginhawa).
8. Kanunay nga makontrol ang imong pagginhawa ug pulso. Kung mas dali ang pagginhawa, hunong sa pagbansay. Sa usa ka pulso nga labaw pa sa 140 nga mga beats matag minuto, ang pahulay kinahanglan.

Uban sa komplikasyon sa mga sintomas sa klinika, ang bronchial hika ug sports dili magkahiusae.

Bronchial hika ug isport: posible nga moapil sa jogging, contraindications

Ang asma ug sports duha ka managsama ug, sa parehas nga panahon, mga dili maabut nga mga konsepto.

Siyempre, ang sakit nagpaila sa pipila ka mga limitasyon sa kinabuhi sa usa ka tawo nga may kalabotan, pananglitan, sa pagdagan, apan dili kini gipasabut sa tanan nga mahimong tapuson sa usa ka karera sa sports.

Nahibal-an sa kasaysayan ang daghang mga pananglitan kung ang mga atleta nga adunay hika nakakab-ot nga wala pa matuman. Ang labing hinungdanon nga butang mao ang dili pag-overdo kini ug pagdula sports sa kasarangan. Pagkahuman dili ra kini mapuslanon, apan epektibo usab.

Kinsa sa sports ang gusto nimo?

Daghang mga buhat ang nasulat bahin sa mga benepisyo sa mga sports sa bronchial hika. Kini nga kamatuoran adunay siyentipikong kumpirmasyon nga nakuha sa dagan sa daghang mga pagtuon sa laboratoryo.

Ang gilapdon sa gitugotan nga sports igo-igo, bisan pa, ang buluhaton sa pasyente mao ang pagpili sa usa nga mahimong tinuud nga epektibo alang kaniya.

Ang partikular nga pagtagad kinahanglan ibayad sa mga sports nga makatabang sa paglig-on sa mga kaunoran sa diaphragm ug belt belt.

Lakip niini ang paglangoy o, kung gusto, aqua aerobics, nga labi nga angay alang sa mga babaye nga mabinantayon nga nagbantay sa ilang kaugalingon nga gibug-aton ug gusto nga magpabilin nga angay bisan unsa pa

Dugang pa, ang sports sa tubig dili lamang nakatampo sa padayon nga pagbansay sa mga kaunuran sa pagginhawa, apan gipalig-on usab ang resistensya.

Ang paghanas bisan sa usa ka oras daghang beses sa usa ka semana, ang pasyente sigurado nga mobati usa ka kusog nga pagdagsang sa kusog ug paglig-on sa iyang resistensya. Bisan pa, sa bugnaw nga panahon, kinahanglan nimo nga sigurohon nga ang temperatura sa pool komportable alang sa imong pagpuyo. Kay kon dili, ang pasyente nameligro, dugang sa bronchial hika, usab pneumonia.

• IMPORTANTE NGA MAHibal-an! Malysheva: "Ang mga Parasite mogawas sa 1 ka gabii!" Mahadlok sila niini sama sa kalayo! Uminum 200ml ... "

Ang tennis, rowing ug martial arts mahimo’g usa ka kapilian sa sports sa tubig.

Ang tanan nga mga matang sa pagdagan gidili, bisan pa, kung ang pasyente eksklusibo nga maikag sa kini nga dula, mahimo ka mokonsulta sa usa ka espesyalista.

Ingon usa ka eksepsyon, mahimo siyang makakuha og pagtugot alang sa ingon nga pagbansay, apan sa kini nga kaso kinahanglan nga kanunay niyang bantayan ang rate sa iyang kasingkasing, nga dili molapas sa 150 nga mga beats matag minuto.

Daghang mga pasyente nga adunay bronchial hika nga ninggawas sa ilang kahimtang ug nagsugod sa paglayo gikan sa estilo sa kinabuhi nga girekomenda sa doktor, gipasagdan ang mga kontra.

Nasuko kini nga ang sakit nagsugod sa pag-uswag.

Ang ehersisyo sa pagkatinuod mapuslanon! Apan ang pagsugod sa kanila nga wala’y una nga pagkonsulta sa usa ka doktor usa ka dako nga sayup, nga wala’y lugar sa kinabuhi sa usa ka tawo nga naningkamot sa pagbawi sa tanan nga paagi!

Giunsa ang paghanas?

Dili igsapayan kung unsa ang gipili sa usa ka tawo nga gitakboyan sa bronchial hika, kinahanglan nga siya magpalambo alang sa iyang kaugalingon usa ka bug-os nga hugpong sa mga lagda, pagsunod sa kung diin gikinahanglan aron dili makahatag hinungdan sa usa ka pagpalala sa sakit.

Ang kanunay nga pag-monitor sa usa ka doktor. Diha-diha dayon sa pagsugod sa proseso sa pagbansay, kinahanglan nga moagi ka usa ka bug-os nga pagsusi aron adunay usa ka detalyado nga litrato sa dagan sa sakit ug mga abilidad sa lawas.

Ang usa ka susama nga pamaagi kinahanglan himuon human sa daghang mga pag-ehersisyo.

Kung ang kahimtang nagkagrabe, nan sa usa ka partikular nga kaso, ang bronchial hika ug sports dili mahiusa! Kung ang kahimtang sa pasyente kanunay nga gibantayan sa nagtambong doktor, mahimo ra magkahiusa ang hika ug sports.

Hinay-hinay nga pagdugang sa pagkarga. Bisan unsa pa ang gipili sa pasyente alang sa iyang kaugalingon - paglangoy o pagdagan, ang tanan nga mga lulan kinahanglan nga madugangan nga anam-anam, nga naglihok sa ilawom sa pagdumala sa usa ka tigbansay. Sa higayon nga sa pagbansay ang pasyente adunay paroxysmal ubo o kakulang sa gininhawa, ang sesyon kinahanglan hunong dayon ug ibalik sa pagkunhod sa mga lulan.

Pagkontrol sa gininhawa. Sa panahon sa proseso sa pagbansay, ang pasyente kinahanglan kanunay nga magbantay sa iyang kaugalingon nga pagginhawa, nga kinahanglan nga masukod ug kalma. Kung nagsugod kini nga namatikdan nga kadali (nga kanunay mahitabo sa pagdagan), kinahanglan nimo ihunong ang pagbansay sa makadiyot.

Ang presensya sa usa ka inhaler. Ang mga pasyente nga may hika kinahanglan mahinumdom nga ang usa ka pag-atake mahimong mahitabo sa wala damha, lakip sa pagbansay. Kinahanglan adunay kanunay nga usa ka inhaler uban kanimo, diin mahimo nimo mahunong kini nga proseso.

Ang pagdumili sa mga okupasyon sa daghang mga kuwarto. Ang limpyo nga hangin alang sa mga tawo nga may hika adunay hinungdan nga papel.Kinahanglan nga magdumili sa pagbisita sa abog ug labi ka daghan nga mga pasilidad sa sports. Kung adunay ingon nga oportunidad, pag-adto alang sa mga sports sa presko nga hangin.

Ang positibo nga emosyon hinungdanon usab alang sa mga tawo nga may hika. Ang pagdagan, paglangoy o pakigbisog kinahanglan, una sa tanan, makahatag katagbawan sa moral. Kung ang pasyente nakasinati positibo nga mga emosyon, nan usa ka mahinungdanong pag-uswag sa iyang kahimtang ang labing moabut dayon.

Q & A

Ang Bronchial hika usa ka laygay nga panghubag sa sakit sa respiratory tract. Ang usa ka hinungdanon nga sumpay mao ang pagdali sa lumen sa bronchi, inubanan sa mga yugto sa wheezing, kasubo sa gininhawa, pagkusog sa dughan ug pag-ubo.

Ang mga alerdyi (pollen sa tanum, abog sa balay ug abog sa librarya, buhok sa hayop, mga fungi sa mikroskopiko), mga non-steroidal anti-inflammatory drug, bugnaw, makahilo nga baho, lakip na ang baho sa klorin, pisikal nga stress, psychoemotional irritants, impeksyon mahimong hinungdan nga hinungdan sa pag-atake sa hika ug pagpalala sa sakit. mga ahente nga kemikal.

Busa, hinungdanon nga ipatindog ang hinungdan sa bronchospasm ug dili ibulag ang kontak sa mga hinungdan nga makapahadlok. Ang pisikal nga kalihokan sa mga pasyente nga may hika mahimo nga mag-aghat sa pag-atake. Kini labi ka bahin sa usa ka dugay ug mabug-at nga buhat sa usa ka siklo nga kinaiya: pagdagan, paglangoy, pagguyod, pagdagan.

Ang dali nga pagginhawa nagdala sa pagpabugnaw ug pagpauga sa mucous membrane sa respiratory tract, ingon usa ka sangputanan diin ang bronchospasm nahitabo. Sa kini nga kaso, ang pagdayagnos sa hika mao ang pisikal nga stress. Bisan pa, wala kini gipasabut nga ang mga klase sa fitness ug bronchial hika wala magkahiusa.

Pagkahuman sa tanan, ang pagkunhod sa pisikal nga kalihokan usa ka peligro nga hinungdan sa daghang mga sakit: coronary heart disease, labis nga katambok, hypertension, varicose veins, arthritis, arthrosis, osteochondrosis ug uban pa, ug nagdala sa usa ka pagkadaot sa paglihok sa ubang mga sistema: cardiovascular, musculoskeletal, gikulbaan.

Ang pagbulag sa pisikal nga kalihokan mahimong komplikado pinaagi sa pagpakita sa kini nga mga sakit ug usa ka pagkunhod sa kinatibuk-ang tono sa lawas. Ang husto nga dosed nga kusog sa pagbansay sa kusog praktikal nga luwas alang sa mga tawo nga nag-antos sa bronchial hika, tungod kay dili kini oras-oras (20-40 segundo matag paagi) ug dili makatampo sa hyperventilation sa baga. Busa, mahimo ka nga luwas nga magbansay sa gym. Apan aron makabenepisyo ang mga kalihokan sa isport, hinungdanon nga sundon ang pipila ka mga lagda:

1) kinahanglan nga himuon lamang pagkahuman sa pagkonsulta sa nagtambong doktor, nga adunay usa ka kontrolado nga kurso sa proseso ug kanunay nga batok sa background sa drug therapy,

2) ang kabaskog sa lulan kinahanglan nga magdaghan sa hinayhinay, labi ka maayo sa ilawom sa giya sa usa ka trainer. Kung nakasinati ka dali sa gininhawa, pag-ubo sa paroxysmal, o kakulangan sa pagginhawa, kinahanglan nimo nga mapugngan ang pag-ehersisyo ug pagbalik sa imong nangaging mga sumbanan gikan sa sunod nga sesyon,

3) kinahanglan nga monitoron ang pagginhawa sa tibuok nga pag-ehersisyo. Kinahanglan kini husto, bisan,

4) kinahanglan ka kanunay adunay usa ka inhaler kanimo,

5) ayaw pagbansay sa abog, puno nga mga kuwarto. Labing hinungdanon mao ang lebel sa kaumog - pagsuyop sa uga nga hangin hinungdan sa usa ka reflex spasm.

Ang kamahinungdanon sa sports alang sa mga tawo nga may hika hinungdanon. Daghang mga pagtuon ang nakumpirma nga ang pagbansay makatabang sa pag-ayo sa kahimtang ug bisan ang pagkunhod sa gidaghanon sa tambal nga giinom. Dugang pa, ang lista sa "gitugotan" nga sports medyo lapad.

Labing maayo alang sa mga asthmatics nga makahimo og baga ug makapauswag sa bentilasyon. Mga dula sa sports - football, volleyball, basketball, table tennis, tanan nga lahi sa martial arts. Ang paglangoy maayo sama sa usa ka isport alang sa hika, apan ang pagkadaut mao ang pagbansay nga nagakahitabo sa tubig nga may kolorido.

Ug kung ang hinungdan sa mga pag-atake mao ang klorin, nan ang pool kinahanglan nga maapil. Sa tanan nga ubang mga kaso, wala’y katarungan nga dili mobisita sa pool.Pag-adto alang sa sports, sundan ang mga panudlo sa mga doktor ug unya ang una nga mga nahimo nga dili madugay sa umaabot.

Ang pagkumpirma sa kini nga mga pulong mao ang mga nahimo sa propesyonal nga mga atleta sa asthmatic, kansang listahan makapahingangha.

Ang usa ka maalamon nga pamaagi usa ka garantiya sa kahimsog

Bisan unsa ang yugto sa sakit, gidili ang pagdugang sa pagkarga nga wala’y una nga pagkonsulta sa usa ka doktor. Naghisgot sa rekomendasyon sa mga atleta nga adunay kasinatian ug ordinaryong mga lungsuranon. Sa bronchial hika, gikinahanglan nga hinay-hinay nga gamiton ang lawas sa sports. Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang sakit, bisan ang usa ka nabansay nga lawas naghimo nga mas grabe ang pagsagubang sa naandan nga mga karga.

Sa tinuud nga paagi, ang mga pulmonologist sa XXI dili mataranta ang pagtimbang-timbang sa kantidad sa mga kinahanglan nga lulan alang sa sakit. Sa usa ka bahin, nga wala’y pagbansay, nagkagrabe ang dagan sa sakit.

Ang risgo sa pagpalambo sa peligro nga mga pagbag-o sa pathological nagdugang. Sa laing bahin, ang parehas nga mga karga mahimong hinungdan sa usa pa nga pag-atake.

Aron ang hika ug isport sa us aka malinawon nga panagsama, kinahanglan nga bantayan ang reaksyon sa lawas.

Kini kinahanglan buhaton dili lamang sa usa ka pulmonologist, apan usab sa pasyente mismo. Sa kaso nga milapas sa girekomenda nga kantidad sa daghang kabug-at o usa ka mahait nga pagkahuyang sa lawas, ang usa ka tawo dali nga magmasulub-on.

Kini usa ka hinungdanon nga senyales, nga nagpaila sa panginahanglan nga temporaryo nga mohunong sa pagbansay. Kung ang pagkadaot sa kahimsog nga nahitabo batok sa background sa mga naandan nga ehersisyo, mas maayo nga moadto dayon sa appointment sa doktor.

Sa kadaghanan sa mga kaso, ang usa ka pag-atake nahitabo sulod sa 5-7 ka minuto pagkahuman sa grabe nga pagpaningkamot. Importante nga mahibal-an kini sa pasyente. Imposible nga hingpit nga mapaabut ang reaksyon sa lawas, busa, kinahanglan adunay kanunay nga duol nga paagi aron mapahunong ang pag-atake.

Aron maminusan ang posibilidad sa usa ka makuyaw nga pag-atake sa tanan nga bahin, ang mga ehersisyo sa pagginhawa makatabang.

Sunda ang mga rekomendasyon sa doktor

Usa ra ka doktor ang motubag sa pangutana kung posible nga magdula sa sports sa hika. Ang lintunganay sa kurso sa mga ehersisyo nga naugmad niya mao ang pag-andam sa gininhawa alang sa pagtrabaho sa mga kondisyon sa grabe nga lulan. Ang gidugayon sa kurso sa pag-andam sa kadaghanan nagdepende sa pisikal nga kahimtang sa pasyente. Pananglitan, sa mahait nga hika, ang mga ehersisyo sa pagginhawa gihimo sa labing menos 15-20 minuto.

Kini kinahanglan masabtan nga adunay nahibal-an nga bronchial hika, bisan ang mga ehersisyo sa pagginhawa dili mao ang labing tinuud nga kamatuoran. Adunay usa ka gidaghanon sa mga hinungdanon nga mga rekomendasyon:

• pagpahigayon mga ehersisyo sa pagginhawa wala magtugot sa scuba diving o pag-hiking sa mga bukid,
• ang dagway sa kakulang sa gininhawa nagsugyot nga ang proseso sa pag-andam dili hingpit nga gipatuman,
• ang pagpalambo sa kasakit sa dughan nagsugyot sa panginahanglan nga hunongon dayon ang ehersisyo,
• pag-ubo ug usa ka pag-atake sa pagkalipong - usa ka okasyon nga mangayo tabang emergency.

Nakadesisyon nga aktibo nga moapil sa sports, kinahanglan nimo nga sukdon ang kadaghan sa baga sa 2 beses sa usa ka semana. Ang mas tukma nga kasayuran, dili kaayo mahimo nga mahimong biktima sa usa pa nga pag-atake.

Gipasidan-an sa doktor ang pasyente nga bisan kung gigamit ang mga modernong ahente nga terapyutik imposible nga hingpit nga makontrol ang trabaho sa sistema sa respiratoryo.

Mao nga, mahimo ka nga magdula lang sa mga sports nga adunay usa ka igo nga gidaghanon sa baga.

Ang pagkunhod sa gitakda nga parameter sa 12-15% giisip nga kritikal. Sa kini nga kaso, kinahanglan nimo nga bisitahan ang opisina sa usa ka pulmonologist. Suginlan ka sa doktor bahin sa lainlaing mga paagi aron mapadayon ang imong kahimsog. Sa positibo nga paagi, nakita ang mga pagbag-o nga adunay kalabotan sa gidaghanon sa baga. Nagpaila kini sa husto nga direksyon nga kinahanglan suportahan. Sa parehas nga oras, ang mga doktor naghimo sa usa ka hinungdanon nga reserbasyon.

Pag-apil alang sa sports, apan kung wala’y panatisismo.

Kini nga video naghisgot bahin sa sports sa hika:

Ang matag lakang kinahanglan masusi daan. Gisugyot sa mga istatistika sa medisina nga ang kasagaran nga pagsabut makatabang bisan sa usa ka mahait nga porma sa sakit nga mapauswag ang kahimtang sa pasyente. Ang nag-unang butang mao ang pagpili sa tama nga regimen sa pag-ehersisyo.

Alang sa matag tawo, kini giporma nga tag-usa. Labi nga nagsalig sa edad, ang presensya sa mga sakit sa laygay nga sakit, predisyunal nga panunod, mga kondisyon sa kalikopan ug uban pa Mao kana ang hinungdan nga ang yugto sa diagnostic nagpadayon sa tibuuk nga kinabuhi. Ang labi ka tukma nga usa ka hika nahibal-an sa iyang kahimsog, dili kaayo adunay mga dili katingad-an nga mga sorpresa.

Kini nga video naghisgot bahin sa mga bahin sa pagbansay alang sa hika:

Ang mga pagpakita sa Asthmatic nagpahamtang sa pila ka mga pagdili, apan dili kini hinungdan nga biyaan ang usa ka hingpit nga kinabuhi.

Sa kasaypanan, kini nga sakit nakita sa kadaghanan nga usa ka hinungdanon nga babag, nga imposible nga mabuntog. Ang pagkapakyas sa kini nga punto sa panglantaw, ang mga doktor dili gikapoy sa pag-pamatuod.

Ang usa ka tawo adunay abilidad sa pag-monitor sa iyang kahimsog, gipailalom sa piho nga mga rekomendasyon sa medisina.

Ang pagdumili sa dili maayo nga batasan, pagkunhod sa dili patas nga pisikal nga pagpaningkamot, pag-adjust sa naandan nga naandan nga adlaw - kining tanan makatabang nga dili biyaan sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Ang nag-unang butang nga dili mahadlok mangayo sa tambag medikal nga nagtugot kanimo sa pag-regulate sa kalihokan sa lawas.

Ang paglangoy ingon usa ka desente nga paagi aron mapugngan ang bronchial hika

Sa una nga pagtan-aw, ang pagpugong sa bronchial hika wala’y paglaom: adunay predisposisyon - ang hika usab 95% lagmit (ug kung sa kalit wala kini, nan kini mapalad kaayo), wala’y predisposisyon - ug labi ka siguro, ang hika dili mahitabo.

Usa ka dako nga grupo sa mga tawo nga nauna sa pag-uswag sa sakit nga naglakip sa:

1. Ang mga tawo nga nag-antos gikan sa atopic dermatitis.
2. Ang mga tawo kansang ginikanan (o uban pang mga paryente) mahilom: kanunay nga pagkahuman.
3. Ang mga tawo nga adunay kalisud sa pagginhawa kung sila adunay mga impeksyon sa respiratory (colds).

Bisan pa, dili tanan nga yano ra, tungod kay ang bronchial hika usa ka makuyaw nga sakit. Bisan pa sa pasiunang predisposisyon, sagad nga makit-an sa mga pasyente nga adunay bronchial hika (genetic, trabaho, estilo sa kinabuhi), ang sakit dili mahitabo sa matag tawo nga daw nahibal-an nga hinungdan niini.

Wala’y usa nga pamaagi aron mapugngan ang sakit. Ang labing kaayo nga pamaagi mao, sa tinuud, usa ka pagpugong (pagpugong) nga pamaagi sa kinabuhi alang sa hika, ang panguna nga sangkap nga mao ang batasan sa kanunay nga pag-ehersisyo. Ang hika ug isport mahimong tawgon nga mga antagonist (magkontra).

Mga Kahingawa ug Paliwanag

Nahibal-an ang usa ka kabag-ohan (katingad-an) sama sa hika sa pisikal nga paningkamot.

Ang pag-atake sa sakit nga adunay kini nga porma sa hika sa bronchial mahitabo kung ang pasyente gipailalom sa sobrang pisikal nga stress sa panahon sa palakasan, pananglitan (paspas ug kadugay, dula, dula, pamatasan nga hinungdan sa pasyente). Kini daw nga sa kini nga kaso, ang hika (o usa ka klaro nga predisposisyon niini) ug ang sports hingpit nga dili magkasumpaki.

Bisan pa, ang hika sa pisikal nga stress dili kalit nga mahitabo taliwala sa pisikal nga pagpaningkamot. Kung ang usa ka potensyal nga pasyente adunay mga timailhan sa kini nga porma sa sakit, nahibal-an niya kini bisan sa mga una nga yugto, kung ang mga sintomas sa hika gilimitahan sa usa lamang ka kalisud sa pagginhawa. Ang naulahi wala pa makita sa pag-atake sa hika.

Busa, ang posibilidad nga ang usa ka tawo adunay hika sa pisikal nga stress dili usa ka hingpit nga contraindication sa pagdula sports.

Mahimo ka nga moapil sa ingon nga paagi nga ang mga kabug-osan malumo, ug usab gi-monitor sa usa ka kinatibuk-an nga tigpraktis nga maghatag sa tanan nga kinahanglanon nga mga rekomendasyon base sa indibidwal nga mga kinaiya sa usa ka partikular nga pasyente.

Ang labing angay nga sports alang sa hika

Ang usa ka tawo nga adunay posible nga pagpakita sa hika sa bronchial makahimo sa mosunud nga dula (mga dosing nga mga gamit aron ang hika ug isport dili mahimong "kauban", ug pagsunod sa mga rekomendasyon sa doktor):

1. Paglangoy (ang labing maayong isport gikan sa usa ka hiniusa nga pamaagi)
2. Ang pagdagan sa mubo nga distansya (mas maayo nga mag-apil sa medium-grabe nga pagdagan, ang ingon nga pagdagan dili hinungdan sa usa ka reaksyon sa stress)
3. Yoga (kinahanglan nimo nga magpraktis kanunay)

Kung dili kini taas kaayo nga kusog (dili kinahanglan nga modagan, tungod kay kini mao ang katapusan nga higayon sa mga World Championships) ug sa mubo nga panahon, kini adunay mapuslanon nga epekto sa bronchi: sila nangalusot (nagpalapad), nga nagpadali sa pagginhawa.

Mas maayo nga magpraktis nga magdagan sa ilawom sa pagdumala sa usa ka magtutudlo.

Kalma kaysa nagdagan.

Nakatabang ang yoga nga palig-onon ang compensatory ug adaptive nga mga kapanguhaan sa lawas, samtang nakasinati og dyutay nga stress. Gitugotan ka sa yoga nga magpalig-on ug magpalig-on sa husto nga paglihok sa mga kaunuran sa pagginhawa. Dugang pa, ang yoga naglangkob sa usa ka serye sa mga ehersisyo diin ang pagginhawa napugos (gipalambo ug gipadali).

Sa ingon, gitugotan ka sa yoga nga mapalapad ang bronchi ug mapugngan ang pagtipon sa mucus sa kanila. Uban sa tabang niini, dili ka lamang makapugong sa hika, apan usab makapalambo sa kahimsog sa kinatibuk-an, tungod kay ang yoga usa ka paagi sa kinabuhi, ug dili mubu nga mga rekomendasyon.
Mas gusto sa pipila nga mga espesyalista ang K.P.

Buteyko ug ang iyang mga rekomendasyon.

Pamatasan K.P. Buteyko

Sa panguna, kini adunay usa ka postulate nga nagpahayag nga ang usa sa mga panguna nga hinungdan sa mga sakit sa respiratory apparatus, lakip ang bronchial hika, mao ang lawom nga pagginhawa. Sumala sa K.P.

Ang Buteyko, ang lawom nga pagginhawa nag-una sa pagpanulis sa lawas: kulang kini nga oxygen ug carbon dioxide.

Ingon usa ka babag sa kini nga pagpangawat, ang bronchi naggubot sa ilang kaugalingon: usa ka pag-atake sa pagkalipong mahitabo.

Sa kahulugan, ang pamaagi ni K.P. Ang Buteyko mikunhod sa katuyoan nga makaginhawa ang pagginhawa. Aron ma-master kini, mahimo nimong tun-an ang mga rekomendasyon sa siyentipiko (nga wala malimtan ang mga rekomendasyon sa imong doktor).

Pasidaan

Kini kinahanglan nga may kalabutan sa pamaagi ni K.P. Kritikal si Buteyko. Sa bisan unsa nga kaso kinahanglan nga imong sulayan nga gamiton kini sa imong kaugalingon. Gikinahanglan nga mokonsulta, sa labing gamay, uban sa usa ka kinatibuk-an nga tigbuhat.

Paglikay sa bronchial hika sumala sa K.P. Si Buteyko dili alang sa tanan. Kung ang mga rekomendasyon wala ipatuman sa tama, mahimo nimong makuha ang mga dili gusto nga sangputanan ..

Ang paglangoy ingon ang labing kaayo nga paagi aron malikayan

Ang labing angay nga pamaagi diin mapugngan ang hika mao ang, pagdawat, paglangoy. Sa kabaskog, kini susama sa pagdagan (bisan kung ang lahi sa estilo sa palakasan sa paglalangoy ug daghang mga lahi).

Ang tinuud nga aron mahatagan ang tanan nga mga tisyu ug organo nga adunay oxygen, ang usa ka tawo, kung siya naglangoy, kinahanglan (nga sukwahi sa pamaagi ni K.P. Buteyko) nagdugang sa iyang pagginhawa. Sa kini nga panahon, ang "patay nga mga wanang" sa aparatong respiratoryo nagsugod sa pag-apil sa pagginhawa: ang mga bahin niini nga sa kasagaran dili naapil sa pagginhawa gitawag nga paagi.

Ang Alveoli (mga sako diin ang gas exchange mismo), nga kaniadto "hilum" (wala moapil sa pagbinayloay sa gas), gilakip sa pagginhawa. Ang pagpa-aktibo sa ingon nga mga lugar sa bronchial ug pulmonary nagpugong sa pagkagumon sa baga ug nagdugang ang ilang pagka-elam (pagsunod).

Dugang pa, ang gidaghanon sa hangin nagdugang, nga ang usa ka tawo makahimo sa pagginhawa sa usa ka kalmado nga kahimtang.

Ang paglangoy naglangkob sa usa ka espesyal nga pamaagi sa pagginhawa: kinahanglan nimo nga buhaton gikan sa pito ngadto sa napulo nga managsama nga managsama (parehas nga gipanghatag sa oras) mga paglangoy ug mga pagginhawa sa usa ka minuto. Makatabang kini sa pagpahamtang sa husto nga sumbanan sa pagginhawa.

Ang lawas sa nagalangoy anaa sa tubig, ug kini kanunay nga nagalihok sa kaniya: kini sama sa usa ka vibration. Ang ingon nga epekto sa panit modala ngadto sa dugang nga sirkulasyon sa dugo, nga adunay usab mapuslanon nga epekto sa lawas sa tibuuk.

Dugang pa, ang paghawid sa pagginhawa (sa pagpaunlod sa tubig) maporma ang pagsukol sa lawas sa swimmer sa hypoxia (pagpaubos sa lebel sa oxygen sa dugo).
Ang temperatura sa tubig kinahanglan nga mga 28-32 degrees. Mao nga ang paglangoy makatabang sa pagpahayahay sa mga cell sa kalamnan sa mga dingding sa bronchi ug gipalapdan ang naulahi.

Kini usa usab ka paagi sa pagpugong alang sa hika.Dugang pa, ang mga kaunuran nga nahilambigit sa pagginhawa nag-uswag tungod sa presyur nga gihimo sa mga sapaw sa tubig sa dughan.

Gisundan kini gikan sa nag-una nga ang paglangoy nga komprehensibo nga nakaapekto sa lawas sa tawo ug angay alang sa mga potensyal nga asthmatics ingon pamaagi sa pagpugong sa sakit.

Karon adunay daghang gidaghanon sa mga pool nga naglihok sa tibuuk nga tuig: salamat niini, mahimo ka nga moapil sa tibuuk tuig.

Ang usa ka istilo sa pagkinabuhi sa paugnat sa kusog magpatig-a ug magpalig-on sa kahimsog, ingon usab mapuslanon nga makaapekto sa kahimtang sa sikolohikal, nga hinungdanon usab sa pagpugong sa bronchial hika (ingon man usab sa uban pang mga sakit).

Lakip sa ubang mga butang, ang paglangoy usa ka maayo nga paglikay sa bronchial hika sa mga bata, ingon nga ang mga bata nahigugma sa tubig ug komportable dinhi.

Kini nga pamaagi sa paglikay sa hika positibo usab nga nakaapekto sa kinatibuk-ang kalamboan sa bata. Mahimo nimo usab, sa tabang niini, nga madugangan ang resistensya sa bata sa mga sakit sa kinatibuk-an ug itudlo ang bata nga manguna sa usa ka estilo sa kinabuhi nga angay alang sa iyang kahimsog.

Atopic bronchitis Mga timailhan sa hubak sa usa ka bata

Nagpalagyo ako gikan sa hika! | eksperto sa kahimsog

Dili namon mabinantayon ang daghang mga butang sa kinabuhi. Ingon og kini kinahanglan nga: maglakaw kami, nagtrabaho kami uban ang among mga kamot, kita natan-aw, nakigsulti kami, nagginhawa kami ... Ug wala kita makasabut: ang tanan nga naa kanato usa ka tinuud nga regalo. Ang pagkabililhon sa tanan niini moabut, ingon nga usa ka lagda, nga nawala ang pipila ka posibilidad.

Ang naandan nga ritmo sa kinabuhi nabuak, ang pagsabut sa kalikopan, giatubang kita dili sa hingpit nga kalipay, apan adunay mga limitasyon. Imposible didto, gikontrahan, gidili dinhi ug busa matag adlaw.

Ang labing gamay nga paglihis lapas sa mga limitasyon sa estriktong gihubit nga mga katakus nahimo nga dili mabag-o nga pagsakit. Ug kung giunsa nimo gusto ang pagginhawa pag-ayo, gipuno ang imong baga sa usa ka bahin nga naghatag kinabuhi nga kahanginan! Alang kanako kini mao ang labing gihangyo nga tinguha.

Nagdamgo ko nga libre ang pagginhawa, wala’y sakit nga ubo ug kahadlok sa mga pag-atake sa kakulba.

Ang akong pagkabata gipasa sa mga ospital

"Bronchial hika" - ang ingon usa ka pagdayagnos gihimo ngari kanako gikan sa pagkahimugso. Nagsugod kini tanan sa mga sintomas sa usa ka bugnaw nga SARS. Una, ang mga kabalaka sa pag-ubo, ug unya sa gabii ug sa buntag ang kakulang sa pagginhawa nag-antos. Ingon og mahimo ra nimo ang pagginhawa. Ug usa ka ubo, usa ka kanunay nga dili makalimtan ug uga nga ubo. Tungod sa wala’y katapusan nga “eversion” sa lawas, gibati ang kasakit sa dughan ug tiyan.

Ang mga ginikanan, nag-atubang sa usa ka problema, nangita mga paagi aron masulbad kini. Dili nila madawat ang makalilisang nga palaabuton alang sa ilang anak, nga gidikta sa usa ka grabe nga sakit. Matag tuig magpahulay sa baybayon, mga bukid. Gisulayan nila ang paghatag sa labing kaayo, gipangita ang bisan unsang higayon aron ayohon ako. Apan ang sakit wala motugot.

Nagparehistro ako sa klinika sa mga bata. Nagdako ako usa ka mahuyang nga batang lalaki, adunay pneumonia, ug ang mga katugnaw kasagaran. Mga tinulo, mga pildor, mga botelya alang sa pagginhawa - usa ka kanunay nga arsenal sa kwarto sa akong mga anak.

Kaduha sa usa ka tuig, ako sa usa ka kinahanglan nga eksaminasyon sa usa ka ospital. Nahinumdom ko sa kini nga oras uban ang kalisang. Alang nako kini usa ka tinuud nga pagsulay. Ingon og ako usa ka eksperimento nga ilaga, diin gisulayan nila ang lainlaing mga pamaagi sa pagtambal ug tambal.

Mga pagsulay, obserbasyon, injections, droppers ... Ug uban pa hangtod sa pagka-infinity.

Ug gusto ko, sama sa tanan nga mga bata nga lalaki, nga dili mapugngan nga mogukod sa bola, moadto sa pagbansay sa seksyon sa sports. Apan ang labing gamay nga sobra nga gibug-aton o pisikal nga stress nga "nakabara" sa pagginhawa. Nagsugod dayon ang ubo.

Sa tanan nakong pagkabata nag-adto ako alang sa usa ka panulat sa akong lola. Apan sa akong kasingkasing kanunay akong gusto nga maglakaw sa kauban sa akong mga kaedad ug dili maghunahuna nga ang usa ka naghilom nga ubo kalit nga magsugod. Usahay, paglabay sa usa ka kindergarten, nadungog nako kung giunsa ang paglipay sa mga batang lalaki ug babaye sa akong edad. Ug nakasabot siya nga tungod sa akong sakit, wala sila gitugutan nga makauban sila. Ang kapaitan ug kayugot kanunay nga kauban sa akong pagkabata.

Pagsunod sa panig-ingnan ni Jacques Cousteau

Apan sama sa giingon sa mga tawo, sa una ang mga bulak, apan maghulat alang sa mga berry sa ulahi. Mao nga adunay bronchial hika.Kini nga sakit mahimong itandi sa natulog nga bomba, nga wala magpakita sa iyang kaugalingon sa karon nga panahon. Daghang mga tuig ang milabay, ug ang mga pagbag-o sa pathological, nga sa katapusan naporma, gipasa sa proseso sa mahait.

Ang bilog sa kahadlok nagpadako matag tuig, ug ang tingpamulak ug ting-init karon nahulog sa grupo sa mga kuyaw nga mga hinungdan. Kung ang tanan nga mga tawo nagpaabut sa mainit nga panahon uban ang pagkawalay pailub, nan nahadlok ako sa pagsugod, sama sa usa ka anunugba sa kalayo. Ang hinungdan mao ang pagpauswag sa mga alerdyi sa hapit tanan nga mga tanum. Sa pag-abut sa tingpamulak, sa dihang nagsugod ang tanan nga pagbuswak, ang akong kinabuhi nahimo nga usa ka katalagman.

Puberty

Kung, isip usa ka bata, wala nako mahibal-an ang pagkaseryoso sa sakit, nga nagkulang na, nagsugod ako nabalaka bahin sa makalilisang nga mga hunahuna bahin sa akong kaugmaon. Sa niining panahon, na-diagnose na ang mga doktor: "usa ka grabe nga porma sa pagpalambo sa bronchial hika."

Ang akong kanunay nga mga kauban bisan diin ug bisan diin adunay mga inhaler. Bisan unsa nga saput nga iyang gisul-ob, ang mga botelya sa pagluwas naa sa iyang bulsa.

Sa edad nga 15, gibulag sa akong ginikanan, gibiyaan sa akong amahan ang pamilya. Lisud kaayo alang sa inahan nga magmatuto ug ibutang sa iyang mga tiil ang duha ka anak nga lalaki (ako adunay usa pa ka manghud nga lalaki). Bisan kung wala niya gipakita ang iyang kakapoy ug pagkawalay paglaum, nahibal-an nako nga sa akong sakit ako usa ka bug-at nga palas-anon. Gusto nako mapadali ang kinabuhi sa akong inahan!

Sa higayon nga akong gi-on ang TV ug sa wala tuyoa nga nakasuko sa usa ka dokumentaryo bahin ni Jacques Cousteau.

Nakadani sa akong atensyon ang akong personalidad, dili tungod kay bantog siya sa kalibutan sa iyang pagsuhid sa kadagatan, nakahimo daghang pelikula ug nagsulat usa ka libro.

Nasakitan siya sa iyang mapinanggaon nga pangandoy nga mabuhi ug makab-ot ang iyang mga katuyoan, bisan sa aksidente sa awto nga iyang nahiagum kaniadtong 1935, tungod sa kung diin adunay pagbalhin sa vertebrae ug paralysis sa mga limbong.

Ug unya nahunahuna ko, ngano nga dili ko mabag-o ang akong kinabuhi alang sa maayo? Pagkahuman sa tanan, sa kini nga sakit, unsa ang umaabot nga nagpaabut kanako? Ang mga palaabuton makunhuran, ug matag tuig kinahanglan naton nga magalala ang nagkagrabe. Apan gusto gyud nimong higugmaon ug higugmaan, adunay maayong trabaho, mga anak, pamilya, sa kinatibuk-an, magkinabuhi nga malipayon, puno sa kinabuhi.

Pagdagan ug ayaw paghunong

Ang wala’y kahadlok, nakahukom ako nga moadto sa estadyum matag adlaw. Wala ko kasabot kung nagbuhat ba ako sa tama nga butang o dili, gusto gyud nako nga lig-on ug malig-on. Nagsugod siya pagdagan, una nga nagdagan ang gagmay nga mga gilay-on, apan hinayhinay nga nagdugang ang lulan

Nakahukom ko nga dili magdala bisan unsang mga inhaler alang sa akong pagbansay. Ang aksyon peligro, labi na tungod kay ang pag-atake sa ubo ug paghulga kanunay nga naghikaw kanako. Apan wala nako gibiyaan ang pagtuo nga siguradong mawala ang bronchial hika. Kada gabii ako natulog sa hunahuna nga ako mahimong himsog sa usa ka gamay, ug nakamata uban ang sama nga malaumon nga kahimtang. Kanunay kong gisubli ang usa ka hugpong sa mga pulong: "Ako himsog, hingpit nga himsog"!

Dili niya gisalikway ang iyang kaugalingon, gikapoy siya sa istadyum hangtod sa katapusan. Ug busa nakahukom ako nga magbutang usa ka tinuud nga rekord (nga gihatagan ang grabe nga ang-ang sa hika) - nga modagan sa 8 ka kilometro nga walay hunong! Akong nakita ang akong marathon nga usa ka paglikay sa usa ka sakit. Nakahukom nga kinahanglan siya magdaog ug sa wala’y mga kahimtang nga mohunong sa tunga!

Sa ika-9 nga lap ako nagsugod nga nahugno, apan nagpadayon sa pagdagan.

Ang kahimtang dali nga nagdaot, ang akong pagginhawa hapit nga bug-os nga naharang, gibiyaan ko ang lumba ug nahulog sa sagbot, wala’y inhaler nga kauban nako (dili nako nakuha ang punoan).

Ug unya ako nahadlok, tungod kay ang pagginhawa labi ka gahi ug gahi. Ang mga luha mitungha sa akong mga mata, ang akong dughan napusilan sa kasakit, ug ako naghunahuna nga kini ang katapusan nako nga pag-atake.

Salamat doktor sa pagsabot.

Dihang nakamata ako, nakita nako nga naa koy lahi sa awto, sa likod nga lingkuranan. Nahitabo kini nga ang usa ka lalaki nga adunay batang babaye miadto sa estadyum ug naglakaw.

Gidala nila ako sa ospital, diin nakilala ko ang usa ka katingalahang doktor. Wala niya ako gipahimutang alang sa kinabuhi nga adunay mga droga ug wala ako hukman sa usa ka dili maayo nga buhat.

Husto nga gipatin-aw ang kahinungdanon sa husto nga pagtambal nga managsama sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi ug gihimo ang mga kinahanglan nga rekomendasyon bahin sa akong pagbansay.

Mibiya ako sa ospital, nadasig pinaagi sa suporta, ug uban ang tinguha nga magpadayon sa pagdula og sports. Lima na katuig ang milabay sukad kaniadto. Natun-an ko nga magkabuhi ug moginhawa pag-ayo.

Niining panahona wala’y timailhan nga mubo ang pagginhawa! Ang pagdagan alang kanako sa buntag ingon ka hinungdanon sama sa pagsamuk sa akong mga ngipon. Adunay usa ka allergy, apan dili pareho sa una.

Ug karon, nga nagdagan og 6 kilometros, wala ako gikapoy, dili mag-ubo ug dili maglangay. Mibati ako nga malipayon ug hingpit nga himsog nga batan-on.

Ang akong kinabuhi usa ka tiyempo!

Nasabtan nako ang panguna nga kamatuoran: hinungdanon nga mamati ka sa imong lawas. Dili ka mahimong tamad ug buhian ka. Ang hinungdan sa daghang mga kasamok naa sa atong pagka dili gusto nga mobarug ug magbag-o sa atong kinabuhi ug panghunahuna. Dili ka mahimong magmahay alang sa imong kaugalingon ug isipon usa ka labing ubos nga tawo. Dili ka kinahanglan mahadlok sa kahadlok - "unsa man kung mamatay ako" o "kini mahimong daotan o masakit alang kanako".

Kung matawo ang usa ka tawo, dili gyud siya makaagi sa pipila ka mga panahon sa kasakit ug kasakit. Busa, ang usa dili angay mahadlok sa pagbag-o. Pagkahuman, ang kusog sa panghunahuna maayo! Sa imong hunahuna kung unsa ang imong makuha.

Paghimo usa ka katuyoan ug pagdagan padulong niini, nga biyaan ang tanan nga hinungdan sa imong kakulangan sa kinabuhi. Usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, ang paglihok mao ang bugtong husto nga paagi sa pagkaayo.

Hinungdanon nga magpuyo sa usa ka positibo nga balud, aron malimpyohan ang imong mga hunahuna sa tanan nga dili maayo, nan ikaw siguradong magdahom nga kadaugan!

Unsa nga sports ang gipakita alang sa hika?

• paglangoy
• pagbisikleta
• volleyball
• Naglakaw
• mubo nga gilay-on nga nagdagan
• paggakos.

Ang pagpanglangoy wala magkinahanglan og kusog nga pisikal nga pagpaningkamot gikan sa atleta, ug busa ang iyang pagginhawa nagpabilin nga kalmado, gisukat, nga hinungdanon sa hika.

Mamatikdan nga alang sa mga klase kinahanglan nimo nga makakuha usa ka sertipiko sa pool, kinahanglan usab nimo hinumdoman nga ang mga chlorinated nga pool kanunay nga hinungdan sa pag-atake sa hika, labi na sa mga nag-antos gikan sa porma sa atopic (alerdyi). Busa, mas maayo nga magpili usa ka pool nga adunay paglimpyo sa ozon, ultraviolet o electrolysis.

Kung nagpili nga sports sa tingtugnaw, kinahanglan nimo hinumdoman nga ang bugnaw nga hangin usa ka kanunay nga makapukaw nga hinungdan alang sa usa ka pag-atake, busa sa mga klase sa tingtugnaw, labing maayo nga tabonan ang imong baba ug ilong sa usa ka scarf o mga kamot.

Memo alang sa usa ka Pamaagi sa Asthma

• kung nagplano sa isport, maayo nga pagkuha usa ka mubu nga paglihok nga bronchodilator ug uban pang kinahanglan nga tambal.
• ang una nga pagtulon-an nga labing nahimo sa usa ka higala, aron nga sa usa ka pag-atake makuha nimo ang gikinahanglan nga tabang,
• Sa wala pa ang klase, kinahanglan nimo nga ipunting ang imong kaugalingon, pagbuhat og gamay nga gymnastics aron hapsay nga mosulod sa ritmo sa sports,
• Pilia ang mga saput sa sports nga komportable, makaginhawa, aron malikayan ang hypothermia o sobrang kainit.

Ang pagsunod sa tanan nga mga rekomendasyon ug mga panudlo sa doktor, ang usa ka tawo nga may hika luwas nga magbutang sa parehas nga timaan tali sa kini nga sakit ug sa usa ka istilo sa kinabuhi.

May Kalabutan nga Mga Imahen

Sports ug bronchial hika: unsa ang kinahanglan nimo mahibal-an?

Ikaw ba o usa ka tawo gikan sa imong mga paryente o higala adunay bronchial hika, apan ganahan ba kini nga tawo sa sports?

Ayaw hunahunaa nga kini hingpit nga kontorno sa kini nga sakit. Sa tinuud, adunay pipila nga mga kinahanglanon ug mga limitasyon nga kinahanglan nimong hunahunaon aron dili madaot ang imong kahimsog.

Mao nga, bisan kung magdesisyon ka nga mopalit sa usa ka crossbow ug mag-apil sa pagpamusil sa mga isport, dayon pangutan-a ang imong kaugalingon sa pipila ka mga pangutana (kini magamit sa bisan unsang kalihokan nga may kalabutan sa pisikal nga kalihokan).

Mahimo ba nimo ang pagginhawa sa imong ilong, pagkontrol sa giladmon ug kadaghan sa pagginhawa? Ang pagginhawa ba o pag-ubo hinungdan sa pag-ehersisyo? Posible bang mag-relaks o mag-inom sa tubig? Aduna bay mga tawo sa palibot nga makatabang kung adunay panginahanglan?

Gitugotan nga Sports

Mahimo mapili sa mga Asthmatic ang bisan unsang mga kapilian:

• paglangoy
• kayaking
• paglawig
• pagpangisda
• pagbisikleta
• taas nga paglakaw
• mubo nga gilay-on nga nagdagan
• dula sa pagpamusil.

Kung gusto nimo magdula sa usa ka team ug makigkompetensya, dili kini gidili:

• golf
• rugby
• away
• baseball
• Mga atleta
• gymnastics.

Gusto sa pagpangayam sa mga kahoy? Unya kinahanglan ka mopalit usa ka pana ug pana.

Apan hinumdomi nga sa bisan unsang pagbansay kinahanglan nga komportable ka. Kaniadto, ang mga doktor naghiusa nga nag-angkon nga ang diving nagkontra sa mga pasyente nga dunay hika, apan karon kini nga dula dili gidili.

Mahimo nimo ang scuba dive ug pagsuhid sa kalibutan sa ilawom sa kalibutan, kung ang bugnaw o pisikal nga pagpahamtang dili makapahagit sa mga pag-atake sa hika, dili nimo kinahanglan kanunay nga mag-inom mga tambal. Ug, siyempre, dili mosulod sa "threshold" sa pag-atake.

Pagtambal alang sa bronchial hika: madasig nga paglakaw ingon usa ka paagi aron mapaayo ang kahimsog

Kumusta mga higala! Sa akong hunahuna karon angay nga hisgutan ang bahin sa pagpaayo sa kahimsog pinaagi sa pisikal nga kalihokan.

Pagkahinungdanon alang sa mga tawo sa pagginhawa sa lab-as nga hangin ug paglakaw, apan ang paglakaw adunay daghang mga benepisyo, labi na ang usa ka "lasang" nga lakaw - sa kalasangan! Ug ang labing hinungdanon nga elemento sa dali nga lakang!

Mahitungod kana sa dali nga lakang, ug gusto nako nga makigsulti kanimo. Unsang matanga sa pisikal nga kalihokan ang kini nga nagpadali sa proseso sa pag-ayo sa lawas usahay. Ang tanan medyo yano, ilista nako sa ubos ang mga benepisyo ug mga bentaha nga makuha nimo gikan niini, apan una nga hatagan ko ang mga rekomendasyon:

1. Uminum mga 2 ka litro nga tubig kada adlaw - makatabang kini aron malimpyohan ang lawas. Ang tubig usa ka natural nga tig-ayo nga magtangtang sa “hugaw” gikan kanimo pinaagi sa singot ug uban pang mga sistema sa excretory.
2. Pag-adto sa parke, diin adunay daghang mga tanum nga tanaman, mga kahoy - makatabang sila nga magpahulay, kalmado ug saturate ang mga selyula nga adunay oxygen.
3. Padayon paglihok sa parke. Kini mao ang advisable nga buhaton kini sa buntag o sa gabii.

Mahimo ba ako modagan uban sa hika

Ang tanan nakurat »Kaanyag ug Panglawas» Posible ba nga modagan kini uban sa hika

Pagmando 1. Sulayi ang pag-neutralize sa pollen.

Sa daghang mga kaso, ang mga pasyente nga may hika nga reaksiyon sa pollen sa mga tanum, nagsugod sila usa ka reaksiyon sa alerdyi. Busa, ang panahon sa pagpamulak sa mga delikado nga tanum kinahanglan nga andam sa una - 1.5-2 ka bulan sa wala pa kini magsugod.

Aron mahimo kini, pagpahigayon sa usa ka kurso sa desensitization - usa ka pagtambal nga makunhuran ang pagkasensitibo sa mga allergens nga hinungdan sa usa ka reaksyon.

Kung ang oras alang sa pagtambal dili makit-an, ang bugtong kasaligan nga paagi mao ang pag-adto sa makadiyot sa lugar diin ang “imong” mga tanum namulak na o dili na usab molambo.

Ang Bronchial hika usa ka laygay nga panghubag sa bronchi, nga giubanan sa mga pag-atake sa pagkalipong. Sumala sa istatistika sa kalibutan, hangtod sa 450 milyon nga mga tawo ang nag-antos sa sakit. Ang pagdako sa rate sa insidente doble matag 3 nga mga dekada, busa natural nga kanunay nga imong madungog ang bahin sa mga atleta sa asthmatic nga wala manghilabot sa "silot" sa mga doktor aron makadaog ug magtakda mga rekord.

Samtang, ang mga panaglalis bahin sa pagdawat sa pisikal nga kalihokan alang sa ingon nga mga pasyente dili mawala, nga nagpatungha sa usa ka serye sa mga mito ug hunahuna. Mao nga, posible alang sa mga pasyente nga adunay hika nga nagdula nga isport, katugma kini hika ug isport ug unsa ang mahatag?

Kalmado nga Sports

Sa tinuud, ang bisan unsang matang sa kalihokan diin mubo ug kasarangan nga grabe nga mga kabug-at sa labi ka taas nga mga panahon sa pagpahulay dili makuyaw alang sa mga tawo nga dunay hika. Pagkahuman sa tanan, ang hinungdan sa pag-atake sa kasagaran kanunay nga hatag-as nga paglugway sa paspas ug kusog nga pagginhawa.

Unsa ang kinahanglan buhaton aron makontrol ang mga simtomas sa bronchial hika sa panahon sa pagbansay?

Unsa ang labing maayo nga paagi sa paggamit sa usa ka spacer: nga adunay maskara o adunay usa ka baba?

Uban sa usa ka baba kung mahimo. Ang maskara makapakunhod sa pagka-epektibo sa therapy, tungod kay usa ka mahinungdanong bahin sa tambal ang gideposito sa nawong.

Kinsa nga nebulizer ang labi ka maayo: compressor o ultrasound?

Kinsa nga nebulizer ang labi ka maayo: compressor o ultrasound?

Alang sa paglangot sa mga tambal, labi na ang Pulmicort, girekomenda nga gamiton ang usa ka nebulizer nga compressor nga dili makaguba sa tambal.

Nagamit ko ingacort, unya becotide. Karon naguol ako, ug ang doktor nagreseta sa flixotide. Tungod ba kini sa pagkaadik?

Nagamit ko ingacort, unya becotide. Karon naguol ako, ug ang doktor nagreseta sa flixotide.Tungod ba kini sa pagkaadik?

Dili, ang pagkaadik wala’y kalabutan niini. Usa ra ka labi ka grabe nga kurso sa sakit nga nanginahanglan labi ka kusog nga tambal.

Ang doktor nag-ingon kinahanglan nako ang inhaled nga mga hormone. Apan, ingon nila, kung magsugod ka sa mga hormone, wala’y laing tambal nga makatabang. Dili ko gusto nga magsanay sa mga hormone. Pagtambag usa ka butang.

Ang doktor nag-ingon kinahanglan nako ang inhaled nga mga hormone. Apan, ingon nila, kung magsugod ka sa mga hormone, wala’y laing tambal nga makatabang. Dili ko gusto nga magsanay sa mga hormone. Pagtambag usa ka butang.

Ang inhaled nga mga tambal nga hormonal mao ang labing epektibo nga paagi alang sa pagtambal sa bronchial hika. Sila ninglihok sa lokal, sa bronchi, ug ang epekto sa ubang bahin sa lawas gipamubu.

Ang uban nga mga tambal batok sa ilang background dili gubot nga labi ka maayo, ug ang uban nagsugod sa paglihok nga mas maayo.

Wala’y pangutana bahin sa pagkaadik, kung gitambal ka nga husto, unya sa kadugayan kinahanglan nimo ang labi ka gamay nga dosis sa mga tambal.

Adunay ako bronchial hika. Karon maayo ang akong pamati, gitratar nila ako, wala ako nahuman. Apan ang doktor nag-ingon nga dili ka mohunong sa pagtambal. Aduna ba ako tambal sa tanan nakong kinabuhi karon?

Adunay ako bronchial hika. Karon maayo ang akong pamati, gitratar nila ako, wala ako nahuman. Apan ang doktor nag-ingon nga dili ka mohunong sa pagtambal. Aduna ba ako tambal sa tanan nakong kinabuhi karon?

Ang mga dosis sa tambal gi-repaso dili mas sayo kaysa 1 nga oras sa 3-6 nga bulan, ug pagkunhod kung ang pagkontrol sa maayo nga hika gipadayon sa tanan nga panahon. Sa walay bisan unsa nga kaso kinahanglan nga mohunong sa pagtambal sa diha nga kini makakuha og usa ka gamay nga labi ka maayo.

Bisan kung ang bronchial hika usa ka laygay nga sakit, kini mahimo’g kontrol.

Unsa ang labi ka maayo alang kanimo: aron mabuhi ingon usa ka himsog nga tawo, pagkuha sa kinahanglan nga minimum nga mga tambal, o dili aron mag-tambal, apan maghilom?

Ug adunay mga pag-atake sa hika dili kung nahimo ko ang usa ka butang, apan pagkahuman. Ngano man?

Siguruha nga mag-instalar sa usa ka hood sa kusinilya sa ibabaw sa kalan sa kusina. Kini makaluwas kanimo gikan sa mga produkto sa pagkasunog sa gas, gikan sa singaw, aso ug mga baho nga dili kalikayan kon ang pagluto ug hingpit nga wala’y gamit nga hika.

Kung limpyo, mas maayo nga mogamit usa ka uga kaysa usa ka paghugas sa vacuum nga limpyo. Nagpabilin nga kaumog human sa paggamit niini nagmugna sulundon nga mga kondisyon alang sa paghuwad sa mga nag-unang mga prodyuser nga mga allergens sa balay - mga microscopic mites ug hulmahan.

Mao nga, aron malinis kini, mas maayo nga una nga magtrabaho uban ang usa ka moderno nga dry vacuum cleaner nga adunay kasaligan nga mga pagsala sa abug alang sa tambutso sa hangin ug usa ka magamit nga bag nga basura, ug dayon hugasan ang tanan sa daan nga uso nga adunay usa ka damp nga tela o espesyal nga panapton.

Pag-amping sa paggamit sa mga produkto sa paglimpiyo sa panimalay. Ang "abug" gikan sa paghugas ug paghinlo sa mga pulbos ug makapasuko nga baho, lakip ang klorin, dili para kanimo. Ayaw ibaliwala ang "kagamitan sa pagpanalipod" - guwantes, usa ka respirator, maskara.

Pagmando 9. Ayaw paghunong sa imong sakit.

• Si Mark Spitz usa ka Amerikano nga manlalangoy, nga nagdaug sa bulawan nga Olimpiko nga 9 ka beses,
• Si Dennis Rodman usa ka magdudula sa basketball, daghang kampeon sa NBA,
• Si Kristi Yamaguchi - figure skater gikan sa America, kampeon sa Olympic sa Albertville,
• Si Irina Slutskaya - world champion sa figure skating, daghang mananaog sa Olympic Games,
• Si Amy Van Dyken - Amerikana nga manlalangoy, nagdaog nga 6 ka bulawan nga medalya,
• Jan Ulrich - ang siklista, ang bantog nga mananaog sa Tour de France,
• Si Jackie Joyner-Christie usa ka daghang nagdaog sa kompetisyon sa track ug field,
• Si Paula Radcliffe mao ang 10,000 ka metro nga European champion.

Ug kini gamay ra nga bahin sa mga ngalan nga dili maayo. Mga Pole Schools (football), Juvan Howard (basketball), Adrian Moorhouse (paglangoy) ... Nagpadayon ang listahan.

Dili ba kini ang labing maayo nga ebidensya kana Ang bronchial hika ug isport hingpit nga magkatugma ug hika dili usa ka babag sa pagbuntog sa bag-ong gitas-on ug walay kondisyon nga kadaugan? Pag-adto alang sa sports, sundan ang mga panudlo sa mga doktor ug unya ang una nga mga nahimo nga dili ka makapadayon sa imong paghulat - ang gitinguha ug ang wala’y pagtrabaho nga buhat sa imong kaugalingon magbuhat sa tinuud nga mga milagro!

1) Pagpugong sa gininhawa. Kini adunay duha ka punoan nga mga matang (paglangan sa paglangot ug paglangan sa pagginhawa). Sa sinugdan gibuhat nako kini nga mga pag-ehersisyo pagkahuman sa pagdagan, kung kanus-a na ako "maulian," ug dayon nagsugod ako sa pag-ehersisyo sa paglihok, nga naningkamot nga maghupay kutob sa mahimo. (Personal nga rekord: 3 min. 10 seg. Onhalation ug 1 min. 30 seg. Sa tibuuk nga pagginhawa).

2) Paglimpyo sa baga. Ang hinay ug lawom nga pagginhawa aron makaghimo usa ka reserba sa dugo nga adunay oxygen. (Vimanie! Ang paagi nga kategoryang katugbang sa "Buteyko pagginhawa. Mas maayo nga dili basahon kini alang sa mga nahigugma sa bottling). Ang regular nga pagginhawa nagbag-o lamang sa 17% sa mga sulud sa baga, ug ang pagginhawa nga adunay usa ka "Limpyo ang baga" naghimo og usa ka igo nga suplay sa oxygen aron maagaw o mahupay ang imong gininhawa.

3) Pagpamomba sa baga. Gihagwa ko ang hangin kutob sa akong mahimo, dayon gibira ko ang hangin sa akong baba ug gipilit kini sa akong baga sa tabang sa kaunuran sa akong mga ngabil ug mga aping. Kini usa ka butang nga susama sa paglihok sa mga ngabil sa mga isda sa yuta ... Paghawa hangtod ang usa ka kinaiya nga nagdilaab nga sensation sa bronchi ..

4) Ang pagginhawa sa resistensya. Akong gikuptan ang akong mga palad gamit ang usa ka sakayan, akong gitapos ang mga kumalagko sa tiil nga gitapos sa ilalum sa ubos nga apapangig, ang mga tudlo sa mga tudlo sa duha ka mga kilid sa ilong natulog sa superciliary arches. Gigunitan ko ang nahabilin sa akong mga tudlo sa usag usa.

Kung ang pagginhawa, ang hangin moagi sa mga tudlo, ug labi ka ka-close nimo, labi ka dako ang paningkamot nga kinahanglan nga makaginhawa ... Angayan alang sa pagbansay sa mga kalamnan nga "respiratory" ug alang sa pagbansay sa lawas sa mga kondisyon nga limitado ang suplay sa oxygen.

Mga sulud sa sulud:

Busa, dili katingad-an nga ang mga tawo nga nag-antos sa bronchial hika naningkamot sa paglikay sa lainlaing mga kalihokan nga pisikal, tungod kay nahadlok sila nga mag-antos.

Usa ka dako nga gidaghanon sa mga doktor nagsunod sa parehas nga opinyon, nga, sa baylo, nagtambag sa ilang mga pasyente nga dili moapil sa bisan unsang sports, tungod kay kini mahimo’g makuyaw alang sa ilang kahimsog.

Bisan pa, dili tanan nga ingon usa ka "usa ka panig" ingon sa kini mahimo.

Ang mga siyentipiko nga sa dugay nga panahon, sa daghang mga tuig, nalambigit sa panukiduki nga may kalabotan sa mga sakit sa pagginhawa, nag-angkon nga ang pagdumili sa pisikal nga kalihokan sa bronchial hika usa ka tinuud nga paglimbong.

Nakaplag usa ka sayup sa teksto? Pilia kini ug pila pa ka mga pulong, i-press ang Ctrl + Enter

Sa usa sa mga komperensya sa siyensya nga gipahigayon, Propesor Christine W. Carson, nag-ingon nga ang pagdula dula alang sa mga tawo nga nag-antos sa bronchial hika. kinahanglanon gyud alang sa kinabuhi ug wala’y lain.

Ang taho, nga gipresentar ni Propesor Christine W. Carson sa usa ka komperensya sa syensya, nag-ingon nga sa kaso kung ang usa ka masakiton nga tawo nagdumili sa pisikal nga kalihokan, kini nagdala sa hinungdan nga ang mga kasamok sa sistema sa cardiovascular gihagit, ingon usab ang pagkunhod sa tono sa kaunuran tawo.

Apan ang ingon nga mga paglihis mahimong giingon nga mahimong panguna nga hinungdan sa mga pag-atake sa hika. Sumala ni Dr. Christine W. Carson, kung ang usa ka pasyente nga adunay laygay nga bronchial hika kanunay nga moapil sa kasarangan nga ehersisyo, kini makabenepisyo lamang kaniya. Christine W.

Giingon pa gani ni Carson nga kinahanglan nga kini alang sa mga pasyente.

Salamat sa daghang mga pagtuon ug eksperimento, ang mga siyentipiko nakahimo sa tukma nga pagtino sa gikinahanglan nga oras sa kalihokan sa lawas alang sa mga pasyente nga masakiton, nga mao, ang kalihokan sa lawas sa semana nga kinahanglan nilang buhaton duha ka beses sa 20 minuto. Nahibal-an usab sa mga siyentipiko kung unsang eksaktong pag-ehersisyo sa lawas alang sa mga pasyente nga adunay laygay nga hika ang labing mapuslanon. Una, kini nag-jogging, apan sa presko nga hangin, ug ikaduha, pagbisikleta ug usab sa lab-as nga hangin.

Gitambagan usab sa mga siyentipiko ang tanan nga mga masakiton nga mga tawo nga adunay hika nga bronchial hika nga buhaton ang yoga. Ug dili lamang sa pagbuhat sa pipila nga asanas, apan usab sa paggamit sa usa ka daghang mga lainlaing yoga. Busa, mahimo ka magsugod sa mga ehersisyo sa pagginhawa, ug kinahanglan nga sundon nimo ang mga prinsipyo sa nutrisyon nga gitambagan sa yoga.

Tingali, matag usa kanato nakasinati sa ingon nga usa ka problema sama sa dandruff labing menos kausa sa usa ka kinabuhi. Ang dandruff mao ang puti nga himbis nga nagpabilin sa porma sa usa ka puti nga pantal, kasagaran sa mga abaga ug buhok, nga nagmugna usa ka dili maayo nga aesthetic nga epekto. Atong hisgutan ang labi pa sa hinungdan.

Sa laing adlaw, gi-report sa mga dentista ang wala damha nga balita, mao nga nagsulti, usa ka pasidaan nga ang kaasiman nga nakit-an karon sa mga popular nga ilimnon sa prutas ug, siyempre, ang mga smoothies sa prutas adunay parehas nga taas nga konsentrasyon sama sa suka. Kini nagsugyot nga ang mga tibuuk kaayo.

Ang mga siyentipiko gikan sa Estados Unidos, nga gikan sa University of South Carolina, nakahimo sa pag-establisar nga ang mga regular nga klase sa fitness nakatampo sa paglaban sa presyon sa dugo. Giangkon nila nga ang mga tawo bisan adunay usa ka panulundon nga predisposisyon sa hypertension makapakunhod sa mga problema sa 42%.

Mahimo ba ako mag-jogging alang sa hika ug diabetes?

Pangutana Mahimo ba ako mag-jogging alang sa hika ug diabetes?

Ang tubag. Kung ang pagdula sa mga sports dili makapukaw sa negatibo nga mga sangputanan, nan ang mga pamaagi sa pagtambal sa hika mahimo nga kapuli sa pisikal nga kalihokan. Sa komplikado nga mga porma sa sakit, bisan ang usa ka light run mahimong hinungdan sa kakulang sa gininhawa, nga nahimo nga usa ka lawom nga ubo. Dili na kini normal. Busa, uban ang hika, kinahanglan nga sundon nimo ang programa sa pagbansay nga gilatid sa doktor.

Uban sa diyabetes, ang usa ka pagkaon nga ubos ang goma nga gireseta, nga pagkahuman sa pisikal nga pag-ehersisyo, lakip na ang pagdagan, kinahanglan gyud. Mahimo nimong mabasa ang mas detalyado sa artikulo: Bronchial hika ug isport

Iyang gitubag ang pangutana. Oleg Plekhanov

Hinumdomi! Ang pagtambal sa kaugalingon mahimo’g hinungdan sa makamatay nga sangputanan alang sa imong kahimsog! Sa una nga mga sintomas sa sakit, girekomenda namon nga makigsulti dayon ka sa usa ka espesyalista!

Giunsa ang kalabutan sa hika ug isport

Kaundan sa Kaundan: magtago

• Ang hika ug pisikal nga kalihokan sa lawas
• Mga Matang sa Pag-ehersisyo alang sa Asma
• Giunsa mapugngan ang pag-atake sa hika sa panahon sa ehersisyo?

Ang hika ug sports ang magkahiusa lamang sa kaso sa tama ug husto nga pagtambal sa sakit. Hangtud bag-o lang, ang kalihokan sa lawas dili mahiuyon sa hika. Apan sa pag-uswag ug pag-uswag sa medisina, ingon man sa pag-abut sa lainlaing mga pamaagi sa pagtambal sa mga sakit, ang pagdula sa mga dula nga adunay hika nahimo.

Ang bronchial hika usa ka grabe nga proseso sa panghubag sa bronchi, nga giubanan sa pag-ubo, pagsakup, produksiyon sa plema, paghunghong sa mga tunog sa pagginhawa ug pag-ubo, pagpugong sa mga sakit sa dughan.

Tungod kini sa daghang mga hinungdan: mga alerdyi sa kalikopan, ang mga nagpahipi nga proseso sa respiratory tract, intolerance sa droga, pagkalain-lain.

Sumala sa World Health Association, kapin sa 440 milyon nga mga tawo sa kalibutan ang nag-antus sa hika, sa taliwala nila ang usa ka daghan nga porsyento sa mga atleta nga alang sa hika dili usa ka babag sa pagkab-ot sa bag-ong mga rekord ug pagdaug sa mga titulo sa kampeonato.

Di pa dugay, ang gidaghanon sa mga tawo nga may hika nagkadako. Samtang, ang mga opinyon bahin sa pagkakatugma sa sports alang sa mga pasyente nga adunay hika magkalahi.

Ang mga propesor sa natad sa pulmonology nangatarungan nga ang pag-ehersisyo sa lawas ug sports adunay mapuslanon nga epekto sa estado sa lawas nga adunay hika sa bronchial. Ang pisikal nga kalihokan sa usa ka tawo nagpalambo sa mga proseso sa metaboliko, bentilasyon sa baga ug bronchi, mga saturate nga tisyu nga adunay oxygen, nagpalambo sa mga balbula sa bronchial, nagdasig sa ilang aktibo nga trabaho.

Ang katuyoan sa pagtambal sa hika mao ang pagtabang sa pasyente ug mapadayon ang kalidad sa kinabuhi, alang niini gigamit nila ang mga tambal, ehersisyo sa pag-ayo sa lawas ug sports.

Pagsunod sa mga pamaagi sa pagtambal, paggamit sa gikinahanglan nga mga tambal ug paghimo sa tama nga mga ehersisyo sa lawas, mahimo nimo nga mapalambo ang kahimtang sa lawas.

Paglangoy ug bronchial hika

Ingon sa nahibal-an nimo bronchial hika kada tuig nakaapekto sa daghang tawo. Ang kini nga sakit hinungdan sa grabe nga mga komplikasyon nga makapugong sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi ug pag-uswag sa usa ka tawo ingon usa ka tawo. Busa, ang pagtambal sa kini nga patolohiya kinahanglan nga kompleto, nga sa kadaghanan sa mga kaso mao ang labing epektibo.

Panahon sa mga pag-atake sa bronchial hika, ang pasyente nagtuyok sa bronchi, tungod sa kung diin nagsugod ang grabe nga paghupong, nga nakaguba sa normal nga pagginhawa ug mahimo’g modala sa kamatayon. Ang hika mahimong hinungdan sa daghang mga alerdyi, ingon usab gipakita gikan sa pagkahimugso sa porma sa usa ka laygay nga sakit nga nagpabati sa kaugalingon bisan sa mga una nga mga tuig sa kinabuhi.

Kadaghanan sa mga doktor nagpugos sa usa ka komprehensibo nga pagtambal alang sa kini nga sakit. Karon, dili lamang ang mga medikal nga kurso sa pagtambal ug mga pamaagi sa pagpugong gigamit, apan usab gymnastics sa respiratory tract. Maayo ang paglangoy alang niini.

Ang epekto sa paglangoy sa hika

Gihiusa pagtambal sa hika naghatag alang sa daghang lainlaing mga pamaagi, ug halayo sa katapusan nga papel sa ilang pagdula paglangoy. Usa ka daghan nga mga doktor ang nagpaila niini nga dula isip usa ka lahi, independente nga pamaagi, nga kinahanglan buhaton sa matag hika. Adunay daghang mga hinungdan alang niini:

• Panahon sa paglangoy, ang proseso sa respiratory stimulated ug hingpit nga ang tanan nga mga bahin sa baga giapil. Kung ang pipila nga mga departamento wala mahiapil sa proseso sa ordinaryong pagginhawa, nan samtang ang paglangoy sa pasyente ginhawa sa bug-os nga baga, sa ingon giwagtang ang posibilidad nga gitawag nga "stagnation"
• Kung molangoy, ang kapasidad sa baga sa pasyente hinayhinay nga pagtaas, nga nagpaposible sa paghimo sa mga simtomas sa bronchial hika nga labi ka labi ka kasagaran.
• Kung ang usa ka tawo molangoy, siya anam-anam nga nagpalambo sa usa ka regimen sa pagginhawa nga angay alang kaniya. Kasagaran, alang sa mga propesyonal nga molalangoy nga gikan sa pito ngadto sa napulo nga pagginhawa ug mogawas kada minuto,
• Ang paglangoy sa tubig sa temperatura nga 28-32 ° C nagtugot kanimo nga maminusan ang posibilidad sa mga pagpakita sa mga pag-atake sa hika, tungod kay kini nagpahulay sa hapsay nga kaunuran sa pagginhawa.

Usab sa panahon sa paglangoy, ang presyur sa dughan kanunay nga nadugangan, nga hinungdan sa pag-uswag sa kaunoran sa sistema sa respiratoryo ug paglig-on sa lawas. Gitugotan niini ang mga pasyente nga manguna sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi ug wala mabalaka bahin sa kamatuoran nga ang usa pa nga atake sa hika makaguba sa bisan unsang panghitabo.

Ang pagpadagan ba makatabang sa pagpugong sa bronchial hika? | PAGTUON SA HULAGWAY

Sumala sa usa ka pagtuon nga gipatik sa journal Thorax, ang ehersisyo sa aerobic makatabang sa mga tawo nga adunay kasarangan hangtod sa grabe nga pagdugo sa bronchial nga makontrol ang mga sintomas sa kini nga sakit.

Daghang mga pasyente nga dunay hika kanunay o regular nga nagkuha mga anti-makapahubag nga tambal aron mahanaw ang kagrabe sa edema ug paghimo sa mucus sa mga agianan sa hangin, nga makatabang sa pagkontrol o malikayan ang mga sintomas nga kinaiya sa sakit. Dugang pa, ang ingon nga mga pasyente mahimo nga magdala sa mga tambal nga bronchodilator nga makatabang sa paghunong sa usa ka kalit nga pag-atake.

Maalamon:
10 mga pagkaon nga hinungdanon alang sa mga diabetes

Sa usa ka bag-ong pagtuon, gisusi sa mga siyentipiko ang epekto sa pag-ehersisyo sa 43 nga mga pasyente nga may hika nga bronchial nga nag-edad og 20 ka tuig.

Ang mga simtomas sa kini nga patolohiya sa mga partisipante maayo nga kontrolado sa mga droga nga labing menos 30 ka adlaw sa wala pa magsugod ang pagtuon, dugang pa, sila sa ilalum sa pagdumala sa mga doktor sa labing menos 6 nga bulan sa wala pa magsugod ang eksperimento.

Ang mga boluntaryo wala’y kasaysayan nga sakit sa cardiovascular, patolohiya sa musculoskeletal system, o uban pang mga sakit sa baga. Dili sila manigarilyo ug kanunay nga nagpatuman sa mga pisikal nga ehersisyo.

Atol sa pagtuon, ang mga partisipante napatik sa 2 nga grupo: ang 1st nga grupo nagpahigayon sa aerobic training (nagdagan sa usa ka task 2 beses sa usa ka semana alang sa 35 minuto) sa 3 nga bulan, ang pagpugong sa ika-2. Bisan kung kung ang mga partisipante naghimo og aerobic nga ehersisyo o dili, silang tanan nagtambong sa pagginhawa sa mga klase sa yoga 2 nga beses sa usa ka semana sulod sa 12 ka semana.

Sa pagtapos sa pagtuon, gisusi sa mga siyentipiko ang bronchial hyperreactivity sa mga partisipante ug nakit-an nga kini nga indigay nga labi ka kauswagan sa mga partisipante nga nag-ehersisyo aerobic.

Ang ingon nga mga ehersisyo nakatabang usab sa pagpugong sa lebel sa mga cytokine sa dugo - mga protina nga may kalabutan sa pag-uswag sa panghubag.

Sa ingon, ang mga partisipante nga nagdagan sa usa ka tiyatro nagpakita sa pagkunhod sa kagrabe sa mga sintomas nga kinaiya sa bronchial hika: panghubag ug dugang nga pagkasensitibo sa respiratory tract.

Gipasiugda sa mga siyentipiko nga ang problema sa pag-ehersisyo aerobic mahimong ang kamatuoran nga ang pisikal nga kalihokan mahimo’g mag-aghat sa usa ka atake sa hika. Aron maminusan ang kini nga peligro, ang mga pasyente mahimo’g mogamit usa ka inhaler sa wala pa magsugod ang ehersisyo, ug mag-amping usab aron magpabugnaw sa katapusan sa pag-ehersisyo.

Dili katingad-an nga ang mga pasyente nga dunay bronchial hika makahatag kaayohan gikan sa aerobic ehersisyo, bisan pa, ang mga resulta sa pagtuon naghatag bag-ong ebidensya nga ang pisikal nga kalihokan mahimo’g makabenepisyo bisan ang mga pasyente nga nakontrol na ang mga sintomas sa kini nga patolohiya nga adunay tambal. Kini nga kasayuran nagsugyot nga ang ehersisyo aerobic adunay kalabutan sa usa ka pagkunhod sa kagrabe sa pagtubag sa panghubag sa bronchial hika.